Podcasts about fat burning beast

In this episode, I'm going to show you How To Lose Fat FASTER (10 Tips To Become A Fat Burning Beast!) (Check out the links below to see the coaching clients mentioned in the podcast.) For instant access to future episodes, please subscribe to the podcast for FREE from your mobile device, laptop, or desktop computer. Help me reach more people by leaving a rating and review! It'll mean the world to me! More goodies for you: ➡ FREE DOWNLOAD: Get the Lean Body Blueprint HERE ➡ Lose all your stubborn fat WITHOUT depriving yourself or wasting hours at the gym. Get the Fat Loss Accelerator. ➡ Need more help? WORK WITH ME! Book your FREE consultation HERE. ➡ Subscribe to our YouTube channel HERE.

Elle and Tara define and discuss the lifestyle and eating paradigms of Paleo, Primal, Ancestral Health, and KETO diets. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kickasslife/message

Primal Health Coach and extreme health expert Dude Spellings returns to the show for a wide-ranging discussion about his wild and wacky journey to his current highly optimized primal lifestyle. Dude started as state high school distance running champion in Texas, went to corporate couch potato, and then back into the endurance scene with a random marathon performance after a single 21-mile training session to prepare! As Dude returned to enthusiastic endurance training in his 30s, he shockingly gained excess body fat despite his intensive training regimen.    This is the so-called Elephant in the Room mentioned at the beginning of the Primal Endurance book. Why do endurance athletes, despite hours of weekly training and attention to sensible eating, struggle with excess body fat? Dude has lived through this ordeal and emerged with groundbreaking insights that you will absolutely love. We talk about the balance between discipline and enjoying life, and the slippery slope of bad habits, how the Maffetone 2-week test (carb restriction) prompted a diet overhaul, and how a chance conversation with Brad at a Speedgolf event 4 years ago convinced him to slow down and emphasize MAF heart rate training. 

Host Brad Kearns talks to Andre Obradovic from Melbourne, Australia. Andre is a highly engaging personal trainer, triathlon coach, and elite level performer in the 50+ ranks at 70.3 triathlon—ranked 10th in the Ironman All World Athlete rankings for Australia, the most competitive triathlon environment on the planet, mate. Andre’s remarkable story of transitioning from a “little fatty carb burner, sucking up food like a pool sweep machine” back in 2011 to a lean, mean, fat burning beast will inspire you to trust the process and be the best you can be. Basically, Andre cut processed carbs, slowed down his training pace, threw in some mobility/flexibility and power training, and started getting healthier and faster. He went from needing an energy gel to complete a 10k run, to improve his marathon time by 17 minutes despite being 7 years older.  Now he is so committed to the primal approach that he refuses to train a prospective client in his gym until they agree to transition from a SAD diet (Standard Australian Diet - yes they wolf down Weetabix Down Under) to a nutritious, primal-style diet.  Andre peppers in some highly entertaining and memorable quotes during this show. Trust the process, don’t be a “muppet” (a blind follower of what Andre calls “conventional stupidity”), don’t fritter time away on “Wastebook”, and when you’re running a marathon, focus on a rapid cadence with balanced center of gravity, and try the mantra “Glutes On! Hips Up!”—yes, technique matters even when you’re jogging along at marathon pace. Try training and even racing without a watch to increase focus on form and intuitively optimal effort.   Andre relates how only two years ago, he was hopeless in the gym. He studied the Maximum Sustained Power concept detailed in Primal Endurance book and Mastery Course and even booked a private Skype session with MSP guru Jacques DeVore to get a custom program designed. Yeah, this dude you line up against in the 50-54 division is going into the gym and hitting the hex bar deadlift with multiple sets at 97 kilos (that’s 213lbs for a guy weighing a buck-forty - amazing!), along with numerous complementary exercises like lat pulls, clap pushups, Bulgarian split lunges (sounds hard), Swiss ball core work, and explosive lunge walks. Yes, friends, this is the picture of the evolved multisport athlete — grabbing podiums spots while training more sensibly and less exhaustively. This is not about flawed and dated “quality vs quantity” debate, but rather about eating right, balancing stress and rest at all times, honoring the MAF heart rate for aerobic development, looking at the big picture of training that includes flexibility/mobility and strength/power as well as endurance, making intuitive decisions (Andre does an extensive warmup in the gym and then has a “check-in” moment before he proceeds with the hard stuff.) Finally, Andre embodies that relaxed, “no worries, mate,” Aussie ethos where you tone down the misplaced competitive intensity and enjoy the journey. Andre reminds us that life is short but we are dead for a bloody long time, so you might as well make your best effort. Enjoy the show.    Andre Obradovic tells us his outstanding accomplishments and has good tips for maintaining health and recovering from stress caused fatigue.  [00:01:20]  Does he really run marathon at his MAF heart rate? [00:04:25]  After gaining weight, he was transformed back to normal healthy weight because of the dietary changes he made. [00:06:52]  Flexibility/mobility training is most important. [00:15:23]  Should you be focusing on your time and heart rate? [00:20:29]  Why are we in such a rush? [00:24:40]  We should be aware how stress affects the family. [00:27:23]  What does he mean by his "gluts and high hips" mantra when he is running? Why should we run with barefoot? 00:29:19]  You ought to be able to race without data. [00:32:41]  How does (MSP) maximum sustained power correlate to endurance competitive goals? What is Andre's workout routine?  00:36:59]  Checking in on our bodies is so important. [00:43:53]  MEMORABLE QUOTES - I go against conventional stupidity! - Don’t be a Muppet…get off the couch! - Personal trainers should be talking about diet before the physical training. - The endurance athlete’s perceived sign of success seems to be training themselves into exhaustion. - You ought to be able to race without data. - Think Wastebook instead of Facebook! - Checking in on our bodies is so important.   Andre Obradovic   Primal Endurance Mastery Course

Julia Tulipan ist ein wandelndes Keto-Lexikon. Eine absolute Expertin auf dem Gebiet der evolutionären Ernährung! Je tiefer man in diesen Mega-Trend eintaucht, desto spannender wird er und wir haben schon Bock auf Keto bekommen, nur durch die Tatsache, dass wir mit ihr sprechen konnten. Aber Ketose ist nicht gleich Ketose und du solltest einiges mehr darüber wissen, als nur, dass es eine High-Fat-Low-Carb-Ernährung ist. Denn tatsächlich kann man sehr viel falsch machen. Worauf es also ankommt und was du besonders beachten musst, damit du die positiven Effekte der Ketose vollkommen nutzen kannst erklärt dir Julia. Aber Achtung: Es könnte etwas geeky werden! Also: Wenn Du ein Fat-Burning-Beast werden willst, solltest du dran bleiben, denn Julia wird dir sagen, wie du deine Leistungsfähigkeit durch Ketose boosten kannst. Wenn du mehr über Julia erfahren möchtest, schau' auf ihre Website https://paleolowcarb.de oder höre dir ihren Podcast Evolution Radio Show an. Auch Fabian war bereits als Interviewgast bei ihr zu hören. Sie haben über das Thema Schlafmangel, Regeneration und gesteigerte mentale Leistung gesprochen. Die Episode findest du hier: http://www.evolutionradioshow.de/106 NEU: Du willst auch in die ketogene Ernährung einsteigen? Julia startet aktuell ihr neues Ketose Programm KetoSMART. Hier findest du alle Infos https://www.ketosmart.de/

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In Folge #116 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://paleolowcarb.de/haftungsausschluss/ #geNUSS[explosion] von [næhr:sinn] - das low carb knusper nuss müsli [næhr:sinn] geNUSS[explosion] ist ein hochwertiges low-carb* Müsli und besteht zu 100% aus natürlichen Zutaten. Es ist gut als Frühstück und Snack und hat nur 13,7g verwertbaren Kohlenhydraten auf 100g. Es ist getreidefrei und sojafrei. Perfekt für den Start in den Tag. Wir verarbeiten nur hochwertigste, nährstoffreiche Zutaten, die dich länger satt machen und nachhaltig mit Energie versorgen. Wir nutzen ballaststoffreiche Kokosnuss, Erdmandel und heimische Nüsse. Mehr darüber erfährst du auf lowcarbmüsli.at oder auf Amazon.de Und nicht vergessen: Wenn du uns auf Youtube siehst, und wenn du es noch nicht getan hast, dann abonniere unseren Kanal „Evolution Radio Show“ Dies ist eine Wiederholung. Die Erstausstrahlung war am 12. Oktober 2015. Mein Gast in dieser Folge ist der Triathlon Coach Matthias Plunser. Du lernst in dieser Folge Wie setzt man Paleo für Ausdauersport um Marathon, Triathlon und die Ketose (Paleo mit weniger Kohlenhydraten) Unterschiede Trainingsphase und Wettkampf Verpflegung im Wettkampf Transskript - die komplette Folge Julia: Hallo Matthias. Matthias: Servus Julia. Julia: Schön, dass du da bist. Freut mich, dass du Zeit hast für die Evolution Radio Show, mit mir zu reden. Erzähle mal ein bisschen was über dich kurz, was du machst und wie du die ganze, auch in diese Ernährungsgeschichte und Paleo und so reingekommen bist. Matthias: Mhm (bejahend). Also ich bin da vor 3 Jahren ungefähr reingekommen, über den Triathlon, habe sehr viel ausprobiert, habe auch verschiedene Ernährungsformen ausprobiert, von veganer Ernährung oder Richtung vegan. Das hat sich bei mir ein bisschen negativ ausgewirkt, weil ich einfach gesundheitlich dann Probleme bekommen habe und bin dann über eine gute Dokumentation, die ich auf 3Sat gesehen habe über unsere Vorfahren, die Steinzeitmenschen, was wir von ihnen lernen können, einfach zurückkommen zu der Idee, die ich schon vorher mal aufgefasst gehabt habe über Joe Friel und Loren Cordain und habe mir dann einfach das Buch besorgt und habe mich mal reingelesen in die Pale-Ernährung und so meine Ernährung umgestellt. Und jetzt mache ich eigentlich seit 3 Jahren Paleo und habe sehr viel ausprobiert, immer weitergebildet, immer mehr, was gibt es Neues? Und mittlerweile gibt es ja wirklich sehr viel, wo man lernen kann, von vielen Leuten Erfahrungsberichte und Studien und so weiter. Julia: Und unser großes Thema heute ist ja eigentlich, wie man praktisch diese Art der Ernährung gerade für Ausdauersportler, Triathleten, Ironman und so weiter umsetzen kann, Marathonläufer. Und zwar nicht nur jetzt auf Paleo, sondern sogar noch den Schritt weiter in die Ketose hinein. Da ist es natürlich sicherlich auch wie soll ich sagen ein Thema, das für viele vielleicht sogar wie ein Gegensatz wirken mag, weil es ist ja das Dogma, dass du Kohlenhydrate brauchst für Ausdauersport und wie passt das zusammen. Also einerseits würde mich interessieren, wieso wolltest du das jetzt ausprobieren, dann sozusagen den Schritt in die Ketose hinein und was sind da so jetzt deine Erfahrungen persönlich da drüber? Matthias: Ich habe gleich mal am Anfang, wo ich das umgestellt habe, bin ich draufkommen oder habe gespürt, dass diese Leere, also dass sie unbedingt nachfüllen muss mit Kohlenhydrate, dass ich, dass das einmal nicht mehr da war und das habe damals schon ziemlich cool gefunden und habe es mir halt noch nicht richtig erklären können. Mittlerweile kann ich das natürlich und habe jetzt Julia: Wie lange hat das gedauert? Matthias: So diese 10 Tage, 2 Wochen, die man halt so immer als Grundsatz liest. nehmen. Und vor ein paar Monaten bin ich eben dank dir auch irgendwie über den Ben Greenfield gestolpert und diese FASTER-Studie bezüglich Ketose und Ausdauersport und das hat mich einfach brennend interessiert und mein neues Ziel war: Ich möchte jetzt ein Fat Burning Beast werden. Das muss jetzt sein und wollte das natürlich einfach ausprobieren und hab’s ausprobiert und durchgezogen und es hat mich wieder auf neue sehr interessante Erfahrungen bei mir selber gebracht. Auch mit Leuten, mit denen ich zusammenarbeite. Ich weiß jetzt im Austausch bei uns super umsetzbar. Ich habe bemerkt, dass ich im Training wie auch bei Wettkämpfen einfach viel weniger Verpflegung brauche, ich habe ein neues Körpergefühl ein bisschen kennengelernt, weil ich 6, 7 Stunden am Tag ohne etwas dazwischen zu essen, nur unterwegs war und aber mich nie müde gefühlt habe. Solche Sachen. Julia: Super. Es gibt auch immer einen Unterschied zwischen der Ernährung, die man so macht und wenn man im Training es macht und zwischen der, wie man sie umsetzt während einem Wettkampf. Vielleicht kannst du da kurz Beispiele geben? Also beispielhaft, wie würde eine klassische Ernährung für dich ausschauen, wenn du in deiner Trainingsphase bist und wie würdest für einen Wettkampf dieses Ernährungskonzept umsetzen? Matthias: Ganz wichtig ist, dass ich zum Beispiel verschiedene Versuche gemacht habe im Training in der Früh nüchtern zu trainieren. Wie lange geht das? Also auf welche Zeit? Zum Beispiel am Rad bin ich bis eineinhalb Stunden gekommen, auch mit intensiven Inhalten dazwischen, so GR2 Trainings und so, ich dann aber nach 90 Minuten einfach gemerkt habe: Okay, jetzt muss ich. Auch beim Laufen, kein Problem so trainingsmäßig, aber natürlich nur bis zu einer bestimmten Geschwindigkeit oder Intensität. Und alles, was darüber hinaus war, habe ich natürlich müssen mit vorher frühstücken. Das Frühstück, ich esse sehr gerne Eier, also Eieromelette zum Beispiel immer mit einem grünen Blattgemüse dabei, Spinat oder Mangold und dann gebe ich meistens noch irgendeinen Schinken oder was rein. Julia: Und das ist dann kein Problem, also so frühstücken und wieviel Abstand zum Training? Matthias: Das Interessante ist, dass ich da meistens nur ein bis eineinhalb Stunden Abstand zum Training gehabt habe, manchmal sogar weniger. Julia: Wie ist es vom Magen her dann? Matthias: Überhaupt kein Problem. Nein. Da habe ich mich einfach energievoll geladen gefühlt und genau. Diesen Butterkaffee oder Bullet Proof natürlich, gibt’s keinen Weg mehr vorbei. Julia: Als Doping. Matthias: Ja. Doping in der Früh. Julia: Doping in der Früh. Und wenn du dann, also nimmst du dir dann zum Training, wenn du längere Strecken, länger Radausfahrten machst, was nimmst du dir dann mit? Matthias: Bei den Radausfahrten habe ich so schon mit Reis experimentiert zum Beispiel. Also, wenn es jetzt länger geht wie 3 Stunden oder so, natürlich nach eineinhalb Stunden habe ich dann nachgeladen. Ich habe jetzt letztes Wochenende mal die leidvolle Erfahrung gemacht, dass ich zweieinhalb Stunden ohne gefahren bin und dann mitten am Bergeingang, Julia: War Schieben angesagt. Matthias: Das macht einfach Wupp. Nein, ich habe halt ein bisschen kürzergetreten. Aber es war halt wieder so okay, so weit kann ich nicht gehen ohne. Julia: Nimmst du dir da, weil ketogen heißt ja auch, dass man sehr viel Fett hat. Gibt‘s da irgendwas, was man sich auch mitnehmen kann? Matthias: Du kannst dir natürlich gut so Sachen mitnehmen, dass du, man muss ein bisschen mit der Verpackung arbeiten, aber man kann halt mit Mandelmus und so schon ein bisschen experimentieren, dass man da was zusammenmischt. Bei mir war das jetzt nie so ausschlaggebend auf die Länge hin, weil wo ich jetzt gesagt habe: Okay ketogen und meine Wettkampfdistanzen sind Kurzdistanz, Sprintdistanz, mache ich das Training weniger umfangreich, dafür mehr auf Intensitäten aufgebaut. Was aber sehr zielführend war. Ich habe dann ein paar lange Ausfahrten nicht das Problem gehabt, dass ich nicht mithalten hätte können oder. Julia: Und bis zum Wettkampf hin jetzt. Wie würdest du sagen, ich meine es macht ein bisschen Unterschied, ob ich eine Sprintdistanz, eine olympische oder richtigen Iron Man mache, aber wie würdest du zum Beispiel jetzt für eine kürzere Distanz, jetzt aber was schon ein bisschen mehr als 2, 3 Stunden dauert wahrscheinlich, für so einen Wettkampf essen an dem Tag? Was isst du dann, was nimmst du dir mit oder für jemanden, der jetzt kein Iron Man macht. Matthias: Wenn der Wettkampf eher am Nachmittag ist oder so, dann frühstücken wie immer. Das, was ich halt am liebsten mag und gut vertrag. Wenn der Wettkampf am Vormittag startet, dann hängt es halt davon ab, wie früh kann ich vorher frühstücken oder wie will ich oder wie geht sich das aus? Dann ist zum Beispiel dieser Coal Shake mit Kokosmilch und Butter, Kokosöl, also mit Fett ordentlich versorgen, MCT Öl, da gebe ich dann vielleicht eine Banane rein. (Julia: Natürlich.) Nicht nur Beeren oder so, sondern dass ich eben auch einen gewissen Kohlenhydratanteil drinnen habe und das sollte dann eigentlich 2 Stunden vorm Wettkampf, sollte mir das eigentlich voll. Julia: Du brauchst währenddessen dann eigentlich nichts außer Wasser? Matthias: Genau. Wenn es jetzt eineinhalb Stunden also Sprintdistanz zwischen ein, eineinhalb Stunden, ist das super. Wenn es jetzt auf die olympische Distanz geht, wo ich 2 bis 3 Stunden unterwegs bin, muss ich natürlich schon überlegen, was nehme ich mit? Verpflege ich mich am Rad immer ein bisschen mit zum Beispiel Reisbällchen mit, da gebe ich Rührei rein, das mische ich so zusammen in den Ofen und dann wird das fest und das kann man sich einfach beim Trikot reingeben. Ist vielleicht für Sportler reicht das. Wenn man jetzt keine Sekunde verlieren will, muss ich mir vielleicht schon überlegen, welches Gel oder mit welcher Stärke kann ich arbeiten, wo ich mir was in der Flasche zusammenmixe. Julia: Ich meine, es gibt ja da, auch der Ben Greenfield erwähnt, dass man vielleicht Reisstärke Matthias: Reisstärke. Genau. Julia: Hast du da erfahrung gemacht? Matthias: Es gibt dieses UCAN Super Starch zum Beispiel, das habe ich. Habe ich mir mal überlegt, wie ich das am besten herbekomme, aber es war ein bissel umständlich. Und ich habe dann schon einmal Versuche gemacht, aber jetzt eine einfache Kartoffelstärke hernehmen, es ist ja geschmacklich nicht so wertvoll. Julia: Das hätte ich nicht aufgegessen. Matthias: Genau. Julia: Jetzt haben wir vorhin gesprochen von verschiedenen Distanzen. Unterscheidest du da, ob das Radfahren, Laufen oder Schwimmen ist oder ob das eine Kombination aus diesen Sachen ist? Matthias: Ja. Also beim Radfahren kann ich immer feste Nahrung zu mir nehmen, weil einfach der Körper am wenigsten beansprucht wird. Ja, genau. Beim Laufen ist es mir eigentlich schon sehr lieb, wenn ich nichts im Magen liegen habe. Vor allem merkt man da einfach, der Joe Friel sagt das ja ganz nett: Es sind ja nur 2 Prozent. Aber die 2 Prozent können halt so viel ausmachen. Julia: Ja vor allem, wenn man es nicht nur als Hobbysport macht… Matthias: Ja, genau. Julia: Vielleicht für einen Verein läuft oder. Matthias: Ja genau. Und auch selber sich an seine Zeiten misst. Und beim Schwimmen ist halt schon sehr wichtig, was vertrage ich gut? Es gibt da ja eigentlich keine Untersuchungen, die sagen, dass, wenn man was hat gegessen hat, dass man dann nicht schwimmen kann oder so, wie viele glauben. Julia: Das wäre auch irgendwie ungünstig, glaube ich für die Evolution. Matthias: Ja genau. Das wäre ein bisschen ungünstig. Also da habe ich auch weniger Probleme. Aber beim Laufen ist es schon gescheit, wenn ich halt wirklich schaue, wenn ich im Wettkampf was zu mir nehme, dass es eher flüssig ist. Julia: Und hast du das jetzt, hast du schon die Gelegenheit gehabt, das mit anderen auch auszuprobieren? Matthias: Ich habe ein paar von meinen Athleten, denen ich Ernährungspläne oder Konzepte ein bisschen so liefere, das heißt, wir reden einfach darüber, was ist meiner Meinung nach für sie gut und das setzen sie auch um. Und habe eigentlich da sehr gute Erfolge und sehr gute Rückmeldungen. Das eine, was das Gewicht anbelangt. Julia: Ja das wollte ich nämlich gerade frage, ob es da Ergebnisse gibt. Matthias: Also so innerhalb von 2 Wochen diese klassischen 4 bis 5 Kilo, einfach, weil der Körper was Anderes bekommt, was er vielleicht besser verarbeiten kann. Julia: Was ja gerade im Ausdauersport ja oft sehr wichtig ist Matthias: Ja, das macht voll viel aus. Matthias: Man weiß ja, jeder Kilo beim Laufen. Und leistungsmäßig, sagen wir mal so, wenn es leistungsmäßig dasselbe ist wie vorher, aber ich fühle mich besser, dann ist es schon ein Vorteil. Julia: Genau. Vor allem das war ja oft, also die Angst, dass man schlechter wird, dass man einfach nicht mehr Leistung bringen kann. Aber wenn die Ernährung dahingehend ändere und auf jeden Fall Gewicht verliere und zumindest die Leistung auf jeden Fall nicht schlechter wird. Es gibt auch Hinweise bzw. in der Literatur findet man, dass die ketogene Ernährung die Regeneration verbessert. Hättest du da was bemerkt an dir selber jetzt? Matthias: Ja schon. Also ziemlich stark nämlich nach Wettkämpfen. Wenn ich jetzt nach Wettkämpfen über das Finish ein Buffet hergefallen bin wie ich das gerne gemacht habe immer früher, habe ich immer das Problem gehabt, dass ich am nächsten Tag Zustände erlitten habe, wie es mir sonst ergangen ist, wenn ich am Freitag ein bisschen mehr getrunken habe. Und dass sind so richtige Katerzustände, Kopfschmerzen, leichte Übelkeit und so. Und seitdem, dass ich mir halt bei Wettkämpfen dann einmal Verpflegung mitnehme für nach dem Wettkampf ganz speziell, geht's mir halt einfach viel schneller viel besser. Es dürfte da einfach der Körper, jetzt ist er eh schon ausgelaugt und ermüdet und oxidativer Stress und so. Und wenn ich dann Nahrungsmittel zu mir nehme, die jetzt nicht unbedingt voll super sind für mich, dann ist das natürlich doppelt und dreifach geht das in die Hose. Und ich glaube, das merkt man, da merkt man es am meisten und natürlich dann auch bei intensiven Trainingseinheiten und so. Wenn ich einen regenerativen Lauf mache, dann kurble ich schon die Regeneration an. ##Artikel Profi-Athleten auf einer ketogenen Ernährung – Die FASTER Study ##Website Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

Episode 168: Mark Sisson - How To Become A Fat Burning Beast Mark Sisson is a former elite endurance athlete who has made health and fitness his life’s work. In his younger days, he was on the track toward medical school for a while , but he got detoured by a different track—literally—and a dream of making the US Olympic team for the marathon. As the decades passed, he realized that his calling was as an independent researcher, critical thinker, motivator, and communicator—to get people to take responsibility for their health and fitness. Mark's mission is to change the lives of 100 million people with his Primal Blueprint movement and where he blogs at Mark's Daily Apple.    Episode 168: Mark Sisson - How To Become A Fat Burning Beast Subscribe on iTunes  or Stitcher Radio The Learning Leader Show “Your body will learn to burn fat if the glucose (sugar) is not there. Your body doesn't know if it's eaten bread or skittles." In This Episode, You Will Learn: Common themes in people who sustain excellence: Their ability to deal with stress Mark's health philosophy: Fresh, nutrient dense, high antioxidant, preferably locally grown/naturally raised food choices Daily activity—whether it’s the gym or a walk along the beach, it all counts Plenty of quality sleep, sun exposure, play, and intellectual stimulation Avoid all sweets and sweetened beverages. Once you break free, they lose their allure Time for fun—don’t take anything too seriously Ethical behavior—because what goes around comes around Taking responsibility for yourself and your life—openness to new things and ideas The importance of gaining muscle mass How we screw up our diet at birth We must get away from a sugar based life Eat meat, fish, seeds, nuts -- You'll be better at burning fat Have walking meetings, use a stand up desk, use a treadmill desk It is imperative that we get sunlight on a regular basis How do you become a fat burning beast? Carbohydrates create glucose, body burns it and stores fat. Don't eat pasta, cereal, bread, or crackers The body will burn fat if glucose is not there Why Mark is never hungry for breakfast Why you should get rid of grains Sugar is evil Mark's thought on "cheat days" The NY Times story discussing the scientist who were paid to say that fat was bad and sugar was okay How to maintain this lifestyle if you regularly travel Discussing vegans -- The success comes from what you give up more than what you eat A typical day in the life of Mark - Food eaten, workouts done, business meetings The 10 Primal Blueprint Laws "I will teach you how to become a fat burning beast." Continue Learning: Read Mark's Book: The Primal Blueprint Follow Mark on Twitter: @Mark_Sisson To Follow Me on Twitter: @RyanHawk12 You may also like these episodes: Episode 078: Kat Cole – From Hooters Waitress To President of Cinnabon Episode 071: Nate Boyer - Green Beret, Texas Football, The NFL Episode 073: Jay Bilas - World Class ESPN Basketball Broadcaster, Toughness, Fixing The NCAA Episode 107: Simon Sinek – Leadership: It Starts With Why Did you enjoy the podcast? If you enjoyed hearing Mark Sisson on the show, please don’t hesitate to send me a note on Twitter or email me. Episode edited by the great J Scott Donnell The Learning Leader Show is supported by Daor Design - Daor Design will help you build your brand like nobody’s business. Most of their work falls into one of four categories: Logo Design, Print Design, Web Design or Digital Marketing. They pride themselves in being a trusted, valued resource for their growing family of clients.

In Folge #085 ##Höchstleistung im Rad Ausdauersport mit Hilfe von ketogener Ernährung - Interview mit Jeff Heusserer von living-keto.at Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung In dieser Folge spreche ich mit Jeff darüber wie er gerade durch Ketose Höchstleistungen erbringt. Er hat soeben „Peak Break 2016“ absolviert. Ein Radrennen in 8 Etappen quer über die Alpen. Er teilt seine praktischen Erfahrungen zur Umsetzung sowohl in der Vorbereitungsphase also auch beim Wettbewerb. Durch intelligentes Einteilen seiner Kräfte hat er alle Etappen des Rennens - in Summe knapp 900km und 19.000 Höhenmeter - sehr gut geschafft, ist ziemlich verletzungsfrei geblieben . Durch seine LCHF/Keto-Ernährung hatte er vollkommen ausreichenden Brennstoff für seine Kraftzellen in jeder einzelnen Etappe - auch wenn er unterwegs nur Wasser getankt hat! Weitere Folgen Diabetes (Typ 1) mit ketogener Ernährung besiegen, geht das? - Interview mit Jeff Heusserer | Folge #079 Bücher Primal Endurance: Escape Chronic Cardio and Carbohydrate Dependency and Become a Fat Burning Beast! - Mark Sisson und Brad Kearns Primal Endurance shakes up the status quo and challenges the overly stressful, ineffective conventional approach to endurance training. While marathons and triathlons are wildly popular and bring much gratification and camaraderie to the participants, the majority of athletes are too slow, continually tired, and carry too much body fat respective to the time they devote to training. The prevailing chronic cardio approach promotes carbohydrate dependency, overly stressful lifestyle patterns, and ultimately burnout.Mark Sisson, author of the 2009 bestseller, The Primal Blueprint, and de-facto leader of the primal/paleo lifestyle movement, expertly applies primal lifestyle principles to the unique challenge of endurance training and racing. Unlike the many instant and self-anointed experts who have descended upon the endurance scene in recent years, Sisson and his co-author/business partner Brad Kearns boast a rich history in endurance sports. Sisson has a 2:18 marathon and 4th place Hawaii Ironman finish to his credit, has spearheaded triathlon s global anti-doping program for the International Triathlon Union, and has coached/advised leading professional athletes, including Olympic triathlon gold and silver medalist Simon Whitfield and Tour de France cyclist Dave Zabriskie. Under Sisson's guidance, Kearns won multiple national championships in duathlon and triathlon, and rose to a #3 world triathlon ranking in 1991.Primal Endurance applies an all-encompassing approach to endurance training that includes primal-aligned eating to escape carbohydrate dependency and enhance fat metabolism, building an aerobic base with comfortably paced workouts, strategically introducing high intensity strength and sprint workouts, emphasizing rest, recovery, and an annual periodization, and finally cultivating an intuitive approach to training instead of the usual robotic approach of fixed weekly workout schedules. ###Dr. Bernstein's Diabetes Solution: The Complete Guide to Achieving Normal Blood Sugars [ Krebszellen lieben Zucker - Patienten brauchen Fett - Ulrike Kämmerer , Christina Schlatterer, Gerd Knoll The Art and Science of Low Carbohydrate Performance - Jeff S. Volek PhD RD, Stephen D. Phinney MD PhD The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable - Jeff S. Volek PhD RD, Stephen D. Phinney MD PhD Artikel Peak Break 2016: Race Finished Leben ohne Brot Keto Reading Project - 6 Monate, 181 Tage, 827 Fingerstiche zur Messung von Blutzucker und Blutketone.. Webseiten Jeff Heusserer - Living-Keto.at | (auf Facebook folgen) Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Super | (auf Facebook folgen)

Are you an endurance athlete unhappy with your stalled performance? Are you constantly battling aches and pains? Are you running 30 or 40 miles a week, but still can’t get rid of your spare tire around your mid-section? If so, this episode is for you. Today on the show I have Mark Sisson on to talk about his latest book Primal Endurance. We discuss the well-entrenched endurance training myths that many athletes follow that result in sub-par performance and the counter-intuitive programming and dieting protocols you need to follow to break through your performance wall.

Ancestral health leader and founder of Primal Kitchen foods Mark Sisson is on the OPP to talk about becoming fat-adapted, being a fat burning beast, increasing mitochondria and how to train to increase your fitness and enjoy your life.

Today Pete and I speak with Steve Fleck, a lifelong endurance athlete. Husband and Father. Businessman. Race & Event Announcer for triathlon, cycling, running and all endurance sports events and someone that truly has his finger on the pulse of triathlon. Steve gives us some history lessons and we talk about the state of affairs in our beloved sport and how it can thrive going forward.  Enjoy and scroll down to check out my birthday and good news deals.  In today’s episode, we discuss: The early years of the sport. Working with Graham Fraser. The problems with the sport in it’s current state. The True meaning of the sport. The efficacy of the draft legal format. The 2 most significant changes in the sport, and why. On that win in Sydney. Too much focus on Ironman racing. Sports media and triathlon. Creating better race coverage and athlete tracking. The most effective format of triathlon for media coverage. Steve’s favourite race experience. Doping in the sport; can it be stopped? The transformative event happening this year. Show Links Twitter It's my birthday (well in Australia and here in Canada tomorrow), and I just got some news that is truly epic, so here below are some birthday awesomeness deals until Sunday. Grab a TS Blueprint (Ironman or 70.3) and I'll add in our Hard Reset Plan that will help turn you into a Fat Burning Beast and I'll throw in access to the Triathlon World Summit Recordings. $300 in extra value. OR Grab lifetime access to TS LIFE Member site. You get access to everything. All the plans (Ironman, 70.3, Next Level IM/70.3, Olympic, Sprint, Hard Reset, Park Bench, Marathon) and so many more goodies. Which you can check out here. The worth of this in in the thousands but you can get it for just the cost of just 2 Blueprints. www.thefatblackpodcast.com

Mark Sisson is my guest on today's podcast. Mark is the de-facto leader of the primal and paleo lifestyle movement, and unlike the many instant and self-anointed experts who have descended upon the endurance scene in recent years, Mark boasts a rich history in endurance sports. He's run a 2:18 marathon, has a 4th place Hawaii Ironman finish to his credit, has spearheaded triathlon’s global anti-doping program for the International Triathlon Union, and has coached and advised leading professional athletes, including Olympic triathlon gold and silver medalist Simon Whitfield and Tour de France cyclist Dave Zabriskie. Mark just put the finishing touches on a new book called "" - a book that shakes up the status quo and challenges the overly stressful, ineffective conventional approach to endurance training. While marathons and triathlons are wildly popular and bring much gratification and camaraderie to the participants, the majority of athletes are too slow, continually tired, and carry too much body fat respective to the time they devote to training. The prevailing “chronic cardio” approach promotes carbohydrate dependency, overly stressful lifestyle patterns, and ultimately burnout. To overcome this conundrum,  applies an all-encompassing approach to endurance training that includes primal-aligned eating to escape carbohydrate dependency and enhance fat metabolism, building an aerobic base with comfortably paced workouts, strategically introducing high intensity strength and sprint workouts, emphasizing rest, recovery, and an annual periodization, and finally cultivating an intuitive approach to training instead of the usual robotic approach of fixed weekly workout schedules. I delve into these concepts in today's podcast with Mark. During our discussion, you'll discover: -What Mark's "perfect day" looks like... -Mark's history as a pro triathlete... -Why endurance athletes can actually get fat from training... -Why it can be a myth that you have exercise for long periods of time at that intensity to get very good endurance results... -How to do something called "maximum sustained power training"... -Why a ketogenic endurance athlete can recover faster from stressful training... -Why Mark doesn't use heart rate variability (HRV) measurements... -And much more... Resources for this episode: - - - - -Book:  Do you have questions, comments or feedback for me or Mark about today's episode? Leave your thoughts at and be sure to check out Mark's new book...