Pensamientos Varios

En este episodio hablamos de espiritualidad desde una mirada práctica.✨ Si no te consideras espiritual, pero buscas sentido, conexión o paz interior, este capítulo es para ti.Exploramos:

✨ ¿Quieres cuidar tu salud sin agobiarte ni caer en la obsesión? En este episodio te comparto los 6 pilares de una salud real, sostenible y con la que te sentirás bien este verano

¿Qué es la madurez emocional y cómo se entrena?

¿Quieres despertarte con energía y dejar de pelearte con el despertador?

Toda mi vida he tenido la necesidad de ser la mejor.

Hoy recuperamos uno de los capítulos más potentes del podcast: ¿Qué estarías dispuesta a hacer por ti?

Hoy hablamos del libro Ikigai

¿Qué sentido tiene la vida?

¿Sientes que tus hábitos te controlan en lugar de ayudarte?

Si no sabes lo que quieres, ¿cómo vas a tomar decisiones que realmente te hagan feliz? ✨ En este episodio exploramos la importancia de identificar tus valores, tus prioridades y escuchar tu voz interior 

¿Por qué a veces sentimos que tenemos que ganarnos el descanso, la comida o los caprichos?

Este es un capítulo muy especial para mi. Es el fin de una etapa. Nada es perfecto, pero soy muy feliz. Recuerda que si estás pasando por un mal momento, pedir ayuda SIEMPRE es una opción.

¿Te has rendido alguna vez con tus objetivos porque no lograste ser constante?

En este capítulo repaso y reflexiono sobre 2024. ✨Te cuento si he conseguido mis popósitos y repasamos la sesión de tarot de predicción que hicimos a finales de 2023. ¿Acertaron las cartas en lo que me esperaba?

En este episodio exploramos si realmente hace falta fijar metas al inicio del año. Hablamos de cómo conectar con tus deseos, gestionar la frustración, y trazar un camino consciente hacia lo que quieres, desde la curiosidad y la aceptación. ¿Qué pasa si no los cumples? ¿Y si no te los pones?

¡Último domingo de otoño!

Me he roto el pie. Bueno, eso es exagerar... Me he roto un metatarso del pie izquierdo. En este episodio, hablamos de cómo gestionar esos momentos en los que la vida no sigue el guion. Cuando damos con un pequeño traspiés , ¿cómo nos recuperamos sin caer en la positividad tóxica? - Etapa de duelo: déjate sentir - Sal de la visión túnel - Redirige tu energía - ¿Qué has aprendido?

En este episodio hablamos sobre lo que significa ser una persona decidida y cómo puedes aprender a tomar decisiones sin miedo. ¿Te has encontrado alguna vez dudando entre opciones, buscando la decisión "perfecta"? Aquí te cuento cómo he aprendido a decidir sin frenos: desde apuntarme a halterofilia hasta planear nuevos proyectos, siguiendo solo la curiosidad y los valores que me guían. Tú eliges cómo interpretas los resultados que obtienes. No se trata de la decisión que tomes, sino de cómo la tomas (piensa en los valores que guían esa decisión). Mindset positivo hacia la experiencia: Cuantas más decisiones tomes, más oportunidades tendrás de cambiar tu vida, ampliar tus capacidades y vivir nuevas experiencias.

Hoy te ayudo a encontrar respuestas a las siguientes preguntas: ¿Qué es procrastinar? ¿Por qué procrastinamos? ¿Cómo dejo de procrastinar? ¿Cómo descubro el origen de mi procrastinación? Te dejo este ejercicio para que puedas identificar el origen de tu procrastinación: ¿Qué estás evitando hacer? ¿Qué tipo de tarea sueles evitar o procrastinar a menudo? ¿Por qué la procrastinas? Escribe todo lo que surja y pregúntate "¿por qué?" hasta llegar a una respuesta final sin componente emocional. ¿Qué emociones te generan esos pensamientos? ¿Qué emociones necesitas para poder hacer la tarea? ¿Qué pensamientos pueden generarte esas emociones? Ahí lo tienes. La respuesta a la pregunta 6 es aquello en lo que debes trabajar en creer. Recuerda que esos pensamientos deben ser fáciles de aceptar. Piensa en tu propia experiencia o en la de los demás para construir tus nuevas creencias.

¿Por qué nos importa lo que piensen de nosotros? ¿Por qué es un problema? ¿Cómo puedo dejar de depender de la validación externa? ¿Cómo se manifiesta la dependencia de validación externa? Hoy respondemos a estas preguntas. Aquí te dejo el ejercicio (4 pasos): Elige a alguien de quien te gustaría que pensara o actuara de forma diferente, o recuerda una situación en la que alguien dijo algo sobre ti que preferirías que no hubiera dicho. Si esa persona se hubiera comportado como tú querías, ¿cómo te habrías sentido? ¿Qué necesitarías pensar para generar esas emociones por ti misma? ¿Qué te impide pensar así? Este capítulo está basado en el libro Take Back Your Brain, de Kara Loewentheil (Capítulo 6 - Take Back Your Self-Esteem).

Hoy te cuento las pequeñas cosas de mi día a día que me hacen feliz. Deja en comentarios 2 cosas de tu dopamine menu!

Hoy te cuento cómo puedes dejar atrás pensamientos negativos, con la recepción de emociones y la técnica de la Escalera de Pensamientos. Objetivo: tomar el control de tu mente para lograr los resultados que deseas, o simplemente, vivir más tranquila. Este capítulo es una book review del libro Take Back Your Brain de Kara Loewentheil. Un libro maravilloso.

¿De qué sirve ponerse objetivos? ¿Eres capaz de recibir un fracaso? ¿Crees que la vida será más fácil cuando consigas tu objetivo? Hoy te cuento las claves para construir el mindset que te permitirá centrarte en el proceso y disfrutar de él.

¿El dolor físico es mental? ¿Es solo una percepción del cerebro o es biológico? El dolor físico tiene tres componentes importantes: biológico, social y psicológico. Una lesión o un mal movimiento puede generarnos dolor físico, siendo ello 100% biológico. Pero el dolor crónico o la intensidad del dolor que percibimos puede depender en gran medida de nuestra salud mental, de nuestro sistema de apoyo y de cómo nos sentimos hacia nosotros mismos. En este capítulo, te lo explico en detalle.

En este episodio, reflexiono sobre mi experiencia personal al enfrentar el aburrimiento. Después de centrarme sólo en mi doctorado, me encontré con una sensación incómoda: el aburrimiento. ¿Es posible que el aburrimiento nos impulse a tomar acciones importantes o nos lleve por el camino de la apatía? Analizo cómo la forma en que respondemos a esos momentos puede transformar nuestra vida. Desde la creatividad que surge al dejar la mente divagar, hasta los riesgos de caer en la monotonía, el aburrimiento tiene un poder más profundo del que imaginamos. Este episodio es una invitación a ver el aburrimiento no como enemigo, sino como un motor para la creatividad y el cambio. ¿Cómo respondes tú al aburrimiento?

El deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva. Este fin de semana me he leído el famoso libro de Mark Manson. Hoy te doy mi opinión sobre él y cómo lo he reflejado sobre mi vida.

¿Te pones objetivos y se quedan en el papel? No te preocupes. Nos pasa a todas. Hay que saber cómo diseñarlos bien para asegurarnos el éxito. Recuerda: Definir un objetivo SMART Darte más de una semana de tiempo Celebrar lo que consigues Reflexionar y sacar conclusiones aplicables sobre por qué no has conseguido lo demás No debemos mirar la vida en blanco y negro. El mundo de los hábitos y los objetivos es un mundo en gris. Y eso es maravilloso, porque podemos usar la flexibilidad a nuestro favor. ¡Pon en marcha la rueda del éxito hoy!

En este capítulo te cuento las 4 lecciones de vida que he aprendido este verano. Te las resumo: Donde hay resultados que no tienes, hay información que desconoces. Las cosas que no hacen sentir bien, luego nos hacen sentir mal; y las cosas que nos hacen sentir mal, luego nos hacen sentir bien. Higher thinking: Toma decisiones con la corteza prefontal de tu cerebro. Organiza tu semana a partir de los resultados que quieres obtener. Sígueme en instagram @pensamientos__varios

Con el fin del verano y la llegada del otoño, es el momento perfecto para redefinir hábitos, rutinas y objetivos. No pierdas de vista tus propósitos de este año. Aprovecha los últimos meses del año para conseguir lo que te propongas y empezar el 2025 por todo lo alto. Sígueme IG @pensamientos__varios

En resumen, adoro leer. Mis recomendaciones: - Cumbres Borrascosas - El Libro de las Ilusiones - Cualquiera de Charles Bukowski - La Plaça del Diamant - Tú y Yo - Los 7 Maridos de Evelyn Hugo - Las Memorias de Idhún - El Nombre del Viento - Cualquiera de Emily Henry - La Buena Suerte Y otros que no he mencionado: - El Verano en que Rompimos las Normas - Romper el círculo Sígueme en ⁠Good Reads⁠!!!

Recuerda: - Las emociones se crean a partir de pensamientos y no son representaciones fiables de la realidad. - Los pensamientos no nos definen. - Podemos decidir cómo queremos pensar, dando respuestas a pensamientos intrusivos. - Podemos mantener nuestro poder, nuestra voluntad. Hay circunstancias que no controlamos, pero siempre tenemos poder de decisión sobre nuestras acciones. El vídeo que os decía: SIN TIEMPO PARA LA VIDA. Keynes, Russell y Brielle frente a la jornada laboral de 8 horas

Es pleno verano. Por eso, hoy toca un capítulo más chatty. Con este tipo de capítulos creo que, de alguna forma, llegáis a conocerme mejor.

¿Si duele tanto, si molesta tanto, por qué hacerlo?¿Mis emociones negativas intentan decirme algo?

Hoy hablamos de qué es la felicidad, de las dos formas distintas de entenderla y de cómo tener una vida satisfactoria.