Podcasts about sportprogramm

Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen:Erholung/SchlafHausmittelWärmeErnährung (aka die Hühnersuppe)Flüssigkeit (aka viel trinken)SchmerzmedikamenteZink, Vitamin D, Vitamin CMentale GesundheitZudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner:https://linktr.ee/lifestyleoflongevityIhr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! https://amzn.eu/d/efHq1piWenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten.https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletterWir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an kristine@lifestyleoflongevity.deUnd: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn ich morgens das Bad betrete und zur Dusche gehe, steht sie da: meine Waage. Manchmal zögere ich, sie zu benutzen, z. B., wenn ein Abend mit gutem Essen hinter mir liegt. Dann zeigt sie mir die Gewichtszunahme objektiv und unbestechlich an. Das kann sehr ernüchternd sein, doch es hat auch einen positiven Effekt: Die Gewichtsanzeige verschafft mir Klarheit und zeigt Handlungsbedarf auf. Nicht selten betrete ich anschließend die Dusche mit dem festen Vorsatz, mein Sportprogramm wieder zu intensivieren, abends weniger zu essen usw. Und wenn ich diese guten Vorsätze umsetze, zeigt mir die Waage das auch an und motiviert mich, den guten Weg fortzusetzen.Nun spielt meine Waage in meinem Leben tatsächlich nur eine untergeordnete Rolle. Viel entscheidender ist für mich, mich jeden Tag aufs Neue der objektiven, aber zugleich liebevollen Korrektur meines Gottes zu unterziehen. Anders als meine Waage, die nur ein lebloser Gegenstand ist, meint Gott es gut mit mir und hat einen Plan für mein Leben. Um diesen zu erkennen, will ich täglich Zeit mit ihm verbringen, ihn anhand der Bibel verstehen lernen und zu ihm beten. Das gibt mir Klarheit für meine aktuelle Lebenssituation und zeigt auf, wo Veränderungsbedarf besteht. Zugleich ermutigt er mich, ihm weiter nachzufolgen.Das tue ich, weil ich nicht möchte , dass eines Tages über mein Leben das Urteil gefällt wird, das der Tagesvers über das Leben des babylonischen Königs Belsazar aussprach. Er war großspurig, ließ sich von Gott nichts sagen und hatte keinerlei Gespür für dessen Heiligkeit. Er wurde auf Gottes Waage gewogen, und dabei wurde festgestellt: Sein Leben hatte in Gottes Augen kein Gewicht. Er hatte es vergeudet.Markus MajonicaDiese und viele weitere Andachten online lesenWeitere Informationen zu »Leben ist mehr« erhalten Sie unter www.lebenistmehr.deAudioaufnahmen: Radio Segenswelle

Arne Greskowiak (IG: arnegreskowiak; FB: Arne-Greskowiak) ist studierter Sport- und Fitnessökonom und seit über 20 Jahren Athletiktrainer. Mit den deutschen Basketball- und Eishockey-Nationalmannschaften sammelte er zuletzt Bronze, Silber und Gold bei Welt- und Europameisterschaften. Er ist außerdem Autor des Spiegel-Bestsellers „Bessermacher“, in dem er seine Erfahrungen teilt. In dieser Folge nimmt er uns mit in den Backstage-Bereich des Profisports und verrät, welche Strategien der Spitzensportler wir uns für unseren Alltag abschauen können – und was das Sportprogramm des Bundeskanzlers damit zu tun hat. Viel Spaß beim Hören!

Arne Greskowiak (IG: arnegreskowiak; FB: Arne-Greskowiak) ist studierter Sport- und Fitnessökonom und seit über 20 Jahren Athletiktrainer. Mit den deutschen Basketball- und Eishockey-Nationalmannschaften sammelte er zuletzt Bronze, Silber und Gold bei Welt- und Europameisterschaften. Er ist außerdem Autor des Spiegel-Bestsellers Bessermacher, in dem er seine Erfahrungen teilt. In dieser Folge nimmt er uns mit in den Backstage-Bereich des Profisports und verrät, welche Strategien der Spitzensportler wir uns für unseren Alltag abschauen können  und was das Sportprogramm des Bundeskanzlers damit zu tun hat. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: marfit.de/arne ____________ *WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion. ?>

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Hast du auch manchmal das Gefühl, deinen inneren Schweinehund einfach nicht überwinden zu können? Macht dir Sport vllt auch garkeinen Spaß? So wie mir zum Beispiel ?

Das Sporttagebuch mit Michael Knöppel - 13. Juli 2024 E-Mail: sporttagebuch.michael@gmail.com Instagram: @das_sporttagebuch Twitter: @Sporttagebuch_

Jeder von uns kennt die Situation. Angespannte wirtschaftliche Lage, Erfolgsdruck, den Drang noch mehr Leistung liefern zu müssen, Stress unter den Mitarbeitern und dann steht auch noch die private Beziehung auf der Kippe. Was früher der Säbelzahntiger für den Menschen war, fressen oder gefressen werden, spiegelt sich in unserer heutigen Leistungsgesellschaft wieder. Wenn notwendig lassen sich schnell Energie Reserven mobilisieren, man kann mehr leisten als man dachte. Zur Herausforderung wird dies dann allerdings ab dem Zeitpunkt wenn es zu einem Dauerzustand wird. Vieler meiner Kunden erleben diese Situation teilweise über 10-15 Jahre hinweg. Und genau an dieser Stelle setzt mein Performance Coaching an. Ein wichtiger Bestandteil bildet ein zielgerichtetes und ausgeklügeltes Bewegungs-/ und Sportprogramm um für entsprechenden Ausgleich zu sorgen. In dieser Podcast Folge soll es genau um dieses Thema gehen und dir zeigen, wie du mit Bewegung und Sport als erste Maßnahme deinen Stress in den Griff bekommen kannst. Gerne kannst du dich auch direkt an mich und mein Team wenden. Sichere dir dazu deinen Termin zu einem ersten Kennenlerngespräch unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com _________________________   

Sportfans dürfen sich dieses Jahr freuen. Am 26. Juli startet Olympia in Paris und das Eröffnungsspiel der Fußball-Europameisterschaft zwischen Deutschland und Schottland ist am 14. Juni. Dann gibt es für Jung und Alt wieder viel sportliches Spektakel zu sehen. Und vielleicht sind ja auch unter Euren Kindern oder Enkeln zukünftige Spitzensportler. Natürlich müssten sie dafür aber auch wissen, welche Sportart ihnen besonders viel Spaß macht. Eine Möglichkeit, das herauszufinden, ist die Kindersportschule des DJK Sportvereins in Würzburg. Das ist ein Sportprogramm, bei dem Kinder schon mit anderthalb Jahren daran teilnehmen dürfen. Moritz Benecke hat eine Trainings-Stunde mal für euch besucht.

Es ist im Moment eines der Trendthemen in der Frauengesundheit: das sogenannte Cycle-Syncing. Demnach geht es Frauen besser, wenn sie im Einklang mit ihrem Zyklus leben und ihr Sportprogramm, ihre Ernährung und den Lifestyle auf ihre Periode abstimmen. Immerhin kann sich der veränderte Hormonhaushalt zum Beispiel auch auf die Stimmung, den Energielevel und den Appetit auswirken. Gerade populäre Fitness-Apps propagieren deshalb das Cycle-Syncing in ihren Trainingsprogrammen und versprechen, dass die Frauen dann nicht nur effektiver trainieren, sondern auch gesünder und zufriedener sind. Doch die Forschungen, die sich das Verhältnis von Zyklus und Sport ansehen, sind noch relativ jung, die Studienlage dazu ist sehr dünn und widersprüchlich. Was bereits herausgefunden wurde und was mögliche Vorteile, aber auch Nachteile des Trends sind, darum geht es in der neuen Folge von "Besser Leben".

Jedem Urlaub wohnt die schöne Illusion inne, sich in nur wenigen Tagen dank eines Ortswechsels in einen völlig neuen Menschen zu verwandeln. Aber nach nur wenigen Tagen weichen das Sportprogramm am Strand, das Journaling im extra gekauften Notizheft und das gesunde, morgendliche Power-Frühstück den üblichen Verhaltensmustern. Und die bestehen oft darin, in einer horizontalen Position in ein viereckiges Gerät aus Metall und Glas zu starren. Auch Sophie und Joko sind davor nicht gefeit und wagen in dieser Folge eine tiefe Analyse rund um die Frage, wieso unser Inneres so sehr vom Außen bestimmt ist. Und zwar nicht nur vom eigenen, wahrhaftigen Umfeld, sondern auch von Menschen aus Einsen und Nullen, die man nur von Social Media “kennt” und deren #BestLife- und #Blessed-Content sich so sehr auf unsere Zufriedenheit auswirkt. Während Sophie und Joko in dieser Nachdenk-Folge tief in die Gewässer großer, digitalen Fragen waten, wundert sich Joko, warum er in seinem Urlaub eigentlich noch nicht am Meer war und wie wohl das Wiedersehen mit der Treppe des Todes ablaufen wird. Sophie verbringt Ostern derweil in Berlin, trainiert fleißig für ihre große Challenge und wird die Parkplätze der Stadt ownen, wenn die Cool Kids endlich wieder in ihre Nester ausgeflogen sind. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/sunset_club

Hast du auch manchmal das Gefühl, deinen inneren Schweinehund einfach nicht überwinden zu können? Macht dir Sport vllt auch garkeinen Spaß? So wie mir zum Beispiel ?

Die Verkaufszahlen schießen durch die Decke, erste Großhändler und Apotheker haben Schwierigkeiten überhaupt noch das Präparat liefern zu können, gefälschte Verschreibungen befinden sich im Umlauf und noch viel schlimmer - ein für Diabeteker wichtiges Präparat droht für viele zum Lifestyle Produkt zu werden. Du hast 5-10kg zuviel und möchtest sie schnell wieder los werden? Ja dann nimm doch einfach die neue Abnehmspritze! Oder du leidest unter extremen Übergewicht, hast dich vielleicht die letzten 10-15 Jahren komplett falsch ernährt, die Bewegung fast auf Null reduziert? Dann nimm doch einfach die Spritze! So oder so ähnlich geschieht es momentan draußen tausendfach. Mit jährlichen Behandlungskosten von über 4.000 Euro und der Gewissheit, dass man es ein Leben lang nehmen muss und mittlerweile viele Nebenwirkungen bekannt sind, möchten viele doch immer den einfachen Weg gehen. Was in sehr vielen Fällen mit einer gesunden Ernährungsumstellung, einem ausgewogenen Bewegungs-/ oder Sportprogramm, ein geregeltes Schlaf-/ und Stressmanagment gelöst werden könnte, ziehen doch viele den anderen Weg vor. Diese Podcast Folge soll ein kleiner Appell sein, zum Nachdenken anregen und vielleicht auch ein wenig den Finger in die Wunde legen. Daher meine eindringliche Bitte an dich - bevor du zum Arzt gehst und dir diese Abnehmspritze verschreiben lässt, melde dich bei mir und lasse dich über die gesunden Alternativen beraten. Nutze hierzu folgenden Link, um dir deinen Termin mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team zu sichern: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________  

12.000 Schritte, Puls bei 180, 657 Kalorien verbraucht. Fitnessapps liefern uns hilfreiche Informationen, um unser Sportprogramm und unsere gesundheitliche Entwicklung besser einschätzen zu können. Dafür sammeln sie notwendigerweise aber auch viele Daten. Aber welche eigentlich genau und was passiert mit den Daten, nachdem sie bei euch getrackt wurden? Damit euch in der Datenmenge nicht die Puste ausgeht, hat unser Moderationsduo Ute und Michael mit ihrem Gast Martin Gobbin von Stiftung Wartentest über die wichtigsten Fragen gesprochen. Sie verraten euch, wie und wo wir vorsichtig im Umgang mit Fitnessapps sein sollten.

Das ist die 100. Folge von Heißer Brei!

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Seit geraumer Zeit betreibe ich wieder vermehrt Sport, ich hab dadurch neue Energie, der Frühling wärmt meine alten Knochen (mein nächster Geburtstag ist der 60zigste). Trotz des leicht fortgeschrittenen Alters sehe ich etwa 10 bis 15 Jahre jünger aus und werde üblicherweise so auch von Fremden eingeschätzt. Kein Wunder, denn ich richte mich nach dem Buch 15 Jahre länger leben, was mir unglaublich gut tut. Nach dem Lehrer aller Lehrer ist Disziplin im Leben so wichtig, der Körper ist ein Fahrzeug, welches wir benötigen, um durch diese Inkarnation zu kommen. Angefangen hatte ich (wie immer nach Ostern) mit einer Darmsanierung nach F.X.Mayr, was mit einer Gallenblasenreinigung nach Clark den Abschluss fand. Insgesamt habe ich 8 Kilogramm abgenommen, mein jährliches Ritual zum Beginn der warmen Jahreszeit. Über den Winter esse ich gerne, bewege mich weniger, ein Leben mit den Jahreszeiten bedeutet für mich auch eine Veränderung meiner Gewohnheiten mit Auswirkungen auf den Körper. Auch glaube ich, dass es dem Körper einfach gut tut den Lebensstil zu verändern, nicht immer die selben Dinge zu unternehmen. Mein jetziges Sportprogramm dauert etwa 60 Minuten, ich schaffe es fünf mal die Woche mein Training auch durchzuziehen. Zuerst mache ich mein Yoga, mindestens ein Durchgang, gerne auch zwei mal. So dehne ich meine Gelenke, schaffe grundlegende Flexibilität. Noch auf der Matte in Rückenlage stecke ich eine halbe Faszienrolle unter mein Becken und winkle die Knie an. Nun stelle ich ein Metronom (auch als App erhältlich) auf 100 und lasse die Knie wie ein Pendel von rechts nach links schwingen, während ich mit beiden Händen die Rolle halte, etwa für 5 Minuten (Timer am Handy). Dann wandert die Rolle unter den Nacken, jetzt stelle ich die Geschwindigkeit auf 120, den Timer auf 3 Minuten. Hin und her, im Takt, nicht mit Gewalt, sondern im Fluss der Ruhe. Durch diese Übungen werden die Sehnen und Muskeln rechts und links der Wirbelsäule gestärkt, gedehnt und bewegt. So ist es dem Körper nicht mehr möglich Verspannungen aufrechtzuerhalten, Probleme wie etwa Ischias oder Nackenverspannungen lösen sich natürlich auf; eine einfache, aber wirksame, Schmerztherapie. Die Chinesen haben ein Sprichwort: Die Jugend sitzt in der Hüfte! Deshalb mache ich im Anschluss an das liegende Hüfttraining dann die stehende Variante. Vereinfacht gesagt wackle ich mit dem Gesäß von links nach rechts, die Hände in den Hüften, im Takt von Musik, etwa für 10 Minuten, machmal auch für die doppelte Zeit (jeden Tag lege ich die Gewichtung der Übungen anders).  Daran schließe ich zehn Sets von Leg-ups an. Stehend ziehe ich zuerst das linke Bein zweimal hoch, erst nach aussen gerichtet, dann nach vorne, dann das rechte Bein. Also pro Set vier Leg-ups, zehn Durchgänge. Gerne auch schnell, ähnlich einer Übung aus dem Kampfsport. Zum Abschluss lege ich mich nochmals mit angewinkelten Knien auf die Matte und mache 200 Sit-ups, in Sets zu fünfzig Stück. Dann in die Dusche und ab zur Arbeit. Der Weg ist das Ziel! Beste Gabe ist Gesundheit - Buddha

Jeder kennt den Spruch: „Du bist, was du isst.“ Oft halten wir uns nicht daran und greifen trotzdem zu Fastfood und Burgern. Doch darum soll es heute nicht gehen. Worum es mir heute geht, ist: „Du bist, womit du dich am meisten beschäftigst.“ Ich erlebe es immer wieder, dass ich Interaktionen zwischen einem Kollegen oder einer Frau mitbekomme und feststelle, in welche Richtung die Themen tendieren. Es handelt sich dabei häufig nicht um lustige oder unterhaltsame Themen. Online schaue ich mir gerne Themen wie Stand-up-Comedy an. Ich interessiere mich auch für Videos, in denen es darum geht, wie ich mein Sportprogramm oder meine Ernährung verbessern kann, über innere Einstellungen, Meditation usw. Und ich bin fest davon überzeugt – und das möchte ich euch heute mitgeben – dass die Themen, mit denen du dich den ganzen Tag beschäftigst, zumindest den Unterton in einem Gespräch mit einer Frau beeinflussen und somit die Stimmung stark prägen. Stellt euch vor, ihr seid jemand, der sich 5 Jahre lang nur Stand-up-Comedy ansieht, und dann jemand, der 5 Jahre lang ausschließlich negative Nachrichten aus der Boulevardpresse liest. Negative Nachrichten ziehen uns stark an. Darauf werde ich gleich noch zu sprechen kommen. Aber zuerst zu diesem Vergleich: Wer von beiden – der, der nur Comedy gesehen hat oder der, der nur negative Nachrichten gelesen hat – sorgt wohl unbewusst für ein unterhaltsames Gespräch in einer Interaktion mit einer Frau? Ich denke, die Antwort ist offensichtlich. Natürlich handelt es sich hierbei um Extreme und so läuft es nicht im Alltag. Aber genau das ist der Punkt solcher extremen Beispiele. Sie verdeutlichen, welche Themen förderlich sind und in welche Richtung sie führen. Es sind positive Themen, mit denen man sich in der Freizeit beschäftigen sollte. Das bedeutet nicht, dass ihr euch vor den Weltgeschehnissen verschließen solltet. Doch die Medien tendieren dazu, negative Nachrichten zu verbreiten, weil diese uns stärker ansprechen. Das liegt, meiner Meinung nach, an der menschlichen Evolution. Wenn etwas gefährlich ist, achten wir besonders darauf und erinnern uns daran. Nehmen wir ein einfaches Beispiel: Angenommen, ihr wärt Neandertaler an einer Wasserstelle. Ein Freund berichtet, dass das Wasser trinkbar ist – eine schöne Geschichte, aber nicht weiter bemerkenswert. Wenn jedoch derselbe Freund erzählt, ein riesiges Krokodil hätte dort jemanden angegriffen, würdet ihr das sicherlich nicht vergessen. Die Medien wissen genau, wie sie mit uns spielen können, welche Wörter sie verwenden müssen, damit wir reagieren und ihre Artikel anklicken. Eine Nachricht über gute Wasserqualität in Deutschland wird sicherlich weniger Klicks generieren als eine Nachricht über Menschen, die in Baden-Württemberg an einer Wasservergiftung gestorben sind. Mehr Klicks bedeuten mehr Werbeanzeigen und damit mehr Einnahmen. Wenn ihr solche Nachrichten lest und euch damit beschäftigt, welche Themen werden dann in eurem Kopf präsent sein, wenn ihr mit einer Frau sprecht? Es wird schwerer für euch sein, eine positive Atmosphäre zu schaffen. Eine solche positive Atmosphäre ist die Grundlage dafür, dass die Frau denkt: „Hey, das ist ein interessanter Typ, bei dem ich gerne bin.“ Mit einer negativen Stimmung werdet ihr vielleicht Frauen anziehen, aber eher solche, die ebenfalls diese negative Stimmung ausstrahlen. Und ich denke, solche Frauen wollt ihr nicht in eurem Leben haben. Also, als Aufgabe für euch: Überlegt, welche Nachrichtenquellen ihr konsumiert und welche Nachrichten ihr täglich lest. Wenn ihr Quellen habt, die ständig negative Nachrichten verbreiten, solltet ihr diese vielleicht meiden und stattdessen nach positiveren Quellen suchen. Was ich gerne mache, ist auf YouTube nach Kanälen zu suchen, die sich mit Themen wie Weiterbildung, Motivation, Persönlichkeitsentwicklung und Sport beschäftigen. Solche Kanäle haben in der Regel eine positivere Grundhaltung. Aber auch auf YouTube gibt es natürlich Kanäle...

In meinen Coachings erlebe ich immer wieder, dass viele Menschen mit ihrer aktuellen Lebenssituation unzufrieden sind. Dies betrifft beispielsweise ihren Job oder ihre Beziehung. Besonders bei emotionalen Essern hat diese Unzufriedenheit oft einen starken Einfluss auf ihr Essverhalten. Aus diesem Grund ist mein Programm ganzheitlich ausgerichtet. Wir beleuchten alle Lebensbereiche, um die Ursachen für das Essverhalten zu entdecken. Denn wenn wir die eigentliche Ursache nicht angehen, mag es zwar für einige Wochen gelingen, durch starke Willenskraft und Disziplin eine Diät oder ein Sportprogramm durchzuziehen, doch wenn die Ursache weiterhin besteht, wird das ungesunde Essverhalten früher oder später zurückkehren. Eine Ursache kann darin liegen, dass Menschen eine tiefe Unzufriedenheit empfinden. Häufig resultiert diese Unzufriedenheit daraus, dass sie ihre Lebensaufgabe nicht kennen und sich dadurch permanent von einem Gefühl der Sinnlosigkeit begleitet fühlen. Deshalb möchte ich in dieser Folge darauf eingehen, wie du herausfinden kannst, was deine Aufgabe im Leben ist. Gemeinsam werden wir konkrete Übungen durchführen, und zusätzlich erhältst du eine Meditation, um in deinen ursprünglichen Zustand von Harmonie und Gelassenheit zurückzufinden. Diese wird dir dabei helfen, deine Lebensaufgabe besser zu erkennen. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. Meine Links: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ ➡️ Webinar „Wie du in 6 Schritten deinen Traumjob manifestierst“: https://shinecoaching.de/wie-du-in-6-schritten-deinen-traumjob-manifestierst/

Du willst den Nummer 1 Grund erfahren, der sogar nachweislich Schuld daran ist, dass du nicht abnimmst, obwohl du Kalorien zählst, dein Sportprogramm durchziehst und dich viel im Alltag bewegst? Wir sind uns sicher, dass diese Episode vielen die Augen öffnen wird und ihre Diät in einem neuen Blickwinkel betrachten und angehen werden. Wir freuen uns wie immer über reine Rückmeldung auf Instagram (Profile sind in den Shownotes), wenn du diese Folge teilst und den Podcast bewertest, um uns zu unterstützen und weiterhin kostenfreien Content zur Verfügung zu stellen. Vielen herzlichen Dank

Im zweiten Teil spricht Christian mit dem Persönlichkeitstrainer Sebastian von Holtum über dessen Sportprogramm. Welche Sportart lässt die Bauchmuskeln sichtbar werden? Sind es regelmäßige Bauchworkouts, intensive Cardioeinheiten oder doch Krafttraining?!  Hier erfährst Du, wie Du mithilfe von Freeletics Deinen Körper formst und zwar mit Spaß und bei einer gleichzeitig passenden, sportlergerechten Ernährung verzichtest Du auf gar nichts! mr.broccolis Empfehlung aus dieser Episode: Ketone Drinks: https://www.vegan-athletes.com/ketone Ketone Gutscheincode kannst du über diesen Link einlösen: https://tinyurl.com/2jlbw54e     Mehr zu Sebastian von Holtum: Instagram SHP Ptential AG Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com  Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Affiliate Link Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.  Achtung: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannte. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.

Die meisten von Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, lesen uns in der Stunde zwischen 7 und 8 Uhr. Weshalb es den allermeisten von Ihnen (den semi-professionellen Nach-8-Uhr-Lesern ja sowieso) relativ egal ist, wenn wir unseren Newsletter mal nicht um Punkt 6 Uhr rausschicken. Sondern 10 Minuten, 20 Minuten oder auch mal eine dreiviertel Stunde später. Weil wir verschlafen haben, noch viel zu aktualisieren hatten oder beim Mailprogramm an die falschen Knöpfe gekommen sind. Jedenfalls: Stefan Hoops wäre nicht Stefan Hoops, wäre er nicht auch in puncto Newsletter-Lektüre ein gutes Stück früher dran als die meisten anderen. Ein Musterleser, sozusagen. Der morgens meistens gegen 6 Uhr aufsteht. Bald darauf mit seinem morgendlichen Sportprogramm beginnt. Und in den Minuten dazwischen schnell noch Finanz-Szene liest. Es sei denn, siehe oben, wir verspäten uns. Dann kommt der schöne Zeitplan durcheinander. Und Hoops ärgert sich. Sozusagen über uns. Was wir bislang aber gar nicht wussten – sonst hätten wir uns irgendwann mal einen zweiten Wecker angeschafft, Ehrenwort! Jedenfalls: Jetzt also wissen wir's. Denn Hoops hat uns von seiner Morgen-Routine erzählt. Am Rande des Podcasts, den wir dieser Tage mit ihm aufgenommen haben. Darum also heute, sogar ein paar Minuten vor 6 Uhr (sicher ist sicher!), die neue Folge von "Finanz-Szene – Der Podcast", diesmal also mit DWS-Chef Stefan Hoops. Über sein erstes Jahr im Amt. Seinen Linkedin-Leidenschaft. ESG. Tokenisierung. Und die sehr grundsätzliche Frage, wie er die eher mittelgroße DWS im skalengetriebenen Asset-Management künftig positionieren will. Und, ähh, klar – wie viel er im Bankdrücken schafft, haben wir ihn natürlich auch gefragt! == Fragen und Feedback zum Podcast: redaktion@finanz-szene.de oder (auch anonym) über Threema: TKUYV5Z6 Redaktion und Host: Christian Kirchner/Finanz-Szene.de Coverdesign: Elida Atelier, Hamburg Postproduction: Podstars Hamburg Musik: Liturgy of the street / Shane Ivers - www.silvermansound.com

Die erklärte Aufgabe von Bernd Geropp ist es, Führungskräften und Geschäftsführern zu helfen, mehr zu führen und weniger zu managen. Er hat selbst umfangreichste Erfahrung als Unternehmer und angestellter Geschäftsführer in Start-ups bis zu weltweit agierenden Konzern. Er ist glücklich verheiratet und Vater von zwei erwachsenen Söhnen, hat zwei Hunde, die auch für sein tägliches Sportprogramm sorgen, trinkt gerne mal ein Weinchen, reist sehr gerne, entspannt sich beim Musizieren und ist Führungscoach, Mentor für KMU, darüber hinaus Blogger, Podcaster und auf YouTube unter anderem als Klaus Mann, unterwegs zum Thema Führung.

Josh Clark war 25 Jahre alt, als sich seine Freundin von ihm trennte. Er fiel in ein tiefes Loch. Also begann er, mit dem Joggen zu starten. Er hatte Laufen immer gehasst. Und trotzdem hoffte er, dass es dieses Mal anders sein würde. Es war nicht anders. Es war langweilig und schmerzvoll, wie immer. Dennoch blieb er dran. Und mit der Zeit fingen die Läufe an, sich anders anzufühlen: meditativ und entspannend. Laufen wurde sein Tageshighlight. Niemals hätte Josh gedacht, dass es für ihn möglich ist, Joggen zu genießen - ja, sogar lieben zu lernen. Kurz darauf war das "Couch to 5k" Konzept geboren (kurz: C25K). Ein außerordentlich effektives Sportprogramm, das seitdem Tausende von Leben verändert hat. Mehr zu dieser Story und wie du die C25K Methode beruflich zu deinem Vorteil nutzen kannst, erfährst du in dieser Folge. Show Notes: >> Buch: "The Power of Moments" von Chip & Dan Heath >> Zur Potenzialanalyse: mentorwerk.de/potenzial >> Zum Mentornotes Newsletter: mentorwerk.de/mentornotes >> Tim Schmaddebeck auf LinkedIn ansehen: Hier klicken. >> Buchempfehlungen: mentorwerk.de/buecher Stichworte zur Folge: Meilensteine, Berufsleben, Führungskraft, Lebensziele, ambitionierte Ingenieure, technische Karriere, Ingenieurziele, Couch-to-5k, Josh Clark, Laufprogramm, Ziele erreichen, C25K Methode, Projektmanagement, Selbstverbesserung, Persönliche Entwicklung, Ingenieurwesen, Zielsetzung, Zielerreichung, Motivation, Reverse Engineering, Metalearning, Commitment, Deadlines, technische Fähigkeiten, Beförderung, Einarbeitung, Power of Moments, Chip Heath, Dan Heath, Führungskraft, Momentdenken, Erfolgsmethoden, Selbstmanagement, Zielerreichungsstrategien, Inspirierende Geschichten

Na, mal wieder mal den Vorsatz gefasst, ein paar Kilos zu verlieren? Dann ist die heutige Folge genau die richtige für dich. Denn Ernährungswissenschaftler Achim Sam gibt dir jede Menge Tipps, wie Abnehmen ganz ohne Verzicht und stressiges Sportprogramm gelingen kann. Ein wichtiger Partner fürs Abnehmen ist nämlich das schon oft angesprochene Mikrobiom in deinem Darm. Je fitter, größer und vielfältiger es ist, umso leichter geht's mit der Gewichtsabnahme. Wenn du wissen willst, wie das funktioniert und welche einfach umzusetzenden Tipps und Tricks es gibt, um dein Mikrobiom zu stärken, dann solltest du in diese Folge reinhören. In der Frage der Woche klären wir außerdem noch, ob Smoothies direkt nach der Zubereitung getrunken werden sollten.

Jedes Jahr erkranken in Deutschland ungefähr 2.200 Kinder an Krebs. Durch intensive Therapiemöglichkeiten liegt die Überlebensrate der erkrankten Kinder bei ungefähr 85 Prozent. Aber die monatelange Therapie in der Klinik macht sich bemerkbar. Viele Kinder fühlen sich während und noch lange nach der Behandlung müde, können sich schwer konzentrieren und sie bewegen sich viel weniger. Sport hilft den Kindern dabei, die Nebenwirkungen der Behandlung besser zu verkraften, schneller wieder fit zu werden und: Der Sport schafft Lebensfreude. Dr. Vanessa Oschwald forscht zu den Effekten des Sports in der Therapie von krebserkrankten Kindern. In Zusammenarbeit mit dem Kölner Kinderkrankenhaus Amsterdamer Straße setzten sie und ihre Kolleg*innen Sportprogramme in der Klinik um. Aber wie genau sieht Sport auf einer Krebsstation aus und welches Training zeigt die besten Effekte? Eine Sonderfolge anlässlich des Internationalen Kinderkrebstages am 15. Februar. 00:00:00-00:02:10 – Intro: Die Themen der Folge 00:02:10-00:09:17 – Im Überblick: Wie viele Kinder erkranken und welche Folgen hat die Krebstherapie? 00:09:17-00:15:48 – Sport im Krankenhaus: Wieso sollten an Krebs erkrankte Kinder schon während der Behandlung körperlich aktiv werden? 00:15:48-00:29:14 – Forschung: Welche Effekte hat die Sporttherapie und wie macht man sie mit Hilfe von Daten sichtbar? 00:29:14-00:39:22 – Eine Frage des Geldes: Wer bezahlt Sport im Krankenhaus und wo gibt es Angebote? 00:39:22-00:45:53 – Von der Disputation mit Babybauch bis zur Forschung mit Familie: Wie schafft man den Spagat als junge Mutter? 00:45:53-00:46:32 – Outro Link zum Sportprogramm für an Krebs erkrankte Kinder: https://www.dshs-koeln.de/hochschule/projekte-initiativen/sportprogramme-fuer-kinder-und-jugendliche-mit-einer-onkologischen-erkrankung/ Link zum Spendenkonto: https://www.betterplace.org/de/organisations/51734-sport-und-bewegungsfoerderung-kinderonkologie Link zum Netzwerk ActiveOncoKids: https://www.activeoncokids.org/ Weitere Informationen: https://www.dshs-koeln.de/einerundemit

In Anbetracht des Fachkräftemangels stellt sich die Frage: Mache ich noch einen Master? Wie sieht es dann eigentlich mit der Arbeit aus? Gibt es überhaupt noch so etwas wie freie Zeit? Patrick Vybiral, Master-Absolvent der Universität Passau, und Ina Kaibach gehen diesen Fragen nach. Patrick Vybiral ist davon überzeugt, dass er richtig entschieden hat. Er würde noch einmal sogar seine zwei Masterabschlüsse machen. Er erzählt von der Umstellung, nach dem Studium in eine Wirtschaftskarriere zu wechseln. Er berichtet auch von der Herausforderung, abends abzuschalten und sein Sportprogramm weiterzuführen. Seinen ehemaligen Kommiliton:innen rät er, sich weiterzuqualifizieren und dies auch zu dokumentieren. Er bereut heute, dass er im Master nicht im Auslandssemester war. Das würde er heute anders machen.

Wie gehst du mit Widerstand im Alltag um? Wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es gerne hättest? Die Kinder nicht mitmachen, auch wenn es jetzt wirklich zeitkritisch ist? Schwierige Konflikte auftreten, die du unter vier Augen ruhig klären solltest? Oder du einfach das Sportprogramm durchziehen willst, auch dann noch, wenn es richtig anstrengend wird? Die allermeisten Menschen meiden Widerstände, oder antworten innerlich sehr ungesund darauf. Auch geben sie bei Herausforderungen schnell auf... Doch unser inneres und äußeres Wachstum hängt von unserer Fähigkeit ab, uns außerhalb unserer Komfortzone zu bewegen und Widerstand auszuhalten. Höre dir an, wie du in deiner Praxis mit wenigen Minuten täglich deinen Umgang mit Widerstand trainieren kannst. Und warum du es unbedingt tun solltest.   Und wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deinen fehlenden Selbstwert zu sprechen, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch

Lieber noch eine Serie schauen oder doch raus ne Runde joggen oder ins Fitnessstudio? Für was wir uns entscheiden, hängt auch davon ab - ob eine Fitnessroutine zu einem passt. Ada erklärt, wie sie es geschafft hat, das richtige Sportprogramm für sich zu finden. Ohne Sport geht es schon lange nicht mehr im Leben von Tom. Er erklärt, wie er es schafft, nicht auf Streaming-Plattformen kleben zu bleiben. **********Ihr hört in der Ab 21:00:00:43 - Ada hat ihre Fitness-Routine gefunden00:07:51 - Tom hat früher fünf Tage die Woche trainiert00:16:33 - Alena hat zu viele Sportarten ausprobiert00:19:20 - Sportwissenschaftler Lars Donath gibt Tipps zum Dranbleiben beim Sport**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Ein WORK - OUT in der Vorweihnachtszeit? So haben wir nicht gewettet!!! Sollen wir jetzt etwa noch richtig schweißtreibend arbeiten

Vorteile von Meditation  Kerstins Sportroutine Persönlichkeitsentwicklung Im zweiten Teil des Interviews erfährst Du mehr über die vielen positiven Effekte regelmäßigen Meditierens und das am meisten unterschätzte Organ, die Zirbeldrüse.  Des Weiteren verrät Kerstin, wie sie nicht nur ihren Geist, sondern auch ihren Körper fit hält und teilt mit Dir ihr Sportprogramm.  Sie spricht über ihre Learnings von großen Persönlichkeiten, wie Dieter Lange und Jochen Schweizer und erklärt, warum sie auch heute noch um die ganze Welt reist, um von den beeindruckendsten Speakern und Unternehmern zu lernen.    Bist auch Du an ganzheitlicher Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung interessiert, so schaue doch auf ihrem Instagramkanal oder ihrer Website vorbei.  Mehr von unserem Gast Kerstin Hardt: Ein besonderes Angebot für Dich: „Energize your life" - am 01.04.2023 Rabatt Code: EYL01042023 https://www.energize-your-life.info/ Statt 290,00 € für nur 99,00 € Zu Ihren Intensivseminaren: https://www.kerstin-hardt.com/seminare   Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com  Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

Er hat noch nicht gefrühstückt, doch der Morgengruß zu „I Like To Move It” ist bereits erledigt. Er ist also absolut bereit für diesen Podcast. Und „er“ ist natürlich niemand Geringeres als Matze Hielscher. Der herabschauende Hund macht neugierig auf mehr. Paul fragt sich, wie das morgentliche Sportprogramm der Familie Hielscher aussieht und Matze steht ihm Rede und Antwort. Wer Matze verfolgt (das tun hoffentlich alle von euch) weiß, dass sein neues Buch erschienen ist: „Die Akademie meines Lebens: Perspektiven von ziemlich außergewöhnlichen Menschen und einem Hund“. Oder wie Thilo Mischke sagt, „der unaufdringlichste Ratgeber aller Zeiten“. Matze nimmt euch in dieser Folge mit auf seine Reise… Wie hat er sich verändert? Was ist anderes zum ersten Buch? Wie war der Prozess des Schreibens? Und ab diesem Zeitpunkt folgt Feedback. Und zwar nicht nur von Paul an Matze und von Matze an Paul... Sondern auch noch an viele, viele andere Menschen. Es geht um die Apache-Doku, Ariana Baborie und warum selbst Paul vom Hunde-Content abgeholt wird. Auch Farin Urlaub, Mady Morrison und einige andere große Namen werden hier heute nicht ausgelassen. Matze und Paul gelangen dann irgendwie zum Stichwort Konsum. Paul hat eine Zeit lang so viel bestellt, dass er beim Ankommen der Pakete nicht mehr wusste, was er bestellt hat. Das Bestellen bei einer ganz bestimmten Plattform möchte Matze ihm gerne austreiben – mehr darüber erfahrt ihr gegen Ende der Folge. Doch wie war eigentlich das Oktoberfest in Newport Beach? Paul spricht an, dass er oft den Gedanken hat, um XYZ zu erreichen, muss er vorher XYZ machen. Kennt ihr das auch von euch? Dazu gibt es einige Anekdoten zum Thema Erfolg und wie man diesen genießen kann. Als Paul bescheiden wird, nimmt Matze mal das Ruder in die Hand und bewertet, wie Paul sich in den letzten Jahren als Podcast-Host verbessert hat. Zum Ende des Gesprächs übernimmt Paul gerne wieder die Steuerung und bekommt von Matze noch ein paar Antworten: Wie war es beim Morgenmagazin? Fällt es Matze schwer, einen ganzen Tag lang vor der Kamera zu sein? Und warum hat er sein Buch mit einem Verlag gemacht? Viel Spaß bei dieser ganz besonderen Folge AWFNR, in der es neben viel Feedback und großen Namen auch noch eine Verabredung gibt: Für eine gemeinsame Yoga-Session (Mady, melde dich!). PS: Ja. es geht weiter oben um Amazon. Die Akademie meines Lebens: https://www.genialokal.de/Produkt/Matze-Hielscher/Die-Akademie-meines-Lebens_lid_46639507.html Matze Instagram: https://www.instagram.com/matzehielscher/ Matzes High Five! https://matzehielscher.substack.com Schreibt uns gerne jederzeit und schickt uns eine Sprachnachricht über die AWFNR Community WhatsApp Nummer (Fragen sind erwünscht): +4915753263804 Post von Paul abonnieren: https://postvonpaul.substack.com Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AWFNR Matze Hielscher, Interview, Interviewpodcast, AWFNR, Paul Ripke, Newport Beach, Apache, Ariana Baborie, Farin Urlaub, Mady Morrison

Nach dem Sommerurlaub stellt sich der Alltagstrott ein. Anne und Doc Esser sprechen drüber, wie trotzdem noch ein Sportprogramm in den vollen Terminkalender passt und wie sich Haltungsprobleme durch die Arbeit am PC vorbeugen lassen. Die Infos aus dem Podcast gibt's hier: https://www.wdr.de/k/buero-sport Nächste Woche geht‘s im Podcast um die Tattoos und Piercings. Schickt Eure Fragen dazu an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

Krass ist nicht nur sein Sportprogramm, sondern auch die Podcastfolge mit Daniel Aminati. Er erzählt von seinem Erfolg mit der Bobyand "Bed & Breakfast" und wird auch sehr ehrlich, wenns um die Zeit nach dem Ruhm geht. Aber eins ist sicher, so oft und laut hat Daniel Aminati noch nie gelacht! Also hört mal rein in die neue Podcastfolge.

MHH-Mediziner wollen Sportprogramm zur Behandlung von Long Covid bei Kindern entwickeln // Heidekreisklinikum bekommt 195 Millionen Euro für Neubau vom Land

In Essen sollen viele Autoparkplätze zu Fahrradstellplätzen werden. Die Stadt Essen hat dazu jetzt konkretere Pläne gemacht. So kurz vor den Sommerferien haben die Bürgerämter außerdem viel zu tun - warum, hört Ihr im Podcast. Und es gibt in Essen ab sofort ein Sportprogramm für geflüchtete Kinder aus der Ukraine. Alle Details gibt es im Podcast.

Heute berichte ich aus einer Sporteinheit der besonderen Art. Während ich als (fast)einzige das Sportprogramm ohne jegliches digitales Zubehör absoloviere, blinkt und piepst es um mich herum von allen Seiten. Biohacking, der neue Trend: mittels spezieller Uhren und Apps kann so vom Herzschlag bis zum Puls alles aufgenommen und anschliessend am PC ausgewertet werden. Sind wir gerade dabei das Gefühl für unseren Körper zu verlieren? Heute morgen erschien es mir tatsächlich so. Bei Fragen freue ich mich auf Ihre Inspiration unter info@juttasuffner.com Kontakt zu Jutta Suffner: https://juttasuffner.com

Fröhliche Grüße aus dem IWH-Lazarett! Conny ist im Eimer…sie hat Rücken… wie soll sie heute Abend ihren Kochkurs meistern…wird sie den ganzen Podcast über sitzen können…und was hat Ihr neues Sportprogramm mit all dem zu tun? Fragen über Fragen. Aber was ist das Beste bei Schmerzen? Ablenkung! Wir sind schließlich mittendrin im Gute-Laune Monat MAI. MAI….der Wonnemonat…wer eignet sich da besser als Gast, als die offizielle Werbebotschafterin des Monats: Enie van de MAI-klokjes?! Na gut, sie wird eigentlich mit „E-I“ geschrieben, aber darauf können wir hier keine Rücksicht nehmen. Enie ist die personifizierte gute Laune und schafft es locker, unser Kocholymp von ihren Zipperlein abzulenken. Es geht um die gute alte Zeit der Musikvideos, Musiksender wie Viva und MTV und natürlich um die peinlichste Back-Ausfälle in Enies Sendung „Das große Promi-Backen“. An dieser Stelle schöne Grüße an Daniel Boschmann und Maddin Schneider… aber das müsst Ihr Euch selbst anhören. Viel Spaß dabAI…im MAI ;-) Das Lebensmittel der Woche ist in dieser Folge der Chinakohl. Vorschläge und Anregungen jederzeit an podcast@isswashase.de Enies Homepage: http://www.enie.de/ Enie bei Instagram: https://www.instagram.com/enieimturm/?hl=de Offroad Kids: https://fitz-skoglund.de/actors/oliver-mommsen/ Stiftung “Wirtschaft kann Kinder”: https://www.wirtschaftkannkinder.de/ Lufthafen des Altonaer Kinderkrankenhaus: https://www.kinderkrankenhaus.net/unsere-medizinischen-bereiche-im-ueberblick/zentren/bundesweit-einzigartig-langfristige-beatmung-im-lufthafen.html Palazzo, das Dinner Varieté in Hamburg: https://www.palazzo.org/hamburg/de/home.html Kartenreservierung für das Palazzo: https://www.palazzo.org/hamburg/de/home/tickets-eventim.html Kartenreservierung per Telefon: 040-853 88 967 Enies Ausflug in die Musikwelt mit „Baby Doll“ https://www.youtube.com/watch?v=uoyDrsOySrU

Nachdem die letzte Folge Project Podcast aus zeitlichen Gründen ausfallen musste, sind Marek und Jannis so frisch wie noch nie zurück! Jannis hat seinen Geburtstag gefeiert und bei der Mottwoche weiter abgeräumt und Marek zieht sein Sportprogramm weiter durch, kombiniert das allerdings mit spaßigen Wochenenden! Es wird mal wieder lustig ;) PS.: Stimmt gerne für uns beim deutschen Podcast Preis ab! https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/project-podcast-2/

Knie, Hüfte, Finger – Gelenkprobleme sind weit verbreitet. Doch was können wir tun, um schmerzfrei zu leben? Lässt sich mit Nahrungsmitteln Arthrose vorbeugen? Besser bewegen oder schonen? Darüber sprechen Anne und Doc Esser in dieser Folge. Hier gibt's die wichtigsten Infos: http://www.wdr.de/k/gelenke In den kommenden Folgen sprechen wir über das richtige Sportprogramm ab 20, 40 oder 60 und über Mundgeruch. Schickt Eure Fragen an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.

Menschliches Wachstumshormon (HGH) In der Anti-Aging-Gemeinschaft ist das menschliche Wachstumshormon (HGH Human Growth Hormone) der absolute Star. In den USA leben unzählige Ärzte nur davon, den alternden Stars und Sternchen die Jugend zurückzugeben. Die Hypophyse in unserem Gehirn ist verantwortlich für die Herstellung des menschlichen Wachstumshormons (Somatropin oder Somatotropin, auch Somatotropes Hormon genannt), es bestimmt, wie lange und wie stark wir wachsen. Wenn wir in die Jahre kommen, dann kommt es zu einer verminderten Hormonproduktion, höheres Körperfett, weniger Muskeln und fragile Knochen sind die Folge. Ich persönlich bin dazu übergegangen, das HGH künstlich zuzuführen, nicht nur, um das Risiko für Erkrankungen zu mindern, sondern um meine Muskulatur zu fördern und zu erhalten. Das menschliche Wachstumshormon wirkt wie Anabolika, es baut Muskulatur auf, weshalb wir im höheren Alter Muskeln verlieren, trotzdem wir weiter trainieren. Als Nahrungsergänzungsmittel nehme ich dafür L-Arginin ein, eine Aminosäure, die auch medizinische Anwendungfindet (erektile Dysfunktion, Arteriosklerose im Frühstadium, Funktionsstörungen der Blutgefäß-Innenwand, und Bluthochdruck). Ähnliche Wirkung wie L-Arginin haben etwa die aus dem Bodybuilding oder vom Leistungssport bekannten Mittel, wie Testosteron, Insulin und Trenbolon. Aus meiner Sicht ist es sinnvoll, Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin zu Anti-Aging-Zwecken einzusetzen, da das Risiko gegenüber einer echten Wachstumshormon-Therapie minimal ist, der Körper aber trotzdem einen Kick bekommt. Wichtig ist auch, wann wir das L-Arginin einnehmen. Ich nehme es auf nüchternen Magen 30 Minuten vor meinem Sportprogramm. Ohne sportliche Anstrengungen hilft das Naturheilmittel L-Arginin übrigens nicht, sondern es muss gezielt mit Muskeltraining angewendet werden. Ich nehme L-Arginin in einer Kurform, immer 10 Tage am Stück, dann wieder einige Wochen nicht. So rege ich das Muskelwachstum an, ohne die Eigenproduktion von menschlichen Wachstumshormonen zu unterbinden, denn alles, was der Körper meint ausreichend zu bekommen, das stellt er nicht mehr selbst her. Meine persönlichen Erfahrungen mit L-Arginin sind hervorragend, das Nahrungsergänzungsmittel rundet meinen Muskelaufbau ab, gibt mir zusätzliche Kräfte und baut dem Knochenschwund vor, weshalb die Aminosäure nicht in meinem Vorrat an Supplementen fehlen darf. Besonders Personen über 40 Jahren ist die regelmäßige Einnahme sehr zu empfehlen. L-Arginin erhöht auch den Blutzuckerspiegel leicht, und wirkt dadurch fettabbauend, was mir die Aminosäure als Superfood in meinem Lebensprogramm besonders wichtig macht. Gerade wenn man in die Jahre kommt ist es unerlässlich, sich intelligent um den Körper und seine Bedürfnisse zu kümmern, dabei in sich hineinzuhorchen, Nahrungsergänzungsmittel zu probieren und zu testen. Den Körper gut zu behandeln, das war eine der Vorgaben von Buddha. Der Weg ist das Ziel! hier lesen Sie Teil 1 der Serie "meine Superfoods" click Dein Körper ist kostbar. Er ist das Vehikel für das Erwachen. Behandele ihn mit Sorgfalt - Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560 bis 480 vor dem Jahr Null Copyright: https://shaolin-rainer.de

Der Moderator Marco Schreyl spricht im Podcast über seine Zeit beim ZDF und sein Sportprogramm. Wieso Marco Schreyl nie ins Fernsehen wollte und warum Drohnen-Lieferungen ihm Angst machen, hört ihr in der neuen Folge "Mit den Waffeln einer Frau".

In Folge #121 berichte ich Dir von meinen Erfahrungen mit der Reha. Wie kam es überhaupt dazu? Wie läuft so eine Rehabilitation ab? Welche Behandlungsbausteine gehören dazu? Und was konnte ich anschließend für mich selber mitnehmen. Meine Eindrücke und Erfahrungen sind selbstverständlich subjektiv. Es würde mich freuen. wenn sie Dir dennoch ein Gefühl dafür geben, was Dich erwartet, was möglich ist und wo die Grenzen liegen. Ich war in einer Einrichtung mit dem Schwerpunkt Neurologie, aber keiner komplett auf Multiple Sklerose ausgerichteten Klinik. Je nachdem, wie Deine Ansprüche sind und was Du benötigst, solltest Du Dich im Voraus informieren. Generell gilt ambulant vor stationär. Also die deutsche Rentenversicherung bevorzugt ambulante Behandlungen vor stationären Aufenthalten. Zum Hintergrund Warum ich überhaupt zur Reha wollte? Im Sommer 2004 erhielt ich die Diagnose Multiple Sklerose. Ein Jahr nach der Sehnerventzündung, bei der zunächst ein klinisch isoliertes Syndrom (KIS oder CIS) festgestellt wurde. Letzten Sommer ging es mir nicht so gut. Ich hatte mit ständigen Schmerzen in den Händen und Füßen zu tun und Probleme mit dem Schlafen außerdem eine Menge negative Emotionen. Auslöser war sicherlich ein komplexes Zusammenspiel an Ursachen. Ich hatte mit dem Multiple Sklerose Podcast ein gutes Jahr vorher begonnen. Da mir das Thema extrem am Herzen liegt und ich Dir und anderen Mut machen will, hatte ich meine Erfahrungen zu den ersten 15 Jahren mit MS als Autobiografie veröffentlicht und eine Webseite samt Blog ins Leben gerufen. Das alles kostete Zeit, die ich abends und am Wochenende investierte. Meine Tochter war aufgrund der Corona-Pandemie teils in Betreuung, teils nicht, weil wir keine systemrelevanten Berufe hatten. Bis Februar 2021 lebten wir in einer schönen Zweiraumwohnung in Berlin-Charlottenburg, die zu dritt mit Home Office und oft ohne Kinderbetreuung zu klein war. Keine oder kaum liebe Menschen treffen, trotzdem funktionieren und die Auswirkungen der ganzen Situation möglichst von unserer Tochter fernhalten, das ging an die Substanz. Das Stresslevel steigt Mein Wiedereinstieg in den Job lief nicht so entspannt ab wie gewünscht. Ich hatte mich wirklich darauf gefreut. Aber meine Tochter ging nicht gern zu den Tagesmüttern, trotz langer Eingewöhnung. Mein neues Arbeitsgebiet umfasste zur Hälfte ein Themengebiet, mit sehr spezifischem technischem Wissen, dass ich mir erarbeiten musste und einer sehr großen Bandbreite an Aufgaben. Die Kollegen hatten eigentlich keine Zeit für die Themen, die wir zusammen bearbeiten sollten, da der Druck von oben auf anderen Dingen lag und ich mittlerweile zwei Chefs, statt nur einem. So häuften sich die Frustrationen. Im März zogen wir dann an die Nordsee um, in die Heimatstadt meines Mannes. Hier lief es zumindest mit der Tagesmutter um einiges besser und ein Kitaplatz war ab August garantiert. Der Stress auf Arbeit spitzte sich zu und es ging mir wirklich schlecht. Ich sah auch keine Perspektive mehr für mich. Gute Konditionen und ein vermeintlich sicherer Arbeitsplatz sind eine Sache, aber die Arbeit wirkte sich negativ auf meine Gesundheit und die MS aus. Neuer Fokus Alles rund um das Thema Multiple Sklerose machte mir aber weiter viel Spaß und ich wollte auf keinen Fall den Podcast aufgeben. Im Gegenteil, ich wollte zukünftig noch mehr Zeit investieren, den ich merkte, dass ich so andere Menschen auf ihrem Weg unterstützen konnte besser mit der MS zu leben. Meine Hausärztin empfahl mir dringend eine Kur, damit ich die Abwärtsspirale stoppen und ich endlich wieder zum inneren Gleichgewicht zurückfinden konnte. Es fiel mir schwer, mich darauf einzulassen. Ich bin es gewohnt, die Zähne zusammenzubeißen und durchzuhalten, aber das war keine gute Idee. Aufgrund der MS-Symptome beantragte ich letztendlich die Reha und mein Neurologe füllte die benötigten Unterlagen aus. Doch erneut machte Corona das Leben schwer. Denn ein Kind zur Neurologischen Reha mitzunehmen, war nur noch an wenigen Stellen erlaubt und dann auch erst für Kinder ab 3 Jahren. Also musste ich bis Anfang Januar warten und dann ging es ab nach Nordhessen. Alle anderen Einrichtungen, die näher lagen, erlaubten entweder gar keine Kinder oder nicht unter Corona-Bedingungen. Mittlerweile hatte ich mein inneres Gleichgewicht größtenteils wiedererlangt und mich dazu entschieden meinen beruflichen Weg als Patientenexpertin zu gehen. Das bedeutet, dass ich mich einerseits für die Belange von Menschen mit MS einsetze und andererseits das stetig wachsende Wissen leicht verständlich weitergebe. Damit Du und möglichst viele andere ein schönes Leben mit MS führen können. Denn das ist heutzutage möglich. Trotzdem haben 17,5 Jahre mit MS auch bei mir Spuren hinterlassen. Die Reha sollte eine bewusste Auszeit der Entspannung, Erholung und körperlichen Regeneration werden. Die Kur beginnt Am Montag, den 3. Januar reisten meine Tochter und ich mit dem Zug an. Zwei große Koffer waren bereits ein paar Tage vorher abgeholt und transportiert wurden. So mussten wir nur mit leichtem Handgepäck fahren, was sehr angenehm war. Aufgrund einer Verspätung verpassten wir den letzten Anschluss und kamen erst nach dem Mittagessen an. Das Zimmer war angenehm groß und vom Balkon konnten wir die Weser sehen. Es gab erste kleine Checks und Einführungsgespräche, damit mein Zustand festgestellt werden konnte, um mein Behandlungsprogramm zu optimieren. Beim Abendessen waren nur sehr wenige Menschen im großen Speisesaal. Ich sah nur Menschen mit Geheinschränkungen und alle waren mehrere Jahrzehnte älter. Das war zunächst ein Schock. Am nächsten Tag standen noch ein paar mehr Erstaufnahmen an, unter anderem der Termin mit meiner Physiotherapeutin von der Krankengymnastik und eine Blutabnahme. Und zum Glück sahen wir drei Mütter mit Kitakindern, die auf ihre Aufnahme warteten. Ich war sehr erleichtert. Kinderbetreuung vor Ort Im Gebäudekomplex gab es eine Kinderstube samt Erzieher und ganz viel Spielzeug und Büchern. Es war so gedacht, dass man die Kinder nach dem Frühstück dorthin brachte oder sie alternativ zur Schule gefahren wurden, zum Mittagessen abholte und dann weiter bis 16:30 Uhr betreuen lassen konnte. Soweit so gut. Tolles Angebot. Leider wollte meine Tochter partout nicht dortbleiben und weinte und brüllte das halbe Gebäude zusammen, sodass ich sie nach zwei erfolglosen Versuchen immer bei mir behielt. Die anderen Mädchen waren knapp zwei Jahre älter und der Unterschied ist enorm in dem Alter. Nun ja, meine Tochter war superlieb und ruhig und störte meine Anwendungen nicht. Sie war einfach froh, bei mir bleiben zu dürfen. Somit hatte ich allerdings keine Zeit für mich, wie gehofft. Nur als meine Eltern zu Besuch kamen und mein Mann uns abholte, gab es kurze Phasen des Alleinseins. Aber das ist alles eine Typsache und jedes Kind reagiert in der Situation anders. Meine Tochter und ich beim MTT - hier Rumpfstabilisierung. Sie blieb lieber bei mir, als in die Kinderbetreuung vor Ort zu gehen. Tagesplanung bei der Reha Krankengymnastik und Wassergymnastik (Physiotherapie) Generell bestand mein Tag aus mehreren Anwendungen. Es gab Krankengymnastik / Physiotherapie, wo ich Übungen für meine Probleme gezeigt bekam – generelle Stärkung, Gleichgewicht und Beckenboden – und gleich ein erstes Mal durchführte. Alle Übungen waren eher sportlich ausgerichtet, inklusive Dehnung und dem Weichmachen der Faszien, dem Bindegewebe, das Muskeln und Organe umhüllt und möglichst weich und geschmeidig bleiben oder wieder werden soll. Ich erhielt einige Anwendungen im Wasser, wo ich ebenfalls von einer Physiotherapeutin angeleitet wurde. Ergotherapie Bei der Ergotherapie lag der Fokus auf dem Gleichgewicht und der Sensibilisierung meiner Hände. Hier empfand ich das greifen in einem Bad aus warmen Rapskörnern besonders angenehm. Das Paraffinbad war auch richtig toll, bei dem meine Hände mit mehreren Schichten flüssigem Paraffin überzogen wurden. Das wärmte herrlich durch bis in die Tiefe meiner Hände. Und die Gleichgewichtsübungen auf dem Balanceboard waren anspruchsvoll, aber machten Spaß und dadurch war der Trainingseffekt gewiss noch etwas gesteigert. Medizinische Trainingstherapie (MTT) Ich hatte alle zwei Tage Zeit im Fitnessstudio fürs MTT, wo mir bei einer Einweisung ein Sportprogramm gezeigt wurde, dass ich absolvieren sollte. Nach dem ersten Termin war ich selbstständig dort, es gab aber immer Ansprechpartner vor Ort, die bei Bedarf Tipps gaben, wie die Übung besser ausgeführt werden konnte. Therapeutisches Klettern Eine für mich völlig neue und großartige Sache war das therapeutische Klettern. Im Fitnessstudio gab es eine sieben Meter hohe Kletterwand mit verschieden farbig markierten Griffen. Die Schwierigkeit nahm je nach Farbe ab oder zu und es gab auch einen Überhang. Mir hat es großen Spaß gemacht, dort gesichert zu klettern. Die schwierige schwarze Route und den Überhang habe ich allerdings nicht geschafft. Aber bei jeder Einheit kletterte ich mehrfach hoch und konnte dabei meinen kompletten Körper schulen. Kraft, Dehnung, geistige Flexibilität. Denn zum Teil musste umgegriffen werden und eine Lösung für das Problem unter körperlicher Anspannung gefunden werden. Hier klettere ich gerade den grünen Pfad hoch. Meine Tochter hat das Foto aufgenommen. Massage bei der Reha Ein paar Mal durfte ich auch ganz entspannt eine Hydrojet-Massage auf einem Wasserbett genießen. Im Wasserbett selbst wird ein Strahl erzeugt, der durch die Ummantelung durchdrückt, auf der man liegt. Das Wasser ist warm und sehr entspannend. Danach hat mein Körper immer gut gekribbelt. Vorträge und Schulungen Außerdem gab es noch einige spannende Schulungen und Vorträge zu den Themen Stressmanagement, Sport, Gesunderhaltung der Blutgefäße oder auch beantragen eines Behinderungsgrades. Mal war zuhören gefragt, mal aktive Teilnahme. Auf jeden Fall wurde mir dadurch nochmal mehr deutlich, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist, gemeinsam mit regelmäßigem Sport. Und natürlich auch die Auseinandersetzung mit Themen, die die Seele belasten. Neuropsychologie bei der Reha Eine spannende Terminserie war zum Thema Neuropsychologie. Hier soll noch ein Interview folgen, um das genauer zu erklären. Zunächst gab es ein Gespräch, in dem wir uns darüber unterhielten, welche kognitiven Auswirkungen die MS auf meinen Alltag hat, und dann geb es mehrerer Tests inklusive einer Schlussauswertung. Gerade der Bereich der kognitiven Einschränkungen erhielt lange Zeit zu wenig Bedeutung und umso mehr habe ich mich darüber gefreut, dass es Teil der Reha war. Denn bei Bedarf erhält man hier auch Unterstützung, um zuhause einen geeigneten Psychotherapeuten zu finden und eine Therapie zu beginnen. Oder man bekommt Tipps, wie man mit Einschränkungen im Alltag besser umgehen kann Ernährungsberatung Drei Termine zur Ernährungsberatung waren ebenfalls Teil meines Programmes. Dabei wurde explizit auf die MS eingegangen und sowohl allgemeines Wissen zu einer gesunden Ernährung vermittelt, als auch konkrete Tipps und Rezepte mitgegeben. Progressive Muskelentspannung Vergangenheit angewendet habe. Sie kann Dir beim Einschlafen und Stressabbau helfen und es gibt jede Menge Angebote dazu. Vor Ort haben wir mehrfach trainiert und gerade, wenn ich vorher Sport hatte, tat es mir besonders gut. Visite bei der Reha Zwischendrin gibt es auch die Visite durch den Chefarzt und/oder Oberarzt, bei der man seine Wünsche und Fragen platzieren kann. Ich hatte zwei dieser Termine und habe dort erbeten, meine Kur von vier auf drei Wochen zu verkürzen. Denn da meine Tochter nicht in die Kita wollte, hatte ich letztendlich weniger Zeit für mich, als zuhause und ein schlechtes Gewissen, dass sie so lange nicht kindgerecht ihre Tage verbringen musste. Wahrscheinlich wird eine Verkürzung nicht so oft erbeten, aber die Ärzte verstanden mein Anliegen und die Erfolge der Reha waren nach kurzer Zeit bereits so gut, dass sie meinem Wunsch entsprechen konnten. Mein Resümee zur Reha bei Multipler Sklerose Eine Reha ist eine gute Möglichkeit, Deinen Körper und Geist zu regenerieren und Defizite zu verringern. In den vier Wochen einer neurologischen Reha kannst Du natürlich keine Wunderheilung erwarten. Aber Du kannst einen Neustart hin zu einem gesünderen und bewussteren Leben machen. Du erhältst viele Informationen, Übungen und weitergehende Unterstützung, um Deinen Alltag anschließend wieder besser zu bewältigen. Es liegt also zu einem großen Teil an Dir selbst, wie lange der Effekt anhält. Ich habe mir gleich ein paar kleine Trainingsgeräte bestellt, um mich zu kräftigen und meine Balance zu trainieren. Denn ohne Gleichgewicht wäre irgendwann kein Badminton und Snowboard mehr möglich. Das will ich nicht, sondern lieber irgendwann in ferner Zukunft damit aufhören, weil ich zu alt dafür geworden bin, also 60+ oder so. Und nach der Reha? Klasse am Rehakonzept finde ich die anschließende ambulante Fortsetzung. Bei mir ist das Training in einer Physiotherapie. Insgesamt 26 Termine am besten 2x die Woche für eine Stunde. Das bringt bereits eine Menge. Reha vor Rente. Ein gutes Konzept. Alle vier Jahre kann man eine Reha beantragen. Unter bestimmten Umständen wie einem akuten Schub auch eher. Es gibt Kliniken, die sind neurologisch ausgerichtet und es gibt spezielle MS-Rehakliniken, die ganz besonders auf Multiple Sklerose ausgerichtet sind. Ich war nur in einer allgemeinen neurologischen Rehabilitationseinrichtung, die aber auch ein spezielles Konzept für MS-Patienten zusammengestellt haben und es dann an die jeweiligen Bedürfnisse und Symptome anpassen. Wäre eine Reha zur MS etwas für Dich? Also wenn Du schon mal über eine Reha nachgedacht hast, dann sprich mit Deinem Arzt darüber. Besser zeitig gegen Probleme der MS arbeiten, als der Erkrankung das Feld zu überlassen. Es sind Dein Leben, Dein Körper und Dein Geist. Unterstütze alle drei dabei, so gut wie möglich zu funktionieren. Versuche, Verlorenes zurückzuholen oder zumindest das Level langfristig zu halten. Vertiefende Einblicke in die Arbeit der Therapeuten Ich habe einige Menschen angesprochen, die mir bei der Reha geholfen haben und denen ich begegnet bin, ob sie für ein Interview vorbeikommen, um uns einen Einblick in ihre Arbeit zu gewähren. Mal sehen, wie viele dazu bereit sind. Denn natürlich ist die Arbeit am und mit dem Menschen wichtiger, als darüber zu sprechen und manchen ist die Aufmerksamkeit unangenehm. Deshalb nochmals ein ganz großes Dankeschön an das gesamte Team für die sehr gute Arbeit.   Bestmögliche Gesundheit wünscht Dir, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest Du eine Übersicht aller Podcastfolgen.

Die Moderatorin Dunja Hayali spricht im Podcast über ihr Sportprogramm und ihre Zeit beim ZDF. Warum Dunja Hayali kein Mitleid mit Politikern hat und wer auch mal ihren Jähzorn zu spüren bekommt, hört ihr in der neuen Folge "Mit den Waffeln einer Frau".

Zum Blogbeitrag: https://interview-mit-ms-patientin-tanja-alias-taniiijahhh In Folge #113 vom MS-Perspektive Podcast interviewe ich Tanja Cordewener alias @taniiijahhh. Wir kennen uns von Instagram, wo mir Tanja aufgefallen, weil sie ein sehr ambitioniertes Sportprogramm durchhält. Wir sprechen über Ihr Leben mit Multipler Sklerose und wie sie die Diagnose dazu motiviert hat für Marathons zu trainieren. An drei Marathons hat sie bereits erfolgreich teilgenommen und noch einige weitere auf der Liste. Vorstellung Hi, mein Name ist Tanja. Ich bin 32 Jahre alt, verheiratet, habe eine Tochter und wohne in Aachen. Diagnose und aktueller Status Seit wann hast du die Diagnose? Die MS wurde im April 2016 bei mir diagnostiziert. Wie geht es dir aktuell mit der MS? Zur Zeit darf ich mich nicht beschweren, da mich die MS an sich im Großen und Ganzen in Ruhe lässt. Aufgrund der MS kämpfe ich immer wieder mit Depressionen – Dies ist natürlich sehr belastend. Nimmst du eine verlaufsmodifizierende Therapie bzw. hast du bereits mehrere ausprobiert? Nein, „Schulmedizinische“ Medikamente habe ich nie ausprobiert. Ich nehme hochdosiertes Vitamin D und noch eine ganze Reihe weiterer Nahrungsergänzungsmittel. Solange meine MS stabil bleibt, ist dies mein Weg. Sollte sich der Verlauf verändern, würde ich natürlich gemeinsam mit meinem Neurologen neu entscheiden.   Wie hat sich Deine Einstellung in Bezug auf Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit geändert? Ich glaube, dass ich seit der Diagnose viel dankbarer bin für das, was gerade ist. Denn mir ist bewusst geworden, dass selbst die einfachsten Dinge nicht selbstverständlich sind. Außerdem Versuche ich mehr im Hier und Jetzt zu Sein und den Augenblick wahrzunehmen und zu genießen. Leben, Beruf und Hobbies Wie sah deine Lebensplanung vor der Diagnose aus? Und hat sich deine Einstellung in Bezug auf Beruf, Familie und Freizeit seit der Diagnose verändert? Vor allem im Bezug auf Beruf hat sich meine Einstellung sehr verändert. Vor der Diagnose war ich im Justizvollzug tätig. Ich habe meinen Beruf gerne ausgeführt und da ich verbeamtet war, war der Plan natürlich dort bis zur Rente zu arbeiten. 2019 wurde ich in den vorzeitigen Ruhestand geschickt. Das hat mir damals den Boden unter den Füßen weg gezogen. Aber mittlerweile bin ich dafür sehr dankbar. Ich habe nun die Zeit, mich um meine Familie und um mich zu kümmern. Damals fehlte mir dafür oft die Kraft. Wann hast du begonnen intensiv Sport zu treiben? Ich habe eigentlich schon immer viel Sport gemacht. Aber erst seit der Diagnose ist es so regelmäßig und intensiv geworden. Für mich gehört Sport zu meiner Therapie und ich rede mir ein, dass der Sport mir dabei Hilft, die MS ruhig zu halten.  Wie stark achtest du auf deine Ernährung und was ist dir daran besonders wichtig? Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren. Ich baue viel Obst und Gemüse in meinen täglichen Essensplan ein. Aber es gibt auch ungesunde Lebensmittel auf dem Speiseplan. Für mich ist es besonders wichtig, mich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Ich bin ein emotionaler Esser und ich neige dazu Dinge im extrem auszuleben und es gab Phasen in meinem Leben, in denen ich mit Essen gestruggelt habe. Ich glaube, dass der Stress den ich mir oft gemacht habe, insgesamt schädlicher für den Verlauf der MS ist als ab und an ungesunde Lebensmittel zu essen. Wie sieht eine normale Trainingswoche bei dir aus? Momentan trainiere ich nach Lust und Laune und ich befolge keinen gezielten Trainingsplan. Trotzdem versuche ich mindestens 5 x in der Woche aktiv zu sein. Ich gehe laufen, wandern, ins Fitnessstudio, bouldern oder ich setzte mich auf mein Spinningbike. Du hast außerdem die Trainer B Lizenz. Wie erlangt man eine solche Lizenz und nutzt du sie im Alltag eher im Beruf oder zum erreichen deiner eigenen Ziele? Ich habe die Lizenz über eine online Akademie erworben. Es sollen noch weitere Qualifikationen folgen. In erster Line habe ich die Lizenz für mich gemacht da ich sehr an der Thematik interessiert bin. Ich kann mir aber auch vorstellen irgendwann in einem Fitnessstudio zu arbeiten.  Du bist bereits bei drei Marathons ins Ziel gelaufen. Wie war das und an welchen willst du noch teilnehmen? Die Idee Marathon ist für mich erst nach der Diagnose gewachsen. Als ich dann bei meinem ersten Marathon ins Ziel gelaufen bin, war ich natürlich unfassbar glücklich und stolz. Nächstes Jahr soll es zuerst der Hamburg Marathon werden und Ende des Jahres endlich der New York Marathon.  Tipps Was war dein tiefster Tiefpunkt mit der MS und wie hast du dich wieder empor gekämpft? Mein bisheriger Tiefpunkt war Anfang des Jahres, als es mir psychisch sehr schlecht ging. Mir hat es geholfen, dass ich offen mit meiner Frau reden konnte und sie mich immer unterstützt hat. So habe ich die Kraft gefunden mir zu meiner ambulanten Therapie weitere professionelle Hilfe zu suchen. Und so bin ich im Mai diesen Jahres für 10 Wochen stationär in einem psychiatrischen Krankenhaus aufgenommen worden. Das war eine sehr harte und intensive Zeit, aber nun geht es mir deutlich besser und ich glaube das ich auch für kommende schwierige Situation besser gewappnet bin.  Was machst Du wenn Du alte Symptome verspürst? Ich neige zum somatisieren und gerade nach der Diagnose habe ich jedes „ziepen“ an meinem Körper überbewertete. Mittlerweile versuche ich erst mal relaxt zu bleiben und abzuwarten, ob die Symptome länger als 24h bleiben. Erst dann würde ich zum Neurologen gehen und das weitere Vorgehen mit ihm besprechen. Zukunft und Ziele Gibt es einen großen unerfüllten Wunsch? Ich wünsche mir im Laufe der kommenden Jahre alle Major Marathons zu laufen. Dies ist neben der körperlichen auch eine finanzielle Herausforderung aber ansonsten bin ich zufrieden wie es ist.  Welche Entwicklung wünschst du Dir im Bereich der MS in den kommenden 5 Jahren? Ich würde mir wünschen, dass man die MS versteht, woher sie kommt und warum sie bei jedem anders verläuft. Damit man dann für jeden individuell eine Therapieform findet die auch hilft. Blitzlicht-Runde Was war der beste Ratschlag, den du jemals erhalten hast? Ich finde allgemeine Ratschläge oft unangebracht bzw. zu allgemein. Im menschlichen miteinander ist es viel wertschätzender, echte Empathie und Zeit geschenkt zu bekommen.  Wie lautet dein aktuelles Lebensmotto? – Gedanken erschaffen Realität –  Mit welcher Person würdest du gern einmal ein Kamingespräch führen und zu welchem Thema? Gibt es momentan keine Person.  Vervollständige den Satz: „Für mich ist die Multiple Sklerose... “ …eine Chance Erfahrungen im Leben zu machen, für die ich sehr dankbar bin und die ich ohne die MS niemals bekommen hätte. Welche Internet-Seite kannst du zum Thema MS empfehlen? Ich kann leider keine Seite empfehlen. Die MS spielt keine so große Rolle in meinem täglichen Leben und sie bekommt nicht so viel Raum. Die MS Community auf Instagram ist ja sehr groß und der Austausch dort reicht mir aus.  Welches Buch oder Hörbuch, das du kürzlich gelesen hast, kannst du uns empfehlen und worum geht es darin? Ich kann das Buch „Das Café am Rande der Welt“ von John Strelecky empfehlen. In dem Buch geht es um den Sinn des Lebens.  Verabschiedung Hast du einen Tipp, den du deinem jüngeren Ich geben würdest, für den Zeitpunkt der Diagnose? „Keine Angst, du findest deinen Weg!“ Möchtest du den Hörerinnen und Hörern noch etwas mit auf dem Weg geben? Keiner von uns muss seinen Weg alleine gehen! Es gibt immer Möglichkeiten Hilfe zu bekommen und jeder von uns ist es Wert, diese Hilfe zu erhalten. Wenn ihr Fragen habt könnt ihr mich gerne über Instagram direkt anschreiben. Wo findet man dich im Internet? Regelmäßig pflege ich nur Instagram – @taniiijahhh   Vielen Dank, liebe Tanja, für das geführte Interview und weiter viel Erfolg mit Deinen sportlichen Zielen! Anmerkung: Die aktuelle wissenschaftliche Empfehlung lautet, dass man als wichtigsten Grundpfeiler ein verlaufsmodifizierendes Medikament nimmt, um die MS bestmöglich auszubremsen. Kombiniert werden sollte das mit einem gesunden Lebensstil, wie von Tanja praktiziert. Bis bald und mach das beste aus deinem Leben, Nele Mehr Informationen und positive Gedanken erhältst Du in meinem kostenlosen Newsletter. Hier findest du eine Übersicht zu allen bisher interviewten MS-Patienten.

Jeder von uns trägt durch seine Blutgruppe (0, A, B oder AB) eine Art genetischen Code in sich. Der soll Aufschluss darüber geben, welche Lebensmittel wir besonders gut, und welche eher schlecht vertragen. In den 90er Jahren löste die sogenannte Blutgruppen-Diät in den USA einen riesigen Hype aus - obwohl es dabei gar nicht primär ums Abnehmen geht. Wenn wir unsere Ernährungsgewohnheiten und sogar unser Sportprogramm an unsere Blutgruppe anpassen, leben wir gesünder. Das sagen zumindest aktuelle Studien aus Medizin und Wissenschaft. Welche Blutgruppe am besten mit welcher Ernährungsform zusammenpasst, verraten Dir Thorsten und Alex in dieser Folge.

Zweimal im Jahr ist es soweit, die Reifen auf dem Auto müssen gewechselt werden. Wer Reifen selber wechselt ist natürlich automatisch ein Hero. Danach geht es direkt in das Themenlotto, zunächst reden wir über Sport im Fernsehen oder auch, warum gibt es eigene Sportsender wenn dann doch das Sportprogramm auf dem herkömmlichen Sender übertragen wird? Aber egal widmen wir uns lieber interessanteren Themen, Daniels wrestlende Asiatinnen. Wenn ihr Stormpeonz unterstützen wollt würden wir uns freuen, wenn ihr unseren Link zum Shoppen auf Amazon verwenden würdet: https://amzn.to/2ThwyuA

Körperliche Aktivität kann bei manchen Krebsarten die Prognose verbessern. Prostatakrebs ist die häufigste Krebsart bei Männern. Dr. Moritz Schumann forscht in der Abteilung für Molekulare und Zelluläre Sportmedizin der Deutschen Soprthochschule Köln an einer großen Prostatakrebsstudie. Er möchte herausfinden, ob ein Sportprogramm die Überlebenschancen von Prostatakrebspatienten verbessern kann und wenn ja, welche Art von Training sinnvoll ist. Wir sprechen mit Moritz Schumann darüber, warum die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining so sinnvoll ist, was Wearables in Zukunft alles können werden und was er durch Auslandsaufenthalte in China, Finnland, Brasilien oder den USA für das wissenschaftliche Arbeiten mitgenommen hat. 00:00:00-00:01:30 Intro 00:01:30-00:13:35 Training gegen Krebs 00:13:35-00:26:50 Die vielversprechende Kombination "Kraft & Ausdauer" 00:26:50-00:45:03 Orientierung und flache Hierarchien für guten Zusammenhalt im Team 00:45:03-00:51:27 Was können Wearables in ein paar Jahren? 00:51:27-01:00:00 Ideen und Lehren aus dem wissenschaftlichen Arbeiten 01:00:00-01:00:28 Outro

In dieser Podcast Folge besprechen wir die siebte Folge der zweiten Staffel „Friends“. Als sich Ross mit seiner aktuellen Freundin Julie eine Katze anschaffen möchte, bemerkt Rachel, dass sie noch gar nicht so sehr über Ross hinweg ist, wie sie vorher gedacht hatte. Daraufhin betrinkt sie sich und hinterlässt eine folgenschwere Nachricht auf Ross' Anrufbeantworter. Bei Chandler und Monica entsteht ebenfalls Hitze, jedoch lieg es bei diesen beiden eher an dem umfangreichen Sportprogramm, dass sich Monica ausgedacht hat um Chandler in Form zu bringen. Phoebe versucht einen Mann ins Bett zu bekommen und sucht dafür Rat bei dem Experten, unserem lieben Joey. Ob dies klappt, warum Michael das schlimmste Date seines Lebens hat und wie unsere Katzen heißen würden und vieles mehr in der aktuellen Folge. Achtung an der anderen Stelle spoilern wir auch ein wenig. _______________________ Greenstein, J; Strauss, J. (Autorenschaft) & Fryman, P. (Regie). (1994, 20. Oktober). The One with the East German Laundry Detergent (Staffel 1, Episode 5). In Bright, K.; Crane, D.; Kauffman, M. (Produzierende), friends. Bright/Kauffman/Crane Productions; Warner Bros. Television. Calhoun, W. (Autorenschaft) & Benson, R. (Regie). (1997, 6. Februar). The One with Phoebe's Ex-Partner (Staffel 3, Episode 14). In Bright, K.; Crane, D.; Kauffman, M. (Produzierende), friends. Bright/Kauffman/Crane Productions; Warner Bros. Television.

»Bewegung ist wichtig!« Wie oft hat jeder von uns diesen Satz wohl schon gehört. So ganz falsch ist er nicht, aber was wir dabei unbedingt beachten sollten: Jeder Mensch hat ein anderes Energielevel. Unsere vier Jungs könnten in puncto Bewegung nicht unterschiedlicher sein: Während der eine eher unter seinem Energielevel bleibt, fällt des dem anderen oft schwer, ruhig am Esstisch zu sitzen. In dieser Folge erzählen wir dir, warum das richtige Bewegungsniveau unsere Körperintelligenz fördert, warum Bewegung (auch und vor allem bei Kindern!) nie mit einem Abnehmwunsch verknüpft werden sollte und wie wir im Alltag genau das Bewegungsniveau für unsere Jungs finden, das ihnen guttut. So viel vorab: Es muss nicht immer ein straffes Sportprogramm sein. Manchmal reicht es schon, den Alltag etwas aktiver zu gestalten. Schön, dass du zuhörst!