Podcasts about selvomsorg

Hvordan stopper man pludselig med at gøre det, man troede var ens drøm, men som ikke føles godt? Det fortæller Anna Reinholdt om i dag. Hun deler hendes nydelsesfulde liv med detaljer som at lave kylling og ris på en dag med tid nok, og pandekager med i skoven i en vinterferie med to børn der elsker at komme udenfor. Følg hendes dejlige normale liv på Instagram: https://www.instagram.com/annareinholdt/Og læs mere om hendes dans og alt hvad der sig dertil hører her:Teacher Training i living yolates

Dette er et afsnit udgivet i podcasten: Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologiDu kan høre og følge hele podcasten her: Apple podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549 Spotify: https://open.spotify.com/show/7eEWaUm5BFdtCrRF5fWltX?si=23e95a046a94406bRSS: https://www.spreaker.com/show/4375555/episodes/feed Shownotes fra 'Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi': Hvordan du kommer ovenpå og finder tilbage til dig selv, din selvomsorg og dine værdier. Der har ikke før været en opskrift på, hvordan man egentlig kommer ovenpå, efter kærestesorg, skilsmisse eller andre brud. Men det er der nu! I denne episode taler jeg med Molly Mørch, forfatter til bogen Tilbage til dig selv, om de følelsesmæssige udfordringer og muligheder, der følger med at komme sig efter et brud. Molly er psykoterapeut og forfatter, og har klinik i København. Molly har specialiseret sig i at hjælpe mennesker med at finde tilbage til sig selv og genopbygge både selvværd og selvomsorg, når et kæresteforhold slutter. Hvad du kan forvente af denne episode:En samtale om, hvorfor brud kan føles så altoverskyggende og hvordan vi kan finde ro i processen.Hvordan Mollys bog guider os igennem en 100-dages rejse med praktiske og kærlige øvelser, for at genskabe kontakten til sig selv igen.Værktøjer til at mærke og acceptere svære følelser, selv når de føles uoverkommelige.Inspiration til at finde balancen mellem krop og sind og leve et mere meningsfuldt og selvkærligt liv.Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan blive kaptajn på dit eget skib og finde tilbage til dig selv, skridt for skridt.Nyttige links: Her finder du Molly Mørch: https://mollymorch.dk/Her kan du købe hendes bog: https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/Her finder du Mollys andre bøger: https://mollymorch.dk/koeb-boeger/Om bogen: 'Tilbage til dig selv'Molly Mørch har med Tilbage til dig selv skrevet en varm og omsorgsfuld bog til dem, der står i sorgens og fortvivlelsens midte efter et brud. Bogen er skabt som en daglig støtte og giver konkrete øvelser, der hjælper med at genopbygge selvværd og medfølelse for én selv.Den viser dig, hvordan du kan tage hånd om dig selv og komme styrket og mere selvkærlig ud på den anden side. Gennem egenomsorg, selvkærlighed og praktiske øvelser inviterer bogen dig til at skabe et liv, hvor du er med til at forme din egen lykke og finde tilbage til dig selv. Genfind dig selv efter et brud - en 100-dages rejse til selvomsorg og selvværd. I bogen får du: Praktiske øvelser, der giver dig fodfæsteVærktøjer til at mærke og acceptere dine følelserEn realistisk tilgang, også hvis du er i kriseMolly Mørch guider dig mod dybere selvforståelse og øget selvværd, så du kan tage styringen i dit liv igen.

Kærestesorg og brud: Hvordan du kommer ovenpå og finder tilbage til dig selv, din selvomsorg og dine værdier. Der har ikke før været en opskrift på, hvordan man egentlig kommer ovenpå, efter kærestesorg, skilsmisse eller andre brud. Men det er der nu! I denne episode taler jeg med Molly Mørch, forfatter til bogen Tilbage til dig selv, om de følelsesmæssige udfordringer og muligheder, der følger med at komme sig efter et brud. Molly er psykoterapeut og forfatter, og har klinik i København. Molly har specialiseret sig i at hjælpe mennesker med at finde tilbage til sig selv og genopbygge både selvværd og selvomsorg, når et kæresteforhold slutter. Hvad du kan forvente af denne episode:En samtale om, hvorfor brud kan føles så altoverskyggende og hvordan vi kan finde ro i processen.Hvordan Mollys bog guider os igennem en 100-dages rejse med praktiske og kærlige øvelser, for at genskabe kontakten til sig selv igen.Værktøjer til at mærke og acceptere svære følelser, selv når de føles uoverkommelige.Inspiration til at finde balancen mellem krop og sind og leve et mere meningsfuldt og selvkærligt liv.Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan blive kaptajn på dit eget skib og finde tilbage til dig selv, skridt for skridt.Nyttige links: Her finder du Molly Mørch: https://mollymorch.dk/Her kan du købe hendes bog: https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/Her finder du Mollys andre bøger: https://mollymorch.dk/koeb-boeger/Om bogen: 'Tilbage til dig selv'Molly Mørch har med Tilbage til dig selv skrevet en varm og omsorgsfuld bog til dem, der står i sorgens og fortvivlelsens midte efter et brud. Bogen er skabt som en daglig støtte og giver konkrete øvelser, der hjælper med at genopbygge selvværd og medfølelse for én selv.Den viser dig, hvordan du kan tage hånd om dig selv og komme styrket og mere selvkærlig ud på den anden side. Gennem egenomsorg, selvkærlighed og praktiske øvelser inviterer bogen dig til at skabe et liv, hvor du er med til at forme din egen lykke og finde tilbage til dig selv. Genfind dig selv efter et brud - en 100-dages rejse til selvomsorg og selvværd. I bogen får du: Praktiske øvelser, der giver dig fodfæsteVærktøjer til at mærke og acceptere dine følelserEn realistisk tilgang, også hvis du er i kriseMolly Mørch guider dig mod dybere selvforståelse og øget selvværd, så du kan tage styringen i dit liv igen.

Program 98 Jeg har lyst til dig, men ikke behov for dig!Vi undskylder, at der er gået så lang tid med, at få denne episode ud. Der er beklageligvis også en masse knitren på optagelsen, som vi håber du kan leve med. Der er en masse vigtige ting til dig, så vi håber du kan bære over med os og at visdommen fra denne udsendelse vil nå dit hjerte. Det er en ekstra lang udsendelse, som bla handler om, hvordan man snakker om sine fantasier i parfoholdet og hvordan man lever med dem, hvis man er vidt forskellige på det plan. Vi taler også hvor vigtige fantasier er og om en del af os keder os, hvis ikke der er drama og hvordan forholdet vil være hvis vi er 100 procent autentiske. glæd dig trods den meget irriterende lydkvalitet.Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkSom nævnt i podcasten kan du skrive dig på listen, så du også kan modtage de ekstra gode rabatter. Det gør du lige her:https://www.dennissoendergaard.dk/signup/Dennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast #dennissoendergaard

I dette afsnit taler jeg med Mette Skjærbæk, stifter af Karmameju Skincare. Første del af afsnittet handler om, hvordan Mette har formået at møde livets modgang med et lyst sind. Derefter stiller vi skarpt på selvomsorg, som er noget, Mette går særligt meget op i personligt og i sit arbejde. Selvomsorg er en grundlæggende del af virksomhedens "Do You"-slogan, og Mette giver sit perspektiv på, hvordan vi helt konkret kan være selvomsorgsfulde i hverdagen. I dette afsnit taler vi bl.a. om: Mettes tab af sin far da hun var 11 år og sin lillebror da hun var 36 år. Vi taler om, hvad de nære tab har betydet for hende. Hvordan Mette møder livet med et lyst sind. - Konkrete tips til hvordan vi kan være selvomsorgsfulde i en travl hverdag.Hvorfor det kræver benhård prioritering - og endda til tider en “rebelskhed” - at være selvomsorgsfuld.Hvorfor vi bør starte en revolution, der gør op med samfundets hastige fart. Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

At starte dagen med nydelse- lyder som noget, vi alle stræber efter i mindre og større grad.Men mange af os, holder os til at gøre det vi tror, vi skal opnå og præstere, for at kunne være glade. Resultatet er et slidsomt liv, uden særlig meget tid til nydelse.  Dagens gæst, Diane Soa,- har fundet sin smutvej til glæden. Dermed ikke sagt, at hun ikke også har ligget i fosterstilling efter sin skilsmisse og skal finde sine egne ben at stå på - men modstanden er i høj grad taget ud af ligningen, efter et dybere arbejde med sit indre barn. I dagens afsnit deler hun ud af sin palette af værktøjer, der minder hende om dét hendes sande frekvens ønsker, og hvordan hun finder mod til at følge den.Hun bruger blandt andet sang og vejrtrækning til at skabe grounding.Løber ture uden mål.Drikker fløde for at lægge en rolig bund.Og spiste her til morgen laks og kartofler, fordi kroppen ville have det.  Vi taler om forskellen på selvmedlidenhed og selvomsorg og Diane Soa giver sine konkrete eksempler på, hvordan hun viser sig selv den kærlighed, som hun har manglet. Hvis du ikke selv er klar på at synge morgensang, så kan jeg kun anbefale at lytte til Diane Soas vidunderlige stemme og unikke lyd, som jeg personligt føler healer på bl.a. Spotify. Og hvis du vil opleve hende live, så følg med på hendes Instagram profil, hvor hun snart åbner for billetsalget til Livet er nu!Få 10% rabat på MonDay Bliss' Taknemmelighedsdagbog på enten dansk eller engelsk, med koden: Monday10

Dette er 2. del af min samtale om ADHD med Charlotte Heje Haase i 'Skab Dig'. Har du endnu ikke hørt del 1 - så gå tilbage og hør det først. I dette afsnit sætter vi spot på både ADHD's styrker og udfordringer, men også ens syn på sig selv og fra omverdenens side. Hør Charlottes personlige podcast 'Skab Dig' (denne sæson om AHD) her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515Her kan du finde Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet:www.harjegadhd.dkHer er Charlottes shownotes fra det oprindelige afsnit: “Vi med ADHD er ikke syge - vi er en neuropsykologisk minoritet”, udtaler Cleoh i denne episode.Hun ønsker, at vi tager sygdomsbilledet væk fra ADHD, og det rammer lige i Charlottes hjerte og tårekanal.Cleoh understreger, at vores måde at tænke på er anderledes end flertallet, men vi er helt rigtige som vi er, OG vi har udfordringer i forhold til de krav og forventninger, der stilles i dagens Danmark. Tak for denne vigtige påmindelse. Dette er anden del af Charlotte Heje Haases samtale med klinisk psykolog, ekspert i traumer, self-compassion og selvværd Cleoh Søndergaard. Lyt også til den første del om Cleohs personlige rejse og hendes største blinde vinkel - sin egen ADHD.I denne episode ser vi på fordelene ved ADHD - giver det os nogle gaver? Men vi ser også ærligt på udfordringerne, og Cleoh guider til at eje og tage ansvar for vores ADHD, selvom den er besværlig.Hvis du også er kvinde og midt i livet, før du har fået mistanke om ADHD/ en ADHD diagnose, så er du også mester i at maskere og begå dig neurotypisk i verden. Og det har tjent dig godt. Men måske er du nu også udmattet - og træt af den selvkritiske indre snak eller at gemme dig selv væk og kamuflere. Så lyt med her! Hør mere om: ✔️ At maskere fordi det har haft en funktion. ✔️ Frygten for hvad andre folk vil tænke, hvis vi viser eller mærker hele os.✔️ At anerkende og tage sine udfordringer seriøst. ✔️ At give slip på overansvar og ikke over-undskylde eller forklare✔️ Den befriende humor ✔️ At lave strategier✔️ At have helt unikke evner også. Links:Hør Charlottes personlige podcast 'Skab Dig' (denne sæson om AHD) her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515Her kan du finde Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse:www.harjegadhd.dkInnervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde:https://innervention.dk/Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold:https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/

I dette afsnit medvirker jeg i Charlotte Heje Haases podcast 'Skab Dig' - om ADHD og selvmedfølelse. Meget personlig og ærlig deling, hvor du bliver klogere på både ADHD, compassion og ACT. Charlotte er på en åbenhjertig, personlig rejse, hvor hun gavmildt deler ud af sine inderste tanker - i sin undersøgelse af, om hun mon har ADHD. Det har ledt til selvransagelse - og til denne meget fine samtale. Her deler jeg, Cleoh Søndergaard, hudløst ærligt om mig selv og mit forhold til min ADHD-følgesvend.For selvom man er psykolog, kan man også være neurodivergent. Ved at turde dele mine sårbarheder håber jeg at jeg i dette afsnit kan være et forbillede - i at turde stå i sin usikkerheder, med selvtillid og selvomsorg. Undervejs i afsnittene kan du også høre Charlottes reaktioner, også når hun sårbart og kærligt møder nye erkendelser undervejs i samtalen. Derfor er det en meget fin og ærlig samtale. Du kan høre Charlottes podcast 'Skab Dig' her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515 Her er Charlottes shownotes fra det oprindelige afsnit: Klinisk psykolog, ACT- selvværds- og traume-ekspert samt underviser Cleoh Søndergaard er gæst i denne episode.Cleoh fortæller om at blive udredt midt i 30´erne. Hun har selv arbejdet i psykiatrien og udredt drenge med ADHD, men havde aldrig mistænkt sig selv. Det var først, da en psykolog-kollega, der selv har ADHD, forsigtigt og empatisk påpegede, at hun måske skulle overveje at undersøge ADHD, at Cleoh opdagede, hvordan det kunne se ud hos kvinder, at det hele gav mening. Dette er første del i en serie af to, hvor Charlotte og Cleoh taler sammen om at være neurodivergent.Det er en samtale, der berører mig, Charlotte, dybt. Der er så meget genkendelse, og jeg håber, du kan lide den - uanset om du har (mistanke om) ADHD eller ej.Det handler om at være menneske og og også om at bevare nysgerrigheden, når andre deler noget, man kæmper med.I denne episode kan du høre mere om: ✔️ Cleoh Søndergaards personlige historie og at have ADHD som sin største blinde vinkel✔️ Betydningen af at få en diagnose - og den uventede heling i at blive set✔️ Hvordan det kan se ud for piger i skolesystemet, der går under ADHD-radaren, men bærer meget og har egne strategier ved afleveringer og i det hele taget for at holde opmærksomheden fast✔️ Om at kompensere for udfordringer gennem intelligens✔️ Hukommelsesudfordringer, distræthed, tidsblindhed og nedsat eksekutiv funktion✔️ Om forskellen på sygdom og lidelse✔️ Evnen til at gennemskue sammenhænge ✔️ Hvorfor der er brug for alle hjerner og om, at den kultur vi lever i, har stor betydning for, om det er en fordel eller problematiskDet er en samtale, der berører Charlotte dybt. Der er så meget genkendelse. Hvis du kan lide, hvad du hører, må du meget gerne sende en god anmeldelse efter den i Apple Podcast eller sende en tekst/lydfil til charlotte.heje.haase@gmail.com.Skriv også om det må deles i podcasten. Du kan godt være anonym. Links: Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde:https://innervention.dk/ Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast:https://cleoh.dk/podcast/Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold:https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/ Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet:https://ikkeheltnormal.substack.com/ Lidt om ADHD og Island-teorien:"Havde vikingerne ADHD?"https://www.linkedin.com/pulse/my-ancient-vikingroyal-heritage-possible-adhd-connections-rigg/"Island - landet med mest brug af ADHD-medicin"https://icelandmag.is/article/icelanders-hold-world-record-consumption-adhd-medication

Velkommen til 2024 ! I dette afsnit gør jeg status - hvordan går det og hvad er der på vej til at ske.Innervention - Lokaleleje og verdens bedste arbejdsplads.Nu har du mulighed for at blive en del af mit psykologhus!Det kommende Vækstforløb for psykologer og sundhedspersonerHvordan det står til med podcasten og de kommende afsnitHvordan du kan træne selvomsorg og løfte din energi med den gratis e-bogMine tanker om et anerledes og relevant nyhedsbrevBogen, der er ved at blive skabt.Bliv en del af Innervention - Fremvisning af terapilokaler: Ønsker du kaffemøde mhp. at blive en del af Innervention, leje lokale og/eller starte i Vækstforløb: Skriv til cleoh@innervention.dkIndflytning fra 1. april eller senest 1. maj 2024. Gratis e-bog: Gå ind på www.innervention.dk eller www.cleoh.dk og tilmeld dig nyhedsbrevet. Så modtager du automatisk min e-bog med 10 worksheets om selvværd, selvomsorg og sund grænsesætning. Interesselisten til den kommende bog: Skriv til bog@cleoh.dk Hvis du er interesseret på at blive skrevet op på listen over dem, der vil støtte og forudbestille.Så vil jeg tilføje dit navn og mail på listen og tage kontakt til dig, når bogen er på trapperne og kan bestilles.

Selvkritik som automatreaktion er muligvis den tankevane, der er skyld i mest menneskelig lidelse. Vi har derfor tidligere talt om, hvordan du kan opdage og afbryde dine selvkritiske tanker, men i dette afsnit taler vi om, hvordan du kan ”praktisere” selvkritikkens modsætning (og modgift): Selvomsorg. Eller mere korrekt: Self-compassion. For som al anden adfærd, er også selvomsorg noget du kan øve dig på og blive bedre til. Referencer og boganbefalinger finder du på www.detoxdinhjerne.dk Læs mere om vores kurser på www.madroinstituttet.dk

Selvomsorg er vigtigt når vi ønsker at trives samt have et sundt mentalt helbred. Det er også en personlig ting, så ved du have det betyder for dig og husker du at udøve det?Lær at forstå dine vaner og mønstre når handler om dine evner til at yde selvomsorg eller selvkærlighed. Jorunal prompts: - Hvad lærte du om selvomsorg da du voksede op? - Hvad lærte du om selvomsorg? (selvkærlighed) - Hvad lærte du ikke om selvomsorg? (selvkærlighed) - Hvad blev fjeret og hyldet da du barn/ung? Vil du vide mere om Maiken? mail: info@maikenharboe.dk På instagram hvor hun dagligt deler viden samt hendes hverdag: maikenharboe.dk På hjemmesiden kan du læse om hende, og hvordan du kan arbejde 1:1 eller i gruppeforløb med hende:www.maikenharboe.dk På hjemmesiden kan du også finde hendes Human Design plakater, 1:1 Human Design læsninger og æse hendes. For samarbejde: info@maikenharboe.dk Hjemmeside: www.maikenharboe.dk Hvis du kunne lide podcasten, kan du abonner på podcasten, så du aldrig går glip af en episode. Du kan også dele den med dine nærmeste eller dele den på de sociale medier, så vi kan få budskabet ud til endnu flere. Det ville betyde meget for mig personligt. På forhånd tak du skønne menneske.

I dagens afsnit fordyber vi os i et emne, som vi blev inspireret af i et spørgsmål til brevkassen for nylig. Vi vil nemlig gerne dedikere tid til at tale om selvkærlighed og selvomsorg, og hvordan disse begreber kan komme til udtryk og aktiveres på mange forskellige måder, alt efter hvordan dit horoskop ser ud.  Vi snakker om, hvad der bringer allermest ‘selfcare' til de forskellige tegn og kigger på, hvad både Solen, Månen, Venus samt dværgplaneterne Ceres og Haumea har af betydning i denne sammenhæng. Sidst men ikke mindst snakker vi også lidt om, hvad vi alle helt konkret kan gøre for at begynde en mere kærlig relation til os selv.  God fornøjelse med afsnittet.    Link til 10'er.dk, hvor du kan donere et valgfrit beløb for at støtte podcasten: https://10er.app/   Her er link til vores foretrukne astrologiske tydningsprogram Live Horoscope: https://livehoroscope.dk   Tilrettelæggere og værter: Marianne Gellert og Amalie Bendixen Optagelse, klip og mix: Jakob Ranum Titelmusik: Empha Jomsø Episodemusik: Emil Märcher-Rørsted Hostet by Podads See omnystudio.com/listener for privacy information.

Program 76 Hvad er verdens bedste vidundermiddel, mod sygdom og hvad skal man gå efter for at finde kærligheden?I dette mageløse program taler vi om hvorvidt det er sundt at være veganer og hvorfor helbredende maskiner virker bedre jo mere de koster, Vi taler også om at kroppens biomasse kan holde til et liv på over 1000 år og hvad der så gør, at vi kan få ondt i hoften når, vi kun er 70. Du får også en øvelse i dette program, der handler om at tænke så mange negative tanker, som muligt og så kommer vi omkring de punkter man har for hvad ens drømmematch skal indeholde og om hvorvidt, man skal holde fast i dem eller ej, for at finde kærligheden.Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkSom nævnt i podcasten kan du skrive dig på listen, så du også kan modtage de ekstra gode rabatter. Det gør du lige her:https://www.dennissoendergaard.dk/signup/Dennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

Program 75 Er du bange for at give slip og lade det hele komme til dig?…og er du klar til at få et spark bag i?…. for så lyt til dette afsnit, som med sikkerhed vil forandre dit liv, hvis du altså følger instruktionerne. I dette program kigger vi på, hvorfor du måske syntes, at det er en udfordrende tid, hvorfor du mangler energi og hvorfor tingene ikke går, lige så hurtigt i den “rigtige” retning, som du godt kunne tænke dig. Et program der kalder dig ind, til at se nøje på dig selv og de valg du tager, så du fremover kan leve et liv, der passer til lige præcis den du er. Har du for lidt sex - arbejder du for meget, med ting du ikke bryder dig særligt om - klager du over din x-partner - føler du dig ikke udhvilet, efter en god nats søn? Du for svarene i dette program, hvis du altså er parat til at høre dem!Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkSom nævnt i podcasten kan du skrive dig på listen, så du også kan modtage de ekstra gode rabatter. Det gør du lige her:https://www.dennissoendergaard.dk/signup/Dennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

Program 74 Hvordan undgår man at af-elske hinanden? Kære lytter…vær klar til, at noget magisk vil opstå…for det er lige rundt om hjørnet. I denne udsendelse taler vi om, hvordan man bedst gør sig fri af gamle forhold og om det overhovedet er det bedste at gøre. Desuden kommer vi ind på, hvorfor mænd, når de er ca 50 søger ud i naturen, med al deres overlevelsesudstyr og hvorfor det kan være uhensigtsmæssigt, at vende ryggen til fortiden. Vi har også endnu et spørgsmål, fra en ung lytter der spørger, om man kan få samme nære forhold til sin kæreste, som man har til sine venner. Svaret kan jeg afslører her, er “NEJ”, men lyt med og hør hvorfor og hvad man skal gøre for, at bevarer magien og illusionen i sit forhold. Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkPodcast: Dialog med UniversetSom nævnt i podcasten kan du skrive dig på listen, så du også kan modtage de ekstra gode rabatter. Det gør du lige her:https://www.dennissoendergaard.dk/signup/Dennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

Program 73 Vil alle komme til at opleve, den store romantiske kærlighed i deres liv?I dette program har vi fået et spørgsmål fra en ung lytter ang kærlighedens veje og vildveje, så vi kommer bla til at tale om, hvorfor alt for mange vælger kærligheden med et kompromis, hvorfor forelskelsen fordufter og hvad det er, man måske mangler inde i sig selv, siden man vælger som man gør. Vi taler også om, hvorvidt kærligheden er noget vi planlægger, inden vi starter vores liv på jorden og hvad forskellen er, på dem der “vækker os” og dem man skal gå sammen med for, at finde hjem. Vi taler også om hvorfor man har mange soulmates og hvad grunden er til, at man har kærestesorg og hvorfor man ikke må give sin lykke til et andet menneske. Desuden taler vi om at skubbe sig selv ud og afprøve nye ting man altid have sig selv med!Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkPodcast: Dialog med UniversetDennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

Selvomsorg er viktig i alles liv, men ikke alltid like enkelt å få til. Hva vil bærekraftig selvomsorg si? Innebærer selvomsorg kun å skjerme seg og si nei til ting, eller kan det også være like viktig å si ja? Kan vi ha selvivaretagelse i det å oppleve motstand?I denne episoden utforsker vi temaet «bærekraftig selvomsorg». Evalill og Guro utvider tenkningen om selvomsorg på individnivå, relasjonsnivå og samfunnsnivå, og kommer med flere eksempler fra eget livGuro Øiestad er psykologspesialist innen klinisk psykologi, og førstelektor ved Universitetet i Oslo hvor hun underviser.Evalill Bølstad er psykolog og jobber ved Universitetet i Oslo, hvor hun er førsteamanuensis. Hun forsker og underviser.Sammen underviser de studenter ved profesjonsstudiet i psykologi, og snakker blant annet mye om selvomsorg i sine forelesninger.God lytting!Vi trenger din hjelp for å fortsette å lage Hverdagspsyken!

Program 71 Er du værdig nok til at invester i dig selv? I dette program taler vi om, at du skal være meget bevidst om, at du er i livets skole og have mere fokus på din storhed i stedet for at parkerer dig selv i dine lidelser. Vi taler om hvad det vil sige, at du identificerer dig med dit ego og ikke med dit højere selv. Så taler vi om hvorfor det kan være så svært, at lave forandringer, selv om du ved alt hvad der skal til, f.eks i dit parforhold. I denne forbindelse taler vi om hvor vigtigt det er at bede om hjælp, om hvorfor det ikke nytter noget, at kommanderer med din partner, når han eller hun bliver den lille og det faktum, at din partner er din store læremester. Så giver vi dig en øvelse, der kan forandrer intimiteten på 3 minutter og en anden der meget hurtigt kan vise dig, om du spilder din tid i dit parforhold. Tør du lytte med?Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkPodcast: Dialog med UniversetDennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

I dette første afsnit af en helt ny sesson af podcasten Magiske Menopause, skal du høre om hvordan begrebet "mental load" kan have betydning for din overgangsalder. Mental load er de, ofte usynlige, opgaver som mange kvinder har. Opgaver som virke små men som samlet set kan blive til et stort pres, en stress faktor og dermed noget der kan medvirke til at vi bliver udbrændte, overbelastede og dermed også får hormonelle udfordringer. Du får en forklaring på hvad mental load er, hvordan det kan påvirke os i overgangsalderen og hvad du kan gøre for at mindske dit mental load, hvis du kan mærke det har en betydning for dit overskud og dit liv. I episoden fortæller jeg også om hvad de sidste par måneder har bidraget med til min overgangsalder rejse og jeg kommer ind på en anden episode - den om Selvomsorg for sjælen - og den kan du lytte til HER. Du kan også booke en gratis og helt uforpligtende snak med mig om hvad du bøvler med i din overgangsalder og hvordan du kan komme til at stortrives. Du finder link til min kalender HER.

Program 70 Hvem er vi, når vores børn flytter hjemmefra? Når man har sex kan det skabe et barn og så blive man forælder eller gør man? I denne udsendelse taler vi om hvem vi i virkeligheden er, når vores børn flytter hjemmefra og hvordan vi giver slip på dem. Vi taler om mænd, der udlever deres succes gennem deres børn, om kvinder der ikke siger det de reelt tænker, i farer for at mænd bliver fornærmede, hvornår en kvinde skal tie stille og hvorfor mænd i større grad, skal have ting skåret ud i pap. Vi kommer også ind på hvor meget der snakkes uden formål. Snak som ikke løfter dig selv og dine medmennesker og hvor vigtigt det er at holde fokus på det positive selv om det negative er meget mere populært. Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkPodcast: Dialog med UniversetDennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

Program 69Det er aldrig slut…det er blot en ny begyndelse…Du skal dø en dag, så lad os lige tale lidt om det! I det her program taler vi videre om døden og ikke kun den lille død vi kalder orgasmen, men den store smukke død, som af mange sjæle ses, som så meget lettere end det at blive født. Vi taler også om hvor magisk det er at dyrke sex og at vi altid har et magisk valg, selv om vi er nede i kuldkælderen. Vi taler også om hvorfor turen i tunellen op til lyset er længere for nogen end for andre og hvorfor nogen møder Buddha og andre Jesus. Så taler vi om hvad man skal sige til et spøgelse for at gøre dem klar over at de stadig hænger fast i det fysiske liv og så taler vi om hvad man skal gøre hvis man er ramt af sorg over at ens nærmeste er gået “bort”.Hvis du vil i kontakt med os:Ønsker du kære lytter at få belyst et emne så skriv dine spørgsmål på denne e-mail feedback@guddommeligsex.dk og vi vil tage det med i en af programmerneHjemmeside: https://guddommeligsex.dkPodcast: Dialog med UniversetDennis SøndergaardForededrag, privatsessioner og 2-3 dages intenseforløbtelefon: 29 16 44 55Hjemmeside: https://dennissoendergaard.dk Privat session 1:1 https://trancemedium-dennis-soendergaard.planway.comUddannelse: https://open2channeling.dkUddannelse: https://pastlives.dkRobert Lubarski:Foredrag og privatsessioner omkring shamanisme, bevidsthed, parforhold og sexualitet Hjemmeside: robertlubarski.com telefon: 29 84 08 44Hvis du vil ha os ud live, så både “Merlin” og Robert Lubarski kan besvarer spørgsmål om kærlighed og sex, så kontakt os.#dennissøndergaard #robertlubarski #guddommeligsex #podcast

I dette afsnit møder du en af Psykologhuset Innerventions psykologer, nemlig Christa Jørgensen. Christa er autoriseret psykolog og har i over 10 år arbejdet med mennesker, som ønsker at leve på en anden måde. Det kan være et ønske om at få mere ro og balance i livet eller et ønske om at få skabt et mere bæredygtigt liv, med en højere grad af selvbestemmelse. Hun er desuden uddannet Yin yoga lærer og har arbejdet med mindfulness igennem mange år. I dette afsnit vil du høre mere om: - Christas egne oplevelser med mindfulness, på egen krop og i terapien - Hvad mindfulness egentlig er - og hvorfor det ikke er afspænding eller en pause. - Hvorfor det er vigtigt at besøge sig selv og skabe mere bevidst nærvær. - Hvad retreats er og de oplevelser vi har haft med at tage på retreats. - Christas eget retreat med yin yoga og mindfulness. I afsnittet fortæller vi om retreatet og har lovet at lægge links ud. Her er en kort beskrivelse og links + mail til tilmelding: Går det hele lidt for stærkt, og trænger du til at trække vejret dybt og bruge lidt tid på dig selv? På dejlige Kirsebærgården d. 9.-12. feb. 2023 kan du for en stund nyde naturen, spise nærende mad, koble af i sauna og vildmarksbad og blive forkælet med Yin yoga, mindfulness og ro. Kursusbeskrivelse: https://innervention.dk/kurser/yin-yoga-og-mindfulness-retreat/Tilmelding: Christa@innervention.dk Du kan også udfylde blanketten på denne side: https://www.christajoergensen.dk/retreat For flere blogs, videoer og podcasts, samt booking af samtaler, kan du besøge vores klinik her: www.innervention.dk Husk at følge os på de sociale medier og giv meget gerne stjerner til podcasten - på forhånd tak! Facebook: Søg efter- Psykologhuset Innervention - Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi - Psykologhuset Søndergaard Instagram: Søg efter Indsigt_med_Cleoh Psykolog_CleohPsykologhuset_Innervention

I dette afsnit svarer Carla Mickelborg på sine følgeres spørgsmål om at finde en mere selvkærlig approach til det man tænker og sætter handling på i sit liv. Meld dig til konkurrencen på @mon.day.bliss Instagram profil, hvis du vil vinde et fodbadekar og en aromaolie. Og tjek mondaybliss.dk ud hvis du vil finde lydmeditationerne.

Vita Weitemeier er igen på besøg. Hun har netop skrevet en ny bog om den svære og ofte skamfulde og forvirrende sorg, efter et psykisk voldeligt parforhold. For ja, mange oplever at kærestesorgen er mere intens og varer længere, selvom - og netop fordi - der har været intens fascination, traumebinding og psykisk vold. I afsnittet får du serveret en række praktiske og terapeutiske øvelser fra Vitas bog! Rigtig god fornøjelse! Her kan du købe bogen: "Når drømmen er bristet: Sorg og styrke efter et svært parforhold": https://www.williamdam.dk/naar-droemmen-er-bristet__2768132OBS: - Spændende nyt - 'Hvorfor gik du ikke bare' er så småt ved at skrive det sidste kapitel. Jeg, psykolog Cleoh Søndergaard, ønsker at færdiggøre podcasten som et selvstændigt værk. Den vil altid kunne høres og være tilgængelig! Så den forsvinder ingen steder. Men jeg har et ønske om at lade den stå, som en færdigskrevet 'lydbog'. I det næste - og sidste - afsnit, kigger vi tilbage på, hvad vi har lært de sidste to år. Her vil jeg løfte sløret for DE KOMMENDE NYHEDER OG PROJEKTER! :D Derfor: - Jeg søger ikke flere lytterberetninger eller gæster i podcasten! Hvis du gerne vil være gæst i en lignende podcast, kan jeg varmt anbefale at tage kontakt til Anne-Cathrine Blegvad, der laver podcasten 'Ud af psykisk vold'. Vil du holde dig opdateret med blogs, podcast, kommende kurser og bøger? Så er kanalerne her: Podcast: Indsigt med Cleoh - Samtaler om Psykologi: https://link.chtbl.com/OF9ZiTIc www.innervention.dk & www.cleoh.dk Facebook: https://www.facebook.com/CleohDharma https://www.facebook.com/PsykologhusetInnervention https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcastInstagram: @psykolog_cleoh@indsigt_med_cleoh@hvorfor_gik_du_ikke_bare@psykologhuset_innerventionSTJERNER / ANMELDELSEJeg vil gerne invitere dig til at give podcasten en anmeldelse og stjerner. På den måde kan interesserede fortsat finde den, når den bliver vist i podcast-apps. Kæmpe tak for at hjælpe mig, med at hjælpe nye lyttere !

Dette er en genudgivelse fra 'Indsigt med Cleoh' - optaget i 2020. I dagens afsnit kan du blive klogere på de stærke følelser og impulser der kan opstå, specielt i en kærlighedsrelation. Du vil blive klogere på at skelne mellem de sekundære fortolkninger og stærke, sekundære følelser - så du bliver bedre til at tøjle uhensigtsmæssige impulser. Hvis du på den anden side er offer for psykisk vold, eller måske ikke helt kan sætte fingeren på, om der er noget galt, vil jeg også anbefale dig at lytte med. Jeg fortæller om gaslighting og psykisk vold og sætter spot på grænsesætning. Grunden til at psykisk vold af mange ofre ofte beskrives som værre end fysisk vold er, at man mister sin egen dømmekraft. Man er ofte selv i tvivl, om der er noget galt, eller om det 'bare er mig'. Med tiden nedbryder det ens selvværd, så man har sværere ved at mærke sig selv og sige fra eller anerkende sig selv. Det værste, der kan ske hos offeret er, at personens virkelighedsopfattelse forskydes og apati, eller ligegyldighed, tager over. Man har næsten ikke krafter eller drive nok til at forlade forholdet til sidst. Dagens øvelser: - Kædeanalyse - Følelsesregulering og impulskontrol - Selvværdstræning P.S. Husk meget gerne at skrive en anmeldelse med et par ord til podcasten - så bliver jeg vældig glad! KH CleohLæs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her: www.innervention.dk

I dette afsnit er jeg kommet på besøg i psykolog Malene Hollmanns podcast 'Forbundet'. Måske kan du huske hende fra tidligere, om rekruttering, forventningsafstemning og narcissisme - hun har nemlig været tidligere gæst. Nu er hun selv ude med en spændende psykologi-podcast, som jeg varmt kan anbefale! I dette afsnit gør vi jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd. Vi taler i afsnittet om: -Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser-Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem-Vi længes efter lykke og ro og søger at undgå ubehag. Derfor forsøger vi at undgå ubehagelige følelser….og så ender de med at kuppe os-Hvordan vi kan mærke, udtrykke og regulere vores følelser på måder, som styrker vores selvværd og relationerDu finder Cleoh her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ Du kan booke tid til samtaleterapi hos Malene her: https://innervention.dk/psykolog/malene-hollmann/Podcasten Forbundet kan du høre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/forbundet/id1589789081?l=da Og her på Spotify: https://open.spotify.com/show/0gl3hZgtHv6TJbsGQOO38K?si=c035c31d05f84c86Husk at give podcasten stjerner og skriv meget gerne en anmeldelse - det gør en stor forskel! Tusind tak!

I dette afsnit har vi inddraget evidens på området omkring vaner og giver dig gode råd til, hvordan du skaber du nye gode vaner, så du kan reducere stress i din dagligdag.

Det er så almindeligt at følges ad... og at danne 'lyserøde luftkasteller' om at følges ad. Sara Skaarup er sexolog, journalist og parterapeut og aktuel med sin nyeste bog om romantiske fantasier, som ikke er gode for os. Den hedder 'Lyserøde Luftkasteller'. Afsnittet er særligt brugbart til dig der: - Synes du 'hele tiden falder for de forkerte' - Knytter dig meget hurtigt til en person, for derefter at blive afhængig eller skuffet - Kæmper med tvivl og er bange for at forlade dit forhold. - Stædigt holder fast i håbet om, at om lidt bliver det bedre - og derfor ikke kan bryde fri. - Oplever afhængighed i relationen og gerne vil genfinde dig selv. - Vil have konkrete redskaber til at genopbygge selvværd, værdighed og styrke. - Gerne vil hjem til dig selv igen. - Vil ud af spiralen, hvor din glæde og dit 'high' afhænger af, om en anden kontakter dig eller er sød. I dette afsnit bliver du klogere på: - Hvad det er og hvorfor det er så alment menneskeligt. - Hvad forskellen er på forelskelse, fascination og opslugende fantasier. - Tegn på, at det ikke er sundt.- Røde flag i relationer, der ikke er sunde, men virker meget romantiske- Hvordan du kan sætte dig selv ud af fantasien, skabe styrke og komme tilbage til dig selv. - Opbyggelse af selvværd, værdier og værdighed. - Frigørelse af det giftige håb og tvivl, hvis du sidder fast i noget rigtig usundt. Dagens anbefaling: Sara Skaarup: "Lyserøde Luftkasteller" https://www.saxo.com/dk/lyseroede-luftkasteller_sara-skaarup_haeftet_9788740073904 Dagens øvelse: - Skrive dagbog, eventuelt i 'du'-form. - Tale med venner/veninder om, hvad der sker i relationen- Refleksionsspørgssmål: Hvis det var min datter/veninde, der var så optaget af en person eller stod i min situation, ville jeg så synes det var sundt for hende? Hvad ville jeg råde hende til?Dagens nærende aktivitet: - Gå en tur og få 'luftet tankerne' - Ligge og kramme den nærmeste familie/partnerDu kan læse mere om Sara Skaarup her: https://saraskaarup.dkDu kan finde blogs, videoer og flere podcasts på www.innervention.dk Husk at følge podcasten på sociale medier og at give os stjerner og en anmeldelse - det gør at Cleoh vil blive ved ;)

Om at finde balancen mellem sin feminine og maskuline energi, så man kan bruge dem til sin fordel.Skal du med til de magiske Embrace events, vi ofte taler om i podcasten? Så hop ind i vores Facebook-gruppe, og vær den første til at få en invitation! Facebook-gruppe: https://www.facebook.com/groups/997611911063047Lad os empower hinanden! Bidrag til Embrace-fællesskabet ved at følge med på Instagram: instagram.dk/embrace.podcast/ Her er du også meget velkommen til at sende os et spørgsmål, du gerne vil høre vores perspektiv på i podcasten

I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug. Du vil blive klogere på: - Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik - Tilknytningsstile - Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug - Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold. - Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold. - Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser. I del 2 vil du blive klogere på: - Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne- Resiliens og overlevere- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger - Vejen til det bedre liv - Dagens øvelse og anbefalinger Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/ Du finder hendes to artikler om emnet her: https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/ Dagens anbefalinger: Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed' Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi Podcast - Fremmed i familienPodcast - Vores mentale helbred Film - Good Will Hunting Husk at følge os på Instagram og Facebook:Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk

Nogle dage er tunge dage. De dage, hvor det bare er svært at komme ud ad døren uden at føle sig tyk. Som du måske har gættet, så taler vi om selvomsorg i dette afsnit. Vi kommer med vores bud, som er alt fra sund mad til motion, over søvn og natur. Og ikke mindst kvalitetstid med gode venner. Og så er der jo alle de hurtige løsninger… Fx jordbær med fløde. De små søde bær bliver til en lang snak om skyld og skam, selv om de var ment som ren nydelse.

Præstation, perfekthedskultur og 12-talspiger. Vidste du? At hele 37 procent af 16-34-årige piger og kvinder ligger i zonen for det højeste stressniveau. Du er ikke alene, hvis du i perioder føler dig presset af ydre forventninger fra samfundet og ikke mindst dig selv. I denne episode af Embrace åbner vi op om de sårbare perioder i vores liv, hvor vi har følt os pressede, oplevet alvorlige stress symptomer, samt hvilke konsekvenser det har haft for os på kort og lang sigt.Vickie lider i dag af kronisk tinnitus, som følge af stress, og som hun siger: "Jeg måtte desværre lære det på den hårde måde... Men jeg er i dag blevet meget klogere."Vores budskab til jer lyttere er, at det er SÅ vigtigt, I mærker efter og plejer jeres mentale og fysiske helbred. Derfor deler vi, hvilke ting vi gør for os selv som selvkærlige handlinger til at modvirke stress - det indebærer bl.a. at tilbringe tid i naturen, meditation og at lave en kærlig hjemmespa med vores favorit produkter fra Ecooking

I dette afsnit kan du høre Vesla Birkbak og Cleoh Søndergaard tale om depression. ❗️ Hvad er det for underliggende følelser og kriser, der ligger til grund for depressionen og hvordan behandler en psykolog depression, i en psykodynamisk kontekst? ☺️Anmeldelse I Apple podcast & Spotify: Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle! Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige! Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcasten

I dette afsnit taler jeg med Mette Skjærbæk, stifter af Karmameju Skincare. Første del af afsnittet handler om, hvordan Mette har formået at møde livets modgang med et lyst sind. Derefter stiller vi skarpt på selvomsorg, som er noget, Mette går særligt meget op i personligt og i sit arbejde. Selvomsorg er en grundlæggende del af virksomhedens "Do You"-slogan, og Mette giver sit perspektiv på, hvordan vi helt konkret kan være selvomsorgsfulde i hverdagen. I dette afsnit taler vi bl.a. om: Mettes tab af sin far da hun var 11 år og sin lillebror da hun var 36 år. Vi taler om, hvad de nære tab har betydet for hende. Hvordan Mette møder livet med et lyst sind. - Konkrete tips til hvordan vi kan være selvomsorgsfulde i en travl hverdag. Hvorfor det kræver benhård prioritering - og endda til tider en “rebelskhed” - at være selvomsorgsfuld. Hvorfor vi bør starte en revolution, der gør op med samfundets hastige fart. Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selvtillid, mod og handlekraft er hovedingredienserne i denne episode, som er sponsoreret og betalt af Ecooking. Vi interviewer fantastiske iværksætter, debattør og ”Insta-preneuer” Mary Consolata Namagambe, som for nyligt er ambassadør for brandet.For at forkæle jer fantastiske lyttere, har vi fået en unik kampagnekode 'Mary35', som giver hele 35% rabat hos Eccoking (besøg webshoppen her www.ecooking.dk)KAMPAGNEKODE: Mary35 (gælder til 1. maj 2022)I episoden taler vi om, hvordan Mary arbejder med sit mindset, dagligt booster sig selv med top-motiverende ”self-talk” og praktiserer selvkærlighed med lækre skønhedsprodukter. Vi taler om alle de ting, Mary gør for at passe på sig selv og booste sig selv i en travl hverdag, men også hvordan DU kan gøre det samme.Denne episode er en vaske-ægte power- og selvkærligheds-booster! Og vi taler i episoden om en kampagnekode, som du kan benytte for at booste dig selv og få lidt ekstra glow i hverdagen.Vil du også gerne shine lidt ekstra i hverdagen?Så tjek de lækre, kvalitets makeup og hudplejeprodukter ud på www.ecooking.dk og brug koden 'Mary35' for at få hele 35% rabatMarys favoritter fra Ecooking:- C-vitamin serum (giver huden et fugtboost og reducerer linjer, rynker og pigmentforandringer)- Lipgloss (et must try!)- Alt i en balm (god til tørre områder på kroppen, såsom læber, albuer, hænder og neglebånd)Embrace' favoritter:- Natcreme & 50+ Godnat creme (plejende natcremer, der reducerer fine linjer og forebygger alderstegn)- Concealer (vi elsker at den indeholder ingredienser som E-vitamin og jojobaolie, der fugter huden)- Blush (lækker cremet blush, som ligger naturligt på huden)- Lipgloss (ligesom Mary, kan vi ikke leve uden - bedste lipgloss på markedet)_________________Lad os empower hinanden! Bidrag til Embrace-fællesskabet ved at blive en del af vores Facebookgruppe eller følge os på Instagram: instagram.dk/embrace.podcast/Her er du også meget velkommen til at sende os et spørgsmål, du gerne vil høre vores perspektiv på i podcasten

Hummel og Ecooking har dannet ramme om et selvforkælelses- og pilates-event, som har sat nogle større tanker i gang hos os! I denne særudgave af Embrace (sponsoreret og betalt af Hummel & Ecooking) taler vi med tre deltagere til eventet om deres oplevelser med kropslige usikkerheder. Vi taler også med fire medarbejdere fra Hummel og Ecooking, og så reflekterer vi over, hvordan vi skal tolke alle de kvindeevents, female empowerment-opslag på sociale medier og interesse for Embrace fra diverse brands. Episoden er sponsoreret og betalt af Hummel og Ecooking, ligesom pilates-eventet i Aalborg den 31. marts.Lad os empower hinanden! Bidrag til Embrace-fællesskabet ved at blive en del af vores Facebookgruppe eller følge os på Instagram: instagram.dk/embrace.podcast/Her er du også meget velkommen til at sende os et spørgsmål, du gerne vil høre vores perspektiv på i podcasten

Er du lidt af en kontrolfreak? Eller har du svært ved at give slip og ”go with the flow”, når tingene ikke går efter planen? Det kender vi aalt for godt til! Lyt med, når vi diskuterer en ny tilgang til at håndtere skuffelser og selvkritik via metoden 'Radical Acceptance'. Vickie fortæller om sine 17 afslag på amerikanske universiteter, og Malene fortæller om dengang, hun brækkede ryggen, og hvordan en burrata ødelagde hendes nattesøvn…

I denne uge vil du møde 'Vera', der fortæller om, hvordan psykisk vold kan opstå i et ellers sundt og harmonisk parforhold - efter skilsmissen. Den psykiske vold starter i det små med løgne og utroskab, men efter kontroltabet og bruddet sker der en markant ændring. Eksklusivt tilbud til dig som lytter! Cmore vil gerne forære dig 1 måneds gratis medlemsskab på deres tv-streamingtjeneste! Rabatkode: HVORFOR Side: www.cmore.dk/bestil Ugens filmanbefaling: Seduced: Inside the NXIVM CultHar du lyst til at støtte op om podcasten? Det betyder rigtig meget!10'er: Hvis du har lyst til at støtte podcasten, vil jeg blive lykkelig! Cleoh samler nemlig ind til nye mikrofoner og udstyr - og på sigt lidt løn, udover hosting og produktion. Her er linket: https://hvorforgikduikkebare.10er.app TUSIND TUSIND TAK! Husk meget gerne at skrive en anmeldelse til podcasten på Apple podcast. Det kan du gøre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887 Jeg ønsker at læse mere om Cleoh: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/Marts 2022: Jeg har åben for tilgang. Ønsker du at være gæst i podcasten? Eller har du en lytterberetning, som du gerne vil dele? Skriv til hvorfor.podcast@gmail.comFølg os på sociale medier!/ InstagramHvorfor gik du ikke bare: https://www.instagram.com/hvorfor_gik_du_ikke_bare/ Psykolog Cleoh Søndergaard: https://www.instagram.com/psykolog_cleoh/Indsigt med Cleoh: https://www.instagram.com/indsigt_med_cleoh/ Innervention: https://www.instagram.com/psykologhuset_innervention// FacebookPsykologhuset Søndergaard v/ Cleoh Dharma Søndergaard: https://www.facebook.com/CleohDharma Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Innervention: https://www.facebook.com/PsykologhusetInnervention Kvindegruppe om psykisk vold (lukket, privat gruppe): https://www.facebook.com/groups/psykiskvold/ / LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cleoh/

Rikke Laulund er forfatter til bogen 'Ekstraordinær'. I bogen fortæller hun, hvordan hun for få år siden sad på en strand i Spanien med selvmordstanker. Hun passede ikke ind. Hun kunne ikke se en mening med livet. Men på selvsamme ferie fik Rikke en tanke, som ændrede alt: ”Hvis alting er meningsløst, så kan jeg jo gøre lige, hvad der passer mig?”. I dag er livet helt anderledes for Rikke, som i sin søgen efter mening har fundet sin egen opskrift på livet. Den inkluderer både enhjørninger, farver, glimmer og et meningsfuldt arbejde som selvstændig coach og grafisk designer.KAMPAGNEKODE til 2 måneders gratis lydbøger hos Nextory: Nextory.dk/embrace60Vi mødte Rikke takket være Instagram og hendes podcast 'Selvstændig', som hun har sammen med Sisse Karlsen. Find hende på instagram.com/rikkelaulund/Lad os empower hinanden! Bidrag til Embrace-fællesskabet ved at blive en del af vores Facebookgruppe eller følge os på Instagram: instagram.dk/embrace.podcast/Her er du også meget velkommen til at sende os et spørgsmål, du gerne vil høre vores perspektiv på i podcasten

Hvad gør man, hvis man udvikler sig med raketfart, men veninden ikke forstår ens "nye" liv? Eller hvis man begynder at interessere sig for selvudvikling og spiritualitet, og veninden synes det er top uinteressant?Vi udvikler os hele livet igennem, men hvor langt skal man gå for at holde fast i et venskab, man har haft hele livet? Lyt med, og hør vores personlige erfaringer i denne episode om veninder (eller måske en kæreste), der udvikler sig i en anden retning, end os selv.Lad os empower hinanden! Bidrag til Embrace-fællesskabet ved at blive en del af vores sociale kanaler, eller sende dit dilemma til os via vores Instagram-profil: instagram.dk/embrace.podcastDeltag i vores events, og vær den første til at blive opdateret om nye events i Facebook-gruppen her: https://www.facebook.com/groups/997611911063047Følg desuden Embrace podcast på Spotify og Apple. Det vil betyde alverden for os, hvis du vil give os nogle stjerner og skrive en anmeldelse i Apple ✨Temaer i denne episode: Veninder, forskellighed, relationer, venskab, tvivl, personlig udvikling, konfliktsky, dilemma, relationer, kærlighed, drama, fællesskab, kvindenetværk, pleaseradfærd, selvudvikling, selvomsorg, selvudvikling, perfekthedskultur.

Frygt står ofte i vejen for, at vi tør gå ind i en konflikt. Det betyder, at vi ikke altid får taget de vigtige snakke med hinanden, og at vi forbliver i et dårligt mønster, hvor vi ikke står op for os selv.Men hvad hvis vi lærer at gå helt anderledes til konflikter? F.eks. med åbenhed og nysgerrighed? Det taler vi om i ugens episode, hvor vi inddrager kommunikationsværktøjet konflikttrappen og andre konkrete redskaber til, hvordan du kan håndtere de svære samtaler og samtidig stå stærkt i dig selv.Lad os empower hinanden! Bidrag til Embrace-fællesskabet ved at blive en del af vores sociale kanaler, eller sende dit dilemma til os via vores Instagram-profil: instagram.dk/embrace.podcastDeltag i vores events, og bliv opdateret om dem i Facebook-gruppen her: https://www.facebook.com/groups/997611911063047Følg desuden Embrace podcast på Spotify og Apple. Det vil betyde alverden for os, hvis du vil give os nogle stjerner og skrive en anmeldelse i Apple ✨Når du følger os på Instagram og er med i Facebook-gruppen bliver du altid opdateret om de nyeste podcast episoder, ser behind the scenes content og er blandt de første til at blive inviteret til vores events og workshops. Tak fordi du er en del af Embrace universet!Temaer i denne episode: Konflikttrappen, pleaser, konfliktsky, dilemma, spørgsmål fra en lytter, relationer, kærlighed, drama, fællesskab, kvindenetværk, konflikthåndtering, pleaseradfærd, selvudvikling, selvomsorg, respekt, grænser, selvudvikling, veninder.

Grøn te i fodbadet, de mest effektive skønhedsrutiner og beauty tools, der kræver, at vi smøger ærmerne op og kommer i gang med at mærke og aktivere vores krop. Det handler om selvomsorg og gode vaner i denne episode af Ego. Vi har besøg af skønhedsekspert og grundlægger af skønhedsuniverset I Love Beauty, Charlotte Torpegaard, som også giver gode hacks til, hvordan vi midt i familiens liv og kaos skabt et rum til os selv, så vi kan lukke døren til badeværelset og bruge lidt tid i vores eget selskab.

I denne anden del kan du høre Louise (ikke hendes rigtige navn) fortælle om sit tidligere forhold til en kvinde. Det du i dette afsnit kan blive klogere på, udover hendes meget personlige beretning er: Psykisk vold, herunder - Manipulation, løgne, projektioner- Jalousi, overvågning og kontrol- Voldelig kommunikationI del 2, som kommer på mandag, kan du blive klogere på: - Bruddet- Selvværd og genopbygning af sig selv- Hvad Louise har gjort for at vise selvomsorg. NYHED! Nextory er sponsor på dette afsnit. De tilbyder 60 dages gratis lytning på deres streamingservice, der indeholder tusindvis af lydbøger og podcasts. Link: www.nextory.dk/januar60 Rabatkode: januar60 Ugens anbefaling: Christina Copty: ‘Den svære kærlighed' Du kan følge podcasten her på Instagram: @hvorfor_gik_du_ikke_barehttps://www.instagram.com/hvorfor_gik_du_ikke_bare/ Har du lyst til at støtte op om podcasten? Det betyder rigtig meget!10'er: Hvis du har lyst til at støtte podcasten, vil jeg blive lykkelig! Cleoh samler nemlig ind til nye mikrofoner og udstyr - og på sigt lidt løn, udover hosting og produktion. Her er linket: https://hvorforgikduikkebare.10er.app TUSIND TUSIND TAK! Husk meget gerne at skrive en anmeldelse til podcasten på Apple podcast. Det kan du gøre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887 Jeg ønsker at læse mere om Cleoh https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/Ønsker du at være gæst i podcasten? Eller har du en lytterberetning, som du gerne vil dele? Skriv til hvorfor.podcast@gmail.com Ønsker du at starte i forløb eller skrive dig på venteliste til online gruppeterapi, hold 2, der starter op til april? Du kan læse mere om forløbet her: https://innervention.dk/kurser/gruppeterapi-om-psykisk-vold/skriv til: kontakt@cleoh.dk

Rikke Kjelgaard er min personlige superstjerne, når det gælder ACT (Acceptance and Commitment Therapy)! Hun er leder på min 2-årige specialistuddannelse og supervisor - og derfor er dette afsnit en ekstra stor fornøjelse for mig at præsentere for dig. Hun brænder for at tale om mod, sårbarhed og empowerment - blandt meget! I dette afsnit taler vi om mod og ACT. For mod er ikke et personlighedstræk som vi er født med, eller som vi skal vente på. For at kunne gøre det vi ønsker og længes efter, kræver det mod. Og det at være modig, er noget vi indøver! Rikke fortæller også om sin egen personlige historie om mod - en farefuld rejse i Nepal med sin mor, der mange år senere skulle lede til mod hos sin søn. Som noget nyt og eksklusivt kan du SE vores samtale på video, hvis du følger facebooksiden 'Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi'. Du finder linket her: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcastDu kan læse mere om Rikke Kjelgaard og hendes kurser her: www.rikkekjelgaard.dk Dagens anbefaling: ‘Passionately Striving in “Why”: An Anthology of Women Who Persevere Mightily to Live Their Purpose' af Alise Cortez'Samtaler der forandrer' af Rikke Kjelgaard (udkommer snart på dansk). Dagens øvelse: Skriveterapi: - Hvad ønsker jeg at være? - Hvis jeg holdt en fest, hvilke 3 personer ville holde tale? Hvad ønsker jeg at de ville sige? - Hvad holder jeg af og hvad ser jeg frem til? Taknemmelig for? Nærende aktivitet: - Gå tur med hunden i naturen - Høre musik, smukke fortolkninger af klassiske sange

I dette afsnit kan du høre Louise (ikke hendes rigtige navn) fortælle om sit tidligere forhold til en kvinde. Det du i dette afsnit kan blive klogere på, udover hendes meget personlige beretning er: Psykisk vold, herunder - Manipulation, løgne, projektioner- Jalousi, overvågning og kontrol- Voldelig kommunikationI del 2, som kommer på mandag, kan du blive klogere på: - Bruddet- Selvværd og genopbygning af sig selv- Hvad Louise har gjort for at vise selvomsorg. NYHED! Nextory er sponsor på dette afsnit. De tilbyder 60 dages gratis lytning på deres streamingservice, der indeholder tusindvis af lydbøger og podcasts. Link: www.nextory.dk/januar60 Rabatkode: januar60 Ugens anbefaling: Christina Copty: ‘Den svære kærlighed' Du kan følge podcasten her på Instagram: @hvorfor_gik_du_ikke_barehttps://www.instagram.com/hvorfor_gik_du_ikke_bare/ Har du lyst til at støtte op om podcasten? Det betyder rigtig meget!10'er: Hvis du har lyst til at støtte podcasten, vil jeg blive lykkelig! Cleoh samler nemlig ind til nye mikrofoner og udstyr - og på sigt lidt løn, udover hosting og produktion. Her er linket: https://hvorforgikduikkebare.10er.app TUSIND TUSIND TAK! Husk meget gerne at skrive en anmeldelse til podcasten på Apple podcast. Det kan du gøre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887 Jeg ønsker at læse mere om Cleoh https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/Ønsker du at være gæst i podcasten? Eller har du en lytterberetning, som du gerne vil dele? Skriv til hvorfor.podcast@gmail.com Ønsker du at starte i forløb eller skrive dig på venteliste til online gruppeterapi, hold 2, der starter op til april? Du kan læse mere om forløbet her: https://innervention.dk/kurser/gruppeterapi-om-psykisk-vold/skriv til: kontakt@cleoh.dk

Jeg taler med Fulvia som er grundlægger af The Glow Inst. Vi taler om selfcare/egenomsorg og Fulvia fortæller den meget rørerende historie der ligger til grund for, hvorfor hun startede The Glow Inst. Vi taler om, at anderkende sig sig selv for alt det man gør, om at lade sig opsluge af skønheden i naturen og kunsten og om hvornår man er allermest lykkelig. Du kan se mere til Fulvia på hjemmesiden: https://www.theglowinst.dk/ og på instagram @theglowinst Du kan også følge Det Spirituelle Hjørne på Instagram @detspirituellehjorne og hvis du vil I kontakt med Hjørnet kan du skrive til detspirituellehjorne@gmail.com For at støtte Det spirituelle hjørne kan du klikke her: https://detspirituellehjorne.10er.app/ Alle der støtter gør en forskel

Selvomsorg er på manges læber og damebladene skriver spalte op og spalte ned om hvor vigtigt det er. Vi ved det godt men ved vi hvad det egentlig indebærer, hvad det betyder for vores helbred og hvordan man kan få uendelig meget energi, glæde og overskud af at det? Ikke rigtig vel? Så i denne episode folder jeg ud hvad jeg mener selvomsorg er og hvorfor det er vigtigt at vi har sjælen med når vi praktiserer det. Overgangsalderen er et fantastisk tidspunkt at begynde at lære at være mere blid og omsorgsfuld overfor dig selv (hvis du ikke allerede er det, selvfølgelig) - din krop har i den grad brug for det og det vil have en stor betydning for dine hormoner. Med andre ord er det at være selvomsorgsfuld en måde at være i verden på som har stor betydning for hele dig, din livsglæde og dit overskud.

Konklusionen er klar! Det har ikke været nemt at efterleve Oles rutiner, men NU kan vi endelig løfte sløret for, hvad udfordringen har gjort ved os - og der er faktisk utrolig mange gode indsigter, vi begge tager med videre!Lyt med til den tredje og sidste episode af vores Ole Henriksen challenge, og overvej da lige, om du selv er frisk på at tage udfordringen op ;-) I så fald, så er det eneste du skal gøre, at:Lytte til den første episode af Ole-challengen, 'Vi lever som Ole Henriksen i en uge', og bliv klædt rigtig godt på til udfordringen.Download vores skema 'Ole Henriksen challenge' (pdf-fil), som du med fordel kan printe ud og hænge op. Download skemaet i ‘Embrace podcast' Facebook-gruppen her: https://www.facebook.com/groups/997611911063047 Baggrund: Ole Henriksen er kendt for sin fantastiske udstråling, livsglæde og positive indstilling til livet. Lidt af den magi kunne vi nok alle godt bruge lidt mere af i vores liv. Derfor fik vi den skøre og sjove ide, at lave en challenge til os og jer, hvor vi skal leve som Ole Henriksen i en uge for at se, hvordan det mon påvirker vores eget mindset, velvære og livsglæde at leve efter hans livsprincipper. Vi har fundet aæl infor om Ole ved at læse alle Ole Henriksen bøger, set og hørt interviews med ham og suget alt information til os for at finde ud af, hvordan Ole lever, så vi kunne lave denne challenge til os og jer!Følg med på vores instagram, hvor vi løbende deler behind the scenes billeder, videoer og highlights fra vores uge som Ole, så vi kan inspirere hinanden: https://www.instagram.com/embrace.podcast/ God lyttelyst! ✨PS. Vil du gerne støtte din challenge med musik fuld af god energi? Så hop ind og følg denne playliste på Spotify skræddersyet til vores Ole Henriksen-challenge ;-) https://open.spotify.com/playlist/0MIdUf8LB7iaOEaIVUZWmm?si=KfRn1ABCTu6IOkbEuGIKFQ______________________________Temaer i ugens afsnit: Livsglæde, mindset, positivitet, Hollywood, udstråling, positivt mindset, Ole Henriksen, begejstring, glæde, mod, succes, nyt perspektiv på livet, værdier, personlig udvikling, selvtillid, selvværd, selvudvikling og selvkærlighed.

“Jeg blev bange for at møde folk i virkeligheden af frygt for, at ægte Camilla ikke var god nok”I ugens episode taler vi med Camilla Munksø, som deler sine oplevelser med kropsskam, og hvordan Instagram blev et slags quickfix til øget selvtilfredshed. Vi kommer ind på, hvordan hun ihærdigt kæmpede for at få den perfekte krop og så de positive kommentarer strømme ind, samtidig med at de negative tanker blev forstærket.Kan du lide Embrace podcast?Vil du være med til at sprede budskabet og hjælpe os? Så tag os i din Instagram-story eller fortæl en ven eller veninde om vores podcast - på den måde kan vi nå ud til dem, der kunne have brug for at høre dette afsnit.Husk at følg os på Instagram: www.instagram.com/embrace.podcast________________Temaer i ugens episode: Perfekthedskultur, idealer, kropsideal, veninder, instagram, sociale medier, kropsskam, bodypositivity, ungdom, oplevelser, venner, erfaringer, inspirationshistorier, personlige erfaringer, dilemma, venskab, alene.

Vi er mange, der sover for lidt og for dårligt. Men hvor mange timers søvn er det mest optimale, hvordan ændrer man sit søvnmønster, hvis man har haft for vane at sove for lidt, og hvad skal der til for at indhente et årelangt søvnunderskud? Og hvorfor betaler det sig at fokusere på sin søvn i ugen op til menstruation? Vi taler med Birgitte Rahbek Kornum, der er søvnforsker og lektor ved institut for neurovidenskab på Københavns Universitet, om hvorfor søvnen er så vigtig for vores velvære.

Episoden indeholder reklame for mit online kursus SELF LOVE JOURNEY - 10 VEJE TIL ET MERE SELVKÆRLIGT LIV Er du hård mod dig selv?  Har du mange negative og selvkritiske tanker?  Tænker du på alle andre før dig selv?  Længes du efter at føle dig mere glad, tryg og stærk i den du er? Selvomsorg er svært og det er krævende! Ja tak - det ved jeg alt om. Selvomsorg er også roden til et glædesfuldt, meningsfuldt og harmonisk liv. Et liv med os selv som kaptajn, med sunde grænser, et højt selvværd og et varmt hjerte. “Jeg sidder her som voksen, og synes jeg har et rigtig stort stykke arbejde at lave… I denne soloepisode deler jeg ud af min selvomsorgs-rejse, blandt andet om mit sitrende nervesystem og et sørgeligt afsavn af afslapning - heeelt ind i knoglerne. Det er et emne som har optaget mig utrolig meget, lige siden jeg for 6-7 år siden blev bevidst om hvor dybt ulykkelig jeg var, og hvor lidt omsorgsfuld jeg var over for mig selv. Selvomsorg er ligesom blevet min kæphest i livet. Noget jeg praktiserer hver eneste dag. Noget jeg har samlet en masse viden og erfaring om. Noget jeg er bevidst om at pakke min hverdag ind i.  Og nu kommer vi til det sjove (og kærlige)…  For jeg vil gerne dele med dig, hvordan man træner sin selvkærlighedsmuskel. Jeg har lavet et online kursus med 10 mini-moduler til dig som ønsker at blive mere bevidst om, hvad du selv kan gøre for at leve et mere selvkærligt liv. Kurset tager udgangspunkt i viden, øvelser og metoder fra blandt andet yoga, psykologi og livsfilosofi. Under kurset lærer du, hvordan du giver slip på uhensigtsmæssige tankemønstre, øger velvære i både krop, sind og sjæl, integrerer selvkærlige rutiner og ritualer i din hverdag, og øger kærligheden til dig selv. INVESTERING: 299 DKK RABATKODE: Jeg har lavet en rabatkode til alle jer som lytter til JEOP, hvor I får 15% rabat indtil  1. november 2021 Rabatkode: selflove Kurset finder du via min hjemmeside www.sophieespe.com Link til kurset: https://www.sophieespe.com/selflovejourneyonlinekursus Følg JEOP på instagram: https://www.instagram.com/jegerogsaapodcast/  

Kristine Andersen er selvstændig psykolog og har selv oplevet at være sygemeldt med stress. Det var faktisk derfor hun opdagede sin interesse for emnet.I afsnittet fortæller vi om vores personlige historier med stress. Vi går på opdagelse i naturens verden og kommer med kolde facts om psykisk arbejdsmiljø, symptomer og epidemiologi. Dagens øvelse: At lave 'ingenting' i 20 min - øvelse i væren. Dagens anbefaling: Ken Follet: Millenium trilogien Cleoh nævner et afsnit om skønlitteraturens terapeutiske effekt - det er i afsnit 30. Du kan læse mere om Kristine og booke tid her: https://psykologerne.dk/psykolog/kristine-andersen/og her: https://psykologandersen.dk/OBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog: Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: www.cleoh.dk OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Hvis du kæmper med genstridige mønstre, der bare ikke vil ændre sig uanset, hvor meget du ønsker forandring. Hvis du har problemer i dine forhold til andre eller til dig selv, og hvis du ikke tør udleve dine drømme, så er der en meget stor sandsynlighed for, at skam spiller en rolle.

Hvis du kæmper med genstridige mønstre, der bare ikke vil ændre sig uanset, hvor meget du ønsker forandring. Hvis du har problemer i dine forhold til andre eller til dig selv, og hvis du ikke tør udleve dine drømme, så er der en meget stor sandsynlighed for, at skam spiller en rolle.

"Gennem kultiveringen af hjertets godhed har vi alle muligheden for at tage springet ind i en anden måde at være til på." (s124) Eve Bengta Lorenzen har mange års erfaring med mindfulness - og faktisk med "godhed", ikke bare som begreb, men som handling. Mit første spørgsmål til Eve angår netop ovenstående citat fra bogen: "Selvomsorg - Genvej til godhed" fra Akademisk Forlag. Lyt når Eve mediterer og reflekterer os ind på hvad det vil sige at tage sig af sig selv. Vi taler bl.a. om:  - Definitionen på ondskab - Hvordan selvomsorg kan revolutionere et liv - Hvordan vi kan komme godt videre, når vi har været på afveje - Hvorfor begejstring kan være dit største problem  - Hvori forskellen på at fortælle om sine lidelser og en healende samtale består - At være i overensstemmelse  - Hvad det vil sige at leve uden ambitioner - At være til rådighed for noget der er større - for derfra at kunne være til rådighed for andre og andet DET ER TOPPEN DET HER og jeg kan kun anbefale, at du giver dig selv den gave, at lytte med til de næste 2 timer med Eve her. Til sidst guider Eve en meditation på cirka 10 minutter. LYT, del og elsk. Læs mere om Eves spændende virke lige her: https://mindfullife.dk/ Og som altid, kan du træffe mig her: https://www.mannahguldager.com/ PS her er den omtalte anmeldelse fra oktober 18: https://voresbogliv.wordpress.com/2018/10/09/gaesteanmeldelse-grundbog-i-grundstenen-til-godhed/ -- MEN i dag ville jeg have givet bogen fuld stjerner! Whats not to like. Og at kunne lide endnu mere anden gang. LINK TIL TEASER her: https://youtu.be/RhnX9bb2otI KH MANNAH

Dette er del 1. I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold. Afsnittet er en genudgivelse fra min anden podcast - Indsigt med Cleoh. Jeg syntes den fortjente en plads her, da den er relevant og derudover det mest hørte afsnit. Obs: Events er afholdt og der kan derfor ikke købes billetter. Opstart i online gruppeterapi: kontakt@cleoh.dk Links til Indsigt med Cleoh: Apple podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549?l=daSmart link (til Android, Spotify og alle de andre): https://link.chtbl.com/OF9ZiTIcOriginale shownotes fra Indsigt med Cleoh : ---- Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er. Nyheder: - Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage): - Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur: https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/- Blog-indlæg om narcissisme og parforhold/dating: https://innervention.dk/information-om-psykisk-vold-og-gaslighting/ - Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)Dagens øvelse: - Kommunikativ grænsesætning - Selvværdstræning gennem skriveterapiDagens nærende aktiviteter: - Søvn- At se sig selv i en kontekst - Lysterapi - Meditation Dagens anbefaling: - Kærlighedsbedrageren på DR.dk - Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!Du kan booke cleoh her: www.innervention.dk

Camilla Lærkesen har været introvert hele sit liv - men fandt først ud af det sendt i ungdommen. Idag lever hun af at holde foredrag om emnet og har podcasten 'Bevidst Introvert'. Vi dykker derfor ned i personlighedspsykologien til en samtale om personlighedstræk og med fokus på det at være introvert. Cleoh deler ud af sin viden om 'The Big Five'-personlighedstrækkene og fortæller sin egen historie om, hvordan det er at være en 'udadvendt introvert' psykolog. Du kan høre Camillas podcast her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/bevidst-introvert/id1438733685?l=daOg se hendes hjemmeside og foredrag her: https://www.bevidstintrovert.dk/Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

I denne korte trailer kan du høre mere om podcasten: Hvad du kan forvente, hvilke værdier og visioner der ligger til grund og hvad du kan få ud af at høre den. Du er velkommen til at deltage i facebookgruppen: https://www.facebook.com/groups/psykiskvold (kvindegruppe - mandegruppe er på vej)Online terapiforløb for kvinder udsat for psykisk vold er også på vej. Mere info følger. Skriv gerne til kontakt@cleoh.dk - hvis du vil skrives op. Melder du dig ind i facebookgruppen, får du løbende besked. Du kan lære Cleoh endnu bedre at kende her: www.innervention.dk og her: www.cleoh.dk Mens du venter på flere afsnit, kan du gå på opdagelse i min anden podcast: Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi https://podcasts.apple.com/dk/podcast/indsigt-med-cleoh-samtaler-om-psykologi/id1511746549?l=daHer er efterhånden 45 afsnit at kaste sig over - og flere om narcissisme, psykisk vold, selvværd og kærlighed. Nogle af afsnittene vil blive genudgivet i denne podcast også. Velkommen til!P.S. Jeg har også oprettet en instagram-profil. følg: https://www.instagram.com/hvorfor_gik_du_ikke_bare/

Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser. Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse. I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion: - Hvad det er og hvad det bestemt ikke er. - Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv. For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.Dagens øvelse: - Kærlig berøring (del 2) Find flere guidede meditationer her: http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/ Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit! Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser. Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse. I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion: - Hvad det er og hvad det bestemt ikke er. - Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv. For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.Dagens øvelse: - Kærlig berøring (del 2) Find flere guidede meditationer her: http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/ Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit! Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Margrethe Rhiger er autoriseret psykolog, specialist i psykoterapi og supervisor. Hun har i mange år arbejdet med mennesker i krise og mennesker med senfølger efter forskellige former for hjerneskade.Hun har også selv haft alvorlig sygdom og nedsat udholdenhed tæt inde på livet, og fortæller om, hvordan det er at være pårørende, og hvordan det kan påvirke dagligdagen, når en person i familien har nedsat udholdenhed.Margrethe fortæller i dette afsnit om nedsat udholdenhed; en slags usynligt handicap. Den er en hyppig følge af eksempelvis hjernerystelse, stress, depression og blødninger eller blodpropper i hjernen. Afsnittet kan høres af og være relevant for alle: Vi har alle perioder i livet, hvor omverdenen virker uoverskuelig, og hvor vi ikke har energi til det, som vi gerne vil.I dette afsnit kan du også blive klogere på, hvordan du lytter til kroppen og udtrykker dine behov overfor dine omgivelser.Dagens øvelse: - Energi-batteriet Du kan læse mere om Margrethe på denne side: http://www.psykologisk-klinik.dk/ Husk at følge facebook og instagram for at se alle billeder og modeller fra de forskellige afsnit: @indsigtmedcleoh Vil du læse mere om stress og nedsat udholdenhed, kan jeg anbefale at læse min blog-serie om stress: https://psykologerne.dk/stress-saadan-kommer-du-tilbage/ Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.

Det længeventede afsnit er hermed ude! OBS! Der er en teaser i slutningen af afsnittet ;) Indhold: Alle de nærende aktiviteter er her samlet til dig. Hvis du går ind på facebooksiden @indsigt med cleoh podcast, https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast kan du få dokumentet hvor hele idélisten er skrevet ind. Lige til at printe ud og hænge op

I dette afsnit bliver du klogere på, hvad det vil sige at have en vinterdepression og depression. Du vil få lavpraktiske øvelser til selvhjælp: For at få mere motivation, lyst og glæde ind i hverdagen. Dagens øvelse: Taknemmlighedsøvelse Perspektivtagning Du kan læse mere om Cleoh på www.cleoh.dk og booke tid hos hende på https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

Selvkultivering er et ord, jeg har manglet. Det føles lidt som at have fået en nøgle, jeg har ledt efter længe. Selvkultivering har efterhånden fået en hel central plads i min forståelse af, hvad der skal til for, at jeg kan skabe og opretholde god energi, følelsesmæssig balance og et godt fysisk helbred. Jeg håber, du vil lade dig inspirere til at overveje, hvordan du kan bringe selvkultivering ind i dit liv. Læs eller lyt med her, hvor jeg fortæller om selvkultivering, og hvordan du kan praktisere det på enkle måder for at kultivere dig selv og dit liv i en sund og god retning. Jeg kommer ind på følgende: Hvad selvkultivering erHvorfor sundhed og lykke ikke er lig med et perfekt helbred eller et perfekt livAt din hverdag kan gøre dig sund og lykkelig eller syg og deprimeret5 enkle idéer til, hvordan du kan praktisere selvkultivering i din hverdag   Selvkultivering - en enkel vej til holdbar sundhed og lykke Mange af os lever et liv, der er uholdbart og derfor ender med stress og fysiske, følelsesmæssige og mentale problemer. Et liv hvor vi ikke gør nok for at kultivere både vores psykologiske og fysiske sundhed. Jeg peger ikke fingre her! Jeg har selv været der og havner der på jævnlig basis, hvor jeg kan mærke, at jeg har gang i en hverdag, der ikke fremmer min sundhed og glæde på sigt. I mit arbejde som psykolog med alvorlig stress og andre problematikker (og i mit eget liv) har jeg været på en årelang rejse hen mod at finde ud af, hvordan jeg skaber ægte trivsel og sundhed i mit eget liv på alle planer. Og hvordan jeg kan hjælpe andre med at gøre det samme. Det har ført mig vidt omkring både i psykologien og i andre traditioner. Én af de traditioner, jeg har studeret, er den kinesiske lægevidenskab, og jeg har bl.a. uddannet mig til qi gong-instruktør. Ét vigtigt begreb i den kinesiske tradition er selvkultivering eller xiu yang på kinesisk. I sommers læste jeg Mimi Kuo Deemers bog Xiu Yang - Self Cultivation for a happier, healthier and more balanced life, og den kan anbefales, hvis du selv vil dykke mere ned i emnet. Hvilke positive kvaliteter ønsker du at kultivere i dit liv? Ordet "selvudvikling" har en klang, jeg ikke altid er så vild med. Som om vi ikke er gode nok og skal udvikle os for at blive bedre. "Selvomsorg" er et andet ord, som er vigtigt, men som heller ikke helt kan fange det, der skal til for, at vi kan trives. "Stresshåndtering" er også en god ting, men vi ønsker jo mere af livet end blot at håndtere stress. "Selvkultivering" rummer til gengæld det, jeg forsøger at formidle i mit arbejde og selv prøver at leve efter. Selvkultivering er en ældgammel kinesisk livskunst. Formålet er at: kultivere et godt fysisk helbred og et langt livfå ro i sindet og hjertetvære i harmoni med andre mennesker og med naturen. Selvkultivering forebygger både fysiske og psykologiske problemer, og på den måde er det grundstenen i kinesisk medicin. Det er ikke alt, der kan helbredes, men vi kan altid bevæge os i retning af mere fysisk, psykologisk og åndelig stabilitet og balance. Selvkultivering handler om at stille dig selv spørgsmålet: Hvilke positive kvaliteter ønsker jeg at kultivere i mit liv? Og så have en hverdag, der understøtter de kvaliteter. Formålet med selvkultivering er bl.a. at: nære krop og sind og skabe fysisk, psykologisk og åndelig balancestyrke livsenergien (kaldet qi) og derved både opnå indre og ydre glødkultivere gode egenskaber som fx sindsro, tålmodighed og kreativitetkultivere vedvarende fred og lykke. Selvkultivering handler ikke om dit ego Her i vesten forbinder vi måske det at kultivere "selvet" med at fokusere på os selv og vores eget ego og egne behov. Men selvkultivering handler ikke om dit ego men om en langt dybere del af dig og derfor også om din forbindelse til andre. "Kultivering" kunne betyde, at du skal skabe noget nyt. Men selvkultivering handler om at fremme det potentiale, du allerede har gemt i dig.

I dagens afsnit kan du blive klogere på de stærke følelser og impulser der kan opstå, specielt i en kærlighedsrelation. Du vil blive klogere på at skelne mellem de sekundære fortolkninger og stærke, sekundære følelser - så du bliver bedre til at tøjle uhensigtsmæssige impulser. Hvis du på den anden side er offer for psykisk vold, eller måske ikke helt kan sætte fingeren på, om der er noget galt, vil jeg også anbefale dig at lytte med. Jeg fortæller om gaslighting og psykisk vold og sætter spot på grænsesætning. Grunden til at psykisk vold af mange ofre ofte beskrives som værre end fysisk vold er, at man mister sin egen dømmekraft. Man er ofte selv i tvivl, om der er noget galt, eller om det 'bare er mig'. Med tiden nedbryder det ens selvværd, så man har sværere ved at mærke sig selv og sige fra eller anerkende sig selv. Det værste, der kan ske hos offeret er, at personens virkelighedsopfattelse forskydes og apati, eller ligegyldighed, tager over. Man har næsten ikke krafter eller drive nok til at forlade forholdet til sidst. Dagens øvelser: - Kædeanalyse - Følelsesregulering og impulskontrol - Selvværdstræning P.S. Husk meget gerne at skrive en anmeldelse med et par ord til podcasten - så bliver jeg vældig glad! KH Cleoh

Kender du det, at der ofte dukker selvkritiske tanker op? At hver gang vi gør noget godt, eller oplever noget rart, kommer der en "jaaa... men.."-tanke, der ruinerer glæden. Det kan også være hårde tanker, hvor du kritiserer dig selv, ikke kun for hvad du gør, men også for den du er. "Jeg er ikke god nok" er en klassiker. Disse selvkritiske tanker kommer vi ind på i dagens afsnit. Vi kalder det den indre selvkritiker. Den er en del af os. Den er en del af vores problemsøgning, og -løsning, så på mange måder har den været god. Men larmer den for meget er den skadelig for vores selvværd, selvtillid og med tiden kan den larme så meget, at man ikke kan tænke på andet. Her møder vi angsten eller depressionen. Vi kalder det den indre selvkritiker for at eksternalisere den fra os selv; at betragte tendensen som noget der sker uden for os selv. Det er ikke sandheder - det er bare tanker. Derved kan vi ændre det. I dette afsnit vil du også blive klogere på, hvad depression og angst er. Hvis du selv kæmper med en af disse lidelser, vil du måske kunne møde overraskende meget genkendelse i dette afsnit - for hvor tit taler vi med andre, med samme sindstilstand, om vores tanker? Hvis du er pårørende til en med angst eller depression, vil dette afsnit give dig en dybere forståelse for, hvordan det opleves, og hvorfor. Jacob Hicks er ugens gæst. Han fortæller om sin egen oplevelse med angst og depression, hvor den indre selvkritiker var meget dominerende. Jacob er desuden podcaster og laver podcasten "Et Venligt Sind", der undersøger sundhedspsykologi. Husk at du altid er velkommen til at kontakte Cleoh på cleoh@psykologerne.dk. På facebook og instagram (Indsigt Med Cleoh) kan du se billeder af dagens gæster, opdateringer og modeller. Jeg, Cleoh, elsker at lave denne podcast. Det er virkelig en fornøjelse med alle de positive tilkendegivelser. Hvis du ønsker at støtte mit projekt, må du meget gerne efterlade en anmeldelse på Apple Podcasts med et par ord om, hvad det har givet dig at høre denne podcast eller hvorfor du kan anbefale den til andre. Det gør virkelig en forskel - både fordi podcasten bliver synlig for andre lyttere, men det gør også hele arbejdet værd. Tusind tak :)

Psykolog Emilie Tang Kirk gæster terapilokalet idag. Hun er særligt optaget af intuition og bruger det aktivt i psykoterapien med sine klienter. Men, hvordan kan vi egentlig beskrive intuition? Og hvordan kan vi blive bedre til at mærke den? Hvordan kan vi lære os selv at skelne mellem intuition på den ene side og følelser og emotioner på den anden? Dette og meget mere tager vi op i dagens samtale. Emilie fortæller både om, hvordan hun hjælper sine klienter med at lære intuitionen bedre at kende, men fortæller samtidig også, hvordan hun selv mærker sin egen intuition i det terapeutiske rum. For hvordan kan vi psykologer egentlig 'mærke', at der er noget vigtigt på spil? Meget af det handler om viden og erfaring, men ligeså vigtigt er det trænede instrument, vi i daglig tale kalder intuition.Hvis du har lyst til at læse mere, kan du finde Emilies artikel om, hvordan man lærer sin intuition bedre at kende her: https://psykologerne.dk/at-foelge-sin-intuition/ Du kan læse mere om Emilie her: https://psykologerne.dk/psykolog/emilie-tang-kirk/ Som altid skal du være velkommen til at skrive til Cleoh med forslag om emner, spørgsmål til psykologerne og solstrålehistorier. Dette kan du gøre på cleoh@psykologerne.dk I del 2 taler vi videre om intuition i forhold til spiritualitet, hvor Emilie fortæller om hendes egne spirituelle oplevelser. Her vender vi også det at have en professionel identitet som psykolog og samtidig være spirituel. Så vil du vide mere om det spirituelle, hjernescanninger, og diagnosetankegangen skal du endelig lytte videre. Velkommen!

I denne uges samtaleafsnit får jeg besøg af Mette Sloth igen - denne gang fortæller hun om compassion fokuseret terapi. Øvelser: - Det lille barn - At turde møde sig selv med venlighed og mildhed - Selvomsorg: perspektivtagning og.. kind-krammer! Rigtig god fornøjelse. Husk at vi har en facebookside og instagram med uploade af modeller og billeder samt opdatering og delinger af lytternes hverdagsbilleder. Du er altid velkommen til at skrive lytter-spørgsmål og ønsker til nye emner til cleoh@psykologerne.dk

I dagens afsnit taler værten Cleoh Dharma, psykolog og parterapeut, om Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT. Dette er et særafsnit, hvor Cleoh dykker ned i ACT, med udgangspunkt i grundprincipperne i Hexaflex-modellen. Som noget særligt har Jan Kaa taget initiativ til at interviewe Cleoh, så han er også med igen - du kender stemmen fra afsnit 1. Hexaflex-modellen kan du finde ved at gå ind på min instagram-profil @indsigt_med_cleoh . Det er den sekskantede figur. Grundbegreberne i ACT hexaflex: - Kontakt med nuet- Værdier- Engageret handling (commited action)- Selvet som kontekst- Defusion- AcceptNoter til refleksionsbogen: Defusions-øvelse: Metafor med fisken, der kan skelne mellem fiskekrog og mad. Når du rammes af svære tanker, selvkritik eller bekyrminger, så stop op og observer for dig selv: - Hvad er det for en indre monolog jeg har besøg af lige nu? - Hvordan lyder den? Er den vred eller glad? Dyb eller lys? - Er det en bekymring? Et problem? En generalisering? En enten/eller-tanke? Fremtid? Fortid? Og aller vigtigst: - Gavner den mig lige nu, der hvor jeg er? - Har jeg brug for den og skal jeg fodre den, eller skader den mig? Hvis den ikke gavner: - Fokusér på det, der er vigtigt for dig, lige nu. - Vær mindfull omkring det du laver i nuet. - Mød dig selv med mildhed; 'det er ok og forståeligt, at det kommer'. - Observer at det stadig 'larmer lidt i baggrunden' og hold fokus på det, der er vigtigt. Prøv ikke at undertrykke eller fortrænge. Du har en tilpas afstand til, at det ikke kan røre dig længere, hav tillid til dette. Metafor: Den fulde onkel til festenForestil dig at dit sind er som en fest, med mange forskellige gæster (tanker) - også den fulde onkel (ubehagelig tanke). Forsøg ikke at følge efter ham, smide ham ud, eller ignorere ham. Det vil han blot blive mere larmende af. Accepter at han er der lige nu. Observer. Fokuser på det, der er vigtigt, uden at forsøge at ændre på den ubehagelig tanke, der stadig er i baggrunden. Når tanken har forladt dig, så mærk taknemmeligheden over, at den er væk for nu; 'tak fordi du kom, må der gå lang tid før du dukker op'. Husk at du kan følge med på facebook; Indsigt med Cleoh samt Instagram. Alle episoder bliver også lagt op på vores hjemmeside - psykologerne . dk under Podcast. Hvis du har lyst må du meget gerne sende mig forslag til emner til et afsnit, som du synes ville være spændende at høre om. Skriv til cleoh@psykologerne.dk Du er også meget velkommen til at sende en lydfil med et spørgsmål eller skrive en mail. Så vil jeg tage dit lytter-spørgsmål op i et fremtidigt program. Community: Del gerne et billede på Instagram, hvor du bruger # indsigtmedcleoh, så deler vi det i det ugentlige opslag. Det kan fx være et hverdagsbillede af, hvad du laver, mens du lytter. Tak fordi du lyttede med - husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned. Kærlig hilsen Cleoh, autoriseret psykolog Tlf 28680044 cleoh@psykologerne.dkhttps://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

Cleoh taler i dette afsnit med Mette Sloth, der er psykolog med særlig interesse for smertelidelser og -håndtering. Hun fortæller blandt andet om, hvordan en psykolog kan hjælpe en med fysiske smerter til et liv med mere mentalt overskud og egenomsorg. Vi tager også fat i skyld, skam og selvkritik. Mette kan kontaktes på mette@psykologerne.dk Noter til reflektionsbogen: 33:45: Spørgsmål til dig selv, når du mærker at den indre selvkritiker er på besøg: - Hvad handler den her selvkritiker egentlig om? - Hvordan kan det være, at jeg lige _idag_ er så hård ved mig selv?35:42 S.T.O.P.-modellen: Stop - Tænk - Observer - Prøv igen. Obs: Se billede af modellen på Instagram: @indsigt_med_cleoh Mettes nærende aktiviteter: - At ringe/skrive til en veninde og række ud. Skrive en sms med 'Hej, jeg har det svært lige nu, kan vi lige snakke sammen eller gå en tur?´. Dele oplevelser med andre og få det 'fortyndet' ved at sige det højt. - Fysisk kontakt. Husk at du kan følge med på facebook; Indsigt med Cleoh samt Instagram. Alle episoder bliver også lagt op på vores hjemmeside - psykologerne . dk under Podcast. Hvis du har lyst må du meget gerne sende mig forslag til emner til et afsnit, som du synes ville være spændende at høre om. Skriv til cleoh@psykologerne.dk Du er også meget velkommen til at sende en lydfil med et spørgsmål eller skrive en mail. Så vil jeg tage dit lytter-spørgsmål op i et fremtidigt program. Community: Del gerne et billede på Instagram, hvor du bruger # indsigtmedcleoh, så deler vi det i det ugentlige opslag. Det kan fx være et hverdagsbillede af, hvad du laver, mens du lytter. Tak fordi du lyttede med - husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned. Kærlig hilsen Cleoh, autoriseret psykolog Tlf 28680044 cleoh@psykologerne.dkHer kan du finde Mette: https://psykologerne.dk/psykolog/mette-sloth/