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Motivación personal. ¿Cómo potenciarla? Therapyside. - Visualiza tus objetivos. Yo lo que hago es visualizar el resultado de lo que estoy haciendo a ello a veces me lleva a pensar que el esfuerzo merece la para o que debe ser mayor. Jacuzzi. - Crea anclajes de motivación personal. Me reenvio al correo electrónico mensajes con técnicas, frases, etc. - Entorno social. Aquí destacar a mis compañeros de trabajo y a mí jefa. - Cuida tu lenguaje. Esto lo hago gracias a leerme el libro "La ciencia del lenguaje positivo" de Luis Castellanos. - Cuida tu bienestar. Meditación, ejercicio y alimentación. - Personas que inspiran. Una vez al mes ceno con tres personas que son inspiradoras para mi y me motivan a ser mejor cada día. Según el libro "Piense y hágase rico" de Napoleón Hill sería un equipo Maestro. - Hazte regalos. Puede ser una cena, algún gadget, ropa, etc, pero siempre pensando que es un regalo que te haces siempre y cuando te hayas esforzado o te estés acercando a tu objetivo. No confundir con simplemente el esfuerzo porque a veces trabajamos y nos esforzamos, pero no vale para nada lo que conseguimos. Consecuencias del estrés en el cuerpo y en la mente. Therapyside Consecuencias: Nos debilita Problemas digestivos Insomnio Alteraciones del peso Fatiga adrenal Caída del cabello Cambios en la menstruación Pérdida de memoria y de concentración Tristeza y alteraciones emocionales Cómo puedes reducir el estrés: Tomando té La meditación Ríete muchoe Escuchar música clásica Contacto físico

Motivación personal. ¿Cómo potenciarla? Therapyside. - Visualiza tus objetivos. Yo lo que hago es visualizar el resultado de lo que estoy haciendo a ello a veces me lleva a pensar que el esfuerzo merece la para o que debe ser mayor. Jacuzzi. - Crea anclajes de motivación personal. Me reenvio al correo electrónico mensajes con técnicas, frases, etc. - Entorno social. Aquí destacar a mis compañeros de trabajo y a mí jefa. - Cuida tu lenguaje. Esto lo hago gracias a leerme el libro "La ciencia del lenguaje positivo" de Luis Castellanos. - Cuida tu bienestar. Meditación, ejercicio y alimentación. - Personas que inspiran. Una vez al mes ceno con tres personas que son inspiradoras para mi y me motivan a ser mejor cada día. Según el libro "Piense y hágase rico" de Napoleón Hill sería un equipo Maestro. - Hazte regalos. Puede ser una cena, algún gadget, ropa, etc, pero siempre pensando que es un regalo que te haces siempre y cuando te hayas esforzado o te estés acercando a tu objetivo. No confundir con simplemente el esfuerzo porque a veces trabajamos y nos esforzamos, pero no vale para nada lo que conseguimos. Consecuencias del estrés en el cuerpo y en la mente. Therapyside Consecuencias: Nos debilita Problemas digestivos Insomnio Alteraciones del peso Fatiga adrenal Caída del cabello Cambios en la menstruación Pérdida de memoria y de concentración Tristeza y alteraciones emocionales Cómo puedes reducir el estrés: Tomando té La meditación Ríete muchoe Escuchar música clásica Contacto físico

Mucho se habla de los hábitos pero poco sabemos cómo realmente llevar eso a nuestras vidas. En esta hermosa e interesante conversación con Carolina García de BIO_culturaensalud miramos  los hábitos desde la ciencia pero también desde la experiencia para concluir con certeza de que todas las mujeres podemos implementar en nuestra vida hábitos que nos lleven a vivir más y mejor. A veces sólo hace falta conocimiento de calidad o acompañamiento adecuado para lograrlo.

Es tu Tiempo, para otro Amor   Por mucho tiempo tuve el enfoque de mi vida, sobre mis hijos, mi esposo, la casa, el trabajo. Y la verdad es que amé y amo todo eso, no me culpo por ser la madre que he sido, por estar al pendiente de mi pareja, ni por atender la casa y tampoco por dedicar tanto al trabajo…pero algo se me quedaba en el camino.  Otro amor, que había que atender y lo dejé un poco de lado por casi 15 años.   Soy  Mabel y te doy la bienvenida a mi podcast, Superando la Diabetes, Estoy aquí para inspirarte y mostrarte otros caminos. Y parte de mostrar otros caminos será eliminar la palabra diabetes del título del podcast, pero eso lo abordaré más adelante, guardame el secreto.   Esta semana tuve una sesión de coaching con una amiga que es Neurocoach, ya había tomado algunos cursos cortos con ella y me faltaba experimentar esta parte de descubrimiento personal. Como todo es un proceso, en este caso, el coaching en Programación Neuro Lingüística es de varias sesiones, en donde se “rebusca” en tu interior a través de preguntas.    He usado la palabra rebuscar, pero para ti puede ser escudriñar, o examinar en tu interior, a Ella la considero excelente y bueno, en las notas del episodio te dejaré su Instagram por si te apetece contactarle.   Como sabes vivo en Puerto Rico, y si, somos una isla pequeña en el Caribe de donde han salido grandes estrellas, del arte, y del deporte. Estamos asociados a los EU de América, asociación que nos permite nacer con la ciudadanía Estadounidense.    A lo que voy es a que como isla tenemos mucha gente que ha emigrado buscando un bienestar que puede ser de salud o de mejores oportunidades de empleo. Es “sencillo” entre comillas, pues al ser ciudadanos ya, se toma un avión y listo. Pero emigrar es un paso muy grande en la vida de las personas. Diría Yo que marca definitivamente la vida de quien lo hace. Atender a otro amor también lo es. Voy haciendo esta analogía:   Me enteré por allegados de que, luego de haber emigrado… pasan unos años en los que uno se reorganiza, re-dirige y se adapta a su nuevo rumbo.    También he sabido de la diversidad  de  las preocupaciones; desde la educación de los hijos, si tienes,  buscar un nuevo lugar para vivir, porque no todos atinan de la primera en la comunidad apropiada, o encontrar el empleo ideal, son parte ardua del proceso; Y luego,está la nostalgia, la familia que dejaron y afianzar las relaciones de pareja en la lista de prioridades.   En todos los procesos que has vivido, ¿Has pensado en TI? Al pasar de los años, a ti que has emigrado (y a mi que no lo he hecho), ¿te ha dado por pensar en Ti?   Descubrirte, cuidarte y complacerte  es ese otro Amor al que hago referencia. Y es un paso grande en tu vida, probablemente el más grande que hayas decido dar. En mi caso, justo a los 40 años. Si eres menor de esa edad, haz una pausa por favor y tómatelo en serio, que para arrepentirse de lo que no se hizo hay demasiada gente. Y bueno si estas de ahí para arriba y no estás en esa sintonía aún, ponte pa' tu numero como dice una amiguita contable que tengo en las redes sociales.   Porque la vida pasa muy rápido, porque eres valioso, porque no hay tiempo que perder para cuidar de uno mismo, para procurar salud, para darte gustos y para ser feliz.   Bueno y no tener remordimientos por vivir bien, porque a estas alturas si te evalúas y te lo mereces, pues te lo mereces y punto.  Este es tu tiempo, tiempo de regalarte lo mejor. De sugestionarse constructivamente, si hablarte bonito, creer en Ti, y consentirte. Cuando uno ha sido o es responsable con sus obligaciones, no le falta a los demás y ha cubierto con sensatez sus compromisos, lo que resta es ir con todo a amarse.   ¿Cómo demuestras ese amor?  Primero cuidando de Ti!  Tratar esa condición de salud que habías echado a un lado y que ya merece ser atendida. No pensar en la edad o sentir que has caducado.   Luego, dándote gustos, quédate en esa habitación de hotel con vista espectacular, ve a darte un masaje de cuerpo entero, nadar, bailar, reír, déjate amar y expresa ese sentimiento que te estás guardando. Perdonar para sanar tu alma, claro que sí!    Asi te demuestras amor, dándote oportunidades, no siendo tan exigente cuando te equivocas y permitirte soñar.  ¿Estás de acuerdo conmigo? Con qué otras cosas o acciones te demuestras amor? Escribeme por IG a Hola.vidaenpositivo o en Spotify en los comentarios del episodio. Me encanta leerte!   A veces estas esperando que tu prójimo lo haga por ti, pero ah, ah…eso es de tu lista personal. Atenderte, asearte, tener ese pelo, uñas y piel bien cuidados. Ir al médico, tomar clases, relacionarte con la gente que le sume a tu vida y vivir feliz sin importar lo que otros piensen.   Estaba escuchando un audiolibro que me recomendaron; es del autor  Joseph Murphy, sobre El Poder de la Mente Subconsciente y aunque estoy aún en los primeros capítulos, el tema tiene tanto que ver con ese amor, con lo que permites en tu vida, con lo que piensas negativo o constructivo; esos pensamientos que te construyen precisamente son una forma de amarte.    Pensarte y sentir que estas cada vez mejor, que la salud perfecta te pertenece, que vives en armonía mental y física. Piensa para Ti que la belleza, la paz y la prosperidad están contigo, oye y si tu te acuestas y te levantas cada día con ese pensamiento constructivo,(esto te lo he dicho antes)  se apagaran las quejas, las dolencias, y la escasez en tu vida. Estarás utilizando tu mejor herramienta, la actitud de  agradecimiento y tu cerebro, para consentirte desde adentro.    Se, siente y cree en Ti y deja que fluya esa nueva energía que usarás para practicar nuevos hábitos saludables, para mejorar tu relación contigo y con los demás.   Es tu Tiempo para otro Amor, y que ese Amor seas Tú   ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!   El Instagram de www.instagram.com/mariecoloncoach   El Instagram de www.instagram.com/hola.vidaenpositivo   El Instagram de www.instagram.com/eligetranquilidad residentes de Puerto Rico principalmente

¿Cómo abono a mi modo de cuidado en la cotidianidad de los días? En este programa hablaremos sobre la importancia de tener un equilibrio en nuestra vida para vivir plenamente y que situaciones nos desconectan de ese objetivo. Este es un programa producido por Ilumina mas.

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes!    Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento.  Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!   Este es el episodio#45 que titulé: Cualidades que debes cultivar Usando como inspiración el libro: Las Brujas No se Quejan, de Jean Shinoda Bolen  Me emociona acompañarte hoy nuevamente. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast y te invito a suscribirte, también a dejar tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas. Bien, vamos al tema:  Por el mero hecho de tener más edad no significa que eres más sabio, pero se presume que vayas aprendiendo lecciones en la vida, modifiques y corrijas por esas mismas lecciones.  En este libro, del que hago referencia hoy, a las ancianas, la autora le llama brujas, y lo justifica de una forma tan espectacular que si estas en edad mayor, y no importando tus creencias, el adjetivo brujo/bruja no te incomodará; porque a tu edad has aprendido a confiar en ti mismo hasta saber lo que ya sabes. La autora deja bien establecido que la queja es una conducta impropia, de hombres y mujeres, especialmente si has entrado en la tercera etapa de tu vida, me pareció muy interesante porque enfatiza que en la tercera edad tienes oportunidad de crecer psicológica y espiritualmente, y quejarte bloquea ese desarrollo. Hablar sobre un problema con tus amigos y familiares no es quejarte, aquí me refiero a esa actividad constante, y sin razón que solo torna el día a día en un pesimismo total. La autora del libro, quien es psiquiatra de profesión; señala que lamentarse impide la comunicación genuina y que nos priva de libertad.  Así que, joven que me escuchas, esta es una herramienta útil para dar un paso al frente desde este momento de tu vida y hacerla mejor. Y, adulto mayor que me escuchas, si a estas alturas te sorprendes quejándote, deberías tener la capacidad de identificarlo y tener el deseo de cambiar.   Mas adelante quizás te hable de otras actitudes negativas, que practicas, y probablemente no te estas dando cuenta. Por lo pronto, alístate y comienza a cambiar esa actitud de constante queja, que ya es tiempo.   ¿Qué otras actitudes piensas tu, debes trabajar?   Cuéntame, Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: @hola.vidaenpositivo  www.instagram.com/hola.vidaenpositivo No te pierdas el próximo episodio. Dale un screenshot o pantallazo y compártelo en tus grupos de Whatsapp, para el beneficio de más personas. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!     

Ya lo decían los Beatles: “Little darling, it feels like years since it's been here”. ¡Por fin ya están aquí las vacaciones! aprovecha estos días que son tuyos para prestarte atención. También es tu responsabilidad; de hecho, es cosa tuya antes que de cualquier otro.

En este capítulo hablamos sobre el dañino efecto de las emociones dolorosas sobre el tubo digestivo, qué emociones son, cómo actúan y cómo podemos ayudar a nuestro organismo a liberar y mejorar la función del sistema de nutrición.

Liliana Martínez, coach y terapeuta, habla sobre ¿Cómo producir más dopamina y serotonina en los químicos encargados de la felicidad? See omnystudio.com/listener for privacy information.

El doctor Efraín Barradas, médico urólogo pediatra, habla en entrevista sobre los problemas y enfermedades urológicas más comunes y cómo ha avanzado la medicina para su detección y tratamiento.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Adrián García, Coach ontológico habla en entrevista sobre qué es tener un cuerpo alcalino, cuáles son los alimentos que nos van ayudar a alcanzar dicho objetivo y cuáles son los beneficios de tener una dieta alcalina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Yesenia Escudero, Directora de la Fundación Mosaico Down, habla en entrevista sobre la importancia de las oportunidades laborales para el desarrollo e independencia de las personas con Sindrome de Down.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Bernard Kizer, coach experto en metabolismo y en hormonas femeninas, nos cuenta en entrevista a los efectos que tiene el estrés en los cambios hormonales de las mujeres como; alteraciones en el ciclo menstrual, disminución del deseo sexual, amenorrea, entre otros.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Entrevista con la Dra. Guadalupe Terán, Presidenta de la Sociedad Mexicana de Investigación y medicina del sueño, nos comparte el tema de Trastornos del sueño, Los trastornos del sueño son problemas relacionados con dormir. Estos incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Aída Sánchez, Coordinadora de reputación y comunicación de Avon y Adrián Kohan, Director de Gentedemente, nos hablan sobre los resultados de la encuesta 'sácate la duda' sobre percepción de las mujeres.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El doctor Jorge Aziz, ortopedista habla en entrevista sobre qué es el ligamento cruzado anterior de rodilla, cuál es su función y las causas por las que se es una de las principales lesiones entre los deportistas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Adriana Arrazola, coach ejecutivo, de vida y team coach, nos cuenta sobre su libro "El peso de mi vida y un poquito más" en el que plasma su relación con la comida y el sobrepeso.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El doctor Daniel de la Torre, Presidente del Colegio Mexicano de Glaucoma, habla en entrevista sobre qué es y qué causa el glaucoma.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dr. José Manuel Septién Guevara, médico especialista en ginecología y obstetricia; habla sobre la endometriosis, diagnostico y tratamientos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La doctora Silvia Palomo, nefróloga, habla en entrevista sobre cuáles son la función de los riñones en el cuerpo, las principales causas que provocan el daño renal y la importancia de conocer los secuelas de la insuficiencia renal.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Aurora del Villar, psicóloga y psicoterapeuta, habla en entrevista sobre que es la planitud sostenida y los pasos a seguir para tener un envejecimiento exitoso.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mario Guerra, Psicoterapeuta y Coach habla en entrevista sobre su libro "Del otro lado de la tristeza" en el que presenta una guía para aquellos que han pasado por la muerte o desaparición de un ser amado.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El doctor Justino Regalado neumólogo y director médico del INER, habla sobre las enfermedades respiratorias más comunes durante la primavera y las complicaciones que presentan algunas personas después del covid-19.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Entrevista con el Dr. Hernán Fraga, cirujano bariatra, habla sobre el día mundial de la obesidad, creado para concienciar sobre este padecimiento como una epidemia global y promover formas de prevenir y tratar esta enfermedad en todo el mundo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

EL doctor Raúl Domínguez, especialista en ginecología regenerativa, habla en entrevista sobre las tres etapas que representa cambios hormonales significativos en las mujeres y la importancia de tener un chequeo hormonal para prevenir algunos padecimientos como trastornos del sistema endocrino, ansiedad, síndrome de ovario poliquístico, entre otros.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La doctora Ana Scavuzzo, médico adscrito en el servicio de urología del Instituto Nacional de Cancerología, habla en entrevista sobre qué es el cáncer de prostáta, cómo se manifiesta y la importancia de que los hombres mayores de 40 años mantengan una revisión médica constante.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Juan Carlos García Beristain, médico cirujano histotecnólogo, habla en entrevista sobre las enfermedades que son consideradas raras y cómo identificarlas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

La doctora Eida Cerda, gastroenteróloga, hepatóloga y trasplantóloga, habla en entrevista sobre la importancia de crear conciencia sobre el trasplante de órganos en el país.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dr. Said Arablin, Médico alergólogo e inmunólogo pediatra, certificado por el Consejo Nacional de Inmunología Clínica y Alergia.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lucy Lara, especialista en moda y proyección de imagen, habla en entrevista sobre su libro “El poder de reinventarte”, el libro más personal de su carrera en el que pone el foco en acceder al poder individual a través de la transformación.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El doctor Gustavo Gaspar Blanco, cirujano plástico, habla en entrevista sobre los nuevos métodos y tecnologías en las cirugías estéticas para el contorno corporal.See omnystudio.com/listener for privacy information.

El doctor Jorge Guajardo Rosas, anestesiólogo y algólogo habla en entrevista sobre qué es el dolor oncológico, cómo se manifiesta y el tipo de tratamiento que se debe recibir.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nathaly Marcus, Licenciada en nutrición y ciencia de los alimentos, experta en nutrición funcional, presenta su libro “El método de las 3R”.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Arturo Joachin, ortopedista y traumatólogo, habla en entrevista sobre las principales causas de la pérdida de masa muscular y la pérdida de fuerza en los adultos mayores, afección conocido como 'sarcopenia'.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Liliana Martínez, Coach y terapeuta, habla en entrevista sobre los hábitos alimenticios y algunas de las actividad físicas que nos pueden ayudar a mantener un cerebro sano y feliz. Todos los detalles en el video.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Maria Carmen Obregón, Conferencista, especialista en motivación y reinvención creativa; creadora de efecto Wow, está aquí para platicarnos sobre las reglas para vivir tus sueños sin frustración.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¡Buenas Lunes Motivacionales! Aquí vamos hablando todo sobre la salud alimenticia y cómo nos afecta a nuestra mente y alma también.  En una sociedad que se empeña en hablar de dietas, de ser de cierta categoría de peso y de verse de alguna manera, nos olvidamos por completo la importancia de comer bien.  Tanto equilibradamente como hecho con mucho amor y de una manera que te puede ayudar más que otra cosa.  Hablamos también sobre algunas diferencias culturales de los países que hemos estado, de cómo lo llevamos nosotras y de la importancia que le damos. 

Hoy en lunes motivacionales estamos hablando sobre la imagen física y como nos vemos a nosotras mismas.  Seas de donde seas, tengas el cuerpo que tengas, tenga la edad que tengas, todas hemos pasado por momentos bajos a la hora de vernos al espejo.  Junto a Antonella, hablamos sobre nuestra experiencias en particular, nos damos algunos consejos y compartimos un poco más sobre nuestra cultura y como nos ha afectado también.

Hoy es jueves y hoyYONOpasoarecordarte, pero lo hace Paulina Benitez: inspiradora y nutriologa real, que viene a recordarnos una joya de vida (sobre todo con las fechas que se aproximan): No hay comida buena ni mala. Si quieres conocerla mejor, puedes seguirla en instagram donde la encuentras como @nutripaub y no le pierdas la pista por que es una de las expertas que estará dando un masterclass en mi proyecto de salud y bienestar de enero, ¡espéralo!Te recuerdo, que esta es la última semana para descargar tu recetario emocional/culinario gratuito, bájalo ahora mismo aquí: https://www.nashamaya.com/navidad-entra%C3%B1able

Nos han hecho creer que dormir es una pérdida de tiempo, sin embargo cada vez más investigaciones demuestran que dormir, nos da vida. Hoy paso a recordarte la importancia del sueño, sus etapas y beneficios.

Si el ejercicio se incluye en clínicas de desintoxicación, en clínicas con trastornos alimentarios, en residencias de ancianos, en los colegios, etc. será debido a que se han demostrado sus beneficios para mejorar la salud mental. Cualquier deporte es saludable, pero existen determinados deportes que mejorarán la ansiedad, depresión, el aprendizaje, etc.Esta semana te cuento en mi podcast a qué se debe el que ejercicio sea tan beneficioso para la #mente. Pero también encontrarás cual es el límite y las posibles consecuencias del ejercicio en exceso y determinados trastornos como la #vigorexia.¡Sígueme!

La depresión, el mal humor, la apatía, y la pereza son señales de alerta que nos indican que nuestra salud en general anda mal.

El estrés, la modificación de la dieta y la restricción de movimiento se vio también reflejado en nuestro órgano más grande, la piel, escucha este podcast y entérate qué acciones puedes tomar para combatir sus efectos

La fibra dietética es un componente de los alimentos de origen vegetal (verduras, fruta, cereales, leguminosas, semillas), es la parte no digerible del alimento, eso significa que nuestro cuerpo no tiene enzimas digestivas para digerir este alimento. Aunque suene raro que no se pueda digerir esto le va a dar grandes beneficios a nuestro tubo digestivo, microbiota y a la prevención de enfermedades.  

La enfermedad de Parkinson es un tipo de trastorno del movimiento, un desorden neurológico-degenerativo. Degenerativo quiere decir que los síntomas no desaparecen y suelen agravarse con el tiempo. En este podcast te explicaremos las causas, el diagnóstico, qué alimentos puedes incluir en tu dieta diaria y hasta suplementos nutricionales para llevar una mejor calidad de vida con esta enfermedad.

En el episodio de este podcast continuamos con la segunda parte de ejercitarme en casa, conversamos en esta ocasión sobre algunos tips que nos pueden servir mucho a la hora de poder realizarlo tanto en casa como en algún otro lugar, como lograr reducir mejor las grasas o azucares, ritmos cardíacos, etc, todo esto y mas en este episodio