Podcasts about arne otte

In dieser Episode wir die zentrale Frage: Braucht es wirklich einen Kalorienüberschuss für effektiven Muskelaufbau – oder geht's auch „lean“? Dabei geht es nicht um Theorie oder Studienreiterei, sondern um echte Praxis: Was funktioniert für ambitionierte Trainierende im Alltag? Was bringt Fortschritt – körperlich und mental? Und warum sind viele Lean-Bulk-Strategien in Wahrheit reine Zeitverschwendung? Weitere Themen: Warum der Trainingsreiz der Schlüssel für Hypertrophie ist Weshalb zu viel Wissenschaft nicht immer weiterhilft Woran du echten Fortschritt erkennst (Spoiler: nicht nur am Gewicht) Die psychologische Komponente beim „zu lean bleiben wollen“ Arnes Aufbau ohne Kalorientracking – und wie das funktionieren kann Sidequests, Spaß & Nachhaltigkeit im Training Außerdem: Insights aus Alexanders Coachingalltag, seine Erfahrungen mit BJJ, Wettkampfplanung – und ein humorvoller Blick auf Rollatoren, Minigolf und Muskelkater durch Squash. Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.training COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/

In dieser Episode Wir über das mentale Auf und Ab im Training, warum viele Powerlifter nach 1–2 Jahren wieder aufgeben – und wie stark dein Selbstbild eigentlich mit deinem Muskelzuwachs verknüpft ist. Es geht um schlechte Einheiten, Bodybuilding als Identität, den Einfluss von Stoff – und warum du trotzdem nicht auf Kniebeugen bestehen musst, wenn dein Ziel Hypertrophie ist. Ein ehrlicher Blick auf Szenetrends, Coaching-Erfahrung, Social-Media-Wahnsinn und die Kunst, nicht zum verbitterten Fitness-Opa zu werden. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/

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Wie DU über die Bewegungsgeschwindigkeit den Reiz manipulieren und optimieren kannst. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/ Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

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NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Simon stellt eine Meta-Analyse zum Thema "Post-Activation Performance Enhancement" vor. Kann dieses Warm-Up die Performance nochmals steigern? Thomas geht auf eine weitere Studie zum Thema "Deloads" ein. Daraufhin haben wir eine ausführliche Diskussion über den allgemeinen Sinn und Zweck von Deloads geführt. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

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NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Simon stellt eine Meta-Analyse zum Thema "Maschinen- vs. Freies Training" vor. Welche Vor- & Nachteile sollte man bedenken? Thomas geht auf eine Studie zum Thema "Training bis zum Muskelversagen - kann Volumen unter Umständen Intensität ersetzten?" ein. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Warum das Muskelgefühl in den meisten Fällen eher untergeordnet werden sollte? Hör rein und lass mich DEINE Meinung dazu wissen! COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/ Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Diese Episode wird sicher von vielen als kontrovers wahrgenommen. Das ist auch gut so. Lass mich wissen was DU darüber denkst? COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/ Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Warum deine Identität deinen Fortschritt zerstört!? Das nächste Level in seiner Trainingskarriere ist in vielen Fällen keine Frage des Trainingsplans, sondern der Glabuenssätze denen man immer wieder zum Opfer fällt. Mehr dazu in dieser Episode. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching COACHING APP für HIGH LEVEL COACHES: Jetzt den ersten Monat kostenfrei testen: https://www.onspot-app.de/ Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und diesmal EURE Fragen zum Thema Hypertrophie aufgegriffen. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Simon stellt ein Studie zum Thema "Periodisierung & Hypertrophie" vor. Macht es Sinn sein Training regelmässig zu periodisieren? Thomas geht auf eine Studie zum Thema "Kniebeuge vs. Hipthrust - was ist für einen ausgeprägten Glute nur vorzuziehen?" ein. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Simon hat ein Studie zum Thema "Hypertrophie & Kraftzuwächse bei hohen vs. niedrigen Trainingsfrequenzen" vor. Die Ergebnisse werden Euch gefallen! Thomas geht auf die Metaanalyse von Wolf et al. von 2022 ein - die Teilwiederholungen vs. Full ROM verglichen hat. Was ist nun vorzuziehen? Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Nils und ich debatieren ob ein eher hoher KFA im Aufbau mehr Vor- oder Nachteile mit sich bringt. Ausserdem thematisieren wir ob in einer Diät die Performance teilweise sogar steigen kann und ab wann ein Einbruch der Performance kritisch zu betrachten ist. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Wir starten direkt rein in das Gespräch mit meinem ehemals ersten Gast Pascal Su, der mittlerweile vom Bodybuilder zum drittbesten deutschen Powerlifter transformiert ist. 00:09:54 Bedarf es mittlerweile für Social Media-Erfolg hochqualitatives Kamera-Equipment? Dient dies als Qualitätsmerkmal der vermittelten Informationen? 00:19:38 Pascal gibt ein kleines Recap seiner GNBF-Erfahrung und worin er die Unterschiede zu Powerlifting-Wettkämpfen sieht. Wo sind seiner Meinung nach die Bottlenecks, um erfolgreich Powerlifting zu betreiben? Wie im Bodybuilding ist das Stichwort: Basics! 00:31:00 „Wenn du Kinder bekommst, ist Pfiff mit Kraftsport…“ Was ist dran an dieser Aussage und ist sie eventuell nur eine faule Ausrede? Wir umreißen ausführlich Mittel und Wege, um mit dieser Situation bestmöglich zurecht zu kommen. Pascal bei Instagram: https://www.instagram.com/yuribeuga/?hl=en Pascal bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC-tQs7fJ3Fbmf47OnSQF7oQ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Wir lassen das sehr erfolgreiche GNBF Wochenende Revue passieren und besprechen was auf dem Weg zu einem solchen Ergebnis oftmals übersehen wird. Ausserdem gibt Nils ein Update zur finalen Phase seines Pre Prep Cuts....so lean war der Junge noch nie! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum Start gibt es nochmals ein Update im Fall: Training bei langen Muskellängen. Don't believe the hype? Thomas stellt daraufhin eine brandaktuelle Studie zum Thema "Inter-Set Strechting" vor. Das ganze findet ja Verwendung im DC Training von Dante Trudel sowie im FST-7 von Hany Rambod. Simon hat ein Studie zum Thema "Flexible vs. nonflexible Trainingspläne"vorgestellt. Wer an Flexibilität bei gleichzeitiger Trainingseffizienz interessiert ist, sollte hier einige Erkenntnisse erlangen können. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Nils und ich debatieren wie und in welcher die Form Pre- Intra- & Postworkout Nutrition sinnig sein könnten. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Thomas stellt gleich zu Beginn eine aktuelle Studie über progressive overload vor. Die Studie beleuchtet, wodurch progressive overload am optimalsten erreicht werden sollte. Reps oder Gewicht? Probanden waren hier unter anderem Mike Israetel, Brad Schoenfeld und andere bekannte Personen aus der Szene. Die Ergebnisse dürften jedem von euch sehr viel Planungssicherheit fürs Training geben. 00:23:45 Simon stellt eine Studie vor, in der antagonistische Supersätze mit klassischen „straight sets“ verglichen werden. Wer an Trainingseffizienz interessiert ist, sollte hier einige Erkenntnisse erlangen können. Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Zu Beginn dieser fulminanten Episode gibt Nils seine Erklärung zu vier Wochen Trainingspause ab. Wird die Prep trotz diesem langen Ausfall weitergeführt? Wie hat er seine Ernährung während dieser Phase gemanaged? Auch ich gebe euch ein Update zu meiner gesundheitlichen Situation und wie und ob ich mein Training durchziehen konnte. Sowohl bei Nils, als auch bei mir ist aktuell Trouble-Shooting angesagt. Neben all der Krankheit hat sich in meinem Quad-Training ein Mysterium entwickelt und meine Fähigkeit nach einer Pause einen qualitativen Wiedereinstieg zu finden ist massiv gestiegen. Abschließend erhaltet ihr noch ein paar Tipps, wie ihr mit Alpha-Arztpersonal fertig werdet. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es darum nun doch endlich mal die Waden zum wachsen zu bringen. Thomas bringt eine Studie mit die verschiedene Fusspositionierungen diesbezüglich untersucht hat. Die Ergebnisse sind definitiv überraschend. Sich mit FALSCHEN Cues in Übungen besser machen? Genau dies hat in der Untersuchung geklappt die Simon vorstellt. Gerade für die Coaches unter Euch sicher sehr interessant! Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Die ultimative Episode zu diesem immer wieder kontroversen Thema! COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Wir gehen wieder rein und schauen uns an wie der Prep-Start von Nils verlaufen ist. Des weiteren debattieren über die Korrelation von Trainingserfahrung und den Bedarf an Trainingsvolumen. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Wie kannst Du am besten Schwachstellen ausmerzen? Dazu sind folgenden Fragen wichtig: Was sind überhaupt Schwachstellen? Wann und wie kann ich diese erkennen? Daraufhin erläutere ich Dir 4 Strategien um die Schwachstellen gezielt und strukturiert aus der Welt zu schaffen. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Zu Beginn holen wir euch zurück auf unseren aktuellen Stand, nachdem wir mit dreiwöchiger Abstinenz geglänzt haben. Nils und ich versinken wieder in Bodybuilding-Philosophie und sinnieren über Schwachstellen-Training (Traps & Brust) Gaining Rates im Aufbau und vieles mehr.....checkt die Timestmaps! TIMESTAMPS Ab 0:00 Intro Ab 2:36 Steps & Training bei warmen Temperaturen Ab 6:24 Roman Fritz Wettkampfreportage Ab 11:45 Zustand von Arne/ Wie baue ich einen stabilen Trapez/Rücken auf? Ab 29:00 Schwachstelle von Nils (Brust) Ab 35:00 Kalorien während des Aufbaus + Gaining Rates Ab 41:00 Plan der Wettkampfvorbereitung von Nils INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

HS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es um das allseits beliebte High-Volumen vs. Low Volume Thema. Wie immer gibt es interessante Daten und eine detaillierte Analyse dieser. Simon hat eine sehr interessante Meta-Analyse zu der Frage: Freie Gewichte vs. Maschinen - was ist für Hypertrophie-Athleten zu bevorzugen? Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ Newsletter gibt es unter: https://www.thestrengthminds.de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Was benötigt es um konstantes und nachhaltiges Wachstum zu produzieren? Zu Gast ist erneut Lukas Müller & wir widmen uns den Phasen in diesem Sport in denen Wir durch eine Verletzung oder Krankheit gezwungen werden uns an diese Begebenheiten anzupassen. Was Robustheit, Resilienz und vor allem Antifragilität in diesem Kontext für eine Rolle spielen und wie Du aus diesen stressigen Phasen samt Rückschlägen mentales und physisches Wachstum generieren kannst erfährst Du in dieser Episode. TIMESTAMPS 00:02:50 Ist konstantes Wachstum im Bodybuilding möglich? 00:04:45 Wie viel Risiko ist nötig für Wachstum? 00:07:15 Lukas' Verletzung 00:16:05 Robustheit, Resilienz und Antifragilität - Was ist das? 00:22:46 Mein derzeitiger gesundheitlicher Zustand 00:27:21 Wie wichtig ist die Psyche für Wachstum? 00:38:56 Lukas‘ Herangehensweise für Phasen der Rückschläge (sehr wirksame Tipps, die leicht umzusetzen sind) 01:01:05 Lukas‘ Buchtipps zum Thema Antifragilität/Resilienz Lukas bei Instagram:https://www.instagram.com/motivationking Lukas im Web: https://www.motivationking.de/ Antifragilität von Nassim Nicholas Taleb: https://amzn.to/3SwB2rJ Man´s Search for Meaning von Viktor Frankl: https://amzn.to/3PR767z COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es um das allseits beliebte KOFFEIN und reale Leistungsanstiege sowie die "Art"(werden die meisten sicher noch nicht wissen) des genutzten Koffeins. Viel hilft viel? Wo liegt der Grenznutzen? Simon hat eine sehr interessante Meta-Anaylse zu den Effekten VERSCHIEDENER TRAININGSZEITEN im Bezug auf Hypertrophie und Maximalkraft unter die Lupe genommen. Definitiv abchecken. TIMESTAMPS 00:02:57 Thomas stellt eine Studie vor, die Koffein mit einem Pre-Workout-Booster mit Koffein vergleicht und deren jeweils resultierenden Leistungsanstiege 00:18:19 Wie spürt jeder von uns den Effekt von Koffein? 00:29:52 Simon stellt eine Meta-Analyse vor, die die Effekte verschiedener Tageszeiten des Trainings auf Hypertrophie und Maximalkraft vergleicht (sehr interessante Ergebnisse!) Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Mich fordert meine Rolle als Vater derzeit deutlich mehr, weshalb die Rolle als Athlet eher nebensächlich ist. Neben viel erfüllender Zeit mit meiner Tochter, plagen mich leider regelmäßig Symptome diverser Krankheiten. Auch Nils berichtet von ausgedehnten Trainingspausen, die durch Krankheit hervorgerufen wurden. Er beschreibt, wie er seinen Trainingseinstieg nach dieser langen Pause gestaltet hat und mit welchen Problemen er dabei konfrontiert wurde. Wieder mal erkennen wir beide, dass Emotionen im Bodybuilding hinderlich sein können und ein rationales und gelassenes Betrachten der Ist-Situation produktiv wirkt. Unser abschließender Rat an euch: bleibt in möglichst jeder Lebenssituation handlungsfähig, auch wenn ihr mal nicht das Steuer in der Hand habt und euch äußeren Umständen ausgeliefert seht. 00:43:28 Nils fragt sich, wie essenziell ein Beinstrecker für die Quad-Hypertrophie ist? Abschließend erhaltet ihr noch Ratschläge, um das Überleben der eigenen Art im Gym zu sichern (Verweis auf die Darwin'sche Evolutionstheorie) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Eine Episode mit kontroversem Titel! Ich bin auf deine Meinung gespannt! COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Zu Beginn holen wir euch zurück auf unseren aktuellen Stand, nachdem wir mit dreiwöchiger Abstinenz geglänzt haben. Nils und ich versinken wieder in Bodybuilding-Philosophie und sinnieren über Trainingspausen und unseren Antrieb im Sport. Was bringt langfristige Freude im Leben und wie sehr bauen wir unsere Identitäten auf dem Bodybuilding auf? Wir sprechen über die Gefahr von generellen Aussagen in unserem Sport und wieso Rationalität gar nicht mal so schlecht ist. Es war wieder ein sehr interessantes Gespräch mit Nils, in dem wir in gewohnter Manier das Bodybuilding auf eine andere Art und Weise beleuchtet haben. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

I had Nick Gloff on the mic for a detailed discussion about a broad range of Topics regarding max Hypertrophy. Nick is someone who can deep dive into the micro parts of our sport and can keep the macro perspective in check. We talked about the importance of earning competence within the fundamental aspects when it comes to training. Stability and Output are huge when it comes to this. Further we talked about READINESS and how the Relationship between the mental and physical Readiness can impact your Training for good or bad. Prepare yourself for a deep deep dive into the different LAYERS of our beloved Sport. Check the Timestamps for all Topics. TIMESTAMPS: Intro: Today's guest and what we want to discuss in this episode 00:03:59 Nick's motive to start weight training 00:16:35 What are Nick's basics regarding training 00:24:10 How to build competence in training-basics 00:38:02 Nick's take on stability and output in each exercise 00:52:22 How mental and physical readiness are related to each other Nick Gloff bei Instagram: https://www.instagram.com/nickgloff/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Die konstante Weiterentwicklung als Coach stand beim letzten Trip nach England mit Lukas Liebing im Vordergrund! In dieser Episode geben Lukas & Ich unsere Sichtweise auf Fortbildungen, Seminare und langfristige Investitionen in Sich und sein Coaching wieder. Thematisch gehen wir auf einzelne Themen des Wochenendes ein. "OUTFUNCTION BAD STRUCTURE" war hier die primäre Zielsetzung. Das gesammte @Pre-Script Team um @ & @ haben hier ein Feuerwerk inklusive DEEP DIVE in jegliche Hypertrophie-Facetten abgeliefert. Natürlich gibt es auch noch einige Anekdoten aus dem Training im besten "BODYBUILDING" Gym dass mir bisher in die Hände gekommen ist. TIMESTAMPS Intro: Ich stelle euch meinen heutigen Gast vor! 00:04:24 Wieso sind Investitionen in sich selber so wichtig? Wir fassen das vergangene Seminar zusammen, an dem wir zuletzt teilgenommen haben. Was waren unsere größten Erkenntnisse? Wie setzen wir diese im Online-Coaching um? 00:26:25 Das Hauptthema des Seminars: „Outfunction bad structures“. Wie können wir durch gezielte Bewegungsabläufe „ungünstige“ Strukturgegebenheiten ausgleichen? 00:35:17 Es kommt auch auf die richtigen Trainingsgeräte und die richtige Umgebung an. Wie gutes Equipment und ein dienliches Umfeld dein Training auf ein neues Level heben kann. 00:44:12 Unser Fazit zum Seminar inklusive einer kleinen Lektion für unsere Stress-Resilienz Lukas bei Instagram: https://www.instagram.com/lukas.liebing/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

In der aktuellen NHS geht erneut um Krankheitsphasen samt Trainingspause und wie Wir am besten mit diesen vermeintlichen RÜCKSCHLÄGEN fertig werden. Gerade auf mentaler Ebene bietet der STOIZISMUS hier hervorragende Ansätze diese Zeiten als Herausforderung zu betrachten und somit auf der mentaler Seite enormes Wachstum zu erzielen. TIMESTAMPS Intro: Ein kleiner Talk über Hip-Hop, was wir im Leben wertschätzen und Gym-Wear. 00:29:30 Wie ist der hypertrophe Status Quo bei Nils und mir? Ich berichte euch von meinen vergangenen gesundheitlichen Problemen und was die vermeintliche Ursache dieser war. Wir sprechen über die Verantwortung als Coach und welchen Einfluss Menschen haben können. Am Ende ist dies eine etwas andere Episode geworden, als ihr es von Nils und mir kennt. Wir geben euch abseits vom Thema Bodybuilding einen Einblick in unsere Gedanken. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Wie viel VARIATION im Training ist zu viel? Wie viel zu wenig? Thomas und ich schauen und interessante Studien hier zu an und debattieren darüber WANN, WIE & in welchem Ausmaß VARIATION für maximale Hypertrophie ein Hebel sein kann. TIMESTAMPS 00:02:22 Updates zu internalem und externalem Fokus bezüglich Kraft 00:06:25 Thomas stellt eine Studie zu Variation im Training und deren Nutzen vor 00:17:38 Welche Frage kann die Studie nicht beantworten? 00:23:47 Thomas stellt weitere Studien zu Variation im Training vor - Sind die Ergebnisse hier ähnlich? 00:33:12 Können Variationen im Training die Adaptions-Wiederstände senken? 00:37:16 Thomas Kritik an den Studien COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

RESTDAYS sind für die meisten nur ein nötiges Übel. Warum diese Variable aus meiner Sicht völlig unterschätzt wird und warum autoregulative Restdays für die produktive länge eines Trainingsblocks einen enorm positiven Einfluss haben können erfahrt Ihr in der aktuelle Episode. Des weiteren habe in Relation zu vor zwei Jahren nochmals meine Meinung zum individualisieren von Deloads zum besten gegeben....es hat sich einiges getan! TIMESTAMPS 00:02:30 Was ist eigentlich ein Deload? 00:07:03 Wie gestalte ich einen Deload damals und heute? 00:14:26 Wie plane ich eine Trainingswoche? COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - damit bekommst Du immer den aktuell besten Preis und unterstütz gleichzeitig mich und den Podcast. Gleich einkaufen: https://www.esn.com/ Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Es wurde nach Ewigkeiten und unzähligen Fragen einfach Zeit für eine "REFERENZ-EPISODE" zu Thema Schlaf im Hypertrophie Kontext. In dieser Episode wird es zum Grossteil um Dinge gehen, die DU bereits tagsüber für guten Schlaf in der kommenden Nacht tun solltest. Wie so oft sind hier Gewohnheiten enorm machtvoll! Hol DIR in sechs Schritten Input für eine richtig gute Nacht Schlaf! 00:04:15 Wo fängt guter Schlaf an? 00:06:51 Gönnt euch Tageslicht! 00:10:11 Koffein wohlwollend dosieren 00:14:55 Thema Blaulicht 00:16:30 Naps - aber nicht zu lange! 00:17:40 Keyfactor Abendroutine 00:23:54 Supplements um die Schlafqualität zu verbessern COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

Eine weitere Runde NHS meets Rapid Science. Diesmal nehmen wir uns eine interessante & auch erschreckende Studie zu relativen Intensität im Training zur Brust und diskutieren was HART genug für maximale Hypertrophie überhaupt ist? Danach geht es um eine Untersuchung zu internen & externen Cues. Wir diskutieren die Ergebnisse und überlegen daraufhin wann & wie welche Art von Vorstellung am meisten positiven Einfluss auf unser Training habe könnte. Time Stamps: Intro: Thomas stellt eine Studie vor, die die Einschätzung von intensivem Training betrachtet 00:11:22 Wo sollte ich als Athlet ansetzen, um eine effektive Reizsetzung sicherzustellen? 00:21:49 Wie sollte die Herangehensweise sein, um Trainierenden die Notwendigkeit von intensivem Training zu vermitteln? 00:28:16 Wie hat Simon intensives Training für sich entwickelt? 00:41:44 Simon stellt eine weitere interessante Studie über interne und externe Cues vor 00:49:55 Für welche Muskelgruppen lohnt sich welche Art von Cue? 01:06:37 Welche Cues nutzen wir in unserem Training? 01:11:10 EMG als valide Messmethodik für Hypertrophie?! Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/ Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/ COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem im Back to Gym SALE: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

In dieser Episode geht es im Grossteil um die massiven gesundheitlichen Probleme (Kreislauf/Ohnmacht) meinerseits und wie ich Ursachenforschung betrieben habe. Ausserdem natürlich wie ich gedenke den Zustand wieder in eine zielführende Richtung zu treiben. Statt Training gilt es jetzt vermehrt zu reflektieren und auf die natürlichen Signale des Körpers zu hören und diese richtig zu deuten. Alles weitere in den Timestamps. Was war bei mir los, dass ich so hart die Handbremse ziehen musste? 00:24:06 Nils gibt uns ein Update über seine Bodybuilding-Journey Zum Abschluss noch ein paar Worte meinerseits zu Seminaren im Bodybuilding-/Hypertrophie-Bereich Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=de COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem im Back to Gym SALE: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/

We are back in English for this Episode since i had the pleasure of interviewing Luke Miller on variety of topics when it comes to maximizing your Bodybuilding Potential. We are talking about BALANCE when it comes to Intensity and Execution and how powerful it is to be RECEPTIVE when it comes to real PROGRESS and BODYBUILDING. Furthermore we discussed the process of progressing from an Intermediate to an Advanced Athlet and the typical pitfalls on this way. When it comes to COACHING we were talking about different types (the intensity guy vs. the perfectionist&detail guy) of Athletes and how to build buy-in to guide them in the needed direction. Plus a lot more topics....so enjoy this one....and please be forbearing with my english skills. Luke on Instagram: https://www.instagram.com/noswitchfitness The Hypertrophie Intensive UK Seminar: https://store.pre-script.com/products/pre-script%E2%84%A2-hypertrophy-intensive-26-27-march-2022-rotherham-uk COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das NETTOHYPERTROPHIE Trainingssystem im Back to Gym SALE: https://www.nettohypertrophie.de/ Danke für das zu hören / schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/