Podcasts about trainingszeit

Kumbi ist in Urlaub. Grund genug unseren Co-Host Till Pape einzuladen und mit ihm über ihn und das Team zu sprechen. Wie motiviert man sich für die letzten Spiele? Wie gut hat der Sieg gegen Heidelberg getan? Wann ist die beste Trainingszeit? Und wo findet man die besten Kochsendungen im Internet? Das und vieles mehr in der aktuellen Folge HEARTBERG HOTEL.

Training bei Zeitmangel: Wie lässt sich effektives Golftraining in einen engen Zeitplan integrieren? In dieser Folge bekommst Du praktische Tipps, um das Beste aus begrenzter Trainingszeit herauszuholen. Besonders wichtig ist, dass Du Zeit für das kurze Spiel einplanst.

Effektives Golftraining Training bei Zeitmangel: Wie lässt sich effektives Golftraining in einen engen Zeitplan integrieren? In dieser Folge bekommst Du praktische Tipps, um das Beste aus begrenzter Trainingszeit herauszuholen. Besonders wichtig ist, dass Du Zeit für das kurze Spiel einplanst. Links zur Folge Podcast: Nachhaltigkeit LinkedIn: DGV stellt unsere Folge vor Podcast: Aufwärmen Video: So wärmt sich Marcus auf Video: Driver vs. Wedge Buch: 30 Übungen Video: Situatives Training Wir freuen uns über Feedback Wenn Dir unser Golf-Podcast gefällt, würden wir uns sehr über eine Bewertung in der Podcast-App Deines Vertrauens freuen. Für Fragen und Anregungen kannst Du uns gerne eine Mail schicken. ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Effektives Golftraining Training bei Zeitmangel: Wie lässt sich effektives Golftraining in einen engen Zeitplan integrieren? In dieser Folge bekommst Du praktische Tipps, um das Beste aus begrenzter Trainingszeit herauszuholen. Besonders wichtig ist, dass Du Zeit für das kurze Spiel einplanst. Links zur Folge Podcast: Nachhaltigkeit LinkedIn: DGV stellt unsere Folge vor Podcast: Aufwärmen Video: So wärmt sich Marcus auf Video: Driver vs. Wedge Buch: 30 Übungen Video: Situatives Training Wir freuen uns über Feedback Wenn Dir unser Golf-Podcast gefällt, würden wir uns sehr über eine Bewertung in der Podcast-App Deines Vertrauens freuen. Für Fragen und Anregungen kannst Du uns gerne eine Mail schicken. ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Wer 3 Trainingseinheiten macht muss anders planen, als jemand der 5 Trainingseinheiten macht.Wie Du das Optimum aus Dienem Training holst erfährst Du hier.

So sparen wir intelligent Zeit im Training - ohne dabei Gains liegen zu lassen. Wir schlüsseln auf, welche Pausenzeiten optimal sind, und wie man am besten antagonistische Supersätze und Intensitätstechniken wie Drop-Sets und Rest-Pause Sätze verwendet. 00:00 Einleitung 02:23 Einstieg nach Trainingspause 11:48 Black November 17:12 Wie wir Trainingszeit intelligent reduzieren 21:24 Meta-Studie: Wie lange sollen wir pausieren? 29:08 Antagonistische Supersätze für effizientes Training 35:36 Wie Effizienz Trainingskontinuität fördert  38:39 Effekte von antagonistischen Supersätzen auf die Leistung 42:02 Selbstversuche und Anpassungen im Training 48:56 Auswirkungen auf Volumen und Intensität 50:22 Agonistisch periphere Supersätze  53:50 Trainingsplan auf Supersätze optimieren 57:52 40% Trainingszeit sparen - die Kalkulation 59:45 Intensitätstechniken: Dropsets und Rest-Pause-Sätze 01:13:05 Last Set, best set: so trainierst du intensiv genug 01:15:27 Trainingstechnik für Verletzungsprophylaxe und Knochendichte 01:22:39 Outro Folge Julia auf Instagram:

Willkommen zur heutigen Podcastfolge "5 Tipps wie du das Maximum aus deiner Traininseinheit rausholst" Damit du die Trainingszeit die du mit deinem Trainingskollegen auf dem Tennisplatz verbringst optimal nutzen kannst und das Maximum für dich rausholst, habe ich euch hier 5 Tipps vorbereitet, die euch dabei unterstützen werden das Beste aus der Tenniseinheit herauszuholen. Viel Spass somit bei der neuen Podcastfolge vom Timo Schwarzmeier Tennispodcast. Wenn du gerne mehr über mich erfahren möchtest und Teil meines VIP- Coachingprogramms werden möchtest dann schau hier vorbei und sichere dir jetzt unverbindlich deinen Beratungstermin. Wir schauen dann gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann und in welchem Bereich der grösste Wachstumshebel für dein Tennisspiel liegt. ➡️ https://timoschwarzmeier.com/ Und denk dran den Podcast zu abonnieren, damit du in Zukunft keine Folge verpasst. Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat würde ich mich über ein "

Kraftsport-Profisportler investieren viel Zeit ins Training, um möglichst 100% ihres Muskelaufbaupotenzials auszureizen. Aber was, wenn Du nicht zu dieser seltenen Spezies gehörst – und Zeit Mangelware ist? Für uns Freizeitsportler ist stundenlanges Krafttraining einfach keine Option. Hey, viele von uns sind froh, neben Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen überhaupt Zeit dafür zu finden. In dieser Folge lernst Du eine Trainingsmethode kennen, mit der Du bis zu 33% Trainingszeit einsparen kannst – ohne dabei auf Fortschritte zu verzichten. Falls Du nach dem Trainingskonzept aus Marks Buch trainierst, kannst Du sie nutzen, um an Dein Training auch an vollgepackten Tagen unterzubekommen. Weiterführende Inhalte:

Kraftsport-Profisportler investieren viel Zeit ins Training, um möglichst 100% ihres Muskelaufbaupotenzials auszureizen. Aber was, wenn Du nicht zu dieser seltenen Spezies gehörst und Zeit Mangelware ist? Für uns Freizeitsportler ist stundenlanges Krafttraining einfach keine Option. Hey, viele von uns sind froh, neben Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen überhaupt Zeit dafür zu finden. In dieser Folge lernst Du eine Trainingsmethode kennen, mit der Du bis zu 33% Trainingszeit einsparen kannst ohne dabei auf Fortschritte zu verzichten. Falls Du nach dem Trainingskonzept aus Marks Buch trainierst, kannst Du sie nutzen, um an Dein Training auch an vollgepackten Tagen unterzubekommen. Weiterführende Inhalte: ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Kleine Runde am Abend zum Entspannen oder ein paar Minuten am Morgen zum Wachwerden wann ist denn eigentlich die beste Zeit, um zu trainieren? Gibt es überhaupt die ideale Tageszeit fürs Training? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dein Biorhythmus deine Leistung beeinflusst und welche Trainingseinheiten sich zu welcher Tageszeit am besten eignen. Hör rein also rein, um zu erfahren, wie du dein Training perfekt auf deinen Tag abstimmen kannst!Foto: AdobeStock/skumerMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Kleine Runde am Abend zum Entspannen oder ein paar Minuten am Morgen zum Wachwerden wann ist denn eigentlich die beste Zeit, um zu trainieren? Gibt es überhaupt die ideale Tageszeit fürs Training? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dein Biorhythmus deine Leistung beeinflusst und welche Trainingseinheiten sich zu welcher Tageszeit am besten eignen. Hör rein also rein, um zu erfahren, wie du dein Training perfekt auf deinen Tag abstimmen kannst!Foto: AdobeStock/skumerMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Kleine Runde am Abend zum Entspannen oder ein paar Minuten am Morgen zum Wachwerden – wann ist denn eigentlich die beste Zeit, um zu trainieren? Gibt es überhaupt die ideale Tageszeit fürs Training? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dein Biorhythmus deine Leistung beeinflusst und welche Trainingseinheiten sich zu welcher Tageszeit am besten eignen. Hör rein also rein, um zu erfahren, wie du dein Training perfekt auf deinen Tag abstimmen kannst!Foto: AdobeStock/skumerMusik: No ExcusesRabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier!Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen.Abonniert unseren Newsletter, um keine Podcastfolgen, Aktionen und Gewinnspiele mehr zu verlassen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich über eine der größten Herausforderungen, die viele von uns kennen: Wie schafft man es, neben einem anspruchsvollen Job, Familie und anderen Verpflichtungen, fit und gesund zu bleiben? Ich verrate dir die unbequeme Wahrheit über Trainingserfolge und warum Kontinuität der Schlüssel ist. Außerdem zeige ich dir einfache Strategien, wie du tägliches Training in deinen vollen Alltag integrieren kannst, ohne dabei auszubrennen. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen, aber effektiven Schritten große Erfolge erzielen kannst. Mehrwert für dich: - Warum Kontinuität der Schlüssel ist, indem du tägliche Routinen in deinen Alltag integrierst. Zum Beispiel: Selbst 10 Minuten intensives Training pro Tag summieren sich zu 5 Stunden im Monat – das ist besser als nichts zu tun. - Wie du ein individuelles Trainingsprogramm erstellst, indem du das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip anwendest. So findest du heraus, was du täglich realistisch leisten kannst und planst entsprechend, z.B. durch 30-minütige Spaziergänge zur Fettverbrennung. - Warum du deine Trainingszeit effizient nutzen solltest, indem du gezielte Einheiten wie Mobility, Flexibility und Recovery in nur 30 Minuten über den Tag verteilst. Ein Beispiel ist der "Daily Walk," der dir hilft, Kalorien zu verbrennen, ohne extra Zeit fürs Laufen oder Duschen aufzuwenden. --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Welche Handy-Bildschirmzeiten verbuchen Jugendliche aufgrund repräsentativer Studien und welche alarmierenden Anstiege zeichneten sich in den vergangenen Jahren ab? Was bewirkt Smartphonesucht auf hormoneller Ebene und welche aktiven Gegenstrategien bieten sich an? Wie wirkt sich die digitale Fremdsteuerung auf unser Gehirn aus und wie entziehst Du Dich den omnipräsenten „Dauerstörsendern“? Warum ist kostenlose Software in Wirklichkeit meist die Teuerste überhaupt? Gelingt ein erfülltes Leben tatsächlich auch 2024 abseits von Social-Media- und Messenger-Portalen? Wie wirst Du vom Smartphone- zum Trainingszeit- und Qualitätslebenszeit-Millionär? Alle Antworten erwarten Dich in einer enorm faktengeladenen Podcastperle vonseiten Jürgen Reis und Daniel Fiand!

Lerche, Eule oder Zwischentyp? Unser Biorhythmus bestimmt nicht nur, wann wir müde werden, sondern auch, zu welcher Tageszeit wir am leistungsstärksten sind - und das nicht nur im Arbeitsalltag, sondern auch im Lauftraining! In dieser Folge ergründen wir mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse, wie wir produktiver und glücklicher werden, indem wir im Einklang mit unserer "inneren Uhr" essen, schlafen, arbeiten und natürlich trainieren. Welche Tageszeit sich am besten für welche Laufeinheit eignet und in welche Stunden wir unser Krafttraining verlegen sollten, hört ihr im Gespräch - viel Spaß!(00:01:44) - Intro Ende(00:04:28) - Was ist die innere Uhr?(00:06:02) - Die Macht der Hormone: Cortisol & Co.(00:07:27) - Einfluss des Tageslichts(00:09:56) - Warum hat jede Person einen anderen Biorhythmus?(00:12:04) - Gibt es die optimale Schlafzeit?(00:16:13) - Die Biorhythmus-Typen(00:18:17) - Biorhythmus trainieren(00:19:00) - Nickerchen - ja oder nein?(00:20:57) - Wie bringen wir den Biorhythmus ins Gleichgewicht?(00:24:46) - Nachteile und Gefahren, gegen den Biorhythmus zu arbeiten(00:27:38) - Sport und Biorhythmus(00:33:37) - Gibt es die optimale Zeit fürs Laufen?(00:35:48) - Die beste Zeit für Krafttraining(00:38:11) - Körpertemperatur als Trigger für den Schlaf(00:41:53) - Tipps für den Schlaf vor dem Wettkampf(00:44:09) - Wann Kaffee trinken?Hier findet ihr Ingos Website.Schaut gern auf Ingos Instagram-Account vorbei.Foto: Sebastian BahrMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Werbepartner & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lerche, Eule oder Zwischentyp? Unser Biorhythmus bestimmt nicht nur, wann wir müde werden, sondern auch, zu welcher Tageszeit wir am leistungsstärksten sind - und das nicht nur im Arbeitsalltag, sondern auch im Lauftraining! In dieser Folge ergründen wir mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse, wie wir produktiver und glücklicher werden, indem wir im Einklang mit unserer "inneren Uhr" essen, schlafen, arbeiten und natürlich trainieren. Welche Tageszeit sich am besten für welche Laufeinheit eignet und in welche Stunden wir unser Krafttraining verlegen sollten, hört ihr im Gespräch - viel Spaß!(00:01:44) - Intro Ende(00:04:28) - Was ist die innere Uhr?(00:06:02) - Die Macht ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des minimalistischen Trainings ein. Ich zeige dir, wie einfaches, aber effektives Training dein Leben verändern kann. Gemeinsam entdecken wir die Magie der Daily Resets und wie du mit wenig Aufwand maximale Erfolge erzielen kannst. Hör rein und lass uns zusammen an deiner Bewegung, Ernährung und deinem positiven Mindset arbeiten! Mehrwert der Folge für dich: Warum Daily Resets? Damit du mit minimalem Zeitaufwand maximale Mobilität erreichst, indem du jeden Morgen nur 5 bis 15 Minuten in einfache Übungen investierst. Beispiel: Kopfkontrolle und Hamstring Rocks helfen dir, morgens steife Muskeln zu lockern und besser in den Tag zu starten. Wie das Minimum Optimum Maximum Prinzip anwenden? Um flexibel und effizient zu trainieren, egal wie viel Zeit du hast, indem du deine Trainingszeit in 10, 20 oder 30 Minuten Einheiten aufteilst. Beispiel: Selbst an stressigen Tagen kannst du in 10 Minuten mit 10 Kniebeugen und 5 Liegestützen ein effektives Workout absolvieren. Warum in Zeiteinheiten trainieren? Damit du stressfrei und kontinuierlich Fortschritte machst, indem du dich auf die Qualität und nicht nur die Quantität konzentrierst. Beispiel: Trainiere für 10 Minuten mit Mountain Climbers und Push-Ups und sieh zu, wie du dich Stück für Stück verbesserst, ohne dich zu überlasten. Hör jetzt rein, erfahre mehr und hol dir wertvolle Tipps, die dich wirklich weiterbringen! --------- Dieser Podcast wird von meinem Partner Bodylab24 gesponsert. Mit dem Code "GRENZENLOS" erhältst Du 27% Rabatt auf ausgewählte Produkte. Nutze diese Gelegenheit und profitiere von hochwertigen Produkten zu einem reduzierten Preis und unterstütze gleichzeitig mich und meinen Podcast damit. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Für Fragen - Sende mir eine E-Mail an chris@grenzenlos-stark.com --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

Gast: Dr. Till Sukopp https://www.tillsukopp.de/dr-till-sukopp/ In dieser Folge spricht Manuel mit Till Sukopp, einem Fitness- und Verjüngungscoach, über effektives Training und Verjüngung. Till erklärt, dass es nicht notwendig ist, stundenlang Sport zu treiben, um Ergebnisse zu sehen. Stattdessen bietet er ganzheitliche Fitness- und Gesundheitscoachings an, bei denen die Trainingszeit oft halbiert oder sogar auf ein Drittel reduziert werden kann. Bewegung ist unerlässlich, um gesund und leistungsfähig zu bleiben, und Till betont, dass es möglich ist, mit nur 15 Minuten Training pro Tag große Fortschritte zu erzielen. Er gibt Tipps, wie man eine gute Trainingsroutine entwickeln kann und erklärt, dass Bewegung eine wichtige Rolle für Langlebigkeit und Verjüngung spielt. Till betont auch die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Aktivität für ein gesundes Gehirn und gibt praktische Ratschläge, wie man Bewegung in den Alltag integrieren kann. Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Durch regelmäßige Bewegung kann man nicht nur körperlich fit werden, sondern auch seine Lebensqualität verbessern. Bewegung wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit, die mentale Gesundheit, die Beziehungen zu anderen Menschen und die berufliche Karriere aus. Es ist wichtig, Bewegung in den Alltag zu integrieren und sich regelmäßig zu bewegen. Krafttraining ist besonders wichtig, um die Muskeln zu stärken und die Knochen zu schützen. Ausdauertraining verbessert die Herzgesundheit und die Ausdauer. Beweglichkeitstraining hilft dabei, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Trainingsprogramm zu haben, das alle diese Elemente beinhaltet. Es ist nie zu spät, mit Bewegung anzufangen, und selbst kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.

Folge 46: Sport und Training mit Peter Hinojal In dieser Folge von "Let's Talk About Keto" dreht sich alles um das Thema Sport und Training. Unser Gast, Peter Hinojal, betont die immense Bedeutung von Bewegung und Training für die allgemeine Gesundheit. Er erklärt anschaulich, dass Muskeln als die körpereigene Apotheke fungieren und wie regelmäßiges Training dazu beiträgt, diese wichtigen Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Peter hebt die Wichtigkeit der Trainingsintensität hervor und gibt wertvolle Tipps, wie man die Trainingszeit effektiv nutzen kann. Besonders für Anfänger, die zu Hause trainieren möchten, bietet er hilfreiche Ratschläge. Ein zentrales Thema ist auch die Bedeutung von Alltagsbewegung und wie sie in das tägliche Leben integriert werden kann. Des Weiteren spricht Peter über die Vorteile von Krafttraining und dem Einsatz von Gewichten. Er unterstreicht die Notwendigkeit einer langfristigen Herangehensweise an Fitnessziele und betont, dass kontinuierliche Bewegung und Muskelaufbau wesentliche Faktoren für eine nachhaltige Gesundheit sind. Tauche ein in ein inspirierendes Gespräch über die transformative Kraft von Sport und Training und lassdich von Peter Hinojal motivieren, deine Fitnessziele zu erreichen.

Send us a Text Message.Habt ihr euch jemals gefragt, wann der perfekte Zeitpunkt für euer Work-out ist? Heute entführen euch Tobias und Lukas in die Welt der optimalen Trainingszeiten, denn wir wissen, wie schwierig es sein kann, den idealen Moment für Sport in einen hektischen Alltag zu integrieren. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit verschiedenen Trainingszeiten, vom Frühsport auf nüchternen Magen bis zu nächtlichen Hantel-Sessions, und diskutieren, wie diese unsere Leistung beeinflussen. Mit Tipps und Tricks, die den Weg vom Bürostuhl zur Hantelbank erleichtern, bieten wir euch einen Leitfaden, wie ihr das Beste aus eurer Zeit machen und eure persönlichen Tiefs überwinden könnt.Glaubt ihr, dass die Tageszeit euer Training maßgeblich beeinflusst? Lukas und ich gehen diesem Mythos auf den Grund und beleuchten, wie sich unser Körpergefühl im Laufe des Tages ändert – und warum dies eigentlich keinen Einfluss auf unsere sportliche Performance haben sollte. Wir sprechen über die Anpassung der Trainingszeiten an eure individuellen Bedürfnisse und Lebensumstände und ermutigen euch, einfach loszulegen, denn letztlich gibt es keine schlechte Zeit für ein Work-out. Hört rein und lasst euch inspirieren, eure Trainingsroutine neu zu gestalten oder zu optimieren!Links:Studie 1Studie 2

Der Winter ist vorbei, doch für die DSV-Athleten gilt es bereits jetzt, den Fokus auf die kommende Saison zu legen. Im Wintersport-Podcast sprechen Franziska Preuß und Co. über die kommende Trainingszeit und geben einen Einblick in die Sommer-Einkleidung. Es ist die letzte Folge vor der langen Sommerpause, also hört gerne nochmal rein. Im Oktober sind wir dann wieder mit aktuellen Folgen zum Wintersport-Geschehen am Start. Alles zum Wintersport-Podcast bei der Sportschau findet ihr hier: https://www.sportschau.de/podcasts/wintersport-podcast

Jedes Jahr im Frühjahr pilgern wir Triathleten in den Süden, um unsere Form einen ordentlichen Schub nach vorne zu bringen.Denn 10 bis 14 Tage lang einfach mal nur zu trainieren, macht einen auf jeden Fall fit! Aber geht das nicht auch daheim? Selbstverständlich muss man für eine intensive Trainingszeit nicht unbedingt in die Ferne reisen. Die kann man sich auch in der Heimat einrichten und ebenso gut an der eigenen Leistung arbeiten. Allerdings solltest Du dabei einiges Dinge beachten!Worauf es ankommt, erfährst Du in dieser Folge.-

In dieser Folge erfährst du mehr über meine Trainingsphilosophie.Was ich geändert habe, um so effektiv wie möglich meine Trainingszeit zu nutzen und wirklich gut Muskeln aufbauen konnte. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast Interesse an einem 1:1 Coaching oder Trainingsplan?https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing Oder schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „STRONGPASSION“ -10%

Wenn euch Deeptalk gefällt, ist das die Folge für euch! Flo gibt nie dagewesene Einblicke in seine Trainingszeit beim Boxen, die mentalen Auf und Abs und wie es zu seinem Rippenbruch kam. Es gibt auch auch wieder verrückte Stories, von gerauchten Duftkerzen bis hin zu sich verselbständigendem Technikequipment. Außerdem wird das Musikprojekt angekündigt, bei dem Max endlich über seinen Schatten springt und rappen wird? In der Top 3 geht es um die beschissensten Kinderserien. In welcher Serie an Ärschen gesaugt wurde, welche Psychosen ausgelöst hat und welche ihre Zuschauer für komplett dumm verkauft, erfahrt ihr nur hier! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Woche im "The Training Club Podcast" wirst hören, wie  Stef darüber spricht, wie du deine Trainingsleistung maximieren kannst.Du musst mit Qualität und Intention trainieren. Das alles beginnt, bevor du ins Gym gehst. Du musst dich auf den Erfolg einstellen. Wenn du morgens alle deine Fitnessachen einsatzbereit hast, hast du und dein Training ein Problem weniger.Um sicherzustellen, dass du effektiv trainieren kannst, musst du dich aufwärmen. Das hilft dir nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern bringt dich auch in die richtige Einstellung, um dein Bestes zu geben.Beim Training ist es wichtig, Ablenkungen zu minimieren. Stef empfiehlt, die Handybenachrichtigungen während des Trainings auszuschalten, damit du dich voll konzentrieren und ein effektives Training absolvieren kannst.Trainiere gezielt und du wirst die gewünschten Ergebnisse sehen. Visualisiere alle Übungen, bevor du sie ausführst, und konzentriere dich auf dein Training, um deine Trainingszeit optimal zu nutzen.Du wirst  lernen:1) Wie du dein Training maximierte2) Was du beim Training tun solltest, um großartige Trainingsergebnisse zu erzielen3) Die Dinge, die sich negativ auf deine Gesundheits- und Fitnessziele auswirkenSende Stef eine Nachricht auf einem seiner Kanäle mit "10X", wenn du mehr über das Training Club Coaching und das 10X Protokoll erfahren möchtest. Folge mir auf Instagram: Training Club x Pichler Stef Folge mir auf Facebook: Training Club x Pichler Stef Buch dir einen kostenlosen Strategie Call mit mir: Strategy Call mit Stef

In der neuen Podcastepisode hörst du ein Q&A. Mir wurden wieder einige tolle Fragen gestellt - bin jetzt schon auf dein Feedback gespannt :-) Du schaffst es einfach nicht deine körperlichen und sportlichen Ziele zu erreichen? Bist mit deinem Innenleben nicht zufrieden? Du zweifelst an dir selbst? Du möchtest dich endlich wohlfühlen? Dann bewirb dich gerne, über das Kontaktformular meiner Website, für ein 1:1 Coaching. Ich würde mich freuen bald mit dir sprechen zu können! https://www.levelupbymichelle.com/kontakt

Wir gehen der Frage nach ob 90 Minuten eine gute Zeit für eine Trainingszeit sind.

Der beleidigte Escher muss erstmal warten, denn ist Trainingszeit mit Arthoreus. Doch der stößt sich daran, dass wahre Meisterschaft länger braucht, als nur ein paar Tage...“Werq”, “Pride”, Stoic Morning”, “Starry”, “Rains Will Fall”; “Clear Waters” by Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ “Fireworks”  by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

Doppelstationstraining  In dieser Folge von Ask The Coach, erkläre ich das Doppelstationstraining. Wie taucht es in meinen Programmen auf? Wie führe ich es richtig aus? Was hat es für Vorteile gegenüber Einzelstationstraining? Wieso spart es mir Trainingszeit? Und warum sorgt es für mehr Fortschritt? Dies sind die Fragen auf die ich in dieser kurzen Episode eingehe! Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folg mir auf IG und schreib mir: @maximilianobrocki www.investinstrength.com

Ronja Klees vom Frankfurter Institut zur Trainingsoptimierung für Sport und Gesundheit, iQ athletik, steht Vedat und Claudi in dieser Episode Rede und Antwort zum Thema Leistungsdiagnostik. Was passiert in Frankfurt Rödelheim am alten Bahnhof im Labor, wenn ein Athlet sich für eine Leistungsdiagnostik entscheidet? Wie geht die Diagnostikerin vor, was für Werte werden ermittelt und was sagen sie aus? Wer kann und wer sollte zu einer Leistungsdiagnostik gehen und warum? Ronja erklärt die Unterschiede zwischen Spiroergometrie und Laktatstufentest, wann beides Sinn macht und wie man mithilfe der Werte seine Trainingszeit dann am effektivsten nutzen kann. Zusätzlich wird kurz besprochen, ob es bei Athletinnen sinnvoll ist, sich mit dem Termin für die Diagnostik nach ihrem Zyklus zu richten. Auf dem Gebiet zyklusbasiertes Training und der angepassten Leistungsfähigkeit ist Ronja nämlich auch ziemlich fit. Hier gibt's dazu auch einen Beitrag vom Bayrischen Rundfunk: https://www.youtube.com/watch?v=iEvbOQXdYAE

Es ist Ostern und DCP liefern trotzdem. Kelte berichtet vom Camp mit den Kobra Ladies und seinem Shopping Erlebnis bei Under Armour und baggert bei Benni um UA Sponsoring. Carsten bemerkt, dass er seine Ostereinkäufe vergessen hat und packt trotzdem seine Eier auf den Tisch. DCP sprechen über Inklusion im Football und über Lost Boys, die ohne Unterstützung der Eltern Ihrer Leidenschaft nachgehen. Das Eltern die Trainingszeit vom Nachwuchs im Swinger Club verbringen, ist hierbei aber nur eine Vermutung. Und trotz Müdigkeit und vergessener Einkäufe endet der Podcast mit einem happy Ending. - Frohe Ostern!

1. Macht es einen Unterschied, ob ich morgens oder abends trainiere? 2. Soll ich vor oder nach dem Training essen? 3. Ist Sport mit (Rest)Alkohol vom Abend zuvor ein Problem? 4. Wie bringe ich meinen Partner zum Sport?

Wir hoffen ihr hattet schöne Weihnachten! Ralf und Philipp waren über die Feiertage durchaus etwas unterwegs um mit der Family zu feiern und das Laufen durfte natürlich trotzdem nicht zu kurz kommen. Leider sieht es mit Ralfs #Festive100 nicht so gut aus denn die Achillessehnen zwicken. Dann geht's eben weiter auf der Rolle getreu dem Motto: „No rest for the wicked.“ Philipp kommt gerade erst pünktlich zur Aufnahme zurück aus der schwäbischen Heimat und wenn er schon in Sindelfingen am Glaspalast vorbeigelaufen ist, ist das natürlich der perfekte Anlass um zusammen mit Ralf mal über die verrücktesten Indoor-Workouts zu sinnieren. Außerdem haben wir aus der Community noch mal eine brandaktuelle Studie in Bezug auf unsere Folge #136 & die perfekte Trainingszeit erhalten, die wir natürlich genauso besprechen wie verrückte Stories über spontane Läufe und #BallernStattBöllern. Wir bedanken uns für eure Treue über die vergangenen 2,5 Jahre verrückter BESTZEIT-Reise und wünschen euch und euren Lieben eine schöne Silvesterfeier sowie einen guten Rusch ins neue Jahr!

In dieser Folge haben wir den Weitspringer Benjamin Gföhler zu Gast. Wir beleuchten Beni's Anfänge als Mehrkämpfer wobei auch die eine oder andere witzige Anekdote aus der gemeinsamen Trainingszeit von Beni und Pascal erzählt wird. Dann gehen wir auch intensiv auf Beni's Weitsprungkarriere ein, sprechen über seine ERfolge und Rückschläge. Dazu erfahren wir mehr über das Leben als Profiathlet und Vater und ausserdem hat Beni eine der legendärsten Swiss Track Mentality Check Runden überhaupt abgeliefert. Ihr dürft euch also freuen. Viel Spass beim Reinhören!

Dass nicht nur die Namen der Spezies einiges gemeinsam haben, das erfahre ich in dieser Podcastepisode mit Dr. Sven Wieskotten. Seineszeichens Doktor der Biologie, hat er u.a. an der Uni Rostock sehr viel Trainingszeit mit diesen doch recht possierlich anmutenden Meerssäugern zu tun gehabt. Warum Medical Training hier einen Seehund vor dem Ertrinken rettet und warum man bei Wildtieren gar nicht anders kann, als über positive Verstärkung Verhaltensweisen zu formen, das erfahrt ihr hier. Mehr zu Dr. Sven Wieskotten findet ihr auf seiner Homepage: www.animal-and-training.de

Show Notes and Links Moderation: Stefan Aufnahme mit Birgit am 16.September 2022 Aufnahme mit Steve am 8.November 2022 Aufnahme mit Sonja am 9.November 2022 Social Media Strava-Club (394 Mitglieder) Instagram Twitter Einladungslink in Mattermost (31 Mitglieder) Rechenschaftsablage/State of the Pig 60 Tage seit letzter Folge am 18.7.2022 bis zur Aufnahme mit Birgit 16.September 2022 46 weitere Tage bis zur Aufnahme mit Steve Stefan zunächst 237,9 km bei 32 Läufen dann 159,2 km bei 21 Läufen Birgit: 144,8 km bei 22 Läufen und 1405 HM Steve: 223 km bei 24 Läufen und 1370 HM seitdem 63,5 km bei 7 Läufen Stefan Sockenschuhe a.k.a. Skinners Tracker II FG MENS Botanical Green Nix Abendessen => -7kg seit Trainingsintensivierung Anfang März, 6 to go. Zur Trainingsintensivierung: Bin nicht relevant schneller, aber es ist auch noch immer recht schwül hier. Das war im Juni schon mal besser. Mittlerweile einige Male gewandert -> die oben verlinkten Tracker Vivo Barefoots sind voll OK Tierschutzlauf war eine 1h14' auf 10k, ganz OK, diesmal nicht letzter geworden, 5 waren hinter mir, darunter Österreich's berühmtester Tierschützer Martin Balluch. Sein Blog, der Wikipediaeintrag über ihn, Sonja Schweinehund a.k.a. Waldvogel war 40s schnelle, wir waren beide 11. in useren x50 Klassen :-) Sockenschuhe können meine Füße überlasten, dann switche ich zurück auf VivoBarefoots. Mittlerweile -12.5kg seit Lauf 1 zu Ostern, 0.5kg to (eigentlich 10.5kg) Habe gestern mal wieder den Boden geküsst, und etwas die Hände und Knie aufgeschlagen. Unmittelbare Analyse: ‘Aussetzer', Fuß zu wenig gehoben, über wenige mm hohe Kante gestolpert. Werde mal wieder mehr Run/Walk der Technik wegen machen. Habe auch wieder mit Intervallen begonnen, nachdem es in Wien angenehm kühl ist Wir sind in Valencia im Jardín del Turia gelaufen, ebenso in Alicante am Meer und in Genf am See entlang gelaufen, sowie in Montpellier Parc Montcalm. => Strava. Alles sehr nett gewesen. Keine neuen Schuhe ;-), aber was in Planung Mittlerweile 3x Krav Maga gemacht, Gehirn ist gewaltig überfordert mit der detaillierten Koordination der Bewegungen. Schamlose Werbung für das Kai Gym. Birgit Gibt nicht viel zu erzählen Steve Corona überwunden (positiver Test am 10.10.) - Heute wieder erster Lauf In Heidelberg laufen is geil! Projekt Marathon mit 40 (sub 3h?) Warum? Letzter Straßenmarathon mit 30 (Berlin 2015) Termin: Herbst 2025 (wieder Valencia?) Für sub 3h müsste ich in der Spitze ca. 100km/Woche laufen Zur Zeit könnte ich wohl 70km/Woche leisten Also bräuchte ich bis dahin ca 5 Trainingszyklen um mich auf das Niveau zu steigern Frühjahr 2024: 5k Herbst 2024: 10k Frühjahr 2025: Halbmarathon Herbst 2025: Marathon Studie: Fuchs, C.J., Kouw, I.W.K., Churchward-Venne, T.A., Smeets, J.S.J., Senden, J.M., Lichtenbelt, W.D.v.M., Verdijk, L.B. and van Loon, L.J.C. (2020), Postexercise cooling impairs muscle protein synthesis rates in recreational athletes. J Physiol, 598: 755-772. https://doi.org/10.1113/JP278996 Proteinaufnahme und -kühlung sind Strategien, die von Athleten angewendet werden, um die Erholung nach dem Training zu verbessern und somit die Muskelkonditionierung zu erleichtern. Ob sich die Kühlung jedoch auf die postprandiale Proteinhandhabung und die nachfolgenden Muskelproteinsyntheseraten während der Erholung nach dem Training auswirkt, wurde nicht untersucht. Das Paper untersuchte die Wirkung der Kühlung nach dem Training auf den Einbau von Aminosäuren aus Nahrungsproteinen in Muskelprotein und die akute postprandiale (stündliche) sowie verlängerte (tägliche) myofibrilläre Proteinsyntheserate während der Erholung von einem Widerstandstraining über 2 Wochen. Das Eintauchen in kaltes Wasser während der Erholung von Widerstandsübungen verringert die Fähigkeit des Muskels, aus Nahrungsproteinen stammende Aminosäuren aufzunehmen und/oder in Richtung einer de novo myofibrillären Proteinakkretion zu lenken. Darüber hinaus senkt das Eintauchen in kaltes Wasser während der Erholung von einem Widerstandstraining die myofibrillären Proteinsyntheseraten während eines längeren Widerstandstrainings. Personen, die eine Verbesserung der Skelettmuskelkonditionierung anstreben, sollten die Anwendung von Kühlung als Teil ihrer Erholungsstrategie nach dem Training überdenken. Sonja Tierschutzlauf am 2.10.2022 in Wien, Prater Hauptallee 10 km - Run Walk Zeit 2022: 1:13:36,0 - Zeit 2021: 1:14:26,7 Verbesserung 50 Sekunden letzte Trainingszeit 1:25:55 Retiro Strava Heatmap Nächste Termine 07.05.2023, 13:00 Uhr: Wings for Life World Run 01.10.2023, 13:30 Uhr: Tierschutzlauf Wien

In dieser Podcastgolge habe ich zum ersten Mal einen IFBB Pro Bodybuilder, Tim Budesheim, bei mir zu Gast in der Show. Tim hat bereits unzählige Meisterschaften im Bodybuilding gewonnen und arbeitet derzeit auf eine Qualifizierung für den Mr. Olympia hin. Tim gibt uns einen Einblick auf seine jahrelange Reise vom Anfang seiner Trainingszeit bis zum Profi und wie der Alltag und das Training eines Profi Athleten ausieht. Außerdem gibt er uns ein paar spannende Insides zu der Kehrseite des Profi-Bodybuildings.   Teilt diese Folge gerne! Vielen Dank für den Support :-)   ►  Brauchst du noch Hilfe dabei deine Wunschfigur durch effizienten Muskelauf- bzw. Fettabbau nachhaltig zu erreichen? Dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel.de für ein kostenloses Erstgespräch!   Hier findet ihr alle Links zu Tim: ► Instagram von Tim ► Homepage von Tim ► You-Tube Kanal von Tim   Buchempfehlungen: ► HIT-Hochintensitätstraining (Dr. Dr. Jürgen Gießing) ► Jürgen Gießing : Kreatin ► Biohacking für Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler: Ernährung, Training und Lifestyle   Supplements: ► NEU: Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de!   Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mir doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :)   Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Wie versprochen erwartet Dich in dieser MP3-Perle ein weiterer Trainingssommer-2022-Podcast, der am 11. August 2022 live on tape ging. Die Themen: Welche „olympischen Dimensionen“ sehen Kletterinsider Jürgen und Proficoach Sebastian Förster in der Newcomersportart Sportklettern? Was raten Jürgen und Sebastian in Hinblick auf die ideale Trainingszeit – insbesondere bei hochsommerlich-heißen Workouts? Wie „funktionieren“ Jürgens derzeitige, sonnenuhrgesteuerten Calisthenics-Workouts und wie gestaltet sich der Rest seiner Tage? Welche „Summer-News“ gibts vonseiten Proficoach Sebastian Förster und welche „USA-Pläne“ stehen auf dem Programm? Was hat es mit den „Leuchtfeuern“ in Jürgens sechstem Buch „Peak Lights“, das 2023 erscheinen wird, auf sich? Alle Antworten erwarten Dich in dieser exklusiven Podcastperle. „On Top“ gibts einige weitere „Keep-Cool-Tipps“ – teilweise sogar aus der IT – sowie ein Doppelgewinnspiel und ein musikalisches Finale Grande dank Profimusiker Mark Protze!

Wie versprochen erwartet Dich in dieser MP3-Perle ein weiterer Trainingssommer-2022-Podcast, der am 11. August 2022 live on tape ging. Die Themen: Welche "olympischen Dimensionen" sehen Kletterinsider J

„Ein Pferd zu putzen, hat wenig mit sozialer Fellpflege zu tun“, sagt der mehrfach ausgezeichnete Tierfilmer Marc Lubetzki. Bei Julia Schütze #Talk2Me spricht der gebürtige Hamburger in TEIL1 u.a. über

„Ein Pferd zu putzen, hat wenig mit sozialer Fellpflege zu tun“, sagt der mehrfach ausgezeichnete Tierfilmer Marc Lubetzki. Bei Julia Schütze #Talk2Me spricht der gebürtige Hamburger in TEIL1 u.a. über

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es um das allseits beliebte KOFFEIN und reale Leistungsanstiege sowie die "Art"(werden die meisten sicher noch nicht wissen) des genutzten Koffeins. Viel hilft viel? Wo liegt der Grenznutzen? Simon hat eine sehr interessante Meta-Anaylse zu den Effekten VERSCHIEDENER TRAININGSZEITEN im Bezug auf Hypertrophie und Maximalkraft unter die Lupe genommen. Definitiv abchecken. TIMESTAMPS 00:02:57 Thomas stellt eine Studie vor, die Koffein mit einem Pre-Workout-Booster mit Koffein vergleicht und deren jeweils resultierenden Leistungsanstiege 00:18:19 Wie spürt jeder von uns den Effekt von Koffein? 00:29:52 Simon stellt eine Meta-Analyse vor, die die Effekte verschiedener Tageszeiten des Trainings auf Hypertrophie und Maximalkraft vergleicht (sehr interessante Ergebnisse!) Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Bewirb dich jetzt für ein individuelles Analysegespräch mit mir unter https://www.fabianbuenker.de/termin. „Golf wird zwischen den Ohren gespielt“. Wie oft habe ich diesen Satz schon gehört. Aber jetzt mal Hand aufs Herz, wieviel Prozent deiner Trainingszeit nimmt Mentales Training in Anspruch? In der neuen Podcast spricht Fabian darüber, warum es so wichtig ist, mentale Stärke zu trainieren und vor allem wie du es in dein reguläres Training integrieren kannst. Bewirb dich jetzt für ein individuelles Analysegespräch mit mir unter https://www.fabianbuenker.de/termin. Für noch mehr Trainingstipps sichere dir jetzt auf www.handicapverbesserer.de Fabians Buch „Der Handicapverbesserer“. Folge uns außerdem auf Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/fabianbuenker Instagram: https://www.instagram.com/fabianbuenker YouTube: https://www.youtube.com/c/FabianBünkerGolfakademie

Der Arbeitsweg bietet verschiedenste Möglichkeiten, um diesen als Trainingszeit zu nutzen. Ob mit dem Rad oder – je nach Länge – vielleicht sogar laufend: Nicht nur aus physiologischer, sondern auch aus psychologischer Sicht lässt sich die Wegstrecke in ein sinnvolles Training umwandeln. In der 54. Folge des Podcasts „Junkmiles“ philosophieren Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) über unterschiedlichste Möglichkeiten, den Arbeitsweg abseits von Berufsverkehr, Stau und überfülltem ÖPNV sinnvoll zu nutzen. Trainingskilometer beim Pendeln? Vielleicht liefert die neue Junkmiles-Folge ein paar Anregungen!

Freies fechten, Freikampf, Sparring ist für viele eines der wichtigsten Teile des Trainings oder sogar das Trainingsziel. Doch ist der Weg dort hin mit dem ein oder anderen Stein gepflastert. Darum reden wir in dieser Folge darüber wie ihr euer Training auf den Freikampf hin ausrichten könnt und wie ihr das Maximum aus eurer Trainingszeit raus holt. Shownotes und mehr unter https://www.schwertgefluester.de/weg-zum-freikampf/

Das Autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Prozess, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Vielmehr gelangt man hier direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe. Durchführung Die Übungen führt man in spezieller Körperhaltung aus, in der „Droschkenkutscher-Haltung“ im Sitzen oder im Liegen. Mit bestimmten Formeln werden dann die Gedanken und Vorstellungen geleitet. Indem man diese Formeln mehrfach wiederholt, stellt sich – nach einiger Trainingszeit, am besten unter Anleitung – der Entspannungszustand automatisch ein. Die erste Phase der Übungen (Unterstufe) dient hauptsächlich der Beeinflussung von körperlichen Vorgängen. Zu den Grundübungen gehören: Schwereübung, Wärmeübung, Herzübung, Atemübung und die Kopfübung. Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen. Das autogene Training fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen. Kontraindikation Bei übermäßigen physiologischen Fehlregulationen (z.B. Herzrasen, Ohnmachtsanfälle) sollte es nur mit Vorsicht angewendet werden. Die imaginativen Verfahren sind nicht geeignet bei Patienten mit Psychosen. Finde weitere Informationen und alle Podcast- Folgen auf meinem Blog www.nurdieruhe.com. Dort kannst du mir auch gerne Nachricht hinterlassen, was du dir hier als Thema wünschst. Ganz gemäß dem Motto: YOU MAKE THE SHOW! Ich freue mich auf einen regen Austausch!

Solo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene. Viele Menschen investieren regelmäßig Zeit in ihr Training. Viele Menschen nutzen diese Zeit aber nicht effektiv. Ich bin ein großer Verfechter davon bereits etablierte Trainingszeit besser zu nützen. Denn es bringt quasi "Gratis-Gains". Mehr Output für den gleiche Aufwand. Ein solider Trainingsplan ist dafür natürlich Voraussetzung. Aber den größten Hebel hast du bei deiner Herangehensweise an jeden einzelnen Trainingssatz. In dieser Episode spreche ich darüber, wie du deine Trainingssätze besser "melken" kannst. Wie du aus den gleichen 60 Sekunden eines Trainingssatzes wesentlich mehr rausholst. Alle vorgestellten Tipps setze ich selber in meinem Training ein. Wenn du Tricks kennst, die für dich gut funktionieren, dann ab in die Kommentrare damit. Freue mich über neuen Input! @julia.craftkoerper lässt sich dieses mal übrigens entschuldigen, weswegen ich kurzerhand eine Solo-Episode aufgenommen habe. 00:08 Intro 02:32 Effective Reps 03:51 Tipp 1: Perfekte Wiederholungen 08:35 Tipp 2: Wenn es schwer wird, werde langsam 10:51 Tipp 3: Bleib auf der Zielmuskulatur drauf 13:14 Tipp 4: Kontrolliertes Clustern 17:40 Zusammenfassung Folge Julia auf Instagram:

Das Sweet Spot Training wird regelmäßig als Abkürzung in Bezug auf die Trainingszeit gehandelt. Was das Training im Sweet Spot angeht und wo der Unterschied zum Schwellentraining liegt, erfährst Du in Folge 175.

Dritter und letzter Teil des neuen IKDT STAMMTISCH, dem neuen Talk- Format speziell für unsere Hörer aus dem PREMIUM SUPPORTERS CLUB. Das Einzigartige: Unsere Edelfans treten in den direkten Dialog mit den Profitrainern. Und können alles fragen. Bei diesem 90- minütigen Stammtisch diskutieren wir mit dem Torwarttrainer Pascal Formann von Fußball- Bundesligist VfL Wolfsburg sowie mit Dominik Glawogger, dem U17- Cheftrainer von Jahn Regensburg. In dieser Episode wollen die IKDT- Edelfans wissen, wie man Torhüter in den Amateurligen am besten ausbildet, worauf man die Schwerpunkte setzen sollte. Ab welchem Alter man im Jugendbereich mit Krafttraining beginnen sollte und wie das in den Nachwuchsleistungszentren (NLZ) der Bundesligisten abläuft. Wo YOGA eine sehr große Rolle spielt. Wie viel Training "richtig" ist und wie man als Trainer die effektive Trainingszeit auch im Amateurfußball erhöhen kann. Das und vieles mehr hörst du in dieser Ausgabe von "Im Kopf des Trainers", dem ersten Podcast- Format, das sich ausschließlich mit der Arbeit der Trainer beschäftigt. ___ Gefällt Dir das Format und möchtest Du auch einmal mit Bundesligatrainern am virtuellen Stammtisch reden? Dann unterstütze uns bitte, IKDT am Leben zu erhalten, komm in den PREMIUM SUPPORTERS CLUB und sichere Dir als Dankeschön exklusive Vorteile. Alle Infos dazu hörst Du in Podcastfolge #65. Für weitere Informationen zu Gesprächspartnern, Gewinnspielen oder dem direkten Draht in die Sendung folge einfach unseren Social Media Kanälen: Instagram & Facebook: @imkopfdestrainers Youtube: Im Kopf des Trainers Twitter: Stephan Schäuble Viel Spaß beim Hören. Herzlichen Dank und schöne Grüße, Dein Stephan Schäuble www.imkopfdestrainers.de www.schaeuble-tv.de www.das-prisma.de