Endlich mehr Sport

Follow Endlich mehr Sport
Share on
Copy link to clipboard

„Endlich mehr Sport“ - der Podcast für Couchpotatos und Gelegenheitssportler, die mit Laufen mehr Bewegung und Sport in ihr Leben bringen wollen. Du bist hier prinzipiell richtig, wenn du endlich mehr Sport in dein Leben bringen möchtest, aber immer wieder daran scheiterst. Du fängst euphorisch an,…

Torsten Pretzsch | Laufen & mehr für Einsteiger und Dranbleiber


    • May 29, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 42m AVG DURATION
    • 238 EPISODES


    Search for episodes from Endlich mehr Sport with a specific topic:

    Latest episodes from Endlich mehr Sport

    Wenn das Ziel erreicht ist – und plötzlich Leere herrscht

    Play Episode Listen Later May 29, 2025 42:10


    Diese Folge zeigt dir, wie du den „Post Race Blues“ nach einem großen Laufziel erkennst – und mit neuen Routinen und echter Selbstfürsorge wieder Freude am Laufen findest.

    Laufen ohne Druck: So befreist du dich vom Vergleich

    Play Episode Listen Later May 22, 2025 48:56


    Diese Folge hilft dir, den Druck durch Vergleiche loszulassen – und deinen Laufweg mit mehr Freude und Selbstvertrauen zu gehen.

    Unser erster LIVE-Podcast aus Bad Sachsa

    Play Episode Listen Later May 15, 2025 58:46


    In dieser Live-Folge aus Bad Sachsa erfährst du, warum Laufen mit Gefühl statt mit Zahlen nicht nur entspannter, sondern auch effektiver sein kann – ganz ohne Leistungsdruck.

    Keine Zeit? Genau jetzt solltest du laufen!

    Play Episode Listen Later May 8, 2025 60:35 Transcription Available


    Diese Folge zeigt dir, warum der beste Moment zum Laufen nicht morgen, sondern genau jetzt ist – auch (oder gerade) wenn du wenig Zeit hast.

    Sportuhren - Fluch oder Segen?

    Play Episode Listen Later May 1, 2025 68:05 Transcription Available


    Diese Folge zeigt dir, wie Sportuhren dich motivieren – oder in die Überforderung treiben – und warum weniger Technik manchmal mehr Laufglück bedeutet.

    Schneller werden - was dich wirklich bremst

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2025 61:29


    Diese Folge zeigt dir, warum nicht dein Körper, sondern oft dein Kopf dich am schnellen Laufen hindert – und was du konkret dagegen tun kannst.

    Frühlingsgefühle für deine Laufschuhe

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2025 47:49 Transcription Available


    Diese Folge zeigt dir, wie du mit der Kraft des Frühlings neue Laufgewohnheiten etablierst – mit Leichtigkeit statt Leistungsdruck.

    Mehr als ein Lauf – das Venloop-Wochenende 2025

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2025 58:50 Transcription Available


    Diese Folge zeigt einmal mehr, wie Laufen verbindet – und warum ein Wochenende mit dem ausdauerclub mehr bewegen kann als nur die Beine.

    Schmerzen beim Laufen? Das kannst du jetzt tun!

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2025 73:44


    Diese Folge zeigt dir, wie du Schmerzen beim Laufen verstehst, richtig darauf reagierst und nachhaltig dranbleibst – ohne Überforderung oder ständigen Rückfall.

    Laufziele setzen: Was motiviert dich wirklich?

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2025 59:24


    Warum es nie zu spät für deinen ersten Lauf ist

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2025 43:22


    Ida zeigt mit ihrer inspirierenden Geschichte, dass es nie zu spät ist, mit dem Laufen zu beginnen – wie sie mit 68 Jahren ihren ersten Lauf wagte und warum sie auch mit 70 sich noch neue Herausforderungen sucht.

    "Ich bin unsportlich“ – Warum das ein Mythos ist

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2025 51:32


    Jede:r kann laufen – in dieser Folge räumen wir mit dem Mythos „Ich bin unsportlich“ auf, zeigen, warum Sportlichkeit keine angeborene Eigenschaft ist und wie du mit der richtigen Einstellung und kleinen Schritten endlich anfängst.

    Laufen trifft Entspannung – Der Schlüssel zu weniger Stress

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2025 62:27


    In dieser Folge sprechen wir mit Sabrina Wolf darüber, warum Laufen allein nicht immer für echte Erholung sorgt, welche Entspannungsmethoden wirklich helfen und wie du Stress aus deinem (Läufer-)Leben verbannst.

    Aufgeben war gestern – so meisterst du Trainingsrückschläge

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2025 56:52


    Was tun, wenn der Trainingsplan nicht aufgeht? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du Frust vermeidest, Rückschläge meisterst und mit kleinen Anpassungen langfristig am Ball bleibst – ganz ohne Druck, aber mit jeder Menge Motivation!

    Jung durch Bewegung – Wie Laufen dein Altern verlangsamt

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2025 60:15


    In dieser Folge erfährst du, wie Laufen deine biologische Uhr verlangsamt, welche Trainingsmethoden im Alter besonders effektiv sind und warum Bewegung der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben ist.

    10 Jahre ausdauerblog - 10 Dinge, die wir gelernt haben

    Play Episode Listen Later Feb 13, 2025 53:24


    10 Jahre ausdauerblog! In dieser Jubiläumsfolge teilen Torsten, Hannah und Carsten 10 wertvolle Lektionen aus einer Dekade voller Laufmotivation, Herausforderungen und Erfolge – vom Dranbleiben im Sport bis zum Aufbau des ausdauerclubs.

    Vom Raucher zum Läufer: Martins inspirierende Geschichte

    Play Episode Listen Later Feb 6, 2025 66:05 Transcription Available


    Martin war 30 Jahre lang Raucher, bis er einen radikalen Wandel vollzog – in dieser Folge erzählt er, wie er Schritt für Schritt zum Läufer wurde, welche Hürden er meistern musste und warum das Laufen sein Leben verändert hat.

    10 Jahre ausdauerblog

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2025 58:25


    Vor 10 Jahren begann alles mit einer einfachen Idee – heute blicken wir zurück auf eine Reise voller Höhen, Herausforderungen und großartiger Community-Momente rund ums Laufen und den ausdauerclub.

    Laufen = Investition in deine Gesundheit

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2025 49:28


    Regelmäßiges Laufen verbessert nicht nur deine Fitness und mentale Stärke, sondern reduziert auch das Risiko für Krankheiten – eine Investition, die sich in jeder Hinsicht lohnt!

    9 Laufmythen – und was wirklich dahintersteckt

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2025 76:19


    In dieser Folge räumen wir mit neun hartnäckigen Mythen rund ums Laufen auf und erklären, warum viele vermeintliche „Weisheiten“ eher schaden als helfen – mit jeder Menge Fakten, Praxiswissen und humorvollen Anekdoten.

    Warum richtige Laufschuhe so wichtig sind

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2025 71:23


    Laufschuhe sind dein wichtigstes Equipment als Läufer:in – in dieser Folge erfährst du, wie du das richtige Paar findest und warum es weit mehr als nur um die Farbe geht!

    Laufstart 2025 - so kommst du wirklich in die Gänge

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2025 36:33


    Starte ins Laufjahr 2025 mit unseren besten Tipps für Anfänger und Wiedereinsteiger – inklusive praktischer Strategien, Motivation und unserem neuen Gruppenkurs „Von 0 auf 5 km“.

    Dein Weg zum Halbmarathon

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2024 54:00 Transcription Available


    In dieser Episode sprechen wir über die Faszination des Halbmarathons, teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps zur Vorbereitung und zeigen, wie du mit dem richtigen Training dein Halbmarathon-Ziel erreichst.

    Erfolgsgeschichten aus dem Coaching: Von Frust zu Bestzeit

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2024 56:36


    In dieser Episode teilen Athlet:innen ihre persönlichen Erfolgsgeschichten aus dem individuellen Coaching – von Selbstzweifeln, Verletzungen und Frust bis hin zu neuen Bestzeiten und unvergesslichen Laufmomenten.

    Torsten beim Valencia-Marathon

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2024 72:03


    Torsten nimmt uns mit auf seine Reise zum Valencia-Marathon und erzählt von den Herausforderungen, den emotionalen Momenten und den Lektionen, die er dabei gelernt hat.

    Wie individuelles Coaching deine Träume wahr werden lässt

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 50:04 Transcription Available


    In dieser Folge teilen Läuferinnen ihre Erfahrungen im individuellem Coaching mit Hannah und zeigen, wie persönliche Betreuung Träume wie den ersten Marathon oder die Rückkehr ins Training nach Verletzungen wahr werden lässt.

    Unsere Laufkurse vorgestellt

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2024 31:17 Transcription Available


    In dieser Episode stellen wir dir die Laufkurse des ausdauerclubs vor – für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und ambitionierte Läufer:innen, die ihre Ziele mit Spaß und Struktur erreichen wollen.

    Laufen in der Dunkelheit: Tipps für Sicherheit und Motivation

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 45:04 Transcription Available


    In dieser Episode teilen wir Tipps und Erfahrungen, wie du sicher und motiviert im Dunkeln läufst und dabei auch die besonderen Vorteile von Läufen in der Dunkelheit genießen kannst.

    Kinderherzenlauf 2024

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2024 46:20


    Ein Blick hinter die Kulissen des Kinderherzenlaufs 2024: Wir sprechen über inspirierende Geschichten, beeindruckende Teilnehmerzahlen und wie der Lauf Jahr für Jahr Leben verändert.

    Was ist Intervalltraining? Tipps für den Einstieg

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 69:42


    In dieser Folge erfährst du, wie Intervalltraining dir hilft, deine Ausdauer und Schnelligkeit gezielt zu steigern und wie du als Laufanfänger:in optimal in diese Trainingsmethode einsteigst.

    Krafttraining für Läufer:innen: Warum es dir hilft, schneller und verletzungsfrei zu laufen

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2024 63:14


    In dieser Episode erfährst du, warum gezieltes Krafttraining dein Laufen effizienter, schneller und verletzungsfreier machen kann – und wie du als Läufer:in einfach damit starten kannst.

    Unsere Community spricht: Was den ausdauerclub so besonders macht

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2024 45:39


    In dieser Folge erzählen unsere Mitglieder, warum der ausdauerclub mehr als nur eine Lauf-Community ist – von Motivation und Erfolgen bis hin zur Unterstützung in jeder Lebenslage.

    Musik, Podcast oder Stille? Unsere Diskussion über Kopfhörer beim Laufen

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 49:54


    In dieser Episode diskutieren wir über die Vor- und Nachteile von Musik, Podcasts oder völliger Stille beim Laufen und teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Tipps, um herauszufinden, was am besten zu dir passt.

    Anjas Marathon-Debüt

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2024 87:44


    In dieser Folge teilt Anja ihre Erfahrungen beim Berlin-Marathon und erzählt, wie sie mit Hannahs Coaching erfolgreich ihren ersten Marathon gemeistert hat.

    Warum Laufziele gerade im Herbst dir helfen

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2024 39:24


    In dieser Episode erfährst du, warum Laufziele im Herbst besonders wichtig sind, um deine Motivation aufrechtzuerhalten und dein Training strukturiert und fokussiert fortzusetzen.

    Die 5 häufigsten Fehler (nicht nur) von Laufanfängern

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2024 64:03


    In dieser Episode sprechen wir über die 5 häufigsten Fehler, die nicht nur Laufanfänger machen, und zeigen dir, wie du mit Geduld, der richtigen Ausrüstung und einem durchdachten Trainingsplan langfristig erfolgreich wirst.

    Wie du es schaffst, weiter als 10 Kilometer zu laufen

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2024 42:44


    In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Laufdistanz von 10 auf 15 Kilometer steigern kannst, ohne dich zu überfordern, und welche Trainingsprinzipien dir dabei helfen.

    Laufen nach der Sommerpause

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2024 40:11


    In diesem Podcast erhältst du praktische Tipps und Strategien für einen erfolgreichen Wiedereinstieg ins Laufen nach der Sommerpause, einschließlich Ratschlägen zu Gehpausen, Krafttraining und einem speziellen 6-Wochen-Kurs für Wiedereinsteiger.

    Torstens Weg zum Valencia Marathon

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2024 70:35


    In diesem Podcast teilt Torsten seine persönlichen Herausforderungen und Strategien auf dem Weg zum Valencia-Marathon, einschließlich seiner Vorbereitung, Ziele und Trainingserfahrungen.

    Wie groß darf ein Ziel sein?

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2024 55:05


    In dieser Episode diskutieren wir die Größe und Realität von Zielen, beleuchten smarte Zielsetzungen und teilen persönliche Erfahrungen darüber, wie ambitionierte Ziele uns motivieren und herausfordern können.

    Olympia 2024 - Geschichten abseits der Medaillen

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2024 70:58


    In diesem Podcast ziehen wir ein persönliches Fazit zu den Olympischen Spielen 2024 und teilen besondere Geschichten und Eindrücke abseits der Medaillengewinner.

    Schneller werden auf 5 Kilometer - 5 Tipps

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 36:40


    In diesem Podcast bieten wir fünf fundierte Tipps, wie du effektiv deine Laufzeit über 5 Kilometer verbessern kannst, ergänzt durch unsere persönlichen Erfahrungen und einem speziellen Angebot.

    Olympia 2024 - darauf darfst du dich freuen

    Play Episode Listen Later Jul 25, 2024 75:11


    In dieser Episode geben wir einen Ausblick auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris, teilen unsere persönlichen Highlights und stellen ein spezielles Angebot für den ausdauerclub vor.

    Realitätscheck: Was tun, wenn es gar nicht läuft

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2024 52:18


    In dieser Episode sprechen wir offen über unsere persönlichen Herausforderungen im Training, die irreführende Darstellung in sozialen Medien und teilen praktische Strategien, wie man mit Rückschlägen umgehen und sich neu motivieren kann.

    Laufen mit 50+ - das gilt es zu beachten

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2024 53:03


    In dieser Episode diskutieren wir wichtige Anpassungen und Strategien für Läuferinnen und Läufer über 50, um ihre Laufleistung zu optimieren und gesund zu bleiben.

    Periodisierung als wichtigstes Grundprinzip im Ausdauersport

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2024 40:24


    In dieser Episode beleuchten wir das Prinzip der Periodisierung im Ausdauersport, erklären seine Bedeutung für die Leistungssteigerung und diskutieren, wie systematische Trainingsplanung über verschiedene Zeitabschnitte hinweg hilft, Höchstleistungen zu erbringen.

    Habe ich die richtige Lauftechnik?

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2024 54:39


    In dieser Episode beleuchten wir intensiv die verschiedenen Aspekte guter Lauftechnik, erörtern häufige Stilarten und geben Tipps, wie jeder Läufer seinen persönlichen, effizienten und verletzungsarmen Laufstil optimieren kann.

    Die mündige Athletin / der mündige Athlet

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2024 68:29


    In diesem Podcast beleuchten wir die oft vernachlässigte, aber kritische Rolle mündiger Athlet im individuellen Coaching, die durch aktive Beteiligung und bewusste Körperwahrnehmung ihren Trainingsprozess erfolgreich mitgestalten.

    Was Läufer:innen vom Fußball lernen können

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2024 57:42


    In diesem Podcast besprechen wir, welche Methoden Läuferinnen und Läufer aus dem Fußballsport adaptieren können, von Saisonplanung über Beweglichkeitstraining bis hin zur Regeneration.

    Wie du laufend durch den Sommer kommst

    Play Episode Listen Later Jun 5, 2024 56:18


    In dieser Episode geben wir praktische Tipps, wie du dein Lauftraining im Sommer anpassen kannst, um trotz der Hitze aktiv zu bleiben.

    Warum du langsamer laufen sollst

    Play Episode Listen Later May 30, 2024 62:58


    In dieser Episode diskutieren wir, warum langsames Laufen wichtig ist, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Leistung zu verbessern, und erklären, warum es oft als anstrengender empfunden wird.

    Claim Endlich mehr Sport

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel