(D)Arm Dran | Darmgesundheit, Ernährung und Achtsamkeit für Frauen

Sei dabei, beim nächsten Facebook-Live und abonniere die Infos auf meinem Facebook-Profil! Ob Du nun schon unter Fructosemalabsorption leidest oder diese Aufnahmestörung nicht hast….es lohnt sich immer auf den Zucker Fructose achtzugeben. Mittlerweile befindet er sich nämlich omnipräsent in unseren Lebensmitteln, und verursacht Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen oder auch Durchfall bei fast jeder/jedem Zweiten/m von […]

Zum Thema Darm & Ernährung und wie Du damit mehr Energie bekommst…dabei nebenbei Dein Gewicht normalisierst…machen Shary und ich – oder auch ich alleine – nun immer wieder ein Facebook-Live auf meinem Facebook-Profil ‚Linda Wnendt‘. Shary und ich ergänzen uns im Thema Darmgesundheit, denn sie ist selber mit vielen Nahrungsmittelunverträglichkeiten selber betroffen und kommt um […]

In der heutigen Folge geht es um Veränderungen, denn ich erzähle Dir von den Veränderungen in meinem Leben und warum ich nun auch gerade den Namen meines Podcasts verändere. Eine weitere ‚Veränderung‘ ist, dass ich bald eine kostenlose Social-Learning-Facebookgruppe für Frauen zu Gesundheit, Kraft, Energie und Normalgewicht durch Darmgesundheit starte. Hier wird es immer wieder […]

Magst Du bittere Nahrungsmittel? Trinkst Du wirklich gerne Kaffee? Für mich ist Kaffee oder auch Rosenkohl die reinste Zumutung…weil…sie mir zu bitter sind. Dennoch – also obwohl ich extrem auf Bitteres reagiere – hole ich mir Bitteres in meine Ernährung. Warum es nämlich trotzdem wichtig ist, sich dem bitteren Thema mal zu nähern, wieso sich […]

Es ist die 51. Folge…und genau ein Tag vor meinem 50. Geburtstag…(uuups…dass ich das nicht besser zusammengebracht habe)… …aber in so einer Zeit denke ich schon einmal über die kommenden Jahre nach, über meine Gesundheit…gerade in Zeiten von Corona. Und wenn ich über Gesundheit nachdenke, dann komme ich unweigerlich auf das Immunsystem…auf unseren Darm zu […]

Vor einiger Zeit…so ungefähr mit Anfang 40…habe ich mir eine große Frage gestellt: Lebe ich das Leben, das ich leben möchte? Alles fing damals mit dieser Frage an…und damit…und mit der ehrlichen Antwort auf diese Frage…musste und wollte ich etwas verändern… Mittlerweile führe ich ein Leben, welches sich neu anfühlt…neu, kraftvoll, inspiriert, selbstbestimmt und…vor allem […]

Wenn Frauen unter Müdigkeit, trockener, Haut, Antrieblosigkeit, Konzentrationsschwäche – um nur ein paar Symptome zu nennen – leiden…dann haben sie vielleicht nicht genug Eisen im Feuer…also in ihrem Körper! Ich spreche heute erneut mit meiner Freundin und Frauenärztin Dr. med Pia Baust – Frauenärztin mit privatärztlicher Praxis in Köln am Rudolphplatz. Heute geht es um […]

Hast Du gute Vorsätze fürs Neue Jahr? Warum setzen sich viele Menschen an Neujahr einen Startpunkt für Veränderungen oder ‚gute‘ Neuerungen in ihrem Leben? Was ist es, dass wir denken: „Neues Jahr…neues…??!“ Geht das nicht auch mittendrin im Jahr!? Ich spreche mit Shary Reeves über Vorsätze fürs Neue Jahr, die Umsetzung & auch über mögliches […]

In meiner letzten Folge des Jahres entrümple ich mal so richtig…also nicht zu Hause in Deiner Wohnung, sondern in unsere Köpfen und…unserem Körper. Den Körper entgiften oder ‚detoxen‘ wie man so schön sagt…darum bemühe ich mich sleber gerade. Denn es gibt nichts Schöneres nach einer stressigen Zeit sich so richtig schön mal um sich selber […]

Auch beim Backen im Advent kann man ein wenig auf ‚gute‘ Zutaten achten und z.B. Zucker einsparen. Ich habe mich dieses Jahr im Advent ein wenig ausprobiert. Denn es muss nicht immer eine große Menge Zucker sein…Weißmehl lässt sich auch mal gut ersetzen und auch Butter ist nicht immer nötig. Und dennoch war alles MEGA […]

Diese Mini-Adventsfolge gibt es auch zu sehen auf meinem YouTube Kanal Die #Adventszeit ist eine Zeit voller Versuchungen: Plätzchen, Glühwein, Lebkuchen, Braten…ziemlich lecker, wenn Du mich fragst!In diesem Jahr ist aber irgendwie alles anders! Keine Weihnachtsmärkte auf denen wir zusammen Glühwein trinken oder etwas Leckeres (wenn auch Fettiges oder seht Süßes) essen gehen, kein geselliges […]

In der heutigen Folge habe ich meine Tochter Malin zu Gast. Malin ist fast 20 Jahre alt und absoluter Müsli Fan…Müsli verbunden mit Kuhmilch gehörte lange zu ihrer täglichen Lieblingsmahlzeit. Irgendwann wollte sie sich jedoch gesünder ernähren…und hat nicht nur das Müsli, sondern auch die Kuhmilch weggelassen. Der Griff zur Kuhmilch nach einer längeren Abstinenz […]

Hormonersatztherapie – ein umstrittenes Thema, wenn es um die damit verbundenen Krebsrisiken geht. Wenn die Wechseljahre sich ankündigen, und die Hormone Achterbahn fahren…dann berichten viele Frauen von den verschiedensten Wechseljahresbeschwerden. Hitzewallungen, Migräne, Schlafprobleme…sind nur einige davon! Abhilfe wird sich vielfach von der Einnahme von Hormonen versprochen. In der Hormonersatztherapie gibt es jedoch große Unterschiede – […]

Teil 2 der Folge mit einer besonderen Talkgästin: meine Tochter Malin spricht mit mir über das Thema Verhütung. Heute geht's vor allem um die Nebenwirkungen der Pille, um die ‚Pille danach‘ bei Verhütungpannen und wir sprechen über weitere Alternativen wie Hormonspirale und Temperaturmethode. Natürlich sprechen wir dabei auch über unsere Bedenken, Wünsche und was wir […]

In dieser für mich sehr besonderen Podcastfolge (Teil 1) habe ich eine für mich sehr besondere Talkgästin: meine Tochter Malin spricht mit mir über das Thema Verhütung. Malin ist fast 20 Jahre alt und macht sich selber gerade Gedanken darüber, welches für sie – in ihrem Alter – die beste Verhütungsmethode sei. Auch Frauen in […]

Ist Dir auch schon mal beim Lachen, Husten oder springen ein kleines feuchtes Malheur passiert oder kommst Du manchmal zu spät auf dem stillen Örtchen an? Dann könnte es an einer Beckenbodenschwäche liegen, die viele Frauen im Laufe ihres Lebens entwickeln. Wie Du den Beckenboden trainieren kannst, was unsere Kiefermuskulatur damit zu tun hat und […]

Fortsetzung des Interviews mit Eva Wieprecht – systemischer Coach und Virginia Satir Expertin. Wir lösen im zweiten Teil auf, wie Du negative Gedanken oder Glaubenssätze umwandeln kannst, damit sie Dich nicht blockieren! Kennst Du es, dass Du Aussagen auflösen kannst, indem Du sie als Fragen umformulierst? Schau und hör doch einfach einmal rein! Zu sehen […]

Im Interview mit Eva Wieprecht – systemischer Coach und Virginia Satir Expertin. Wahrscheinlich kennt jede/r von uns negative Sätze oder sogenannte *negative Glaubenssätze*. Sätze, die wie ein (Gedanken-)Virus in uns entstehen, sich ausbreiten und uns ausbremsen…unser Leben blockieren. Denn sie haben meist mit *immer passiert mir so etwas* oder *das schaffe ich nie* zu tun! […]

Shownotes mit Möglichkeiten für Downloads auf www.diewebapothekerin.de/show Neben Hitzewallungen leiden viele Frauen unter Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren…oder sogar depressiven Verstimmungen. Vielleicht geht es aber auch um ein Burn-Out in unserer Lebensmitte oder sogar um eine Depression? Wahrscheinlich hat jede von uns schon mal eine Zeit der Traurigkeit und Melancholie durchgemacht…aber ab wann wird diese zu […]

Haare…wahrscheinlich einfach nur ein Überbleibsel unserer Vorfahren auf unserem Kopf…aber dennoch mega wichtig für uns…für unser Wohlbefinden, unsere Psyche..Wir verstecken unsere Haare bei ‚Bad Hair Days‘, kaufen immer wieder Produkte, die die Haare glänzender & noch kräftiger machen oder mehr Volumen zaubern (sollen)…wir färben, pflegen, bürsten und kämmen! Wie schlimm ist es dann, wenn wir […]

Es gibt neben gesunder Ernährung viele Ideen, wie wir besser abnehmen oder unseren Körper einfach fit halten können. Auf der Suche nach Lösungen bin ich auf die Wohlfühlkälte aus der Kältekammer gestoßen. Ursprünglich von einem Rheumaarzt für seine Schmerzpatienten entwickelt, hat die Kältetherapie viele Anhänger. Sie ist aber nicht nur gegen entzündliche Schmerzen super, sondern […]

Folgenshownotes auf meiner Webeite www.diewebapothekerin.de/show Wahrscheilich ist es das mit dem Sommer jetzt endgültig gewesen…der Herbst kommt bald… Warum bekomme ich, wenn es draußen kälter wird, immer Hunger? Wieso nehme ich eher in den Wintermonaten zu? Geht es Dir auch so und hast Du Dich das auch schon so oft gefragt? In der heutigen Podcastfolge […]

Folgenshownotes auf www.diewebapothekerin.de/show Wenn es auf der Haut juckt und brennt…oder sogar schmerzt…dann cremst Du Dich sicher mit irgendetwas ein…oder beseitigst einfach die Ursache… Aber tust Du das auch wenn Du diese Symptome im Intimbereich hast? Heute gibt es mal eine ganz besondere Folge…über häufig vorhandene…aber dennoch selten angesprochene Missempfindungen in unserem Vaginalbereich…Es geht um […]

Wie schaffe ich es endlich dauerhaft und mehr Sport zu machen? Oder ist Abnehmen auch ganz ohne Bewegung möglich? Kennst Du diese Fragen? Dann geht es Dir wie mir zu Beginn meiner Wechseljahre, als ich meine überschüssigen Pfunde wieder loswerden wollte… Nachdem ich einiges ausprobiert, und nie dauerhaft mein Sportprogramm durchgehalten hatte…schaffte ich dann es […]

Der Gang auf die Waage kann – auch wenn man nur etwas Übergewicht hat – sehr frustrierend sein und manchmal die Frage aufwerfen…lass ich das Wiegen jetzt bleiben, weil es mich nur frustriert…oder sollte ich gerade jetzt jeden Tag auf die Waage gehen? Irgendwann in meinem Leben, wurde meine Jogginghose mein liebstes Kleidungsstück…ich stellte mich […]

Ein Einkauf im Supermarkt kann schon mal ganz schnell aus dem Ruder laufen…und damit meine ich nicht das schreiende Kind an meiner Seite, sondern das schreiende Kind in mir selber…was nach diesem oder jenem verlangt…ein für und wider, was in den Einkaufswagen wandern darf oder nicht….und zu Hause vielleicht dann doch ein Stirnrunzeln verursacht, denn […]

Von Migräne sind Frauen häufiger betroffen als Männer…und zwar ungefähr 3 bis 5mal häufiger. Und das nicht weil Frauen wehleidiger sind, sondern weil einer der Hauptverursacher von Migräne bei Frauen Hormonschwankungen sind. Hormonschwankungen während des monatlichen Zyklus…aber auch in den Wechseljahren. Genau zu diesem Thema bin ich heute mit Shary im Gespräch…Shary Reeves ist nicht […]

Folgenshownotes aller Folgen auf www.diewebapothekerin.de/show In den Wechseljahren ändert sich so einiges in unserem Körper.Stellt sich also direkt die Frage…müssen auch wir etwas ändern? Also in Bezug auf unserer Nährstoffzufuhr in den Wechseljahren…damit wir diese gut durchlaufen können?! Sind manche Beschwerden vielleicht mit Vitaminen oder Mineralstoffen zu verbessern? Welche Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente müssen wir […]

Alle Jahre wieder…gibt es eine neue Diät, die uns verspricht noch schneller und noch einfacher abzunehmen…und das pünktlich noch vor der Bikinizeit… …damit wir dann im Sommer wunderbar…usw.  usw. Aber…sind diese Versprechungen wirklich haltbar…gibt es wirklich neue Erkenntnisse…was ist Top bei den Diäten und was entpuppt sich als ein totaler Flop? Heute beleuchte ich die […]

Folgenshownotes auf www.diewebapothekerin.de/show Mit Beginn meiner Wechseljahre kamen die ersten Dellen bei mir. Also Cellulite…oder wie es so schön heißt Orangenhaut. Ein Frauenproblem? Können wir denn gar nichts dagegen tun? Sollte ich mich damit abfinden? Bringt das eincremen was oder gibt's was Besseres? Heute geht's um meine 8 besten Tipps gegen Cellulite für Dich…Anwendungen von […]

Dies ist ein Special zur Folge ‚Wie Du einen normalen Umgang mit Süßigkeiten schaffst…‘ In dieser Essmeditation kannst Du in einer Essmeditation einen achtsamen Umgang mit Lebensmitteln genießen. Schnapp Dir einfach ein von Dir auserwähltes – möglichst unverarbeitetes – und mundgerechtes Nahrungsmittel z. B- eine Cherrytomate, eine Weintraube, Rosine oder Nuss…oder auch ein Stück dunkle […]

Der Podcast der webAPOTHEKERIN auf www.diewebapothekerin.de/podcast Fast jede von uns hat ein kleines Nahrungsmittellaster, und das stört uns vor allem dann, wenn wir Abnehmen wollen. Bei mir hat mich in den Wechseljahren meine Schokolust völlig aus dem Tritt gebracht und zudem mehr Kilos auf die Waage. Ob Du aber wirklich einfach nur zu schwach bist […]

Folgen Shownotes auf www.diewebapothekerin.de/Eiweiss Eiweiß ist meine absolute Königin unter den Makronährstoffen. Warum Eiweiß so wichtig ist, woher Du Eiweiß bekommst und wieviel Du nehmen solltest, darum geht es in der heutigen Folge. Außerdem rede ich über Eiweißpulver und habe für Dich Eiweißriegel mit Schokoladengeschmack getestet! Ob sie wohl ein guter zusätzlicher Eiweißkick in Deiner […]

Folgen-Shownotes auf www.diewebapothekerin.de/show Bei dem großen Nahrungsmittelangebot welches uns umgibt ist es manchmal gar nicht so einfach sich gesund zu ernähren. Zu Beginn der Wechseljahre fiel mir das besonders schwer. Alles was ich über Ernährung wusste war wie weggepustet…mein Bedürfnis nach Zucker war einfach größer und ich gab mich diesem…so wie ich meinte…Genuss hin. Ist […]

Folgen-Shownotes auf www.diewebapothekerin.de/cholesterin Zuviel an Cholesterin kann unsere Gesundheit beeinträchtigen. Zuwenig ist aber auch nicht gut. Aber ab wann sprechen wir von hohen Cholesterinspiegeln und wie sind die zu bewerten? Kann man nur mit Tabletten was ändern oder ist wieder mal unsere Ernährung Schuld? Was Du tun und wie viel Einfluss Du auf Deinen Stoffwechsel […]

Folgen Show-Notes auf www.diewebapothekerin.de/VitaminD Wenn Du 3 Personen fragst, wieviel Vitamin D wir täglich benötigen, dann bekommst Du wahrscheinlich 3 verschiedene Antworten. Kaum ein Vitamin, welches im Falle von Vitamin D eigentlich gar keins ist, spaltet die Meinungen der Wissenschaftler so sehr, wie Vitamin D. Aber was ist wirklich wahr und warum ist Vitamin D […]

Folgen-Shownotes auf meiner Webseite unter www.diewebapothekerin.de/milch Osteoporose trifft fast jede zweite bis dritte Frau über 65 Jahren. Leider vielfach zunächst unbemerkt und schleichend…doch Du könntest vermeiden auch diese 2. oder 3. Frau zu sein. Aber wie kannst Du das verhindern? Was spielt Calcium in unserer Ernährung für eine Rolle? Benötigen wir Calciumtabletten? Ist Milch wirklich […]

Folgenshownotes auf www.diewebapothekerin.de/schlaf Schlafstörungen sind neben Hitzewallungen eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre. Aber auch unabhängig der Wechseljahre haben viele Frauen und Männer Schlafprobleme.Warum wir mit Schlafstörungen zu kämpfen haben und was wir wunderbar ganz natürlich dagegen tun können, um wieder erholt aufzuwachen…darum geht es in der heutigen Folge. Interessant für Dich? Dann geht's jetzt […]

Folgen Shownotes auf www.diewebapothekerin.de/fett Einer der größten oder…ich sollte lieber sagen…einer der fettesten Irrtümer in der Geschichte unserer Ernährungsfragen und Empfehlungen ist die Sache mit dem Fett in unserer Ernährung. Ob Fett aber überhaupt für unser Bauchfett verantwortlich ist und welches Fett Du lieber meiden solltest…darum geht es heute! Interessant für Dich? Dann geht's jetzt […]

Folgen-Shownotes auf www.diewebapothekerin.de/omega-3 Omega 3 sind für uns lebensnotwendig, was auch als ‚essentiell' bezeichnet wird. Unser Körper kann sie nicht selber herstellen. Also müssen wir sie von außen, über unsere Ernährung zuführen…Dass das aber gar nicht so einfach ist, Omega 6 ein Wörtchen mitzureden hat und warum unser IQ davon abhängt…das klären wir heute! Interessant […]

Folgen-Shownotes auf https://www.diewebapothekerin.de/gewuerze Heute geht es um meine kleine Hausapotheke, die Dich überraschen wird. Man kann sie nämlich essen bzw. verwendet sie beim Essen um dieses mit bestimmten Dosen und Prisen zu verfeinern…und dennoch können wir zusätzlich wunderbar gesundheitlich von dieser kleinen Hausapotheke profitieren. Was das genau bedeutet, das klären wir heute! Interessant für Dich? […]

Mehr zur Show ‚Die MenoBitch‘ auf www.diewebapothekerin.de/show Shownotes zu dieser Folge auf www.diewebapothekerin.de/superfoods Mein Lieblingssatz von Hippokrates ‚Deine Nahrungsmittel seien Deine Heilmittel' spielt in meinem Leben in Bezug auf Ernährung eine Riesenrolle. Hippokrates war ein griechischer Arzt noch lange vor Christi Geburt mit ganz fortschrittlichen Ansichten. Und heute geht es genau darum: Nahrungsmittel als Heilmittel […]

Die Folgen-Shonotes findest Du auf www.diewebapothekerin.de/show Viele Frauen finden in den Wechseljahren ganz automatisch zu einer neuen unfassbaren starken Energie und sind voller Tatendrang für Neues und Aufregendes in ihrem Leben. Mir ging es jedenfalls so…Andere Frauen würden vielleicht gerne etwas in ihrer Lebensmitte ändern, wissen aber nicht wie? Wie Du selber die ersten Schritte […]

Shownotes HIER auf meiner Website unter www.diewebapothekerin.de/show Die Wechseljahre und dazugehörige Beschwerden empfindet nicht jede Frau als gleich stark oder belastend. Vielfach werden für die Beschwerden ausschließlich die Hormonschwankungen verantwortlich gemacht. Was allerdings die eigene Lebenssituation oder auch kulturelle Einflüsse mit Deinen Beschwerden zu tun haben und ob Du diese selber beeinflussen kannst…das klären wir […]

Shownotes unter https://diewebapothekerin.de/was-du-gegen-hitzewallungen-tun-kannst/ Hitzewallungen die wir Frauen in Zeiten rund um die Menopause bekommen, gelten als typische Anzeichen der Wechseljahre. Warum das passiert und meine 10 besten Tipps mit diesen Hitzeattacken besser umgehen zu können…darum geht es heute in der MenoBitch. Interessant für Dich? Dann geht's jetzt los! Download-Links und Folgen-Infos gibt es HIER auf […]

Wenn ich als Frau Ü 40 über die Wechseljahre spreche, dann komme ich immer wieder auf die Themen Übergewicht und Nahrungsmittelunverträglichkeiten….diese können viele Ursachen haben: Insulinstoffwechsel, Hormone, Reizdarm…darüber haben wir schon gesprochen. Was der kleine ‚Teufel Fructose‘ – oder auch Fruchtzucker genannt – Dir für Probleme bereiten kann und was Du beachten solltest …das klären […]

Würdest Du Dir eine stark entzündungsfördernde Creme auf Deine Haut schmieren? Wohl kaum… Warum tun wir uns aber so schwer, dass Richtige zu essen? Wir nehmen täglich Nahrungsmittel zu uns und zerkauen sie mit Genuss, so dass ein Brei – wie eine Salbe – unseren Darm erreicht. Tut uns dieser Nahrungsbrei gut? Das kommt auf […]

Kaum war ich Anfang 40, hatte ich das Gefühl ich kann nicht mehr alles essen, sondern nehme stetig zu. Zu meinem Leidwesen auch noch vermehrt am Bauch. Kennst Du das auch? Schuld daran sind sicher die Wechseljahre…oder nicht? Ob unsere Hormonschwankungen dafür verantwortlich sind oder es ganz andere Ursachen für die steigenden Kilos bei uns […]

Stress belastet Dich nicht nur in Deinem täglichen Leben, im Umgang mit Situationen oder Menschen...es belastet auch extrem Deinen Körper. Vor allem Dein Darm leidet, ohne dass Du es vielleicht merkst! Wie das passiert, was der Stress im Darm und für Dich für Auswirkungen hat und was Du tun kannst...das klären wir heute! Interssant für Dich? Dann gehts jetzt los!

Wie Du am Ende eines arbeitsreichen Tages achtsam in Deinen wohlverdienten Feierabend starten kannst um voll und ganz bei Dir zu sein. Dafür gibt es heute eine kleine Achsamkeitsübung, in der Du zuhause und bei Dir ankommst. Interessant für Dich? Dann geht's jetzt los!

Viele denken, wenn über Stress geredet wird, nur an den negativen Stress...also Stress durch Zeit- und Termindruck oder durch Ärger.... aber auch positiver Stress begegnet uns tagtäglich und beeinflusst unseren Stoffwechsel sowohl positiv als auch negativ ... wie das passiert und was wir tun können - klären wir heute. Interessant für Dich? Dann gehts jetzt los!