Pensamientos Varios

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A mí también me gusta hablar de objetivos, rutinas y el wellness. Este podcast es mi diario. Te cuento ideas, consejos y todo lo que la vida me va enseñando. Ser un ser humano es difícil. Acompáñame cada domingo y sobrevivamos juntas a nuestros 20s. IG: pensamientos__varios

Mireia Márquez


    • Nov 9, 2025 LATEST EPISODE
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    181. Aprende a Sentir tus Emociones | Entrena la Capacidad de Vivir

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2025 37:12


    Aprender a sentir tus emociones —también las negativas— es una de las habilidades más importantes para vivir con plenitud.

    vivir aprender aprende emociones sentir capacidad entrena atreverse
    180. Mi primera media maratón | Lo que aprendí sobre big goals y la tolerancia al dolor

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2025 41:01


    primera dolor correr big goals aprend tolerancia media marat
    179. Guía para saber qué quieres y CONSEGUIRLO | Hazte estas 4 preguntas

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2025 50:23


    ¿Sientes que no sabes exactamente qué quieres o que te cuesta mantener la constancia para conseguirlo?

    saber quieres preguntas sientes descubrir hazte conseguirlo
    178. Deja de medir tu valor en base a lo que haces | Lo que nunca te dijeron sobre sentirte suficiente

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2025 38:59


    base nunca valor deja alguna suficiente haces consigue medir dijeron sentirte
    177. Aprendí que la felicidad se entrena | Una charla honesta sobre salud mental

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2025 37:47


    En este episodio te hablo sin filtros sobre la felicidad, la salud mental y mi propio camino para reconstruirme después de varios años difíciles.
Entre 2019 y 2023 pasé por ansiedad, antidepresivos, altibajos... y hoy puedo decir que he aprendido a entrenar mi felicidad.

    pero salud mental adn la felicidad consigue aprend entrena nla
    175. Cómo dirigir tu energía y tu tiempo | 3 lecciones que aprendí esta semana

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2025 33:01


    ✨ En este episodio comparto 3 lecciones que me han cambiado la semana y que pueden ayudarte a dirigir mejor tu energía y tu tiempo:1️⃣ No todo esfuerzo vale la pena: a veces confundimos disciplina con hacer cosas difíciles solo porque sí, pero el esfuerzo tiene que tener un propósito real.
2️⃣ La regla de las 3 horas ⏳: cuando no sabes por dónde empezar algo nuevo, date 3 horas y un ordenador; no se trata de dominarlo al instante, sino de abrir camino.
3️⃣ Paciencia activa

    energ suscr lecciones paciencia consigue aprend esta semana dirigir
    174. Cómo convertir la disciplina en algo que disfrutes | El combo para ser constante y feliz

    Play Episode Listen Later Sep 28, 2025 39:24


    ¿Sientes que la disciplina a veces se convierte en una cárcel de reglas rígidas?

    feliz algo vas combo sientes constante convertir consigue la disciplina
    173. Dormir mejor con la regla 3-2-1 | La rutina que me ayuda a madrugar sin esfuerzo

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2025 36:18


    ✨ ¿Quieres dormir mejor y levantarte con energía sin sufrir? En este episodio te cuento mi experiencia probando la regla 3-2-1 durante 7 días seguidos. Esta rutina nocturna consiste en:
⏳ 3 horas antes de dormir: no comer


    menos quieres ayuda dormir beneficios rutina esfuerzo la regla madrugar brendon buchard
    172. Manejar tu mente | Cómo dejar de rayarte con tus propios pensamientos

    Play Episode Listen Later Sep 21, 2025 32:50


    aprender mente dejar usar construir pensamientos sientes manejar observar propios
    171. Cómo Concentrarse en la Era de la Distracción | Las Claves del Deep Work

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2025 42:11


    ✨ ¿Te cuesta concentrarte en un mundo lleno de notificaciones y distracciones? En este episodio te cuento las claves del libro Deep Work de Cal Newport

    focus claves reglas la era deep work cal newport distracci concentrarse
    170. La Cura DEFINITIVA para la Pereza | Activa tu Motivación al Instante

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2025 32:04


    ¿Sientes que siempre te falta motivación?

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    169. Cómo Saber si Debes Descansar o Exigirte Más | La Regla de los Básicos

    Play Episode Listen Later Sep 7, 2025 26:59


    ✨ ¿Cómo saber si necesitas descansar o exigirte más? En este episodio descubrirás la regla de los básicos, una guía práctica para encontrar el equilibrio entre productividad

    saber debes suscr igual equilibrio descansar la regla los b
    168. Cómo volver a la rutina con motivación | Reset y Objetivos de Otoño

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2025 43:25


    reset volver vuelta suscr crea necesitas objetivos despedida beneficios motivaci recuperar definir rutina
    167. Spoiler: la vida no es justa | Aprende a soltar el victimismo

    Play Episode Listen Later Aug 21, 2025 34:00


    En este episodio hablamos de dos trampas que todos hemos caído alguna vez: el síndrome de la víctima

    spoilers aprende sientes soltar justa victimismo
    166. Si no soy mi mente, ¿qué soy? | Cómo dejar de pensar y vivir en el presente

    Play Episode Listen Later Aug 17, 2025 38:01


    cuando ahora vivir mente presente sino dejar pensar eckhart tolle no soy
    165. Cómo Construir una Relación Sana Contigo | 3 Claves para Fortalecer tu Conexión Interna

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2025 36:45


    ✨ ¿Sabías que la relación más importante de tu vida es la que tienes contigo misma?

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    164. Santa Bárbara nos sorprendió | Recap, confesiones y la mejor compañía

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2025 36:18


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    163. Lo que he Aprendido esta Semana, Dudas y Motivación | Journaling en Voz Alta

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2025 41:50


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    162. ¿Seguir el camino trazado o apostar por tus SUEÑOS? | Lo fácil, lo difícil y lo que realmente quieres

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2025 53:01


    quieres el camino realmente seguir sueos f cil motivaci continuar apostar
    161. ¿Por qué es tan difícil CUMPLIR lo que te propones? | No te falta disciplina, sino entender tu cerebro

    Play Episode Listen Later Jul 24, 2025 42:43


    loss aprender falta sino entender disciplina cumplir cerebro probability kung fu panda inspirado dependencia conclusi diminishing sensibilidad pierdes sesgo
    160. Compra lo que Quieras sin Arruinarte | Guía para Gastar con Conciencia (y sin Culpa)

    Play Episode Listen Later Jul 20, 2025 42:28


    tips tambi aunque compra culpa conciencia gastar quieras
    158. Por qué te Afectan los Comentarios de los Demás | 3 Tipos de Inseguridades y Cómo Gestionarlas

    Play Episode Listen Later Jul 9, 2025 39:41


    aprender tipos herramientas comentarios afectan inseguridades
    156. La Mentalidad de Escasez | Cómo te Afecta y Cómo Superarla

    Play Episode Listen Later Jun 26, 2025 33:58


    ¿Sientes que nunca es suficiente?

    esc afecta sientes mentalidad escasez
    155. Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva | Resumen Claro y Aplicable Para tu Día a Día

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2025 48:22


    pero esc claro pensar resumen buscar la gente poner comenzar stephen r covey gente altamente efectiva afilar aplicable
    154. Espiritualidad para Escépticos | Cómo Conectar sin Creer en Nada

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2025 37:45


    En este episodio hablamos de espiritualidad desde una mirada práctica.✨ Si no te consideras espiritual, pero buscas sentido, conexión o paz interior, este capítulo es para ti.Exploramos:

    descubre suscr creer exploramos conectar espiritualidad
    153. Vuelta de Oxford, Próxima Parada: Boston | Rutinas y Objetivos Viviendo Fuera

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2025 35:51


    oxford estados unidos fuera vuelta derecho objetivos viviendo parada rutinas
    152. Guía para tu Midyear Check | Logros, Fracasos y Objetivos de Verano

    Play Episode Listen Later Jun 8, 2025 31:00


    oxford nuevos verano midyear objetivos logros fracasos
    151. Cómo Cuidar tu Salud sin Estrés | 6 Claves para Sentirte Bien este Verano

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2025 42:24


    ✨ ¿Quieres cuidar tu salud sin agobiarte ni caer en la obsesión? En este episodio te comparto los 6 pilares de una salud real, sostenible y con la que te sentirás bien este verano

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    150. 6 Pasos para Conseguir Cualquier Objetivo | Productividad & Mindset

    Play Episode Listen Later May 25, 2025 44:35


    spoilers mindset hacer pensar pasos suscr cualquier conseguir mel robbins objetivo productividad escr observa
    149. ¿No Sabes Qué Hacer con Tu Vida? | 3 Consejos que Cambiaron la Mía

    Play Episode Listen Later May 19, 2025 35:03


    spoilers hacer recuerda consejos sabes suscr cambiaron
    148. Cómo Seguir Cuando No Ves Resultados | 4 Claves Para Los Días Sin Motivación

    Play Episode Listen Later May 12, 2025 40:32


    cuando despu ir seguir resultados claves estrategia motivaci construcci los d
    147. La Filosofía del Derecho | Qué es, para qué sirve y por qué importa [RE-RUN]

    Play Episode Listen Later May 11, 2025 22:41


    ideal derecho importa rerun filosof sirve para qu y por la filosof
    146. Cómo es Hacer un Doctorado en España | Derecho, Becas y lo que Nadie te Cuenta sobre la Vida Académica

    Play Episode Listen Later May 5, 2025 43:20


    espa hacer nadie mica cuenta derecho filosof doctorado empec becas recomendar vida acad
    145. Deja de Buscar la Chispa | Cómo Navegar el Mundo del Dating Sin Volverte Loca

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2025 39:37


    dating el mundo deja relaci buscar loca navegar chispa
    144. Lo que la Vida me ha Enseñado | Mis 3 Mayores Aprendizajes

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2025 32:55


    ense mayores aprendizajes reflexionamos
    143. Sobre Descanso Real, Validación Interna y Confiar en el Proceso | Sesión de Journaling

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2025 33:47


    fomo journaling descanso confiar sesi el proceso interna equilibrar validaci
    142. Cómo Crear Hábitos que REALMENTE Duren | Hábitos Atómicos (Resumen + Opinión)

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2025 45:09


    solo ideal realmente crear james clear opini resumen micos frases duren
    141. Madurez Emocional en 3 Pasos | Lo que Nadie te Explica

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2025 31:59


    ¿Qué es la madurez emocional y cómo se entrena?

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    140. Cómo Levantarte Temprano con Energía | Hábitos para Ser una Morning Person

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2025 38:51


    ¿Quieres despertarte con energía y dejar de pelearte con el despertador?

    quieres energ backwards rutina desarrollo personal temprano morning person levantarte
    139. La Necesidad de Destacar en Todo | Cómo Gestionar el Éxtio de los Demás

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 34:55


    Toda mi vida he tenido la necesidad de ser la mejor.

    pero toda esc realmente estrategias gestionar la necesidad destacar
    138. Cómo Hacer tu Spring Reset en 4 Pasos | Journaling, Hábitos y Renovación de Objetivos

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2025 31:04


    spring reset hacer journaling pasos objetivos sientes renovaci reflexionamos revisi
    137. Cómo Dejar Atrás Pensamientos Negativos | El Ejercicio Definitivo para Cambiar tu Mente

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 57:46


    desde aprender descubre mente preguntas cambiar dejar creo pensamientos ejercicio sientes creencias siento negativos definitivo
    136. Mi Nueva Vida en Oxford | Rutinas, Updates y Algún Storytime

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2025 38:13


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    135. ¿Qué Estarías Dispuesta/o a Hacer por Ti? | Atrévete a Hacer, Aunque No lo Entiendan [RE-RUN]

    Play Episode Listen Later Feb 19, 2025 17:24


    Hoy recuperamos uno de los capítulos más potentes del podcast: ¿Qué estarías dispuesta a hacer por ti?

    hacer estar aunque nolo rerun vete
    134. Ikigai | Los Secretos de Japón para una Vida Larga y Feliz

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2025 39:04


    Hoy hablamos del libro Ikigai

    pero estado feliz aunque realmente una vida reflexiones ikigai cerramos los secretos larga
    133. El Sentido de la Vida | Cómo Encontrar Propósito

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2025 21:05


    ¿Qué sentido tiene la vida?

    prop sito encontrar el sentido
    132. El Equilibrio entre Placer y Disciplina | Cómo Gestionar Hábitos y Antojos

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2025 35:25


    ¿Sientes que tus hábitos te controlan en lugar de ayudarte?

    descubre aprende disciplina equilibrio sientes placer gestionar antojos
    131. Cómo Saber lo que Quieres | Conecta con tus Valores y Prioridades [RE-RUN]

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 25:24


    Si no sabes lo que quieres, ¿cómo vas a tomar decisiones que realmente te hagan feliz? ✨ En este episodio exploramos la importancia de identificar tus valores, tus prioridades y escuchar tu voz interior 

    saber aprender quieres valores rerun conecta prioridades

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