Podcasts about ruhepuls

Bevor man on the road den ersten empathischen Verkehrsteilnehmer*innen begegnet und es im Touralltag zum üblichen Showdown zwischen Langschläfern und Toms seniler Bettflucht kommt, lässt es sich unser Zirkuspferd noch einmal gut gehen und genießt die Vorzüge Berlins gleich auf mehreren Hochzeiten. Ob mit Darm oder ohne, Würstchen im Schlafrock oder Manta-Lars im Borchi, ganz egal. Hauptsache kein Ruhepuls! - Cheers, Ihr Mäuse! Alle weiteren Infos rund um den Podcast, Updates und Werbepartner findet ihr hier: https://www.instagram.com/kaulitzhills.podcast/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

ein großes WTCS Abu Dhabi Recap in aller Ausführlichkeit mit Simon H. mit allem was dazugehört! The germans haben mal wieder geliefert, ein Astreiner Podium sweep bei den Frauen und Henry Graf wird starker vierter. So kanns weitergehen! Ansonsten ein wenig Plauderei über Abtrainieren und Ruhepuls! Unterstützt von: KORO https://www.korodrogerie.de https://serv.linkster.co/r/8gK8LhMoyD CODE: 5% mit "buddytalk"

Nicht nur der Astralraum kann gefährlich sein. Trigger findet raus, dass eine falsche Entschuldigung blaue Flecken machen kann. Und McFly weiß jetzt, was sein Ruhepuls sein sollte.     Igni Actual plays: https://linktr.ee/bugmasterigni   KoFi: https://ko-fi.com/igni_ap Patreon: https://patreon.com/IgniActualplay       Musik: https://www.professorkliq.com/ (Crystals, Electric Telepathy – Movements EP) https://www.epidemicsound.com/     Sounds by: https://freesound.org/ https://pixabay.com/ https://www.epidemicsound.com     Pegasus: https://pegasus.de/ Genesis: https://www.rpgframework.de/index.php/de/startseite/ https://www.patreon.com/rpgframework https://discord.gg/DMpbmE3m   SixthWorldCharactersheet (Roll20) https://discord.gg/MB5KsKFe https://www.patreon.com/ChuzGaming

Folge 76: Nutzt du deine Belastungsreserve optimal?In dieser Folge erfährst du, warum die Belastungsreserve so wichtig für dein Lauftraining ist. Gemeinsam mit Franzi klären wir spannende Fragen: Wie unterscheidet sich die fixe von deine dynamischen Belastungsreserve? Wie kannst du deine HFmax und deinen Ruhepuls bestimmen? Und wie nutzt du die fünf Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode, um maximale Fortschritte zu erzielen? Hör rein und lerne, wie du deine Belastungsreserve als Schlüssel für effektives Training nutzt! Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog: Die Belastungsreserve – Ihr Herz als Trainingspartner Termin: Leistungsdiagnostik mit Andreas Blog: Die Show-Notes zur Folge Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare und Marathonseminare Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Deepdive zum Thema Herz-Kreislauf Gesundheit mit Prof. Martin Halle, Ärztlicher Direktor der Präventiven Sportmedizin und Sportkardiologie der Technischen Universität München⁠. Warum reicht Krafttraining allein nicht aus, um das Herz-Kreislauf-System optimal zu stärken? Welche Methoden eignen sich am besten, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu messen? Wie lange sollte man nach einer Erkältung auf Sport verzichten, um das Herz zu schützen? Warum ist es so wichtig, den eigenen Ruhepuls zu kennen? All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode! 00:00:00 Intro 00:00:55 Die Effekte von Sport auf das Herz 00:02:00 Ruheherzfrequenz & Schlagvolumen 00:03:45 Blutgefäßelastizität 00:06:00 Akute vs chronische Effekte 00:08:00 Fettzellen & Muskelzellen 00:10:00 Optimale Trainingsstrategien für das Herz-Kreislauf-System 00:12:00 Herzinfarktschutz durch Umgehungskreisläufe 00:13:30 Krafttraining vs Cardio 00:14:30 Wieso Krafttraining alleine nicht reicht 00:17:50 Wie sieht ein gutes Cardio-Training aus? 00:18:30 Regenerationszeit 00:20:00 Beispiel-Trainingswoche 00:25:00 Zone-2 vs HIIT 00:28:00 Zeiteffizientes Training 00:31:00 kurze Trainingseinheiten 00:35:00 Messmethoden: Wearables 00:37:30 VO2max 00:39:00 Laktattest 00:40:00 Normwerte Ruhepuls 00:41:00 Gibt es einen zu niedrigen Puls? 00:43:30 Bildgebung: Herz-Ultraschall, MRT, CT 00:45:00 Vorteile vom Ultraschall 00:48:00 Sportpause bei Erkältungen 00:49:00 Herzmuskelentzündungen 00:52:00 Effekt von COVID-19 auf das Herz 00:54:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Instagram sportmedizintum: https://www.instagram.com/sportmedizintum/ Website präventive Sportkardiologie und Sportmedizin TUM: https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=sportmedizintum&ie=UTF-8&oe=UTF-8 Erwähnte Studien & Links: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669625/

Wir sind hysterisch, wir sind emotional, wir betreiben Hasskriminalität vom Feinsten! Während der Ressortleiter von Meinung und Debatte beim Spiegel sich "tanzende Verhältnisse" zwischen den Geschlechtern wünscht, haben wir in seinem Text "Ohne euren Männerhass wäre die Welt noch schöner" mal ein bisschen aufgeräumt. Wir räumen mit misogynen Märchen über männerhassende Feministinnen und umfundiertem männlichen Bellypedia auf, mit böswilligen Unterstellungen und jeder Menge Ignoranz, der Mann einfach durch ein bisschen Lektüre entgegenwirken kann, räumen wir ebenfalls auf. Ein Rant ohne Ruhepuls, aber dafür mit jeder Menge nützlichen Fachkenntnissen. Ralfs und Co. : Wir führen Euch noch ein letztes Mal zum Wasserloch, aber trinken müsst ihr gefälligst selbst. CW: Sexualisierte Gewalt Voranmeldung für Liveshow in München am 18.10. unter: https://www.petrakellystiftung.de/de/afar/event%3Afeminist-shelf-control Quellen: Die Welt könnte so schön sein ohne euch Ein Essay von Elisa von Hof Schämen muss sich, wer nicht hinschaut Ein Kommentar von Leo Klimm Studie zum Mythos Männerhass unter Feministinnen: The Misandry Myth: An Inaccurate Stereotype About Feminists' Attitudes Toward Men Unterstützen könnt ihr unsere Arbeit außerdem immer gerne hier: Annika: https://www.patreon.com/annikabrockschmidt Rebekka: https://steadyhq.com/de/rebekka-endler/about

Wir bei OK COOL lieben ja Herausforderungen, schwierige Themen und ungewöhnliche Recherchen - und dieses Mal kommt ALL DAS in einem einzigen Podcast zusammen: Rainer Sigl und Dom Schott haben je 20€ in die Hand genommen, um Spiele zum Oberthema "Haare" zu kaufen und sie anschließend im Podcast einander vorzustellen. Klang auf dem Papier nach einer sehr guten Idee, die allerdings in verweinten nächtlichen Sprachnachrichten (quasi), hektischen Chatnachrichten und erhöhten Ruhepuls mündete. Was all das bedeutet, könnt ihr gemeinsam mit euren beiden Ohren herausfinden, wenn ihr euch diesen Podcast anhört.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Mein Puls ist zu hoch. Woran das genau liegt, kann verschiedenste Ursachen haben. Wir sprechen darüber, was deien Ruhepuls beinflusst und wie du es schaffst, ihn zu senken. Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Ob im Schlaf oder beim Joggen – immer spielt der Puls mit und beeinflusst unsere Leistung. Ist er zu hoch oder zu niedrig, kann das sogar gefährlich werden. Doc Esser und Anne sprechen über einen gesunden Ruhepuls und erklären, was ihr tun könnt, wenn der mal aus dem Tritt gerät. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

Fitness ist kein Zufall. Die Regel gilt umso mehr, je älter Du wirst. Ich habe noch nie jemanden über 50 getroffen, der ZUFÄLLIG fit und definiert aussieht. Wenn Du nichts dagegen tust, beginnt der körperliche Verfall irgendwo ab dem 25.-30. Lebensjahr. Aber die gute Nachricht ist: Du kannst einiges dagegen tun. Du erfährst, unter anderem: Wie ich mit nunmehr Ü45 zum Altern stehe. Welches Element viele Menschen übersehen, die jung bleiben wollen. Was wir von Clint Eastwood über das Altern lernen können. Schräge Töne und Dating-Tipps eines 90-jährigen Fitness-Coaches Die Wachstumsmethode gegen körperlichen Verfall Viel Spaß beim Hören! ____________ *Werbung:

"100 Tage im Ruhestand – Erkenntnisse und Erfahrungen"In dieser Episode von "Gelassen älter werden" reflektiert Bertram Kasper auf seine ersten 100 Tage nach dem offiziellen Berufsleben. Zusammen mit unserer Gastgeberin Catharina Maria Klein beleuchtet er, wie er sich auf diese neue Lebensphase vorbereitet und welche wichtigen Erkenntnisse er dabei gewonnen hat.Wichtigste Learnings aus den ersten 100 Tagen Ruhestand:Vorbereitung ist der Schlüssel: Bertram hebt hervor, dass eine sorgfältige Vorbereitung auf den Ruhestand entscheidend ist, um sich leichter an die neue Lebensphase anzupassen. Dies umfasst sowohl die Planung der Zeitgestaltung als auch die mentale Einstellung auf den bevorstehenden Lebensabschnitt.Flexibilität in der Tagesstruktur: Die Abkehr von einer festen Routine kann eine Herausforderung darstellen, bietet jedoch auch Freiheiten. Bertram experimentiert mit einer Balance aus strukturierten und freien Wochen und findet Gefallen an dieser flexiblen Gestaltung seines Alltags.Aktive Beziehungspflege: Der Ruhestand hat es Bertram ermöglicht, alte und neue Beziehungen zu pflegen und intensiver zu leben. Er unternimmt bewusste Anstrengungen, um Freundschaften zu intensivieren und neue Kontakte zu knüpfen, auch über Generationengrenzen hinweg.Gesundheit und Selbstfürsorge: Bertram betont die Wichtigkeit, sich körperlich und geistig fit zu halten. Er hat seine sportlichen Aktivitäten sowohl im Kraftaufbau, als auch in der Ausdauer intensiviert. Zudem hat er die Meditation wiederentdeckt, was ihm hilft, Stress abzubauen und seinen Ruhepuls zu senken.Reflexion und Selbstbestimmung: Die Möglichkeit, sich regelmäßig Zeit für persönliche Reflexion zu nehmen, wird als wertvoll erachtet. Bertram plant, nach einem Wanderurlaub Zeit für sich zu nehmen, um seine Ziele und Pläne für die Zukunft weiter zu reflektieren und eventuell anzupassen.Neue Lebensperspektiven: Der Übergang in den Ruhestand wird nicht als ein Ende, sondern als eine Chance gesehen, neue Perspektiven zu entwickeln und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.Zusammenfassung:Bertram Kasper teilt offen seine Erfahrungen und Learnings aus den ersten 100 Tagen im Ruhestand. Die Episode gibt tiefe Einblicke in die emotionale und praktische Reise des Übergangs und bietet wertvolle Anregungen für alle, die sich auf diese Lebensphase vorbereiten oder sich bereits darin befinden. Durch seine Erzählungen wird deutlich, dass der Ruhestand nicht nur Herausforderungen, sondern auch bedeutende Chancen für persönliches Wachstum und Lebensfreude bietet.Ein wichtiger Buchtipp der auf die Vorbereitung für den Ruhestand zielführend ist!Hier der Link zur Taufrisch Folge zum Beginn der Freitätigkeit von BertramEine Bitte an unsere Hörerinnen und Hörer:Wir freuen uns über eine Bewertung unseres Podcasts. Holt für uns die 5 Sterne vom Himmel und schreibt gerne, was euch besonders gefällt.Das schenkt noch mehr Menschen unsere Inhalte, da es durch das bessere Ranking öfter vorgeschlagen wird. Herzlichen Dank.Für mehr Informationen zum Thema "gelassen älter werden" gibt es auf unserer Homepage ein Magazin zum Lesen. Hier der Link: https://gelassen-aelter-werden.de/magazin-gelassen-aelter-werden/Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.

Baumann und Clausen Podcast: WE Ruhepuls

Wie weit will Alfred seinen Ruhepuls eigentlich noch runterfahren?

Alles neu bei Ruhepuls! In Zukunft werden wir euch sowohl im Medizinstudium als auch in der Facharztweiterbildung begleiten. Als Assistenzärztin wird Florentine über alle Themen rund um die Weiterbildung und das Berufsleben sprechen. Neu im Team ist Leonie: Sie studiert Medizin in Mannheim und wird die Folgen zum Studium moderieren.

Stella und Tabea besprechen heute die neunte Folge der sechstenStaffel Doctor Who. Ein bisschen erkältet, aber endlich wieder da, ist es heute ein wenig creepy. Es geht um Ängste und um das Finden jener unbehaglichen Gefühlsregung. Spaß haben wir trotzdem. Seid dabei   Stella:   Film: Barbie (Greta Gerwig, 2023)   Tabea:   Videos: Adventskalender öffnen (Ruhepuls) https://www.youtube.com/watch?v=D7pArhepU5Y     Podcast Adressen:   E-Mail: brilliant.doctorwho@web.de   Instagram: brilliantdoctorwhopodcast   Der Podcast ist unter anderem zu finden auf:   Spotify Apple Podcast Google Podcast   Und vielen anderen Podcast-Seiten   Music: https://www.purple-planet.com     --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tabea-niemeyer/message

► Zur Umfrage klick hierPhilipp Pflieger am Mic! Watt is los mit dem gebürtigen Sindelfingener Jung nach dem Karriereende? Muss er abtrainieren? Was geht mit seinem Ruhepuls? Wie schaut der Alltag eines Ex-Leistungssportlers aus? Vor allem wollte ich Philipp ein paar unterhaltsame Marathon-Anekdoten entlocken. Und wir kamen spontan auf das Thema Hater. Ich hatte eine gute Zeit, und ich hoffe du jetzt beim Zuhören auch. Viel Spaß!Du feierst den Content? Unterstütze gerne den Watt is los?-Podcast:❤ Mit Steady-Monatsabo unterstützen❤ Paypal-Spende in die KaffeekasseMusik: Epidemic SoundFoto: adidasRedaktion & Produktion: Sören Lehmann

Das erste Lichtlein brennt, der erste Neuschnee hat sich in Matschepampe verwandelt und auf den Weihnachtsmärkten versammeln sich Adventsfans, nur um ungestraft schon tagsüber saufen zu können. Von dieser sinnlichen Stimmung merkt man in der 140. Folge von „Verkocht und Abgedreht“ reichlich wenig: hier gibt es zwar auch rote Köpfe, aber nur, weil sich der Koch und der Fernsehmann über alles und jeden in ihrer Umgebung tierisch echauffieren und ab und zu gar in Rage reden. Hier kann schon mal ein Augenäderchen platzen! Dazu gibt es die neue Rubrik „Scheißrezepp' aus'm Interweb“ und viele nützliche Alltagshinweise und Tipps. Und solange nicht alle Musiker im Himmel versammelt sind, gibt es auch noch einen „Song des Tages“ von den beiden Freizeitcholerikern. Mit erhöhtem Puls, aber dennoch guter Laune bekommt Recky von Daniel noch die „5 Speedfragen“ um die Ohren gehauen - und einer von beiden läuft schon wieder rot an…. „Verkocht und Abgedreht“ wünscht sich wieder eine heile Welt. Lass uns alle daran arbeiten! Reinhören, Recky & Daniel

In der Stille der Yoga Nidra Meditation begibst du dich auf eine innere Reise, lässt den Atem dein Ruhepuls dirigieren und erlaubst dem Körperscan, die Last des Tages Schicht für Schicht zu entblättern – ein Loslassen in jeder ausgeatmeten Anspannung. Dein Körper versteht, dass er nun Zeit hat für sich selbst aktiv zu werden: Zu entspannen, zu verdauen, zu reparieren, zu erneuern und auch sich fortzupflanzen. Oft haben wir nach der Meditation Schwierigkeiten uns wieder "hochzupushen", bleiben noch etwas liegen oder lassen den Rest des Tages einfach ruhiger ablaufen. Beobachte dich dabei und wie du deinen Tag in diesem entspannten Zustand wahrnimmst. Und vielleicht ist es ja auch ok, mal in die ruhige Beobachterrolle zu schlüpfen, anstatt im aktiven oder reaktiven Tun zu sein? Möchtest du noch mehr von mir entdecken? Unter diesem Link ⁠⁠⁠https://linktr.ee/carolinewirthle⁠⁠⁠ findest du stets aktuell alle meine Online-Kurse, Video-Programme und Podcasts. Tauche ein in die wunderbare Welt des Yoga, der Fitness und der Meditation und lass dich von meiner Expertise und meiner Begeisterung inspirieren. Wenn du meine Arbeit und meinen Einsatz für dein Wohlbefinden schätzt, hast du die Möglichkeit, mich zu unterstützen. Mit deiner Spende unter dem folgenden Link ⁠⁠⁠https://paypal.me/carolinewirthle⁠⁠⁠ hilfst du mir dabei, weiterhin hochwertige Inhalte zu produzieren und sie für alle zugänglich zu machen. Jeder Beitrag zählt und ermöglicht es mir, mein Bestes zu geben und meine Leidenschaft mit dir zu teilen. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/yoganidra-deutsch/message

Heute darf ich euch mal wieder ein Paar vorstellen, dass sich mit meiner Methode auf die beiden Geburten ihrer Töchter im Kreißsaal Grimma vorbereitet hat und zwei friedliche empowernde Geburten erleben durfte – mit ein paar Interventionen, die aber von allen gut begleitet wurden. Du erfährst in diesem Interview einiges darüber, wie - du dich als Paar mit meinem Kurs vorbereiten kannst - dein Partner dich unterstützen kann und langfristig in eure Beziehung investiert - du in die Welle hineinatmest und nicht weg davon - du einen Ruhepuls von 60 unter starken Wellen haben kannst - die Audiohypnose im Kreißsaal von allen positiv aufgenommen wird Unser Gespräch kannst du wieder gerne auf YouTube anschauen https://youtu.be/Xn2Ps-TSI2k Ich freue mich so sehr mit den beiden mit und kann Katharina irgendwie verstehen, dass sie allein nur wegen der Geburt nochmal ein Kind bekommen wollen würde. Mir ging es nach der Geburt meines dritten Kindes genauso. Wie großartig wäre es, wenn das jede Frau nach ihrer Geburt sagen könnte! Auf meiner Website findest du inzwischen mehr als 850 positive Erfahrungsberichte, die du nach verschiedenen Kategorien filtern kannst https://die-friedliche-geburt.de/erfahrungen/ Und auch im Podcast gibt es etliche inspirierende ermutigende Geburtsberichte in Interviews und manchmal auch von mir zusätzlich mit Tipps vorgelesen. Ich freue mich sehr, wenn ich dich in deiner Schwangerschaft und zur Geburt begleiten darf. Ganz viel Freude beim Hören und Zuschauen! Alles Liebe Deine Kristin

In dieser Podcastfolge habe ich wieder einmal meinen Stammgast Valentino zu Gast im Podcast. Valentino ist Online-Coach, mit Fokus auf Bikini-Athletinnen und besitzt selbst viele Jahre an Trainingserfahrung. Wir geben euch in dieser Folge zunächst wieder einen kleinen Einblick in unser aktuelles Training und welche Erkenntnisse wir daraus ziehen konnten. Außerdem sprechen wir darüber warum der Mindset, der richtige Umgang mit Niederlagen so relevant sind für den langfristig Erfolg und wie man anhand von seinem Ruhepuls und anderen Herzdaten seine Trainingsplanung besser steuern kann Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino ► Hier geht's zur Homepage von Valentino Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

So wirkt Laufen auf die Gesundheit#16: Risiken vermeiden, fit werden oder bleibenBegib dich auf eine spannende Reise rund um den gesundheitsfördernden Sport des Laufens, mit Franziska Dietz und Andreas Butz. In dieser unterhaltsamen Podcast-Folge werden nicht nur die amüsanten Sprüche, denen Läuferinnen und Läufer immer wieder begegnen, beleuchtet, sondern auch wichtige Aspekte für ein gesundes Lauftraining. Die Moderatoren setzen den ersten Fokus auf die Vermeidung von Risiken und selbstverschuldeten Dummheiten, die Läufer leicht umgehen können. Doch das Herzstück der Episode sind die sichtbaren und messbaren Auswirkungen des Laufens auf die Gesundheit. Von Gewichtsverlust über die Regulation des Stoffwechsels bis zur Senkung von Ruhepuls und Blutdruck - hier erfährst du, warum Laufen mehr als nur eine sportliche Aktivität ist. Zweifelnde Zuhörer finden in dieser Folge Antworten, Anfänger erhalten wertvolle Tipps, und etablierte Läufer bekommen Bestätigung für ihre Leidenschaft. Teile diese wichtige Episode in deinem Umfeld und lass dich von der Begeisterung für das Laufen anstecken. Der Running Lifestyle ist mehr als nur Sport – es ist ein Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. In dieser Folge angesprochen: Mallorca: Laufcamps im März & Oktober Team Laufcampus: Jetzt Club-Mitglied werden Wöchentlich Tipps und Angebote zum Laufen gibt es über den Laufcampus Newsletter Links zu Franzi und Andreas: Franziska Dietz auf Instagram Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com Viel Freude beim Hören und Laufen wünschen euch Franzi und Andreas Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

Florentine meldet sich mal kurz zwischendurch, denn bald gibt es ein paar Neuerungen bei Ruhepuls. Dazu brauchen wir vielleicht genau DICH! Hör kurz in diese Minifolge und melde dich per Mail: ruhepuls@thieme.de!

In der 68. Folge begrüßen Anja und Josi, den 'Fehrminator'- Daniel Fehr aktueller Head Coach von RBLZ Gaming und der DFB eFootball Nationalmannschaft. Endlich wieder eine Jubiläumfolge! Was bejubelt Anja dieses Mal? Es ist tatsächlich die Folge mit den meisten Fragen! Um das zu zelebrieren, bietet Josi sich als Wasserträgerin an aber vielleicht erhofft sie sich auch einfach nur eine wohltuende Handmassage, denn genau diese erhalten die E-Sportler regelmäßig nach einem Match. Nicht nur die Grafik ähnelt dem physischen Sport, mentale Unterstützung, Umgang mit Leistungsdruck und auch Dopingkontrollen auf Profiniveau lassen deutliche Parallelen zur realen Welt ziehen. Also hör doch mal rein und lass dir von Daniel ca. 100 Fragen zum eSport beantworten.

Der Minister spricht mit Nele über Blue Economy, wie das TransMarTech die Maritime Wirtschaft voranbringt und über einen Ruhepuls von 45.

Ich habe mit Florentine vom Ruhepuls Podcast über das Fach Psychiatrie, seine Vorteile und Besonderheiten gesprochen. Ruhepuls ist der Thieme Podcast für Medizinstudierende und junge Ärzte:innen, aber auch alle anderen, die sich für Themen rund um den Einstieg in die Medizin interessieren. Hier findet ihr einen kurzen Ausschnitt des Interviews sowie ein Thema, das drüben nicht im Podcast ist. Hört also am Besten erst diese Folge hier an und wechselt dann rüber zum Ruhepuls-Podcast. Den "Ruhepuls"-Podcast findet ihr auf allen Podcast-Plattformen, bei Spotify beispielsweise hier: https://open.spotify.com/episode/1zG32Dil4wgINXopKD8rkU?si=fh1P2mt-TRiLtYnogDR2RQ

https://weekly52.de/weekly/322 . Er läuft und läuft und läuft. Horst ist ein Extremsportler und hat in den letzten 20 Jahren schon 35 Marathons auf der ganzen Welt absolviert. Sein Ziel sind die Six Stars der Marathon Majors in Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago und New York. Jana und er geben Tipps für Anfänger und für Ambitionierte. Wir plaudern über Trainingspläne, Vorbereitungen, Ernährung, Zeiten und über das Glücksgefühl, wenn man die Medaille überreicht bekommt und der Kuchen danach. PS: Happy Birthday Oliver Kapitelmarken (00:00) Run Horst Run (05:00) Mein 5 Kilometer Business Run (06:00) Wieso läuft man einen Marathon? (11:30) Wie sieht deine Vorbereitung und Trainingsplan aus? (17:00) Was ziehe ich an und was nehme ich mit? (22:30) Experten-Tipps für Anfänger (35:30) Wandern, Pilgern, Ultra-Marsch, Hiking oder Trail (39:00) 20 Jahre Kustmarathon Zeeland (NL) im Oktober (42:30) Beim Laufen Leute kennenlernen (45:00) Mit Otto im Buggy Thule Urban Glide 2 (47:00) Traum: Six Stars der World Marathon Majors (53:00) Suchtfaktor und Ehrgeiz (56:30) Laufen im Alter (1:01:00) Ernährungstipps und ein Ruhepuls von 40 (1:06:00) Altstadtlauf in Kempen (1:09:30) Emil Zatopek „Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47126Ob4k3h3hyr5r5wxobfpw24wfLcg7s5np7f

Nennt es Wahnsinn. Wir nennen es Kahnsinn. Mit ein paar Tagen Abstand und dem Ruhepuls von Frank Schmidt analysieren wir das Mailight-Wochenende im deutschen Fußball. Achtung, Bierdusche. Vorsicht, Polonaise. Und von irgendwoher kommt noch eine Pyro-Fackel geflogen. Diese Folge fühlt sich an wie eine durchzechte Nacht von Freitag auf Montag. Also genau das Gegenteil von einer Münchener Meisterparty. Trotzdem, Prost!

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Klient*innen mit großer Angst vor der MRT-Untersuchung bestmöglich unterstützten kannst. Ich bin mittlerweile ein „MRT-Profi“ und liege mit absoluten Ruhepuls in der Röhre. Meine Best-Practise-Tipps gebe ich hier gerne weiter. Ergänzt werden diese Hinweise durch meine Coachingerfahrungen als Angstlöserin. Am Ende erzähle ich dir, weshalb ich leider so viel Erfahrung mit dem MRT machen konnte. Das Folgenfoto zeigt übrigens mein Gehirn - bei dem in der Mitte ein Areal wie ein Herz aussieht :-). Viel Freude beim Hören! Shownotes: - Tanjas persönliche Geh-Affirmation: „Ich lieg´ ruhig im MRT und bin entspannt von Kopf bis Zeh" - Buchtipp*: ⁠⁠„Glücksfaktor Stress“⁠⁠ von Kelly McGonigal - Buchtipp*: ⁠„Glück“⁠ von Matthieu Ricard - Buchtipp“: „Gesundheitsrisiko: Weiblich“ von Dr. med. Werner Bartens - Persönliche ⁠⁠⁠Überlebenstipps von A-Z⁠⁠⁠ von Tanja Klein: Kosterloser Download im Neuro-Coach-Campus   - Mehr Informationen zur ⁠Akademie für Neuro-Coaching®⁠ oder zu meiner Arbeit als ⁠Coach - Folge mir gerne auf ⁠Instagram⁠ oder ⁠Facebook⁠ - Werde Teil meiner ⁠Neuro-Community - Du möchtest als Coach bzw. Therapeut*in EMDR lernen? Dann ist die Weiterbildung ⁠EMDR-basiertes Neuro-Coaching ⁠genau das Richtige für dich - Du hast Fragen oder möchtest du mir Feedback geben? Ich freue mich über deine Textnachricht über WhatsApp: 0171/7400038. - Schreibe mir eine ⁠Mail⁠ oder hier, falls der Link in der App nicht klickbar ist: ⁠tanja@AkademieFuerNeuroCoaching.de⁠ - Link zu ⁠⁠Tanjas Newsletter⁠⁠ - Vereinbare gerne ein kostenloses Gespräch mit mir: 0170/76 000 345.  - Link zum ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Impressum⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ von Tanja Klein * Ich nehme am Partnerprogramm von Amazon teil. Die Buttons sind mit AMAZON verlinkt und solltest Du das Buch darüber kaufen, bekomme eine kleine Provision. Diese wird zu 100% für meine ⁠Pro-Bono-Coachings ⁠verwendet.

In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Dauerhafter Stress kann gefährlicher sein als gedacht und unseren Körper schwer krank machen. Die Auswirkungen sind vielfältig: Erhöhte Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin, steigender Blutzucker- und Blutdruck, unterdrückte regenerative Prozesse, schlechtere Durchblutung von Verdauungs- und Geschlechtsorganen sowie eingeschränkte Lernfähigkeit. Kurzfristiger Stress ist kein Problem für unseren Körper, aber wenn er zu lange anhält, kann er zu erhöhtem Ruhepuls, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und einem allgemeinen Gefühl von Unwohlsein führen. Lerne in dieser Podcastfolge, wie Du mit stressigen Situationen besser umgehen und Deinen Körper schützen kannst.Wenn Du mehr erfahren möchtest, abonniere den Podcast und schau Dich direkt flott auf unserer Website um: https://jsj-zentrum.online/
Oder nutze hier unser kostenloses Webinar, um weiter einzutauchen: https://jsj-zentrum.online/jin-shin-jyutsu-webinar/ bzw. trage Dich in unseren Newsletter ein: https://jsj-zentrum.online/newsletter/Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1122367684887547Instagram: https://www.instagram.com/jinshinjyutsuzentrum/Disclaimer:Bettina Roschewitz ist in ihrem Podcast nicht als Heilpraktikerin tätig. Sie führt keine Behandlungen oder Beratungen von Patienten oder Teilnehmern durch. Sie veröffentlicht in ihrem Podcast ausschließlich ihre eigene Meinung und Erfahrung über die Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die in den Beiträgen enthaltenen Informationen können keine Beratung beim Arzt ersetzen und sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen. Die Umsetzung von Therapie- und Behandlungsplänen sollte mit einem qualifizierten Therapeuten erfolgen.

• Poetisches Hörspiel • Auf der Aussichtsplattform der Blick durchs Fernrohr vom Hügel auf die Stadt. Ein Er, eine Sie, ein Padre Squirrel nebst 32 oder 34 Eichhörnchen, die zum richtigen Zeitpunkt zur Hilfe kommen. Von Frieda Paris www.deutschlandfunkkultur.de, HörspielDirekter Link zur Audiodatei

Endlich wieder #mspWG und endlich geht es wieder um Fußball. Ein ereignisreiches Wochenende liegt hinter Andreas und Tobi. Andreas hat sein erstes HSV-Fußballspiel seit den gruseligen 0:6 Zeiten hinter sich, bei dem er nicht über Ruhepuls ging. Dieter Hecking und der glorreiche HSV haben Ihren Anteil dran. Tobi hat sich das durchschnittlich schöne Franken angeschaut und ein wunderschönes Spiel gesehen. Vielleicht war es auch andersherum. Details spielen bei solch einer herrlichen Auswärtsfahrt doch auch keine Rolle. Eine Überleitung, wie sie im ARD Handbuch steht: Nicht auswärts fahren werden wohl die Fans der Frankfurter Eintracht. Der Innenminister aus Italien höchst selbst möchte gerne das ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Ruhepuls 45 und ein Daumen nach oben! Das perfekte Rezept für den UK Open Titel haben Elmar und Robby schon mal gefunden. Wobei der überraschende Sieg von Andrew Gilding lange nicht das Einzige ist, was vom Turnier hängen bleibt! Da wäre auch ein Gary Anderson, der wieder ein- und angreift. Oder auch das Rematch "28 years later" zwischen Richie Burnett und Peter Wright. Wer da noch nicht vor Freude Ballett tanzt, lässt sich wohl grad ein Gilding-Tattoo stechen. Deine Whatsapp-Sprachnachricht an Elmar? Bitteschön: 01706126469 "Game on! Der Dart Podcast" ist eine Produktion der Podcastbande. Neue Folgen gibt's immer dienstags - überall, wo es Podcasts gibt!

Yeayyy, Ruhepuls wird 1 Jahr alt! Das feiert Florentine mit Medizinstudentin und Stammgästin Roxy.

Beim Thema Geldanlage kann man schon schnell den Kopf verlieren. Vor allem in krisengebeutelten Zeiten, wie wir sie momentan erleben. Pandemie, Inflation und Krieg – wie kann man da einen Ruhepuls bewahren und das eigene Geld weiterhin sinnvoll anlegen?

Wenn sich die Spiralen im Fußball drehen, "dann weiß man ja, was passiert". Die ganz große Überzeugung scheint Arminias Trainer Uli Forte auch ganz allmählich abhanden zu kommen. Fällt aber auch schwer, bei vier Niederlagen in vier Saisonspielen.. Gegen den HSV ging es fast erwartungsgemäß 0:2 aus. Die SchücoArena war ausverkauft und am Ende feierte schwarz-weiß-blau, allerdings nur im Gästebereich. Die Bielefelder haben wieder keine zweitligareife Leistung auf den Almrasen gebracht (nur phasenweise mal). Und so langsam sehen auch die Fans das Ende ihres Geduldfadens in Sicht. Ach, sprechen wir's einfach aus: Arminia steckt in der Krise. Wieder kein Heimtor und wieder Pfiffe. Im Radio Bielefeld Arminia-Podcast bei Tim Linnenbrügger schildert Ulrich Zwetz mit Ruhepuls das Missverständnis vor dem 0:1, der Trainer-Ulrich muss die Spirale stoppen (wie stoppt man eigentlich eine Spirale) und Fabian Klos erzählt Fan-Frust-Talk am Zaun.

Auf der Aussichtsplattform der Blick durchs Fernrohr vom Hügel auf die Stadt. Ein Er, eine Sie, ein Padre Squirrel nebst 32 oder 34 Eichhörnchen, die zum richtigen Zeitpunkt zur Hilfe kommen. DLF Kultur 2018

Brauchst du mal etwas um irgendwie runterzukommen? Wir haben da ein paar passende Erfindungen für dich! Zum Abkühlen, zum Entspannen und zum "Genießen".

(00:00:26) Sie ist wortgewaltig, meinungsstark und medial sehr präsent – die Satirikerin Patti Basler. Vor drei Jahren hat sie den Salzburger Stier gewonnen, eine Art Oscar für Kabarettisten. Mit Florian Hauser spricht sie über ihren Ruhepuls, Chancen-Ungleichheit und ihren Durst nach Kultur. Weitere Themen: (00:11:50) Gepriesen und vergessen – eine Ausstellung im Kunstmuseum Thurgau widmet sich heute weitgehend unbekannten Künstlerinnen. (00:16:03) Stil, Pomp und Haltung – ein britischer Dokumentarfilm zeigt das Leben der Queen als unterhaltsame Collage. (00:19:51) Raubkunst oder nicht? Nach jahrelangem Streit fällt das oberste US-amerikanische Gericht ein definitives Urteil. (00:23:59) Zu viel Innovation ist unerwünscht – Italiens Museen dürfen keine digitalen Kopien verkaufen. 

Was passiert, wenn Schauspieler:innen krank werden? Cristina steht mit einer miesen Grippe im Gepäck auf der Straße - drauf und dran zum Dreh aufzubrechen. Eine erboste Nachricht von Jasna später schleppt sie sich die Treppen mühsam wieder hoch und kapituliert widerwillig der Krankheit. Die Dry kennen es alle: Beim Drehen krank zu werden ist eigentlich keine Option. Wie geht man damit um, wenn der eigene Körper nicht mitmachen will und was bedeutet das für die Produktion? Für Außenstehende ist es vielleicht schwer zu begreifen, aber der Druck ist enorm. In dieser Folge geben die Dry Einblicke in ihre Erfahrungen: Jasna berichtet von Küssen mit Mandelentzündung und Anna erzählt von durchbohrten Händen auf der Bühne, während Cristina aus dem Bett heraus von verständnisvollen Kolleg:innen schwärmen kann. Außerdem: Warum Jasna Frühstück für alte Herren zu sich nimmt, wieso Cristina eine Hotelbetten-Phobie entwickelt hat und wie Anna mit Kolleginnen Champagner im Bett süffelt. Tipps der Woche: Reality TV Serie: Real Housewives of Beverly Hills (neue Staffel ab 11.05.) Reality TV Serie: The Kardashians (Disney+) Serie: Euphoria (Sky)

Nach einer Corona-Infektion sind der Ruhepuls und die Schlafdauer oft drei Monate lang erhöht, die Bewegungsaktivität hingegen drei Monate reduziert. Das zeigt eine Studie eines Teams um den Komplexitätsforscher Marc Wiedermann vom Institut für theoretische Biologie der Berliner Humboldt-Universität. Bei Geimpften hat eine Infektion weniger Nachwirkungen. Für Menschen über 65 Jahren sind die Daten allerdings nicht repräsentativ.Krauter, Ralfwww.deutschlandfunk.de, Forschung aktuellDirekter Link zur Audiodatei

Sponsor Pillow Sleep Tracking: heute 7 Tage kostenlos! Mit dem Apfelplausch 226 blicken Roman und Lukas abermals zurück. Natürlich nicht nur auf die Apple-Woche, sondern auch auf das, was abseits so passiert ist. Viel Spaß beim Hören! Kapitelmarken 00:00:00: Intro und Gelaber 00:04:50: Hörerpost: Mikrofone in Apple Geräten | Apple Watch-Sensor-Abweichungen beim Sport | Mute-Switch beim iPhone 00:18:00: Apple Quartalszahlen: Zahlen, Fakten, Einordnung 00:30:00: iMac Pro 2022 mit miniLED-Display: Was kommt auf der Spring Keynote 00:43:50: Unser Sponsor Pillow 00:46:00: AirPods Pro vor großem Update 00:51:00: Betas der Woche: Neue Emojis, Face ID mit Maske, Push für Web-Apps, Impfzertifikate in Wallet und mehr 00:13:00: Microsoft sieht Apple als "überdominant" SPONSOR PILLOW Sleep Tracking mit Apple Watch und iPhones Aufnahme von Herzfrequenz, Blutsauerstoff, Ruhepuls, Bewegungssensoren, Schlafqualität in Prozent, wie oft ihr aufgewacht seid und vieles mehr Intelligente Wecker-Funktion nach Tiefschlaf Aufnahme von Geräuschen in der Nacht Abspielen von Geräuschen in der Nacht Pillow schlägt intelligente Tipps vor zum Verbessern eures Schlafrhythmus Trends hinterlegen: Koffeingehalt, Gewicht, Schritte und mehr Privatsphäre: Alle Daten werden verschlüsselt auf dem Gerät und in iCloud gespeichert. Kein Pillow-Account nötig, jeder kann starten → Zur Pillow-App Apfelplausch hören Bei Apple Bei Spotify Bei Radio.de Apfelplausch unterstützen Bei Patreon (danke!) Als Hörerpost Plausch sein? ...dann schreibt uns eure Fragen, Anmerkungen, Ideen und Erfahrungen an folgende Adressen: E-Mail: apfelplausch@apfellike.com | roman / lukas@apfelplausch.de Twitter: Apfelplausch folgen (oder Roman und Lukas) Instagram: Apfelplausch folgen Webseite: apfelplausch.de Discord: Zum Plausch-Channel

Sponsor Pillow Sleep Tracking: heute 7 Tage kostenlos! Mit dem Apfelplausch 223 liefern Lukas und Roman einmal mehr den Rundumschlag in Sachen Apple News und Gerüchten, den ihr euch wünscht. Vielen Dank fürs Zuhören! Diese Woche mit dabei: Brillen-Gerüchte, das Pill-Hole-Design des iPhone 14 und News zur Apple Watch Series 8. Kapitelmarken 00:00:00: Intro und Gelaber 00:02:00: Lukas Erfahrungen mit 1 Woche AirPods 3 00:11:00: Hörerpost: AirTags-Erfahrungsbericht | Lautstärkemeldung der Watch | eSim in Österreich und vieles mehr 00:26:30: iCloud Private Relay Monitor 00:33:45: iPhone 14-Gerüchte: Pill-Hole-Design & 48-Megapixel-Kamera und iPhone SE 3: Im März mit Touch ID im Sidebutton? 00:57:00: Unser Sponsor Pillow 01:00:30: Apple verliert Chipentwickler: Ist Apple nicht mehr attraktiv genug? 01:11:30: Apples Metaverse-Pläne mit den Glasses: Anders als Facebook 01:19:50: Apple Watch Series 8 ohne neue Sensoren? SPONSOR PILLOW Sleep Tracking mit Apple Watch und iPhones Aufnahme von Herzfrequenz, Blutsauerstoff, Ruhepuls, Bewegungssensoren, Schlafqualität in Prozent, wie oft ihr aufgewacht seid und vieles mehr Intelligente Wecker-Funktion nach Tiefschlaf Aufnahme von Geräuschen in der Nacht Abspielen von Geräuschen in der Nacht Pillow schlägt intelligente Tipps vor zum Verbessern eures Schlafrhythmus Trends hinterlegen: Koffeingehalt, Gewicht, Schritte und mehr Privatsphäre: Alle Daten werden verschlüsselt auf dem Gerät und in iCloud gespeichert. Kein Pillow-Account nötig, jeder kann starten → Zur Pillow-App Apfelplausch hören Bei Apple Bei Spotify Bei Radio.de Apfelplausch unterstützen Bei Patreon (danke!) Als Hörerpost Plausch sein? ...dann schreibt uns eure Fragen, Anmerkungen, Ideen und Erfahrungen an folgende Adressen: E-Mail: apfelplausch@apfellike.com | roman / lukas@apfelplausch.de Twitter: Apfelplausch folgen (oder Roman und Lukas) Instagram: Apfelplausch folgen Webseite: apfelplausch.de Discord: Zum Plausch-Channel

Wenn wir in Aktion sind, steigt der Puls. Danach sollte er Puls aber wieder möglichst rasch sinken, auf den sogenannten Ruhepuls. Der sollte bei Gesunden unter 70 liegen.

Wenn wir in Aktion sind, steigt der Puls. Danach sollte er Puls aber wieder möglichst rasch sinken, auf den sogenannten Ruhepuls. Der sollte bei Gesunden unter 70 liegen.

Sponsor Pillow Sleep Tracking: Heute 7 Tage kostenlos! Der Apfelplausch 218 erscheint zwar später, aber dafür umso länger. Lukas und Roman fassen die Apple-Woche samt Gerüchten zu Apple Glass, iPhone, Mac, iPad und Apple Watches im Jahre 2022 zusammen. Danke fürs Zuhören! Kapitelmarken 00:00:00: Intro und Gelaber 00:05:45: Hörerpost: Apple Car als Service | HomePods knallen | 00:19:00: Details zu Apple Brille: Anwendungen, Gewicht, Steuerung und mehr 00:58:30: Unser Sponsor Pillow 01:01:30: Gerüchte zu iPads und Macs 2022: 01:17:30: Gerüchte zu Watches und iPhones 2022: 01:29:00: Mac-Probleme der Woche 01:32:00: Apple darf weiterhin App-Store-Provisionen ziehen SPONSOR PILLOW Sleep Tracking mit Apple Watch und iPhones Aufnahme von Herzfrequenz, Blutsauerstoff, Ruhepuls, Bewegungssensoren, Schlafqualität in Prozent, wie oft ihr aufgewacht seid und vieles mehr Intelligente Wecker-Funktion nach Tiefschlaf Aufnahme von Geräuschen in der Nacht Abspielen von Geräuschen in der Nacht Pillow schlägt intelligente Tipps vor zum Verbessern eures Schlafrhythmus Trends hinterlegen: Koffeingehalt, Gewicht, Schritte und mehr Privatsphäre: Alle Daten werden verschlüsselt auf dem Gerät und in iCloud gespeichert. Kein Pillow-Account nötig, jeder kann starten → Zur Pillow-App Apfelplausch hören Bei Apple Bei Spotify Bei Radio.de Apfelplausch unterstützen Bei Patreon (danke!) Als Hörerpost Plausch sein? ...dann schreibt uns eure Fragen, Anmerkungen, Ideen und Erfahrungen an folgende Adressen: E-Mail: apfelplausch@apfellike.com | roman / lukas@apfelplausch.de Twitter: Apfelplausch folgen (oder Roman und Lukas) Instagram: Apfelplausch folgen Webseite: apfelplausch.de Discord: Zum Plausch-Channel

Sponsor Pillow Sleep Tracking: Heute 7 Tage kostenlos! Etwas spät aber doch liefern wir euch die 214. Episode vom Apfelplausch. Wir sprechen über unsere weiteren Erfahrungen mit dem MacBook Pro, über Tim Cooks Äußerungen zu Kryptowährungen, über die neuen YouTube-Entscheidungen und vieles mehr. Danke fürs Zuhören! Kapitelmarken 00:00:00: Intro und Gelaber 00:10:00: Hörerpost: AirPods 3 drücken | macOS und der Arbeitsspeicher | 00:33:00: Neuerungen in iOS 15.2 und macOS 12.1 00:41:00: Update zu Apple vs. Epic 00:45:20: Unser Sponsor Pillow 00:49:20: Apple lenkt ein: iPhone 13 Displaytausch wieder möglich 00:57:20: Intel holt auf: Neuer Alda Lake schlägt M1 Max 01:01:20: Das kann Apples neuer Business Dienst 01:08:00: Tim Cook über Kryptowährungen 01:12:00: YouTube ohne Dislikes: Unsere Meinung SPONSOR PILLOW → Zur Pillow-App Sleep Tracking mit Apple Watch und iPhones Aufnahme von Herzfrequenz, Blutsauerstoff, Ruhepuls, Bewegungssensoren, Schlafqualität in Prozent, wie oft ihr aufgewacht seid und vieles mehr Intelligente Wecker-Funktion nach Tiefschlaf Aufnahme von Geräuschen in der Nacht Abspielen von Geräuschen in der Nacht Pillow schlägt intelligente Tipps vor zum Verbessern eures Schlafrhythmus Trends hinterlegen: Koffeingehalt, Gewicht, Schritte und mehr Privatsphäre: Alle Daten werden verschlüsselt auf dem Gerät und in iCloud gespeichert. Kein Pillow-Account nötig, jeder kann starten → Zur Pillow-App Apfelplausch hören Bei Apple Bei Spotify Bei Radio.de Apfelplausch unterstützen Bei Patreon (danke!) Als Hörerpost Plausch sein? ...dann schreibt uns eure Fragen, Anmerkungen, Ideen und Erfahrungen an folgende Adressen: E-Mail: apfelplausch@apfellike.com | roman / lukas@apfelplausch.de Twitter: Apfelplausch folgen (oder Roman und Lukas) Instagram: Apfelplausch folgen Webseite: apfelplausch.de Discord: Zum Plausch-Channel

Hoher Puls im Medizinstudium? Nicht mit uns! Wir reden über den echten Alltag im Studium und klinischen Abschnitt - mit vielen Tipps, damit ihr besser durchkommt. Studentin Florentine (@Fleurbardot) lädt zusammen mit via medici von Thieme alle 14 Tage spannende und erfahrene Menschen ein, die das gleiche wie wir alle durchgemacht haben. Damit ihr eine entspanntere Zeit genießen könnt - im Studium, in der Famulatur und im PJ. #Thiemeistbeidir!

Sponsor Pillow Sleep Tracking: Heute 7 Tage kostenlos! In der heutigen Folge des Apfelplauschs sprechen Roman und Lukas über die ersten Tests zu den AirPods 3 und zum MacBook Pro 2021. Außerdem fassen wir Gerüchte zum M2, MacBook Air 2022, den AirPods Pro 2, iPhone SE 3 und vielem mehr zusammen. Nicht zuletzt wollen wir aber Apples Faulheit bei den "Services" bemängeln. Kapitelmarken 00:00:00: Intro und Gelaber 00:05:30: Hörerpost: Apples Poliertuch | Braucht man das MacBook Pro? 00:25:00: Erste Reviews zu AirPods 3 und MacBook Pro 2021 00:45:30: Unser Sponsor Pillow 00:49:00: Gerüchte zum iPhone SE 3 00:58:00: Mac-Gerüchte: Unter anderem MacBook Air 2022 und M2 01:14:00: AirPods Pro 2 Spekulationen 01:19:00: Apple Fitness+ und Apple One Premium kommen zu uns SPONSOR PILLOW → Zur Pillow-App Sleep Tracking mit Apple Watch und iPhones Aufnahme von Herzfrequenz, Blutsauerstoff, Ruhepuls, Bewegungssensoren, Schlafqualität in Prozent, wie oft ihr aufgewacht seid und vieles mehr Intelligente Wecker-Funktion nach Tiefschlaf Aufnahme von Geräuschen in der Nacht Abspielen von Geräuschen in der Nacht Pillow schlägt intelligente Tipps vor zum Verbessern eures Schlafrhythmus Trends hinterlegen: Koffeingehalt, Gewicht, Schritte und mehr Privatsphäre: Alle Daten werden verschlüsselt auf dem Gerät und in iCloud gespeichert. Kein Pillow-Account nötig, jeder kann starten → Zur Pillow-App Apfelplausch hören Bei Apple Bei Spotify Bei Radio.de Apfelplausch unterstützen Bei Patreon (danke!) Als Hörerpost Plausch sein? ...dann schreibt uns eure Fragen, Anmerkungen, Ideen und Erfahrungen an folgende Adressen: E-Mail: apfelplausch@apfellike.com | roman / lukas@apfelplausch.de Twitter: Apfelplausch folgen (oder Roman und Lukas) Instagram: Apfelplausch folgen Webseite: apfelplausch.de Discord: Zum Plausch-Channel

Sponsor Pillow Sleep Tracking: Jetzt 7 Tage kostenlos! Wir testen das neue iPhone 13 Pro und iOS 15 nun schon seit einer Woche. Unsere Erfahrungen sowie die Gerüchte der Woche jetzt im Apfelplausch 208! Kapitelmarken 00:01:30: Hörerpost: iPhone 12 oder 13 mini | Erfahrungen beim iPhone-Kauf | Lohnt sich 120Hz? 00:10:30: Unser iPhone 13-Pro-Fazit nach einer Woche 00:53:00: Unser Sponsor Pillow 00:57:00: Erfahrungen mit iOS 15 nach 1 Woche 01:26:45: Gerüchte der Woche: iPad Air, MacBook Pro, MacBook Air 01:37:30: News der Woche: iOS 15-Bugs und mehr SPONSOR PILLOW -> Zur Pillow-App Sleep Tracking mit Apple Watch und iPhones Aufnahme von Herzfrequenz, Blutsauerstoff, Ruhepuls, Bewegungssensoren, Schlafqualität in Prozent, wie oft ihr aufgewacht seid und vieles mehr Intelligente Wecker-Funktion nach Tiefschlaf Aufnahme von Geräuschen in der Nacht Abspielen von Geräuschen in der Nacht Pillow schlägt intelligente Tipps vor zum Verbessern eures Schlafrhythmus Trends hinterlegen: Koffeingehalt, Gewicht, Schritte und mehr Privatsphäre: Alle Daten werden verschlüsselt auf dem Gerät und in iCloud gespeichert. Kein Pillow-Account nötig, jeder kann starten -> Zur Pillow-App Apfelplausch hören Bei Apple Bei Spotify Bei Radio.de Apfelplausch unterstützen Bei Patreon (danke!) Als Hörerpost Plausch sein? ...dann schreibt uns eure Fragen, Anmerkungen, Ideen und Erfahrungen an folgende Adressen: E-Mail: apfelplausch@apfellike.com | roman / lukas@apfelplausch.de Twitter: Apfelplausch folgen (oder Roman und Lukas) Instagram: Apfelplausch folgen Webseite: apfelplausch.de Discord: Zum Plausch-Channel

Na, immer noch Schnapp-Atmung? FC-Reporter Guido Ostrowski hat eine Weile gebraucht, um die Frequenz wieder in den Normal-Bereich zu bringen und seinen Ruhepuls zu finden. Gut so! Denn das war nicht nur nach Ansicht von Steffen Baumgart "geiler Fußball" gegen Leipzig. Im Topspiel der Fußball-Bundesliga war auch jede Menge Topspiel drin und den könnt ihr mit Guido nochmal durchleben und genießen. Auch wenn es leider nicht zum lucky punch in der 93. Minute gereicht hat. Und Guido hat wieder einen Gast. Den Spieler des Spiels, der mit vielen Paraden, zumindest diesen einen Punkt in Müngersdorf festgehalten hat: Timo Horn.

Trotz der Reise wollten wir den immer beliebter werdenden Podcast während den Basler Sommerferien nicht einschlafen lassen. René Häfliger bewies sofort wieder seine Kreativität: «Lass uns wöchentlich ein Summer Special machen. Ein lockeres Gespräch zwischen mir und einem Journalisten oder einer Journalistin von der Redaktion. Das wird was!»Voilà: Zum Auftakt fühlt Chefredaktor Marcel Rohr den Ruhepuls von Häfliger in jenem Land, wo im Sommer die Sonne fast nie untergeht.

HIT RADIO FFH: Uwe der Kreisligatrainer

Jolanda Spiess-Hegglin (*1980) ist, Feministin, Netzaktivistin, Gründerin und Geschäftsführerin #NetzCourage sowie Winkelried & Töchter GmbH. Bekannt wurde die ehemalige Zuger Kantonsrätin durch den bis heute ungeklärten Vorfall nach der Zuger Landammannfeier 2014. Nach dieser Feier kam es zu einem sexuellen Kontakt, einem mutmasslichen Sexualdelikt, an welches sie sich nicht erinnern konnte, aber wegen Unterleibsschmerzen das Krankenhaus aufsuchte. Dort wurden vaginal DNA-Spuren eines SVP-Politikers sichergestellt, eine weitere, unbekannte männliche DNA wurde an ihrer Unterwäsche gefunden. Nach einer unerklärbar späten Blutabnahme im Spital, wurden keine Spuren von sedierenden Drogen mehr gefunden.Spiess-Hegglin überstand zudem eine in der Schweiz noch nie dagewesene persönlichkeitsverletzende Medienkampagne, angeführt vom Boulevardblatt «Blick» und dem rechtskonservativen Wochenblatt «Weltwoche». Die mutmassliche Schändung (Vergewaltigung ohne Gegenwehr) wurde als «Sex-Skandal» oder auch «Sex-Affäre» verharmlost, denn aufgrund fehlendem Drogennachweis drehten Journalist*innen die Beweislast um und stellten Spiess-Hegglin als Lügnerin dar. Dies war vorverurteilend und hat sich als falsch herausgestellt.Im Oktober 2016 gründete Spiess-Hegglin den Verein #NetzCourage. Sie unterstützt Betroffene von Cybergewalt, Diskriminierung und Rassismus im Internet bei der Bewältigung der Angriffe und beim Verfassen von Strafanträgen. Damit leistet sie in der Schweiz Pionierinnenarbeit. Zudem hat sie gemeinsam mit ihrem Mann die Winkelried & Töchter GmbH gegründet, mit welcher sie Medienopfer unterstützt.Die Pionierarbeit von Jolanda Spiess-Hegglin für mehr Respekt und gegen Hass im Internet wurde 2019 mit der Finalteilnahme als «SocialHero» des Digital Female Leader Awards in Köln/Bonn und im März 2021 mit dem Somazzi-Preis 2021 der Ida Somazzi-Stiftung geehrt.Mehr Infos findest du unter:- www.netzcourage.ch- www.jolandaspiess.ch- https://www.instagram.com/jolandaspiess- https://twitter.com/jolandaspiess

Macht es überhaupt Sinn, mit einer Pulsuhr bzw. einem Herzfrequenzmesser zu trainieren? Was sagt Deine Ruhepuls eigentlich aus? Wie wichtig und gesund ist die Grundlagenausdauer? Wie ermittelst Du Deinen maximal Puls und warum ist das überhaupt wichtig für Dich? All die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr erfährst Du in dieser Folge. #

Endlich entspannt Fußball gucken. Auch die Fortuna ist scheinbar vom fehlenden Ergebnisdruck derart beflügelt, dass sie mal wieder ein Auswärstspiel (00:13:30) gewinnen kann, wenn auch spielerisch wenig überzeugend. Vorher befassen wir uns noch mit tagesaktuellen personellen Fragen. Natürlich blicken wir am Ende noch auf das "sechs Punkte-Spiel des kleinen Mannes" gegen den KSC (00:55:45).

Das hochintensive Intervall Training (HIIT) kennzeichnet sich durch den Wechsel zwischen einer sehr hohen Belastung und der fast vollständigen Erholung.  HIIT ist eine Trainingsmethode, die man immer in Kombination mit anderen Trainings absolvieren soll. HIIT ist eine Ergänzung und führt zu Abwechslung im Trainingsalltag.  HIIT eignet sich aber auch für Menschen, die sich nicht im Leistungssportbereich bewegen. Studien zeigen, dass HIIT einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel, auf die Knochendichte und die Ruheherzfrequenz hat. Weiter besagen Studien, dass Menschen mit einem tiefen Ruhepuls ein kleineres Risiko haben, an einem Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken Wer mit HIIT beginnen möchte, soll langsam und dosiert beginnen. Menschen mit einem Herzinfarktrisiko sollen das HIIT begleitet von einer Fachperson absolvieren. 

Der optimale Ruhepuls eines gesunden Erwachsen liegt bei 60 bis 70 Schlägen pro Minute. Heute Abend soll's aber gar nicht unbedingt medizinisch werden. Es geht um eure ganz persönlichen Herzklopf-Momente, in denen euer Ruhepuls mit euch durchgegangen ist. Welche Situation hat euer Herz plötzlich schneller schlagen lassen? War es vor Aufregung? Liebe? Nervosität? Wut? Anstrengung? Freude? Oder gar Angst? Auf eure Geschichten rund ums Herzklopfen freut sich Jule Jank heute Abend im Blue Moon.

Wie können wir Schlaf- und Regeneration messen und die Daten interpretieren? Welche Konsequenzen können wir für unser Training und den Alltag ziehen? Wearables wie der OURA Ring, Fitbit, Whoop oder Applewatch können Werkzeuge sein, mit denen wir jeden Tag unser individuelles Experiment durchführen und Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen können. Dr. Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Außerdem ist Lutz seit 2015 Mannschaftsarzt für die deutsche Hockeynationalmannschaft. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen. Im Podcast spreche ich mit Lutz, wie er die Gesundheit und Fitness der deutschen Hockeynationalmannschaft trackt und wie wir als Alltagshelden diese Technik für uns nutzen können. Welche Tracker gibt es? Was messen sie und wie genau sind die Werte? Wie können wir die Daten interpretieren? Was ist die Herzratenvariabilität? Wie hängt die HRV, der Ruhepuls, die Atemfrequenz und Bewegung mit dem Tief- und REM Schlaf zusammen? Lutz ist ein Visionär: In Zukunft soll Medizin mit gesunden Menschen gemacht werden, bevor Krankheit eintritt. Dafür müssen unsere Referenzwerte für Labordiagnostik aktualisiert werden: Von „Überlebenswerten“ zu „Gesundwerten“. Dieses Update treibt Lutz voran und sieht einen Durchbruch bei „normalen“ Ärzten in den nächsten zwei Jahren.   Dr. Lutz Graumann: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance Dr. Lutz Graumann: Schlaftagebuch: Schlafgewohnheiten dokumentieren und Probleme beheben. Für 90 Tage - mit großem Infoteil Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL® Sportmedizin Rosenheim   Shownotes: Wie wird der Gesundheits- und Leistungszustand von Profisportlern gemessen? Firstbeat als Technologiepartner für Trainingssteuerung Ruhepulsmessung am Morgen für 3 Minuten EKG Messung mit Klebesensoren von Nambaya Nambaya verkauft Messungen, nicht den Sensor. Deshalb ist die Messung relativ kostengünstig für mehrere Tage bestellbar.   Qualitäten der Messung für Herzratenvariabilität: Gold-Standart für HRV Messung: mindestens 250 Messpunkte pro Sekunde (250 Hertz) Sehr hochwertige EKGs: Bis 1.000 Messpunkte pro Sekunde Preiswerte HRV Messgeräte: zwischen 30 und 50 Hertz   Qualitäten für Schlafdiagnostik: Schlaflabor ist Gold-Standard, aber viele Nachteile: Sehr viele Kabel und unnatürliche Schlafumgebung EKG Diagnostik mit Beschleunigungssensoren sehr gut, kann zu Hause benutzt werden, aber trotzdem „Kleben“ am Körper Wearables analysieren optisch den Puls Keine EKG Analyse, stattdessen wir mit Infrarotsensoren die Haut abgetastet Aufgezeichnet werden Pulskurven und keine Pulszacken OURA Ring kommt etwa 90 % der Genauigkeit des Nambaya heran Interpretation von Ruhepuls und HRV Vergleich immer mit den eigenen Werten und nicht mit anderen Menschen, Vergleich mit eigener Baseline Ruheherzfrequenz kann als Marker für Erholung genutzt werden, mangelnde Regeneration bei Athleten: Erhöhung ab 7 Schläge pro Minute Normale Menschen: Erhöhung ab 10 Schläge pro Minute Bei Krankheit: Erhöhung um 15 bpm und Atemfrequenz über 20 pro Minute Atemfrequenz über 20: Zuckerstoffwechselstörung Wearables wie der OURA Ring definieren Tiefschlaf als „Auf einen Atemzug folgen vier Herzschläge“ REM Schlaf als „Komplette Entkopplung zwischen Atmung, Bewegung und Puls“ Bluetooth Strahlung ist intensivere Strahlung als WLAN, könnte Schlaf negativ beeinflussen Schlafkiller für Lutz Alkohol Spätes Essen am Abend Durch Alkohol und Essen ist die Ruheherzfrequenz lange Zeit erhöht Vorhaben für die nächsten Jahre: Update der Referenzwerte von Laborwerten -          Listen sollen in den nächsten 2 Jahren aktualisiert werden Die erste Runde 2021 meines ganzheitliches Gesundheitscoachings ist in vollem Gange. Die nächste dreimonatige Coachingphase beginnt im März. Wenn du schon viel probiert hast, um deine Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen, aber dir das gewisse Etwas fehlt, kannst du dir jetzt einen von acht Plätzen sichern. Du startest schon im Februar deine On Boardingphase mit mir. Vereinbare jetzt dein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch über www.thinkflowgrow.com . Hinweis: In den Shownotes findest du Produkte und Links, über die wir sprechen. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit dem Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren. Hier findest du alle meine Empfehlungen.  

Wie können wir Schlaf- und Regeneration messen und die Daten interpretieren? Welche Konsequenzen können wir für unser Training und den Alltag ziehen? Wearables wie der OURA Ring, Fitbit, Whoop oder Applewatch können Werkzeuge sein, mit denen wir jeden Tag unser individuelles Experiment durchführen und Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen können. Dr. Graumann ist Sportmediziner aus Leidenschaft. Er ist Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin. Außerdem ist Lutz seit 2015 Mannschaftsarzt für die deutsche Hockeynationalmannschaft. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen. Im Podcast spreche ich mit Lutz, wie er die Gesundheit und Fitness der deutschen Hockeynationalmannschaft trackt und wie wir als Alltagshelden diese Technik für uns nutzen können. Welche Tracker gibt es? Was messen sie und wie genau sind die Werte? Wie können wir die Daten interpretieren? Was ist die Herzratenvariabilität? Wie hängt die HRV, der Ruhepuls, die Atemfrequenz und Bewegung mit dem Tief- und REM Schlaf zusammen? Lutz ist ein Visionär: In Zukunft soll Medizin mit gesunden Menschen gemacht werden, bevor Krankheit eintritt. Dafür müssen unsere Referenzwerte für Labordiagnostik aktualisiert werden: Von „Überlebenswerten“ zu „Gesundwerten“. Dieses Update treibt Lutz voran und sieht einen Durchbruch bei „normalen“ Ärzten in den nächsten zwei Jahren. Dr. Lutz Graumann: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance Dr. Lutz Graumann: Schlaftagebuch: Schlafgewohnheiten dokumentieren und Probleme beheben. Für 90 Tage - mit großem Infoteil Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL® Sportmedizin Rosenheim Shownotes: Wie wird der Gesundheits- und Leistungszustand von Profisportlern gemessen? Firstbeat als Technologiepartner für Trainingssteuerung Ruhepulsmessung am Morgen für 3 Minuten EKG Messung mit Klebesensoren von Nambaya Nambaya verkauft Messungen, nicht den Sensor. Deshalb ist die Messung relativ kostengünstig für mehrere Tage bestellbar. Qualitäten der Messung für Herzratenvariabilität: Gold-Standart für HRV Messung: mindestens 250 Messpunkte pro Sekunde (250 Hertz) Sehr hochwertige EKGs: Bis 1.000 Messpunkte pro Sekunde Preiswerte HRV Messgeräte: zwischen 30 und 50 Hertz Qualitäten für Schlafdiagnostik: Schlaflabor ist Gold-Standard, aber viele Nachteile: Sehr viele Kabel und unnatürliche Schlafumgebung EKG Diagnostik mit Beschleunigungssensoren sehr gut, kann zu Hause benutzt werden, aber trotzdem „Kleben“ am Körper Wearables analysieren optisch den Puls Keine EKG Analyse, stattdessen wir mit Infrarotsensoren die Haut abgetastet Aufgezeichnet werden Pulskurven und keine Pulszacken OURA Ring kommt etwa 90 % der Genauigkeit des Nambaya heran Interpretation von Ruhepuls und HRV Vergleich immer mit den eigenen Werten und nicht mit anderen Menschen, Vergleich mit eigener Baseline Ruheherzfrequenz kann als Marker für Erholung genutzt werden, mangelnde Regeneration bei Athleten: Erhöhung ab 7 Schläge pro Minute Normale Menschen: Erhöhung ab 10 Schläge pro Minute Bei Krankheit: Erhöhung um 15 bpm und Atemfrequenz über 20 pro Minute Atemfrequenz über 20: Zuckerstoffwechselstörung Wearables wie der OURA Ring definieren Tiefschlaf als „Auf einen Atemzug folgen vier Herzschläge“ REM Schlaf als „Komplette Entkopplung zwischen Atmung, Bewegung und Puls“ Bluetooth Strahlung ist intensivere Strahlung als WLAN, könnte Schlaf negativ beeinflussen Schlafkiller für Lutz Alkohol Spätes Essen am Abend Durch Alkohol und Essen ist die Ruheherzfrequenz lange Zeit erhöht Vorhaben für die nächsten Jahre: Update der Referenzwerte von Laborwerten - Listen sollen in den nächsten 2 Jahren aktualisiert werden

Welche Emotionen hast Du, um ins Handeln zu kommen? Slatco Sterzenbach begleitet Weltmeister, Olympiasieger, Vorstände und Führungskräfte als persönlicher Coach, als Vortragsredner und Seminarleiter auf dem Weg hin zu mehr Leistung, Motivation und Lebenskraft. Mit einem Ruhepuls von 28 Schlägen pro Minute erzählt der 17-fache IRONMAN, was es heißt, an Rückschlägen und Niederlagen zu wachsen und wie Dir Emotionen dabei helfen, Deine Ziele zu erreichen. In diesem Podcast sprechen wir über 5 mentale Schritte, die Du immer gehen kannst, wenn Du blockiert bist. Egal ob beruflich, privat oder körperlich. Und hier noch ein Link, bei dem Du Dir Slatco´s  Handbuch "7 FEHLER ALS UNTERNEHMER, DIE SIE AUF JEDEN FALL VERMEIDEN SOLLTEN" gratis downloaden kannst. https://ironmind.perspectivefunnel.com/unternehmer-handbuch

Simon startet heute ultimativ relaxed mit euch in den Morgen. Mit einem gefährlich niedrigen Ruhepuls werden die Pros und Cons von E-Rollern ausgearbeitet, das beste Intro für eine Kifferserie gepitcht und das Navigationssystem für Supermärkte erfunden. Ihr wollt ganz schnell und ganz einfach ganz reich werden? Dann schaltet ein, bei MoinMoin!

Hallo zusammen, heute mal wieder ein neues Q&A Video zu euren Fragen, die ihr mir regelmäßig und fleißig in den sozialen Medien zukommen lasst. Ein paar der Fragen sind natürlich spezieller als andere, aber auch wenn ihr akut, selber gerade nicht von einem dieser Probleme betroffen seid, wird doch die ein oder andere wichtige Info auch für euch darin sein. Zum Inhalt: Frage 1: Was sollte man bei MS nicht essen oder weniger essen? Frage 2: Was sollte man bei Reizdarm nicht essen? Frage 3: Ich habe seit der Geburt unserer Tochter Gelenksschmerzen, woher? Frage 4: Magnesium zur Migräneprophylaxe? Unterschied Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid? Frage 5: Meine Tochter ist zwei Jahre alt. Seit ihrer Geburt nimmt sie Vitamin D mit Fluorid Tabletten. Meine Frage ist, wie lange muss sie das nehmen? Hat dies Nebenwirkung z.B. Abhängigkeit? Frage 6: Ich bin seit 18 Jahren ohne Schilddrüse, habe seit einiger Zeit (aus irgendwelchen Gründen) einen Ruhepuls von im Schnitt 49, habe einen Reizdarm und nehme gesunde Darmbakterien. Ich bewege mich den ganzen Tag beruflich und mache Sport, esse wirklich richtig und gesund aber nehme kein Gramm ab... alle sind ratlos. Hast du eine Idee wie man den Stoffwechsel mal antreiben kann? Solltet auch ihr spezielle Fragen rund um die Gesundheit haben, schreibt sie mir einfach in die Kommentare. Ich werde alle Fragen sammeln und demnächst ein neues Q&A Video für euch drehen. Schaut auch auf meine Profile: Instagram: https://www.instagram.com/tobias.fister/ Facebook: https://www.facebook.com/tobias.fister.gesundheit Website: https://www.tobias-fister.de

"Sind sie noch Jungfrau?" "Nein, ich bin schon eine Waage." Hmmm...!? Warum aber dann so unausgeglichen und schnell mal agro? Sagt der Mondkalender nicht, dass Waagen, einen tiefen Ruhepuls oder aber einen breiten Schwerpunkt haben? Sicherlich spielt der Aszendent auch eine Rolle... Oder aber einfach das lyrische Ich. Dieses kommt heute auf jeden Fall nicht zu kurz.

Wenn wir durch die Reiter- und Pferdewelt tingeln, begegnen uns immer wieder Sätze und Aussagen, die ich dringend abschaffen möchte. Manche Aussagen treiben meinen Ruhepuls gewaltig in die Höhe, über andere möchte ich nur den Kopf schütteln und bei wieder anderen möchte ich gerne denjenigen schütteln, der sie äußert. Gerne werden sie mit einem Nimbus des „alleinigen Rechts“ und des allwissenden „Pferdemenschen“ geäußert und mit einer „wer nicht für mich ist, ist gegen mich“-Attitüde in den Raum geworfen. Wer nicht zustimmt, hat „sowieso keine Ahnung“. Im Podcast beleuchte ich sie jetzt für dich. Mal schauen ob du nicken oder den Kopf schütteln musst.

Auf der Aussichtsplattform der Blick durchs Fernrohr vom Hügel auf die Stadt. Ein Er, eine Sie, ein Padre Squirrel nebst 32 oder 34 Eichhörnchen, die zum richtigen Zeitpunkt zur Hilfe kommen. Von Frieda Paris www.deutschlandfunkkultur.de, Hörspiel Hören bis: 19.01.2038 04:14 Direkter Link zur Audiodatei

In der 21. Folge des Werkselfpodcastes ist Rainer Calmund zu Gast. "Calli" spricht mit Moderator Cedric Pick über mögliche Folgen der Corona-Pandemie, sein Verhandlungsgeschick und seinen Ruhepuls beim "Drama von Unterhaching". Reinhold "Reiner" Calmund wurde 1948 in Brühl geboren und war von 1976 bis 2004 in verschiedenen Funktionen bei Bayer 04 aktiv. Zunächst als Jugendleiter und Stadionsprecher, dann als Vorstandsmitglied und Manager, bevor er 1999 der erste Geschäftsführer der Bayer 04 Leverkusen Fußball GmbH wurde. In seiner Zeit als "Macher" der Werkself prägte er den Verein maßgeblich und verhalf Bayer 04 zu den größten Erfolgen der jüngeren Vergangenheit. Neben dem UEFA Cup Sieg 1988 und dem Gewinn des DFB Pokals 1993, war Calmund an vier Vizemeisterschaften und dem Einzug ins Champions-League-Finale 2002 beteiligt. Zu seinen Verdiensten um den Verein gehören unter anderem die Verpflichtungen von Rüdiger Vollborn, Ulf Kirsten, Bernd Schuster, Rudi Völler, Michael Ballack, Paulo Sergio, Jorginho, Emerson, Zé Roberto, Lucio, Juan und Dimitar Berbatov.

Podcast-Folge #18 Mit Herzschrittmacher zum Ironman: Katharina Blach im Interview Katharina Blach ist gerade einmal 25 Jahre alt und bereits ein Iron-Girl. Du hast richtig gelesen. Katha hat im Sommer 2019 den Ironman in Hamburg gefinisht. Nur noch mal kurz für alle, die die Zahlen einer Langdistanz nicht auf dem Schirm haben: Das sind 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,195 km Laufen. Ein "Once-In-A-Lifetime-Ding" für viele Hobby-Triathleten und Triathletinnen. Allein die Tatsache, so ein Rennen anzugehen, gebührt höchste Anerkennung – wenn man das Ganze dann aber noch unter "erschwerten" Bedingungen absolviert, dann bleibt man wohl fast sprachlos zurück. Aber fangen wir von vorn an: Kennengelernt haben wir Katha im Jahr 2014 auf Instagram. Sie hatte sich auf den New York City Marathon vorbereitet und ihr Training sowie ihren Laufalltag auf ihrem Account @running_katha festgehalten. Da wir offensichtlich die gleichen Interessen hatten – nämlich Laufen – haben wir uns ausgetauscht und sind seitdem in regelmäßigen Kontakt. "Von Magersucht zu Marathon" Ihr Instagram-Profil lief damals noch unter dem Motto "Von Magersucht zu Marathon", denn Katha hatte trotz Essstörung den Traum vom Marathon. Ein großes Ziel für ein junges Mädchen, denn zu diesem Zeitpunkt war sie noch keine 20 Jahre alt. Katha liebt das Laufen. Das merkt man auf ihrem Profil und wenn sie darüber spricht: "Ich bin dann am 4. Mai 2014 meinen ersten Marathon gelaufen und seitdem: ganz große Hamburg Liebe. Und seitdem bin eigentlich auch beim Marathonlaufen geblieben." Sie kämpfte sich aus der Krankheit zurück und erfüllte sich den Traum vom Marathon-Zieleinlauf in Hamburg. Der Beginn einer großen (Lauf-) Liebe. "Vom Herzschrittmacher zum Ironman" Nach dem Hamburg Marathon folgte noch der New York City Marathon und ein weiterer in der Hansestadt 2015. Bis zu diesem Zeitpunkt verlief alles "nach Plan" – bis Kathas Herzleistung immer schlechter wurde. Von jetzt auf gleich bekam sie keine Luft mehr, hatte Atemnot und ihr Ruhepuls lag gerade einmal bei 35. Katha ist zwar mit einem Herzfehler auf die Welt gekommen, konnte bis zu diesem Zeitpunkt aber gut damit leben. Dies änderte sich jedoch schlagartig und ihr musste ein Herzschrittmacher eingesetzt werden, den sie nicht akzeptierte. Das Herz ist doch ein Muskel, den man trainieren kann. Wozu braucht man dann also einen Herzschrittmacher? Ihr Dickkopf – wie sie selbst sagt – hat ihr dabei geholfen, dass der Arzt ihr im Sommer 2017 das GO zur Entnahme dieses Herzschrittmachers gab. "Ok, ich will den Schrittmacher nicht mehr. Ich trainier mein Herz jetzt so stark bis ihn nicht mehr brauche." Nach der Entnahme des Herzschrittmachers bekam sie jedoch eine Herzmuskelentzündung, die Katha für ein halbes Jahr komplett rausnahm. Kein Sport mehr. Nur noch liegen und ausruhen. Erst Anfang 2018 stieg sie dann wieder ins Training ein, begann mit dem Lauftraining und hielt weiterhin an ihren Triathlonzielen fest. Nach einigen kleineren Events, einer Olympischen Distanz und einer Mitteldistanz im Sommer war für Katha klar: Ich möchte eine Langdistanz finishen. Und wo? Natürlich in Hamburg. "Alle haben gesagt: Du bist viel zu jung, und das mit dem Herz, und du hast viel zu wenig Erfahrung und überhaupt, das kannst du doch nicht machen." Ein neuer Herzschrittmacher 66 Tage vor dem Ironman Mit ihrem großen Ziel vor Augen trainierte Katha hart und verbesserte ihre Laufleistung enorm. Doch immer, wenn es nach Plan läuft, scheint bei Katha etwas zu passieren. Und so kam es, dass sie sich nach einem langen Lauf plötzlich übergeben musste und keine Luft mehr bekam. Das Ergebnis: 9,5 Wochen vor dem Ironman wurde ihr ein neuer Herzschrittmacher eingesetzt – der Traum von der Langdistanz schien ausgeträumt. Im Podcast-Interview spricht Katha darüber, wie die ganze Geschichte ausging und ob sie beim Ironman in Hamburg an den Start gehen konnte. #fürdanielzumironman Katha ist definitiv ein Stehaufmännchen bzw. -frauchen und hat in ihren jungen Jahren wahrscheinlich schon mehr erlebt als manch anderer. Doch es gibt Schicksale, die liegen ihr – im wahrsten Sinne des Wortes – sehr am Herzen. So die Geschichte vom kleinen Daniel, der seit knapp 500 Tagen (Stand heute 29.03.2020) auf ein Spenderherz wartet. Daniel ist gerade einmal 2 Jahre alt und verbringt sein ganzes Leben im Krankenhaus. Die Geschichte des kleinen Kämpfers hat sie so bewegt, dass sie ihre nächste Langdistanz für Daniel absolvieren möchte. Unter dem Hashtag #fürdanielzumironman macht sie auf Daniels Schicksal auf Instagram aufmerksam und möchte im Juni erneut in Hamburg beim Ironman starten – für ihn. Der Ironman Hamburg steht dieses Jahr allerdings auf der Kippe. Aufgrund der Corona-Pandemie ist aktuell noch nicht klar, ob das Event im Juni überhaupt stattfinden wird. Für Katha steht jedoch jetzt schon fest: Sie wird eine Langdistanz absolvieren. Und wenn sie das alleine durchzieht. Ohne Event. Ohne Zuschauer. Ohne Helfer. Ohne Zeitnahme. Einfach für sich. Und natürlich für Daniel. Die komplette Geschichte kannst du dir jetzt in der aktuellen Podcast-Folge anhören. Dort spricht Katha über ihren Weg zum Ironman, die vielen Stolpersteine, die sie dabei überwinden musste, ihre Motivation und erklärt, warum sich jeder mit dem Thema Organspende auseinandersetzen sollte. Shownotes zur Folge Folge Katha auf Instagram Folge Daniel auf InstagramInfos zur Organspende Folge runskills in den Sozialen Netzwerken runskills auf Instagramrunskills auf Facebookrunskills auf Pinterestrunskills auf iTunes Wenn dir der runskills-Podcast gefällt … … dann freuen wir uns, wenn du uns auf iTunes 5-Sterne gibst und einen Kommentar hinterlässt. 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Ruhepuls von 180 bei der Teamsitzung. Max spricht von seinem Weg vom Pädagogen zum Fotografen. Diesmal geht es um Motivationsvideos und Selbstrettung. Mit welchen Methoden wird Lernen plötzlich cool und wieso war Max' erster Kunde direkt Nike? Ihr erfahrt, wie man 56 Stunden am Stück arbeiten kann, wieso Feedback so wichtig ist und wie gesund es ist im kalten Wasser zu schwimmen.

Bewegung mit CED? Was ist noch gut und was zu viel? In dieser Podcastfolge sprechen Matti und Eva über die Auswirkungen und das richtige Maß von Bewegung im Leben mit einer CED. Aufgrund der Erkrankung und der verabreichten Medikamente (egal ob Morbus Crohn oder Collitis Ulcerosa) kann es im Körper zu Schäden kommen, wie z.B.: Knochenschwund (Osteoporose), Autoimmunreaktion, Gewichtsverlust und natürlich psychische Beeinträchtigungen (Depression). Hier kann man mit regelmäßiger Bewegung gut entgegenwirken. Wichtig ist hier aber auch, wie bei Medikamenten: Die Dosis macht´s! Mit generellen Empfehlungen ist es hierbei schwierig, denn die Erkrankung hat ja 1000 Gesichter und es ist jeder anders. Am ehesten kann man hier zwischen dem Schub und der Remission unterscheiden. Im Schub liegen wir alle meist flach, fühlen uns nicht wohl und wollen alles, nur nicht weit weg von zuhause und dem Bad. Also fällt Walking, Spazieren und Co. schonmal bei vielen flach. Auch ein intensives Training ist hier nicht zu empfehlen. Zu starkes Training kann bei Sportlern zu einer Erhöhung der Körpertemperatur führen. Ihr kennt das sicher auch. Nach viel Sport wird einem sehr warm. Das kann wiederum die aktive Entzündung im Darm fördern. Hier sollte moderat (geringe Intensität) trainiert werden. Hier gilt: Alles ist besser als nichts. Ein Standfahrrad in der Wohnung (Ergometer) oder ein Crosstrainer ist hier eine gute Idee. Wenn möglich natürlich raus und eine Runde um den Block walken oder auch nur spazieren gehen. Auf die Art, wie man das Ausdauertraining plant, gehe ich am Ende noch ein. In der Remission ist prinzipiell alles erlaubt, was Spaß macht. Hier kann jeder ganz Individuell austesten, wo die Grenze ist. Moderater Ausdauersport ist hier zu empfehlen, da er gut auf die Knochendichte (braucht Zug und Druck) und auf die Psyche (Serotonin Freisetzung) wirkt. Wie plant man eigentlich ein Ausdauertraining? Hier empfehlen wir die Karvonen Formel. Sie reicht für den Hobbysportler vollkommen aus. Hierzu braucht ihr eure maximale Herzfrequenz (220 – Lebensalter) = HFmax. Dann euren Ruhepuls (berechnet ihr aus einer Messung eures Pulses VOR dem Aufstehen morgens an drei verschiedenen Tagen und daraus der Mittelwert) = RP. Dann den Faktor: für intensives Ausdauertraining: 0.8 (nur für Profisportler), für extensives Ausdauertraining: 0.6 (mittel gut trainiert), für Untrainierte: 0.5 (für Leute die nie Sport treiben). Das Ganze kommt in diese Formel: HFtrain. = (HFmax − RP) x Faktor + RP Der damit ausgerechnete Wert, ist der Puls, den ihr im Training haben solltet. Er ist genau an euch angepasst. Nach ca. 3 Wochen solltet ihr nochmal neu messen und rechnen. Ihr werdet ja schließlich besser. In dem Sinne: Tut das, was ihr könnt aber was tun ist besser als nicht´s tun. Trainert ihr richtig, wird es zu eurem Wohlbefinden beitragen und euch etwas Kontrolle über eure Erkrankung zurückgeben. 1) Karvonen Formel auf: https://de.wikipedia.org/wiki/Karvonen-Formel Auf PubMed: 2) Can J Gastroenterol. 2008 May;22(5):497-504. Exercise and inflammatory bowel disease. Narula N1, Fedorak RN. 3) J Physiol Pharmacol. 2013 Apr;64(2):143-55. The impact of physical activity and nutrition on inflammatory bowel disease: the potential role of cross talk between adipose tissue and skeletal muscle. Bilski J1, Mazur-Bialy AI, Wierdak M, Brzozowski T. Bewegung im Schub? Die Krankheit – mit Schmerzen und Durchfall – hat Dich gerade voll erwischt? Die Entzündung belastet den Körper und die Beschwerden machen es Dir unmöglich, Deinem gewohnten Sport nachzugehen? Lass es ganz langsam angehen, wenn die CED sich meldet. Vielleicht ist auch eine Trainingspause angesagt, weil Du Deine Kräfte jetzt für andere Dinge brauchst. Höre auf Deinen Körper und steigere Dich Schritt für Schritt, wenn Du nach einem Schub wieder mit dem Training loslegst. Sprich auch mit Deinem Arzt,er kann Dich beraten, welche Aktivitäten in welchem Umfang bei aktiver Erkrankung, nach Operationen oder bei Komplikationen sinnvoll sind. Sport und OP Musstest Du wegen Deiner CED operiert werden? Wie und wann es nach der OP mit Sport weitergeht, hängt von ihrer genauen Art und ihrem Umfang ab. Zunächst heißt es, erst einmal eine Trainingspause einzulegen, damit alles gut verheilen kann. Vielleicht suchst Du Dir eine Sportart, die Deine Bauchmuskeln und die Bauchdecke nicht zu sehr beansprucht, wenn Du wieder mit dem Training startest. Beim Sturm auf das Tor in Körperkontakt mit dem Gegner geraten? Auch äußere Einwirkungen auf die Narbe umgehst Du zunächst besser. Besprich mit Deinem Arzt, wann Du nach einer OP wieder mit dem Sport beginnen kannst, und starte mit leichteren Sportarten wie Schwimmen, Nordic Walking oder Wandern. CED betreffen nicht immer nur den Darm, auch die Gelenke können beteiligt sein. Du hast eine Gelenkentzündung? Gelenkschonende Sportarten sind dann die richtige Wahl. Das klingt langweilig? Muss es aber nicht sein: Inlineskating, Fahrradfahren, Aqua-Gymnastik oder Pilates gehören auch dazu. Ist Deine Leber in Mitleidenschaft gezogen – auch das kann bei CED vorkommen –, ist Bewegung völlig in Ordnung. Nur große körperliche Anstrengungen sind dann in der Regel nicht empfehlenswert. Für Fragen, Feedback und Anregungen schaut gern auf www.chronisch-gluecklich.de vorbei, schreibt uns direkt an unter podcast@chronisch-gluecklich.de oder besucht uns bei Facebook https://www.facebook.com/chronischgluecklich/.

Viele Fragen mit noch mehr Antworten! Die erste Folge die live auf YouTube gestreamt wurde. Die Aufnahme, mit allem was vor und nach dem Podcast noch geredet wurde, ist für alle Patreon-Supporter verfügbar. Gebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung Werde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon Unterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende Kaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop Lass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching Folge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube Kaufe bei Aesparel Hosen für trainierte Beine und spare 10% mit dem Code KRAFTRAUM: https://www.damienzaid.de/aesparel Zeitmarker: 00:01:28 Berufsperspektiven nach einem Sportwissenschaftsstudium? 00:04:04 Wie viel Wissen aus deinem Sportwissenschaftstudium benötigst du im Job? 00:05:12 Kann man Powerlifting und Gewichtheben im Training kombinieren? 00:08:12 Hast du Tipps um RIR oder RPE präziser einzuschätzen? 00:09:52 Was hälst du vom Ruhepuls als Indikator für Erschöpfung innerhalb eines Trainingszyklus? 00:10:30 Sollte man als Kraftsportler regelmäßig zu einem Physiotherapeuten oder zur Massage gehen? 00:14:04 Welche Kriterien müsste für dich ein neuer Physiotherapeut erfüllen? 00:16:10 Wie wichtig ist die Optik den Leistungssportlern vom Olympiastützpunkt? 00:17:24 Wie würdest du das Krafttraining eines Ringers gestalten? 00:19:44 Welche Aspekte würdest du an der Fitnessszene gerne ändern? 00:25:02 Meinst du es macht Sinn unterschiedliche Muskelgruppen in versetzten Zyklen zu trainieren um die systemische Belastung geringer zu halten? 00:26:10 Kann eine Blackroll den Physiotherapeuten ersetzen? 00:27:38 Wenn man bestimmte Übungen durchgehend machen muss, weil man sonst wieder Probleme bekommt, scheinen die Übungen nur kurzfristig zu helfen. Wo ist da der Unterschied zur Behandlung eines Physio oder Chiro? 00:30:36 Wann das Studium abbrechen? Auch wenn man schon recht weit gekommen ist? 00:33:52 Welche Sportarten wären im Nachhinein für dich interessant gewesen? 00:36:40 Was hälst du davon kritische Gäste einzuladen? Z.B. Johannes Luckas, Goeerki, Christian Wolf, usw. 00:40:20 Fühlst du dich mittlerweile wie ein Promi? 00:42:28 Deine persönlichen Top 5 deiner eigenen Podcast? 00:45:06 Hast du Pokémon gespielt oder die Serie gesehen? 00:48:34 War die Namenswahl bei eurem Kleinen schwierig oder habt ihr euch schnell einigen können? 00:53:10 Was hast du für Umfänge, dass du eine Hose in Weite 36 trägst? Liegt die eng an oder lose?

Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper? Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet. Was ist HIIT? Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede? Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren? Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus? Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit Wie sieht so ein Training aus? Wie oft sollte man sein Training machen? Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein? Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining? Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon? Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht? Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist. Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten? Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI… Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?     Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. Braineffect Recharge Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/mit-hiit-zum-traumkoerper/ 

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Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper? Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet. Was ist HIIT? Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede? Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren? Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus? Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit Wie sieht so ein Training aus? Wie oft sollte man sein Training machen? Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein? Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining? Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon? Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht? Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist. Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten? Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI… Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?   Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training. Braineffect Recharge Mit dem Gutscheincode “bio360” bekommst satte 20% Rabatt   Der Oura Ring ist der Schlaftracker meiner Wahl und konnte mir helfen, wichtige Entscheidungen zu Gunsten meines Schlafes und meiner Gesundheit zu treffen. Du bekommst 50$ Rabatt   Versorge dich jetzt mit allen essentiellen Nährstoffen mit dem wahrscheinlich umfangreichsten Multi-Nährstoffpräparat am deutschen Markt. Höchste Rohstoffqualität, keinerlei Zusatzstoffe und meine ganz eigene Rezeptur, ohne Kompromisse - 360 Vital   Die Shownotes zur Episode findest du hier: https://bio360.de/mit-hiit-zum-traumkoerper/ 

Unter den Disziplinen im Wintersport gilt Biathlon als besonders anspruchsvoll. Die Athleten brauchen sowohl viel Ausdauer für den Langlauf, die sich mit präziser Zielsicherheit beim Schießen abwechselt. Vanessa Hinz ist Biathlon-Weltmeisterin und Olympia-Teilnehmerin. Sie wird uns in dieser Folge über die zahlreichen Herausforderungen dieser Kombinationssportart erzählen. Vanessa war schon als Kind im Skilanglauf sehr erfolgreich und hat anschließend ihre Leidenschaft in Biathlon gefunden. Der besondere Reiz bei dieser Sportart ist die Vielseitigkeit und die zahlreichen Überraschungsmomente, sowohl für die Athleten als auch die Zuschauer. Biathleten müssen auf vielerlei Ebenen Höchstleistungen erbringen. Die besondere Kunst ist dabei vor allem, so schnell wie möglich vom anstrengenden Skilanglauf in den Ruhepuls zu kommen. Nur so können sie mit sicherer Hand die Zielscheibe treffen. Gerade beim Biathlon ist die mentale Stärke ausschlaggebend für den Erfolg. Im ersten Teil der ist Interviews erfährst du mehr über den Einfluss des Unterbewusstseins am Schießstand , wie Vanessa während des Wettkampfs ihre Umgebung wahrnimmt, was ihr bei Fehlschüssen durch den Kopf geht und warum selbst Top-Biathleten je nach Tagesform sehr schwankend in ihren Leistungen sind. Viel Spaß beim Zuhören des ersten Teils des Interviews. Shownotes Website Vanessa Hinz https://vanessa-hinz.de/ Instagram Vanessa Hinz https://www.instagram.com/vanessa_hinz_/ Facebook Vanessa Hinz https://www.facebook.com/pages/category/Athlete/Vanessa-Hinz-550985635027038/