Podcasts about Smolov

Today we talk about how to pick a Strength Programme, very current for this time of year. You'll learn:

You may have heard of the Smolov squat program, which is a high-volume, high-frequency specialization routine intended to boost your squat fast. It's also supremely difficult. So, is it worth the effort, or is it just an exercise in masochism? In this podcast, you're going to learn what the Smolov program is, whether you should try it, how to do the program correctly if you do want to give it a shot, and more. --- Timestamps: 0:00 - Find the Perfect Strength Training Program for You: www.muscleforlife.show/trainingquiz 1:59 - What is the Smolov program? 3:18 - Who shouldn't do the Smolov program? 5:36 - How does the Smolov program work? 9:06 - What does the Smolov training program look like? 19:08 - Will this help you build muscle? 20:10 - How effective is the Smolov program? 20:39 - What is the Smolov Junior training program? 21:08 - Can you train other body parts while following the Smolov program? 24:19 - How do you do the calculations to follow the program? -- Mentioned on the Show: Find the Perfect Strength Training Program for You in Just 60 Seconds: http://www.muscleforlife.show/trainingquiz

Alex Ovechkin signed a one-day contract and scored a goal for the Dynamo Moscow from "his office" in what would be the left circle.“Well, the dream came true – to score a goal,” Ovechkin said per sports.ru and a Google Translation. “There was one more moment, it was necessary to beat, but I tried to find Smolov. I must give credit that the guys found me in that position, under the left leg. Well, I got it.”Ovechkin's goal came in the 11th minute of the game. He kicked the goal in with his left foot.Built BarBuilt Bar is a protein bar that tastes like a candy bar. Go to builtbar.com and use promo code “LOCKED15,” and you'll get 15% off your next order.BetOnlineBetOnline.net has you covered this season with more props, odds and lines than ever before. BetOnline – Where The Game Starts!Rock AutoAmazing selection. Reliably low prices. All the parts your car will ever need. Visit RockAuto.com and tell them Locked On sent you.Athletic GreensAthletic Greens is going to give you a FREE 1 year supply of immune-supporting Vitamin D AND 5 FREE travel packs with your first purchase. All you have to do is visit athleticgreens.com/NHLNETWORK Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Alex Ovechkin signed a one-day contract and scored a goal for the Dynamo Moscow from "his office" in what would be the left circle. “Well, the dream came true – to score a goal,” Ovechkin said per sports.ru and a Google Translation. “There was one more moment, it was necessary to beat, but I tried to find Smolov. I must give credit that the guys found me in that position, under the left leg. Well, I got it.” Ovechkin's goal came in the 11th minute of the game. He kicked the goal in with his left foot. Built Bar Built Bar is a protein bar that tastes like a candy bar. Go to builtbar.com and use promo code “LOCKED15,” and you'll get 15% off your next order. BetOnline BetOnline.net has you covered this season with more props, odds and lines than ever before. BetOnline – Where The Game Starts! Rock Auto Amazing selection. Reliably low prices. All the parts your car will ever need. Visit RockAuto.com and tell them Locked On sent you. Athletic Greens Athletic Greens is going to give you a FREE 1 year supply of immune-supporting Vitamin D AND 5 FREE travel packs with your first purchase. All you have to do is visit athleticgreens.com/NHLNETWORK Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

A coach needs to know how to deal with the athlete who requests to add on a Smolov squat cycle to training and the experienced competitor who felt they were lacking in certain areas in their last competition. We want athletes to have autonomy in their training, and making programming requests to their coach is part of that. Coaches should consider things like experience, time of the season and motivations when receiving requests from athletes. Athletes do a good job of identifying the problems they are experiencing, they have valuable insight, but they are usually not as well-positioned to come up with reasonable solutions. The coaching process is about extracting useful information from athlete feedback and then guiding them through a plan to overcome challenges and ultimately progress. In episode 96 of the Legion Strength and Conditioning podcast, we talk about our experience managing programming requests, how an effective feedback loop is at the heart of the coaching process, what we should do to set athletes up for long term progress and more. If you're not already subscribed to our newsletter, head over to www.legionsc.com to get a weekly selection of training tips and our favorite articles. We run online workshops for coaches as well. Find out when our next workshop is here: https://legionsc.com/program-design-workshops These podcast are posted in video format on YouTube as well. Show Notes: [1:50] Looking at the long term progress and giving athletes autonomy [4:30] Where motivations for programming requests come from and experience level [6:50] Requests concerning where someone is in the CrossFit games season [8:10] Different goals- requests from competitors versus general population [9:20] Setting athletes up to carry out the consistent and appropriate behaviours [10:30] Using requests to recognise problems that athletes are having [12:50] Are athletes hitting the right stimulus in remote coaching? [14:50] Consequences of performing the training incorrectly [17:00] Being more descriptive in prescription to hit the right stimulus [20:00] The importance of communication between athlete and coach to create better direction [24:00] The feedback loop is the coaching process

This podcast is a Q&A, but it's a bit different from the kind you'll typically find here on Muscle For Life. In my usual Q&A episodes, I take a question from email or Instagram and then fully answer it in an episode of the podcast every week. However, over on Instagram, I've started doing weekly Q&As in the stories, and it occurred to me that many podcast listeners might enjoy hearing these questions and my short answers. So, instead of talking about one thing in an episode, I'm going to cover a variety of questions. And keep in mind some of these questions are just for fun. :) So if you want to ask me questions in my Instagram stories, follow me on Instagram (@muscleforlifefitness), and if I answer your question there, it might just make it onto an episode of the podcast! If you like this type of episode, let me know. Send me an email (mike@muscleforlife.com) or direct message me on Instagram. And if you don't like it, let me know that too or how you think it could be better. Timestamps 0:00 - Try Pulse Blood Orange today! Go to https://buylegion.com/pulse and use coupon code MUSCLE to save 20% or get double reward points! 3:39 - Does microwaving have a negative effect on food? 4:44 - Are you worried about Omicron? 5:25 - Am I wrong for preferring 90 Degree squats over ass to grass? 6:32 - What are your thoughts on Bitcoin? 9:12 - What do you think about activity trackers like Apple Watch and Whoop? 14:47 - Any thoughts on the Liver King? 15:52 - Why did you do the dumbbell press before incline barbell press? 16:52 - How do you handle losing friends due to different views about the vaccine? 18:46 - If you have one piece of advice for a husband and wife about to start BLS and TLS, what would it be? 19:07 - As the POTUS, your first task is to reduce obesity to 10% of the US population. How would you do it? 19:55 - Why don't you build a massive home gym? 20:22 - How should I schedule training with sleep deprivation and a toddler? 22:20 - Any concerns with low testosterone during a cut phase? 23:36 - What do you think of Smolov training? 23:50 - Is Glutamine better pre or post-workout, or both? 24:43 - What are the most underrated exercises? 24:55 - Would you ever run for a political office? Mentioned on the Show: New Pulse flavor Blood Orange is out now! Try Pulse risk-free today! Go to https://buylegion.com/pulse and use coupon code MUSCLE to save 20% or get double reward points!

バーベルラジオ第74回は、若手フルギアベンチプレス選手の藤本竜希選手とお話をしました。藤本選手は2019年成田で開催された「世界ベンチプレス選手権大会」で見事に350kgを成功させ、ジュニア120kg超級で優勝されています。 このエピソードでは、3つのプログラミング考察を中心にしたお話になります。ラシアンルーティン、ウェストサイドコンジュゲイトそしてスモロフプログラムの理念、利点、向いている人、そして個人的な意見をシェアしていきます。このエピソードの初めにスペシャルニュースがあるのでぜひそちらもご視聴ください！ On Episode 74 of Barbell Radio, I speak with Equipped Bench Press Junior World Champion, Ryuki Fujimoto in the super heavy weight class. In 2019, Ryuki competed in the World Equipped Bench Press Championships, succeeding to press 350kg as a 120kg+ weightclass, securing his championship title as a Junior lifter. In this episode, we discuss his journey from being an untrained 59kg teenager to becoming one of the best bench pressers in the world. In the second half, we speak about 3 old school Powerlifting training methods; Russian Routine, West Side Conjugate and Smolov, comparing its unique strategies as well as discussing our personal opinions towards each program Also as of July 4th, I will be releasing an original Barbell Radio T-shirt! Visit www.barbellradiopodcast.com to check out the shirts. We do international shipping! タイムライン/ Timeline 00:50 ベンチプレッサーとしての実績 03：40　ベンチ選手になった理由・きっかけ 07:55 フルギアにこだわる理由 14:28 ジャパンクラシックの意気込み 19:45 フルギアはずるいて言われることについて 23:50 フルギアをエンターテイメント化したら人気出るかも？ 28:52 色んなプログラムをやってみて思ったこと。。。 39:30 ロシアンルーティン 49:50 West side conjugate 55:40 特異性について 01:07:15 Smolov 01:21:15 パーソナルトレーニングについて 竜希くんのNote https://note.com/benchpress ラシアンルーティン考察「プログラム考察〜ロシアンルーティン編〜」 https://note.com/benchpress/n/n3f60b798d6a5 West Side Conjugateの考察　「プログラム考察〜Conjugate Method編〜」 https://note.com/benchpress/n/n99882a523f25 スモロフの考察「プログラム考察〜スモロフ編〜」 https://note.com/benchpress/n/n2ca9c43024bd 竜希君のSNS Twitter https://twitter.com/hokkaidosuper Instagram https://www.instagram.com/ryukifujimoto/ REAL THING GYMホームページ https://realthing.amebaownd.com/ Barbell Radio SNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio 公式ホームページ: www.barbellradiopodcast.com T-シャツ購入はこちらから：https://www.barbellradiopodcast.com/shop-1

Hi and welcome to another episode of WTI! First, we have to apologise for not putting out an episode last week, thanks for bearing with us. To make amends, we showed up on BBC 5 Live last week and brought on Rubin Kazan English social media manager Henry Hakamaki for this episode.The guys chatted about Russia's games in the Euros, Henry's affinity for Finland, Italy, and Russia, discussed possible candidates for the Russia manager job, and much more!TIMESTAMPS:00:00 Introduction03:40 We were on BBC 5!05:30 Euro breakdown- Russia lose to Belgium, beat Finland - How good is Stani? - Why was Smolov not called up - Who should be the next Russia manager? - Has Slutsky improved at Rubin?36:05 Ivica Olic sacked by CSKA51:00 Who are your favourites for the Euros?55:00 Mario Balotelli and media racism in footballTWITTER HANDLES:Hanu- @H4nuuArtem- @AMakarevitchHenry- @Huck1995

In this episode, we discuss the following topics/questions:- our own personal diet and training updates - John's top 1400 placement in the CrossFit community - an in-depth recap of Andrew's Smolov attempt - Will any of us being changing up our training style anytime soon? - the importance of matching your training and diet strategy to your goal - Is CrossFit the best way for "normal people" to cut? - the relationship between strength and aesthetics and how to bias your training based on your own goals - looking good at the pool versus being the strongest guy in the gym - Do some people focus too much on isolation movements instead of getting stronger in the main compound movements? - our favorite Hollywoods physiques showcased in a fun, snake draft styleIf you are interested in hiring us for coaching or just hopping on the phone with us for a client-led Q&A, reach out to us at ivryfitness.com.

In this episode, we discuss the following topics:- an update on Josh's ankle rehabilitation- general diet and training updates - Did Andrew survive Smolov?- What is the best split? - What is RIR and how can it be used as a part of an intelligent training program?- thoughts on training to failure- how much volume should be done per muscle group per session

Voice: Magdaléna Studená, Sára Sovičková, Petr Hegedűs

In episode 12, Josh and I dive into the following ideas:- Josh's attempts to minimize lower back pain for long term progressive overload- the important of starting with lower weights and immaculate technique when looking to progress in compound movements - my new bench PR- Why are we both so weak in the bench press?- why Josh ditched Trifecta- Josh's transition to a 5-day split from a 6-day split - the value of single-leg movements for glute development - an update on my Smolov training program - convenient meals for physique improvement - why oatmeal is amazing for physique athletes - the flexibility of eggs in context of body recomposition dieting - how to auto-regulate your volume and recovery - what the bros are getting right - how to detect overtraining - drafting our favorite non-lifting exercise typesIf you're interested in coaching, send us an inquiry at ivry fitness.com.

In this episode, Josh, John and I discuss the following topics:- John’s introduction, backstory, and why we wanted to feature him on the podcast- recent diet and training updates and personal wins- Andrew’s big leg goals - a comparison of aesthetics between CrossFitters and bodybuilders - a discussion of the misunderstanding surrounding the term “fitness”- What is Smolov and why is Andrew doing it?- German volume training - hot takes on fat burners and who would benefit from taking them- a listener question about full range of motion versus partial range of motion- a fun discussion on how we would design the gym of our dreams If you’d like to apply for coaching, reach out to us at ivryfitness.com.

Ilia Smolov joins to talk the future of drifting, the future of the planet, and the past. We also talk why rotaries aren't bad, and why he's obsessed with the FD RX7. We talk about the entrepreneurial side of starting businesses both within the car world and outside of it. We talk Final Bout and Chicago and how Proceed came to be. Of course we talk street drifting in Chicago.Guest: @ilia_______________, @proceed_____d, @finalboutHost: @palmer_sndrsn, @goodestcastLinks: https://www.final-bout.com/pages/store

Zákoutí: Objevit prostor/Tereza Smolová. Hovoří: Tereza Smolová. Moderuje: Lucie Endlicherová.

Aunque no es plato de gusto el hecho de dejarse dos puntos en casa y ante un rival sensiblemente inferior como es el Celta de Vigo, esta noche tocaba sentarse en la mesa a debatir sobre ello. Hemos analizado las claves de un empate, logrado in extremis por los de Oscar García con un gol de Santi Mina a falta de cinco minutos para el final y después de haber logrado remontar el tempranero tanto de Smolov. Un empate que sabe a muy poco, habida cuenta el dominio aplastante del Real Madrid durante prácticamente todo el partido. Pero como no todo iban a ser malas noticias, los chicos de la sección de basket han compensado con creces el mal sabor de boca de sus compañeros de fútbol, con la consecución de la Copa del Rey. Un nuevo título para los de Laso, que sigue haciendo historia, que también hemos comentado, como no podía ser de otra forma. Y todo esto de la mano de un elenco de auténtico lujo, con: @DiegoJMontero2 @Cesarmansevilla @LosSublimes @MaketoLari @MrSambo @alpr97 *Meritocracia Blanca no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores Nos podéis seguir en: Twitter/Facebook: @MeritoRMCF www.meritocraciablanca.com

Už 10 let je ředitelkou příbramského archivu. Vystudovala archivnictví a pomocné vědy historické. V posledních letech věnuje pozornost regionálním dějinám včetně historie poutního místa Svatá Hora. Publikuje v regionálním sborníku Podbrdsko. The post Věra Smolová appeared first on Z profilu.

Ich spreche mit Flo von Athletic Aesthetics über seine Anfänge als selbstständiger Unternehmer in der Fitnessbranche, das russische Kniebeugenprogramm Smolov, unsere perfekten Morgenroutinen, Verletzungen und die Grundlagen für ein erfolgreiches Training. Florian Theisen ist YouTuber, Powerlifter und Betreiber des Athletic Aesthetics Shop. Flo ist auf Instagram: https://www.instagram.com/flo.theisen/ Flo auf YouTube: https://www.youtube.com/user/TheTysonFitness Hier findet ihr den Athletic Aesthetics Shop: https://shop.athletic-aesthetics.de/ Diese Folge wird gesponsert von https://www.brunobett.de/ Spare 50€ mit dem Code den ich in der Folge erwähne! Unterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende Kaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop Lass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching Folge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube Zeitmarker: 00:11:45 Theisen im Schnelldurchlauf 00:21:43 Power Racks: Heavy Duty II vs Barbarian Line Review 00:25:50 Athletic Aesthetics: Powerbuilding, T-Shirts & Equipment 00:34:40 Wie du 30000€ in 30 Tagen verdienst & die perfekte Morgenroutine 00:57:58 Wie die Marke wächst 01:05:48 Smolov, das russische Kniebeugenprogramm 01:21:14 Wettkämpfe, Verletzungen & Zielsetzung 01:58:38 Sich selbst coachen

Radio Masse épisode 1 avec Lenny & Pedro

We all know someone who has done a Smolov cycle or a weightlifting program in an attempt to get stronger - and they usually throw that on top of their typical CrossFit “metcons.” But, is layering a strength program on top of a typical CrossFit program the best way to get stronger for the sport? Not really. The integration of multiple different aspects of fitness into performance in mixed modal settings is messy and unpredictable, and the principles for balancing the stress of a training program throughout the week can also be complex. It’s not enough to just do a squat program to get stronger. And, even if you do get stronger, it might not make you better at CrossFit. If you're not already subscribed to our newsletter, head over to www.legionsc.com and get with the program. You can follow us on Instagram as well for regular training tips and crunchy tactics: @legion.sc

Crónica: Lenin, Yashin y Smolov: la llama de la revolución Opinión con Kike Bartolomei: ¿Quién es mejor, Michael Jordan o Lebron James? El dato: ¿De dónde viene el término "victoria por W"?

Das Ammoniak in der Hand, aber kein Halbfinalticket in der Tasche. Russland Reise bei der WM 2018 ist vorbei. Im Viertelfinale von Sotschi unterlagen die Gastgeber trotz Führung und dann dem späten Ausgleich in der Verlängerung und enormer Laufleistung den Kroaten im Elfmeterschießen mit 3:4. Und die stehen nun erstmals seit 1998 wieder im Halbfinale einer WM. Held des Abends mal wieder Keeper Subasic. Der schien kurz vor Ende der regulären Spielzeit schon verletzt ausscheiden zu müssen. Doch am Ende stand er im Elfmeterschießen parat und trug erheblich zum Sieg seiner Mannschaft bei. Hier bei Kick in Russ, dem WM-Podcast von meinsportpodcast.de und 90PLUS analysieren wir das letzte WM-Viertelfinale. Am Mikrofon: Malte Asmus und unser 90PLUS-Experte Manuel Behlert. Spielbericht: Die Russen starteten mutig und offensiv in die Partie. Dzyuba steckte schön auf Cheryshev durch, dessen Schuss aber von Vrsaljko geblockt wurde (2.). Und dann war es Cheryshev, der eine Golovin-Flanke per Kopf zu Dzyuba weiterleitete. Doch Lovren konnte zur Ecke klären (5.). Aber auch die Kroaten versteckten sich nicht und setzten offensive Akzente: Rebic schoss aus spitzem Winkel und Akinfeev konnte zur Ecke retten. Und nach der köpfte Lovren über das russische Tor (8.). Die Kroaten rissen das Spielgeschehen mehr und mehr an sich. Die Russen zogen sich zurück, blieben aber mit ihren gelegentlichen Ausflügen in die gegnerische Hälfte gefährlich. Nach einer Flanke von Samedov verlor Cheryshev allerdings das Kopfballduell mit Lovren (14.). Nach diesem munteren Auftakt entwich der Schwung aber mehr und mehr aus diesem Spiel. Querpässe prägten die Szenerie, kein Team wollte einen Fehler machen. Und dann fasste sich Cheryshev nach einer russischen Balleroberung im Mittelfeld und Doppelpass mit Dzyuba aus 18 Metern ein Herz, hielt drauf und traf zur 1:0-Führung (31.). Ein Tor wie aus dem Nichts - aber Resultat des russischen Pressings. Russland schien am Drücker. Doch die Kroaten wurden nicht nervös. Im Gegenteil, sie lauerten auf Konterchancen: Mandzukic drang links in den Strafraum ein, flankte kurz in den Rücken der Abwehr, wo Kramaric zum 1:1 einköpfte (40.). Ein unkontrollierter Fallrückzieher von Kramaric war der erste Höhepunkt der zweiten Hälfte, allerdings keine Gefahr für Akinfeev (52.). Er deutete aber an, dass Kroatien wieder um mehr Spielkontrolle bemüht war. Und das wäre durch Perisic nach einem russischen Abwehrfehler fast belohnt worden. Doch der Abschluss des Mailänders landete am Innenpfosten und sprang von dort zurück ins Feld (60.). Das Spiel verflachte danach wieder zusehends. Kroatien war zwar auch in der Folge um Spielkontrolle bemüht, fand aber keine Lücken. Die Russen lauerten auf Konter und kamen zu ihrer besten Chance im zweiten Abschnitt. Fernandes flankte auf Erokhin, doch dessen Ball flog weit über das kroatische Tor (72.). Ansonsten war Leerlauf, bis sich in der Schlussphase der regulären Spielzeit Keeper Subasic sich beim Versuch, eine Ecke zu verhindern, verletzte, sich aber nach kurzer Behandlung in die Verlängerung rettete und auch noch einen Smolov-Fernschuss entschärfte (90.+3). Die Verlängerung begann mit Nackenschlägen für die Kroaten. Denn Mandzukic humpelte und Vrsaljko musste sogar verletzt ausgewechselt werden. Für ihn kam Corluka. Die Wechselmöglichkeiten der Kroaten waren damit ausgeschöpft. Fußball gab es wenig zu sehen, bis Vida nach einer Ecke im Strafraum der Russen am höchsten stieg und den Ball per Kopf zum 2:1 ins rechte Eck beförderte (101.). Doch die Russen drängten auf den Ausgleich. Erst entschärfte Subasic einen Schuss von Kuzyaev, dann wehrte er eine Flanke vor Gazinsky ab. Aber gegen Fernandes war er machtlos. Dessen Kopfball nach einer Dzagoev-Vorarbeit landete in der linken Ecke (115.). Im Elfmeterschießen verschossen Smolov, Fernandes auf russischer Seite, bei den Kroaten patzte Kovacic, ehe Rakitic wie schon gegen Dänemark den entscheidenden Elfmeter verwandelte. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Das Ammoniak in der Hand, aber kein Halbfinalticket in der Tasche. Russland Reise bei der WM 2018 ist vorbei. Im Viertelfinale von Sotschi unterlagen die Gastgeber trotz Führung und dann dem späten Ausgleich in der Verlängerung und enormer Laufleistung den Kroaten im Elfmeterschießen mit 3:4. Und die stehen nun erstmals seit 1998 wieder im Halbfinale einer WM. Held des Abends mal wieder Keeper Subasic. Der schien kurz vor Ende der regulären Spielzeit schon verletzt ausscheiden zu müssen. Doch am Ende stand er im Elfmeterschießen parat und trug erheblich zum Sieg seiner Mannschaft bei. Hier bei Kick in Russ, dem WM-Podcast von meinsportpodcast.de und 90PLUS analysieren wir das letzte WM-Viertelfinale. Am Mikrofon: Malte Asmus und unser 90PLUS-Experte Manuel Behlert. Spielbericht: Die Russen starteten mutig und offensiv in die Partie. Dzyuba steckte schön auf Cheryshev durch, dessen Schuss aber von Vrsaljko geblockt wurde (2.). Und dann war es Cheryshev, der eine Golovin-Flanke per Kopf zu Dzyuba weiterleitete. Doch Lovren konnte zur Ecke klären (5.). Aber auch die Kroaten versteckten sich nicht und setzten offensive Akzente: Rebic schoss aus spitzem Winkel und Akinfeev konnte zur Ecke retten. Und nach der köpfte Lovren über das russische Tor (8.). Die Kroaten rissen das Spielgeschehen mehr und mehr an sich. Die Russen zogen sich zurück, blieben aber mit ihren gelegentlichen Ausflügen in die gegnerische Hälfte gefährlich. Nach einer Flanke von Samedov verlor Cheryshev allerdings das Kopfballduell mit Lovren (14.). Nach diesem munteren Auftakt entwich der Schwung aber mehr und mehr aus diesem Spiel. Querpässe prägten die Szenerie, kein Team wollte einen Fehler machen. Und dann fasste sich Cheryshev nach einer russischen Balleroberung im Mittelfeld und Doppelpass mit Dzyuba aus 18 Metern ein Herz, hielt drauf und traf zur 1:0-Führung (31.). Ein Tor wie aus dem Nichts - aber Resultat des russischen Pressings. Russland schien am Drücker. Doch die Kroaten wurden nicht nervös. Im Gegenteil, sie lauerten auf Konterchancen: Mandzukic drang links in den Strafraum ein, flankte kurz in den Rücken der Abwehr, wo Kramaric zum 1:1 einköpfte (40.). Ein unkontrollierter Fallrückzieher von Kramaric war der erste Höhepunkt der zweiten Hälfte, allerdings keine Gefahr für Akinfeev (52.). Er deutete aber an, dass Kroatien wieder um mehr Spielkontrolle bemüht war. Und das wäre durch Perisic nach einem russischen Abwehrfehler fast belohnt worden. Doch der Abschluss des Mailänders landete am Innenpfosten und sprang von dort zurück ins Feld (60.). Das Spiel verflachte danach wieder zusehends. Kroatien war zwar auch in der Folge um Spielkontrolle bemüht, fand aber keine Lücken. Die Russen lauerten auf Konter und kamen zu ihrer besten Chance im zweiten Abschnitt. Fernandes flankte auf Erokhin, doch dessen Ball flog weit über das kroatische Tor (72.). Ansonsten war Leerlauf, bis sich in der Schlussphase der regulären Spielzeit Keeper Subasic sich beim Versuch, eine Ecke zu verhindern, verletzte, sich aber nach kurzer Behandlung in die Verlängerung rettete und auch noch einen Smolov-Fernschuss entschärfte (90.+3). Die Verlängerung begann mit Nackenschlägen für die Kroaten. Denn Mandzukic humpelte und Vrsaljko musste sogar verletzt ausgewechselt werden. Für ihn kam Corluka. Die Wechselmöglichkeiten der Kroaten waren damit ausgeschöpft. Fußball gab es wenig zu sehen, bis Vida nach einer Ecke im Strafraum der Russen am höchsten stieg und den Ball per Kopf zum 2:1 ins rechte Eck beförderte (101.). Doch die Russen drängten auf den Ausgleich. Erst entschärfte Subasic einen Schuss von Kuzyaev, dann wehrte er eine Flanke vor Gazinsky ab. Aber gegen Fernandes war er machtlos. Dessen Kopfball nach einer Dzagoev-Vorarbeit landete in der linken Ecke (115.). Im Elfmeterschießen verschossen Smolov, Fernandes auf russischer Seite, bei den Kroaten patzte Kovacic, ehe Rakitic wie schon gegen Dänemark den entscheidenden Elfmeter verwandelte. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Das Ammoniak in der Hand, aber kein Halbfinalticket in der Tasche. Russland Reise bei der WM 2018 ist vorbei. Im Viertelfinale von Sotschi unterlagen die Gastgeber trotz Führung und dann dem späten Ausgleich in der Verlängerung und enormer Laufleistung den Kroaten im Elfmeterschießen mit 3:4. Und die stehen nun erstmals seit 1998 wieder im Halbfinale einer WM. Held des Abends mal wieder Keeper Subasic. Der schien kurz vor Ende der regulären Spielzeit schon verletzt ausscheiden zu müssen. Doch am Ende stand er im Elfmeterschießen parat und trug erheblich zum Sieg seiner Mannschaft bei. Hier bei Kick in Russ, dem WM-Podcast von meinsportpodcast.de und 90PLUS analysieren wir das letzte WM-Viertelfinale. Am Mikrofon: Malte Asmus und unser 90PLUS-Experte Manuel Behlert. Spielbericht: Die Russen starteten mutig und offensiv in die Partie. Dzyuba steckte schön auf Cheryshev durch, dessen Schuss aber von Vrsaljko geblockt wurde (2.). Und dann war es Cheryshev, der eine Golovin-Flanke per Kopf zu Dzyuba weiterleitete. Doch Lovren konnte zur Ecke klären (5.). Aber auch die Kroaten versteckten sich nicht und setzten offensive Akzente: Rebic schoss aus spitzem Winkel und Akinfeev konnte zur Ecke retten. Und nach der köpfte Lovren über das russische Tor (8.). Die Kroaten rissen das Spielgeschehen mehr und mehr an sich. Die Russen zogen sich zurück, blieben aber mit ihren gelegentlichen Ausflügen in die gegnerische Hälfte gefährlich. Nach einer Flanke von Samedov verlor Cheryshev allerdings das Kopfballduell mit Lovren (14.). Nach diesem munteren Auftakt entwich der Schwung aber mehr und mehr aus diesem Spiel. Querpässe prägten die Szenerie, kein Team wollte einen Fehler machen. Und dann fasste sich Cheryshev nach einer russischen Balleroberung im Mittelfeld und Doppelpass mit Dzyuba aus 18 Metern ein Herz, hielt drauf und traf zur 1:0-Führung (31.). Ein Tor wie aus dem Nichts - aber Resultat des russischen Pressings. Russland schien am Drücker. Doch die Kroaten wurden nicht nervös. Im Gegenteil, sie lauerten auf Konterchancen: Mandzukic drang links in den Strafraum ein, flankte kurz in den Rücken der Abwehr, wo Kramaric zum 1:1 einköpfte (40.). Ein unkontrollierter Fallrückzieher von Kramaric war der erste Höhepunkt der zweiten Hälfte, allerdings keine Gefahr für Akinfeev (52.). Er deutete aber an, dass Kroatien wieder um mehr Spielkontrolle bemüht war. Und das wäre durch Perisic nach einem russischen Abwehrfehler fast belohnt worden. Doch der Abschluss des Mailänders landete am Innenpfosten und sprang von dort zurück ins Feld (60.). Das Spiel verflachte danach wieder zusehends. Kroatien war zwar auch in der Folge um Spielkontrolle bemüht, fand aber keine Lücken. Die Russen lauerten auf Konter und kamen zu ihrer besten Chance im zweiten Abschnitt. Fernandes flankte auf Erokhin, doch dessen Ball flog weit über das kroatische Tor (72.). Ansonsten war Leerlauf, bis sich in der Schlussphase der regulären Spielzeit Keeper Subasic sich beim Versuch, eine Ecke zu verhindern, verletzte, sich aber nach kurzer Behandlung in die Verlängerung rettete und auch noch einen Smolov-Fernschuss entschärfte (90.+3). Die Verlängerung begann mit Nackenschlägen für die Kroaten. Denn Mandzukic humpelte und Vrsaljko musste sogar verletzt ausgewechselt werden. Für ihn kam Corluka. Die Wechselmöglichkeiten der Kroaten waren damit ausgeschöpft. Fußball gab es wenig zu sehen, bis Vida nach einer Ecke im Strafraum der Russen am höchsten stieg und den Ball per Kopf zum 2:1 ins rechte Eck beförderte (101.). Doch die Russen drängten auf den Ausgleich. Erst entschärfte Subasic einen Schuss von Kuzyaev, dann wehrte er eine Flanke vor Gazinsky ab. Aber gegen Fernandes war er machtlos. Dessen Kopfball nach einer Dzagoev-Vorarbeit landete in der linken Ecke (115.). Im Elfmeterschießen verschossen Smolov, Fernandes auf russischer Seite, bei den Kroaten patzte Kovacic, ehe Rakitic wie schon gegen Dänemark den entscheidenden Elfmeter verwandelte.

Das Feuer der beiden ersten Achtelfinalspiele der WM 2018 konnte Spanien gegen Russland nicht entfachen. Jede Menge Ballbesitz, wenig Ertrag - nach diesem Motto spielte Spanien. Über 1000 Pässe und für das einzige Tor brauchten sie ein Eigentor der Russen. Diese legten zwar Disziplin und viel Leidenschaft an den Tag, blieben aber spielerisch limitiert. Und trotzdem verdienten sie sich das Elfmeterschießen, das sie am Ende mit 4:3 gewannen. Koke verschoss gegen Russlands Keeper Akinfeev und der Schlussmann wurd edann mit der Fußspitze gegen Aspas endgültig zum Matchwinner und brachte seine Mannschaft ins Viertelfinale. Bei Kick in Russ, dem WM-Podcast auf meinsportpodcast.de in Zusammenarbeit mit 90PLUS, nehmen Malte Asmus und Marius Merck das Spiel noch einmal genau unter die Lupe. Wie viel hat der Trainerwechsel kurz vor Turnierstart mit dem Aus Spaniens zu tun? Was ist mit den Russen los? Diese Fragen treiben uns gleich um. Spielbericht: Es bot sich von Beginn an das erwartete Bild. Spanien hatte den Ball, die Russen lauerten auf Konter - und sie bekamen in der Anfangsphase auch zwei Gelegenheiten dazu, ohne allerdings echte Gefahr zu versprühen - und das, obwohl die Spanier gerade bei hohen Bällen und Standards bei dieser WM durchaus angreifbar schienen. Auf der anderen Seite brauchten die Spanier trotz deutlich größeren Ballbesitzes einen Standard und tatkräftige russische Mithilfe: Asensio brachte einen Freistoß von der Strafraumgrenze an den zweiten Pfosten zu Ramos. Der wurde von Ignashevich umgerissen und der Ball sprang von der Hacke des Russen zum 0:1 ins eigene Tor (12.). Es blieb der einzige Torschuss der Spanier bis in die Endphase der ersten Hälfte. Denn die Iberer versuchten mit 75 % Ballbesitz und vielen Pässen die Führung zu verwalten und den Gegner zu zermürben, ohne selber Chancen zu kreieren. Die Russen ließen sich dadurch aber nicht einlullen und kamen zu ihrer besten Chance: Golovin wurde von Nacho nicht richtig attackiert, der Schlenzer des Russen verfehlte das Ziel nur knapp (36.). Und dann gab es einen Elfmeter für die Gastgeber nach Handspiel im Strafraum von Piquet. Dzyuba ließ sich die Chance nicht entgehen, verwandelte souverän zum 1:1 (41.). Der Ausgleich zwang Spanien, in der Endphase der Hälfte wieder aktiver zu werden. Akinfeev rettete in der Nachspielzeit aber gegen Costa und den ersten eigenen Abschluss der Spanier im ersten Durchgang (45.+1). Im zweiten Durchgang wurde das Spiel der Spanier zwar etwas vertikaler, aber weiterhin unkreativ. Flanken aus dem Halbfeld waren das einzig Mittel, das der Seleccion einfiel. Russland verteidigte kompakt und lauerte vornehmlich auf Kontersituationen, bekam aber kaum welche - und wenn agierten sie zu unsauber. Wechsel sollten dann für Belebung des Spiels sorgen. Bei den Russen kam Cheryshev, bei Spanien Iniesta. Während von Cheryshev kaum etwas zu sehen war, machte Iniesta das spanische Spiel immerhin breiter und hatte kurz vor Schluss von der Strafraumgrenze mit einem Schuss Akinfeev geprüft, Iago Aspas aus spitzem Winkel den Nachschuss ebenfalls nicht am Keeper vorbei bekommen (85.). Und da auch Smolov auf der Gegenseite nicht traf, musste die Verlängerung die Entscheidung bringen (90.). Da kam Russland nahezu gar nicht mehr aus der eigenen Hälfte hinaus. Spanien schnürte sie ein, sprühte aber weiter nicht vor Ideen. Und in allen wirklich brenzligen Situationen war Akinfeev auf dem Posten und hielt seinem Team das Remis fest und wurde im Elfmeterschießen dann mit zwei gehaltenen Bällen zum Matchwinner.

Das Feuer der beiden ersten Achtelfinalspiele der WM 2018 konnte Spanien gegen Russland nicht entfachen. Jede Menge Ballbesitz, wenig Ertrag - nach diesem Motto spielte Spanien. Über 1000 Pässe und für das einzige Tor brauchten sie ein Eigentor der Russen. Diese legten zwar Disziplin und viel Leidenschaft an den Tag, blieben aber spielerisch limitiert. Und trotzdem verdienten sie sich das Elfmeterschießen, das sie am Ende mit 4:3 gewannen. Koke verschoss gegen Russlands Keeper Akinfeev und der Schlussmann wurd edann mit der Fußspitze gegen Aspas endgültig zum Matchwinner und brachte seine Mannschaft ins Viertelfinale. Bei Kick in Russ, dem WM-Podcast auf meinsportpodcast.de in Zusammenarbeit mit 90PLUS, nehmen Malte Asmus und Marius Merck das Spiel noch einmal genau unter die Lupe. Wie viel hat der Trainerwechsel kurz vor Turnierstart mit dem Aus Spaniens zu tun? Was ist mit den Russen los? Diese Fragen treiben uns gleich um. Spielbericht: Es bot sich von Beginn an das erwartete Bild. Spanien hatte den Ball, die Russen lauerten auf Konter - und sie bekamen in der Anfangsphase auch zwei Gelegenheiten dazu, ohne allerdings echte Gefahr zu versprühen - und das, obwohl die Spanier gerade bei hohen Bällen und Standards bei dieser WM durchaus angreifbar schienen. Auf der anderen Seite brauchten die Spanier trotz deutlich größeren Ballbesitzes einen Standard und tatkräftige russische Mithilfe: Asensio brachte einen Freistoß von der Strafraumgrenze an den zweiten Pfosten zu Ramos. Der wurde von Ignashevich umgerissen und der Ball sprang von der Hacke des Russen zum 0:1 ins eigene Tor (12.). Es blieb der einzige Torschuss der Spanier bis in die Endphase der ersten Hälfte. Denn die Iberer versuchten mit 75 % Ballbesitz und vielen Pässen die Führung zu verwalten und den Gegner zu zermürben, ohne selber Chancen zu kreieren. Die Russen ließen sich dadurch aber nicht einlullen und kamen zu ihrer besten Chance: Golovin wurde von Nacho nicht richtig attackiert, der Schlenzer des Russen verfehlte das Ziel nur knapp (36.). Und dann gab es einen Elfmeter für die Gastgeber nach Handspiel im Strafraum von Piquet. Dzyuba ließ sich die Chance nicht entgehen, verwandelte souverän zum 1:1 (41.). Der Ausgleich zwang Spanien, in der Endphase der Hälfte wieder aktiver zu werden. Akinfeev rettete in der Nachspielzeit aber gegen Costa und den ersten eigenen Abschluss der Spanier im ersten Durchgang (45.+1). Im zweiten Durchgang wurde das Spiel der Spanier zwar etwas vertikaler, aber weiterhin unkreativ. Flanken aus dem Halbfeld waren das einzig Mittel, das der Seleccion einfiel. Russland verteidigte kompakt und lauerte vornehmlich auf Kontersituationen, bekam aber kaum welche - und wenn agierten sie zu unsauber. Wechsel sollten dann für Belebung des Spiels sorgen. Bei den Russen kam Cheryshev, bei Spanien Iniesta. Während von Cheryshev kaum etwas zu sehen war, machte Iniesta das spanische Spiel immerhin breiter und hatte kurz vor Schluss von der Strafraumgrenze mit einem Schuss Akinfeev geprüft, Iago Aspas aus spitzem Winkel den Nachschuss ebenfalls nicht am Keeper vorbei bekommen (85.). Und da auch Smolov auf der Gegenseite nicht traf, musste die Verlängerung die Entscheidung bringen (90.). Da kam Russland nahezu gar nicht mehr aus der eigenen Hälfte hinaus. Spanien schnürte sie ein, sprühte aber weiter nicht vor Ideen. Und in allen wirklich brenzligen Situationen war Akinfeev auf dem Posten und hielt seinem Team das Remis fest und wurde im Elfmeterschießen dann mit zwei gehaltenen Bällen zum Matchwinner. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

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Join powerlifter, Bodybuilding.com Spokesmodel Search winner, and YouTube fitness stalwart Meg Squats in this wide-ranging conversation. She shares her strong, strong story (it involves even more squatting than you might imagine) and gives crucial tips for thriving on her new program, Uplifted. Plus, there's a lot of screaming and alarms going off toward the end of this episode, if you like that sort of thing. Highlights: - Her early videos: "Hey, here's the lift. That's all there is. That's all you get." - Why she left the CrossFit gym on the first floor and moved up to the second floor and "bigger people." - Her most crucial transformation: 12 weeks of squat-only training after a bikini show - Her mixed feelings over her bodybuilding show experience - Powerlifting vs. Bodybuilding: "They're different kinds of suck." - Why doing a bikini show is a more advanced fitness challenge than most competitors realize - Her decision to do the legendary Smolov squat program, and why she chose it - After Smolov: high, frequency, "PR every day" training - Bodybuilding competition vs. Powerlifting: "Ah, man, I gotta go up in front of these people. Can't I just lift in front of them? That'd be better." - Why she feels it's important to be proud of her body and how it looks, even as a powerlifter - Her no-filter, no-Photoshop approach to social media - On social media posturing: "Perfection is insanely boring." - "I'm back at the body weight where I so much hated my body. And it's a combination of understanding myself more, understanding that whatever weight gain I do experience is not the end of the world, and also adjusting my goals and understanding that my value does not end with how I look. My value is not based around my body–really, at least how my body looks." - How to know if you're ready for powerlifting, and if it's a "beginner-friendly" sport - What to expect from Uplifted, and why she wishes she had this program as a beginning strength athlete - The importance of "bro stuff" - The importance of RPE (rate of perceived exertion) and auto-regulated training - Why you should definitely get some coaching and/or take videos of your big lifts - How to deal with "squat hunger" - Her secret intra-workout snack: 20g of whey and a rice crispy treat - Why this probably isn't the right program for someone trying to "diet," whatever that means - What to do if you get a week into Uplifted and nothing feels comfortable or right - Why going too heavy is a way bigger problem than going too light Be sure to follow us on social media for daily fitness updates! Twitter | https://twitter.com/bodybuildingcom Facebook | https://www.facebook.com/Bodybuildingcom Snapchat | https://www.snapchat.com/add/bodybuildingcom Instagram | https://www.instagram.com/bodybuildingcom/ Pinterest | https://www.pinterest.com/Bodybuildingcom/ YouTube | https://www.youtube.com/user/bodybuildingcomvideo Google+ | https://plus.google.com/+bodybuildingcom Spotify | http://spoti.fi/1NRebm0 Mobile Apps | http://bbcom.me/2d7tixc Bodybuilding.com | http://www.bodybuilding.com/podcast Also check out our latest articles in the Apple News and Google News mobile apps.

En el audiopost de hoy nuestro profesor Jorge Pérez Córdoba te explica si la Rutina Smolov Junior es una buena alternativa o no. ¿Aún no has descargado nuestro primer audiocurso gratuito? Puedes hacerlo aquí: www.audiofit.org/audiocurso-gratuito Si te ha gustado, no olvides darle a me gusta, comentar y dejarnos una review si nos escuchas desde iTunes. Nos ayudará enormemente a mejorar la vida de más personas. También puedes seguirnos en nuestras redes sociales: Instagram: www.instagram.com/audio.fit/ Facebook: www.facebook.com/audiofitness1/

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Manuel Veth, Andrew Flint and Tim Bogdachev discuss whether Fedor Smolov could end up at Borussia Dortmund and whether he would be a good fit. They also discuss Mkhitaryan’s dream move to Arsenal and Quincy Promes possibly joining Southampton. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Today's episode covers the Smolov squat program. I have completed half the program and have improved my back squat from 245 to 295 (50 lb PR). If you want to know how this program results in massive gains and how to take care of your body and prevent Injury then listen to this episode of the BasicMVMT podcast. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/prehabperformancemethod/support

Het was een regelrechte rotweek, in alle opzichten. Toch hebben Johan, Rob en Wesley geen zin om bij te pakken neer te gaan zitten en hopen vurig dat de blamage in Deventer een incident was. Verder komt de grote hoeveelheid blessures in de selectie - zeker vergeleken met Ajax en PSV - aan bod. Tot slot hebben we met Nicolai Jørgensen wederom een scorende en belangrijke spits, maar wie is nu de beste Feyenoord-spits van deze eeuw?

In this episode, I talk about the number one thing holding back your training and give you my opinion of many "popular" training programs.    Question of the day: In regards to building strength vs. testing strength, how often should you test your strength?   In the show I explain... The definition of periodization. How to develop a program with built in progression.  What the difference is between a "list of exercises" and a real training program.  Why random workouts suck.  And more.    I also give my opinion of the following programs... Jim Wendler's 5/3/1 Starting Strength/Stronglifts 5 x 5 Smolov and Smolov Jr. Westside Barbell (for Raw Powerlifting?)  Bodybuilding Bro Splits   Get the my BEST Selling Training program here:  www.AbsoluteStrengthBook.com    This podcast is brought to you by Hunt Fitness www.KyleHuntFitness.com  

Episode 41 Show Notes In which Jonny and Yusef are joined by Chris Williamson, The Best Abs on Love Island, and discuss coffee, life, training periodization and how Chris manages to maintain his famously shredded physique while having a crazily busy lifestyle.   If you like the Propane Fitness Podcast, we’d appreciate it if you’d subscribe and leave us a review on iTunes.   Time Stamps and References 00:00           How many Propane Athletes does it take to make a cup of coffee? (sidenote: never give these boys a lightbulb). 01:20         Yusef introduces today's podcast, an interview with Chris Williamson, former Afro wearer, erstwhile Take Me Out Contestant and "The Best Abs on Loveisland." 03:22 "It's me or the tractors" Yusef tells a story about Chris. 07:39 The Butterfly Effect. Chris Introduces himself, whilst on the A1, cars collide. 09:00 Chris begins his many insights into managing a busy lifestyle whilst maintaining his famously shredded abs. 10:23 50 Shades of Chris: Managing stress across the pond, lost Luggage at JFK, Uber Taxis and an unplanned overnight stay in NYC. 14:00 A short ironic interlude: Apple bashing by Apple addicts. 15:50 Welcome to Propane Podcast Episode 41:  Today's guest, Chris Williamson, kilt aficionado, Club Promoter extraordinaire, model, businessman and Poster Boy for www.funkypigeon.com 18:18 Today's key question: How do you maintain the shreds while juggling so many commitments? 19:01 Chris in the beginning: all the way back in 2006 and how Chris started out working in Newcastle's club scene. 22:40 The Need for flexibility when things don't occur in a predictable way. 24:52 Chris's biggest challenge - How to find balance when we are essentially creatures of absolutes. 27:31 How to find the middle ground & "The False Dichotomy": the challenges of life periodization, Smolov and Boost Bars. 29:28 Jonny on Habit Development: If something is important to you, doing something is better than doing nothing. 32:30 Training and mobility: How Chris optimises his time at the gym. 34:02 How training intensity allows for a less than perfect diet. 35:20 "Just Stick To The Programme": How not to be neurotic & handing over accountability to a coach frees your mind. 38:01 "Optimisation is Masturbation": The best plan is the one you can stick to. 40:00 Wrap up: Going head to head with a powerball.

Intro (0:00)Latest & Greatest (1:14)Back this week for episode 15, and brace yourself for episode 16 with a very big guestWelcome to this week's guests Nicole and MeganA bit on how all these ladies know each otherThis week's show will be about new year's goals and how to refine and focus them a bit as we head into FebruaryHow Nicole and Megan's goals have changed since they started strength trainingIt is OK to feed your squats!What can happen when you get too restrictiveYou can't have the goal to both lose weight and get stronger, and successfully obtain both of those goalsStacy wrapping up Smolov and thinking ahead to her next competitionLong term goals - work towards it, be patient, make good choicesAthleta is where the strong women shopMoment to soap boxBe a leader as a strength training woman, it is ok to be strong and to eatThanks Nicole and Megan for coming on this week and sharing you stories and tips!Outro (42:28)