¡ADVERTENCIA! Escuchar este podcast podría romper tus creencias limitantes, que reconozcas tu verdadero potencial y motivarte a entrenar y a nutrirte como nunca antes lo has hecho. Aquí aprenderás lo último en ciencia aplicado a la nutrición y al entrenamiento, sin tecnicismos y fácil de entender, junto a los mejores profesionales de latinoamérica y España.
Florencia Fasanella es ex farmacéutica y experta en fitoterapia. Después de trabajar dentro de la industria farmacéutica, decidió cambiar el rumbo de su carrera para profundizar en el poder de las plantas medicinales y en una mirada más consciente de la salud. ¿Nos vendieron la pastilla como única solución? ¿Es lo “natural” siempre más seguro? ¿Estamos usando suplementos como parche para un mal estilo de vida? En esta entrevista hablamos sin filtros sobre la industria farmacéutica, efectos adversos, suplementación excesiva y el verdadero rol de las plantas en la medicina moderna. Florencia comparte lo que vio desde dentro del sistema, por qué decidió especializarse en plantas medicinales y qué debemos cuestionar antes de tomar cualquier sustancia, ya sea sintética o natural. Explica: ➡️ Por qué la industria farmacéutica no busca curar, sino cronificar el consumo. ➡️ El gran problema de estar poli-medicados… y ahora poli-suplementados. ➡️ Las 7 diferencias reales entre medicina sintética y medicina natural. ➡️ Por qué los adaptógenos no pueden salvarte de un estilo de vida que te enferma. ➡️ Cuáles son las 3 plantas con más evidencia científica hoy (y cómo usarlas con criterio). Temas: 0:00:00 Intro 0:01:28 ¿Por qué especializarse en plantas medicinales? 0:02:47 Lo que realmente quiere la industria farmacéutica es esto 0:05:19 Los efectos adversos que tienen las farmacéuticas 0:08:46 ¿Por qué se cambiaron las plantas por pastillas? 0:10:36 ¡No tenemos tolerancia a nada! 0:12:09 7 Diferencias entre medicina sintética y medicina natural 0:17:50 A nadie le conviene probar que no necesitas tantos suplementos 0:22:25 El gran error de utilizar la suplementación como parche 0:25:14 Las 3 plantas con más evidencia en la actualidad 0:28:45 ¿Hay plantas que te pueden ocasionar efectos opuestos? 0:31:07 Plantas medicinales que causan toxicidad 0:36:33 Consumir café con adaptógenos es absurdo 0:39:34 Cómo funcionan los estimulantes en tu cuerpo 0:42:15 Las personas están totalmente desconectadas de su cuerpo 0:45:08 Esta planta nos puede ayudar a hacer un detox 0:45:50 El diente de león está subestimado 0:47:20 La causa N°1 de las enfermedades modernas 0:49:29 Se perdió la capacidad de producir nuestros propios alimentos 0:51:33 Cómo saber que la planta que estás comprando es de calidad 0:53:29 Las mejores 3 plantas y sus beneficios 0:54:57 Escucha esto antes de ir a comprar plantas 0:58:37 El futuro de la medicina está en las plantas Sigue a Florencia Fasanella en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/florecerfitomedicina/👉 Youtube - @FlorecerMedicinaNatural Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Enrique Sanz es experto en aceites esenciales y aromaterapia, en este episodio profundizamos en lo que realmente hay detrás de los aromas que usas a diario y cómo estos pueden impactar tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Perfumes, ambientadores y cosméticos prometen sensaciones agradables, pero muy pocos se detienen a cuestionar qué contienen realmente ni cómo esa mezcla de ingredientes puede afectarte a largo plazo. Aquí hablamos de forma honesta sobre la diferencia entre lo sintético y lo natural, los riesgos del mal uso de los aceites esenciales y por qué cada persona reacciona de manera distinta a los aromas. Explica: ➡️ La diferencia real entre aromas sintéticos y aceites esenciales. ➡️ 7 riesgos de usar aceites esenciales sin conocimiento. ➡️ Cómo los aromas impactan en la mente y las emociones. ➡️ Cómo pasar de lo sintético a lo natural en tu higiene personal paso a paso. Temas:0:00:00 Intro0:01:28 Aromas sintéticos vs. Aromas esenciales ¿Cuál es la diferencia?0:04:42 ¿Qué es la Alquimia? 0:05:47 ¿Cómo llegó Enrique al mundo de los aceites esenciales?0:08:08 Mi primer contacto con un aceite esencial 0:10:08 Los perfumes de antes no eran tóxicos 0:12:18 ¿Los aceites esenciales tienen efectos secundarios sobre la piel?0:16:20 5 Riesgos del mal uso de aceites esenciales0:23:57 Ambientadores sintéticos vs. Aceites esenciales 0:26:44 Existen más de 10 mil ingredientes que puedes usar en fragancias0:28:00 Cómo pasar de lo sintético a lo natural en la higiene personal paso a paso0:31:34 El mejor cosmético que se puede preparar en casa0:34:32 Cómo usar aceites esenciales en cosméticos 0:37:15 La industria cosmética te vende sensaciones0:40:54 Nadie comprueba que esa mezcla de ingredientes no te dañe0:42:25 ¿El aceite de romero evita la caída del cabello?0:44:43 Los aceites esenciales impactan en la mente0:47:58 Cada persona reacciona diferente emocionalmente0:52:00 Los aceites pueden activar traumas que ni siquiera son tuyos0:56:57 Mi kit de aceites esenciales y cómo los utilizo 1:03:38 Cómo preparar un desodorante natural paso a paso1:06:33 Dentífrico natural con solo 3 ingredientes 1:08:40 7 Beneficios del aceite de menta1:10:13 Aceites naturales y de buena calidad1:14:09 ¿El incienso cura el cáncer?1:15:52 ¿Cómo saber si un aceite esencial es de calidad?1:20:37 Aceite de lavanda, ¿para qué sirve?1:22:10 Los mejores 3 aceites esenciales 1:26:32 ¿La aromaterapia tiene un efecto placebo?1:27:36 Integrar aceites esenciales para curar enfermedades en la medicinaSigue a Enrique Sanz en👉 Instagram - https://www.instagram.com/aromaterapia_iesb/👉 Youtube - @institutoesb.aceitesesenciales 👉 Web - https://institutoesb.com/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Rubén Ávila es experto en entrenamiento y en este episodio desmonta muchas de las creencias más repetidas sobre el cardio, la pérdida de grasa y el entrenamiento “saludable”. Correr, sudar y hacer horas de cardio no siempre te hace estar más sano, de hecho, en muchos casos puede estar deteriorando tu estado físico, tu masa muscular y tu relación con el ejercicio. En esta entrevista hablamos sin filtros sobre por qué entrenamos mal, por qué nos cuesta sostener hábitos en el tiempo y qué necesita realmente el cuerpo para estar fuerte, funcional y saludable. Explica: ➡️ Por qué el cardio no es sinónimo de salud ni de pérdida de grasa. ➡️ Cardio vs entrenamiento de fuerza: cuál tiene más impacto real en tu cuerpo. ➡️ Por qué sudar más no significa quemar más grasa. ➡️ La importancia de la adherencia y la incomodidad para lograr resultados duraderos. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:27 El cardio es un mito 0:03:15 ¿Correr es realmente saludable? 0:09:31 ¿Es bueno que el corazón se hipertrofie? 0:12:07 Hacer cardio deteriora tu estado físico 0:14:37 Buscar el entrenamiento para verse mejor 0:16:27 6 Formas de lograr adherencia al entrenamiento 0:20:59 Esperar las consecuencias para empezar a moverte 0:24:10 Estás enfermando a tus hijos 0:28:46 La aceptación de tu entorno y del exterior 0:31:02 No valoras tu salud hasta que llegan las consecuencias 0:36:04 No hay crecimiento si no hay incomodidad 0:41:43 ¿Cómo acompañar casos de obesidad severos? 0:44:48 No estamos adaptados al entrenamiento 0:52:06 Cardio vs. Entrenamiento de fuerza ¿qué es mejor? 0:56:02 ¿Cómo respirar cuando estás entrenando? 0:58:35 ¿Potenciar la ganancia muscular es compatible con estar saludable? 1:02:08 ¿Se puede complementar el entrenamiento de fuerza con cardio? 1:04:57 ¿Cuántos minutos de cardio? 1:06:54 ¿Qué ejercicios cuentan como cardio? 1:09:04 ¿Usar cardio para buscar resistencia es un error? 1:14:40 Por qué es tan fácil retomar malos hábitos 1:17:16 ¿Por qué no pierdo peso haciendo cardio? 1:20:15 Sudar no quiere decir que estés quemando grasa 1:26:32 Atletas que pierden masa muscular 1:27:36 ¿Enfocarse en perder grasa o ganar masa muscular? 1:33:35 Cómo gestionar el dolor 1:35:24 4 Riesgos de correr maratones 1:39:36 Esto es lo que le falta a la mayoría para lograr resultados 1:41:18 ¿Lo más importante es la adherencia? Sigue a Rubén Ávila en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/rubenavilaiglesias/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural, sin cirugías ni tratamientos invasivos?En este episodio te muestro por qué la forma de tu cara no es solo genética, sino el resultado de hábitos diarios que repites sin darte cuenta. Aquí no hay promesas mágicas, hay biología, evolución y hábitos simples sostenidos en el tiempo. Te explico: ➡️ Cómo la postura de la lengua puede modificar la estructura de tu rostro. ➡️ Por qué una mala respiración afecta tu cara, tu cuello y tu energía. ➡️ Cómo entrenar tu rostro con hábitos diarios. ➡️ 5 formas prácticas para empezar a cambiar tu rostro en solo 30 días. La genética pone la base. Tus hábitos hacen el resto. Temas: 0:00:00 Intro 0:00:25 ¿Es posible cambiar tu rostro de forma natural? 0:01:35 Entrena tu rostro de esta manera 0:02:16 La postura de tu lengua cambia tu rostro 0:03:58 5 Consecuencias de una mala respiración 0:04:36 5 Formas para cambiar tu rostro en 30 días Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Lara Cid es entrenadora experta en movimiento, fuerza, flexibilidad y cuerpo femenino.En esta entrevista, Lara desmonta muchos de los mitos que rodean al entrenamiento, el cuerpo ideal y la forma en que las mujeres se relacionan con su físico. Nos enseñaron a entrenar para vernos bien, no para sentirnos bien. A ganar fuerza sin aprender a movernos y a ignorar que el músculo femenino es una base esencial para la salud, la estabilidad y el bienestar a largo plazo. Explica: ➡️ El gran error de entrenar solo con máquinas. ➡️ Cómo entrenar según los cambios hormonales femeninos. ➡️ Por qué perder grasa puede ser un riesgo hormonal en mujeres. ➡️ Si realmente estamos condenados a perder músculo con los años. ➡️ Cómo el movimiento mejora la productividad, el aprendizaje y la salud mental. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:25 El ideal del cuerpo femenino siempre ha estado mal 0:04:23 ¿Cuál debería ser el objetivo de una mujer? 0:06:29 Las máquinas del gimnasio te limitan 0:10:03 ¿De qué te vale levantar 200 kilos? 0:13:31 Las mujeres viven desconectadas de su cuerpo 0:17:05 La importancia del músculo de los glúteos en el cuerpo 0:21:25 El origen de nuestro cuerpo y cómo usarlo mejor 0:23:10 La causa N°1 de los dolores del cuerpo 0:24:25 El primer paso para lograr un cuerpo funcional 0:29:38 ¿Estamos a tiempo de cambiar la forma de nuestros pies? 0:32:28 El gran error de buscar ese físico ideal 0:34:06 Cómo ganar fuerza y flexibilidad 0:37:35 Cómo influyen las emociones en tu cuerpo 0:42:10 Perder la motivación con la rutina 0:45:07 El riesgo de pasar más de 4 horas sentado 0:48:50 Las consecuencias de una vida sedentaria 0:52:02 El movimiento es primordial en la salud infantil 0:53:40 El movimiento favorece la productividad 0:57:23 5 Consecuencias de no mover tu cuerpo 0:58:40 ¿El movimiento es una necesidad biológica? 1:00:10 Cómo entrenar de acuerdo a los cambios hormonales en la mujer 1:03:31 Diferencia entre entrenamiento de fuerza en hombres vs. mujeres1:05:33 Fortalecer el suelo pélvico 1:07:35 3 Indicadores de que has perdido la musculatura del suelo pélvico 1:10:14 Estimula el suelo pélvico de esta forma 1:12:22 ¿Por qué hay tantas mujeres con problemas de suelo pélvico? 1:14:27 Perder grasa para las mujeres es un riesgo hormonal 1:16:16 El miedo a verse como hombre 1:19:19 ¿Estamos condenados a perder músculo con los años? 1:24:47 El músculo es la mejor inversión de tu vida 1:29:55 Buscar alternativas para moverte más 1:33:52 Nos están quitando la incomodidad que necesitamos 1:34:28 Los beneficios de caminar descalzo 1:38:18 Necesitamos de un movimiento para el aprendizaje neuronal 1:40:40 Si tuvieras una hija, ¿qué le enseñarías? 1:42:00 Deja de buscar la valoración externa Sigue a Lara Cid en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/fuerteyflexible/ 👉 Youtube - @FUERTEYFLEXIBLE Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Hoy hablo con Omar Enfedaque y Oriol Antón sin filtros sobre masculinidad, tecnología, relaciones, propósito y el impacto real de la inteligencia artificial en nuestra vida. En una era dominada por redes sociales, automatización y comodidad. ¿Estamos perdiendo lo humano? ¿Qué significa ser hombre hoy? ¿La tecnología nos está liberando o debilitando? Una conversación profunda, provocadora y honesta sobre responsabilidad personal, relaciones de pareja, crianza, emociones y el precio real del crecimiento personal. Si esta conversación te incomoda, probablemente es porque toca algo importante... Hablamos de: ➡️ Las 7 razones por las que hemos perdido la masculinidad. ➡️ La codependencia emocional y la autodestrucción en las relaciones. ➡️ Por qué muchos hombres evitan sentir y expresar emociones. ➡️ El peligro de vivir buscando validación externa. ➡️ Por qué la incomodidad es clave para crecer. ➡️ Cómo estamos condicionando la intimidad de nuestros hijos. ➡️ 5 Consejos prácticos para vivir de una mejor manera. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:29 ¿Qué es real y qué es IA? 0:03:43 La tecnología va a fracasar 0:07:53 ¿Somos capaces de recuperar lo humano o estamos perdidos? 0:11:49 7 Razones por las que hemos perdido la masculinidad 0:29:09 No tenemos referentes de la masculinidad 0:32:52 Hay más valor en trabajar que cuidar a tus hijos 0:40:42 La codependencia de las mujeres en los hombres 0:48:46 Los distintos roles del hombre y la mujer dentro de una relación 0:51:14 Una autodestrucción segura dentro de la relación de pareja 0:53:52 Lo que aprendí en una separación de pareja 0:55:58 ¿Por qué los hombres evitan las emociones? 1:01:30 Un estilo de vida que promueve la falta de masculinidad 1:09:06 Necesito un Lamborghini para ser feliz 1:14:00 Lo que ves en redes sociales NO es la realidad 1:19:31 Cuando estás dispuesto a pagar el precio puedes conseguir todo 1:22:58 La escuela industrial está creando peones 1:31:19 Es más fácil echar la culpa al otro que hacerte responsable 1:35:08 La capacidad cognitiva se reduce al usar ChatGPT 1:37:20 Para crecer necesitas la incomodidad 1:41:40 De esta forma estás condicionando la intimidad de tus hijos 1:43:47 5 Consejos para vivir de mejor manera Sigue a Oriol Anton en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/tribaluri/ Sigue a Omar Enfedaque en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/omarenfedaque/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí: 👉 https://go.fullmusculo.com/reto ¿Una siesta te vuelve más flojo o más productivo? La respuesta depende de cómo, cuándo y cuánto duermas. Según la última evidencia es una de las estrategias más simples y efectivas para rendir más, mejorar la concentración y recuperar energía sin depender del café.En este video explico por qué la siesta fue demonizada, qué dice la ciencia sobre su impacto en el rendimiento físico y mental, y cómo usarla correctamente para que juegue a tu favor y no arruine tu tarde.Explico:➡️ Por qué una siesta bien hecha mejora el rendimiento y la productividad.➡️ Cuánto debe durar una siesta para que funcione (y no te deje peor).➡️ Si todas las personas obtienen los mismos beneficios.➡️ El hack simple para rendir más incluso si no tienes tiempo para dormir.Temas:0:00:00 Intro0:00:24 La mejor estrategia para poder rendir más 0:02:38 5 Beneficios de tomar una siesta 0:03:56 ¿Cuánto debería durar una siesta para no arruinar tu tarde?0:04:19 ¿Cuánto tiempo esperar para entrenar después de una siesta?0:04:29 ¿Los beneficios de la siesta es igual para todos?0:04:47 ¿Por qué se ha demonizado la siesta?0:05:22 Y si no tengo tiempo para una siesta ¿qué hago?0:05:58 El hack para rendir más y ser más productivo Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí:👉 https://go.fullmusculo.com/reto Arturo Goicoechea, uno de los referentes más importantes en neurociencia del dolor y en la comprensión moderna del dolor crónico. Su trabajo se centra en comprender por qué sentimos dolor incluso cuando no hay daño en los tejidos, y cómo el cerebro, las creencias y el miedo pueden mantener el dolor activo durante años. ¿Y si tu dolor no fuera un problema del cuerpo, sino una falsa alarma del cerebro? En esta entrevista, Arturo explica por qué el dolor no siempre es señal de lesión, cómo el organismo aprende a protegerse en exceso y por qué muchos diagnósticos terminan cronificando el sufrimiento en lugar de resolverlo. Explica: ➡️ Por qué puedes sentir dolor aunque no haya daño físico. ➡️ Por qué medicar/silenciar el síntoma puede empeorar el problema. ➡️ Cómo un dolor temporal se convierte en dolor crónico. ➡️ Cómo iniciar un proceso de reeducación para reducir o eliminar el dolor. Temas:0:00:00 Intro 0:01:24 ¿Qué mensaje hay detrás del dolor? 0:02:54 ¿Por qué se siente dolor sin daño en la zona? 0:05:26 La función del cuerpo de detectar amenazas 0:09:05 El peligro de medicarse para callar el dolor 0:09:57 Tu dolor trae un mensaje importante 0:13:40 ¿El cerebro inventa un dolor donde no hay daño? 0:18:32 ¿Cómo un dolor pasa de ser temporal a constante? 0:21:57 Sufrí migraña toda mi vida y desapareció así 0:26:05 ¿Cómo influyen los profesionales de la salud en el dolor crónico? 0:29:47 ¿Qué hacer cuando te toca un médico que no está actualizado? 0:32:23 ¿La fibromialgia es un mal diagnóstico? 0:35:31 Diagnósticos que son reversibles 0:38:10 Cómo llegar al origen de una enfermedad 0:42:19 4 Consecuencias de silenciar el síntoma 0:44:27 Estamos cada vez toleramos menos el dolor 0:46:50 ¿Qué hay que hacer con el dolor cuando hay daño? 0:50:39 Qué hace el cuerpo cuando detecta una amenaza 0:52:20 ¿Qué papel juegan las creencias y el miedo en cronificar el dolor? 0:53:50 El diagnóstico hace más daño que el propio dolor0:55:12 El cuerpo está hecho para adaptarse 0:56:21 Cómo empezar el proceso de re-educación paso a paso 0:57:49 Las etiquetas te condicionan 1:02:39 El organismo se anticipa a ciertas situaciones 1:08:17 Estamos condicionados por experiencias de la infancia 1:09:37 ¿Qué opinas de la fatiga crónica? 1:12:52 Enfermedades asociadas a vacunas 1:14:43 Dónde inicia la fatiga crónica 1:16:15 Fácilmente puedes condicionar a una persona 1:17:34 ¿Cómo determinar si el dolor es un factor limitante? 1:21:11 Escucha el dolor para entender la información que te da 1:22:53 Hacer reposo provoca un daño tremendo en tu salud 1:25:13 Cada persona tiene un umbral de dolor diferente Sigue a Arturo Goicoechea en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/goigroup 👉 Youtube - @Goigroup Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí: 👉 https://go.fullmusculo.com/reto La Dra. Teresa Pastor es médica especialista en urología con una mirada integrativa sobre el sistema urinario, el suelo pélvico, la microbiota y las hormonas. Su trabajo se centra en comprender por qué muchas patologías urinarias y genitales se han normalizado y cómo prevenirlas abordando la causa real, no solo los síntomas. En esta entrevista, la Dra. Teresa explica por qué el abuso de antibióticos está detrás del aumento de infecciones urinarias recurrentes, cómo nuestros hábitos diarios afectan la microbiota y el suelo pélvico, y por qué tanto mujeres como hombres están perdiendo funcionalidad urinaria y sexual antes de tiempo. Explica: ➡️ Las 3 causas principales de las infecciones urinarias en mujeres. ➡️ Qué altera el pH vaginal y cómo prevenirlo. ➡️ El impacto del estrés en la función urinaria. ➡️ 3 hábitos clave para reducir el riesgo de cáncer de próstata. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 Infecciones provocadas por el abuso de antibióticos 0:03:46 Lo que te pones en la piel afecta a tu vejiga 0:07:13 3 causas de las infecciones urinarias en mujeres 0:12:04 Esto provoca que cambie tu PH vaginal 0:14:35 ¿La alimentación influye en la microbiota intestinal? 0:17:51 El error que cometen los médicos al tratar infecciones urinarias 0:21:33 ¿Cómo llega la Escherichia coli a causar una infección urinaria? 0:26:00 Se ha normalizado la infección urinaria en mujeres 0:27:33 Estamos ingiriendo antibióticos de forma inconsciente 0:30:18 Personas con infección urinaria sin síntomas, ¿Por qué? 0:32:20 Mujeres que no pueden relajar el suelo pélvico 0:34:33 La posición correcta para orinar y defecar 0:39:52 Vivimos desconectados de nuestra naturaleza original 0:42:41 Por esto las mujeres tienen problemas con su suelo pélvico 0:44:54 La incontinencia urinaria se ha vuelto un negocio 0:48:37 ¿Cómo fortalecer el suelo pélvico? 0:49:37 ¿Por qué perdimos la funcionalidad del suelo pélvico? 0:54:17 Aguantar las ganas de hacer pipí es un riesgo para tu salud 0:57:22 ¿El sistema urinario femenino es más vulnerable? 1:02:17 Es estrés bloquea tu función de orinar 1:04:45 4 Detonantes de la disfunción eréctil 1:07:47 La obesidad causa déficit de testosterona 1:11:15 ¿Los hombres están perdiendo su masculinidad? 1:14:08 La obesidad afecta al desarrollo genital de los niños 1:16:48 ¿Cuál es la función de la próstata y por qué crece? 1:21:17 ¿Las terapias de reemplazo hormonal son recomendadas? 1:23:33 Sobrepasar los niveles de testosterona puede afectar tu salud 1:26:25 3 Hábitos para disminuir el riesgo al cáncer de próstata 1:28:48 ¿Dónde empieza la salud genital? Sigue a la Dra. Teresa Pastor 👉 Instagram - https://www.instagram.com/urolistic.es/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí: 👉 https://go.fullmusculo.com/reto La mayoría de las personas va a llegar a la vejez pero muy pocas van a llegar bien. Dolores, enfermedades, dependencia y pérdida de calidad de vida no aparecen de un día para otro, se construyen durante años a través de lo que comes, cómo vives y las decisiones que repites a diario. ¿Se puede llegar a viejo sin enfermedades? Hoy te revelo qué determina realmente una longevidad saludable, cuál es el mayor enemigo de llegar bien a los 70 años y por qué la dieta que sigues hoy está definiendo cómo vas a envejecer mañana. Te explico: ➡️ Por qué la mayoría llega a la vejez en malas condiciones. ➡️ Qué hábitos te permiten llegar a los 70 años sin enfermedades. ➡️ Cuál es el enemigo N°1 de la longevidad saludable. ➡️ Qué tipo de alimentación favorece un envejecimiento sano. Temas: 0:00:00 Intro 0:00:23 Llegar a la vejez en las peores condiciones 0:01:11 Cómo llegar a los 70 años sin enfermedades 0:02:14 El enemigo N°1 de la longevidad saludable 0:03:14 La mejor dieta para llegar bien a la vejez 0:04:08 ¿La carne es un enemigo para la longevidad? 0:05:07 La dieta para llegar a viejo lo más joven posible Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí: 👉 https://go.fullmusculo.com/reto María del Mar es nutricionista, especialista en salud metabólica, hormonas y ritmos circadianos, y una de las voces más críticas frente a las narrativas modernas sobre el sol, la alimentación y el estilo de vida. Su enfoque une biología evolutiva, evidencia científica y sentido común para cuestionar muchas de las creencias que hoy damos por ciertas. ¿Y si el problema no fuera el sol… sino habernos escondido de él durante décadas? En esta entrevista, María explica por qué nos hicieron creer que el sol es peligroso, cómo esta idea ha impactado nuestra salud hormonal y metabólica, y por qué alejarnos de la luz solar puede estar enfermándonos más de lo que pensamos. Explica: ➡️ Las 5 consecuencias reales de evitar la luz solar. ➡️ El riesgo real del trabajo nocturno para la salud. ➡️ El impacto de bloquear el sol con gafas y protector solar. ➡️ Las 2 deficiencias más comunes en la vida moderna. ➡️ Por qué suplementar vitamina D no reemplaza la exposición solar. ➡️ Cómo exponerte correctamente al sol para producir vitamina D real. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:28 Nos hicieron creer que el sol es nuestro enemigo 0:03:38 5 Consecuencias de esconderte del sol 0:06:38 El sol y las pantallas influyen en el desajuste hormonal 0:10:14 El problema de cómo amanecemos empieza la noche anterior13:38 ¿Ser nocturno es un mito o una realidad biológica?16:43 El trabajo nocturno es un riesgo grave para la salud 0:21:26 Cuál es la alternativa para no comer un pollo industrial 0:23:16 ¿Tiene sentido el veganismo desde un punto de vista biológico? 0:28:29 Bloquear el sol con gafas y protector solar es un error 0:33:24 ¿Cómo reconciliarnos con el sol si nos quemamos con facilidad? 0:35:39 Estamos perdiendo el derecho a la luz solar en las ciudades modernas 0:37:18 4 Formas de recuperar hábitos ancestrales 0:38:44 ¿Por qué se recomienda solo 15 minutos de sol? 0:41:04 ¿Cómo impacta el sol en la salud hormonal de hombres y mujeres? 0:44:40 Esconder a los niños del sol desde pequeños 0:48:10 Las 2 deficiencias más grandes en la actualidad 0:54:32 ¿Qué consecuencias reales tuvo demonizar el sol y el colesterol? 0:56:05 ¿Por qué la gente no se cuestiona esta narrativa del miedo al sol? 0:58:20 ¿Por qué suplementar vitamina D no reemplaza al sol? 01:01:24 ¿Tomar vitamina D puede bloquear su producción natural? 01:02:20 ¿Cómo exponerse correctamente al sol para obtener vitamina D real? Sigue a María Del Mar en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/lanutricionadora/👉 Youtube - @lanutricionadora Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
La Dra. Ariana Lara es médica especialista en medicina integrativa y una de las voces más claras sobre cómo prevenir, comprender y acompañar el cáncer desde un enfoque completo: físico, emocional y social. Su trabajo une ciencia, experiencia clínica y una mirada profundamente humana sobre una de las enfermedades más temidas en la actualidad. En esta entrevista, la Dra. Ariana expone por qué cada vez más niños, jóvenes y adultos están enfrentando diagnósticos oncológicos, qué factores del estilo de vida influyen en la aparición del cáncer y qué aspectos la medicina tradicional suele pasar por alto. Una conversación honesta, directa y transformadora. Explica: ➡️ Por qué están aumentando los casos de cáncer en jóvenes. ➡️ Los errores más comunes al tratar el cáncer en la medicina tradicional. ➡️ Los 3 factores que pueden activar la enfermedad. ➡️ Cómo funciona la quimioterapia realmente. ➡️ Cómo prevenir el cáncer paso a paso. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:31 Cada vez más niños y jóvenes con cáncer ¿Por qué? 0:04:40 Padres condenando a sus hijos al cáncer 0:06:55 El cáncer se cura si el paciente quiere 0:10:51 El error que cometen la mayoría de los oncólogos 0:16:34 3 Factores que pueden activar al Cáncer 0:20:20 Cómo afecta la salud emocional en tu cuerpo 0:26:00 Cómo trata el cáncer la medicina tradicional 0:29:20 6 Aspectos que la medicina tradicional pasa por alto al tratar el cáncer 0:46:40 Médicos trabajando en condiciones desfavorables 0:50:31 El paciente de hoy llega con el diagnóstico de ChatGPT 0:54:20 ¿Cualquier diagnóstico se puede revertir? 0:58:53 Cambiar tu estilo de vida al último minuto puede ser fatal 1:01:27 Cómo lograr que un paciente cambie su estilo de vida 1:05:24 Qué tiene que ver la microbiota con el cáncer 1:08:52 ¿El cáncer es una manifestación de la falta de control dentro de ti? 1:09:28 ¿Se puede revertir el cáncer? 1:11:00 La industria te quiere enfermo 1:15:26 ¿De qué muere un paciente con cáncer? 1:17:20 El acompañamiento psicológico es primordial 1:18:59 ¿Cómo funciona la quimioterapia? 1:21:00 Comunicar al paciente el tiempo que le queda de vida 1:23:10 Detrás de casi toda enfermedad hay una emoción 1:27:41 3 Alternativas a la quimioterapia 1:29:20 El cáncer se cura siempre y cuando tú quieras curarlo 1:33:01 ¿Por qué se habla de remisión y no de curación? 1:37:19 Disfrutar los últimos días de vida con malos hábitos 1:41:11 Tener cáncer será tan común como tener gripe 1:42:44 Poblaciones aisladas donde no existe el cáncer 1:44:51 ¿El ayuno es favorable para el cáncer? 1:49:37 Cómo prevenir el cáncer paso a paso 1:54:54 Es importante no obsesionarse con padecer alguna enfermedad 1:59:48 La etiqueta la ponemos nosotros Sigue a la Dra. Ariana Lara en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/dra.arianalara/👉 Youtube - @dra.arianalaraa Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
¿Es lo mismo tomar un café que usar un pre-entreno? En este video te desgloso la ciencia detrás de la cafeína y el pre-entreno, cómo afecta a tu cuerpo, cuándo consumir para sacarle el máximo provecho y cuáles son los riesgos.Si entrenas cansado, te falta enfoque o sientes que tu energía varía demasiado, entender cómo funciona la cafeína y el pre-entreno, puede cambiar por completo tus resultados.Te explico:➡️ Si un pre-entreno realmente aporta más que un café.➡️ Los 3 efectos secundarios que nadie te cuenta.➡️ El momento exacto para tomarla y maximizar tu rendimiento.➡️ La dosis perfecta para empezar sin pasarte.➡️ Pre-entreno vs. cafeína pura: cuál es mejor para tu objetivo.Temas:0:00:00 Intro0:00:23 ¿Un pre-entreno es lo mismo que tomar un café?0:01:32 Consumir cafeína para mejorar el rendimiento 0:01:48 3 Efectos secundarios de consumir cafeína0:02:22 Esta es la recomendación de consumo de cafeína 0:03:03 ¿En qué momento se debe consumir para mejorar el rendimiento?0:04:12 La dosis perfecta para comenzar 0:04:32 4 Consejos para utilizar la cafeína de forma segura0:05:09 Pre-entreno vs. Caféina ¿Qué es mejor? Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
La Dra. Sari Arponen es una de las mayores expertas en microbiota, inmunología clínica y salud integrativa. Médica internista de origen finlandés, investigadora y autora de libros de referencia, ha dedicado su carrera a entender cómo los microbios que habitan en nuestro cuerpo determinan nuestra salud, nuestro metabolismo, nuestras defensas… e incluso nuestro estado emocional. En esta entrevista, la Dra. Arponen revela cómo la alteración de la microbiota está detrás del sobrepeso, la inflamación crónica, la fatiga, los problemas digestivos y muchas enfermedades modernas. Y, sobre todo, cómo recuperarla. Explica: ➡️ Qué ocurre en tu cuerpo cuando alteras tu microbiota. ➡️ Los 5 factores que más dañan tus microbios (y cómo evitarlos). ➡️ Las consecuencias de nacer por cesárea y cómo compensarlas. ➡️ Cómo saber si tienes la microbiota alterada (y qué hacer al respecto). ➡️ La peor dieta para tu microbiota (y la mejor). ➡️ El primer hábito que deberías incorporar para mejorar tu salud hoy. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 ¿Qué pasa si alteras tu microbiota intestinal? 0:03:21 5 Factores que alteran tu microbiota 0:07:13 ¿Cuántos microbios tenemos en la microbiota? 0:08:08 ¿En qué momento llegan los microbios a nuestra vida?0:11:05 Compartimos microbiota con nuestra pareja 0:14:10 Parto vaginal vs. Cesárea ¿Qué es mejor? 0:17:37 3 Consecuencias de nacer por cesárea 0:21:49 ¿Cómo compensar la leche materna? 0:28:22 La importancia de los primeros 1000 días de vida 0:33:59 Exceso de higiene pero con productos tóxicos 0:36:44 ¿Cómo saber si tengo la microbiota alterada? 0:41:27 ¿Esta es la peor dieta para tu microbiota? 0:46:42 ¿El sobrepeso es la consecuencia de una microbiota alterada? 0:51:12 Esto es lo que nos diferencia de las poblaciones aisladas 0:54:17 Test de microbiota ¿Se recomiendan? 0:59:01 ¿Los probióticos realmente sirven de algo? 1:02:11 ¿Se puede recuperar la diversidad de nuestra microbiota? 1:05:34 El abuso de fármacos y suplementación deteriora tu microbiota 1:14:03 Cuando la microbiota se altera aparecen enfermedades modernas 1:17:30 La genética predispone a tener enfermedades 1:20:28 ¿Estamos condenados a vivir con todos estos males? 1:25:19 Lo negativo y positivo de la vida moderna 1:30:52 5 cosas que el cuerpo se espera de nosotros 1:36:27 ¿Cómo enfrentar la incomodidad? 1:42:14 4 hábitos de las poblaciones asiladas que deberías integrar 1:44:50 Un estilo de vida que te envejece antes de tiempo 1:49:45 ¿El envejecimiento es una enfermedad? 1:53:25 El primer hábito para comenzar con una vida saludable Sigue a la Dra Sari Arponen en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/drasariarponen/ 👉 Youtube - @DraSariArponen Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Marcello Soi es nutricionista clínico, especialista en descanso y salud circadiana, y una de las voces más respetadas en Europa en materia de sueño, inflamación y salud metabólica. Su enfoque une evidencia científica, práctica clínica y una visión profundamente humana sobre cómo vivimos, dormimos y nos recuperamos en un mundo lleno de pantallas, estrés y malos hábitos. ¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular. Explica: ➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal. ➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo. ➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos. ➡️ El mineral esencial para dormir bien. ➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso. ➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 Ya descansaré cuando muera 0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles 0:05:34 La causa principal del insomnio 0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal 0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo 0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño 0:21:13 Nada compensa un mal descanso 0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud 0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso? 0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño 0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso? 0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir? 0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor 0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación? 0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso? 0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso 0:48:04 ¿Nos debemos suplementar? 0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit 0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso 0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada? 1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso 1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso 1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludable Sigue a Marcello Soi en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/marcellosoi/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Pedro Vivar es experto en neurociencia y filósofo. Su trabajo busca ayudar a las personas a reconectarse con su cuerpo, su mente y su espíritu en una era dominada por el miedo, la distracción y la tecnología. En esta entrevista, Pedro explica cómo reinterpretar el miedo, romper con la programación social, recuperar el sentido de propósito y vivir con autenticidad. Una conversación profunda sobre libertad, educación, valores y el precio de desconectarnos de nosotros mismos. ¿Estamos siendo controlados por el miedo? ¿O es el miedo una herramienta para despertar?Pedro Vivar revela cómo entrenar tu mente, tu cuerpo y tu alma para dejar de reaccionar… y empezar a vivir con conciencia. Habla sobre: ➡️ Por qué el sistema educativo te enseña a obedecer, no a pensar. ➡️ Cómo recuperar la conexión con tu cuerpo y tu voluntad. ➡️ El peligro de dejar que la tecnología piense por ti. ➡️ Por qué estamos perdiendo autenticidad. ➡️ Cómo el silencio puede ser la mayor forma de autoconocimiento. Temas:0:00:00 Intro0:01:30 ¿Ese miedo de pequeño te hizo quien eres hoy?0:03:41 ¿El miedo te trae un mensaje?0:06:35 Cómo evitar que el miedo te paralice 0:08:43 ¿Oportunidad o problema?0:12:34 ¿Quién programa nuestra mente?0:14:30 Sacar a tus hijos del colegio es lo mejor que puedes hacer0:22:21 ¿Nos programan para ver lo negativo?0:28:31 Anarquía vs. Libre albedrío 0:31:23 Dejar tu vida en manos de la inteligencia artificial 0:34:25 Cómo utilizar la tecnología de forma saludable0:39:05 5 virtudes que ya casi nadie valora0:44:38 La necesidad de llamar la atención en redes sociales0:50:28 Estamos desconectados de nuestro cuerpo y mente0:53:00 El peligro de dejar que Chatgpt decida por ti0:54:50 Siempre quieres más0:56:15 La capacidad de decir NO0:58:04 2 Factores para construir carácter1:05:02 Cómo separar el amor del deseo1:09:24 El miedo al silencio 1:14:18 ¿La respuesta está en el silencio?1:16:41 ¿Estamos perdiendo nuestra autenticidad?1:19:51 Ayunar para liberarte de lo material1:24:27 5 Puntos clave para lograr ser auténtico1:34:06 2 Herramientas valiosas y gratuitas para autodescubrirte 1:34:51 Si haces esto no tendrás una buena vida1:40:16 5 Mecanismos de procesamiento de información 1:46:42 La manipulación no siempre es mala1:49:10 2 Factores para reconocer que no estás viviendo una vida prestada1:50:53 Consejo para niños que viven bullying Sigue a Pedro Vivar en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/pedrovivar_/ 👉 Youtube - @Pedro-Vivar Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Laura Gámez es experta en biofísica cuántica: fue forense, estudió medicina y psicología… hasta que comprendió que el cuerpo físico no lo explica todo. Hoy investiga cómo la mente, la emoción y la energía interactúan para crear la realidad que vivimos. En esta entrevista, Laura revela cómo el campo cuántico podría contener toda la información de la existencia, por qué la energía precede a la materia y cómo un cambio de frecuencia emocional puede transformar literalmente tu cuerpo y tu vida. Explica: ➡️ Cómo los pensamientos y emociones moldean tu biología. ➡️ Las dos emociones que más enferman tu cuerpo. ➡️ Cómo reprogramar la mente para cambiar tu realidad. Temas: 0:01:23 ¿Por qué cuesta creer que somos energía? 0:02:20 Pasar de ser forense a la biofísica cuántica 0:08:15 ¿Dónde se gestan los pensamientos? 0:15:25 Percibimos el 1% de nuestro entorno ¿Qué pasa con el 99% restante? 0:19:21 La ciencia está reemplazando a la religión 0:20:27 ¿La emoción modifica la fisiología o es al revés? 0:25:00 Tus emociones y pensamientos son el entorno de tus células 0:27:30 Tienes un flujo de energía que determina tu grado de salud 0:28:44 ¿Por qué nuestra frecuencia cambia según nuestro estado emocional? 0:30:54 Las 2 emociones que más enferman tu cuerpo 0:38:18 La enfermedad es la última expresión de nuestro cuerpo 0:40:09 Estamos hechos para toda experiencia emocional 0:43:27 Nos quedamos atados a emociones y pensamientos negativos 0:48:28 La cuántica explica lo inexplicable 0:53:10 Estamos limitados por lo físico 0:55:48 ¿Entenderemos todo cuando se nos acabe la vida? 0:57:40 Cada uno tiene que experimentar por cuenta propia 0:59:28 Eres capaz de crear una nueva realidad y revertir enfermedades 1:01:45 Tus pensamientos pueden modificar tu ADN 1:03:09 ¿Vivimos en una mentira? 1:05:13 3 Pasos para cambiar tu realidad 1:10:15 Cómo funciona el efecto placebo en tu vida 1:16:40 Somos Dioses limitados en el tiempo 1:20:44 Nada de esto sirve si tu trauma sigue abierto 1:22:43 El error que hacen la mayoría de las personas al meditar 1:26:02 Un día el dolor será tan grande que tendrás que prestarle atención 1:27:46 La mejor forma de identificar las señales de tu cuerpo 1:29:33 La enfermedad es una oportunidad 1:31:18 ¿Cuál es el propósito de la vida? 1:33:57 Cada persona en tu vida es un espejo de lo que necesitas ver 1:35:12 Cómo identificar limitaciones y cambiarlas 1:38:10 La vida te repite el plato hasta que aprendes la lección 1:39:57 A la gente le da miedo asumir su responsabilidad 1:41:33 Reprogramar la mente para cambiar tu realidad 1:45:02 3 Puntos clave para conseguir lo que quieres 1:48:44 La mejor manera de manifestar 1:51:43 Todo depende del observador 1:53:26 Cambia tu realidad paso a paso Sigue a Laura Gámez en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/dralauragamez/ 👉 Youtube - @dralauragamez Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Marta Marcè es experta en menopausia y una de las voces que está rompiendo el tabú sobre esta etapa. Tras pasar por una menopausia precoz a los 26 años a causa de un cáncer de ovarios, hoy ayuda a miles de mujeres a entender que la menopausia no es una enfermedad ni una sentencia, sino una oportunidad para reinventarse, recuperar la fuerza y vivir con consciencia. ¿Y si la menopausia fuera tu segunda primavera?En esta entrevista, Marta explica cómo transformar el miedo al envejecimiento en poder, desmonta mitos sobre el cuerpo femenino y comparte las claves prácticas para llegar preparada a esta etapa y vivirla con energía, músculo y equilibrio. Explica: ➡️ La verdad sobre la “menopausia precoz” y cómo impacta emocionalmente. ➡️ Los 7 síntomas más comunes (y los menos conocidos) de la perimenopausia. ➡️ 3 hábitos que empeoran los síntomas. ➡️ Qué alimentos, probióticos y hábitos ayudan a equilibrar tus hormonas. ➡️ Cuándo sí y cuándo no usar terapia de reemplazo hormonal. ➡️ 5 hábitos para una transición más fácil y una salud hormonal duradera. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 La menopausia es un tema tabú para las mujeres 0:04:36 ¿La menopausia es un proceso artificial? 0:06:25 Usar la menopausia como ventaja 0:08:19 ¿Por qué la menopausia se trata como una enfermedad? 0:10:14 El mejor momento para reinventarse como mujer 0:12:02 Entré a la menopausia a los 26 años 0:16:46 El aprendizaje que me dejó el cáncer 0:18:52 4 Cambios que afectaron mi vida con la menopausia 0:22:31 3 Factores que adelantan la Menopausia 0:25:41 7 Síntomas principales relacionados a la menopausia 0:32:32 ¿La líbido baja notablemente en la menopausia? 0:35:42 El porno he hecho muchísimo daño 0:38:47 Si sientes esto es porque estás en la perimenopausia 0:40:38 Mujeres que pasan la menopausia peor que otras 0:43:29 Menopausia en poblaciones aisladas 0:44:54 La nutrición es un factor importante en la menopausia 0:47:28 5 Hábitos para una transición más fácil 0:56:28 Los beneficios del ejercicio físico en tu salud hormonal 0:59:21 El miedo a los carbohidratos 1:03:59 ¿Se recomienda el ayuno en mujeres? 1:06:57 La grasa en mujeres es súper beneficiosa 1:10:15 La peor forma de llegar a la menopausia 1:11:25 Terapias de reemplazo hormonal ¿se recomienda? 1:15:25 La mayoría depende de fármacos 1:16:57 ¿Qué tan importante es el entorno en la menopausia? 1:18:49 La importancia de informarse desde niña te puede salvar 1:20:10 Hay que aceptar el cambio y no romantizar la menopausia 1:21:21 Te tienes que cuidar a ti primero que nada Sigue a Marta Marcè en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/marta_marce/ 👉 Youtube - @martamarce Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Daniel Lumera es biólogo naturalista. Desde su experiencia entre la ciencia y la contemplación, revela cómo la enfermedad puede ser un programa de sanación y no un castigo, por qué vivimos desconectados del cuerpo y del silencio, y cómo la mente puede reducir la inflamación del cuerpo y activar genes asociados a la salud y la longevidad. ¿Y si el dolor no llegara para destruirte, sino para despertarte?En esta entrevista, Daniel expone cómo el ruido, la dopamina fácil y la desconexión nos enferman, y comparte herramientas prácticas (como la respiración consciente, la meditación y la gratitud) para reconectar con la vida desde la calma y la coherencia interior. Explica: ➡️ Por qué la enfermedad puede ser una oportunidad de transformación. ➡️ De qué manera la mente puede desinflamar el cuerpo y modificar la expresión genética. ➡️ El poder de la gratitud como “medicamento natural”. ➡️ Los cuatro pasos del perdón que liberan cuerpo y mente. ➡️ Qué significa realmente meditar y por qué la meditación regenera tus células. ➡️ Cómo descubrir tu propósito. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:30 ¿La enfermedad es una oportunidad para cambiar? 0:02:28 Vivimos en una desconexión profunda con el cuerpo 0:05:05 ¿Cuándo comienza esta desconección con el cuerpo? 0:07:26 Adicción pura a la dopamina fácil 0:11:23 ¿Por qué tenemos miedo al silencio? 0:14:13 Tu mente puede reducir tu estado de inflamación 0:17:49 3 Tipologías de personas 0:20:49 Las personas se atan al dolor 0:23:44 Las cosas son así y ya está 0:26:00 Hay una gran diferencia entre dejar ir y dejar de luchar 0:30:15 ¿Quién elige? 0:34:00 Cómo identificar qué es tuyo y qué es impuesto por tu entorno 0:39:14 La mente influye totalmente en tu biología 0:45:33 3 Pilares del bienestar 0:50:38 ¿Somos creadores de nuestra realidad? 0:54:15 La gratitud es un medicamento natural 1:00:24 Demostrar ser digno de tus padres 1:08:32 Si eres fiel a ti, chocas con la sociedad 1:11:46 ¿Cómo influye el perdón en el proceso de sanación? 1:19:05 El primer paso para perdonar 1:23:03 ¿Todas las personas que llegan a tu vida te vienen a enseñar algo? 1:25:19 ¿Las emociones son nuestros maestros? 1:26:27 Los 3 Dioses principales en el hinduismo 1:28:07 ¿Por qué te molesta tanto la actitud de otra persona? 1:35:46 ¿Todo es cuestión de perspectiva? 1:42:58 ¿Cómo lograr un estado de paz? 1:46:33 ¿Qué se busca cuando estás meditando? 1:51:28 ¿Todos tenemos un propósito de vida? 1:57:01 Cómo empezar el cambio paso a paso Sigue a Daniel Lumera en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/daniellumera/ 👉 Youtube - @DanielLumera Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Rubens García es exfutbolista profesional y creador de RMotion, un método que devuelve el movimiento humano real al centro de tu vida. Autor del libro La Revolución del Movimiento, Rubens sostiene que el cuerpo no está hecho para estar sentado y que la comodidad, Netflix y las redes sociales están convirtiéndonos en la generación más débil de la historia. ¿Y si moverte fuera la medicina que estás ignorando? En esta entrevista, Rubens explica por qué el sedentarismo es la raíz de muchas enfermedades modernas, cómo recuperar tu vitalidad con solo 15 minutos al día y cuáles son los 4 microhábitos que pueden devolverte un cuerpo fuerte, funcional y resiliente para toda la vida. Explica: ➡️ Por qué el movimiento debería ser parte natural de tu día a día. ➡️ Las consecuencias reales de no mover tu cuerpo. ➡️ 5 formas sencillas de integrar el movimiento en tu rutina. ➡️ 3 opciones viables para entrenar sin gimnasio. ➡️ Los riesgos invisibles del sedentarismo y la comparación en redes. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:28 El movimiento debería ser parte de nuestro día a día 0:02:55 Las consecuencias de no mover tu cuerpo 0:04:10 ¿Cuál es nuestro potencial real? 0:08:20 Los riesgos de vivir en la comodidad 0:10:44 Enfermedades modernas a causa del sedentarismo 0:12:35 La mejor solución al sedentarismo 0:14:57 La mejor opción para crear el hábito del movimiento 0:22:25 No se les permite crear y explorar a los niños 0:27:49 Tenemos una necesidad constante de llenar vacíos 0:30:36 La tecnología nos está debilitando 0:34:17 5 Formas de integrar el movimiento en nuestra vida 0:37:48 La gente no quiere escucharse a sí mismo 0:43:16 La adicción a las pantallas es cada vez peor 0:48:02 No puedo entrenar en un Gimnasio 0:50:55 Compararse con cuerpos de redes sociales 0:58:18 3 Opciones viables para integrar el movimiento en tu rutina diaria 1:02:34 ¿Se puede conseguir resultados fuera del gimnasio? 1:04:07 Los niños están perdiendo el autodescubrimiento 1:10:53 Es más peligroso darle un móvil a un niño que dejarlo solo 1:15:19 La gente que siempre busca una excusa para progresar 1:21:06 Se subestima el riesgo del sedentarismo 1:24:52 Nuestro cuerpo es una máquina a la que menospreciamos 1:27:57 La generación más débil de la historia 1:31:44 La salud es la única cosa que el dinero no puede comprar 1:35:43 ¿Dónde empieza la revolución del movimiento? Sigue a Rubens García en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/rmotion_byrubens/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Phil Hugo es ex farmacéutico y experto en nutrición. Desde dentro del sistema explica por qué la comida actual ya no nos nutre como antes, cómo los suelos empobrecidos y los alimentos ultraprocesados han vaciado nuestros platos de minerales esenciales, y por qué cada vez más personas necesitan suplementarse para sobrevivir en un mundo que enferma. ¿Comer sano sigue siendo suficiente? En esta entrevista, Phil desmonta mitos sobre la alimentación moderna, habla del papel de los gobiernos y las farmacéuticas, y revela cuáles son las tres deficiencias nutricionales que están destruyendo silenciosamente tu salud (y cómo corregirlas). Explica: ➡️ Si una alimentación “saludable” basta para cubrir tus necesidades. ➡️ El error más común al tomar vitamina D y su relación con el magnesio. ➡️ 5 suplementos que son realmente útiles (y cuáles no). ➡️ El problema de pasar de “polifarmacia” a “polisuplementación”. ➡️ Por qué muchos médicos no saben interpretar analíticas ni tratar la causa de los síntomas. 0:00:00 Intro 0:01:25 La comida ha perdido sus nutrientes esenciales 0:03:44 ¿Una alimentación saludable es suficiente para cubrir nuestras necesidades? 0:10:02 ¿El gobierno tiene a la gente enferma? 0:15:25 ¿Es necesaria la suplementación para estar saludable? 0:21:46 2 Deficiencias nutricionales en la población 0:33:50 Deportistas de alto rendimiento con dieta vegana, ¿es posible? 0:37:21 ¿Hay que disminuir el consumo de carne roja? 0:40:55 La tercera mayor deficiencia en la población 0:48:01 Médicos que no saben interpretar analíticas 0:55:42 No es lo mismo nutrirte de la naturaleza que de un frasco 1:09:27 El gran error de la suplementación de vitamina D 1:18:53 ¿Realmente vale la pena por todos los excipientes? 1:30:44 Pasar de abusar de los fármacos a abusar de los suplementos 1:45:15 ¿Todos deberían suplementarse? Sigue a Phil Hugo en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/thephilhugo/👉 Youtube - @PhilHugo Únete al lanzamiento del libro MAGNESIO aquí 👉 https://tinyurl.com/ywthjx6x Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Neus Moya es podóloga infantil y una de las mayores defensoras del movimiento barefoot. En esta entrevista revela por qué cubrir los pies de los niños demasiado pronto puede frenar su desarrollo, cómo elegir un calzado que respete la forma natural del pie y por qué los andadores, lejos de ayudar, pueden entorpecer su crecimiento. ¿Sabías que los pies de un niño son el doble de sensibles que sus manos? Neus explica que tapar los pies de un bebé es como vendarle los ojos: los pies reciben estímulos que viajan al cerebro y guían la postura, el equilibrio y la propiocepción. Si los cubres, limitas su desarrollo y su conexión con el entorno. Explica: ➡️ 3 consecuencias de cubrir los pies de los niños demasiado pronto. ➡️ La edad ideal para ponerle zapatos a tu hijo. ➡️ 3 características de un calzado respetuoso. ➡️ Cómo hacer la transición paso a paso al calzado barefoot. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:22 Los niños tienen los pies el doble de sensibles que las manos 0:03:02 3 Consecuencias de cubrir los pies de los niños a temprana edad 0:06:05 Es necesaria la conexión del pie con suelo 0:07:08 La edad ideal para ponerle zapatos a los niños 0:09:56 El peligro de usar taca-taca 0:12:25 No le pongas estos zapatos a tus hijos 0:15:13 Deformas tus pies con zapatos estrechos en la punta 0:18:10 3 Riesgos de cambiar la forma de los pies 0:20:25 La transición ideal para los zapatos de tus hijos 0:22:46 ¿El calzado para deportes es riesgoso? 0:26:03 Estás entorpeciendo el caminar del niño con andadores 0:27:15 Niños caminando en puntillas ¿por qué? 0:31:34 Los pies interfieren en toda tu postura 0:33:27 Enfermedades causadas por una mala postura de los pies 0:36:24 Estamos hechos para estar de pie y no lo aguantas 0:37:08 Cómo saber si tienes la parte trasera del cuerpo acortada 0:38:31 La mordida afectar a tu postura corporal 0:39:39 ¿Cómo llegó Neus al mundo barefoot? 0:41:57 ¿Cómo hacer la transición a barefoot? 0:48:15 Las consecuencias de un mal calzado en el adulto mayor 0:52:44 ¿Es posible revertir las consecuencias de un mal calzado? 0:53:40 2 Características principales de un calzado respetuoso 0:55:24 El calzado ideal para hacer trekking 0:57:38 ¿Los juanetes son hereditarios? 1:01:08 Férulas dennis brown para dormir en niños pequeños 1:03:54 Tu estilo de vida genera alteraciones en tus pies 1:05:37 3 Síntomas que no debes ignorar si tienes pie plano 1:07:04 4 Señales clave que revelan si tu dolor viene de los pies 1:08:24 Transición paso a paso de calzado tradicional a barefoot 1:11:35 ¿Las crocs son saludables para tus pies? 1:14:56 Cómo compensar el uso de calzado poco saludable 1:17:48 Usar tacones puede provocar estos síntomas 1:19:17¿ En un futuro tendremos mayor acceso a un calzado respetuoso? 1:21:43 Normalizar el uso de calzado barefoot Sigue a Neus Moya en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/neusmoya.podologa/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Asun González es experta en salud intestinal y su historia comenzó con una intoxicación, un diagnóstico erróneo de SIBO y una celiaquía oculta. Tras años de síntomas y frustración, hoy ayuda a miles de personas a entender lo que los médicos muchas veces no explican: que detrás de un “intestino irritable” puede haber una raíz mucho más compleja (y también una solución real). ¿Y si tus problemas digestivos no fueran culpa de la comida, sino de cómo funciona tu intestino?En esta entrevista, Asun desmonta mitos sobre el SIBO, los falsos negativos en la prueba de aire espirado y el peligro de tratar los síntomas con antibióticos u omeprazol, dejando la microbiota aún más dañada. Explica: ➡️ 4 síntomas de alerta que no deberías ignorar. ➡️ 7 malos hábitos que alteran tu microbiota. ➡️ El error de normalizar la hinchazón abdominal. ➡️ Cómo los antibióticos y el omeprazol empeoran el sobrecrecimiento bacteriano. ➡️ Por qué el diagnóstico de “intestino irritable” puede ser un error. ➡️ Cuándo usar (y cuándo no) dietas bajas en FODMAP o sin gluten. ➡️ 3 errores comunes al tratar el SIBO. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 Estamos en una epidemia de SIBO 0:03:49 ¿Cómo descubrió Asun que tenía sobrecrecimiento bacteriano? 0:08:23 ¿Qué es el SIBO? 0:10:56 4 Síntomas de alerta 0:12:55 El error de normalizar la hinchazón abdominal 0:15:50 ¿Son bacterias que no deberían estar o son un exceso? 0:17:46 7 Malos hábitos que causan SIBO 0:21:43 Cómo detectar que tienes sobrecrecimiento bacteriano 0:24:55 Médicos que no creen que existe el SIBO 0:29:00 ¿Cómo afectan los antibióticos en la flora intestinal? 0:31:04 El omeprazol aumenta el sobrecrecimiento bacteriano 0:36:16 ¿El intestino irritable es un mal diagnóstico? 0:39:37 ¿La alimentación influye en el sobrecrecimiento bacteriano? 0:43:33 El problema no es el alimento, eres tú 0:45:36 Estaba atrapado en una dieta carnívora que no podía salir 0:51:52 Dieta Fodmap como estrategia para equilibrar el SIBO 0:59:42 3 Errores que se cometen cuando hay sobrecrecimiento bacteriano 1:03:06 La regulación del estrés para solucionar el SIBO 1:06:01 El mito de NO tomar fermentados y probióticos1 :10:12 Antibióticos naturales ¿Realmente funcionan? 1:12:40 Efectos secundarios de utilizar antibióticos naturales 1:14:40 ¿Se puede recuperar la diversidad de una microbiota? 1:16:01 ¿Cómo fue el proceso de recuperación de Asun? 1:20:44 Si tienes SIBO, ¿por dónde comenzar? 1:24:39 Cambiar mi estilo de vida por completo por mi salud Sigue a Asun González en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/guerrasintestinas/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
El Dr. Alexandre Costa Sabaté es endocrino y ex competidor de culturismo. Desde dentro del propio circuito revela por qué lo “natural” en el fitness cada vez es menos natural, cómo se esquivan los controles y cuál es el verdadero costo de construir un cuerpo perfecto a cualquier precio. ¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar por el físico de tus sueños?En esta entrevista, el Dr. Alexandre expone los efectos ocultos del culturismo competitivo: la neurotoxicidad, los cambios de humor, las relaciones rotas, la infertilidad y la pérdida de salud mental. Y al final revela la razón real por la que decidió dejar el culturismo… y no es la que imaginas. Explica: ➡️ 7 sustancias químicas usadas para aumentar músculo ➡️ El impacto psicológico y físico de perseguir un cuerpo irreal ➡️ 5 consecuencias del culturismo en tu salud ➡️ Cómo el abuso de esteroides acorta tu vida y destruye tu eje hormonal ➡️ 4 síntomas de déficit de testosterona y 5 señales sexuales de alerta ➡️ Cómo subir la testosterona de forma natural y sostenible Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 ¿Qué tan natural es el culturismo “natural”? 0:03:25 Estamos ante cuerpos irreales 0:05:19 Cómo influye en los jóvenes los referentes fitness de hoy en día 0:08:24 7 Sustancias químicas para aumentar músculo 0:10:21 Jóvenes que consiguen un físico con esteroides anabólicos 0:14:40 El culturismo es un pésimo ejemplo para tus hijos 0:17:42 El propio deporte te obliga al TCA 0:21:10 Entrar al culturismo por validación 0:27:20 ¿Es posible competir en culturismo sin química? 0:29:19 5 Consecuencias del culturismo en tu salud 0:34:30 ¿Es compatible con la salud el culturismo en algún grado? 0:37:17 4 Síntomas para saber si tienes déficit de testosterona 0:41:05 El abuso de esteroides anabólicos acorta tu vida 0:42:52 ¿Estás dispuesto a pagar el precio realmente? 0:47:06 ¿Es posible escapar de los efectos secundarios? 0:50:58 La sociedad está muy sexualizada 0:52:10 El primer error al entrar al mundo del culturismo 0:58:45 El abuso de esteroides para rendimiento 1:01:33 No hay un deporte de alto rendimiento exento de química 1:03:02 La mujer se está masculinizando 1:05:45 ¿Qué hacer para sostener el físico de un culturista? 1:09:42 ¿Las mujeres están compitiendo entre ellas? 1:15:12 5 Efectos secundarios de esteroides en mujeres 1:16:11 Terapia de reemplazo vs. Competiciones 1:18:54 El nivel de testosterona en jóvenes está disminuyendo 1:21:51 5 Síntomas sexuales que deberías prestar atención 1:25:18 Terapia de reemplazo de testosterona de por vida 1:27:57 El error de recetar testosterona a temprana edad 1:30:07 Cómo subir la testosterona de forma natural 1:32:13 La masculinidad está en extinción 1:35:55 Debes saber esto antes de usar esteroides anabólicos Sigue al Dr. Alexandre Costa Sabaté en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/dr.alexcostasabate/ 👉 Youtube - @dralexcostasabate Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Silvia Marín es experta en terapia sistémica con más de 14 años de experiencia. Su trabajo revela las lealtades invisibles que te atan a historias que no son tuyas y te muestra cómo romper esos patrones con acciones simples: ocupar tu lugar, devolver lo que no te corresponde y tomar fuerza de tus raíces. ¿Y si gran parte de tus bloqueos no fueran tuyos, sino heredados?En esta entrevista, Silvia explica cómo los traumas y dinámicas familiares se transmiten de generación en generación y cómo puedes liberarte para escribir tu propia historia. Explica: ➡️ Qué son las constelaciones familiares y cómo ayudan a resolver conflictos. ➡️ El principio sistémico que arruina relaciones de pareja. ➡️ Cómo los traumas se traspasan y se repiten hasta que aprendes de ellos. ➡️ La importancia de sanar la relación con tus padres. ➡️ 5 conflictos más comunes que aparecen en las constelaciones. ➡️ Por qué vivir en culpa bloquea tu vida y tu relación con el dinero. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:56 ¿Qué son las Constelaciones Familiares? 0:04:16 Resolver conflictos familiares con las constelaciones 0:07:56 Este principio sistémico que arruina una relación 0:13:37 La tendencia de buscar una madre en la pareja 0:17:33 La necesidad de maternar a la pareja 0:19:36 ¿Qué es la terapia sistémica? 0:21:38 Traumas que se traspasan de generación en generación 0:27:40 Repetir el patrón hasta que logras el aprendizaje 0:34:13 Sanar traumas de generaciones pasadas 0:36:51 Todas las personas necesitamos sentir que pertenecemos 0:38:23 Si supiéramos esto de pequeños nos facilitaría la vida 0:40:59 La mejor manera de romper un patrón 0:43:53 El rechazo no nos hace ser libres 0:47:03 Vivir las situaciones con la mayor paz posible 0:52:26 Ver circunstancias desde otra perspectiva para sanar 0:57:01 La importancia de sanar la relación con nuestros padres 1:03:32 Cómo afecta a las relaciones de pareja vivir en familias disfuncionales 1:06:38 La vida es desde el “No forzar” 1:11:53 Según tu energía y vibración atraes o repeles 1:15:41 ¿Somos más energía que materia? 1:21:56 ¿Cómo llegó Silvia Marín al mundo de las Constelaciones Familiares? 1:27:12 ¿Qué hace el facilitador en una Constelación? 1:36:01 El error de la mayoría es esperar que les den una solución rápida 1:38:57 No poder salir de un patrón familiar 1:42:09 5 Conflictos más comunes que se ven en las constelaciones 1:47:30 Tu cuerpo se expresa a través de los síntomas 1:54:50 Vivir en culpa te bloquea la vida 1:57:25 ¿Por qué tienes una mala relación con el dinero? 2:04:31 Cómo sanar un trauma paso a paso 2:09:04 ¿Las constelaciones se deben acompañar de terapia? 2:11:31 Obsesionarse con buscar una respuesta en las constelaciones 2:15:19 El caso más impactante que tuve Sigue a Silvia Marín en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/silviamarinconstelaciones/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
¿Es mejor entrenar en ayunas o después de comer? 💭Este debate ha dividido a expertos y aficionados durante años. Unos defienden el ayuno como la clave para quemar más grasa, mientras otros aseguran que sin energía no hay rendimiento. Pero… ¿qué dice realmente la ciencia? En este episodio te hablo de lo que ocurre en tu cuerpo cuando entrenas en ayunas frente a hacerlo después de comer, apoyándonos en una revisión con 28 estudios y más de 300 participantes. Descubrirás: ➡️ Qué pasa con tu glucosa, insulina y grasas durante el ejercicio en ayunas. ➡️ Si oxidar más grasa significa perder más grasa corporal (spoiler: no siempre). ➡️ Cómo influye el tipo de entrenamiento, cardio vs fuerza, en tus resultados. ➡️ Los riesgos para tu masa muscular si no cuidas la alimentación. ➡️ El factor psicológico que hace del ayuno un ritual poderoso para muchos. Temas: 0:00:00 Intro 0:00:33 ¿Entrenar antes o después de comer? 0:01:55 La mejor opción para perder grasa 0:03:16 De esta manera perjudicas tu rendimiento 0:04:20 ¿Vale la pena entrenar en ayunas si quieres ganar músculo? 0:05:28 Pros y contras de entrenar en ayunas Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
La Dra. Camino Díaz es médica integrativa y una de las voces más críticas con un sistema de salud que solo da 6 minutos por paciente, colecciona etiquetas y convierte a las personas en clientes frecuentes en lugar de buscar la verdadera causa de la enfermedad. Su objetivo es claro: cambiar la forma en la que entendemos la medicina y devolver a cada persona la capacidad de recuperar su salud. ¿Y si lo que tu médico te dijo hasta ahora no fuera suficiente?En esta entrevista, la Dra. Camino destapa las razones detrás del aumento de la infertilidad, los efectos invisibles del “cóctel” de tóxicos y comparte un plan práctico de 5 pasos para recuperar tu energía y tu bienestar. Explica: ➡️ Por qué las mujeres sufren más patologías silenciadas que los hombres. ➡️ 7 síntomas normalizados que nunca deberías ignorar. ➡️ Cómo el estrés empeora tu salud y tu recuperación. ➡️ 5 señales claras de desequilibrio hormonal. ➡️ El factor N° 1 que permite reparar tu cuerpo. ➡️ Cómo recuperar paso a paso tu energía y tu salud. Temas: 0:00:00 Intro 0:02:02 ¿Las mujeres sufren más que los hombres? 0:06:55 La mujer tiene muchas patologías silenciadas 0:10:32 7 Síntomas normalizados en la mujer 0:21:00 Mientras menos guerra dé la mujer, mejor 0:22:22 La importancia de detectar síntomas desde un principio 0:26:09 Patologías asociadas 0:32:13 ¿El médico tradicional subestima síntomas? 0:38:48 Tener solo 6 minutos para una consulta médica es aberrante 0:44:18 ¿Cómo lograr un cambio en el sistema de salud? 0:47:54 Expertos en salud que no saben cuidarse a sí mismos 0:57:00 El peligro de identificarse con etiquetas que te coloca un médico 1:00:06 ¿El estrés empeora tus síntomas? 1:04:57 El factor N°1 para la reparación de tu cuerpo 1:07:51 3 Hábitos que deberías tener para estar saludable 1:12:29 Todo depende del nivel de consciencia en el que vives 1:14:36 ¿Por qué hay tanta infertilidad hoy en día? 1:22:40 Estar expuesto a más de 160 tóxicos por elección propia 1:30:46 5 Señales de que hay un desequilibrio hormonal 1:34:45 Cómo recuperar tu energía y salud paso a paso 1:41:20 ¿Cómo cuidar a las nuevas generaciones? Sigue a la Dra. Camino Díaz en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/dracaminodiaz/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Jonatan Pérez es entrenador especializado en fuerza, pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Su mensaje es directo: el entrenamiento es innegociable para tu salud. No se trata de motivación (que no sirve para nada), sino de aplicar la estrategia correcta para que entrenes lo mínimo necesario y consigas resultados, incluso si nunca pisas un gimnasio. ¿Puede el entrenamiento de fuerza transformar tu vida más que cualquier suplemento?En esta entrevista, Jonatan desmonta mitos, explica cómo progresar con intensidad y técnica, y revela qué es lo que realmente funciona para construir un cuerpo fuerte, saludable y duradero. Explica: ➡️ 7 beneficios del entrenamiento de fuerza más allá de la estética. ➡️ Por qué la “obesidad sana” no es realmente saludable. ➡️ Los 3 errores más comunes en el entrenamiento. ➡️ El factor número 1 para progresar y no depender de la motivación. ➡️ Lo mínimo necesario para que tu cuerpo se adapte y mejore. ➡️ La frecuencia ideal y la mejor rutina para cada grupo muscular. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:54 No estamos hechos para entrenar 0:04:34 7 Beneficios del entrenamiento de fuerza 0:06:44 ¿Fuerza o resistencia? 0:08:06 Gimnasio vs. Entrenamiento en casa ¿Es igual de efectivo? 0:09:32 ¿La obesidad sana realmente es saludable? 0:14:46 No me quiero poner como un hombre 0:16:42 Nos comparamos con cuerpos que son irreales 0:20:18 ¿La genética influye en tu progreso? 0:23:08 El entrenamiento de fuerza está subestimado por mujeres 0:24:32 3 Errores más comunes en el entrenamiento 0:27:30 La mayoría no llega a la intensidad correcta 0:30:30 ¿Es necesario personalizar un entrenamiento? 0:33:25 El factor más importante al momento de entrenar 0:35:15 5 Motivos por los que no consigues el hábito de entrenar 0:41:35 No es el peso, es la calidad de vida 0:45:57 3 Principios necesarios a la hora de entrenar 0:49:17 Lo mínimo necesario que necesita tu cuerpo para adaptarse 0:55:38 Dividir los grupos musculares por día 0:58:46 La frecuencia ideal para entrenar cada grupo muscular 1:01:45 La mejor rutina de entrenamiento 1:03:28 80% dieta y 20% entrenamiento 1:05:22 ¿Necesitas suplementos para progresar? 1:09:40 Los 3 Factores más importantes para ver resultados 1:11:17 ¿Qué significa tonificar? 1:14:00 La mejor técnica para perder grasa 1:15:27 Entrenamiento de fuerza en niños y adulto mayor 1:18:56 Envejeces porque dejas de moverte 1:20:13 ¿Hay un límite de edad para comenzar a entrenar? 1:21:13 Cómo empezar a entrenar (para principiantes) Sigue a Jonatan Pérez en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/infotrainer/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Nacho Córdoba es experto en purificación de agua y cada semana analiza grifos con un hallazgo inquietante: siempre aparecen cloro, metales, microplásticos y contaminantes que se cuelan en el camino hasta tu vaso. Su mensaje es claro: el agua que bebes podría estar enfermándote sin que lo sepas. ¿Es realmente segura el agua que sale de tu grifo?En esta entrevista, Nacho explica por qué incluso el agua embotellada puede sumar carga plástica a tu cuerpo, por qué muchas jarras no eliminan lo más peligroso y cuál es el protocolo real de 5 pasos para tener agua limpia, rica en minerales y que de verdad te hidrate. Explica: ➡️ La diferencia entre agua potable y agua saludable. ➡️ Los 5 tóxicos más comunes en el agua de tu casa. ➡️ Agua “saludable” que no hidrata y cómo detectarlo en tu cuerpo. ➡️ Los 5 síntomas de salud que revela un agua intoxicada. ➡️ El protocolo de 5 pasos para lograr agua realmente sana en casa. ➡️ Por qué tener un filtro de agua en tu hogar ya no es opcional. Temas:0:00:00 Intro0:01:51 Agua potable vs. Agua saludable0:02:54 La cantidad de tóxicos que tiene el agua potable0:06:39 La mejor agua de Europa0:08:40 ¿Los tóxicos en el agua son un costo político?0:10:26 Nos estamos contaminando gravemente año tras año0:12:31 5 Tóxicos que encuentras en el agua potable0:18:54 ¿Por qué se sigue utilizando flúor y cloro en el agua potable?0:20:41 La alternativa saludable para cambiar el cloro del agua0:24:33 5 Síntomas en la salud de un agua intoxicada0:25:36 ¿Cada cuánto tiempo se cambia el filtro de carbón?0:29:08 ¿El agua potable sirve para bañarse o lavar alimentos?0:35:41 La manipulación de datos sobre el agua potable0:41:05 ¿Cómo se mide la salubridad del agua?0:42:45 El proceso que hace al agua pura y sin veneno0:46:04 Ionizar las aguas ¿Es recomendable?0:47:18 Agua “saludable” que no te hidrata0:49:21 Cómo detectar si te falta hidratación0:53:49 ¿La solución es beber agua embotellada?0:58:54 Lo peor que he visto purificando agua1:00:52 ¿Cómo purificar el agua en tu hogar?1:01:40 Filtros de jarra ¿Son recomendados?1:07:09 ¿Se puede eliminar por completo los metales pesados del agua potable?1:10:02 Los pasos que hacen al agua realmente sana1:13:25 ¿Es innegociable tener un filtro de agua en casa? 1:16:04 Mini estación de purificación de agua portátil Sigue a Nacho Córdoba en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/ecolivesystem/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
La Dra. Sara Setti es especialista en medicina de precisión aplicada al cerebro y una de las voces más claras sobre el mundo neuroinflamatorio en el que vivimos. Advierte que levantarte sin energía no es “normal”, sino una de las primeras señales de que algo anda mal en tu cerebro. También explica cómo la resistencia a la insulina convierte al Alzheimer en la llamada “diabetes tipo 3”, y el papel que juegan la microbiota, el sueño y la exposición a la luz de móviles y pantallas en la salud cognitiva. ¿Podemos revertir el deterioro cerebral antes de que sea demasiado tarde?En esta entrevista, la Dra. Setti revela cómo volver a poner de moda el cerebro para no llegar a un futuro en el que ni siquiera podamos reconocer a nuestros propios hijos. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:54 Problemas cerebrales están apareciendo cada vez más temprano 0:03:09 ¿Detectamos las enfermedades demasiado tarde? 0:05:04 Cada comida provoca cierta inflamación en el cerebro 0:06:19 3 Factores que están empeorando nuestra salud 0:09:22 El primer signo de neuroinflamación 0:11:33 Si no tomo café, no soy persona 0:15:12 ¿Cómo empezar a tener más energía de forma natural? 0:18:44 3 Afecciones principales por las que llegan a la consulta 0:20:05 Relación intestino-cerebro 0:24:08 La causa del nivel de autismo de hoy en día 0:26:58 Alteración en la microbiota en niños con autismo 0:30:07 ¿Cuál es la causa del autismo? 0:31:44 Test de microbiota ¿son confiables? 0:34:20 La única forma en que el cerebro muestra un déficit 0:36:06 ¿Se puede revertir el daño en el neurodesarrollo? 0:38:11 ¿Existe una relación entre vacunas y autismo? 0:40:32 Los padres deben cuidar su salud antes de tener un hijo 0:42:09 ¿Problemas de memoria o inicio de Alzheimer? 0:43:28 Normalizar la falta de memoria a temprana edad 0:45:56 Al Alzheimer se le dice “Diabetes tipo 3” 0:47:37 ¿Se puede revertir el Alzheimer? 0:50:36 5 Señales de enfermedades neurodegenerativas 0:53:35 ¿El déficit de atención es un mal diagnóstico? 0:59:28 Niños con adicción a la dopamina1 :01:59 Nos hacemos adictos a la hiperestimulación 1:06:20 El 30% de las mujeres tendrá demencia en el 2050 1:10:04 El descanso es primordial si quieres vivir 90 años 1:12:26 La causa principal por la que está alterado tu descanso 1:14:40 ¿La genética influye en las enfermedades? 1:17:27 El movimiento es fundamental para un cerebro sano 1:19:27 En la salud biológica es fundamental lo colectivo 1:23:30 Procrastinar no te permite avanzar 1:24:33 Ser productivo sin llegar al límite 1:25:51 El problema es cómo se bebe el café 1:29:26 4 Hábitos más neurotóxicos 1:31:50 Hábitos para promover la salud cognitiva 1:33:49 Amalgamas detrás de enfermedades neurodegenerativas 1:34:37 10 Nutrientes esenciales para el cerebro y el rol clave de la creatina 1:36:13 4 Recomendación para futuros padres 1:39:56 Es necesario promover la lectura 1:42:59 Cuándo se recomienda cambiar el entorno de alguien Sigue a la Dra. Sara Setti en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/dra.sarasetti/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/formularioR10K Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
¿Y si el problema de tus antojos no fuera tu falta de fuerza de voluntad… sino la cantidad de proteína que comes? 🤔Imagina que acabas de comer pizza y, aun así, al rato estás en la cocina atrapado por las galletas. Te suena, ¿verdad? No es casualidad, y tampoco es simple ansiedad.Un nuevo estudio en cámara metabólica revela un hallazgo sorprendente: con la misma dieta ultraprocesada, quienes aumentaron su proteína comieron menos, gastaron más calorías y tuvieron más saciedad. Pero lo más inquietante es lo que este resultado confirma: quizá la razón por la que no puedes dejar de picar no está en tu cabeza, sino en tu plato.En este episodio te explico:➡️ Qué es el “apalancamiento de las proteínas” y cómo afecta tus antojos.➡️ Por qué los ultraprocesados hackean tu cerebro incluso cuando estás lleno.➡️ Cómo la proteína regula tus hormonas del hambre y aumenta tu gasto energético.➡️ La clave que puedes aplicar desde hoy para no caer en la trampa de los snacks.0:00:00 Intro0:00:23 ¿Aumentar la proteína en tu dieta da más saciedad?0:01:59 Los ultraprocesados son una adicción0:02:47 La hormona del apetito baja gracias a esto 0:03:30 5 Beneficios de priorizar proteína en tu dieta0:04:13 ¿Un batido de proteína equivale a proteína en comida?0:04:28 Perder grasa comiendo proteína0:05:06 3 Tips para tener más saciedad día a día Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
Pere León es referente en salud del hábitat. Tras descubrir que su propia casa estaba enfermando a su familia, cambió de vida y hoy se dedica a investigar cómo el lugar donde duermes y trabajas puede sabotear tu sueño, tu energía y tu salud. Su enfoque revela que quizá el primer paso para estar mejor no está en tu plato… sino bajo tu almohada. ¿Podría tu dormitorio ser más dañino que lo que comes?En esta entrevista, Pere explica cómo la luz azul, los campos electromagnéticos, el gas radón y el “efecto cóctel” de pequeñas dosis repetidas impactan en tu cuerpo, y lo más importante, qué soluciones simples puedes aplicar desde hoy para recuperar tu descanso y tu vitalidad. Explica: ➡️ Por qué tu casa puede estar enfermándote en silencio. ➡️ La verdadera causa por la que no duermes bien. ➡️ 7 tipos de frecuencias electromagnéticas que afectan tu salud. ➡️ El peligro de dormir con el móvil bajo la almohada (y de llevarlo cerca de tus genitales). ➡️ 3 disruptores y 5 factores clave que debes evitar en tu hogar. ➡️ 10 síntomas a los que tienes que prestar atención. ➡️ Los 8 electrodomésticos más peligrosos en tu día a día. ➡️ Estrategias para equilibrar los iones y mejorar tu descanso. Temas:0:00:00 Intro 0:02:05 ¿Nuestra casa nos está enfermando? 0:04:29 Cómo impacta el efecto cóctel en nuestra salud 0:07:12 Estás interrumpiendo la reparación natural de tu cuerpo 0:12:36 Las horas exactas que necesitas para descansar bien 0:14:02 La primer causa por la que no duermes bien 0:18:34 7 Tipos de frecuencias electromagnéticas que afectan a tu salud 0:20:53 ¿Cómo equilibrar los iones en nuestro cuerpo? 0:24:54 ¿Conspiración o realidad? 0:28:11 El peligro de dormir con el móvil bajo la almohada 0:29:53 Llevar el móvil cerca de tus genitales afecta tu fertilidad 0:33:42 Empresas que compran estudios para ocultar la verdad 0:38:50 Mi casa estaba enfermando a mi familia 0:44:35 3 Disruptores más comunes 0:47:35 Tarde o temprano acabas enfermo 0:48:43 5 Factores que debes evitar para de cuidar tu salud 0:57:50 Un mal sueño revela que algo va mal 1:02:40 10 Síntomas que tienes que prestar atención 1:09:52 Los peores casos que me tocaron 1:15:00 ¿Por qué las geopatías impactan en nuestra salud? 1:20:07 8 Electrodomésticos a los que deberías prestar atención 1:26:46 ¿Es peor bloquear una frecuencia? 1:33:41 8 Estrategias para tener un mejor descanso 1:36:26 Los coches eléctricos contaminan mucho más 1:40:00 ¿Nos vamos a adaptar a estos venenos invisibles? Sigue a Pere León 👉 Instagram - https://www.instagram.com/pereleon/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Mario Redondo es especialista en ejercicio terapéutico, con amplia experiencia en pacientes oncológicos y prevención metabólica. Su misión es demostrar que el movimiento correcto (menos HIIT y más entrenamiento de fuerza y Zona 2) puede convertirse en tu mejor escudo contra el cáncer y las enfermedades crónicas. ¿Puede el ejercicio ser más poderoso que cualquier pastilla? En esta entrevista, Mario explica cómo entrenar de manera inteligente para prevenir, tratar y acompañar procesos oncológicos, y por qué tu entorno y tu motivación son tan importantes como las pesas o la intensidad. Explica: ➡️ 3 consecuencias devastadoras de una vida sedentaria. ➡️ Cómo el ejercicio puede mejorar síntomas depresivos y tu salud emocional. ➡️ 5 beneficios del entrenamiento en pacientes con cáncer. ➡️ Qué es la Zona 2 y cómo entrenarla paso a paso. ➡️ Rendimiento vs. salud: por qué no siempre van de la mano. ➡️ La dosis mínima para transformar un cuerpo sedentario. ➡️ 5 actividades simples para mejorar tu salud sin obsesionarte. ➡️ La estrategia N°1 para prevenir el cáncer. Temas:0:00:00 Intro 0:01:47 No estamos hechos para hacer ejercicio 0:06:55 ¿El ejercicio podría mejorar síntomas depresivos? 0:10:22 ¿Por qué cuesta tanto estar en movimiento? 0:15:29 Cuerpos irreales de las redes sociales 0:17:07 Mejorar o decaer depende mucho de tu entorno 0:18:53 4 Cambios simples que interfieren en tu estado físico 0:25:29 3 Consecuencias devastadoras de una vida sin movimiento 0:32:46 El movimiento en la infancia es tu seguro de vida 0:35:29 2 Riesgos del sedentarismo 0:37:49 Cómo comenzar a cambiar tu estado físico 0:45:00 No te enfoques solo en perder grasa 0:49:25 Entrar caminando al hospital y salir en silla de ruedas 0:55:08 Excelente estado físico pero destrozado por dentro 1:03:25 Mejorar el rendimiento pero sin mejorar la salud 1:11:45 5 Beneficios del ejercicio en pacientes con cáncer 1:17:51 La importancia de preservar el músculo en personas con cáncer 1:21:03 ¿Cómo se puede medir el músculo? 1:23:15 Mejorar tu rendimiento con entrenamientos de baja intensidad 1:26:08 Cómo entrenar a intensidad baja paso a paso 1:30:28 ¿En qué consiste la zona 2? 1:37:28 Rendimiento no significa salud 1:39:42 La estrategia N°1 para prevenir el cáncer 1:45:19 La dosis mínima para generar cambios en una persona sedentaria 1:46:38 5 Actividades simples para mejorar tu salud 1:48:20 Más recetas con hábitos y menos con pastillas 1:55:46 El ejercicio jamás será medicina por la falta de adherencia Sigue a Mario Redondo 👉 Instagram - https://www.instagram.com/marioptft/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Hoy te voy a hablar de un problema silencioso que crece cada año: la miopía. El exceso de pantallas, la falta de luz natural y ciertos hábitos están disparando los casos en niños, jóvenes y adultos. ¿Realmente corremos el riesgo de quedarnos ciegos? ¿Y cuál es la verdadera causa detrás de esta epidemia visual?En este episodio descubrirás: ⬛ El riesgo real de desarrollar miopía por culpa de las pantallas ⬛ Cuántas horas al día es saludable estar frente a ellas ⬛ 5 formas prácticas de proteger tu vista ⬛ Los 3 puntos clave para cuidar la visión de tus hijos 0:00:00 Intro0:00:29 El riesgo de desarrollar miopía por las pantallas0:01:07 ¿Nos vamos a quedar ciegos?0:01:43 ¿Cuál es la causa real de la miopía?0:02:15 5 Formas de proteger tu vista0:03:06 ¿Cuántas horas al día es saludable estar frente a pantallas?0:04:06 3 Puntos clave para cuidar la vista de tus hijos Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
Dani Ciscar, autor de Homo Tóxicus, ha analizado más de 12.000 analíticas de sangre y sostiene que vivimos intoxicados sin darnos cuenta: en el agua, en el aire y hasta en nuestra propia casa. Su gran hallazgo es que el verdadero enemigo no son solo los tóxicos, sino su combinación letal con el estrés. En esta entrevista, Dani desmonta mitos del “detox de moda” y revela cómo tu propio cuerpo ya tiene la maquinaria perfecta para limpiarse (si activas correctamente la fase 1 y 2 del hígado). Aprenderás por qué los packs detox y los zumos no solo no ayudan, sino que pueden salirte muy caros, y qué hábitos sí logran una desintoxicación real y sostenible. Explica: ➡️ Los 40.000 tóxicos ocultos en tu propia casa ➡️ El órgano clave que depura tu cuerpo cada día ➡️ 7 síntomas que revelan exceso de tóxicos ➡️ El rol del estrés y las emociones en cualquier enfermedad ➡️ La verdad sobre los zumos, dietas veganas y suplementos detox ➡️ Qué analíticas sí sirven para saber tu nivel de intoxicación ➡️ Los primeros pasos para desintoxicar tu hogar y tu vida Temas: 0:00:00 Intro 0:01:49 Tienes buenos hábitos pero estás enfermo 0:03:23 La industria alimentaria nos envenena 0:05:45 “Basado en evidencia científica” es puro marketing 0:08:02 Más de 40 mil tóxicos en nuestra casa 0:12:47 El órgano más importante que elimina los tóxicos de tu cuerpo 0:15:50 La dieta más nutritiva del mundo 0:17:04 3 Tips para no obsesionarse con los tóxicos y tu salud 0:20:28 Hemos perdido el ritual de sentarse a comer 0:23:01 7 Síntomas para saber si tienes exceso de tóxicos 0:29:22 ¿A qué síntoma prestar atención? 0:31:21 Aliviar síntomas con medicamentos 0:32:46 El estrés y salud emocional en las enfermedades 0:38:50 Detrás de toda enfermedad siempre hay un factor emocional 0:43:38 Querer controlar todo revela inseguridad 0:49:32 Nos estamos enfermando por la acumulación de tóxicos 0:51:19 La mujer se lleva la peor parte 0:53:38 ¿Los detox y batidos realmente funcionan? 0:56:29 ¿La dieta vegana te desintoxica? 0:59:42 Las consecuencias del vegetarianismo y veganismo 1:01:50 Contaminación del agua y del ambiente 1:03:57 Cómo detoxificar tu cuerpo de forma natural 1:09:07 ¿Por qué han demonizado tanto al colesterol? 1:12:30 Alimentos y productos que tienen omega 6 1:13:30 El estreñimiento bloquea tu detoxificación 1:14:58 Suplementos que realmente te generen un detox 1:19:01 3 Formas de promover la detoxificación 1:20:44 Cómo hidratarse de forma correcta 1:23:30 2 Analíticas que son certeras 1:26:35 “El agua de Madrid es la más portable de Europa” 1:29:09 ¿Siempre es posible revertir los daños? 1:31:50 Primer paso para comenzar a desintoxicar tu casa Sigue a Dani Ciscar en Instagram - https://www.instagram.com/dani.ciscar/ Yourtube - @nutricioncientificabcn Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/formularioR10K Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE
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