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El famoso cantante Natanael Cano seguramente no sabe esto, pero el 27 de noviembre de 2023 su vida glamourosa quedó atada para siempre a la de un narcotraficante de poca monta que murió consumido por el fuego. Sus caminos jamás se juntaron —el primer por famoso y millonario y el segundo porn ser carne de cañón del crimen y empobrecido— pero aquel lunes por la noche los unió la misma desgracia: estar bajo la mirilla del mismo grupo criminal, Los Matasalas. A finales de noviembre del año antepasado, Natanael Cano concluía con éxito la Gira Tumbada 2023, con la que llenó arenas y estadios por el país, y festejaba ser de los 10 músicos más escuchados en México en la plataforma Spotify. En esas celebraciones estaba cuando un dealer apodado “El Paletas” fue atrapado por un comando en el municipio Benjamín Hill, en el norte de Sonora, y fue atado de pies y manos al lugar más conocido del pueblo, el monumento ferrocarrilero, donde lo quemaron vivo con gasolina para el horror de decenas de vecinos. Hasta que el cuerpo dejó de arder, la policía se acercó a esa pira humana y encontraron un mensaje en el que, parafraseando a los autores, eso le pasaría a “los traicioneros”. La firma era de Los Chapitos, quienes así hicieron llegar a las primeras planas de los diarios nacionales la existencia de otro brazo armado: Los Matasalas, el apócope de Los Mata-Salazar. El clan de Los Salazar fue leal a la cúpula del Cártel de Sinaloa desde los años 90. Los hermanos Adán y José Crispín Salazar aprovecharon su influencia como contrabandistas independientes de marihuana y amapola en el desierto de Sonora para volverse indispensables para Joaquín “El Chapo” Guzmán, quien en aquellos años soñaba con dominar el narcotráfico en México. Los Salazar no sólo garantizaban la seguridad de los sinaloenses en aquel estado fronterizo, sino que le dieron el Cártel de Sinaloa el control de plazas importantísimas como Hermosillo, Caborca y Sonoyta. Las dos familias fueron grandes aliadas. Más que amistad, compadrazgo, porque en el norte del país casarse no es sólo un acto de amor, sino una estrategia de negocios. Cada vez que “El Chapo” cayó, Los Salazar lo ayudaron a volver a las calles con hombres, dinero y logística. Pero cuando Joaquín Guzmán López no pudo volver a la libertad después de su tercer arresto e inminente extradición, Los Salazar tuvieron que entenderse con Los Chapitos, a quienes veían con malos ojos. Los pensaban juniors, inexpertos, engreídos. No merecían compartir la silla que alguna vez ocupó su padre, pero se guardaron el disgusto y trabajaron a regañadientes… hasta hace dos años. Vino entonces la detención de Ovidio Guzmán, “El Ratón”. La definitiva, la del 5 de enero de 2023. El Culiacanazo II. México respondía así a las presiones de Estados Unidos por la ola de fentanilo que enviaban al norte los herederos del “Chapo”. Y en otro sorpresivo golpe, en septiembre de hace dos años, se realizó de manera exprés la extradición de Ovidio. Con su salida del país, un rumor comenzó a rugir en Culiacán: el Tío Sam doblaría con tanta fuerza al joven chapito para que traicionara a familia que sólo era cuestión de tiempo para que Iván Archivaldo, Jesús Alfredo y Joaquín —sus tres hermanos— fueran detenidos. Los Chapitos apresuraron una estrategia. Y menos de tres semanas después de la extradición de Ovidio, los hijos del “Chapo” colocaron mantas por todos sus bastiones para deslindarse de la producción y distribución de fentanilo. Incluso, anunciaron que asesinarían a cualquiera que moviera ese opioide sintético por sus territorios. Así buscaban quitarse la presión de Estados Unidos. La decisión, cuentan en Sinaloa, fue unilateral. No fue consultada con las demás familias criminales, que de pronto estaban fuera de un negocio de unos mil millones de dólares anuales. Los Salazar se rebelaron y continuaron con el fentanilo hacia Estados Unidos, complicando los planes de Los Chapitos. Entonces, Los Menores hicieron una jugada agresiva: crearon un brazo armado sólo para acabar con Los Salazar mediante ejecuciones extraordinarias de pegadógica violencia. Los Matasalas. Y el hombre quemado en Benjamin Hill era parte de esa estrategia de horror. Desde entonces, Los Matasalas han probado ser letales y arrogantes. Ayudados por veteranos criminales de Sonora, han crecido en poder de fuego hasta convertirse en un dolor de cabeza para policías y militares. Y su último gran movimiento anuncia daños a un inesperado sector: el del espectáculo. Aquí entra, de nuevo, en la historia, Natanael Cano. El 5 de enero, en Hermosillo, Sonora, los Matasalas dejaron una manta colgada afuera de un plantel escolar. Esta vez, los protagonistas son los músicos Natanael Cano, Tito Torbellino, Javier Rosas y agurpaciones locales e influencers de Hermosillo, Guaymas, Ciudad Obregón y Navojoa. Los firmantes les reclaman que apoyan económicamente a los Salazar, quienes han tomado partido en la guerra en Sinaloa a favor de las filas de la “Mayiza”. Con las ganancias de sus obras, sugieren, ayudan al “Mayito” Flaco. Si los músicos no dejan de hacerlo, aseguran los amenazantes, serán fusilados. La guerra en Sinaloa comienza a desbordarse. Incluso, poniendo a sólo unos pocos grados de separación a uno de los cantantes más exitosos de esta generación con un hombre quemado vivo en un rincón desértico en México. El show debe continuar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
En este programa, analizaremos la vida del Argentino Benjamín Solari Parravicini dejo un buen legado de vaticinios que nos sirve para analizar su capacidad profetica hoy en dia. Ayudados por sus biografos, vamos a analizar a Parravicini. Despues en el tramo final analizaremos lo perplejo que pueden ser las profecias en si. VIAS DE CONTACTO: Radio: https://edenex.es/ RADIOCADENA SPAIN www.radiocadenaspain Un abrazo desde Argentina fmlarama.listen2myradio.com fmlarama.blogspot.com Fm 107.3 Mhz. Email: podclave45@gmail.com Web: clave45.wordpress.com Google+ : podclave45@gmail.com Twitter: @laclave45 @santiso6969 Facebook: https://facebook.com/clave45 YouTube.com iTunes.com Spotify.com Escucha La Clave Roja, por Pites de Grao https://www.youtube.com/@PitesDeGrao Y por Ivoox https://www.ivoox.com/podcast-clave-roja_sq_f11686536_1.html
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Si cancelan plan B, el plan C no será bloqueado: AMLO. Guardia Nacional se retirará “poco a poco” del Metro. Mueren 39 migrantes en incendio en Ciudad Juárez; INM interpone denuncia. "Migrantes no son culpables" de la tragedia en Ciudad Juárez, dice oposición venezolana a AMLO y pide "humanidad" ¡Carlos Rivera y Cynthia Rodríguez van a ser papás! ¿Mamut a la parrilla? Crean en laboratorio albóndiga del extinto paquidermo.Un podcast de EL UNIVERSAL Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#CiroEnImagen Cerca de 13 mil #migrantes que llevan más de un mes en San Pedro Tapanatepec, en #Oaxaca, encontraron en el mar una nueva ruta de paso para evitar retenes. Son transportados en lancha y luego custodiados por traficantes.
Hoy tenemos un baile muy especial. Sara Carbonero recibe a dos cantautores a los que conocemos bien y que nos presentan en exclusiva su nuevo tema. 'La delicadeza' es la canción que une a Marwán e Ismael Serrano y que puede escuchar por ahora sólo aquí. Ambos charlaron en 'Que siga el baile' sobre el tema y sobre muchas más cosas en una charla mágica que no puedes perderte. Es la segunda vez que comparten canción porque "es ineludible que nos encontremos, nos queremos mucho", confesaba Ismael. Por su parte, Marwán sabía que "esta canción le iba a quedar increíble, todo el mundo sabe que la voz de Ismael me vuelve loco". En el programa no sólo hemos hablado de su nueva canción, sino que el hilo conductor ha sido una conversación a corazón abierto en la que hemos conocido más detalles de dos de los cantautores más importantes de nuestro país. Una charla en la que Marwán ha confesado que está "emocionalmente afectado" por su lesión en el brazo que le ha cambiado la vida: "He dejado de hacer las cosas que me gustan para estar en una cama recuperándome. Ni he podido leer porque estaba bloqueado emocionalmente. Lo positivo que saco es que ha sido gratificante el sentir el apoyo de tanta gente". Sin embargo, muy pronto Marwán regresará a los escenarios, en las fiestas de Aluche, su barrio: "Tocar en casa es una de las alegrías de mi vida". Por su parte, Ismael Serrano viene de girar por Argentina y enlaza con la continuación de su gira en España antes de volver de nuevo a Latinoamérica: "Allí la música y todo se vive de manera muy apasionada, la música es una válvula de escape para ellos". Esta charla ha tocado temas también como la falta de delicadeza en el mundo: "Ahora todo está embrutecido, creo que esta canción es una llamada a la esperanza y a recuperar cierto valores que son urgentes ahora mismo", afirmó Marwán. Además, también nos han confesado cómo es su proceso compositivo: "Acudimos a la canción como si fuera una terapia, cuando yo me siento a escribir es porque necesito contar algo", manifestó Ismael. Todo esto y muchísimos detalles más en una entrevista llena de magia que no te puedes perder. Una entrevista que concluye con Marwán e Ismael Serrano cantando en directo su nuevo tema conjunto. Ayudados de Fito, de Siloé, a la guitarra, nos regalan cuatro minutos de música en directo. Todo un lujo de programa. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Hoy tenemos un baile muy especial. Sara Carbonero recibe a dos cantautores a los que conocemos bien y que nos presentan en exclusiva su nuevo tema. 'La delicadeza' es la canción que une a Marwán e Ismael Serrano y que puede escuchar por ahora sólo aquí. Ambos charlaron en 'Que siga el baile' sobre el tema y sobre muchas más cosas en una charla mágica que no puedes perderte. Es la segunda vez que comparten canción porque "es ineludible que nos encontremos, nos queremos mucho", confesaba Ismael. Por su parte, Marwán sabía que "esta canción le iba a quedar increíble, todo el mundo sabe que la voz de Ismael me vuelve loco". En el programa no sólo hemos hablado de su nueva canción, sino que el hilo conductor ha sido una conversación a corazón abierto en la que hemos conocido más detalles de dos de los cantautores más importantes de nuestro país. Una charla en la que Marwán ha confesado que está "emocionalmente afectado" por su lesión en el brazo que le ha cambiado la vida: "He dejado de hacer las cosas que me gustan para estar en una cama recuperándome. Ni he podido leer porque estaba bloqueado emocionalmente. Lo positivo que saco es que ha sido gratificante el sentir el apoyo de tanta gente". Sin embargo, muy pronto Marwán regresará a los escenarios, en las fiestas de Aluche, su barrio: "Tocar en casa es una de las alegrías de mi vida". Por su parte, Ismael Serrano viene de girar por Argentina y enlaza con la continuación de su gira en España antes de volver de nuevo a Latinoamérica: "Allí la música y todo se vive de manera muy apasionada, la música es una válvula de escape para ellos". Esta charla ha tocado temas también como la falta de delicadeza en el mundo: "Ahora todo está embrutecido, creo que esta canción es una llamada a la esperanza y a recuperar cierto valores que son urgentes ahora mismo", afirmó Marwán. Además, también nos han confesado cómo es su proceso compositivo: "Acudimos a la canción como si fuera una terapia, cuando yo me siento a escribir es porque necesito contar algo", manifestó Ismael. Todo esto y muchísimos detalles más en una entrevista llena de magia que no te puedes perder. Una entrevista que concluye con Marwán e Ismael Serrano cantando en directo su nuevo tema conjunto. Ayudados de Fito, de Siloé, a la guitarra, nos regalan cuatro minutos de música en directo. Todo un lujo de programa. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Hoy tenemos un baile muy especial. Sara Carbonero recibe a dos cantautores a los que conocemos bien y que nos presentan en exclusiva su nuevo tema. 'La delicadeza' es la canción que une a Marwán e Ismael Serrano y que puede escuchar por ahora sólo aquí. Ambos charlaron en 'Que siga el baile' sobre el tema y sobre muchas más cosas en una charla mágica que no puedes perderte. Es la segunda vez que comparten canción porque "es ineludible que nos encontremos, nos queremos mucho", confesaba Ismael. Por su parte, Marwán sabía que "esta canción le iba a quedar increíble, todo el mundo sabe que la voz de Ismael me vuelve loco". En el programa no sólo hemos hablado de su nueva canción, sino que el hilo conductor ha sido una conversación a corazón abierto en la que hemos conocido más detalles de dos de los cantautores más importantes de nuestro país. Una charla en la que Marwán ha confesado que está "emocionalmente afectado" por su lesión en el brazo que le ha cambiado la vida: "He dejado de hacer las cosas que me gustan para estar en una cama recuperándome. Ni he podido leer porque estaba bloqueado emocionalmente. Lo positivo que saco es que ha sido gratificante el sentir el apoyo de tanta gente". Sin embargo, muy pronto Marwán regresará a los escenarios, en las fiestas de Aluche, su barrio: "Tocar en casa es una de las alegrías de mi vida". Por su parte, Ismael Serrano viene de girar por Argentina y enlaza con la continuación de su gira en España antes de volver de nuevo a Latinoamérica: "Allí la música y todo se vive de manera muy apasionada, la música es una válvula de escape para ellos". Esta charla ha tocado temas también como la falta de delicadeza en el mundo: "Ahora todo está embrutecido, creo que esta canción es una llamada a la esperanza y a recuperar cierto valores que son urgentes ahora mismo", afirmó Marwán. Además, también nos han confesado cómo es su proceso compositivo: "Acudimos a la canción como si fuera una terapia, cuando yo me siento a escribir es porque necesito contar algo", manifestó Ismael. Todo esto y muchísimos detalles más en una entrevista llena de magia que no te puedes perder. Una entrevista que concluye con Marwán e Ismael Serrano cantando en directo su nuevo tema conjunto. Ayudados de Fito, de Siloé, a la guitarra, nos regalan cuatro minutos de música en directo. Todo un lujo de programa. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Esta es una producción De la Iglesia adventista hispana de Keene, TX está tiene el propósito de bendecirlo al presentar la lectura de la matutina para adulto para el año 2021. Referencia: Pr. Bruno Raso ( 2020) Pablo: reavivado por una pasión Lo invitamos a visitarnos en nuestra página web (www.keenehsda.org) para más bendiciones. Directora: Hna. Nancy Rodríguez Lectora: Hna. Maru MacDonald
Devocional Cristiano para Adultos - PABLO, REAVIVADO Fecha: 30-12-2021 Título: AYUDADOS PARA AYUDAR Autor: Bruno Raso Locución: Elías Gómez
Leemos hoy acerca del misterio oculto en la Iglesia: el misterio del Reino de Dios que él hace crecer en medio de nosotros. Ayudados por la primera lectura desciframos ese misterio en el cuidado y la misericordia con los que Dios se dirige a sus criaturas. Sb 12,13.16-19: En el pecado das lugar al arrepentimiento. Sal 85,5-6.9-10.15-16a: Tú, Señor, eres bueno y clemente. Mt 13,24-43: Dejadlos crecer juntos hasta la siega. Recuerda que este canal no monetiza ni tiene publicidad, los que deseen colaborar económicamente pueden hacerlo a través de este link: https://www.eltestigofiel.org/donar
Sab. 06 Junio | Ayudados por el Espíritu Santo By www.encontacto.org
EN ESTE PODCAST MAXI MONTENEGRO LA CUARENTENA SE VIENE RIGIDA O FLEXIBLE? MARCO BUSCAGLIA ANALIZANDO LA DEUDA Y LA ECONOMIA QUE VIENE. En su reporte de perspectivas económicas mundiales, el banco sostuvo que un país promedio de los mercados emergentes que sufre una crisis financiera podría ver una caída de su producción de un 8% en un período de cinco años, mientras que en el caso de los exportadores de petróleo el desplome alcanzaría un 11%. Funcionarios del prestamista internacional destacaron que las perspectivas de crecimiento ya se habían atenuado significativamente debido en parte a los conflictos comerciales, por lo que el impacto de la pandemia podría fácilmente convertirse en problemas de solvencia para los países de mercados emergentes. Las bajas tasas de interés en la última década contribuyeron a un aumento récord de la deuda soberana y corporativa en los mercados emergentes, limitando la capacidad de las autoridades para responder a la crisis y evitar el cierre de negocios, la pérdida de empleos y el deterioro del capital humano, dijo Ceyla Pazarbasioglu, vicepresidenta de crecimiento equitativo, finanzas e instituciones del banco. "Si las políticas están totalmente orientadas a respaldar intereses creados o compañías zombis, se pueden generar problemas de liquidez que se convierten en problemas de solvencia", indicó Pazarbasioglu. "Lo que realmente se necesita ahora son medidas urgentes para limitar daños y perjuicios, pero también mantenerse al margen de políticas que pueden llevar a esta crisis de salud, que se ha convertido en una crisis económica, a una crisis financiera", concluyó. Las acciones argentinas que cotizan en Wall Street aceleraban este martes su marcha alcista, con algunos papeles anotando subas de dos dígitos, un día después de que el Gobierno extendiera el plazo de negociación con acreedores para llevar a buen puerto la reestructuracón de deuda soberana en moneda extranjera por unos 65.000 millones de dólares. Ayudados también por un tono positivo en la bolsa de Nueva York, los ADRs de bancos, castigados el último viernes tras la salida de Galicia y Banco Macro del MSCI Standard Index, encabezaban las subas, con alzas superiores al 10%: Banco Macro ganaba un 10,6%, Supervielle, un 10,2%, Galicia, un 9,6%, y BBVA, un 9,5%, ante apuestas tácticas de los operadores del exterior a la espera de la reestructuración. La extensión del plazo del canje es interpretada por el mercado como una nueva posibilidad para llegar a un acuerdo con los acreedores, más allá de que crece la ansiedad de que al final se resuelvan las diferencias todavía existentes entre ambas partes. "Se extiende el plazo de negociación de la deuda y las expectativas se mantienen", dijeron desde una sociedad de bolsa y añadieron que "los movimientos de mercado reflejan que la probabilidad de lograr un acuerdo en el corto plazo sigue siendo alta". El Gobierno admitió el lunes que trabaja en las "enmiendas finales" sobre la oferta que hizo a sus acreedores para el canje de 65.000 millones de dólares en deuda pública y extendió al 12 de junio el plazo para negociar. "El mercado se mueve con los ojos puestos en la (reestructuración de la) deuda, priorizando las compras en acciones de buena liquidez y con cotización externa (Adrs)", dijo un operador. Frente a ello, el índice S&P Merval de Bolsas y Mercados Argentinos (BYMA) subía un 3,5%, a 41.434 unidades, liderado por la mejora registrada en acciones del segmento financiero, tras finalizar en la víspera con un alza del 5,8%.
Seguimos avanzando y en este episodio nos ocupamos de la tercera fase del proceso de innovación bajo la metodología Design Thinking: idear y co-crear. Vamos a revisar cómo llegar a mejores ideas a través de un cambio radical en el proceso de las conocidas “tormentas de ideas” y discutiremos por qué son tan poco efectivas comparadas con un cambio sugerido por interesantes investigaciones recientes. Asistidos por la curiosidad, veremos cómo es posible crear preguntas catalíticas o transformadoras, y nutrirlas en dinámicas de grupo. Todo con la idea de llevar a la generación de innovación disruptiva. Para conseguir las herramientas aquí referidas, y más, sigue este enlace https://alexbetancourtbuzas.com/curiosidad-el-padre-de-la-innovacion/
Gracias por escuchar espero que mi podcast te halla ayudadoSígueme en instagram: https://www.instagram.com/michamartinez_/?hl=es-la
Tomás Boy: 'Hemos sido favorecidos por el VAR, no ayudados
HOMENAJE A NERVO, EL PRIMER ÍDOLO DE MÉXICO. El 24 de mayo se cumplieron 100 años de la muerte de uno de los principales exponentes del modernismo, el poeta mexicano Amado Nervo. Ese día las campanas de todas las iglesias de Tepic, la capital del estado de Nayarit de donde es oriundo, sonaron al unísono. Hasta hoy 28 de mayo se extiende el homenaje que pretende revalorar su obra. EL FINANCIERO ÁFRICA Y EL LIBRE COMERCIO. El continente africano está a unos días de convertirse en la mayor zona de libre comercio del mundo desde la fundación de la Organización Mundial del Comercio (OMC) en 1995. Este jueves 30 de mayo entra en vigor el tratado sobre el Área de Libre Comercio Continental de África (AfCFTA, por sus siglas en inglés), ratificado por un total de 23 países. EL DIARIO SE RETIRA EL REY. El rey Juan Carlos ha anunciado su voluntad y deseo de dejar de desarrollar actividades institucionales y completar su retirada de la vida pública a partir del 2 de junio, al cumplirse cinco años del anuncio de la abdicación, según un comunicado difundido por Zarzuela. EL CONFIDENCIAL SORTEO PARA LA SUPERCOPA ESPAÑOLA. Tras la victoria del Valencia CF en la Copa del Rey, la RFEF ha aclarado cómo se llevarán a cabo los cruces en el nuevo formato Según el reglamento establecido, tendrá que procederse a un sorteo entre los cuatro participantes para determinar las semifinales. Valencia CF, FC Barcelona, Real Madrid y Atlético de Madrid serán los cuatro equipos que disputen la nueva Supercopa, en un principio prevista, formato final four entre el 8 y el 12 de enero de 2020. SPORT FÚTBOL SOLIDARIO. La selección paraguaya de fútbol busca que se llene por completo el estadio Defensores del Chaco de Asunción el próximo 9 de junio, en su partido amistoso contra Guatemala, para recaudar 79.400 dólares, o más, que se donarán a las familias afectadas por las inundaciones de los últimos meses en el país sudamericano. El presidente de la Asociación Paraguaya de Fútbol (APF), Robert Harrison, se mostró este lunes confiado en que los aficionados acudirán en masa y completarán las 34.500 localidades del estadio asunceno en el primer amistoso que la Albirroja juega en casa en los últimos cinco años. TIGO SPORTS AEROLÍNEAS ARGENTINAS CANCELA SUS VUELOS POR HUELGA. La empresa Aerolíneas Argentinas ha decidido este lunes cancelar todos sus vuelos del próximo miércoles 29 de mayo, como consecuencia del paro nacional anunciado para esa fecha por los principales gremios del país sudamericano. Según informó la aerolínea estatal en un comunicado, la compañía "se ve obligada a cancelar toda la operación pautada para ese día" debido a la protesta. Además, señaló que ya ha efectivizado la reubicación de más del 75 % de los clientes afectados por la huelga. La medida alcanza a 330 servicios y a más de 37.000 pasajeros. CLARIN Ayudados por enormes grúas y convencidos de actuar como verdaderos patriotas, los veteranos de guerra de la asociación United Constitutional Patriots comenzaron con a construcción del primer muro "privado" en la frontera con México, financiado con donaciones de simpatizantes del presidente Donald Trump. Son 800 metros de barrotes de acero en el punto donde se unen los estados de Texas y Nuevo México, frente a la mexicana de Ciudad Juárez, Chihuahua, y donde opera uno de los accesos más utilizados por miles de migrantes, principalmente centroamericanos, que ansían ingresar a Estados Unidos en busca de una mejor vida. EL COMERCIO PAGOS CON CRIPTOMONEDAS. Pagos de criptomoneda de AT&T: los usuarios de AT&T ahora pueden pagar sus cuentas telefónicas con bitcoin en línea. La compañía dice que es el primer gran proveedor de servicios inalámbricos de EE. UU. Que acepta pagos a través de BitPay. CRIPTO NOTICIAS TU CUERPO EN 3D. Amazon quiere realizar una exploración en 3D de tu cuerpo y te regala una tarjeta de $ 25 a cambio. La compañía dice que es para investigación, pero puede estar trabajando para que los clientes prueben virtualmente la ropa. Para esto hay que llenar un formulario antes del 30 de junio y luego presentarse en sus oficinas de Nueva York. AMAZON BODY LABS COMPUTADOR CON CONECTIVIDAD 5G. Durante el arranque de la feria Computex 2019 en Taipei, Lenovo dio conocer una nueva colaboración con Qualcomm para dar vida al primer ordenador con conectividad 5G, el cual hasta el momento es conocido como 'Project Limitless'. MUY COMPUTER MUNDO “STAR WARS” EN CALIFORNIA. Este viernes, Disney abre el parque temático de “Star Wars”. Según ellos, se trata de la mayor expansión de parques temáticos de la historia. Pero sin una reserva, no podrás montar en el Halcón Milenario o cenar en una cantina galáctica hasta el 24 de junio. VIVE USA | CINCO DIAS MALUMA CIERRA SU CUENTA DE INSTAGRAM. El cantante publicó un vídeo con una cría de león rescatada por una fundación solidaria y muchos internautas le atacaron pensando que se trataba de su nueva mascota. Si bien explicó que el animal no era suyo y que había sido rescatado por una fundación terminó llamando “estúpidos” e “ignorantes” a sus detractores. Maluma se encuentra de gira por México, y tras el enfado de muchos internautas el intérprete de Felices los 4 acabó cerrando la red social donde acumulaba 42,4 millones de seguidores. EL PAIS
Regresamos de unas largas vacaciones (ño) y en este primer episodio del año nos apoyamos en Wiki para aprender sobre metas y hábitos. Ayudados con infografías recogidas de Pictoline, entendemos que las metas son importantes, solo que es mejor fraccionarlas... de a poco pues.
Muchas cosas han cambiado en la enseñanza de la historia hoy en las aulas. Ayudados de la tecnología en ocasiones y sobre todo de creatividad e imaginación, cada día más docentes utilizan los juegos como medio de aprendizaje en sus clases. Raquel Aliaga, una de estas profesoras, nos cuenta qué eso de la gamificación y cómo la lleva a cabo con sus alumnos
Bienvenidos a ERA Magazine, el podcast de la música independiente española. En el capítulo de hoy, una de las últimas sensaciones del rock alternativo de nuestro país, los canarios Texxcoco. Buenos días a todos los amantes de la música indie. Antes de comenzar comentar los servicios de diseño web de ERA Magazine. Si visitas eramagazine.fm/web verás las tres opciones que te ofrecemos, con tienda online y sin tienda online, a unos precios muy asequibles. Sobre todo, y lo más importante, aprenderás a gestionar tu propio sitio en internet. Garantizamos tu formación. Vamos, da el siguiente paso, no te conformes sólo con tener un Bandcamp o un perfil de Facebook. ¿No sería mejor controlar la información de tu grupo o discográfica desde tu propia web? Ascenso fulgurante de los canarios Texxcoco, que con apenas un EP, Blu, un mini-LP, Psychonaut, ambos editados por Clifford Records, y un LP en este 2018 titulado Disorder, avalado por la discográfica Subterfuge, han dado un salto de gigante en su propuesta garagera, aderezada con post punk y noise. Todo el mundo habla del grupo y ellos pasean su directo por los festivales más importantes de este país, y alguno del extranjero. Ayudados en la promoción por la censura de YouTube de uno de sus vídeos, nos contarán cómo es eso de estar en boca del mundo indie. # Adriana, bienvenida al podcast de ERA Magazine. Primero de todo, estáis que lo petáis, tocáis en toda clase de festivales, habéis salido en La Resistencia de David Broncano, no paráis, ¿cómo se consigue? # Y decidme la verdad, ¿cuánto le debéis a YouTube por la censura de vuestro vídeo? Ellos seguro que no querían, pero os han hecho un gran favor, ¿no? # Vamos a comprobarlo con la primera canción que habéis elegido, “Depressure”, ¿qué me contáis de ella? # Y la composición de vuestras canciones fueron en Madrid o en Gran Canaria? Influye la ciudad y el entorno en esa composición? # ¿Y cómo es vuestro método, de trabajar por separada y luego juntarse o hacerlo todo juntos? # Contadme la experiencia de grabar en directo con Javier Ortíz en Estudio Brazil. ¿Era la primera vez que lo hacíais así? ¿Cómo os sentisteis? # La segunda canción, “No control”, presentádmela. # Y las letras, Adriana, ¿cómo surgen, qué te inspira? # Y esa voz de Adriana, un poco alejada del micro, me recuerda mucho a grupos de los noventa. Supongo que es algo intencionado, ¿no? # Escuchamos ahora la tercera, “I.D.G.A.F”. # Y ahora de cara a otoño, vais a seguir con el mismo ritmo de tocar todo lo que podáis?. # La última canción que escucharemos, “Disorder”. # Gracias, Adriana, por haber estado en el podcast de ERA Magazine. En las notas del programa dejaremos los enlaces pertinentes para que puedan seguir vuestra música. Mucha suerte. Con esta canción nos despedimos por hoy. También recordad, que si quieres ayudar a este podcast, y seguir disfrutando de la música de muchos más grupos, haz tus compras de Amazon a través del enlace eramagazine.fm/amazon. A ti no te cuesta nada y ERA Magazine se lleva una pequeña comisión con la que podremos difundir más propuestas emergentes. Porque recuerda: a la gente le encanta la música indie, pero todavía no lo sabe. Adiós. Texxcoco Disorder (Subterfuge, 2018) Más información de TexxcocoFacebook_ Twitter_ YouTube_ Instagram_
https://construyetufisico.com/podcast/ajustar-el-entreno-a-tu-medida-con-el-volumen-de-trabajo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no. Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no. Yo soy de la vieja escuela. Aunque siempre mirando y probando las nuevas tendencias en lo que a entrenamiento y alimentación se refiere. Pero de la vieja escuela. Esto te lo digo porque creo que el culturismo y el entrenar para conseguir estética, no solo no está muerto, sino que creo que vuelve a tener una nueva vida. No quiero decir que volvamos a los entrenamientos de la edad de piedra. Con entrenos de puro aislamiento y congestión. Donde el peso muerto era una herejía. Te quiero decir una hipertrofia más funcional. Donde los movimientos multiarticulares tienen su sitio. Ayudados de los ejercicios de aislamiento necesarios. ¿Por qué hipertrofia? Pues te podría dar muchas razones por las que tener algo más de músculo es bueno. Entre ellas puede estar el prevenir el envejecimiento. Mayor producción de hormonas. Mejor composición corporal. Y por supuesto, estar to petao o toa cañón. El Dalai Lama dijo: “primero sacrificas tu salud para conseguir dinero, para después gastar tu dinero en conseguir salud”. Hoy en día los gimnasios están llenos de gente de todas las edades. Pero la franja de edad con más personas es entre los 30 y los 50. Y somos, precisamente los que estamos en estas edades los que queremos que nos devuelvan esa salud que nos está quitando el estilo de vida moderno. Y una de las cosas que más influye a la hora de mantener esa juventud es la cantidad de tejido magro que tienes. Así que un entrenamiento de hipertrofia funcional es lo que mejor se adapta a esto. Entrenamiento inteligente Aunque no te lo creas, el músculo es muy tonto. Lo único que sabe hacer es contraerse cuando se lo dicen, nada más. Y si lo que quieres es hacerlo más grande, tienes dos formas de conseguirlo. Dos grandes tipos de entrenamiento. El primero es la forma tradicional de un entreno culturista. Un volumen de entrenamiento razonablemente alto de trabajo a cada músculo, para estimularlo suficiente como para que crezca. Después de estimularlo, debes descansar todo lo que necesitas para reponerte antes de machacarlo otra vez con la siguiente serie. Por ponerte un ejemplo, típico entreno culturista con entre 8 y 12 repeticiones por serie. De 3 a 5 series por ejercicios y unos 4 o 5 ejercicios por grupo muscular grande. Unas 20 series. Y para los grupos musculares pequeños vendría a ser las mismas repeticiones y series por ejercicios, pero de 2 a 3 ejercicios. Enfoque powerlifter Esta es la otra gran opción en cuanto a hipertrofia se refiere. Es el entreno de los que se sienten bien cuanto más peso llevan en la barra. Aquí el estímulo lo consiguen con el peso. Series cortas de entre 4 y 6 repeticiones. Para unas 3 o 4 series por ejercicio y unos 3-4 ejercicios por grupo muscular. Este esquema lo suelen coger gente que le gusta entrenar el mismo grupo muscular varias veces por semana. Es muy normal que los powerlifters hagan sentadilla casi a diario. Pero si echas cuentan, al final de la semana tendrás el mismo volumen de entrenamiento que la aproximación culturista. Más o menos. ¿Y cual es mejor? La verdad es que los dos funcionan bien. Puede que la aproximación powerlifter sea más exigente con músculos, tendones y articulaciones. Así que si eres alguien, digamos “veterano”, debes tener cuidado con esto. Puede que necesites ir poco a poco subiendo repeticiones y bajando los pesos a mover. Ya sabes que yo quiero dominar el mundo con un ejercito de tios petados y tias cañón. Pero sobre todo libre de molestias y lesiones. 100% injure free. Pero lo que te quiero decir es que las dos pueden hacerte crecer, siempre que no dejes de progresar. Progresas cuando puedes hacer más repeticiones con el mismo peso. O cuando puedes levantar más peso. O cuando haces una serie más. Progresas cuando puedes hacer más volumen de entrenamiento del que hacías antes. Esta es la clave, el volumen total de entrenamiento. Series X repeticiones X carga = volumen de entrenamiento. 4 series X 10 repeticiones X 50 kilos = 2000 kg de volumen de entrenamiento. Así que a más volumen de entrenamiento, más vas a crecer. Y ese volumen de entreno tiene que ir subiendo de manera progresiva para ir sobrecargando los músculos de manera progresiva. Problema con las series y repeticiones Hay programas de entrenamiento rígidos en las series y repeticiones. Por ejemplo el clásico 4X12, 5X5, 10X10… No digo que no funcionen. Esos esquemas funcionan muy bien. Pero pueden tener algunos problemas para asegurar un volumen total de entrenamiento que siempre vaya subiendo. Déjame ponerte un ejemplo: Semana 1 - 70 Kg X 8/7/6 = 1.470 Kg Semana 2 - 70 Kg X 8/8/7 = 1.610 Kg Semana 3 - 70 Kg X 8/8/8 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 8/6/6 = 1,500 Kg Semana 5 - 75 Kg X 8/7/6 = 1.575 Kg Semana 6 - 75 Kg X 8/7/7 = 1.650 Kg Semana 7 - 75 Kg X 8/8/8 = 1.800 Kg ¿Quiere decir que estamos perdiendo músculo si lo hacemos así? Por supuesto que no. Todo entreno que está alrededor del 10% del volumen máximo va a producir mejora. ¿Sé podría hacer mejor? Pues si ajustamos la progresión al volumen total, las ganancias podrían ser un poco mejores. No esperes milagros, pero si que tu programación y tu progresión estén más afinadas. ¿Cómo montar una progresión por volumen? Pues tienes que mirar que cada semana tengas un volumen total de entrenamiento más alto que la semana pasada. Esa es la única regla. Marca un volumen de entreno total y divídelo entre el peso que quieras mover. Con eso sabrás las repeticiones totales que tienes que hacer para conseguirlo. Luego reparte esas repeticiones en tantas series como quieras. O como necesites. Eso dependerá de la forma en la que entrenes para ganar músculo. Acuérdate, menos peso y más repeticiones y series para un estilo más culturista. O más peso y menos repeticiones en cada series para un enfoque más powerlifter. Semana 1 - 70 Kg X 20 = 1.400 Kg Semana 2 - 70 Kg X 22 = 1.540 Kg Semana 3 - 70 Kg X 24 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 24 (70X26) = 1,800 Kg Semana 5 - 75 Kg X 26 = 1.950 Kg Semana 6 - 75 Kg X 28 (80X26) = 2.100 Kg Semana 7 - 80 Kg X 28 = 2240 Kg Aquí es donde tienes que ir jugando con las repeticiones, series y pesos para llegar al volumen de entrenamiento total que te toca. Para llegar al volumen de entrenamiento NO vale todo Puedes jugar con las repeticiones, las series y los pesos. Pero siempre dentro de unos límites. Vamos con un ejemplo. No es lo mismo hacer una serie de 15 repeticiones de press banca con 50 kilos, que una serie de 5 repes con 150. En los dos casos el volumen total es el mismo, 750 kilos. Pero no hace falta decir que ni la intensidad, ni el rango de repeticiones lo es. Que una cosa es poder ajustar el entreno a tus necesidades, que eso está bien. Y otra cosa es hacer lo que tú quieras y tratar de justificarlo. Para saber por donde ir, todo el rollo de antes sobre la aproximación culturista o la aproximación más powerlifter. Debes mover tu entrenamiento siempre dentro de unos rangos de repeticiones. Ya hice una serie de podcast explicando como debe ser un entrenamiento según tus objetivos. Así que no me voy a extender mucho. Pásate por allí que ya está todo bien explicado. Pero para resumir. Siendo más clásico, repeticiones entre 8 y 12. Si eres más de levantar pesado, entre 4 y 6 repeticiones. Lo mismo pasa con los pesos y las series. No me vale que pongas tan poco peso que no te cueste hacer las repeticiones que te tocan. Pero a cambio hagas 100 series. Si no hay un peso suficiente, no habrá estímulo. Y si pones un peso para poder llegar a las repeticiones que te tocan, pero no más. La cantidad de series y ejercicios que vas a poder hacer deben estar dentro de lo que se considera normal. Al fin y al cabo, esto no es para hacer un entrenamiento nuevo y revolucionario. Es simplemente para tener un control más preciso sobre los entrenamientos. ¿Y qué volumen de entrenamiento tengo que hacer? Pues esa es una muy buena pregunta. Y aún siendo una buena pregunta, no tiene respuesta. Aquí cada persona es un mundo. Lo que para mi es mucho, para ti puede ser nada. Tienes que empezar a trabajar, apuntar y en base a eso, ajustar. Debes encontrar el volumen de entreno que te permita estimular las fibras musculares de manera apropiada, para forzarlas a crecer. Pero tampoco tanto como para no poder recuperarte. Por lo que si quieres ser una de los tios petados o tias cañon de mi ejército de dominación mundial, vas a tener que hacer algo de matemáticas. Tampoco es tan complicado. Coges el entreno que estás haciendo o el que vayas a hacer. Calculas el volumen total. Y en base a ese primer dato, ajustar por arriba o por abajo, según si es mucho o necesitas más. ¿Cómo ajustar el entreno al volumen? Cuando ya tienes ese número mágico de los kilos que tienes que mover en cada sesión, solo te queda la tarea sencilla de cuadrarlo todo. Multiplicando y dividiendo el peso a mover, por las repeticiones en cada serie, por las series de cada ejercicio. Y todo eso en cada uno de los ejercicios que hagas. Cada grupo muscular puede tener volúmenes diferentes y progresar a ritmos diferentes. Por lo que necesitarás medir, calcular y ajustar por cada una de las partes a entrenar. Pues para tener un entreno a medida es lo que hay que hacer. No es fácil el ajustar todo un entreno.de manera personal. Se lleva un rato. Pero ahora ya puedes coger un entrenamiento prediseñado, como los que puedes encontrar en mi web construyetufisico.com/entrenamientos Y cuando empieces con el entreno podrás ver si es mucho o se queda corto. Si de las piernas bien, pero del pecho no tanto. Y de ahí le vas metiendo series, o quitando ejercicios. o poniendo más peso, o más repeticiones…. Lo que sería el ajustar el entrenamiento a tu medida. Tan sencillo y tan complicado como eso. Un saludo y felices
https://construyetufisico.com/podcast/ajustar-el-entreno-a-tu-medida-con-el-volumen-de-trabajo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hoy voy a contarte cómo puedes ajustar tu progresión en el entrenamiento. Para saber si progresas o no. Porque a veces hacer más repeticiones o mover más peso no es la manera óptima de saber si progresas o no. Yo soy de la vieja escuela. Aunque siempre mirando y probando las nuevas tendencias en lo que a entrenamiento y alimentación se refiere. Pero de la vieja escuela. Esto te lo digo porque creo que el culturismo y el entrenar para conseguir estética, no solo no está muerto, sino que creo que vuelve a tener una nueva vida. No quiero decir que volvamos a los entrenamientos de la edad de piedra. Con entrenos de puro aislamiento y congestión. Donde el peso muerto era una herejía. Te quiero decir una hipertrofia más funcional. Donde los movimientos multiarticulares tienen su sitio. Ayudados de los ejercicios de aislamiento necesarios. ¿Por qué hipertrofia? Pues te podría dar muchas razones por las que tener algo más de músculo es bueno. Entre ellas puede estar el prevenir el envejecimiento. Mayor producción de hormonas. Mejor composición corporal. Y por supuesto, estar to petao o toa cañón. El Dalai Lama dijo: “primero sacrificas tu salud para conseguir dinero, para después gastar tu dinero en conseguir salud”. Hoy en día los gimnasios están llenos de gente de todas las edades. Pero la franja de edad con más personas es entre los 30 y los 50. Y somos, precisamente los que estamos en estas edades los que queremos que nos devuelvan esa salud que nos está quitando el estilo de vida moderno. Y una de las cosas que más influye a la hora de mantener esa juventud es la cantidad de tejido magro que tienes. Así que un entrenamiento de hipertrofia funcional es lo que mejor se adapta a esto. Entrenamiento inteligente Aunque no te lo creas, el músculo es muy tonto. Lo único que sabe hacer es contraerse cuando se lo dicen, nada más. Y si lo que quieres es hacerlo más grande, tienes dos formas de conseguirlo. Dos grandes tipos de entrenamiento. El primero es la forma tradicional de un entreno culturista. Un volumen de entrenamiento razonablemente alto de trabajo a cada músculo, para estimularlo suficiente como para que crezca. Después de estimularlo, debes descansar todo lo que necesitas para reponerte antes de machacarlo otra vez con la siguiente serie. Por ponerte un ejemplo, típico entreno culturista con entre 8 y 12 repeticiones por serie. De 3 a 5 series por ejercicios y unos 4 o 5 ejercicios por grupo muscular grande. Unas 20 series. Y para los grupos musculares pequeños vendría a ser las mismas repeticiones y series por ejercicios, pero de 2 a 3 ejercicios. Enfoque powerlifter Esta es la otra gran opción en cuanto a hipertrofia se refiere. Es el entreno de los que se sienten bien cuanto más peso llevan en la barra. Aquí el estímulo lo consiguen con el peso. Series cortas de entre 4 y 6 repeticiones. Para unas 3 o 4 series por ejercicio y unos 3-4 ejercicios por grupo muscular. Este esquema lo suelen coger gente que le gusta entrenar el mismo grupo muscular varias veces por semana. Es muy normal que los powerlifters hagan sentadilla casi a diario. Pero si echas cuentan, al final de la semana tendrás el mismo volumen de entrenamiento que la aproximación culturista. Más o menos. ¿Y cual es mejor? La verdad es que los dos funcionan bien. Puede que la aproximación powerlifter sea más exigente con músculos, tendones y articulaciones. Así que si eres alguien, digamos “veterano”, debes tener cuidado con esto. Puede que necesites ir poco a poco subiendo repeticiones y bajando los pesos a mover. Ya sabes que yo quiero dominar el mundo con un ejercito de tios petados y tias cañón. Pero sobre todo libre de molestias y lesiones. 100% injure free. Pero lo que te quiero decir es que las dos pueden hacerte crecer, siempre que no dejes de progresar. Progresas cuando puedes hacer más repeticiones con el mismo peso. O cuando puedes levantar más peso. O cuando haces una serie más. Progresas cuando puedes hacer más volumen de entrenamiento del que hacías antes. Esta es la clave, el volumen total de entrenamiento. Series X repeticiones X carga = volumen de entrenamiento. 4 series X 10 repeticiones X 50 kilos = 2000 kg de volumen de entrenamiento. Así que a más volumen de entrenamiento, más vas a crecer. Y ese volumen de entreno tiene que ir subiendo de manera progresiva para ir sobrecargando los músculos de manera progresiva. Problema con las series y repeticiones Hay programas de entrenamiento rígidos en las series y repeticiones. Por ejemplo el clásico 4X12, 5X5, 10X10… No digo que no funcionen. Esos esquemas funcionan muy bien. Pero pueden tener algunos problemas para asegurar un volumen total de entrenamiento que siempre vaya subiendo. Déjame ponerte un ejemplo: Semana 1 - 70 Kg X 8/7/6 = 1.470 Kg Semana 2 - 70 Kg X 8/8/7 = 1.610 Kg Semana 3 - 70 Kg X 8/8/8 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 8/6/6 = 1,500 Kg Semana 5 - 75 Kg X 8/7/6 = 1.575 Kg Semana 6 - 75 Kg X 8/7/7 = 1.650 Kg Semana 7 - 75 Kg X 8/8/8 = 1.800 Kg ¿Quiere decir que estamos perdiendo músculo si lo hacemos así? Por supuesto que no. Todo entreno que está alrededor del 10% del volumen máximo va a producir mejora. ¿Sé podría hacer mejor? Pues si ajustamos la progresión al volumen total, las ganancias podrían ser un poco mejores. No esperes milagros, pero si que tu programación y tu progresión estén más afinadas. ¿Cómo montar una progresión por volumen? Pues tienes que mirar que cada semana tengas un volumen total de entrenamiento más alto que la semana pasada. Esa es la única regla. Marca un volumen de entreno total y divídelo entre el peso que quieras mover. Con eso sabrás las repeticiones totales que tienes que hacer para conseguirlo. Luego reparte esas repeticiones en tantas series como quieras. O como necesites. Eso dependerá de la forma en la que entrenes para ganar músculo. Acuérdate, menos peso y más repeticiones y series para un estilo más culturista. O más peso y menos repeticiones en cada series para un enfoque más powerlifter. Semana 1 - 70 Kg X 20 = 1.400 Kg Semana 2 - 70 Kg X 22 = 1.540 Kg Semana 3 - 70 Kg X 24 = 1.680 Kg Semana 4 - 75 Kg X 24 (70X26) = 1,800 Kg Semana 5 - 75 Kg X 26 = 1.950 Kg Semana 6 - 75 Kg X 28 (80X26) = 2.100 Kg Semana 7 - 80 Kg X 28 = 2240 Kg Aquí es donde tienes que ir jugando con las repeticiones, series y pesos para llegar al volumen de entrenamiento total que te toca. Para llegar al volumen de entrenamiento NO vale todo Puedes jugar con las repeticiones, las series y los pesos. Pero siempre dentro de unos límites. Vamos con un ejemplo. No es lo mismo hacer una serie de 15 repeticiones de press banca con 50 kilos, que una serie de 5 repes con 150. En los dos casos el volumen total es el mismo, 750 kilos. Pero no hace falta decir que ni la intensidad, ni el rango de repeticiones lo es. Que una cosa es poder ajustar el entreno a tus necesidades, que eso está bien. Y otra cosa es hacer lo que tú quieras y tratar de justificarlo. Para saber por donde ir, todo el rollo de antes sobre la aproximación culturista o la aproximación más powerlifter. Debes mover tu entrenamiento siempre dentro de unos rangos de repeticiones. Ya hice una serie de podcast explicando como debe ser un entrenamiento según tus objetivos. Así que no me voy a extender mucho. Pásate por allí que ya está todo bien explicado. Pero para resumir. Siendo más clásico, repeticiones entre 8 y 12. Si eres más de levantar pesado, entre 4 y 6 repeticiones. Lo mismo pasa con los pesos y las series. No me vale que pongas tan poco peso que no te cueste hacer las repeticiones que te tocan. Pero a cambio hagas 100 series. Si no hay un peso suficiente, no habrá estímulo. Y si pones un peso para poder llegar a las repeticiones que te tocan, pero no más. La cantidad de series y ejercicios que vas a poder hacer deben estar dentro de lo que se considera normal. Al fin y al cabo, esto no es para hacer un entrenamiento nuevo y revolucionario. Es simplemente para tener un control más preciso sobre los entrenamientos. ¿Y qué volumen de entrenamiento tengo que hacer? Pues esa es una muy buena pregunta. Y aún siendo una buena pregunta, no tiene respuesta. Aquí cada persona es un mundo. Lo que para mi es mucho, para ti puede ser nada. Tienes que empezar a trabajar, apuntar y en base a eso, ajustar. Debes encontrar el volumen de entreno que te permita estimular las fibras musculares de manera apropiada, para forzarlas a crecer. Pero tampoco tanto como para no poder recuperarte. Por lo que si quieres ser una de los tios petados o tias cañon de mi ejército de dominación mundial, vas a tener que hacer algo de matemáticas. Tampoco es tan complicado. Coges el entreno que estás haciendo o el que vayas a hacer. Calculas el volumen total. Y en base a ese primer dato, ajustar por arriba o por abajo, según si es mucho o necesitas más. ¿Cómo ajustar el entreno al volumen? Cuando ya tienes ese número mágico de los kilos que tienes que mover en cada sesión, solo te queda la tarea sencilla de cuadrarlo todo. Multiplicando y dividiendo el peso a mover, por las repeticiones en cada serie, por las series de cada ejercicio. Y todo eso en cada uno de los ejercicios que hagas. Cada grupo muscular puede tener volúmenes diferentes y progresar a ritmos diferentes. Por lo que necesitarás medir, calcular y ajustar por cada una de las partes a entrenar. Pues para tener un entreno a medida es lo que hay que hacer. No es fácil el ajustar todo un entreno.de manera personal. Se lleva un rato. Pero ahora ya puedes coger un entrenamiento prediseñado, como los que puedes encontrar en mi web construyetufisico.com/entrenamientos Y cuando empieces con el entreno podrás ver si es mucho o se queda corto. Si de las piernas bien, pero del pecho no tanto. Y de ahí le vas metiendo series, o quitando ejercicios. o poniendo más peso, o más repeticiones…. Lo que sería el ajustar el entrenamiento a tu medida. Tan sencillo y tan complicado como eso. Un saludo y felices
Contactos Daniel Marcos / Capital Emprendedor Facebook Twitter Website YouTube email Recursos mencionados: Libro: Scaling Up (Dominando los Hábitos de Rockefeller 2.0): Cómo es que Algunas Compañías lo Logran…y Por qué las Demás No – por Verne Harnishm Quotes del invitado: Tienes que hacer un plan basado en lo que te apasiona, en tu mercado y en lo que te da dinero. Si haces las tres cosas, te va a ir muy bien. Piensa en grande y sigue un plan disciplinadamente para ejecutarlo. Antes de pensar en lo que va a cambiar en el mundo, hay que pensar y concentrarnos en lo que no va a cambiar en el mundo. No dejes que la incertidumbre te pare. No hay nada que pueda salir mal, si comienza con una buena intensión. La gente que hace las cosas bien, siempre termina ganando. En los negocios importa a quién conoces, pero hoy lo importante es quién te conoce. TRANSCRIPCIÓN DE LA ENTREVISTA -INTRO- JULIO MUÑIZ (Host): ¡Hola! Bienvenidos a Inconfundiblemente Latino, soy Julio Muñiz. Hoy estoy platicando con Daniel Marcos. Graduado en el Instituto Tecnológico de Monterrey, y con un MBA por el Babson College de Massachusetts, Daniel es co-fundador y CEO de Gazelles Growth Institute, una compañía líder en la educación en línea para ejecutivos. Además, es co-fundador de Inflation, la filial mexicana de The Growth Institute. Ha trabajado con una enorme cantidad de ejecutivos en México y en Estados Unidos, para impulsar el crecimiento de sus compañías de manera más rápida y sostenida. Además, es un reconocido conferencista y blogger. Sus artículos son publicados en capitalemprendedor.com, un espacio dedicado al trabajo de los emprendedores. Daniel, bienvenido a Inconfundiblemente Latino. Tienes una amplia experiencia, pero cuando te preguntan a qué te dedicas; ¿cómo lo explicas de la manera más sencilla? DANIEL MARCOS: Ayudo a compañías a crecer más rápido y con menos drama. Llevo siendo emprendedor durante 18 años y entiendo lo que es hacer crecer empresas. Me ha ido en unas muy bien y en otras muy mal. Hemos entendido el crecimiento de empresas y hemos aprendido con los mejores autores del mundo de los negocios. Ayudados a empresas a escalar más rápido y con menos drama. Queremos ayudar a los latinos que puedan reducir ese drama y vivir una mejor vida. JM: Si tuvieras un minuto para platicarle a la gente que quiere dedicarse a lo mismo que tú, ¿qué les dirías? DM: Primero les diría que pensaran y tuvieran bien claro dónde quieren estar los próximos 25 años. Este es el primer problema que veo con los latinos. Pensamos a corto plazo y no planeamos a largo plazo. Lo primero es hacer una planeación de a dónde quieres llegar en los próximos 10 a 25 años basada en tres respuestas. La primera es ¿qué te apasiona? La segunda, ¿en qué puedes ser el mejor del mundo? La tercera es ¿cómo haces dinero? A muchas personas les dijeron "tu haz lo que te gusta y no te preocupes porque el dinero va a llegar". De alguna forma es cierto, pero no es 100% verdad. A mí me encanta la bicicleta de montaña. Me puedes aventar a andar 8 a 10 horas diarias y lo hago feliz. La realidad es que no puedo ser el mejor en el mundo. Ya estoy grande, no soy aventado a las bajadas; y por tanto no puedo ser el mejor en el mundo. No conozco a ninguna persona que viva de andar en bicicleta y que gane dinero. No te puedes dedicar sólo a lo que te gusta. Tienes que hacer un plan que esté basado en lo que te apasiona, en tu mercado y en lo que te da dinero. Si haces las tres cosas, te va a ir muy muy bien. Lo siguiente es trabajar con disciplina. Yo creo que hay una diferencia muy delgada entre un emprendedor que alcanza sus sueños y un loco. El loco te cuenta ideas grandísimas y emocionantes; pero nunca las logra. Los emprendedores que tienen un gran sueño y tienen una disciplina de ejecutar un plan; son los que ganan. JM: ¿Qué es lo que más disfrutas de tu trabajo? DM: Trabajar
País España Director Oskar Santos Guión Oskar Santos, Jorge Lara (Comic: José Escobar) Música Fernando Velázquez Fotografía Daniel Sosa Segura Reparto Teo Planell, Toni Gómez, Elena Anaya, Iria Castellano, Máximo Pastor, Ana Blanco de Córdova, Fermí Reixach, Jorge Bosch, Carolina Lapausa, Goizalde Núñez, Juan Codina Sinopsis Llegan las navidades y Zipi y Zape la vuelven a liar parda. Esta vez la travesura es tan grande que son castigados sin vacaciones y obligados a acompañar a sus padres a lo que parece ser un aburrido viaje en barco. Para su sorpresa, el destino es una espectacular y remota isla. Una terrible tormenta les obliga a refugiarse en la mansión de la divertida señorita Pam, donde niños sin familia disfrutan de un paraíso sin reglas. Ayudados por Pipi, Maqui y Flequi, los hermanos descubren que la repentina desaparición de sus padres en medio de la noche guarda relación con el secreto que encierran la misteriosa isla y sus extraños habitantes... Secuela de "Zipi y Zape y el club de la canica" (2013).
Descripción de las actividades del Centro Kekhut, entre ellas de canalización angelica, y Curso de Ser Consciente en el ahora
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Con la presencia de Al y los Mystery Shopper. Celebramos el 14 aniversario de la muerte de Lolo Ferrari con un Especial poético-musical, que probablemente haya llevado a Panero a la mismísima tumba. Ayudados por Ruth White y Eliane Radigue, inauguramos formato, con un Live de los Mystery Shopper que sirve de tabla salvavidas para los versos de Rimbaud y Baudelaire en boca de nuestro querido Al. Un experimento radiofónico salido del laboratorio de EPSA, el lugar donde la Cultura y la Diversión hacen cruising.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Podcast El Programa de Sita Abellán. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://www.ivoox.com/podcast-podcast-el-programa-sita-abellan_sq_f130132_1.html
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Reflexión sobre la ayuda a los demás
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