Podcasts about lauftraining

Folge 118: Drei Wege, wie du Schmuddelwetter, Dunkelheit und Off-Season in deinen Joker für mehr Tempo, Kraft und mentale Stärke verwandelstNovember und Dezember sind für viele Läufer die schwierigsten Monate des Jahres. Kaum Licht, kalte Luft, nasse Wege – und dazu das Gefühl, nach der Wettkampfsaison ein bisschen in der Luft zu hängen. Doch gerade diese Zeit entscheidet, wie stark du ins neue Jahr startest. In dieser Folge zeige ich dir drei Wege, wie du den Winter zu deinem Joker machst:

Gerade im Herbst und Winter scheint es verlockend zu sein, bei fiesem Wetter das Lauftraining einfach drinnen absolvieren zu können. Genau das geht auf einem Laufband. Welche Vorteile Training auf dem Laufband hat, welche möglichen Nachteile es gibt, wie richtiges Laufband-Training geht und welches Modell für wen geeignet ist, besprechen wir in dieser Podcast-Folge. Viel Freude beim Hören! Hier geht es zu unserem Online-Test aktueller Laufband-Modelle: https://www.runnersworld.de/laufzubehoer/laufband-test-laufbaender-im-vergleich/ Du möchtest mit uns an der Alster laufen? Hier gibt es alle Infos zum Open Run Club: https://www.runnersworld.de/laufevents/open-run-club/ Mitwirkende in Folge 184: Urs Weber, Pia Lübeck, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Über Vor- und Nachteile des Indoor-Laufens Gerade im Herbst und Winter scheint es verlockend zu sein, bei fiesem Wetter das Lauftraining einfach drinnen absolvieren zu können. Genau, das geht auf einem Laufband. Welche Vorteile Training auf dem Laufband hat, welche möglichen Nachteile es gibt, wie richtiges Laufband-Training geht und welches Modell für wen geeignet ist, besprechen wir in dieser Podcast-Folge. Viel Freude beim Hören! Hier geht es zu unserem Online-Test aktueller Laufband-Modelle Du möchtest mit uns an der Alster laufen? Hier gibt es alle Infos zum Open Run Club Mitwirkende in Folge 184: Urs Weber, Pia ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Hendrik ist in Kapstadt – doch das geplante Rennen wurde buchstäblich vom Winde verweht. War die Absage wirklich nötig? Jedenfalls sitzt der Frust tief. Währenddessen ist Schmidti in Köln längst im Herbstmodus angekommen. Wir sprechen über die besten Motivationstricks, um auch bei Schmuddelwetter draußen zu bleiben – und freuen uns über eure vielen Zuschriften und Vorschläge für Schmidts Laufjahr 2026!—Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt

In dieser Folge wird's ehrlich, praxisnah und ein bisschen provokant.

In dieser Podcastfolge geht's um die wichtigsten Themen für alle, die regelmäßig laufen: sinnvolle Trainingseinheiten, Regeneration und Übertraining.Ich erkläre, wie du erkennst, ob dein Körper zu viel Belastung abbekommt, warum Pausen ein fester Bestandteil jedes Trainingsplans sein sollten – und welche Einheiten dich wirklich schneller, stärker und ausdauernder machen.Außerdem: Sichtbarkeit im Winterlauftraining.Welche Stirnlampen, reflektierenden Jacken und Accessoires sind sinnvoll, wenn du in der Dunkelheit unterwegs bist? Ich teile meine besten Tipps, wie du sicher durch die dunkle Jahreszeit kommst, ohne auf dein Training zu verzichten.Und ein kleines Highlight zum Schluss

Vom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining gelingen kann. Die Medizinerin, ehemalige GNTM-Teilnehmerin und Sub 3-Marathonläuferin spricht über ihren Weg zur Bestzeit, wie sie Training, Regeneration und Beruf unter einen Hut bekommt – und warum Double-Threshold-Training nicht nur für Profis interessant ist. Außerdem erzählt Maike, wie sie mit Niederlagen umgeht, was sie motiviert und warum sie als Frau trotz ihrer Leistungsklasse oft unterschätzt wird. Viel Spaß beim Hören!(00:01:38) - Intro Ende(00:02:00) - Berlin Marathon: Hitzehorror & Hochgefühle(00:08:20) - Mit eigenem Trainingsplan vom Joggen zur Bestzeit(00:15:08) - So richtet Maike ihren Alltag auf's Laufen aus(00:17:59) - Tracking-Tipps fürs Performance-Training(00:24:07) - Maikes Trainingsansätze: Polarisiert, Double Threshold & Co.(00:31:47) - Darum macht Maike keine Nüchternläufe(00:34:49) - Maikes größte Learnings seit Trainingsstart(00:38:34) - Körner sparen bei der Saisonplanung(00:41:10) - Ernährung & Recovery: Veganes Fueling und schlafen, schlafen, schlafen(00:54:24) - Wie geht man positiv mit Rückschlägen um?(01:03:23) - Ambitioniert laufen: Werden Frauen weniger ernst genommen?(01:10:47) - Maikes Ratschlag für andere Läuferinnen(01:13:09) - Das kommt für Maike als nächstes!Hier findet ihr Maike auf Instagram.Maikes Podcast "Glitzer Flitzer" mit Esther Pfeiffer gibt's hier.Foto: Maike NitschMusik: The Artisian Beat - Man of the Century⬇️⬇️⬇️Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining gelingen kann. Die Medizinerin, ehemalige GNTM-Teilnehmerin und Sub 3-Marathonläuferin spricht über ihren Weg zur Bestzeit, wie sie Training, Regeneration und Beruf unter einen Hut bekommt und warum Double-Threshold-Training nicht nur für Profis interessant ist. Außerdem erzählt Maike, wie sie mit Niederlagen umgeht, was sie motiviert und warum sie als Frau trotz ihrer Leistungsklasse oft unterschätzt wird. Viel Spaß beim Hören!(00:01:38) - Intro Ende(00:02:00) - Berlin Marathon: Hitzehorror & Hochgefühle(00:08:20) - Mit eigenem Trainingsplan vom Joggen zur Bestzeit(00:15:08) - So richtet Maike ihren Alltag ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Episode 249 des Walk-Män-Podcasts – Wie Laufen mich zu mir brachte – Ultramarathon, Familie und Selbstständigkeit – mit Nils DöppenschmittEigentlich war es das Fußballspiel, das Nils Döppenschmitt zu seiner heutigen Leidenschaft brachte – Nils ist begeisterter Trail-Läufer aus dem Main-Kinzig-Kreis. Seit einigen Jahren widmet er sich zunehmend den "langen Kanten" des Laufsports mit einer Vorliebe für Berge, harte Anstiege und steil abfallende Trails. Seine Ziele für die kommenden Jahre: Sein erster "Hunderter" und der Trans-Alpin-Lauf. Im Podcast-Gespräch berichtet der Physiotherapeut und Osteopath aus Bad Orb mit eigener Praxis im benachbarten Gelnhausen auch darüber, wie wichtig für erfolgreiches und gesundes Laufen der Rückhalt durch Freunde und Familie sind und wie er letztlich das alles unter einen Hut bekommt. Nicht zuletzt erfahrern Zuhörer und Zuschauer viel Wissenswertes, was bei einem vernünftigen Lauftraining an begleitenden Maßnahmen nicht unterschätzt werden sollte, um Verletzungen und Abnutzungserscheinungen vorzubeugen.Kontakt Nils Döppenschmitt:E-Mail: info@parieto-privatpraxis.deWeb: https://www.parieto-privatpraxis.deInstagram: Instagram: https://www.instagram.com/trailrunbuserWalk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast. Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele erreichen – unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf. Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre Geschichten bzw. Projekte vor. Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.): Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister, Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m. Kontakt Ralf Baumgarten:EMail: info@printhouse24.de / walkmaenpodcast@gmail.comWeb: https://mein-blaettche.deWeb: https://walkmaen.de/Facebook: https://www.facebook.com/MeinBlaettche/Instagram: https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA - der VerlagCover (Grundentwurf): Marek Bereta Lizenz Hintergrundmusik: PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann teile den Podcast und abonniere ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine Bewertung auf dem jeweiligen Streaming-Dienst. Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu entdecken. Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Bumgarten

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Innehaltens und der Regeneration im Training. Er veranschaulicht dies mit der Metapher einer stumpfen Säge, die nicht effektiv arbeitet, wenn man nicht inne hält, um sie zu schärfen. Der Fokus liegt auf adaptivem Lauftraining, das sich an die individuellen Bedürfnisse und den aktuellen Zustand des Körpers anpasst. Meisolle betont die Wichtigkeit von Flexibilität im Training, realistischen Zielsetzungen und der Berücksichtigung von Regeneration. Zudem werden wichtige Benchmarks für das Training vorgestellt, um die Fortschritte zu messen und anzupassen. Abschließend wird die Freude am Prozess als entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg hervorgehoben. takeaways Innehalten ist wichtig für effektives Training. Adaptives Lauftraining passt sich an den Körper an. Flexibilität im Training ist entscheidend für den Erfolg. Realistische Zielsetzungen helfen, den Fokus zu behalten. Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst. Körperbewusstsein ist unerlässlich für effektives Training. Ein Jahr hat 365 Tage, nutze sie für dein Training. Freude am Prozess fördert die langfristige Motivation. Die Dosis macht das Gift – Übertraining vermeiden. Wichtige Benchmarks helfen, den Fortschritt zu messen. Kapitel 00:00 Die stumpfe Säge und ihre Bedeutung 01:30 Einführung in das adaptive Lauftraining 03:23 Die Vorteile des adaptiven Trainings 06:48 Flexibilität im Training und Anpassungen 09:38 Die Bedeutung von Körpergefühl und Selbstüberschätzung 12:34 Realistische Zielsetzungen im Training 15:44 Langfristige Planung und Verletzungsprävention 18:20 Das Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung 23:32 Flexibilität bei Rückschlägen im Training 29:23 Körperbewusstsein und Anpassung des Trainings 36:34 Freude am Prozess des Trainings 42:24 Wichtige Benchmarks im adaptiven Training

Prof. Dr. Martin Halle erläutert Hintergründe und gibt Praxistipps Wer von Diabetes betroffen ist, kann auch laufen oder sollte es sogar. Das hängt auch vom Typ der Diabetes-Erkrankung ab. Was wann gilt und was rund ums Lauftraining mit Diabetes zu beachten ist, erklärt Prof. Dr. Martin Halle in unserem Podcast. Mitwirkende in Folge 182: Prof. Dr. Martin Halle, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin +++ WERBUNG +++Ghost of Yōtei - das Action-Adventure - exklusiv für PS5 ab 2. Oktober hier erhältlich:https://www.playstation.com/de-de/games/ghost-of-yotei/Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Wer von Diabetes betroffen ist, kann auch laufen – oder sollte es sogar. Das hängt auch vom Typ der Diabetes-Erkrankung ab. Was wann gilt und was rund ums Lauftraining mit Diabetes zu beachten ist, erklärt Prof. Dr. Martin Halle in unserem Podcast. Mitwirkende in Folge 182: Prof. Dr. Martin Halle, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Um lange fit zu bleiben, ist Bewegung wichtig. Für die Grundkondition hilft es schon, Bewegung in den Alltag zu integrieren: Man nehme die Treppe statt den Lift. Wer nicht gleich einen Marathon laufen will, kann sich immerhin ein paar Tipps vom Laufsport für den Alltag abschauen: Konditions- und Krafttraining halten den Körper fit. Wer die Joggingrunde schnell wegen Schmerzen in Knien oder Oberschenkeln abbricht, sollte nicht aufgeben, sondern dranbleiben: Das ist nicht zwingend ein Alarmzeichen, sondern kann heissen, dass die Muskulatur im Ungleichgewicht und der Körper untrainiert ist. «Mit einer Kombination von Ausdauertraining und begleitendem Kräftigungstraining der Muskulatur, kann man diese Schmerzen ganz gut beheben», sagt Sportmediziner Arno Schmidt-Trucksäss von der Universität Basel. Dabei sollte man das Training nicht zu stark und schnell steigern. Ab einem Alter von 50 Jahren bei Männern und 60 bei Frauen, rät der Sportmediziner ausserdem zu einem medizinschen Check-Up, bevor man das Training intensiviert. Und wem das alles nicht zusagt – der Grundkondition hilft es schon, im Alltag aktiv zu bleiben, so der Sportmediziner. «Möglichst alle Treppen nehmen, sowohl auf- wie auch abwärts.»

Diese Folge zeigt dir, wie du nach jeder Laufpause – ob kurz oder lang – motiviert, gesund und Schritt für Schritt wieder ins Lauftraining findest.

Die Sohlen brennen: Wir sind mitten in der heißen Phase für den Berlin- und Köln-Marathon!

Ja, wir stecken noch mitten in der Marathon-Vorbereitung, aber die Ereignisdichte nimmt zu. Ein Raceday jagt den nächsten: Schmidti flitzt durch die engen Kölner Gassen und wird immer schneller, während sich Hendrik im Keller vor der Hitze verschanzt und die Ruhe vor dem Sturm genießt: Es geht nach Nordirland in ein Weltklassefeld. Die Halbmarathon-Bestzeit: Sollte fällig sein! Wie gewohnt versorgen wir euch wieder mit neuen Trainings-Tipps. Was hat es mit den freigestellten Workouts auf sich? Jetzt reinhören!

Live aus Tschechien: Yannick und Marcus schauen auf das Rennen beim 70.3 in Hradec Králové. Mit gerade mal 6 Wochen Lauftraining haut Yannick eine starke 1:26:00 im Halbmarathon raus – und landet damit erneut in den Top 5 international.

Ohne Energie kein Training! In dieser Shorts Folge tauchen wir tief in die Welt von Stoffwechsel und Energiebereitstellung ein und klären, wie du dieses Wissen nutzen kannst, um mehr aus deinem Lauftraining herauszuholen. Warum Kohlenhydrate im Laufsport unverzichtbar sind, was es beim nüchternem Fettstoffwechseltraining zu beachten gibt, und wie du durch die richtige Verpflegung im Training deine Leistung steigerst – hier bekommst du die Antworten. Wir sprechen über die Rolle von Laktat, den Unterschied zwischen intensiven und moderaten Einheiten und welche Snacks vor, während und nach dem Laufen wirklich Sinn machen.Foto: Canva/Madethese/PexelsMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von "Dirty Minutes Left" nehmen Holger und Arne ihre Hörer mit in die Welt der Energy Drinks und Videospiele. Während sie eine Zeit lang dem Rockstar Energy Drink Zero Sugar Blueberry Mint Flavor frönen, unterhalten sie sich über die Vorzüge und Geschmacksnoten des Getränks. Holger bemerkt, dass das Minzaroma etwas stärker herausstechen könnte, während Arne sich über den klassischen Blaubeergeschmack freut, der in vielen Energy Drings geschätzt wird. Die beiden Podcaster widmen sich dann einem Spiel namens "Rohak Amor Force Rogar", das Holger an Metal Slug erinnert. Sie erörtern die Mechaniken des Spiels, die einzigartigen Merkmale und die Verwirrung, die manchmal durch die Perspektivenwechsel entsteht. Arne spricht über die Herausforderung, seine Schüsse in die richtige Richtung zu lenken und wie das Spiel damit umgeht, unterschiedliche Waffen einzusammeln. Obwohl sie einige positive Aspekte erkennen, sind sie sich einig, dass es bessere Titel im Genre gibt. Ein weiterer Schwerpunkt der Episode ist Arnold, der über seine laufende Slow Carb Diät spricht und seine Fortschritte beim Abnehmen teilt. Er ist motiviert und plant ein Lauftraining für das bevorstehende Airport Race. Holger berichtet, dass seine Tochter wieder die Kita besucht und reflektiert über den Verlauf seiner sportlichen Aktivitäten. Es wird auch ein neues Evercade-Spiel angekündigt, das von Holger sehnsüchtig erwartet wird, während Arne sich über das neue Rare Collection für die Evercade begeistert. Die beiden diskutieren auch über Holgers Fortschritt bei seiner App zur Podcast-Wiedergabe, die er plant, und die Herausforderungen, die mit der Fertigstellung verbunden sind. Er erläutert, welche innovativen Funktionen er implementieren möchte und die Überlegungen zur Namensgebung und zum Design seiner App. Zum Schluss teilen sie ihre Leseerfahrungen und die jüngsten Medien, die sie konsumiert haben, wobei Holger von einem Buch des Schlagzeugers der Band "Die Ärzte" spricht und Arne sein Interesse an einem neuen Werk von Andreas Eschbach bekundet, das sich um die "Drei Fragezeichen" dreht. Diese Episode ist eine abwechslungsreiche Mischung aus Gaming, Diät, App-Entwicklung und literarischen Empfehlungen, die den Hörern einen Einblick in die Gedankenwelt der beiden Gastgeber bietet.

Probleme am Herzen sind oft unerkannt – und gleichzeitig gefährlich. Dabei kann man sie gut behandeln und wirksam vorbeugen. Im Podcast sprechen wir mit dem Kardiologen Dr. Henning Steen darüber, wie man dazu beitragen kann, erst gar keine Herzprobleme zu entwickeln. Außerdem erklärt er, was im Falle von vorhandenen Leiden wie Herzrhythmusstörungen oder Herzschwäche zu tun ist – und natürlich, was das fürs Lauftraining bedeutet. Mitwirkende in Folge 178: Dr. Henning Steen, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Du willst mit uns diskutieren und hast Lust auf Zusatz-Content zu unserem Podcast? Dann werde Teil unserer Campfire-Community! Hier kannst du die App downloaden: https://www.joincampfire.fm/

Wie man vorbeugt und was im Fall einer Erkrankung zu beachten ist Probleme am Herzen sind oft unerkannt und gleichzeitig gefährlich. Dabei kann man sie gut behandeln und wirksam vorbeugen. Im Podcast sprechen wir mit dem Kardiologen Dr. Henning Steen darüber, wie man dazu beitragen kann, erst gar keine Herzprobleme zu entwickeln. Außerdem erklärt er, was im Falle von vorhandenen Leiden wie Herzrhythmusstörungen oder Herzschwäche zu tun ist und natürlich, was das fürs Lauftraining bedeutet. Mitwirkende in Folge 178: Dr. Henning Steen, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Du willst mit uns diskutieren und hast Lust ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.MagentaSport Nur bei MagentaSport: Alle 380 Spiele der 3. Liga live und in bester HD-Qualität sowie alle Highlights und Wiederholungen nach Abpfiff auch auf Abruf - an jedem Spieltag auch in der Konferenz. Kein Tor und keine Entscheidung mehr verpassen. Außerdem die Top10 der Woche, Dokumentationen, exklusive Interviews und vieles mehr. Zusätzlich Spiele der PENNY DEL, Google Pixel Frauen-Bundesliga, EuroLeague und vieles mehr! Mehr Infos unter: https://www.magentasport.de/aktion/3liga Führung beginnt mit Gefühl: Im Podcast Führungsgefühle erfährst du, wie emotionale Intelligenz, Selbstreflexion und neue Leadership-Ansätze echte Veränderung bewirken können. Jetzt entdecken auf www.fuehrungsgefuehle.de.

Wir sind immer noch im Saturday Night Fever: Die City Night in Berlin war ein voller Erfolg für das #TeamPfeiffer mit Bestzeiten, Rekorden und purer Gänsehaut. Wir nehmen euch heute nochmal mit auf die von Menschenmassen gesäumte Strecke. Und es gibt Neuigkeiten zu Hendriks Wette, die er gegen Esther verloren hat. Ihr dürft nämlich über die "Strafe" für den Verlierer mitentscheiden. Das große Ganze verlieren wir natürlich weiterhin nicht aus den Augen: Schmidtis und Hendriks Ziel bleibt der Herbst-Marathon und auch diesmal haben wir wieder wertvolle Tipps und Erfahrungen für euch dabei. —Hier geht's zum Insta-Beitrag unter dem die Ideen für den Wetteinsatz in den Kommentaren gesammelt werden. Die beiden Einsätze mit den meisten Likes bis Sonntag, 3. August, schaffen ist neben Schmidtis und Maikes Vorschlag in die Endauswahl, aus der Hendrik dann wählen darf. Seid ihr gnädig oder wollt ihr Hendrik ärgern. Ihr entscheidet!—Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt

Folge 105: Wie du nach einer Verletzungspause wieder ins Lauftraining einsteigstKlug, strukturiert und ohne RückschlägeDu willst nach einer Verletzung wieder mit dem Lauftraining beginnen – aber wie, ohne alles zu riskieren? In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du mit vier einfachen Laufeinheiten testest, ob du bereit bist: 10, 20, 40 und schließlich 60 Minuten im LDL-Bereich. Du erfährst, warum Rückschläge nach kurzen Einheiten kein Drama sind, sondern kluge Entscheidungen bestätigen. Und du lernst, wann du wieder ins volle Training einsteigen kannst – und wann ein Genusslauf statt Wettkampfdruck die bessere Wahl ist. Ich spreche außerdem über die häufigen Fehler beim Alternativtraining und warum eine echte Pause manchmal wertvoller ist als jeder Versuch, „irgendetwas“ zu tun. Du erfährst, wie sich dein Körper in der Ruhephase regeneriert – von Muskeln über Speicher bis zum Nervensystem – und warum Trainingsintelligenz sich nicht im Tempo zeigt, sondern in der Selbstführung. Eine Folge voller Impulse für alle, die langfristig stark bleiben wollen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. Blog-Artikel: Wiedereinstieg ins Lauftraining nach Verletzung DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

www.runningexperte.de www.hyrunning.de Rabattcode: Dextro-Energy Schnellerwerden15 In dieser Episode geht es um die tiefere Bedeutung von Bewegung und wie sie uns zurück zu uns selbst führt. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit von Zielen im Sport und Coaching, unterscheidet zwischen Hinzuzielen und Weg von Zielen und erklärt, wie der Placebo-Effekt im Coaching wirkt. Zudem wird das Mindset und die mentale Stärke im Wettkampf thematisiert, bevor er die Zuhörer zur Reflexion und persönlichen Entwicklung anregt. takeaways Bewegung ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Ziele sollten aus einem Wunsch entstehen, nicht aus Angst. Hinzuziele fördern Motivation und langfristigen Erfolg. Der Placebo-Effekt kann die Leistung im Sport steigern. Mentale Stärke ist entscheidend für den Wettkampferfolg. Selbstgespräche beeinflussen die Leistung im Wettkampf. Ein positives Selbstbild ist wichtig für den Erfolg. Reflexion hilft, Klarheit über persönliche Ziele zu gewinnen. Coaching sollte auf Vertrauen und Unterstützung basieren. Die Community spielt eine wichtige Rolle im persönlichen Wachstum. keywords: Leben, Bewegung, Coaching, Ziele, Motivation, Placebo, Mindset, Wettkampf, Reflexion, persönliche Entwicklung, laufen, hyrox, marathon

Bei sommerlichen Temperaturen und Wetterbedingungen stellen sich beim Laufen ganz eigene Fragen – auch in Sachen Ausrüstung. Darüber sprechen Urs und Pia in dieser Folge. Außerdem berichten die beiden von ihren eigenen Sommer-Lauf-Erfahrungen und geben euch den ein oder anderen Tipp zum Lauftraining bei Hitze generell. Viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Du willst mit uns diskutieren und hast Lust auf Zusatz-Content zu unserem Podcast? Dann werde Teil unserer Campfire-Community! Hier kannst du die App downloaden: https://www.joincampfire.fm/ Mitwirkende in Folge 177: Urs Weber, Pia Lübeck, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Wie das Laufen bei Hitze bestens klappt Bei sommerlichen Temperaturen und Wetterbedingungen stellen sich beim Laufen ganz eigene Fragen auch in Sachen Ausrüstung. Darüber sprechen Urs und Pia in dieser Folge. Außerdem berichten die beiden von ihren eigenen Sommer-Lauf-Erfahrungen und geben euch den ein oder anderen Tipp zum Lauftraining bei Hitze generell. Viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Du willst mit uns diskutieren und hast Lust auf Zusatz-Content zu unserem Podcast? Dann werde Teil unserer Campfire-Community! Hier kannst du die App downloaden Mitwirkende in Folge 177: Urs Weber, Pia Lübeck, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.MagentaSport Nur bei MagentaSport: Alle 380 Spiele der 3. Liga live und in bester HD-Qualität sowie alle Highlights und Wiederholungen nach Abpfiff auch auf Abruf - an jedem Spieltag auch in der Konferenz. Kein Tor und keine Entscheidung mehr verpassen. Außerdem die Top10 der Woche, Dokumentationen, exklusive Interviews und vieles mehr. Zusätzlich Spiele der PENNY DEL, Google Pixel Frauen-Bundesliga, EuroLeague und vieles mehr! Mehr Infos unter: https://www.magentasport.de/aktion/3liga Führung beginnt mit Gefühl: Im Podcast Führungsgefühle erfährst du, wie emotionale Intelligenz, Selbstreflexion und neue Leadership-Ansätze echte Veränderung bewirken können. Jetzt entdecken auf www.fuehrungsgefuehle.de.

Wie das Laufen bei Hitze bestens klappt Bei sommerlichen Temperaturen und Wetterbedingungen stellen sich beim Laufen ganz eigene Fragen auch in Sachen Ausrüstung. Darüber sprechen Urs und Pia in dieser Folge. Außerdem berichten die beiden von ihren eigenen Sommer-Lauf-Erfahrungen und geben euch den ein oder anderen Tipp zum Lauftraining bei Hitze generell. Viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Du willst mit uns diskutieren und hast Lust auf Zusatz-Content zu unserem Podcast? Dann werde Teil unserer Campfire-Community! Hier kannst du die App downloaden Mitwirkende in Folge 177: Urs Weber, Pia Lübeck, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.MagentaSport Nur bei MagentaSport: Alle 380 Spiele der 3. Liga live und in bester HD-Qualität sowie alle Highlights und Wiederholungen nach Abpfiff auch auf Abruf - an jedem Spieltag auch in der Konferenz. Kein Tor und keine Entscheidung mehr verpassen. Außerdem die Top10 der Woche, Dokumentationen, exklusive Interviews und vieles mehr. Zusätzlich Spiele der PENNY DEL, Google Pixel Frauen-Bundesliga, EuroLeague und vieles mehr! Mehr Infos unter: https://www.magentasport.de/aktion/3liga Führung beginnt mit Gefühl: Im Podcast Führungsgefühle erfährst du, wie emotionale Intelligenz, Selbstreflexion und neue Leadership-Ansätze echte Veränderung bewirken können. Jetzt entdecken auf www.fuehrungsgefuehle.de.

Wiedereinstieg – Laufuhren, Trainingsumfang & mentale UnterstützungIn dieser Folge geht's um den oft unterschätzten, aber so wichtigen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Ich spreche darüber, wie du wieder ins Laufen kommst – egal ob nach einer Pause, Verletzung oder einfach einer Phase ohne Motivation.

Diese Folge ist ein Mix aus persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Gedanken und ganz konkreten Tipps rund ums Lauftraining. Ich erzähle dir, was mir beim Halbmarathon wirklich geholfen hat, was ich in den letzten Monaten über Training, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und mentale Stärke gelernt habe – und warum du dir die Frage stellen solltest: Für wen läufst du eigentlich? Das erwartet dich: -Warum ein Trainingsplan mentale Sicherheit gibt -Zone 2 Training – und warum es so unterschätzt wird -Wie du schneller wirst, ohne dich kaputt zu trainieren -Gesunder Umgang mit Kohlenhydraten -Race-Day-Tipps, die du kennen solltest Die heutige Episode wird unterstützt von SNOCKS. Sichere dir jetzt 20% Rabatt auf das gesamte [SNOCKS](http://go.snocks.com/fitmitlaura) Sortiment mit dem Code "FIT": http://go.snocks.com/fitmitlaura Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen.

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Frust und Stress führen bei sehr, sehr vielen Menschen zu gesteigertem Appetit und ungesünderem Essverhalten. Das wiederum kann zu ungewollter Gewichtszunahme führen – und von all dem sind Läufer und Läuferinnen leider nicht ausgenommen. Was helfen kann? Das weiß Ernährungspsychologin Bastienne Neumann. In unserer Podcast-Folge spricht RW-Mitarbeiterin Pia mit Bastienne darüber, wie es gelingt, Frustessen dauerhaft zu vermeiden. Inklusive leckerer Rezept-Tipps! Viel Freude mit dieser Podcast-Folge! Folgst du uns schon bei CampfireFM? Hier kannst du die App zum Mitdiskutieren downloaden: https://www.joincampfire.fm/ Du hast Lob, Kritik, Anregungen oder Themenwünsche zum Podcast? Dann schreib uns gern unter leserservice@runnersworld.de Mitwirkende in Folge 176: Bastienne Neumann, Pia Lübeck, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin

Laufen neu entdecken: Achtsam, motivierend, regenerativ - für Körper, Geist und Alltag.

Schaue dir das Video zu dieser Folge auf YouTube an: https://youtu.be/vGJydLFGdZsYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen!ZusammenfassungIn dieser Episode teilt Gesundheits- und Ernährungscoach Doro Beck ihre außergewöhnliche Gesundheitsreise.

Wolfgang Heinig zählt zu den erfolgreichsten Lauftrainern Deutschlands. In dieser ersten Folge der neuen Reihe „MainAthlet Classic“ sprechen wir über seine Trainingsphilosophie, den langen Weg zum Erfolg und die größten Unterschiede zwischen Hobby- und Hochleistungssport. Heinig teilt seine Erfahrungen aus Jahrzehnten im Leistungssport, unter anderem mit Gesa Krause und Katrin Dörre-Heinig. Es geht um Geduld, mentale Stärke, Höhentraining in Kenia, Techniktraining und häufige Fehler bei ambitionierten Läufer:innen. Eine inspirierende Folge für alle, die Laufen nicht nur schneller, sondern auch bewusster gestalten wollen.

In dieser Folge spreche ich mit Personaltrainer und Coach Ole Förster über sinnvolles Training für LäuferInnen – vor allem für EinsteigerIinnen. Wir schauen uns an, wie ein guter Trainingsplan aussehen kann, warum Regeneration und Abwechslung so wichtig sind und wie man andere Sportarten sinnvoll integriert. Ein großer Fokus liegt auf dem Thema Krafttraining für LäuferInnen: Was bringt gezieltes Training – auch für den Oberkörper? Wo liegt der Unterschied zwischen klassischem Kraft- und Athletiktraining? Und wie beugt man typischen Überlastungen vor? Ole teilt außerdem Tipps zu Stabilitäts- und Rumpftraining, erklärt, wie man die Fuß- und Sprunggelenke stärkt, und was eine gute Oberkörperhaltung fürs Laufen ausmacht. Zum Schluss geht's um smarte Trainingsplanung: Wie kombiniert man Kraft- und Lauftraining – auch bei wenig Zeit oder in der Marathonvorbereitung? Eine Folge für alle, die ihr Training ganzheitlich, effektiv und verletzungsfrei gestalten wollen. Die heutige Episode wird unterstützt von SNOCKS. Sichere dir jetzt 20% Rabatt auf das gesamte [SNOCKS](http://go.snocks.com/fitmitlaura) Sortiment mit dem Code "FIT": http://go.snocks.com/fitmitlaura Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen. Hier erfährst du mehr zu Ole: Instagram: [Olefoerster](https://www.instagram.com/olefoerster?igsh=MTR6ZmVvbXU3OHFmbQ==)

Muss wirklich immer mehr Training her, um besser zu werden? Bringt Nüchternlaufen tatsächlich den Fettstoffwechsel auf Touren? Schützt Dehnen wirklich vor Muskelkater? Mythen halten sich im Laufsport hartnäckig – höchste Zeit für einen Faktencheck! In dieser Folge nehmen wir deshalb mit Sportwissenschaftler und Trainer Dr. Christoph Zinner fünf weitverbreitete Trainingsmythen unter die Lupe. Du erfährst, welche Trainingstipps und -regeln aus wissenschaftlicher Sicht Sinn ergeben, und wovon wir uns getrost verabschieden können. Hör rein und finde heraus, wie du dein Lauftraining noch effektiver (und gesünder) gestalten kannst!(00:01:28) - Intro Ende(00:04:46) - Trainingsfehler von Läufer:innen: Newbies vs. Ambitionierte(00:09:45) - Mythos 1: „Je mehr Training, desto besser.“ (00:12:43) - Individualität - was ist „viel“?(00:15:31) - Überlastung: Folgen & Prävention(00:21:02) - Mythos 2: „Prinzip der Superkompensation“(00:25:28) - Wie können wir die Erholungsphase effektiv nutzen?(00:29:47) - Mythos 3: „Wer schnell laufen will, muss schnell trainieren!“(00:31:57) - 80/20 Verhältnis: Wie viele langsame & wie viele schnelle Einheiten? (00:35:33) - Welche Methoden machen uns schnell? (00:38:18) - Wie viel Krafttraining brauchen wir als Läufer:innen?(00:40:35) - Mythos 4: „Dehnen verhindert Muskelkater.“(00:43:05) - Sollten wir uns vor dem Laufen dehnen? (00:45:55) - Unterstützende Maßnahmen zum Dehnen/Aufwärmen(00:48:52) - Mythos 5: „Laufen auf nüchternen Magen verbrennt mehr Fett.“(00:54:25) - Rolle der Glykogenreserven(00:57:36) - Wie häufig dürfen wir nüchtern laufen?(00:58:44) - Für wen eignen sich Nüchternläufe nicht?Foto: Adobe Stock/MarkusMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyGönne dir 10 EUR Rabatt bei SHOKZ mit unserem Code "ACHILLES10"!Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn wir eines nicht beim Lauftraining gebrauchen können, dann ist es eine laufende Nase, juckende Augen und Niesreiz. Aber jeden Frühling ist es für viele Allergiker:innen wieder so weit - die Pollensaison startet wieder und macht das Laufen im Freien unnötig kompliziert. Zum Glück gibt es einige Tipps, die wir beim Laufen mit Heuschnupfen beherzigen können. Apothekerin Astrid Janovsky erklärt, wie wir uns mit der richtigen Wahl der Trainingsuhrzeit, Laufroute, Wetterlage und Ernährung (!) das Leben leichter machen können und gibt uns eine fachkundige Übersicht über die besten Anti-Allergika. Viel Spaß beim Hören!(00:01:29) - Intro Ende(00:03:45) - Die Heuschnupfen-Saison(00:06:57) - Wie entstehen Allergien?(00:10:49) - Typische Allergie-Symptome(00:12:47) - Die häufigsten Allergien(00:16:10) - Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit bei Läufer:innen(00:18:16) - Wie kann ich Allergien „in den Griff kriegen“?(00:19:27) - Allergien können sich verschlimmern!(00:22:19) - Laufen bei Pollenflug: Die besten Uhrzeiten & Wetterverhältnisse(00:29:48) - Stadt vs. Land: Die besten Laufrouten(00:31:56) - Filtermasken beim Laufen?(00:35:15) - Was sollten wir nach dem Lauf tun?(00:37:59) - Allergiemedikamente: Welche Optionen gibt es?(00:44:07) - Entwicklung von Allergiemedikamenten(00:48:48) - Was sollten wir bei der Einnahme was beachten?(00:52:28) - Gibt es Nebenwirkungen?(00:57:05) - Was ist eine Immuntherapie und wie sinnvoll ist sie?(00:59:14) - Können sich Allergien mit der Zeit zurückbilden?(01:01:13) - Kreuzallergien: Was ist das?(01:03:54) - Welche Auswirkungen hat die Ernährung auf Heuschnupfen?Hier geht's zum Gesundheits-Podcast tara&talk auf Spotify!Hier findet ihr den Podcast auf Apple Podcast.Foto: Astrid JanovskyMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyWenn ihr die ganze Folge gerne auf YouTube im Videoformat sehen möchtet, schaut doch hier vorbei.Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esther berichtet vom Training in Kenia, hat Angst vor Wildschweinen und Schmidti fühlt sich mittlerweile auf Skiern fast sicherer als beim Lauftraining. Dazu klären wir die Frage: Ist Laufen das neue Tindern? Freut euch auf eine bunte Tüte Laufsport.

Tue, 28 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/337-neue-episode 58e5d35f4fe24ec916f992e046a9c402 30 Minuten laufen – Dein erster langer Lauf In der neunten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High gehen wir gemeinsam auf die bisher längste Laufeinheit: 30 Minuten entspanntes Joggen. Diese Folge ist perfekt, um deine Fortschritte zu feiern und den nächsten Meilenstein in deinem Lauftraining zu erreichen. Themen dieser Folge: Gemeinsam 30 Minuten joggen: Tipps für ein entspanntes und gleichmäßiges Tempo. Warum Pausen wichtig sind und wann du sie einlegen solltest. Fokus auf Atmung, Technik und Pulsbereiche. Schuhe und Streckenauswahl: So findest du die passende Strecke und das richtige Schuhwerk. Tipps für sicheres Laufen bei unwegsamem Gelände. Motivation für den langen Lauf: Wie Tracking-Apps dir helfen, deine Fortschritte sichtbar zu machen. Warum du stolz auf dich sein kannst, egal wie weit oder wie schnell du läufst. Cooldown und Regeneration: Einfache Dehnübungen für die Waden, Oberschenkel und Adduktoren. Die Rolle von Schlaf und Erholung für nachhaltigen Fortschritt. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Liste mit Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF]. Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls ihre ersten langen Läufe angehen möchten! Gemeinsam laufen macht noch mehr Spaß.

Fri, 24 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/335-regeneration 1ebd6003b6b2c081c1704355af963a2e Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration Diese Episode wird präsentiert von BLACKROLL! Nutze den exklusiven Rabattcode "MAINATHLET15" für 15% Rabatt auf alle nicht reduzierten Produkte: https://blackroll.com/de/ Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration In der achten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High tauchen wir in die Themen Ernährung und Regeneration ein. Erfahre, warum diese beiden Bereiche genauso wichtig sind wie das Lauftraining selbst und wie du deine Leistung sowie Erholung durch kleine Anpassungen verbessern kannst. Themen dieser Folge: Ernährung vor, während und nach dem Laufen: Was solltest du essen, um Energie für dein Training zu haben? Wann sind Gels oder Riegel sinnvoll? Tipps für Mahlzeiten nach dem Laufen zur Unterstützung der Regeneration. Regeneration im Fokus: Warum Schlaf der wichtigste Teil der Regeneration ist. Aktive Erholung: Spaziergänge, Yoga und mehr. Techniken wie Schaumstoffrollen und Dehnübungen zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur. Tipps für eine ausgewogene Ernährung: Die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen für Läufer:innen. Wie du deine Ernährung einfach und nachhaltig verbessern kannst. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Übersicht mit Ernährungs- und Regenerationstipps, die dir helfen, das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen: [Download PDF]. full Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration no Laufstart

Fri, 17 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/334-neue-episode a6adf33ea206dee7a9badf78c6874163 Gemeinsam Joggen – Unsere zweite gemeinsame Trainingseinheit In der sechsten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High joggen wir heute gemeinsam für 15 Minuten. Diese Folge ist perfekt, um deine nächste Stufe im Lauftraining zu erreichen und dich dabei auf die richtige Technik, Regeneration und das Genießen deines Lauferlebnisses zu konzentrieren. Themen dieser Folge: Gemeinsam joggen: 15 Minuten entspanntes Laufen mit Tipps zur Lauftechnik und Atmung. Die richtige Bekleidung für kühle Temperaturen – was brauchst du wirklich? Lauftechnik im Fokus: Schultern locker, Mittelfußaufsatz und Blick nach vorne. Die Bedeutung von Regeneration nach dem Training: Wasser, Nährstoffe und Dehnübungen. Einfache Dehnübungen: Wadendehnung, Adduktorendehnung und mehr. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Übersicht über die wichtigsten Dehnübungen und Tipps zur Regeneration. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF]. Teile diese Folge mit Freund:innen, die mit dir gemeinsam joggen wollen, und lasst uns zusammen die Freude am Laufen entdecken!

Tue, 14 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/333-neue-episode edd00e82454bb3e3c56ebba318a4c61e Verletzungsprävention – Gesund bleiben beim Laufen In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High dreht sich alles um das Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und verletzungsfrei bleibst. Themen dieser Folge: Die Bedeutung von Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für optimalen Start und Abschluss deiner Läufe. Einfache Kraftübungen für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr. Häufige Laufverletzungen wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis – und wie du sie vermeiden kannst. Tipps zur richtigen Lauftechnik und passender Ausrüstung. Wie du mit Pausentagen, Regeneration und einem effektiven Trainingsmanagement gesund bleibst. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine Liste mit hilfreichen Übungen und Techniken zur Verletzungsprävention. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF]. Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls verletzungsfrei und nachhaltig laufen möchten!

Fri, 10 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/331-neue-episode d6cf4d21ff1b3747ee3e25b051290067 Das erste Training - Von Null auf Joggen In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst. Themen dieser Folge: Ein 8-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger:innen: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Die richtige Lauftechnik: Körperhaltung, Fußaufsatz, Atmung und mehr. Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest. Psychologische Aspekte: Wie du Routinen etablierst und den inneren Schweinehund überwindest. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du den detaillierten 8-Wochen-Trainingsplan als PDF-Download. Perfekt, um Schritt für Schritt ins Lauftraining einzusteigen: [Download PDF]. Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Tue, 07 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/332-neue-episode a4384cd1ed3bb8ce9bc9237323123a1b Auf die Plätze, fertig, Ausrüstung! In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ausrüstung für dein Lauftraining. Wir erklären, worauf es beim Kauf von Laufschuhen ankommt, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du auch mit kleinem Budget starten kannst. Außerdem sprechen wir über praktische Gadgets wie Kopfhörer, Laufuhren und Apps, die dein Training unterstützen. Themen dieser Folge: So findest du die perfekten Laufschuhe für deinen Fußtyp und Laufstil. Welche Laufbekleidung ist wirklich wichtig? Zusätzliche Ausrüstung: Kopfhörer, Laufuhren und Apps – was lohnt sich? Wie starte ich auch mit begrenztem Budget? Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Fri, 03 Jan 2025 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/330-new-episode a49aee57cd47bc4e8251c23f0ec73ea4 Die ersten gemeinsamen Schritte In der zweiten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High begleiten wir dich bei deiner ersten Trainingseinheit. Gemeinsam starten wir entspannt mit einem Spaziergang, um den Kreislauf in Gang zu bringen, und tasten uns dann locker ans Joggen heran. Egal, ob du Anfänger:in bist oder wieder einsteigen möchtest – diese Folge gibt dir die nötige Motivation, die ersten Schritte zu machen. Themen dieser Folge: Warum das Wetter keine Ausrede sein sollte – Bewegung tut immer gut! Die ersten Schritte: Warm-up und lockeres Joggen. Warum es wichtig ist, langsam zu starten und den Puls im Blick zu behalten. Tipps zur Lauftechnik: Fußaufsatz, Atmung und Haltung. Die richtige Schuhwahl für dein Terrain – Stadt, Park oder Trail. Vitamin-D-Booster im Winter – die positiven Effekte von Sonnenlicht. Schnapp dir deine Schuhe, starte deine Tracking-App und komm mit! Teile diese Folge mit deinen Freund:innen, die mit dir ins Laufen starten möchten. Gemeinsam macht es doppelt so viel Spaß!

2025 ist da! Seid ihr bereit, das beste Laufjahr eures Lebens zu erleben? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr das neue Jahr nutzt, um eure Laufträume zu verwirklichen, eure Ziele zu erreichen und Trainingseinheiten zu genießen. Egal, ob ihr euch auf einen Marathon vorbereitet, nach einer längeren Pause wieder einsteigt oder einfach euer Lauftraining auf das nächste Level heben möchtet – hier gibt's für euch Tipps, Denkanstöße und Strategien für das sportliche Jahr 2025.Partner der Folge:BLACKROLL:Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deOLISTIC:Olistic ist ein Nutraceitical aus natürlichen veganen und medikamentfreien Inhaltsstoffen, die die Gesundheit des Haares von innen unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden mithilfe von essenziellen Vitaminen und Nährstoffen stärken. Mit runskills20 spart ihr 20 % auf eure Bestellung: https://www.olisticscience.comAVEA:BIOMIND ist ein Supplement, welches speziell für die Unterstützung der Darm-Gehirn-Verbindung entwickelt wurde. Mit dem Code RUN spart ihr 15 % auf eure erste Bestellung bei Avea.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tue, 31 Dec 2024 23:01:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/328-new-episode d980c1270cea49410b7e601b1f439774 Sonderserie des MainAthlet Podcasts In der Auftaktfolge von Laufstart – Dein Weg zum Runner's High erklären wir dir das Konzept hinter dieser Sonderserie des MainAthlet Podcasts und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Erfahre, wie wir dich Schritt für Schritt ins Lauftraining begleiten, und warum diese Serie der perfekte Start für Laufanfänger:innen und ambitionierte Läufer:innen ist. Worum geht es bei Laufstart – Dein Weg zum Runner's High? Wie sind die kurzen, prägnanten Folgen aufgebaut? Was macht den Mainathlet Podcast aus und wie ergänzen sich beide Formate? Warum Laufen die ideale Möglichkeit ist, fitter, gesünder und glücklicher zu werden. Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!

Tue, 31 Dec 2024 23:05:00 +0000 https://mainathlet.podigee.io/329-new-episode bc4c8de6936b66c10f90bc5ddb71ac94 Der erste Schritt – Wie fange ich an? In der ersten Folge von "Laufstart – Dein Weg zum Runner's High" dreht sich alles um den allerersten Schritt ins Lauftraining. Wir sprechen über die Grundlagen für Laufanfänger:innen, warum Laufen ein großartiges Hobby ist, und wie du die persönliche Motivation findest, um dir realistische Ziele zu setzen. Themen dieser Folge: Warum ist Laufen ein so großartiges Hobby? Wie setzt man sich realistische und erreichbare Ziele? Tipps, um die ersten Hürden zu überwinden und langfristig dran zu bleiben. Die häufigsten Ängste von Anfängern und wie du sie überwindest. Begleitmaterial: In den Shownotes findest du eine praktische Checkliste für deinen ersten Schritt ins Lauftraining. Lade sie dir hier herunter und starte noch heute: [Download PDF]. Werde Teil unserer Community: Tritt unserer geschlossenen Strava-Gruppe bei und vernetze dich mit anderen Läufer:innen! Tausche dich aus, finde Motivation und feiere gemeinsam Erfolge: Strava Club beitreten. Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner's High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen. Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren!