Mofongo Run Podcast

“Cuando digo mañana es MAÑANA, porque la hora para hacer check-in allí era a las 2:45 a.m.” –Vergentino Vamos a hacer check-in. Vergentino trabajó dos días durante el fin de semana del maratón de Disney y Roxanna ya empezó formalmente su entrenamiento para su primer tríalo. Dijimos que este año venimos haciendo cosas nuevas y lo estamos tomando en serio. (La mayoría de las cosas las estamos tomando en serio…) ¡Vente a correr! Qué cosas nos gustan: Ron Jon Cocoa Beach Triathlonhttps://cocoabeachtriathlon.wordpress.com A Rueda Bike (Yauco, PR)https://www.aruedabikeandcoffee.com  Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun X: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 17 de enero de 2025. Duración: 42 minutos.

“Independientemente de dónde corramos, siempre llevamos de dónde somos.” –Roxanna Es tiempo de ponernos al día: No vamos a correr con los canguros en Australia, ahora a Vergentino le llaman Tito Pacer, Roxanna habla del concepto de “Las Tres R” (y celebramos que ya puede usar sus dos manos a la vez) y … no queremos llegar a los 100 años pensando que debimos haber corrido más millas. Todo eso y más. Hasta plena cantamos.  Seguimos aquí. Sin soltar la bandera ni olvidando el lelolai. Vente a correr. Qué cosas nos gustan: The Strength Running Podcasthttps://strengthrunning.com/podcast/   Pace Wristband Creatorhttps://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/pacebandcreator.cfm Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun X: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de enero de 2025. Duración: 59 minutos.

“Siempre he querido ir a Australia y el hecho de que haya un maratón ahora como que le añade un poco más de interés.” –Roxanna La temporada de carreras y eventos en noviembre está en todo su apogeo. En lo que Roxanna le da “restart” a su rutina, ya Vergentino ha podido participar en varios eventos, representando dignamente a la comunidad viejeyer. También hablamos un poco de la inclusión del Maratón de Sídney (Australia) a la lista de los Abbott World Marathon Majors. Si sueñas, como nosotros, en completar esos codiciados “majors”, prepárate porque la lista sigue aumentando y probablemente seguirá aumentando en los próximos años. Clermont Clay 5K, correr con coches de bebé, el medio maratón del Wine & Dine de Disney, Australia, WhatsApp, canguros, inodoros… Todo eso y un poco más en este episodio. ¡Vente a correr! ¡Hop, hop!

“Si están entrando más personas al campo, van a entrar de todos los niveles.” –Vergentino Le damos la bienvenida al otoño poniéndonos al día con lo que ha pasado en semanas recientes: fuimos entrevistados para una revista digital, actualizaron los tiempos de clasificación para el maratón de Boston, Roxanna se inscribió en un maratón a un mes de dar a luz, Vergentino necesita clases de historia, miramos en vivo los resultados de la lotería de Tokio y (hasta ahora) parece ser que ninguno de nosotros será mejor que Eliud Kipchoge.  Qué cosas nos gustan: Boricua Fuera de la Isla, La Revistahttps://larevista.hflip.co/septiembre2024 Eliud Kipchoge announces the end of his Olympic career after 'worst marathon'https://olympics.com/en/news/paris-2024-athletics-eliud-kipchoge-announces-end-of-his-olympic-career-after-worst-marathon Nuevos tiempos para maratón de Bostonhttps://www.baa.org/races/boston-marathon/qualify Every Woman's Marathon (Savannah, Georgia)https://everywomansmarathon.com/racedetails/ Grito de Lareshttps://es.wikipedia.org/wiki/Grito_de_Lares Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRunFacebook: MofongoRunTwitter: @MofongoRunWebsite: MofongoRun.comStrava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 20 de septiembre de 2024. Duración: 48 minutos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Esto es por disfrutárselo. Tampoco es para yo maltratarme. Es para disfrutarte el proceso.” –Karla Michelle Rentas En nuestra eterna misión de tener una conversación con cada uno de los millones de puertorriqueños que nos inspiran, en este episodio conocemos a Michelle Rentas, una corredora aficionada actualmente residiendo en Maryland. Muchos roles forman parte de la vida diaria de Michelle, pero sobresalen los que tienen que ver con sus hijas y su familia. A través del running comparte y les enseña el valor y la importancia del esfuerzo necesario para lograr cualquier meta. No siempre es fácil. Pero casi siempre es posible. Más allá de la inspiración que nos provoca esta conversación, fue una charla puntual entre dos amigas que se conocen hace mucho tiempo y tuvimos una coanfitriona que aún apenas balbucea pero tuvo mucho que decir. También aprendimos que Andrea Bocelli es responsable de algunos cambios en nuestro entrenamiento y nos cuestionamos por qué los ingenieros civiles diseñan las aceras de la manera en que lo hacen. (No tenemos respuesta; solo lo cuestionamos.) Acompáñanos. La puerta está abierta. Vente a correr. Qué cosas nos gustan: Karla Michelle Rentas (Strava)strava.com/athletes/111351183   Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun X: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 15 de junio de 2024. Duración: 1 hora y 22 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Es todo un estado mental. A veces uno se sorprende con lo que uno puede hacer.” –Frances Méndez Acompáñanos a conocer y charlar un poco con Frances Méndez: puertorriqueña, corredora aficionada y actualmente una de las líderes del Avalon Park Run Club, en Orlando.  Este grupo en el este de la ciudad de Orlando en poco tiempo ha sabido atraer corredores de diferentes edades y niveles, manteniendo siempre un ambiente acogedor. El éxito de un grupo como este fácilmente se podría medir no solo con la cantidad de corredores que se dan cita en un día particular, sino en la cantidad de los que regresan regularmente. Este es el caso del Avalon Park Run Club y Frances definitivamente es una pieza clave de ese éxito. Vamos a correr… Qué cosas nos gustan: Avalon Park Run Club (Facebook)facebook.com/groups/1059844835042231/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 15 de mayo de 2024. Duración: 56 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Es el tipo de cosas que puede provocar que alguien se quite.” –Vergentino ¿Debe estar el primer carril de una pista disponible *exclusivamente* para corredores de alto rendimiento? ¿Qué sucede si no hay nadie más? Si no molesto o incomodo a nadie en el esfuerzo, ¿puedo utilizarlo en mis repeticiones, aunque no sea muy rápido? Alguien cercano a nosotros tuvo una experiencia negativa mientras hacía repeticiones en una pista local, en Puerto Rico. Hay reglas y hay reglas. Y hay maneras y hay maneras.  En este episodio comentamos un poco sobre eso. Y a la misma vez abrimos el tema a discusión. ¿Qué opinas tú? Lamentablemente este episodio también fue grabado mientras Vergentino iba corriendo bicicleta, esquivando camiones. Alguien que le compre un set de Legos o le compre un libro para que se esté quieto, por favor… Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 23 de febrero de 2024. Duración: 40 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“De repente al pasar eso, fue como si me jamaquearan el plan que tenía…” –Roxanna Este episodio es un regalo, en especial para los que nos escuchan desde el comienzo. En cierta forma es un throwback a como empezó todo hace varios años: dos panas poniéndose al día sobre sus respectivas vidas, y de casualidad (y muy convenientemente) había un micrófono prendido. En este episodio nos ponemos al día con Roxanna Marie, cofundadora de Mofongo Run Club, coanfitriona de Mofongo Run Podcast, corredora aficionada y recientemente… mamá de Klara Victoria.

“Los profesionales no son muy distintos a nosotros. Solo lo hacen más rápido.” –Vergentino A veces hay experiencias que no se dan todos los días. Y a veces hay otras que solo se dan cada cuatro años. Por primera vez en la ciudad de Orlando (y por primera vez en Florida) recientemente se llevaron a cabo las clasificatorias estadounidenses para el maratón olímpico. (“2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon”). Cientos de atletas buscando la oportunidad de representar a Estados Unidos en las Olimpiadas, y corriendo casi por nuestro patio… Definitivamente teníamos que estar allí.  En este episodio hablamos un poco de lo que vimos, de a quiénes vimos, de cómo los vimos y… de si es cierto o no que algunos atletas profesionales corren espatarra'os. Qué cosas nos gustan: 2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon (Website oficial)https://www.orlando2024trials.com Ensayo fotográfico de las Clasificatorias (Mofongo Run Blog)https://www.mofongorun.com/blog/2024-clasificatorias-maraton-olimpico Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 9 de febrero de 2024. Duración: 59 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Quiero darle énfasis a esa palabra. 'Buscar', en vez de 'encontrar'.” –Vergentino Con la idea habitual de intentar cosas nuevas, en este episodio hablamos un poco sobre el maratón de Miami, del evento Clermont Clay 15K del centro de la Florida y discutimos varias ideas sobre resoluciones y metas para el año… o quizás más bien el deseo de pensar en esas resoluciones y en esas metas, pero de una manera un poco diferente.  La discusión de esos temas no es necesariamente nueva. Lo que es nuevo es que toda la discusión y todo el episodio Vergentino lo grabó monta'o en bicicleta. El próximo episodio lo grabaremos monta'os a caballo. Tal vez. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 30 de enero de 2024. Duración: 58 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“En nuestras relaciones, no todos corremos a la misma velocidad.” –Erika Michael Lo que aprendemos en este deporte y estilo de vida definitivamente lo podemos aplicar a nuestra vida diaria. ¡Y viceversa! Pero, ¿qué semejanzas existen entre el running y el desarrollo de relaciones saludables? ¿Qué conceptos de este desarrollo compartimos también los corredores? En este episodio charlamos sobre esa conexión con Erika Michael, trabajadora social, sexóloga certificada y máster coach de relaciones. Hoy le añadimos a nuestro entrenamiento algunas repeticiones de disciplina y comunicación, le ajustamos los gabetes a la conciencia propia y nos hidratamos de resiliencia, empatía y balance.

“Si de casualidad tú tienes esa habilidad de impactar a la gente, de abrirle caminos a otros, de servir de motivación, de servir de inspiración, para mí eso vale más que un mero hecho de tiempo.” –Jean Otero Jean Otero viene haciendo ruido desde hace tiempo. Haciendo ruido porque lleva corriendo desde los ocho años y quemó bastantes zapatillas en competencias juveniles y universitarias. Hoy día su enfoque está en la distancia de maratón, particularmente en los seis World Marathon Majors, de los cuales ya ha completado tres.  Pero en esta vuelta no está corriendo solo. Con su podcast "Hablemos de Maratón" nos abre la puerta a que lo acompañemos en ese esfuerzo, mientras ayuda, comparte, educa y motiva a aprender desde su experiencia como corredor de alto rendimiento. Acompáñanos a conocer y a hablar un rato con Jean. Si no te motivas con esta conversación… te devolvemos el dinero. Qué cosas nos gustan: JC Otero — Hablemos de Maratón Podcast (YouTube)https://youtube.com/@jcotero2586 Jean Otero (Instagram)https://instagram.com/jcotero Jean Otero (Threads)https://threads.net/@jcotero JC Otero (Facebook)https://facebook.com/jc.otero.18 Jean Otero (TikTok)https://www.tiktok.com/@jcotero3 JC Otero (Strava)https://strava.com/athletes/25087069 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun X: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 16 de diciembre de 2023. Duración: 1 hora y 1 minuto. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Fue más ese sentido de pérdida, o de perder el tiempo durante tanto tiempo, preparándome, y que no se diera...” –Vergentino Siempre he pensado que soy fanático de las cosas que suceden por primera vez. Me encantan. Pero cuando no son necesariamente positivas… pues no soy tan fanático. En este episodio te cuento lo que me pasó casi en la recta final para participar en un medio maratón: Mi primer DNS (Did Not Start).  También comparto algunas ideas y recomendaciones con las que he venido trabajando para lidiar con toda esa situación y con ese “bajón” inesperado.  ¿Te ha pasado o te has visto en una situación similar? Cuéntanos qué hiciste y cómo has bregado con eso. Asking for a friend.

“Este es el ÚNICO podcast del 2023 que no tiene a Arnold Schwarzenegger de invitado.” –Vergentino En la recta final de la tercera temporada, compartimos algunas cosas relacionadas al running que nos han gustado o nos han llamado la atención recientemente, incluyendo el maratón de Chicago, artículos, websites, podcasts y más. Vergentino se manda dos cafés y enchufa el sintetizador. Eso es… ¿bueno? Qué cosas nos gustan: Kiptum's Coach Fears Intense Training Will Shorten Record Career (AFP News)https://www.barrons.com/news/kiptum-s-coach-fears-intense-training-will-shorten-record-career-a94d00b1 Are marathoners crazy? Miles of smiles testify to the benefitshttps://www.denverpost.com/2009/01/24/are-marathoners-crazy-miles-of-smiles-testify-to-the-benefits/ Relay Goods (Pacers Running)https://relaygoods.com RunRepeathttps://runrepeat.com How to Choose the Best Running Shoes for You (Wirecutter)https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-running-shoes/ Nobody Asked Us with Des & Kara (Podcast)https://www.youtube.com/@nobodyaskedus Des Linden's Top 5 Tips for Running Later in Life (Coros)https://coros.com/stories/athlete-stories/c/des-lindens-top-5-tips-for-running-later-in-life Slow AF Run Club (Martinus Evans)https://slowafrunclub.com/preorder/ What's The Difference Between An Aerobic And Anaerobic Workout? (Women's Health)https://www.womenshealthmag.com/fitness/a28652016/aerobic-vs-anaerobic/ RunGuides https://www.runguides.com  Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRunWebsite: MofongoRun.comStrava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 13 de octubre de 2023. Duración: 45 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Te vas a preguntar miles de veces: por qué tú. Pero te puedes preguntar: por qué no podías ser tú.” —Jorge J. Muñiz Ortiz Acompáñanos a conocer a Jorge Muñiz Ortiz. Periodista puertorriqueño, corredor aficionado y sobreviviente de cáncer colorectal.  Conocimos a Jorge recientemente en Puerto Rico y a pocos minutos nos dimos cuenta que teníamos que compartir sus experiencias en el podcast. Sabemos que cada uno de nosotros tiene su historia particular. Las llevamos todas a las líneas de salida y nos comprometemos a que nos guíen hasta llegar a nuestras metas. La historia de cáncer colorectal de Jorge es igualmente inspiradora e importante.  Fuck cancer. Vamo' a meterle. Qué cosas nos gustan: - Jorge J. Muñiz Ortiz: Twitter/Xtwitter.com/jorgejmuniz - Jorge J. Muñiz Ortiz: Instagraminstagram.com/jorgejmuniz21 - Jorge J. Muñiz Ortiz: Facebookfacebook.com/jorge.j.ortiz.14 - Escritos detallando tratamiento contra el cáncer: Es Mentalesmental.com - Email jjmunizortiz@gmail.com  Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRunFacebook: MofongoRunTwitter/X: @MofongoRunWebsite: MofongoRun.comStrava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 23 de agosto de 2023. Duración: 56 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Debe ser el profesional en nutrición el que lleve el mensaje. No otras personas porque a veces lo que hacen es confundir.” —Alana Marrero González  ¡Regresa nuestra nutricionista favorita, Alana Marrero González! En este episodio no podemos dejar de pasar la oportunidad de charlar un poco sobre nutrición (contestando TUS preguntas), pero también conocemos un poco más sobre Alana la corredora: sus experiencias recientes, cosas que ha aprendido en el camino y algunas de sus metas futuras, entre muchas otras cosas. También tenemos un anuncio BIEN importante, pero tienes que escuchar el episodio para enterarte.

“Tú dime qué hay que hacer, yo lo voy a hacer, yo no me voy a quitar.” —Maileidy Gómez Nos gusta celebrar a personas extraordinarias que redefinen lo que significa superar los desafíos de la vida. En este episodio tenemos una invitada que personifica el espíritu de la resiliencia, la determinación y una gran capacidad para hacer múltiples tareas. Acompáñanos a conocer a Maileidy Gómez, quien ha conquistado distancias agotadoras en competencias de triatlón, así como las igualmente desafiantes batallas legales en los tribunales. Y por si eso no fuera suficientemente impresionante, también ha salido victoriosa en su lucha personal contra el cáncer. Prepárate para sentirte inspirada/o, entretenida/o y tal vez incluso considerar inscribirte en tu propio triatlón, o al menos comenzar a retomar esa rutina de ejercicios que has descuidado. Qué cosas nos gustan: - Choosing To Run – Des Linden https://sites.prh.com/choosingtorundeslinden  Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRunFacebook: MofongoRunTwitter: @MofongoRunWebsite: MofongoRun.comStrava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de junio de 2023. Duración: 1 hora y 12 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

“Uno tiene control de muchas de sus limitaciones.” — Alexandra García Acompáñanos a conocer un poco de Alexandra García: atleta, aventurera, ingeniera y emprendedora puertorriqueña, actualmente radicada en Tennessee. Luego de leer un reportaje en el periódico El Nuevo Día sobre su experiencia completando la ruta Veredas Noreste (una distancia de más de 35 millas, completadas en un solo día) definitivamente quisimos hablar con ella. ¿Cómo surgió este reportaje en particular? ¿Cuáles fueron los detalles de esa experiencia? ¿Qué proyectos tiene en mente? ¿Qué ha aprendido en el camino? Hablamos de todo eso y mucho más. La distancia es la misma, no importa si la corres, la caminas o te arrastras. Hoy bajamos el ritmo un poco, pero aumentamos la intensidad. Ready? ¡Vamos! Qué cosas nos gustan: - Alexandra García (Instagram) instagram.com/alexandramariagarcia_  - Puerto Rico con un inmenso potencial para el senderismo (El Nuevo Día) epaper.elnuevodia.com/article/281505050340835  - Puerto Rico's stunning new trail traverses a tropical rainforest (National Geographic) nationalgeographic.com/travel/article/puerto-rico-first-backpacking-noreste-trail-el-yunque-rainforest  - Proyecto FKTxPR trailrunningpuertorico.com  - Difficult Pursuits difficultpursuits.com  Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 15 de abril de 2023. Duración: 51 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

"El esfuerzo que tú le dedicas es el resultado que tú obtienes." —Roy González Hoy no solo nos vamos a correr. También vamos a nadar y a rodar un rato con Roy González, un triatleta puertorriqueño con quien tuvimos la oportunidad de compartir y tener una conversación excelente. De sentirse originalmente intimidado por los eventos de tríalo que veía y conocía, y creer que no pertenecería nunca a ese grupo de atletas, hoy día participa constantemente en múltiples eventos multidisciplinarios, incluyendo el Ironman. Roy tiene "hambre infinita”, que podría interpretarse como esa idea de que los deseos y apetitos humanos son insaciables, y que siempre estamos buscando más, sin ningún límite en nuestros deseos y necesidades. Pero también es comerse una pizza y literalmente quedarse mirando para el lado. Acompáñanos a conocer un poco más sobre Roy. Qué cosas nos gustan: Roy González – Triathlon_Roy (Instagram) ⁠https://www.instagram.com/triathlon_roy⁠  Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.  Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email  Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 4 de abril de 2023. Duración: 1 hora y 13 minutos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mofongorun/support

"Solo un grupito de cosas que vi por ahí y me llamaron la atención." —Vergentino Me gusta comer bananas justo después de cepillarme los dientes. También me gustan las aceitunas negras, pero no las verdes. Y también me gustan muchas cosas que voy descubriendo poco a poco, relacionadas al running. Nos gusta compartir cosas que vemos por ahí, y en este episodio reunimos algunas que han pasado por el radar mofonguero recientemente. Regalos, documentales, lecturas… A lo mejor encuentras algo interesante en esta lista. Qué cosas nos gustan: The 24 Best Gifts for Runners (Wirecutter) nytimes.com/wirecutter/gifts/best-gifts-for-runners/ The Best Running Documentaries That Motivate and Inspire (Runner's World) runnersworld.com/runners-stories/a20856267/the-best-running-documentaries/ Majors Magazine worldmarathonmajors.com/majors-magazine Girls Running: All You Need to Strive, Thrive, and Run Your Best, Melody Fairchild, Elizabeth Carey amazon.com/Girls-Running-Need-Strive-Thrive/dp/1948007185 Marathon man Gary McKee hits £1m goal after 365th run of 2022 (BBC) bbc.com/news/uk-england-cumbria-64134196 The benefits of organic bamboo underwear (Sustainable Choice) sustainablechoice.com/article/the-benefits-of-organic-bamboo-underwear/ 9 Best Bamboo Boxers for Sustainable and Comfy Wear (TRVST) trvst.world/sustainable-living/bamboo/best-bamboo-boxers/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 6 de marzo de 2023. Duración: 22 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Al final del día, y aunque sea en segmentos, ¡es un ultra maratón!” —Vergentino Ya pueden dejar de recoger firmas exigiendo el regreso de Roxanna… Tenemos zapatos nuevos, aceite en las arandelas y muchos planes futuros. En este episodio nos ponemos al día con algunos eventos que tenemos próximamente en nuestros calendarios. Roxanna está entrenando para el United Airlines NYC Half Marathon, para luego tirarse al Cherry Blossom Ten Mile Run en D.C., con miras a una posible reunión mofonguera en el fin de semana del Cocoa Beach Triathlon & Duathlon. Vergentino cuenta qué tal le fue en el Cherry Lake Duathlon en una granja de Florida Central y hablamos un poco del “Challenge 4x4x48 PR”, a beneficio de la organización De Frente Al Alzheimer, Inc. Muchas millas empaquetadas en un mismo episodio. Pero sin muchas calorías. ¡Vente a correr! Qué cosas nos gustan: - United Airlines NYC Half Marathon https://www.nyrr.org/races/unitedairlinesnychalf - Cherry Blossom Ten Mile Run https://www.cherryblossom.org - Cocoa Beach Triathlon & Duathlon https://cocoabeachtriathlon.wordpress.com - Challenge 4x4x48 PR https://www.facebook.com/Challenge4x4x48PR - 5 Tips to Crush the David Goggins 4x4x48 Challenge (iRunOnBeer) https://youtu.be/uqQlIT_cntE - #4x4x48 David Goggins Challenge | El reto más desafiante de nuestra vida (Enmanuel Hernández) https://youtu.be/xd_-9VJ1E98 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 24 de febrero de 2023. Duración: 40 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“A lo mejor para el próximo episodio aprendo a hacer repeticiones leyendo un libro de comida.” —Vergentino ¿Qué tipo de comportamiento puede impedir el progreso en tu vida activa? Un productor musical tiene la respuesta. Wait. What? En el libro más reciente del productor Rick Rubin, se detallan algunos pensamientos y hábitos que pueden ser contraproducentes para el progreso del proceso creativo. ¿Sabes qué? No vivimos en un vacío. Todo nos afecta y todo puede crear influencias. El proceso creativo tal vez no es muy distinto al running. ¿Qué cosas pueden impedir el progreso? Tal vez las mismas que pueden impedir el progreso en nuestro running. En el próximo episodio tal vez aprenderemos a amarrarnos los zapatos mientras cocinamos papas majadas. ¡Vente a correr! Qué cosas nos gustan: - The Creative Act: A Way of Being – Rick Rubin https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886/ - Rick Rubin (Wikipedia) https://en.wikipedia.org/wiki/Rick_Rubin Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 14 de febrero de 2023. Duración: 14 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“El primero que corrió un maratón, llegó y se murió. ¡Y nosotros lo hacemos por diversión!” —Vergentino Pues, como te decía ayer…

“Voy a manifestar cómo es que yo quiero que pasen las cosas. ¿Cuál es mi plan?” — Roxanna Por ahí viene el maratón de Chicago. Y el de Londres. Y el Lola Challenge. Y por ahí abajo se van a colar varios cientos más. En este episodio nos ponemos al día con nuestros entrenamientos (o la falta de…), con todo lo que estamos haciendo, con varias dolamas pandémicas, sugerimos un reset simbólico para cuando nos sentimos estanca'os y hasta nos ponemos serios por varios minutos. Varias de las anécdotas compartidas en este episodio son ejemplos claros de cosas que no se deben hacer. Parte de nuestro compromiso es meter la pata para que ustedes no lo tengan que hacer. Vamos bajando la cuesta. ¡Vente a correr!

 Qué cosas nos gustan: Carla Morrison — El Renacimiento (Spotify) Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun
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"Está bien de vez en cuando coger las cosas más suaves." —Roxanna Roxanna está corriendo, entrenando y preparándose para el maratón de Chicago 2022. Vergentino está apuntado para la versión virtual del maratón de Londres y solo ha corrido para el baño. Decidimos que una buena manera de hacer las pases con todo lo que hemos hecho y dejado de hacer durante el año es siendo completamente sinceros con nosotros mismos. Vente a correr. Vístete como quieras. Qué cosas nos gustan: Carrera 10K San Silvestre - Puerto Rico http://maratonespr.com/?page_id=7676 Track Shack Running Series - Orlando https://www.trackshack.com/page/95 

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"No hay shortcuts." —Vergentino Nos gusta mucho preguntar: "¿Qué has aprendido del running?" La misma pregunta puede tener muchas contestaciones distintas. Cada historia es diferente y cada persona llega a este estilo de vida por un camino diferente. En este episodio recogemos las contestaciones de algunas de las conversaciones que hemos tenido durante las pasadas tres temporadas. Recordamos conversaciones con: Liliana Pickens, José Alicea, José “Pepe” Ortiz, Armando Vengoechea, Nairi Ginés, Vimaris Bruno y Paola Ramos. ¿Cuál sería tu contestación? ¡Déjanos saber! Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun
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"El running es un proceso." —Paola Ramos Lugo Conversamos con la corredora aiboniteña Paola Ramos Lugo. Si eres de las pocas personas no familiarizadas aún con su trayectoria, de seguro la has visto en alguna foto reciente cruzando la meta en primer lugar. Paola actualmente posee la segunda mejor marca nacional (de mujeres puertorriqueñas) en el evento de 21 kilómetros. Este año fue la segunda puertorriqueña en cruzar la meta en el Medio Maratón de San Blás en Coamo. También estuvo entre las primeras 10 mujeres en el Medio Maratón de Madrid. Ah, ¿y el Lola Challenge del 2021? ¡Ganó los tres eventos! Recientemente finalizó su bachillerato en Biología de la Universidad de Puerto Rico Recinto de Mayaguez. Aunque lleva participando en diferentes eventos desde hace más de diez años, definitivamente tiene muchísimo más por lograr, representando siempre a Aibonito y a Puerto Rico de la mejor manera posible. ¡Hay Paola pa' rato! #MDQEPDW

“Uno de mis objetivos principales en el ciclismo es sentir que llegué y encontré mi mejor versión.” — Lyanice Ortiz Torres Hoy nos vamos en una trillita. Te invitamos a conocer a Lyanice Ortiz Torres. Lya es una triatleta incipiente que desde hace algún tiempo nos viene llamando la atención con su progreso en las tres disciplinas deportivas, con énfasis particular en el ciclismo. ¿Por qué nos ha llamado la atención? Lya se autodenomina como una ciclista de pandemia. El encierro forzado que tanto nos ha afectado en los pasados dos años fue en parte estímulo suficiente para enamorarse y sumergirse (pun intended) de lleno en competencias de tríalo y ciclismo. ¿Cuánto ha sido la transformación? Este episodio fue grabado a pocos días de su participación en el Gran Fondo Panamá Cycling Challenge, un evento de ciclismo que cubre 135 kilómetros. Así ha sido la transformación. Cómo llegó Lya a donde está y en relativamente poco tiempo es una historia bastante divertida. Nos sentimos muy identificados porque es bastante similar a la que muchos de nosotros hemos vivido como corredores aficionados. Existen los que tienen miedo, y existen los que lo hacemos con miedo.

“Correr es una de las mejores cosas que puedo hacer para estar bien conmigo, para janguear conmigo, para pasar un rato sin tener que preocuparme por otras cosas.” —Roxanna ¿Y si nos ponemos al día? Pues qué bueno porque eso es lo que hay en el menú. Este episodio dura más que un mahón, pero entiendan que hace mucho que no nos juntábamos. Hablamos literalmente de todo un poco: de carreras que pasaron por la casa de Roxanna en Gainesville, de los dos eventos más recientes de Vergentino (que ahora se cree ciclista y brinca puentes), de los cuentos que nos debía Roxanna sobre el Lola Challenge y el maratón de Nueva York, y hasta tips de cómo cuidar plantas y de cómo respirar bajo el agua. De repente nos vimos intentando cosas nuevas, saliendo de nuestras experiencias usuales y tratando de encontrar comodidad dentro de la incomodidad. Hacemos reset (no hacemos shutdown) para recargar baterías e irnos cuesta abajo. Corre con nosotros. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 26 de febrero de 2022. Duración: 1 hora y 43 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“El cuerpo tiene que cambiar de un estado sedentario a uno en movimiento. Necesitamos oxígeno como gasolina principal.” —Vergentino Levantando la mano, ¿cuántos nos hemos sentido miserables en los primeros 15-20 minutos de una carrera? (Sin miedo, que yo estoy levantando mis dos manos y una pierna.) ¿Por qué pasa? ¿Podemos hacer algo para evitarlo? ¿Podemos hacer algo para mejorarlo? Hay muchos factores que pueden formar parte de la contestación, pero la mejor manera de trabajar ese problema es calentando inteligentemente. Estiramientos activos te pueden ayudar más que los pasivos, antes de empezar a correr. Y no necesitas invertir mucho tiempo. Cinco minutos pueden ser más que suficientes. Suena sencillo, porque lo es. Y aún sabiendo lo sencillo que es, a veces lo ignoramos. Acompáñanos para conocer más. Vamos a empezar este nuevo año con el pie derecho (“pun intended”). Qué cosas nos gustan esta semana: “Warm Up with Me! 5 Minute Follow Along Run Warm Up” (Holly Martin) — YouTube https://youtu.be/MGlSiQrszXg Why You Shouldn't Stretch Before You Run (Jason Fitzgerald) — PodiumRunner https://www.podiumrunner.com/training/injury-prevention/shouldnt-stretch-before-run/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 1 de enero de 2022. Duración: 25 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Eso es lo que yo quiero, que lleguemos a más personas. Que la gente vea que la buena alimentación es alcanzable. Que esto no es nada más disponible para algunas personas, esto es para todos.” —Alana Marrero, LDN, MHSN Somos lo que comemos. Lo has escuchado antes, ¿verdad? Acompáñanos a una conversación excelente con Alana Marrero González, licenciada en nutrición y dietética, educadora y (algo que nos compete particularmente) corredora aficionada. Después de un reto auto impuesto de comer y entrenar durante 40 días sin consumir azúcares añadidas en sus alimentos, Alana siente ahora que puede identificarse más y trabajar mejor con sus pacientes. A veces sentimos que el tema de la nutrición es complicado, o que no tenemos las herramientas adecuadas para entender o asimilar la información necesaria. Para colmo, diferentes industrias pueden complicar el proceso o no ser muy transparentes con sus mensajes. Una de las metas de Alana es precisamente desmitificar ese concepto de dificultad. No tiene por qué ser difícil. Aprendimos muchas cosas grabando este episodio. Lo hicimos café en mano, y auspiciado por dátiles.

“Yo creo que la cadencia resulta ser lo que tú puedes hacer sin arriesgarte a lesiones.” —José “Pepe” Ortiz Según la Real Academia Española, cadencia es el ritmo o repetición de determinados fenómenos, como sonidos o movimientos, que se suceden con cierta regularidad. (Tienes que leer eso con acento español.) Para lo que nos importa a nosotros, es el número total de ciclos completos en un periodo específico de tiempo, comúnmente expresado en pasos o ciclos por minuto, y se usa como una medida de rendimiento atlético. Hasta ahí estamos bien… hasta que lo complicamos. ¿De dónde surge la idea de que la cadencia “ideal” para un corredor es 180 pasos por minuto? ¿Quién se inventó eso? ¿Es eso real? Cada corredor es un universo. ¿Se adapta eso para todo tipo de corredor? Hoy Vergentino charla con José “Pepe” Ortiz sobre éste y otros temas relacionados a la cadencia. Varias dudas iniciales sobre el tema surgieron en privado, y eventualmente decidimos tener una conversación y compartirla públicamente. Acompáñanos. Al ritmo que quieras. ;) Qué cosas nos gustan esta semana: It's Time to Rethink the Ideal Running Cadence — Escrito por Alex Hutchinson para OutsideOnline.com https://www.outsideonline.com/health/running/stop-overthinking-your-running-cadence/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 25 de septiembre de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Si no fuera por este tipo de programa educativo, a lo mejor [los estudiantes] no pudieran ir a una universidad de alto rango y aspirar a más cosas.” — René S. Ronda Hablamos con René S. Ronda, Oficial de Desarrollo y Exalumnos de Robinson School en Puerto Rico, sobre detalles de su evento 5K+ Hawk Walk/Run. Este evento se celebrará de manera presencial en San Juan el sábado 16 de octubre de 2021. Pero este no es un evento cualquiera. Sí, es un 5K, pero es un 5K “plus”. Y no solo por la distancia: Es a beneficio del fondo de becas y ayuda económica de la escuela. Se puede participar en persona o virtualmente. Más de 200 estudiantes se benefician por lo recaudado en el evento. Con solo inscribirte (ya sea para compartir en persona o virtualmente) estarás participando automáticamente de BUENOS sorteos. Hoy Roxanna se pone el sombrero de profesional de la educación y conversa a fondo con René sobre historia y algunas particularidades de Robinson School, la escuela privada más antigua de Puerto Rico. Nos llama mucho la atención este evento, porque no es uno de esos donde solo compras una medalla y una camisa. Este va más allá. Es una manera directa de impactar vidas y contribuir al desarrollo y acceso a la educación. Dale. Vente a correr, y a impactar vidas. Qué cosas nos gustan esta semana: Robinson School 5K+ Hawk Walk/Run — Información general https://www.robinsonschool.org/our-5k-hawk-walk-run-is-back/ Robinson School 5K+ Hawk Walk/Run — Inscripción http://bit.ly/Hawk5kInfo Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 18 de septiembre de 2021. Duración: 35 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Mi contestación es 'sí*'. Con un asterisco.” —Vergentino Dejaron solo otra vez a Vergentino en la cocina y se puso a apretar botones a lo loco como Chewbacca. Intentamos algo nuevo, ofreciendo la oportunidad de que nos envíen mensajes de voz con cualquier pregunta, duda o comentario. Queremos seguir compartiendo nuestras conversaciones con todos ustedes, y darles la oportunidad de que sean parte de ellas cuando quieran. Nuestro compañero podcastero Ramón Manzano, de “Corriendo Sobre 50”, nos envió un mensaje con una pregunta relacionada al método run/walk/run de Jeff Galloway. ¿Se puede correr sin parar, sin el run/walk? ¿Podemos hacer ese cambio de correr siempre con proporciones, a correr ininterrumpidamente? Vergentino se pone el sombrero de coach y nos da su opinión. ¿Estás en una situación similar? ¿Estás de acuerdo? ¡Déjanos saber! Tenemos el dedo índice fracturado, pero somos todo oídos. Qué cosas nos gustan esta semana: Voicemail de Mofongo Run Podcast — Envíanos un mensaje de voz Anchor.fm/MofongoRun Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 13 de septiembre de 2021. Duración: 25 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Si de algo sirve cualquier cosa que pueda decir, pues fantástico.” —Vergentino En la clase de español de hoy aprenderemos lo que es un agente antifúngico para la tiña inguinal…

“Aprendí a vivir con urgencia.” —Vimaris Bruno Prepara tu brebaje favorito y acompáñanos un rato a compartir y a conocer un poco de nuestra amiga Vimaris Bruno. Muchos la conocen en Instagram simplemente como “coqui_run”, y después de mucho tiempo por fin tuvimos la oportunidad de reunirnos virtualmente. Nos interesaba mucho charlar con ella, pues no tan solo su pasión es el hiking y el trail running, sino que regularmente está en algún trail preparándose o participando de algún ultra maratón. Conoce de su experiencia única en Mount Whitney, de su experiencia en El Capitán de Yosemite National Park, del reto 4x4x48 de David Goggins, pero mucho más importante que eso, prepárate para un masterclass sobre lecciones de vida. Su estilo de compartir experiencias es sumamente inspirador. Te vamos a dar un “la”: Vimaris nos regala sus dos herramientas más importantes a la hora de salir a correr en el trail, o hacer hiking, o completar ultra maratones. Es más, son gratis. ¿Las quieres? Tienes que escuchar.

“Trato de mantenerme enfocada en cosas bien tangibles.” —Roxanna ¿Alguna vez has pensando en esto? Correr no solo es movimiento en una dirección. También es un proceso constante de balance. En cada segundo tu cuerpo se está balanceando de un lado o del otro. ¿Sabes qué otras cosas son un proceso constante de balance? Todas. Absolutamente todo lo que nos rodea se afecta de una manera u otra con el balance. ¿Tú ves cómo podemos aplicar lo que aprendemos con el running para cualquier cosa? En este episodio hablamos un poco sobre ese balance. Y de que está permitido parar mientras corremos. Y del entrenamiento de Roxanna para el Lola Challenge. También compartimos un recurso interesante sobre hidratación y estrenamos una sección nueva. Balance es también tratar de mantener la cordura e intentar tomarnos en serio mientras grabamos nuestras conversaciones. En eso estamos aún trabajando. ¡Vente a correr! Qué cosas nos gustan esta semana: Keeping Hydrated During Your Runs https://www.verywellfit.com/hydration-and-running-2911541 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de julio de 2021. Duración: 50 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

"Esta certificación añade un recurso bien importante a la caja de herramientas." —Vergentino Nos tardamos más que el servi-carro de Church's, pero sí, ¡estamos de regreso! ¿Qué hubo? ¿Cómo te han tratado estas décadas de pandemia? Nosotros tenemos MUCHO que contar y compartir, pero no vamos a tirarlo todo de cantazo. Nos vamos a ir... suavecito. Cada cual va tomando el “regreso a la normalidad” de manera diferente. Unos se mojan los pies poco a poco y otros se tiran de pecho al agua. ¿Nosotros? Una mezcla de los dos. Roxanna tiene planes de correr el maratón de Nueva York en noviembre, con la posibilidad de primero dar un brinquito al Lola Challenge a principios de septiembre. Vergentino lo quiere correr TODO. Pero no. Pero sí. Pero no. También hablamos un poco de una experiencia reciente de Roxanna en un medio maratón en Maryland y de la decisión de Vergentino de convertirse en coach certificado del Road Runners Club of America (RRCA). Hay más. Conoce lo que es “codfish training”. Pero tienes que escuchar. Vente. Ponte los tennis. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 26 de mayo de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“A mí me gustan los numeritos porque me enseñan el progreso, me lo ponen en blanco y negro.” —Roxanna Hoy completamos nuestro segundo maratón podcástico (sí, es una palabra). Con veintiséis episodios en esta segunda temporada, y más de cincuenta en total (y contando), quisimos hacer algo un poco distinto para celebrar la ocasión. Por lo general mantenemos un tono casual en nuestras conversaciones e intentamos finalizar cada episodio con una nota divertida o jocosa. Si eres de las personas que no llega a los segundos finales de cada episodio, o si quieres revisitar algunos de nuestros bloopers, hoy es tu día de suerte. Queremos celebrar este segundo maratón de manera que se puedan reír un rato con nosotros. O se rían *de* nosotros. Da igual. También Vergentino comparte algo mal compartido, y Roxanna tira una bomba de anuncio… (¿En serio? El tiempo dirá…) Estos han sido los primeros dos maratones de muchos más por venir. Tuvimos la dicha de crear esta comunidad y dejamos la puerta abierta, pero ustedes son los que entraron y le dieron forma. Sigamos corriendo. Cheers! Qué cosas nos gustan esta semana: Derek DelGaudio's In & Of Itself – (Hulu) https://www.hulu.com/movie/derek-delgaudios-in-of-itself-19b9d405-40b2-483e-8e1f-e25fe10c7299 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 28 de enero de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Podemos hacer del 2021 algo un poquito diferente porque ya tenemos un poco de experiencia.” —Roxanna Extrañábamos grabar tanto como disfrutamos hacer este nuevo episodio. Después de una pequeña pausa, aquí estamos corriendo otra vez. Los planes de fin de año cambiaron un poco para Vergentino, así que se inventó una locura para deshacerse de toda esa estámina acumulada. Hablamos un poco de nuevas metas de Roxanna para este año, nuevas resoluciones (o la ausencia de ellas), sobre una adición futura a la familia (¡con ruedas!), sobre algo que bautizamos como egoísmo saludable y sobre un encuentro muy cercano que tuvo uno por ahí con el dios del pica pica. Pa’ qué te digo que no, si sí. Ponte los tennis. Acompáñanos. Qué cosas nos gustan esta semana: Breath: A 30 Day Yoga Journey – Yoga with Adriene https://yogawithadriene.com/breath-a-30-day-yoga-journey Make Humanity Great Again – Eddie Izzard https://eddieizzard.com Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 14 de enero de 2021. Duración: 52 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Yo prefiero que digas que esto es obvio, pero que lo escuches, a que de repente no lo escuches y después lo necesites.” —Roxanna Si tienes que correr en la carretera, ¿en qué lado lo haces? ¿A favor o en contra del tráfico? Provocado en parte por esta pregunta, en este episodio revisitamos algunos consejos generales de seguridad para tener en cuenta a la hora de salir a correr. Nunca está de más repasar conceptos básicos de cualquier tema. No son necesariamente nuevos, seguramente los has escuchado antes y precisamente ese es el punto: tenerlos siempre presentes para que se conviertan en una práctica natural. Lee más de éstos y otros consejos en esta página del Road Runners Club of America: RRCA General Running Safety Tips https://www.rrca.org/education/rrca-general-running-safety-tips También hablamos un poco sobre la experiencia de Vergentino participando en el evento presencial del 2020 OUC Orlando Half Marathon. Ven. Escúchanos y corre con nosotros. Qué cosas nos gustan esta semana: The Marathon Project http://TheMarathonProject.com Podcast ”You Can Do It, with Jeff Galloway” https://youcandoit.buzzsprout.com Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 17 de diciembre de 2020. Duración: 1 hora y 11 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“La línea entre “vamos a hacer algo chévere” y “vamos a ser irresponsables” es una línea bien finita.” —Vergentino Las batatas mejoran el metabolismo, son ricas en fibra, aumentan tu energía, disminuyen la presión arterial y el nivel de colesterol y… a veces duelen. Feliz diciembre, mofongueros. En este episodio nos juntamos otra vez a charlar de todo un poco: El muy posible evento presencial del Medio Maratón OUC de Orlando Cuál va a ser el enfoque de Vergentino en este evento Cómo va el huerto casero de Roxanna Confirmación de los compañeros de The Run Experience de que Vergentino no está tan loco Algo de información sobre la inscripción al maratón de Chicago (¡Tienes hasta el 15 de diciembre de 2020!) Nos volamos la cabeza con las hazañas del ultra corredor Rickey Gates Y… la importancia de la pliometría y un buen entrenamiento de fuerza Chequea este video corto de The Run Experience. [¡Sniff!] ¿Te suena familiar?: This Quick Breathing Exercise Made Me Faster! https://youtu.be/w8Ubf9zhdhc Y chequea también todos estos enlaces a continuación sobre Rickey Gates. El libro puede ser un regalo EXCELENTE. (Hint, hint!) Qué cosas nos gustan esta semana: Cross Country: A 3,700-Mile Run to Explore Unseen America – Rickey Gates https://amzn.to/3g9C2iC Every Single Street with Rickey Gates | Salomon TV https://youtu.be/jy_W5qsjB5U Transamericana with Rickey Gates running 3700 miles across America | Salomon TV https://youtu.be/5ciEqPZsOCs Inscripción al Maratón de Chicago 2021 https://www.chicagomarathon.com/apply/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. ¿Sabías? Las batatas contienen carbohidratos, fibra, Vitamina C, potasio y otros nutrientes. Gotitas del saber. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 3 de diciembre de 2020. Duración: 46 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Lo único que tenía en mente era tratarlo, sólo porque era algo nuevo.” —Vergentino Siempre hay voces en la cabeza que nos acompañan, pero en este episodio Vergentino decide no irse a hablar con extraños y se tira solo. La maestra no está, así que vamos a esconder las tizas y el borrador... La pandemia no anda muy controlada que digamos y es momento de decidir qué eventos presenciales hacer, si alguno. Desde hace algún tiempo V. viene incorporando algunas cosas nuevas a la hora de correr y hoy comparte algunas ideas de lo que ha aprendido y cambiado recientemente con la respiración. Junto a lo aprendido con varios años de práctica de yoga, lo que empezó a consecuencia de evitar comer mimes e insectos provocó una investigación sobre cómo y por qué debemos respirar mejor. También es el momento del año de pasar lista, reflexionar y dar gracias. Sin ustedes nada de esto existiría. Gracias mil por el apoyo y por escuchar siempre. Son los mejores. Namasté verde. Que Jessica los bendiga. Qué cosas nos gustan esta semana: Breath: The New Science of a Lost Art – James Nestor https://www.mrjamesnestor.com/breath Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Definitivamente no es lo mismo, pero es mejor un Día de Acción de Gracias de lejitos, por Zoom, que unas navidades en la sala de emergencia. Por favor, cuídate mucho. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 20 de noviembre de 2020. Duración: 40 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Esta es la primera vez que me paro en la línea de salida con un número en la camisa.” —Vergentino Mientras el Conde Contar de Plaza Sésamo trabaja tiempo extra, ayudando a escoger nuevos líderes en el gobierno, Roxanna y Vergentino se ponen al día con lo nuevo que ha pasado en las semanas recientes. ¿Lo más significativo? Vergentino participó por primera vez en el año de un evento presencial: el Clermont Clay 15K. Como siempre, tenemos de todo un poco: cómo se sintió participar en algo “real” por primera vez, cómo respondió el cuerpo física y mentalmente, qué es lo próximo después de esta experiencia y por qué Vergentino se sintió como Chewbacca en la línea de llegada… Qué cosas nos gustan esta semana: City Slickers Can't Stay With Me: The Coach Bob Larsen Story https://www.amazon.com/gp/video/detail/B088PRXM83/ 10K San Silvestre Puerto Rico VIRTUAL https://www.eventbrite.com/e/10k-san-silvestre-puerto-rico-virtual-tickets-96330052781 Conversación con Angel L. Durán, presidente del 10K San Silvestre – Mofongo Run Podcast, Episodio 11.0 https://www.mofongorun.com/podcast/2019/12/14/10k-san-silvestre Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 5 de noviembre de 2020. Duración: 1 hora y 7 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Esta idea de correr/caminar un maratón no es mala idea…” —Roxanna La edición virtual del Maratón de Nueva York 2020 se puede completar en cualquier día deseado, dentro de un período de dos semanas. Adivinen quiénes madrugaron y estaban corriéndolo justo el primer día de ese período… En este episodio Roxanna y Vergentino comparten sus experiencias después de completar esta edición virtual del maratón. Cada uno de manera distinta y con sabores diferentes. NYRR ofrece una aplicación móvil con varias opciones bien chéveres que te hacen sentir que lo estás haciendo de forma real. (El dolor en las piernas después de terminar también te harán sentir que el maratón, aunque virtual, fue completamente real.) Estamos a ley de nada para las elecciones generales. Como siempre, gracias por escuchar. Pero también, ¡vete a votar! Qué cosas nos gustan esta semana: Running to the Edge – Matthew Futterman https://www.mattfutterman.com The Secrets of Speed & Endurance: Matthew Futterman – Rich Roll Podcast https://youtu.be/i-0-yYSnRqg ¿Lo hemos dicho antes? – ¡Sal a votar! Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. El maratón puede ser virtual, pero los dolores en la rabadilla y en el “ni-é” son completamente reales. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 22 de octubre de 2020. Duración: 1 hora y 4 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Yo que estaba más pompea’o que Wilkins…” —Vergentino Nos han escuchado decir muchas veces que hablamos sobre el deporte del running en todo momento, ¿verdad? Pues precisamente eso hicimos en este episodio, y con bono. Ninguno de los dos nos levantamos temprano para ver el maratón de Londres, así que mientras nos poníamos al día con nuestras aventuras y desventuras usuales, miramos la repetición de los finales femeninos y masculinos del maratón. Describir en un podcast de audio lo que sucede en un video es un poco cuesta arriba, pero Roxanna no había visto videos de los finales y tuvimos que hacerlo en vivo. Hablamos de Londres, de los récords mundiales que se rompieron en el evento NN Valencia World Record Day, de lo cerca que estamos de nuestra versión virtual del maratón de Nueva York, y nos pusimos al día con lo que está pasando hasta ahora con el NYCRUNS Subway System Challenge. De hecho, chequea aquí qué tal nos va: https://results.runthisone.com/nycruns-subway-system-challenge-ii/teams/Mofongo+Run+Club ¡Gracias por escuchar! ¡Vete a correr! Qué cosas nos gustan esta semana: Amelia Boone – Women’s Running https://www.womensrunning.com/culture/people/amelia-boone-is-doing-it-for-herself Amelia Boone – Website oficial http://AmeliaBooneRacing.com I Am Bolt – Documental https://www.amazon.com/I-Am-Bolt-Usain/dp/B01M749J9I https://itunes.apple.com/us/movie/i-am-bolt/id1168991959 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 8 de octubre de 2020. Duración: 1 hora y 14 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Tenemos una oportunidad de movernos en una dirección distinta, si es lo que queremos.” —Roxanna One, one thousand; two, one thousand; three, one thousand… El ajetreo de estas últimas semanas nos ha dejado casi sin aliento. Pero ya estamos oficialmente montados en la segunda edición del NYCRUNS Subway System Challenge. ¡Todavía estás a tiempo! Si te interesa acompañarnos corriendo, caminando o en bici, mira el website oficial del evento en: https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge. Una de las cosas que hacemos regularmente es meter la pata y cometer errores, pero somos tan dedicados que lo hacemos para poder compartir esas experiencias y que aprendan de nosotros. Uno por ahí tiene varias sugerencias de qué hacer y qué no hacer durante una carrera larga. Correr rodeado de vacas es definitivamente un gran proceso de aprendizaje. Más allá de correr, y siguiendo la misma idea de pausa, reflexión, respira y sigue, queremos hacer un llamado serio a un tema muy importante que rima con: SAL A VOTAR. Un proceso eleccionario democrático es uno de esos casos en que los numeritos SÍ importan. Queda de nosotros hacer lo que nos toca. Y como siempre, un poco de todo. Hasta un personaje nuevo surgió de la nada. Vamos a ver qué pasa con eso… Ustedes son los mejores. ¡Gracias por escuchar! Qué cosas nos gustan esta semana: Rich Roll – YouTube https://www.youtube.com/c/Richroll ParaVotar.org – Puerto Rico https://www.paravotar.org Better Know A Ballot – Estados Unidos https://www.betterknowaballot.com Vote.org – Estados Unidos https://www.vote.org Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 24 de septiembre de 2020. Duración: 1 hora y 13 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Ahí es que uno empieza a reconocer sus propios límites…” — Roxanna ¿En qué momento lo que aprendemos corriendo deja de ser algo puramente físico y se convierte en algo que podemos usar en diferentes aspectos de nuestras vidas? Probablemente lo estamos haciendo a menudo y no nos damos cuenta. En este episodio compartimos algunos puntos de vista sobre ese tema que tanto nos gusta. No solo establecemos metas cuando corremos, y no solo cambiamos temporeramente la velocidad o nuestro enfoque cuando corremos. Tenemos la oportunidad de hacerlo en nuestro diario vivir con cualquier cosa que nos proponemos. También, como siempre, nos ponemos al día con lo que tenemos entre manos con nuestras rutinas y cómo nos va con algunos planes futuros. ¿Viste los detalles del ”NYCRUNS Subway System Challenge II”? https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge ¿Qué cosas has aprendido tú con el running y las utilizas en tu diario vivir? Qué cosas nos gustan esta semana: To Run My Best Marathon at Age 44, I Had to Outrun My Past — Wired.com https://www.wired.com/story/marathon-speed-tech-training-outrunning-my-past/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 27 de agosto de 2020. Duración: 44 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“¿Vale la pena el riesgo?” — Vergentino Pronto se llevará a cabo en Nueva York una carrera real, por primera vez desde que comenzaron los cierres causados por la pandemia. Si nada cambia a última hora, en el área de Prospect Park en Brooklyn, se celebrará el “NYCRUNS Lousy T-Shirt Race” el próximo viernes 28 de agosto de 2020. Hay que participar con mascarilla, hay que abandonar el área tan pronto termines, no se permitirán invitados, no hay medallas, no habrá voluntarios, no se puede participar en grupos de 2 o más… En fin, son MUCHAS las restricciones y las reglas del evento. Mira aquí los detalles: NYCRUNS Lousy T-Shirt Race https://nycruns.com/race/nycruns-lousy-tshirt-race ¿Qué opinas? ¿Será algo apresurado, o será un buen barómetro para eventos futuros similares? ¿Vale la pena el riesgo? ¿Hay riesgo? Este “nuevo normal” que estamos viviendo definitivamente se siente bastante anormal. ¿Cuáles de estas medidas serán temporeras y cuáles nos acompañarán por más tiempo? Nos interesa mucho saber tus ideas y comentarios. ¡Compártelos con nosotros! Qué cosas nos gustan esta semana: NYCRUNS Subway System Challenge II https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge Retos virtuales de 60 días de Jeff Galloway https://runsignup.com/Race/GA/AnyCityAnyState/RunWalkStroll60DayChallenge Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. ¿Qué opinas de todo esto? Comparte tus ideas y comentarios con nosotros. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 21 de agosto de 2020. Duración: 23 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Después que encuentras un motivo y un propósito para correr, el próximo paso es pensar en logística, en establecer una meta.” — Roxanna ¿Eres de los alocad… , perdón, afortunados que están en proceso de entrenar para un maratón virtual? Es probable que puedas encontrar más planes de entrenamiento que tipos de cereal en el supermercado. Pero más allá de un plan específico a seguir, esta semana compartimos algunos consejos y recomendaciones que nos han funcionado a prepararnos para correr virtualmente. Este tema surgió en parte mientras Roxanna y Vergentino corrían entre vacas, una mañana húmeda de verano. (Las ideas llegan… cuando llegan.) ¿Cuál consideras es uno de los detalles más importantes para tener en cuenta? No es nada técnico, ni físico, ni nada de numeritos. Por encima de todo, somos fanáticos de la motivación. Una vez tienes eso claro, las demás piezas van cayendo en su sitio. ¿El resto de las recomendaciones, seguridad, planificación de rutas, tips…? Te las regalamos todas, pero tienes que escucharlas. Vente. Vamos a correr. :) Qué cosas nos gustan esta semana: Calor al correr: 5 trucos para pasarlo mejor — Pisada Libre http://pisadalibre.com/calor-al-correr-5-trucos-para-pasarlo-mejor Encuesta rápida de Mofongo Run Club https://forms.gle/sM4XSgSJPU9YD4wi9 Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Si quieres llevar tu entrenamiento a otro nivel, corre rodeado de vacas. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 13 de agosto de 2020. Duración: 1 hora y 5 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

“Si pensamos que somos corredores, nosotros SOMOS corredores. […] Empieza y la confianza va a llegar.” — Roxanna Hoy no solo hay clases, ¡hoy hasta tenemos asignación! Tomando como base la encuesta rápida que hicimos recientemente, en este episodio Roxanna comparte algunas de las respuestas que recibimos y habla de un tema con el que TODOS nos podemos identificar: “¿Por qué corremos?” Todos tenemos experiencias y necesidades diferentes, y mientras más preguntemos más respuestas diferentes vamos a recibir, pero estas fueron algunas de las más comunes: Para mantener la salud física Para mantener la salud mental Para bajar de peso Para manejar la ansiedad y el estrés ¡Para sentirme libre! Para relajarme Para desarrollar disciplina Para desconectarme por un rato y pensar en dónde estoy y hacia dónde voy. Para competir Para compartir con otras personas Para sobrellevar un momento difícil También tocamos el tema de la importancia de tener una mentalidad de corredor. Si correr es más mental que físico, entonces, ¡vamos a ejercitar la mente! ¿Cuál es tu motivación, propósito o misión? ¿Qué haces para activar tu mentalidad de corredor? ¡Comparte tus ideas con nosotros! Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 6 de agosto de 2020. Duración: 38 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support