Mama’en - De Podcast

Als ik naar haar kijk, zie ik een zelfverzekerde, idealistische en sexy vrouw, die niet bang is om haar ongezouten mening te geven. Wat ik altijd een mooie eigenschap vind: ze is altijd geïnteresseerd als ik met haar spreek. Victoria Koblenko is Oekraïens-Nederlandse actrice. Ze studeerde Politieke Wetenschappen en het afgelopen jaar hebben we haar veel gezien om de oorlog in Oekraïne te duiden, maar de meeste mensen kennen haar door haar rol in GTST. Ze speelde in tientallen films en series en staat nu in het theater met de voorstelling Wat mijn man niet weet. Samen met haar liefde Lev heeft ze zoon Kiy. - Kijk hier voor tickets voor Viktoria's theatervoorstelling Wat mijn man niet weet- Check hier Viktoria's instagramZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nazmiye Oral is een Turks-Nederlandse schrijfster, actrice en theatermaker, onder andere bekend van de ‘Netflix Undercover en Bonnie & Clyde. Ze won een Gouden Kalf voor beste actrice in televisiedrama In Vrijheid, schreef de roman Zehra en is mede-oprichter van theatercollectief Female Economy. Ze durft haar eigen koers te varen en dat vind ik énorm inspirerend. Ik kan niet wachten om haar brain te picken want we kunnen veel van haar leren. * Netflix-documentaire Escaping Twin Flames* Nummer Ho'oponopono van The Emmitt Sisters* Netflix-serie Undercover * Videoland-serie Bonnie and Clyde* Film Shutter Island* Niet meer zonder jou, de film* Videoland Sleepers* Meer info over Den of thieves 2* Volg Nazmiye op InstagramZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is misschien wel de gast die ik het allerliefste in mijn podcast wilde hebben. Want als iemand mij inspireert dan is zij het wel. Maar écht.. haar liedjes weten me elke keer tot op het bot te raken, maar ook hoe zij op het podium staat, zo vrij, zo radicaal zichzelf. Met haar liedjes brengt ze mij (en mijn vriendinnen) tot tranen en ik ga altijd met een enorm empowered gevoel weg bij haar voorstellingen. Wende Snijders is zangeres, actrice en theatermaker. Ze was te zien in haar voorstellingen Mens, De Wildernis en The Promise, speelde Connie Palmen in de televisieserie I.M. en afgelopen september verscheen haar nieuwste album Sterrenlopen. Ze is negen jaar samen met haar liefde Wouter van Ransbeek en woont in Amsterdam. - Kijk hier voor tickets voor The Promise of de concerttour van Sterrenlopen: - Luister hier Wende's muziek- Netflix-serie Live to 100. Life in the blue zones- Check Wende's InstagramZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Met haar stem en boodschap raakt ze miljoenen mensen en toen ik research naar haar deed ontplofte ik van de hoeveelheid vragen die ik aan haar wilde stellen. Ze was in 2019 de meest gestreamde vrouwelijke Nederlandse artiest, bracht vorig jaar haar tweede album Wilde Rozen uit en geeft deze maand haar grootste show ooit in AFAS live. Haar eigen ervaringen als moeder van twee dochters hebben ertoe geleid dat ze dit jaar het Mayaya-huis wil openen, een plek waar vrouwen terecht kunnen voor heling, behandelingen en groepssessies. Ze moest afgelopen maanden even op de pauzeknop drukken maar bracht net haar nieuwste single uit Trots op haar en nu is ze hier in de studio. -Luister hier Tabitha's muziek-Meer over het Mayaya-huis: https://mayaya.nl/-Podcast The Naked Truth met Jan Geurtz-Boek Verslaafd aan liefde van Jan Geurtz-Instagram Tabitha Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is vrolijk, optimistisch, grappig en eerlijk. Ik heb van haar acteerkunsten genoten in de serie Dagboek van een callgirl en recenter in de film Candy & Bonita, waarin twee vriendinnen besluiten een vrouwriendelijke pornofilm te maken. En je kunt haar nu in de bios zien in de film Alles is nog steeds zoals het zou moeten zijn. Samen met haar liefde David heeft ze twee zoontjes, Sam (5) en Isaak (2). Check hier Sanne's instagramSerie Dagboek van een callgirl Film Candy & Bonita Podcast Adem in, Adem uit met SannePodcast Adem in, adem uit met NinaBoek How2talk2kids van Adele FaberZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Rode lippenstift, bloem in het haar, avondjurk: dat is hoe de meeste mensen Caroline van der Leeuw leerde kennen. Als haar alter ego Caro Emerald, waarmee ze internationaal succes behaalde. Toch stopte ze in 2022 met Caro Emerald en ging ze verder met een nieuwe band: The Jordan. Begin 2023 kwam haar album uit en dat kreeg lovende recensies. Ik vind haar intrigerend en interessant: hoe vet als je iets wat zo succesvol is, durft los te laten. Ik ben enorm benieuwd naar wat zij mij vandaag gaat vertellen. Luister hier de muziek van The JordanInstagram Yung PuebloBoek Eindeloos bewustzijn van Pim van LommelBoek Na dit leven van Eben AlexanderZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Deze krachtige vrouw heeft een uitstraling van hier tot Tokio. Het woord ‘zakenvrouw' is haar op het lijf geschreven en ze is ontwapenend open. Zarayda Groenhart kun je kennen als presentatrice van programma's als Spuiten en Slikken en Try before you die, maar inmiddels werkt ze alweer jaren als succesvol online ondernemer. Ze is oprichter van Zarayda.nl, bedenker en host van theWhyGirl talkshow en De Zarayda Podcast én ze runt de online media academie VideoBussinesSchool. Zarayda is alleenstaande moeder van dochter Eleia en woont in Amsterdam.Meer over Zarayda's business: Zarayda.nlVolg Zarayda op InstagramZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze straalt warmte uit en is benaderbaar. Als ik haar in een woord zou moeten beschrijven zou dat ‘kwetsbaarkracht' zijn. Dit multitalent brak in 2002 internationaal door met het nummer Heaven en sindsdien heeft ze zeven albums en tientallen singles uitgebracht, in Engels en Nederlands. Ook is ze regelmatig te zien als presentator, deelnemer of jurylid in verschillende televisieprogramma's, zoals Dancing with the Stars en Expeditie Robinson. Zangeres en presentatrice Do is al meer dan twintig jaar samen met haar man Marc en samen hebben ze twee kinderen.- Volg Do op Instagram- Charlotte Cardin - Next to you - John Mayer - Slow Dancing in a Burning Room - Bekijk hier de boeken van Jan Geurtz - Serie Sex/Life op Netflix - Boek Liefhebben. Een kunst, een kunde van Erich Fromm Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is bubbly, vol energie en stoer. Een echte aanpakker: je ziet het vuur in haar ogen. Niet voor niets werd ze vierde bij Expeditie Robinson. Deze televisiepresentatrice kun je verder nog kennen van programma's als Galileo, Shownieuws of Zeikwijven. Ze is een geboren, dedicated moeder, zwanger van de tweede en loopt tegelijk over van ambitie. O ja, ze werd een paar jaar geleden ook nog eens door FHM verkozen tot knapste vrouw van NL en heeft net haar eerste kinderboek Het grote broer en zussen babyboek uitgebracht. Welkom, Shelly Sterk!- Bestel hier Het grote broers en zussen babyboek van Shelly- Netflix-serie Live to 100: Secrets of the Blue Zones- Boek Ikigai: het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven van Francesc Miralles- Lees hier meer over Kundalini Activation Process (KAP)- Boek De tweede van Lynn BergerThe Lekker Company code: PODCAST20 https://thelekkercompany.com/collectionsZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze was voor mij de inspiratie om op mijn 23e een master journalistiek te volgen aan de UvA. Ik vond het zo cool dat zij programma's presenteerde en óók nog eens zelf had bedacht. Het maakt het extra leuk dat zij vandaag in de studio is. Ergens in mij zit nog altijd dat verlangen om te presenteren, dus ik kan niet anders zeggen dan dat ik naar haar opkijk. Ze is, net als ik, moeder van drie. Heeft twee dochters en een zoon. Ze is programmamaker en podcastmaker. Ik praat met niemand minder dan Lauren Verster!Kijk hier het NPO-programma Lauren!Volg Lauren op Instagram: @laurenversterWe hebben volgens Eckhart Tolle zo'n zestigduizend gedachten per dag. Lees er meer over in zijn boek De kracht van het nuBoeddhistisch zenpsycholoog René Slikker&C x Bedrock-serie Mini My LifePodcast Over geld praat je nietZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ik vind haar de definitie van een wilde, vrije vrouw, en een voorbeeld omdat het me heerlijk lijkt om, net als zij, mijn leven precies vorm te geven zoals ik dat wil. Los van conventies en culturele normen en los van wat andere mensen vinden. Journalist en auteur Marith Iedema kun je kennen van haar columns in Vrouw, de boeken Sexperimenteren en Mijn lust en mijn leven, en de erotische podcast Charlie's avonturen. Ze overwon een agressieve vorm van borstkanker en heeft een open relatie met de vader van haar zoon. In haar laatste boek vertelt ze openhartig hoe ze tijdens haar zwangerschap en het krijgen van een kind op zoek ging naar haar verloren libido. Ik kan niet wachten haar het hemd van het lijf te vragen. Bestel hier Marith's boekenLuister hier Marith's erotische podcast Charlie's avonturenBoek Erotische Intelligentie (Engelse titel: Mating in captivity) van Esther PerelBoek Sorry schatje van Anne de JongVolg Marith op Instagram: https://www.instagram.com/marithiedema/Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Na bijna twintig afleveringen waarin ik allemaal leuke vrouwen persoonlijke vragen stel, is het tijd om zelf met de billen bloot te gaan. We gaan het in deze speciale aflevering van Vrouw'en dus even anders doen. Jullie zijn de interviewer en ik de geïnterviewde. Op Insta vroeg ik wat jullie van míj zouden willen weten en in deze aflevering ga ik een aantal van jullie vragen beantwoorden.Podcast Michael SingerBoek The Untethered Soul van Michael SingerBoek De kracht van het Nu van Eckhart TolleBoek Wat is je overkomen van Oprah Winfrey & Bruce Perry: Boek Oomen stroomt over van Francine OomenVolg Nina op instagram: @ninapiersonZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is vrolijk, haar gezicht staat altijd op standje blij en elke keer als ik haar zie tovert ze een lach op mijn gezicht. De definitie van een optimist en een echte go getter. Schouders eronder en gaan. Ze is presentatrice op radio en tv, heeft haar eigen kanalen op social media en runt samen met een vriendin haar webshop Poespas.nl. Ze is al ruim tien jaar samen met Jaap Reesema, met wie ze drie zoons heeft: Muck (7), Youp (5) en Ted (2,5). Bekijk hier Kim's webshop Poespas Jaap Reesema - Alles komt goed Boek De jongen, de mol, de vos en het paard van Charlie Mackesy Boek Sorry schatje van Anne de Jong Post Arie Boomsma Boek Montesorri voor thuis van Simone Davies Film Coco (Disney) Volg Kim op Instagram en YouTube Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is een van mijn favoriete mensen om te volgen, omdat ze zulke grappige en originele content maakt. Ze is prachtig, maar helemaal niet bang om lelijk te zijn of zichzelf op de hak te nemen. Daar is lef voor nodig. Powerbabe en content creator Rianne Meijer (30) heeft 1,5 miljoen volgers op Instagram en is een van de meest succesvolle influencers van Nederland. Ze is getrouwd met Roy, van wie we ook mogen meegenieten op Insta, én hoogzwanger van haar eerste kind: een jongetje. - Boek Geluk zonder voorwaarden van Michael Singer- Podcast The Michael Singer Podcast- Pianoleraar Stefan Schrik- Video ‘The Story of the Chinese Farmer' van Alan Watts- Check hier Rianne's InstagramZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze staat als een huis, weet volgens mij heel goed wat ze wil en is een echte aanpakker. Een oermama met maar liefst 4 kids en ik kan niet anders dan bewonderen hoe zij na 14 jaar nog steeds verliefd is op haar man. Coco Sabajo-Lanen wordt op 23 oktober 33 en is geboren en getogen in Amsterdam. Ze deed een opleiding aan Parsons School of Design in New York, maar werkt nu als personal trainer bij Vondelgym in Amsterdam, met pre- en post-partumtraining als expertise. Samen met partner Pepijn heeft ze Blake (7), Mei (4), Liu (2) en George (0) .- Michael Singer Podcast- Boek De vijf talen van de liefde van Gary Chapman- Website liefdespsycholoog John Gottman: https://www.gottman.com/- Pre- en postnatale training Sterkher van Romana Serno: https://sterkher.nl/- Boek De Geboortebundel, verhalen van vrouw tot vrouw- Album De Jeugd van Tegenwoordig- Volg Coco op Instagram: @cocosabajoZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is warm, vrolijk en authentiek. Altijd als ik haar zie, voel ik me welkom. Ze is ook sexy en knap: als zij een ruimte binnenkomt, kan je niet om haar heen. Door wie ze is en wat ze doet, baant ze de weg voor anderen vrij en normaliseert ze taboes. Ze laat zien wat het betekent om altijd jezelf te zijn, en inspireert mij om ergens voor te staan en je rug recht te houden, net zo lang tot je doel bereikt is. Ze presenteerde op radio en tv, maakte met partner Thorn het boek FAQ Gender en de podcast Couple Goals, is hoofdredacteur van LINDA.meiden en moeder van Baby Z. Vandaag is ze hier: Mandy Woelkens.- Boek FAQ Gender- Boek Geweldloze communicatie van XeMarshall Rosenberg- Volg Mandy op Instagram: @mandywoelkensZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is zacht en lief en tegelijkertijd sensueel, sexy en krachtig. In alles wat ze doet, richt ze zich op positive change. Zo liet ze eerder mensen kennismaken met de veelzijdigheid van plantaardige voeding door het platform Go with the Glow en runt ze nu samen met zus Loulou Glo, een coachingspraktijk voor female health, pleasure & empowerment. Als coach, én via haar eigen kanaal, wil ze vrouwen inspireren om hun seksualiteit en vrouwelijkheid te omarmen en zo een ‘overvloedig, betekenisvol en juicy' leven te creëren. Ze is moeder van Luca met wiens vader ze een co-ouderschap heeft. Welkom Isabella Machine!- Meer over Isabella's coachingspraktijk Glo: https://glo.nl/- Boek Start with why van Simon Simek- Podcast Orgasmic Enlightenment with Kim Anami:- Instagram Yung Pueblo: @yung_pueblo- Volg Isabella op Instagram: @isabellamachineZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is grappig, bruisend en ontwapenend. Eerlijk, stoer en ontzettend sportief. Zo'n vriendin waarmee het, ook al hebben we elkaar maanden niet gesproken, meteen weer voelt alsof we elkaar gisteren nog hebben gezien. Ze is een van de meest succesvolle hockeysters die Nederland heeft gehad en ik kijk met bewondering naar haar topsportprestaties. Zo won ze tweemaal Olympisch goud, twee wereldtitels en drie Europese titels. En dan schreef ze ook nog vier boeken met als overkoepelend thema een gezond en gelukkig leven, heeft ze samen met vriendin en oud-hockeyster Naomi van As kledingmerk EN Sportswear én is ze hockey-analist voor Viaplay. Samen met partner Kelvin heeft ze twee dochters: Bowie (2019) en Sev (2022). Ik ben heel blij dat ze hier is: Ellen Hoog! - Volg Ellen op Instagram: @ellen_hoog- Boek Jagen, Verzamelen, Opvoeden van Michaeleen DoucleffZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is voor mij dé personificatie van eerlijkheid. Ze is niet bang zich uit te spreken over belangrijke onderwerpen zoals ongelijkheid, racisme en mental health. Dat deed ze onder andere met haar superleerzame Antiracisme Handboek, haar mooie Tedx Talk over autisme, én dagelijks via haar Instagram-account Marketingvrouw – waar ze haar volgers een inkijkje geeft in haar ondernemerschap en moederschap. Puur, kwetsbaar en inzichtgevend, want elke keer weer weet ze mijn kijk op dingen te verbreden of te veranderen. Over onrecht, over grenzen (van jezelf én van anderen) bewaken en respecteren, én onlangs – na haar tweede bevalling – over de waarde van ‘the village to raise a child'. Als iemand mij kan leren hoe je opkomt voor jezelf en kunt blijven staan waar je voor staat, is het Chanel Matil Lodik wel.- Bestel Hier! Het Antiracismehandboek: - Boek Geweldloze communicatie van Marshall Rosenberg- Volg Chanel op Instagram: @marketingvrouwZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is idealistisch, innovatief en spreekt zich vastberaden uit over nieuw leiderschap, duurzaamheid en dierenrechten. Bevlogen en vól zelfvertrouwen schuwt ze geen discussie. Mede-oprichter en voormalig leider van de Partij voor de Dieren – Marianne Thieme, is bovendien moeder van dochters Annika en Amélie, van 21 en 11 jaar oud, en heeft drie bonusdochters. Een enorm voorbeeld. Voor mij is ze hét toonbeeld van een vrouw die na het moederschap dicht bij zichzelf blijft. - Meer over Marianne's werk als duurzaamheidsstrateeg: https://elementalstrategy.com/- Meer over Jan Geurtz: jangeurtz.nl- Volg Marianne op Instagram: @mariannethiema_insta- Volg Marianne op Twitter: @mariannethiemeZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is ontwapenend en open. Open over haar spirituele pad, open over trauma en open over de opvoeding van haar dochtertje Mia. Ze is altijd in ontwikkeling en deelt de belangrijkste inzichten van haar levenspad via Instagram. Samen met haar beste vriendin en vrouwelijke soulmate maakt ze ‘De Online Sisterhood' – een podcast waarin onderwerpen als divine timing, manifesteren en generationeel trauma aan bod komen. Vandaag heb ik content creator Widya Soraya in de studio. Als iemand mij kan leren wat het is om niet bang te zijn voor kwetsbaarheid, en om altijd ruimte te blijven maken voor self-care binnen het moederschap, is zij het wel.- Luister hier naar de podcast De Online Sisterhood: https://open.spotify.com/show/2lMPk39jAOYYi9vDezOeXq- Volg De Online Sisterhood op Instagram: @deonlinesisterhood- Volg Widya op Instagram: @widyassoraya- Boek De Kracht van Kwetsbaarheid van Brené BrownZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze straalt zelfvertrouwen uit en komt over als iemand die zich niet van de wijs laat brengen door meningen van anderen. Ik bewonder haar vermogen om altijd en overal ZICHZELF te zijn: heerlijk vrij en zonder schaamte. Haar leven met tweeling Wolf & Luca, baby Coco en verloofde Wouter wordt op Insta en YouTube door honderdduizenden mensen gevolgd, en sommige van haar vlogs hebben zelfs meer dan een miljoen views. Ze is het oprichter en Diep'r en heeft samen met zus Vita de wekelijkse podcast Zus & Zo. Genoeg om te bespreken met deze bruisende vrouw: Elise Boers! - Bestel hier de kaartensets van Diep'r- Netflix-serie Sexlife - Boek Erotische Intelligentie (Engelse titel: Mating in captivity) van Ester Perel- Volg Elise op Instagram: @eliseboersZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is lief, knap en ademt stijl. Haar dijkhuis in Amsterdam-Noord is een droom en haar kledingstijl ook. Niet voor niets vroeg ik haar mij te stylen voor de covershoot die ik pas had. Ik ken haar als een vrouw die altijd geïnteresseerd is in anderen en in haar buurt zijn voelt als een warme deken. Ze is allround creative en stylist voor titels als Vogue Living en LINDA.meiden en werkte samen met merken als Gucci, Marc Jacobs en Farfetch. En ik kijk met bewondering naar hoe open en kwetsbaar je deelt over jullie fertiliteitstraject, en ik ben heel blij dat je vandaag te gast wilde zijn in mijn podcast: Nicole Huisman! - Volg Nicole op Instagram voor meer informatie over haar podcast: @nicole_huisman- Training Persoonlijk Leiderschap via Amethist: https://amethist.nl- Boek Geweldloze communicatie van Marshall Rosenberg: https://www.boekwinkeltjes.nl/su/?qs=&qt=geweldloze+communicatie&qo=&zip=&dist=0&lang=&tl=&img=0&shfee=0&oud=0&t=1&n=1&prijsvan=0.00&prijstot=- Instagram Yung Pueblo: @yung_pueblo- Bedrock - het boek van Nina Pierson & Josephine Kay: bol.com/nl/nl/f/het-bedrock-boek/9200000075700095/- Productie Vogue Living: https://www.vogue.nl/living/interieur/good-vibes-only-funky-dijkhuis-stylist-nicole-huismanZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is leuk, grappig en energiek. Extreem eerlijk en blakend van zelfvertrouwen. Ze werd bekend via haar eigen YouTube-kanaal, werkte voor RUMAG, zat in Expeditie Robinson en schitterde in de vaderlandse hitlijsten. In de tussentijd is ze ook moeder van twee zoons (Frenky-Dean en Novi-Jaxx), én beviel ze vorig jaar – thuis – van haar dochtertje Harley. Nu staat ze in de Nederlandse theaters met de cabaretvoorstelling Postnatale Expressie. En expressief is ze! Nienke Plas is zó heerlijk vrij. Iets wat ik enorm bewonder en zelf heel graag meer zou willen zijn. Not giving a fuck wat mensen denken. Gewoon doen, en zijn, wie jij bent. - Bestel hier tickets voor theatershow ‘Postnatale Expressie': https://nienkeplas.com/theater-voorstellingenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Als er iemand oprecht en geïnteresseerd is, is zij het wel. Écht luisteren is voor velen een van de moeilijkste dingen, maar altijd als ik met haar praat voel ik me gehoord. Ze is een warme, sexy vrouw. Bescheiden over haar successen, terwijl ze een van de meest succesvolle Nederlandse merken runt. De telefoonhoesjes van Ateljé waren al te zien in de hitserie Emily in Paris én worden onder andere verkocht in het Engelse warenhuis Harrods. Ik heb veel respect voor Yara Michels. Voor hoe ze het moederschap met haar business combineert, hoe ze haar sexy curves omarmt én hoe ze zich inzet voor female empowerment. Positive change zit in alles wat ze doet.- Bestel hier de producten van Yara: shopatelje.nl- Instagram trauma-expert Gabor Maté: @gabormatemd- Volg Yara op Instagram: @yara_michels Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze ademt kalmte. Ze is lief, zacht en krachtig tegelijk. Haar open minded-vibe laat me zien hoe ik meer ruimte kan maken voor mezelf en mijn behoeftes. In mijn leven én in mijn hoofd. Doormiddel van self-care die we uit de natuur kunnen halen. Shinta Lempers is verhalenverteller pur sang, en vertelt met haar mooie teksten en producten onder andere het verhaal van cannabis – dat al eeuwen als helende plant gebruikt wordt voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid. In deze aflevering praten we over verzachten én verruimen, over CBD, microdosing & moederschap. - Bestel hier de producten van Shinta: Healmary.nl - Boek: Toña Wong Chung - Hoe word ik de beste minnaar van de wereld? Bol.com/nl/nl/p/hoe-word-ik-de-beste-minnaar-van-de-wereld/9200000057203177/ - Fonkelend-ouderschap.nl- Instagram.com/torieofmylife- Serie: How to change your mind Netflix.com/title/80229847- Shinta.substack.comZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze is woordkunstenaar en kan als geen ander haar gevoel op papier zetten. Ze weet mij telkens te ontroeren met haar woorden, waarvan sommigen écht een plekje in de Dikke van Dale mogen krijgen. Ik citeer: ‘Ik ben hard en zacht en kwetsbaarkracht'. Deze prachtige, wilde vrouw is niet bang om zich uit te spreken, haar kwetsbaarheid te laten zien en de rauwe randjes van het leven te benoemen. Schrijver en dichter Lois Kruidenier leert mij radicaal mezelf te zijn en álle fucks te geven.- Bestel hier de boeken van Lois: Loiskruidenier.nl - Aflevering The Good Enough Mother: https://open.spotify.com/episode/38KtgkefWDRZcwCq59mhYL?si=4cba720c68284054- Aflevering Schaamteloze seks als norm: https://open.spotify.com/episode/0GVn3ozW4bpt67tzQZTfcE?si=42b1d06da2c24e34- Nourished.nl- Boek: Esther Perel - Erotische Intelligentie https://www.bol.com/nl/nl/p/erotische-intelligentie/9200000121647249/ Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ze liet haar geboorteland Engeland achter voor de liefde. Ze verhuisde van Nederland naar Ibiza met haar gezin, én ze verruilde Instagram voor de prachtige ‘Letters From Lucy'. Ze is auteur, en samen met haar man eigenaar van kindercontenthuis Dromenjager. Boven alles is ze moeder van 4 kinderen. Ik denk dat Lucy Woesthoff mij álles kan leren over hoe het is om je hart te volgen, en hoe je dat nou doet: loslaten… Want, zoals ik heb ervaren, is dat misschien wel een van de belangrijkste skills als het aankomt op het moederschap.- Schrijf je hier in voor Letters From Lucy: https://lucywoesthoff.com/letters-from-lucy/Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Er wordt nog té weinig informatie vanuit het mannelijk perspectief gedeeld over het belang van De Eerste 1000 Dagen – ook met Mama'en richten we ons meestal tot de vrouw. Zorg goed voor jezelf, dan zorg je goed voor je baby – is dé Mama'en-boodschap. Maar dat geldt natuurlijk niet alleen voor haar. Het geldt ook… voor jou. Papa to be. De rol van de vader is onmiskenbaar. Die essentiële Eerste 1000 Dagen (waarin álle organen van het kind worden aangelegd, en de basis voor de rest van het leven wordt gevormd) starten namelijk al zo'n 90 dagen vóór de conceptie. En in die periode speelt onder andere de zaadkwaliteit van een man een hele grote rol. Good to know: 50% van de genetische lading komt van de man, zo ook 50% van de kans om zwanger te worden. Het is kraakheldere, onomstoten bewezen wetenschap. En dat is niet het enige, want ook de betrokkenheid van de partner tijdens de zwangerschap, de bevalling en daarna, kan een wereld van verschil betekenen voor de toekomst van een kind. In deze aflevering duik ik – in samenwerking met De Gezonde Generatie – in de materie, en dat doe ik met verloskundig opleider en auteur van Je eerste 1000 vaderdagen David Borman en Maarten Fischer van de Noaber Foundation. Een aflevering voor vaders in spe, maar zeker ook interessant voor elke partner van de zwangere. We delen inzichten uit de wetenschap, ervaringen uit de maatschappij én heel veel praktische adviezen.www.gezondegeneratie.nlMeer info David Borman:Cursus – Aanpakken voor aanstaande vaders: www.vadercursus.nlBoek – Je eerste 1000 vaderdagen is verkrijgbaar via Bol.comFoto David: Wilco van DijenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dé boodschap van Mama'en? It takes a village to raise a child. Maar, die village begint thuis. Met gelijkwaardigheid, met aanwezige partners en met waardering voor onbetaald werk. De realiteit laat echter zien dat moeders van jonge kinderen in Nederland gemiddeld 36 uur per week aan zorg voor kids, mantelzorg en huishouden besteden – voor vaders is dat 21 uur. Nogal een verschil. Ondanks dat de meeste stellen zeggen het graag 50/50 te wíllen doen, ligt het leeuwendeel van het werk op de schouders van vrouwen. Dat moet én kan anders. In deze aflevering zoek ik samen met boekenschrijvers en experts op dit gebied Ragna Heidweiller, Tim Gouw en Lynn Berger een nieuwe definitie voor Modern Ouderschap. Een pragmatisch gesprek, waarin we denken in oplossingen. Voor werkgevers, voor vaders die meer aanwezig willen zijn én voor een écht gelijkwaardige taakverdeling.Ragna Heidweiller is auteur van ‘In voor en tegenspoed (maar alleen als jij de afwas doet)' én het ‘Werkboek voor de ideale roverdeling'. Meer info op Ragnaindra.com, waar je ook Het Grote Herverdelingsschema kunt downloaden.Tim Gouw maakt de podcast 'Papa Moet Het Doen' en schreef ‘De thuisblijfvader. Waarom mannen net zo goed voor hun kinderen kunnen zorgen' Dethuisblijfvader.nlLynn Berger schrijft voor De Correspondent. Haar nieuwste boek ‘_Ik werk al (ik krijg er alleen niet voor betaald)' is verkrijgbaar via kiosk.decorrespondent.nlZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Wij vrouwen zijn gemaakt voor verbinding. Met elkaar, met de wereld, met het niet-tastbare en op de eerste plaats met onszelf. Toch lijken we zo vaak die verbinding kwijt te zijn in een patriarchaal gedomineerde samenleving. Het tastbare domineert en we zijn per definitie sceptisch over alles wat niet wetenschappelijk bewezen is. Zonde eigenlijk. Neem een heel simpel voorbeeld als onze menstruatiecyclus. Het koste mij 37 jaar om me hiermee te verbinden en ik had geen idee wat de voordelen ervan waren. En hoé veel kracht zit er in het verbinden met en volgen van je intuïtie, bijvoorbeeld? Bovendien kun je, als je in verbinding staat met jezelf, ook beter verbinding maken met je omgeving. Sterker nog: je kunt je omgeving weer gebruiken om meer verbinding met jezelf te maken. In deze aflevering heb ik een heerlijk gesprek over het 'niet-tastbare' met Jetteke van Lexmond, die het platform Moonsisters runt en al jaren een prachtige maankalender maakt, om mensen te ondersteunen het beste uit zichzelf te halen in verbinding met de maan. We praten over de vrouwelijke cyclus, over de logica van leven met de maan en over hoe wij het niet-tastbare voor onszelf integreren in de mode- en mediawereld waarin we beiden werken.De Moon Calender koop je via: https://www.moonsisters.com/ Jetteke's boekentip – The Seat of the SoulZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Halleluja, een hele aflevering over... seks! Wanneer praten we nou vrijuit over seksueel genot? Over zelfbeminning, over onze verlangens in alle soorten en maten, en over de enorme levenskracht die huist in vrouwelijke seksualiteit? Met maar liefst 3 geweldige gasten doe ik deze aflevering een poging een nieuwe norm te vinden als het gaat om openheid over seks. Misschien – als je zwanger bent of net moeder – staat je eigen seksualiteit niet bepaald bovenaan je lijstje, maar juist in deze fase waarin je je lichaam zoveel beter leert kennen en waarderen is er zó veel te ontdekken. Samen met Joy Delima, Marleen Janssen en Nynke Nijman duiken we in vrouwelijke seksualiteit in haar volste potentieel. Iets waar deze vrouwen, ieder op hun eigen manier, al hard aan werken. Een meer dan openhartig gesprek over autonomie tussen de lakens, het vallei-orgasme, seksfeesten én hoe je ontdekt waar jouw vuurtje van gaat branden (of juist niet).Joy Delima is actrice, columnist voor de Volkskrant over seks en schreef onlangs het boek Goed komen: https://www.bol.com/nl/nl/f/goed-komen/9300000130411404/Marleen Janssen schrijft al ruim 30 jaar over vrouwelijke seksualiteit in vrouwenbladen, schreef o.a. het boek Fantastische orgasmes en geeft trainingen in het vallei-orgasme: https://femalesecret.amsterdam/nl/ Nynke Nijman is psycholoog en consulent seksuele gezondheid, maakt de podcast Seks, Relaties en Liefdes! en schreef o.a. het boek Schaamteloze seks: https://nynkenijman.nl/Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Oh, die eerste 1000 dagen! We kunnen er niet vaak genoeg méér over horen. Gezien het effect van deze periode – van conceptie tot de tweede verjaardag – op het latere mentale, fysieke en emotionele welzijn van een mens, is dit eigenlijk een veel te weinig breed gedragen en begrepen onderwerp. Gelukkig begint bewustwording te komen, zowel bij ouders (to be) als in de politiek. Maar er zijn ook, logischerwijs, nog steeds veel vragen. Daarom is het nu – ongeveer 1000 dagen na de allereerste aflevering van Mama'en - De Podcast – opnieuw tijd om prof. dr. Tessa Roseboom, hoogleraar Vroege ontwikkeling en gezondheid en dé expert op dit gebied, het hemd van 't lijf te vragen. Want: hoe zit het precies met die pre-conceptiefase? Wat nou als je toch een stressvolle of ongezonde zwangerschap hebt gehad? Kun je het dan nog 'goedmaken'? En wát moet er gebeuren om een optimale start mogelijk te maken voor álle ouders en kinderen? We bespreken de nieuwste onderzoeksresultaten, praktijkvoorbeelden én ik stel haar de belangrijkste, meest voorkomende luisteraarsvragen die er sinds die eerste aflevering zijn binnengekomen. Bovendien is dit onderwerp niet alleen relevant als je zwanger bent of wil worden, of al kinderen hebt, maar óók als je niet zwanger bent of geen kinderwens hebt. Deze kennis zegt namelijk ook heel veel over jezelf. Inzicht in jouw eigen eerste 1000 dagen als foetus en baby, kan je ook helpen om jezelf te ontwikkelen, om jezelf te helen.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

‘Stop met het behandelen van zwangeren alsof ze ziek zijn.' Na het lezen van alleen al de kop van dit interview met verloskundige en onderzoeker Bahar Goodarzi, wist ik dat ik haar móest spreken. Want, ben je ziek als je zwanger bent? Het antwoord is natuurlijk – mits je medisch bent, en vaak ook dan niet: nee! En toch zijn we gezonde zwangere vrouwen gaan behandelen alsof ze ziek zijn. We passen meer en meer interventies toe rondom de geboorte, en inmiddels leidt dat niet meer tot verbeterde geboorte-uitkomsten. Het geboorteproces is steeds meer gemedicaliseerd, terwijl het in de basis zo natuurlijk is als het voortbestaan als de mensheid. Uiteraard zijn medische interventies essentieel als ze levensreddend zijn of gecompliceerde geboortes versoepelen, maar veel zorg die we nu toepassen is gebaseerd op risicomijding en maakt dat er vrijwel geen ruimte meer is voor het feit dat een bevalling een bekrachtigende en bijzondere ervaring kan betekenen in het leven van de vrouw. Bovendien komen al die interventies ook niet zonder risico. Tijd om hier écht anders (en van álle kanten) naar te kijken. We praten over risicoselectie (hét onderwerp van het promotieonderzoek van Bahar), de invloed van onze sociaal-maatschappelijke omgeving op de zorg die we krijgen én we denken in oplossingen, die volgens Bahar ook écht vanuit onszelf moeten komen.Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-MamaenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Although parenting is perhaps the most natural thing a human being can do, at the same time it's hard being a parent in modern Western society. Compared to parenting cultures around the world, we're actually pretty weird. Children are almost excluded from our grown-up world. We have come to believe that our kids have to be entertained all the time, that an authoritarian approach is the way to teach new things, and that tantrums and disobedience are just a part of normal. And all this causes a lot of struggle. Luckily, there is an easier way. For ourselves (less guilt!), but also to raise autonomous, helpful, happy kids. Out of the thousands of parenting books written, the New York Times bestseller: Hunt, Gather Parent is perhaps the most profound to read. Why? Because it's not about some new thought-up parenting strategy. It's about how humanity raises children for thousands and thousands of years. Author Michaeleen Doucleff took her daughter to travel to three of the oldest cultures in the world – the Maya (Mexico), the Inuit (Northern Canada) and the Hadzabe (Tanzania) – to find answers to her parenting struggles and her mind was blown. In this episode, Michaeleen shares what she learned and I can tell you: it's groundbreaking.The book Hunt, Gather, Parent is available on Bol.com: https://www.bol.com/nl/nl/p/hunt-gather-parent/9300000043889390/?bltgh=lk9RsVwhyQZNezvA4YFKLw.4_14.18.ProductTitleAs well is the Dutch version Jagen, Verzamelen, Opvoeden: https://www.bol.com/nl/nl/p/jagen-verzamelen-opvoeden/9300000016554822/?bltgh=h3hUWJR-qV8crPPSX1pJUA.2_29.31.ProductTitleZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hoe vaak schuif jij dingen af op je ‘mom brain'? Als je je sleutels weer eens kwijt bent of niet uit je woorden kunt komen (ugh, hoe heet zo'n vaatwasser voor je kleding...)? Als je als ware tigermom hyperalert naast je bed staat bij elk geluidje van je baby, of geen nieuwsbericht meer kunt zien zonder doos tissues? Veelal wordt de mom brain afgedaan als iets dat ons belemmert, dat het lastiger maakt weer op volle kracht mee te draaien of serieus genomen te worden. Maar eigenlijk is deze nieuwe skill set dé perfecte uitwerking van Moeder Natuur om de overlevingskansen van onze baby's te vergroten. Want hoewel het soms lijkt alsof we minder scherp of zelfs ‘dommer' worden, worden er juist efficiëntere verbindingen gemaakt in het brein – met name in sociale vaardigheden, zoals empatisch vermogen. Baanbrekend Nederlands onderzoek laat grote veranderingen zien in de structuur van de hersenen van de vrouw tijdens de zwangerschap. Veranderingen die tot twee jaar na de bevalling zichtbaar blijven. De struggles die we ervaren met onze mom brain, hebben vooral te maken met het feit dat onze prestatiemaatschappij gewoonweg niet is ingericht op het prille moederschap. Want hoewel de verandering van ons brein dus deels een prachtig neurobiologisch fenomeen is, is de grootste oorzaak van blijvende vergeetachtigheid en overprikkeldheid stress gerelateerd. In deze aflevering praat ik met Brain Balance Expert en bestseller auteur Charlotte Labee over hoe we voor onszelf, maar vooral ook als samenleving, de verantwoordelijkheid kunnen nemen om beter voor ons overprikkelde moederbrein te leren zorgen.Free shipping op alle orders met code 'mamaen' 3 weken geldig na publicatie van de episodeZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Of we het nu willen of niet, we krijgen allemaal te maken met pijnpunten die we meekrijgen van onze ouders én die we automatisch – dan wel in een andere vorm – weer doorgeven aan onze eigen kinderen. Tenzij we ermee aan de slag gaan, om die vaak diepgewortelde traumalijnen te helen. Dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan, ondervind ik zelf al minstens 7 jaar in het moederschap. Mijn persoonlijke coach Chetanya de Wit ondersteunt me bij mijn processen. Na elke sessie met haar voel ik me zó empowered. Alsof mijn innerlijk weten direct is aangesproken, en ik dingen opeens heel helder zie en ernaar kan handelen. In deze aflevering wil ik je daarom meenemen in zo'n coachingsessie. Chetanya is arts en medium, en ze ontwikkelde de fantastische, helende driebaanswegmethode (mét bijbehorende app) om emoties om te leren zetten naar handelingen die de pijn erachter helpen helen. We duiken in mijn persoonlijke struggle met grenzen stellen, het ontstaan van copingmechanismen én het doorbreken daarvan. Voor jezelf, maar dus ook voor je kind(eren). Door emoties te zien voor wat ze zijn, onszelf toe te staan ze te voelen en te dragen zónder schuldgevoel of zelfmedelijden en vervolgens op de meest échte manier te handelen vanuit ons pure bewustzijn. Een aflevering om misschien wel keer op keer te luisteren voor wie wil groeien als mens in de uitdagingen van het ouderschap.Download de 7th Sense – Daily Affirmations app hier.Voor Apple:https://apps.apple.com/nl/app/7th-sense-daily-affirmations/id1606904424Voor Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.consciousmind.theseventhsense&hl=en&gl=US&pli=1 Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-MamaenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

If you could choose just one Mama'en – De Podcast episode to listen to, pick this one! Motherhood, or parenthood, has everything in it to grow as a woman, as a person, and simultaneously empower your kids. It all starts with making a true inner connection with yourself, knowing yourself, being yourself 100% and making space for your children to do the same. An incredibly challenging path but the amazing Dr. Shefali is here to guide us through this. With a doctorate in clinical psychology from Columbia University, she specializes in the integration of Western psychology and Eastern philosophy. She's New York Times Bestselling author of The Conscious Parent and A Radical Awakening, THE book that had the most profound impact on my life so far. She's the number #1 expert in family dynamics and personal development. We talk about how we (us, mothers) have learned to play the ‘good girl role' in life and expect our daughters to do the same, how to deal with tantrums over socks, carrots and toothbrushes and most important: how to heal as a woman, becoming your true self and using your parenting journey as the perfect tool to do so. Because along the way this is the best recipe to empower your children. Dr. Shefali shares the most beautiful insights from her brand new book The Parenting Map – which is available now on Amazon.Order The Parenting Map: Step-by-Step Solutions to Consciously Create the Ultimate Parent-Child Relationship now: https://www.amazon.nl/Parenting-Map-Step-Step-Parent-Child/dp/0063267950 And check out Dr. Shefali's summit which is on her website: https://www.drshefali.com/ The Parenting Map komt in augustus '23 uit in het Nederlands als Het Opvoedkompas: https://www.bol.com/nl/nl/p/het-opvoedkompas/9300000143162952/?bltgh=hSACcfbXbUi-TwV6p1xG-Q.2_6.7.ProductTitleOok Radicaal Ontwaken is in het Nederlands verkrijgbaar: https://www.awbruna.nl/boek/non-fictie/shefali-tsabary/radicaal-ontwaken/. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hoe kunnen we continuïteit van zorg bieden in de eerste 1000 dagen? Hoe kunnen we natuurlijke en medische zorg verenigen? Hoe kunnen we een vorm van geboortezorg verwezenlijken, die op álle vlakken het welzijn van de vrouw (en haar baby) centraal heeft staan? In de vorige afleveringen schetsten prof. dr. Ank de Jonge en verloskundige en PhD-kandidaat Rodante van der Waal heel duidelijk wat er beter kan (en moet!) in het huidige geboortezorgsysteem. In deze aflevering duiken we in de 'wat & hoe'. Gynaecoloog dr. Marjolein Kok droomt van deze nieuwe vorm van geboortezorg en zegde zelfs haar baan in het Amsterdam UMC op om haar plan te uit te werken: een Holistisch Geboortezorg Centrum. Holistisch in de breedste zin van het woord. Waar ouders en kinderen begeleid worden van (pre-)conceptie tot de eerste jaren. Inclusief de bevalling én voorbereiding op het ouderschap. Waar balans tussen natuurlijke ondersteuning en medische ingrepen de norm is. Waar thuis en ziekenhuis samenkomen. Om zo de meest optimale basis te creëren voor een nieuwe generatie. In deze aflevering deelt Marjolein haar persoonlijke verhaal; de reden dat zij als gynaecoloog besloot het anders te willen doen en de stappen in haar proces om deze droom te kunnen realiseren. Ook filosoferen we over het ripple effect dat zo'n centrum voor Holistische Geboortezorg kan veroorzaken.Marjolein is begonnen met een groep van 21 vrouwen, maar ook jouw ideeën zijn superwelkom om in kaart te brengen waar precies behoefte aan is. Input geven? Vul deze vragenlijst in om mee te denken:https://forms.gle/N6RevEm4kspv3dZi8Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-MamaenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De grootste bepalende factor voor een positieve bevalervaring is de mate waarin jouw autonomie gewaarborgd, gesteund en serieus genomen wordt. En daarin kan de geboortezorg nog grote stappen maken. Vaak zijn we bang om ons kritisch uit te spreken over de geboortezorg, omdat we ook zo dankbaar zijn voor de mensen die er voor ons zijn. Maar het probleem zit 'm niet in een individuele zorgverlener die iets 'verkeerd' doet. Eerder gaat het over de geboortezorgcultuur waarin het eigenlijk 'normaal' geworden is om het zwangere lichaam toe te eigenen. Het barende lichaam wordt geobjectiveerd door een paternalistisch systeem, dat een vrouw wil vertellen wat zij moet doen en beslissen wat goed voor haar is. Dat uit zich meestal in kleine dingen: een goed uitgedacht geboorteplan niet serieus nemen, geen gehoor geven als een vrouw iets anders wil proberen, of manipulatie door uitzonderlijke risico's uit te vergroten. Verloskundige en PhD-kandidaat Rodante van der Waal doet onderzoek naar dit onderwerp, ook wel obstetrisch geweld genoemd, en kan precies uitleggen waar dat fijne lijntje zit – het lijntje tussen het wel of niet respecteren van de autonomie van de barende vrouw. Met Rodante duik ik in de definities van autonomie, respectvolle zorg en veiligheid rondom de zwangerschap en bevalling, we kijken naar wat kunnen leren van de intieme setting van een thuisbevalling én we filosoferen over hoe we kunnen toewerken naar een cultuurverandering met zelfbeschikking van de zwangere of barende vrouw als norm.Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-MamaenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De geboortezorg is vooral ingericht op dingen ‘doen' om barende vrouwen te 'helpen'. Denk aan: inleiden, ontsluiting meten, coachen bij het persen... We weten dat de zorgverlener een cruciale rol heeft tijdens een bevalling, maar onderzoek laat zien dat júíst datgene wat een zorgverlener niét doet een heel positieve uitwerking op de ervaring van de vrouw kan hebben. In de meeste gevallen is de vrouw vooral geholpen als haar verloskundige tijdens de baring veelal ‘niks' doet en er gewoon 'is'. Observeert. Haar bubbel bewaakt. Inspeelt op de intuïtie van de vrouw. Misschien soms een suggestie doet. Deze vorm van zorg is essentieel bij de meeste bevallingen en heeft een naam: watchful attendance. In deze aflevering spreek ik de eerste hoogleraar Verloskundige Wetenschap van Nederland, prof. dr. Ank de Jonge, die deze term in het leven riep en het belang ervan onderstreept. Naast haar werk als eerstelijns verloskundige doet zij al sinds 2000 onderzoek naar haar vakgebied. Met als doel de geboortezorg te optimaliseren én (nog) betere geboorteuitkomsten te behalen. Met name voor de vrouw zelf. Want, al doen we het in Nederland heel goed en wordt er wereldwijd een voorbeeld genomen aan ons geboortezorgsysteem, er is altijd ruimte voor verbetering. We duiken in het belang van continuïteit, wetenschappelijk onderzoek met de vrouw centraal én watchful attendance-zorg als uitgangspunt.- Artikel U.S. vergeleken met Engeland & Nederland: The natural pattern of birth timing and gestational age in the U.S. compared to England, and the Netherlands. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36652413/- Onderzoek Academie Verloskunde Maastricht: Offerhaus, P., Jans, S., Hukkelhoven, C., Vries, R. de & Nieuwenhuijze, M. (2020). Women's characteristics and care outcomes of caseload midwifery care in the Netherlands: a retrospective cohort study. BMC Pregnan- cy and Childbirth. 10.1186/s12884-020-03204-3- Australisch onderzoek n.a.v. overstroming: Continuity of midwifery carer moderates the effects of prenatal maternal stress on postnatal maternal wellbeing: the Queensland flood study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28956168/ - Onderzoek Watchfull attendance: 'Watchful attendance' during labour and birth. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33774268/ - Onderzoek Continuiteit van zorg: Continuous support for women during childbirth. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28681500/ - Onderzoek Voluit Zwanger (Academie Verloskunde Amsterdam Groningen), naar veerkracht en psychisch welbevinden bij zwangere vrouwen. https://www.childbirthnetwork.nl/onderzoek/voluit-zwanger/ - Onderzoek de VOICE studie (Amsterdam UMC), naar integrale geboortezorg. https://www.childbirthnetwork.nl/onderzoek/voice-studie/- Bevalbeter.nl – dr. Claire Stramrood- Onderzoek Baring Ervaring (Amsterdam UMC) van PhD-kandidaat Marit van der Pijl MSc. Zij schreef voor Mama'en dit artikel: https://mamaen.nl/elke-bevallingservaring-doet-ertoe/Met de code MAMAEN ontvang je bij Snuggs.nl 15% korting op je bestelling via https://bit.ly/snuggs-MamaenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Waaah! It's a wrap. Het seizoen zit erop, en als toetje brengen we een ode aan vrouwelijkheid in haar meest wilde vorm. Aan wensen uitspreken, grenzen bewaken en de realisatie dat je helemaal oké bent als dingen niét binnen de lijntjes van de geijkte 'good girl' lopen. Een ode aan stoppen met pleasen, aan schijt hebben, aan fuck it! Want als we iets kunnen gebruiken tijdens het baren van een kind is dat het wel. Het begint met je uitspreken, je vrij voelen om je uit te spreken, de norm te bevragen als die je niet zint, voor jezelf opkomen, weten waar je voor staat, wat jij belangrijk vindt én weten waar jij wild van wordt. Daarom ga ik in de epiloog van dit podcast-seizoen – waarin we van zoveel mooie onderwerpen een ‘nieuw normaal' onderzochten – los, met founder van Doulatribe.nl Kassandra Schreuder. We splurgen over oergevoel, seks, zweten en kotsen en échte verbinding (in de eerste plaats met onszelf). Over hoe we die wilde vrouw in onszelf naar boven halen en welke positieve uitwerking dit kan hebben op de bevalling, maar zéker ook lang daarna… En onthoud: wij vrouwen moeten van ver komen. Het kost tijd en waarschijnlijk een flinke dosis pijnlijke lessen voordat we allemaal het streven naar dat fucking perfecte plaatje kunnen loslaten. Maar we're in this together. En we verdienen allemaal álle ruimte en vrijheid om ons eigen vlammetje te vinden, wat dit ook voor je moge zijn. Het is tijd om te zijn wie jij ten volste wil zijn. Het is tijd voor ons wilde vrouwen.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De keizersnede, of liever: de buikgeboorte (want: gelijkwaardig naast vaginale geboorte) – eindelijk een volledige aflevering over dit belangrijke onderwerp. Volgens de laatste cijfers bevalt zo'n 17% van de vrouwen in Nederland met een buikgeboorte. Een ingreep om niet te onderschatten. Hoewel de kans op ernstige complicaties klein is (0.8%), is de keizersnede wel een buikoperatie waarvan je behoorlijk moet herstellen. Tot een keizersnede kan worden besloten als het minder veilig is om de baby op een natuurlijke manier geboren te laten worden. In sommige situaties vooraf gepland, soms als spoedkeizersnede tijdens de bevalling. Helaas komt er bij een keizersnede vaak een gevoel van falen kijken bij de moeder, terwijl ze zó hard gewerkt heeft. Onthoud dat je lichaam altijd een topprestatie geleverd heeft, die niét onderdoet aan een vaginale geboorte. Het is belangrijk dat we de buikgeboorte op waarde schatten en ook op de OK de vrouw en haar wensen centraal stellen. Dat dat kán, laat gynaecoloog dr. Koen Deurloo zien. Na het verzoek van een zwangere vrouw, voerde hij in 2017 de eerste moeder geassisteerde keizersnede (MAC) in Nederland uit. Hierbij kan de moeder zélf haar baby uit de buik te tillen. In deze aflevering vertelt hij alles over dat magische moment, het belang de ervaring van de moeder én hoe je óók bij de gynaecoloog je wensen bespreekbaar kunt maken en regie kunt blijven voelen over jouw bevalling.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Elke bevalling is anders. Elke bevalervaring is anders. En lang niet elke bevalervaring is positief. Uit recent onderzoek van de afdeling Verloskundige Wetenschap aan het Amsterdam UMC blijkt dat 1 op de 5 vrouwen haar bevalling als negatief ervaart. Vervelende ervaringen blijken vooral te gaan over: een gebrek aan keuze, een gebrek aan communicatie, of een gebrek aan steun. Er worden nu te vaak, te snel medische interventies gedaan, onderstreept o.a. de WHO, in een proces dat juist gebaat is bij intimiteit, rust en kalmte. En te vaak, gebeurt dit zónder goed overleg met de barende vrouw. Met name voor haar ervaring, heeft dat grote gevolgen. Anno 2022 is het daarom de hoogste tijd dat we op zoek gaan naar een geboortezorgmodel waarin de vrouw centraal staat. Waarin zij de baas is in de bevalkamer. Of dat nu thuis, of in het ziekenhuis is. Het is tijd om bruggen te slaan tussen – wat vaak nog gezien wordt als – ‘twee kampen'. Betere voorbereiding voor en door vrouwen zelf is daarin belangrijk, maar er is óók meer informatie voor geboortezorgverleners nodig én aanpassingen in het ziekenhuis. Iedereen is gebaat bij verbinding, meer begrip en betere bevalervaringen. Voormalig verloskamer-arts en oprichter van de cursus @medisch.bevallen voor zorgverleners Rianne Reijneveld, zet zich daarvoor in. In deze aflevering zoeken we naar oplossingen om de wereld van medisch en natuurlijk bevallen samen te brengen. Met fijne inzichten om het gesprek met je zorgverleners aan te gaan én tips om een duidelijk geboorteplan te schrijven.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In Nederland geven we kort borstvoeding in vergelijking met andere Europese landen. In Nederland hebben we óók maar relatief kort verlof... Zou 't iets met elkaar te maken hebben? In deze aflevering duiken we in hét onderwerp dat mij op het Mama'en-gebied het meest intrigeert en waarin ik persoonlijk de grootste stappen gemaakt heb, met de nodige ups en downs. Borstvoeding is een gevoelig onderwerp, omdat er veel struggle voor moeders bij komt kijken – op verschillende fronten. En er is maar weinig support. De rode draad door deze podcast is die village die we zo ontzettend missen. Oók als het gaat om borstvoeding geven. Want, van wie leren we het nog? Daarbij komt dat het oordeel van vrouwen onderling groot is. Of je nu na de eerste weken wil stoppen, of juist door wil gaan tot je kind 2 jaar is. Openbaar voeden wordt bovendien enorm geseksualiseerd door de maatschappij, en überhaupt niet meer als 'normaal' gezien. Kortom: we worden als moeders niet goed genoeg voorgelicht en ondersteund om optimaal borstvoeding te kúnnen geven. Terwijl het zo'n belangrijke investering is. Het zwaartepunt van het gesprek rondom borstvoeding ligt nu té vaak op wat een 'goede' of 'slechte' keuze zou zijn, maar: die zijn er niet. Het gesprek zou veel meer moeten gaan over educatie en hoe we vrouwen beter kunnen supporten. Ik praat erover met lactatiekundige Laura Huberts. Die ons meteen een paar fijne kneepjes van het vak meegeeft.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Tijd om je partner erbij te halen, want deze aflevering is helemaal voor aanstaande vaders en non-birthing parents. Wat kun je doen om je zwangere vrouw optimaal te ondersteunen? Niet alleen als ze kotsmisselijk boven de pot hangt, maar ook om haar bubbel te bewaken tijdens de bevalling en haar te supporten in borstvoeding en rust nemen tijdens de kraamtijd. Je rol als partner is essentieel. Om maar wat te noemen: tijdens de geboorte kun je haar roesbewaker zijn, de woordvoerder van jullie wensen en grenzen. Je kunt kalmeren, masseren, letten op haar energielevel en je bent oxytocine-booster nr. #1. Er bestaat een schat aan kennis om beslagen ten ijs te komen, maar het lijkt bijna vanzelfsprekend dat de zwangere het merendeel van de voorbereiding op de geboorte en de komst van de baby doet. Partners, en dan met name vaders in heteroseksuele relaties, vinden het vaak lastig om echt full-on betrokken te zijn. Niet zo gek ook, aangezien informatie vaak vooral gericht is op de zwangere (guilty as charged) en de boeken voor vaders nogal patriarchisch, stereotypisch en gimmicky zijn. Dat vond creative director Pascal Rotteveel ook, toen hij zich wilde voorbereiden op de geboorte van zijn zoon. Daarom maakte hij Birth Like a Man. Een veldgids voor vaders en non-birthing partners die vinden dat ze een meer supportive en actieve rol kunnen spelen tijdens de zwangerschap, bevalling en kraamweken. Hear, hear! Want dit écht samen doen, kan een wereld van verschil maken. Voor jou, de zwangere én jullie kind.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Samen kinderen krijgen, wát een mijlpaal voor je relatie. Een ervaring die jullie voor altijd met elkaar delen, een bezegeling van de liefde, voor het leven verbonden. Maar – peh, peh, peeeeh – je krijgt er ook een hoop bij: een gezamenlijk huishouden, struggles over gelijkwaardige taakverdeling, korte nachten en de enorme gedeelde verantwoordelijkheid van een kind. Die meeslepende romantische liefdesrelatie krijgt een nieuwe functionele, praktische dimensie. Gesprekken gaan over verschonen, slaapjes en schoolafspraken, en we delen meer schattige kinderfoto's dan onze eigen verlangens en wensen. Het gaat steeds minder over ‘wat willen we', en vaker over ‘wat moeten we'. Logisch wel, want deze ‘tropenjaren' vragen nu eenmaal veel van ons. Maar hierdoor kan het wel voelen alsof er geen ‘jij en ik' meer is. Hoé blijf je elkaar steeds opnieuw vinden, verbinding maken en elkaar aantrekkelijk vinden, als je doodmoe bent door de korte nachten met je baby, of van de honderden vragen van je kleuter, als er gewassen en gekookt moet worden, uitjes geregeld, je je ergert aan de troep van je lief en het énige moment dat je even bijkomt is als je op je werk zit? Oftewel: hoé kun je investeren in elkaar; in de liefde, in de seks, en in de relatie? Ik praat erover met relatiecoach Veronne van der Meijs van Bureau Liefhebbers. Over het nut van de welbekende datenight, geplande seks én relatiecoaching als onderhoud in plaats van oplossing.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De kraamtijd is rauw. Denk: lekkende borsten, kromme rug, pijn bij het plassen, netonderbroeken, kraamverbanden... En tegelijkertijd kan het óók de meest magische periode zijn. Omdat de focus meestal op de climax van de bevalling ligt, hebben we het bijna niet over de kraamtijd. Terwijl dat minstens zo belangrijk is, en je dit ook goed kunt voorbereiden. De heilige graal voor een optimaal herstel? Rust. Rust. Rust. Het belang van rust wordt onderstreept door verschillende culturen, de wetenschap en de psychologie. En toch, is rust nemen tijdens de kraamtijd nog steeds niet de norm in Nederland. We geven elkaar eerder schouderklopjes als we op dag twee na de bevalling alweer beneden staan en op dag vijf wasjes aan het draaien zijn. Maar, dat zou andersom moeten zijn. Dat we elkaar supporten zo min mogelijk te doen in die eerste weken. Want we onderschatten hoé belangrijk rust is. Niet alleen voor je herstel nu, maar je hebt er de rest van je leven profijt van. Ik praat hierover met fysiotherapeut Jody Kienhuis. We duiken in het belang van (lichamelijk én mentale) rust in de kraamtijd, het inschakelen van hulp (wie kookt wanneer? Jij in elk geval niet!) en ze deelt heel veel praktische tips voor een optimaal herstel.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Feit: vrouwen doen in Nederland het meeste in huis en in de zorg voor de kinderen. Vaak naast een betaalde baan. En om het bij te kunnen benen doen we concessies op vlakken als me-time en sociale contacten. Herkenbaar? Volgens cijfers van Women Inc. besteden vrouwen 1,5 keer meer tijd aan onbetaald werk dan mannen. Dat gaat niet alleen over wie de vaatwasser uitruimt, maar nóg meer over mental labour: het bedenken en plannen van de boodschappen, regelen van de opvang, tandarts, partijtjes, cadeautjes, zwemles, tasjes inpakken, op tijd nieuwe winterjassen aanschaffen... 60% van de stellen wil het werk en de zorg wel gelijk verdelen, maar dat lukt nu maar bij 1 op de 6. Bovendien zou 60% van de vaders meer tijd willen doorbrengen met hun kind. Als het nou zó ongelijk verdeeld is en we daar met zulke grote getale zó ontevreden over zijn: waaaaaarom lukt het dan niet om ouderschap gelijkwaardiger te maken? In deze aflevering praat ik met schrijver en journalist Daan Borrel over waar deze ongelijkheid vandaan komt én wat er nodig is om een verandering te maken. We hebben het over solo-care, inclusief ouderschap en ingewikkelde gesprekken aan de keukentafel.Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

En? Slaapt ‘ie al door?! Misschien wel de meest gestelde vraag aan nieuwe ouders. En eerlijk... die vraag beantwoorden (en de verwachting naleven), is misschien nog wel slopender dan de gebroken nachten zelf. Het idee dat er iets mis is, als je baby niet doorslaapt. Het allerbelangrijkste inzicht van deze aflevering: dat je baby niet doorslaapt bij 6 maanden, bij 1 jaar en ook bij 2 jaar is NORMAAL. Baby's en peuters hebben geen slaapproblemen. Wij hebben een probleem. Als maatschappij. Er ligt een hoge druk op het ouderschap, en daarom zijn we gaan verwachten dat een kind zo snel mogelijk alleen in slaap leert vallen en leert doorslapen, terwijl dat biologisch gezien helemaal niet logisch is. Er is geen dier dat z'n jong alleen laat als het gaat slapen. Kinderen hebben hun ouders nodig om in slaap te vallen en als ze 's nachts wakker worden. Dus: het is eerder uitzondering (en geluk!) dan regel als een baby vanaf 6 maanden (of eerder) al doorslaapt. In deze aflevering duik ik met pedagoog Hanne Wils Kidd in attachement-based baby-en peuterslaap. Ik deel mijn eigen struggles van de afgelopen jaren, we praten over normale slaap, over de wildgroei aan slaapcoaches én natuurlijk delen we ook praktische tips om je kind in slaap te helpen. Kleine spoiler: deze aflevering bevat géén magische trucs om je baby of peuter beter te laten slapen. Wél inzichten die het voor jou als ouder misschien draaglijker maken.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

‘Voorbereiden op de bevalling heeft geen zin', omdat ‘het toch altijd anders loopt', je daarmee ‘verwachtingen schept' en ‘de kans op teleurstelling vergroot'. Hoé betuttelend zijn deze uitspraken... Op een sollicitatie waarvan je de uitkomst niet weet, bereid je je toch ook goed voor? Alsof het niet realistisch is om je voor te bereiden op de allergrootste prestatie van je leven: de geboorte van je kind. Bovendien mogen we er toch zeker wel alles aan doen om daar iets bijzonders van te maken? Hoe het geboorteproces ook loopt, je voorbereiding kan het verschil maken. Onderzoeken laten keer op keer zien dat hiermee ook de kans vergroot dat je goed terugkijkt op je bevalling. Educatie voedt je autonomie, en dat heb je nodig om er jouw proces van te maken. Als je weet wat je kunt verwachten, wat je opties zijn en wat jij daarin belangrijk vindt, kun je in elk moment van het geboorteproces weloverwogen eigen keuzes maken. ‘Je kunt je bevalling misschien niet controleren, maar wel degelijk beïnvloeden', is het motto van bestsellerauteur Milli Hill, die Mijn lichaam, Mijn Baby, Mijn Keuzes schreef. En zo is het. In deze aflevering bespreek ik daarom samen met verloskundige Djanifa da Conceicao (zij startte het educatie-platform: VerlosMoeder) een aantal misvattingen over de geboorte die je met goede voorbereiding kunt tackelen. We praten over liggen op je rug (niet logisch), de veiligheid van thuisbevallen (net zo veilig als het ziekenhuis), overtijd zijn (pas na 42 weken), ontsluiting meten (hoeft niet als je niet wil) en de aanwezigheid van je oudere kindje(s) (kan gewoon!).Vitakruid is founding partner van Mama'en - ga naar www.vitakruid.nl/mamaen voor meer info.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.