Binge Befreit

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode nehme ich Abschied vom Binge-Befreit Podcast und teile mit euch, warum ich mich dazu entschieden habe, diesen Podcast zu beenden. Vielen Dank für alle, die Teil dieses Podcasts waren

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode geht es wie versprochen um die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wie zum Beispiel vor Kohlenhydraten oder Öl. Ich erzähle über meine Erfahrung mit der Angst vor Öl und wie ich diese loslassen konnte und gebe euch ein bisschen Hintergrundwissen über Kohlenhydrate, Fructose & Obst mit, um euch hoffentlich ein Stückchen mehr die Angst davor zu nehmen. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH Die erwähnten Studien & Untersuchungen: https://www.youtube.com/watch?v=sHEJE6I-Yl4 https://www.youtube.com/watch?v=nU_RkeA88DY

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode spreche ich über das Thema fehlende Motivation für die Genesung von Binge-Eating. Du erfährst... ...wie du dich motivieren kannst, ...wie du die Motivation langfristig aufrecht erhalten kannst, ...warum es wichtig ist dabei dein Ziel zu kennen, ...wie du dein WARUM herausfinden und stärken kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Hier die Fragen für deine Notizen: -Was ist dein Ziel ganz konkret? Wie oder wer möchtest du sein? -Warum möchtest du aus Binge-Eating raus? Was sind deine Gründe? -Welche Nachteile bringt dir Binge-Eating? -Wo wärst du in einem Jahr ohne Binge-Eating? Und wo wärst du mit Binge-Eating? -Welche Konsequenzen gäbe es, wenn du dein Ziel nicht verfolgen würdest? -Welche Herausforderungen /Hindernisse könnten dir auf dem Weg zum Ziel begegnen? Und wie könntest du diese vermeiden oder meistern? -Was kannst du heute tun, um deinem Ziel näher zu kommen? Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Heute wird es mal etwas persönlicher und ich beantworte eure Fragen rund um meine Genesung. Du erfährst... ...über Rückfälle und meinen letzten Essanfall, ...über meine Erfahrung mit professioneller Hilfe, ...wie lange es bei mir gedauert hat wieder nach Hunger und Sättigung essen zu können, ...was du tun kannst, wenn Feste, Festival oder Urlaube dein größter Trigger für einen Essanfall ist. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Heute möchte ich euch 5 Tipps geben, wie ihr lernen könnt euren Körper wieder zu akzeptieren. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH Die Filmempfehlung aus der heutigen Episode: "Embrace-du bist schön".

In dieser Episode geht es um Binge-Eating und Stress. Du erfährst: -wie der Körper auf Stress reagiert, -warum du bei Stress dem Verlangen schneller nachgibst und einen Essanfall hast, -warum bei Stress deine Selbstkontrolle geschwächt wird -3 Schritte des Stressmanagements Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

Willkommen zu dieser Episode! Heute möchte ich meine Gedanken zu einem von vielen Faktoren mit euch teilen, warum du noch in Binge-Eating stecken könntest. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH

Willkommen zu dieser Episode, heute möchte ich gerne zwei Fragen beantworten und dir den Zusammenhang zwischen Binge-Eating und Alkohol und auch wandelnden Lebensumständen näherbringen. Denn oftmals wirken diese beiden als Verstärker des Binge-Verhaltens. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. Alles Gute und viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube und Spotify: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH Buch: Die 5 Sprachen der Liebe: https://www.amazon.de/f%C3%BCnf-Sprachen-Liebe-Kommunikation-Partnerschaft/dp/3861221268

Willkommen zu dieser Episode, schön, dass du da bist! Heute erfährst du... ...meine Gedanken zum Kalorienzählen, ...über die Komplexität der Nahrungsaufnahme, ...warum Essen mehr ist als reine Kalorienaufnahme, ...über die Variabilität gleicher Lebensmittel, ...wie du lernen kannst wieder mit deinem Körper zu interagieren. Viel Spaß beim Zuhören und viel Kraft, deine Lilith Erwähnte Bücher: -The Pleasure Trap: https://www.amazon.de/Pleasure-Trap-Mastering-Undermines-Happiness/dp/1570671974/ref=sr_1_1?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942444&s=gateway&sr=8-1 -Die Lustfalle: https://www.amazon.de/Die-Lustfalle-Gesundsein-schwerf%C3%A4llt-k%C3%B6nnen/dp/3905752271/ref=sr_1_2?hvadid=80401826625148&hvbmt=be&hvdev=c&hvqmt=e&keywords=pleasure+trap&qid=1557942528&s=gateway&sr=8-2 -Whole: https://www.amazon.de/Whole-Rethinking-Nutrition-Colin-Campbell/dp/1939529840/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=whole&qid=1557942555&s=gateway&sr=8-1 Mehr von mir? Meine Website: https://bingebefreit.com/ Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4FjKqvvwstrXRAVl39f2jH Mein Podcast auf iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/binge-befreit/id1368048805?l=en Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/

Willkommen zu dieser Episode, schön, dass du da bist. Du erfährst... ...warum es wichtig ist, deine Bedürfnisse zu achten ...wie du deine Bedürfnisse wieder erkennen kannst ...warum du es niemals jedem recht machen kannst ...dass es ein Zeichen der Selbstliebe ist, wenn du deine Bedürfnisse achtest und erfüllst Werde dein eigener bester Freund und erlaube dir, für deine Bedürfnisse einzustehen. Alles Liebe, Lilith Mehr von mir ? -->Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -->Meine Website: https://bingebefreit.com/ -->Meinen Podcast kannst du auf Spotify, Youtube, iTunes oder deiner Lieblings-Podcast-App anhören. -->Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Willkommen zu dieser Episode, ich freu mich, dass du da bist. Ich hatte die große Ehre, Barbara Orban in meinem Podcast als Gast zu haben und finde ihre Arbeit großartig und sehr wichtig. Von daher ist dieses Interview eine Herzensempfehlung an euch und hoffe, dass ihr etwas für euch mitnehmen könnt. Du erfährst... ...wie dir Manifestation beim Abnehmen und essgestörtem Verhalten helfen kann ...warum die Energie in der du dich befindest, wesentlich zu deinem Erfolg/Misserfolg beiträgt ...warum du keine besondere Person sein musst, um dich verändern zu können ...wie du dich von limitierenden Gedanken loslöst und in deine Kraft zurückkommst ...warum du den Fokus mehr darauf legen solltest, wer du sein willst und nicht wer du jetzt gerade bist ...wie du endlich Emotionales Essen und Binge-Eating hinter dir lassen kannst Viel Spaß beim Zuhören! Alles Liebe, Lilith ---Mehr von mir? Die Übersetzung des Interviews findest du hier: https://bingebefreit.com/2019/04/11/interview-mit-barbara-orban-wir-muessen-bei-unseren-gedanken-anfangen-um-das-ergebnis-zu-veraendern/ -Barbaras Website: https://nodietbabe.com/ -Barbaras Instagram: https://www.instagram.com/nodietbabe/ -Meine Website: https://bingebefreit.com/ -Mein Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Heute möchte ich euch die "Pattern Interrupt"-Technik vorstellen, die dabei helfen kann, alte Muster, Gewohnheiten und Verhaltensweisen hinter euch zu lassen. Ich wünsch euch viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf Feedback. Alles Liebe und viel Kraft, Lilith Mehr von mir? --- Email: bingebefreit@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ Mein Podcast auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=d5VOb9QK8is&list=PLDKTiTYHsSxSqe4vNqqey95K1i0z4eMwN Meinen Podcast gibts übrigens auch auf Spotify! ;) Und meine Website: https://bingebefreit.com/

Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode möchte ich dir dabei helfen, dein Verlangen für einen Essanfall besser zu erkennen und identifizieren zu lernen. Denn das Verlangen ist der Moment vor einem Essanfall, in dem du noch die Wahl hast und dich anders entscheiden kannst! Hier noch die Fragen: -Wie fühlt sich das Binge-Verlangen für dich an? -Welche physischen Symptome entstehen bei einem Verlangen? -Wann tauchen deine Verlangen auf? Wie oft? -Hat das Verlangen eine Stimme die dich ermutigt zu bingen? Wie hört sich diese Stimme an? Was erzählt sie dir? -Benutzt die Stimme deines Verlangens logische Gründe/Argumente um dich zum bingen zu bewegen? Liste so viele Gründe wie möglich -Was verspricht dir die Stimme? Welche Belohnung? Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Hi, schön, dass du da bist! In dieser Episode gebe ich dir einen persönlichen Einblick in meine Genesung. Du erfährst... ...über meine größten Erkenntnisse auf meinem Selbstheilungsweg, ...was genau ich gemacht habe, um mich aus Binge-Eating zu befreien, ...warum ich erst vollständig heilen konnte, als ich meinem Herzen gefolgt bin. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube und Spotify: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ Mein Ritual: https://bingebefreit.com/2018/03/31/erster-schritt-aus-der-essstoerung-du-musst-es-wollen/

Willkommen zu diesem Interview mit der lieben Juliane Richter vom Hungry Hearts Podcast! In dieser Episode erfährst du... ...wie du den tiefsten Schmerz in deine größte innere Kraft transformierst, ...warum dir kleine Erfolgserlebnisse deine Genesung erleichtern, ...wie du lernst deinem Körper wieder zu vertrauen, ...warum es wichtig ist mit deiner Vergangenheit Frieden zu schließen und ...wie du dich anderen anvertrauen kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube& Spotify: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -->Buch: "The Secret": https://www.medimops.de/rhonda-byrne-the-secret-das-geheimnis-dvd-M0B000ULMBX8.html Juliane Richter: -->Website: https://www.julianerichter.de/ -->Instagram: https://www.instagram.com/julianerichter.de/ -->Podcast: https://www.julianerichter.de/category/podcast/

In dieser Episode beantworte ich eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. Weihnachten steht ja bald vor der Tür und dazu kam passend die Frage: Wie kann ich mit Essen in Gesellschaft umgehen? Oft ist ein gemeinsames Essen ja mit Ängsten verbunden und Sorgen vor möglichen Triggern. Deshalb gebe ich dir ein paar Hilfestellungen mit an die Hand, wie du mit dieser Situation umgehen kannst. Außerdem gehe ich auf den Umgang mit einem Rückfall ein und erkläre was du tun kannst, wenn deine Gedanken den ganzen Tag um Essen oder auch Diäten kreisen. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube und Spotify: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Hallo, schön dass du da bist. Heute gehe ich einer Hörer-Frage zum Thema "Essanfälle in der Nacht" nach. Du erfährst, ..warum es zu Night-Eating kommt ..und wie du Essattacken in der Nacht vermeiden kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Schön, dass du da bist, heute gehe ich mal näher auf das Thema überessen ein, mit dem viele in der Genesung konfrontiert werden. In dieser Episode erfährst du, warum sich so viele in der Genesung überessen, warum das Überessen einen erfolgreichen Schritt in der Genesung darstellt und wie du in dieser Situation vorgehen kannst. Ich freue mich auf dich, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ -Meinen Podcast findest du jetzt auch auf Spotify (Juhu!): Einfach in der Suchleiste "Binge Befreit" eingeben und voilà! :)

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Heute beantworte ich die Hörerfrage: "Wie kann ich mich von der Zahl auf der Waage loslösen?". Du erfährst.. ...was die Zahl auf der Waage wirklich aussagt ...warum ich mich nicht mehr wiege ...wie du mit deinem Gewicht in der Genesung umgehen kannst Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Heute gibt es mal wieder ein Interview für euch und es geht um ein Thema, das viele von euch sehr beschäftigt und zwar das Thema Abnehmen. Deswegen habe ich heute die liebe Nuria Pape vom "Achtsam schlank"-Podcast zu Gast, die euch eine Alternative zeigt, wie ihr ohne Regeln und Diäten abnehmen könnt. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ Nuria Pape: Starter Kit: https://www.achtsamschlank.de/geschenke/ Website: https://www.achtsamschlank.de/blog/ Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/achtsam-schlank-genussvoll-abnehmen-ohne-di%C3%

In dieser Episode spreche ich mal darüber, auf welchem Weg man wieder zu einem normalen Essverhalten finden kann und ob in diesem Kontext Kalorienzählen oder intuitives Essen sinnvoller ist. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

In dieser Episode spreche ich mal über bestimmte Gedankengänge, die du bis jetzt vielleicht gar nicht bewusst wahrgenommen hast und die deine Genesung stark verhindern können. Gedanken werden oft viel zu sehr unterschätzt und sind dabei aber häufig die größten Steine, die uns in den Weg gelegt werden und genau deshalb ist es so wichtig, mehr auf seine Gedanken zu achten. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

In dieser Episode spreche ich mal über Meditation und warum du durch Meditation deine Willenskraft stärken kannst. Als kleinen Abschluss lade ich euch dann noch zu einer kurzen geleiteten Meditation ein. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ ~Gute Meditationsapps sind z.B.: headspace oder 7mind (*unbezahlte Werbung)

Willkommen zur 2. Episode der Serie zu Herausforderungen die dir in der Genesung begegnen könnten. In dieser Episode geht es um die Herausforderung, wenn du Binge-Eating nicht beenden willst und einfach keinen Drang verspürst, die Essstörung hinter dir zu lassen. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Willkommen zum 3. Teil der kleinen Serie über Herausforderungen, die einem in der Genesung von Binge-Eating begegnen könnten. Heute geht es um die Angst davor Binge-Eating zu beenden. Die Angst vor Veränderung. Du erfährst, ...warum Angst vor Veränderung normal ist, ...wie du diese Angst durchgehen kannst, ...wie dir Mut und Selbstvertrauen helfen können, ...wie du endlich zum Handeln kommst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Mit dieser Episode startet eine kleine Serie über Herausforderungen die einem in der Genesungsphase begegnen oder begegnen könnten und die 1. Herausforderung ist, dass das Verlangen einfach zu stark ist und es schwer fällt, dem Verlangen zu widerstehen. Wenn du bisher also Schwierigkeiten hast, das Verlangen oder den Heißhunger abzuweisen, dann verrate ich dir heute, warum das der Fall sein könnte und was du dagegen tun kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Heute gibt es ein Interview mit der lieben Lisa Schröter, mit wertvollen Tipps über Gewohnheiten, Willenskraft, Motivation und weiteren Themen. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Lisa Schröter's Instagram: https://www.instagram.com/lisaschroeter.official/ Lisa Schröter's Website: https://www.lisaschroeter.de/ Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Viele von uns neigen dazu sehr selbstkritisch zu sein, perfektionistisch zu sein und setzen sich damit sehr unter Druck. Deshalb soll es heute mal um Selbstliebe gehen und wie wichtig sie in der Genesung von Binge-Eating ist. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

In dieser Episode geht es um die Wirkung von Dopamin, wie es dein Essverhalten beeinflusst und wie du dieses Wissen für deine Genesung anwenden kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Ihr Lieben, heute gibt es mal eine etwas andere Episode. Ich beantworte zum einen eure Fragen, die mich über Instagram erreicht haben und zum anderen gibt es eine Ankündigung. Ich suche nämlich 3-5 Testpersonen, die von mir kostenlos für 10 Wochen gecoacht werden möchten, wenn du dazu also mehr wissen möchtest, höre gerne rein! Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Gibt es die richtige Ernährung für die Genesung von Binge-Eating? In dieser Episode spreche ich über Trigger Foods und welche Wirkung verarbeitete Lebensmittel auf dein Essverhalten haben und wie du mit deiner Ernährung deine Genesung erleichtern kannst. Buchempfehlung: https://www.amazon.de/Die-Lustfalle-Gesundsein-schwerf%C3%A4llt-k%C3%B6nnen/dp/3905752271 Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode soll es darum gehen, wie man Verantwortung für seine Essstörung übernimmt und aus der Opferrolle raus findet und warum das hilfreich für die Genesung von Binge-Eating sein kann. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode geht es mal um ein etwas anderes Thema. Und zwar möchte ich mit euch teilen, wie mir das Buch "Im Jetzt, Die Kraft der Gegenwart" von Eckhart Tolle im Bezug auf Binge Eating geholfen hat. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode geht es um ein Thema, das mir persönlich sehr Nahe liegt und zwar spreche ich über die vegane Ernährungsweise und kläre auf, ob sie eine Ursache von Binge Eating sein könnte. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode spreche ich über die Genesungsphase, wie sie wirklich aussieht und warum Rückfälle keine Niederlage sind. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! "Nur noch ein letztes Mal...und morgen fang` ich dann an!" - dieser Satz dient sehr häufig als Ausrede für einen letzten Essanfall. Und ich kann mir vorstellen, dass die Mehrheit von euch, denselben schon oft im Kopf hatte. Deshalb möchte ich in dieser Episode erklären, wie er entsteht, warum er dich an der Genesung hindert und wie du ihn endgültig loswerden kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Ein Teil von Binge Eating kann auch emotionales Essen sein. Jedoch gibt es klare Unterschiede, die beide voneinander abgrenzen. Binge-Eating ist also nicht gleich Emotional-Eating. Es kann allerdings sein, dass beide ineinander verschwimmen, man also von beidem betroffen ist. Was Emotional-Eating genau ist und wie es sich von Binge-Eating unterscheidet, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Manchmal erreicht mich die Frage, wie lange es dauert, bis die Essstörung überwunden ist. Leider kann man das nicht so einfach sagen, denn die Genesungzeit hängt auch davon ab, wie lange du die Essstörung hattest. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Willkommen zu meiner ersten Episode! Heute stelle ich mich dir vor und erzähle dir aus meiner Geschichte mit einem essgestörten Verhalten. Vielleicht erkennst du dich ja irgendwo wieder? Außerdem erfährst du, was dich insgesamt in diesem Podcast erwartet.  Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Es zu wollen, bereit zu sein, loszulassen, ist einer der wichtigsten Schritte, um dich aus den Heißhungerattacken zu befreien. Oft halten wir an der Essstörung fest, weil wir einen Teil davon lieben, den wir nicht loslassen möchten. Deshalb ist es wichtig, all das gehen zu lassen, um es dir zu erleichtern, dich aus der Essstörung zu befreien.  Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! In dieser Episode erkläre ich dir, warum du die Kontrolle über den Heißhunger bereits hast und wie du ihn "überlisten" kannst.  Zum besseren Verständnis erkläre ich dir außerdem die Entstehung von Binge-Eating, damit du dein eigenes Verhalten besser verstehen und dem entsprechend handeln kannst.  Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen zu dieser Episode! Diese Episode schließt an die vorherige an. Ich erkläre dir, wie du es schaffst, dem Heißhunger nicht nachzugeben und wie du so durch wiederholtes Üben einen Essanfall vermeiden kannst. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Herzlich Willkommen beim Binge-Befreit-Podcast! In dieser Episode spreche ich über Diäten, ihre Schattenseiten und warum sie dich bei deiner Genesung von der Essstörung Binge-Eating nicht weiterbringen. Viel Spaß beim Zuhören und ganz viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Hallo ihr Lieben, in dieser Episode spreche ich über das Hungergefühl und wie du es vom Heißhunger abgrenzen kannst. Nach der Binge-Eating-Störung ist es oft nötig, sich erst wieder mit seinen körperlichen Signalen vertraut zu machen und wenn du gar nicht mehr weißt, wann du eigentlich wirklich Hunger hast, dann kann diese Episode sehr hilfreich für dich sein. Du lernst, wie du deinen echten physischen Hunger erkennst und ich gebe dir hilfreiche Tools mit auf den Weg. Von Herzen viel Kraft, deine Lilith Hunger-Skala und Achtsamkeitsübung:  https://bingebefreit.wordpress.com/2018/04/25/wann-habe-ich-hunger-wann-sollte-ich-essen/ Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ -Höre meinen Podcast auch auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Willkommen zu dieser Episode! Bei Heißhungerattacken, wie sie beim Binge-Eating vorkommen, funktioniert der Regulationsmechanismus aus Appetit, Hunger und Sättigung meist nicht mehr richtig und häufig geht die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme völlig verloren.Betroffene essen meistens so viel, bis alle vorhandenen Lebensmittel verzehrt sind, oder Übelkeit eintritt. Wie auch beim Hungergefühl muss deshalb der Körper oder besser gesagt dein Gehirn, erst einmal wieder lernen, wann er wirklich satt ist und du aufhören solltest zu essen. Und wie du das lernst, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben! Hungerskala und Achtsamkeitsübung: https://bingebefreit.wordpress.com/2018/05/03/das-saettigungsgefuehl-spueren-lernen/ Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.wordpress.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ

Willkommen zu dieser Episode! Leider ist der Prozess des Essens für viele Menschen zur Nebensache geworden. Viele beschäftigen sich während dem Essen gleichzeitig mit anderen Dingen und nehmen kaum mehr war, was und wie viel sie essen. Auch bei Binge-Eating wird das Essen während eines Essanfalls unbewusst und mit Ablenkung "verschlungen". In dieser Episode stelle ich das achtsame Essen vor und zeige dir, wie du mehr Achtsamkeit in deine Essgewohnheiten bringen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und von Herzen viel Kraft, deine Lilith Mehr von mir? Website: https://bingebefreit.wordpress.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bingebefreit/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJkQUjRukLjm1oGIJ-P1bsQ