On n'est pas des robots

En 3 ans, j'ai coaché pas loin de 100 personnes différentes. Et il n'y a pas une heure de coaching où notre rapport à l'autre ne s'invite pas.     Ça prend plein de formes :   > Flipper avant une grosse présentation. > Se taire en réunion de peur de dire une grosse connerie. > Louper un évènement social et se sentir exclus voire rejeté. > Se mettre une pression de malade parce qu'on se sent sans cesse évaluer (et qu'on a peur de louper notre prochaine promotion). > Fuir devant la question "tu fais quoi dans la vie ?" de peur d'être jugé ("j'ai pas très bien compris mais ça a pas l'air incroyable").     Nos relations sociales jouent un rôle crucial dans notre vie.   Quand elles vont mal, on se sent littéralement en danger. Notre corps est en danger. On répond à une menace psychologique par les mêmes mécanismes qu'une menace physique. Le cœur s'accélère, on transpire, on se rigidifie. Le corps se prépare à combattre. Une réaction physiologique du stress. Qui n'est pas sensée durer.     Qui d'entre se sent pleinement en confiance dans son job ?   Je veux dire : avec les autres.   Sentez-vous que vous pouvez être pleinement accepté ? Que vous pouvez dire des conneries ? Vous planter ? Exprimer une opinion contradictoire sans avoir peur que ça vous retombe dessus ?   Quand cessez-vous d'être méfiant envers les autres ? Quand arrêtez-vous d'avoir peur qu'on vous évalue en permanence ? D'être jugé ? Qu'on fasse un mauvais feedback à votre chef ? Qu'un opportuniste récupère une partie de votre périmètre ?     Quel paradoxe !   On bosse dans la même boite et on se sent en compétition permanente.   Avec toutes les conséquences que ça a : stress chronique, guerres de pouvoir, décisions pourries, besoin de tout tracer, commérages… qui bouffent notre créativité et prennent trois fois plus de ressources que le vrai travail à produire.   Ça faisait longtemps que j'avais envie de creuser ce sujet dans On n'est pas des robots

On lit partout que pour être en bonne santé, il faut faire du sport

Si comme moi, vous cumulez les facteurs aggravants (à savoir vous être introverti ET timide)… …prendre la parole est sûrement une épreuve pour vous.   Et si comme moi, vous ne supportez pas que vos propres limites se mettent entre vous et vos objectifs… …prendre la parole est sûrement aussi une énorme source de frustration.   C'est un sujet franchement pas évident. Il suffit de se retrouver en léger déséquilibre (je ne connais pas extrêmement bien mon sujet, je ne connais pas les gens, il y a des experts dans la salle, il y a tout le gratin de la boite…) pour être en panique totale

Si un manager lisait tous les mails qu'il reçoit, il dormirait 4h par nuit.   Et on n'est même pas en 2010 quand Caroline Sauvajol-Rialland fait ce constat en tant que responsable de l'information & de la communication pour les Managers & Top Managers de La Poste.   L'email, c'est le (fléau) quotidien du cadre.   Qui n'a jamais été angoissé à l'idée de partir en week-end laissant derrière lui ses 257 mails non lus ? (et si j'avais loupé un truc important ?)   Qui n'a jamais été dépité d'avoir déjà 10 mails non lus le lundi alors que tout était clean vendredi soir en partant ? (ils n'auraient pas pu envoyer ça avant ? ou après ?)   Qui ne s'est jamais épuisé à écouter sa réunion d'une oreille tout en essayant d'écouler le nombre de mails reçus depuis le matin ? (et si on me pose une question et que je n'ai rien écouté ?)   Et là où le sujet est traitre, c'est que nous aussi, on en envoie des mails.   Quand on a besoin de communiquer une info. De relancer quelqu'un. Quand on a besoin d'obtenir une info. Et si on en a besoin pour lundi matin, on a intérêt à envoyer notre email au plus tôt.   Et nous aussi, on veut qu'on nous réponde tout de suite. Ça prend que deux minutes et on pourra passer à autre chose.  Alors on envoie un Teams pour dire "Au fait, t'as vu mon mail ?"  No comment…    C'est comme ça que tout fonctionne.   C'est comme ça que les autres fonctionnent.   Et c'est comme ça qu'on fonctionne.     C'est pourquoi j'étais impatiente de pouvoir échanger avec l'experte de ce sujet.   Auteure des deux livres "Mieux d'informer pour mieux communiquer" et "Infobésité" et accompagnant les entreprises depuis plus de 10 ans sur ces sujets, Caroline Sauvajol-Riallandétait LA personne à qui demander :   Sommes-nous tous infobèses ? A quoi peut-on voir que c'est trop ? Quels sont les impacts ? Pour nous et l'entreprise ? Où  sont les bénéfices, vu que ça dure depuis si longtemps ? Quels sont les facteurs de risques, à titre individuel et collectif ? Qu'est-ce que les entreprises pourraient faire ? Qui dans devrait s'emparer du sujet ? Quelle tendance on observe ? Est-ce qu'on va vers du mieux ? Du pire ? Comment se protéger à titre individuel en attendant ? Ça veut dire quoi "être info-responsable" ?   Cette conversation ultra pragmatique permet à la fois : De prendre conscience que rien ne changera si on ne régule pas nos manières de communiquer.  Et de démarrer le travail par des actions concrètes et actionnables tout de suite sans attendre de manière naïve que le nombre de mails quotidien ne chute.   Merci infiniment Caroline pour tes partages et ta démarche qui est d'utilité publique.    —  

C'est absurde de penser que ce qu'on mange n'impacte pas notre cerveau. Ce n'est pas parce que ça ne se voit pas qu'il ne se passe rien. D'ailleurs ça se voit. Comme les kilos en trop. C'est juste qu'on n'écoute pas.   En fonction de ce qu'on mange, on a des pics d'énergie, des baisses d'énergie, des palpitations, on se sent faible, on peine à se concentrer, on est irritable, on tremble, on se sent lourd, on veut dormir.  Ce que nous mangeons nourrit notre cerveau. Ou l'encrasse. Ça dépend pas mal de ce qu'on lui donne.   Avant de penser à "quoi manger" ça me parait essentiel de comprendre que mal s'alimenter, d'autant plus tous les jours, a FORCÉMENT des conséquences sur comment on se sent, ce qu'on est capable de faire, notre niveau d'énergie, notre état de fatigue. Ce n'est pas juste une histoire d'augmentation de mon risque d'AVC dans 25 ans. C'est une histoire de "là j'en chie, parce que mon corps n'a pas ce qu'il lui faut pour fonctionner".   J'insiste. On a normalisé une alimentation qui nous diminue tous les jours. On ne réalise pas à quel point ce qu'on mange est une source MAJEURE de notre état mental. Comme ces comportements sont notre baseline, et l'ont toujours été, on ne voit pas que ça nous impacte. On ne sait pas ce que ça fait de manger SUFFISAMMENT et JUSTE des choses qui sont vraiment bonnes pour notre corps.   Maintenant que j'ai dit ça, trouver de vraies infos sur ce qu'il faut ou pas manger pour notre santé mentale, c'est pas de la tarte

Dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphine, cortisol, adrénaline…      On lit partout le rôle crucial de ces hormones sur notre bien-être, notre mal-être, notre stress, nos choix, notre résilience, notre immunité, notre lien à l'autre…     Certaines seraient bonnes, certaines seraient mauvaises. Certaines seraient ok mais en petite quantité. Certaines serviraient même à nous manipuler. Et seraient utilisées en politique, par les algos, la pub…        Perso, j'étais perdue.     Déjà : à quoi servent-elles précisément ? y en a-t-il des plus saines que d'autres ? ai-je vraiment un contrôle dessus ?     Ensuite : je ne peux pas vraiment m'y soustraire. Ces hormones nous composent, nous régulent.  Alors comment faire pour ne pas les subir et ne pas être exclave de mon fonctionnement biologique ?      J'ai eu la chance de poser ces questions à Guillaume Attias.  Guillaume est expert en neurosciences et sciences cognitives (vous connaitrez la différence entre les deux après 5 minutes du podcast).   Son approche BMO décrypte très précisément ce qui se passe dans notre cerveau à chaque décision que nous prenons pour rendre ces décisions intentionnelles.        Avec au cœur de ça : le rôle crucial de nos hormones.     Au travers d'exemples très concrets, comme ce carré de chocolat auquel on n'arrive pas à résister, ce stress chronique qui nous épuise, ou cette reconnaissance qu'on n'arrive pas à ressentir, Guillaume répond à ces questions :     ✅Qu'est-ce qui est vraiment à l'origine de nos comportements ?   (la manière dont on les explique est une post-rationalisation de décisions déjà prises par notre cerveau en quelques millisecondes)     ✅Comment fonctionnent toutes ces hormones qui nous poussent à agir, parfois à notre insu ?  (hmmm le carré de chocolat…)     ✅Comment agir (efficacement) sur ces hormones pour moins subir nos circonstances et trouver la motivation et la persévérance d'adopter de nouveaux réflexes ?      Et bien d'autres : ✅Comment baisser notre stress ? ✅ Pourquoi on progresse par paliers / phases de stagnation ? ✅ Peut-on progresser à tout âge ? ✅Comment mieux vivre l'incertitude ?        On n'est pas rentrés dans le détail de chaque hormone (il aurait fallu 12h de podcast).      On a fait mieux : on a tenté en 1h de vous fournir une vision (souvent manquante) des principes de fonctionnement sous-jacents que vous pourrez ensuite décliner à chaque hormone et chaque contexte que vous vivez.

Ceux que j'ai coaché ne seront pas surpris.     Je reprends On n'est pas des robots avec un sujet sur lequel je ne déconne pas.     Comment ne pas vous retrouver épuisé à peine un mois après être rentré de vacances ?     Mettez votre focus sur CE sujet.     Le sommeil, c'est la base de l'hygiène de base.     Quand on dort mal, tout part en vrille.     Quand tout part en vrille, on dort mal. Et tout part encore plus en vrille.      Quand on dort mal, tout est insurmontable.     Prendre du recul devient simplement impossible. On n'a plus l'énergie de rien.        Et dans ces périodes, c'est tellement difficile de retrouver un bon sommeil.        Et pourtant quand on sait :   À quoi sert chaque moment du sommeil : les 3 premières heures n'ont pas la même fonction que les 3 dernières heures du matin  Que mal dormir impacte nos hormones et donc : notre niveau de stress, de faim et de satiété, notre capacité à gérer nos émotions, à mémoriser, à nous concentrer…  Qu'on a perdu en une siècle 1h30 de sommeil en un siècle (à cause de l'électricité) et qu'il y a peut-être un "léger" lien avec l'augmentation des troubles de l'humeur de la dépression.   On en conclut vite que c'est sûrement notre levier le plus pertinent pour retrouver de la respiration.        Ma conversation avec Aurélie Meyer-Mazel est un cours sur l'architecture du sommeil.     Moi qui avais déjà beaucoup lu sur le sujet, j'ai encore appris plein de choses.    Sans tomber dans l'orthosomnie (recherche obsessionnelle du sommeil parfait), cet épisode vous donnera ce que vous avez besoin de savoir pour :   Diagnostiquer si réellement vous dormez bien/assez.  Comprendre pourquoi votre sommeil n'est pas réparateur.  Savoir quelle est la journée type pour un sommeil vraiment utile.  Comment une sieste bien pratiquée peut éponger votre dette de sommeil et augmenter votre performance cognitive.     C'est le nouvel épisode d'On n'est pas des robots.    —   

Est-on tous égaux devant la charge mentale ? C'est une histoire de génétique, d'apprentissage, d'intelligence ? Alors pourquoi certaines personnes semblent beaucoup mieux la gérer ?   Et pourquoi on en parle autant aujourd'hui ?  Est-ce que vraiment, il y a un siècle, on avait moins de charge mentale ? Et donc suis-je condamné à subir les déboires de notre époque sans rien y faire ?   J'ai eu la chance de pouvoir poser ces questions à Marie Prevost. Elle est co-fondatrice de La Fabrique à Neurones, un centre de neurosciences appliquées dont la mission est d'utiliser notre compréhension grandissante du cerveau pour contribuer à l'équilibre entre bien-être et performance.   Je suis convaincue que la science a une rôle énorme à jouer dans la transformations de nos modes de travail.   Non seulement parce qu'elle nous permet de cibler les leviers d'actions les plus efficaces pour améliorer le compromis bien-être VS productivité.   Mais surtout, parce que dans notre culture du travail ultra rationnelle, elle permet de légitimer des comportements qui vont à l'encontre de ce qu'on a toujours fait et de ce que tout le monde fait. En d'autres termes, c'est plus facile de dire à son chef : "Non, je ne traiterai pas ton urgence pendant le comité projet même si je ne l'anime pas, parce que la recherche montre que multitasker (en l'occurence écouter une réunion et résoudre ton problème) revient à faire les deux actions en plus de temps, avec plus d'erreurs et en me fatiguant plus. Ah, tu veux les études ? Je reviens !" Que : "Non, je ne traiterai pas ton urgence pendant le comité projet même si je ne l'anime pas, parce que c'est trop dur et après je suis crevée".   Donc cet épisode qui décrypte en détail les facteurs qui nous mettent en surcharge mentale, ce qu'on peut (doit ?) pour éviter de s'y retrouver, ce qu'on peut faire quand c'est trop tard est un peu votre argumentaire anti regard suspect pour quand vous voulez rentrer chez vous à précisément 15h18 pour vous aérer l'esprit pendant le trajet et vous y remettre après ou quand vous voulez demander de 24h de plus pour un livrable alors que vous avez le temps, mais que c'est pas une question de temps, c'est une question de laisser maturer le sujet.   Dans la deuxième partie de l'épisode, on a aussi parlé d'apprentissage. De comment accélérer notre montée en compétence sur un nouveau sujet ou sur un nouveau savoir-faire et s'assurer que ça dure.   On apprend tous, mais honnêtement, vous êtes-vous déjà posé la question de si vous appreniez efficacement ?   La science est catégorique : apprendre par cœur, relire, surligner, passer deux heure d'affilée sur un sujet est à l'opposé d'un apprentissage efficace.   Quelles sont les étapes indispensables à suivre ?  En combien de temps puis-je raisonnablement attendre de moi de me sentir à l'aise sur un tout nouveau sujet ? Qu'est-ce qui fait qu'avec l'âge ma capacité d'apprentissage diminue et comment garder un cerveau le plus affuté possible malgré ça ?   Une autre série de questions auxquelles Marie a pu apporter sa connaissance du cerveau pour répondre. Marie beaucoup Marie pour la qualité et la fiabilité scientifique de tes réponses. —  

Combien de pauses faut-il que je fasse dans une journée pour rester efficace ? Quoi faire de pertinent pendant ces pauses ? Des pauses de combien de temps ? Tous les combien ?   Est-ce que je vais le sentir que j'ai besoin d'une pause ou c'est déjà trop tard ?   Télétravail ou pas télétravail ? C'est quoi un environnement physique de travail idéal ? Quels sont les principes clé à suivre pour chouchouter ma charge mentale ? C'est moi qui fais n'importe quoi ou ce qu'on me demande n'est pas humainement viable ?     On entend tout et son contraire.     J'ai eu la chance de pouvoir poser ces questions à Gaetan De Lavilleon.   Gaetan est docteur en neurosciences. Il est co-fondateur de Cog'X, une agence de conseil en ressources cognitives. En gros : il accompagne les entreprises à mettre en place un cadre de travail qui respecte les contraintes de nos cerveaux et tire au mieux partie de leurs capacités.   Parce qu'on ne va pas se mentir : 1> Notre cerveau, c'est notre outil de travail principal. 2> Et à titre purement perso, c'est mon bien le plus précieux. J'ai envie qu'il fonctionne le mieux possible, le plus longtemps possible.     Alors intégrer "un peu" d'ergonomie du cerveau dans nos modes de travail me parait un mal nécessaire.     Cette conversation m'a reposé les fondamentaux à prendre en compte si je veux : 1> Préserver mes ressources cognitives. 2> Être vraiment efficace et ne pas être dans une illusion d'efficacité. 3> Et surtout : donner des arguments à mes collègues quand j'agis à l'encontre des conventions établies (genre quand je ressens le besoin d'un truc bizarre comme "je préfère manger toute seule, je passe la journée en réunion")     Cette interview est d'utilité publique à titre collectif et individuel.   Merci 1000 fois Gaetan pour tes partages à la fois étayés, nuancés et actionnables.  —    

Pourquoi je SAIS qu'il faut que je prenne soin de moi, mais je ne le FAIS pas ?   Je ne suis pas stupide.   Je SAIS qu'il faut faire des pauses.   Je SAIS que ça ne sert à rien de forcer si je n'arrive plus à réfléchir.   Je SAIS qu'il faut que je baisse le niveau de pression que je me mets, et que ça va me permettre d'être plus concentrée, plus créative, plus assertive.     Mais dans la réalité, je ne fais rien de tout ça.   J'y arrive quand je reviens de vacances. Pendant 3 semaines. Et ensuite je repars dans mon tunnel.   Et je vous jure que depuis que je coache précisément sur CE sujet, je me culpabilise encore plus de ne pas toujours y arriver.    Il m'arrive encore de bosser jusqu'à ne plus pouvoir voir mon job en peinture.     Si vous cherchez quelqu'un pour répondre à cette question, ne cherchez plus.   Après un burnout qui l'a empêchée de travailler plusieurs mois, Rahaf Harfoush a fait 3 ans de recherches intensives pour comprendre "pourquoi on sait qu'on doit faire des pauses et on ne le fait pas ?".   Bien sûr la réponse n'est pas "parce qu'on est tous débiles".   Ses réflexions ont abouti au livre "Overbookés" que je ne peux QUE vous recommander.   C'est un bijou déculpabilisant.       Vous n'êtes pas bête. Vous n'êtes pas faible.    Vous êtes juste un humain.   Avec des besoins physiologiques et des limites cognitives.   À qui on a appris qu'il fallait bien travailler à l'école. Faire des efforts. Se battre et faire des sacrifices pour réussir. On n'a rien sans rien, n'est-ce pas ?   À qui on a montré qui méritait de réussir. Qui avait de la valeur dans la société. Via les réseaux sociaux. Via les salaires. Via les intitulés de post. Si t'es pas Head of Something à 35 ans, t'a raté ta carrière.   Tout ça nous conduit à une course effrénée à plus de "on ne sait même plus quoi". Mais sans quoi on a l'impression d'être nul.   On déconstruit tout ça dans ma conversation avec Rahaf Harfoush dans On n'est pas des robots.   Pour tous les accros à la performance (comme moi), cette conversation est thérapeutique.   On parlé :   > De son burnout > De comment apprivoiser notre créativité  > Des deux plus grosses erreurs dans nos habitudes de travail qui font que l'on s'épuise > Des questions à se poser pour challenger notre besoin inépuisable de reconnaissance extérieure > De métriques que certains pays commencent à intégrer dans le PIB pour penser un monde "post croissance" > Des solutions possibles dans un monde où les métiers du savoir sont menacés par l'IA     Un condensé de sagesse étayé par des études et expérimentations concrètes.   —  

J'avais envie de vous parler de mon programme de coaching mais d'une manière un peu légère.      Un peu comme si on allait prendre un café et que vous me demandiez "mais tu fais quoi exactement ?".     Et ça donne cet épisode un peu spécial où je m'auto-réponds à ces questions :      Qu'est-ce que c'est que ce programme My New Way ? t=3'10  A qui ça s'adresse exactement ? t=5'20  Qu'est-ce que ça apporte concrètement (basé sur les bilans de mes coachés) t=9'00  Comment ça marche une fois qu'on rejoint le programme ? t=16'10  Quand est-ce que ça démarre (et autres infos logistiques) ? t=20'28  Est-ce que ça marche tout le temps ? (bah oui on veut tous le savoir ! ;)) t=21'00  Le mot (philosophique et important !!!) de la fin t=23'39     Dans l'idéal, j'aurais eu cette conversation avec une autre personne. Qui aurait pu me faire préciser là où c'est encore flou. J'ai un peu trop improvisé cet épisode pour pouvoir organiser ça !      J'espère néanmoins que vous aurez toutes les infos pour :   Vous dire que ça peut vous aider et vous sentir à l'aise pour réserver un appel pour qu'on en parle.  Reconnaitre les personnes que vous connaissez qui sont dans cette situation et pour qui vous vous dites "mais il lui faudrait trop un truc comme ça !". Dans ce cas, please, transmettez lui cet épisode ou le lien vers mon agenda !   Vous serez uniquement 3 personnes. On démarre quand on est complet. Et le prochain lancement n'aura pas lieu avant l'automne.  Prenez votre plaid et un café, et plongez-vous dans l'envers de mon activité.    J'espère que ce format d'épisode un peu informel vous plaira

"La question de départ était… Faut-il travailler moins ?     On s'est vite rendus compte que ce n'était pas la bonne question.     On est donc arrivés à une deuxième question qui était… Comment je fais pour choisir mon rythme de travail ?     Puis on s'est rendus compte que ce n'était toujours pas la bonne question.     La bonne question c'était… Qu'est-ce que c'est que le travail ?"     Avant d'écouter la définition que Samuel Durand a retenue pour son troisième documentaire Time to Work qui sortira en avril, je vous invite à vous poser la question :     Si vous deviez définir le travail, vous le définiriez comment ?     ---      

Ma conversation avec Emmanuelle Bessez vient de me réconcilier avec la notion de qualité de vie au travail :     ✔️ On peut en parler sans rester dans des concepts théoriques inapplicables.  ✔️ On peut en parler sans remettre la faute sur le système et le management toxique.  ✔️ On peut en parler en étant réaliste et en y incluant le besoin de performance.  ✔️ On peut en parler sans en faire une injonction au bien-être.  Bref, on peut en parler sans être manichéen, donneur de leçon ou fataliste.     Emmanuelle Bessez est à la tête de Wunjo, entreprise à impact, qui forme et accompagne les entreprises dans leurs démarches de qualité de vie au travail.     ❌ Et NON les entreprises ne sont toutes PAS aptes à s'engager dans une démarche de qualité de vie au travail.  ❌ Et NON votre DRH et vos managers ne peuvent rien faire si VOUS ne savez pas ce dont VOUS avez besoin pour bien VIVRE et bien FAIRE votre travail.   ❌ Et NON il ne suffit pas d'avoir toutes les métriques diversité au vert pour être une entreprise inclusive.  Et OUI manager de nos jours est probablement un des métiers les plus difficiles au monde.     Ecoutez ma conversation passionnante avec Emmanuelle, qui sort des sentiers battus et va mettre le doigt sur de VRAIS sujets et de VRAIES solutions.    Merci infiniment Emmanuelle pour ton pragmatisme, ton franc-parler et ton sens de la nuance.     ---     

Difficile de trouver son rythme dans notre société où tout va vite, où tout doit être fait dans la minute.  Dans cet épisode, je vous présente l'intention derrière On n'est pas des robots. ---

⚡Pour télécharger la mindmap des 30 facettes du Big Five (inventaire NEO-PI-3) : Cliquez ici       ---      Moi : Je ne peux pas travailler dans ce bordel.  Mon conjoint : Attends je suis concentré, je rangerai quand j'aurai fini (ou jamais).     Moi : J'ai appelé ma mère, j'ai fait les courses, j'ai scripté mon podcast, je ne l'ai pas enregistré mais j'ai préparé le micro pour lundi, j'ai commencé ma compta et là je me prends un petit café avant d'aller courir.  Mon conjoint : Mais il est 10h du matin et c'est samedi !?!     Moi : On part où on en vacances cette année ?  Mon conjoint : Je ne sais pas, en Slovénie.  Moi : Alors je viens de regarder on peut partir du 15 au 30 mai et y a des billets de train pas trop cher pour l'instant.  Mon conjoint : Heu… On est obligé tout décider maintenant ? (on est obligé de se décider tout court d'ailleurs ?)     Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces personnages… vous êtes sûrement à un extrême sur une des facettes du Caractère Consciencieux des Big Five.     Ce trait de personnalité qui peut vous donner l'impression d'être tout le temps dans l'action, incapable de vous arrêter et de vous détendre tant que vous n'avez pas fini toutes vos tâches…  … Ou au contraire, que vous êtes une grosse feignasse, sans volonté et incapable de finir un projet sans pression extérieure.      Dans les deux cas… ça vient avec son lot d'avantages (si, je vous assure !).     Mais si vous voulez des pistes pour vous mieux vous adapter : genre lâcher prise quand vous avez déjà fait de votre mieux, ou vous mettre le coup de pression qui va bien AVANT d'être au pied du mur, vous pouvez écouter cet épisode de podcast sur cette dimension Consciencieux - Désinhibition.     Alors, vous êtes Team Consciencieux comme moi ou Team Désinhibé ?   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚡ Pour télécharger la mindmap des 30 facettes du Big Five (inventaire NEO-PI-3) : Cliquez ici      ---     Dans la vie…     C'est bien de faire confiance aux autres, mais pas trop.  C'est bien d'être franc, mais pas trop.  C'est bien d'être altruiste, mais pas trop.  C'est bien de coopérer, mais pas trop.  C'est bien d'être modeste, mais pas trop.  C'est bien d'être sensible, mais pas trop.      C'est la différence entre une personne qui se sur-préoccupe des autres et se fait toujours passer après tout le monde, et une autre qui se sur-préoccupe d'elle-même sans prendre en considération les autres (après tout, chacun son job !).     Et vous savez que ça se mesure via des tests de personnalité scientifiquement éprouvés ?     Ce sont les 6 facettes du trait Agréabilité des Big Five.     Et il y a plein de conséquences possibles qui viennent de ça : les comportements agressifs, le cynisme, la provocation, la tendance à se faire facilement avoir, la capacité à se défendre et à affirmer ses limites.     Écoutez l'épisode pour vous savoir où vous vous situez sur le spectre et savoir comment mieux poser vos limites ou au contraire moins vous mettre à dos vos collègues à chaque réunion d'équipe.     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚡ Pour télécharger la mindmap des 30 facettes du Big Five (inventaire NEO-PI-3) : Cliquez ici      ---     Contrairement à ce qu'on pourrait penser, on n'est pas égaux face à la nouveauté.     Certaines personnes, peut-être vous, ont constamment besoin de nouveauté et sont capables de solutions nouvelles (parfois un peu trop nouvelles ;)).      À l'opposé, certaines personnes ont besoin de stabilité. Elles préfèrent les situations connues. Et ont beaucoup de mal à résoudre de nouveaux problèmes via des solutions inhabituelles.     Et c'est un trait de personnalité.     Ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas apprendre. Ça veut dire qu'on part avec un passif.     Je ne vous parle pas d'un test à 2 balles de psychologie magasine.   Je vous parle de la dimension Ouverture du modèle de personnalité Big Five, modèle qui fait largement consensus dans la communauté scientifique.     Parmi les autres idées reçues en lien avec ce trait de personnalité :  Non ce n'est pas forcément bien d'être tout le temps super ouvert > ça peut vous faire manquer de pragmatisme.  L'ouverture n'est pas forcément rationnelle : un manque d'ouverture peut se traduire par une difficulté à appréhender ses propres émotions et au contraire une ouverture trop grande peut conduire à un excès de confiance dans ses intuitions.     Et franchement, savoir où je me situe m'est plutôt utile pour contrebalancer mes biais naturels.  Pour aller plus loin sur ce trait de personnalité passionnant, vous pouvez écouter l'épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚡ Pour télécharger la mindmap des 30 facettes du Big Five (inventaire NEO-PI-3) : Cliquez ici      ---   Pendant 15 ans j'ai pensé qu'il y avait un problème chez moi.     J'adorais les gens, mais je n'avais pas envie de les voir.     Sortir de chez moi, traverser tout Paris pour me retrouver dans un bar blindé avec 15 personnes à crier pour nous entendre m'épuisait rien que d'y penser.     Soit je n'y allais pas et j'avais plus accès à ma vie sociale.  Soit j'y allais, mais je ne vous raconte pas le stress et la préparation mentale.  Être sûre de ne pas avoir trop de soirées la même semaine, m'assurer de pouvoir caler mes footings malgré tout, limiter les réunions importantes le lendemain, voir si je pouvais arriver un peu plus tard…     je passais une bonne soirée mais j'en ressortais complètement vidée.     Et je me demandais comment les autres faisaient. Sérieusement.   Ils pouvaient enchainer ces soirées ET un boulot prenant ET du sport.   Je faisais forcément un truc de travers.     Puis il y a eu Covid.  Plus de transport, plus de bars, plus de bruit, plus d'agitation, plus de réunions en grand groupe.  Le couvre-feu!  Beaucoup ont déprimé, j'ai vu mon énergie bondir.      Le constat était fascinant.     Petit à petit, on a déconfiné, et j'ai gardé mes habitudes.   Voir les gens la journée, plutôt dehors, plutôt en petit groupe, éviter les transports, prendre le vélo, rentrer tôt…     Et bizarrement, mon énergie va bien. Et ma vie sociale se porte bien aussi !     En arrêtant de vouloir me mapper aux envies de la majorité, j'ai adapté ma vie sociale à mes besoins.     On n'est pas tous égaux face aux stimulations.  J'ai des niveaux très bas en Recherche de sensation et en Sociabilité.   Ce sont deux facettes de la dimension Extraversion dans le modèle de personnalité Big Five (modèle largement utilisé dans la recherche scientifique).  Ça veut dire que dans les situations de groupe ou de sensations fortes, j'ai beaucoup plus de mal à m'adapter que la majorité des gens. J'en retire beaucoup moins de plaisir.  Le savoir me permet de le prendre en compte plutôt que de le nier et de me faire vivre un enfer.     Cet épisode parle de cette dimension Extraversion, qui parle de notre capacité à ressentir du plaisir et donc à profiter de la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode un peu spécial, où je vous partage les 3 enseignements principaux issus de mes presque 3 mois de réflexion sur mon activité.  Je vous dis à très vite avec plein de nouvelles choses en 2023 !     ⚡ Pour faire votre bilan 2022 : Cliquez ici  ⚡ Pour déterminer vos priorités 2023 : Cliquez ici  ⚡ Pour recevoir le nouveau format de newsletter en 2023 : Cliquez ici  ⚡ Pour me rejoindre sur LinkedIn : Cliquez ici  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une de mes questions préférées. Tellement simple et tellement sous-estimée ! À vous poser tous les ans, tous les mois, toutes les semaines, tous les jours.  ⚡ Pour recevoir ces questions par écrit tous les lundis : Cliquez ici  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ego VERSUS bien-être. Parmi les choses que vous vous imposez de faire, combien d'entre elles sont vraiment obligatoires ? Et pourquoi n'arrivez-vous pas à les lâcher ? Est-ce une question d'ego ou y a-t-il une vraie raison derrière ? C'est ce qu'on explore dans l'épisode 40 de

Vous vous fixez des objectifs, mais vous abandonnez en chemin ? La meilleure parade tient en un mot : anticipation. Et cette anticipation est bien plus large que ce qu'on pense.  C'est le sujet de l'épisode du jour de  

⚡ Pour télécharger la mindmap des 30 facettes du Big Five (inventaire NEO-PI-3) : Cliquez ici  ---  Le névrosisme, c'est la tendance à percevoir le monde de manière menaçante.      C'est l'une des 5 dimensions du Big Five, modèle de personnalité largement utilisé dans la recherche scientifique.     Si vous avez la sensation d'être plus anxieux, plus sujet au stress, plus facilement déprimé, que vous ressentez plus de colère, d'amertume, que vous êtes plus sensible au regard des autres que la moyenne des gens autour de vous : vous avez probablement un névrosisme plus élevé que la moyenne.     Ce nouvel épisode de

Et si on arrêtait de faire les choses juste parce qu'on attend de nous qu'on les fasse, ou bien par habitude ?     Ce n'est pas toujours évident. Et la première raison, c'est qu'on n'a pas toujours conscience que c'est ce qu'on fait !     C'est ce que j'explore avec vous dans cet épisode 37 de

Cette semaine dans  

Pour tous ceux d'entre vous qui êtes ultra exigeants envers vous-mêmes et qui vous mettez une pression sans relâche : cet épisode de

Qui n'a pas entendu parler du #MBTI ?     Vous savez, ce modèle de personnalité composé de 4 lettres qui donne des types comme ENFJ, INFP, ISTJ…     Aussi connu sous le nom des 16 personnalités, où vous tombez sur des profils comme Protagoniste, Médiateur ou Logisticien.     Avouez que vous avez déjà passé des pans de soirées ou pauses café entières à faire le test et à vous comparer avec vos proches.     Avouez aussi que 10 minutes après :  > Vous ne vous souveniez déjà plus de votre type MBTI.  > Vous vous êtes demandé s'il y avait un vrai fondement derrière.  > Vous vous êtes dit que vous ne pouviez rien en faire de concret.      Et pourtant, bien que non validé scientifiquement, le #modèle théorique du MBTI est plutôt classe !     Et peut être très #utile dans plein de situations :   > Pour identifier vos zones de #force et de #difficulté.  > Pour comprendre pourquoi certaines choses vous épuisent.  > Pour mieux adapter votre comportement à la situation que vous vivez.  > Pour choisir à qui affecter un #projet dans votre équipe.  > Voire pour composer votre équipe…     C'est tout l'objet de ma conversation avec Esther Taillifet dans l'épisode 34 de

Cette semaine dans

Je publiais cette question il y a 1 an presque jour pour jour dans ma newsletter.     J'y annonçais pour la première fois qu'elle allait devenir un podcast.     Le #podcast est sorti plus de 8 mois plus tard (en juin 2022), et ça en fait une très belle illustration du sujet du jour : Ralentir sa course à la #réussite !     A l'époque, la version audio était restée dans le cercle restreint de mes abonés email. Et aujourd'hui, vous trouverez cet épisode de

J'étais partie pour vous faire deux mois de rediffusions du podcast sur

⚡ Pour télécharger la mindmap des 30 facettes du Big Five (inventaire NEO-PI-3) : Cliquez ici       ---     J'ai toujours eu une relation d'amour-haine avec les modèles de #personnalité (#MBTI, #ennéagramme, #ProcessCom, #DISC…).     D'un côté, ces modèles m'attirent, j'ai envie de les comprendre et de "me mettre dans une case" pour mieux me connaitre.     D'un autre côté, ces modèles me rebutent, je trouve qu'ils ne font qu'attiser mon #égo et m'offrent des #concepts théoriques sans impact concret sur ma vie.     Alors pour me faire un avis j'ai passé quelques mois à creuser le sujet. J'ai lu des livres, consulté des articles, regardé des vidéos, écouté des podcasts.  Jusqu'à un jour entendre parler par hasard d'un livre d'expert sur le modèle de personnalité Big Five.     Le Big Five, c'est le seul modèle de personnalité qui fait consensus dans la communauté scientifique à ce jour. Donc forcément, il avait mon oreille.     Ce livre, c'est L'évaluation de la personnalité : le modèle à cinq facteurs, par Jean-Pierre Rolland.     Avant ce livre, je trouvais les Big Five simplistes et peu intéressants à utiliser en pratique.      Mais ça, c'était avant.     Et j'ai tellement appris et aimé ce que j'ai appris que je vous ai prévu non pas UN mais SIX épisodes de

On ne va pas se mentir, voir le bon côté des choses, c'est quand même un avantage dans la vie.     Vous les connaissez ces gens qui voient toujours le verre à moitié plein. Et si comme moi vous avez plutôt la tendance inverse, vous les enviez un peu

"Je ne l'ai pas fait toute seule". "Et puis c'était pas grand-chose". "Et d'autres sont bien meilleurs".    Vous vous reconnaissez dans ce genre de phrases ?     Bienvenue au club.     C'est ce que j'appelle le syndrome du privilégié.     On minimise tout ce qu'on fait. On considère qu'on a été aidé. Que c'était moins dur pour nous que pour les autres.     On ne s'attribue aucun mérite pour ce qu'on accomplit.     En psychologie, on appelle ça le locus de contrôle externe. Le fait d'attribuer ses réussites à des facteurs externes, en occultant totalement notre part interne de contribution.     Le problème c'est que ça nous met dans une insécurité permanente.     Parce que si tout est dû à la chance, ça veut dire qu'on n'a de prise sur rien dans la vie.     Et c'est très vicieux.     Dans l'épisode 28 de

Le concept du nudge, vous connaissez ?     Sûrement.     Mais appliqué de vous à vous, vous avez déjà essayé ?     Si ce n'est pas le cas, je vous le conseille vivement.      C'est un outil d'auto-influence puissant pour vous permettre de réaliser les tâches auxquelles vous résistez de manière presque facile.     Écoutez ce nouvel épisode de

BURNOUT.    Sujet qu'on connait bien, mais en fait pas si bien.     Sujet dont on parle, mais en fait pas vraiment.     Sujet qui nous concerne, mais sur lequel on ne sait pas bien comment agir.     C'est le sujet de la première interview de

Nouvelle semaine, nouvel épisode (25ème : ça avance vite !).   Encore un sujet important : savoir ce que l'on veut.  Et je ne parle pas d'être clair sur ce qu'on veut de manière globale dans la vie.  Je parle d'être clair sur ce qu'on veut dans les situations du quotidien. Et d'être capable de se l'exprimer à soi-même (pré-requis), puis de l'exprimer à l'autre (histoire d'être réglo). Merci Fabien Olicard, c'est la notion de requête implicite du livre Anti-guide de la manipulation qui m'a fait comprendre l'importance de ce sujet. Si vous avez aimé l'épisode, aidez moi à le faire connaitre en le partageant à tous vos proches ! --- ⚡ Pour rejoindre la promo EquiLIBRE de septembre : Cliquez ici pour réserver un premier appel (gratuit)       ⚡ Pour recevoir le podcast en version écrite et la synthèse mensuelle de toutes mes publications : Cliquez ici   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il n'y a rien de plus difficile que de se débarrasser d'une mauvaise habitude.      Une habitude c'est un réflexe.      Un comportement qu'a appris par cœur notre cerveau pensant que c'est la meilleure chose à faire.     Et qu'il effectue par automatisme sans même nous consulter (le bougre).      Ce n'est plus notre cerveau rationnel qui est à l'action.      C'est notre cerveau instinctif.      Et notre cerveau instinctif ne marche pas à la volonté.      Il marche aux hormones. Et notamment à l'hormone de la récompense. La dopamine.      Une habitude ça ne s'arrête pas. Ça se désapprend.      Et pour désapprendre une habitude, il faut faire jouer nos hormones.   We can't think our way out of a bad habit.      Pour voir comment faire jouer vos hormones de manière très simple pour déconstruire vos habitudes, voici cet épisode.     Cap pas ou cap de mettre en pratique ?      ---      ⚡ Réserver un appel pour rejoindre mon programme ÉquiLIBRE : Cliquez ici (appel gratuit)      ⚡ Recevoir le podcast en version écrite et la synthèse mensuelle de toutes mes publications : Cliquez ici     

Cette semaine dans Débordés je vous propose une question magique pour lutter contre le syndrome de l'imposteur.     Je vous laisse écouter l'épisode du podcast pour la découvrir.

La manière dont vous vous formulez les choses compte.     Après : "Il faut" (défi #1), "J'espère" (défi #2), "Je ne sais pas" (défi #3).     Je vous propose de challenger une nouvelle expression en apparence anodine.     Et pour les plus courageux de la bannir de votre vocabulaire.     Dernier défi de la série.     Peut-être le plus difficile.     Et voici ce qui vous attend sur

Troisième et avant dernier défi de l'été 2022, où on se vaccine contre les expressions qui nous desservent.     Cette semaine, on parle d'une expression qui bloque TOUTE votre créativité.      Qui littéralement EMPÊCHE votre cerveau de réfléchir.     Et vous conduit donc de manière ultra insidieuse à un statu quo que vous ne souhaitez pas forcément.  Abonnez-vous au podcast car je vous ai réservé un dernier défi pour la rentrée (et pas des moindres…). ---     ⚡ Pour rejoindre la promo EquiLIBRE de septembre : Cliquez ici pour réserver un premier appel      ⚡ Pour recevoir la version écrite du podcast (+ autres surprises) : Cliquez ici   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.