Podcasts about wechseljahren

Es beginnt oft ganz harmlos: Ein leichtes Brennen, ein Fremdkörpergefühl, müde Augen am Abend. Zuerst denkt man an zu viel Bildschirmzeit, zu wenig Schlaf. Doch trockene Augen sind auch typisch für die Wechseljahre. Trockene Augen sind im Alter ein Thema bei Frauen und Männern. Doch Frauen sind deutlich häufiger betroffen. Jede zweite Frau klagt ab 50 über trockene Augen. Und das hat eben auch mit unseren Hormonen zu tun. Ärztinnen und Ärzte sprechen beim trockenen Auge längst von einer Volkskrankheit. Und trotzdem wird sie häufig unterschätzt – oder einfach hingenommen. Für diese Folge haben sich Host Katrin Simonsen und Frauenärztin Dr. Katrin Schaudig wieder eine Expertin eingeladen. Prof. Elisabeth Messmer ist Augenärztin an der Ludwig-Maximilians-Universität in München und gilt als DIE Expertin in Deutschland für das Thema trockene Augen. Sie erklärt in dieser Folge des Podcasts "Hormongesteuert", was man über die Entstehung des trockenen Auges weiß und warum gerade in den Wechseljahren unsere Augen aus dem Gleichgewicht geraten können. Fehlt den Augen das Östrogen? Welche Rolle spielt das Testosteron für unsere Augengesundheit?Kleiner Spoiler: Es ist keine gute Idee, die Beschwerden einfach auszuhalten. Denn es geht um mehr als nur ein bisschen Trockenheit: Unbehandelt können trockene Augen die Lebensqualität massiv einschränken – und im schlimmsten Fall sogar die Augengesundheit gefährden. Was empfiehlt Prof. Messmer ihren Patientinnen? Und hilft auch eine Hormontherapie unseren trockenen Augen? Diese Folge liefert Antworten, Einordnung und konkrete Tipps.Links:- Hormongesteuert zum Nachlesen- Podcast-Tipp: IQ - Wissenschaft und ForschungIhr könnt uns gern schreiben: hormongesteuert@mdraktuell.deInhaltsverzeichnis 0:01:30 Warum sind so viele Frauen betroffen?0:03:00 Welche Rolle spielen die Sexualhormone?0:08:00 Wie zeigt sich das trockene Auge?0:08:40 Schleiersehen, Sehschwankungen, Tränenträufeln0:11:20 Andere Ursachen für das trockene Auge 0:13:10 Diagnostik beim trockenen Auge0:15:10 Therapiemöglichkeiten bei fehlender Tränenflüssigkeit0:18:20 Pflege der Meibomdrüsen0:21:50 Für die Nacht eine Augencreme?0:23:30 Studie: Macht Östrogen ein trockenes Auge?0:26:00 Reduktion der Androgene macht das Problem0:27:50 Welche Gestagenpille bei trockenem Auge?0:29:40 Was bringen Augentropfen mit Östrogen oder Testosteron?0:36:00 Soll ich wegen der Augen mit einer Hormontherapie beginnen?0:38:00 Triggert das trockene Augen eine Bindehautentzündung?0:40:20 Lichtempfindlichkeit nimmt zu0:43:00 Vitamine oder bestimmte Ernährung fürs Auge?0:46:40 Wie oft zum Augenarzt?

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Du wunderbare Powerfrau

Nicht nur Männer sind davon betroffen, sondern auch Frauen in den Wechseljahren. Die Haare fallen nicht bei jeder Frau aus, aber sie werden dünner. Man kann an manchen Stellen direkt auf die Kopfhaut schauen, und das bereitet vielen Frauen Angst. In dieser Podcast Folge erzähle ich euch über zwei Produkte, die es in der Apotheke zu kaufen gibt und erkläre euch, wie sie wirken und wie man sie anwenden kann. Möchtest du mehr wissen: Instagram - TikTok - Homepage

Knochen – deine Lebensversicherung ab 40: Die Zahl, die mich schockiert hat – und wie 2x30 Minuten alles verändernJede zweite Frau erleidet einen osteoporotischen Bruch. Die meisten wissen es nicht – bis es passiert. In dieser Episode erfährst du, warum Knochengesundheit in den Wechseljahren und ab 40 über alles entscheidet, was Östrogen damit zu tun hat – und warum Krafttraining nicht nur deine Knochen schützt, sondern auch Bauchfett beeinflusst.In dieser Episode lernst du:Warum Frauen ab 40 in den Wechseljahren so schnell Knochendichte verlierenWas Osteoporose mit deinem Alltag zu tun hat – und warum ein normaler Sturz alles verändern kannWie Krafttraining nicht nur deine Knochen, sondern auch dein Gehirn schütztWarum Ernährung und Entzündungen bei Frauen ab 40 direkt zusammenhängenWie du herausfindest, wo du mit deiner Knochendichte stehstWERBEPARTNER:KoRo: Code: MImi HIER LANGLinks aus dieser Episode:  Mein Buch „Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem": HIER LANG Easy Fit Challenge: HIER LANG (Gesund und fit mit Mimi Lawrence, Knochen ab 40, Osteoporose Frauen, Knochendichte Wechseljahre, Krafttraining Wechseljahre, Bauchfett Wechseljahre, Knochengesundheit Frauen, Osteoporose vorbeugen, Frauengesundheit ab 40, Wechseljahre Knochen, Frauen ab 40, fit ab 40, Mimi Lawrence)Support the showNEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEMHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGweitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu AmazonInstagram @mimilawrencefitnessINSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheitYoutube...

Du wunderbare Powerfrau

Mit dem Alter sinkt der Testosteronspiegel nicht nur beim Mann, sondern auch bei der Frau. Meist bleibt dies unbemerkt, doch manche klagen über Libidoverlust oder weniger Energie im Alltag. «Puls» zeigt, wann eine Testosteron-Ersatztherapie etwas bringt, wie sie wirkt und wo Gefahren lauern. Mehr Testosteron für bessere Wechseljahre Jeanette Kusters Wechseljahre waren durch Energielosigkeit, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen geprägt. Eine klassische Hormonersatztherapie sollte Linderung bringen. Seit sie zusätzlich niedrigdosiertes Testosteron verschrieben bekommt, hat sich ihr Zustand markant gebessert – sogar die Libido ist wieder erwacht. Zu wenig Testosteron für ein gutes Leben Stefano G. erlitt in seiner Jugend eine Hodenverletzung. Erst viele Jahre später zeigte sich, dass dieser Unfall die Testosteron-Produktion derart eingeschränkt hat, dass der tiefe Hormonwert mit ein Grund für diverse körperliche und psychische Probleme war. «Puls» zeigt, was die Testosteron-Ersatztherapie verändert hat, die den heute 59-Jährigen bis an sein Lebensende begleiten wird. Mehr Beachtung für das Potenzial von Testosteron Die englische Ärztin und Hormonspezialistin Louise Newson setzt sich für einen leichteren Zugang zur Testosterontherapie für Frauen in den Wechseljahren ein. Ihre Position weicht von den offiziellen Leitlinien ab und ist medizinisch umstritten. In Grossbritannien hat sie damit das Bewusstsein für die Menopause gefördert und eine Debatte angestossen, die in der Schweiz bislang ausgeblieben ist. «Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Testosteron» Wie macht sich Testosteronmangel im Alltag bemerkbar, und wann ist eine medizinische Ersatztherapie angezeigt? Hilft Testosteron Männern und Frauen gleichermassen bei Libidoverlust? Muss es dafür dauerhaft eingenommen werden oder nur bei Bedarf? Fördern die in Social Media angepriesenen Produkte tatsächlich das Abnehmen und den Muskelaufbau? Und wie könnte mir Testosteron in der Menopause helfen? Die Fachrunde weiss Rat, am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden. Wir sprechen heute über Wechseljahre, Hormone, Longevity, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge so offen wie noch nie. Frauen über 50 sind sichtbarer geworden – in den Medien, in der Arbeitswelt und auch in gesellschaftlichen Debatten. Und doch gibt es ein Thema, das selbst heute noch erstaunlich oft ausgeblendet wird: weibliche Lust. Was passiert eigentlich mit unserer Sexualität, wenn wir älter werden? Warum fühlen sich viele Frauen auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen der Lebensmitte so schlecht vorbereitet? Und weshalb scheint unsere Gesellschaft noch immer Schwierigkeiten damit zu haben, Frauen jenseits der 40 oder 50 als sinnliche, begehrende und begehrenswerte Wesen wahrzunehmen? In dieser Folge wollen wir genau dort hinschauen, wo es oft still wird. Wir sprechen über Lust und Libido, über Hormone und Nervensysteme, über Mental Load und Langzeitbeziehungen. Über Scham, Körperbilder und gesellschaftliche Erwartungen. Aber auch über Freiheit, Selbstbestimmung und die Chance, die eigene Sexualität in der zweiten Lebenshälfte vielleicht ganz neu zu entdecken. Zu Gast ist Dr. Vivien Karl. Unternehmerin, Sexualwissenschaftlerin und eine der spannendsten Stimmen, wenn es darum geht, weibliche Sexualität wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig enttabuisiert zu betrachten. Mit ihr sprechen wir darüber, warum Lust so viel mehr ist als Sex, weshalb viele Frauen ihre sinnlichste Phase erst später im Leben erleben – und was passieren kann, wenn wir aufhören, uns ständig durch die Augen anderer zu betrachten. Eine Folge über Begehren, Selbstverbundenheit und die Frage, wie wir nicht nur älter, sondern auch sinnlicher, freier und selbstbestimmter werden können. Herzlich willkommen zu 50 über 50. Heute mit Dr. Vivien Karl. SHOWNOTES Wenn du nachts schnell überhitzt, ist die „Stay Cool“-Nachtwäsche von Dagsmejan genau für dich gemacht – atmungsaktiv, schnell trocknend und angenehm leicht für ein besseres Schlafklima. Mit dem Code STEPH15 erhältst du 15 % Rabatt – einfach über den Link in den Shownotes entdecken und ausprobieren. LINK https://dagsmejan.de/?utm_source=referral&utm_campaign=50uber50&utm_content=50uber50_summer26

Millionen Menschen in Deutschland leben mit erhöhten Blutzuckerwerten, ohne davon zu wissen. Schätzungen zufolge könnte bereits jeder fünfte Erwachsene von Prädiabetes betroffen sein. Das Problem: Die Vorstufe von Typ-2-Diabetes verursacht häufig lange keine eindeutigen Beschwerden und bleibt deshalb oft unentdeckt. Dabei sendet der Körper schon früh Warnsignale, die viele Menschen übersehen. In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS spreche ich darüber, warum Prädiabetes deutlich häufiger vorkommt, als viele vermuten, und weshalb möglicherweise viel mehr Menschen betroffen sind, als die meisten denken. Gleichzeitig zeigt die Forschung: Gerade in dieser Phase können wir noch unglaublich viel verändern. Zucker spielt dabei eine größere Rolle, als vielen bewusst ist. Ein dauerhaft hoher Zuckerkonsum kann den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen und die Bauchspeicheldrüse über Jahre hinweg stark belasten. Ich erkläre, wie Insulinresistenz entsteht, warum erhöhte Blutzuckerwerte häufig lange unbemerkt bleiben und weshalb das Thema längst nicht mehr nur ältere Menschen betrifft. Außerdem sprechen wir darüber, warum Frauen ab 40 und in den Wechseljahren häufiger Veränderungen ihres Blutzuckerspiegels erleben können. Natürlich geht es auch um die Frage, was wir selbst tun können. Warum kann schon ein kurzer Spaziergang nach dem Essen einen Unterschied machen? Weshalb profitieren Blutzucker und Stoffwechsel von Krafttraining und regelmäßiger Bewegung? Welche Rolle spielen Schlaf, Stress und eine ausgewogene Ernährung? Und warum ist Prädiabetes vor allem eines: die Chance, rechtzeitig gegenzusteuern, bevor aus einer Warnung eine echte Erkrankung wird? Eure Anastasia

Histamin – der geheime Saboteur in den Wechseljahren: Bist du auch betroffen?Du isst dasselbe wie immer – und plötzlich reagiert dein Körper. Rotwein der früher kein Problem war. Parmesan, Tomaten, Erdbeeren. Manchmal geht es gut, manchmal nicht. Und du weißt einfach nicht warum.Das könnte Histamin sein. Und in den Wechseljahren wird es zum echten Saboteur – weil Östrogen Histamin direkt befeuert. Ein Kreislauf den die meisten Frauen nie erkennen.In dieser Episode bekommst du endlich die Antworten die dir niemand gegeben hat. Inklusive 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionieren.Du erfährst: Was Histamin ist und warum es in den Wechseljahren plötzlich zum Problem wirdWelche 4 Lebensmittelgruppen dein Fass zum Überlaufen bringenWarum Kaffee, Tee, Alkohol und sogar alltägliche Medikamente deinen Histaminabbau blockieren Das Fass-Modell: warum du manchmal Rotwein verträgst und manchmal nichtWelche Pflanzenstoffe Mastzellen stabilisieren und die Histaminfreisetzung bremsenWarum Histamin auch Männer ab 40 betrifft – und warum sie es fast nie erkennenWas du bei Probiotika unbedingt wissen musstUnd 7 Hacks die ab 40 wirklich funktionierenWenn du das Gefühl hast dass dein Körper dich gerade sabotiert – diese Episode gibt dir die Antworten.Teile die Episode mit jemanden, der diese Infos unbedingt braucht und abonniere meinen Podcast, falls Du es noch nicht getan hast. Werbepartner:NO COFFEE: Code: MIMI15 HIER LANGSupport the showNEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEMHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGweitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu AmazonInstagram @mimilawrencefitnessINSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheitYoutube...

Die meisten Frauen trainieren völlig falsch wegen 4 hartnäckigen Mythen über den weiblichen Zyklus. Josefine und Diana räumen heute damit auf.Nach 4,5 Jahren Coaching hat Josefine hunderte Frauen begleitet und dabei immer wieder die gleichen falschen Glaubenssätze erlebt: "Ich darf in der Lutealphase nicht schwer trainieren", "Magnesium hilft gegen PMS", "In den Wechseljahren kann ich keine Muskeln aufbauen". Alles wissenschaftlich widerlegt. In diesem Gespräch erfährst du die Wahrheit über Training, Ernährung und Supplements während deines Zyklus und warum symptomorientiertes Vorgehen viel sinnvoller ist als starre Zyklus-Pläne.Welcher Mythos hat dich am meisten überrascht? Schreib es in die Kommentare — und abonniere für mehr evidenzbasierte Aufklärung statt Fitness-Märchen. Support the show

Du denkst, Abnehmen in den Wechseljahren ist unmöglich? Dein Stoffwechsel streikt, die Hormone spielen verrückt und jede Diät endet im Jojo-Effekt? Genau das dachte Jasmin (55) auch.Nach 35 Jahren voller Verzicht, gescheiterten Diäten (Low Carb, Weight Watchers) und sogar einer Ayurveda-Kur in Indien, stand sie kurz vor einer Diabetes Typ 2 Diagnose. Doch dann fand sie den wahren Schlüssel zu ihrem Traumgewicht. In diesem ehrlichen Interview verrät sie, wie sie den Kampf gegen ihren Körper beendete und endlich wieder Größe S trägt – ganz ohne Verzicht! Support the show

Du trainierst mehr, isst bewusster – trotzdem kneift die Jeans an Stellen, die früher nie ein Thema waren. Willkommen in der Perimenopause: einem Spiel, bei dem sich die Regeln plötzlich ändern. Ohne Vorwarnung, ohne Anleitung.Die gute Nachricht: Echte Fortschritte sind in dieser Phase trotzdem möglich. Jenni ist der Beweis. Sie ist 49, mitten in den Wechseljahren – und hat im letzten Jahr ihre Kraftleistung um 10 Prozent gesteigert. Bei 17,9 Prozent Körperfett, gemessen per InBody. Akt 2 ihrer Geschichte, fünf Jahre nach ihrem ersten Besuch hier im Podcast.In dieser Folge erfährst Du:Warum nüchtern trainieren für viele Frauen ab 45 nicht mehr funktioniert – und was stattdessen wirklich Energie bringtWie Jenni ihre Kraftleistung mit fast 50 weiter ausbaut – und was sie heute anders macht als mit 40Was Hormontherapie heute kann – dogmenfrei eingeordnetWie Du auf Deine Proteinmenge kommst, ohne im Kalorien-Zählen zu versinkenWarum Sprints zurück in Dein Training gehören – und wie Du sicher startestViel Spaß mit dieser Folge!____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

Du Liebe

Das weibliche Herz. Unsere Hormone. Und die große Frage: Wie bleiben wir möglichst gesund – bis ins hohe Alter? In dieser Folge bekommt ihr nicht nur Antworten, sondern echtes Aha-Wissen. Eins ist klar: Unsere Herzgesundheit verdient gerade in den Wechseljahren unsere volle Aufmerksamkeit. Seit mehr als zweieinhalb Jahren sprechen Host Katrin Simonsen und Hormonexpertin Dr. Katrin Schaudig im Podcast "Hormongesteuert" über die Wechseljahre. Und immer wieder sorgen Gäste für Überraschungen – mit neuen Studien, spannenden Erkenntnissen und Fakten, die man so noch nicht gehört hat. Diese Folge ist deshalb ein echtes Must Listen für alle Frauen. Denn unser Herz ist der Schlüssel dazu, wie wir altern – und wie hoch unser Risiko für einen Herzinfarkt ist. Und trotzdem wissen viele Frauen viel zu wenig darüber, was in ihrem Körper wirklich passiert. Mit dabei: Prof. Sandra Eifert, Herzexpertin und Gendermedizinerin vom Herzzentrum Leipzig. Sie nimmt uns mit in die Welt unseres Herz-Kreislauf-Systems – und erklärt, warum gerade Frauen genauer hinschauen sollten. Darum geht es: Warum der Blutdruck alles andere als konstant ist. Was Wut, Stress, Kaffee – und sogar Tee – damit machen. Und warum es manchmal gesünder ist, negative Gefühle rauszulassen, statt sie runterzuschlucken. Wir sprechen darüber, was Stress in Hirn und Gefäßen wirklich anrichtet. Und warum er für Frauen oft besonders gefährlich ist. Außerdem gibt es neue medizinische Entwicklungen, die Hoffnung machen – zum Beispiel für Frauen mit erhöhtem Lipoprotein(a). Außerdem: Was die Augengesundheit über die Gefäße verrät – und warum Bluthochdruck dabei eine entscheidende Rolle spielt. Links - Hormongesteuert zum Nachlesen https://www.mdr.de/barrierefreiheit/podcast-nachlesen/hormongesteuert/alle-folgen-podcast-hormongesteuert-textversion-100.html - Hormongesteuert #13: Wenn das Herz in die Wechseljahre kommt - https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d52ca027a23b8fe6/ - Podcast-Tipp: Die ErnährungsDocs - Essen als Medizin - https://1.ard.de/Ernaehrungs-Docs_Podcast Feedback und Anregungen gern an hormongesteuert@mdraktuell.de Inhaltsverzeichnis: 0:02:20 Warum steigt bei den Frauen der Blutdruck? 0:05:10 Blutdruck schwankt im Tagesverlauf – aber wann muss man reagieren? 0:10:40 Hörerinfrage: Perimenopause und schwankender Blutdruck 0:14:30 Gestagen Drospirenon wirkt entwässernd und kann helfen 0:15:30 Hörerinnenfragen zur Hormontherapie und Bluthochdruck 0:23:10 Welche Blutdruckmedikamente werden gern eingesetzt? 0:25:10 Betablocker für Frauen manchmal sogar gefährlich 0:28:50 Studie: Frauenherzen reagieren stärker auf Stress 0:36:20 Hörerinfrage: Erhöhter Puls und Herzstolperer 0:42:20 Welche Mineralstoffe und Vitamine fürs Herz? 0:44:00 Hörerinfrage: Gestagenpille und Herzrasen 0:45:30 Bei erhöhtem Herzschlag auch Ferritin-Speicher messen 0:47:20 Viele Fragen rund um das Lipoprotein(a) 0:53:30 Hormongabe trotz vorhandener Plaques? 1:03:50 Autoimmunerkrankungen erhöhen unser Herz-Kreislaufrisiko 1:08:20 Mikrozirkulationsstörung und Makuladegeneration

Du trainierst mehr, isst bewusster – trotzdem kneift die Jeans an Stellen, die früher nie ein Thema waren. Willkommen in der Perimenopause: einem Spiel, bei dem sich die Regeln plötzlich ändern. Ohne Vorwarnung, ohne Anleitung.Die gute Nachricht: Echte Fortschritte sind in dieser Phase trotzdem möglich. Dr. Jennifer Dikmen ist der Beweis. Sie ist 49, mitten in den Wechseljahren – und hat im letzten Jahr ihre Kraftleistung um 10 Prozent gesteigert. Bei 17,9 Prozent Körperfett, gemessen per InBody. Akt 2 ihrer Geschichte, fünf Jahre nach ihrem ersten Besuch hier im Podcast.In dieser Folge erfährst Du:Warum nüchtern trainieren für viele Frauen ab 45 ... Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Intervallfasten gilt für viele als der Schlüssel zu mehr Gesundheit, Gewichtsverlust und einem besseren Stoffwechsel. Doch gerade Frauen ab 40 merken plötzlich: Was früher funktioniert hat, bringt heute oft nicht mehr dieselben Ergebnisse. Mehr Heißhunger. Mehr Bauchfett. Weniger Energie. Und das Gefühl, dass der eigene Körper plötzlich sensibler reagiert. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Intervallfasten gerade in den Wechseljahren oder bei hormonellen Veränderungen problematisch werden kann — und weshalb zu lange Essenspausen den Körper zusätzlich stressen können. Du erfährst: ✔️ warum der Körper ab 40 sensibler auf Stress und Restriktion reagiert ✔️ welche Rolle Cortisol, Blutzucker und Hormone dabei spielen ✔️ weshalb viele Frauen trotz Disziplin keine Ergebnisse mehr sehen ✔️ warum Heißhunger oft nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat ✔️ und was dein Körper stattdessen wirklich braucht Außerdem spreche ich über mein aktuelles Interview in der BILD zum Thema Intervallfasten in den Wechseljahren und teile meine Einschätzung aus der täglichen Arbeit mit Frauen 40+.

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In der Schweiz erhalten jährlich rund 6500 Frauen die Diagnose Brustkrebs, die meisten nach dem 50. Lebensjahr. Viele Betroffene kennen deshalb bereits Beschwerden der Wechseljahre. Prof. Petra Stute vom Inselspital Bern erforscht mit Unterstützung der Stiftung Krebsforschung Schweiz die Brustkrebsbehandlung nach der Menopause. Ihr Ziel: Frauen sollen trotz belastender Nebenwirkungen ihre Krebstherapie fortsetzen können, denn ein Abbruch kann das Rückfallrisiko erhöhen. «Es gibt Angaben, dass bis zu 40 Prozent der Frauen ihre Therapie abbrechen», sagt die Ärztin. Besonders bei hormonabhängigen Tumoren müssen Betroffene ihre bisherige Hormontherapie gegen Wechseljahrbeschwerden sofort stoppen, da Östrogen das Wachstum der Krebszellen anregen kann. Allerdings kehren dann die Wechseljahrbeschwerden zurück oder werden durch die Antihormontherapie zusätzlich verstärkt. In dieser Folge erzählt die 61-jährige Frau S., wie sie seit ihrer Diagnose im Januar 2025 mit Hitzewallungen, Osteoporose-Risiko und Antihormontherapie umgeht. Mehr Infos zu den Wechseljahren: menoqueens.com.

Du Liebe

Frauen verlieren in den Wechseljahren nicht nur Hormone – sondern oft auch Energie, Muskelkraft, mentale Klarheit und Lebensqualität.Doch aktuelle Forschung zeigt: Ein simples Supplement könnte genau hier ansetzen.In dieser Episode erfährst du, warum Kreatin weit mehr ist als nur ein Fitness-Supplement und weshalb es gerade für Frauen in der Menopause ein echter Gamechanger sein könnte.Wir sprechen über Brain Fog, Muskelabbau, Knochengesundheit, Stimmungsschwankungen und darüber, welche wissenschaftlichen Studien aktuell für Aufsehen sorgen. Außerdem erfährst du, worauf du bei Einnahme und Dosierung achten solltest.➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichernhttp://fitnessfibel.de➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Mehr als 30 Symptome werden den Wechseljahren zugeordnet. Frauen denken bei Schlafstörungen oder Depression deshalb oft an die Hormone. Oder ist es doch nur der Stress oder das Alter? Eine Studie sorgt für Diskussionen.

Send us Fan MailHeute habe ich eine Pionierin und langjährige Freundin im Gespräch: Stefanie Arend. Wir kennen uns seit 2010, damals hat sich jede für sich für das Thema "Yin" auf den Weg gemacht.  Yin Yoga war im deutschsprachigen Raum noch kaum bekannt. Stefanie hat das erste deutschsprachige Yin-Yoga-Buch veröffentlicht, das zum „Besten Yogabuch des Jahres" gewählt wurde. Ihr aktuelles Werk heißt: „Hormone in Balance mit Yin Yoga"  und ist einzigartig in dieser Kombination auf dem deutschsprachigen Markt.Denn dieses Buch ist kein Wechseljahresbuch. Es begleitet Frauen hormonbewusst durch ihr ganzes Leben  von PMS, PMOS und Endometriose über Kinderwunsch bis zu Perimenopause und Wechseljahren. Mit Yin-Yoga-Sequenzen, TCM-Hintergrund, Ernährungsimpulsen und Selbstreflexionsfragen.Was uns in dieser Folge bewegt:Wie Yin Yoga den Parasympathikus aktiviert  und warum das für deine Hormone entscheidend istWas Cortisol mit Schlaf, Stress und Hormondysbalance zu tun hat Der Unterschied zwischen Yin Yoga und Hormonyoga nach Dinah Rodrigues Warum Fühlen lernen eine der wichtigsten Übungen innerhalb der Übungen ist Stefanies persönliche Geschichte: Eierstock-OP, Burnout und der Weg zurück in die Balance Wie du mit nur 5–20 Minuten täglich eine wirksame Yin-Praxis aufbaust  Warum Schlaf der wichtigste Hormon-Regulator ist und was ihn wirklich stört Der „Rebound" in der Yin-Praxis: warum das Nachspüren heiliger ist als die Übung selbstFür alle Frauen, die ihrem Körper wieder vertrauen wollen,  statt irgendwie einfach weiter zu funktionieren. Buch: Hormone in Balance mit Yin Yogamehr über Stefanie ArendStefanie Arend auf Instagram Stefanie Arend auf YouTube Meine Links für dich: Free WebinarYin-Prinzip, Seminare, Retreats + CoachingsInstagramFacebookBuch Das Yin-PrinzipMöchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

In dieser Episode spreche ich mit Petra Wolfinger – Ayurveda-Praktizierende, Lehrende an der Europäischen Akademie für Ayurveda und Co-Autorin des Buches Ayurveda in den Wechseljahren. Petra begleitet Menschen seit über 25 Jahren dabei, ihre Konstitution wirklich zu verstehen – als Schlüssel zu mehr Gesundheit, Klarheit und innerem Vertrauen. Das nimmst du aus dieser Episode mit: - Was Prakriti wirklich ist – und warum ein Online-Fragebogen sie nicht erfassen kann - Wie die Grundkonstitution entsteht und was sie auf körperlicher, physiologischer und psycho-mentaler Ebene zeigt - Warum das Kennen deiner Urnatur direkte Auswirkung auf deine Gesundheit hat - Was passiert, wenn du gegen deine Konstitution lebst – und wie du zurückfindest - Wie Prakriti auch im Business wirkt: als Spiegel für Muster, Glaubenssätze und Potenziale **Du möchtest deine Prakriti wirklich kennenlernen?** Prakriti-Bestimmung, Ayurvedische Beratung & Therapie mit Petra Wolfinger: www.petra-wolfinger.com Prakriti-Bestimmung mit Ursula Feuerherdt: www.feuerherdt.at/urnatur-check **Mehr über Petra Wolfinger** Webseite: [www.petra-wolfinger.com](https://www.petra-wolfinger.com) Instagram: [@ayurveda_petra](https://www.instagram.com/ayurveda_petra/)

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Er ist ungefähr einen Meter lang, verbindet Gehirn, Herz, Lunge, Magen und Darm miteinander und beeinflusst, ob unser Körper in Stress oder in Ruhe lebt: der Vagusnerv. Trotzdem kennen ihn viele nicht. Dabei entscheidet er mit darüber, wie gut wir schlafen, wie belastbar wir sind, wie unsere Verdauung funktioniert und ob wir nach stressigen Tagen überhaupt noch richtig herunterfahren können. Unser Vagusnerv ist so etwas wie der innere Ruhepol unseres Körpers. In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS spreche ich darüber, warum der Vagusnerv für unsere körperliche und psychische Balance so wichtig ist und weshalb Ernährung dabei eine viel größere Rolle spielt, als viele denken. Industriezucker, stark verarbeitete Lebensmittel und dauerhafter Stress können unseren Körper langfristig aus dem Gleichgewicht bringen und das Nervensystem permanent in Alarmbereitschaft halten. Gleichzeitig wird immer deutlicher, wie eng Darmgesundheit, Entzündungsprozesse und unsere Stimmung tatsächlich miteinander verbunden sind. Selbst Schlaf, Regeneration und unsere Fähigkeit, nach stressigen Phasen wieder zur Ruhe zu kommen, werden stärker vom Nervensystem beeinflusst, als viele lange gedacht haben. Ich zeige Euch einfache Möglichkeiten, den Vagusnerv im Alltag zu stärken: bewusste Bauchatmung, sanfte Bewegung wie Yoga oder Qigong, Meditation, kalte Reize, Summen, Singen und vor allem die richtige Ernährung. Welche Rolle spielen Probiotika, Omega-3-Fettsäuren und ballaststoffreiche Lebensmittel? Warum profitiert unser Nervensystem von einer gesunden Darmflora? Und weshalb kann ein stabiler Vagusnerv gerade Frauen ab 40 und in den Wechseljahren helfen, besser mit Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe umzugehen? Ich verrate es Euch. Eure Anastasia

In dieser tiefgehenden und berührenden Episode spreche ich mit der Podcasterin und traumasensiblen Coachin Kathie Kleff über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte plötzlich ganz intensiv spüren: Stress, Überforderung – und emotionale Reaktionen, die sich „neu“ anfühlen.WERBUNG: Diese Episode ist von Blackroll gesponsert - mit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung) https://blackroll.com/de/?aff=375Doch was, wenn das alles gar nicht neu ist?Kathie erklärt, warum unser Nervensystem oft schon seit Jahrzehnten im Dauerstress läuft - und warum wir das häufig erst in den Wechseljahren wirklich wahrnehmen. Wir sprechen darüber, was Trauma wirklich bedeutet (Spoiler: nicht nur „große“ Ereignisse), wie alte Muster entstehen und warum gerade diese Lebensphase eine riesige Chance für Heilung und persönliche Entwicklung sein kann.Du erfährst:Was traumasensibles Coaching wirklich bedeutet („Fuß vom Gas“)Warum dein Nervensystem eine zentrale Rolle spieltWeshalb viele Frauen erst in der Lebensmitte ihre Muster erkennenWas hinter chronischem Stress und emotionaler Überreaktion stecktWie transgenerationale Prägungen (Epigenetik) dich beeinflussen könnenWarum Selbstoptimierung oft mehr Stress erzeugt als löstPraktische Tools für mehr Ruhe & Resilienz im Alltag✨ Besonders wertvoll: Kathie teilt einfache, alltagstaugliche Strategien wie Slow Mornings, Mikropausen und Schlafhygiene – ganz ohne Druck oder Perfektionismus.Diese Episode ist eine Einladung, dich selbst mit mehr Mitgefühl zu sehen – und zu verstehen: Alles in dir ist für dich.

Bauchfett, Gewichtszunahme und Erschöpfung in den Wechseljahren – obwohl dein Arzt sagt: alle Blutwerte sind in Ordnung. Das ist kein Zufall. Es liegt an 5 Hormonstatus-Werten, die standardmäßig nie gemessen werden – und die über Bauchfett, Gewicht und Energie bei Frauen ab 40 entscheiden. Plus: die besten Lebensmittel die wirklich helfen.In dieser Episode erfährst du:Welche 5 Blutwerte Frauen ab 40 in den Wechseljahren testen lassen sollten – Schilddrüse, Östrogen, Progesteron und mehrWarum du trotz „normaler" Blutwerte nicht abnimmst und Bauchfett nicht loswirstWas Hormonstatus, Erschöpfung und Gewichtszunahme in den Wechseljahren wirklich miteinander zu tun habenWas du konkret tun kannst, wenn dein Arzt sagt „alles ok" – du aber spürst, dass etwas nicht stimmtWie du mit diesen 5 Werten endlich verstehst, warum Abnehmen ab 40 so schwer ist – und was sich verändern kannWelche konkreten Lebensmittel dir helfen, deine Hormonstatus-Werte zu verbessern, Bauchfett abzubauen und Energie zurückzubekommenWenn du in den Wechseljahren Bauchfett nicht loswirst, nicht abnehmen kannst und ständig erschöpft bist – diese Episode gibt dir endlich die Antworten, nach denen du schon lange suchst.Werbepartner: KoRo: Code MIMI HIER LANGSupport the showNEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEMHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGweitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu AmazonInstagram @mimilawrencefitnessINSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheitYoutube...

Auf vielfachen Wunsch aus meiner Community geht es in diesem Podcast um die viel diskutierte Menopause. Rund ein Drittel aller Frauen weltweit sind aktuell in den Wechseljahren und mehr als 85 % leiden unter teils erheblichen Beschwerden. Du erfährst: Was genau passiert im Körper während der Menopause? Warum spielt Östrogen eine so zentrale Rolle? Und weshalb kann eine individuell abgestimmte Hormonersatztherapie helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen? Ich spreche über typische Symptome wie Brain Fog, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Gewichtszunahme und Muskelabbau und vor allem darüber, was Du konkret tun kannst, um Dich wieder besser zu fühlen. Ein weiterer wichtiger Punkt in dieser Folge ist die oft unbegründete Angst vor bioidentischen Hormonen. Woher sie kommt (Stichwort: frühere Studien mit Pferdeöstrogenen und synthetischen Gestagenen) und wie die aktuelle Datenlage aussieht, ordne ich für Dich verständlich ein. Außerdem geht es um die Bedeutung eines angepassten Lebensstils: Krafttraining, Bewegung und Stressmanagement sind essenziell aber allein oft nicht ausreichend. Zusätzlich erfährst Du, warum Progesteron alleine meist nicht die Lösung ist. Und: Auch Männer sind betroffen. Ich werfe einen Blick auf die „männlichen Wechseljahre“ und gehe darauf ein, was dabei im Körper passiert. ‼️Wichtig: Dieser Podcast gibt Impulse und Orientierung, ersetzt jedoch keine medizinische Beratung. Lass Dich individuell von einem qualifizierten Arzt oder einer Ärztin begleiten – idealerweise mit Erfahrung im Bereich Hormonmedizin. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören. Deine Kerstin #RezeptBioPhotonenFrühstück kostenfreier Download: https://special.kerstin-hardt.de/biophotonen #Buchtipps Woman on Fire: Alles über die fabelhaften Wechseljahre - https://amzn.to/3QSd2mi Weisheit der Wechseljahre: Selbstheilung, Veränderung und Neuanfang in der zweiten Lebenshälfte - https://amzn.to/4tR0kCS #KerstinHardtPodcast #mehrLebenskraft #PodcastKerstinHardt #explore #healthyfitandconfident #MenopauseVerstehen #WechseljahreHilfe #Hormonersatztherapie #Frauengesundheit #BioidentischeHormone Du findest meine Podcasts auf allen gängigen Podcast-Plattformen.  Apple Podcast: https://apple.co/31q6E7I Spotify: https://spoti.fi/33bj5o5 YouTube: https://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists

10:47 Uhr im Meeting, Hitze, Watte im Kopf. Und niemand spricht darüber. In dieser neuen Folge von Endlich Leicht spreche ich mit Dr. Ute Brambrink (Kommunikationsexpertin) und Claudia Rieß (Personal Food Coach & Journalistin), den Autorinnen von „Das Menopower Buch: Wechseljahre und Job". Du lernst ... ✨ Warum jede 10. Frau wegen Wechseljahren ihren Job reduziert oder verlässt ✨ Was Brain Fog hormonell wirklich ist und warum es keine Demenz ist ✨ Wie der Östrogen-Abfall zu deiner neuen Klarheit wird ✨ Welche kleinen Anpassungen im Büro sofort wirken ✨ Wie du das lösungsorientierte Gespräch mit deinem Chef führst Eine Folge voller Mut, Fakten und Erleichterung. Ohne Tabu, ohne Druck, mit ganz viel Selbstmitgefühl.   Im Podcast empfohlener Link: www.intumind.de/podcast-analyse 

Du Liebe

Send us Fan MailWechseljahre, Perimenopause, Menopause: Kaum eine Lebensphase wird so sehr durch Symptome, Hormonwerte und Ersatztherapien definiert wie diese. Dabei trägt genau diese Zeit eine Einladung in sich, die weit über Medizin und Optimierung hinausgeht.In dieser Folge des Yin-Magazin Podcasts bekommst du eine andere Perspektive auf Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und emotionale Veränderungen in den Wechseljahren. Nicht als Defekte, die behoben werden müssen, sondern als Signale eines Systems, das sich neu ausrichtet.Du erfährst in dieser Folge:warum Hitzewallungen im Yin-Yang-Prinzip kein Defekt sind, sondern überschüssiges Feuer, das einen Anker suchtwas sinkender Östrogenspiegel und Oxytocin energetisch bedeuten und wie das mit deiner inneren Freiheit zusammenhängtwie TCM und Yin-Bewusstsein Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Hitzewallungen in der Perimenopause ganzheitlich begegnenwarum Wut, Traurigkeit und Dünnhäutigkeit in den Wechseljahren wertvolle Botschaften sind, nicht nur  Symptomewie Hormonersatztherapie unterstützen kann, aber allein den Reifeprozess unterbrichtwas China seit Jahrhunderten über den zweiten Frühling nach der Menopause weißwie du deine Yin-Ressource in dieser Lebensphase bewusst aufbaust und Yin-Räuber erkennstwelche TCM-Studien aus 2025 die Wirksamkeit ganzheitlicher Ansätze bei Wechseljahresbeschwerden belegenPerimenopause und Menopause sind keine Krise, die du durchstehst. Sie sind Wandlungsjahre, die dich in eine neue Form deiner Kraft führen wollen, wenn du weißt, wie du sie gehst.Diese Folge ist Teil einer fünfteiligen Mai-Reihe zu Wechseljahren, Hormonen und Yin-Bewusstsein. Letzte Woche war TCM-Ärztin Dr. Claudia Thorn zu Gast. Nächste Woche spricht Daniela mit Stephanie Arend über Yin-Yoga und Hormone.00:00 Intro & Einordnung in die Mai-Reihe 02:25 Wechseljahre im Yin: kein Defekt, ein neuer Zyklus 04:29 Warum der Körper in Perimenopause und Menopause nach dem Yin ruft 09:20 Der zweite Frühling: was China seit Jahrhunderten über die Menopause weiß 11:40 TCM, Longevity und ein erfülltes Leben in der zweiten Lebenshälfte 14:01 Die gesellschaftliche Kraft der reiferen Frau 16:26 Emotionen in den Wechseljahren: Wut, Traurigkeit, Dünnhäutigkeit 25:44 Lifestyle in den Wechseljahren: Bewegung, Ernährung, Stress und Yin 30:30 Jugendwahn, Anti-Aging und Hormonersatztherapie: der Yang-Druck 34:57 Körper, Hormone, Leistung, Schönheit aus dem Yin betrachtet Meine Links für dich: Free WebinarYin-Prinzip, Seminare, Retreats + CoachingsInstagramFacebookBuch Das Yin-PrinzipMöchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

Du Liebe

Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen.Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration.In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört.In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst. 

Schmerzen ab 40, ein steifer Körper, mehr Bauchfett – obwohl du nichts verändert hast?Dann liegt es nicht daran, dass dein Körper „abbaut“.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Diätologin Martha Resatz. Sie hat Diätologie studiert und beschäftigt sich seit über 14 Jahren professionell mit Ernährung und Abnehmen. In unserem Gespräch bringen wir Ordnung in die vielen widersprüchlichen Regeln rund ums Abnehmen und schauen fachlich fundiert darauf, warum viele Frauen trotz Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Stoffwechselkuren nicht abnehmen, obwohl sie scheinbar alles richtig machen. In dieser Folge erfährst du: ✅ ob es wirklich an deinem Stoffwechsel liegt, dass du nicht abnimmst, ✅ ob der Stoffwechsel tatsächlich „kaputtgehen“ kann, ✅ ob man den Stoffwechsel ankurbeln kann – und ob bestimmte Produkte dabei wirklich helfen, ✅ ob es Menschen gibt, die aufgrund ihres Stoffwechsels essen können, was sie wollen, ✅ ob man in den Wechseljahren wirklich automatisch zunimmt, ✅ welche Rolle Kalorien beim Abnehmen spielen – und warum sie trotzdem nicht alles sind, ✅ warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst, ✅ ob Low Carb, Low Fat oder Intervallfasten wirklich nötig sind – oder worauf es sonst ankommt, ✅ welche Rolle die Uhrzeit, zu der du isst, spielt – oder ob sie überhaupt eine Rolle spielt, ✅ ob und wie man lernen kann, wirklich intuitiv zu essen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat – und wie es einfacher, klarer und alltagstauglicher werden kann. Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch.

Du ernährst dich gesund, achtest auf dich und trotzdem zeigt deine Haut Dinge, die du dir nicht erklären kannst? Unreinheiten, Trockenheit, Spannungsverlust oder dieser fehlende Glow… Was, wenn die Ursache gar nicht auf deiner Haut liegt, sondern viel tiefer? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Autorin des Buches Feel Your Skin, über die faszinierende Verbindung zwischen Haut, Gehirn und Nervensystem. Wir tauchen ein in das Konzept von NeuroGlow und sprechen darüber, warum echter Glow nicht im Badezimmerschrank entsteht, sondern in deinem Inneren. In dieser Folge erfährst du: - warum deine Haut direkt auf Stress und Emotionen reagiert - was hinter der Haut-Hirn-Connection steckt - welche Rolle dein Nervensystem für deinen Glow spielt - warum viele Hautprobleme trotz „gesunder Ernährung“ bestehen bleiben - wie sich hormonelle Veränderungen (z. B. in den Wechseljahren) auf deine Haut auswirken - und welche einfachen Schritte du sofort umsetzen kannst, um deine Haut ganzheitlich zu unterstützen Diese Folge wird deine Sicht auf Hautgesundheit verändern – und dir zeigen, warum echte Ausstrahlung immer von innen kommt. ✨ Mein Reminder für dich: Deine Haut ist kein Zufall. Sie ist ein Spiegel deines Inneren. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung und wenn du sie mit einer Freundin teilst, die genau das gerade hören muss.

Früher hat dein Körper noch reagiert. Ein bisschen bewusster essen, etwas mehr Bewegung – und schon hat sich etwas getan. Und heute? Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich – und trotzdem wird der Bauch weicher, das Gewicht hartnäckiger und dein Körper fühlt sich plötzlich ganz anders an. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen vor, während und nach den Wechseljahren tatsächlich schwieriger werden kann – und was dabei im Körper wirklich passiert. Du erfährst: ob Frauen während der Wechseljahre oder nach der Menopause schwerer abnehmenwie sich der Stoffwechsel in dieser Lebensphase verändertwarum Östrogen, Muskelmasse, Schlaf und Stress eine so große Rolle spielenweshalb klassische Diäten jetzt oft schlechter funktionierenund welche Ernährungs- und Trainingsstrategien wirklich sinnvoll sind Außerdem geht es darum: warum Bauchfett in den Wechseljahren kein Zufall istweshalb Krafttraining jetzt wichtiger wird als je zuvorwie du deinen Blutzucker stabilisierstund warum du nicht härter kämpfen musst, sondern klüger verstehen darfst Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast,dass dein Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt –und du endlich wissen willst, wie du damit arbeiten kannst, statt dagegen.  

Wusstest du, dass jede dritte Frau nach der Menopause von Osteoporose betroffen ist? In dieser Folge sprechen wir mit Osteoporose-Experte Prof. Dr. Hadji über die wichtigsten Faktoren für starke Knochen in den Wechseljahren.WERBUNG:Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung)https://blackroll.com/de/?aff=375

Jahrzehntelange Diätkarriere, Jo-Jo-Effekt, Wechseljahre – und das Gefühl: Jetzt ist es vorbei. Uschi kannte diesen Gedanken gut. Bis sie mit 66 Jahren etwas verstand, das alles veränderte: Ihr Körper war nicht ihr Feind. Er war erschöpft. In dieser tief bewegenden Folge erzählt Uschi, wie sie nach Jahrzehnten Diätstress ihren Stoffwechsel wieder zum Leben erweckte, ihr Unterbewusstsein mit MIND-Audios umprogrammierte und durch Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu echter Leichtigkeit fand – ohne Diät, ohne Druck, mit 14 Kilo weniger und einem Lächeln, das von innen kommt. Eine Folge, die Mut macht.

Bauchworkouts. Crashdiät. Weniger essen. Mehr Cardio. Und trotzdem passiert nichts. Wenn das dein Sommer-Plan ist – dann ist diese Folge für dich.Denn was die meisten Frauen ab 40 machen, um fit in den Sommer zu kommen funktioniert nicht nur nicht – es macht es aktiv schlimmer. Mehr Bauchfett. Weniger Muskeln. Mehr Erschöpfung.In dieser Folge bekommst du 8 Tipps,  die in den Wechseljahren wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt, ohne Selbstkasteiung und ohne unrealistische Versprechen.Das lernst du in dieser Folge:✅Warum Cardio als Haupttraining ab 40 Bauchfett fördert – und was stattdessen funktioniert✅Was Progressive Overload ist – und warum es das einzige Trainingsprinzip ist das deinen Körper wirklich verändert✅Warum Frauen ab 40 viel zu wenig Protein essen – und wie viel du wirklich brauchst✅Warum die Waage lügt – und der Mythos den fast alle glauben✅Was Vitamin D mit Bauchfett zu tun hat – und wann du es nicht bilden kannst✅Warum dein eigener Anspruch dein größter Stressor ist – und was Cortisol damit macht✅Was Schlafqualität mit Körperzusammensetzung zu tun hat – und wie du sie misst✅Warum Konsistenz Perfektion schlägt – und wie 10 Wochen deinen Körper messbar verändernDiese Folge ist für dich wenn:Du trotz Sport und gesunder Ernährung nicht abnimmstDu weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetztDu glaubst dein Stoffwechsel sei schuld – und endlich die Wahrheit hören willstDu Sommerfit werden willst – ohne Strafe, ohne Hunger, ohne Crashdiät

In dieser Folge spreche ich ganz offen über ein Thema, das viel zu oft noch unterschätzt wird: die Menopause.Ich erkläre dir, warum sich plötzlich so viel verändert – von deinem Stoffwechsel über dein Gewicht bis hin zu deiner Energie und deinem Nervensystem.Denn ja, vieles verändert sich – aber du bist dem nicht hilflos ausgeliefert.Wenn du dich gerade in den Wechseljahren befindest oder dich einfach frühzeitig vorbereiten willst, dann ist diese Folge für dich.———————————————————Im Podcast erwähnt: Zyklustees von Femblends - Rabattcode: hannah5Biohacking Days Stuttgart vom 10.-12. April⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠———————————————————Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 5 Tipps für ein gesünderes Leben in einem kleinem eBook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter & Freebie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir diese gerne auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah mitteilen.

„Oh man mein Bauch." Kennst du diesen Satz? Dann ist diese Folge für dich.In dieser Episode sprechen wir über den einen Fehler den fast jede Frau in den Wechseljahren täglich macht – und der nachweislich mehr Schaden anrichtet als schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder Hormone.Die Rede ist von negativem Self-Talk, seine Auswirkungen auf Bauchfett, Erschöpfung und Gelenkschmerzen - alles wissenschaftlich belegt.Das lernst du in dieser Folge:Warum negative Gedanken deinen Cortisolspiegel erhöhen – und Bauchfett in den Wechseljahren direkt fördern Was Neuroplastizität mit deinem täglichen Denken zu tun hat – und warum „mein kaputter Rücken" zur biologischen Autobahn in deinem Gehirn wirdWarum Arthrose und Bandscheibenvorfall kein Grund sind aufzuhören zu trainieren – sondern genau das GegenteilWas Pain Catastrophizing ist – und warum es Frauen ab 40 kränker macht als jede DiagnoseDer Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl – und warum er alles verändert4 konkrete Tipps die du heute ändern kannst – ohne Programm, ohne App, ohne grossen Aufwand Diese Folge ist für dich wenn:Du dich fragst warum Abnehmen in den Wechseljahren nicht mehr klappt obwohl du alles richtig machst Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetztDu mit Erschöpfung, Bauchfett, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit kämpfstDu aufgehört hast zu trainieren, weil dein Körper „nicht mehr mitmacht"Du dich fragst: Warum klappt das bei anderen – und nicht bei mir?Wenn du mehr über Abnehmen in den Wechseljahren, Bauchfett ab 40, Hormone und negativen Self-Talk erfahren willst – abonniere Gesund und Fit mit Mimi  Lawrence . Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- Link in ShownotesWerbepartner:Lôwenanteil: Code: Mimi HIER LANGSupport the showNEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEMHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGweitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu AmazonInstagram @mimilawrencefitnessINSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheitYoutube...

„Früher konnte ich das essen – heute reagiere ich komplett anders.“ Diesen Satz höre ich in meinen Coachings so oft. Leider ist das oft die Realität in den Wechseljahren. Ab 40 kommen so einige Herausforderungen hinzu: Dein Hormonhaushalt verändert sich und dein Körper reagiert anders auf Zucker als vorher. Die Folgen sind oft Heißhungerattacken, Energietiefs und starkes Verlangen nach mehr Süßem. In der heutigen Folge erfährst du, alles, was du zum Thema Zucker in den Wechseljahren wissen musst: Warum nimmt deine Insulin-Sensitivität ab? Welche Rolle spielt dabei Muskelmasse? Wie beeinflusst Stress deinen Blutzucker? Ich möchte dir helfen, aus dem Zucker-Teufelskreis herauszukommen, denn das ist einfacher als gedacht. Mit den hormonfreundlichen, zuckerreduzierten Rezepten und dem richtigen Know-How findest du schnell den Weg zurück ins Wohlbefinden. In dieser Folge erfährst du, warum du plötzlich schneller: • Heißhunger bekommst • Energietiefs erlebst • stärker auf Süßes reagierst … obwohl du eigentlich gar nicht mehr Zucker isst als früher. Wir schauen uns an: • warum deine Insulin-Sensitivität abnimmt • welche Rolle Muskelmasse dabei spielt • wie Stress deinen Blutzucker beeinflusst • und was im Körper wirklich passiert, wenn du Zucker isst Du bekommst nicht nur Wissen, sondern ein klares Verständnis dafür, warum dein Körper heute anders reagiert als noch vor ein paar Jahren.

Bauchfett, Erschöpfung und Hormonchaos in den Wechseljahren – und deine Familie spielt dabei eine größere Rolle als du denkst.Deine Familie liebt dich. Und genau das macht dich krank. Und falls dich dieser Satz gerade getroffen hat – gut. Dann ist diese Folge genau richtig für dich.Chronischer Stress, ständiges Funktionieren für andere und das schlechte Gewissen wenn du Nein sagst – das erhöht deinen Cortisolspiegel. Cortisol lagert Fett ein. Vor allem am Bauch. Nicht die Schokolade macht dein Bauchfett. Sondern das was du täglich für andere gibst – und dir selbst nimmst.Das lernst du in dieser Folge:Warum Stress durch Familie direkt Bauchfett in den Wechseljahren fördert Wie familiäre Stressmuster deine Hormone ab 40 aus dem Gleichgewicht bringenWie du Grenzen setzt ohne deine Liebsten zu verletzen – ohne Schuldgefühle, ohne ChaosWarum Selbstfürsorge keine Schwäche ist – sondern das Beste was du für deine Familie tun kannst4 Muster die fast jede Frau ab 40 kennt – und wie du sie durchbrichst4 tolle Tipps, zum sofortigen umsetzen- ohne grossen Aufwand.         Denn du kannst nur für andere da sein wenn du auch für dich da bist

Was, wenn es gar nicht darum geht die Zeit von Perimenopause und Menopause „gut zu überstehen“? Was, wenn die Symptome nichts sind, was wir nur fixen müssen, sondern eine Karte, die wir lesen lernen dürfen? Das ist der Ansatz meines neuen Buches „Wechseljahre – Befreiungsjahre“ (überall im Buchhandel zu haben) und er hat mir so gut getan. Manchmal glaube ich, die Welt versucht uns einzureden, dass mit uns in dieser Phase des Lebens etwas nicht stimmt, damit wir so schnell wie möglich wieder funktionieren. Doch vielleicht geht es um etwas ganz anderes? Mehr zum Thema und ein paar Passsagen aus dem Buch sind in dieser Folge zu finden. Viel Spaß! Ich bin gespannt auf deine Gedanken! Schreib mir gerne einen Kommentar auf Instagram oder auf Youtube. Jede Rezension auf Apple Podcasts oder Kommentar auf Spotify und Co ist natürlich auch willkommen. Ich freu mich von dir zu hören! Du bist immer richtig und alles passiert für dich. Von Herzen,SiljaPS: Mehr von mir findest du auf meiner Seite:www.siljamahlow.deUnter Coaching meine Coachingprogramme und einen Link zu den von mir ausgebildeten Soul Coaches. Wenn du einen meiner Kurse anschauen willst : hier ist die Übersicht. Wenn du mehr zu ätherischen Ölen und Supplements erfahren willst (zum Beispiel zu den Basic Supplements) oder mit mir dein Doterra - Business aufbauen willst – ich bin gerne an deiner Seite. Schreib mir einfach eine E-Mail an silja@siljamahlow.deMEIN DRITTES BUCH ist endlich da. Schau hier. Mein zweites Buch Spiritual Leadership findest du überall. Hier ist der Link zum Buch. Mein erstes Buch findest du hier.

In dieser Episode räumen wir mit dem Protein-Hype auf und schauen uns an, was Protein in deinem Körper wirklich tut, wie viel du tatsächlich brauchst, und wie du das ganz praktisch in deinen Alltag integrierst. Ohne Pulver-Zwang, ohne Extremen, ohne Verwirrung.Du lernst in dieser Episode: warum Protein in der Peri- und Menopause eine größere Rolle spielt als vorher, was Aminosäuren sind und warum nicht jedes Protein gleich ist, wie eine proteinreiche Mahlzeit deinen Blutzucker, deinen Hunger und deinen Stoffwechsel beeinflusst, wie viel wirklich sinnvoll ist, und wie ein ganz normaler Tag mit genügend Protein aussehen kann.WERBUNG: Sponsor dieser Episode: Emy Trainer - ein smartes Beckenbodentraining mit Biofeedback und spielerischen Übungen in der App, das dich dabei unterstützt, deinen Beckenboden gezielt zu stärken.

Älterwerden als Frau: Karriere, Wechseljahre, Sichtbarkeit & neue VorbilderWas bedeutet Älterwerden für Frauen wirklich – beruflich, körperlich, gesellschaftlich?In dieser Highlight-Folge #442 spricht Vera Strauch mit Podcasterin und Autorin Stefanie Hielscher, Host von „50 über 50“, über ein Thema, das oft tabuisiert wird: Älterwerden als Frau – zwischen Karriere, Wechseljahren, Sichtbarkeit und strukturellem Ageismus.Warum gibt es für Frauen scheinbar nie das „richtige Alter“? Warum fehlen uns Vorbilder jenseits der 40? Und warum wissen so viele Frauen so wenig über die Wechseljahre – obwohl sie jede betreffen?Wir sprechen über:Ageismus im BerufslebenUnsichtbarkeit von Frauen 40+Wechseljahre & KarriereLeistungsdruck und ZeitangstVorbilder in der zweiten LebenshälfteGemeinschaft als Schlüssel für gesundes ÄlterwerdenWarum Älterwerden kein persönliches, sondern ein strukturelles Thema istStephanie erzählt, wie ein Satz ihrer Ärztin („Ab jetzt geht es bergab“) sie nachhaltig geprägt hat – und warum sie beschlossen hat, neue Narrative rund ums Älterwerden zu schaffen.Diese Episode ist für dich, wenn du:dich fragst, wie du langfristig sichtbar bleibstüber Impact, Karrierefenster und Zeit nachdenkstdich auf die zweite Lebenshälfte vorbereiten willstoder einfach neue, stärkende Bilder vom Älterwerden suchstDie Langfassung des Interviews findest du hier.Älterwerden ist kein Defizit. Es ist ein Prozess voller Macht, Klarheit und Neubewertung.Jetzt reinhören.+++Alle Links und Details findest du hier.Du willst 2026 deine Karriere selbst erzählen? Dann melde dich jetzt bei der Female Leadership Academy 2026 an und gestalte deine Leadership Karriere mit uns.Du brauchst mehr Infos? Melde dich hier zum Newsletter an.+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum sind Frauen in den Wechseljahren gesellschaftlich unsichtbar? Sonja Hachenberger (Soziologin, the-change.org) hat über 1.000 HR-Verantwortliche befragt – und die Antworten zeigen: 58% wollen Frauen 40-55 halten, aber 47% sehen Wechseljahre als Privatsache. Nur 7% haben Maßnahmen.Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!mein discount code: youroptimum - bis 6.3 bekommst du sogar 20%!https://www.everydays.de/youroptimumIn dieser Episode: ✨ Was denken Arbeitgeber WIRKLICH über uns? ✨ Wie ändern wir das Narrativ von "defizitär" zu "wirksam"? ✨ Warum Sichtbarkeit unser Game Changer ist Die Episode für alle, die mehr wollen als "nur durchhalten".Barbara's Angebote:

Auch bei Männern kann die Schulter "einfrieren", aber Frauen in der hormonellen Umstellung trifft es ganz auffällig oft. Darum gilt die "Frozen Shoulder" oder "Schultersteife" inzwischen als mögliches Wechseljahressymptom. Diana im Gespräch mit der Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Frozen Shoulder-Patientin Barbara Birke über den Sinn und Zweck von Mobilisation in den unterschiedlichen Phasen der Krankheit, Muskelerhalt trotz steifer Schulter und die Frozen Shoulder als schmerzhaften Streich, den der Körper einem spielt – selbst wenn man sehr, sehr gesund lebt und sehr, sehr viel über Bewegung, Muskeln und Gelenke weiß.Hier geht es zum Krafttraining-Kurs 50 plus "Forever Fit" der BRIGITTE Academy aus unserer Eigenwerbung. Rabattcode: MENO10.INFOS ZUR FOLGE:Hier geht es zu Barbaras Instagram.Hier geht es zu Barbaras Website. Mit dem Code MENOANMICH gibt es 50 Euro Rabatt auf ihren Ernährungskurs "Cleanup" und ihren Sportkurs "Kraft&Balance".Hier gibt es einen Gruß von Barbara: den kostenfreien Download “Top Tips zum (Wieder-)Einstieg ins Krafttraining".Hier geht es direkt zu ihrem Podcast: "Hallo Wechseljahre!".Hier geht es zur früheren Podcastfolge Nr. 136 mit Barbara: "Gute Vorsätze: Und wie läuft's?" vom 16. Januar 2025.Hier geht es zur Leitlinie "Schultersteife".Hier geht es zum meno_brigitte-Insta-Account.Hier geht es zu Dianas Instagram.Hier geht es zu Julias Instagram.+++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr hier: https://linktr.ee/menoanmich +++ WEITERE ANGEBOTE aus der BRIGITTE Redaktion:Krafttraining-Kurs 50 plus der BRIGITTE Academy: Forever Fit On Demand Kurs von BRIGITTE ACADEMY.Masterclass Finanzen (aus unserer Eigenwerbung in dieser Folge, der Early Bird Rabatt gilt bis zum 8. September): academy.brigitte.de/masterclass?utm_source=menoanmich&utm_medium=podcast&utm_campaign=mcf-premium-kh11&utm_term=shopSkin-Code-Kurs mit Dermatologin Dr. Yael Adler: brigitte.de/meno-skinOn Demand Video-Kurs "Wechseljahre: Wissen, was hilft": https://academy.brigitte.de/course/wechseljahre?utm_source=podcast&utm_medium=meno&utm_campaign=wechseljahreKostenloses Webinar Rentenlücke berechnen: https://academy.brigitte.de/webinar-aufzeichnung-rentenluecke-berechnenETF Kurs: https://academy.brigitte.de/course/etf-kurs?utm_source=menoanmich&utm_medium=podcast&utm_campaign=etf-kurs-m Ihr habt Anregungen, wollt uns Eure Geschichte erzählen oder selbst bei uns zu Gast im Podcast sein? Dann schreibt uns beiden persönlich, worüber Ihr gern mehr wissen würdet, was Euch bewegt, rührt, entsetzt und Freude macht an podcast@brigitte.de. Wir freuen uns auf Euch! Und bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch auf Spotify, iTunes, Amazon Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf Brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE –schaut vorbei! +++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, klicken Sie hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.