Podcasts about anspannung

Heute ist Hannah Schanz bei mir zu Gast. Sie ist körperorientierter Coach und hilft Menschen, die unter Stress, Perfektionismus und innerer Unruhe leiden, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper zu finden. Wir haben darüber gesprochen, warum Essanfälle aus Sicht des Nervensystems verständlich sind, weshalb das nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat und wie einfache Körperübungen helfen können, Anspannung und Leere anders zu regulieren – ohne ins Essen zu flüchten.

Viele Menschen glauben, Trauma betrifft nur andere – doch oft zeigen sich die Folgen viel subtiler: Ständige Anspannung, Schlafprobleme, Erschöpfung, innere Leere, Scham, Schuldgefühle oder Beziehungsprobleme. In dieser Folge erkläre ich dir, was Trauma wirklich ist, warum nicht das „schlimme Ereignis“, sondern die fehlende Verarbeitung ursächlich ist, und wie du typische Trauma-Anzeichen im Alltag erkennst – auch wenn du „objektiv“ nichts Dramatisches erlebt hast.

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, einer der bekanntesten Ärzte und gern gesehener / gehörter FadA-Gast, sagt in seinem neuen Buch: Demenz ist vermeidbar! Welche Rolle spielen Bewegung und gesunde Ernährung? Das richtige Maß von Entspannung und Anspannung?

ONLINEKURS PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNGVON DEN KRANKENKASSEN ANERKANNT UND MIT KOSTENBETEILIGUNG!___________________________________________In dieser Folge erwartet dich eine kurze Auszeit vom Stress.Wir gehen gemeinsam durch eine einfache Entspannung, die dir hilft, Anspannung abzubauen und dich wieder freier zu fühlen.Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

In dieser besonderen 200. Folge von Leichter Leben reflektieren Shailia Stephens und Sandra Heim über die Begrenzungen, die wir uns selbst auferlegen – und wie wir sie überwinden können. Anhand persönlicher Erfahrungen und inspiriert durch spirituelle Lehren zeigen sie, dass der Weg nicht im Kampf gegen innere Blockaden liegt, sondern in ihrer ehrlichen Annahme. Indem wir Begrenzungen anerkennen und Gefühle zulassen, öffnen wir uns für Heilung, Liebe und neue Möglichkeiten. Eine Einladung zur Versöhnung mit uns selbst. Noch mehr Leichtigkeit in der 'Leichter Leben Lounge' ... Willst du deine kreisenden Gedanken, Anspannung und Stress endlich hinter dir lassen? Wir zeigen dir den einfachsten Weg, um mehr Leichtigkeit ins Leben zu holen − ohne Willenskraft und Disziplin! Klicke hier und schau dich um: http://www.leichter-leben-lounge.com Hast du eine Frage zu einem Thema oder möchtest du uns einfach eine Nachricht hinterlassen? Dann schreibe uns eine E-Mail an hallo@leichter-leben-podcast.com Wir freuen uns sehr, von dir zu lesen!

Die namenlose Ich-Erzählerin in Natasha Browns Roman "Assembly" hat eine 1A-Aufstiegsgeschichte hingelegt: als Kind jamaikanischer Eltern hat sie erfolgreich Schule und Universität besucht, sie ist im Finanz-Sektor in der Londoner City extrem erfolgreich, hat eine Eigentumswohnung gekauft und einen Boyfriend aus der britischen Upper Class. Häufig wird sie in Schulen eingeladen, um in Vorträgen ihre Geschichte zu erzählen, die als Vorzeigebeispiel für eine mustergültige Aufstiegserzählung herhalten soll. Doch obwohl sie äußerlich alles erreicht zu haben scheint, treibt die Protagonistin eine große Anspannung um und an. Die täglichen Erfahrungen von rassistischer und sexistischer Diskriminierung; das Gefühl, in ihrer Arbeit und in ihrer Beziehung zum Objekt gemacht zu werden; als Vorzeigemodell der britischen Gesellschaft herhalten zu müssen, die vermeintlich das historische Erbe des Kolonialismus überwunden hat - all das treibt die Ich-Erzählerin um, während sie äußerlich perfekt funktioniert. Doch sie verweigert sich all diesen Anforderungen zunehmend, und zwar auf eine radikale und überraschende Weise. In der aktuellen Folge sprechen wir darüber, wie Natasha Brown in "Assembly" das Aufsteigernarrativ auseinandernimmt, um es anders (oder vielleicht auch gar nicht) zusammenzufügen.

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Ich bin echt viel auf Bühnen und im “Abliefermodus”. Ob bei Vorträgen oder wenn ich Seminare gebe oder auch wenn ich Interviews für meinen Podcast führe. Ich weiß dann genau, dass mein Gehirn unter Anspannung ein bisschen Unterstützung braucht, was die Inhalte angeht. Ich löse das mit Flipchartfolien, die vorgemalt sind, andere lösen es mit PPT Folien und wieder andere nehmen Moderationskarten. Willst du endlich souverän mit Moderationskarten umgehen und nie wieder den roten Faden verlieren? In dieser Podcast-Folge teile ich mein Expertenwissen aus 15 Jahren Bühnenerfahrung mit dir. Was du in dieser Folge lernst: ✓ Warum das richtige Format über deinen ersten Eindruck entscheidet ✓ Wie du auch unter Stress den Überblick behältst ✓ Der geheime Daumen-Trick der TV-Moderatoren ✓ Professionelle Farbcodierung für komplexe Vorträge ✓ Die häufigsten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest ✓ Praxis-Tipps für souveräne Übergänge ✓ Meine persönliche Notfall-Strategie für kritische Momente Hier bespreche ich die einzelnen Punkte in dieser Folge: 00:00 Intro & Begrüßung 00:20 Vorstellung & Expertise 02:15 Grundlagen Moderationskarten 03:33 Tipp 1: Das richtige Format 04:30 Tipp 2: Begrüßung auswendig lernen 06:10 Tipp 3: Optimale Haltung der Karten 07:02 Tipp 4: Bewegungsfreiheit & Gestik 08:11 Tipp 5: Nummerierung der Karten (Praxis-Story) 09:30 Tipp 6: Richtige Beschriftung & Schriftgröße 10:01 Tipp 7: Arbeiten mit Farbcodes 11:20 Profi-Tipp: Der Daumen-Trick 13:15 Häufige Fehler vermeiden 14:40 Schluss-Gestaltung & Zitate 16:19 Zusammenfassung & Abschluss Welchen dieser Tipps wirst Du als erstes umsetzen? Schreib es mir in die Kommentare!

Ein Podcast von und mit Diplom-Psychologin Kedo Rittershofer. Wie leicht fällt es Dir, abzuschalten und zu entspannen? Kommst Du abends schnell zur Ruhe und schaffst Du es am Wochenende vollkommen zu entspannen? Oder bist Du gedanklich bei Deinen To-Do-Listen, gefangen in Gedankenschleifen und spürst den ständigen Druck, etwas leisten zu müssen. Warum das bei einigen Menschen so ist und wie Du aus der permanenten Anspannung herauskommst, erfährst Du in dieser Folge. Mehr zu meinen Angeboten findest Du hier: https://kedo-rittershofer.com/ Mehr zum Glücklich SEIN Training findest Du unter: https://kedo-rittershofer.com/gluecklich-sein-training/ 



Maria Höfl-Riesch, dreifache Olympiasiegerin, spricht über mentale Stärke und Wettkampfvorbereitung im Spitzensport. Sie teilt, wie sie mit Druck umgeht, warum Routine entscheidend ist und wie sie nach Rückschlägen wieder aufsteht. Was du lernst: Wie du Wettkampfroutinen aufbaust Die richtige Balance zwischen Anspannung und Fokus Umgang mit Rückschlägen und Niederlagen Warum mentale Stärke trainierbar ist ALLES ZU UNICORN BAKERY: https://zez.am/unicornbakery  Mehr zum Maria: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maria-h%C3%B6fl-riesch-82793b205/  Website: https://mariahoeflriesch.com/  Join our Founder Tactics Newsletter: 2x die Woche bekommst du die Taktiken der besten Gründer der Welt direkt ins Postfach: https://www.tactics.unicornbakery.de/ 

In dieser Meditation begleite ich dich dabei, als werdende Mama tief zu entspannen und einen liebevollen Moment mit deinem Baby zu genießen. Gerade wenn du schwanger bist, kann es so wohltuend sein, Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen zu lassen. Die Meditation hilft dir, Anspannung loszulassen, Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken und dich sanft auf die Geburt einzustimmen. Du darfst dich sicher, getragen und verbunden fühlen – mit dir selbst und mit deinem Baby. Ideal für dich, wenn du schwanger bist, dich auf eine entspannte Geburt vorbereiten möchtest und dir eine kleine Auszeit im Alltag gönnen willst.

Mit deinem Mindset steht und fällt alles. Ob du erfolgreich bist oder nicht – es geht immer um dein Mindset. Sportler wissen das. Wenn sie im Kopf richtig ticken, auf Sieg eingestellt sind, dann läuft's auch. Für sie ist das keine Frage. Viele andere dagegen geben sich ihren Gefühlen hin: „Ich bin kaputt.“ Diese Aussage ist mächtig. Denn dein Körper hört mit. Wenn du dir selbst sagst, dass du kaputt bist, reagiert der Körper sofort. Alle Zellen nehmen das an. Wer gelernt hat, den Geist über den Körper zu stellen, gewinnt. Immer. Früher habe ich auch ständig gesagt, ich sei kaputt. Heute sage ich: „Ich bin müde – aber jetzt gilt's.“ Es geht um Anspannung und Entspannung, nicht ums Jammern. Doch viele Menschen jammern ständig, ohne zu merken, was sie damit verursachen. Diese Denkweise manifestiert sich – sie wird zur Realität. „Im November bin ich immer schlecht drauf.“ „Im Frühjahr bin ich kaputt.“ Solche Glaubenssätze wirken wie Programmierungen. Je öfter du sie wiederholst, desto mehr werden sie zur Wahrheit. Viele Menschen verstehen nicht, wie sehr ihre Gedanken ihre Realität prägen. „Ich bin fertig, ich bin ausgelaugt, ich werde gemobbt.“ Wiederholung macht Realität. Und das Ganze bleibt nicht bei einem selbst. Negativität steckt an. Einer jammert, der nächste zieht mit: „Es liegt am Wetter.“ Nein – es liegt an dir. Halte dich in einem guten State. Wenn du dich gut fühlst, hast du mehr Energie, mehr Freude, kommst weiter – du bist nicht kaputt. Unser Umfeld prägt uns. Wenn du unter Menschen aufwächst, die nach 4 Stunden Arbeit „kaputt“ sind, übernimmst du das automatisch. Das ist Modelling of Excellence. Wir modellieren unsere Umgebung – besonders die, die uns nahestehen. Früher war Sippenzugehörigkeit überlebenswichtig. Heute ist das nicht mehr so, aber unser Gehirn denkt noch so. Wir haben Angst, ausgeschlossen zu werden – deshalb passen wir uns an, auch wenn es uns schadet. Ich selbst bin aus meiner „Sippe“ rausgeflogen. Und weißt du was? Heute geht es mir besser denn je. Weil ich mein eigenes Denken gewählt habe. Frage dich regelmäßig: „Fühle ich mich wohl in meiner Haut?“ Wenn ja – perfekt. Wenn nein – ändere was. Ich war vor Kurzem in Venedig. Ich war so glücklich dort, dass ich spontan entschieden habe: Ich fliege im Oktober nochmal hin. Warum? Weil es mir gutgetan hat. Was dir guttut, wiederhole. Was dir nicht guttut, streich. Mentale Power entscheidet alles. Nicht das Wetter. Nicht die Umstände. Deine Gedanken. Wenn du dir ständig einredest, dass du kaputt bist – dann wirst du es auch sein. Sag solche Dinge nicht mehr. Steh drüber. Und wenn du denkst: „Wenn ich kaputt bin, bin ich halt kaputt.“ – dann ist auch das ein Glaubenssatz. Unser ganzes Leben basiert auf Glaubenssätzen. Die Frage ist nur: Welche dienen dir – und welche darfst du loslassen? #MindsetPower #MentaleStärke #Glaubenssätze #Selbstverantwortung #StayStrong #Motivation #VenedigVibes #GedankenGestaltenRealität #Ernstcrameri Hier findest du eine Übersicht aller aktuellen Seminare https://crameri.de/Seminare Bild: 11. One Million-Mastermind in Albanien  Crameri-Akademie Wenn Du mehr über diesen Artikel erfahren möchtest, dann solltest Du Dich unbedingt an der folgenden Stelle in der Crameri-Akademie einschreiben. Ich begleite Dich sehr gerne ein Jahr lang als Dein Trainer. Du kannst es jetzt 14 Tage lang für nur € 1,00 testen. Melde dich gleich an. https://ergebnisorientiert.com/Memberbereich Kontaktdaten von Ernst Crameri Erfolgs-Newsletter https://www.crameri-newsletter.de Als Geschenk für die Anmeldung gibt es das Hörbuch „Aus Rückschlägen lernen“ im Wert von € 59,00 Hier finden Sie alle Naturkosmetik-Produkte http://ergebnisorientiert.com/Naturkosmetik Hier finden Sie alle Bücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Bücher Hier finden Sie alle Hörbücher von Ernst Crameri http://ergebnisorientiert.com/Hörbücher Webseite https://crameri.de/Seminare FB https://www.facebook.com/ErnstCrameri Xing https://www.xing.com/profile/Ernst_Crame

Folge 369: Kennst du das Gefühl, schon Angst vor der Angst zu haben? In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht spreche ich darüber, wie du aus diesem Teufelskreis aus Erwartungshaltung und Anspannung aussteigen kannst. Ich teile fünf ganz praktische Tipps mit dir, die du sofort anwenden kannst, um die Angst vor der Angst zu durchbrechen – und wieder mehr Freiheit zu spüren. Außerdem: Mein Online-Kurs hat wieder geöffnet!

Du funktionierst, aber lebst nicht? Heute zeige ich dir, warum das ständige ‚Sich-Zusammenreißen‘ keine Stärke ist, sondern ein Überlebensmechanismus. Anhand einer Geschichte aus meinem Coaching erkläre ich, warum die Lösung für chronische Anspannung nicht in mehr Disziplin liegt. Erfahre, wie dein Nervensystem auf alte Muster reagiert und wie du dir aktiv mehr innere Sicherheit verschaffst. Denn erst wenn sich dein Körper sicher fühlt, entsteht Raum für Klarheit, Kreativität und echtes Lebensglück.Hier geht's zum Gruppenprogramm Silent ResetMehr zu mir: NewsletterStarter Coaching - FrühlingsofferBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInFreebie 'Test Selbstsabotage'Masterclass 'Empower Your Kids'Möchtest Du in Balance zum Erfolg

Erkenntnisse aus den NRW-Kommunalwahlen am Tag danach und am Wahlabend schnell abgewehrt wurde ein Cyberangriff auf den Landes-Server für die Darstellung der Wahlergebnisse. Energiepolitik: Bundeswirtschaftsministerin Reiche will die Energiewende besser steuern und bezahlbar halten. Große Anspannung zu Wochenbeginn: Furcht vor baldigem Großoffensive auf Gaza-Stadt. Moderation: Andreas Bursche Von WDR 5.

Russisch-belarussische Manöver - Anspannung im Baltikum: dazu Oliver Morwinsky von der Konrad-Adenauer-Stiftung in Riga. EU-Unterstützung für Israel auf der Kippe? Interview mit Hildegard Bentele/ EU-Parlament. Israelischer Dirigent ausgeladen - politische Botschaft aus Gent mit europäischem Flurschaden. Wärmeres Wasser - die Oktopus-Invasion in Südengland. Kollegin KI - Innovativer Ministerposten in Albanien. "Denk' ich an Europa" mit Publizist Michel Friedman. Mod: Andrea Oster. Von WDR 5.

In dieser Folge von Leichter Leben reflektieren Shailia Stephens und Sandra Heim, wie wichtig es ist, im präsenten Moment zu bleiben – auch wenn das Leben voller Herausforderungen steckt. Sie sprechen über familiäre Veränderungen, den Umgang mit Verantwortung und die Versuchung, sich in Sorgen und Zukunftsszenarien zu verlieren. Stattdessen zeigen sie, wie man immer wieder ins Hier und Jetzt zurückkehrt und darin Ruhe, Klarheit und Kraft findet. Persönliche Geschichten und praktische Einsichten machen deutlich: wahre Leichtigkeit entsteht im Moment. Noch mehr Leichtigkeit in der 'Leichter Leben Lounge' ... Willst du deine kreisenden Gedanken, Anspannung und Stress endlich hinter dir lassen? Wir zeigen dir den einfachsten Weg, um mehr Leichtigkeit ins Leben zu holen − ohne Willenskraft und Disziplin! Klicke hier und schau dich um: http://www.leichter-leben-lounge.com Hast du eine Frage zu einem Thema oder möchtest du uns einfach eine Nachricht hinterlassen? Dann schreibe uns eine E-Mail an hallo@leichter-leben-podcast.com Wir freuen uns sehr, von dir zu lesen!

Jasmin bedeutet übersetzt "Duft". Lass dich von dem betörenden Duft leiten und stärke deine Libido damit. Auch bei Nervosität, Angst und Anspannung kann das Jasmin-Öl eine Hilfe sein.

Wie groß ist die Verunsicherung unter den Menschen in Polen? "Sie nehmen es mit einer Mischung aus Anspannung und bemerkenswerter Ruhe wahr", sagt Tomislav Delinić von der Konrad Adenauer-Stiftung.

Diese Meditation hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und dich zu beruhigen – besonders in Momenten von Stress, Anspannung oder innerer Unruhe. Mit sanfter Atmung und klaren Impulsen unterstützt sie dich dabei, dich sicherer, ruhiger und wieder mehr bei dir selbst zu fühlen.

Fühlst du dich oft gestresst, innerlich unruhig oder erschöpft – ohne genau zu wissen, warum?

Morgens müde mit Nacken- oder Kieferschmerzen aufwachen - das kennen alle, die nachts die Sorgen des Alltags zermalmen. Beißschienen helfen, Zähne zu schützen, aber das eigentliche Problem lösen sie nicht: Stress, Anspannung, Unruhe! Wie schaffen wir es, uns zu entspannen, und zwar nachhaltig. Victoria Marciniak macht sich auf die Suche nach Antworten. Ein Podcast von Victoria Marciniak.

Geht es dir auch so? Kaum sind die Ferien vorbei, die Taschen sind ausgepackt, die Wäsche gewaschen, die Kinder zurück in Schule und Hort und der alte Trott sorgt wieder für Anspannung und Stressgefühle. Wohltuendes Durchatmen gehört schon wieder der Vergangenheit an. Was tun?!Wir brauchen tatsächlich physische Atempausen, um unseren Vagusnerv, welcher Erholung und Regeneration steuert, zu aktivieren. Dazu gibt es vielfältige Anleitungen, beispielsweise das 4-7-8-Atmen (4 Sek. einatmen, 7 Sek. Luft anhalten, 8 Sek. sanft ausatmen).Einige ätherische Öle wie Majoran und Petit Grain unterstützen diesen Bereich des Nervensystems. Im Extra-Tipp empfehlen wir eine feine Mischung, die den Atem freier machen kann.VERLOSUNG: Möchtest du eines der zwei Fachbücher Aromatherapie für Pflege- und Heilberufe im Wert von gut 80 € gewinnen? Dann schreibe uns doch bitte mit dem Betreff ‚Jubiläumsfolge 150‘ kurz auf, welche bislang deine Lieblingsepisode war und warum. Einsendeschluss ist der 19. September 2025. Mitmachen und Rückmeldungen (bitte keine Anfragen zu Beschwerden!): feedback@aromatherapie-fuer-die-ohren.deKonnten dir unsere Tipps bereits helfen?! Magst du uns zu mehr REICHWEITE verhelfen und empfiehlst unseren Podcast weiter? Danke für deine/Ihre Unterstützung durch den Kauf in unserem Shop oder über unsere Empfehlungs-Links, auch über eine kleine Spende "für einen Kaffee" freuen wir uns: Eliane und/oder Sabrina. Neu im Shop: Hier geht's zu den neuen Duftmischungen aus unserem Buch Aromatherapie für Kopf und Seele:  Be happy Herzbalance – Weil dein Herz Leichtigkeit verdient und Spätsommer Von Frau zu Frau, für deine Zeit des Wandels als Unterstützung im Klimakterium, auch Tester können inzwischen bestellt werden. Hunger auf seriöses und firmenunabhängiges Wissen? Regelmäßige Informations-Häppchen – ohne Extra-Kosten – im  WhatsApp-Kanal oder in unserem Telegram-Kanal Mitten im Wandel – Ganzheitliches Coaching für Frauen in den Wechseljahren mit Sabrina Herber,  Infos hierAutobedufter Glasfläschchen mit Holzdeckel, auch super für am Schreibtisch oder Bett! Rose oder Rund Vetiver 1% in JojobaBio Vanille-ExtraktJasmin-Absolue  (grandiflorum, gilt als sinnlich duftend) Jasmin sambac (auch Mogra genannt, sanfter)Entspannung pur: Petit Grain FünferleiEchtes Bio-Melissenöl (10 %, perfekt für die sparsame Anwendung)Veilchenblätter-Absolue 10 % in Alk. oder 20 %Podcast-Folge 81 Schwester Ester: Gertrud Schneider berichtet aus ihrem Pflege-AlltagPsycho-Aromakarten von Eliane: die intuitive Wahl des DuftesGemmo-Mazerate: Diese Übersicht ohne Kosten runterladen > Helfer bei Neigung zu Winter-Infekten (insb. bei Kindern) und auch bei HeuschnupfenMehr unserer Tipps bei InstagramÜber 800 Blog-Artikel von Eliane Zimmermann, insbesondere rund um Studien: AromapraxisÜber 400 Blog-Artikel von Sabrina Herber, ergänzt mit hunderten von Rezepturen: Vivere-AromapflegeAufzeichnungen unserer über 40 webSeminareQuickfinder: Rezepte, Artikel, Seminare und Informationen aus (bislang) fünf großen Aromatherapie-Themenbereichen: (Resistente) Krankheitskeime reduzieren, Schmerzen lindern, Frauen-Beschwerden, Tumorerkrankungen begleiten, Bronchitis & Co:: HAFTUNGSAUSSCHLUSS :: Alle Informationen in unserem Podcast beruhen auf unserer langjährigen Erfahrung, auf traditionellen Anwendungen, sowie – sofern bereits durchgeführt – auf wissenschaftlichen Arbeiten. Unsere Tipps dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine gründliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose bei einer gut ausgebildeten Heilpraktikerin oder beim qualifizierten Arzt. Ganzheitlich verstandene Aromatherapie berücksichtigt vorrangig individuellen Besonderheiten, dies ist nur in einem persönliche Gespräch möglich. Unsere zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Das vollständige Impressum befindet sich jeweils auf den beiden Websites der Autorinnen, jede Haftung wird ausgeschlossen.

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In dieser Folge von Leichter Leben sprechen Shailia Stephens und Sandra Heim über die tiefe Verbundenheit, die entstehen kann, wenn wir hinter die äußeren Fassaden blicken. Sandra erzählt von einer bewegenden Begegnung im Sardinien-Urlaub, die ohne gemeinsame Sprache, aber voller Herz stattfand. Gemeinsam erkunden sie, wie wir mit „spirituellen Augen“ die Essenz in jedem Menschen erkennen – jenseits von Meinungen, Rollen und Unterschieden – und wie diese Sichtweise mehr Frieden, Liebe und echte Nähe in unser Leben bringen kann. Noch mehr Leichtigkeit in der 'Leichter Leben Lounge' ... Willst du deine kreisenden Gedanken, Anspannung und Stress endlich hinter dir lassen? Wir zeigen dir den einfachsten Weg, um mehr Leichtigkeit ins Leben zu holen − ohne Willenskraft und Disziplin! Klicke hier und schau dich um: http://www.leichter-leben-lounge.com Hast du eine Frage zu einem Thema oder möchtest du uns einfach eine Nachricht hinterlassen? Dann schreibe uns eine E-Mail an hallo@leichter-leben-podcast.com Wir freuen uns sehr, von dir zu lesen!

In 3 Schritten zu mehr Wirkung: Für Führungskräfte, die klar, gelassen & überzeugend wirken wollen. Selbstsicher auftreten – das wünschen sich viele, die regelmäßig vor anderen sprechen. Aber was, wenn die innere Anspannung überwiegt, die Stimme versagt oder du dich klein machst, obwohl du eigentlich stark wirken willst? Gerade im Führungsalltag zählt nicht nur, WAS du sagst – sondern WIE du […] Der Beitrag Selbstsicher auftreten – Teil 1: die ultimative Anleitung im Überblick erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Darüber spreche ich in dieser Folge: + Die zwei Gesichter der Wut: Explosion nach außen und Anspannung nach innen + Warum Schuld und Scham die Überforderung noch verstärken + Wutkraft als Ressource für Klarheit, Grenzen und Verbindung + Persönliche Einblicke in meinen Weg mit der Wut und wie Transformation im Programm "Drachen bändigen" möglich wird

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Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht? In dieser Folge erfährst du:

Fühlst du dich manchmal von intensiven Gefühlen wie Scham, Schuld, Traurigkeit, Einsamkeit, Angst oder Wut überwältigt?

Wenn die Anspannung kaum noch auszuhalten ist, der Schweiß vor lauter Anstrengung von der Stirn tropft und am Ende nur ein einziger Mensch glücklich ist, hat irgendjemand von uns vermutlich gerade Sex… oder es ist wieder Kino Kampf. Gut für euch, schade für uns: Es ist tatsächlich wieder Kino Kampf, leider… wir hätten ja lieber das andere… naja… Keine Ahnung, wovon wir hier reden? Wir oft auch nicht, aber in diesem Fall schon: Kino Kampf ist unser neuestes Format, das wir offensichtlich von @kinoplus geklaut haben, aber das geht bestimmt schon klar, weil Daniel Schröckert ja auch mal hier war und so lange niemand was sagt und so… ;) Auf dem Kino Plus Kanal heißt der Spaß allerdings nicht Kino Kampf, sondern Film Fights. Das dürftet ihr aber kennen, oder!? Perfekt, dann stellt euch jetzt noch vor, dass jemand die Finalrunde von Film Fights entfernt, ein neues Konzept für eine neue Finalrunde schreibt, dieses Konzept dann mit aller Gewalt ins Format drückt und am Ende trotzdem alles auf wundersame Weise irgendwie halbwegs funktioniert: Das ist Kino Kampf! Patreon: https://www.patreon.com/jahierfilme _______________________________________ (00:00) Cold Opener, Intro & Kampfansagen! (07:20) Welches Genre sollte Tarantino in seinem letzten Film bedienen? (38:13) Welcher Film zeigt uns die schlimmste Dystopie? (01:13:10) Über welchen Film aus diesem Jahrzehnt sprechen wir in 50 Jahren noch? (01:44:34) Pitchrunde (02:59:31) Finalrunde _______________________________________ Hier kannst du uns überall finden: Patreon: www.patreon.com/jahierfilme iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2TgWvY3 Spotify: https://spoti.fi/34jfB68 YouTube: https://www.youtube.com/c/JahierFilmePodcast RSS-Feed: https://jahierfilme.podcaster.de/ Instagram: @jahierfilme Linktree: https://linktr.ee/jahierfilme ______________________________________ Alle unsere Filme im Überblick: https://letterboxd.com/jahierfilme/lists/

Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein, direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu beruhigen. Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen. Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/ In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst ✨ Warum Schütteln Anspannung im Körper löst ✨ Wie die Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker

Du fühlst dich ausgebrannt, gestresst und ständig unter Strom? In dieser besonderen Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der Aromaöle und ätherischen Öle ein. Sie sind so viel mehr als nur ein schöner Duft! Wir sprechen darüber, wie du sie gezielt als emotionalen Anker nutzen kannst – besonders, wenn dein Alltag dich an deine Grenzen bringt.In einem offenen Gespräch mit Aromaexpertin Marie-Christin erfährst du, wie die Öle direkt mit deinem limbischen System kommunizieren und dadurch deine Emotionen beeinflussen. Wir beleuchten, welche Rolle sie in deinem persönlichen „Notfallkoffer“ spielen können, um akuten Stress, Anspannung oder Überforderung sofort zu lindern. Dabei verraten wir, welche Öle Stress reduzieren können und dich auf deinem Weg aus dem Burnout unterstützen.Wir schauen auch hinter die Fassade der erfolgreichen Frau: Was passiert, wenn Karriere, unzählige To-dos, vielleicht noch Kinder und Haushalt auf innere Leere treffen? Marie-Christin teilt, wie bestimmte Öle die Verbindung zu dir selbst stärken und dir helfen können, wieder im Körper anzukommen und einen Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu bekommen.Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Rolle von Alkohol, wenn du ihn nutzt, um herunterzukommen. Wir zeigen dir, wie Aromaöle eine gesunde und nachhaltige Alternative sein können, um Ängste zu lindern oder einfach mal abzuschalten. Dabei erfährst du auch, welche Öle bei Suchtdruck helfen.Marie-Christin gibt dir außerdem konkrete Tipps, wie du Aromaöle in deine tägliche Routine integrieren kannst – mit einem einfachen Ritual, das wirklich etwas bewirkt. Wenn du nach einem Weg suchst, emotionale Abhängigkeiten zu überwinden und endlich wieder mehr innere Ruhe zu finden, ist diese Folge dein perfekter Startpunkt.Alle Links zu Marie:Instagram Account: https://www.instagram.com/marie.christin.merkel?igsh=cjV2b3p6Nm9tbzZv&utm_source=qrPodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1MSMZb1DQVm2ltrphoJToa?si=f3I79D2LQoS-v7KoM51M_gPodcast Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/leichtsinn/id1828746793 Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten?

Dauerstress, Verspannungen, Schlafprobleme – viele von uns kennen diese Symptome nur zu gut. Doch was, wenn der Schlüssel zur Linderung nicht in Medikamenten liegt, sondern in einer sanften, kaum spürbaren Therapieform? In der neuen Podcast-Folge in unserem Wohlfühl- und Gesundheitsratgeber werfen wir einen Blick auf die CranioSacral-Therapie – eine Methode, die das autonome Nervensystem direkt anspricht. Physiotherapeutin Madeleine Steiner-Muffat erklärt, wie durch gezielte, feine Berührungen an Kopf und Wirbelsäule innere Anspannung gelöst und das natürliche Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt werden kann. Dabei geht es nicht um kurzfristige Effekte, sondern um eine nachhaltige Unterstützung der Selbstregulation und Entspannung. Sie erklärt außerdem: „Patientinnen und Patienten fühlen sich oft schon nach wenigen Sitzungen deutlich entspannter und ausgeglichener. Die Therapie unterstützt den Körper darin, sich selbst zu regulieren, ohne Medikamente, ohne invasive Eingriffe. Das macht sie zu einer wertvollen Ergänzung in der ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge.“ Für viele Menschen mit stressbedingten Beschwerden kann die CranioSacral-Therapie eine hilfreiche Ergänzung sein, ganz ohne Nebenwirkungen. Was dahintersteckt, wie die Methode funktioniert und für wen sie besonders geeignet ist, erfährt ihr in unserer neuen Podcast-Folge. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

In dieser Folge von Leichter Leben sprechen Shailia Stephens und Sandra Heim über die Kraft, unangenehme Gefühle bewusst zu durchleben, statt ihnen auszuweichen. Anhand einer bewegenden Coaching-Geschichte zeigen sie, wie Stille, Präsenz und liebevolles Dabeisein den Zugang zu innerem Frieden öffnen können. Sie teilen persönliche Erfahrungen als „Gefühls-Warriors“ und erklären, warum es heilsam ist, Emotionen ohne Analyse oder Bewertung zuzulassen – und wie dies Mut, Klarheit und eine tiefere Verbindung zu sich selbst fördert. Noch mehr Leichtigkeit in der 'Leichter Leben Lounge' ... Willst du deine kreisenden Gedanken, Anspannung und Stress endlich hinter dir lassen? Wir zeigen dir den einfachsten Weg, um mehr Leichtigkeit ins Leben zu holen − ohne Willenskraft und Disziplin! Klicke hier und schau dich um: http://www.leichter-leben-lounge.com Hast du eine Frage zu einem Thema oder möchtest du uns einfach eine Nachricht hinterlassen? Dann schreibe uns eine E-Mail an hallo@leichter-leben-podcast.com Wir freuen uns sehr, von dir zu lesen!

Die alte Clique ist endlich vollständig um in der Washington - Lodge zu feiern, in Erinnerungen zu schwelgen und den verschwundenen Schwestern Hannah und Beth zu gedenken.Doch die Freunde sind nicht mehr die Selben. Eifersucht und Anspannung liegen in der Luft und trüben das Partywochenende.Doch nicht nur das, ein stiller Beobachter lauert in der Dunkelheit und hinterlässt verstörende Hinweise.Freut euch auf eine weitere Folge voll von schnellen Entscheidungen und knallharten Konsequenzen.HIER findet ihr uns im Netz!Viel Spaß wünscht euer DttD - Team Marius, Tim, Fabian und Ringo

von Anna Wallner. "Ich halte noch die Luft an", sagt Anneliese Rohrer und meint damit, dass sie mit Anspannung auf den August blickt, weil in diesem Monat oft politische Katastrophen ausbrechen.

Die italienische Provinz Südtirol geniesst heute weitreichende Selbstverwaltungsrechte. Doch nun soll es Versuche zu einer erneuten «Italianisierung» geben. Der Journalist Oliver Gorus nennt Beispiele. Kann eine Muslima mit Kopftuch als Lehrerin arbeiten? Eine Schweizer Schulgemeinde hat Nein gesagt. Die Publizistin Saida Keller-Messahli beurteilt die Entscheidung. Eine Stadt in Spanien erlebt Tage der Gewalt zwischen Migranten und Einheimischen. Ein isolierter Fall oder Ausdruck zunehmender Anspannung durch die Zuwanderung? Im Gespräch dazu ist der Wirtschaftswissenschaftler Werner Müller. Und Markus Vahlefeld kommentiert das ARD-Sommerinterview mit Alice Weidel, das dank gegnerischen Sprechchören zur unhörbaren Posse wurde.

Hypnotische Nacken- & Rückenmassage: Tiefenentspannung zum EinschlafenTauche ein in absolute Tiefenentspannung! Ich löse deine Anspannung mit Flüstern, sanften Berührungen und beruhigenden Klängen. Perfekt zum Einschlafen, Stressabbau oder einfach zum Abschalten

Wed, 16 Jul 2025 13:56:41 +0000 https://podcastdb29a3.podigee.io/360-neue-gedanken-helfen-nicht 2ff841d57348ec5e25dddefb4db9a71e Neue Gedanken helfen nicht, wenn der Körper an alten Gefühlen festhält. Viele versuchen, ihre Glaubenssätze mit positiven Sätzen zu verändern. Oder sie probieren Hypnose, neue Routinen, Meditation. Es gibt viele Methoden – und viele Meinungen. Ich arbeite seit über vierzig Jahren mit solchen Themen. Meine Erfahrung: Einsicht allein bewegt wenig. Kopf und Gefühl gehen oft getrennte Wege. Warum? ➡️ Weil Glaubenssätze nicht im Kopf entstehen. Sie entstehen in Situationen, in denen wir Angst, Scham, Trauer oder Wut erlebt haben. Meist als Kind. Damals waren diese Einstellungen oft sinnvoll. Sie haben uns geschützt. Wenn ich mit Klienten arbeite, lade ich sie ein, in diese alten Szenen zurückzugehen. Nicht nur an sie zu denken – sondern sie mit allen Sinnen zu spüren. Was passiert im Körper? Wo sitzt die Anspannung? Welches Gefühl kommt hoch? Das ist oft ungewohnt. Manchmal auch schmerzhaft. Aber genau das macht Veränderung möglich. Denn: ➡️ Veränderung braucht emotionale Beteiligung. ➡️ Veränderung passiert, wenn der Körper merkt: Die alte Angst ist heute nicht mehr nötig. ➡️ Erst dann kann ein neuer Gedanke wirklich landen. Ich weiß, viele wünschen sich schnelle Lösungen. Doch echte Veränderung braucht Zeit – und den Mut, sich auf alte Gefühle einzulassen. Wie sind Ihre Erfahrungen damit? Mehr erfahren Sie 360 full no Roland Kopp-Wichmann

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein oft unterschätztes Thema: die richtige Atmung beim Klettern und Bouldern. Viele Klettererinnen und Bouldererinnen glauben, dass tiefes Einatmen und viel Luft im Brustkorb automatisch zu mehr Kraft und Ausdauer führt. Doch stimmt das wirklich? In dieser Episode erfährst du, warum die Atmung beim Klettern viel mehr ist als nur Sauerstoffaufnahme, wie du deinen Körper über die Atmung entspannen kannst – und warum ein kontrollierter Atemfluss den Unterschied zwischen einem Sturz und dem erfolgreichen Durchstieg machen kann.Wir räumen mit dem Irrtum auf, dass zu wenig Sauerstoff in den Muskeln für das „Zulaufen“ der Unterarme verantwortlich ist. Du lernst, warum die Muskeln beim Klettern in Wahrheit deshalb übersäuern, weil sie kurzfristig auf anaerobe Energiebereitstellung umschalten müssen – und was das für deine Atmung bedeutet. Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Klettern nicht darum geht, mehr Sauerstoff einzuatmen, sondern überschüssiges CO2 effizient abzuatmen, um das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper stabil zu halten. Zu hoher oder zu niedriger CO2-Gehalt kann nicht nur deine Leistung mindern, sondern auch zu Symptomen wie Herzrasen, Schwindel oder Krämpfen führen.Du erfährst, wie deine Atmung direkten Einfluss auf dein vegetatives Nervensystem hat – und damit auf Anspannung oder Entspannung. Ich erkläre, warum längeres Ausatmen den Parasympathikus aktiviert und so für Ruhe, einen klaren Kopf und weniger schwitzige Hände sorgt. Gerade beim Lead-Klettern und in stressigen Situationen kann eine ruhige, bewusste Atmung den Unterschied machen, ob du die Schlüsselstelle meisterst oder scheiterst.Natürlich geht es auch um die Corepower durch Atmung: Wie kannst du mit kontrolliertem Ausatmen Körperspannung aufbauen, ohne dein Nervensystem unnötig in Alarmbereitschaft zu versetzen? Was können wir uns von Klettergrößen wie Chris Sharma und Adam Ondra abschauen, die bei harten Zügen hörbar ausatmen oder sogar schreien? Ich gebe dir Tipps, wie du bei schweren Zügen oder Bouldern durch gebremstes Ausatmen und bewusste Atemführung maximale Stabilität erzielst.Praktische Tipps aus dieser Folge:Atme beim Klettern möglichst durch die Nase – das hilft, die Atmung ruhig und tief zu halten.Vermeide hektisches, flaches Atmen: Es führt schnell zu einem CO2-Mangel und schwächt deine Leistungsfähigkeit.Halte nicht unnötig die Luft an – kontrolliertes Ausatmen (auch in Form eines kurzen Schreis) gibt dir Stabilität.Nutze bewusst längeres Ausatmen, um dich zu beruhigen und den Überblick zu behalten.Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Atmung Pump vermeidest, deine Kletterleistung verbesserst und dabei gelassener bleibst – egal ob am Fels oder in der Halle!

Emotionen haben eine Botschaft, nur welche, das ist manchmal schwer zu erkennen. Was hilft: einen Moment Pause machen und nicht direkt reagieren. Emotionen machen den Menschen aus, doch manchmal ist es gar nicht so einfach zu verstehen: Was ist eigentlich mit mir los? Bevor man eine Emotion als Trauer, Wut oder Angst beschreiben kann, reagiert der Körper, zum Beispiel mit Anspannung oder Herzklopfen: «Das kommt so schnell, dass man gar nicht darüber nachdenkt und wir merken trotzdem: Mir geht es nicht gut», sagt Psychotherapeutin Christina Stadler von den Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel. Emotionen zeigen uns unsere Bedürfnisse auf. Und weil die Botschaft, die uns Emotionen mitgeben, manchmal nicht sofort verständlich ist, rät die Expertin: Erstmal in sich zu gehen und sich einen Moment Pause zu gönnen und nicht direkt dem ersten Impuls zu folgen.

Fühlst du dich oft ausgelaugt, antriebslos oder innerlich leer? In diesem Relax Talk spreche ich offen über emotionale Erschöpfung – und zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Energie, Harmonie und Lebensfreude findest. Ich teile mit dir, woran du emotionale Erschöpfung erkennst, warum sie oft schleichend entsteht und wie du die Spirale aus Überforderung, innerem Druck und ständiger Anspannung durchbrichst. Du bekommst konkrete Impulse, wie du dich selbst liebevoll unterstützen und regenerieren kannst – ganz ohne Leistungsdruck.

Morgens müde mit Nacken- oder Kieferschmerzen aufwachen - das kennen alle, die nachts die Sorgen des Alltags zermalmen. Beißschienen helfen, Zähne zu schützen, aber das eigentliche Problem lösen sie nicht: Stress, Anspannung, Unruhe! Wie schaffen wir es, uns zu entspannen, und zwar nachhaltig. Victoria Marciniak macht sich auf die Suche nach Antworten. Autorin Victoria Marciniak (BR2025)

Tauche ein in eine Welt der Ruhe und Geborgenheit. Diese sanften ASMR-Massageklänge wurden sorgfältig ausgewählt, um dich tief zu entspannen und dich mühelos in den Schlaf zu gleiten. Lass den Alltagsstress los, spüre, wie sich jede Anspannung löst, und genieße die friedliche Reise in süße Träume. Dein perfekter Begleiter für eine erholsame Nacht.

Die Themen von Lisa und Matthis am 19.06.2025 00:00:00) Achtung Ohren zu: Wir hatten heute Morgen Feueralarm beim WDR. Aber keine Sorge uns geht´s gut! (00:01:20) Menschen im Iran und Israel: Warum die Anspannung vor Ort weiter steigt und wo die beiden Communities zusammenhalten. (00:06:39) Wohnen in Großstädten: Wie die Mieten in den letzten Jahren gestiegen sind, warum eine Peisbremse oft nicht hilft und wie die Bundesregierung für mehr Wohnungen sorgen will. (00:11:34) Tiktok & Insta bei der Reiseplanung: Wo ihr euch Inspiration für den Urlaub herholt. (00:15:45) Grillen im Sommer: Wann der Grillabend draußen im Park verboten sein kann. Den Podcast "Iran im Herzen" von COSMO findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/cosmo-iran-im-herzen/94531946/ Habt ihr Fragen oder Feedback? Schickt uns gerne eine Sprachnachricht an 0151 15071635 oder schreibt uns an 0630@wdr.de – und kommt gern in unseren WhatsApp-Channel: https://1.ard.de/0630-bei-Whatsapp Von 0630.

Tauche ein in eine einzigartige ASMR-Reise, die deine Sinne sanft umschmeichelt. Diese entspannende auditive Untersuchung deiner Hirnnerven lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, Anspannung loszulassen und ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens zu erleben. Lass dich fallen und genieße die beruhigende Wirkung

Es war die erste Reise überhaupt, die unser Hörer und Gast Sascha nicht pauschal gebucht hat: ein Trip auf die karibische Insel Dominica. Dementsprechend groß war die Anspannung – und dementsprechend groß war das Gepäck (auch und vor allem im übertragenen Sinne) mit dem Sascha angereist ist.Davon, ob und wie er dieses Gepäck vor Ort los wurde, erzählt er uns in dieser Folge der Reiseflops. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Willkommen zu diesem besonderen Relax-Talk mit mir! In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir dein Nervensystem zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Entspannung und Sicherheit zu finden. Du musst nichts leisten – höre einfach zu, mach direkt mit und spüre, wie du Schritt für Schritt loslassen und ankommen kannst.