LIFE FOOD BALANCE

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Frei von Verboten und festen Regeln, ohne Fressanfälle und Heißhunger seine körperlichen Ziele erreichen - klingt gut? Das finde ich auch! Hier dreht sich alles um ein entspanntes Verhältnis zum Essen. Du fragst, dich, was Life-Food-Balance bedeutet? Das erfährst du in der ersten Folge! Mein Name ist Julia, ich bin angehende Sportwissenschaftlerin und Coach für ein entspanntes Essverhalten. Ich helfe Frauen, ihre körperlichen Ziele ohne ständige Verbote, zwanghaftes Kalorienzählen und ein exorbitantes Maß an Bewegung zu erreichen. Viel zu lange bestand auch mein Leben nur aus Training und Ernährung. Alles war darauf ausgerichtet, meine Gedanken kreisten um nichts anderes und Zeit für Spaß im Leben war auch eher Mangelware. Ich möchte hier meine Gedanken und Erfahrungen mit dir teilen, damit du draus lernen und es besser machen kannst! Das Leben ist doch viel zu kurz, um sich ständig nur mit der perfekten Ernährung und dem optimalen Training zu beschäftigen! Hier findest du mehr von mir: Website: Life Food Balance - Mit entspanntem Essverhalten zur Wohlfühlfigur! By Julia Fuchs Instagram: Julia Fuchs | Fitness & Mindset Coach (@ju.lifts) • Instagram-Fotos und -Videos YouTube: Julia Fuchs - YouTube

Julia Fuchs


    • Jun 13, 2025 LATEST EPISODE
    • weekdays NEW EPISODES
    • 27m AVG DURATION
    • 163 EPISODES


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    142. Mache diese 3 Dinge täglich, um deine Essanfälle zu besiegen.

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2025 25:41


    Alle meine 1:1 Clients haben 3 Dinge - bewusst oder unbewusst - in ihren Alltag integriert, die sie dabei unterstützt haben, ihre Essanfälle zu besiegen.Welche 3 Dinge das sind, teile ich mit dir in dieser Podcast-Folge.Enjoy!

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    141. "Warum ich?" - Hör auf dich zu fragen, warum du Essanfälle hast & mach DAS stattdessen

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2025 25:43


    "Warum habe ausgerechnet ich Essanfälle?" - Hör auf, dir die Schuld dafür zu geben, dass du Essanfälle hast. Warum mir das so wichtig ist und was du stattdessen lieber machen solltest, um deine Essanfälle endlich zu besiegen, erfährst du in dieser Podcast-Folge._____In dieser Folge erwähnt:

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    140. "Das kann doch nicht normal sein" - wie dich deine Vorstellung von normalem Essen in Essanfällen hält

    Play Episode Listen Later May 30, 2025 31:39


    "Shit, jetzt habe ich zu viel gegessen" - "Warum habe ich das jetzt nur gegessen, obwohl ich keinen Hunger hatte?" Es gibt einige Dinge, für die du dich immer wieder verurteilst. Entscheidungen, die du in deiner Ernährung triffst, die du als nicht normal abstempelst, obwohl sie total normal sind und zu einem gesunden Essverhalten dazu gehören und dich dadurch selbst in Essanfällen gefangen hältst.Erfahre in der heutigen Folge, welche Dinge in deinem Essverhalten komplett normal sind, obwohl du aktuell noch etwas anderes darüber denkst.______In dieser Folge erwähnt:

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    139. "Nichts fühlt sich so gut an, wie einen Essanfall zu haben." - wie du Alternativen zu emotionalem Essen findest & Essanfälle besiegst

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 28:54


    Du weißt, dass emotionales Essen keine Lösung ist. Und trotzdem fällst du immer wieder in alte Muster zurück. In der akuten Situation fühlt sich einfach nichts so gut an, wie zu essen.Wie du trotzdem Alternativen zu emotionalem Essen findest, um dich für immer von emotionalem Essen zu befreien, erfährst du in der heutigen Folge.Enjoy!

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    138. WOHLFÜHLKÖRPER & BESTFORM - 5 Missverständnisse, weswegen du dich gar nicht wohlfühlen kannst

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 39:40


    Du willst morgens mit einem Lächeln in den Spiegel gucken, weil du dich f*cking geil und wohl in deinem Körper fühlst.Doch aktuell fühlst du dich nicht wohl. Seit Jahren versuchst du, das zu ändern. Ohne Erfolg.Es ist an der Zeit, das zu ändern. Deshalb teile ich in dieser Folge 5 Missverständnisse über deinen Wohlfühlkörper und die Bestform mit dir, die du unbedingt wissen musst.Let´s go!

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    137. Selbstzweifel überwinden & die volle Power entfalten - mit Anna Kleusener

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 34:58


    "Kann ich die kurze Hose wirklich anziehen?" "Sollte ich nicht doch lieber was Schwarzes anziehen, um nicht so aufzufallen?" "Was sollen die anderen nur denken, wenn ich das jetzt mache?"Wir alle kennen diese Gedanken und die Angst davor, was andere von uns denken. Die Angst davor, was passiert, wenn nicht nur wir selbst an uns zweifeln, sondern auch durch unsere Umgebung die Bestätigung bekommen, dass wir tatsächlich recht haben und unsere Zweifel berechtigt sind.Wie du Selbstzweifel hinter dir lässt, um dich nicht länger davon ausbremsen zu lassen, was Andere über dich denken und in deine volle Power kommst, habe ich mit Anna Kleusener in dieser Podcast-Folge besprochen.Wer Anna ist, warum ich sie in meinen Podcast eingeladen habe und vieles mehr erfährst du in dieser Folge - enjoy!

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    136. ABENDLICHE ESSANFÄLLE: Woran es liegt & wie du sie besiegst

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 23:15


    Essanfälle hast du meistens abends. Genau dann, wenn du nach einem anstrengenden Tag alleine auf dem Sofa sitzt oder dann, wenn du tagsüber richtig gut durchgezogen hast und schon fast stolz auf dich warst.Du fragst dich, warum du immer wieder abends die Kontrolle verlierst. In dieser Folge klären wir nicht nur diese Frage, sondern du erfährst außerdem, wie du abendliche Esskalationen ab sofort beendest.Let´s go!

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    135. ESSANFÄLLE BESIEGEN & ABNEHMEN - Womit du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2025 25:05


    Du willst deine Essanfälle besiegen, abnehmen und dich pudelwohl in deinem Körper fühlen. Gleichzeitig gibt es eine Sache, mit der du dich tagtäglich selbst sabotierst, dieses Ziel jemals zu erreichen, ohne das du es merkst.Womit du dich selbst sabotierst und wie du das änderst - in dieser Folge!

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    134. Warum es bei Essanfällen nicht um Emotionen geht - und die Lösung viel einfacher ist

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2025 28:16


    Immer geht es um emotionales Essen & Essanfälle. Also gehst du davon aus, dass dein größter Knackpunkt, um Essanfälle zu besiegen deine Emotionen sind.Doch was, wenn das gar nicht stimmt? Was, wenn es einen einfacher zu drehenden Hebel mit größerem Impact auf deine Essanfälle gibt? Würdest du ihn drehen wollen?Wenn ja, dann hör dir jetzt diese Folge an!

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    133. Essanfälle besiegen mit intuitiver Ernährung & warum intuitive Ernährung für JEDE Frau funktioniert

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 22:55


    "Wenn ich mich intuitiv ernähren würde, würde ich den ganzen Tag nur Schokolade essen." - Du hast die Erfahrung gemacht, dass du - sobald du von deiner Kalorien-App oder deinen Ernährungs-Routinen abweichst, total esskalierst.Also schlussfolgerst du: intuitive Ernährung funktioniert nicht. Warum diese Schlussfolgerung nicht stimmt und intuitive Ernährung nicht nur für jede Frau funktioniert, sondern gleichzeitig dein Weg raus aus Essanfällen ist, hörst du in dieser Folge.Let´s go!

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    116. Wie mein Körper mir gezeigt hat, dass ich mehr Selbstbewusstsein brauchte

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2025 14:49


    THE CONFIDENCE SHIFT: 30 Tage Podcast-Challenge für mehr Power, Selbstliebe & innere Stärke

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    114. Die ehrlichste & wichtigste Folge, die ich jemals über Essanfälle aufgenommen habe

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2025 11:59


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    113. Ich habe meine Essanfälle besiegt, als ich angefangen habe...

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 12:53


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    108. SELBSTBEWUSSTSEINS-BOOST in einer Sekunde: Was du sofort umsetzen kannst, um selbstbewusster zu werden

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 11:54


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    104. BINGE-FREE & CONFIDENT AF - Was in den nächsten 30 Tagen im Podcast passieren wird

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 23:58


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    103. 3 MINDSET-SHIFTS für dein essanfall-freies Leben

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 30:00


    Du willst nicht essanfall-frei werden, indem du keine Schokolade & Kekse zu Hause hast, jedes angebotene Stück Kuchen ablehnst und nie wieder Kino-Snack-Abende mit Freunden machst. Du willst deine Essanfälle besiegen - und zwar so, dass Essanfälle dir nicht mehr vorschreiben, wie dein Leben auszusehen hat.Du willst zum All-you-can-eat gehen, deinen Geburtstagskuchen ohne schlechtes Gewissen essen und dem spontanen Pizza-Abend freudestrahlend zusagen.In dieser Folge gibt es 3 Mindset-Shifts für dein essanfall-freies Leben, mit denen du dir dein essanfall-freies Leben in voller Größe holst. Enjoy!

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    102. ESSANFÄLLE BESIEGEN: It all comes down to this

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2025 26:12


    Was meine Autofahrt mit deinen Essanfällen zu tun hat und was der one and only Faktor ist, den du brauchst, um deine Essanfälle zu besiegen._____In dieser Folge erwähnt:✨ UNLOCKING SPARKS: https://www.lifefoodbalance.de/unlocking-sparks

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    101. Ziele mit Spaß und Leichtigkeit erreichen - Ambition & Gelassenheit vereinen. Mit Melanie Muthenthaler von mut.marketing

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 38:49


    Wie vereine ich meine ambitionierten Ziele mit Spaß? Kann ich mir große Ziele setzen, viel abnehmen wollen oder meine Bestform erreichen und gleichzeitig den Spaß meines Lebens haben oder muss ich mich durchbeißen?Melanie Muthentaler hat sich vor allem eines auf die Fahne geschrieben: Spaß und Strategie vereinen. Zwar im Business-Kontext, doch du wirst sehen: wir können die Brücke ganz easy zu Ernährung und Sport schlagen!Hier findest du Melanie auf Instagram: https://www.instagram.com/mut.marketing/____

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    100. ESSANFALL Q&A - Ursachen, Diät, Mahlzeitenstruktur & Stoffwechsel

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2025 36:57


    Wie finde ich heraus, warum ich Essanfälle habe? Und woran merke ich, dass ich bereit bin, eine essanfall-freie Diät durchzuziehen? Verändert sich mein Stoffwechsel durch eine Essstörung und wie finde ich die perfekte Mahlzeitenstruktur für mich, wenn ich schon alles probiert habe und trotzdem andauernd Essanfälle habe?Diese Fragen beantworten wir im heutigen Q&A!_____In dieser Folge erwähnt:✨ UNLOCKING SPARKS: https://www.lifefoodbalance.de/unlocking-sparks

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    99. Blutzuckerfreundliche Ernährung - Die Lösung für Essanfälle?

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2025 23:01


    Du siehst zahlreiche Influencer über einen stabilen Blutzucker sprechen und wie ungesund doch Blutzucker-Peaks sind. Doch was ist da dran und ist eine blutzuckerfreundliche Ernährung tatsächlich die Lösung, um deine Essanfälle zu besiegen?Lass uns das in dieser Folge herausfinden!____In dieser Folge erwähnt:➡️BREAK YOUR FOOD RULES Challenge: https://www.lifefoodbalance.de/break-your-food-rules➡️Du möchtest 1:1 mit mir arbeiten? Sende mir ✨hier✨ eine DM mit "ESSANFALLFREI" für meine aktuellen 1:1 Möglichkeiten.

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    98. 3 TWEAKS in deiner Ernährung, um essanfall-frei zu werden und zu bleiben

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2025 21:25


    Es gibt einige Tweaks in deiner Ernährung, die dich dabei unterstützen, deine Essanfälle zu besiegen. Erfahre in dieser Folge, welche 3 Tweaks auch ich heute noch befolge, um essanfall-frei zu bleiben!Sende mir hier über Instagram eine Nachricht mit "ESSANFALLFREI", um zu erfahren, wie du aktuell mit mir zusammenarbeiten kannst.____

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    97. Der #1 Grund, warum du deine Essanfälle nicht loswirst

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2025 16:38


    Es gibt zahlreiche Frauen, die ihre Essanfälle erfolgreich besiegt haben. Das weißt du. Du liest und hörst die Erfolgsberichte dieser Frauen. Und du selbst kannst zu der Frau werden, die bald auch dazu gehört

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    96. Warum du unter deinen Möglichkeiten spielst, wenn du gegen deinen Körper arbeitest

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2025 12:56


    Wenn du mit deinem Körper in einem Team spielst, werdet ihr unschlagbar.Du wirst deine Ziele nicht nur leichter erreichen, sondern übertreffen.Weil sich mit deinem Körper als Teamkollege ganz neue Möglichkeiten eröffnen

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