SchmerzBefreit | Für einen gelassenen Umgang mit deinen psychosomatischen Beschwerden

Heute habe ich etwas ganz besonders für dich mitgebracht, und zwar 50 positive Affirmationen für einen gelassenen und kraftvollen Start in deinen Tag. Denn alles was du denkst und was du sagst, erreicht auch dein Unterbewusstsein und somit bestimmen deine Gedanken deine Realität. Deshalb kannst du mit positiven Gedanken und Sätzen bewusst Einfluss darauf nehmen, wie du dich fühlst und wie erfüllt und zufrieden du bist.

Du bist nur gut genug, wenn du viel leistest. Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Im Job gibst du immer alles und auch in deinem privaten Umfeld bist du immer voller Energie und Enthusiasmus mit dabei. Du arbeitest viel zu viel und das was du leistest, liegt regelmäßig über dem, was ein Mensch zu leisten im Stande ist. Du fühlst dich ausgelaugt. Hast das Gefühl, dass dir immer weniger gelingt, obwohl du dich doch so anstrengst. Bis plötzlich nichts mehr geht, du abends nicht mehr abschalten kannst. Genau darüber habe ich mit Lisa von Socialisa gesprochen. Lisa hatte mit 25 ein Burnout und teilt im SchmerzBefreit Podcast ihren ganz persönlichen Weg. Warum Lisa ihre Erfahrung mit ihrem Burnout mittlerweile als Geschenk ansehen kann, erfährst du in Folge #27.

Geht es dir auch so, dass du in deinem aktuellen Job ein Gefühl von Unzufriedenheit und Sinnlosigkeit spürst? Dass sich alles nur noch wie eine langweilige Routine anfühlt? Überlegst du vielleicht schon länger, etwas Neues auszuprobieren und dich beruflich zu verändern? Egal, ob du dich über- oder unterfordert fühlst, dich nicht mit den Werten deines Unternehmens oder der Unternehmenskultur identifizieren kannst oder vielleicht noch gar nicht so genau weißt, woher deine Unzufriedenheit kommt: Sich zu verändern, fällt den meisten Menschen nicht besonders leicht. Meistens halten uns die Angst vor dem Neuen oder die Befürchtung, sich finanziell zu verschlechtern davon ab, die ersten Schritte zu gehen. Ich finde es tatsächlich ganz schön erschreckend zu sehen, wie viele Menschen in Jobs bleiben, die sie Unfrieden oder sogar krank machen. Wenn du das Gefühl hast, dass dein aktueller Job einfach nicht zu dir passt, kann dieser innere Druck langfristig zu Stress und chronischen Schmerzen führen. Und ich weiß, wovon ich spreche… Ich bin davon überzeugt, dass du mit deinen ganz eigenen Stärken und Talenten deine Erfüllung finden kannst. Und das bedeutet nicht, dass du dich dafür unbedingt selbstständig machen musst. Jeder Mensch hat seine ganz eigenen Bedürfnisse und Werte und für jeden ist ein anderes Modell passend. Das Schöne ist: du kannst dein (Arbeits-) Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten! In der heutigen Podcast-Folge teile ich einige Impulse und Gedanken, die dich dabei unterstützen können, deinen ganz eigenen (beruflichen) Weg zu finden.

In der neuen Folge spreche ich mit der wundervollen Christine über ihre Arbeit als Atemcoach & darüber, inwieweit eine bewusste Atmung dir dabei helfen kann, wieder mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen & deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Wir tauschen uns darüber aus, wie wichtig es ist, seine Bedürfnisse zu spüren & den Alltag entsprechend zu gestalten. Transformational Breath® ist eine sehr effektive Methode, die Integration und Heilung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene initiiert. Ich finde, es ist wirklich eine sehr inspirierende Folge geworden. Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Heute gibt es mal wieder eine geführte Meditation für dich, in der wir zusammen eine kleine Reise durch deinen Körper machen. Der so genannte Bodyscan ist eine super Achtsamkeitsübung, um dein Bewusstsein für dich und deinen Körper zu erhöhen. Es ist so wichtig, wieder mehr ins Fühlen zu kommen, um zu erkennen, was dein Körper dir mit den Schmerzen & Anspannung mitteilen möchte. Vielleicht fällt es dir dann irgendwann auch leichter Anspannungen im Körper früher wahrzunehmen & besser für dich zu sorgen. Wenn du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst nimmst, wird es irgendwann auch leichter - I promise! Sharing is caring: wenn dir die Meditation gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Lieblingsmenschen und mit allen, für die die Folge auch wohltuend sein könnte.

Ich freu mich riesig, die heutige Folge mit dir teilen zu können, denn ich habe wieder einen ganz tollen Gast mit dabei – die liebe Dr. Janna Scharfenberg, die ihr Wissen aus klassischer Schulmedizin mit ganzheitlichen Ansätzen, wie dem Ayurveda, kombiniert. Du erfährst in dieser Folge unter anderem, wie psychosomatische Beschwerden aus ganzheitlicher Sicht entstehen, warum Stress Auslöser für viele Krankheiten sein kann & was du tun kannst, um präventiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Während der Zeit mit meinen chronischen Kopfschmerzen, hat mich die Arbeit von Janna inspiriert, neue Wege zu gehen & somit auch dazu beigetragen, dass es mir heute wieder besser geht. Deshalb freue ich mich ganz besonders, dieses Wissen auch an dich weiterzugeben. Ich wünsche dir ganz viel Spaß & viele wertvolle Erkenntnisse.

Heute hab ich wieder eine ganz wertvolle Folge für dich am Start. Die liebe Alexa Katharina von YOGASTRONG ist heute als Gast mit dabei & wir tauschen uns in der Folge darüber aus, welche positiven Auswirkungen Yoga auf deine mentale Gesundheit haben kann. Alexa hatte jahrelang mit Despressionen zu tun & hat mit Hilfe von Yoga einen Weg für sich gefunden, sich selbst besser kennenzulernen & sich wieder besser zu fühlen. Das Thema betrifft viel mehr Menschen, als wir glauben & wir wollen dir mit dieser Folge sagen: you are not alone!

Heute gibt es mal wieder eine kurze und knackige Folge für dich. Und zwar möchte ich dir ein sehr kleines aber super wirksames Tool vorstellen: Und zwar meine Dankbarkeitspraxis. Denn Dankbarkeit ist ein Tool, das zu mehr Zufriedenheit und höherer Lebensqualität führen kann. Oftmals konzentrieren wir uns mit unseren Gedanken auf die Dinge, die negativ sind oder nicht gut laufen. Und damit wächst das Gefühl von Unzufriedenheit. Die Dankbarkeits-Routine kann sehr Großes in dir bewirken: Denn eine dankbare Grundeinstellung führt nachweislich zu einem positiven Lebensgefühl und steigert damit auch deine Lebensqualität.

In der neuen Episode geht es um ein Thema, das auch bei mir gerade sehr aktuell und relevant ist. Ich möchte dir in dieser Podcast-Folge ein paar hilfreiche Strategien mitgeben, die dir dabei helfen können, besser mit zu viel Stress im Job umzugehen. Bei mir ist beruflich gerade nämlich ganz schön viel los, was auf der einen Seite natürlich schön ist, weil es spannende Projekte sind! Auf der anderen Seite merke ich aber, wie sehr mich die Arbeit gerade einnimmt und teilweise auch körperlich & mental belastet. Feststeht auf jeden Fall, dass Stress zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der heutigen Arbeitswelt geworden ist. Deshalb möchte ich gerne Sofort-Maßnahmen mit dir teilen, die dir vielleicht auch dabei helfen, Stress im Job zu reduzieren & wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in den Arbeitsalltag zu bringen.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungstherapeutin und Ayurveda Lifecoach Lena Bopp über das Thema Darmgesundheit. Du erfährst, inwieweit sich Stress auf die Verdauung und Darmgesundheit auswirken kann und inwiefern - in Hinblick auf deine ganzheitliche Darmgesundheit - neben der physiologischen, die mental-emotionale Ebene eine Rolle spielt. Lena nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und berichtet, wie sie selbst jahrelang vom Reizdarmsyndrom betroffen war. Wenn du erfahren möchtest, was du tun kannst, um deine Symptome zu lindern, dann hör unbedingt mal rein! Ich wünsche dir ganz viel Spaß!

Heute habe ich wieder eine geführte Meditation für dich. Die Meditation ist dafür da, dass du deinen Stress, deine Sorgen und alles was dich vielleicht schon seit längerer Zeit umtreibt und belastet, loslassen kannst. Sie hilft dir dabei, wieder zur Ruhe zu kommen & neue Kraft & Energie zu tanken. Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei der Meditation!

Heute könnt ihr euch bei #schmerzbefreit auf ein ganz tolles Interview mit der Trainerin für Körpersprache, Stimme & Rhetorik Laura Wällnitz von seidirselbstbewusst freuen. Zusammen sprechen wir darüber, wie du es schaffst selbstbewusster zu werden & in bestimmten Situationen selbstsicherer aufzutreten. Und das bedeutet nicht, dass du extrovertiert & laut sein sollst. Vielmehr geht es darum, dir über dich selbst bewusst zu werden & in deine innere Kraft zu kommen. Dieses Thema liegt mir besonders am Herzen, da ich selbst die Erfahrung gemacht habe, welchen Unterschied es macht, wenn du dir über deine eigenen Stärken und Schwächen bewusst wirst und ganz du selbst sein kannst! Ich wünsche dir ganz viele Erkenntnisse & Inspiration! Hör unbedingt rein & hab einen wunderbaren Tag!

Marie Heintges von Feel Move Heal hatte jahrelang chronische Rückenschmerzen und nimmt uns im Podcast-Gespräch mit auf ihre persönliche Reise. Es gab eine Zeit, in der Marie jeden Tag Rückenschmerzen hatte, von Arzt zu Arzt ging und sich durch ihren Alltag kämpfte. Mit Hilfe von ganzheitlichen Ansätzen hat sie es geschafft, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen und schmerzfrei zu sein. Ihre Geschichte soll dich dazu inspirieren, dass du nicht alleine mit deinen Beschwerden bist und es Wege gibt, die dich wieder gesund und schmerzfrei werden lassen. Hör unbedingt mal rein!

Ich möchte heute über ein Thema sprechen, dass sich einige von euch gewünscht haben – nämlich darüber, wie man es schafft, den Mut aufzubringen, sich zu verändern. Das kann auf beruflicher aber auch auf privater Ebene sein. Es scheint ein Thema zu sein, das viele von euch gerade ganz besonders umtreibt. Und ich kann das sehr gut verstehen. Denn wir leben in einer Zeit, in der sich gerade sehr viel verändert. Noch nie war es einer Generation so wichtig, Erfüllung im Job zu finden, sich selbst zu verwirklichen. Noch nie gab es so viele Möglichkeiten. Aber auch noch nie war es so schwierig, sich zu entscheiden. Und ich weiß aus eigener Erfahrung, dass dieser Anspruch daran, den bestmöglichen Weg für sich zu finden, einen auch sehr stark überfordern und unter Druck setzen kann. Ich teile meine Gedanken mit dir und gebe dir konkrete Tipps an die Hand, die dir dabei helfen, eine Veränderung einzuleiten.

Heute habe ich wieder eine geführte Meditation für dich. Die Meditation kann dir dabei helfen, dich selbst so anzunehmen, wie du bist und wieder eine stärkere Verbundenheit mit dir selbst zu aufzubauen. Mit all deinen Schmerzen und Herausforderungen. Denn du bist genau gut so, wie du bist. Und vielleicht geht es dir ja auch so, dass du dich mit deiner Situation und deinen körperlichen Beschwerden alleine fühlst. Dann kann dich die geführte Meditation dabei unterstützen, dir selbst mitfühlend und liebevoll zu begegnen. Dich zu beruhigen und dir das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu geben.

Ich habe heute wieder einen ganz tollen Interviewgast mit dabei: Jasmin Jeß, eine der beiden Schwestern von Prana Up Your Life. Jasmin und Josephine beschäftigen sich im Rahmen ihres Herzensprojektes Prana Up your Life intensiv mit dem Thema Ayurveda und Mindful Eating und haben es sich zur Aufgabe gemacht, deine Lebensenergie zu wecken und zu erhalten. Jasmin hatte selbst jahrelang mit Bauchschmerzen und Übelkeit zu tun, was sie rückblickend mit zu viel Stress in Verbindung bringt. Seitdem sie mit Ayurveda in Berührung gekommen ist und achtsamer mit sich umgeht, geht es ihr wieder richtig gut. In der aktuellen Podcast-Folge sprechen wir vor allem darüber, welche Bedeutung psychosomatische Beschwerden und chronische Schmerzen im Ayurveda haben. Hör unbedingt mal ein!

Ich habe heute wieder einen ganz tollen Interviewgast mit dabei: Jasmin Jeß, eine der beiden Schwestern von Prana Up Your Life. Jasmin und Josephine beschäftigen sich im Rahmen ihres Herzensprojektes Prana Up your Life intensiv mit dem Thema Ayurveda und Mindful Eating und haben es sich zur Aufgabe gemacht, deine Lebensenergie zu wecken und zu erhalten. Jasmin hatte selbst jahrelang mit Bauchschmerzen und Übelkeit zu tun, was sie rückblickend mit zu viel Stress in Verbindung bringt. Seitdem sie mit Ayurveda in Berührung gekommen ist und achtsamer mit sich umgeht, geht es ihr wieder richtig gut. In der aktuellen Podcast-Folge sprechen wir vor allem darüber, welche Bedeutung psychosomatische Beschwerden und chronische Schmerzen im Ayurveda haben. Hör unbedingt mal ein!

Heute habe ich gleich zwei Gäste bei mir zu Gast: Anna Rosenbaum von 7Mind und Dr. Böger vom Schmerzzentrum Kassel. Mit den beiden spreche ich über das Schmerzprogramm der Meditations-App 7Mind, mit dessen Hilfe du lernst, achtsamer mit deinen Schmerzen umzugehen. Außerdem erfährst du, welchen positiven Einfluss Meditation generell auf deine Gesundheit haben kann und wieso Achtsamkeit gerade für Schmerzpatienten besonders wichtig ist. Wenn du dich über das Thema chronische Schmerzen informieren und erfahren möchtest, wie Achtsamkeit und Smartphone-Nutzung zusammenpassen, dann hör unbedingt mal rein!

Heute habe ich wieder eine geführte Meditation für dich. Sie hilft dir dabei, deine Ängste gehen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Jeder von uns hat ab und zu irgendwelche Ängste. Entweder bewusst oder unbewusst. Diese Ängste sind in vielen Fällen ständig präsent, so dass sich Körper und Geist gar nicht von ihnen erholen können und die Folge ist, dass du ständig unter Strom stehst. Und das hat Einfluss auf deine Gesundheit. Denn jedes Mal, wenn du Angst empfindest, schüttet dein Körper Adrenalin aus. Und Adrenalin ist dafür da, um uns Flucht oder Kampf zu ermöglichen. Das Problem ist nur, dass wir heutzutage viel zu viel Zeit am PC sitzen und uns kaum bewegen, so dass wir diese Energie nicht abbauen können. Und das führt dazu, dass sich diese Energie in Form von körperlichen Symptomen manifestiert, wie Herzrasen, Schwindel, Magen und Darm Problemen, Kopfschmerzen, Schwitzen und noch vieles mehr. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, wie du bewusst mit deinen Ängsten umgehen kannst.

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen, die teilweise körperlich bedingt, oftmals jedoch Folge von Stress und Unruhe sind. Ich habe heute 10 wertvolle Tipps für dich, die dir dabei helfen können, wieder erholsamer zu schlafen.

Heute gibt es für dich eine Meditation, die du wunderbar bei Stress, Anspannung & Schmerzen ausprobieren kannst. Wenn bei dir mal wieder viel los ist oder dich deine körperlichen Beschwerden besonders herausfordern, dann nimm dir diese kleine Auszeit nur für dich. Du wirst dich danach ruhiger und entspannter fühlen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Meditation und freue mich auf dein Feedback!

In dieser Podcast-Folge ist Lisa Hantke bei mir zu Gast. Lisa hat sich als Fotografin selbstständig gemacht und erzählt in unserem Gespräch, wie sie es geschafft hat, sich beruflich zu verwirklichen und ihre eigene Wahrheit zu finden. Du erfährst, inwieweit körperliche Beschwerden der Impuls dafür waren, sich zu verändern und warum es so wichtig ist, Selbstverantwortung für dein Leben zu übernehmen und dabei dein eigenes Tempo zu gehen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören der Folge!

In dieser Folge geht es um das sensible Thema Vergesslichkeit. Ich teile mit dir, wie langanhaltender Stress und Anspannung deine Erinnerungsleistung beeinflussen. Du erfährst, welche körperlichen Prozesse dabei ablaufen und was du tun kannst, um deinen Körper wieder umzuprogrammieren.

In dieser Folge erfährst du, warum Achtsamkeit ein wunderbares Tool ist, um unseren Alltag zu entschleunigen, Stress zu reduzieren sowie seelische und körperliche Zustände anzunehmen. Ich spreche darüber, wie du es schaffst, dich von Grübeleien zu lösen und wieder mehr im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein. Am Ende der Folge bekommst du zwei Achtsamkeits-Impulse von mir, die du super gut in deinen Alltag integrieren kannst.

In dieser Podcast-Folge ist Gina Schöler bei mir zu Gast. Gina ist Deutschlands Glücksministerin und möchte mit ihrer Arbeit auf wichtige Themen aufmerksam machen. Es ist ihr ein großes Anliegen, Menschen emotional zu berühren und zu erreichen. Sie möchte dazu anregen, mal wieder inne zu halten und sich zu fragen, was wirklich zählt im Leben. Ein gutes Leben zu führen bedeutet dabei nicht, immer gut drauf zu sein. Es geht vielmehr darum, das Leben in vollen Zügen wahrnehmen und wieder zu sich selbst zu finden. Wir sprechen darüber, wie du es schaffen kannst, deine persönlichen Werte zu identifizieren und wie wichtig es ist, seine eigenen Grenzen zu setzen und auch mal „Nein“ zu sagen. Viel Spaß beim Anhören!

In dieser Folge erfährst du, wieso Bewegung besonders bei chronischen Schmerzen und Stress so wichtig für dich ist. Außerdem verrate ich dir meine 6 besten Tipps, die dir dabei helfen, dich zum Sport zu motivieren.

In dieser Folge wird es sehr persönlich. Ich werde darüber sprechen, wie es zu meinen chronischen Spannungskopfschmerzen kam und was mir dabei geholfen hat, besser mit den Schmerzen umzugehen. Außerdem erfährst du, wie körperliche Beschwerden entstehen und was der Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele ist.

In der Intro-Folge erfährst du, worum es im SchmerzBefreit Podcast geht und wieso ich beschlossen habe, einen Podcast zu starten. Hör einfach mal rein & schreib mir, wenn du Themenwünsche hast! Ich freue mich total, dass du mit dabei bist!