Elternbusiness

Anita und Katrin unterhalten sich in ihrer letzten Episode der ersten – und übrigens einzigen! – Staffel des Elternbusiness Podcast über die Learnings aus 2020: - Was nimmst du mit aus 2020? - Welches sind deine Learnings? - Was lässt du los? (alte Verhaltensweisen, Dinge und Menschen die dir nicht mehr dienen) Und die wichtige Frage für die Zukunft: - Welche Wünsche hast du für das kommende Jahr? (Schreibe 12 Wünsche auf, für jeden Monat einen Wunsch) Versuche das Gefühl zu fühlen, wenn du deinen Wunsch erreichst hast? Wie wird das sein? Was wirst du empfinden, wer wird dabei sein? Es bleibt spannend: wir geben auch den einen oder anderen Hinweis auf unseren Podcast in neuer Gestalt und mit neuen Inhalten im neuen Jahr. Lass dich überraschen! Viel Spaß beim Hören und Umsetzen, Frohe Weihnachten und auf ein Neues in 2021wünschen dir Katrin und Anita   Alle anderen Folgen und Workshops von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-Mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de

So vereinbarst du Sport mit Kindern und Familielife. Seit deine Kinder da sind, ist an deinen Lieblingsyogakurs, Pilates oder ein ordentliches Lauftraining nicht mehr zu denken? Die Zeit reicht dir und deinem Partner gerade mal, um Job mit Kindern und Hausarbeit unter einen Hut zu bekommen – aber jetzt noch Sport und Bewegung? In unserer neuen Podcast-Episode spreche ich, Katrin, mit Yvonne Petzke, Lauftrainerin, Personal Coach, Bloggerin und Mama von drei Kindern aus Berlin. Yvonne erzählt von ihren Erfahrungen und gibt superspannende Tipps, wie wir mit Kindern zusammen mehr Sport in unseren Alltag integrieren können. Du erfährst in dieser Episode, wie viel Spaß der gemeinsame Sport mit den Kindern – und im besten Falle mit der ganzen Familie – machen kann. Denn gerade in dieser Zeit ist es wichtig, sich gesund und widerstandsfähig zu halten – wer sich also mit den Kindern bewegt, hält sich fit und die Kleinen bei bester Laune! Viel Spaß beim Hören & Sporteln, wünschen euch Katrin und Anita Alle anderen Folgen und Workshops von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-Mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de Alles über Yvonne findest du unter: https://www.instagram.com/yvonnepetzke/?hl=deoder schau mal auf ihren Blog „Train hard, eat smart“ unter http://yvonnepetzke.de

Paarbeziehunng - Wie du trotz wenig Zeit im Alltag mehr Qualität in deine Beziehung bekommst Solbad wir Eltern werden, verändert sich die Beziehung zum Partner dramatisch. Vor allem, weil wir auf ein mal viel weniger Zeit für einander haben. Dazu kommt, dass der Alltag mit Kids und Job anstrengend ist und kaum Pausen zu lässt. Und manchmal verstricken wir uns am Tag in den vielen Kleinigkeiten, die nicht funktionieren und fangen an aufzurechnen, wer wann was getan hat oder wer wieviel Freizeit hat. Das kennen sicher auch Paare ohne Kinder. Leider ist das nicht sehr hilfreich, wenn wir uns eigentlich mehr Verbundenheit und Wertschätzung wünschen. Wenn du dir also mehr Zeit für und mit deinem Partner wünschst und vor allem, wenn du das Gefühl von Verbundenheit und emotionaler Tiefe vermisst, dann ist diese Podcast Folge genau das Richtige für dich. Hier teile ich ein ganz persönliches Tool mit dir. Real- Talk- heißt es und es ist ein Tool für mehr Qualität in deiner Paarbeziehung. Wie funktioniert Real- Talk? Jeden Abend nimmst du dir mit deinem Partner 16 min Zeit nur für euch und ohne Ablenkung. Dabei geht ihr nach einem festen Schema vor und beantwortet für euch einige Fragen. Ich wünsche dir und deinem Partner viel Spaß beim Ausprobieren. Deine Anita Ich gebe auch regelmäßig Workshop zu Tough Converstations, also Konfliktgesprächen. Wenn du dir in einem schwierigen Gespräch klarer deine Grenzen zu setzen, dabei aber trotzdem die Beziehung zu deinem Gegenüber nicht gefährden möchtest, dann schaue dir gerne auf meine Webseite den Workshop an. Der nächste findet am 08.09.2020 in Berlin statt. Alle anderen Folgen und Workshops von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de

NEIN- Sagen Kennst du das? Du wirst von jemandem um einen Gefallen gebeten oder zu etwas eingeladen, was du gar nicht so spannend findest – und bekommst einfach kein „NEIN“ über die Lippen? Obwohl du schon beim Zusagen merkst, dass du eigentlich keine Zeit, keine Lust oder einfach kein Interesse hast, sagst du – dem anderen zuliebe – zu und ärgerst dich womöglich hinterher über dein „JA“. In dieser Folge schauen wir auf mögliche Gründe, warum es uns im täglichen Leben immer wieder passiert, dass wir nicht nach unseren eigenen Bedürfnissen gehen, sondern die Wünsche anderer oft nicht abschlagen können. Und du bekommst Tipps und Tricks für mehr „NEIN“ in der Zukunft, damit du nicht immer wieder von deinem eigentlichen Fokus – und so von deiner Life-Work Balance – ablenken lässt.– viel Spaß also beim Zuhören! Eure Anita & Katrin Alle anderen Folgen und Workshops von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de

Corona-Talk In dieser Folge dürft ihr einem privaten Gespräch zwischen uns beiden, Anita und Katrin, lauschen. Es geht in unserem Austausch darum, welches persönliche Zwischenfazit, welche Learnings wir aus den letzten 7 Wochen des Corona-bedingten Lockdowns individuell herausziehen können. - Was hat sich verändert für uns? Beruflich und privat sowie allgemein von unserem Lebensgefühl her? - Gibt es Dinge, die besonders schwierig sind in dieser Zeit? - Gibt es auch etwas, das wir als positiv erachten und gern hinüberretten wollen in eine Post-Coronazeit? Wie kommen wir mit dem Leben zu Hause, mit großen und kleinen Kindern, mit Care-Arbeit und Hausarbeit, mit engerem Zusammenleben und -arbeiten mit dem Ehepartner und in Kombination mit unseren Jobs zurecht? Eine ganz besondere Episode, mit einem speziellen Intro, die uns beiden noch einmal viel Stoff zum Nachdenken, aber auch Grund zum gemeinsamen Lachen gegeben hat! Wir freuen uns, wenn ihr ebenfalls Spaß am Zuhören habt und freuen uns sehr über euer Feedback!   Eure Anita & Katrin Alle anderen Folgen von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de

Wir befinden uns in der 7 Wochen der Corona Pandemie und berufstätige Eltern versuchen schon seit Wochen Homeoffice, Homeschooling und Homecaring unter einen Hut zu bekommen. Je nachdem wie sich die private persönliche Situation gestaltet, ist diese Aufgabe sehr herausfordernd bis unmöglich. So langsam kommen alle an ihre körperlichen und psychischen Grenzen und fragen sich, wie lange das noch so weiter gehen soll. Im persönlichen Austausch mit Katrin sprechen wir beide viel darüber, was uns in dieser verrücken Zeit hilft und da kam immer wieder das Thema Achtsamkeit und Meditation. Der Blick nach Innen. Was bedeutet Achtsamkeit? Achtsamkeit bedeutet jeden Moment bewusst wahrzunehmen ohne ihn zu bewerten. Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann dir physisch und psychisch dauerhaft einen Nutzen bringen: mehr Entspannung und Ruhe, mehr Energie und Lebensfreude und ein höheres Maß an Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. Ich praktiziere diese Technik schon seit 2 Jahren und genauso lange sind tägliche Meditationen fester Bestandteil meines Alltags. Sie helfen mir mich zu erden, Ruhe zu finden, Kraft zu tanken und verstehen, was ich in diesem Moment brauche. In dieser Folge möchte ich dir 10 min Zeit für dich schenken und gemeinsam mit dir meditieren !   Wir Katrin und Anita, wünschen euch viel Spaß mit dieser Sonderfolge ! Alle anderen Folgen von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de Im Internet findest du viele kostenlose Meditationsapps und angeleitete YouTube Videos.

Zurzeit leben wir alle dicht beieinander und erleben eine neue, enge Gemeinschaft in unseren eigenen vier Wänden. Viele arbeiten von zu Hause aus und geben sich Mühe damit, eine klare Struktur aufrechtzuerhalten - gleichzeitig versuchen wir, die Kinder zu beschulen oder zu bespielen und das Zuhause sauber und wohnlich zu erhalten. Das sind viele Aufgaben auf einmal – Streitereien, Konflikte und Eskalation scheinen vorprogrammiert zu sein. In dieser Folge bekommst du Tipps, Fallbeispiele und Hintergründe aus den Kommunikationswissenschaften zum Thema Konfliktmanagement, die dir zeigen, - wie du es schaffst, mit dem Wissen um bestimmte Hintergründe aus dem Bereich der Kommunikation Konflikte von vornherein zu umschiffen - wie kommunikative Mittel es dir erleichtern können, durch Klarheit und Eindeutigkeit typischen Missverständnissen vorzubeugen - wie du und deine Familie mit einer grundsätzlich wertschätzenden Einstellung und einem guten Maß an Toleranz es schaffen können, friedlich zusammenzuleben bzw. Konflikte gut zu lösen. Wir Katrin und Anita, wünschen euch viel Spaß mit dieser Sonderfolge ! Alle anderen Folgen von Elternbusiness findest du unter: https://www.elternbusiness.de/podcast E-mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de

Vereinbarkeit oder Unvereinbarkeit in Zeiten von Corona? Aktuell sind alle berufstätigen Eltern mit Schulkindern einer Dreifachbelastung ausgesetzt. Homeoffice, Homecaring und Homeschooling in Kombination mit den eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten bringen uns alle an unsere Grenzen. In dieser Folge erfährst du: - wie du es schaffst die aktuelle Krisensituation und dreifach- Belastung erfolgreich zu meistern - dir und deinen Kindern, Orientierung und Struktur in diesen unsicheren Zeiten geben kannst - warum Struktur und Routinen jetzt so wichtig ist - welche Regeln (Pomodoro Regel) du beachten solltest, damit du im Homeoffice produktiv bist - wie du Homeoffice und Homecaring vereinbaren kannst Die Pomodoro-Technik ist eine Methode des Zeitmanagements, die von Francesco Cirillo in den 1980er Jahren entwickelt wurde. Das System verwendet einen Kurzzeitwecker, um Arbeit in 25-Minuten-Abschnitte – die sogenannten pomodori – und Pausenzeiten zu unterteilen. (Wikipedia) Buchempfehlungen: Cal Newport: “Deep Work”, Charles Duhigg: “The Power of Habit” Alle anderen Folgen und Workshops von Elternbusiness findest du unter: www.elternbusiness.de E-mails mit Feedback und Fragen gerne an: kontakt@elternbusiness.de

Entscheidungen treffen Tust du dich leicht mit großen Entscheidungen? Oder rauben dir bestimmte Entscheidungen manchmal den Schlaf? Und bleibst du manchmal im Entscheidungsvakuum stecken? Dann ist diese Folge für dich! Der Hamburger Psychologe Friedemann Schulz von Thun, sagt, dass der innere Dialog (das Kopfkino) ganz normal ist und er hat dafür ein Persönlichkeitsmodell entwickelt. Er nennt es: das innere Team. Dieses Modell steht als Methapher für die unterschiedlichen Stimmen in uns, die unsere verschiedenen Annahmen, Werte, Überzeugungen und Glaubenssätze in Bezug auf diese Situation repräsentieren. Die Pluralität in uns und die Meinungen von Eltern, Freunden und Lebenspartner, die noch dazu kommen und manchmal total widersprüchlich sind. Diese Pluralität und Widersprüchlichkeit führt oft dazu, dass wir eine Entscheidung als schwierig empfinden und es nicht gelingt eine Entscheidung zu treffen. Mit der Übung des Inneres Teams wirst du: - verstehen, warum dir manche Entscheidungen so schwer fallen - mehr Klarheit und Sicherheit gewinnen und du kannst am Ende eine Entscheidung treffen Mit der Übung kannst du deinen ganz eigenen Entscheidungsprozess klären. Du findest sie auf meiner Webseite unter: https://www.elternbusiness.de/podcast Ich wünsche dir ganz viel Spaß und freue mich sehr über dein Feedback! Deine Anita

Das Impostor Syndrom Kennst du solche Situationen: du hast dich für einen neuen Weg doch irgendetwas hält dich zurück? Da ist so eine kleine, aber durchdringende Stimme in deinem Ohr: Das kannst du nicht, das ist ‘ne Nummer zu groß für dich, bald werden sie herausfinden, dass du nichts drauf hast…” Wir reden über das sogenannte “Impostor Syndrom”, ein Phänomen, bei dem Betroffene mit massiven Selbstzweifeln hinsichtlich ihrer eigenen Fähigkeiten und Leistungen konfrontiert werden. In dieser Folge bekommst du viele Beispiele, Infos, Erfahrungsberichte und vor allem Tipps zum erfolgreichen Umgang mit diesem “Hochstapler-Syndrom” an die Hand! Hier der Link zum Interview mit Michelle Obama: https://www.youtube.com/watch?v=dumm_XfHkmY Literaturtipps zum Thema: Sheryl Sandberg, Lean in. Women, Work, and the Will to Lead, WH Allen 2013 Katty Kay / Claire Shipman, The Confidence Code, Harper Business 2014

Veränderungen sind Teil unseres Alltags und oft werden sie uns von Außen vorgegeben. Meistens verändern wir erst dann etwas in unserem Leben, wenn es uns nicht mehr gut geht. Von Zeit zu Zeit kann es hilfreich und kraftvoll sein, wenn wir reflektieren wo wir in unserem Leben stehen um nicht erst darauf zu warten, dass uns das Außen eine Veränderung vorgibt, sondern wir uns selbst dafür entscheiden Dinge anders zu machen. In dieser  Folgen tauche ich, Anita Neumann gemeinsam mit dir weiter ein in das Thema “Standortbestimmung” und ich möchte dich ermutigen ganz ehrlich zu reflektieren, wo du im Moment in deinen unterschiedlichen Lebensbereichen stehst und wie zufrieden du damit bist. Als Übung nutzen wir dazu “das Lebensrad”. Was passiert in dieser Folge ganz konkret: du bewertest in deinen 12 Lebensbereichen, wie zufrieden du mit den Bereichen bist du erkennst, in welchen Bereichen es in deinem Leben gerade gut, vielleicht aber auch gerade nicht so rund läuft du entscheidest für dich, ob du jetzt bereit bist in diesen Bereichen eine Veränderung vorzunehmen du definierst neue Ziele für diese Bereiche du legst konkrete Maßnahmen für dich fest, wie du dieses Ziel erreichen kannst Dazu verrate ich dir, wie deine Ziele SMART werden können, damit du auch das erreicht, was du dir vorgenommen hast. Ich bin Anita Neumann zweifache Mama, zertifizierter Businesscoach, Gründerin von Elternbusiness, dem Elternempowerment mit Coaching, Trainings, Mentoring für berufstätige Eltern.

Folge mit Katrin Bringmann: Ich bin Katrin Bringmann, zweifache Mama, Trainerin, Businesscoach, Gründerin von neustart und Autorin von “Working Mom” und “Die Midlife Chance”. In unserer 2. Folge geht es darum, einmal eine Standortbestimmung für dich selbst vorzunehmen, also Fragen zu stellen wie: Wer bin ich? Was kann ich? Und wohin will ich? Es werden Methoden vorgestellt, die euch dabei helfen können, eure Zukunft gut planen und gestalten zu können: Veränderungen gehören nun mal zu unserem Leben dazu. Eine Grundlage für deine Überlegungen, wo du gerade stehst und wo du vielleicht - insbesondere beruflich - noch hin willst im Leben, könnte hierbei deine genaue Standortbestimmung und das Identifizieren deiner wichtigsten Werte sein.

"Elternbusiness - zwischen Kindergeburtstag und Kundengespräch" ist der Podcast für berufstätige Eltern. Und das sind wir: Katrin Bringmann Trainerin, Businesscoach und Autorin von “Working Mom” und “Die Midlife Chance” und Anita Neumann, Gründerin von Elternbusiness, dem Elternempowerment mit Coaching, Trainings, Mentoring für berufstätige Eltern. Wir leben und arbeiten beide mit unseren Familien in Berlin und wissen aus eigener Erfahrung, was es bedeutet als zweifache Mutter die eigene berufliche Karriere nicht aus den Augen zu verlieren und Familie und Job erfolgreich zu meistern. Wir sind die Hosts in diesem Podcast und zusammen haben wir unser geballtes Wissen zu den Themen Wiedereinstieg, berufliche Neuorientierung, Mütter in Führungspositionen, Karriere mit Kind, Team Eltern, Kommunikation, Selbstmanagement und ganz viel Herzblut in diesen Podcast gesteckt. In unserer ersten Folge stellen wir uns vor und erzählen euch, was euch in unserem Podcast erwartet. Den beruflichen Alltag mit Kindern zu meistern ist eine echte Herausforderung und bringt uns immer wieder an unsere Grenzen. Organisatorisch, körperlich, emotional und psychisch. In unserem Podcast geben wir euch ganz einfache, praktische aber sehr wirkungsvolle Tools und Übungen an die Hand, die ihr ganz einfach in euren Alltag übernehmen könnt. 20 min Speedcoaching zu Themen und Fragen wie: Wie schaffe ich es eine schwierige Entscheidung zu treffen? Was sind eigentlich meine Stärken oder wie kann ich mich besser organisieren? Wie führe ich eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung? Wir freuen uns auf die gemeinsame Reise. Mehr Infos zu uns findest du unter: Katrin Bringmann www.kb-neustart.de, Anita Neumann  www.elternbusiness.de Und schicke uns dein Feedback, deine Themenwünsche oder Fragen gerne an kontakt@elternbusiness.de