Healthy Selfie

Halte durch! - Sei perfekt! - Sei beliebt! - Behalte die Kontrolle! - Sei unabhängig! Welcher Antreiber gehört zu Dir und bereitet Dir Stress? In der heutigen Folge stelle ich sie Dir alle vor und gebe Dir jeweils eine Reflexionsfrage mit, die Dir dabei helft zu erkennen, welcher Dein Antreiber ist. Viel Spaß beim reinhören.

Die heutige Folge schließt an die letzte Folge an und zeigt Dir, wie Du Dankbarkeit, Entspannung, Stolz und Ehrfurcht als emotionale Superressourcen nutzen kannst, um Deinen Stress zu bewältigen. Halte Stift und Zettel oder Dein digitales Journal bereit, diese Folge enthält Journaling-Fragen.

Meditation, Yoga, Atemübungen - alles versucht doch nichts hilft? In der heutigen Folge erzähle ich Dir woran das liegen kann und wie Du es in Zukunft schaffen kannst die richtigen Stressbewältigungsmaßnahmen zu ergreifen.

In dieser Folge teile ich mit Dir meine Erfahrung, wie Freundschaften und Beziehungen sich im Laufe Deiner Veränderung wandeln können und wie Du Deiner Angst vor Ablehnung begegnen kannst. Mit der VORBILD-Formel fasse ich Dir 7 Punkte zusammen, die Dir helfen weiterzumachen und Dich von Deiner Angst zu lösen.

Wir alle kennen sie und haben sie bereits gefasst - gute Vorsätze. So oft wie sie gesetzt wurden, wurden sie meist auch wieder aufgegeben. In dieser Podcastfolge gebe ich Dir mit, welche Hauptfaktoren in meiner Community der Grund sind, weshalb Ziele nicht erreicht werden. Außerdem zeige ich Dir Wege auf, die Dich dabei unterstützen Deine Ziele dennoch zu erreichen.

In dieser Folge geht es um die Kunst frei für ein erfülltes und glückliches Leben im Hier und Jetzt zu sein. Im Format #aufeinenspaziergang beantworte ich Eure Fragen und nehme euch mit auf einen Spaziergang. Du hast auch eine Frage? Schicke Sie mir gern als DM bei Instagram (@angelina.weiss.coaching).

...alle Planung zum Trotz, kam das Leben dazwischen und hat den Podcast länger pausieren lassen als angenommen. Doch auch das gehört für mich zu einem gesunden Selbst - Authentizität. In der heutigen Folge gebe ich Dir ganz ehrlich und offen mit, was in den vergangenen 4 Monaten geschehen ist und wie es in Zukunft mit Healthy Selfie weitergehen wird. Viel Freude beim hören und ich freue mich über Deine Bewertung und ein Abo :).

Kennst Du das auch? Es gibt Dir jemand ein Feedback und Du fühlst Dich sofort persönlich angegriffen, gehst in Schutzstellung und versuchst Dich zu rechtfertigen und zu verteidigen. Womit das zusammenhängt und wie es Dir besser gelingen kann Kritik nicht persönlich zu nehmen, verrate ich Dir in der neue Podcastfolge. Viel Freude damit!

In der letzten Folge habe ich es bereits angesprochen - Dein Selbstwert ist ein wichtiger Bereich, wenn es um das Rechtfertigen geht. Heute steigen wir nochmal tiefer in das Thema ein und ich erkläre Dir welche Ebenen Deines Selbstwertes betroffen sein können. Hast Du dies für Dich erkannt, wird es Dir leichter fallen eine Lösung zu finden und dem "Rechtfertigungswahn" zu entkommen. Viel Freude beim Hören!

Entschuldigung gehört für Dich zu jedem dritten Satz und Du bist ganz groß darin Dich zu rechtfertigen? Dann ist die heutige Folge genau Deins! Heute spreche ich mit Dir darüber, welchen Einfluss andauerndes Entschuldigen und Rechtfertigen auf Dein Selbst hat. Dazu habe ich Dir auch zwei kleine Übungen hinterlassen. Viel Spaß beim hören und dem anschließenden Selbstexperiment!

Kennst Du die Sätze: "Ich will das einfach nicht mehr." oder "Warum passiert mir das immer und immer wieder?"? Wenn Dir immer wieder die selben Situationen widerfahren und Du das Gefühl hast in einem Hamsterrad festzustecken, kann dies mit Deiner Motivation und somit Deiner Energie zusammenhängen. Einen ganz klaren Unterschied sehe ich dabei immer wieder bei meinen Coachee. Wissen sie genau wohin sie wollen, fällt die Veränderung leichter, als wenn nur klar ist wovon sie weg wollen. Genauer beschreibe ich Dir dies in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß dabei!

Aktuell ist sie überall zu spüren - die Angst. Angst vor einer ungewissen Zukunft, dem Virus, dem Jobverlust, der Krise... Sobald der Fernseher, das Radio oder ein anderes Medium eingeschaltet wird schwappen Dir Berichte über schwierige Umstände entgegen, die Deine Angst nähren. Dabei ist Deine Angst eine Freundin, die Dir ein Bedürfnis zeigt, welchem Du Raum geben darfst. In dieser Folge beschreibe ich Dir das Geschenk hinter der Angst und wie Du ihr begegnen kannst. Viel Freude damit!

Seit Jahren die gleichen Ziele aber du bekommst sie einfach nicht umgesetzt? Oft liegt es an hemmenden Gewohnheiten -auch bekannt als "Schweinehund". Welche 5 Schritte Dir bei einer nachhaltigen Veränderung helfen, verrate ich Dir in der heutigen Podcastfolge. Viel Spaß beim umsetzen. :)

Es ist Anfang Januar und wie jedes Jahr steckst Du Dir ein paar Ziele oder vielleicht hast Du Dir jetzt zum ersten Mal vorgenommen ein paar Ziele zu setzen, weißt aber gar nicht so recht, wie Du vorgehen sollst. Dann ist diese Folge genau Deine Folge. Ich stelle Dir heute die 5 häufigsten Fehler beim Ziele setzen vor und gebe Dir auch gleich die Lösung mit, wie Du sie vermeiden kannst. Viel Spaß, und hinterlasse mir gern unter dem heutigen Post bei Instagram, was Du für Dich mitnehmen konntest.

Vielleicht fühlst Du im Moment eine gewisse Unsicherheit oder Unruhe in Dir und wünschst Dir ein Gefühl von Sicherheit. Dein Partner/deine Partnerin, Deine Chef/in oder vielleicht auch die Politik sollen Dir mehr Sicherheit geben, weil Du sie aktuell nicht in Dir fühlen kannst. Heute gebe ich Dir einen Einblick darin, wie Deine Gesundheit mit der Gesundheitsförderung und der Sicherheit zusammenhängt und was Du tun kannst, um auch in unsicheren Zeiten Dein Wohlbefinden zu erhalten.

HAPPY NEW YEAR! Wir alle haben Neujahrswünsche verschickt und erhalten. Mal wurden sie bewusster verfasst und manchmal vielleicht einfach ein Bild rausgeschickt. Ganz oft ist mir die Aussage "Ich wünsche Dir ein hoffentlich besseres Jahr!" begegnet. Aus diesem Grund möchte ich Dich heute für die Macht der Worte sensibilisieren und Dich darauf aufmerksam machen, was es braucht, damit es wirklich ein besseres Jahr wird. Hab viel Freude mit der heutigen Folge!

"Endlich ist es geschafft.", "Zum Glück ist es vorbei, ich will davon nie wieder was wissen.", "Danke, 2020!" oder doch ein "Verpiss Dich einfach!"? Was auch immer dieses Jahr für Dich bereit gehalten hat, es lohnt sich doch nochmal genauer hinzuschauen. Jedes Jahr bringt uns Erfahrungen, Erkenntnisse und Gefühle, die uns bei neuen Herausforderungen in den kommenden Jahren unterstützen - wenn Du sie anerkennst und bewusst aus Deinen Fehlern lernst. Mit dieser Folge gebe ich Dir eine Anleitung mit Fragen und Hinweisen für eine Jahresreflexion. Nimm Dir die Zeit für Dich und sammle nochmal alle Kräfte für das neue Jahr.

Hektik, Stress, Geschenkemarathon liegen hinter Dir und Du fragst Dich, wie das schon wieder passieren konnte? Weihnachten hält so viele Wunder für uns bereit, doch manchmal lassen wir uns von dem vorweihnachtlichen Stress übermannen. Die aktuellen Bedingungen tuen da ihr übriges. Mit dieser Meditation schenke ich Dir eine kleine Wunderreise in einen winterlichen Wald. Gönn Dir etwas Ruhe und lass Dich von den Wundern überraschen.

Es ist Heilig Abend und ich wünsche Dir eine besinnliche Weihnachtszeit! Besonders an Weihnachten stehen viele Mahlzeiten an, wo wir unserem Körper manchmal mehr Nahrung anbieten als ihm gut tut. Mit dieser Meditation möchte ich Dir Zeit schenken, in der Du Dich ganz achtsam auf Deinen Körper konzentrieren kannst, um bewusst zu spüren, wann Du genug hast. Ich wünsche Dir eine gelassene Zeit, Ruhe und Liebe für Dich und mit Dir.

In den meisten Köpfen herrscht ein sehr klares Vorstellung darüber, wie eine selbstbewusste Person zu sein hat. Selbstbewusst sein wird schnell mit einer taffen, starken Person in Verbindung gebracht. Selbstbewusst bei sich sein, beinhaltet jedoch noch vieles mehr. Deine Bedürfnisse zu spüren und zu leben, auch wenn sie nicht von der Gesellschaft geschätzt werden, fällt den meisten am schwierigsten. Mit dieser Folge möchte ich Dich dazu ermutigen auch diese Bedürfnisse zu akzeptieren und ihnen Raum zu geben.

Wieder neue Maßnahmen, Einschränkungen, Herausforderungen, denen Du begegnest. Da fühlt sich manchmal alles unsicher an und vielleicht kommt in Dir ein Gefühl von Hilflosigkeit und Kontrollverlust hoch. Ich möchte Dich ermutigen, dieses Gefühl anzunehmen und Dich mit dieser geführten Meditation dabei unterstützen es aufzulösen. Auch wenn im Außen alles unsicher wirkt, steckt in Dir die Kraft der Sicherheit und Zuversicht. Hol sie Dir zurück.

Selbstfürsorge wird leider immer noch zu sehr hinten angestellt. Erst wenn die Schmerzen nicht mehr zu lindern sind oder die totale Erschöpfung droht, wird der Ernst erkannt und versucht gegenzusteuern. In dieser Folge möchte ich Dir die Möglichkeit geben, dem aus dem Weg zu gehen und frühzeitig für Dich zu sorgen.

Selbstliebe ist für fast jeden ein Begriff, doch vielleicht fällt es auch Dir besonders in herausfordernden Situationen schwer Dich so zu lieben wie Du bist. In der heutigen Folge spreche ich darüber, woran dies liegen kann und das Selbstliebe mehr als nur Körperliebe ist.

Fällt es Dir schwer Enttäuschungen zu akzeptieren und den Sinn in ihnen zu finden? Dann ist diese Folge für Dich. Ich geben Dir 3 wichtige Learnings mit, warum Enttäuschungen so wertvoll sind und wie Du Deine Sicht auf sie verändern kannst.

Die Energie lässt nach und vielleicht quälen Dich Gedanken wie "Schon wieder ein Jahr vorbei." oder "Wo ist die Zeit nur hin.". Die Natur macht uns genau richtig vor, wie wir mit dieser wundervollen Jahreszeit umgehen dürfen. Hör rein und nimm mit, was Dir dient!

Das lebenslange Lernen bedeutet nicht nur Wissen anzuhäufen, sondern auch sich selbst immer besser kennenzulernen. In dieser Folge sprechen ich mit Dir über die verschiedenen Lebensphasen und wie sich Dein Selbst in diesen entfalten darf.

In dieser Folge zeige ich Dir Deine eigentliche Macht auf. Die Macht, die Du allein durch Selbsterkenntnis freisetzen kannst. Häufig hast Du vielleicht das Gefühl, dass Dein Handeln keinen Unterschied macht. Doch egal was Du tust, ob Du Dich für etwas oder gegen etwas entscheidest, es macht einen Unterschied.

In dieser Folge erhältst Du einen ersten Einblick in die Themenbereiche von Healthy Selfie und kannst Dir einen Eindruck davon machen, was Dich erwartet.