Podcasts about parasympathikus

Willkommen zur allerersten Wissen to go-Folge im HappyKids Podcast!

Außerdem: Schilddrüsenprobleme - Geht es auch ohne Medikamente? (09:47) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Ina Plodroch.

Der Winter zieht sich, es ist dunkel und kalt, und das schon eine ganze Weile. Viele fühlen sich in dieser Zeit antriebslos und schwermütig, manche schlafen schlecht und können nur schwer Energie aufbringen für irgendetwas. Warum es den Winterblues gibt und wie man mit ihm umgehen kann, darum geht es in dieser Episode. Die Folge zu den Traurigkeitsgenießern findet ihr hier. Und in dieser hier erklären wir den Sympathikus und Parasympathikus. -- Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084. Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Peer Semrau/Derman Deniz Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/ Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Heute spreche ich mit Prof. Dr. Michael Sadre-Chirazi-Stark, einem renommierten Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, über die spannende Rolle von Kreatin für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Als Experte für Stress- und Fatigue-Forschung erklärt er, warum dieser Wirkstoff nicht nur für Sportler, sondern auch für Menschen mit Long-Covid und chronischer Erschöpfung von großer Bedeutung sein kann. Gemeinsam tauchen wir in die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Zellenergie, psychischer Gesundheit und Regeneration ein. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:Welche neurologischen Effekte können Viren wie Covid-19 oder das Epstein-Barr-Virus in den Nervenzellen auslösen?Welche Verbindung besteht zwischen dem Sympathikus, der Amygdala und chronischen Erschöpfungszuständen?Warum werden Symptome von Long-Covid häufig mit Depressionen verwechselt?Welche Rolle spielt ATP für die Zellenergie und warum ist dessen Transport bei Virusinfektionen gestört?Welche therapeutischen Erfolge wurden bei der Anwendung von Kreatin in Studien mit Long-Covid-Patienten erzielt?Inwieweit können genetische Faktoren, wie das COMT-Enzym, die Anfälligkeit für chronische Erschöpfung beeinflussen?Welche Atemtechniken helfen bei der Reduktion von Sympathikus-Überaktivierung und Förderung des Parasympathikus?Wie unterstützt Pacing die Wiederherstellung der Belastungsfähigkeit bei Patienten mit chronischer Fatigue?Wie lässt sich die Rolle von Kreatin bei der altersbedingten Zellverlangsamung und als Präventivmaßnahme einordnen?Wie beeinflusst Kreatin die Entzündungsprozesse und den oxidativen Stress im Körper? Weitere Informationen zu Prof. Dr. Michael Sadre-Chirazi-Stark findest du hier:https://prof-stark-institut.de/cfs-forschungsprojekt/Informationen zum erwähnten Spendenportal:https://www.betterplace.org/de/projects/75967 Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-147

Mon, 27 Jan 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/60-stressfrei-und-ausgeglichen-zu-mehr-wohlbefinden 6be90ae4123c58d5f327f4541480f0b9 Unser Nervensystem und seine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden werden oft unterschätzt. In dieser Episode schauen wir uns an, wie das Nervensystem aufgebaut ist, welche Zustände es einnehmen kann und wie Du es aktiv beeinflussen kannst, um in einen Zustand der Ruhe und Balance zu gelangen. Dein Sympathikus und Parasympathikus spielen dabei eine entscheidende Rolle. Du bekommst von mir ganz einfache Techniken, die Du jederzeit und überall anwenden kannst, um Dein Nervensystem zu beruhigen, effektiv Stress abzubauen und so Deinen Alltag gelassener und entspannter zu gestalten. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für Wohlbefinden und Gelassenheit ist. Wie Du mit Atemtechniken Stress abbaust und Dein Nervensystem in Balance zu bringst. Stressreaktionen zu minimieren und langfristig entspannter zu leben. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Nervensystem,Sympathikus und Parasympathikus,Regulation des Nervensystems,Fight-or-Flight-Modus,Atemtechniken,4-7-8-Atem-Technik,Trigger und Stressbewältigung,Balance und Entspannung,gelassener und entspannter werden

In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Vagusnerv mit einfachen, praktischen Übungen aktivieren kannst, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Wir sprechen über Atemtechniken, gezielte Bewegungen und alltägliche Gewohnheiten, die dein parasympathisches Nervensystem stärken. Entdecke, wie du mit kleinen Anpassungen große Effekte für deine Entspannung und Gesundheit erzielen kannst!

Viele von uns stecken – ohne es bewusst wahrzunehmen – in einem ständigen körperlichen Überlebenskampf. Innere Anspannung, chronische Verspannungen und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können, sind für viele Menschen das "Normal". In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf unser Nervensystem: Was passiert in uns, wenn Entspannung kaum möglich ist? Warum fällt es uns so schwer, wirklich loszulassen? Und vor allem: Welche Wege gibt es, um unser Nervensystem zu regulieren und zu wahrer körperlicher Entspannung zu finden?

Stress abbauen, besser schlafen, mehr Energie – Atemübungen versprechen viel. Doch wie funktioniert richtiges Atmen, und wie lässt es sich im hektischen Leben tatsächlich integrieren? «Puls» zeigt, wie richtiges Atmen der Gesundheit helfen kann und wie sich dies im Alltag umsetzen lässt. Atem-Hypes: Tief atmen, weniger Stress? Atemübungen sind hip. Viele Gesundheitsangebote in Firmen, aber auch viele Inhalte in den sozialen Medien, sind voller Tipps und Tricks rund um Atemtechniken. Im Mittelpunkt stehen deren gesundheitlichen Vorteile wie besseres und schnelleres Einschlafen sowie weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. Welche Methode funktioniert für wen am besten? Das Versprechen: Besser atmen, besser leben Langsames und bewusstes Atmen kann die Gesundheit verbessern. Stress führt zu schnellerer Atmung, was den Sympathikus aktiviert und einen Zustand der Alarmbereitschaft auslöst. Durch langsames Ausatmen und bewusste Atempausen wird der Parasympathikus aktiviert, was zu Entspannung und Erholung führt. Dies senkt den Herzschlag und den Blutdruck, erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Regelmässiges Üben von Atemtechniken kann helfen, Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Experiment: Sich gesund atmen – Geht das? «Puls»-Moderatorin Pascale Menzi begibt sich gemeinsam mit den beiden «Puls Check»-Ärzten Willi Balandies und Afreed Ashraf auf die Suche nach der Kraft des Atems. Gemeinsam erkunden die drei, wie bewusste Atmung unsere Gesundheit verbessern kann. Lässt sich Stress durch bewusste Atmung reduzieren? Und wie kann richtiges Atmen mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen? In einem vierwöchigen Experiment testen sie, welche Atemtechniken besonders effektiv sind und wie sich diese in den Alltag integrieren lassen: – Afreed Ashraf wagt sich unter Wasser und probiert Apnoetauchen. Luft anhalten unter Wasser sowie die dazugehörigen Übungen sollen auch im Alltag einen Nutzen haben. Nicht wenige sprechen von einer Lebensphilosophie. – Willi Balandies praktiziert «Mouth Taping», verschliesst also seinen Mund mit einem Klebeband. Diese Methode verspricht einen besseren Schlaf und weniger Trägheit am Morgen. – Pascale Menzi besucht eine Atemtherapeutin, um ihre Atmung zu verlangsamen und versucht, sich beim Hyperventilieren widerstandsfähiger zu machen. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Besser atmen» Welche Atemübung ist wirksam? Welche gesundheitlichen Vorteile hat eine gesunde Atmung? Worauf kommt es bei der Wahl der richtigen Übung an? Und wie kann ich meine Lunge wirksam trainieren? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Ein Gespräch mit der Atemcoachin und Mitgründerin von BreathQ Silke Hartmann über die heilende Kraft des Atems. Als ich gelesen hatte, dass wir Menschen im Schnitt 25000 Mal am Tag atmen, wurde mir sofort klar, dass es ganz gut wäre, dass am besten direkt richtig zu machen. Was wir aber alle meistens falsch machen, wir mit den verschiedenen Atemtechniken erreichen können, wir spüren, wie unser Körper uns dafür „feiert“, erklärt Silke auf sehr anschauliche Weise in unserem Talk.Ach ja, drei kostenlose Übungsvideos und einen kostenlosen Workshop "Die Macht des Atems" hat Silke Hartmann uns auch mitgebracht. Da bekommst du auch die SOS-Atmung, den sog. „Psychologischen Seufzer“  Das ganze Paket findest du unten in den Shownotes. „Heute coache ich Menschen wie mich, die nicht wissen, dass es Atemtechniken gibt, die mir die Kontrolle über meinen Atem zurückgeben. Ich hatte 40 Jahre Asthma.“, sagt sie und kann jetzt in jeder Hinsicht frei durchatmen. Es mussten erst der Lockdown und die Brustkrebsdiagnose 2020 kommen, dass Silke sich auf die Suche machte und in einen Atem-Workshop stolperte. Wir reden über die Bedeutung der Nasenatmung, die verschiedenen Techniken wie z. B. die Strohalmatmung, die Boxatmung und Wim Hoff, die Ausgleichsatmung, über Südafrika und ihr Aufwachsen im Busch. Aber auch über Parasympathikus, Sympathikus und Homöostase, das vegetative Nervensystem und Projekte mit dem Krebs Campus um Frau Dr. Babette Baraniec. Die Idee: Atemtechniken gezielt für Menschen mit Krebs zu entwickeln und Studien dazu auf den Weg zu bringen.Was bedeutet: Eine Fortsetzung unseres Talks ist bereits geplant. Stay tuned. Shownotes Links zu meinem Gast: Silke Hartmann Die BreathQ Webseite: https://www.breathq.academy/Kontakt: silke@breathq.academyMobil: 0152-29604899Silke Hartmann LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/silke-hartmann-4942b826/BreathQ Instagram: https://www.instagram.com/breathq.academy/BreathQ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/breathq/?viewAsMember=trueDu kannst dich >>> HIER > https://myablefy.com/s/breathq/webinar.Gerne auch weitersagen!Wann? Am 9. November 2024 von 10:30 – 12 Uhr.Hast du dazu Fragen, dann melde dich gerne direkt bei Silke: silke@breathq.academy _______ Die drei Atemübungen: Probiere folgende drei Atemmeditationen aus, um in nur 5 Minuten deine Atmung und dein Nervensystem zu regulieren. 1. Boxatmung 2. Strohhalmatmung 3. Ausgleichsatmung Für eine weitere Orientierung zu „Breathwork“ hier der Link zum >>> Atemverein Buchtipps: Wissenschaftlich fundiert und trotzdem verständlich der Klassiker von James Nestor:Breath: The New Science of a Lost Art Für Fortgeschrittene den internationalen Autor und Gründer von OxygenAdvantage, Patrick McKeown: THE BREATHING CUREund ERFOLGSFAKTOR SAUERSTOFF Lese- und Hörempfehlungen: „Gesunde Atmung bei Krebs“ Informationssheet von BreathQ und drei interessante Studien zum Herunterladen für dich: >>> Gesunde Atmung bei Krebs >>> Die drei Studien auf einen Blick Hörtipp: #25 – Transzendentale Meditation bringt dich an einen Ort, wo die Welt vollkommen in Ordnung ist. – Zellenkarussell Der Krebs Campus, die Webseite von Dr. Babett Baraniec und Sebastian Miedtank. Hier der Link zum Instagram-Account Hier geht es zur >>> Anmeldung zu meinem Newsletter „Post von Nella“ mit vier tollen 0-Euro Produkten.

Diese kraftvolle Entspannungsübung habe ich speziell für dich entwickelt, um dein Nervensystem bei Stress und Belastung zu regulieren. So schön, dass du hier bist und ich dich in dieser Phase, in der du gerade bist, begleiten darf. Es ist so wertvoll, dass du dich entschieden hast, etwas für dich zu tun. Wenn du diese Breathwork Meditation praktizierst, bist du vermutlich gerade in einer Phase mit zu viel Stress und zu viel Belastung. In dieser Übung, die sich auch Box-Atmung nennt, entspannt sich dein Nervensystem durch den regelmäßigen Atemzyklus. Mit der bewährten Methode der Box-Atmung kannst du in nur wenigen Minuten deinen Geist beruhigen und deinem Körper die nötige Ruhe schenken. Die Box-Atmung, bei der du in vier gleichmäßigen Phasen ein- und ausatmest, signalisiert deinem Nervensystem, dass es sicher ist, sich zu entspannen. Sie hilft dir, den Parasympathikus zu aktivieren – den Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Verdauung und Erholung verantwortlich ist. In dieser hektischen Welt ist es essenziell, das Nervensystem bewusst zu entspannen und zu beruhigen, da es der Schlüssel zu innerer Balance und Wohlbefinden ist. Stress und Überlastung versetzen unseren Körper oft in einen ständigen Alarmzustand, der auf Dauer erschöpfend wirkt. Durch regelmäßige Übungen wie die Box-Atmung gibst du deinem Nervensystem die Möglichkeit, in einen Zustand der Ruhe und Regeneration zurückzufinden. Diese Praxis kann nicht nur akuten Stress lindern, sondern langfristig auch deine Widerstandskraft gegenüber Belastungen stärken und dir mehr Gelassenheit schenken. Indem du die Übung regelmäßig wiederholst, etablierst du einen wertvollen Anker für innere Ruhe und Ausgeglichenheit in deinem Alltag. Ich wünsche dir von Herzen entspannende und beruhigende Minuten. Lass es dir gut gehen. …weil du Liebe bist. Deine Lara Nun wünsche ich dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen. …weil du Liebe bist. Deine Lara Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können. Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast. Mail: lara@guru-granola.de Instagram: @gurugranola oder @laramadeby

In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Jaqueline Güth, Absolventin der 200h Yogalehrer-Ausbildung, über ein faszinierendes Thema: Wie wirken Yoga und bewusste Atmung auf unser Nervensystem und unsere Organe? Jaqueline nimmt uns mit auf eine Reise durch die Welt des autonomen Nervensystems und zeigt uns, wie Yoga den Parasympathikus – unseren „Nerv der Ruhe“ – aktivieren kann. Sie erklärt, warum wir oft „unter Strom“ stehen und wie wir durch bewusste Atemtechniken und regelmäßige Praxis wieder zu innerer Balance finden. Darüber hinaus gibt sie uns Einblicke in die Stufen des Stresssyndroms und deren Auswirkungen auf Körper und Geist. In dieser Folge lernst du, wie Yoga dir helfen kann, Stress besser zu bewältigen, dein Nervensystem zu regulieren und sogar dein Verdauungssystem zu unterstützen. Jaqueline spricht nicht nur aus tiefem Wissen, sondern auch aus eigener Erfahrung und zeigt uns, warum Yoga eine so wertvolle Ressource für ganzheitliche Gesundheit ist. Also, schnapp dir deine Lehne Dich zurück und lass dich von Jaquelines wundervollen Einsichten motivieren, wie du durch Yoga deinen Körper und Geist heilen kannst.

Trotz Urlaub nicht entspannt? Entdecke in dieser Folge eine wohltuende Aloha Entspannungsmeditation, die dir hilft, Ruhe und Gelassenheit zu finden – egal, wo du gerade bist. Du kannst diese Meditation im Urlaub am Strand, in einer kurzen Pause, am Morgen für einen entspannten Start in den Tag oder am Abend zur Entspannung machen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Entspannungstechniken wie Meditation und Tiefenatmung den Parasympathikus – unser Entspannungssystem des Körpers – aktivieren und so Stress und Angst reduzieren können. Lerne, wie du kurze Entspannungsmomente in deinen Alltag integrieren und so bewusster und erholter durch den Tag gehen kannst. Nutze diese Meditation für dich, besonders dann, wenn es dir schwerfällt, dich zu entspannen. Jetzt reinhören und deine Entspannung wiederentdecken und fühlen. Infos zu meiner Arbeit sowie meine Kontaktdaten findest du wie gewohnt auf meiner Website ⁠⁠www.harnoncourt-coaching.com.⁠⁠ Gerne kannst du mir auch direkt eine Nachricht an ⁠mh@harnoncourt-coaching.com⁠ schicken. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5 Sterne oder schenke mir einen Daumen hoch. Du kannst den Podcast ALOHA – Anders leben auch abonnieren, indem du die Glocke drückst oder dich in meine Newsletter Liste eintragen. Weitere Inspirationen findest du auf meinen Social Media Kanälen auf ⁠instagram⁠ & ⁠Facebook⁠, ⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ iTunes⁠⁠⁠ ⁠youtube⁠ ⁠⁠⁠⁠ oder auf meiner Website ⁠⁠https://www.harnoncourt-coaching.com⁠⁠

In dieser Episode erkunden wir die kraftvollen Techniken der Boxatmung und der prolongierten Ausatmung, um Entspannung und Stressbewältigung zu fördern. Erfahre, wie diese Praktiken den Parasympathikus aktivieren und dir helfen können, einen Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu erreichen. Entdecke die Wissenschaft hinter diesen Atemübungen und erhalte praktische Tipps, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden und deine geistige Klarheit zu verbessern.

Wie wäre es, wenn du einen umfassenden Einblick in dein autonomes Nervensystem erhalten könntest, um deine Stressbewältigung und Regenerationsfähigkeit zu optimieren? Genau das ermöglicht eine 48-Stunden-HRV-Messung. Nach einer tiefgründigen ersten Folgeüber die HRV und ihre Auswirkungen auf die Schlafqualität, die emotionale Resilienz und die Herzkohärenz (siehe Folge #217), sprechen wir heute über die tiefere Bedeutung der Herzratenvariabilität und wie sie dir dabei helfen kann, ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben zu führen.  Mein Gast ist erneut Reiner Krutti, der Gründer und Geschäftsführer von HeartMath Deutschland, einem Unternehmen, das wissenschaftlich fundierte Techniken und Biofeedback-Systeme anbietet. In dieser Folge diskutieren wir, wie die Daten einer 48-Stunden-HRV-Messung genutzt werden können, um dein autonomes Nervensystem besser zu regulieren. Reiner erklärt, wie die HRV ein Indikator für deine körperliche und emotionale Gesundheit ist und welche Rolle der Parasympathikus dabei spielt. Dazu beleuchten wir, wie gezielte Atemübungen und Meditationen deine HRV verbessern können. Reiner gibt wertvolle Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und zeigt auf, wie bewusste Erholung und gezielte Entspannungstechniken zu einer besseren HRV und damit zu mehr Vitalität und Stressresilienz führen können. Video zur Folge: https://youtu.be/LGjTVhTz6PM HIGHLIGHTS DER FOLGE • Die Bedeutung der HRV und ihre Rolle in der Regulierung des autonomen Nervensystems • Persönliche Erfahrungen von Max mit einer 48-Stunden-HRV-Messung • Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und der Regenerationsfähigkeit • Die Vorteile von Infrarotkabinen und bewusster Atmung für eine bessere HRV • Vorstellung des Inner Balance Sensors von HeartMath WER IST REINER KRUTTI? Reiner Krutti ist Gründer, Geschäftsführer und Ausbildungsleiter von HeartMath Deutschland. Mit langjähriger Führungserfahrung und Expertise als Heilpraktiker und Osteopath bringt er umfassendes Wissen in die Welt von HeartMath ein. Als HeartMath Coach und Trainer ist er ein Experte darin, wissenschaftlich fundierte Techniken in praktische Anwendungen zu übersetzen. Viel Spaß beim Zuhören! Go for Flow. ERHÖHE DEINE STRESS-RESILIENZ MIT HEARTMATH HeartMath Deutschland bietet wissenschaftlich fundierte Techniken, Biofeedback-Systeme und Ausbildungen für den deutschsprachigen Raum an. Verbessere deine HRV und steigere dein Wohlbefinden.  Sichere dir als Flowgrade Show Hörer exklusiv den HeartMath Inner Balance Sensor oder auch die 48-Stunden-HRV Messung von Medisana mit 10% Rabatt! Besuche HeartMath Deutschland und verwende den Code FLOWGRADE. WENIGER STRESS MIT INFRAROT Diese Folge wird dir präsentiert in Zusammenarbeit mit Clearlight Infrarotkabinen. Clearlight bietet hochwertige Infrarotkabinen, die nicht nur die Regeneration fördern, sondern auch die Herzratenvariabilität positiv beeinflussen können.  Sichere dir jetzt zusätzlich 300€ Rabatt auf deinen Einkauf mit dem Code FLOWGRADE. Besuche ihre Website unter Clearlight Infrarotkabinen und folge ihnen auf Instagram @clearlight.dach. WEITERFÜHRENDE LINKS HeartMath Website (10% Rabatt mit FLOWGRADE) * Clearlight Infrarotkabinen (300€ Rabatt mir FLOWGRADE) * Die Kraft einer 8-Minuten Konversation mit einem guten Freund Buch: Love 2.0 von Barbara L. Fredrickson * Flowgrade Webseite Tritt dem Flowtribe bei KAPITEL 00:00 So besiegst du Stress 06:40 Die 48-Stunden HRV-Messung 16:36 Was kannst du aus deiner HRV-Messung lernen? 27:45 Bedeutung der HRV für die Regenerationsfähigkeit 28:38 Das Wechselspiel zwischen Sympathikus und Parasympathikus 29:34 Die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration 32:53 HRV als Indikator für die Regeneration 39:20 Chronischem Stress und gute Regeneration 45:28 Die Rolle von Stressoren und aktiver Regeneration 58:09 Einsamkeit und ihre Auswirkungen 01:04:42 Die beste Zeit zum schlafen gehen 01:06:33 Auswirkungen von Sport am Abend 01:53:04 Aktiviere dein parasympathisches Nervensystem * Werbung / Affiliate Link  

Ob beim Sport oder in einer Prüfung – bei Stress wird der Sympathikus angesprochen. Und beim Entspannen übernimmt dann der Parasympathikus, auch Chillnerv genannt. Doch was machen die beiden Nerven genau? Darüber sprechen Anne und Doc Esser – und erklären außerdem, wie die Mode-Droge Lachgas dem Nervensystem schadet. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

180: In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema der Orientierung als Ressource ein. Wie kann uns Orientierung helfen, den Parasympathikus zu aktivieren und so in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu gelangen? Wir sprechen über die Herausforderungen der Desorientierung bei Triggern und in Traumanähe, inklusive Dissoziation und ihrer Auswirkungen. Zudem stelle ich verschiedene Übungen vor, die dabei helfen können, Orientierung zu finden. Eine dieser Übungen leite ich direkt an, sodass du sie sofort ausprobieren kannst. Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen: - Wie unterstützt Orientierung die Aktivierung des Parasympathikus? - Welche Auswirkungen hat Desorientierung bei Triggern und Traumata? - Welche Übungen können helfen, mehr Orientierung im Alltag zu finden? Hole dir die SQS Übungen: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills ...

Warum schaffen wir es oft nicht, zu tun, was wir eigentlich wollen? Kennst du das Gefühl – du möchtest mutiger werden, jemanden ansprechen oder endlich etwas verändern, aber irgendetwas hält dich zurück. Erfahre heute, warum das so ist und was dein Gehirn und Nervensystem damit zu tun haben. Wir sprechen über Zielkonflikte, Verlustvermeidung und wie unser limbisches System uns manchmal ausbremst.

Was ist Waldbaden und wie unterscheidet es sich von einem gewöhnlichen Spaziergang im Wald? In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise in die Natur und zeige dir, wie heilsam und wohltuend der Wald für unser Wohlbefinden sein kann. Ich habe diese Episode ganz spontan im Freien aufgenommen, um dir die authentische Klangkulisse des Waldes direkt auf die Ohren zu liefern. Vogelzwitschern und das Rauschen der Blätter inklusive zum hautnah erleben.

 Willkommen zu dieser entspannenden Yoga-Übung, die dein Nervensystem harmonisiert und deine innere Balance wiederherstellt. Heute werden wir die 4-7-8 Atemtechnik kennenlernen, eine kraftvolle Methode, um den Sympathikus und Parasympathikus auszugleichen und so Traumareaktionen zu überwinden.Wir werden die Bedeutung von Entspannung und Stressabbau in unserem hektischen Alltag erkunden und praktische Techniken kennenlernen, um innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern. Komm mit in eine Welt der Selbstfürsorge und finde Wege, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.In der Folge erfährst du noch… ✨ wie der Parasympathikus und Sympathikus das Nervensystem regulieren✨ Die positiven Auswirkungen der 4-7-8 Atemtechnik auf deine Gesundheit und Wohlbefinden✨ Warum es wichtig ist, die Parasympathikus-Aktivitäten zu steigern✨ Die positiven Auswirkungen der 4-7-8 Atemtechnik auf deine Gesundheit und Wohlbefinden  Unsere 0€ Tools für dich:✨EFT-Session "Verlustangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/3✨EFT-Session "Bindungsangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/1✨Workbook "Frieden für dein inneres Kind": https://omanna.activehosted.com/f/31✨Workbook & Selbsttest "Welcher Bindungstyp bin ich": https://omanna.activehosted.com/f/35Omanna Circle: https://omanna.ac-page.com/omanna-circleKommende Seminare:✨ Workshop "Reparent Your Inner Child" am 28.04.2024: https://omanna.thrivecart.com/workshop-reparent-your-inner-child/✨ Commit to Love, 19.-22.09.2024: https://omanna.activehosted.com/f/43

In dieser Folge des Podcasts "Stimme wirkt" lernst du mit Arno Fischbacher und Andreas Giermaier über ein weit verbreitetes Phänomen zu sprechen, das viele Menschen kennen: das Rotwerden in stressigen oder peinlichen Situationen. Besonders bei hellhäutigen Personen ist dieses Erröten deutlich sichtbar und kann zu Schamgefühlen führen.Arno ist nicht nur ein erfahrener Stimmcoach, sondern war viele Jahre im Theater tätig. Er gibt dir Einblicke in seine Praxis und bietet konkrete Strategien an, wie du mit dem ungewollten Erröten umgehen kannst:Schaffe Bewusstsein: Erkenne deine eigenen Reaktionen auf das Rotwerden.Reflexion: Überlege dir, ob die Aufmerksamkeit der anderen wirklich so stark auf dir liegt oder ob es eher eine eigene Projektion ist.Vorbereitung: Bereite dich mental auf mögliche Stresssituationen vor.Ressourcenorientierung: Betrachte Empfindsamkeit als Stärke statt als Schwäche.Arno empfiehlt außerdem praktische Übungen zur Selbstführung:Aktiviere deine Körperwahrnehmung.Löse Spannungen (z.B. durch bewusste Veränderung deiner Sitzposition).Nutze Atemübungen zur Aktivierung des Parasympathikus.Die Episode zeigt auch den Mehrwert von Achtsamkeitstraining im Umgang mit starken Emotionen sowie die Bedeutung einer positiven Umdeutung vermeintlicher Schwächen. . . . . . . . . . . . . . .Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas K. Giermaier von https://lernenderzukunft.com/Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

In dieser Folge des Podcasts "Stimme wirkt" lernst du mit Arno Fischbacher und Andreas Giermaier über ein weit verbreitetes Phänomen zu sprechen, das viele Menschen kennen: das Rotwerden in stressigen oder peinlichen Situationen. Besonders bei hellhäutigen Personen ist dieses Erröten deutlich sichtbar und kann zu Schamgefühlen führen.Arno ist nicht nur ein erfahrener Stimmcoach, sondern war viele Jahre im Theater tätig. Er gibt dir Einblicke in seine Praxis und bietet konkrete Strategien an, wie du mit dem ungewollten Erröten umgehen kannst:Schaffe Bewusstsein: Erkenne deine eigenen Reaktionen auf das Rotwerden.Reflexion: Überlege dir, ob die Aufmerksamkeit der anderen wirklich so stark auf dir liegt oder ob es eher eine eigene Projektion ist.Vorbereitung: Bereite dich mental auf mögliche Stresssituationen vor.Ressourcenorientierung: Betrachte Empfindsamkeit als Stärke statt als Schwäche.Arno empfiehlt außerdem praktische Übungen zur Selbstführung:Aktiviere deine Körperwahrnehmung.Löse Spannungen (z.B. durch bewusste Veränderung deiner Sitzposition).Nutze Atemübungen zur Aktivierung des Parasympathikus.Die Episode zeigt auch den Mehrwert von Achtsamkeitstraining im Umgang mit starken Emotionen sowie die Bedeutung einer positiven Umdeutung vermeintlicher Schwächen. . . . . . . . . . . . . . .Gesprächspartner von Arno Fischbacher ist auch in dieser Episode Andreas K. Giermaier von https://lernenderzukunft.com/Dein Voicecoach Arno Fischbacher begleitet Dich auf Deinem persönlichen Weg von Stimm-Besitzer zum Stimm-Benutzer!✅ Hast Du Fragen? Schreib an podcast@arno-fischbacher.com✅ Du willst mit mir persönlich sprechen? Gern: https://arno-fischbacher.com/espresso

Du bist häufig gestresst, weist aber nicht so richtig, wie du mal herunterkommen kannst? Oder bist verspannt und hast Nacken und/oder Rückenschmerzen? Dann hör in diese Folge rein! Wir erklären dir, welche Methoden wir unseren Klienten empfehlen und wie unser Parasympathisches Nervensystem aufgebaut ist.

Willkommen zu einer neuen Folge im SoulFood Journey Podcast! Heute werden wir uns mit einem kraftvollen Werkzeug beschäftigen, um die Angst vor Kontrollverlust zu umarmen und mehr Gelassenheit in unser Leben zu bringen: dem Körperscan. Die Vorteile von Körperscans:  Körperscans sind eine wirkungsvolle Methode, um sich bewusst mit dem eigenen Körper zu verbinden und das Nervensystem zu beruhigen. Durch die gezielte Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile können wir Spannungen lösen, uns entspannen und eine tiefere Ebene der Selbstakzeptanz erreichen. Die Wirkung auf das Nervensystem:Ein regelmäßiger Körperscan kann dazu beitragen, das autonome Nervensystem zu regulieren, indem er den Parasympathikus aktiviert, unseren "Ruhe-und-Verdauungs"-Modus. Dadurch können wir aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus aussteigen und uns in einen Zustand von Entspannung und Sicherheit versetzen. Viel Spaß bei dieser Körperscan-Meditation und Danke, dass du meinen Podcast hörst! Vergiss nicht, regelmäßig Körperscans in deine Selbstfürsorge-Routine einzubauen, um deine Seele zu stärken und deine Beziehung zu deinem Körper zu vertiefen. Ein Hoch auf Dich! Deine Kira Links zur Folge: Gratis Vorgespräch für meinen Gruppenkurs oder meine 1:1 Begleitung buchen: https://calendly.com/soulfoodjourney-coaching/vorgespraech Für mehr Impulse, folge mir auf Instagram! Hier geht's zu meiner Website

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt, wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen. Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider Ansätze erläutern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt, wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen. Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider Ansätze erläutern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

Hazel und ihr parasympathischer Mann reden über „Poor Things“ und die Frage, ob der Film unter dem „Male Gaze“ leidet. Inhalt 0:00 Parasympathikus aktivieren 6:11 Teamarbeit & Minderheiten 12:04 Male Gaze 15:00 Weirde Regeln im TV 24:43 Poor Things 33:52 Gesellschaftskritik in Poor Things 38:43 Männliche Darstellung in Poor Things 46:28 Gedankenexperiment für Thomas 50:35 Weibliche Regisseurinnen 55:38 Casting für hässliche Freier 1:02:24 Bienenkönigin & Fledermäuse Die Zeitstempel können variieren Video über die Kulisse von Poor Things: https://youtu.be/M0fT5zoixsU?si=31D_M05jCgBq2diN Öffentlich Rechtliche hatten 2022 ein Budget von 8,5 Milliarden Euro https://www.sueddeutsche.de/medien/rundfunkbeitrag-einnahmen-2022-1.5927168 Definition: „Tropen“ sind wiederkehrende Muster, Motive oder Themen, die in Erzählungen, Filmen oder Serien zu finden sind. Sie sind in allen Genres voruzufinden, wobei es typische für die jeweiligen Genres gibt. Katt Williams Podcast https://youtu.be/8oRRZiRQxTs?si=bOPMEBFbAvVRW-qZ 8 Beispiele Male Gaze https://www.esquire.de/entertainment/film/male-gaze-8-nervige-darstellungen-von-frauen-im-film Thomas empfiehlt die Filme The Lobster, The Witch, die Serie Reacher und die Filmkritikerin Lindsay Ellis Variety Poor Things Kameramann Robbie Ryan https://youtu.be/L-sZZzsVw0A?si=KRGnVfBD_wWa_Prm BR „Warum wir Poor Things lieben und hassen sollten“ https://www.br.de/radio/bayern2/sendungen/zuendfunk/poor-things-kritik-warum-wir-den-film-des-jahres-lieben-und-hassen-sollten-100.html Skill Cologne https://www.skill-studios.com Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/hoererlebnis

Yoga bedeutet Verbindung. Wie wir diese Verbindung über die Arbeit mit dem Nervensystem spürbar machen können, erfährst du in dieser Praxisfolge im “YogaWorld Podcast”. Unser autonomes Nervensystem möchte uns immer in Sicherheit halten. Dieses Sicherheitsempfinden wird immer dann spürbar, wenn wir in Verbindung sind und unser ventraler Vagusnerv aktiv ist. Vielleicht hast du schon mal von der Polyvagal-Theorie gehört, die drei verschiedene Kreisläufe im Nervensystem beschreibt: Auf der einen Seite gibt es den aktivierenden Sympathikus, der uns für Kampf oder Flucht bereit macht. Beim beruhigenden Parasympathikus wird zusätzlich zwischen dem hinteren (dorsalen) und dem vorderen (ventralen) Vagus-Ast unterschieden. Der dorsale Vagus bewirkt Rückzug und Passivität, im Extremfall sogar ein völliges Einfrieren. Dagegen fördert die Aktivität des ventralen Vagus einen wachen Entspannungszustand sowie Kommunikation, Zugewandtheit – und eben Verbindung. In dieser 15-minütigen Nervensystem-Regulationsübung darfst du gemeinsam mit Louisa Domhan deinen ventralen Vagusnerv gezielt aktivieren. Louisa ist Yogalehrerin sowie körperorientierte Coachin mit Fokus auf dem Nervensystem. Die Folge bietet eine schöne Möglichkeit, aufmerksam in dich hineinzuspüren. Wir wünschen dir viel Freude beim Üben! Links: https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/ https://www.yogamitlouisa.de/ https://www.instagram.com/louisadomhan

Die Herzratenvariabilitäts-Messung (HRV) als Zugang zum Parasympathikus im Coaching. Im Coaching steuern wir zusammen mit unseren Klient:innen Perspektivwechsel, kreative Ideenfindung und deren Lösungsraum an. In unserem Gehirn sind diese jedoch nur aktivierbar, wenn Gelassenheit und Ruhe vorhanden sind. Das hängt untrennbar mit unserer Parasympathikus-Aktivität im inneren des Körpers zusammen. In dieser Podcast-Folge tauchen wir mit Dr. Giovanna Eilers in die Welt unseres unbewusst arbeitenden autonomen Nervensystems ein mit seinen zwei Teamplayern, dem Parasympathikus und dem Sympathikus. Giovanna Eilers ist Neuro-Coach und Ärztin für Innere Medizin und Diabetologie. Sie verbindet die Welt des Coachings mit ihrer langjährigen ärztlichen Erfahrung und Perspektive. Wir beleuchten in dieser Podcast-Folge, wie Sie die HRV-Messung in Ihrem Coaching als Maß für die Parasympathikus-Aktivität einsetzen können. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie mit den Coachees das HRV-Biofeedback als Parasympathikus-Training nutzen können. Das vorgestellte Device ist unkompliziert für Sie und Ihre Coachees mit einer App nutzbar, wenn es um die Themen Selbstzugang und Stress / Stressmanagement geht. https://giovanna-eilers.de/aktuell/ https://site.biosign.de/shop/Bundle-BioSign-HRV-App-Kyto2935-Ohrclip-myQiu-Lizenz-6-Monate-p552207503 https://www.youtube.com/watch?v=tEmt1Znux58&t=4s

Love Lamp ist ein Comedy-Podcast von zwei Kölnern, Sebi und Wookie, die jede Woche über verschiedene Themen reden, die sie interessieren, amüsieren oder aufregen. Die Themen sind sehr vielfältig und reichen von aktuellen Ereignissen, Filmen, Serien, Musik, Sport, Reisen, Sex, Drogen, Politik, Kultur, Gesellschaft, Geschichte, Religion, Wissenschaft, Technik, Kunst, Literatur, Gaming, YouTube, Podcasts, Persönlichkeiten, Träumen, Ängsten, Hoffnungen, Wünschen, Plänen, Erinnerungen, Erlebnissen, Geschichten, Witzen, Rätseln, Experimenten, Produkten, Trends, Tipps, Tricks, Hacks, Challenges, Pranks, Memes, Fails, Bloopers, Outtakes, Reviews, Rankings, Umfragen, Quizzes, Wetten, Spielen, Gewinnspielen, Verlosungen, Aktionen, Events, Projekten, Kooperationen, Partnerschaften, Freundschaften, Beziehungen, Familien, Haustieren, Hobbys, Leidenschaften, Talenten, Fähigkeiten, Stärken, Schwächen, Vorlieben, Abneigungen, Meinungen, Ansichten, Einstellungen, Werten, Überzeugungen, Idealen, Zielen, Visionen, Missionen, Motivationen, Inspirationen, Innovationen, Kreationen, Fantasien, Illusionen, Halluzinationen, Paradoxien, Anomalien, Rätsel, Mysterien, Geheimnisse, Verschwörungen, Legenden, Mythen, Märchen, Sagen, Fabeln, Geschichten, Lügen, Wahrheiten, Fakten, Daten, Zahlen, Statistiken, Analysen, Interpretationen, Bewertungen, Kritiken, Kommentaren, Feedbacks, Lob, Kritik, Beschwerden, Anregungen, Fragen, Antworten, Lösungen, Problemen, Herausforderungen, Chancen, Risiken, Möglichkeiten, Optionen, Alternativen, Entscheidungen, Konsequenzen, Erfolgen, Misserfolgen, Glück, Pech, Zufall, Schicksal, Karma, Glaube, Hoffnung, Liebe, Hass, Freude, Trauer, Angst, Mut, Wut, Ekel, Überraschung, Verwunderung, Bewunderung, Respekt, Achtung, Ehre, Stolz, Scham, Schuld, Reue, Vergebung, Dankbarkeit, Genugtuung, Zufriedenheit, Glückseligkeit, Ekstase, Euphorie, Nostalgie, Melancholie, Depression, Aggression, Frustration, Stress, Burnout, Langeweile, Müdigkeit, Schlaf, Traum, Albtraum, Erwachen, Erkenntnis, Erleuchtung, Transformation, Evolution, Revolution, Rebellion, Anarchie, Chaos, Ordnung, Struktur, System, Regel, Gesetz, Norm, Wert, Prinzip, Ethik, Moral, Philosophie, Psychologie, Soziologie, Anthropologie, Biologie, Chemie, Physik, Mathematik, Logik, Rhetorik, Grammatik, Sprache, Kommunikation, Information, Wissen, Bildung, Kultur, Kunst, Literatur, Musik, Film, Theater, Tanz, Malerei, Fotografie, Skulptur, Architektur, Design, Mode, Schönheit, Gesundheit, Fitness, Wellness, Ernährung, Medizin, Pharmazie, Drogen, Alkohol, Tabak, Kaffee, Tee, Schokolade, Zucker, Salz, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Hormone, Enzyme, Antioxidantien, Probiotika, Präbiotika, Synbiotika, Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten, Zellen, Gene, DNA, RNA, Proteine, Aminosäuren, Peptide, Polypeptide, Enzyme, Hormone, Neurotransmitter, Rezeptoren, Synapsen, Neuronen, Nerven, Gehirn, Rückenmark, Zentralnervensystem, Peripheres Nervensystem, Vegetatives Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Endokrines System, Hormondrüsen, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Thymus, Hypophyse, Zirbeldrüse, Nebenniere, Bauchspeicheldrüse, Eierstöcke, Hoden, Herz, Kreislauf, Blut, Lymphsystem, Immunsystem, Abwehr, Entzündung, Infektion, Allergie, Autoimmunerkrankung, Krebs, Tumor, Metastase, Apoptose, Nekrose, Zytokine, Interferone, Interleukine, Histamin, Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin, Cortisol, Melatonin, Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin, Glukagon, Somatotropin, Thyroxin, Trijodthyronin, Kalzitonin, Parathormon, Leptin, Ghrelin, Oxytocin, Vasopressin, Endorphine, Enkephaline, Dynorphine, Opioide, Cannabinoide, Nikotin, Koffein, Theobromin, Theophyllin, Alkaloide, Phenole, Flavonoide, Terpene, Steroide, Lipide, Fette, Öle, Wachse, Phospholipide, Glykolipide, Sphingolipide, Cholesterin, Kohlenhydrate, Zucker, Stärke, Glykogen, Cellulose, Saccharose, Glukose, Fruktose, Galaktose, Ribose, Desoxyribose, Laktose, Maltose, Polysaccharide.

Folge 57 widmet sich der Weite - wie das? Die spürbare Dichte, Enge und Spannung der letzten Wochen, dient als Inspiration für diese Folge. Wie wir diese in unserem Innen erfahren und in unserem Außen leben können? Und was unser Nervensystem, sowie der Vagusnerv damit zu tun haben? All das und noch so vieles mehr - findest du in der aktuellen Folge von "time to re.connect". Was unterstützt dich dabei, wieder in und bei dir anzukommen - um Raum für Entschleunigung, Regeneration, Klarheit und innere Weite zu erfahren? Wie ist unser Nervensystem aufgebaut? Parasympathikus, Sympathikus ... Welche Impuls-Fragen unterstützen mich dabei, die für mich passenden Tools zu finden? Viel Freude beim Hören! Bleibe up to date und sei dabei, als Teil dieser wundervollen Community, wenn die ersten Infos zum Projekt online gehen. Ich freu mich auf die gemeinsame Reise!! ______________ Ich freu mich auf deine Gedanken & Erkenntnisse zur Folge! Lass mir diese so gern via ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠@katheart.at oder per Mail an: info@katheart.at zukommen. ____________________ DANKESCHÖN, dass du Teil dieses Podcasts und Teil dieser wunderbaren Community bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast via Spotify oder Apple bewertest und ihn mit anderen wunderbaren Menschen teilst! ____________________ Du möchtest tiefer gehen? Im transformierenden ⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠ (individuelle Pakete & Dauer) ⁠⁠⁠⁠Human Design⁠⁠⁠⁠⁠ Reading Workshops  | Seminare | Retreats Ich freue mich auf Dich! ______________________ Let´s connect: IG: ⁠⁠⁠katheart.at⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ Alles Liebe zu Dir - Katharina Fankhauser katheart - ART MIND HEART. Psychologische Beratung. Coaching. Mal- und Gestaltungstherapie. Human Design. Breathwork.

#65 Zusammenspiel: Bewegung - N.Vagus - ZNS bei Parkinson und MS / Interview mit Dr. Mareike Schwed #podcast #podcastfabrik #mareikeschwed #nervusvagus N. Sympathikus, N. Parasympathikus, N. Vagus, Synapsen, Neuronale Plastizität - klingen fast wie Zauberformeln und machen mich immer neugieriger. Unser Nervensystem (NS) hat sooo viel Einfluss auf uns. Mich interessiert: welchen Einfluss haben wir auf das NS? Das Gespräch mit Dr. Mareike Schwed, Gründerin der Neurowerkstatt, ist sehr lebendig und aufschlussreich. Lachyoga-Übungen (LYÜ) Löwe, Herz-Strech-Atmung, Ausschütteln; Wieder alles richtig gemacht; Augen-Übungen; Übungen für den N.Vagus, z.B. Ohr-Massage Übungen von Mareike Memory-Staffel, Hühnerhof, Brocken hinter dich werfen, Nase Putzen, Ampel, Befindlichkeit von 10 - 100 Publikation https://www.researchgate.net/publication/236160816_Neurorehabilitation_-_eine_multivariate_Betrachtung_Zwischen_biomechanischen_Reaktionen_psychosozialen_Architekturen_und_Verhaltensmodulation Kontakte www.neurowerkstatt.de Instagram: https://www.instagram.com/dr_schwed_neurowerkstatt/ Facebook: https://www.facebook.com/neurowerkstatt LinkedIn: linkedin.com/in/dr-mareike-schwed-829bb2179 https://www.lachyoga-silvia-roessler.de Meinen Podcast kannst du kostenfrei hören und abonnieren - auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube lachyoga silvia roessler Ich freue mich auf dein Feed Back. Heiter weiter. Deine Silvia 00:00 Intro 00:34 Einstieg Thema Nervensystem, Gehirn; Einfluss haben wir aus das NS; Vorstellung, Begrüßung von M.Schwed 01:46 Mareike stellt sich vor 03:13 Auszeitspezialistin 04:05 promovierte Diplomsportwissenschaftlerin, Naturwissenschaft, Informatik, Bewegung analysieren 04:22 Biomechanik-Skilauf; UniFrankfurt, Neuro-Rehabilitation 09:08 Rüttelstuhl-Effekt Parkinson 10:17 Forschung Parkinson Bereich, ZNS, Bewegung wertvoll 13:35 Verbindung zum Medizinischen Bereich; Promotion: Parkinson; welterste Nordic Walking Studie; Selbsthilfegruppen 17:26 Schulung von neurologisch Erkrankten; „Multipille“; Alltags-Integration 19:01 Multiple Sklerose (MS); Prävention 20:40 Selbstwirksamkeit; Programme der Neurowerkstatt 23:10 feste Muster - Variabilität; Parameter der Schritt zu Schritt Variabilität; Prinzip: Abwechslung, spielerisch, kein falsch; Sicherheit; Veränderung; Bewegungsqualität 28:16 Reflektion; Haltung- und Kraft, Koordination; Ausdauer 28:44 Rolle vom Vegetativem NS; N.Vagus (10. Hirnnerv – Vagabund); Parasympathikus - Sympathikus 30:43 N. Vagus und Polyvagal-Theorie; dorsaler Teil des N. Vagus und ventraler Vagus; Herzraten-Variabilität. The spice of life. 34:05 Variabilität im Lachyoga (LY) 35:10 Spiel in der Neurowerkstatt,Überschrift „If you stop playing you stop dieing.“ 36:33 Spiel: Memory-Staffel 37:55 Selbsthilfegruppe: Hühner-Spiel 41:50 Rollator-Geschichte von Silvia-Lachclub 42:52 Wie geht das? N.Vagus, Reptil-Modus, Ampel-Modell; Bewegung reguliert; Zuversicht; Selbstregulation; Integration 47:08 Wahrnehmung; Selbsterfahrung; Körperarbeit; Veränderung 47:56 Ampel genauer erklärt; Orientierung 52:02 Präventive Selbstregulation, z.B. Heilsames Singen (singende Krankenhäuser), Lachyoga, Waldspaziergang; Blick in die Weite; Eis-Baden; Meditation; Ganzkörper-Schütteln 55:40 selbst in den Arm nehmen 57:30 Übung: Brocken hinter dich werfen; Embodiment 58:25 Übung: Nase-Schnaufen 01:00:44 Parkinson-Symposium: Medizin trifft Kunst; Impro-Tanz, zus. mit Parkinson-Pat; N. Vagus; lebendige Veränderung 01:05:59 Tanzgruppe; Motion makes emotion. Come home to your body. „Ja“-zu deinem Körper. 01:07:33 Ressourcen-Orientierung: Akzeptanz; Gesundheits-Krankheits-Kontinuum; Skala von 0-100 01:08:35 Orientierung; Blick öffnen; sehen was geht-nicht geht 01:10:32 Atem-Übung: Herz-Strech-Atmung plus Ausschütteln 01:11:49 Was bedeutet für dich Lachen, Witz und Humor? Clown zum Frühstück 01:13:46 Übungen-N.Vagus: Ausstreichen am Hals; versch. Ohr-Massage 01:14:46 LYÜ: Der Löwe; Kotz dich frei mich Mickry 3 01:15:44 Ohrenmassage, Augen-Übungen: siehe weiter #42 Lachend mehr sehen – Sehtraining mit Lachyoga / Interview mit Heidelore Geitner 01:17:01 Botschaft von Mareike und LYÜ: Wieder alles richtig gemacht 01:18: 39 Dankeschön von Mareike; gut - sehr gut – wunderbar und yeah 01:19:05 Meine Botschaft, Danke an Mareike 01:19:28 zusammen Lachen 01:19:51 Danke, Verabschiedung, gute Wünsche 01:20:09 Autro #interview #antidepressiva #lachenistdiebestemedizin #lachenistgesund #lachen #lachyogaübungen #silviaroessler #lachentrotzundalledem #lebedeinlachen #lebenliebenlachen #selbstwirksamkeit #achtsamkeit #selbstbewusstsein #perspektivenwechsel #kommunikation #körpersprache #impulsgeber #inspiration #mutmachen #zuversicht #hoffnung #perfektunperfekt #gelassenheit #akzeptanz #bewegung #improtheater #kunst #parkinson #multiplesklerose #gesundheit #entspannung

Der Vagusnerv ist sicher der „SuperNERV“ unseres Körpers! Er wird auch zehnter Hirnnerv genannt und ist der größte Nerv des Parasympathikus und an der Regulation der Tätigkeit aller inneren Organe beteiligt. Wörtlich übersetzt bedeutet der Vagusnerv „der umherschweifende Nerv“. Was alles von ihm abhängt und wie er wirkt, erfährst Du in diesem Video. Außerdem stellt Dagmar Längert auch die jeweilige Bedeutung der 12 Hirnnerven vor. Sie berichtet aus ihrer Praxisarbeit und leitet eine einfache Übung an, mit der Du Deinen Vagusnerv und die 12 Hirnnerven ausgleichen kannst. Internetseite von Dagmar: https://www.klangcode.de/die-12-hirnn... Das Buch „Der Selbstheilungsnerv“ * https://amzn.to/3Q972D2

Du erfährst in dieser Podcastfolge  wie Kathie Trauma definiert und welche Traumaarten es gibt warum und auf welche Weise Menschen mit besonderen Herzen Trauma erlebt haben könnten warum es wichtig ist den Körper mit in die Traumaintegration einzubeziehen welche Traumafolgen möglich sind und was der Sympathikus und Parasympathikus des autonomen Nervensystems damit zutun haben wie wir den Parasympathikus aktiv ansteuern können und damit den Körper immer mehr und nachhaltiger in einen Entspannungsmodus bringen wie wir uns auch in Akutsituationen selbst helfen können  und noch vieles mehr Wenn du mehr über Kathie und ihre Arbeit erfahren möchtest, schaue gern auf ihrem Instagramkanal oder auf ihrer Homepage vorbei. Zur Bestellung ihres Buches “Wie ich ICH wurde: Der Weg meiner Traumaheilung” gehts direkt hier entlang. Wir freuen uns, wenn Du deine Geschichte erzählst, deine Fragen stellst und wir dich vielleicht sogar in den Podcast holen! Schreibe uns gerne (anonym oder mit Namen) wenn du Lust hast etwas zu teilen und wir unseren „herzlichter-Senf“ dazu geben dürfen :)Hier findest uns auf direkt auf Instagram: herzlichter oder sende uns eine Email an: herzlichterpodcast@gmail.com.  Wenn du einen finanziellen Beitrag zu unserem Podcast leisten möchtest, kannst du das sehr gern per Paypal tun: herzlichterpodcast@gmail.com. Wir freuen uns über jeden spendierten (entkoffeinierten) Cappuccino oder Keks, der uns Power und Motivation beim Kreieren unseres Podcasts gibt. Wenn du HOCM Deutschland e.V. unterstützen möchtest, ist dies entweder über Spenden möglich oder darüber, direkt Mitglied im Verein zu werden.  Los gehts und schön, dass Du dabei bist! :) Deine herzlichter  Jana & Rike

Vegetatives Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Entspannung, Meditation

In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie man Hunden dabei helfen kann, Stress abzubauen und das parasympathische Nervensystem (PSNS) zu aktivieren. Das PSNS steht für Ruhe, und ruhige Aktivitäten helfen dem Parasympathikus. Zu den bereits erwähnten Aktivitäten Kauen, Schlafen und Schnüffeln spreche ich diesmal auch über mentale Stimulation, Ernährung, Musik und ätherische Öle. Folge mir auf: Youtube: @schnupperclub FB: @sarinakriechbaumyoung IG: @sarinakriechbaum Abonniere meinen Newsletter: https://forms.gle/Wc8E8fxyi9p16Tvg7 Du willst mit mir arbeiten? Informiere dich unter www.nasenarbeit-hunde.com oder kontaktiere mich: info@nasenarbeit-hunde.com

Tauchen Sie in die faszinierende Welt des menschlichen Nervensystems ein, während "Der Atemcode" die Geheimnisse des Sympathikus und Parasympathikus enthüllt. Erfahren Sie, wie diese uralten Systeme unser modernes Leben beeinflussen, von stressgefüllten Momenten bis zu tiefgreifenden Ruhephasen. Entdecken Sie, wie unser Körper reagiert, sich anpasst und sich in einer ständig verändernden Umwelt regeneriert. 01:30 Im Rhythmus des Sympathikus 03:52 Die Entspannungsmusik des Parasympathikus 05:55 Das Gleichgewicht des Maestros: Eine Symphonie von Yin und Yang 08:20 Der Wächter des Atems 10:39 Der Atem und der Vagus: Ein intimer Tanz der Beeinflussung 14:10 Die Polyvagale Theorie: Eine Symphonie aus Sicherheit, Verbindung und Verteidigung 16:18 Kritische Diskussion 20:55 Atemabeit und der Vagus: Ein tiefes Eintauchen in synchronisierte Heilung   Links: Überblicksarbeit von Joohn M. Karemaker (Uni Amsterdam) Dr. Gian Ramos-Monserrate, MD Stephen Porges   Mehr über mich und meine Arbeit findest Du hier. matthiaswittfoth.de Der Atemcodeclub   Workshops und Events Anmeldung und Infos HIER: https://www.wimhofmethod.com/instructors/matthiaswittfoth Schau auch auf diese Seite für mehr Informationen zum ganz besonderen Event mit Dr. Niels Schulz-Ruhtenberg: https://lieberleichter.de/transformationcamp/ Jetzt noch gibt es den Frühbucher Discount auf das Transformation Camp! Termine: 10.-12. November 2023 01.-03 Dezemeber 2023  

Das Gehirn eines Buddha lässt sich am besten nachvollziehen mittels eines sauschweren Roguelike Platformers mit süßen Cartoon-Archäologen. Behauptet Mese...Ob Sympathikus, Parasympathikus, Herzmeditation und mehr sich wirklich in den tiefen der Ausgrabungsschächte von 'Spelunky' finden lassen, gibt's im Podcast zu erfahren.Diese Podcast-Folge gibt es auch aufYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCkXZNjj_-_eN9VA3Vfl5-JgSpotify: https://open.spotify.com/show/5I48Gnnzqo11s3e2prh0t6iTunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/achtsam-gaming/id1646859739und im Feed: https://letscast.fm/podcasts/achtsam-gaming-f37ff6f6/feedhttps://www.achtsam-gaming.de

Hier findest du eine Atem-Meditation, die den Fokus auf deine bewusste Atmung zur Stressregulation richtet, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen. Sie basiert auf dem Prinzip der Herzratenvariabilität (HRV) und zielt darauf ab, den Atemrhythmus mit dem Herzrhythmus zu synchronisieren. Die aktive Atmung ist eine besonders geeignete Methode, um unser vegetatives Nervensystem unmittelbar zu regulieren und uns ins Hier und Jetzt zurückzuholen. Durch das bewusste Aktivieren des Parasympathikus wird dein Stresslevel unmittelbar heruntergefahren und du gewinnst wieder klaren Fokus auf dich, deine bewusste Präsenz und deine Empfindungen. Wenn Stress momentan dein Leben bestimmt, empfehle ich dir, diese Übung regelmäßig und mehrmals täglich durchzuführen, um dein Nervensystem zu beruhigen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Ich freue mich sehr, wenn dir diese Folge neue Impulse gibt und dich dazu inspiriert neue Perspektiven zur Sprache deines Körpers zu entdecken. Lust auf mehr? Dann abonniere meinen Podcast und teile dein Wissen mit der Welt! So können wir gemeinsam wachsen. Deine Anne

Ich soll wirklich den Sympathikus aktivieren? Ganz bewusst? Komme ich dann nicht in einen Kampf- oder Fluchtmodus? Jein! Das kann so sein, muss es aber nicht. Und um das zu verstehen, müssen wir das Nervensystem und die einzelnen autonomen Pfade des Sympathikus und Parasympathikus ein wenig genauer ansehen. Es stimmt: Der Sympathikus ist der Aspekt des Nervensystems, der mit unserem Kampf- und Fluchtverhalten in Verbindung steht. Und es stimmt auch, dass eben genau dieses Kampf- oder Fluchtverhalten uns oft im Weg steht und uns unsere eigenen Ziele und Wünsche sabotieren lässt. Verständlich also, dass sein Ruf ein bisschen leidet. Doch es ist ebenso richtig, dass ein aktivierter Sympathikus absolut entscheidend dafür ist, ob wir unseren Träumen nachgehen und Dinge in die Tat umsetzen oder nicht. Genau aus diesem Grund will ich in dieser Episode den Sympathikus rehabilitieren und zeigen, wie fantastisch dieser Teil des Nervensystems für uns und unser Leben ist und warum es sogar wichtig und richtig ist, den Sympathikus manchmal ganz bewusst zu aktivieren. Es geht außerdem auch darum zu verstehen, unter welchen Bedingungen uns ein aktiver Sympathikus eher im Weg steht und wann er uns zu Höchstleistungen aufblühen lässt.  Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta     ERGÄNZENDE LINKS Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet Podcast-Episode 208: Innere Blockaden lösen und was das Nervensystem damit zu tun hat NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

Wenn der Bauch gluckert und was er uns damit zu sagen hat, wie es ist, wenn das Bauchgefühl nicht so deutlich spricht, wie wir es uns wünschen und was alles passiert wenn ich glaube: “Ich kann das nicht machen!” erfahrt ihr in dieser Folge.Mehr übers Bauchgehirn: https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/das-geheimnis-unseres-bauchgehirns/Trailer zum in der Folge angesprochenen Film: https://www.youtube.com/watch?v=ZPcC8dVBfnQHier findest du ein Video zum Thema von Pilates and Friends. Intelligentes BauchmuskeltrainingDu kannst uns schreiben: Body.work@mailbox.orgMehr über The Work kannst du hier nachlesen. Mehr über MEDICAL-STRECHING® hier.Zur MEDICAL-STRETCHING® AusbildungMEDICAL-STRETCHING® Anbieter in deiner Nähe.The Work - Coaching bei Melanie

“DEIN HAUTPROBLEM KOMMT VOM STRESS!“ Okay, doch was genau bedeutet das jetzt?Es ist ein unumstrittener Fakt, dass andauernder Stress unsere Gesundheit negativ beeinflusst, zu Hautunreinheiten führen kann und den Alterungsprozess beschleunigt. Aber hat dir schonmal jemand erklärt, warum das so ist, was genau da in deinem Körper passiert und vor allem natürlich WAS DU DAGEGEN TUN KANNST?Die Antworten auf diese Fragen, erfährst du in der heutigen Episode!Ich hoffe sehr, dass dir diese Folge gefallen hat und du etwas für dich mitnehmen konntest. Teile mir deine Gedanken und Erkenntnisse gerne auf Instagram mit @naturalchoices.hautcoaching. Ich freue mich sehr auf dich!  Leidest du unter Hautproblemen und möchtest diese nachhaltig lösen? Dann sicher dir jetzt dein kostenloses Strategiegespräch mit mir ▶▶ https://www.naturalchoices.chVon Herzen Nadine___________Hier findest du uns:

Heute beschäftigen wir uns noch mal mit dem Thema der vorherigen Episode, dem "Ehrlichen Mitteilen" nach Gopal. Dazu wird es am Donnerstag, den 09.03.2023 um 20.00 Uhr einen ersten Zoom Call geben, in dem wir das Ehrliche Mitteilen praktizieren. Melde dich gerne bei mir, um den Link zu erhalten oder trete einfach meiner Facebook Gruppe bei (Link unten), dort erhältst du immer die aktuellen Infos. In dieser Folge, erfährst du ... - was Ehrliches Mitteilen ist - wie Traumata entstehen können - was das autonome Nervensystem ist - was es mit dem Sympathikus und dem Parasympathikus, sowie dem Vagusnerv auf sich hat - was ein Entwicklungstrauma ist - wie das Ehrliche Mitteilen (EM) helfen kann, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren - wie das EM zur besseren Beziehungen führt - wie das EM durchgeführt wird Ich freue mich sehr, wenn du am 09.03.2023 dabei bist und hilfst, ein bisschen mehr Frieden in dich und die Welt zu bringen. Von Herz zu Herz ❤️ Deine Nicole Alle Infos zum Ehrlichen Mitteilen nach GOPAL findest du hier. [Gopal´s Website ] (https://www.traumaheilung.net/) [YouTube ] (https://www.youtube.com/watch?v=cARUzSHfJZ4) [Buch Der Vagusschlüssel zur Traumaheilung ] (Link https://amzn.to/3RQuhAI) *Mehr für Dich:** Meine Facebook Gruppe:[Herzgeführt durchs Leben reisen ](https://www.facebook.com/groups/2255386607832109/) [Website](https://nicoleharder.de/) [Der Podcast auf Spotify ](https://open.spotify.com/show/2HTCXTNcogQWJ2s5Jl77Kp?si=uzKAU2G9TMqiiN9HmejRWA&nd=1) [Der Podcast auf iTunes ](https://itunes.apple.com/de/podcast/reise-meines-herzens-der-podcast-der-dir-hilft-auf/id1210480171?l=en&mt=2) [Der Podcast auf Stitcher :)](https://www.stitcher.com/podcast/nicole-harder/reise-meines-herzens) [Facebook-Page ](https://www.facebook.com/nicole.harder.14?hc_ref=ART-ouSqxc5aKZKDlDf3Kwo9M4jO0uwFXD5pZ3mC4p5HWJPEqTbjJg4deBg_xHpwe2k&fref=nf) [Youtube ](https://www.youtube.com/channel/UC7c057zAN5Y6eElX8vBAXoQ)

Die Quadrat-Atmung hilft dir dabei, Stress, innere Unruhe und Anspannung abzubauen: Man atmet 4 Sekunden ein, hält den Atem für 4 Sekunden an, atmet 4 Sekunden aus und verweilt 4 Sekunden in der Atemleere, bis es wieder von vorne losgeht. Durch die vertiefte und verlangsamte Atmung wird der Parasympathikus aktiviert, der Teil des vegetativen Nervensystems, der auch als Ruhe- oder Erholungsnerv bezeichnet wird. Viel Spaß beim Entspannen und - pass auf dich auf! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei #meditation #atemübung #entspannung

Wie die gute Seele des Hauses arbeitet und was passiert, wenn sie verstimmt ist? Außerdem: Warum können manche kein Blut sehen? Infos und Shownotes auf: https://wunderweltkörper.com/045  

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer. Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen? In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen Recherchen, weshalb ich an dieser Stelle nochmal betonen möchte, dass ich keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin bin und hier nur meine Recherchen und persönlichen Erfahrungen darlege. Gerade im Bezug auf Süchte wie Essstörungen, depressive Schübe, die sich mit innerer Anspannung und Ängsten abwechseln und auch Panikattacken, die ein Großteil der westlichen Gesellschaft mindestens ein Mal in ihrem Leben erleben, sind die Themen Nervensystem, Sympathikus und Parasympathikus und Selbstregulation wichtige Anhaltspunkte, mit denen wir uns auseinander setzen können. Hoffentlich hilft Euch die Folge ein bisschen. Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal, Eure Isa :)

Im MTMT Podcast #193 haben wir Brigitte Schmailzl zu Gast, Sportphysiotherapeutin des deutschen Bobteams. Sie erzählt uns, wieso sie sich auf Atmemphysiotherapie spezialisiert hat. Sollen wir Atemhygiene genauso betreiben wie unsere tägliche Mundhygiene? Was hat es mit der Nasendusche auf sich?
Wie ist ihre Arbeit mit Athleten/Patienten und womit haben diese am meisten zu kämpfen. Welche Übungen und Therapien gibt ihnen Brigitte mit an die Hand. Wie wechseln wir zwischen Belastung und Entlastung, von Sympathikus zum Parasympathikus und wie brechen wir alte Muster. Das bringt uns Brigitte alles mit! Viel Spaß bei dieser Folge! ► https://www.instagram.com/brigitte_schmailzl/ ► https://www.brigitte-schmailzl.de/ ► https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062784154 ► Patreon: https://www.patreon.com/mtmtgym ► (03:00) Wer ist Brigitte Schmailzl? ► (09:40) Wie geht Atmemhygiene und warum man seine Nase duschen sollte ► (22:00) Wie arbeitet Brigitte mit Athleten/Patienten? ► (30:20) Welche funktionellen Atemprobleme haben Athleten? ► (34:50) Sympathikus vs. Parasympathikus / Belastung vs. Entlastung ► (53:00) Yoga und Atmemübungen für Athleten ► (01:02:25) Muster brechen ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/ ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !! MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München. Seit 10 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR.

Wenn wir Menschen Schockzustände oder auch nur schwierige Situationen durchleben, speichern sich diese als Muster im Nervensystem ab. Das neurogene Zittern ist eine Methode, um diese Muster zu überschreiben und zu lernen, diese Muster und Spannungen selbst abzubauen. Damit wird es möglich nicht nur tiefer in die Entspannung zukommen sondern auch mit akutem Stress viel besser umzugehen zu können. Hol dir jetzt den ultimativen Schutz für deinen Darm und dein Immunsystem mit Gut Care von Braineffect. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen satten Rabatt! >>>Jetzt anschauen

Wenn wir Menschen Schockzustände oder auch nur schwierige Situationen durchleben, speichern sich diese als Muster im Nervensystem ab. Das neurogene Zittern ist eine Methode, um diese Muster zu überschreiben und zu lernen, diese Muster und Spannungen selbst abzubauen. Damit wird es möglich nicht nur tiefer in die Entspannung zukommen sondern auch mit akutem Stress viel besser umzugehen zu können. Hol dir jetzt den ultimativen Schutz für deinen Darm und dein Immunsystem mit Gut Care von Braineffect. Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst du einen satten Rabatt! >>>Jetzt anschauen

Superpower Singen - mit Ariane Roth und Prof. Dr. Thomas Schäfer