Podcasts about selbstkontrolle

Dopamin ist einer der stärksten neurobiologischen Antriebe unseres Gehirns - und gleichzeitig eine der größten unsichtbaren Ursachen moderner Probleme und Ablenkungen. In einer Welt voller Social Media, Smartphones und digitaler Dauerreize kämpfen viele Menschen täglich mit Konzentration, Fokus und Selbstkontrolle - und die "Attention Economy" um unsere Aufmerksamkeit. Wir greifen „nur kurz“ zum Handy und verlieren uns in Social Media, YouTube oder Netflix. Dabei geht es nicht einfach um mangelnde Disziplin, sondern um einen tief verankerten Mechanismus: Unser Gehirn ist auf kurzfristige Belohnung (Dopamin) ausgerichtet. Genau diesen Effekt nutzen Social Media Plattformen, Tech-Konzerne und die Attention Economy gezielt aus. Das Ergebnis ist eine Umgebung, die permanent um unsere Aufmerksamkeit konkurriert - durch Apps, Push-Nachrichten, Streamingdienste und algorithmisch optimierte Inhalte. Das Problem daran: Wir trainieren unbewusst genau die Muster, die langfristige Stabilität erschweren - also Reiz, dann Reaktion, dann sofortige Belohnung. Doch was bedeutet das für unsere Fähigkeit, in einer komplexen, digitalen und zunehmend unsicheren Welt klar zu denken, bewusst zu handeln und langfristig stabil zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Madlen Haß – Pädagogin, Unternehmerin und Mutter über Dopamin, Dopaminsucht, digitale Ablenkung und die Frage, wie echte Selbststeuerung in einer reizüberfluteten Welt möglich ist. Wir sprechen konkret darüber: - wie Dopamin unser Verhalten im Alltag steuert - wie Social Media, Smartphones und Apps auf maximale Aufmerksamkeit optimiert sind und was das mit unserer mentalen Gesundheit macht - wie wir den Raum zwischen Reiz und Reaktion wieder vergrößern können - warum mentale Stabilität, mentale Gesundheit und Resilienz in der digitalen Welt immer wichtiger werden - und weshalb Selbststeuerung eine zentrale Zukunftskompetenz ist - für Erwachsene und Kinder gleichermaßen Wenn du verstehen willst, warum Selbstkontrolle heute weniger mit Disziplin und mehr mit psychologischer und digitaler Umgebungsgestaltung zu tun hat, ist diese Folge für dich. ___ Madlen Haß & ihre Schule findest du hier: www.schlausitz.de Schreib mir gern: post@ronnywagner.com Bei meinem Familien-Unternehmen, der Noble Metal Factory, kannst du Gold kaufen und Silber kaufen oder per Sparplan systematisch in Edelmetalle investieren - als langfristige Absicherung und zur strukturellen Krisenvorsorge mit Gold, Silber und anderen Edelmetallen. Buch dir ein kostenfreies Beratungsgespräch mit uns: www.anlage-in-gold.de Kostenfrei für dich vorab: Checkliste seriöser Edelmetallkauf & seriöse Edelmetallhändler finden: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/DTKWecun Gold sicher zuhause lagern: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/ZkZZgvFB Gold lagern im Hochsicherheitslager: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/SbJ1JkjZ Checkliste Gold kaufen: 5 Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du in Gold investierst: https://9ytk4f2lg57.typeform.com/to/EsJkBWUN

Warum plündern wir abends den Kühlschrank, obwohl wir gar keinen Hunger haben?

Außerdem: Onlinedating oder Party-Bekanntschaft - Wo finden wir besser unsere Partner:in? (09:29) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Ina Plodroch.

Ausgehend von der vielbeachteten Studie, die Medienforscher Andy Kaltenbrunner für das Medienministerium erstellt hat, beschreibt er bei Host Stefan Lassnig eine „Branche am Abgrund“: Werbegelder fließen mehrheitlich zu internationalen Plattformen, Social Media löst klassische Medien als Nachrichtenquelle ab und journalistische Arbeitsplätze sind seit 2006 um rund ein Drittel zurückgegangen. Anhand des Bildes vom „Wasserfall“ und internationalen Vergleichen (USA, andere europäische Länder) macht er deutlich, wie schnell sich die Erosion der Geschäftsmodelle und der publizistischen Infrastruktur nun auch in Österreich beschleunigt. Zugleich betont er, dass eine geschwächte Medienlandschaft demokratiepolitische Folgen hat – wo Journalismus in Schwierigkeiten ist, gerät auch die Demokratie in Gefahr, wie Beispiele aus Ungarn, den USA oder Brasilien zeigen. Ein wichtiger Strang des Gesprächs ist die bisherige, teils intransparente Rolle öffentlicher Inserate als faktische Medienförderung und deren jüngste drastische Kürzung, die den Reformdruck zusätzlich erhöht. Kaltenbrunner kritisiert, dass bestehende Förderinstrumente Oligopole eher stützen als Vielfalt und Markteintritt neuer Angebote. Die vorgeschlagene Neuausrichtung hin zu einer echten Journalismusförderung umfasst einen Kern von 110 Millionen Euro, der zu jeweils 30 Millionen in journalistische Arbeitsplätze und redaktionelle Infrastruktur fließen soll, ergänzt um Digital‑Abo‑Förderung, Innovations‑ und Start‑up‑Töpfe, thematische Calls sowie Mittel für Qualitätssicherung, Aus‑ und Weiterbildung und Medienkompetenz. Zugangsvoraussetzungen wären unter anderem öffentlicher Informationszweck, vollständige Eigentümer‑ und Erlöstransparenz, professionelle redaktionelle Strukturen, angemessene Bezahlung, Redaktionsstatuten sowie die Unterwerfung unter ethische Kodizes und eine gestärkte Selbstkontrolle (z.B. ausgebaute Presseräte). Besonders ausführlich diskutieren Lassnig und Kaltenbrunner den Vorschlag einer strikt politikfernen, unabhängigen Förderkommission unter höchstrichterlichem Vorsitz, in der neben einem KommAustria‑Mitglied auch internationale Expertinnen und Experten vertreten sein sollen, um das „Arm's‑length‑Principle“ gegenüber der Tagespolitik sicherzustellen.  Kaltenbrunner unterstreicht die Dringlichkeit: Angesichts des Kipppunktes bei Werbegeldern, der wachsenden Plattformdominanz und EU‑beihilferechtlicher Vorlaufzeiten brauche es rasch klare politische Entscheidungen, die auf der nun vorliegenden, im Parlament beauftragten Studie und ihren umfangreichen Brancheninterviews aufbauen. Am Ende plädiert er dafür, die Medien‑ und Journalismusförderung als Infrastruktur für demokratische Öffentlichkeit zu begreifen – nicht als bloßes wirtschaftliches Rettungspaket – und hofft, dass der nun angestoßene Diskurs an vielen Stellen konstruktiv weitergeführt wird. Links zur Folge: Studie zum Download Die Dunkelkammer #91 Grell, rasant, gefährlich: Über Tiktok und den Fall Mois Österreichischer Presserat Podcastempfehlung der Woche: Lebende Legenden Wir würden uns sehr freuen, wenn Du "Ganz offen gesagt" auf einem der folgenden Wege unterstützt:Werde Unterstützer:in auf SteadyKaufe ein Premium-Abo auf AppleKaufe Artikel in unserem FanshopSchalte Werbung in unserem PodcastFeedback bitte an redaktion@ganzoffengesagt.atTranskripte und Fotos zu den Folgen findest Du auf podcastradio.at

„Der größte Durchbruch meiner Generation ist die Erkenntnis, dass der Mensch sein Leben ändern kann, indem er seine Einstellung ändert.“ – William James Geistige Alchemie bedeutet: Du verwandelst Probleme in Gold. Und genau das gilt auch für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben. Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du aufhörst, Heißhunger, Rückfälle oder Verlangen als Schwäche zu sehen – und beginnst, sie als Teil deines Prozesses zu nutzen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du deine Wahrnehmung bewusst veränderst und warum genau darin der Schlüssel liegt: Was passiert, wenn du nicht mehr fragst „Warum habe ich schon wieder Lust auf Zucker?“ – sondern „Wie kann ich das für mich nutzen?“ Du wirst verstehen, warum zwei Menschen denselben Rückfall völlig unterschiedlich erleben können – die eine gibt auf, die andere wächst daran. Und genau dort entsteht geistige Alchemie. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ warum Heißhunger und Rückfälle keine Blockaden sind, sondern der Schlüssel zu echter Veränderung ⭐ wie deine Wahrnehmung entscheidet, ob du im Zuckerkreislauf bleibst oder dich daraus befreist ⭐ warum Menschen, die vor dem Verlangen fliehen, oft immer wieder darin landen ⭐ wie du lernst, aus Rückschlägen Stärke, Klarheit und Selbstkontrolle zu entwickeln ⭐ warum der Weg raus aus Zucker schwierig ist – und genau deshalb so wertvoll Empfehlung

Sicher dir hier dein kostenloses Beratungsgespräch: https://www.hendrikmati.de/ Warum fällt es erfolgreichen Männern im Beruf leicht, Leistung zu bringen, aber im Dating schwer, eine hochwertige Partnerin zu halten oder überhaupt kennenzulernen? In diesem Livestream spreche ich gemeinsam mit Florian von Frei von X darüber, warum moderne Reizüberflutung, fehlende Selbstkontrolle und permanente Stimulation deine männliche Ausstrahlung zerstören können. Und warum genau das dazu führt, dass Frauen das Interesse verlieren, obwohl du objektiv viel zu bieten hast. Gerade ITler, Ingenieure, Akademiker, Unternehmer, Führungskräfte und karriereorientierte Männer haben ein Problem, das sie nicht auf dem Schirm haben: Sie funktionieren im Job auf Höchstleistung, aber privat fehlt die Klarheit, die Präsenz und die emotionale Spannung, die Frauen spüren wollen. Wir sprechen über: • Warum Disziplin attraktiver ist als Status • Wie Dauerstimulation dein Mindset und deine Anziehung verändert • Warum viele Männer zwar rational stark sind, aber emotional schwach wirken • Weshalb Frauen instinktiv auf Selbstkontrolle reagieren • Wie du als ambitionierter Mann wieder echte Polarität aufbaust • Warum Dating heute härter ist als noch vor 5 Jahren • Und wie du trotz modernem Dating Markt eine passende Partnerin findest Wenn du als Unternehmer, Selbstständiger, ITler oder Akademiker nicht irgendeine Frau willst, sondern eine hochwertige, feminine Partnerin auf Augenhöhe, dann ist dieses Gespräch Pflicht. Moderne Mann Frau Dynamiken verstehen heißt nicht Tricks lernen. Es heißt, dein Fundament zu stärken. Klarheit. Fokus. Selbstführung. Schreib deine Fragen live in den Chat und diskutiere mit uns. Wenn du merkst, dass du im Dating unter deinen Möglichkeiten bleibst, obwohl du im Leben erfolgreich bist, dann buch dir ein kostenloses Strategiegespräch über meine Website. Wir schauen uns deine Situation konkret an und entwickeln einen klaren Plan, wie du planbaren Dating Erfolg erreichst. #DatingCoach #MannFrauDynamik #DatingPsychologie #Selbstdisziplin #KarriereMann #ITler #Ingenieur #Unternehmer #Akademiker #Anziehung #Partnersuche #ModerneBeziehungen #MännlicheEnergie #Persönlichkeitsentwicklung

368: Was, wenn Du Dich gar nicht verloren hast – sondern Dich nur zu lange zurückhältst? Ich liege auf dem Sofa, scrolle durch Instagram… und sehe eine Frau, die sich bewegt wie flüssiger Honig. Weich. Rund. Ganz bei sich. Und in mir passiert etwas. Ein Teil von mir will genau das. Und ein anderer sagt sofort: Zu spät. Zu unbeweglich. Nicht Du. In dieser Episode nehme ich Dich mit genau in diesen Moment – und zeige Dir, warum wir uns oft nicht deshalb zurückhalten, weil wir etwas nicht können…

Komplexität verzeiht keine Abkürzung. Gunnar Lott blickt zurück auf fünf Lebenslektionen zwischen Gaming-Journalismus, Management und eigener Selbsterkenntnis. Warum Kontrollverlust oft teurer ist als eine langsame Antwort, Empathie mehr Kraft hat als Cleverness und Führung viel mit kindlichen Mustern zu tun hat, zeigt dieses eindringlich offene Gespräch – ohne Selbstoptimierungsfloskeln, nahe an den echten Brüchen. Eine Einladung, Irrtümer, Disziplin und Körpersorge neu zu betrachten. Du erfährst... ...wie Gunnar Lott die Komplexität im Leben umarmt und daraus Stärke schöpft. ...dass Empathie im Business als unterschätzte Superkraft fungiert. ...warum Selbstkontrolle und Körperbewusstsein essenziell für Erfolg sind. __________________________ ||||| PERSONEN |||||

In dieser Folge betrachten wir den Unterschied zwischen Selbstkontrolle und Selbstregulation und sprechen darüber, warum Selbstkontrolle erstaunlich viel Resilienz erfordert. Außerdem teilt Kati ein Bild aus ihrer therapeutischen Arbeit, das veranschaulicht, welche Menge an Energie viele Menschen unbemerkt darauf verwenden, ihre inneren Spannungen „im Griff zu behalten“ - und warum es so entlastend sein kann, diese Leistung einerseits zu würdigen und andererseits behutsam neue Wege im Umgang damit zu entwickeln. Wir wünschen dir eine gute Zeit beim Lauschen! Links: Anwendungskurs SOS-Übungen: https://helperscircle.de/anwendungskurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Ob das Handy mit in die Schule darf oder nicht – darüber gibt es viele Diskussionen. Eine neue Studie zeigt jetzt: es könnte schlauer sein, es nicht dabei zu haben. Von Sandra Doedter.

Viele glauben, Disziplin bedeutet: früher aufstehen, härter pushen, mehr Willenskraft aufbringen.Der 5AM Club ist zum Symbol dieser Idee geworden.Aber was, wenn genau dieses Verständnis dein Trainingsproblem ist?In dieser Folge spreche ich darüber

In dieser Folge erfährst Du die Kraft der Selbstkontrolle Viel Freude mit dieser Folge  Hast du einen Wunsch oder eine Frage? Dann schicke diese an info@wingtsununiverse.org Besuche die anderen Seiten auf: Online Kurs Starke Kinder Mindset: https://www.wtuwingtsun.de/21-tage-challenge-starke-kinder-mindset Facebook: http://bit.ly/starkekindermindsetfb Instagram: http://bit.ly/starkekindermindsetig YouTube: http://bit.ly/WTUKinderPodcastYT Homepage: www.wingtsununiverse.org

Heute wenden wir uns einem bunten Mix an Missverständnissen über Regulation zu. Unter anderem erfährst du, ob Regulation das Gleiche ist wie Entspannung und ob wir uns über Willenskraft regulieren können. Außerdem sprechen wir darüber, ob Regulation uns im Alltag besser funktionieren lässt, wieso Selbstkontrolle so anstrengend ist und ob gut regulierte Kinder grundsätzlich lieb und nett sind. Kannst du nach dem Hören der Folge alle behandelten Missverständnisse aufzählen? Wir brauchen immer noch unsere Listen, so viele Missverständnisse waren das :) Wir hoffen, wir konnten mit dieser Folge ein bisschen Klarheit in die Wirren rund um Regulation bringen und wünschen dir eine gute Zeit beim Lauschen! Falls dir noch weitere Missverständnisse zu Regulation einfallen, schreib gerne in die Kommentare - oder direkt an Kati unter support(@)helperscircle.de Links: Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Videokurs: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit-videokurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic

In dieser Folge von «Auf dem Weg als Anwält:in» spricht Duri Bonin mit Anna einen Tag nach ihrer mündlichen Wiederholungsprüfung. Es ist ein Gespräch über extreme Nervosität, Selbstkontrolle unter Hochdruck – und über den Moment, in dem alles kippt: von Angst zu Klarheit, von Zweifel zu Ruhe. Anna erzählt ihren Prüfungstag minutiös: vom frühen Aufwachen, der wachsenden Nervosität ab dem Vormittag, dem Eisbaden im Fluss als kurzfristige Beruhigung, dem Warten vor dem Gericht und dem inneren Dialog im Spiegel. Im Zentrum steht nicht der Prüfungsstoff, sondern der Umgang mit Druck, der Einstieg in die Prüfung, das bewusste Verlangsamen, das strukturierte Denken – und das Vertrauen, dass die Kommission sehen will, was man kann, nicht was man nicht kann. Die Folge zeigt eindrücklich, wie stark Auftreten, Tonfall und Interaktion den Verlauf prägen können. Wie eine freundlich gestellte erste Frage den Raum öffnet. Wie Selbstkontrolle funktioniert, wenn die Nervosität bei zehn ist. Und wie sich nach Minuten des Wartens die Entscheidung zuspitzt – bis zum Satz, der alles verändert: Sie haben die Prüfung bestanden. Darum geht es in dieser Episode - Der Tag der mündlichen Wiederholungsprüfung – von morgens bis abends - Prüfungsangst, körperliche Reaktionen und mentale Überforderung - Eisbaden, Atem, Routinen: kurzfristige Strategien gegen Stress - Der Moment vor dem Gericht: Warten, Spiegel, Selbstansprache - Warum der Einstieg in die Prüfung entscheidend ist - Tonfall, Haltung und Interaktion als unterschätzte Faktoren - Struktur statt Tempo: bewusst langsamer sprechen und denken - Fokus auf das, was man weiss – nicht auf mögliche Lücken - Die Beratung der Kommission und das Warten auf den Entscheid - Der Moment des Bestehens und die emotionale Entladung danach - Was Anna aus zwei Prüfungsanläufen gelernt hat - Warum sie sich heute stärker fühlt als vor der ersten Prüfung Ein Gedanke, der hängen bleibt: Nicht Wissen allein entscheidet in der mündlichen Anwaltsprüfung, sondern die Fähigkeit, unter maximalem Druck bei sich zu bleiben, zuzuhören und strukturiert zu denken. Mentale Stärke zeigt sich nicht in Abwesenheit von Angst, sondern im Umgang mit ihr. Diese Folge richtet sich an Kandidatinnen und Kandidaten der Anwaltsprüfung. An Personen, die Prüfungsangst, Freeze oder Selbstsabotage kennen. Und an alle, die verstehen wollen, wie mentale Selbstführung, Auftreten und innere Haltung über Erfolg oder Scheitern entscheiden können. Links zu diesem Podcast: - Anwaltskanzlei von [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch) - Das Buch zum Podcast: [In schwierigem Gelände — Gespräche über Strafverfolgung, Strafverteidigung & Urteilsfindung](https://www.duribonin.ch/shop/) Die Podcasts "Auf dem Weg als Anwält:in" sind unter https://www.duribonin.ch/podcast/ oder auf allen üblichen Plattformen zu hören

Jahresbeginn, Neujahrsvorsätze – und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Wünsche wahr werden. In der aktuellen Podcastfolge # 68 von „essenZ fürs Ohr“ spricht Heike mit ihrer Kollegin Eva Kracke, die sich schon früh entschlossen hatte, in der #Erwachsenenbildung zu arbeiten und als ZRM-Trainerin seit vielen Jahren auch das Zürcher Ressourcen Modell (#ZRM®) einsetzt. Das ZRM® – entwickelt von @Dr. Maja Storch und @Dr. Frank Krause ist ein wissenschaftlich anerkanntes und evaluiertes Selbstmanagementtool, dass mit Aspekten aus der Motivationspsychologie arbeitet, ohne den Anspruch der Psychotherapie zu haben. Im Gespräch mit Eva wird deutlich, dass es nicht um schnelle #Lösungen bei Problemen geht, sondern #Veränderungsprozesse mit langfristiger Wirkung angeregt werden. Mehrere Tools werden dafür eingesetzt – und anderem der #Rubikon-Prozess, der auf die Motivationspsychologen @Dr. Heinz Heckhausen und @Dr. Peter M. Gollwitzer zurückzuführen ist. Damit, so Eva, wird der der Weg vom Wunsch zur Tat geebnet. Also, nicht mehr nur hoffen, dass ein Ziel erreicht wird, sondern erfahren, wie man es Schritt für Schritt erreichen kann. In Evas Begeisterung wird deutlich, dass sie das ZRM schon vielfach eingesetzt und als „Prozessbegleiterin“ Menschen unterstützt hat, Ziele zu erreichen, die auch zu den manchmal noch versteckten Motiven und Gefühlen dieser Person passen. Bei Entscheidungen ist der Kopf wichtig, der Bauch aber auch. Und so erklärt sie, wo die kleinen, feinen und entscheidenden Unterschiede zwischen den Bewertungsmustern „richtig-falsch“ und „mag ich – mag ich nicht“ liegen. Die Rolle der inneren Haltung und der damit verbundenen Gefühle, die Macht der Bilder, um unbewusste Anteile der Wünsche zu erkennen, und auch den Sinn, Selbstregulation statt Selbstkontrolle aufzubauen, um weniger Energie beim Erreichen der Ziele zu ver(sch)wenden, sind Themen des Gesprächs mit Eva. Evas aktueller Artikel und viele weitere findest du hier: https://ismz.ch/artikel-presse/ Diese Podcastfolge ist für all diejenigen, die eigene Wünsche (endlich!) umsetzen möchten, die dabei auch die Kraft ihrer inneren Haltung, Motive und Gefühle nutzen möchten, und die nicht nur den Kopf, sondern auch den Bauch dabei einsetzen möchten Viel Freude beim Reinhören! Wenn du mir oder uns von essenZ etwas mitteilen möchtest, schreib uns gern eine E-Mail an: team@essenZ.hamburg. Feedback, Anmerkungen, Fröhliches oder auch konstruktive Kritik sind sehr willkommen! Mehr von uns findest du auch auf unserer Website https://essenz.hamburg/ sowie auf Instagram https://www.instagram.com/essenz.hamburg/ oder Linked https://de.linkedin.com/company/essenz-hamburg Für Kolleg:innen und verwandte Disziplinen gibt es weitere Infos auf der essenZ-wissenswerk-Website: https://www.essenz-wissenswerk.hamburg sowie auf Instagram https://www.instagram.com/essenz.wissenswerk/

Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen.In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Genuss und Selbstkontrolle. Warum ist die Angst vor dem Essen an Weihnachten so groß? Was steckt wirklich dahinter – und wie kannst du den Druck lösen, ohne dich selbst zu verlieren?Wenn du dir wünschst, die Feiertage zu genießen, ohne danach in einem inneren Kampf zu landen, dann hör rein. Diese Folge gibt dir Klarheit, Verständnis und erste Impulse für mehr Frieden mit dir und deinem Körper. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

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Sport statt Netflix. Das Handy liegen lassen und konzentriert ein Buch lesen. Für die Klausur lernen und sich nicht ablenken lassen. Wie schön wäre es, das zu können! Die Psychologie weiß schon lange, dass Menschen mit Selbstkontrolle und Willenskraft ein besseres Leben führen. Nur wie wird man so? Kann man das trainieren? Und wenn ja, worauf kommt es an? Wir verraten vorab: Es ist alles ganz anders, als die meisten (wir vielleicht auch) lange dachten. Fühlt euch gut betreut Leon & Atze Instagram: https://www.instagram.com/leonwindscheid/ https://www.instagram.com/atzeschroeder_offiziell/ Mehr zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/betreutesfuehlen Tickets: Atze: https://www.atzeschroeder.de/#termine Leon: https://leonwindscheid.de/tour/ Vorverkauf 2026: https://betreutes-fuehlen.ticket.io/ Quellen Das Hauptpaper für diese Folge: Inzlicht, M., & Roberts, B. W. (2024). The fable of state self-control. Current Opinion in Psychology. Inzlicht, M. (2025). The Self-Control Industrial Complex. Abgerufen unter: https://www.speakandregret.michaelinzlicht.com/p/the-self-control-industrial-complex Inzlicht, M., & Friese, M. (2020). Willpower is overrated. Inzlicht mit Kritik auch an seiner Arbeit: http://michaelinzlicht.com/getting-better Hofmann, W., Baumeister, R. F., Förster, G., & Vohs, K. D. (2012). Everyday temptations: an experience sampling study of desire, conflict, and self-control. Journal of personality and social psychology. Van Gelder, J. L., Li, R., Wiechert, S., & Frankenhuis, W. E. (2025). Short-term mindsets: Beyond traits and self-regulation. Current Opinion in Psycholoy. Roemer, L., Lechner, C. M., Rammstedt, B., & Roberts, B. W. (2025). The base-rate and longer-term relevance of year-to-year change in personality traits. European Journal of Personality. Bleidorn, W., Schwaba, T., Zheng, A., Hopwood, C. J., Sosa, S. S., Roberts, B. W., & Briley, D. A. (2022). Personality stability and change: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological bulletin, 148(7-8), 588. Und das Kapitel in Leons Buch: Besser Fühlen, Geduld. Redaktion: Leon Windscheid Produktion: Murmel Productions

Heiße Temperaturen, leeres Becken und null Selbstkontrolle – diese Zuhörer-Story hat's in sich!Ein Paar kann im Schwimmbad einfach nicht mehr an sich halten, bis plötzlich der Bademeister vor ihnen steht… und eine Kamera alles filmt.Jana und Tim lesen die „unzensierte Tatsache der Woche“ und sprechen darüber, warum genau das Nervenkitzel so unglaublich heiß machen kann – und wo die Grenze zwischen Lust und Leichtsinn liegt.Janahttps://www.instagram.com/janardlph?igsh=d2p0NWZwaXIzMHc2Timhttps://linktr.ee/LifeOfTim Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mitarbeiterbeurteilung präzise gestalten: Warum die Kompetenzmatrix dein wichtigstes Führungstool ist Du kennst es: Dein Mitarbeiter liefert fachlich Top-Leistungen, ist sympathisch und engagiert – und trotzdem kommen Kundenreklamationen. Termine werden verdödelt, Checklisten ignoriert. Als Führungskraft sitzt du im Feedbackgespräch und musst die Mitarbeiter-Performance bewerten. Aber wie gibst du präzises Feedback, wenn "Du musst an deinem Verhalten arbeiten" viel zu schwammig ist? Die Lösung: Die Kompetenzmatrix für messbare Mitarbeiterbeurteilung In dieser Podcast-Folge zeigt dir Ines, wie du mit einer Kompetenzmatrix (auch Skillmatrix oder Qualifikationsmatrix genannt) aus der Blackbox "Verhalten" konkrete, messbare Kriterien machst. Die Kompetenzmatrix ist ein zentrales Tool im Performance Management, das dir hilft: Präzises Feedback geben – Statt schwammiger Aussagen benennst du konkret, ob es um Selbstkontrolle, Zeitmanagement, Qualität oder Lernbereitschaft geht Leistungsbeurteilung objektiv gestalten – Du bewertest Fachskills, digitale Skills, Soft Skills und Selbstmanagement auf einer klaren Skala (z.B. 1-5) Mitarbeiter-Performance differenziert entwickeln** – Eine kleine Schwäche im Selbstmanagement kann fünf andere Bewertungsbereiche kippen. Die Matrix macht diese Domino-Effekte sichtbar Feedbackgespräche konstruktiv führen – Mitarbeiter können ihre Stärken besser einordnen und verstehen, wo konkret Entwicklungsbedarf besteht Das erfährst du in dieser Folge: → Wie du eine Kompetenzmatrix für verschiedene Rollen aufbaust (Innendienst, Teamleiter, Sachbearbeitung) → Warum "fachlich top" noch lange nicht reicht – und wie du Fach-, Digital- und Soft Skills differenziert bewertest → Wie du Soft Skills und Selbstmanagement messbar machst (Teamfähigkeit, Kommunikation, Effizienz, Selbstkontrolle) → Konkrete Beispiele für Bewertungsskalen: Was bedeutet eine 1, was eine 5? → Wie du im Mitarbeiterjahresgespräch mit der Matrix arbeitest und präzise Entwicklungsziele setzt → Der Bonus-Effekt: Wie die Kompetenzmatrix Motivation, Purpose und Resilienz fördert Performance Management auf dem nächsten Level Die Kompetenzmatrix ist der perfekte nächste Schritt für Unternehmen, die bereits strukturierte Mitarbeitergespräche führen und ihre Mitarbeiterbeurteilung auf ein neues Level heben wollen. Nach 2-3 Jahren mit einem bewährten Leitfaden für Mitarbeiterjahresgespräche kann die Skillmatrix neue Impulse setzen und die Qualität deiner Leistungsbeurteilung deutlich erhöhen. Für wen ist diese Folge? Führungskräfte, die präzises Feedback geben und Mitarbeiter-Performance objektiv bewerten wollen. HR-Verantwortliche, die ein strukturiertes Tool für Mitarbeiterbeurteilung und Mitarbeiterentwicklung suchen. Unternehmer, die Feedbackgespräche auf eine messbare Basis stellen möchten. Schlüsselwörter: Kompetenzmatrix, Skillmatrix, Mitarbeiterbeurteilung, Feedback geben, Leistungsbeurteilung, Performance Management, Mitarbeiter-Performance, Feedbackgespräch, Mitarbeiterentwicklung, Qualifikationsmatrix, Führungskräfte, Soft Skills bewerten

Heute wird es sehr persönlich.Ich erzähle Dir von meiner mangelnden Selbstkontrolle.Kein Schreibflow für meine Wortgebäcke, Unwohlsein, blöde Gedanken im Kopf, total gereizt durch äußere Reize... kurzum-ich konnte mich nicht mehr selbst regulieren.Wie ich es geschafft habe, aus dieser "reizenden Phase" wieder bewusst auszusteigen und was mir dabei geholfen hat, erfährst Du in der heutigen Folge. Einige Impulse für Dich und Deine Selbstregulation habe ich ebenfalls mit im Gebäck. Viel Freude beim Zuhören.

Essen soll nähren, stärken, Freude machen. Doch was passiert, wenn Mahlzeiten zur Belastung werden, der eigene Körper zum Feind wird und Kontrolle über Nahrung zum einzigen Halt im Alltag? Nicht nur die Häufigkeit von Übergewicht und Adipositas nimmt in den letzten Jahren weiter zu, auch die Zahl der Menschen, die an Essstörungen erkranken, steigt. Wir beleuchtet den schmalen Grat zwischen Genuss und Zwang, zwischen Selbstfürsorge und Selbstkontrolle - und diskutieren, wie Essverhalten Ausdruck innerer Konflikte sein kann: mit dem Arzt und Psychotherapeuten Prof. Dr. Stephan Zipfel, dem Medizinpädagogen Prof. Lars Selig, dem Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Mathias Fasshauer und dem Soziologen Dr. Friedrich Schorb. Podcast-Tipp: Quarks Daily Spezial Magersucht und Medien - Wie groß ist das Problem? SkinnyTok, Thinstagram, Fitspiration - diese Hashtags trenden in den sozialen Medien und animieren zum Abnehmen. Gleichzeitig hört man: Die Zahl der Essstörungen nimmt rasant zu. Da liegt es nahe anzunehmen, dass diese beiden Dinge direkt miteinander zu tun haben. Doch guckt man genauer in die Statistik, ergibt sich ein differenzierteres Bild. Und der Medienkonsum erklärt nicht alles. https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:d7127802dd5b4b66/

Essen soll nähren, stärken, Freude machen. Doch was passiert, wenn Mahlzeiten zur Belastung werden, der eigene Körper zum Feind wird und Kontrolle über Nahrung zum einzigen Halt im Alltag? Nicht nur die Häufigkeit von Übergewicht und Adipositas nimmt in den letzten Jahren weiter zu, auch die Zahl der Menschen, die an Essstörungen erkranken, steigt. Wir beleuchten den schmalen Grat zwischen Genuss und Zwang, zwischen Selbstfürsorge und Selbstkontrolle - und diskutieren, wie Essverhalten Ausdruck innerer Konflikte sein kann: mit dem Arzt und Psychotherapeuten Prof. Dr. Stephan Zipfel, dem Medizinpädagogen Prof. Lars Selig, dem Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Mathias Fasshauer und dem Soziologen Dr. Friedrich Schorb. Podcast-Tipp: Quarks Daily Spezial Magersucht und Medien - Wie groß ist das Problem? SkinnyTok, Thinstagram, Fitspiration - diese Hashtags trenden in den sozialen Medien und animieren zum Abnehmen. Gleichzeitig hört man: Die Zahl der Essstörungen nimmt rasant zu. Da liegt es nahe anzunehmen, dass diese beiden Dinge direkt miteinander zu tun haben. Doch guckt man genauer in die Statistik, ergibt sich ein differenzierteres Bild. Und der Medienkonsum erklärt nicht alles. https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:d7127802dd5b4b66/

Kennst du das Gefühl, wie ein Roboter gesteuert nach Schokolade zu suchen? Wenn der innere Schweinehund das Kommando übernimmt? In solchen Situationen sind wir oft nur hilfloser Beifahrer. Auch Philipp hat genau das kürzlich selbst erlebt.In dieser Folge erklärt Cornelia woher dieser Zustand kommen kann und wie du am besten damit umgehst. Und ganz wichtig - wir sagen dir auch, was du tun kannst, dass dieser Roboter-Zustand gar nicht erst auftaucht.Unbedingt reinhören, wenn auch du ungeplante Fressattacken in den Griff bekommen willst!Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

In dieser Folge:Heiko Westermann – Nationalspieler, Kapitän auf Schalke und beim HSV, Stationen in Fürth, Bielefeld, Amsterdam und Sevilla – und heute Co-Trainer des FC Barcelona. Mit Heiko tauchen wir ein in die Praxis von High-Performing-Teams: Warum der Mensch im Mittelpunkt stehen muss, wie eine starke Achse aus Jung und Erfahren entsteht – und weshalb Energie, Kommunikation und ein funktionierender Staff oft mehr entscheiden als die nächste große „Namen-Elf“.Wir sprechen über Fleiß als Talent, über Durchbeißen, Aufstehen – wieder und wieder. Heiko nimmt uns mit in die Schalke-Jahre als Kapitän, die rauen HSV-Zeiten mit elf Trainern in fünf Jahren, seine Rolle bei Ajax an der Seite aufstrebender Talente – und was ihn die Stationen in Spanien und Holland über Balance, Gelassenheit und Führung gelehrt haben.Dazu gibt's sehr konkrete Tools aus seinem Alltag auf Top-Niveau: Schlaf als Gamechanger, Power-Naps, Atmung & Meditation, Recovery-Routinen (inkl. warum man nach 90° Sauna nicht direkt ins Eisbad springen sollte), digitale Selbstkontrolle statt Tracker-Abhängigkeit – und der ehrliche Blick darauf, wie man unter Dauerzug trotzdem klar bleibt. Viel Spaß mit einer Folge!Chapter Markers:00:00 Intro08:50 Fleiß vs. Talent im Fußball14:59 Die Rolle des Trainers und Teamführung39:01 Der Wechsel nach Sevilla54:59 Stressbewältigung und die Bedeutung von Schlaf01:00:43 Der Druck im Leistungssport01:09:44 Energietankstellen im Alltag01:13:36 Der Weg zum DFB: Praktika und Erfahrungen01:20:04 Die zweite Karriere von Sportlern01:23:52 Ratschläge für junge Menschen01:28:05 OutroHeiko Westermann:InstagramLinkedInAthlete CapitalKontakt:Mark HartmannMoritz GesslInstagramTikTokYouTubemark@bta-pod.com

Von zwanghaftem zu bewusstem Leben: Eine tiefgründige Erklärung, wie du wahre innere Freiheit erlangen kannst. Sadhguru enthüllt, warum echte Unabhängigkeit weit mehr ist als bloße Selbstkontrolle. In diesem aufschlussreichen Gespräch räumt Sadhguru mit dem weit verbreiteten Missverständnis auf: Brahmacharya bedeutet nicht einfach Zölibat oder Verzicht. Es beschreibt vielmehr einen transformativen Prozess, bei dem du deine Energien so neu organisierst, dass Freude und Erfüllung von innen kommen - ohne Abhängigkeit von anderen oder äußeren Umständen. Für alle, die sich aus zwanghaften Mustern befreien möchten - sei es bei Beziehungen, digitalen Gewohnheiten oder emotionalen Reaktionen - bietet diese zeitlose Weisheit praktische Einsichten. Lerne, wie du von reaktivem zu bewusstem Handeln gelangen kannst. ⏱️ WICHTIGE MOMENTE: 00:00 - Was Brahmacharya wirklich bedeutet (nicht bloß Zölibat) 02:02 - Der Schlüssel: Friedlichkeit und Freudigkeit in dir selbst finden 03:20 - Von zwanghaftem zu bewusstem Verhalten: Der eigentliche Weg 06:20 - Die zwei Dimensionen der Natur in uns: Überleben versus Ausdehnung Entdecke, warum die meisten Menschen zwischen zwei grundlegenden Naturen gefangen sind: der physischen, die nur Überleben und Fortpflanzung kennt, und jener tieferen Dimension, die nach grenzenloser Ausdehnung strebt. #sadhgurudeutsch #bewusstleben #yogischerweg #brahmacharya #meditation #innereruhe #spirituellepraxis #zwanghaftigkeit #bewusstsein Originalvideo auf Englisch:    • Is Celibacy Required for Spirituality? | S...   ***** Sadhguru ist ein Yogi, Mystiker, Visionär, Bestsellerautor und Dichter, der zu den 50 einflussreichsten Menschen Indiens zählt. Seine absolute Klarheit der Wahrnehmung verschafft ihm einen einzigartigen Platz, nicht nur im spirituellen Bereich, sondern auch in der Wirtschaft, im Umweltschutz und auf internationaler Ebene und öffnet eine neue Tür für alles, was er berührt. ☀️Inner Engineering ist ein kraftvolles Werkzeug, das Dich befähigt, Wohlbefinden in jeden Aspekt Deines Lebens zu bringen. Entwickelt von Sadhguru, bietet dieser Kurs bewährte Methoden, um Dich in einen freudigen, entspannten und konzentrationsfähigen Menschen zu verwandeln, der mühelos mit äußeren Gegebenheiten umgehen kann. Inner Engineering Online auf Deutsch https://sadhguru.org/IE-DE

Sollte man seine Ernährung von heute auf morgen komplett umstellen – oder lieber Schritt für Schritt vorgehen? In dieser Folge schauen wir uns beide Ansätze genauer an und besprechen ihre Vor- und Nachteile. Du erfährst: warum radikale Umstellungen oft schnelle Ergebnisse bringen, aber auch viel Selbstkontrolle erfordern wieso alte Gewohnheiten so hartnäckig sind (Stichwort: Basalganglien-System) welche gesundheitlichen Stolperfallen eine abrupte Umstellung haben kann wie ein sanfter Einstieg langfristig neue Routinen erleichtert – aber auch seine Tücken hat ob es einen Mittelweg gibt, der beides verbindet Am Ende bekommst du Impulse, wie du für dich den passenden Weg findest – ob radikal, sanft oder in Kombination. Hör rein und finde heraus, welcher Ansatz dich wirklich weiterbringt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum persönliches Wachstum im Kopf beginnt, aber im Körper entschieden wird. Viele sammeln Wissen, planen Veränderungen und denken sich Ziele zurecht. Doch wenn der Körper müde, entzündet, unausgeschlafen und kraftlos ist, bleibt Umsetzung ein Wunschtraum. Leistung braucht Energie, stabile Nerven und funktionierende Exekutivfunktionen (Fokus, Selbstkontrolle, Entscheiden). Genau diese werden durch regelmäßige Bewegung, guten Schlaf und eine durchdachte Ernährung messbar besser. Medizinisch ist der Zusammenhang eindeutig: Bewegung steigert u. a. die Ausschüttung von BDNF (ein „Düngemittel“ fürs Gehirn), verbessert Mitochondrienfunktion und Insulinsensitivität und stärkt damit Gedächtnis und kognitive Flexibilität. Eine randomisierte, kontrollierte Studie zeigte sogar, dass moderates Ausdauertraining die Größe des Hippocampus - dem Zentrum für Lernen und Erinnerung - innerhalb eines Jahres um rund 2 % vergrößert und das Gedächtnis verbessert. Das ist echte Neuroplastizität durch Training. Auch mental zahlt sich Bewegung aus: Schon geringe Dosen körperlicher Aktivität gehen mit einem deutlich niedrigeren Depressionsrisiko einher - ein weiterer Grund, warum „erst der Körper, dann der Kopf“ in der Praxis funktioniert. Am Ende bleibt die klare Botschaft: Nur wer seinen Körper im Griff hat, hat auch sein Leben im Griff. Wenn du dir eine spürbare, nachhaltige Veränderung wünschst, hol dir Unterstützung in meinem Performance Coaching - mit klarer Struktur für Training, Power Food, Schlaf und Stressmanagement. Sichere dir jetzt dein Erstgespräch und starte heute mit 20–30 Minuten Bewegung: zügiger Spaziergang, leichtes Krafttraining oder Radfahren. Keine Ausreden - aufstehen, bewegen, Momentum aufbauen. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ __________________________

Viele Hundemenschen denken: „Mein Hund kommt, wenn ich rufe.“

Letzte Woche habe ich das Glück des Zufalls beschworen: Serendipity – das Finden von etwas, das man nicht gesucht hat. Alexander Fleming entdeckte so das Penicillin, weil eine Petrischale offen stehen blieb und Schimmel seine Bakterien tötete – ein glücklicher Zufall. Das dunkle Gegenstück zur Serendipity ist die Versuchung: eine Begegnung, die uns vom Weg abbringen will. Die Versuchung zieht oder lockt, meist wider besseres Wissen, in eine andere Richtung. Oft steckt in der Versuchung der Gegensatz zwischen Verstand und Gefühlen oder Trieben. Das Glück des Zufalls können wir nur nutzen, wenn wir der Serendipity offen und neugierig begegnen. Bei der Versuchung ist es gerade umgekehrt: Wir bestehen die Versuchung nur, wenn wir stark und stur auf unserem Weg bleiben. Serendipity testet unsere Flexibilität, Versuchung unsere Selbstkontrolle. Das Problem dabei: In der digitalen Welt ist die Versuchung millionenfacher Alltag. Soziale Netze leben davon – auf Kosten unserer Aufmerksamkeit und unserer Freiheit. Was tun?Matthias Zehnder ist Autor und Medienwissenschaftler in Basel. Er ist bekannt für inspirierende Texte, Vorträge und Seminare über Medien, die Digitalisierung und KI.Website: https://www.matthiaszehnder.ch/Newsletter abonnieren: https://www.matthiaszehnder.ch/abo/Unterstützen: https://www.matthiaszehnder.ch/unterstuetzen/Biografie und Publikationen: https://www.matthiaszehnder.ch/about/

„Ich habe dafür keine Zeit!“ - eine Floskel, die viele längst wie ein Mantra verwenden. Was früher eine spontane Ausrede war, ist heute für viele zu einer dauerhaften Haltung geworden. Der Alltag ist vollgestopft mit Terminen, Meetings und Telefonaten. In den Pausen werden noch schnell E-Mails beantwortet oder Social Media durchgescrollt. Das Resultat: Wir haben das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen und die wirklich wichtigen Dinge wie gesunde Ernährung, Bewegung oder bewusste Erholung rutschen immer weiter nach hinten. Die Folgen sind gravierend. Studien zeigen, dass chronischer Stress die Aktivität im präfrontalen Cortex - dem Zentrum für rationales Denken und Selbstkontrolle - schwächt, während die Stressregion, die Amygdala, überhandnimmt. Das bedeutet: Wir treffen impulsivere, oft ungesunde Entscheidungen, greifen schneller zu Fast Food, lassen Mahlzeiten ausfallen oder vernachlässigen Bewegung. Langfristig leidet nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen: Verwendest du selbst bereits diese Ausreden? Steckt dein Alltag voller Stressfallen? Und was kannst du tun, um wieder Klarheit, Balance und Energie zu gewinnen? Die Antwort findest du in einem ganzheitlichen Ansatz. Mit meinem Performance Coaching helfe ich dir, Stress zu reduzieren, Ernährung und Bewegung bewusst in deinen Alltag zu integrieren und Routinen aufzubauen, die dich leistungsfähig, gesund und erfolgreich machen - beruflich wie privat. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ____________________________  

Sommerferien. Für viele heißt das: Die Seele baumeln lassen. Vielleicht lässt sich gerade jetzt ganz unverkrampft über Disziplin nachdenken. Sie ist viel mehr als sture Selbstkontrolle. Sie ist ein Gottesgeschenk.

In dieser Folge geht es um ihn, den berühmten inneren Schweinehund - den Teil in dir, der genau dann aktiv wird, wenn du etwas verändern willst: früher aufstehen, Sport machen, gesünder essen oder neue Entscheidungen treffen. Plötzlich flüstert er dir zu: „Bleib doch noch liegen, fang morgen an, so wie es ist, ist es doch auch gut.“ Was urzeitlich ein sinnvoller Schutzmechanismus war, wirkt heute wie eine Bremse. Medizinisch lässt sich das erklären: Unter Stress übernimmt das limbische System das Steuer und sucht nach kurzfristiger Sicherheit, während dein Präfrontaler Kortex, zuständig für Planung und Selbstkontrolle, in den Hintergrund gedrängt wird. Studien zeigen zudem, dass unser Gehirn Sofortbelohnungen bevorzugt und langfristige Ziele mehr mentale Energie brauchen. Deshalb fühlen sich Ausreden oft „vernünftig“ an. Aber: Veränderung ist möglich. Eine vielzitierte Studie der University College London zeigt, dass es im Schnitt etwa 66 Tage dauert, bis ein neues Verhalten zur Gewohnheit wird - mit Geduld und klaren Auslösern wird der Schweinehund also trainierbar statt übermächtig. Du erfährst in dieser Folge, wie dein innerer Energieschützer tickt, warum Stress deine Selbstkontrolle schwächt, wie du die Jetzt-vs.-Später-Falle überlistest und mit welchen Strategien du Routinen schaffst, die wirklich halten. Wenn du nicht nur zuhören, sondern umsetzen willst, begleite ich dich in meinem Performance Coaching. Gemeinsam schaffen wir Routinen, die dich in Bewegung bringen, Energie freisetzen und deine Ziele erreichbar machen - im Business wie im Privatleben. Sichere dir jetzt dein Kennenlerngespräch und starte in ein Leben mit weniger Ausreden und mehr echter Power. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ____________________________  

Souveränität ist mehr als Gelassenheit. Sie beschreibt die innere Haltung, auch dann bei sich zu bleiben, wenn das Leben stürmisch wird. Ein souveräner Mensch kennt seine Werte, trifft bewusste Entscheidungen und wahrt seine Integrität, ohne in starre Selbstkontrolle zu verfallen. Es geht nicht darum, immer alles im Griff zu haben, sondern darum, Klarheit auch unter Druck zu bewahren und handlungsfähig zu bleiben. In dieser Pudelkern-Folge sprechen Albert und Jan über die vielen Facetten von Souveränität, von Autonomie und Entscheidungsfreiheit bis zu ihrer Rolle in Konflikten oder Krisen. Die beiden beleuchten, wie sich Souveränität von bloßer Selbstbeherrschung unterscheidet, ob man sie lernen kann und warum sie gerade in unsicheren Zeiten so wertvoll ist. Außerdem geben sie Impulse, wie jeder von uns diese innere Stärke kultivieren kann, um auch im Sturm klar und selbstbestimmt zu handeln.

Aufreger der Woche: „Die Freiheit ruft“: Flexi-Leine nimmt Werbeslogan wortwörtlich ++ Wir müssen über „Taubsi“ sprechen Neues aus Cupertino: Jeff Williams: Apples Mann fürs Tagesgeschäft geht in den Ruhestand (mit 62!) ++  Fremd-KI als Siri-Grundlage? – Welche KIs nutzen wir gerade? (Elevenreader, Spokenly, ChatGPT, Perplexity, MacWhisper, Auphonic, Rem Note) ++ iPhone-17-Leak(?): Taugt das neue Design? (Podcast-Tipp zum iPhone: Auch interessant! )++ Apple dreht den Glass-Effekt zurück +++ Apple wehrt sich gegen EU-DMA-Strafe ++ Hardware: Welock ToucA51 - das etwas andere Smartlock ++ Unser PrimeDay-Haul (Adobe Lightroom, X-Sense Rauchmelder, Pogs The Gecko 2) +++ Nach VanMoof jetzt auch Cowboy in der Krise  Apps: Diskussion: Altersgrenze für Social-Media-Apps? ++ ICEblock – (bislang) nur in den USA relevant +++ Adobes Project Indigo Streaming & Gaming: Angespielt: Tony Hawk's Pro Skater 3 + 4 ++ Naughty Dog baut The Last of Us 2 um Danke fürs Zuhören. Abonniert „Schleifenquadrat“ gerne im Podcatcher eurer Wahl, hinterlasst uns ein paar Sterne und kommentiert die Folge bei Apple Podcasts!

Von Michael Nikbakhsh und Edith Meinhart. In der #195 Ausgabe ist Alexander Warzilek zu Gast. Er ist der Geschäftsführer des Österreichischen Presserats und dieses wichtige Instrument der Selbstkontrolle bekommt dieser Tage wieder einiges zu tun. Im Nachgang zum Amoklauf in Graz am 10. Juni häufen sich die Beschwerden über die mediale Berichterstattung - Fotos, Videos, Schlagzeilen. Und da geht es längst nicht nur um den Boulevard. Nicht zu berichten, ist keine Option. Aber was ist noch Information und was nur noch Sensation? Und wie mit dem Täter umgehen? Ein Gespräch. // Die Dunkelkammer ist ein Stück Pressefreiheit.  Unabhängigen Journalismus kannst Du mit einer Mitgliedschaft via Steady unterstützen https://steady.page/de/die-dunkelkammer/about Vielen Dank! Michael Nikbakhsh im Namen des Dunkelkammer-Teams 

Schafe, Kühe und Ziegen sind zu komplexen Gedanken und Emotionen fähig. Das zeigen Experimente. Fachleute fordern deshalb, unser Verständnis von Tierwohl und Haltung zu überdenken. (00:00:00) Intro (00:01:43) Gefühle und Denkprozesse bei Nutztieren (00:02:49) Wie läuft nutztierbiologische Forschung ab? (00:05:44) Empathie bei Nutztieren (00:07:28) Selbstkontrolle bei Nutztieren (00:09:20) Contrafreeloading (00:10:53) Tierschutz: Das Konzept der fünf Freiheiten (00:13:04) Konsequenzen der Forschung für den Umgang mit Nutztieren Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-nutztiere-tierwohl

Schafe, Kühe und Ziegen sind zu komplexen Gedanken und Emotionen fähig. Das zeigen Experimente. Fachleute fordern deshalb, unser Verständnis von Tierwohl und Haltung zu überdenken. (00:00:00) Intro (00:01:43) Gefühle und Denkprozesse bei Nutztieren (00:02:49) Wie läuft nutztierbiologische Forschung ab? (00:05:44) Empathie bei Nutztieren (00:07:28) Selbstkontrolle bei Nutztieren (00:09:20) Contrafreeloading (00:10:53) Tierschutz: Das Konzept der fünf Freiheiten (00:13:04) Konsequenzen der Forschung für den Umgang mit Nutztieren Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-nutztiere-tierwohl

Schafe, Kühe und Ziegen sind zu komplexen Gedanken und Emotionen fähig. Das zeigen Experimente. Fachleute fordern deshalb, unser Verständnis von Tierwohl und Haltung zu überdenken. (00:00:00) Intro (00:01:43) Gefühle und Denkprozesse bei Nutztieren (00:02:49) Wie läuft nutztierbiologische Forschung ab? (00:05:44) Empathie bei Nutztieren (00:07:28) Selbstkontrolle bei Nutztieren (00:09:20) Contrafreeloading (00:10:53) Tierschutz: Das Konzept der fünf Freiheiten (00:13:04) Konsequenzen der Forschung für den Umgang mit Nutztieren Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft >> Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-nutztiere-tierwohl

Im Gespräch mit Aaron Jurenka werden Zusammenhänge zwischen psychosomatischen Beschwerden, Ernährung und emotionalen Prägungen beleuchtet.https://aaronjurenka.com/Wir beleuchten die Wirkung stimulierender Substanzen wie Koffein und Schokolade bis hin zu tiefer liegenden Themen wie Stress, Angst und familiären Mustern. Dabei wird deutlich, wie stark Körper und Psyche miteinander verwoben sind. Welche unbewussten Muster könnten hinter alltäglichen Gewohnheiten stecken?Bio Leinöl gratis in der Telegram Gruppe: https://t.me/mrbroccoli_vegan100% gesunder Ernährungsplan für 1 Jahr (kostenfrei): https://mrbroccoli.upfit.de/LONGEVITY PRALINES:https://arigato-life.de/products/longevity-pralinenInhaltsverzeichnis:00:00 Intro3:00 Auswirkungen von Kaffee11:00 Kakao & Schokolade14:30 Magnesium24:30 Mach das, wenn du dick bist (und es nicht los bekommst)30:00 Die Leber39:30 Emotionales SchlusswortMehr von Mr. Broccoli:Homepage: https://www.vegan-athletes.comAbonniere meinen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@mrbroccoliInstagram: https://www.instagram.com/mrbroccoli.official/Telegram (für besonders brisante Themen): https://t.me/mrbroccoli_veganNewsletter: https://www.vegan-athletes.com/newsletter-vegan-athletes/➤➤➤ Meine 10 Favoriten für mehr Gesundheit: https://www.vegan-athletes.com/empfehlungen/

Egal ob Lauf-Newbie oder alter Laufhase - falls du dir für 2025 sportliche Ziele gesetzt hast, hilft dir diese Folge dabei sie zu erreichen! Sportpsychologin Viktoria Vida stellt uns die effektivsten Techniken vor, um neue Gewohnheiten zu etablieren oder an bereits bestehenden Trainingsroutinen langfristig dranzubleiben. Wir lernen unter anderem, warum dabei Planung viel wichtiger als Motivation ist und wie wir unser Hirn "hacken" können, um neue Routinen leichter anzunehmen. Warum es den inneren "Schweinehund" nicht gibt, mit welchen Belohnungen wir uns locken dürfen und wie wir den Wiedereinstieg ins Training smoother gestalten können - all das erfährst du in der Folge.(00:01:33) - Intro Ende(00:05:20) - Welche mentalen Ziele verfolgen Läufer:innen?(00:07:26) - Alte Gewohnheiten ablegen (00:10:05) - Warum wir zuerst alte Gewohnheiten ablegen müssen, bevor wir was Neues anfangen(00:11:43) - Neues lernen oder Altes ablegen: Was ist schwieriger?(00:14:10) - Wann wird Selbstkontrolle zur Gewohnheit?(00:17:15) - Trotz Motivation Ziele nicht erreichbar?(00:19:50) - Welche äußeren Einflüsse können uns hemmen/motivieren?(00:23:02) - Laufen zur Gewohnheit machen: Tipps für Laufanfänger:innen(00:29:15) - Der "innere Schweinehund" existiert nicht(00:32:06) - Auslöser finden (00:34:38) - Sei achtsam mit dir selbst!(00:38:14) - Etappenziele und Belohnungen als Hilfsmittel(00:40:39) - Hürden für Laufanfänger:innen(00:46:08) - Neue Ziele etablieren als Fortgeschrittene:r(00:48:46) - Wiedereinstieg: So kannst du es einfacher gestalten(00:52:21) - Keine Lust mehr auf alte Gewohnheiten: Gründe & Tipps(00:58:59) - Motivations-Hacks (01:05:05) - Tipps, um sich Gewohnheiten leichter zu machenSchaut vorbei auf Viktorias Website!Foto: Laura SchmatzMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gemeinsames Hungern um die Wette, Trost und Abführmittel bei Fressattacken, ein non-stop-Austausch über Kalorien und Gewicht: in sogenannten "ProAna"- und "ProMia"-Gruppenchats werden Essstörungen wie Anorexie und Bulimie nicht nur gefördert, sondern als Möglichkeit Disziplin und Selbstkontrolle auszuüben, verherrlicht.// Von Johanna Rubinroth und Carla Siepmann - SWR/DLF 2024 - www.radiofeature.wdr.de Von Johanna Rubinroth und Carla Siepmann.

Über diese Folge Suchst du nach einer natürlichen Methode, um lästige Heißhungerattacken zu stoppen? Möchtest du endlich gesund essen, ohne ständig um Kontrolle kämpfen zu müssen? Diese Folge des Silent Subliminals Podcast könnte dir dabei helfen. Verwöhne deine Ohren mit den wohltuenden Melodien in 432 Hz, gepaart mit Silent Subliminals, die genau auf das Thema Heißhunger und gesunde Ernährung zugeschnitten sind. Silent Subliminals sind stille Affirmationen, die direkt ins Unterbewusstsein gesendet werden und dort ihren wirkungsvollen Zauber entfalten. Für das bewusste Hören unhörbar, ist das Unterbewusstsein in der Lage, solche Botschaften aufzunehmen und zu verarbeiten.Das Hören von Silent Subliminals kann dir helfen, deine Essgewohnheiten zu verändern, indem unbewusste Muster aufgelöst und durch neue ersetzt werden. Nutze diese unglaubliche Kraft der Silent Subliminals und lass sie dir dabei helfen, deine Heißhungerattacken zu kontrollieren und einen gesünderen Essstil anzunehmen. Affirmationen aus der Folge Mein Körper verdient nur gesundes und nahrhaftes Essen.Ich habe die Kontrolle über meine Essgewohnheiten.Jeder Bissen, den ich zu mir nehme, tut meinem Körper gut.Ich höre auf meinen Körper und esse gesund.Ich begegne jedem Verlangen mit Ruhe und Verständnis.Ich entscheide mich heute für gesunde Lebensmittel.Jede Mahlzeit macht mich satt und zufrieden.Gesunde Ernährung ist ein Geschenk an meinen Körper.Ich esse bewusst und gesund.Ich respektiere und achte meinen Körper und seine Bedürfnisse.Ich genieße jeden Bissen meiner Mahlzeit.Ich handle bewusst, um mich gesund zu ernähren.Ich wähle Lebensmittel, die mir Energie und Wohlbefinden geben.Ich fühle mich nach jeder Mahlzeit satt und zufrieden.Ich finde Freude und Befriedigung in gesunden Mahlzeiten.Ich gebe meinem Körper jeden Tag die Nährstoffe, die er braucht.Ich nehme mir Zeit zum Essen und genieße jeden Bissen.Ich vertraue meinem Körper und seinen Bedürfnissen. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind unaufdringliche, unhörbare Botschaften, die sich direkt an das Unterbewusstsein richten und Denkmuster oder Verhaltensweisen positiv beeinflussen können. Eingehüllt in harmonische Musik oder Naturgeräusche dringen diese Botschaften tiefer ins Bewusstsein ein und aktivieren dort wertvolle Potenziale.Das Hören von Silent Subliminals hat viele Vorteile. Sie können in Veränderungsprozessen eine tragende Rolle spielen, da sie auf subtile Weise helfen, Barrieren im Unterbewusstsein abzubauen und dort neue, unterstützende Glaubenssätze zu verankern.Im Falle von Heißhungerattacken wirken Silent Subliminals, indem sie das Unterbewusstsein dazu bringen, gesündere Entscheidungen zu treffen und sich satt zu fühlen, bevor überflüssige Kalorien konsumiert werden. Durch kontinuierliches Hören werden alte, selbstsabotierende Gewohnheiten durch neue, gesunde Muster ersetzt und so der Weg für eine erfolgreiche Kontrolle des Heißhungers geebnet. Jetzt abonnieren: Apple Podcasts Google Podcasts Amazon Music Spotify Playlist Inhaltsverzeichnis Stell dir vor, du könntest deinen Heißhunger endlich in den Griff bekommen. Möchtest du die Macht der Silent Subliminals für dich nutzen, um dein Verlangen nach Süßem, Salzigem oder Fettigem ein für alle Mal zu besiegen? In diesem Beitrag holen wir gemeinsam den unsichtbaren Feind Heißhunger aus der Schattenwelt in dein Bewusstsein und du findest heraus, wie du ihm mit gesunder Ernährung elegant den Kampf ansagen kannst. Lass dich von der aufregenden Welt der Selbstkontrolle verführen und starte noch heute mit deinem Weg in ein gesundes Leben. Was bedeutet das Beenden von Heißhungerattacken? Heißhungerattacken sind plötzliche, intensive Verlangen auf bestimmte Nahrungsmittel, meist auf Süßes oder Fettiges. Sie treten häufig auf, wenn du längere Zeit nichts gegessen hast und deinem Körper plötzl...

In dieser Folge des Pudelkern-Pods wird Tacheles geredet, und zwar wie uns Disziplin in allen Lebensbereichen hilft, die philosophischen Erkenntnisse und daraus abgeleiteten Werte umzusetzen. Also Schluss mit Ausreden. Ab jetzt setzen wir mit Selbstdisziplin und Motivation unsere Vorsätze in die Tat um. Wenn das nur so einfach getan wie geschrieben wäre. Deswegen diskutieren Albert und Jan diesmal, was die philosophischen Traditionen der Antike und des Ostens unter Disziplin verstanden, und warum sie essentiell für ein erfülltes Leben ist. Nicht umsonst sprach Epikur vom Maßhalten als Weg zur Zufriedenheit. Welche Verbindung besteht also zwischen Disziplin und einem gelassenen, genussvollen Leben? Welche dunklen Seiten hat die Disziplin und wie lässt sie sich im Alltag üben, ohne dabei in Zwanghaftigkeit oder Selbstbestrafung zu verfallen?

Das Wort Disziplin löst bei vielen Menschen alles andere als positive Gefühle aus. Dabei ist Disziplin etwas ganz Wertvolles und Wichtiges, auf dem Weg zu Deinen Zielen. In dieser Folge teile ich 3 Gedanken, die mir dabei helfen, meine Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten, auch wenn es mal nicht so einfach ist. 00:00 - Intro 01:53 - Meine Vorstellung 03:03 - Ein passendes Zitat 04:00 - Gedanke Nr. 1 05:13 - Gedanke Nr. 2 08:28 - Gedanke Nr. 3 Ich freue mich, wenn Du mir Feedback zu diesem Thema dalässt und Deine Erfahrungen mit uns teilst. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #selbstdisziplin

In der heutigen Episode sprechen Philip Hopf und Kiarash Hossainpour über die aktuellen Diskussionen rund um den Stoizismus. Sie beleuchten die Philosophie des Stoizismus, die Prinzipien von Gelassenheit und Selbstkontrolle sowie ihre historischen Wurzeln und modernen Anwendungen. Zudem diskutieren sie, wie Stoizismus als Werkzeug zur Bewältigung von Krisen, zur persönlichen Weiterentwicklung und zur Förderung von Resilienz dienen kann. Quellen: https://hosshopf.notion.site/Die-Wahrheit-hinter-Stoizismus-5e8f237da29d41daa9298ab004800cfd