El Podcast Fitness de FullMusculo

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Apúntate al reto de 7 días para perder 1 kg de grasa a la semana https://fullmusculo.com/landing-r1k/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Información del Invitado Ernesto Prieto, experto en longevidad: Instagram @ernestoprietogratacos Youtube @ErnestoPrietoGratacós Experto en Longevidad: El Secreto Para Vivir Más y Mejor Sin Fármacos ¿Estamos viviendo más… pero cada vez más enfermos? En esta entrevista Ernesto Prieto, experto en longevidad, habla de cómo el estilo de vida moderno nos alejó de lo natural y enfermó nuestros cuerpos. Desde la luz artificial hasta la comida ultraprocesada, todo influye en tu salud más de lo que crees. Analizamos por qué dormir mal, moverte poco y no tener propósito te está quitando años de vida. Además, Ernesto comparte 5 pasos para reconectar con tu biología, mejorar tu energía y prevenir enfermedades crónicas. No esperes a enfermarte para empezar a cuidarte. Escucha este episodio y vuelve a lo esencial. 0:00:00 Intro 0:02:11 Vivir más pero sin salud 0:06:58 ¿Se pueden revertir las consecuencias de la sociedad moderna? 0:11:24 3 Pasos para comenzar a mejorar la salud 0:13:51 ¿Por qué es tan importante dormir de noche? 0:16:55 ¿Cuándo se comenzó a distorsionar nuestro entorno? 0:23:51 Extender la vida indefinidamente 0:21:11 ¿Nos vamos a adaptar al mundo moderno? 0:31:34 Poblaciones aisladas sin enfermedades modernas 0:38:12 5 tips para empezar a cambiar un estilo de vida moderno 0:42:02 La falta de propósito es el gran problema 0:46:41 La obesidad es una enfermedad más 0:54:58 Soluciones rápidas para perder peso 0:58:57 Cuando el médico prefiere pastillas antes que hábitos 1:02:29 No pidas salud si no cuidas tu cuerpo 1:05:58 La generación más débil de la humanidad 1:09:29 ¿La dieta cetogénica es para todos? 1:16:47 La falta de información es un peligro para tu salud 1:24:55 Usar azul de metileno para "arreglar" todo 1:30:42 Suplementación de Vitamina D 1:35:15 Nadie nos enseñó a cuidarnos pero puedes empezar así

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Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/0qtlcXn83kwClqlWSoHBac?si=dVV1VHzERsy6Jv0VIoXF8g Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/DwEjHf6pQWY Las radiaciones están en todas partes: celulares, Wi-Fi, electrodomésticos... Y aunque no las veas, están causando estragos en tu cuerpo. Estudios han demostrado que estas señales dañan el ADN, deterioran la memoria, debilitan el sistema inmune y aumentan la permeabilidad intestinal. Incluso pueden afectar el desarrollo de bebés y la calidad del esperma en hombres. Ingeniero experto, Juan Manuel Sánchez, explica que vivimos en un mundo lleno de radiaciones y hábitos poco saludables: sedentarismo, ultraprocesados y ahora, esta amenaza silenciosa que empeora aún más las cosas. No es ciencia ficción, es una realidad alarmante.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/60w3T4gS1R2cUX3BKeoR2n?si=chY5SWDsReS8z9CNpu5igQ Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/9pNTIktYYNg ¿Sabías que somos como adictos a la cocaína, pero con carbohidratos? Así de fuerte es el vínculo con el azúcar. Dr. Bayter revela que si quieres cambiar tu vida, mejorar tu salud y liberarte de esta adicción, debes actuar de forma abrupta. Los pasos pequeños no funcionan, solo alargan el malestar. Durante los primeros días sentirás fatiga, temblores y abstinencia, pero es normal. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse y aprender a usar la grasa como energía. En 21 días puedes romper esa dependencia. La clave está en eliminar el sabor dulce, incluso de edulcorantes, y aumentar el consumo de grasas saludables. Este proceso requiere determinación, pero los beneficios en tu energía, longevidad y bienestar son increíbles.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/60w3T4gS1R2cUX3BKeoR2n?si=chY5SWDsReS8z9CNpu5igQ Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/9pNTIktYYNg ¿Sabías que el azúcar no es la principal fuente de energía de tu cuerpo? Aunque muchos piensen lo contrario, nuestro organismo prefiere usar grasa como combustible, ya que puede almacenar hasta 100 mil gramos de grasa, pero solo 800 gramos de glucosa. Sin embargo, la mayoría no sabe cómo aprovechar esta energía. Dr. Bayter revelará por qué la glucosa no siempre es la solución, cómo tu cuerpo transforma los alimentos en grasa y cómo utilizar esta como fuente de energía puede mejorar tu rendimiento físico y bienestar general. Es un cambio en la forma de entender nuestra máquina perfecta: el cuerpo humano.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/6tWtArwqk2RNBK8y3ugwr1?si=qpP5WFdCQpyBimA7qOkRPA Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/TQ2BsVqQ-rE Cada día consumimos partículas diminutas de plástico sin darnos cuenta. Desde el agua embotellada en plástico hasta los vasos de café "ecológicos", estas partículas terminan en nuestro cuerpo, afectando nuestra salud. Los microplásticos son uno de los mayores disruptores endocrinos y pueden causar problemas hormonales, de fertilidad e incluso cáncer. La solución que da la Doctora experta, Camino Diaz, es optar por botellas de vidrio o filtros de agua de calidad para reducir la exposición a estos contaminantes. La Doctora revela que el impacto de estas pequeñas decisiones puede marcar la diferencia en tu bienestar a largo plazo.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/6tWtArwqk2RNBK8y3ugwr1?si=qpP5WFdCQpyBimA7qOkRPA Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/TQ2BsVqQ-rE ¿Sabías que lo que aplicas en tu piel puede llegar hasta tu torrente sanguíneo? Desde cremas hasta maquillajes, muchos productos que usamos a diario están cargados de sustancias químicas. Nuestro cuerpo tiene sistemas naturales para desintoxicarse, como sudar o eliminar toxinas a través del intestino. Pero, ¿Qué pasa cuando esos sistemas se saturan? Doctora experta en hormonas, Camino Diaz, revela que estamos rodeados de tóxicos en el aire, la comida y hasta en nuestra ropa, y no siempre logramos eliminarlos. Esto no solo afecta nuestra piel, sino también a nuestros órganos y hasta nuestra biología celular. ¿El resultado? Cambios en la salud hormonal, metabólica y hasta en la microbiota.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/764CaCBr84ijC2FHaWmsG0?si=BTbSeKZdQ6iLVVmfK-E8Kg Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/a07naXAYIPw Durante años, se nos dijo que comer 5 o 6 veces al día era la clave para estar saludables, pero ¿Y si todo esto estuviera equivocado? Nutricionista experta, Sandra Moñino, revela que estudios recientes demuestran que este hábito no solo es innecesario, sino que podría estar afectando nuestra salud. Comer constantemente impide que el cuerpo descanse, afecta la digestión y evita que órganos como el hígado realicen funciones esenciales, como desintoxicar y reducir la inflamación. Además, mantener los niveles de glucosa estables es clave, algo que no se logra con tantas comidas diarias. El problema no solo está en lo que comemos, sino en cómo y cuándo lo hacemos. Es hora de romper mitos, entender el impacto real de nuestras elecciones y adoptar hábitos que realmente beneficien a nuestro cuerpo.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/764CaCBr84ijC2FHaWmsG0?si=BTbSeKZdQ6iLVVmfK-E8Kg Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/a07naXAYIPw Las mujeres enfrentan más desafíos que los hombres, desde disruptores endocrinos hasta productos que usamos en la piel. Pero hay algo aún más preocupante: hemos normalizado problemas como el estreñimiento, las migrañas y los dolores menstruales. ¿Sabías que tu alimentación puede ser la clave para transformar tu salud hormonal? Nutricionista experta, Sandra Moñino, nos cuenta que muchas mujeres han visto cambios sorprendentes, como la mejora de su ciclo menstrual o la desaparición de dolores incapacitantes, solo ajustando lo que comen. Lo que pones en tu plato impacta directamente a tu bienestar. Y sí, esos alimentos que parecen inofensivos, como el azúcar y las harinas refinadas, podrían estar saboteando tu salud desde dentro.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3qKJKBSoQzRtAeNwfajtfX?si=rLK2aO1wSqmG52j0tIlw3A Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/Trs4R_iFabc ¿Alguna vez has sentido que la comida era tu refugio frente al estrés, la ansiedad o la tristeza? Para muchas personas con sobrepeso, esto no es solo una sensación pasajera, sino un patrón de vida. La comida se convierte en el recurso para calmar emociones que no saben identificar ni gestionar. Pero, ¿Es la solución o el problema? Agos Bisio, experta en transformaciones explica que abrirnos al cambio y buscar ayuda puede ser difícil, pero es el primer paso para romper con este ciclo. Dejar hábitos, enfrentar comentarios de quienes no entienden y priorizarse, requiere determinación. Sin embargo, las recompensas van más allá del peso: son cambios en la salud, en las relaciones y en cómo vemos nuestra vida.

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Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3qKJKBSoQzRtAeNwfajtfX?si=rLK2aO1wSqmG52j0tIlw3A Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/Trs4R_iFabc Agos Bisio, experta en transformaciones, comparte su historia como nunca antes. Con más de 40 kilos de sobrepeso, enfrentó años de mal humor, irritabilidad y peleas constantes que afectaron sus relaciones personales y su salud. "La comida era un parche emocional, un alivio momentáneo que dejaba profundas secuelas." Agos reflexiona sobre cómo normalizó este caos en su vida, creyendo que era su única realidad. Ahora, con la claridad que le dio el cambio, habla del impacto de vivir estresados, de los vínculos tóxicos y de la importancia de tomar el control de tu salud.

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Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/0qx6pHv0KilfZj4ojKNyaH?si=4IMf56ioQ-Oh1AxLiC2zFw Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/bhkqmuSdneo La industria farmacéutica nos ha salvado la vida en muchos sentidos, pero no está exenta de problemas. Donde hay dinero, hay intereses y esto afecta cómo usamos los medicamentos. Un ejemplo claro es el Ozempic, creado para tratar ciertos problemas médicos, pero usado masivamente por quienes no lo necesitan. ¿La culpa es del medicamento? No, es de cómo lo manejamos. El problema no termina ahí. Desde vacunas hasta suplementos, el mercado explota nuestras necesidades, a veces con consecuencias graves. Sin embargo, también debemos reflexionar: ¿Queremos soluciones rápidas o cambiar los hábitos que nos enferman?

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/0qx6pHv0KilfZj4ojKNyaH?si=4IMf56ioQ-Oh1AxLiC2zFw Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/bhkqmuSdneo La obesidad no es solo un tema de estética, es una bomba de tiempo para tu salud. Durante la pandemia, quedó claro que las personas con obesidad sufrían más complicaciones y muchas no lograban sobrevivir. ¿Por qué? Porque ya enfrentaban inflamación crónica y otras condiciones debilitantes. Esta situación no surge de la nada, hemos normalizado síntomas como la fatiga, hipertensión y niveles elevados de glucosa, creyendo que estamos "bien". Pero la realidad es otra. La obesidad no solo afecta el cuerpo, sino también la calidad de vida e incluso el desarrollo futuro de los niños. Si seguimos ignorando estas señales, estamos eligiendo un camino lleno de enfermedades irreversibles.

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Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3wW3tY6OOJlyhKYQ9MyYIH?si=TDlzCh0lTQ-fR1D5rZfSsw Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/R6LFkDkTWmY Vivimos en una constante lucha interna. Aunque no lo notes, la inflamación crónica podría estar agotando tu energía, robándole a tu cuerpo recursos vitales y afectando todo, desde tu cerebro hasta tu corazón. Esta guerra silenciosa es impulsada por el estrés, la falta de movimiento, la comida ultraprocesada y el descanso insuficiente. Experto en salud intestinal, Santiago Rojas, explica que el problema no es solo la inflamación en sí, sino que impide que tu cuerpo se repare y se renueve. El resultado: enfermedades modernas como diabetes, enfermedades autoinmunes y demencia. Pero hay buenas noticias, puedes romper este ciclo. Naturaleza, movimiento, descanso y alegría son las claves para que tu sistema inmune funcione como debería.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3wW3tY6OOJlyhKYQ9MyYIH?si=TDlzCh0lTQ-fR1D5rZfSsw Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/R6LFkDkTWmY Cuando vivimos en piloto automático, nuestra mente se adapta a patrones que limitan nuestro crecimiento. Nos condicionamos desde pequeños por el entorno, la familia y hasta la sociedad, creyendo que no hay otra forma de vivir. Pero la clave está en cuestionarnos. Sorprendernos y asombrarnos nos permite ver más allá de esas sombras que nos han impuesto. Experto en salud intestinal, Santiago Rojas, explica que según la neurociencia, el aprendizaje no es cargar con los errores, sino convertirlos en fuerza. Cambiar es incómodo, pero es ahí donde ocurre la verdadera transformación. Si seguimos encajando como piezas perfectas, desaparecemos, como en el Tetris. Romper con esos patrones y preguntarnos constantemente nos lleva a una vida más consciente y libre.

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Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3in7zsdEjL2BU2nlvepatx?si=uki42gaGRr2TWmmrzhh0Rg Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/ZF2r-Cg_Nvw Imagina alcanzar ese sueño que tenías hace 10 años, pero darte cuenta de que algo sigue faltando. ¿Es más dinero la respuesta? Muchos creen que sí, pero el dinero no cambia quién eres, solo amplifica lo que ya llevas dentro. Si te sientes vacío con poco, te sentirás igual, aunque tengas millones. Es un confort engañoso que no siempre trae felicidad. Aquí descubrirás cómo identificar tus verdaderos objetivos y propósitos, dejando atrás las metas impuestas por la sociedad. Es momento de excavar más profundo y entender qué te mueve en la vida. Al final, el propósito siempre va más allá de cualquier cifra en tu cuenta bancaria.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3in7zsdEjL2BU2nlvepatx?si=uki42gaGRr2TWmmrzhh0Rg Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/ZF2r-Cg_Nvw ¿Sabías que cada día puedes ganar una batalla que transforma tu vida? Desde levantarte temprano hasta enfrentarte a una ducha fría, cada pequeño paso te acerca a ser más fuerte, disciplinado y saludable. Fisioterapeuta experto revela que la clave no está en cambiar todo de golpe, sino en elegir una meta importante, centrarte en ella y avanzar paso a paso. Nuestro cuerpo está diseñado para enfrentarse a la incomodidad y evolucionar, pero vivimos rodeados de comodidades que nos debilitan. Descubre cómo la repetición, la disciplina y la capacidad de abrazar lo incómodo pueden ayudarte a conquistar tus objetivos, optimizar tu cuerpo y encontrar esa recompensa que realmente vale la pena.

Escucha el episodio completo aquí: https://open.spotify.com/episode/3in7zsdEjL2BU2nlvepatx?si=uki42gaGRr2TWmmrzhh0Rg Puedes ver el episodio completo aquí: https://youtu.be/ZF2r-Cg_Nvw La comodidad nos atrapa. Antes, el cuerpo humano se adaptaba enfrentando desafíos constantes: cazar para comer, escapar de depredadores o realizar trabajos físicos. Hoy el sedentarismo domina nuestras vidas. Trabajamos sentados, nos entretenemos frente a pantallas y dependemos de la tecnología para todo. Fisioterapeuta experto, explica que aunque esto nos ahorra energía, también nos debilita. Nuestro cuerpo necesita moverse para mantenerse fuerte, pero el confort se ha convertido en nuestra prisión. Salir de esta zona requiere esfuerzo y motivación, algo que muchos han perdido. Para romper este círculo vicioso, debemos entender cómo funciona nuestro cuerpo y retarnos a salir de la comodidad.