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El famoso Youtuber Mr Beast se sometió a un ayuno prolongado y estas son las lecciones --- Support this podcast: https://anchor.fm/nutrivolucion/support
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00:00 Introducción 03:05 ¿Qué es la creatina? 04:40 ¿La creatina retiene líquidos? 06:14 ¿La creatina es un anabólico esteroide? 07:58 ¿La creatina causa daño renal? 10:22 ¿La creatina causa calvicie? 12:41 ¿La creatina causa calambres? 14:18 ¿Es dañina para niños o adolescentes? 15:51 ¿Te hace engordar? 17:15 ¿Debo hacer una fase de carga? 18:52 ¿Puede ayudar a adultos mayores? 20:43 ¿Solo ayuda para la fuerza? 23:06 ¿Sólo funciona en hombres? 24:48 ¿El monohidrato es la mejor opción? Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas. --- Support this podcast: https://anchor.fm/nutrivolucion/support
¿Qué es realmente el somatotipo? En este episodio te cuento todas las bases acerca de este concepto. Partiendo desde los antecedentes, hasta las aplicaciones y aspectos a tomar en cuenta. https://cursosnutrivolucion.com/Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas. --- Support this podcast: https://anchor.fm/nutrivolucion/support
¿Cuántas veces es recomendable comer en un día y qué cosas se deben tomar en cuenta?. En este episodio Miguel habla acerca de ésta frecuente temática en el mundo del fitness y de la salud. https://cursosnutrivolucion.com/ Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas. --- Support this podcast: https://anchor.fm/nutrivolucion/support
La palabra clave en nutrición: Contexto. En este episodio te explico por qué a través de tres populares ejemplos.
Las enseñanzas de Dan John, Tim Ferriss, Paretto, Greg McKeown aplicadas en el fitness. ¿Por qué simplifica? ¿Cómo simplificar?. Todo esto y más en este episodio. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
En este episodio platico con Vicente del blog @novuelvoaengordar, en el que platicamos de porqué el modelo CICO está erróneo, dónde podría estar la razón por la cual las personas podemos aumentar nuestra grasa corporal, los experimentos que reafirman esta nueva forma de ver la situación, el hacernos las preguntas correctas, qué estrategias podemos hacer para mejorar nuestra salud y el prejuicio hacia las personas con sobrepeso y obesidad. No apto para personas con poco criterio. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
Segundo episodio, donde hablo acerca del elemento clave en tu reconstrucción: los hábitos. En esta saga hablaré de cómo reconstruirte, desde afuera hacia adentro y viceversa. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
Primer episodio de esta nueva saga en donde se hablará de cómo reconstruirte, desde afuera hacia adentro y viceversa. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
No te culpas ni seas tan duro contigo mismo... Mis cursos: http://cursosnutrivolucion.com Mi correo: miguel@nutrivolucion.com Mi IG: @m1guelrojas Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
En este episodio te doy mis 5 leyes fundamentales para aplicar para un mejor 2021 tanto en el fitness como en otros aspectos de la vida. Descarga tu guía para rutinas Full Body: https://nutrivolucion.com/fullbody/Mis cursos: http://cursosnutrivolucion.comMi correo: miguel@nutrivolucion.com Mi IG: @m1guelrojas Acerca de Miguel: Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
En este episodio, hablo acerca de las 5 principales ventajas de una esquematización full body (cuerpo completo) con frecuencias elevadas. Llevo entrenando 1 año de esta manera y tengo algunos comentarios al respecto.
¿Te has preguntado por qué hay tanta controversia en la nutrición?. Es una pregunta muy común y vale la pena voltear a ver el trasfondo de las cosas. ¿Te has preguntado qué sucede cuando dejamos de comer por un tiempo controlado?. En este minisodio hablo acerca de estas preguntas, las cuáles abarcan son parte de los temas que decidí abarcar dentro de mi libro "La ciencia del ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" (https://leer.amazon.com.mx/kp/embed?asin=B07G7WH5KX&preview=newtab&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_0tHAFb9MESC0S). Contáctame en Instagram: @m1guelrojas --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
No existe duda alguna de que puedes tener muy buenos resultados entrenando en casa. Sólo es necesario saber algunos aspectos básicos y contar con el equipo suficiente. En este episodio, te hablaré acerca de cuáles son los equipos básicos de gimnasio, contemplando principalmente la relación costo / beneficio. Y, de igual forma, te ofrezco una guía básica para esquemas de entrenamiento Full Body, como complemento a este episodio. Puedes descargarla aquí: https://nutrivolucion.com/fullbody/ IG: @m1guelrojas --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
Si quieres mejorar tu salud a través de tu alimentación, en este episodio la nutrióloga Gina Meza y yo, hablamos acerca de cuáles aspectos hay que tomar en cuenta y cómo buscar el mejor abordaje posible. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app
En este episodio te platico mi experiencia al buscar realizar un ayuno de 7 días. Spoiler alert: No es divertido.Más información: https://nutrivolucion.com/Salúdame en Instagram: @m1guelrojas
En este episodio charlo con Alex Samaniego (@_alexsamaniego) acerca del estrés y sus implicaciones, los 3 indicadores de que las cosas con tu cuerpo marchan bien, las cosas que nos pueden causar estrés y cómo sobrellevarlo. Los conceptos detrás de las palabras: antifragilidad y resiliencia. También Alex nos comparte la filosofía del Ikigai como antídoto para el estrés excesivo y lograr antifragilidad y algunos consejos de entrenamiento para cuando la vida se pone difícil. Mi sitio web: https://nutrivolucion.com/Mi instagram: @m1guelrojas
En este episodio hago un desglose de 7 tristes realidades que son parte de la naturaleza del fitness y de la recomposición corporal. Además ofrezco las posibles soluciones para contrarrestar estas problemáticas. Mi sitio web: https://nutrivolucion.com/Mi instagram: @m1guelrojas
En este episodio hablo acerca de algunas estrategias de relevancia para mejorar la salud metabólica buscando la simplicidad como pilar fundamental. Artículo mencionado en este episodio: A Time to Eat and a Time to Exercise. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6948807/Consigue mi curso gratuito de ayuno y estoicismo aquí: https://cursosnutrivolucion.com/p/ayuno-y-estoicismoMandame un mensaje en IG: @m1guelrojas
En este episodio hablo acerca de 9 aspectos en común que tienen las sociedades más saludables en el mundo y lo que podemos aprender de ellos. Estos consejos están basados en el libro The Blue Zones Solution: Eating and Living Like The World's Healthiest People (La Solución de las Zonas Azules: Comiendo y Viviendo como Las Personas más Saludables del Mundo) por Dan Buettner. Consigue mi curso gratuito de ayuno y estoicismo aquí: https://cursosnutrivolucion.com/p/ayuno-y-estoicismoMandame un mensaje en IG: @m1guelrojas
Accede al curso gratuito con acceso a la plantilla: http://cursosnutrivolucion.com/p/5x5Libro "La ciencia del ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" - https://www.amazon.com.mx/dp/B07G7WH5KX (Descuento del 50 % en formato digital durante julio 2020)En este episodio hablo acerca de una de las esquematizaciones de entrenamiento más utilizadas debido a una razón: funcionan. Me refiero a las populares rutinas de entrenamiento 5 x 5, popularizadas por Bill Starr, Reg Park y Mark Rippetoe.Hablo acerca de las bases, errores comunes, cómo se estructuran y más aspectos. Contáctame en instagram: @m1guelrojasLibros mencionados en este episodio:https://www.amazon.com/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=starting+strength&qid=1595197127&sr=8-1https://www.amazon.com/Practical-Programming-Strength-Training-Rippetoe/dp/0982522754/ref=pd_bxgy_img_2/136-4676979-3467240?_encoding=UTF8&pd_rd_i=0982522754&pd_rd_r=df9b7582-7449-4aff-a95e-8d9324d1ed44&pd_rd_w=jZNGn&pd_rd_wg=YSEDi&pf_rd_p=ce6c479b-ef53-49a6-845b-bbbf35c28dd3&pf_rd_r=HJX8XKPWSXWHPTGCDCYN&psc=1&refRID=HJX8XKPWSXWHPTGCDCYN
En este episodio platico con el psicólogo del deporte Carlos del Valle Chauvet (Instagram: @psychdusport) en el que abordamos las variables de la psicología deportiva, la motivación, Andre Agassi y su peculiar historia, el pronóstico de los atletas mexicanos en los próximos juegos olímpicos y más cosas relacionadas a la psicología orientada al rendimiento.Puedes encontrar más material en mi sitio web: http://nutrivolucion.com o mandarme un msj en instagram: @nutrivolucion.
En este episodio Miguel (@m1guelrojas) habla acerca de la filosofía estoica aplicada a tiempos difíciles y cómo pueden ayudar a conllevarlos. Si quieres saber más acerca de estoicismo y otras estrategias de modificación de hábitos de vida para optimizar el estado de salud, puedes checar el programa Bióptimo (http://cursosnutrivolucion.com/p/bioptimo).¿Comentarios o preguntas?, mándame un DM por instagram a @m1guelrojas o a @nutrivolucion
En este episodio hago un desglose de la fisiología del ejercicio con respecto al Vo2 máx (consumo de oxígeno máximo), zonas aeróbicas y anaeróbicas, entre otros temas relacionados, para eventualmente hacer la conexión de esto con las aplicaciones prácticas en pro de una mejor salud y rendimiento aeróbico por medio de la mejoría mitocondrial. Nota: Esta es una clase que es parte del programa Bióptimo, visita el enlace para más información: http://cursosnutrivolucion.com/p/bioptimo. Si quieres contactarte escríbeme a miguel@nutrivolucion.com o en instagram: @m1guelrojas. Disfruta el episodio.
En este episodio hablo de qué significa una óptima nutrición y las maneras de llegar ahí a través de 3 ejes que van a ser parte de TODO régimen alimenticio o dieta. Si quieres conocer más acerca de la alimentación (más allá del aspecto calórico), así como otros factores del estilo de vida determinantes para la salud, te invito a que cheques el programa Bióptimo: http://cursosnutrivolucion.com/p/bioptimo Agradezco que compartas este Podcast y cualquier comentario es bienvenido a las cuentas de instagram: @m1guerlrojas y @nutrivolucionGracias!
En este episodio platico con Sergio Bernal (@big.bern en Instagram) acerca de sus experiencias en la carrera de nutrición, el ayuno intermitente, dejar de comer un día, dar consultas en Fortnite, emprendimiento, estoicismo, cómo ser un gorila espalda plateada y otros temas relacionados. Únete a la tribu y mejora tu vida con Bióptimo, los detalles en: http://cursosnutrivolucion.com/p/bioptimoConoce más de mi trabajo en https://nutrivolucion.com y en Instagram: @m1guelrojas
Este es un episodio especial donde doy lectura al texto: "Lazy: A Manifesto", con la traducción y adaptación al español realizada por mi. Este texto lo considero algo que todo aquél que viva en un constante ajetreo debe escuchar. Espero lo disfruten tanto como yo. No poseo los derechos sobre esta obra.Visita mi trabajo completo en http://nutrivolucion.com.
En este episodio número 23 del Podcast de Nutrivolución ofrezco una guía de entrenamiento para fines ya sea de fuerza o de hipertrofia muscular.Hablo acerca de cuánto volumen de entrenamiento realizar (series y repeticiones totales), la intensidad (cuánto peso utilizar), la frecuencia (cada cuánto entrenar) (a partir del 2:05), los tiempos de descanso (a partir del 15:15) y si es buena idea llegar al fallo o no (a partir del 26:18).Puedes conocer más acerca de mi trabajo en http://nutrivolucion.com y mandarme un mensaje a @m1guelrojas y @nutrivolucion en Instagram.Referencias:1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/160954272) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/173266983) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/165036954) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/190777435) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/250478536) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/266058077) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/8) https://search.proquest.com/openview/7aec921de27a75271cf5de9e0d216ab6/1?pq-origsite=gscholar&cbl=309129) https://insights.ovid.com/crossref?an=00124278-201510000-0003610) https://insights.ovid.com/crossref?an=00124278-201207000-0002111) https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-Training-Leading-to-Repetition-Failure-on-Davies-Orr/cf98e8c007bdb40a42ced57f83640866926f710012) https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2011/08000/The_Use_of_Specialized_Training_Techniques_to.11.a?Ppt=Article|nsca-scj:2011:08000:00011||
En este episodio hablo con Fernando Pérez Meza (@fernandoalamedida), creador del concepto "Nutrición a la Medida" en redes sociales, divulgador de nutrición basada en evidencia, autor del "Libro negro de los suplementos" y nutriólogo obsesionado con la evidencia más actualizada en cuanto a temáticas de nutrición y salud en general se refiere. Puedes encontrar más acerca del trabajo de Fer, por acá: https://web.facebook.com/aLaMedidaNutricion/?ref=br_rsEn este episodio hablamos del efecto Dunning Kruger, las redes sociales y cómo pueden influir en nosotros, algunos micronutrientes de relevancia para la salud, consejos para lidiar mejor con la vida (según lo que nos ha funcionado y lo que hemos visto a nuestros escasos 31 años de edad), entre otros temas que surgen en esta conversación entre dos amigos.Conoce más de mi trabajo en https://nutrivolucion.com y en Instagram: @m1guelrojas
En este episodio hablo acerca de las dietas cetogénicas: ¿Qué son?, ¿Cómo son?, ¿Qué es la cetosis?, ¿Cómo inducirla?, ¿Cuáles son los posibles usos terapéuticos de un protocolo de alimentación baja en carbohidratos?, entre otros puntos relevantesLibro La ciencia del ayuno: el confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada: https://www.amazon.com.mx/dp/B07G7WH5KXPuedes checar más de mi trabajo en http://nutrivolucion.com y seguirme en @m1guelrojas y @nutrivolucion
En este episodio hablo acerca de qué aspectos podrías tomar en cuenta para mejorar tu alimentación con fines de salud y de estética corporal. Alerta de spoiler: Las recomendaciones oficiales podrían no ser las más adecuadas. Libro La ciencia del ayuno: el confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada: https://www.amazon.com.mx/dp/B07G7WH5KXPuedes checar más de mi trabajo en http://nutrivolucion.com y seguirme en @m1guelrojas y @nutrivolucion
En este episodio platico con la nutrióloga Gina Meza de Nutriglobe (@nutriglobe) acerca de cómo comenzar el camino hacia una alimentación más saludable. Puedes checar más de mi trabajo en http://nutrivolucion.com y seguirme en @m1guelrojas y @nutrivolucion
En este episodio hablo acerca de la influencia de la genética en las cualidades físicas deseables para destacar en cualquier deporte, tales como el consumo de oxígeno máximo (VO 2 máx.), la miostatina, el somatotipo (o la forma física de la persona), sus tipos de fibras musculares, las respuestas dopaminérgicas en el cerebro al realizar actividad física, entre otras cosas. Este episodio está basado en el libro: The Sports Gene de David Epstein, ampliamente recomendado.Mi trabajo completo en http://nutrivolucion.com y pueden contactarme en IG: @m1guelrojas o en @nutrivolucion.
En este episodio hablo con Gina Meza, parte del equipo de Nutriglobe, Instagram: @nutriglobemx, una asociación dedicada a la enseñanza de la nutrición en los primeros 1000 días de vida de un ser humano y además mi pareja con quien vivo y quien prepara los alimentos de la casa, acerca de la relevancia de aprender a cocinar y cuáles son las cosas básicas que debemos saber. De igual forma nos comparte estrategias, tips y hacks para cocinar y encontrar el balance entre una alimentación saludable y sabrosa. Spoiler alert: No todo es pechuga a la plancha y arroz blanco.Si buscan ingredientes de calidad, Indomitus es su mejor opción para alimentos naturales y de la máxima calidad: @indomitus_ftb y http://indomitus.com.mx Si quieres saber más acerca del programa Fénix mencionado en este episodio: http://cursosnutrivolucion.com/p/fenix
En este episodio platico con el Dr. Patrick Clasing (@doctorclasing) (http://drclasing.com) acerca de alimentación evolutiva, consejos prácticos para llevar a cabo un esquema de alimentación basado en nuestra biología humana, evolución, dietas cetogénicas, mitocondrias, suplementación para mejorar nuestra actividad mitocondrial, como Patrick alimenta a sus atletas para el desempeño, qué son y para qué son los llamados adaptógenos (sustancias como la fosfatidil serina, rhodeola, entre otros) y los 3 principales elementos que tienes que tomar en cuenta para vivir más y mejor.Mi trabajo completo en http://nutrivolucion.com
En este episodio platico con Fernando Ferreyro quien es uno de los actuales referentes nacionales en materia de nutrición deportiva, con 15 años de experiencia y actual director de la empresa Anthropometrica (https://anthropometrica.mx/), donde platicamos acerca de sus experiencias en el deporte profesional (incluyendo su paso como nutriologo de fútbol profesional de 1era división), en investigación y en el emprendimiento en materia de nutrición. Si eres (o buscas ser) un nutriologo orientado al deporte, este capítulo es para ti.Mi sitio web: http://nutrivolucion.com y mi Instagram: @m1guelrojas y @nutrivolucion
En este episodio platico con Julián Vargas (@vargasjulian) acerca de la filosofía estoica, la virtud, el control de las cosas, la fama, el dinero, el éxito, lidiar con las críticas, la incomodidad, el ayuno, Jason Khalippa, Marco Aurelio, Steve Jobs, entre otras cosas.Mi trabajo completo en http://nutrivolucion.com
En este episodio hablo acerca de las 7 aspectos que considero fundamentales para quienes comienzan o incluso para quienes ya tienen más tiempo adentrados en el "fitness" (entiéndase por el entrenamiento y alimentación orillados a la mejoría de la estética corporal) para poder tener una mejor relación con éste. Conoce más de mi trabajo en http://nutrivolucion.com y http://cursosnutrivolucion.com Descuento exclusivo en cualquier curso de la plataforma con el descuento ESCUCHOELPODCAST.Me interesa tu opinión. Mándame un mensaje en Instagram a @m1guelrojas o @nutrivolucion :)
En este episodio me adentro en los procesos que se vinculan con el desarrollo muscular, desde la perspectiva fisiológica, qué es la hipertrofia muscular, cómo se lleva a cabo, los distintos posibles tipos de hipertrofia y qué dicen la ciencia, cómo entrenar para aumentar la musculatura, cuánto peso usar en tus ejercicios, aspectos fundamentales en nutrición, proporción de macronutrientes y suplementación. Si quieres descargar tu guía para rutinas full body, visita http://nutrivolucion.com/guia-full-body y podrás tener un ejemplo mucho más práctico de los temas que trato en este episodio.Mándame un mensaje en Instagram a @m1guelrojas o @nutrivolucion :)
En este episodio hablo con el Maestro en Nutrición Deportiva Carlos Abraham Herrera Amante, quien está realizando una increíble labor en el área de la nutrición deportiva. Platicamos acerca de su trabajo dentro del área, su investigación acerca de un nuevo método para la estimación de Gasto Energético, cuáles son los cambios que ha observado en 10 años dentro de la nutrición deportiva, el éxito deportivo y los factores que influyen para el mismo, hidratación en el deporte, la precisión de las fórmulas populares para estimación de Gasto Energético, cómo se puede llevar a cabo una consulta nutricional y principales aspectos acerca de suplementación.Pueden contactar a Carlos en instagram: @mnd_carlos_herrera y conocer más de su trabajo en la página del IICDEM (Instituto Iberoamericano de Ciencias del Deporte y Movimiento Humano): http://iicdem.com/
En este episodio hablo acerca del llamado "Set-Point" del peso corporal o, en otras palabras, los mecanismos que harán que mantengamos cierto peso corporal a lo largo del tiempo. ¿Por qué se suscita el llamado efecto rebote o, en otras palabras, la re-ganancia del peso corporal tras haberlo perdido y cómo podemos evitarlo. Al final del episodio doy 8 estrategias prácticas para poder tener una pérdida de peso /grasa corporal) exitosa.Mándame un mensaje en Instagram a @m1guelrojas o @nutrivolucion :)Conoce mi trabajo en: http://nutrivolucion.com y pide tu copia del libro "La ciencia del ayuno" el cual también habla acerca del Set Point y cómo ayunar pudiera ser una estrategia adecuada para bajar grasa corporal y evitar la recuperación del peso perdido.Para más información acerca de este tema, también puedes checar el blog de mi colega Fernando Pérez-Meza, quien hizo un gran aporte: http://nutricionalamedida.com/2019/01/21/todo-sobre-el-efecto-rebote/
En este episodio hablo acerca de la importancia de los hábitos en nuestra vida, las diferencias entre basarnos en sistemas y basarnos en objetivos, los 3 niveles del cambio en comportamientos, el ciclo del hábito y sus componentes, las 4 leyes del cambio en comportamientos y consejos prácticos asociados a todos estos temas.Este episodio es en gran parte basado en el análisis de dos lecturas. 1. Atomic Habits de James Clear ( https://www.amazon.com/Atomic-Habits-Proven-Build-Break-ebook/dp/B07D23CFGR/ref=sr_1_3?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1546973018&sr=1-3&keywords=atomic+habits ) y 2. The Power of Habit (El poder de los hábitos) de Charles Duhigg ( https://www.amazon.com/Power-Habit-What-Life-Business-ebook/dp/B0055PGUYU/ref=sr_1_1?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1546973062&sr=1-1&keywords=power+of+habit )Te invito a que cheques mi trabajo en http://nutrivolucion.com y me sigas en Instagram: @nutrivolucion
En este episodio la segunda parte de la plática con Alex Samaniego (IG: @_alexsamaniego) donde nos comparte sus recomendaciones hacia la programación en Crossfit, cuáles podrían ser las diferencias entre la programación en Crossfit y la programación en fisicoconstructivismo, los principios básicos del entrenamiento y sus mejores recomendaciones para el aprendizaje continuo. Recursos mencionados: Strength Training Anatomy por Frederic Delavier https://www.amazon.com.mx/Strength-Training-Anatomy-Frederic-Delavier/dp/0736092269/ref=asc_df_0736092269/?tag=gledskshopmx-20&linkCode=df0&hvadid=295443486123&hvpos=1o1&hvnetw=g&hvrand=13791338247110823260&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1010043&hvtargid=pla-432546640453&psc=1The Hybrid Athlete por Alex Viadahttps://www.jtsstrength.com/product/the-hybrid-athlete/Anatomy Without a Scalpel por Dr Lon Kilgorehttps://www.amazon.com.mx/Anatomy-Without-Scalpel-Lon-Kilgore/dp/0692679790/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1544978145&sr=8-1-spell&keywords=anatomy+without+a+scapelEl Sutil arte de que te importe un carajo por Mark Masonhttps://www.amazon.com.mx/sutil-arte-que-importe-carajo/dp/6078589172/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1544978192&sr=8-1&keywords=el+sutil+arte+de+que+te+importe+un+carajConscious Coaching por Brett Bartholomewhttps://www.amazon.com.mx/Conscious-Coaching-Science-Building-Buy/dp/1543179479/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1544978218&sr=8-1&keywords=conscious+coachingIt Starts With Food por Melissa y Dallas Hartwighttps://www.amazon.com.mx/Starts-Food-Discover-Whole30-Unexpected/dp/1628600543/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1544978261&sr=8-1&keywords=it+starts+with+foodLos invito a que conozcan el trabajo de Alex en https://www.coachalexsamaniego.com/ IG: @_alexsamaniegoFB: Coach Alex SamaniegoEsta es la parte 2 de 2 de esta conversación. Checa más acerca de mi trabajo: http://nutrivolucion.com , ponte en contacto a través de instagram: @m
En este episodio platico con Alex Samaniego (IG: @_alexsamaniego) acerca de las características de un Coach profesional, pruebas básicas útiles para la población que desea comenzar a entrenar, la clave para que la relación entre coach y cliente sea fructífera, entre otros temas relacionados al coacheo. Los invito a que conozcan el trabajo de Alex en https://www.coachalexsamaniego.com/Esta es la parte 1 de 2 de esta conversación. Checa más acerca de mi trabajo: http://nutrivolucion.com , ponte en contacto a través de instagram: @m1guelrojas
En este episodio platico con Alberto Sevilla (IG: @alberto_sevilla_neogym) acerca de cómo obtener resultados con el entrenamiento de fuerza enfocado a subir masa muscular y/o bajar grasa corporal, incluyendo sus consejos clave enriquecidos con su amplia experiencia. También platicamos sobre los principales problemas con el fitness actual, el entrenamiento en mujeres y sus implicaciones más relevantes, entre otros aspectos más. Si quieres conocer más sobre el trabajo de Alberto, síguelo en Instagram: @alberto_sevilla_neogym y su sitio web en http://www.spcneogym.com Checa más acerca de mi trabajo: http://nutrivolucion.com , ponte en contacto a través de instagram: @m1guelrojas
En este episodio comparto mis pensamientos, sentimientos y conclusiones sobre el documental de Ronnie Coleman (The King). También hablo de los riesgos y beneficios de la práctica de actividad física. basándome en las sugerencias del ACSM (American College of Sports Medicine), dictaminadas en el artículo: Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults: Guidance for Prescribing Exercise (disponible en https://www.acsm.org/acsm-positions-policy/official-positions/ACSM-position-stands).Instagram: m1guelrojas, Youtube y FB: Nutrivolución.Manden sus preguntas en audio al WhatsApp: +52 1 444 503 6418.
En este episodio hablo con el nutriólogo Julián Vargas acerca de la alimentación evolutiva (o dieta paleolítica), ritmos circadianos, hábitos de vida, entre otros temas de relevancia para la salud y el rendimiento humano. Conoce mi trabajo en http://nutrivolucion.com, sígueme en instagram: @m1guelrojas y sigue el trabajo de Julián: web.facebook.com/Nutrici%C3%B3n-Para-Tu-Vida-1375231016135118/
En este episodio hablo acerca de cuál es mi filosofía fitness, cuál considero que es uno de los problemas principales con la dieta flexible (If It Fits Your Macros) y te comparto 5 consejos clave para llevar a cabo una exitosa vida fitness.Sígueme en mis redes: Instagram @ m1guelrojas y http://nutrivolucion.com para más contenido.
En este segundo episodio continúo con temas relacionados al ayuno, en esta ocasión adentrándome a su similitud con las dietas cetogénicas. Además, poblaciones quienes podrían no beneficiarse de estas estrategias y algunos consejos prácticos finales.Si quieres una lectura para mayor profundidad en el tema, te invito a que cheques mi libro: "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada":https://goo.gl/4VqsqMPrograma Fénix para la pérdida agresiva de grasa corporal: https://goo.gl/hHYkQ2IG: @m1guelrojas
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