RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, por Mayayo

ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026: Cinco hermanas top, para tus carreras de montaña. En la primavera de 2026, la familia Adidas Terrex Agravic se presenta como uno de los pilares estratégicos de la marca alemana dentro del universo del trail running: un linaje de zapatillas que abarca desde la montaña “todoterreno” para corredores populares hasta los prototipos más radicales concebidos para competir al máximo nivel en ultras y pruebas técnicas. La saga Agravic ha ido evolucionando con fuerza desde 2017: Desde aquella Adidas Terrex Agravic Speed del 2017 a la flamante Agravic TT de este 2026 os hemos ido presentando su evolución paso a paso. La Adidas Terrex Agravic base del 2020, Adidas Terrex Flow para élites del 2021 y al fin el salto clave con la pareja Speed vs. Speed Ultra relanzada en 2025. Completada con la Terrex Agravic Gore tex del 2025, la familia encarna hoy la adaptación de tecnologías de alto rendimiento —como Lightstrike, Lightstrike Pro y suelas Continental™— a las exigencias específicas de la montaña: tracción, protección, dinamismo y eficiencia en cada pisada. ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026: Gran escalonamiento y relación calidad-precio La gama Adidas Terrex Agravic de 2026 muestra una progresión lógica y bien definida de modelos que atienden a un espectro muy amplio de necesidades dentro del trail running moderno. Desde la versatilidad equilibrada de la Agravic 4 —que ofrece una relación calidad-precio sólida para entrenamientos y tiradas largas— hasta la ambición competitiva de la Speed Ultra 2, cada modelo encaja en un nicho específico sin solaparse excesivamente con sus “hermanas”. La Speed 2 aporta velocidad en distancias cortas, la TT equilibra rendimiento y estabilidad para terrenos técnicos, y la Gore-Tex protege frente a condiciones climáticas adversas sin perder el ADN Agravic. En términos de calidad-precio, la familia Agravic resulta competitiva: la Agravic 4 (140€) y la Agravic GTX (160€) ofrecen grandes prestaciones a precios relativamente contenidos para su segmento; los modelos de competición (Speed 2 y Speed Ultra 2) justifican su coste con prestaciones técnicas claras y componentes de alto nivel; y la Agravic TT con PVPR 180€ es quizá la única que me cuesta ver un poco más. En conjunto, para mí queda claro que Adidas Terrex ha estructurado una línea 2026 que cubre con criterio las necesidades del corredor de montaña contemporáneo, desde el entrenamiento diario hasta la competición en suelos técnicos o largas distancias. Y lo hace a precios razonables, dentro de la espiral de costes que vivimos hoy en las carreras de montaña. Sergio Garasa Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

ESQUI DE MONTAÑA OLIMPICO: DOS MEDALLAS ESPAÑA, ORIOL CARDONA ORO, ANA ALONSO BRONCE. Crónica por Mayayo. Ayer, 19 de febrero de 2026, el esquí de montaña se estrenó por fin en los Juegos de Invierno en Bormio (Stelvio Ski Centre) y España salió del primer día con dos medallas y un mensaje clarísimo: no ha venido a “participar”. En el sprint masculino, Oriol Cardona Coll conquistó el primer oro olímpico de la historia de la disciplina con 2:34.03, por delante de Nikita Filippov (AIN), plata en 2:35.55, y del francés Thibault Anselmet, bronce en 2:36.34. En el sprint femenino, la suiza Marianne Fatton firmó el oro con 2:59.77, la francesa Emily Harrop fue plata con 3:02.15 y la española Ana Alonso Rodríguez se colgó un bronce histórico con 3:10.22, en una final donde los cambios de material y las transiciones —el “ajedrez a 190 pulsaciones” del skimo— decidieron el podio. Para Alonso, además, la medalla llegó tras un invierno marcado por una grave lesión en la rodilla sufrida meses antes, según han relatado varios medios internacionales. Lo relevante, como periodista de montaña desde hace más de 30 años, es que no hablamos de un fogonazo aislado, sino de un dúo construido a base de resultados en el circuito ISMF. De hecho, Cardona y Alonso llevan tiempo compitiendo juntos en la disciplina que también es olímpica: el relevo mixto. En los Europeos ISMF 2024 ya fueron campeones de Europa en mixed relay, confirmando que la pareja funcionaba a máximo nivel cuando la presión sube y el margen de error se encoge. Y si alguien necesitaba una prueba “con cronómetro y acta”, ahí está el Mundial ISMF 2025 en Morgins: plata para España en relevo mixto con 32:45.0, a solo 0.9 segundos del oro de Harrop/Anselmet (32:44.1), resultado que además tuvo peso directo en la ruta hacia Milano Cortina. A eso se suma el dominio en Copa del Mundo: la pareja ganó en Villars y España se llevó el título general de mixed relay esa temporada, con una victoria decidida por apenas 1.2 segundos sobre Suiza (33:18.2 frente a 33:19.4). En ese contexto, el oro de Cardona y el bronce de Alonso “ayer” no es épica inesperada, sino la merecida culminación tras años compitiendo arriba, justo cuando el skimo pasó de deporte de especialistas a deporte olímpico. Sergio Garasa Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

BALANDRAU Y EL TORB: ACCIDENTE MONTAÑA Y PELÍCULA. Con Ana y Mayayo. Nuestra sección ACCIDENTE MONTAÑA revive hoy una de las  mayores tragedias vividas en el Pirineo cuando un grupo de diez esquiadores de montaña se vio atrapado por una inesperada ventisca con gran de bajada temperaturas el 30DIC 2000.  Murieron nuevo de ellos, con un solo superviviente. Aquella tragedia y el heroico rescate que la siguió dieron lugar primero a un libro, despues a un documental y hoy a una película de montaña "Balandrau: Viento Salvaje" a cuyo preestreno asistió nuestra compañera Ana, que llegará el 20FEB a los cines de todo el país. Vamos con el resumen de la historia y la película que la honra, repasada por Ana Samuelsson y Sergio Mayayo.   LECCIONES DE UN ACCIDENTE MONTAÑA. Balandrau no fue solo una tragedia; fue un golpe cultural. En el Pirineo catalán, aquel episodio se convirtió en un antes y un después en la manera de hablar del tiempo y de la montaña fácil. Porque si algo dejó claro el torb es que hay días en los que el itinerario correcto no es el que llega a la cima, sino el que no sale del coche… o el que se da la vuelta a tiempo aunque te duela el ego. La gran paradoja es que a menudo los accidentes graves nacen de situaciones corrientes: Una vuelta corta a una cima conocida para un día que parecía bueno. El torb convirtió esa aparente normalidad en su mayor aliado. Y, por eso, la lección más incómoda es la más simple: la montaña no es peligrosa solo en lo excepcional; lo excepcional puede caer sobre lo cotidiano sin pedir permiso. Sergio Garasa Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

NIMES URBAN TRAIL 2026, DESDE DENTRO: UN FESTIVAL TRAIL PARA 16.000 INSCRITOS, EN PLENA CIUDAD. Nuestra sección TRAIL RUNNING FRANCIA os trae un divertido evento del «gravel running» francés, alternando tramos de sendero, calles y monumentos que gana día a día popularidad y practicantes entre quienes quieren probar qué hay más allá de las citas asfalteras de toda la vida. El Nîmes Urban Trail es el tercer evento más grande de la ciudad en todo el año, tras la Feria y las Jornadas Romanas. Hemos vivido en peesona el evento este año, con 16.000 inscritos, que arrancó el sábado con el Mini NUT para 1.500 niños de 4 a 11 años como prólogo al Domingo, con citas de 10k, 16k, 24k y 42k. Así lo comentaba Mayayo tras la meta de los 24km con el director de carrera y la oficina de turismo de nimes. Aquí en Francia los Urban Trail más potentes se celebran en Nimes, Lyon, Rennes y Montepellier. Pero hay más de veinte ya, incluyendo lugares como Cannes, Lille, Nantes… En fin, con tantos giros ratoneros y tantas escaleras entre edificios tu media de velocidad será una calamidad, cierto. Pero el buen rollo que respira toda la ciudad el fin de semana hace que, sin duda, sea una oportunidad única para vivir lo mejor de Nimes al galope. Yo me volveré el Lunes en el Ave, que aquí todo está muy cerca y habiendo línea directa desde Madrid y Barcelona, no se me ocurrió forma más cómoda de viajar. Luego ya, si os disfrazais o no para la carrera (hay premios) cosa tuya es. Sergio Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

ESTIRAMIENTOS PIERNAS TRAIL RUNNING: «Pepe tuvo la culpa….» Por Mayayo.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy como aplicar esta técnica tan sencilla como lógica para mejorar hoy y mañana en nuestras carreras de montaña. Correr más y mejor, previniendo lesiones es parte del los beneficios logrados por escuchar y aplicar los consejos de Pepe, mi fisioterapeuta.  “Sergio, con el tipo de músculo que tienes, es doble importante acostumbrarte a estirar. Intentalo cada día, un ratito de forma suave y muy progresiva. Respira, expira….”  Vamos con lo que pasó cuando decidí hacerle caso, con el porqué, cuando y como del proceso seguido.  Tanto y tan convencido me lo dijo Pepe  tras romperme el aductor en la travesía de La Senda de Camille el pasado verano, que solo entonces decidí al fin aplicarme el cuento. Y me ha ido muy bien, la verdad. Así que hoy pensé sería bueno compartir primero las razones que me dio Fisiocercedilla en su momento, después el cómo y cuando lo he intentado aplicar, para terminar citando cuatro estudios científicos que avalan el porqué, como y cuando funcionan mejor.  El estiramiento piernas para trail running me ha venido muy bien. Hoy lo veo como revisar la mochila antes de salir al monte: no me garantiza que no venga tormenta, pero evita que me pille sin chubasquero. El cuerpo es memoria y no quiero que por dejarme otra vez pase del “ya estiraré mañana” al “¿por qué me duele esto ahora?” en mitad del monte. Por eso, cuando quiero rendir hoy, caliento con dinámica, muevo, activo. Pero si quiero durar mañana, reservo momentos de estático suave o movilidad controlada fuera de la exigencia máxima, como quien limpia y engrasa la cadena de la bici.Para ser franco del todo, el estiramiento me funciona mucho mejor cuando deja de ser protagonista y se convierte en un hábito sin más, lo mismo que salir a correr al monte. Al final todo son vías para ir sumando fuerza y técnica usando bien el descanso y la  cabeza. Lo dicho, no hay magia, solo oficio. Porque en trail, creo que sobrevive con más dignidad y pasándolo mejor, quien entiende que sus piernas no son dos piezas sueltas, sino el resultado de cómo vive, entrena, recupera y escucha a su cupero. Y para mí, el estiramiento piernas es una forma estupenda (y relajante, si lo hago bien) de escuchar a mi cuerpo. Si tu  lo haces ya a menudo, cuéntame cuales son tu cómo y cuándo. Si no lo has probado, dale un tiento un par de meses y luego me dices si notas algo… Sergio Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

CHAQUETA IMPERMEABLE TRANSPIRABLE TRAIL RUNNING: Como cuidarla, por Mayayo. Nuestra sección Chaqueta trail running comparte hoy una guía de mantenimiento para que nuestra membrana impermeable – transpirable y el deperlante exterior tengan una vida lo más sana y larga posible.La misma chaqueta gore tex, pertex o de otra membrana rendirá de forma diferente según el cariño que sepamos darla a lo largo de su vida. Vamos con algunas ideas clave para que rinda más y mejor a largo plazo, con Mayayo. Este invierno de lluvias torrenciales, fuertes ventiscas y nevadas es un maravilloso regalo para los enamorados de la montaña que vivimos en la Sierra de Guadarrama. Tambien es una dura prueba para mis chaquetas de trail running que vuelven, día sí, día no, caladas, sucias o ambas cosas. Una prenda ligera y aparentemente indestructible que, mal cuidada, envejece antes de tiempo y deja de cumplir su función justo cuando más falta hace. De ahí que como veterano en esta lides me haya animado a compartir con vosotros algo de lo  aprendido en 40 años de andar, correr, esquiar, ciclar o escalar por el monte: Han sido muchas cosas a base de horas, desnivel y tormentas mal calculadas, con muchas chaquetas gastadas de Salomon, Raidlight, Adidas, Helly Hansen, Inov-8 y más… Este reportaje busca ayudarte a  alargar la vida útil de tu chaqueta de trail running y por ello mismo, mejorar su rendimiento real en tus carreras de montaña. Vamos a hacerlo en cuatro bloques, porque cuidar bien una chaqueta técnica es, en el fondo, una forma más de respetar la montaña… y tu propio pellejo. Membrana impermeable-transpirable; Deperlante; Como lavar y Como secar. CONCLUSIÓN. Cuidar una chaqueta trail running no es una obsesión de maniáticos del material. Es una prolongación lógica del respeto que mostramos por el resto de nuestro equipo y por nosotros mismos. En montaña, el margen de error es pequeño y la meteorología no entiende de excusas. Una chaqueta bien mantenida pesa lo mismo, ocupa lo mismo y protege mucho más. Al final, la gran paradoja es esta: cuanto mejor cuidas tu chaqueta, menos piensas en ella cuando corres. Y eso, para un corredor veterano, es la mejor señal de que todo está funcionando como debe. Sergio Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

FARTLEK TRAIL RUNNING: Entrena tus carreras de montaña con juegos de velocidad. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy como aplicar este «juego de velocidad» creado hace cien años en Suecia para mejorar hoy en nuestras carreras de montaña.  El entrenamiento Fartlek nació para el campo a través en 1930. Este modelo de entrenamiento está a punto de cumplir sus primeros cien años, pues fue desarrollado en la década de 1930 por el entrenador sueco Gösta Holmér para mejorar la velocidad y la resistencia de su equipo de cross country.  Arrancamos este programa con un veterano comentario de Mikel aplicando el humor al fartlek y seguimos analizando qué es y como aplicarlo hoy día, con Mayayo. Sea con el enfoque de Mikel desde Irún y con el de Alejandro desde Cercedilla, lo cierto es que el juego de velocidad creado por los suecos se adapta especialmente a populares veteranos que quieren maximizar el método sin pagar peajes absurdos. FARTLEK: QUÉ ES La idea original nació para romper dos cadenas que sufrían al entrenar los corredores de campo a través y que, con los años, creo también se nos han colado en el trail: el rodaje siempre igual para los populares y la serie siempre medida al milímetro para los élites. El fartlek propone justo lo contrario: Alternar cambios de ritmo dentro de una salida continua, usando el terreno, el viento, el cuerpo y la cabeza como metrónomo. Tú decides cuándo aprietas, cuánto, y cómo vuelves a la calma… pero lo decides con intención, no por capricho. Y todo con un enfoque de divertirse corriendo, jugando con el esfuerzo y el terreno. FARTLEK: COMO APLICARLO AL TRAIL RUNNING.  El rendimiento en la montaña es una mezcla de motor y voluntad, pero la voluntad es un músculo que también se fatiga. El fartlek te entrena la toma de decisiones bajo estrés: “aprieto hasta esa curva”, “mantengo hasta el collado”, “recupero aquí sin dormirme”, “en esta bajada corro rápido sin perder la técnica”. Ese diálogo constante entre ambición y prudencia es la clave para competir bien.Sin olvidar que como apuntaba Mikel los corremontes populares somos un poco pájaros, anárquicos y el fartlek se adapta de cine a nuestro entrenamiento día a día  real. Con piernas pesadas, puedes hacer cambios más cortos o menos agresivos; si estás fresco, alargas un bloque fuerte. Si corrres un barrizal conviertes la sesión en técnica. Si hace viento, juegas con la exposición. Puedes ajustar la carga sin renunciar al objetivo, lo que permite acumular semanas buenas, que de verdad construyen un corremontes más completo. CONCLUSIÓN:  Al final, tal como yo lo veo el fartlek en montaña es eso: aprender a jugar con el esfuerzo… sin que el esfuerzo juegue contigo. Si ya los has usado, déjanos a Mikel y a servidora en comentarios como fue tu experiencia con estos juegos de velocidad para entrenar tus carreras de montaña. Sergio Mayayo  #carrerasdemontaña #radiotrail

Alex Honnold y el riesgo de muerte en directo como espectáculo, por Mayayo en Radio Trail. Nuestra sección ACCIDENTE MONTAÑA repasa los pros y contras del enorme éxito de audiencias logrado por la escalada de un rascacielos de 508 metros sin cuerda en Taipei por el maestro de la especialidad.Repasamos quien es Alex Honnold como guru del free solo, su escalada en Taipei 101 para a partir de ahí repasar pros y contras éticas de esta deriva, antes de cerrar con la opinión personal de Mayayo. Seamos claros: Alex Honnold es uno de los mejores escaladores que han existido jamás. Su control, su inteligencia y su compromiso están fuera de toda duda. La escalada en solo integral, practicada de forma privada, reflexiva y sin exceso teatral, puede ser una expresión legítima de maestría personal. Pero convertirlo en Streaming Live, creo que cruza una línea.No porque Honnold pueda morir —los montañeros siempre hemos aceptado esa posibilidad— sino porque creo que yo, como espectador, no debería ser invitado a esperar ser testigo directo de ello en vivo y en directo. Para mí existe una diferencia moral profunda entre respetar la elección de alguien y monetizar su posible fracaso. El riesgo cero no existe, claro que lo sabemos:El deporte de montaña siempre ha implicado riesgo, pero tambien ha implicado límites. Los cascos sustituyeron a las cabezas desnudas. Las cuerdas sustituyeron a las oraciones. Las normas existen no para esterilizar la aventura, sino para proteger su significado. Cuando el riesgo se convierte en el producto y no en el precio, corremos el riesgo de que el deporte pierda su alma y se transforme en espectáculo al más puro estilo del Circo de Roma.Las retransmisiones en directo de actos potencialmente mortales quizá invitan al público a participar en algo insano: una respiración contenida que solo se libera si hay supervivencia. Eso no es inspiración. Es extorsión emocional. Como corredor de montaña, montañero y cronista de la cultura de resistencia desde hace décadas, creo profundamente en el enorme valor que tiene enfrentarse al miedo personal de cada uno. Pero así como creo que el miedo afrontado en privado ennoblece, entiendo que el miedo consumido colectivamente como entretenimiento, corre el riesgo de corrompernos. Que Honnold escale siempre que lo desee en libre, si esa es su verdad. Pero ojalá que las cámaras sepan respetar su compromiso y lleguen solo después, humildes, a contar la historia cuando la supervivencia ya no sea un suspense y la muerte no sea una métrica de audiencia. Hay aventuras extremas que no deben retransmitirse en directo.No porque dude de la grandeza humana, sino porque creo que asumir el máximo compromiso con la montaña  merece también el máximo respeto y dignidad. Sergio Mayayo.  #carrerasdemontaña #radiotrail

FERNANDO GARCÍA HERREROS: De Bustarviejo a Zegama. Leyendas del trail, por Mayayo. Nuestra sección LEYENDAS TRAIL celebra hoy el legado de aquel pionero, caído en acto de servicio como bombero el 24 de Junio del 2006.Fernando fue un pionero en las carreras de montaña en España: Sumó victorias en Maratón Alpino Madrileño, Zegama Aizkorri, Campeonato de España y representó a nuestro país en la primera selección de la historia (Europeo 2002). Hoy, quería compartir su legado con vosotros.  TARZÁN DE LAS MONTAÑAS. El sobrenombre de “Tarzán” no era marketing ni pose. Se lo ganó en carrera, especialmente en descensos técnicos donde bajaba sin frenar, con una zancada amplia, brazos abiertos y una lectura del terreno que parecía más instintiva que aprendida. Rivales directos de la época recuerdan que no miraba atrás y que, cuando se lanzaba cuesta abajo, el grupo se rompía. No era el más fino subiendo en pistas, pero en terreno roto marcaba diferencias. Uno de sus compañeros de selección en 2002 lo resumía así: «Cuando Fernando decidía correr, el resto decidíamos sobrevivir.» ZEGAMA AIZKORRI 2003:  Uno de sus hitos más recordados, y que hoy cobra un valor casi místico para los románticos del barro, fue su victoria en la II Zegama-Aizkorri en 2003. En aquella edición, cuando la prueba aún no era el fenómeno mundial que es hoy pero ya destilaba su esencia épica. Varios testigos recuerdan que llegó a Sancti Spiritu con el rostro cubierto de barro, sin levantar los brazos, saludando con la cabeza. Preguntado en meta por la dureza de la prueba, respondió con media sonrisa: «Esto es lo que me gusta. Si está fácil, no es Zegama.»  Fernando se impuso aquel día con una autoridad aplastante bajo la niebla y el barro del Aizkorri. Cruzó la meta en 4h08:44, una marca que en las condiciones de la época y con el material de entonces, demostraba su talento salvaje Fernando nunca quiso reducirse a la etiqueta de deportista. En el parque de bomberos era uno más, rehuía privilegios y jamás pidió cambios de turno por competir. Para él, ser bombero era la prioridad. Tras su fallecimiento, varios compañeros recordaron que había salido voluntario en numerosas intervenciones complicadas y que era especialmente cuidadoso con los más jóvenes del cuerpo. La tragedia golpeó a la comunidad montañera y al cuerpo de bomberos el 24 de junio de 2006. Fernando falleció en acto de servicio a los 40 años, cuando el camión motobomba en el que regresaba de una intervención en el parque de Alcobendas volcó en la M-40 de Madrid. Su decisión de ser donante de órganos, confirmada por su familia tras el accidente, salvó varias vidas. Un último acto coherente con su manera de estar en el mundo Sergio Garasa Mayayo. .#carrerasdemontaña #radiotrail

ANTA GUANJUN:ZAPATILLAS TRAIL RUNNING PREMIUM DESDE CHINA. ENTREVISTA POR MAYAYO.  Durante nuestra visita al ultramaratón Hong Kong 100, tuvimos la oportunidad deasistir al lanzamiento mundial oficial de las zapatillas de trail running decompetición Anta Guanjun Saker 3RC, el producto estrella del patrocinadorprincipal del evento. Posteriormente, entrevistamos a su director general sobrela historia de la marca, su estrategia futura y las prioridades de producto.Escucha la charla de Mary ahora mientras habla con nuestro editor Mayayo sobre lasperspectivas de futuro de su marca y analiza hasta 11 puntos sobre cómo será eltrail running en 2035.La gama Anta Guanjun (AG) representa la cúspide de la investigación y el desarrollo (I+D) de Anta Sports en equipamiento para actividades al aire libre y trail running de alto rendimiento y durabilidad. Esta línea se centra en la tecnología de vanguardia y la colaboración con atletas para crear productos que aborden entornos y desafíos exigentes.Anta Guanjun es el patrocinador principal de la prestigiosa Ultra Maratón Anta Guanjun Hong Kong 100 (HK100), donde la mexicana Miriam Morales triunfó en la carrera de 31km que abría el programa. Este evento sirve como plataforma para el lanzamiento de nuevos productos, como las zapatillas de trail running Saker 3RC, y muestra el rendimiento de estas zapatillas a nivel mundial.Para terminar, repasamos con Mary las once apuestas clave de Mayayo cara al trail running mundial 2025, donde la especialista china debate hasta donde de acuerdo o no, con ese futuro previsto.  Sergio Mayayo.  #carrerasdemontaña #radiotrail

Zapatillas gore tex 2026: Como usarlas y top4 por Mayayo.   Nuestra sección ZAPATILLAS GORE TEX os presenta las últimas novedades de una categoría que este invierno, ante las intensas nevadas de los útlimos días cobran especial protagonismo Las top4 zapatillas Gore tex elegidas son: Adidas Terrex Agravic GTX, Altra Timp 6 Gore tex, Saucony Peregrine 16 GTX y Scarpa Ribelle Run 2 GTX. Arrancamos con especial Radio trail sobre el tema, por Mayayo. La comparativa entre estos cuatro modelos pone de manifiesto la diversidad de enfoques en la integración de la membrana Gore Tex en zapatillas de trail. A la hora de elegir entre estos modelos, el perfil del corredor y las condiciones del terreno resultan determinantes. Para quienes afrontan ultras y largas travesías en montaña invernal, donde la protección frente al agua es esencial y la comodidad prima sobre la ligereza, la Altra Timp 6 GTX y la Scarpa Ribelle 2 GTX se presentan como opciones sólidas, especialistas en lo suyo. En cambio, si la prioridad es la versatilidad y la adaptación a terrenos diversos, la Adidas Terrex Agravic GTX ofrece el mejor equilibrio entre protección y rendimiento, de ahí mi amor por ella. Finalmente,  si buscas ante todo agilidad, velocidad y una sensación más cercana a los modelos convencionales, la Saucony Peregrine 16 GTX me encanta por su ligereza y capacidad de respuesta. Conclusión: El uso de la membrana Gore Tex en zapatillas de montaña no es una decisión trivial. Para los corredores veteranos, acostumbrados a enfrentarse a todo tipo de climas y terrenos, saber cuándo incorporar esta tecnología puede suponer la diferencia entre mantener los pies secos y calientes o acabar la carrera con ampollas y molestias.En definitiva, veo la membrana Gore Tex como una herramienta clave para los corredores de montaña veteranos cuando no quieres que la meteorología limite tus entrenamientos y competiciones. El notable avance en tipos de membrana y su integración en las zapatillas creo permite en 2026 que cada trail runner encuentre el modelo que mejor se adapta a sus necesidades, sin tener que renunciar a la protección ni al rendimiento.La elección entre estas cuatro zapatillas debe hacerse en función del tipo de rutas, la climatología habitual y las preferencias personales en cuanto a peso, ajuste y sensaciones en carrera. Así, la montaña sigue siendo el escenario donde la tecnología y la experiencia se unen para superar cada reto y disfrutar plenamente de la naturaleza, sin que ni el agua ni el frío sean un obstáculo insalvable. Sergio Mayayo.  #carrerasdemontaña #radiotrail

CORRER CON FRÍO PARA CORRER MEJOR: 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS. Nuestra sección TRAIL RUNNING INVIERNO te propone hacer de ello un estímulo fisiológico distinto, medible y con efectos reales sobre el rendimiento. Desde la eficiencia cardiovascular hasta la adaptación muscular, pasando por la cabeza y la economía de carrera, te presento cinco estudios científicos que confirma que entrenar en frío suma para un corredor de montaña más completo, resistente y difícil de romper. En ello confío, mientras termino mis entrenos en Cercedilla, rumbo al cálido Hong Kong en una semana. PORQUÉ CORRER EN FRÍO TE HACE MEJOR. Además de las mejoras fisiológicas, un beneficio clave adicional es la mejora de la tolerancia al dolor y al malestar físico. La exposición repetida al frío activa mecanismos de analgesia endógena y mejora la percepción del esfuerzo. Investigaciones recientes sugieren que el entrenamiento en frío puede elevar el umbral de tolerancia al dolor, una adaptación especialmente valiosa cuando la gestión del sufrimiento forma parte del rendimiento. Pero entiende que eso no te hace mejor porque seas más “duro”, sino porque obliga a ser más completo. Mejora tu eficiencia cardiovascular, estimula adaptaciones metabólicas reales, refina tu técnica y fortalece tu cabeza.El frío no regala nada. Pero cuando aprendes a convivir con él sin heroísmos inútiles, creo que lo puedes convertir en un aliado silencioso. Uno que no se ve en tu coros training hub ni en garmin connect, pero que  confío aparecerá cuando más falta hace: cuando el día se complica y solo queda seguir avanzando. CUANDO EL FRÍO TE HACE PEOR: LA LETRA PEQUEÑA. Ojo! Porque el frío mal gestionado no suma, resta. Músculos rígidos, pérdida de coordinación, torpeza en bajadas y mayor riesgo de lesión aparecen cuando se corre sin calentar o sin protección adecuada. La hipotermia leve es traicionera y suele disfrazarse de cansancio. Si lo sabré yo, que he tenido lesiones tontas y algún que  otro susto por no calentar, comer algo o tener el respeto debido al abrigarme  ante una bajada de temperaturas en la montaña, tanto aquí en Cercedilla como en plena carrera por rincones tan distintos como Chamonix, Luz Saint Saveur o Canfranc. Por eso, el corredor de montaña que mejora no es el que presume de pasar frío, sino quien aprende a dominarlo. Calentamientos más largos, estiramientos previos, capas bien pensadas, alimentación regular aunque no haya sed y atención constante al viento y a la humedad forman parte del entrenamiento invisible del invierno. Lo que así no te mata, seguro te hace más fuerte. Sergio Garasa Mayayo #carrerasdemontaña #radiotrail

MATT CARPENTER, EL HOMBRE RECORD ETERNO: Leyendas del trail, por Mayayo. Nuestra sección LEYENDAS TRAIL celebra hoy el incríble legado de quien fue Emperador de Pikes Peak Marathon, Rey de Leadville 100 Miles y pionero mundial del Skyrunning. Cuando muchos corredores de élite mundial tomen la salida de Pikes Peak Marathon el próximo 20 de Septiembre 2026, solo el mejor entre ellos podrá soñar siquiera con derribar el record vigente, fijado por Matt el 15 de Agosto de 1993 en 3h16m39. Vamos con la leyenda del indomable Matt. Tal como os expliqué hace poco en COMO MEJORAR TU VO2 MAX PARA TRAIL, la altitud es una de las palancas en dicho camino, Nadie la supo usar jamás tan bien como Carpenter, quien demostró en 1990 durante las pruebas del U.S. Olympic Training Center, un VO₂max de 90,2, una cifra casi de ficción incluso en grandes atletas de élite. Sí te lo estás preguntando, ya te lo digo yo: El propio Kilian Jornet está prácticamente en idénticos números. Ambos por encima de los 88 que marcara Miguel Induraín. Si en nuestro siglo XXI el trail presume de global y sofisticado, en la década final del siglo XX el ecosistema era muy distinto: menos cámaras, más intemperie. Y allí Carpenter no fue un campeón ocasional: fue un dominador sistemático: Emperador de Pikes Peak, pionero del Skyrunning y Rey de Leadville fueron quizá los tres titulos que mejor resumen su palmarés. Emperador de Pikes Peak: 18 victorias y la doble coronaLa cima de Pikes Peak fue su catedral, donde acumuló 18 victorias combinando Ascent y Marathon. Incluso logró un histórico “doblete” ganándolos 21k cuesta arriba del Ascent y los 42k del Marathon arriba y abajo….en dos día seguidos, un hito histórico. En la prueba reina, Carpenter ganó el Pikes Peak Marathon 12 veces, que se suman a sus seis victorias “solo” cuesta arriba. Pionero del Skyrunning.Aunque su base competitiva fue Colorado, su palmarés incluye victorias en pruebas de skyrunning y montaña por medio mundo, donde destaca el Everest SkyMarathon de 1998 (Tíbet) con techo a 4.400 metros donde estableció el primer récord mundial oficial de altitud en maratón, reconocido por la Asociación Internacional de Maratones (AIMS) 7 de octubre con un tiempo de 2:52:57.  Estas aventuras en altura lo colocan junto a mitos como Bruno Brunod y Ricardo Mejía cuando el skyrunning era una mezcla de aventura y competición. Mítico fue el enfrentamiento de los tres en 1998 durante el primer Mundial Skyrunning de la historia, disputado nada menos que en las faldas del Cervino. Rey de Leadville 100 Miles.El cambio decisivo llegó cuando Carpenter empezó a mirar más allá de los 42 km. Y lo hizo como hacen los grandes: entrando y rompiendo. En 2004 corrió el San Juan Solstice 50 Mile y fue su primera gran señal en ultras: ganó y estableció un récord (quedándose por debajo de 8 horas, algo enorme para la época en ese recorrido). Y en 2005 llegó el golpe que lo convertiría, para el gran público del ultrarunning, en “el hombre récord”: Leadville Trail 100. MATT CARPENTER, LEYENDA.  En Carpenter, el récord es una cultura: la del corredor que eligió un entorno (Colorado), un enemigo (la altitud) y un método (la disciplina total) para construir algo que durara más que su propia carrera. Muchos de sus registros han caído —San Juan Solstice, Pikes Peak Ascent, Leadville—, y al caer han hecho exactamente lo que hacen los récords buenos: elevar el relato. Porque no se rompieron “por poco”: se rompieron después de años de intentos, por atletas extraordinarios, y con el peso de estar tocando un tótem histórico. Y todavía queda ahí el gran símbolo: Pikes Peak Marathon 3:16:39, ese tiempo que sigue mirándonos como diciendo: “vale, ahora ven tú..si te atreves” #carrerasdemontaña #radiotrail

MARATONES MONTAÑA 2026 ESPAÑA: MI TOP10 PERSONAL, POR MAYAYO: Nuestro CALENDARIO CARRERAS MAYAYO te propone «Diez Mandamientos» entre 40-46km para gozar el próximo año de la enorme variedad de nuestros paisajes. Y es que, para mí la maratón de montaña, entendida como esa franja de 40-46 km donde el cuerpo aún sueña con correr y la montaña ya exige negociar sigue siendo la prueba reina del trail running. Este Top10, no busca la carrera “más famosa” ni la “más instagrameable”. Busca diez maratones españolas que, en mi opinión particular, por historia, ambiente, trazado y desnivel, creo vale especialmente la pena vivir. Aquí van, una por una, carreras de montaña que nuestro equipo ha vivido en persona y con ese pellizco que, tal como yo lo veo, distingue una carrera bonita de una carrera memorable. Si 2026 te pilla con ganas de épica, aquí un calendario completo: Mayo toca el cielo con Zegama para que recuerdes quién manda; Canarias te ofrece volcán y pinar para que no confundas “exótico” con “fácil”; junio te sube al Guadarrama y a Picos para que aprendas a sufrir con elegancia; el verano te coloca en Benasque con el sol como rival invisible; septiembre te lleva a Canfranc, donde el Pirineo habla serio; octubre te devuelve a Bagà con el trail más clásico; noviembre te remata con Dements para comprobar si tu cabeza sigue queriendo jugar cuando las piernas ya están pensando en manta y sopa. 1. 6 Marzo 2026 – Transgrancanaria Maratón 2. 28 marzo 2026 – Maratón Reventón El Paso 3. 9 mayo 2026 – Transvulcania Maratón 4. 17 mayo 2026 – Zegama-Aizkorri 5. 6 junio 2026 – Traveserina Picos de Europa 6. 14 junio 2026 – Maratón Alpino Madrileño 7. 18 julio 2026 – Maratón de las Tucas 8. 12 septiembre 2026 – Canfranc-Canfranc Maratón 45K 9. 3 octubre 2026 – Marató Pirineu 10. 8 noviembre 2026 – Marató dels Dements EPÍLOGO: ¿Cuál sería tu once ideal? Esta diez que hoy os propongo, ni son las únicas, ni pretenden ser “las mejores” para todo el mundo, pero sí son creo que reúnen tres ingredientes que para mí son sagrados: representativas de su tierra, historia detrás del dorsal y una organización que prioriza al corredor y a sus montañas, por encima de la facturación. Seguro que echas alguna en falta, dime cual al final del artículo en los COMENTARIOS que para eso está

CARRERAS DE MONTAÑA: Las 10 mejores actuaciones del 2025, por Mayayo. Analizamos las diez actuaciones más extremas del año —cinco mujeres y cinco hombres— y explicamos por qué ese 877 de Tove Alexandersson marca un antes y un después en el rendimiento femenino, con Mayayo. Jim Walmsley – ITRA Race Score 970. World Mountain & Trail Running Championships · Ultra Canfranc. En 2025 hubo dos tsunamis simultaneos: En categoría masculina, el techo del rendimiento se elevó hasta cotas casi absurdas, de la mano de Jim, Tom y Remi. En categoría femenina, el techo no solo subió: fue repintado por Tove con un nuevo número, 877. Lo que sigue no es un ranking de fama ni de popularidad. El ranking masculino comienza con un número que roza lo irreal. El 970 de Jim Walmsley no es solo el mejor score del año: es una de las declaraciones numéricas más agresivas que haya visto el trail running. Los campeonatos comprimen el talento como la gravedad. Liderar casi de salida a meta, como logró Jim frente el impecable trabajo de sus dos perseguidores franceses implica rendir a un nivel superlativo, donde la táctica pasa a segundo plano frente a la ejecución pura. Tove Alexandersson – ITRA Race Score 877. World Mountain & Trail Running Championships · Canfranc Marathon.  Hay victorias que se sienten como un fenómeno meteorológico. La de Tove Alexandersson pertenece a la segunda categoría. No solo ganó el título mundial de Short Trail, sino que batió el récord del recorrido, deteniendo el cronómetro en 5:04:20 y reescribiendo lo que se creía posible sobre ese terreno. Un 877 no es un accidente estadístico. Es lo que ocurre cuando una atleta generacional se encuentra con un circuito de máximo nivel en el día perfecto y decide no negociar con los límites. En un pelotón donde las diferencias suelen medirse en segundos, Alexandersson convirtió la separación en algo tectónico. Más info en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

GRAVEL RUNNING: QUÉ ES Y TOP5 ZAPATILLAS GRAVEL, POR MAYAYO ¿QUÉ ES EL GRAVEL RUNNING? El “gravel running” de hoy es la nueva etiqueta comercial que le han puesto al Trail running pistero de toda la vida. Correr alternando asfalto, pistas forestales y senderos fáciles por el monte, vamos. Sin meterse en berenjenales técnicos ni de condiciones meteo ni mucho menos lanzarse a lo que es montaña, montaña. El concepto “gravel”, nos llega desde el ciclismo, donde empezó como una forma muy concreta de escaparse de la carretera sin casarte con la montaña dura… y ha terminado creando un idioma común entre dos mundos que, hasta ayer, se miraban de reojo: el ciclismo y la carrera a pie. Se busca versatilidad real para superficies no técnicas, con eficiencia de zancada y un plus de agarre y estabilidad. La propia industria lo explica así: zapatillas “entre” asfalto y trail, pensadas para pasar del pavimento a la pista y al sendero fácil, con tacos moderados y una suela menos agresiva que la del trail técnico. Vamos, lo que intentaron vender hace años desde Annecy como “door-to-trail” sin que llegara a cuajar y que ahora, maestros como son los franceses en esto de empaquetar nos llega con el lazo de “gravel running”. ZAPATILLAS GRAVEL VS. ZAPATILLAS ASFALTO Y ZAPATILLAS MONTAÑA. Por eso, cuando hablamos de diferencias entre zapatillas gravel running, zapatillas de asfalto y zapatillas trail running, no basta con decir “unas tienen tacos y otras no”. Para mí hay tres diferencias clave que, de verdad, cambian cómo corres: La suela, el chasis y la estabilidad, así como la geometría de carrera TOP5 ZAPATILLAS GRAVEL RUNNING, Si el gravel running es el arte de no pedir permiso al firme, estas cinco zapatillas son cinco maneras distintas de firmar ese pacto. Las une una idea: rendir en el terreno mixto sin caer en “ni chicha ni limoná”. Las separa el carácter, porque aquí hay dos filosofías que conviven: la del maximalismo estable para sumar horas, y la de la rodadora ágil que te deja correr “bonito” cuando el camino se pone fácil. Vamos una por una, con datos sobre la mesa. Depende de quién seas cuando sales por la puerta. Si buscas una sola zapatilla y priorizas estabilidad sin pensar, Adidas Supernova Rise ATR es sentido común con suela Continental. Si tu prioridad es llegar entero cuando los kilómetros se ponen pesados, Hoka Stinson One7 es la alfombra robusta con chasis para domar su propia altura. Para ligereza y polivalencia, Salomon DRX Defy GRVL ofrece el manual de instrucciones del gravel moderno. Si eres asfaltero y quieres sentirte en casa aunque pises tierra, Brooks Ghost Trail es la transición más amable. Y si te tienta la ingeniería nueva, Mount to Coast H1 es una seria rareza. GRAVEL RUNNING: ¿TIENE SENTIDO?. Viviendo en Cercedilla, hace más de un lustro que soy fan del ciclismo gravel, una parte por obligación (PN Guadarrama nos prohíbe ciclar por muchos senderos de montaña aquí) y parte por devoción, pues rodar ligero a todo trapo por vías verdes o pistas forestales es delicioso en sí mismo, que conste. El gravel running no lo veo “solo” como un invento para vendernos otro cajón en el armario. Es ponerle nombre, y afinar material, a un uso que ya existía: correr por el mundo real, ese que rara vez es 100% asfalto y casi nunca es 100% montaña. El resultado son zapatillas que te deja hacer más kilómetros con menos fricción mental: sales, enlazas, improvisas, vuelves. Sin drama y sin excusas. No te obliga a cambiar de identidad deportiva. Solo te da herramientas para que el camino deje de imponerte su agenda. Y eso, en 2025, ya es bastante revolución para una simple suela ¿no creéis? Bienvenidos pues al Trail pistero de toda la vida, hoy rebautizado como el moderno “gravel running” que mola más para instagramers y demás redes sociales Más info, siempre en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

TRAIL RUNNING FUTURO: CARRERAS DE MONTAÑA EN 2035. Once apuestas,por Mayayo. En 2025 el trail running no es una promesa ni una moda. Es un ecosistema deportivo global que factura decenas de miles de millones de dólares anuales. Millones de practicantes, con federaciones nacionales en los cinco continentes y toda una industria alrededor, pero... ¿A donde vamos? Aquí compartimos once apuestas a futuro, por Mayayo.  El trail running de 2035 no será irreconocible para un veterano, pero sí mucho más grande, diverso y complejo. La esencia de correr por la montaña seguirá intacta, pero rodeada de más dinero, cámaras, banderas e intereses. Entender estas tendencias no es nostalgia ni resistencia al cambio: es la mejor manera de seguir disfrutando del camino con los ojos abiertos. Añorando aquellos tiempos románticos pioneros, sí. Y a la vez, entrenando como locos para seguir disfrutando de la próxima meta. Porque cada carrera de montaña, incluso cuando repites el mismo trazado es siempre única y diferente Nunca hay dos iguales, ya se encargan de eso las montañas…. #carrerasdemontaña #radiotrail

CARRERAS MONTAÑA ESPAÑA 2026: Mi top10 por Mayayo. Nuestro CALENDARIO CARRERAS MAYAYO te propone «Diez Mandamientos» para gozar el próximo año de la enorme variedad de nuestros paisajes. De Gran Canaria a los Picos de Europa, de La Palma a la Sierra de Guadarrama, pasando por Castellón, Menorca, Euskadi, Pirineo Aragonés y la Marina Baixa. Todas pruebas que Mayayo conoce bien, tras años viviéndolas metro a metro. España es un país privilegiado; La cantidad y variedad de nuestras carreras de montaña no solo ofrece la mejor relación calidad-precio del mundo, sino también mantiene un carácter transversal, donde lo mismo corre y sufre el arquitecto que el albañil. Aquí todos somos iguales bajo el dorsal. Por desgracia, hoy hay muchos lugares del planera que no cumplen estos dos mandamientos clave del Trail cartera o rendimiento deportivo generan llamativas diferencias de acceso y trato. Ojalá sea así por muchos años más. #carrerasdemontaña #radiotrail

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa la herramienta más sencilla y barata para maximizar nuestro potencial Con los años, y después de muchas montañas, muchas carreras y mucha testarudez, he acabado descubriendo una verdad incómoda: si quieres ser mejor corredor de montaña, probablemente no necesitas un nuevo plan de series, ni unas zapatillas voladoras, ni esos rodajes heroicos al amanecer. Lo que necesitas es dormir. Más. Y mejor. No parece épico, lo sé. Pero funciona, y la ciencia lo respalda con una contundencia que deja poco hueco para postureos. El ensayo que os he traído hoy lo he apoyado en cinco pilares científicos principales y una bola extra. Os presento lista y enlaces de todo al final abajo, pero ahora vamos a tratar de conocer las claves de cada uno. Mah muestra que dormir mejora velocidad y precisión; Van Dongen que menos de 6h sueño habitual es como no dormir dos días; Milewski que dormir menos 8h podría duplicar lesiones; Fullagar confirmó que la falta de descanso reduce fuerza, resistencia y atención y Mollicone evidenció que el sueño insuficiente acumula negativamente a largo. Arrancamos con charla por Mayayo, lee abajo la base teórica. El trail, al final, es un deporte de paciencia, constancia y capacidad de sufrimiento inteligente. Dormir más no me hará ganar ninguna carrera de un día para otro, pero sí me ayudará a construir temporadas más estables, piernas más fiables y una cabeza más clara. Te permitirá aprovechar de verdad cada sesión de calidad, llegar con chispa a los días claves y evitar ese cansancio crónico que convierte cada entrenamiento en una batalla, si no en una lesión. Mäs info en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

TRAIL RUNNING FIN DE TEMPORADA: Cinco consejos, por Basalo y Mayayo en Radio Trail. Las carreras de montaña son un deporte testarudo: Premian la constancia, castigan la prisa y se ríe del que crea que todo se arregla corriendo más. Igual que planificas macro y mesociclos, merece la pena planificar también cómo vas a parar, resetear y arrancar de nuevo. Vamos con cinco ideas muy concretas, apoyadas en ciencia y en sentido común montañero, para acabar esta temporada con dignidad… y arrancar la siguiente aún más fuerte. Ahora, justo en este momento, es donde se decide la próxima temporada. No cuando abran inscripciones de mi carrera soñada (Travesera 2026 para mí) ni cuando mis amigos empiecen a repartir enlaces de nuevas locuras por Whatassp, sino ahora, en este cruce de caminos entre el descanso y la ambición deportiva. 1. SABOREA LA TEMPORADA TERMINADA 2. DUERME MÁS Y MEJOR: Acostúmbrate a ello ahora. 3. ABRE TU MENTE 4. REFUERZA EL CHASIS 5. CONSTRUYE TU PRÓXIMA TEMPORADA. Más info, siempre en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

RELOJ COROS: TOP4 POR MAYAYO + Costa Blanca Trails y Homenaje Carlos Suarez. Hoy centramos el programa en los mejores cuatro relojes Coros: Apex 4, Pace 4, Nomad y Vertix 2S analizados por Mayayo. Profundizamos en la vertiginosa historia de la compañía desde su debut con el Reloj Coros Pace Multisport en 2018 y vemos como ha llegado a estas cuatro familias este 2025. Explicamos tambien, de la mano de Sergio, qué reloj Coros elegir para ti...o para reglar, entre estas opciones que varían de 269€ hasta 699€ enfocadas a distintos tipos de uso. Completamos el programa con un prólogo sobre lo vivido en la Costa Blanca Trails 2025, que ha supuesto el regreso a lo grande del evento, con seis carreras de montaña para 2.000 dorsales. Y lo hacemos desde dentro, con los 20k vividos por Mayayo dorsal al pecho. Cerramos el programa con un breve homenaje al desaparecido Carlos Suarez, maestro de la escalada en solo y el salto base, un amigo cuyo magnífico homenaje tributado estos días desde Marca queríamos destacar como se merece. Más info, siempre en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: Porqué, cuándo y como por Mayayo.  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy esta herramienta, buscando sacar el mayor jugo todo el año a su potencia. En los cuatro estudios científicos analizados, verás que Jones nos enseñó a inclinar todo 1º; Minetti reveló qué el coste energético se multiplica con la pendiente; Vernillo distinguió dos deportes bajo un dorsal; De Lucas demostró que la inclinación progresiva simula la fisiología real; y Schöffl nos recordó que el monte siempre cobra intereses. Juntos, trazan el mapa que hoy seguimos con Mayayo. No me hagas caso a mi porque sí. Escucha los cuatro estudios científicos citados y leelos desde nuestra web. Verás que Jones nos enseñó a inclinar la realidad un grado; Minetti reveló cómo el coste energético se curva con la pendiente; Vernillo distinguió dos deportes bajo un dorsal; De Lucas demostró que progresar inclinación iguala la fisiología del ascenso real; y Schöffl nos recordó que el monte siempre cobra intereses. Es cierto: la cinta no reproduce el crujido de la gravilla ni el horizonte que se desploma bajo la cresta. Pero sí reproduce el esfuerzo, y esa es la lengua materna del montañismo. Por eso, cuando me encuentro de nuevo atrapado bajo techo, procuro ver cada paso y cada grado de inclinación no como una huida del monte, sino como un ensayo para disfrutar más juntos en nuestra próxima cita.  Porque la montaña, paciente como siempre, me esperará. Y cuando llegue el día de volver a encontrarnos, las piernas que forjé bajo la luz fluorescente responderán: Un poco más sanas, firmes y potentes para traducir esa ciencia en metros de subida y bajada con menos sufrimiento y más alegría. Al fin y al cabo: ¿De eso van las carreras de montaña, no?    Sergio.

LESIONES DEL CORREDOR: Top3 estudios científicos trail running, por Mayayo. Radio Trail. Lesiones del corredor: Top3 estudios científicos trail running por Mayayo. Nuestras LESIONES DEL CORREDOR se centran hoy en tres estudios científicos muy serios sobre trail running, liderados por Viljoer, Soppelsa y Lecina. Y es que como sabeis, tras pasar por rotura aductor y contractura gemelo este 2025 intento prevenir recaídas, pues al final la lesión es sin duda lo que más frena nuestra mejora en el monte. El mensaje no lo veo alarmista, sino liberador. La montaña tiene reglas propias: Exigentes, pero no caprichosas. Si entendemos sus reglas, podemos convivir con ella sin convertir cada dorsal en una ruleta rusa. El cuerpo veterano no está condenado a lesionarse; simplemente necesita respeto y método. La ciencia respalda lo que la experiencia susurraba desde hace años: progresar sin precipitarse, alternar fuerza e intensidad, trabajar el freno tanto como el motor, cuidar lo que ya se dañó una vez. Por último, la ciencia recuerda algo que el montañero suele olvidar por exceso de entusiasmo: la recuperación es parte del entrenamiento. Los estudios por etapas muestran que, incluso con sensación de buena forma, los marcadores de daño muscular y estrés renal pueden permanecer elevados varios días. Ignorar esa fase no demuestra fortaleza, demuestra prisa. #carrerasdemontaña #radiotrail

ZAPATILLAS HOKA TRAIL RUNNING 2025: TOP4 MAYAYO. DE LA LOCURA AL TRONO.  Nuestra sección repasa hoy el poker de reinas ZAPATILLAS HOKA para la casa que ha tomado las montañas del mundo al asalto. Destacamos las Hoka Speedgoat 6, Hoka Mafate 5, Hoka Torrent 4 y Hoka Rocket X Trail que forman mi top4, por cubrir cuatro ejes distintos de forma notable en casa caso. Del élite al popular pistero, técnico y aun a los menos forofos. UNA FILOSOFÍA, MUCHAS SOLUCIONES. En definitiva, elegir tu Hoka es elegir tu manera de volar. Quien ama los ultras buscará protección. Quien corre por placer querrá ligereza. Quien vive el trail como una extensión de la vida, buscará simplemente comodidad. Porque al final, más allá de placas, espumas o drops, la esencia de Hoka sigue siendo la misma que soñaron Diard y Mermoud: disfrutar del movimiento, sentir la montaña sin miedo al dolor, flotar sobre el terreno y volver a casa con ganas de más.  Vamos con análisis por Mayayo Reportaje web completo acá. https://carrerasdemontana.com/2025/10/22/zapatillas-hoka-2025-top4-mayayo/ #carrerasdemontaña #radiotrail

FLEXIBILIDAD METABOLICA Y CARRERAS DE MONTAÑA: Estudio científico y entrevista Silvia Puigarnau por Mayayo.  El poder de la experiencia. Hay una frontera invisible que separa al corredor de montaña que «resiste» del que se adapta. No se mide en pulsaciones, ni en kilómetros verticales, ni en gramos de gel. Se mide dentro, en el corazón bioquímico de cada célula. Es la frontera de la flexibilidad metabólica, esa capacidad que permite a un cuerpo veterano seguir subiendo montañas cuando el de otros se rinde ante su propio ácido láctico. Hoy sabemos, gracias a un grupo de investigadores catalanes y a una nueva generación de estudios en metabolómica, que los trail runners más en forma no solo entrenan músculos y pulmones, sino también enzimas, mitocondrias y rutas de energía que cooperan como una orquesta afinada en plena ascensión. La metabolómica, esa palabra de laboratorio que suena a ciencia ficción, es en realidad una ventana a la poesía interna del corredor. Detrás de cada molécula que sube o baja hay una historia: una zancada que quemó grasa en lugar de glucosa, una célula que resistió la hipoxia del collado, una mitocondria que aprendió a respirar mejor. Los investigadores catalanes demostraron que la sangre del trail runner guarda memoria del esfuerzo, y que esa memoria cambia con el entrenamiento. Analizarla puede ser, algún día, una herramienta de entrenamiento tan útil como el potenciómetro o el pulsómetro. Pero más allá del laboratorio, el mensaje es simple: los corredores más adaptados son los más flexibles, no los más rápidos. Los que saben cuándo apretar y cuándo fluir. Los que se conocen. En el kilómetro 40 de un ultra, cuando el cuerpo tiembla y el cerebro pide tregua, no queda espacio para teorías bioquímicas. Pero sí queda la intuición. Esa sensación de que el motor sigue girando, suave, estable, sin necesidad de azúcar ni milagros. Es la mitocondria sonriendo. La flexibilidad metabólica no se entrena con el ego, sino con paciencia. Es la ciencia del disfrute sostenible, la biología del veterano que ha aprendido a leer su cuerpo. Al final, la montaña no premia al más fuerte, sino al más sabio. Y la sabiduría, como el buen vino o las piernas curtidas en mil senderos, se destila con tiempo, adaptación y flexibilidad. Vamos a escucharlo aquí en Radio trail de boca de Sivia y Sergio. Reportaje web completo: https://carrerasdemontana.com/2025/10/07/flexibilidad-metabolica-mayayo/ #carrerasdemontaña #radiotrail

Mundial Canfranc 2025: Resultados y balance final, por Mayayo. España cuarta del Mundo. Como parte de la organización del mismo, creo que es justo decir que hemos cerrado desde Canfranc el tercer Mundial de Montaña y Trail running, tras Tailandia e Insbruck, con un gran resultado tanto en lo deportivo como en lo organizativo. En lo deportivo, hemos asistitdo a la consagración de figuras ya conocidas como Jim Walmsley, Katie Shide, Remi Bonnet, Philemon Kiriago o Frederic Tranchand tanto como al ascenso a los cielos de la Reina de Canfranc, la bicampeona Nina Engelhard. España ha brillado tambien, sobre todo en Maratón con el oro y plata por equipos, más las medallas individuales de Manuel Merillas, Sara Alonso y Andreu Blanes, completadas por ese top5 de Rosa Lara en ultra y el bronce del sub20 femenino. Aquí os dejo un resumen muy personal de lo que más me llamó la atención así como el balance final donde, oficialmente, España cierra como la cuarta potencia en la clasificación mundial. Un logro que, opino, debemos celebrar como se merece. Dime aqui mismo como lo ves tu y porque.

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING CON PLACA DE CARBONO O PEBAX: TOP5 POR MAYAYO- Nuestra sección ZAPATILLAS CON PLACA DE CARBONO nos presenta hoy las cinco reinas de la popularidad este 2025 de este nuevo nuevo mundo en nuestras carreras de montaña. Las cinco elegidas para la gloria son. Nike Ultrafly trail; Hoka Tecton X3; TNF Vectiv Pro 3; Asics Fujispeed 4 y Adidas Terrex Agravic Speed Ultra. Cada una prioriza unos factores u otros ofreciendo soluciones distintas en placa, espuma, suela..y por supuesto alturas y drops. Vamos con análisis por Mayayo Quizás lo más inteligente hoy día, si tienes talento deportivo para exprimirlas y cartera para hacerte con un par, es reservar ese modelo con placa para el día D y combinarlo con zapatillas rodadoras clásicas de entreno. Así prolongas la vida útil y reduces riesgo de lesiones. Desde mi punto de vista estas cinco reinas de la popularidad configuran un mapa claro del mercado actual, con distintos enfoques según su punto fuerte específico: Rigidez y potencia máxima: Nike Ultrafly y Asics Fujispeed 4. Equilibrio y versatilidad: Hoka Tecton X3 y Adidas Agravic Speed Ultra. Protección ultrera: TNF Vectiv Pro 3. Tal como yo las veo, cada una encaja mejor con un perfil de corredor y un tipo de objetivo en carrera. No existe la zapatilla mágica que valga para todo, pero sí el modelo que puede ayudarte a exprimir tu mejor versión en el terreno adecuado. #carrerasdemontaña #radiotrail

CANFRANC CONTRA NAPOLEÓN: "ANTES MORIR QUE REBLAR" POR MAYAYO Cuando hoy atravesamos el túnel del Somport o recorremos el Camino de Santiago que baja hacia Canfranc Estación, lo hacemos casi sin pensar. Unos van a esquiar a Candanchú, otros a caminar por el valle, algunos a perderse por el tren internacional que nunca cumplió del todo su promesa. Pero hace poco más de dos siglos, estas mismas laderas y sendas fueron frontera de pólvora y sangre. Al nacer el año de 1808, las águilas francesas son dueñas y señoras de la Europa continental: Su vuelo triunfal suma ya siete años, con victorias increíbles en Marengo (1800), Austerlitz (1805) Jena (1806) y Friedland (1807). Mientras rige los destinos del mundo en París, el emperador de los franceses no puede ni concebir que ese mismo año el Imperio será humillado por primera vez: Y es que la misma Francia será invadida por un puñado de pastores y guerrilleros llegados desde Canfranc. Esta es la historia del notario de Jaca Fernando García Marín, quien con mil insentatos derrotó primero a los refuerzos franceses en Somport...e invadió despues el propio Imperio Francés, logrando la única victoria española en suelo galo durante toda la Guerra de Indepencia. Viaja conmigo a conocer lo que ocurrió aquel 15 de Agosto de 1808 en el corazón del Pirineo. #canfranc #pirineos #pirineoaragones

TOR DES GEANTS 2025 FINAL! VICTOR RICHARD CAMPEÓN Y RECORD. Nuestra sección TOR DES GEANTS celebra la nueva plusmarca fijada esta madrugada en 66 horas, 08 minutos y 22 segundos por este atleta enamorada de la ultra distancia y las grandes travesías alpinas. España tiene una relación muy especial con el Tor: Óscar Pérez conquistó la edición de 2012, tras una batalla titánica contra el frío y la niebla. Iker Karrera lo hizo en 2013, en un desenlace histórico. Javi Domínguez levantó la bandera en 2017. Y Silvia Trigueros, es historia viva, con tres oros y dos platas. Repasamos hoy con Mayayo: ¿Qué es el Tor? El porqué de su peculiar leyenda Españoles en el Tor: Seis oros y varios records. La carrera de Victor Richards: De menos a más y más y más... Un ejemplo. #carrerasdemontaña #radiotrail

MUNDIAL CANFRANCPIRINEOS 2025: 100.000€ EN PREMIOS, POR UN TRAIL MÁS LIMPIO QUE NUNCA El Mundial CanfrancPirineos 2025 tendrá más premios que nunca, hasta100.000€ en metálico. Y también, más controles anti doping que nunca. Porque en lo alto del Pirineo Aragonés se ha forjado un modelo de trail running propio: Uno que no sólo busca conseguir coronas y premios, sino sobre todo medirse en igualdad de condiciones con el máximo respeto a la montaña y entre todos.   Repasamos con Mayayo estas dos noticias, con dos entrevistas a fondo con la organización del mundial, tanto desde la RFEA como desde el propio Canfranc:  Según Alex Varela, director de carrera, “la Canfranc Canfrancempezó a aplicar los mismos controles en el mismo año que Sierre Zinal, aquel2021 que entramos en la Copa del Mundo WMRA. La verdad es que los tres años enCopa del Mundo (2021-2022-2023) y en el Mundial Master 2024 hemos hecho losmismos controles. Hay que hacerlo y seguiremos haciéndolo siempre que podamos” Según Rodrigo Domínguez, presidente Comisión Competición RFEA, “el atletismo vive de su credibilidad y el aspecto antidopaje supone una pata muy importante para que nos creamos lo que estamos haciendo. Estos controles dan credibilidad a las hazañas que estamos viviendo en la montaña. Como hemos visto en Zinal, creo que es fantástico que existan controles y que veamos que funcionan” MUNDIAL CANFRANC PIRINEOS 2025: Orgullo y honor. Canfranc Pirineos 2025 será también único porque en un deporte individual como las carreras de montaña, los 1.800 corredores de élite llegados de todo el mundo correrán en equipo, defendiendo a las cerca de 80 naciones aquí representadas. Llevar la camiseta de los tuyos, escuchar el himno y sentir que no corriste solo por ti, sino que llevas contigo la historia de quienes soñaron antes que tú y de quienes llegarán después Centro médico y antidopaje dedicado: Ya está preparado un edificio específicamente habilitado como centro médico y antidopaje. Allí se recogerá cada muestra en condiciones adecuadas, se protegerá al atleta, se cuidará la higiene, la seguridad logística, los protocolos de caducidad, preservación,análisis. Es una estructura física que habla de respeto: respeto al atleta, al espectador, al deporte, al viento, al frío, a la sangre que late en cada músculo. MUNDIAL CANFRANC PIRINEOS 2025: Una montaña más limpia que nunca.  Una carrera donde la montaña exige grandeza, donde el rival más poderoso eres tú mismo, pero donde sabes que ningún adversario invisible –como el dopaje– puede robarte la victoria, si la has ganado con todo lo que tú eres.

DOPAJE TRAIL RUNNING SIERRE ZINAL: Descalificada campeona Joyline Chepngeno. Nuestra sección DOPAJE TRAIL RUNNING lamenta un nuevo positivo en la carrera suiza, que afecta a la campeona de OCC 2025 en Chamonix La campeona Sierre Zinal 2025 Joyline Chepngeno, dio positivo en el control suizo y admitió haberse inyectado en Julio una sustancia prohibida. La Unidad de Integridad del Atletismo (AIU) confirmó la infracción de las normas antidopaje e impuso una suspensión de dos años el 8 de septiembre de 2025. La campeona de OCC 2025 en Utmb Mont Blanc ha sido suspendida gracias a que dio positivo en el control WADA aplicado en la carrera de montaña suiza de Sierre Zinal. Por tanto, todos los resultados obtenidos por Joyline Chepngeno desde el 9 de agosto de 2025 quedan anulados, con la pérdida de los títulos, medallas y premios económicos correspondientes. Desde CARRERASDEMONTANA celebramos que Sierre-Zinal mantenga su compromiso con la lucha contra el dopaje en los últimos años, en colaboración con la Unidad de Integridad del Atletismo (AIU) y la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Una buena noticia que deja preguntas sobre como pudo lograr victorias y premios en metálico previos desde Julio sin que fuera detectada, así como que sanción debería recaer sobre el manager del equipo y su marca patrocinadora. #carrerasdemontaña #radiotrail

MUNDIAL CANFRANC 2025 CLASSIC: LA BICAMPEONA GRAYSON MURPHY SALTA AL MARATÓN  La estación internacional de tren de Canfranc, guardiana centenaria del Pirineo aragonés, será el epicentro —del 24 al 28 de septiembre de 2025— del tercer Campeonato del Mundo de Mountain & Trail Running (WMTRC), un evento épico que reunirá a más de 1.700 corredores de 80 países.  En los últimos días ya os hemos traído las entrevistas de Stian Angermund como bicampeón del mundo Maratón, que buscará su triple corona, así como del campeón del mundo Francesco Puppi que esta vez dará el salto a la Ultra frente a Jim Walmlsey. Hoy vamos con Grayson Murphy, una estrella llegada de los Estados Unidos y en cuyo palmarés destacan tres victorias de enorme prestigio en la modalid classic: Son los oros del Mundial Villa La Angostura 2019, Mundial Innsbruck 2023 y la Copa del Mundo CanfrancCanfranc Classic 2021, donde nos legó un record que sigue vigente. La modalidad Classic apuesta por una subida y bajada igualmente importantes, siendo una parte fundamental e histórica de esta cita mundial con entidad propia desde Edimburgo 1995. El palmarés histórico del evento está dominado por la figura del italiano Marco de Gasperi, quien fuera campeón del mundo Classic up & down en 1997, 1999, 2001, 2003 y 2007. GRAYSON MURPHY: Bicampeona del Mundo y récord Canfranc Canfranc Classic. Entre los pliegues de esa historia, emerge Grayson Murphy, tejedora de epopeyas en zapatillas. La trayectoria de esta joven ingeniera residente en Montana es mucho más que una cronología, es un viaje entre relámpagos de esfuerzo, barro, nieve y corazón. Ella es la gran figura mundial del Classic en los últimos años, tras ser bicampeona del mundo en Patagonia 2019 e Innsbruck 2023, y firmar además el récord en la Canfranc Canfranc Classic tras su victoria en la Copa del Mundo aquí disputada en 2021. Dejó entonces una plusmarca femenina descomunal que ni siquiera la leyenda keniana Joyce Njeru ha logrado mejorar en sus dos victorias posteriores en este meta. ¿Qué recuerdos tienes de tu victoria y récord en Canfranc Canfranc Classic 2021? Tengo muy buenos recuerdos de aquellos días que pasé descubriendo el Pirineo Aragonés. Como corredora, no creo que logre olvidar la dureza de aquellas rampas a La Moleta, que tengo muy en mente para cuando me toque en la Maratón del Mundial. Me apunté al Maratón porque creo que es divertido salir de tu zona de confort y buscar nuevos retos, tanto como nuevos rivales. Además, dados mis problemas de salud en los años pasados, el tipo de entrenamiento del maratón creo que también se adecua más a lo que mi cuerpo me pide para los próximos años. Sé que me llevará unas tres veces más que la carrera Classic, para lo que me ha preparado con más volumen a menos intensidad. De momento, la semana pasada he corrido más volumen que nunca en mi vida. #carrerasdemontaña #radiotrail 

UTMB 2025: CLASIFICACIONES COMPLETAS Y BALANCE FINAL, POR MAYAYO. Nuestra sección UTMB os trae las clasificaciones completas de TODAS sus 13 carreras de montaña, así como el balance final cualitativo, por MayayoEspaña continua como segundo mercado mundial popular del UTMB Group. Sin embargo, en lo deportivo las UTMB Finals aquí celebradas apenas han tenido españoles en el podio. Arrancamos con el análisis de una edición compleja en la meteo, con el podcast por Mayayo y luego clasificaciones completas. La semana nos ha regalado cuatro tesis que valen para la libreta del entrenador —y para la mirada independiente del popular que se pregunta si aún "vale lo que cuesta" lanzarse a emprender alguna de estas cuatro ultra trails. Primera: La intervención quirúrgica de la organización, salvó las carreras sin desvirtuar su ADN. El ejemplo de la OCC 61 k (retraso de salida, recorte de zonas altas, enfoque en el gran ascenso a Balme y ese final vertiginoso por Argentiere) deja una edición distinta, pero no “descafeinada”. Aunque no pueda ser memorable por el episodio del tren, sí es justo reconocer que hemos avanzado un mundo desde aquel trienio negro de UTMB 2010-2011-2012 cuando la mala meteo convertía este evento en una casa de locos. Felicitaciones al UTMB Group en ese sentido. Segunda: Ojo con la TDS, la estadística no miente. Acertar con la microgestión es ley natural; el frío, la humedad y el terreno técnico no perdonan ni media. Sé que puede ser tentadora por ser la que menos llena está, pero eso es por algo: Si lo tuyo son las carreras de montaña extraduras, técnicas y alpinas, dale. Si no..ni se te ocurra, es una trituradora humana, mucho más dura que sus tres hermanas. Tercera: La CCC y OCC  como “las finales con más densidad". Con Mundial a un mes vista, se concentró mucho talento aquí, y se notó —en ritmos, en táctica y en ese margen histórico con los fabulosos duelos vividoa entre Walmsley y Mingoggio por un lado o las carreras de Puppi y Młynarczyk por otro. Solo el Mundial nos traerá más calidad en estas distancias, tanto en la Maratón como en la Ultra. Y es que....aquí faltan los africanos, por eso prefiero centrarme en las ultras, pues las carreras más cortas, sin los grandes talentos de Kenia, Uganda y demás, quedan algo cojas en lo deportivo. Cuarta: La UTMB reina ha mutado este año a la épica de la resiliencia. Evans y Croft ganan con solvencia y frialdad; Magníficos ambos. Aunque la historia paralela que nos ha robado a todos el corazón la firma una vez máss Courtney con un décimo puesto tejido con hilo de obstinación. Si en 2024 la conversación giraba sobre ritmos de ensueño, 2025 nos devuelve la liturgia de sufrir con sentido, que es la semilla de todo ultra.

MUNDIAL CANFRANC 20025 ULTRA: Duelo Jim Walmsley vs Francesco Puppi. Nuestra sección MUNDIAL CANFRANC 2025 analiza hoy la modalidad «Long Trail» (Ultra 82k) donde se reeditará el duelo por el oro y plata que ya vivimos en la maratón Mundial Patagonia 2019. Arrancamos con entrevista al campeón del mundo Francesco Puppi por Mayayo donde repasamos sus dulces recuerdos de Villa La Agonstura e Innsbrcuk, y sus ilusiones para Canfranc 2025 TRES MEDALLAS EN TRES CONTINENTES: BUSCANDO EL POKER El destino a veces escribe sus páginas más gloriosas en tinta de oro y plata. Para Francesco Puppi, ese corredor transalpino que combina elegancia y resistencia con la obstinación de quien corre tanto con la cabeza como con el corazón, los Mundiales de  Italia, América y Asia fueron el escenario para carreras de montaña épicas. Campéon del Mundo en la época pionera. Dos veces subcampeón del Mundo, ante auténticos colosos. Tres veces inmortal… Ahora llega de nuevo a la línea de salida, preparado para luchar con Walmsley y todos sus rivales por lograr una tercera medalla, esta vez en Europa.  “In bocca al lupo” #carrerasdemontaña #radiotrail

UTMB 2025 ULTIMA HORA:  Como afinar los 10 días previos, por Dani de Allande y Mayayo Esta larga charla con Mayayo, Daniel Pérez Fernández (@danideallande en redes) repasa con serenidad y chispa su idilio con el UTMB. No es una historia cualquiera: en 2023 cruzó la meta de Chamonix como primer español en meta, un resultado que le coloca en la élite de las cien millas alpinas y que lo confirma como uno de los referentes discretos, pero sólidos, del ultratrail nacional.  Daniel lleva años viviendo en China, que entre jet lags y wok de verduras, ha sabido equilibrar la pasión asturiana con la disciplina oriental, y ese cóctel lo ha hecho fuerte tanto de piernas como de cabeza.  Los diez días previos a UTMB: la liturgia del ultrero.  En la conversación, desgrana con calma cómo gestiona los últimos diez días antes dela gran cita del 29 de agosto, a las 17:45 en la plaza de Chamonix:  Viaje: llega con antelación suficiente. De China a Asturias para unos días en familia. De allí a Ginebra y Chamonix.  para aclimatar,controlar el desfase horario y, sobre todo, dejar que los nervios no le ganen terreno. “Para mí es además un gran evento social, que disfruto más de lo que debiera incluso toda la semana antes”  Material: Minucioso hasta la obsesión, revisa frontal, mochilas y cortavientos como si fueran piezas de ajedrez. “Lo importante no es que brille el frontal, sino que no me deje tirado en mitad de carrera”, explica con la voz del que ya conoce lo que es verse en un apuro.  Seguro y rescate: Con humor negro recuerda aquella vez en que un helicóptero lo sacó del UTMBpara llevarlo al Hospital de Aosta tras un vuelo de apenas 5 minutos..cuya factura upuso luego el abono de 2.000 euros (por el seguro, a Dios gracias). Experiencia que le enseñó que un dorsal nunca es blindaje, y que la montaña exige respeto absoluto. Ahora no se la juega: lleva seguro completo y amplia gama de precauciones en carrera.  Zapatillas: Corre con Kailas, por lo que alternará dos pares. Salida  y primeros kilómetros con la placa de carbono de Kailas Fuga Pro; resto de carrera con el tanque protector Kailas Fuga Ex330.  Comida y bebida:tras tantos años en China, apuesta por lo que conoce: geles probados, algo de fruta y, cuando el cuerpo pide fiesta, un caldo caliente que lo devuelve a la vida. La novedad 2025 será un mayor peso de la comida japonesa. Últimos entrenamientos: rodajes muy suaves por senderos del valle, activaciones cortas y, sobre todo, descanso. La clave, insiste, no es correr más, sino llegar entero y con hambre de dorsal.  Un asturiano más en el pelotón, con el guiño de siempre.  El 29 de agosto,a las 17:45, Daniel se alineará en la salida de Chamonix como uno entre más de dos mil corredores. Con la diferencia de que no es un debutante: ya sabe lo que significa pelear de noche, sufrir de día y llegar a meta con el alma en carne viva. En 2023 fue el primer español en cruzar bajo el arco del UTMB. Más allá del resultado, lleva consigo el orgullo de Allande, la comida japonesa,esa calma aprendida en China y un empuje  asturiano que ni el Mont Blanc consigue doblegar. #carrerasdemontaña #radiotrail

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING POR WATIOS: Con Rodrigo Ladera y Mayayo. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Rodrigo Ladera como corredor de montaña y entrenador aplicando medidores de potencia como Stryd. Arrancamos con un podcast especial donde Rodrigo y Mayayo comparten el protocolo para entrenar por potencia así como los beneficios específicos que aporta en cada caso y vamos luego con más info en el reportaje web por Rodrigo. Y es que, nuestro invitado de hoy defiende y se aplica a sí mismo que el entrenamiento por potencia en montaña es mucho más que seguir un número en la pantalla. Es entender cómo se comporta tu cuerpo, cómo interactúa con el terreno y cómo ajustar la estrategia a cada contexto. El estimador de potencia Stryd, combinado con plataformas de análisis de datos, como TrainingPeaks o WKO y una correcta interpretación de esa información, puede marcar la diferencia… siempre que sepas cómo usarlo. La teoría está aquí. Llevarla a la práctica requiere experiencia, personalización y un plan adaptado a ti. Y esa, quizá, sea la pieza que te falta para pasar de entrenar… a entrenar con potencia. Más info aqui: https://carrerasdemontana.com/2025/08/13/entrenamiento-trail-running-watios-mayayo/ #carrerasdemontaña #radiotrail

CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: Guía entrenamiento y supervivencia por Mayayo El calor puede entrenarse, gestionarse y, sobre todo, respetarse. Preparar el material adecuado, hidratarse con cabeza, ajustar el ritmo, enfriar el cuerpo y saber cuándo aflojar son las claves para sobrevivir y, por qué no, disfrutar de la experiencia. La planificación estratégica, combinada con el conocimiento de uno mismo y la humildad de escuchar las señales del cuerpo, marca la diferencia entre una aventura épica y una visita al hospital. La evidencia científica muestra que quienes aplican protocolos de aclimatación, estrategias de enfriamiento y ajustes de ritmo tienen más probabilidades de completar con éxito carreras en calor extremo (Périard et al., 2017*). Para el corredor veterano, usar la experiencia como aliada y no como excusa para ignorar la ciencia es el mejor seguro contra el fracaso. Viviendo en la meseta castellana, tres meses de infierno en pleno estío forman parte del juego. Correr los 100km del Sahara suma, claro. Pero tambien vivir olas de calor en pasadas ediciones del Gran Trail Peñalara o los 100km Madrid-Segovia me han enseñado tambien a conocerme mejor, sin duda. Y sin embargo….este es un proceso en el que nunca sabes lo suficiente, dados los riesgos bien reales que asumimos. Recuerda: Por mucha experiencia que tengas, el calor extremo en montaña te tumbará si no lo respetas como debes. Espero os sean útiles los estudios científicos que os traigo así como mis experiencias personales compartidas aquí con vosotros. Más info, siempre en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

TIAN ANGERMUND BUSCA EL TRIPLETE EN MARATÓN MUNDIAL CANFRANC 2025 La Maratón del Mundial 2019 en la Patagonia Argentina nos trajo una fabulosa edición, donde en un trazado alpino y nevado del K42 La Angostura, con un recorrido de 41.5km/D+2184m histórico en este mundillo. Se coronaron campeones del mundo el estadounidense Jim Walmsley y la rumana Cristina Simion, mientras España lideró el mundial, sumando un oro masculino y una plata femenina inolvidables. La actual Short Trail debutó en el Mundial Thailandia 2021 sobre un recorrido de 38k/D+2.425m entre las junglas y colinas de Chang Mai, donde los campeones individuales fueron el noruego Stian Angermund y la rumana Denisa Dragomir. Los títulos por equipos fueron para España en categoría femenina e Italia en masculina. El Mundial Short Trail en Innsbruck 2023 deparó un duro recorrido sobre 45k/D+3.135, tan alpino como abrupto y vistoso, donde Stian Angermund logró su segundo oro, mientras Clementine Geoffray conquistaba el oro para una Francia que venció también por equipos en categoría femenina. Gran Bretaña firmó la victoria masculina equipos. LA MARATÓN CANFRANCPIRINEOS EN EL MUNDIAL 2025. El próximo mes de septiembre el corazón del Pirineo aragonés latirá al ritmo de las zancadas más rápidas del planeta en la Short Trail de 45k/D+3.657m. El trazado replica la mítica Maratón CanfrancCanfranc, que durante años ha forjado leyendas entre bosques de pino rojo, barrancos solitarios como el de Epifanio y panorámicas que cortan la respiración; de La Moleta a las faldas del Aspe y más allá. Será un desafío para atletas totales, los que no solo corren sino que trepan, descienden y se mueven por la alta montaña como si formaran parte de ella. Aquí no bastarán unas piernas rápidas: hará falta estrategia para gestionar la dureza del perfil, saber cuándo apretar y cuándo guardar fuerzas, y sobre todo, cabeza para no dejarse atrapar por la belleza áspera de estas cumbres. STIAN ANGERMUND BUSCA EL TRIPLETE. Uno de los grandes protagonistas será, sin duda, Stian Angermund, el noruego de 38 años asentado en Bergen, que sueña con firmar el triplete como colofón a más de diez años de presencia en la élite del Trail running mundial. No ha sido el suyo un camino fácil pues frente al brillo de esos dos oros mundial se haya la sanción de 16 meses por dopaje impuesta por la Federación francesa tras su oro en los 50km de OCC en 2023. En esta entrevista, Stian Angermund comparte con Mayayo sus recuerdos de Thailandia e Innsbruck; su amarga experiencia tras la sanción y sus enormes ilusiones puestas en Canfranc. #carrerasdemontaña #radiotrail

ZAPATILLAS TRAIL RUNNING BARATAS (SUB-100€) TOP4 MAYAYO de Salomon, Adidas, Nike y Nnormal. Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING nos trae el top4 zapatillas baratas elegidas por Mayayo para darle caña este mismo verano con zapas pisteras, terreno técnico, ultreras y hasta alguna arropada para el otoño. Sus precios oscilan entre 78-99€: Salomon Sense Ride 5 (78€); Adidas Terrex Tracefinder 2 climaproof (80€); Nike Juniper Trail 3 (90€) y  Nnormal Tomir 01 (99€) Arrancamos con podcast especial por Mayayo y seguimos abajo con los análisis técnicos de cada uno. Para los corredores de montaña veteranos, encontrar unas zapatillas fiables y asequibles es hoy en día un pequeño gran triunfo. No hablemos ya si nos ponemos el objetivo de hacerlo por menos de 100€ y en la propia tienda oficial de cada marca, de modo que tengamos la máxima garantía post-venta en caso de que tallaje, horma o rendimiento no se ajusten a nuestras expectativas. ZAPATILLAS TRAIL RUNNING BARATAS: ¿Cuándo comprarlas? Como regla general,  hay tres momentos dulces  para comprar zapatillas trail running baratas, que destacaría así: Rebajas de fin de temporada (junio-julio y diciembre-enero). Lanzamiento de nuevo modelo: los precios bajan del anterior. Black Friday y liquidaciones puntuales en la web de cada marca. Y dado que estamos en uno de esos momentos dulces, dulcísimos os propongo  cuatro zapatillas Trail running baratas que podéis comprar HOY en sus tiendas oficiales por un por debajo de 100€. He querido traeros un poker de reinas, las hay ideales para rodajes pisteros, reinas de la versatilidad, salidas largas, segundo par de batalla, fiables en lo técnico e incluso alguna arropada ya para el otoño invierno que llega.  Son nada menos que la Salomon Sense Ride 5 (78€); Adidas Terrex Tracefinder 2 climaproof (80€); Nike Juniper Trail 3 (90€) y  Nnormal Tomir 01 (99€).  En el podcast teneis ya un análisis en detalle de cada una por Mayayo, de modo que aquí os resumimos solo puntos clave y enlace a nuestro reportaje web a fondo para cada una. #carrerasdemontaña #radiotrail

MOCHILA SALOMON TRAIL RUNNING: TOP4 POR MAYAYO (5L-10L-15L-20L) Radio Trail Hoy repasamos conMayayo el top4 mochila salomon Trail running, escalando desde los 5 litros alos 20 litros de las grandes travesías de montaña, donde nunca es un simple “portaequipajes”,sino tu aliado constante, el latido técnico que te conecta con la montaña deforma segura y cómoda. Toda mochila Trail running, supone una historia de compromiso entre ligereza, ajuste milimétrico y capacidad para soñar un tetris imposible que hace posibles nuestros sueños. Mochila SalomonTrail Running. El ADN común:Sensifit y Quicklink El patronaje, cómodo y ajustado a la vez, es lo que me enamoró de esta gama. Desde el momento en que te colocas una mochila Salomon trail, sientes ese abrazo casi orgánico: Sensifit es una banda elástica que envuelve la espalda, estabilizando el conjunto y reduciendo el balanceo, incluso cuando tus ritmos zarpan por senderos técnicos. No es capricho:es ciencia textil que responde a cada torsión de tu cuerpo y te acompaña fiel.Por su parte, Quicklink convierte el ajuste en arte: clips ligeros y resistentes que permiten fijar bidones o bastones en un instante—justo cuando el terreno exige reacción inmediata—y recuperarlos sin perder ni un paso delritmo. TOP4 POR MAYAYO Vamos ahora con nuestras cuatro heroínas dela montaña que, en orden de capacidad, encarnan las distintas misiones que un corredor veterano puede asumir:·       5L Salomon ADV SKIN 5 GRADIENT:Con 203 g de peso y un precio de140 €, incluye doble softflask de 500 ml, ajuste SensiFit, gestión de carga Quicklink y una red de bolsillos diseñada para hacer cada sorbo y cada gel accesible sinfrenar tu avance 10L – S/LAB SENSE ULTRA 10 Peso: 130 g Precio: 200 € Con sensación de segunda piel, esta joya ultraligera ofrece diez bolsillos estratégicos y ajuste Sensifit,ideal para ultras de 4 a 30 h en las que el equilibrio entre hidratación y ligereza decide tu destino·       15 L – ADV SKIN Cross SeasonRace Flag Peso: 320 g Precio: 160 € Una declaración estética en blanco y negro, con doble soft‑flask,bolsillos técnicos y Quicklink. Pensada para largas carrerasdonde el límite entre carrera y travesía se difumina. 20 L – S/LAB Adventure 20 Peso: 485 g Precio: 230 €  Creada para grandes ultras y rutas de varios días, incluye doble bidón de 500 ml y lleva el testigo de las Slab Peak, combinando robustez y ligereza para quienes cruzan fronteras geográficas y de resistencia.

LA SPORTIVA PRODIGIO: CUATRO ZAPATILLAS TRAIL RUNNING Y MONTAÑA Comparativa por Mayayo Radio ¿Cual es la tuya? En el vasto catálogo de La Sportiva, la familia Prodigio actúa como un oasis de comodidad para corredores veteranos que buscan reconciliar kilómetros infinitos con ligereza y protección. Es la línea para andar o correr largo pero ligeros, pensada para ultras y largas travesías, donde el confort y la eficiencia son más importantes que nunca. La Sportiva Prodigio representa la apuesta maximalista de la marca italiana, con media suelas generosas y geometrías diseñadas para ahorrar energía sin perder el ADN técnico que tanto aprecian los montañeros de raza. Vamos ahora con una panorámica de las cuatro hermanas y sus diferencias • La Prodigio original lanzada en 2024 es la versión “todo terreno”, pensada para ultras donde la comodidad prima y cada gramo cuenta lo justo. • A su lado, la Prodigio Pro cuyo videoanálisis podeis ver en nuestro canal youtube.com/moxigeno lleva la propuesta a un nivel más competitivo: menos peso, más reactividad y una cubierta de punto para un ajuste casi de calcetín, ideal para quien exprime segundos en carrera. Y para quienes exploran más allá del crono, • la Prodigio Hike GTX se presenta como la hermana híbrida: una zapatilla/bota de caña media con membrana Gore-Tex Invisible Fit, capaz de enfrentarse a lluvia y barro sin perder la ligereza y fluidez en la marcha rápida. • La Sportiva prodigio max es la versión maximalista para ultras, que sube hasta 37mm en talón, la más alta de las cuatro hermanas La saga La Sportiva Prodigio marca un antes y un después en la casa italiana: Suma ya cuatro versiones del concepto base lanzado en 2024. Desde el ultra corredor que persigue podios, al aventurero que devora kilómetros con mochila, La Sportiva ofrece este 2025 una Prodigio para cada espíritu montañero...y para 2026 tiene previsto un nuevo paso adelante en su pilar base. LA SPORTIVA PRODIGIO 2: Avance ya en web, por Mayayo LA SPORTIVA PRODIGIO: CONCLUSIÓN En definitiva, el desarrollo de la saga La Sportiva Prodigio desde 2024 y especialmente esta flamante La Sportiva Prodigio Max confirma que La Sportiva ha sabido escuchar a los corredores de ultra distancia, lanzando un modelo que será referencia en 2025 para quienes buscan devorar kilómetros con seguridad y estilo italiano. Si eres corremontes, aquí te dejamos las cuatro hermanas Prodigio 2025 de forma que te ayude a elegir la que te vaya mejor escuchando nuestro especial de radio #carrerasdemontaña #radiotrail

Asics Trail Running 2025: Top5 zapatillas montaña, por Mayayo. Nuestra sección Asics Trail repasa las últimas novedades del año en curso, perfectamente escalonadas para cubrir una amplia gama de corredores...y bolsillos, de 100€ a 250€. El top5 elegido incluye: Asics Metafuji trail, Asics Fujispeed 3, Asics Trabuco Max 4, Asics Gel Trabuco 13 y Asics Gel Sonoma 8. Vamos con una panorámica conjunta de todas ellas, por Mayayo. En esta colección 2025, ASICS demuestra que se puede crear una gama con una zapatilla Trail running para cada perfil de uso…y de cartera. Bienvenido sea. Os la resumo en cinco frases: ✅ Metafuji Trail para volar en ultras. ✅ Fujispeed 3 para cronos de infarto. ✅ Trabuco Max 4 para los que necesitan protección infinita. ✅ GEL-Trabuco 13: El anillo del poder, uno solo para controlarlos a todos. ✅ Gel-Sonoma 8 para empezar o como opción asequible. La montaña no perdona errores… pero elegir bien tus zapatillas seguro te ayuda a cometer menos. Vamos pues con los detalles de cada elegida para este repoker de ases, desde el Japón a nuestras montañas. #carrerasdemontaña #radiotrail

La Senda de Camille con Mayayo: Travesía de montaña en Pirineos 109k. Radio Trail Mi Senda de Camille es la historia de una ilusión cumplida: No fue como la soñé de primeras, ni siquiera acabé sano y salvo, pues tengo el aductor roto y habré de purgar los errores cometidos. Pero a pesar de ello, valió la pena esta aventura vivida en tres días y dos noches por un Pirineo salvaje, siguiendo los pasos del último oso nativo de estas montañas, que desapareció allá por 2010. Sígueme para revivir esos 109 kilómetros juntos. Comenzamos en el Col de Somport (1.631 m) con las primeras luces del alba y un aire cargado de promesas y tormentas. El primer día fue un pulso constante entre la calma y la tensión: 40 km y D+1 700 m nos llevaron por el Circo de Aspe majestuoso, el espejo turquesa del Ibón de Estanés (1 988 m) y el rumor de botas en el RefugioLizara (1 540 m) Los truenos del Collado de lo Foratón (2.106 m) nos empujaron a buscar valle abajo elcalor del Gabardito acogedor. Cuando por fin la Selva de Oza (850 m) nos envolvió con su bosque centenario,sentí que Camille, el último oso pirenaico, aún susurraba por esas hayas.  El segundo día fue la etapa reina: 37 km yD+2 000 m de pura intensidad. Del arrullo verde de Oza ascendimos a la brecha aérea del Paso de Anzotiello (1.845 m), con el vacío latiendo a cada lado. Desde allí, la belleza cruda de la Plana de Diego y las Foyas de Gamueta marcó el descenso hasta el Refugio Linza (1.610 m), donde el Petrechema (2.360 m) se alzaba severo, prometiendo desafío para la tarde. La subida al Collado de Petrechema, entre rocas y nubes, fue un acto de fe; y el descenso al Llano de Ansabere (1 600 m), un bálsamo de pastos, queso y silencio roto por marmotas. El Circo de Lescun (1 200 m), con sus cascadas y casas de piedra, nos condujo al Camping Lauzart (885 m),donde el cuerpo se rendía pero el alma sonreía.  La última jornada fue distinta, más íntima: 32 km y D+1 300 m con la carga de un aductor roto y el cielo cargado de tormentas. Renunciamos al trazado alpino por el Refugio Arlet y tomamos el fondo del valle, dejando que nos llevara hasta Urdos (840 m) donde el Camino de Santiago ofreció un susurro de recogimiento antes de afrontar el repecho final al Col de Somport. Allí cerramos el círculo tras tres días, dos noches y 109 km de recuerdos tatuados en el alma. Mi fisioterapeuta, días después, aun no entiende por qué no paré todo al romper el aductor. Yo tampoco me entiendo a veces… pero en aquel momento no era consciente de la rotura y seguir adelante era lo que el corazón pedía. Hoy no me arrepiento de ello, aunque de repetirse quizá mis decisiones fueran otras. Y es que, para mí la Senda de Camille (o cualquier otra gran travesía de montaña) no se mide en kilómetros ni desniveles; se mide en los recuerdos de que me deja para siempre y en la fuerza que te deja dentro para volver a buscar montaña. Y de esa, hoy tengo más que nunca. ¿Te vienes a la próxima? #carrerasdemontaña #radiotrail

Kilian Jornet en Western States 2025: Mas rápido que nunca.  Este fin de semana hemos tenido grandes carreras de montaña por todo el mundo. Sin embargo, para la afición española y mundial el gran protagonista era solo uno...y una vez más, estuvo a la altura de su leyenda. El momento cumbre: Kilian Jornet, con 37 años, selló un retorno a los ardientes cañones de California para la leyenda. Hace quince años debutó en Western States con un bronce (2010), superado sólo por Geoff Roes y Anton Krupicka. Al año siguiente (2011), se llevó el oro con un tiempo estratosférico de 15h34m. Un tiempo que ha rebajado en 1h15m once años despues....sin palabras. Ayer, tras catorce años sin cruzar la puerta de Olympic Valley, Kilian subió de nuevo al podio con un bronce que sabe a epopeya. Su carrera fue cinematográfica: tras los primeros 30 km, marchó en el grupo de favoritos junto a Olson y Farvard; luego resistió el infierno californiano mejor que muchos jóvenes atletas. En los últimos 40 km cedió ritmo ante el empuje de un Caleb Olson que logró el oro con la segunda mejor marca de la historia con 14.11.25 pero mantuvo el temple y cruzó tercero, fundido en emoción y respeto. Lo hizo apenas 8 minutos despues del campéon marcado 14.19.22 sellando así un giro histórico. Quince años después de aquel bronce, y catorce del oro, vuelve al podio de Western States 100. El Kilian Jornet de 2025 es otro atleta que el joven pirata del 2011, claro que sí. Y precisamente por eso, a sus 37 años y padre de tres hijas, ha demostrado que podemos seguir mejorando mientras tengamos cabeza y corazón para ello.   #carrerasdemontaña #radiotrail

Perimenopausia y Carreras de Montaña. Por Sandra Yague y Mayayo en Radio  Trail  Me llamo Sandra Yagüe Sabido, corro en montaña, tengo 44 años y estoy en perimenopausia, No es nada raro, les pasa a muchas de las mujeres que, como yo, corren en montaña dentro de esta categoría de edad. La perimenopausia no es la menopausia, sino su antesala: La menopausia, en realidad, es solo un día: el día que te viene la última menstruación. En España, suele ser en torno a los 51 años. Lo que pasa antes, todo lo que muchas estamos ya transitando, es la perimenopausia. Ese gran terreno difuso donde todo cambia, aunque desde fuera parezcas igual. Aquí podéis ver mi rankjng UTMB: 600 puntos. Como veis, lo hago lo mejor que puedo corriendo e incluso he logrado buenos resultados en  alguna  carrera mediática, como Puerto Vallarta by UTMB 2024. Pero no me engaño, no soy una corredora de élite que pueda servir de referencia. Lo que sí tengo es un deseo profundo desde el corazón de la montaña femenina de compartir lo que yo no encontré para que otras lo encuentren. Como conclusión al proceso, he cambiado de perspectiva: ahora el placer es el camino.Compito por placer, sin exigencias autoimpuestas. Trato de no compararme con otras, y si lo hago, me lo observo. Sustituyo la comparación por presencia conmigo. No me enfoco en el resultado, sino en el disfrute de correr. Tengo un mantra que me acompaña desde hace tiempo: “Competir es como un orgasmo. Cuanto más persigues ganar, menos disfrutas de la carrera. Cuanto más buscas el orgasmo durante el coito, menos aparece… y menos gozas del resto. ”PERIMONOPAUSIA Y CARRERAS DE MONTAÑA: ¿Y AHORAQUÉ…? Podemos seguir rindiendo a tope ¡Claro que sí!Pero no a costa de silenciar al cuerpo. Creo que el nombrar la perimenopausia en el deporte es el primer paso. Necesitamos entrenamientos y salud que acompañen esta etapa, no que la ignoren. Cada vez somos más las mujeres corredoras de montaña y cada vez se nos reconoce mejor desde fuera: Por eso, puede ser que haya llegado la hora de abrir espacios públicos y científicos que reconozcan estos procesos en nuestras trayectorias. Porque lo que no se investiga, no existe.Y ni las mujeres, ni las carreras de montaña, ni la perimenopausia van a desaparecer. Más info en: CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

TRAVESERINA Y TRAVESERA PICOS DE EUROPA: Del "Tá Acabá" al "Tá Fecha" por Sergio Mayayo en Radio Trail. Nuestra sección TRAVESERA PICOS DE EUROPA repasa la carrera vivida el Sábado por nuestros compañeros Xoxe y Sergio, quienes cruzaron meta tras nueve horas subiendo y bajando por los Picos de Europa. Traveserina y Travesera son carreras de montaña diferentes: No son para todos los públicos, porque sí, son duras y sí son peligrosas. Como lo es Picos de Europa. Ahora bien, si dentro de eso que hoy llaman «trail running» tú sientes la sangre de los Montaraces del Norte, te garantizo que las gozarás y sufrirás. A lo grande. Así la vivimos, hasta el «Tá Acabá» ¿Qué te ha parecido? Al acabar la carrera, como debutante que era, me preguntaron: ¿Qué te ha parecido? Pues…obviamente los magníficos paisajes asturianos y el coloso Urriellu hacen magia. La dureza y exigencia física y técnica también, claro que es mi estilo favorito en carreras de montaña. Con ello ya contaba, pues conocía bien Picos de Europa desde El Cainejo. La gran sorpresa para mi, y para bien, fueron esos «Montaraces del Norte»: Es verdad que Traveserina es peligrosa; es verdad que no es para todos. Pero los volunrarios…ellos sí que estaban allí para todos. Esparcidos entre los rincones más inversosímiles, a cada tramo surgía una sonrisa, una cara amiga aplaudiendo y animando. Algunas cosas no tienen precio. Saber que van a echar siete, ocho, diez o doce horas clavados en alta montaña aguantando mecha bajo el orbayu por si a ti te pasa algo, casi me daban ganas de aplaudirles yo a ellos. Y es que la Travesera es para una gente algo especial. No somos mejores que los demás, y desde luego no somos tan rápidos como los modernos galgos especialistas del Trail pistero, Pero sí creo que tenemos más claro que LA MONTAÑA MANDA y por eso subimos y bajamos apoyándonos entre nosotros. «Tan alto como podamos, tan largo como nos dejen». Gracias, gracias Traveserina. Si lo tuyo es correr por las montañas, absolutamente recomendable compartir esta aventura con sus montaraces Más info en la web: CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

Carreras de Montaña Madrid: Top10 por Mayayo. Del alto Guadarrama a La Pedriza y macizo Ayllon. Radio Trail Las carreras de montaña llegaron a Madrid con la Cercedilla - Siete Picos de 1916. Un siglo despues, las tres grandes zonas montañosas de Madrid en Alto Guadarrama, La Pedriza y el Macizo de Ayllon acogen un gran número de pruebas de todo tipo de estilos. Aquí os dejo mis diez favoritas, la mayoría con una larga historia y estilo técnico alpino, que es mi favorito personal. Pero no faltan citas rodadoras pisteras. Todas tienen en comun una personalidad propia, que permite conocer una zona interesante de Madrid y hacerlo gozando de un gran ambiente humano y paisajes. Dejo aquí la lista y luego podeis escuchar el porqué me llama cada una de ellas: 1. Gran Trail Peñalara 2. Maratón Alpino Madrileño 3. Madrid - Segovia 100k 4. Cross de La Pedriza (Copa de Hierro) 5. Cross Cuerda Larga (Copa de HIerro) 6. Kilómetro Vertical La Barranca (Copa de Hierro) 7. Carreras Las Dehesas (Copa de Hierro) 8. Cross Tres Refugios (Copa de Hierro) 9. Genaro Trail 10. Cross al Yelmo ¿Cual más echarías tu de menos? Porque haberlas, haylas y muy buenas, aunque la selección sea distinta para cada uno, según nuestra experiencia y afición personal, claro está Más info CARRERAS MONTAÑA MADRID en la web: https://carrerasdemontana.com/category/carreras-montana-madrid/ #carrerasdemontaña #radiotrail

Carreras de montaña Junio en vivo, con Mayayo: Traveserina, Campeonato España Canfranc y Garmin Epic Trail. CARRERAS DE MONTAÑA JUNIO EN VIVO: Travesera, Campeonato España Canfranc y Garmin Epic Trail Nuestro CALENDARIO CARRERAS MONTAÑA 2025 repasa las próximas citas que os traeremos en vivo desde esta web, con nuestros compañeros Xoxe, Mayayo y María a pie de dorsal Las fechas de cada una serán: Traveserina de Picos (7JUN) el Campeonato España Canfranc (7-8JUN) Travesera Picos (14JUN) y la Garmin Epic Trail. (27-29JUN) Nuestros compañeros Xoxe, Mayayo y María Benito correrán además Traveserina y Maratón Garmin los unos, más Campeonato España Vertical y Classic la otra. Podcast Radio Trail: Carreras de Montaña JUNIO con Mayayo* *Próximamente CARRERAS DE MONTAÑA JUNIO EN VIVO: Travesera, Campeonato España Canfranc y Garmin Epic Trail. Nuestro CALENDARIO CARRERAS MONTAÑA 2025 repasa las próximas citas en vivo, que os traeremos a pie del dorsal: En unos casos con el propio dorsal al pecho, en otros a través de nuestros reportajes web, videos youtube y especiales en radio trail. Serán tres perlas que este 2025 han conjugado el éxito popular con un alto nivel deportivo. Se trata de tres eventos donde os traeremos desde dentro cinco de las carreras de montaña más representativas de la enorme diversidad de montañas y paisajes de España, abarcando los Picos de Europa, el Pirineo Aragonés y la Vall de Boí, Los tres eventos comparten un mismo enfoque de montaña, montaña. Tanto así, que la Garmin Epic Trail acogió dos veces el Mundial Skyrunning, mientras Canfranc Canfranc acoge este 2025 el Mundial Montaña y Trail Running de World Athletics. Por su parte, Travesera de Picos es para muchos corremontes veteranos «La Madre de las Carreras». Lograr completar travesía de los Picos del tirón…así lo merece sin duda. TRAVESERINA Y TRAVESERA PICOS EUROPA (7-14JUN) Con Xoxe y Mayayo CAMPEONATO ESPAÑA CANFRANC 2025: Vertical y Classic (7-8JUN) Con María Benito GARMIN EPIC TRAIL 2025 Maratón y 24k (27-29JUN) Con María y Mayayo Más info de cada una en la web: CARRERASDEMONTANA.COM Los videos en YOUTUBE.COM/MOXIGENO Unete al equipo desde PATREON.COM/MAYAYO #carrerasdemontaña #radiotrail

Zegama Aizkorri 2025: Balance final por Mayayo. Análisis deportivo, popular y medíático en Radio Trail Seguimos de resaca tras vivir en persona la 24º edición de la Zegama Aizkorri que este 2025 reunió a 881 dorsales entre sus tres carreras: Kilómetro Vertical, Zegama Junior y la Maratón Zegama Aizkorri. Oro para Elhousine Elazzaoui y Sara Alonso, con un Andreu Blanes cuyo ataque de salida le convirtió en el gran animador de una carrera que coronó con una gran plata final. Repasamos con Mayayo los tres pilares fundamentales de esta edición: Lo deportivo, comparando con los cronos de otros años. Lo popular, siempre básico aquí pero tambien un riesgo de "morir de éxito" Y finalmente, la repercusión mediática lograda en España y fuera de ello, a nivel internacional. Más info y cronicas en vivo Zegama 2025 en la web: CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

ZEGAMA AIZKORRI, HISTORIA DESDE 2002 POR MAYAYO: Con Kilian Jornet, Manuel Merillas, Alberto Aierbe y Ainhoa Txurruca. ZEGAMA AIZKORRI 2025: HISTORIA DESDE 2002 Y TOP10 FAVORITOS POR MAYAYO  Nuestro TRAIL RUNNING EUSKADI celebra el arranque de la 24ª Zegama Aizkorri que hoy mismo 23MAY arranca con su kilómetro vertical. Repasamos la historia desde 2002 con su fundador Alberto Aierbe, su directora de carrera Ainhoa Txurruka, el emperador Kilian Jornet y su campeón 2023 Manuel Merillas, Escucha a este poker de reyes en este podcast tan especial. Más info en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail

ZEGAMA AIZKORRI 2025. PREVIA, POR MAYAYO. Historia, favoritos y como seguirla. Radio Trail. Nuestra sección ZEGAMA AIZKORRI repasa la última hora de esta 24ª edición que os traeremos en vivo desde el próximo Viernes. El pasado año, la Zegama Aizkorri 2024 nos dejó emoción máxima con la 11ª txapela de Kilian, más la plata y bronce de Malen Osa y Marta Martínez respectivamente. Este Domingo 25 de mayo vuelve el gran rito anual de la tribu corremontes, cuando centenares de aficionados llevarán en volandas a los corredoras por parajes que ya son emblema mundial como el Sancti-Spiritu. Si la Zegama Aizkorri 2023 ganada por Manuel Merillas y Daniela Oemus fue la apoteosis del barro, la Zegama del 2024 coronó de nuevo a un soberbio Kilian Jornet que a punto estuvo de batir su propio record, mientras la femenina era para Sylvia Nordksar. Para muchos aficionados españoles, el sueño de ver de nuevo en lo más alto a algunos de los nuestros, como Manuel Merillas, Sara Alonso o Malen Osa, entre otros candidatos, está muy vivo. Arrancamos repasando aquel mítico oro de Merillas bajo una marea de barro en 2023 y vamos despues a conocer como son los 881 inscritos Arrancamos repasando origen e historia de esta carrera y vamos despues con la última hora 2025, por Mayayo. Más info, siempre en CARRERASDEMONTANA.COM #carrerasdemontaña #radiotrail