24 Türchen zu Deinem Herzen - gesund und gelassen im Advent

Wir haben etwas zu VERSCHENKEN!!!! Und zwar folgendes: 3x45min. Coaching mit Christian Kohlhof oder 3x45min. gesundheitliches Beratungsgespräch mit Giulia Die jeweils ersten 6 Personen, die sich bei uns per Email melden, erhalten eine Bestätigung wenn es geklappt hat. Unsere Emails findest du in den Shownotes. Viel Erfolg!!!! Und Frohe Weihnachten!!!!

Falls jemand noch nicht mitbekommen hat, was Christian eigentlich so macht, in dieser Folge erfährst du es. Wie immer findest du weitere Links über sein Coaching und seinem Buch in den Shownotes. Apropos morgen ist ja schon Weihnachten! Darum haben wir ein paar Geschenke zu verlosen!!!!

In dieser Folge stellt sich Giulia nochmal ordentlich vor - was sie alles in ihrer Praxis anbietet und mit welchen Themen man bei ihr am besten aufgehoben ist.... Wie immer findest du mehr Informationen über sie in den Shownotes. Oder du kontaktierst sie direkt per Email oder Telefon.

Es geht um eine Leidenschaft von Christian - nämlich das Kochen. Und zwar nicht einfach irgendwas, sondern ausschliesslich Vegetarisch/Vegan. Giulia findet das sehr aussergewöhnlich an ihm und hakt da nochmal genauer nach... Was sind deine Lieblingsgerichte die du gerne selbst zubereitest? Was ist dir wichtig beim Einkaufen? Wir würden uns riesig freuen wenn du uns dazu eine Nachricht hinterlassen möchtest. Viel Spaß beim Zuhören!

Dieses Türchen hält wieder eine kleine Aufgabe für dich bereit. Schreib dir 50 Dinge auf einen Zettel, welche dir Spass machen. Das ist zwar ganz schön viel, aber eventuell fallen dir noch Aktivitäten ein, an die du sonst nicht gedacht hättest. Wir wünschen dir auch hier ganz viel Freude dabei!

Was tun wenn die Verdauung spinnt? Giulia hat einige Tipps parat wie bittere Nahrungsmittel, Phytotherapie, Leberwickel usw. Ausserdem möchte Christian wissen was tun wenn man "bitteres" überhaupt nicht mag? Hier noch ein paar spannende Links für dich: tolle Urtinkturen findest du z.B. von Ceres https://www.ceresheilmittel.de/nc/arzneimittel/ Von vorgefertigten Teemischungen oder zum individuell mischen lassen findest du hier: https://www.meine-teemischung.de tolle Zusammensetzungen an Tees und Tonikums findest du ebenfalls hier: https://shop.wurzelsepp.at/shop/nahrungsergaenzung/immunsystem-beruhigung-schlafnahrungsergaenzung/wurzelsepps-leber-galle-tee-150-g/

Hier geht es um Optimierung in kleinen Schritten. Christian erklärt welchen Unterschied es machen kann, wenn man regelmässig etwas um 1% verbessert/optimiert.... ob im Sport, in der Ernährung, beruflich oder emotional....die Methode ist universal anwendbar. Wie gehst du vor wenn du etwas verändern möchtest? Bist du der "Ganz-oder-garnicht-Typ"? Oder eher "Step by step"?

Wie bleibst du verbunden mit Familie und Freunden trotz Lock down? Christian erzählt von seinem wundervollen Vorhaben, welches er geplant hat für seine Liebsten....und wie immer geht es um einige Themen mehr.

Für die Bonusfolge benötigst du wieder einen ruhigen Ort und ein paar Minuten Zeit. Du kannst auf einem Stuhl oder im Schneidersitz sitzen. Die Punkte die am Körper von dir selbst beklopft werden sind folgende: 1. Handaußenkante links und/oder rechts 2. über den Augenbrauen beidseits (oder zwischen den Augenbrauen) 3. an den Schläfen beidseits 4. unter den Augen am Jochbein beidseits 5. unter der Nase mit zwei Fingern 6. Kinngrube mit zwei Fingern 7. unter den Schlüsselbeinen beidseits 8. unter den Achseln seitlich an die Rippen beidseits Hier findest du eine einfache Abbildung zu allen wichtigsten Punkten: http://www.stop-stress.de/a-sonst-eft.htm Wir freuen uns sehr falls du uns deine Erfahrung mit uns teilen möchtest!

In dieser Folge geht es um Rückenschmerzen und andere Beschwerden, die sich oftmals in diesen Zeiten gerne einbürgern.... Neben mehr Bewegung, Atemübungen, gezielter Gymnastik, Meditieren..... hat Giulia eine Methode parat, die sich EFT nennt. Dabei werden bestimmte Meridianpunkte am Körper beklopft und aktiviert, um sich von diversen körperlichen und mentalen Wehwehchen zu befreien. Selbstverständlich findest du wieder eine Bonusfolge vor, wo Giulia dich durch eine befreiende EFT-Session begleitet. Viel Spass!

Hast du dir schon einmal überlegt dass negative Gedanken auch langfristig zu etwas Positivem führen können? Darum geht es in dieser Folge und noch viel mehr!

Was tun bei Frust? Woher kommt diese Emotion eigentlich? Christian hat einige Weisheiten parat wie zum Beispiel "Change it, love it, or leave it!". Auch Giulia hat ein paar Ergänzungen wie man mit seinem Frust noch besser umgehen kann.

Dieses Türchen birgt die Idee einen Atlas aufzuschlagen und auf Fantasiereise zu gehen, alte Erinnerungen von früheren Reisen aufleben zu lassen, oder neue Reisen in die Zukunft zu planen....

Christian schildert seine Sichtweise über die Selbstoptimierung. Dabei kristallisieren sich Fragen heraus, die man sich selbst stellen kann wie: Was möchte ich optimieren? Wofür tue ich das? Was ist mein Ziel? Wie ist sieht dieser Weg dann aus?

Thema Ernährung in der Weihnachtszeit. Christian möchte von Giulia wissen was noch gesund ist und wann man etwas zurückschrauben sollte. Sie erklärt bestimmte Alternativen und Tricks, damit man ab und zu ohne schlechtes Gewissen über die Stränge schlagen darf... Hier findest du noch folgende Rezepte: 1. Dattelbusserl: 150g Datteln (ohne Kerne) 2 Eiklar 120g Kristallzucker oder Honig 100g Mandeln (gerieben) oder Kokosflocken 40 kleine Backoblaten Backrohr auf 180Grad vorheizen Datteln klein würfelig schneiden, Eiklar mit Zucker zu cremigem Schnee schlagen. Mandeln und Datteln untermischen. Oblaten auf das mit Backpapier belegte Backblech legen. Mit zwei kleinen Löffeln Häufchen von der Masse auf die Oblaten setzen. Dann 12 Minuten hell backen, anschliessend aus dem Rohr nehmen und auskühlen lassen. 2. Dinkel-Nervenkekse Hildegard von Bingen 315g Dinkelmehl 125g geriebene Mandeln 315g Butter oder Kokosöl 200g Rohrzucker oder Honig 3 Eigelb 2 Eier 1 Prise Salz 1/2 Päckchen Backpulver 25g Muskat 22g Zimt 3g Nelken Zutaten zu einem lockeren Mürbteig verarbeiten und kleine Häufchen auf Backblech mit Backpapier spritzen. Bei 200 Grad rund 25 Min. im vorgeheizten Backofen backen. Fertig

Hier findest du die Bonusfolge zur Atemsession mit Giulia. Falls du deine Erfahrung mit uns teilen möchtest, kannst du uns gerne eine Nachricht hinterlassen. Wir wünschen dir ganz viel Freude damit!

Hast du schon mal etwas vom Vagusnerv gehört? Oder Parasympathikus und Sympathikus? Beide gehören dem vegetativen Nervensystem an und bewirken den "Kampf- oder Fluchtmechanismus" in uns... Der Nervus vagus versorgt unsere gesamten Organe und wird mitgesteuert vom bereits erwähnten vegetativen Nervensystem. Kurz gesagt - wenn wir zu lange gestresst und angespannt sind, können unsere Organe wie Herz, Lunge und Verdauungsapparat ebenso gestresst reagieren. Eines der besten Tools, die man für sich nutzen kann, ist unsere ATMUNG. Giulia erklärt eine ganz besondere Technik, wie man sein Vegetativum wieder *resetten* und in die Entspannung kommen kann. BONUS: in einer weiteren Folge kannst du aktiv bei einer Atemsession, angeleitet von Giulia mitmachen. Alles was du brauchst, sind bequeme Kleidung, Zeit für dich und evtl. vorher einen Schluck Wasser. Viel Spaß!

Hast du eine Morgen- oder Abendroutine? Christian und Giulia tauschen sich aus über ihre Morgenroutinen. Als Heilpraktikerin hat Giulia in dieser Folge noch ein paar Gesundheitstipps parat. Viel Freude damit!

Wie denkt es IN DIR über Dich selbst? Denkst du eher negativ, oder mehr positiv über dich? Giulia und Christian haben eine Challenge parat. Nämlich einen ganzen Tag lang ausschließlich positiv über sich selbst zu denken und sprechen! Machst du mit?

Wann hast du das letzte Mal NICHTS getan? Was zählt überhaupt als NICHTS TUN? Und wozu soll das überhaupt gut sein? Darum geht es in dieser Folge und ob man einen Job hat, der einem Energie gibt.

Was kann Ego alles bedeuten? Wann ist es etwas Positives und wann nimmt man sich selbst doch einmal zu wichtig? Humorvoll besprechen die beiden Gedankengänge, wann es wichtig sein kann, ein starkes Ego walten zu lassen und wann man sich auch mal davon lösen darf....

Warum meditierst Du? Ob Heilung, mehr Energie, Visualisierung, Kontrolle oder einfach Stressabbau - in diesem Podcast beleuchten Christian und Giulia ihre Methodik und Strategien zu meditieren. Außerdem werden Themen angesprochen, über die sehr wenig offen geredet wird.

In dieser Folge handelt es sich um Energie. Wie kann man sein Energielevel wieder anheben, nachdem man eine sehr erschöpfte Phase hinter sich hat? Giulia erzählt über ihre Methoden wie sie wieder schwungvoll in den Tag starten kann und dass sie hin und wieder ein kleines Abenteuer braucht. Christian berichtet über seine Reisen, die ihm noch heute Energie geben und wie er sich täglich aufs Neue selbst überrascht. Wann hast du dich das letzte Mal selbst überrascht?

Wie kann man andere Menschen unterstützen? Christian und Giulia besprechen wie man gerade jetzt im Alltag seinen Mitmenschen etwas Gutes tun kann. Es geht um "Zuhören", "Lächeln" und "Aufmerksamkeit" schenken und das Gefühl, welches dabei in einem entsteht.

Dieses Türchen birgt das Thema: was verbindest du mit Advent und der Vorweihnachtszeit? Wie ist es dieses Jahr? Worauf freust du dich mehr und worauf weniger? Was brauchst du eventuell gerade jetzt mehr in dieser Zeit? Und wie kommunizierst du das deinem Umfeld? Christian und Giulia erzählen über ihre eigenen Erfahrungen mit ihren Familien und welche Bedürfnisse sie dieses Jahr haben, um sich eine richtig schöne gemütliche Zeit zu machen. Es geht um bewusste Quality Time mit seinen Liebsten, aber auch um das Loslassen von Erwartungshaltungen gegenüber seinen Familienmitgliedern und eventuell gegenüber sich selbst.

Was macht diese Jahreszeit mit uns? Mit unserem Körper, unseren Verhaltensweisen....? Die Kälte und Dunkelheit können es dem einen oder anderen schon mal etwas schwer machen. In dieser Folge beleuchten Giulia und Christian warum wir gerade jetzt unseren Nieren mehr Zuwendung schenken sollten, mit welchen Pflanzen man mehr Licht&Leichtigkeit in seinen Körper zurückbringen kann uvm.

Mit Giulia Margreiter und Christian Kohlhof gesund und gelassen durch den Advent 2020. Jeden Tag - vom 1. bis zum 24. Dezember!