Podcasts about szybciej

SP#45 Nauka Programowania 100x Szybciej dzięki AIhttps://stormit.pl/nauka-programowania-ai/

Przeciętne wynagrodzenie brutto w przedsiębiorstwach w maju wyniosło prawie 8 tys. zł - 7999,69 zł - i było wyższe o 11,4 proc. niż przed rokiem w tym samym czasie - podał Główny Urząd Statystyczny. Natomiast zatrudnienie w firmach spadło o 0,5 proc. O sytuacji na rynku pracy rozmawiali Adam Ruciński, prezes spółki BTFG, i dr Maciej Bukowski z WiseEuropa.

Marcin Kwieciński i Mikołaj Foks zapraszają do posłuchania rozmowy na temat sprawnej realizacji zadań w zespołach. Poruszamy temat, który jest konikiem Marcina czyli o wprowadzaniu do firmy systemów zarządzania zadaniami.Zapraszamy do posłuchania!===> Po wysłuchaniu odcinka wypełnij ankietę i podziel się swoją opinią: http://marcinkwiecinski.pl/048ankieta===> Materiały do podcastu: http://marcinkwiecinski.pl/048Credits: Rozmawiają: Marcin Kwieciński i Mikołaj FoksStrona Marcina Kwiecińskiego:(https://marcinkwiecinski.pl)Strona Mikołaja Foksa: (https://mikolajfoks.pl)Produkcja: Przemysław Goławski (https://golawski.net)Muzyka: Jakzzar – Servants (https://freemusicarchive.org/music/Jahzzar/Servants/Servants/)

Szukasz pracy, w sporcie, ale spotykasz się ze ścianą? Wysyłasz CV, ale nie dostajesz odpowiedzi? Jak usystematyzować proces poszukiwania pracy, zwiększyć swoje szanse i nie tracić czasu? Dzisiaj porozmawiamy o 3 strategiach, jak szybciej zdobyć wymarzoną pracę w sporcie. ☑️ Pobierz za darmo checklistę „10 strategii, jak napisać CV, by dać się wyróżnić”: https://agatajurek.com/checklista/ ▬▬▬▬▬ Pozostańmy w kontakcie ▬▬▬▬▬ ➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/agata-jurek/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/agatajurek.co/ ➡️ E-mail: kontakt@agatajurek.com ▬▬▬ Rozdziały ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 0:00 - Jak szybciej zdobyć wymarzoną pracę w sporcie? 0:59 - Wstęp 5:16 - 1 strategia 8:54 - 2 strategia 13:01 - 3 strategia

Michał Płecha to absolwent dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym w Lublinie. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracuje ze sportowcami zawodowymi będąc specjalistą w Polskim Związku Lekkiej Atletyki, ale pomaga także amatorom biegania. Sam jest biegaczem z życiówkami 32:31 na 10 kilometrów i 15:46 na piątkę. W naszej rozmowie poruszyliśmy wątki odżywiania okołostartowego, mity dietetyczne, gorący temat diety keto, czy suplementacji i masy startowej. Michał opowiedział też jak podchodzić do badań naukowych. Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.: - Czym jest dieta keto i jak może wpływać na biegaczy? - Jak odżywiać się po wieczornych, trudnych treningach? - W jaki sposób zaplanować odżywianie przedstartowe? - Czy w trakcie treningu należy uzupełniać węglowodany? - Jakie ryzyko niesie trening z niską dostępnością węglowodanów? - Czy można przesadzić z suplementacją witaminą C? - Jak kontrolować masę ciała? - W jaki sposób dbać o gospodarkę żelazem? Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski

Wzrost PKB Polski przyspiesza szybciej niż w Europie; w SSP dalszy ciąg przetasowań kadry; Jakub Błaszczykowski zostanie ambasadorem aplikacji mPay; EBRD udziela spółce Eko-Okna 90 mln EUR finansowania; a dane transakcyjne z platform zakupowych przekazywane do fiskusa mają obejmować także cały 2023 rok.

Jak i ile spać żeby szybciej schudnąć i się wyspać? 10 sposobów na lepszy sen! Bartek Szemraj Odpowiadam m.in. na: Jak spać żeby się wyspać? Ile spać żeby się wyspać? Dlaczego nie mogę się wyspać? Jak spać żeby szybciej schudnąć? Idealna wieczorna rutyna na lepszy sen. Idealna poranna rutyna. Spanie razem z dietą i ćwiczeniami … Continue reading 10 sposobów na lepszy sen! Jak i ile spać żeby szybciej schudnąć i się wyspać? Bartek Szemraj →

Natalia Kaczmarek to najlepsza w tej chwili polska lekkoatletka, laureatka Złotych Kolców, czyli najbardziej prestiżowej nagrody w polskiej lekkiej atletyce. W tym roku trzykrotnie wygrywała mityngi Diamentowej Ligi, a w finale cyklu zajęła drugą lokatę. Imponowała także podczas mistrzostw świata. Na stadionie w Budapeszcie spisywała się znakomicie w każdym z biegów, a w finale finiszowała na drugiej pozycji. Wicemistrzyni świata zakończyła sezon z rekordem życiowym 49.48, czyli drugim rezultatem w historii polskiej lekkoatletyki. Szybciej biegała jedynie legendarna Irena Szewińska.

Pierwszy raz od lutego rozmawiam ze sportową parą. Padło na Kasię Żołnowską, w przeszłości znakomitą pływaczkę, która obecnie uczy tego sportu m.in. triathlonistów, i Tomka Brembora, czołowego polskiego zawodnika. PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM Poznali się w Szklarskiej Porębie na - jakże by inaczej! - obozie triathlonowym. Kasia zaimponowała Tomkowi jednak nie w basenie, a dzięki pasji do… motocykli. Brembor: Mam papiery na bardzo dobre ściganie. Z Robertem Wilkowieckim i Kacprem Stępniakiem rywalizowaliśmy nie raz, nie raz z nimi wygrywałem. Na chwilę obecną chciałbym spróbować pełnego dystansu, może nawet w okolicach kwietnia. Najpierw muszę jednak zdobyć rower. Poszukuję nowego, stary uległ zniszczeniu podczas wypadku. Żołnowska: Najwieksze błędy jakie popełniają triathloniści w pływaniu? Pozycja na wodzie. Zła praca nóg. Zły timing ramion - pływamy kołowrotkiem, nie mamy chwili oddechu. Wysoki łokieć pod wodą. To cały czas można robić lepiej. Brembor: U mnie w rodzinie ojciec pił. W dużych ilościach. To jest choroba. Jak się tego nie leczy, to jest słabo. Po śmierci ojca miałem mega ciężki okres. Nie wiedziałem jak się mam zachowywać w stosunku do siostry. Czy być jak tata, czy starszy brat. Jest młodsza o 5,5 roku. Mega ukłony dla Patrycji, że dała sobie z tym wszystkim radę, że się nie stoczyła. Młoda dziewczyna po śmierci rodziców mogła popaść w różne używki, a zachowała się inaczej, turbo dojrzale.  W kąciku trenerskim rozmawiam z Michałem Wojtyłą z TRIMP Team o specyfice treningu triathlonowych par.

https://podcasty.polskieradio.pl/track/dc00a6b0-c825-4b61-b552-204f6a889494/Wed, 29 Nov 2023 06:45:20 GMT181Magda Mikołajczuk o książce Azeema Azhara "Szybko, coraz szybciej. Jak postęp technologiczny zostawia

Zapraszamy Was do kolejnego odcinka podcastu! Jest to dla nas odcinek rozbiegowy, gdzie porozmawiamy sobie o nowelizacji prawa energetycznego oraz o tym jak ludzie na Facebooku nadal w 2023 wierzą w łańcuszki. Dowiemy się także ile Google płaci Apple za domyślną wyszukiwarkę w Safari. W części wspominającej wakacje pojawi się kwestia VPN-a, czy jest on potrzebny i dlaczego tak ważny jest na wyjazdach i nie tylko. Tomasz z kolei opowie o wyprawie na północ. W części poleajkowej pojawią się dwie kwadrologie, które Karol ostatnio sobie odświeżył.  Zapraszamy do słuchania!!! Linki: Nowelizacja prawa energetycznego Oświadczenia na Facebooku Ile Alphabet płaci Apple VPN łatwym sposobem John Wick Indiana Jones Formularz kontaktowy Prowadzący: Tomasz Iwański (@tomasznikow) Karol Morawski (@karolmorawski) 4impodcast.com @impodcast @Mastodon 4imsolutions.com @4imsolutions Usłysz nas: Subskrybuj nas przez - RSS Słuchaj nas w - Apple Podcasts Słuchaj nas w - Google Podcasts Słuchaj nas w - Spotify Słuchaj nas w - Overcast FM Słuchaj nas w - Pocket Casts Słuchaj nas w - Breaker Słuchaj nas w - Anchor

Docelowo Strefą Gazy powinni zarządzać Palestyńczycy, ale do opanowania sytuacji konieczny będzie udział sił międzynarodowych - mówi ekspertka.

Polska wieś - kojarzona wciąż z sielskością i rolnictwem - zmienia się szybciej niż polskie miasta. Napływ nowych mieszkańców, nowe gałęzie przemysłu czy wreszcie modernizacja rolnictwa. Wszystko to powoduje, że utarty obraz ma już niewiele wspólnego z rzeczywistością. Czy podmiejskie wsie zasiedlane przez nowych mieszkańców to jeszcze wieś? W jaki sposób uporać się z budownictwem łanowym? Jak sprawić, że nowi mieszkańcy, ale i ci mieszkający na wsi od pokoleń, będą mieli dostęp do podstawowych usług publicznych? Jakub Kucharczuk rozmawia z Łukaszem Sykałą, Kierownikiem Zakładu Zarządzania Rozwojem Lokalnym w Instytucie Rozwoju Miast i Regionów. Zachęcamy do lektury raportu Centrum Analiz Klubu Jagiellońskiego “Czas na integrację. Wyzwania i szanse dla wsi i rolnictwa w Polsce”, który jest dostępny na portalu klubjagiellonski.pl. Projekt jest realizowany we współpracy z Fundacją Polska z Natury.

Decyzyjność to cecha, która bardzo przydaje mi się w życiu - zarówno tym zawodowym, jak i osobistym. Dzięki niej nie boję się podejmować decyzji, szybciej działam, a dzięki temu czuję, że moje życie idzie do przodu. Jak więc moim zdaniem szybciej podejmować decyzje? Jak się tego nie bać i w końcu zacząć działać? Posłuchajcie moich wskazówek.

Witamy Was serdecznie w nowym cyklu podcastów, które planujemy publikować co piątek. Krótka forma, w której w kilka minut odpowiemy na jedno z pytań, które zadajecie nam na Discord, w social media, czy innymi kanałami komunikacji. Dzisiaj na tapet weźmiemy regenerację - jak się szybciej regenerować? O czym pamiętać, aby regeneracja była skuteczna? Zapraszamy! Dajcie znać na Discord, czy format Wam się podoba.

W tym odcinku gościnią jest Aneta Wróbel lektorka, a właściwie trener, coach języka angielskiego. Pomaga przekraczać bariery, które napotykamy w nauce trudnej sztuce, jaką jest porozumiewanie się w języku obcym.Aneta działa jak coach, czyli pomaga wyznaczyć cele i wspiera w ich realizacji.To bardzo ciekawa rozmowa i zachęcam do tego, żeby wysłuchać jej z uwagą.Wykorzystałem tą rozmowę do tego, żeby w ogóle popatrzeć na proces nauki, tak żeby zwiększyć efektywność uczenia się - nie tylko języka angielskiego.Dobrego odbioru.Kontakt do Anety Wróbel: https://www.linkedin.com/in/anetajoannawrobel/Przydatne linki:Aplikacja Ask Mentor: https://www.ark-doradztwo.pl/czytelnia-ark/ask-mentor/Sklep z książkami: https://sklep.ark-doradztwo.pl/Strona www: https://www.ark-doradztwo.pl/

Być może często spotykasz się z tym, że lekarze i dietetycy są zafiksowani na temat jakiegoś sposobu na uregulowanie hormonów. Zazwyczaj zalecają sztywne trzymanie się konkretnej diety, suplementacji, ilości i regularności wysiłku fizycznego. Być może Ty wtedy czujesz presję, by podołać tym zaleceniom. Tutaj zaczyna się problem, bo presja, stres, zmuszanie się do wyśrubowanych nawyków jest właśnie przyczyną wielu zaburzeń hormonalnych i tu błędne koło się zamyka.Dlatego nagrałam ten podcast, by zaproponować Ci 4 wskazówki jak szybciej uregulować hormony i co warto sobie uświadomić, by nie wpadać w tego typu pułapki. Możesz odsłuchać go tutaj w formie audio, a jeśli wolisz to niżej jest link do wersji w formie wideo

Pamiętaj, żeby zostawić lamę

Szkolenie: Jak Uczyć Się Języków 5x Szybciej (i 5x Przyjemniej) Niż w Szkole i Na Kursach? | 5 Strategii Zapisz się na mój autorski Kurs Online "Język w Rok" w specjalnej promocji – tylko w letnich zapisach: ✅ Formularz zapisu na kurs: ⁠https://bit.ly/jezykwrok ✅ Szczegóły: https://jezykowysklep.pl/kurs#opiskursu [marka własna]

Elementem ograniczającym rozwój technologii wodorowych będzie dostęp do wody - mówi prezes Instytutu Jagiellońskiego.

Zapytaj brata❓ ----- Seria, w której będziemy zadawać sobie nawzajem pytania ❓na temat naszego życia … W dzisiejszym odcinku Mateusz pyta Łukasza o zimno i morsowanie...❓Zapraszamy do wysłuchania

Niestety, końcowy wynik dobrze oddaje różnicę między naszym futbolem a tym we Włoszech. Jeżeli nasze kluby nie postawią mocno na szkolenie, nigdy nie dogonimy Europy - mówi dziennikarz Canal+.

Postaw kawę twórcy: https://buycoffee.to/mediteusz SKLEP MEDITEUSZA Z NAGRANIAMI I KURSAMI https://wiedza.mediteusz.pl CODZIENNIK MOTYWACYJNY #107 PONIEDZIAŁEK 3 IV 2023 / JAK SZYBCIEJ REALIZOWAĆ, OSIĄGAĆ, OTRZYMYWAĆ ? Dziś kilka sposobów budujących rutynę która reguralnie stosowana staje się nawykiem a ten...... CODZIENNIK MOTYWACYJNY #107 PONIEDZIAŁEK 3 IV 2023 / JAK SZYBCIEJ REALIZOWAĆ, OSIĄGAĆ, OTRZYMYWAĆ ? Subskrybuj by być na bieżąco

Średnia pensja w gospodarce przebiła psychologiczny poziom 7 tysięcy złotych brutto. To oznacza, że wciąż rośnie w tempie ponad 13,5 procent. To mogłaby być dobra informacja. Mogłaby, bo po pierwsze te dane dotyczą tylko średnich i większych firm, po drugie - ten wzrost napędzają podwyżki w górnictwie, a po trzecie - inflacja rośnie w tempie blisko 18,5 procent, a więc nawet za wyższe pensje możemy kupić mniej. I tak na razie jeszcze zostanie. Jedyna dobra informacja jest taka, że rynek pracy, choć odczuwa spowolnienie, to na razie z kryzysu wychodzi obronną ręką i nie zanosi się na to, żeby masowo produkował bezrobotnych. Partnerem odcinka jest OANDA TMS Brokers.

W poniedziałek, 20 marca: zmiany klimatyczne postępują szybciej niż początkowo sądzono - ocenia Międzyrządowy Panel ds. Zmian Klimatu (IPCC), niemieccy emeryci dostaną od lipca więcej pieniędzy, Niemcy podwoją pomoc dla ofiar trzęsienia ziemi w Turcji i Syrii. Finowie po raz szósty z rzędu pozostają najszczęśliwszymi ludźmi na świecie. Niemcy znaleźli się na 16 miejscu, Polacy na 39 . Na wiadomości z Niemiec zaprasza Monika Sędzierska Von Monika Sedzierska.

Jak w 2015 roku ktoś mi opowiadał, że dojechał do pracy 13 km na rowerze to byłem pełen podziwu. Gdy 2016 ktoś na szosie pokazał mi swój trening 30 kilometrowy to mówiłem, że jest ultrakomarzem. Kiedy na zainstalowałem Stravę zobaczyłem, że są ludzie, którzy potrafią zrobić nawet 100. Pomyślałem - wariaci. Gdy w 2016 roku zrobiłem pierwsze 13 kilometrów na szosie byłem dla siebie pełen podziwu. Gdy po miesiącu pojechałem 30 to uważałem się za ultrakolarza i umierałem przez kolejne dwa tygodnie. Tu pojawił się sufit nie do przebicia, ani głową ani tyłkiem. Z perspektywy trzepaka, leszcza, pączka, kluska chciałbym na przykładzie moich błędów powiedzieć jak przygotować się do robienia dłuższych dystansów na rowerze. https://youtu.be/l6GxfkZ6F2M Przy tym zaznaczam, że nie jestem i nie będę nigdy ultrasem. Nigdy nie siedziałem na rowerze dłużej niż 10 godzin netto, jednak wiem, że większość z nas nie ma ambicji do bicia dystansu przez 28 godzin. Całe to wideo można streścić w jednym zdaniu. Aby robić długie dystanse, powinno się robić długie dystanse. Dziękuję. Tak, bo tylko osobista praktyka jest w stanie pokazać nam najsłabsze ogniwa. Początkowo będzie to po prostu brak adaptacji tlenowej naszego organizmu. Wydolności i wytrzymałości. Spokojna jazda przelotową prędkością 31 km/h dla wytrenowanego zawodnika faktycznie jest chillowa. Jednak dla mnie na początku to była walka o życie. Skoro przekraczam tętnem strefy tlenowe jadąc tak naprawdę w beztlenie to nie mam szans jechać takim tempem przez więcej jak godzina maks. Po prostu ścina człowieka, nogi odmawiają posłuszeństwa, chce się rzygać, pojawiają się Mroczki. Samo w sobie to może jest dobrą jednostką treningową, ale dla poprawy naszego tempa, a nie wytrzymałości przy długotrwałym wysiłku. To problem nie tylko początkujących, bo większość z nas zaczyna długie dystanse za mocno nie zostawiając sobie rezerw na potem. Stąd wniosek, że trzeba zachować pewien gradient, rezerwę, margines. Oczywiście ciężko o to kiedy jedziemy w mocniejszej grupie i dochodzą do tego jeszcze problemy związane z brakiem techniki jazdy na kole. Wtedy nie dość, że jedziemy ponad siły to jeszcze nie potrafimy oszczędzać sił chowając się za innymi. Ja miałem dokładnie tak samo, dlatego w pewnym momencie dłuższe jazdy zacząłem ogarniać sam. Trochę ze wstydu a trochę po to, aby wyczuć swoje własne tempo. Tak wskoczyła dziewicza pięćdziesiątka na raz bez chwili zatrzymania przy wadze ponad 100 kg. Dumny byłem tak ogromnie, że z tej okazji postanowiłem sobie kupić kask aero. Przy tej okazji powiedziałem nieco o swojej przeszłej masie. Czy ona ma na długim dystansie aż tak duże znaczenie. I tak i nie. Zauważcie, że większość długodystansowców wcale nie jest niesamowicie wycieniowana. To oznacza, że dla nich priorytetem być może jest siła, wytrzymałość tlenowa a nie masa. Z drugiej strony im jesteś lżejszy, tym mniejszy wysiłek energetyczny wkładasz w rower na podjazdach oraz na wietrze. Z trzeciej przesadna nadwaga obniża komfort jazdy. Szybciej męczą się nadgarstki, plecy oraz tyłek. Bez względu na to jakie masz spodenki, rękawiczki, siodełko oraz fitting. To jest kolejny argument, aby schudnąć i trzymać optymalną wagę, nie magazynować przesadnie dużo węglowodanów i tłuszczu o czym będzie jeszcze za chwilkę. Mi zrzucenie wagi bardzo pomogło w poprawieniu swojej wytrzymałości. Redukując do 79 kg poczułem bardzo dużą różnicę i przejechanie 100 km nie było już tak dużym wyzwaniem jak na początku, kiedy to 3 godziny siedzenia na rowerze longiem oznaczało prawdziwą walkę o życie i odpływ całej krwi z mózgu do nóg. Leżałem w wannie przez 2 godziny i starałem sobie przypomnieć gdzie ja dzisiaj byłem. Tak naprawdę każde 5 kg redukcji nadwagi da bardzo wymierne efekty na trasie. Spada nasze zapotrzebowanie energetyczne podczas jazdy przez co unikamy tak zwanych bomb, czyli stanu w którym poziom cukru spada tak bardzo, że chce się zejść z roweru i płakać. Uczymy się przez to też bardziej racjonalnie jeść zarówno przed, w trakcie oraz po treningu. Ja mam tak, że mogę ruszyć na czczo. Nawet o 18 bez jedzenia dam radę pójść na dwugodzinny rower i dojechać. Przez całe życie nie jadałem śniadań, potem siedziałem w stresującej pracy w której mnie mdliło, następnie siadałem od razu na rower i robiłem wartko te 50 lub 60 km. Moje podejście do jedzenia zmieniło się wtedy, gdy zacząłem robić te powiedzmy 90 na raz. Jak dziś pamiętam mój największy życiowy zjazd. Wracałem na rowerze z Warki do Konstancina. Pod masakryczny wiatr. Wokół pola. Ja bez choćby żelu energetycznego czy banana. Już ponad 2 godziny jazdy. Zatrzymałem się na przystanku i rozważałem gdzie i do kogo zadzwonić. Przekroczyłem tę magiczną barierę. Dla mnie to właśnie mniej więcej 2,5 h. Po tym czasie musze naprawdę zacząć jeść. Zapomniałem o tym kiedyś nawet na własnej ustawce wyruszającej z Gliwic do Raciborza. Klasyk. Setka do zrobienia, za mocno zacząłem i nic nie jadłem. Cudem znalazłem w zasobniku przeterminowany żel. Bez niego sam odpadłbym ze swojej ustawki i nawet nikt by nie zauważył. Nie, pomimo roku po terminie o dziwo mi nie zaszkodził. Zabieranie wody, jedzenia, awaryjny żel w kieszeni, ogarnięcie sobie wcześniej na mapie stacji i sklepów to podstawa na trasie. Jednak pamiętaj, że można przegiąć w dwie strony. Nie jeść na trasie nic i wykorkować. Albo jak ja stawać zawsze w cukierni po lody albo paczki i warunkować sobie niezdrowe żarcie sportem. Pół biedy kiedy nie masz nadwagi. Ja tak robiłem mając do zrzucenia 40 kg zajadając wysiłek słodyczami. A no bo spalę te 2000 kcal to mogę sobie pozwolić na bezwartościowe żarcie cukru z tłuszczem. Nie mówię, że nie powinno się pić piwa zero albo jeść lodów na trasie. Chodzi o umiar. Batonik a nie cała czekolada. Piwko zero ale jedno. Izotonik zamiast soku pomarańczowego. Rozważ też przetestowanie kofeiny. Jak na Ciebie będzie działać podczas wysiłku. Czy nie pojawi się na przykład biegunka albo poczucie niepokoju. Z psychologicznego punktu widzenia na dłuższą jazdę warto zabrać nie tylko dętkę i pompkę, ale też awaryjny żel, kopiko, batonik owocowy bez dodatku syropu glukozowo-fruktozowego. Robienie dłuższych tras to też test absolutnie całego naszego sprzętu i odzieży. Nagle może się okazać, że powyżej pewnego limitu czasu albo kilometrów spodenki okazują się nas ocierać, bo są na przykład za duże, albo za małe. Siodełko nagle okaże się za mało ergonomicznie, albo niepotrzebnie pochylone w którąś stronę. Na jaw wychodzi też na przykład brak rękawiczek z amortyzacją bo zaczyna nam prócz pupunci drętwieć też cała ręka. A może w ogóle mamy dramatyczną pozycję na rowerze, bo nie było czasu przejść się do lepszego sklepu rowerowego aby spojrzeli na nas. Potem dochodzi do tego na przykład źle dobrany but. Jest za duży i zaczynamy człapać wraz z każdym obrotem. Mamy nie obcięte pazury i okazuje się, że pojawiła się krew na skarpetkach. A może niedoleczone hemoroidy, które w najmniej oczekiwanym momencie mogą pęknąć. To niby detale, ale każdy z nich z osobna może sprawić, że zostaniemy w szczerym polu. Jak ja, kiedy nie sprawdziłem, że jadę przez 50 km z mocniejszym niż się wydawało wiatrem a trzeba jeszcze jakoś wrócić nie mając przy sobie ani jedzenia, ani gotówki ani karty. Żrąc nielegalnie niedojrzałe jabłka w losowym sadzie. Ubranie to też jedna z podstaw. Jeśli mieszkasz w Wielkopolsce albo na Mazowszu to jeszcze luz. Gorzej jak zabierasz się na górską wyprawę mając na sobie krótki rękawek. Na płaskim będzie Ci super. Pod górkę też. Jednak jeśli na szczycie z 17 stopnii zrobi się 10 a Ty jesteś cały przemoczony to współczuję Ci na zjeździe. Zawsze zabieraj ze sobą zapasową bluzę albo choćby taką cienką kurteczkę, która chroni przed wiatrem i wodą. Na jesieni i wiosną zawsze mam w kieszonce też nogawki, które w 1 minutę przerobią moje krótkie spodenki na długie. Dlaczego? Bo już kiedyś pojechałem do Bielska Białej na tournee w słoneczny dzień. Jest rano, 19 kresek, dobre prognozy. Po południu zrobiło się 12 i zaczęło masakrycznie lać. Przemarzło mi wszystko do tego stopnia, że nie byłem w stanie trzymać kierownicy. Uratował mnie wiejski sklep z odzieżą używaną. Wracałem na rowerze mając na sobie palto zimowe ze szmateksu. To czego jako mieszkaniec Mazowsza jeszcze nie robiłem to sprawdzanie przewyższeń na trasie. Można zrobić 100 km wraz z dwustoma metrami przewyższeń, a można też pojechać 100 km po górach gdzie będzie 2500 w górę. Jedna i druga trasa to coś kompletnie innego. Wraz z doświadczeniem zyskasz zdolność do określenia trudności tripu patrząc na samą relację wzniosu do dystansu. Dzięki temu będziesz wiedzieć, że na pewno nie wrócisz po 3 godzinach do domu, tylko po sześciu. To jeszcze o czym trzeba pamiętać moim zdaniem przy długim wysiłku fizycznym to łeb. Nie mówię o kasku. O psychice. Będąc zmęczonym fizycznie łatwo jest o napad rezygnacji, smutku, zwątpienia. To są takie bardzo dziwne etapy. Na początku możemy czuć niedosyt motywacji. Po godzinie pojawia się ekscytacja i większa skłonność do tego, aby jeszcze docisnąć. Po 5, 6, 10 godzinach podstępnie może zacząć zjadać nas kortyzol. Jedziesz i samoczynnie włącza się narzekactwo, wkur wkurzenie, rezygnacja, apatia, albo w skrajnej sytuacji chce się po prostu płakać. Bez powodu. To znak, że to albo nie ten dzień, albo nie byliśmy odpowiednio zregenerowani, wyspani. Tak, bo sen też ma ogromne znaczenie. Spróbuj zrobić daleki dystans po 4 godzinach snu... Wszystko co Wam dzisiaj powiedziałem to mój punktu widzenia na dalekie dystanse, choć nie nie zawsze jestem ich orędownikiem. Mnie bardziej kręci ściganie się, a dalekie trasy w tak zwanym tlenie, który zazwyczaj nawet nie jest tlenem tylko monotonnym tempem rozgrzewkowym źle wpływa na rozwój moich wyników na krótkich czasówkach. Miejcie na to też uwagę. Jednak wracając do tematu - daj sobie czas na adaptację do długich tras na rowerze. Nie popełniaj moich błędów i nie rzucaj się z rowerem  na głęboką wodę. Nie oglądaj się na innych. Stopniowo zwiększaj pokonywane dystanse. Daj sobie szanse na błędy. Rozważ zrzucenie kilku kg. Poznawaj narzędzia do planowania tras jak choćby Strava Routes, patrz nie tylko na kilometry i na przeklętą średnią, ale także na wznios. Zawsze zabieraj kasę, dętkę, coś w razie niepogody i nadmiar wody. Ucz się liczyć samemu na siebie. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię nie zostawią na trasie, którym ufasz. Unikaj bufonów i wszystkich, którzy próbują Ci udowodnić, że mają małego wacka. I najważniejsze. Liczby są dla Ciebie. Rower jest dla Ciebie.

#prawozałożenia #wysokiewibracje Neville Goddard to w ostatnim czasie dość popularne nazwisko. Autor wielu książek o ucieleśnianiu pragnień ma nam do zaproponowania wiele w temacie prawa założenia. Czym różni się prawo założenia od prawa przyciągania? Jak praktykować to prawo, aby objawiało nam w rzeczywistości 3D to, co widzimy w swoich wizjach? Zapraszam Cię dziś do nagrania poświęconego dokładnie tej tematyce. Zobacz do końca, bo tam czeka na Ciebie ćwiczenie na kolejne dni. I daj znać, czy chcesz więcej podcastów z tej tematyki, bo Goddard może dać nam wiele - szczególnie na temat snów (a wiem, że wiele osób ma ostatnio bardzo intensywne sny) czy głębokich i prawdziwych przekazów z Biblii. Czekam na Twoje komentarze, wglądy i "aha-momenty". Z przestrzeni serca, Sylwia

W dzisiejszym odcinku wraz z moim gośćmi Marcinem Cieślińskim oraz Arturem Kożuchem, odpowiemy na pytania podesłane przez uczestników webinaru: Szybciej generuj więcej wartości dla Klientów – czyli jak zwinność w dużej skali pomoże Ci zrealizować cele strategiczne.

Czy Niemcy podejmowały decyzję w sprawie czołgów leopard zbyt wolno? A może to Amerykanie winni są opóźnieniom w dostawie ciężkiego uzbrojenia dla walczącej Ukrainy? Gościem podcastu Kamili Biedrzyckiej jest Leszek Miller. Posłuchajcie, jak były premier komentuje najnowsze wydarzenia. Zapraszamy na najnowszy odcinek podcastu Express Biedrzyckiej!

Przyszedł Ci duży rachunek za hosting? Sprawdź co zrobić! Polecam LH.pl jestem u nich od wielu lat, z mojego polecenia skorzystało ponad 3000 osób i mogę z czystym sumieniem polecić także i Tobie. A na hasło "interaktywna" otrzymasz dodatkowe 30% zniżki na pierwszy zakup hostingu współdzielonego. Kliknij i sprawdź: http://www.olag.pl/lh

Facebook - https://www.facebook.com/ziemniaczanepole YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCgCe_2CiiO7F40K30io9v3Q Postaw kawę Sevowi! - buycoffee.to/zpks

Jeżeli nie patrzysz na skalowanie swoich zasięgów, to oczywiste, że masz wokół siebie mniej potencjalnych klientów. Często pracowałam z fantastycznymi klientkami, które robiły świetne rzeczy, ale po prostu za mało osób widziało ich oferty!Dlatego do dzisiejszego odcinka podcastu zaprosiłam Beatę Wierzchowską z Social Media Kreatywnie, która pomaga kobietom skalować swoje zasięgi w social mediach – zarówno organicznie, jak i płatnie.W podcaście poznasz krótką historię biznesu Beaty, a także dowiesz się:Kiedy Beata założyła swój biznes online? Czy od początku chciała pomagać właśnie w tym obszarze?Skąd ta specjalizacja? Jak zdobywała doświadczenie, które pomogło jej robić to, co robi teraz?Czy od początku stosowała wiedzę również do rozwoju swojej marki, czy też szewc bez butów chodzi?Co potrzebują zrobić osoby, które widzą, że ich marka stoi w miejscu? Jak zacząć reklamować się płatnie? Jaki jest pierwszy krok, jaki warto zrobić, aby mieć uporządkowaną strategię działań organicznych i płatnych?Jeżeli ktoś w Nowym Roku planuje na dobre rozgościć się w onlajnach, to właśnie trwają zapisy na wyzwanie „Podbijam onlajny w 2023 roku” o planowaniu działań w social mediach dla waszych marek. Szczegóły: https://socialmediakreatywnie.pl/wyzwanie/To również ostatnie dni najniższych cen podjęcia ze mną współpracy w programie rozwoju biznesu online AFP lub Laboratorium Skalowania Biznesu. Zapraszam do zapoznania się z tymi opcjami. AFP http://italianamarketing.pl/afpLaboratorium Skalowania Biznesu http://italianamarketing.pl/labPS. Notatki do tego podcastu znajdziesz na stronie: https://italianamarketing.pl/67

Prawie wszyscy jesteśmy agile i używamy Scruma (według raportu BadanieSpołeczności IT 2022 Bulldogjob). Tylko czy nam to się udaje? Przeważnie jesteśmy świadomi niedoskonałości Scruma, ale gdybyśmy tylko go dobrze wdrożyli, gdybyśmy robili wszystko zgodnie z Scrum Guide…W dzisiejszym odcinku naszym gościem jest Konrad Otrębski - developer (PHP, Java, Terraform), tech lead, codzienny praktyk Test-Driven Development, Trunk-Based Development oraz Domain-Driven Design. Jest zwolennikiem WIP, Kanban, kultury DevOps oraz Theory of Constraints.Konrad opowie nam o tym, że prawdziwy konkret i prawdziwie trudne rzeczy leżą nie w Scrumie, ale w tym, jak radzimy sobie z wąskimi gardłami w naszej pracy i jakich narzędzi i metodyk możemy do tego użyć. Z tego odcinka dowiesz się:Jak wykorzystać najlepsze praktyki z przemysłu do usprawnienia procesów w IT?Dlaczego rola Testera Manualnego nie ma większego sensu?Gdzie najczęściej zatykają się nasze procesy?Kiedy Scrum będzie Ci przeszkadzać?Jak przejść od 3 do 150 wdrożeń na proda miesięcznie przy małym zespole?Czym tak naprawdę jest DevOps i skąd to się wzięło?i wiele więcej :) Linki do materiałów, wersję audio oraz transkrypt do tego odcinka znajdziesz na stroniehttps://nerd.management/97Agenda:(00:00) - Intro(00:22) - Wprowadzenie(01:51) - Wywiad z Konradem Otrębskim(02:26) - Czy Scrum to najlepsza metodologia wytwarzania oprogramowania?(03:33) - Czym jest Teoria ograniczeń (Theory of Constraints)?(05:50) - Gdzie Teoria Ograniczeń jest wdrażana w praktyce?(08:20) - Jak szukać wąskich gardeł w procesach?(11:02) - Jak wykorzystać Teorię ograniczeń w IT?(12:38) - Co z Teorią Ograniczeń ma wspólnego DevOps?(14:38) - Jakie ograniczenia możemy znaleźć u siebie?(18:02) - Czy potrzebni testerzy manualni w zespole?(20:20) - Przykłady naprawy ograniczeń w naszej branży(21:37) - Czym jest Trunk-based development?(24:05) - Skąd czerpać wiedzę na temat Teorii Ograniczeń?(27:40) - Od czego zacząć wdrażanie ToC u siebie?(29:00) - Cycle Time i Lead Time jako jedne z ważniejszych metryk, którą warto mierzyć(31:09) - Gdzie możecie spotkać Konrada?(31:56) - Co jest nie tak z tym Scrumem?(34:32) - PodsumowanieZapisz się do naszego newslettera, odbierz bonusy i otrzymuj informacje o nowych odcinkach przydatnych w pracy każdego lidera IT: http://nerd.management/newsletterNerd Management to inicjatywa, która ma na celu pomóc wszystkim świeżo upieczonym liderom. W szczególności tym, którzy na drodze awansu z dobrych specjalistów, zmieniają ścieżkę kariery na zupełnie nieznaną.Więcej znajdziesz na:--------------------------------------------

#emocje #moc #wysokiewibracje Zapraszam Cię do 144 odcinka podcastu Wysokie Wibracje, który jest instrukcją powrotu do swojej wewnętrznej mocy. Ten materiał skierowany jest nie tylko do tych, którzy mają teraz problemy zdrowotne, ale także do osób, które borykają się obecnie z trudnymi emocjami takimi, jak zwątpienie, smutek, apatia. Które mają do podjęcia trudną decyzję lub stoją przed jakimś wyzwaniem. Opowiem Ci o tym, jak ja poradziłam sobie w trudnych momentach procesu zdrowienia, kiedy dopadało mnie zwątpienie oraz niemoc. Podpowiem, jak przestać tkwić w historiach z przeszłości lub takich, które są tylko wytworem Twojego umysłu i nigdy się nie wydarzą. I przede wszystkim - przekażę Ci instrukcję powrotu do mocy wewnętrznej, dzięki której szybciej poradzisz sobie z trudnymi emocjami i uwierzysz we własną moc. Jestem pewna, że ten odcinek przyniesie Ci mnóstwo „aha” momentów - podziel się nami w komentarzu pod tym odcinkiem. Uściski, Honorata *** Sprawdź promocyjny pakiet naszych najlepszych, alchemicznych procesów online, z których do tej pory skorzystało łącznie około 4 tys. osób rozwijających się duchowo, emocjonalnie i mentalnie: https://embraceyourlife.pl/alchemiczna-przemiana?el=ww144 *** Obserwuj nas tutaj: https://www.facebook.com/wysokiewibracje.zrodlo https://www.instagram.com/embraceyourlife.pl/ Współpraca: kontakt@embraceyourlife.pl/ *** O WYSOKICH WIBRACJACH: WYSOKIE WIBRACJE to podcast poświęcony tematyce rozwoju duchowego, emocjonalnego i mentalnego. Gospodarzami podcastu są Honorata Lubiszewska i Sylwia Sikorska. Jeśli jesteś zainteresowana poszerzaniem własnej świadomości o sobie, o tym, jak działają Uniwersalne prawa Wszechświata, jak podnieść swoje wibracje, jak połączyć się ze Źródłem Wszystkiego Co Jest i czerpać moc z niego – zapraszamy Cię do słuchania odcinków. Nowy odcinek w każdą niedzielę. Naszą intencją jest dzielić się tym, czego same doświadczyłyśmy. To właśnie praktykowanie duchowości w połączeniu z ciągłym rozwojem biznesowym, pozwala nam cieszyć się wolnością wyboru, wnosi wiele spokoju w nasze codzienne życie i daje spełnienie w każdej ze sfer.

#zdroweNIEjedzenie16/8---Dzisiaj odcinek terenowy, jesteśmy... właściwie to gdzie my jesteśmy i czy w dobrą stronę idziemy ??

Na przestrzeni ostatnich lat nasza wiedza na temat depresji zdecydowanie wzrosła. Szybciej dostrzegamy jej objawy i rzadziej mylimy ze zwykłą chandrą czy przygnębieniem. Coraz lepiej potrafimy tę chorobę nie tylko leczyć, ale też jej przeciwdziałać. Jednak ludzka psychika jest niezwykle złożona, dlatego naukowcy nie poprzestają na dotyczasowych odkryciach. Co na temat depresji mówi współczesna nauka? Jaka jest jej najbardziej aktualna definicja? Jakich narzędzi używa się w badaniach nad nią? Które ze znanych metod leczenia są najskuteczniejsze, a które wciąż są w fazie testów? Czy któreś z dotychczasowych terapii stoją w sprzeczności ze współczesną wiedzą? O tym, co na temat depresji mówi współczesna nauka, opowie dr Agnieszka Mościcka-Teske - psycholożka, psychoterapeutka i wykładowczyni na Uniwersytecie SWPS. Rozmowę poprowadzi Joanna Flis. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche Interesujesz się psychologią? Dołącz do nas w grupie Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS (https://www.facebook.com/groups/StrefaPsyche). #depresja #zaburzeniaafektywne #zdrowiepsychiczne

Militaryzacja przestrzeni kosmicznej to zjawisko znane od ponad sześciu dekad. Podczas zimnej wojny było ono przede wszystkim elementem rywalizacji supermocarstw. Jak wygląda to w XXI wieku? O tym dr Rafał Kopeć z Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie.

Jak prowadzić social media szybciej? Jakich aplikacji używam aby przyspieszyć pracę? Czy potrzebujesz dodatkowych narzędzi do montowania wideo?W tym podcaście odpowiem na te pytania.

Odchudzanie z Braćmi Rodzeń----Czy na spacer w góry trzeba zabrać jakiekolwiek jedzenie, batoniki, przekąski ? Czy przed wyjściem z domu trzeba w ogóle zjeść śniadanie? Czy te wypchane plecaki pełne jedzenia są nam potrzebne na szlaku?? Wysłuchaj co mamy w tej kwestii do powiedzenia, spacerując właśnie w tym czasie po górach :)

Pensje szybko rosną, ale inflacja rośnie jeszcze szybciej. A to nakręca spiralę cenowo-płacową, niebezpieczne zjawisko wzajemnie się napędzających wynagrodzeń i cen. Choć pojawia się światełko w tunelu, ale jest nikłe i dalekie: polski przemysł sygnalizuje, że wprawdzie ciągle ma potężne koszty produkcji, ale przestały przynajmniej rosnąć. Jest więc wysoko, ale stabilnie - przynajmniej tu. Za to ten przemysłowy silnik gospodarki wciąż pracuje na wysokim biegu. W tym odcinku prześwietlamy i wyjaśniamy dane z gospodarki jakie właśnie napłynęły za wrzesień.

#zdroweNIEjedzenie16/8----Dziś odpowiemy na najczęściej pojawiające się we wszystkich mediach do nas pytania.... Co przerywa post.......

Stopy procentowe mogą znów pójść w górę. Po roku od pierwszej podwyżki inflacja jest najwyższa od 25 lat, a ekonomiści prognozują, że nadal będzie przyspieszać. Zapowiadany jeszcze latem "płaskowyż" inflacyjny wciąż wygląda jak ostry marsz pod górę. Za inflacją idą stopy, próbując ją powtrzymać, bo przegonić raczej nie mają szans. Skąd przyszły stopy i dokąd zmierzają? I dlaczego to ważne dla każdego kto zarabia i kupuje za złote? Podcast powstał we współpracy z TMS OANDA.

#zdroweNIEjedzenie16/8----To potężne narzędzie do leczenia wielu chorób✌

W dzisiejszym odcinku Kaczmar zaprezentuje Wam najnowszą porcję newsów geekfactorowo-filmowo-telewizyjnych a na deser dostaniecie odpowiedzi z ostatniego Q&A. SPIS TREŚCI: Wstęp – 00:00Ogłoszenia Parafialne – 00:19Temat Odcinka nr 1 – Planszowa Gra Roku – 10:29Temat Odcinka nr 2 – Nemesis: Lockdown w sklepach przed wspierającymi – 33:57Newsy Filmowo Telewizyjne – 41:25Q&A – 35:49 FINAL GIRL … Czytaj dalej Geek Factor News 160 | Planszowa Gra Roku | Nemesis: Lockdown szybciej w sklepach niż u wspierających

W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w podcaście podzieliła się także swoim doświadczeniem z wyścigu TransAlp - czyli przeprawy z północy na południe Alp, po górskich szlakach i ścieżkach.Instagram Sylwii:https://www.instagram.com/sylwia.maksym/Strona www Sylwii:https://sylwiamaksym.pl/

Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym?

Czytaj szybciej, Liderze – jest przecież tyle książek! W 176 odcinku podcastu Menedżer Plus rozmawiam z Robertem Busztą o szybkim czytaniu i stanie czytelnictwa w Polsce. Post MP 176: Czytaj szybciej – jest tyle książek! Robert Buszta pojawił się poraz pierwszy w Mariusz Chrapko.