Podcasts about sympathikus

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Willkommen zur allerersten Wissen to go-Folge im HappyKids Podcast!

Der Winter zieht sich, es ist dunkel und kalt, und das schon eine ganze Weile. Viele fühlen sich in dieser Zeit antriebslos und schwermütig, manche schlafen schlecht und können nur schwer Energie aufbringen für irgendetwas. Warum es den Winterblues gibt und wie man mit ihm umgehen kann, darum geht es in dieser Episode. Die Folge zu den Traurigkeitsgenießern findet ihr hier. Und in dieser hier erklären wir den Sympathikus und Parasympathikus. -- Never Mind – Psychologie in 15 Minuten ist ein Podcast von Business Insider. Wir freuen uns über eure Ideen und Fragen an podcast@businessinsider.de sowie https://www.instagram.com/fannyjimenezofficial/. Oder ihr schickt uns eine Sprachnachricht an die Nummer 0170-3753084. Redaktion/Moderation: Fanny Jimenez/Derman Deniz, Recherche: Fanny Jimenez/Produktion: Peer Semrau/Derman Deniz Impressum: https://www.businessinsider.de/informationen/impressum/ Datenschutz: https://www.businessinsider.de/informationen/datenschutz/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Heute spreche ich mit Prof. Dr. Michael Sadre-Chirazi-Stark, einem renommierten Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, über die spannende Rolle von Kreatin für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Als Experte für Stress- und Fatigue-Forschung erklärt er, warum dieser Wirkstoff nicht nur für Sportler, sondern auch für Menschen mit Long-Covid und chronischer Erschöpfung von großer Bedeutung sein kann. Gemeinsam tauchen wir in die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Zellenergie, psychischer Gesundheit und Regeneration ein. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:Welche neurologischen Effekte können Viren wie Covid-19 oder das Epstein-Barr-Virus in den Nervenzellen auslösen?Welche Verbindung besteht zwischen dem Sympathikus, der Amygdala und chronischen Erschöpfungszuständen?Warum werden Symptome von Long-Covid häufig mit Depressionen verwechselt?Welche Rolle spielt ATP für die Zellenergie und warum ist dessen Transport bei Virusinfektionen gestört?Welche therapeutischen Erfolge wurden bei der Anwendung von Kreatin in Studien mit Long-Covid-Patienten erzielt?Inwieweit können genetische Faktoren, wie das COMT-Enzym, die Anfälligkeit für chronische Erschöpfung beeinflussen?Welche Atemtechniken helfen bei der Reduktion von Sympathikus-Überaktivierung und Förderung des Parasympathikus?Wie unterstützt Pacing die Wiederherstellung der Belastungsfähigkeit bei Patienten mit chronischer Fatigue?Wie lässt sich die Rolle von Kreatin bei der altersbedingten Zellverlangsamung und als Präventivmaßnahme einordnen?Wie beeinflusst Kreatin die Entzündungsprozesse und den oxidativen Stress im Körper? Weitere Informationen zu Prof. Dr. Michael Sadre-Chirazi-Stark findest du hier:https://prof-stark-institut.de/cfs-forschungsprojekt/Informationen zum erwähnten Spendenportal:https://www.betterplace.org/de/projects/75967 Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-147

Mon, 27 Jan 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/60-stressfrei-und-ausgeglichen-zu-mehr-wohlbefinden 6be90ae4123c58d5f327f4541480f0b9 Unser Nervensystem und seine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden werden oft unterschätzt. In dieser Episode schauen wir uns an, wie das Nervensystem aufgebaut ist, welche Zustände es einnehmen kann und wie Du es aktiv beeinflussen kannst, um in einen Zustand der Ruhe und Balance zu gelangen. Dein Sympathikus und Parasympathikus spielen dabei eine entscheidende Rolle. Du bekommst von mir ganz einfache Techniken, die Du jederzeit und überall anwenden kannst, um Dein Nervensystem zu beruhigen, effektiv Stress abzubauen und so Deinen Alltag gelassener und entspannter zu gestalten. Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für Wohlbefinden und Gelassenheit ist. Wie Du mit Atemtechniken Stress abbaust und Dein Nervensystem in Balance zu bringst. Stressreaktionen zu minimieren und langfristig entspannter zu leben. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Nervensystem,Sympathikus und Parasympathikus,Regulation des Nervensystems,Fight-or-Flight-Modus,Atemtechniken,4-7-8-Atem-Technik,Trigger und Stressbewältigung,Balance und Entspannung,gelassener und entspannter werden

Viele von uns stecken – ohne es bewusst wahrzunehmen – in einem ständigen körperlichen Überlebenskampf. Innere Anspannung, chronische Verspannungen und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können, sind für viele Menschen das "Normal". In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf unser Nervensystem: Was passiert in uns, wenn Entspannung kaum möglich ist? Warum fällt es uns so schwer, wirklich loszulassen? Und vor allem: Welche Wege gibt es, um unser Nervensystem zu regulieren und zu wahrer körperlicher Entspannung zu finden?

Stress abbauen, besser schlafen, mehr Energie – Atemübungen versprechen viel. Doch wie funktioniert richtiges Atmen, und wie lässt es sich im hektischen Leben tatsächlich integrieren? «Puls» zeigt, wie richtiges Atmen der Gesundheit helfen kann und wie sich dies im Alltag umsetzen lässt. Atem-Hypes: Tief atmen, weniger Stress? Atemübungen sind hip. Viele Gesundheitsangebote in Firmen, aber auch viele Inhalte in den sozialen Medien, sind voller Tipps und Tricks rund um Atemtechniken. Im Mittelpunkt stehen deren gesundheitlichen Vorteile wie besseres und schnelleres Einschlafen sowie weniger Stress und mehr Entspannung im Alltag. Welche Methode funktioniert für wen am besten? Das Versprechen: Besser atmen, besser leben Langsames und bewusstes Atmen kann die Gesundheit verbessern. Stress führt zu schnellerer Atmung, was den Sympathikus aktiviert und einen Zustand der Alarmbereitschaft auslöst. Durch langsames Ausatmen und bewusste Atempausen wird der Parasympathikus aktiviert, was zu Entspannung und Erholung führt. Dies senkt den Herzschlag und den Blutdruck, erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut und verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen. Regelmässiges Üben von Atemtechniken kann helfen, Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Experiment: Sich gesund atmen – Geht das? «Puls»-Moderatorin Pascale Menzi begibt sich gemeinsam mit den beiden «Puls Check»-Ärzten Willi Balandies und Afreed Ashraf auf die Suche nach der Kraft des Atems. Gemeinsam erkunden die drei, wie bewusste Atmung unsere Gesundheit verbessern kann. Lässt sich Stress durch bewusste Atmung reduzieren? Und wie kann richtiges Atmen mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen? In einem vierwöchigen Experiment testen sie, welche Atemtechniken besonders effektiv sind und wie sich diese in den Alltag integrieren lassen: – Afreed Ashraf wagt sich unter Wasser und probiert Apnoetauchen. Luft anhalten unter Wasser sowie die dazugehörigen Übungen sollen auch im Alltag einen Nutzen haben. Nicht wenige sprechen von einer Lebensphilosophie. – Willi Balandies praktiziert «Mouth Taping», verschliesst also seinen Mund mit einem Klebeband. Diese Methode verspricht einen besseren Schlaf und weniger Trägheit am Morgen. – Pascale Menzi besucht eine Atemtherapeutin, um ihre Atmung zu verlangsamen und versucht, sich beim Hyperventilieren widerstandsfähiger zu machen. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Besser atmen» Welche Atemübung ist wirksam? Welche gesundheitlichen Vorteile hat eine gesunde Atmung? Worauf kommt es bei der Wahl der richtigen Übung an? Und wie kann ich meine Lunge wirksam trainieren? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Ein Gespräch mit der Atemcoachin und Mitgründerin von BreathQ Silke Hartmann über die heilende Kraft des Atems. Als ich gelesen hatte, dass wir Menschen im Schnitt 25000 Mal am Tag atmen, wurde mir sofort klar, dass es ganz gut wäre, dass am besten direkt richtig zu machen. Was wir aber alle meistens falsch machen, wir mit den verschiedenen Atemtechniken erreichen können, wir spüren, wie unser Körper uns dafür „feiert“, erklärt Silke auf sehr anschauliche Weise in unserem Talk.Ach ja, drei kostenlose Übungsvideos und einen kostenlosen Workshop "Die Macht des Atems" hat Silke Hartmann uns auch mitgebracht. Da bekommst du auch die SOS-Atmung, den sog. „Psychologischen Seufzer“  Das ganze Paket findest du unten in den Shownotes. „Heute coache ich Menschen wie mich, die nicht wissen, dass es Atemtechniken gibt, die mir die Kontrolle über meinen Atem zurückgeben. Ich hatte 40 Jahre Asthma.“, sagt sie und kann jetzt in jeder Hinsicht frei durchatmen. Es mussten erst der Lockdown und die Brustkrebsdiagnose 2020 kommen, dass Silke sich auf die Suche machte und in einen Atem-Workshop stolperte. Wir reden über die Bedeutung der Nasenatmung, die verschiedenen Techniken wie z. B. die Strohalmatmung, die Boxatmung und Wim Hoff, die Ausgleichsatmung, über Südafrika und ihr Aufwachsen im Busch. Aber auch über Parasympathikus, Sympathikus und Homöostase, das vegetative Nervensystem und Projekte mit dem Krebs Campus um Frau Dr. Babette Baraniec. Die Idee: Atemtechniken gezielt für Menschen mit Krebs zu entwickeln und Studien dazu auf den Weg zu bringen.Was bedeutet: Eine Fortsetzung unseres Talks ist bereits geplant. Stay tuned. Shownotes Links zu meinem Gast: Silke Hartmann Die BreathQ Webseite: https://www.breathq.academy/Kontakt: silke@breathq.academyMobil: 0152-29604899Silke Hartmann LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/silke-hartmann-4942b826/BreathQ Instagram: https://www.instagram.com/breathq.academy/BreathQ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/breathq/?viewAsMember=trueDu kannst dich >>> HIER > https://myablefy.com/s/breathq/webinar.Gerne auch weitersagen!Wann? Am 9. November 2024 von 10:30 – 12 Uhr.Hast du dazu Fragen, dann melde dich gerne direkt bei Silke: silke@breathq.academy _______ Die drei Atemübungen: Probiere folgende drei Atemmeditationen aus, um in nur 5 Minuten deine Atmung und dein Nervensystem zu regulieren. 1. Boxatmung 2. Strohhalmatmung 3. Ausgleichsatmung Für eine weitere Orientierung zu „Breathwork“ hier der Link zum >>> Atemverein Buchtipps: Wissenschaftlich fundiert und trotzdem verständlich der Klassiker von James Nestor:Breath: The New Science of a Lost Art Für Fortgeschrittene den internationalen Autor und Gründer von OxygenAdvantage, Patrick McKeown: THE BREATHING CUREund ERFOLGSFAKTOR SAUERSTOFF Lese- und Hörempfehlungen: „Gesunde Atmung bei Krebs“ Informationssheet von BreathQ und drei interessante Studien zum Herunterladen für dich: >>> Gesunde Atmung bei Krebs >>> Die drei Studien auf einen Blick Hörtipp: #25 – Transzendentale Meditation bringt dich an einen Ort, wo die Welt vollkommen in Ordnung ist. – Zellenkarussell Der Krebs Campus, die Webseite von Dr. Babett Baraniec und Sebastian Miedtank. Hier der Link zum Instagram-Account Hier geht es zur >>> Anmeldung zu meinem Newsletter „Post von Nella“ mit vier tollen 0-Euro Produkten.

Wirst du auch nervös, wenn du einen Mann kennenlernst, der dir gefällt? Ich gebe dir Tipps und Strategien, wie du diese Nervosität überwinden kannst. Außerdem gebe ich dir Einblicke, warum Männer weniger misstrauisch sind und wie du dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken kannst.

Folge ansehen oder anhören auf YouTube I Apple Podcasts I SpotifyDanke an ForYou eHealth für die UnterstützungDiese Folge wird durch foryouehealth unterstützt. Selbsttests für zu Hause. foryou Selbsttests ermöglichen es Dir, Deine Biomarker aus Blut, Speichel, Atem oder Stuhl einfach und bequem zu messen. Einfach und bequem den Test zu Hause durchführen? Das geht mit den Tests von for you eHealth. Die Ergebnisse Deiner Darm- und Blutanalyse kannst du dann online abrufen. https://www.foryouehealth.de Mit dem Gutscheincode: Julia10 sparst du 10% auf die Produkte!Kapitel00:00 Intro zur Episode 02:28 ForYou eHealth Selbstest für Zuhause 04:20 Lisa stellt sich vor und beruflicher Werdegang 07:58 Das Nervensystem steuert alle Körperfunktionen 11:25 Sympathucus und Parasymphaticus 16:24 Symptome für zu viel Stress und fehlende vagale Aktivierung 28:21 Vagusnerv-Stimulation und Atmung 34:33 Tools und Techniken zur Vagusnersimulation 45:20 Geräte zur Stimulation des Vagusnervs 54:17 Fortbildungsangebot und CoachingWir sprechen überDas Nervensystem steuert alle Systeme in unserem Körper, einschließlich Bewegung, Hormonsystem, Gedanken, Gefühle, Schmerzen, Verdauung und Atmung.Der Vagusnerv ist ein wichtiger Teil des autonomen Nervensystems und spielt eine Rolle bei der Regulation verschiedener Körperfunktionen.Eine Überaktivierung des Sympathikus kann zu Symptomen wie Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden und Schmerzen führen.Die Herzratenvariabilität (HRV) und der Perfusion Index (PI) sind Messungen, die die Aktivität des Nervensystems widerspiegeln können.Der Vagusnerv kann durch verschiedene Techniken wie Atemübungen beeinflusst werden. Die Stimulation des Vagusnervs kann zur Regeneration und Entspannung beitragen.Die Atmung spielt eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung des Nervensystems.Es gibt verschiedene praktische Übungen, um den Vagusnerv zu aktivieren, wie z.B. das Reiben des Ohrs oder das Kreisen der Zunge.Externe Tools zur Vagusnervstimulation können hilfreich sein, aber die individuelle Reaktion des Nervensystems muss berücksichtigt werden.Alles über Lisa KöningsDiplom Oecotrophologin/ErnährungsberaterinErnährungsberaterin/DGE 2018Z-Health Trainerin Selbstständig mit einer Praxis für Ernährungsberatung sowie Mitinhaberin der Deutschen Akademie für Neuro-PerformanceLexikon: https://neuroathletik-training.de/lexikonWebsite: http://www.eb-koenings.deInstagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/Podcast: Futter für´s Gehirn https://eb-koenings.de/podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0YAx0X7f0xzeTQESQQO04N?si=d7eb58f110054bcdApple Music: https://podcasts.apple.com/de/podcast/futter-f%C3%BCr-s-gehirn-der-neuro-nutrition-podcast/id1564666410Buch: Schmerz ist Kopfsache vom riva Verlag. Amazon : https://amzn.to/3zZ5u8Khttps://eb-koenings.de/schmerz-ist-kopfsache/Relevante ArtikelJohnson, Rhaya L., and Christopher G. Wilson. "A review of vagus nerve stimulation as a therapeutic intervention." Journal of inflammation research (2018): 203-213. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/JIR.S163248Zeige deinen SupportDir gefällt die Show und die Inhalte? Der beste Weg, uns zu unterstützen, kostet dich nur ein paar Sekunden. Hinterlasse eine Bewertung und/ oder einen Kommentar auf YouTube, iTunes oder Spotify. Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/

Wie wäre es, wenn du einen umfassenden Einblick in dein autonomes Nervensystem erhalten könntest, um deine Stressbewältigung und Regenerationsfähigkeit zu optimieren? Genau das ermöglicht eine 48-Stunden-HRV-Messung. Nach einer tiefgründigen ersten Folgeüber die HRV und ihre Auswirkungen auf die Schlafqualität, die emotionale Resilienz und die Herzkohärenz (siehe Folge #217), sprechen wir heute über die tiefere Bedeutung der Herzratenvariabilität und wie sie dir dabei helfen kann, ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben zu führen.  Mein Gast ist erneut Reiner Krutti, der Gründer und Geschäftsführer von HeartMath Deutschland, einem Unternehmen, das wissenschaftlich fundierte Techniken und Biofeedback-Systeme anbietet. In dieser Folge diskutieren wir, wie die Daten einer 48-Stunden-HRV-Messung genutzt werden können, um dein autonomes Nervensystem besser zu regulieren. Reiner erklärt, wie die HRV ein Indikator für deine körperliche und emotionale Gesundheit ist und welche Rolle der Parasympathikus dabei spielt. Dazu beleuchten wir, wie gezielte Atemübungen und Meditationen deine HRV verbessern können. Reiner gibt wertvolle Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und zeigt auf, wie bewusste Erholung und gezielte Entspannungstechniken zu einer besseren HRV und damit zu mehr Vitalität und Stressresilienz führen können. Video zur Folge: https://youtu.be/LGjTVhTz6PM HIGHLIGHTS DER FOLGE • Die Bedeutung der HRV und ihre Rolle in der Regulierung des autonomen Nervensystems • Persönliche Erfahrungen von Max mit einer 48-Stunden-HRV-Messung • Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und der Regenerationsfähigkeit • Die Vorteile von Infrarotkabinen und bewusster Atmung für eine bessere HRV • Vorstellung des Inner Balance Sensors von HeartMath WER IST REINER KRUTTI? Reiner Krutti ist Gründer, Geschäftsführer und Ausbildungsleiter von HeartMath Deutschland. Mit langjähriger Führungserfahrung und Expertise als Heilpraktiker und Osteopath bringt er umfassendes Wissen in die Welt von HeartMath ein. Als HeartMath Coach und Trainer ist er ein Experte darin, wissenschaftlich fundierte Techniken in praktische Anwendungen zu übersetzen. Viel Spaß beim Zuhören! Go for Flow. ERHÖHE DEINE STRESS-RESILIENZ MIT HEARTMATH HeartMath Deutschland bietet wissenschaftlich fundierte Techniken, Biofeedback-Systeme und Ausbildungen für den deutschsprachigen Raum an. Verbessere deine HRV und steigere dein Wohlbefinden.  Sichere dir als Flowgrade Show Hörer exklusiv den HeartMath Inner Balance Sensor oder auch die 48-Stunden-HRV Messung von Medisana mit 10% Rabatt! Besuche HeartMath Deutschland und verwende den Code FLOWGRADE. WENIGER STRESS MIT INFRAROT Diese Folge wird dir präsentiert in Zusammenarbeit mit Clearlight Infrarotkabinen. Clearlight bietet hochwertige Infrarotkabinen, die nicht nur die Regeneration fördern, sondern auch die Herzratenvariabilität positiv beeinflussen können.  Sichere dir jetzt zusätzlich 300€ Rabatt auf deinen Einkauf mit dem Code FLOWGRADE. Besuche ihre Website unter Clearlight Infrarotkabinen und folge ihnen auf Instagram @clearlight.dach. WEITERFÜHRENDE LINKS HeartMath Website (10% Rabatt mit FLOWGRADE) * Clearlight Infrarotkabinen (300€ Rabatt mir FLOWGRADE) * Die Kraft einer 8-Minuten Konversation mit einem guten Freund Buch: Love 2.0 von Barbara L. Fredrickson * Flowgrade Webseite Tritt dem Flowtribe bei KAPITEL 00:00 So besiegst du Stress 06:40 Die 48-Stunden HRV-Messung 16:36 Was kannst du aus deiner HRV-Messung lernen? 27:45 Bedeutung der HRV für die Regenerationsfähigkeit 28:38 Das Wechselspiel zwischen Sympathikus und Parasympathikus 29:34 Die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration 32:53 HRV als Indikator für die Regeneration 39:20 Chronischem Stress und gute Regeneration 45:28 Die Rolle von Stressoren und aktiver Regeneration 58:09 Einsamkeit und ihre Auswirkungen 01:04:42 Die beste Zeit zum schlafen gehen 01:06:33 Auswirkungen von Sport am Abend 01:53:04 Aktiviere dein parasympathisches Nervensystem * Werbung / Affiliate Link  

Ob beim Sport oder in einer Prüfung – bei Stress wird der Sympathikus angesprochen. Und beim Entspannen übernimmt dann der Parasympathikus, auch Chillnerv genannt. Doch was machen die beiden Nerven genau? Darüber sprechen Anne und Doc Esser – und erklären außerdem, wie die Mode-Droge Lachgas dem Nervensystem schadet. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

Fällt es dir manchmal schwer, nach intensiven Stressphasen wieder runterzukommen? Und kennst du in diesen Momenten das Gefühl, dass du für Aktivitäten wie Sport zu erschöpft bist - aber gleichzeitig zu unruhig für Entspannungsübungen oder Meditation? Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass sich dein autonomes Nervensystem im Freeze-Zustand befindet. In diesem Modus reduziert sich die Fähigkeit, Stress und die damit einhergehenden Stresshormone wirklich abbauen zu können und wir bleiben quasi im Stresszyklus stecken. Das kann dazu führen, dass wir uns ständig überfordert und blockiert fühlen, aber im Alltag trotzdem noch funktionieren und scheinbar alles im Griff haben. Damit wir nicht irgendwann im Burnout landen, ist es aber wichtig, den angestauten Stress abzubauen und wieder mehr innere Sicherheit zu finden. Und es ist genauso wichtig, die Regulationsfähigkeit des autonomen Nervensystems wieder zu verbessern. Genau darum geht es in der heutigen Episode und wir schauen an, was den Freeze-Modus charakterisiert und wie wir in diesen unvollendeten Stresszyklen feststecken können. Du erfährst außerdem auch, wie du es schaffst, diesen blockierten Zustand wieder aufzuweichen und dauerhaft Stress abzubauen. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta     ERGÄNZENDE LINKS NeuroEmbodiment Online-Retreat Podcast-Episode 248: Die 5 häufigsten Missverständnisse über das autonome Nervensystem Podcast-Episode 245: Dramasucht und warum wir immer wieder in gleiche Verhaltensmuster zurückfallen Podcast-Episode 244: Wie du deine Stressresistenz verbessern und dich regulieren kannst Podcast-Episode 219: Warum du manchmal ganz bewusst den Sympathikus aktivieren solltest Podcast-Episode 175: Warum Nichtstun nicht die Lösung bei zu viel Stress ist Podcast-Episode 167: Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

In diesem Podcast spreche ich mit Professor Olaf Hoos. Er ist Professor für Trainingswissenschaften und Sportbiologie, außerdem geschäftsführender Direktor des Sportzentrums der Uni Würzburg und seit Jahren in der Funktionsdiagnostik und Regulationsmedizin unterwegs.   In dieser Folge besprechen wir: Was die Herzfrequenzvariabilität (HFV) ist. Wie wir sie messen können. Welche Werte gut sind und welche schlecht. Wie wir unsere HFV trainieren können. Was Parasympathikus und Sympathikus damit zu tun haben. Warum eine gute HFV für die Herzgesundheit und viele weitere Faktoren entscheidend ist.   Weitere Informationen zu Prof. Dr. Olaf Hoos findest du hier: https://www.uni-wuerzburg.de/einrichtungen/sportzentrum/personen/hoos-olaf-prof-dr/   Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder Youtube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g   Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

Kennst du das Gefühl von ständigem Druck, Stress, Angst und Überforderung? Dann ist die Folge genau das Richtige für dich. Wir sprechen über das autonome Nervensystem, wie du es regulieren kannst, um Stress zu reduzieren und mehr Entspannung und Balance in dein Leben zu bringen. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Techniken beginnen kannst mit deinem Nervensystem zu arbeiten, um dein Wohlbefinden zu steigern und endlich dein volles Potential auszuschöpfen. Das erwartet dich: Grundlagen des Nervensystems: Was ist das Nervensystem und wie funktioniert es?Sympathikus vs. Parasympathikus: Die zwei Hauptakteure deines autonomen NervensystemsStress und seine Auswirkungen: Wie Stress deinen Körper und Geist beeinflusstRegulationstechniken: Praktische Tools und Techniken, um dein Nervensystem zu beruhigenxoxo, deine PatriciaIch freue mich gemeinsam mit dir auf eine neue Reise zugehen, um dein Kapital, deine innere Leaderin, dein Leben in die Pole Position zu verlagern. Bist du bereit für eine Reise voller Potenziale? Bist du bereit dein Leben in die Hand zu nehmen? Bist du bereit dir ein außergewöhnliches Leben zu erschaffen und ein Soulbusiness in Einklang mit dir aufzubauen? Instagram: https://www.instagram.com/patricia.fies/ Dir gefällt mein Podcast? Dann empfehle ihn gerne deinen Freunden und deiner Familie weiter und lass mir ein Abo da. Ich freue mich. Fühl dich gedrückt. xoxo, deine Patricia ✨

Warum schaffen wir es oft nicht, zu tun, was wir eigentlich wollen? Kennst du das Gefühl – du möchtest mutiger werden, jemanden ansprechen oder endlich etwas verändern, aber irgendetwas hält dich zurück. Erfahre heute, warum das so ist und was dein Gehirn und Nervensystem damit zu tun haben. Wir sprechen über Zielkonflikte, Verlustvermeidung und wie unser limbisches System uns manchmal ausbremst.

Fühlst du dich manchmal überfordert von den vielen Informationen über das autonome Nervensystem? Bist du unsicher, was wirklich hilft und was nur ein weit verbreiteter Mythos ist... und wie du effektiv mit deinem autonomen Nervensystem arbeiten kannst, um langfristige positive Veränderungen zu bewirken? Die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem ist essentiell für unser Wohlbefinden, doch es gibt viele Missverständnisse und Irrglauben, die uns daran hindern, diese Praxis effektiv zu nutzen. In diesem Podcast beleuchte ich deshalb die 5 häufigsten Missverständnisse oder Irrglauben über das autonome Nervensystem und erkläre, warum ein tiefes Verständnis dafür unerlässlich ist. Dabei gehe ich auf folgende Themen ein: Warum Nervensystem-Tools nicht nur eine schnelle Praxis zur Stressreduktion in Akutsituationen sind (oder sein sollten) Warum ein reguliertes Nervensystem kein "immer entspanntes" Nervensystem ist Warum ein aktivierter Sympathikus nicht gleichbedeutend mit Nervensystem-Dysregulation ist Was der Unterschied zwischen Shutdown und Freeze ist Warum Nervensystem-Regulation nicht nur eine reine Kopfentscheidung ist und genau hier die größte Herausforderung liegt Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta     ERGÄNZENDE LINKS Podcast-Episode 219: Warum du manchmal ganz bewusst den Sympathikus aktivieren solltest Podcast-Episode 236: Unverarbeitete Themen: warum uns ein reguliertes Nervensystem damit konfrontiert Podcast-Episode 167: Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation Podcast-Episode 179: Selbstverantwortung und das Henne-Ei-Dilemma der Nervensystemregulation NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

 Willkommen zu dieser entspannenden Yoga-Übung, die dein Nervensystem harmonisiert und deine innere Balance wiederherstellt. Heute werden wir die 4-7-8 Atemtechnik kennenlernen, eine kraftvolle Methode, um den Sympathikus und Parasympathikus auszugleichen und so Traumareaktionen zu überwinden.Wir werden die Bedeutung von Entspannung und Stressabbau in unserem hektischen Alltag erkunden und praktische Techniken kennenlernen, um innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern. Komm mit in eine Welt der Selbstfürsorge und finde Wege, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.In der Folge erfährst du noch… ✨ wie der Parasympathikus und Sympathikus das Nervensystem regulieren✨ Die positiven Auswirkungen der 4-7-8 Atemtechnik auf deine Gesundheit und Wohlbefinden✨ Warum es wichtig ist, die Parasympathikus-Aktivitäten zu steigern✨ Die positiven Auswirkungen der 4-7-8 Atemtechnik auf deine Gesundheit und Wohlbefinden  Unsere 0€ Tools für dich:✨EFT-Session "Verlustangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/3✨EFT-Session "Bindungsangst überwinden": https://omanna.activehosted.com/f/1✨Workbook "Frieden für dein inneres Kind": https://omanna.activehosted.com/f/31✨Workbook & Selbsttest "Welcher Bindungstyp bin ich": https://omanna.activehosted.com/f/35Omanna Circle: https://omanna.ac-page.com/omanna-circleKommende Seminare:✨ Workshop "Reparent Your Inner Child" am 28.04.2024: https://omanna.thrivecart.com/workshop-reparent-your-inner-child/✨ Commit to Love, 19.-22.09.2024: https://omanna.activehosted.com/f/43

Ist es der Druck, die Vorfreude, ein Defekt? Selbst Männer in den besten Jahren werden von ihrer eigenen Ejakulation überrascht - der beste Freund macht einfach, was er will und kommt schon draußen vor der Tür. Diagnose: Zufrühkommer. Im Sexpodcast „Ich frage für einen Freund“ widmen sich sich Sexexpertin Katrin Hinrichs und Journalist Hajo Schumacher einem weit verbreiteten, aber schambesetzten Thema: dem vorzeitigen Samenerguss. Die gute Nachricht: Mit etwas Konzentration auf den Sympathikus, mit entspannter Atmung und dem beliebten Beckenbodentraining läßt sich der ungewollte Überschwang gut kontrollieren. Die noch viel bessere Nachricht: Manchen Frauen kommt der Schnellschuss sogar ganz recht. Achtung: Wer an Eiswürfel, die Steuerklärung oder den HSV denkt, um sich zu bremsen, wird enttäuscht werden.

Du hast schon häufiger gehört, dass Stress sich auf Schmerzen auswirken kann, doch weist gar nicht, was genau bei Stress geschieht? Dann hör in unsere Folge rein, wir sprechen über das Nervensystem und warum eine nachhaltige Schmerzbehandlung immer den Zustand von diesem berücksichtigen sollte.

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt, wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen. Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider Ansätze erläutern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

In dieser Folge des Podcasts 'Schnellerwerden' spricht Alex Meisolle über die Bedeutung des Herzens und wie man darauf achten kann. Er bedankt sich zu Beginn der Folge für das Feedback und die Bewertungen, die er erhalten hat. Das Herz wird als Motor und Feedback-Instrument des Körpers beschrieben. Alex erklärt, wie man das Herz trainieren kann und welche Rolle die Herzfrequenz dabei spielt. Er spricht auch über die Herzfrequenzvariabilität und die Bedeutung des autonomen Nervensystems. Schließlich geht er auf den Einfluss von äußeren Reizen auf das Herz und den Stresslevel ein und erklärt, wie die Atmung das autonome Nervensystem beeinflussen kann. In dieser Folge des Laufpodcasts spricht Alex Meisolle über die Kontrolle des Atems und des Herzkreislaufsystems. Er erklärt, wie man durch die Kontrolle des Atems den Parasympathikus aktivieren und das System beruhigen kann. Alex betont auch die Bedeutung von Training und Ruhephasen bei Krankheit, da das Immunsystem während dieser Zeit bereits auf Hochtouren arbeitet. Er ermutigt die Zuhörer, auf ihr Herz zu achten und Tools zur Überwachung wie Smartwatches zu nutzen. Schließlich gibt er einen Ausblick auf die nächste Folge, in der er über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen wird. Takeaways Das Herz ist der Motor und das Feedback-Instrument des Körpers. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität sind wichtige Indikatoren für die Gesundheit des Herzens. Das autonome Nervensystem, bestehend aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus, beeinflusst den Stresslevel und die Entspannung des Körpers. Die Atmung kann das autonome Nervensystem beeinflussen und zur Entspannung beitragen. Die Kontrolle des Atems kann helfen, das Herzkreislaufsystem zu steuern und den Parasympathikus zu aktivieren. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und Ruhephasen einzulegen, insbesondere bei Krankheit, um das Immunsystem nicht zusätzlich zu belasten. Die Überwachung des Herzens und der Herzfrequenz mit Tools wie Smartwatches kann hilfreich sein, um den eigenen Körper besser zu verstehen. In der nächsten Folge wird Alex über das Trainieren nach Herzfrequenz und Pace sprechen und die Vor- und Nachteile beider Ansätze erläutern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

Yoga bedeutet Verbindung. Wie wir diese Verbindung über die Arbeit mit dem Nervensystem spürbar machen können, erfährst du in dieser Praxisfolge im “YogaWorld Podcast”. Unser autonomes Nervensystem möchte uns immer in Sicherheit halten. Dieses Sicherheitsempfinden wird immer dann spürbar, wenn wir in Verbindung sind und unser ventraler Vagusnerv aktiv ist. Vielleicht hast du schon mal von der Polyvagal-Theorie gehört, die drei verschiedene Kreisläufe im Nervensystem beschreibt: Auf der einen Seite gibt es den aktivierenden Sympathikus, der uns für Kampf oder Flucht bereit macht. Beim beruhigenden Parasympathikus wird zusätzlich zwischen dem hinteren (dorsalen) und dem vorderen (ventralen) Vagus-Ast unterschieden. Der dorsale Vagus bewirkt Rückzug und Passivität, im Extremfall sogar ein völliges Einfrieren. Dagegen fördert die Aktivität des ventralen Vagus einen wachen Entspannungszustand sowie Kommunikation, Zugewandtheit – und eben Verbindung. In dieser 15-minütigen Nervensystem-Regulationsübung darfst du gemeinsam mit Louisa Domhan deinen ventralen Vagusnerv gezielt aktivieren. Louisa ist Yogalehrerin sowie körperorientierte Coachin mit Fokus auf dem Nervensystem. Die Folge bietet eine schöne Möglichkeit, aufmerksam in dich hineinzuspüren. Wir wünschen dir viel Freude beim Üben! Links: https://yogaworld.de/ https://www.instagram.com/yogaworld108/ https://www.yogamitlouisa.de/ https://www.instagram.com/louisadomhan

Die Herzratenvariabilitäts-Messung (HRV) als Zugang zum Parasympathikus im Coaching. Im Coaching steuern wir zusammen mit unseren Klient:innen Perspektivwechsel, kreative Ideenfindung und deren Lösungsraum an. In unserem Gehirn sind diese jedoch nur aktivierbar, wenn Gelassenheit und Ruhe vorhanden sind. Das hängt untrennbar mit unserer Parasympathikus-Aktivität im inneren des Körpers zusammen. In dieser Podcast-Folge tauchen wir mit Dr. Giovanna Eilers in die Welt unseres unbewusst arbeitenden autonomen Nervensystems ein mit seinen zwei Teamplayern, dem Parasympathikus und dem Sympathikus. Giovanna Eilers ist Neuro-Coach und Ärztin für Innere Medizin und Diabetologie. Sie verbindet die Welt des Coachings mit ihrer langjährigen ärztlichen Erfahrung und Perspektive. Wir beleuchten in dieser Podcast-Folge, wie Sie die HRV-Messung in Ihrem Coaching als Maß für die Parasympathikus-Aktivität einsetzen können. Darüber hinaus erfahren Sie, wie Sie mit den Coachees das HRV-Biofeedback als Parasympathikus-Training nutzen können. Das vorgestellte Device ist unkompliziert für Sie und Ihre Coachees mit einer App nutzbar, wenn es um die Themen Selbstzugang und Stress / Stressmanagement geht. https://giovanna-eilers.de/aktuell/ https://site.biosign.de/shop/Bundle-BioSign-HRV-App-Kyto2935-Ohrclip-myQiu-Lizenz-6-Monate-p552207503 https://www.youtube.com/watch?v=tEmt1Znux58&t=4s

Love Lamp ist ein Comedy-Podcast von zwei Kölnern, Sebi und Wookie, die jede Woche über verschiedene Themen reden, die sie interessieren, amüsieren oder aufregen. Die Themen sind sehr vielfältig und reichen von aktuellen Ereignissen, Filmen, Serien, Musik, Sport, Reisen, Sex, Drogen, Politik, Kultur, Gesellschaft, Geschichte, Religion, Wissenschaft, Technik, Kunst, Literatur, Gaming, YouTube, Podcasts, Persönlichkeiten, Träumen, Ängsten, Hoffnungen, Wünschen, Plänen, Erinnerungen, Erlebnissen, Geschichten, Witzen, Rätseln, Experimenten, Produkten, Trends, Tipps, Tricks, Hacks, Challenges, Pranks, Memes, Fails, Bloopers, Outtakes, Reviews, Rankings, Umfragen, Quizzes, Wetten, Spielen, Gewinnspielen, Verlosungen, Aktionen, Events, Projekten, Kooperationen, Partnerschaften, Freundschaften, Beziehungen, Familien, Haustieren, Hobbys, Leidenschaften, Talenten, Fähigkeiten, Stärken, Schwächen, Vorlieben, Abneigungen, Meinungen, Ansichten, Einstellungen, Werten, Überzeugungen, Idealen, Zielen, Visionen, Missionen, Motivationen, Inspirationen, Innovationen, Kreationen, Fantasien, Illusionen, Halluzinationen, Paradoxien, Anomalien, Rätsel, Mysterien, Geheimnisse, Verschwörungen, Legenden, Mythen, Märchen, Sagen, Fabeln, Geschichten, Lügen, Wahrheiten, Fakten, Daten, Zahlen, Statistiken, Analysen, Interpretationen, Bewertungen, Kritiken, Kommentaren, Feedbacks, Lob, Kritik, Beschwerden, Anregungen, Fragen, Antworten, Lösungen, Problemen, Herausforderungen, Chancen, Risiken, Möglichkeiten, Optionen, Alternativen, Entscheidungen, Konsequenzen, Erfolgen, Misserfolgen, Glück, Pech, Zufall, Schicksal, Karma, Glaube, Hoffnung, Liebe, Hass, Freude, Trauer, Angst, Mut, Wut, Ekel, Überraschung, Verwunderung, Bewunderung, Respekt, Achtung, Ehre, Stolz, Scham, Schuld, Reue, Vergebung, Dankbarkeit, Genugtuung, Zufriedenheit, Glückseligkeit, Ekstase, Euphorie, Nostalgie, Melancholie, Depression, Aggression, Frustration, Stress, Burnout, Langeweile, Müdigkeit, Schlaf, Traum, Albtraum, Erwachen, Erkenntnis, Erleuchtung, Transformation, Evolution, Revolution, Rebellion, Anarchie, Chaos, Ordnung, Struktur, System, Regel, Gesetz, Norm, Wert, Prinzip, Ethik, Moral, Philosophie, Psychologie, Soziologie, Anthropologie, Biologie, Chemie, Physik, Mathematik, Logik, Rhetorik, Grammatik, Sprache, Kommunikation, Information, Wissen, Bildung, Kultur, Kunst, Literatur, Musik, Film, Theater, Tanz, Malerei, Fotografie, Skulptur, Architektur, Design, Mode, Schönheit, Gesundheit, Fitness, Wellness, Ernährung, Medizin, Pharmazie, Drogen, Alkohol, Tabak, Kaffee, Tee, Schokolade, Zucker, Salz, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Hormone, Enzyme, Antioxidantien, Probiotika, Präbiotika, Synbiotika, Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten, Zellen, Gene, DNA, RNA, Proteine, Aminosäuren, Peptide, Polypeptide, Enzyme, Hormone, Neurotransmitter, Rezeptoren, Synapsen, Neuronen, Nerven, Gehirn, Rückenmark, Zentralnervensystem, Peripheres Nervensystem, Vegetatives Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Endokrines System, Hormondrüsen, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Thymus, Hypophyse, Zirbeldrüse, Nebenniere, Bauchspeicheldrüse, Eierstöcke, Hoden, Herz, Kreislauf, Blut, Lymphsystem, Immunsystem, Abwehr, Entzündung, Infektion, Allergie, Autoimmunerkrankung, Krebs, Tumor, Metastase, Apoptose, Nekrose, Zytokine, Interferone, Interleukine, Histamin, Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin, Cortisol, Melatonin, Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin, Glukagon, Somatotropin, Thyroxin, Trijodthyronin, Kalzitonin, Parathormon, Leptin, Ghrelin, Oxytocin, Vasopressin, Endorphine, Enkephaline, Dynorphine, Opioide, Cannabinoide, Nikotin, Koffein, Theobromin, Theophyllin, Alkaloide, Phenole, Flavonoide, Terpene, Steroide, Lipide, Fette, Öle, Wachse, Phospholipide, Glykolipide, Sphingolipide, Cholesterin, Kohlenhydrate, Zucker, Stärke, Glykogen, Cellulose, Saccharose, Glukose, Fruktose, Galaktose, Ribose, Desoxyribose, Laktose, Maltose, Polysaccharide.

Folge 57 widmet sich der Weite - wie das? Die spürbare Dichte, Enge und Spannung der letzten Wochen, dient als Inspiration für diese Folge. Wie wir diese in unserem Innen erfahren und in unserem Außen leben können? Und was unser Nervensystem, sowie der Vagusnerv damit zu tun haben? All das und noch so vieles mehr - findest du in der aktuellen Folge von "time to re.connect". Was unterstützt dich dabei, wieder in und bei dir anzukommen - um Raum für Entschleunigung, Regeneration, Klarheit und innere Weite zu erfahren? Wie ist unser Nervensystem aufgebaut? Parasympathikus, Sympathikus ... Welche Impuls-Fragen unterstützen mich dabei, die für mich passenden Tools zu finden? Viel Freude beim Hören! Bleibe up to date und sei dabei, als Teil dieser wundervollen Community, wenn die ersten Infos zum Projekt online gehen. Ich freu mich auf die gemeinsame Reise!! ______________ Ich freu mich auf deine Gedanken & Erkenntnisse zur Folge! Lass mir diese so gern via ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠@katheart.at oder per Mail an: info@katheart.at zukommen. ____________________ DANKESCHÖN, dass du Teil dieses Podcasts und Teil dieser wunderbaren Community bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast via Spotify oder Apple bewertest und ihn mit anderen wunderbaren Menschen teilst! ____________________ Du möchtest tiefer gehen? Im transformierenden ⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠ (individuelle Pakete & Dauer) ⁠⁠⁠⁠Human Design⁠⁠⁠⁠⁠ Reading Workshops  | Seminare | Retreats Ich freue mich auf Dich! ______________________ Let´s connect: IG: ⁠⁠⁠katheart.at⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ Alles Liebe zu Dir - Katharina Fankhauser katheart - ART MIND HEART. Psychologische Beratung. Coaching. Mal- und Gestaltungstherapie. Human Design. Breathwork.

#65 Zusammenspiel: Bewegung - N.Vagus - ZNS bei Parkinson und MS / Interview mit Dr. Mareike Schwed #podcast #podcastfabrik #mareikeschwed #nervusvagus N. Sympathikus, N. Parasympathikus, N. Vagus, Synapsen, Neuronale Plastizität - klingen fast wie Zauberformeln und machen mich immer neugieriger. Unser Nervensystem (NS) hat sooo viel Einfluss auf uns. Mich interessiert: welchen Einfluss haben wir auf das NS? Das Gespräch mit Dr. Mareike Schwed, Gründerin der Neurowerkstatt, ist sehr lebendig und aufschlussreich. Lachyoga-Übungen (LYÜ) Löwe, Herz-Strech-Atmung, Ausschütteln; Wieder alles richtig gemacht; Augen-Übungen; Übungen für den N.Vagus, z.B. Ohr-Massage Übungen von Mareike Memory-Staffel, Hühnerhof, Brocken hinter dich werfen, Nase Putzen, Ampel, Befindlichkeit von 10 - 100 Publikation https://www.researchgate.net/publication/236160816_Neurorehabilitation_-_eine_multivariate_Betrachtung_Zwischen_biomechanischen_Reaktionen_psychosozialen_Architekturen_und_Verhaltensmodulation Kontakte www.neurowerkstatt.de Instagram: https://www.instagram.com/dr_schwed_neurowerkstatt/ Facebook: https://www.facebook.com/neurowerkstatt LinkedIn: linkedin.com/in/dr-mareike-schwed-829bb2179 https://www.lachyoga-silvia-roessler.de Meinen Podcast kannst du kostenfrei hören und abonnieren - auf allen Podcast-Plattformen und auf YouTube lachyoga silvia roessler Ich freue mich auf dein Feed Back. Heiter weiter. Deine Silvia 00:00 Intro 00:34 Einstieg Thema Nervensystem, Gehirn; Einfluss haben wir aus das NS; Vorstellung, Begrüßung von M.Schwed 01:46 Mareike stellt sich vor 03:13 Auszeitspezialistin 04:05 promovierte Diplomsportwissenschaftlerin, Naturwissenschaft, Informatik, Bewegung analysieren 04:22 Biomechanik-Skilauf; UniFrankfurt, Neuro-Rehabilitation 09:08 Rüttelstuhl-Effekt Parkinson 10:17 Forschung Parkinson Bereich, ZNS, Bewegung wertvoll 13:35 Verbindung zum Medizinischen Bereich; Promotion: Parkinson; welterste Nordic Walking Studie; Selbsthilfegruppen 17:26 Schulung von neurologisch Erkrankten; „Multipille“; Alltags-Integration 19:01 Multiple Sklerose (MS); Prävention 20:40 Selbstwirksamkeit; Programme der Neurowerkstatt 23:10 feste Muster - Variabilität; Parameter der Schritt zu Schritt Variabilität; Prinzip: Abwechslung, spielerisch, kein falsch; Sicherheit; Veränderung; Bewegungsqualität 28:16 Reflektion; Haltung- und Kraft, Koordination; Ausdauer 28:44 Rolle vom Vegetativem NS; N.Vagus (10. Hirnnerv – Vagabund); Parasympathikus - Sympathikus 30:43 N. Vagus und Polyvagal-Theorie; dorsaler Teil des N. Vagus und ventraler Vagus; Herzraten-Variabilität. The spice of life. 34:05 Variabilität im Lachyoga (LY) 35:10 Spiel in der Neurowerkstatt,Überschrift „If you stop playing you stop dieing.“ 36:33 Spiel: Memory-Staffel 37:55 Selbsthilfegruppe: Hühner-Spiel 41:50 Rollator-Geschichte von Silvia-Lachclub 42:52 Wie geht das? N.Vagus, Reptil-Modus, Ampel-Modell; Bewegung reguliert; Zuversicht; Selbstregulation; Integration 47:08 Wahrnehmung; Selbsterfahrung; Körperarbeit; Veränderung 47:56 Ampel genauer erklärt; Orientierung 52:02 Präventive Selbstregulation, z.B. Heilsames Singen (singende Krankenhäuser), Lachyoga, Waldspaziergang; Blick in die Weite; Eis-Baden; Meditation; Ganzkörper-Schütteln 55:40 selbst in den Arm nehmen 57:30 Übung: Brocken hinter dich werfen; Embodiment 58:25 Übung: Nase-Schnaufen 01:00:44 Parkinson-Symposium: Medizin trifft Kunst; Impro-Tanz, zus. mit Parkinson-Pat; N. Vagus; lebendige Veränderung 01:05:59 Tanzgruppe; Motion makes emotion. Come home to your body. „Ja“-zu deinem Körper. 01:07:33 Ressourcen-Orientierung: Akzeptanz; Gesundheits-Krankheits-Kontinuum; Skala von 0-100 01:08:35 Orientierung; Blick öffnen; sehen was geht-nicht geht 01:10:32 Atem-Übung: Herz-Strech-Atmung plus Ausschütteln 01:11:49 Was bedeutet für dich Lachen, Witz und Humor? Clown zum Frühstück 01:13:46 Übungen-N.Vagus: Ausstreichen am Hals; versch. Ohr-Massage 01:14:46 LYÜ: Der Löwe; Kotz dich frei mich Mickry 3 01:15:44 Ohrenmassage, Augen-Übungen: siehe weiter #42 Lachend mehr sehen – Sehtraining mit Lachyoga / Interview mit Heidelore Geitner 01:17:01 Botschaft von Mareike und LYÜ: Wieder alles richtig gemacht 01:18: 39 Dankeschön von Mareike; gut - sehr gut – wunderbar und yeah 01:19:05 Meine Botschaft, Danke an Mareike 01:19:28 zusammen Lachen 01:19:51 Danke, Verabschiedung, gute Wünsche 01:20:09 Autro #interview #antidepressiva #lachenistdiebestemedizin #lachenistgesund #lachen #lachyogaübungen #silviaroessler #lachentrotzundalledem #lebedeinlachen #lebenliebenlachen #selbstwirksamkeit #achtsamkeit #selbstbewusstsein #perspektivenwechsel #kommunikation #körpersprache #impulsgeber #inspiration #mutmachen #zuversicht #hoffnung #perfektunperfekt #gelassenheit #akzeptanz #bewegung #improtheater #kunst #parkinson #multiplesklerose #gesundheit #entspannung

Kannst du wirklich authentisch sein, wenn du unter Stress stehst? Was ist Authentizität überhaupt? Und welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei, ob wir authentisch sind oder nicht? Diese Fragen haben mich in letzter Zeit sehr beschäftigt. Ich war selbst immer wieder in Situationen, in denen mein Nervensystem wegen irgendwelcher Dinge Alarm geschlagen hat. In solchen Momenten schalten wir in den Überlebensmodus um und unser gesamtes Handeln wird davon gesteuert und beeinflusst. Reaktionen aus diesem Zustand heraus fühlen sich unmittelbar in der Situation vielleicht auch authentisch an - und trotzdem wirken sie oftmals nicht so richtig stimmig und im Einklang mit uns. Deshalb beleuchte ich in dieser Episode das Thema Authentizität mal aus der Sicht des Nervensystems und wir schauen an, was es wirklich braucht, um authentisch zu sein. Es geht dabei auch darum, wie wir reagieren, wenn wir uns in Gefahr fühlen und was das für unsere authentische Identität bedeutet. Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta     ERGÄNZENDE LINKS Podcast-Episode 207: Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist Podcast-Episode 212: Embodied Safety: Wie man Sicherheit in sich selbst finden kann Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet Podcast-Episode 219: Warum du manchmal ganz bewusst den Sympathikus aktivieren solltest NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

Wusstest du, dass dein Nervensystem eventuell noch auf deine Kindheit eingestellt ist? Und du deswegen oft mit Gefühlen wie Angst, Stress, Wut reagierst, obwohl es für dich keinen sichtbaren Grund gibt? Auf Basis all deiner Lebenserfahrungen steuert dein vegetatives Nervensystem unterbewusst deine Körperreaktionen noch bevor du überhaupt darüber nachdenken kannst. Je nachdem ob eine Situation als sicher, bedrohlich oder lebensgefährlich eingestuft wird, reagiert der ventrale Vagus, der Sympathikus oder der dorsale Vagus. Das hört sich alles für dich zu kompliziert an? In dieser Folge erkläre ich dir in einfachen Worten, wieso es wichtig ist unser Nervensystem zu verstehen, wie es aufgebaut ist und wie es funktioniert. In der zweiten Folge gehen wir dann genauer darauf ein, wie du dein Nervensystem regulieren kannst. Du willst dich zu meinem kostenlosen Online Frauenzirkel anmelden? Schön! Ich freue mich. Hier ist der Link: ⁠https://forms.gle/GBWAtWdDy9KWdP2U6⁠ Du willst nicht's verpassen? Abonniere gerne meinen Podcast oder folge mir auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/matchyourselfirst/⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/matchyourselfirst/message

Du erfährst in dieser Podcastfolge  wie Kathie Trauma definiert und welche Traumaarten es gibt warum und auf welche Weise Menschen mit besonderen Herzen Trauma erlebt haben könnten warum es wichtig ist den Körper mit in die Traumaintegration einzubeziehen welche Traumafolgen möglich sind und was der Sympathikus und Parasympathikus des autonomen Nervensystems damit zutun haben wie wir den Parasympathikus aktiv ansteuern können und damit den Körper immer mehr und nachhaltiger in einen Entspannungsmodus bringen wie wir uns auch in Akutsituationen selbst helfen können  und noch vieles mehr Wenn du mehr über Kathie und ihre Arbeit erfahren möchtest, schaue gern auf ihrem Instagramkanal oder auf ihrer Homepage vorbei. Zur Bestellung ihres Buches “Wie ich ICH wurde: Der Weg meiner Traumaheilung” gehts direkt hier entlang. Wir freuen uns, wenn Du deine Geschichte erzählst, deine Fragen stellst und wir dich vielleicht sogar in den Podcast holen! Schreibe uns gerne (anonym oder mit Namen) wenn du Lust hast etwas zu teilen und wir unseren „herzlichter-Senf“ dazu geben dürfen :)Hier findest uns auf direkt auf Instagram: herzlichter oder sende uns eine Email an: herzlichterpodcast@gmail.com.  Wenn du einen finanziellen Beitrag zu unserem Podcast leisten möchtest, kannst du das sehr gern per Paypal tun: herzlichterpodcast@gmail.com. Wir freuen uns über jeden spendierten (entkoffeinierten) Cappuccino oder Keks, der uns Power und Motivation beim Kreieren unseres Podcasts gibt. Wenn du HOCM Deutschland e.V. unterstützen möchtest, ist dies entweder über Spenden möglich oder darüber, direkt Mitglied im Verein zu werden.  Los gehts und schön, dass Du dabei bist! :) Deine herzlichter  Jana & Rike

In dieser Folge erfährst Du mehr über die Bachblüte Cherry Plum

Vegetatives Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Entspannung, Meditation

In dieser Folge werfen wir einen einzigartigen Blick auf Hundeverhalten und behandeln das Thema Problemverhalten aus einer unkonventionellen Perspektive. Statt Spekulationen zu folgen, tauchen wir in die Funktionsweise des autonomen Nervensystems ein, um den Zusammenhang zwischen überhasteten Verhaltensweisen und der Aktivierung des Sympathikus zu verstehen. Du erfährst, wie Stress, Aufregung und sogar positive Erregung das Verhalten beeinflussen können und wie das autonome Nervensystem den Körper des Hundes auf Bedrohungen oder aufregende Momente vorbereitet. Willst du tiefer in des Thema eintauchen? Videos analysieren, spannende Fragen diskutieren? Komm in meinen kostenlosen Google Classroom, ganz unverbindlich, du kannst jederzeit aussteigen. Folge einfach dem Einladungslink: https://classroom.google.com/c/MzAxMzg5NDMxNjU0?cjc=dyevos2

Tauchen Sie in die faszinierende Welt des menschlichen Nervensystems ein, während "Der Atemcode" die Geheimnisse des Sympathikus und Parasympathikus enthüllt. Erfahren Sie, wie diese uralten Systeme unser modernes Leben beeinflussen, von stressgefüllten Momenten bis zu tiefgreifenden Ruhephasen. Entdecken Sie, wie unser Körper reagiert, sich anpasst und sich in einer ständig verändernden Umwelt regeneriert. 01:30 Im Rhythmus des Sympathikus 03:52 Die Entspannungsmusik des Parasympathikus 05:55 Das Gleichgewicht des Maestros: Eine Symphonie von Yin und Yang 08:20 Der Wächter des Atems 10:39 Der Atem und der Vagus: Ein intimer Tanz der Beeinflussung 14:10 Die Polyvagale Theorie: Eine Symphonie aus Sicherheit, Verbindung und Verteidigung 16:18 Kritische Diskussion 20:55 Atemabeit und der Vagus: Ein tiefes Eintauchen in synchronisierte Heilung   Links: Überblicksarbeit von Joohn M. Karemaker (Uni Amsterdam) Dr. Gian Ramos-Monserrate, MD Stephen Porges   Mehr über mich und meine Arbeit findest Du hier. matthiaswittfoth.de Der Atemcodeclub   Workshops und Events Anmeldung und Infos HIER: https://www.wimhofmethod.com/instructors/matthiaswittfoth Schau auch auf diese Seite für mehr Informationen zum ganz besonderen Event mit Dr. Niels Schulz-Ruhtenberg: https://lieberleichter.de/transformationcamp/ Jetzt noch gibt es den Frühbucher Discount auf das Transformation Camp! Termine: 10.-12. November 2023 01.-03 Dezemeber 2023  

Vielleicht hast Du schon mal etwas vom Sympathikus gehört? Dieser Teil des vegetativen Nervensystems wird bei bedrohlichen Situationen aktiviert und soll den Körper auf eine Flucht- oder Verteidigungssituation („fight or flight“) vorbereiten. Wir kennen es von besonders stressigen Situationen: weiche Knie, schwitzen, weit geöffnete Augen, schnelles Atmen, hoher Puls, hoher Blutdruck.

Vermutlich kennen wir alle Situationen, in denen uns der eine oder andere Trigger

Ich soll wirklich den Sympathikus aktivieren? Ganz bewusst? Komme ich dann nicht in einen Kampf- oder Fluchtmodus? Jein! Das kann so sein, muss es aber nicht. Und um das zu verstehen, müssen wir das Nervensystem und die einzelnen autonomen Pfade des Sympathikus und Parasympathikus ein wenig genauer ansehen. Es stimmt: Der Sympathikus ist der Aspekt des Nervensystems, der mit unserem Kampf- und Fluchtverhalten in Verbindung steht. Und es stimmt auch, dass eben genau dieses Kampf- oder Fluchtverhalten uns oft im Weg steht und uns unsere eigenen Ziele und Wünsche sabotieren lässt. Verständlich also, dass sein Ruf ein bisschen leidet. Doch es ist ebenso richtig, dass ein aktivierter Sympathikus absolut entscheidend dafür ist, ob wir unseren Träumen nachgehen und Dinge in die Tat umsetzen oder nicht. Genau aus diesem Grund will ich in dieser Episode den Sympathikus rehabilitieren und zeigen, wie fantastisch dieser Teil des Nervensystems für uns und unser Leben ist und warum es sogar wichtig und richtig ist, den Sympathikus manchmal ganz bewusst zu aktivieren. Es geht außerdem auch darum zu verstehen, unter welchen Bedingungen uns ein aktiver Sympathikus eher im Weg steht und wann er uns zu Höchstleistungen aufblühen lässt.  Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören, Britta     ERGÄNZENDE LINKS Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet Podcast-Episode 208: Innere Blockaden lösen und was das Nervensystem damit zu tun hat NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-training   BEWERTE DEN PODCAST Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast auf iTunes bewertest und eine Rezension hinterlässt. Das hilft, dass der Podcast von Anderen noch leichter gefunden werden kann und dass noch mehr Leute Zugang zu den Themen bekommen. Vielen Dank schon mal dafür!

Heute wieder einmal eine Arzt Patientengeschichte. Eine fast 90jährige Dame wurde nach einer Blutuntersuchung bei Ihrer Therapeuten regelrecht in Angst und Entsetzen versetzt. Ihr Anruf klang schon fast panisch und sie malte sich die wildesten Geschichten aus. Warum? Weil ihr die Therapeutin sagte: „ uih..da bahnt sich aber in Ihrem Blut etwas an“. Daraufhin stürmte der Sympathikus (unser Nerv für die Aktivität) in die Höhe. Der Ruhenerv hatte keine Chance mehr. Dies zeigt mir wieder eindeutig: Liebe Therapeuten, achtet auf Eure Wortwahl den Euch anvertrauten Menschen gegenüber. Kontaktaufnahme zu Jutta Suffner https://www.juttasuffner.de gesund@juttasuffner.de https://gesund-sterben.de/

Kopf- und Nackenschmerzen, Herzstolpern, Magen-Darm-Beschwerden und ein schlechtes Immunsystem? Das soll alles zusammen hängen? Oh ja, in meinem Video erkläre ich dir warum! Willst du wissen, wie du dich von den Beschwerden befreien kannst? Dann hör dir die Folge an!

Heute beschäftigen wir uns noch mal mit dem Thema der vorherigen Episode, dem "Ehrlichen Mitteilen" nach Gopal. Dazu wird es am Donnerstag, den 09.03.2023 um 20.00 Uhr einen ersten Zoom Call geben, in dem wir das Ehrliche Mitteilen praktizieren. Melde dich gerne bei mir, um den Link zu erhalten oder trete einfach meiner Facebook Gruppe bei (Link unten), dort erhältst du immer die aktuellen Infos. In dieser Folge, erfährst du ... - was Ehrliches Mitteilen ist - wie Traumata entstehen können - was das autonome Nervensystem ist - was es mit dem Sympathikus und dem Parasympathikus, sowie dem Vagusnerv auf sich hat - was ein Entwicklungstrauma ist - wie das Ehrliche Mitteilen (EM) helfen kann, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren - wie das EM zur besseren Beziehungen führt - wie das EM durchgeführt wird Ich freue mich sehr, wenn du am 09.03.2023 dabei bist und hilfst, ein bisschen mehr Frieden in dich und die Welt zu bringen. Von Herz zu Herz ❤️ Deine Nicole Alle Infos zum Ehrlichen Mitteilen nach GOPAL findest du hier. [Gopal´s Website ] (https://www.traumaheilung.net/) [YouTube ] (https://www.youtube.com/watch?v=cARUzSHfJZ4) [Buch Der Vagusschlüssel zur Traumaheilung ] (Link https://amzn.to/3RQuhAI) *Mehr für Dich:** Meine Facebook Gruppe:[Herzgeführt durchs Leben reisen ](https://www.facebook.com/groups/2255386607832109/) [Website](https://nicoleharder.de/) [Der Podcast auf Spotify ](https://open.spotify.com/show/2HTCXTNcogQWJ2s5Jl77Kp?si=uzKAU2G9TMqiiN9HmejRWA&nd=1) [Der Podcast auf iTunes ](https://itunes.apple.com/de/podcast/reise-meines-herzens-der-podcast-der-dir-hilft-auf/id1210480171?l=en&mt=2) [Der Podcast auf Stitcher :)](https://www.stitcher.com/podcast/nicole-harder/reise-meines-herzens) [Facebook-Page ](https://www.facebook.com/nicole.harder.14?hc_ref=ART-ouSqxc5aKZKDlDf3Kwo9M4jO0uwFXD5pZ3mC4p5HWJPEqTbjJg4deBg_xHpwe2k&fref=nf) [Youtube ](https://www.youtube.com/channel/UC7c057zAN5Y6eElX8vBAXoQ)

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer. Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen? In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen Recherchen, weshalb ich an dieser Stelle nochmal betonen möchte, dass ich keine ausgebildete Therapeutin oder Ärztin bin und hier nur meine Recherchen und persönlichen Erfahrungen darlege. Gerade im Bezug auf Süchte wie Essstörungen, depressive Schübe, die sich mit innerer Anspannung und Ängsten abwechseln und auch Panikattacken, die ein Großteil der westlichen Gesellschaft mindestens ein Mal in ihrem Leben erleben, sind die Themen Nervensystem, Sympathikus und Parasympathikus und Selbstregulation wichtige Anhaltspunkte, mit denen wir uns auseinander setzen können. Hoffentlich hilft Euch die Folge ein bisschen. Alles Liebe und ein herzliches Namasté bis zum nächsten Mal, Eure Isa :)

Was ist die Hauptursache bei ME CFS? Welche Ergebnisse brachten seine Forschung? Wie können wir CFS am besten behandeln? Darauf geht Prof. Dr. Stark ausführlich ein.

Diese Lunch Break Breathwork Meditation hilft dir, deine Mittagspausen achtsamer und gesünder zu verbringen. Wer mit überaktivem Sympathikus isst und Mittagspause macht, schadet seiner Gesundheit damit massiv. Lade dir diese Breathwork Meditation herunter und praktiziere sie vor und / oder nach dem Essen. Du wirst bei regelmäßiger Praxis merken, wie viel gesünder deine Verdauung ist und wie viel erholsamer deine Mittagspausen werden. Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, freue ich mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team: paypal.me/thebreathjournal Möchtest du eine tägliche Breathwork- und Meditationspraxis in dein Leben integrieren? Dann hol dir, um zu starten, meinen kostenlosen 7 tägigen Audio Atemkurs, du findest ihn über meine Website www.thebreathjournal.com Du bist fortgeschritten und möchtest dich gerne zum Breathwork Coach ausbilden lassen? Ab Januar 2023 hast du über Holistic Breath Collective die wunderbare Möglichkeit: www.holisticbreathcollective.de Instagram @holisticbreathcollective Schön, dass du da bist!

Zu Beginn der Folge nehme ich dich kurz mit in unseren neuen Alltag in Deutschland, wo wir seit fast 3 Wochen sind. Anschließend gebe ich dir 3 meiner besten Übungen mit, mit denen ich gut durch einen vollen Alltag komme. Mein Fokus liegt dabei auf dem Thema, mich immer wieder selbst zu regulieren um in keine zu hohe Stresslage zu geraten (Sympathikus). Das parasympathische System immer wieder im Blick zu behalten, ist so entscheidend, um sein "window of tolerance" zu erweitern. Wenn du meine neuen Videos zu "window of tolerance" und "Selbstregulation" sehen möchtest, dann kannst du das auf meinem youtube-Kanal gerne tun: https://youtu.be/wgEwBT_vW8M --- Send in a voice message: https://anchor.fm/lara962/message

Im MTMT Podcast #193 haben wir Brigitte Schmailzl zu Gast, Sportphysiotherapeutin des deutschen Bobteams. Sie erzählt uns, wieso sie sich auf Atmemphysiotherapie spezialisiert hat. Sollen wir Atemhygiene genauso betreiben wie unsere tägliche Mundhygiene? Was hat es mit der Nasendusche auf sich?
Wie ist ihre Arbeit mit Athleten/Patienten und womit haben diese am meisten zu kämpfen. Welche Übungen und Therapien gibt ihnen Brigitte mit an die Hand. Wie wechseln wir zwischen Belastung und Entlastung, von Sympathikus zum Parasympathikus und wie brechen wir alte Muster. Das bringt uns Brigitte alles mit! Viel Spaß bei dieser Folge! ► https://www.instagram.com/brigitte_schmailzl/ ► https://www.brigitte-schmailzl.de/ ► https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062784154 ► Patreon: https://www.patreon.com/mtmtgym ► (03:00) Wer ist Brigitte Schmailzl? ► (09:40) Wie geht Atmemhygiene und warum man seine Nase duschen sollte ► (22:00) Wie arbeitet Brigitte mit Athleten/Patienten? ► (30:20) Welche funktionellen Atemprobleme haben Athleten? ► (34:50) Sympathikus vs. Parasympathikus / Belastung vs. Entlastung ► (53:00) Yoga und Atmemübungen für Athleten ► (01:02:25) Muster brechen ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/ ► Wenn Ihr Fragen oder Anregungen habt, kontaktiert uns auf unseren Social Media Kanälen oder schreibt uns unter podcast@mtmt.life !! MTMT Gym ist ein Team von Coaches aus München. Seit 10 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen. MTMT Content ist (meistens) frei von Dogma, Mythen und Bullshit - REAL, TRUE, UNTERHALTSAM und ANWENDBAR.

"Heute bin ich im Stress." Wenn du das jeden Tag einmal sagst und es dir gleichzeitig körperlich nicht gut geht, dann hat das seine Gründe. In dieser Folge gehe ich auf unser vegetatives Nervensystem ein, erkläre warum ein gestresster Zustand eine evolutionsbiologisch sinnvolle Erfindung des Körpers ist und warum chronischer Stress so schädlich für uns ist.

EMS bedeutet ElektroMuskelStimulation. Bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse eingesetzt, um Muskelkontraktionen auszulösen. Ich werde ganz häufig gefragt, wie effektiv diese Trainingsmethode wirklich ist. Grundsätzlich handelt es sich hierbei um ein gutes Training. Allerdings sollte man seinen aktuelle Stresspegel im Auge behalten. Stress entsteht durch ein Ungleichgewicht im vegetativen Nervensystem. Die „künstlichen“ Impulse, die die Muskulatur erhält, aktivieren hauptsächlich den Sympathikus, so dass ein Ungleichgewicht entstehen kann. Mein Impuls für Dich: Wenn Du gesund und entspannt bist, dann ist EMS ein sehr effektives Training. Bist Du gestresst, dann entscheide Dich lieber für eine andere Form des Muskeltrainings. Und NICHT vergessen: Ausdauersport an der frischen Luft sollte auf jeden Fall nicht vernachlässigt werden! #Mein Tipp: heathy shot - Explosivkraft: Die Superlative beim Training. https://www.kerstin-hardt.com/folge-265-healthy-shot-explosivkraft-die-superlative-beim-training/ #Lust auf ein gratis Coaching - online?

In unserem heutigen Alltag ist unser Nervensystem oft im Ungleichgewicht, d.h. der Sympathikus ist ständig aktiv und gibt dem Parasympathikus, der für Ruhe zuständig ist, bekommt wenig Raum sich zu aktivieren, wodurch unsere Regenerationszeit massiv verkürzt wird. Wir Menschen brauchen aber Erholung und Ruhe, vor allem, wenn wir im Alltag viel Stress ausgesetzt sind. Die Atmung ist eine Methode ein Handwerkszeug, mit dem wir den Parasympathikus stärken können, in dem wir bewusst Ein- und Ausatmen. Wie das genau geht, hört ihr in dieser Folge. Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atInstagram: https://www.instagram.com/lebenskunst_podcast/