Podcasts about zamknij

Jeśli czujesz się zrelaksowany dołącz do nas obserwując ten podkast i pozostaw wysoką ocenę. To pomaga w dostarczaniu Ci coraz lepszych materiałów ASMR. Dziękuję za wspólną chwilę relaksu. Wszystkiego dobregoCały odcinek na Youtube:https://youtu.be/U47ApEzz8EE?si=iCd8-mvVc-xH4wvGOficjalny profil na Spotify: ⁠:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.spotify.com/artist/0c33o4XjXf3PQssPag9c7n⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiktok:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://tiktok.com/@klaudialeclercq⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://instagram.com/klaudialeclercq⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.twitch.tv/klaudialeclercq⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://facebook.com/klaudialeclercq⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Przenieś się do świata relaksu. W tym wyjątkowym odcinku ASMR z Moniką Lewczuk: Opowiada szeptem o swojej płycie nagranej z Álvaro Solerem Czyta tekst jednej ze swoich piosenek szeptem Śpiewa delikatnie po hiszpańsku Odsłania sekrety swojej torebki – kosmetyki, relaksujące dźwięki i szelesty Testuje dubajską czekoladę o niesamowitych dźwiękach!Zamknij oczy, załóż słuchawki i pozwól się otulić szeptami, szelestami i odprężającymi dźwiękami.

Zamknij za sobą drzwi strachu i obserwuj, jak szybko otwierają się przed Tobą drzwi do sukcesu." Napoleon Hill Zapraszam Cię do hipnotycznej wizualizacji, która pomoże Ci w radzeniu sobie z emocjami związanymi z inwestowaniem i pozwoli przyjąć postawę inwestora odnoszącego sukcesy. Nazywam się Anna Godlewska, jestem hipnoterapeutką i coachem. Za pomocą hipnozy pomagam zmienić przekonania i uwolnić się od blokad i ograniczeń.  Dzięki słuchaniu nagrania uwolnisz dyskomfort i lęk, a także ból towarzyszący stracie i zaakceptujesz ryzyko towarzysząc inwestowaniu. Zasubskrybuj mój kanał a będziesz na bieżąco z kolejnymi nagraniami.   ❗️ Jeśli potrzebujesz wsparcia w uwolnieniu blokad i ograniczeń, to zapraszam do kontaktu, napisz do mnie: anna@annagodlewska.pl Tu możesz umówić się na bezpłatną konsultację, aby ustalić szczegóły i formę pracy:  https://annagodlewska.pl/produkt/konsultacja-wstepna-online/ Jestem tu dla Ciebie, do zobaczenia

Jak przeprowadzić kontemplację? Człowiek nie potrafi żyć bez kontemplacji. Kontemplacja to patrzenie oczami Jezusa. w Kontemplacji ważne by być pouczalnym by umieć dostrzegać Boże działanie i je przyjmować. Wskazówki do kontemplacji: 1️⃣ Znajdź jedno krótkie zdanie z Biblii np "Panie Ty wiesz że Cię kocham" 2️⃣ Zamknij oczy Bóg jest przy Tobie - słuchaj i patrz ona swoje skojarzenia 3️⃣ Bądź świadoma/świadomy swoich myśli i ciała - Uciesz się Bogiem 4️⃣ Zasmakuj odpoczynku w ciszy A tu link do przykładów rozmyślania

Zamknij oczy, ułóż się wygodnie, ruszamy na relaksujący jesienny spacer po lesie pełnym magicznych grzybów! Czy muchomory rzeczywiście są niejadalne? Jak duży jest największy grzyb na świecie? Dlaczego nowoczesna medycyna nie może obejść się bez grzybów? Dziś do snu ukołysze Cię nastrojowa opowieść o tajemnicach królestwa grzybów i  kojąca muzyka Mikołaja Stroińskiego.  Czyta: Kasia MolędaNapisała: Ewa Engler-HererMuzyka: Mikolai StroinskiNarysowała: Ewa Engler-HererMiks i mastering: Mikolai Stroinski

Zamknij drzwi i zostaw za nimi wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia. Ten dzień się skończył, teraz należy Ci się odpoczynek i wytchnienie. Wejdź w przestrzeń ciszy i spokoju. Czyta: Kasia Molęda Narysowała: Ewa Engler-Herer

W tym odcinku wspólnie z Anną Ryczek rozmawiamy o oddechu. Anna Ryczek – trenerka oddychania Oxygen Advantage (Tlenowej przewagi) i metody Butejki, master instructor pod egidą Patricka McKeown (twórcy Oxygen Adavntage) prowadząca kursy instruktorskie z powyższych metod, tłumaczka i wydawca książek o oddychaniu (m.in. „Kto ma nosa do zdrowia” czy „Zamknij usta”). Instruktorka jogi i aerial jogi. W wolnych chwilach wędruje po górach i chodzi boso po trawie. Z Anią rozmawiamy między innymi o:  jej doświadczeniu z oddechem  różnym podejściu do oddechu - wschodnim i zachodnim  zdrowym sposobie oddychania  tym jak można przetestować swój oddech  badaniach nad oddechem  metodzie Butejki  tym czy można uzyskać przewagę tlenową  roli oddechu w sporcie  przykładowych ćwiczeniach oddechowych  jej recepcie na ruch Linki do stron Aniu, które są poświęcone oddechowi: www.butejko.pl www.tlenowaprzewaga.pl Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji

Uroczystość Wszystkich Świętych | Święty znaczy człowiek | Mt 5,1-12a Modlitwa św. Tomasza z Akwinu Panie, Ty wiesz lepiej, aniżeli ja sam, że się starzeję i pewnego dnia będę stary. Zachowaj mnie od zgubnego nawyku mniemania, że muszę coś powiedzieć na każdy temat i przy każdej okazji. Odbierz mi chęć prostowania każdemu jego ścieżek. Uczyń mnie poważnym, lecz nie ponurym; czynnym lecz nie narzucającym się. Szkoda mi nie spożytkować wielkich zasobów mądrości, jakie posiadam, ale Ty Panie wiesz, że chciałbym zachować do końca paru przyjaciół. Wyzwól mój umysł od nie kończącego się brnięcia w szczegóły i daj mi skrzydeł, bym w lot przechodził do rzeczy. Zamknij mi usta w przedmiocie mych niedomagań i cierpień w miarę jak ich przybywa a chęć wyliczania ich staje się z upływem lat coraz słodsza. Nie proszę o łaskę rozkoszowania się opowieściami o cudzych cierpieniach, ale daj mi cierpliwość wysłuchania ich. Nie śmiem Cię prosić o lepszą pamięć, ale proszę Cię o większa pokorę i mniej niezachwianą pewność, gdy moje wspomnienia wydają się sprzeczne z cudzymi. Użycz mi chwalebnego poczucia, że czasami mogę się mylić. Zachowaj mnie miłym dla ludzi, choć z niektórymi z nich doprawdy trudno wytrzymać. Nie chcę być świętym, ale zgryźliwi starcy; to jeden ze szczytów osiągnięć szatana. Daj mi zdolność dostrzegania dobrych rzeczy w nieoczekiwanych miejscach i niespodziewanych zalet w ludziach; daj mi Panie łaskę mówienia im o tym.

Witaj w 210 odcinku podcastu Marketing MasterClass. Co się liczy w biznesie? Jak zbudować stabilny biznes? Gościem dzisiejszego odcinka jest Olga Kozierowska, znana z projektu Sukces Pisany Szminką. Z Olgą porozmawiamy m.in. o tym jak rozwijać biznes z pasją i w razie potrzeby zmieniać kierunek działania w firmie. Pamiętaj żeby słuchając robić notatki, te poniżej na pewno Ci w tym pomogą. Olga Kozierowska • Dziennikarka, pisarka, aktorka, działaczka społeczna i prezeska Fundacji Sukces Pisany Szminką -pierwsza polska organizacja wspierająca przedsiębiorczość kobiet oraz promująca ich osiągnięcia biznesowe. • Autorka książki “Sukces pisany szminką”. Jak rozwijać biznes z pasją • Ludzi można podzielić na 2 grupy: na tych, którzy pracują z pasją i na tych, którzy pracują, a pasją zajmują się po pracy. • Są ludzie, którzy nie dostrzegają możliwości zarabiania na swojej pasji lub nie chcą tego łączyć. • Olga jest osobą, która traci sens i motywację do działania jeśli nie czuje pasji. • Celem Sukcesu Pisanego Szminką, było pokazać sukces kobiet. • Pomaganie jest kompetencją i działając z misją można dojść do momentu wypalenia. • Jeśli zaczynasz inwestować więcej niż masz, to jest moment na zatrzymanie i zadbanie o siebie. • Gdy wykonujesz zadanie poświęcaj się tej czynności w pełni. Rozproszenie powoduje, że wszystko co robisz zajmuje więcej czasu. • Ludzie sukcesu poświęcają 98% czasu na priorytety. • Jeśli dany projekt nie idzie zgodnie z planem, to znajdź inną drogę.. • W Polsce w dalszym ciągu działa biznes relacyjny, dlatego zawsze dbaj o swoich partnerów. • Przy każdej współpracy pamiętaj również o sobie, co Ty z tego będziesz mieć. Jak zmienić kierunek działania w firmie • Obierając cel działania nie rób szczegółowych planów, aby dostrzegać co się dzieje dookoła: szanse, które mogą ulepszyć wynik rezultatu, ale również zagrożenia. • Zawsze myśl rezultatem, a nie celem. • Nie jesteś w stanie wszystkiego przewidzieć, co się zadzieje w przyszłości. • Ważne jest mieć odniesienie, ale idąc z wizją końca energia działania jest na innym poziomie. • Dążąc do obranego celu można ponieść 6 porażek. • Wielu osób ze względu na obawę przed porażką wcale nie podejmuje działania. • Szukaj różnych form realizacji swoich projektów. • Warto pytać o niepowodzenia innych ludzi, dzięki czemu można wyciągnąć wnioski dla siebie. Jak mówić o swoich porażkach • Polski system szkolnictwa uczy, że każdy błąd to zło i wstyd. • Błąd jest drogą do tego, aby było dobrze. • Aby mówić o porażkach trzeba się przekonać, że błąd to nie jest koniec, tylko część drogi. • Warto dokonać diagnozy i sprawdzić, jakie są przyczyny danej sytuacji. • Wszystkie kryzysy zapraszamy do swojego życia sami. • Tylko analizując porażkę możemy uczyć się na błędach. • Nie szukaj winnych poza sobą i bierz za siebie odpowiedzialność. Jak zbudować stabilny biznes • Stabilny biznes to taki, który ma już odłożone zasoby. • Współpracuj z klientami, którzy Ci ufają, w sytuacji kryzysowej, oni Ci pomogą. Stabilny biznes ma takich klientów. • Pamiętaj, aby mieć odpowiednią ilość klientów. • Klasyfikuj swoje usługi i/lub produkty w 4 obszarach: - dojne krowy (proste produkty, które są dostępne cały czas i stale przynoszą dochody w firmie), - gwiazdy (projekty, które dają Ci prestiż i pomaga Ci zbudować wizerunek), - znaki zapytania (na ich temat rób burzę mózgów i sprawdzaj, jakie są szanse, że będzie to dojna krowa lub gwiazda), - psy (są to projekty wysokokosztowe i nie przynoszą pieniędzy - warto z nich zrezygnować). • Nie kontynuuj tego, co nie działa. • Zweryfikuj swoje produkty i sprawdź czy na pewno sprzedajesz je właściwym osobom. Czy biznes jest dla każdego • Biznes nie jest rozwiązaniem dla każdego. • Kompetencje pomagające w prowadzeniu biznesu można nabyć, choć są osoby, które mają do tego większe predyspozycje. • Spełniać się można w różnych obszarach nie tylko w biznesowym. • Wyobraź sobie, że coś robisz. Zamknij oczy i przenieś się w miejsce, które chcesz przerobić. Dostrzeż co czujesz, przywołaj wszystkie emocje z tym związane. Wtedy będziesz wiedzieć, czego pragniesz. • W życiu szukamy ulgi i najlepiej jest gdy robimy coś, co nam to daje. • Kasa i sukces powinny być wypadkową radości i ulgi, którą jesteśmy i którą nam daje to, co robimy. Książka “Miłość to czasownik” • Książką napisana z intencją, aby dać ludziom ulgę, dlatego jest dla każdego. • Mówi o miłości do siebie i do innych, o relacjach z innymi. • W książce znajdziesz dużo humoru. • Olga pisząc tę książkę miała przy tym dużo radości i wzruszeń. Marka osobista Olgi • Olga wróciła do sztuki. • Na ten moment śpiew jest dla niej bardzo ważny. • Przez swoją muzykę chce dać ludziom ulgę, poczucie miłości, wzruszenie. • Zastanów się, czego żałujesz, że nie zrobiłeś i zacznij to robić. • Warto być w tym, co kochasz. • Jeśli jest coś, za czym tęsknisz, zacznij tego dotykać. Nie zastanawiaj się nad celem, rezultatem, że ktoś ma to polubić, tylko żeby tego dotykać. Wtedy radość związana z robieniem przynosi cuda. • Warto marzyć. • Zachwycaj się wszystkim i wszystkimi. Kontakt z Olgą: Instagram: kozierowskakordys_olga Strona www: Sukces Pisany Szminką >> Podobał Ci się ten odcinek? Koniecznie zostaw swoją pozytywną opinię na iTunes i Spotify oraz komentarz na moim blogu! Powiedz znajomemu o Marketing MasterClass. >> Inne odcinki, które mogą Cię zainteresować: Czy YouTube daje sławę? Czy pieniądze dają szczęście – gość Paweł Sviniarski Kluczowe elementy sukcesu prywatnego i w biznesie – gość Kamila Rowińska Jak znaleźć swój talent i wykorzystać to w biznesie – gość Izabela Antosiewicz Kontakt z Magdą: Pełne nagrania z 3 dni szkolenia Kampania WOW 3 Grupa na Facebooku: Kursy Online – Strategia i Sprzedaż by Magdalena Pawłowska Strona internetowa: www.magdalenap.com Facebook: www.fb.com/magdalenamarketing Instagram: www.instagram.com/magdalena_pawlowska =============== Jeśli jeszcze nie pobrałeś Bezpłatnego Rozdziału Bestsellerowej Książki „Jedna kampania do wolności”, to możesz zrobić to TUTAJ: www.jednakampania.pl/rozdzial Jeśli chcesz cały SYSTEM (a jestem pewna, że chcesz!) to od razu zamów książkę TUTAJ: www.jednakampania.pl sukces pisany szminką, Olga Kozierowska, Magdalena Pawłowska, co się liczy w biznesie, jak zbudować stabilny biznes, jak rozwijać biznes z pasją, jak zmienić kierunek działania w firmie, jak mówić o swoich porażkach, czy biznes jest dla każdego, Miłość to czasownik

Zamknij oczy i posłuchaj każde miejsce, tak jak człowiek, ma swój niepowtarzalny charakter, swoją sygnaturę dźwiękową. O słuchaniu i słyszeniu, o wyobraźni i głębokim oglądzie rzeczywistości, który możliwy jest wtedy kiedy.... zamknie się oczy opowiadają uczestnicy spaceru dźwiękowego po Lublinie, a towarzyszy im w tym pulsujący głos miasta. refleksje opinie propozycje - https://anchor.fm/radio-lublin9/message

Parę słów na temat dwóch książek Riley Sager, które wciągnęły mnie bez reszty i na moment pozwoliły przenieść się do innego świata. Książki zacne, acz "na raz". Zapraszam do wysłuchania chaotycznej opinii, as always :)

Zespół Heima wydał dziś swój debiutancki album “W domu”. Spotkaliśmy się z Olgą Stolarek, wokalistką i autorką tekstów żeby porozmawiać o wszystkich utworach z tej płyty. Lista zagadnień - intro: 00:00 - intro 00:22 - początek wywiadu 00:33 - nazwa zespołu - “Heima” 02:09 - mała notka biograficzna 02:44 - czego słucha Olga? Ted Nemeth, Grizzly Bear, Patrick the Pan Wstęp do rozmowy o płycie: 03:44 - kto współtworzył album? 04:56 - okładka 06:15 - tytuł Analiza płyty - “W domu”: 07:30 - 1. Luna 10:01 - 2. Echo 11:54 - 3. Nie spotkamy się (feat. Patryk Pietrzak) 15:13 - 4. Sen 16:34 - 5. Cicho tonę 17:56 - 6. Zamknij oczy 20:24 - 7. Monolog 23:00 - 8. Halo! 24:50 - 9. Gdziekolwiek 28:00 - 10. Milion głupich min 29:37 - 11. Lęki 31:46 - 12. Nasz koniec 34:22 - zakończenie #Heima #WDomu #muzyka #wywiad #polska #nowamuzyka #polskamuzyka

Śpij. Zamknij oczy - śnij. Czyli rozmawiamy o tym, dlaczego ser wpływa na to co nam się śni i wyjaśniamy o co chodzi z sennikami. Subskrybuj ten podcast!

Jako 7-latek cudem ocalał wraz z bliskimi z rzezi Woli. Przetransportowani do obozu koncentracyjnego w Sachsenhausen, a następnie do obozu koncentracyjnego Bergen-Belsen, trafili do obozu pracy Hameln pod Hanowerem, gdzie doczekali wyzwolenia. Mama była przekonana, że będą strzelać. (…) Cały czas powtarzała: „Zdrowaś Mario”, zapomniała, co dalej. Jak Niemiec ruszył bronią, mama mnie wzięła przed siebie, mówi: „Zamknij oczy, będzie mniej bolało” – i przytuliła. W takim napięciu czekaliśmy trzy godziny. Dopiero około dziewiątej wieczór wpędzono nas do kościoła. Warszawa, 9 lutego 2010 r. Rozmowę prowadziła Katarzyna Pruszyńska

Pandemia uświadomiła nam jak bardzo potrzebujemy natury i lasu do prawidłowego funkcjonowania zarówno w sferze fizycznej, psychicznej, jak i społecznej naszego życia. Możemy wzmocnić kontakt z lasem i sprawić, że pobyt w nim będzie świadomy, nastawiony na zanurzenie się w jego atmosferze. Polega to m.in. na wyostrzeniu zmysłów i otwartości na nowe doświadczenia.Chcielibyście krok po kroku, samodzielnie doświadczyć kąpieli leśnej? Pomoże Wam w tym Maria Rothert z Dyrekcji Generalnej Lasów Państwowych, która nagrała dla Was 8 zaproszeń (ćwiczeń), które pomogą Wam nawiązać kontakt z lasem poprzez użycie zmysłów i skupienie uwagi na byciu tu i teraz. Przed Wami około godziny i trzydziestu pięciu minut powolnego zanurzania się w leśnej atmosferze. Przed każdym zaproszeniem autorka podaje jego nazwę i orientacyjny czas trwania (od 5 do 15 minut). Jak przeprowadzić kąpiel leśną wg Marii Rothert?Pobierzcie ten odcinek. Jak już dotrzecie do lasu, wyciszcie dźwięki telefonu i wszystkie powiadomienia, załóżcie słuchawki i dajcie się poprowadzić. Korzystajcie ze wskazówek wg potrzeby. Zatrzymujcie nagranie po każdym zaproszeniu. Zaobserwujcie jak reaguje Wasze ciało i umysł. 1:00 Jesteś już w lesie, prawda? Posłuchaj.1:31 Początek [5 minut]1:59 Zacznij [10 minut]2:30 Wyobraź sobie [15 minut]3:50 Oddychaj [10 minut]4:40 Delektuj się chwilą [15 minut]5:41 Posłuchaj [10 minut] 6:39 Powąchaj [10 minut]7:26 Dotknij [15 minut]8:32 Popatrz [5 minut]9:25 ZakończeniePodzielcie się wrażeniami. Napiszcie, jak korzystaliście z nagrania. Macie pomysły na kolejne nagrania, filmiki, które pozwolą na relaks i odprężenie – podzielcie się nimi :)Jak zawsze zapraszamy Was do grupy Między Drzewami Podcast na Facebooku. Tu jesteśmy, każdy jest mile widziany! https://www.facebook.com/groups/200577924563446Interesuje Was temat kąpieli leśnych? Zajrzyjcie na konto na Instagramie prowadzone przez Marię Rothert - Przytul_las_ https://www.instagram.com/przytul_las_/Jeśli nie możesz usłyszeć, przeczytaj [transkrypcja audio]:Zaproszenie do samodzielnej kąpieli leśnej. Witaj. Nazywam się Maria Rothert i zapraszam Cię na wspólny czas między drzewami.Przygotowałam dla Ciebie 8 zaproszeń, poprzez które doświadczysz kąpieli leśnej. Przed Tobą około godziny i trzydziestu pięciu minut powolnego zanurzania się w leśnej atmosferze. Przed każdym zaproszeniem (ćwiczeniem) podam Ci jego nazwę i czas trwania. Będzie to od 5 do 15 minut, ale nie chodzi o to, żeby zerkać na zegarek. To orientacyjny, proponowany przeze mnie czas trwania.Jesteś teraz w swoim ulubionym lesie. Tam, gdzie czujesz się bezpiecznie i dobrze. Postaraj się odłączyć myśli od planowania, analizowania, czy rozpamiętywania. Nie spiesz się i rób tylko to, co jest dla Ciebie komfortowe. Wycisz proszę telefon komórkowy. To jest czas tylko dla Ciebie. Otacza Cię cisza i drzewa. Początek (5 min.)Stań w miejscu, gdzie rozpocznie się Twoja kąpiel leśna. Zamknij oczy i spróbuj wsłuchać się w głos intuicji. Czy podpowiada Ci, w którą stronę masz ochotę pójść?1. Zacznij (10 min.)Jeśli wybrałeś/wybrałaś, już kierunek swojej wędrówki, staraj się iść bardzo powoli, bez konkretnego celu. Dzięki temu zobaczysz i poczujesz więcej. Zatrzymuj się, kiedy tylko coś przykuje Twoją uwagę. 2. Wyobraź sobie (15 min.)Teraz zatrzymaj się. Usiądź lub stań w wygodnej pozycji. Zamknij oczy i zastanów się, jakie jest Twoje pierwsze wspomnienie obecności w lesie. Gdzie to było? Jaka była pora roku? Byłaś/byłeś tam sam/sama? A może to jest wspomnienie ulubionego drzewa, do którego wracałeś/wracałaś jak do przyjaciela? Jak wyglądało to drzewo? Co czułeś/aś będąc w jego towarzystwie?Teraz otwórz oczy i rozejrzyj się dookoła, tak jakbyś widział/widziała to miejsce pierwszy raz. Zobacz, co się dzieje wokół Ciebie. Co oznacza być Tobą w tym miejscu, w tej chwili? Pozostań ze swoimi odpowiedziami jeszcze chwilę. 3. Oddychaj (10 min.)Skup się teraz na oddechu. Oddychaj głęboko, z przepony. Niech Twoje powietrze dociera głęboko, niech Twoje oddechy będą świadome. Wdychaj powietrze nosem, a wydychaj ustami, dwa razy dłużej niż podczas wdechu. Twój organizm otrzymał właśnie sygnał, że może się zrelaksować.4. Delektuj się chwilą (15 min.)Idziemy dalej. Pozwól sobie na chwile zachwytu. Może właśnie mijasz drzewo o niezwykłym kształcie konarów, może w tle słyszysz szum strumyka? Może właśnie przeleciał koło Ciebie kolorowy motyl?Co czujesz widząc promienie słońca przedzierające się pomiędzy drzewami? Co czujesz, kiedy wdychasz leśne powietrze? Co czujesz słysząc śpiew ptaków? Co czujesz doświadczając dotyku wiatru na policzkach? Co czujesz będąc częścią natury? 5. Posłuchaj (10 min.)Spróbuj teraz wyodrębnić dźwięki, które do Ciebie docierają. Tak jakbyś analizował/analizowała zapis utworu muzycznego. Jeśli masz ochotę, możesz zamknąć oczy. Ile dźwięków natury jesteś w stanie wyodrębnić z otoczenia? Jaki jest Twój ulubiony dźwięk natury? Może jest to odgłos deszczu, może szum wody, szelest jesiennych liści pod stopami, śpiew ptaków? Gdybyś mógł/mogła ocalić i przekazać kolejnym pokoleniom tylko jeden z nich, który byś wybrał/wybrała?6. Powąchaj (10 min.)Niech przez kolejne 10 minut nos będzie Twoim przewodnikiem. Teraz powoli obracaj się wokół własnej osi. Czy w zależności od kierunku, zapachy się zmieniają? Wybierz jeden z nich i spróbuj za nim podążać. PAUZA. Dokąd zaprowadził Cię ten zapach? Jak teraz pachnie powietrze? 7. Dotknij (15 min.)Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych i miejsce jest pozbawione śmieci, zdejmij buty i skarpetki. Pozwól sobie na odczuwanie lasu stopami. Zobacz, jak reaguje Twoja skóra, po jakich fakturach chodzisz, czy odczuwasz chłód czy ciepło pod stopami? Czy jest sucho czy mokro? Kiedy poczujesz ochotę, załóż buty. Co teraz czują Twoje stopy? 8. Popatrz (5 min.)Zaopiekuj się swoimi oczami.Zwróć uwagę na przedmioty, które są najbliżej Ciebie np. pod Twoim stopami – mech, kawałki kory, szyszki, patyki, liście. Następnie wybierz wzrokiem miejsce znacznie oddalone od Ciebie. Teraz będziesz relaksować oczy poprzez naprzemienne przenoszenie wzroku z przedmiotów znajdujących się blisko oka na te bardzo odległe. Powtórz tę czynność kilka razy.ZakończenieKąpiel leśna dobiega końca. Najlepiej, żebyś pozostał/pozostała w lesie przez kolejne pół godziny. Powrót do codziennych spraw nie powinien być nagły. Jeśli jesteś w grupie przyjaciół, rodziny to teraz jest najlepszy czas na refleksję, rozmowy, dzielenie się doświadczeniem oraz wspólny posiłek i picie herbaty. Jeśli chcesz utrwalić swoje odczucia, przemyślenia, a nie masz ochoty dzielić się nimi z innymi uczestnikami kąpieli leśnej, warto zapisać je w notatniku. Dziękuję Ci za wspólnie spędzony czas. Mam nadzieję, że odnalazłeś/odnalazłaś połączenie z lasem. Życzę Ci, aby ta nić nigdy się nie zerwała.Opracowała: Maria Rothert, Lasy Państwowe

Usiądź wygodnie. Zamknij oczy lub przymknij je, pozostawiając delikatnie otwarte. Jeśli nie chcesz zamykać oczu, możesz też skupić wzrok na jednym punkcie. Wyprostuj plecy, a stopom pozwól osadzić cały ich ciężar na podłodze. Skup się na swoim oddechu. Pozwól sobie teraz na porzucenie wszystkich ważnych i mniej ważnych spraw - tylko na tą jedną chwilę. Wszystkich pilnych rzeczy, które masz do zrobienia. Swoich planów, wspomnień i marzeń. Swoich fantazji i obaw. Tylko na ten jeden moment. Za chwilę będziesz mógł, będziesz mogła do nich wrócić, jeśli zechcesz. One nie uciekną. Pozwól sobie teraz na uznanie ważności własnego oddechu. Zaobserwuj swój oddech. Jakie to uczucie - wdech? Jak twoje ciało odczuwa wdech? Jakie to uczucie - wydech? Jak twoje ciało odczuwa wydech? Jakie to uczucie - pauza pomiędzy wydechem a wdechem? Jak twoje ciało odczuwa tą pauzę? Gdzie zaczyna się twój oddech i gdzie się kończy? Spróbuj umiejscowić w ciele szczyt swojego oddechu, a następnie jego dno. Odczuj przepływ powietrza. Oddech towarzyszy ci od pierwszego dnia życia. Oddech sprawia, że jesteś żywy, że jesteś żywa. Dopóki oddychasz, żyjesz. Czy potrafisz docenić swój oddech?

Każ ludziom siedzieć w domu, a zachce im się iść na siłownię. Zamknij w mieszkaniu freelancerkę z korpo pracownikiem i zobacz, kto pierwszy zwariuje. Jak znaleźć rozrywki i drobne radości w dobie pandemii, kiedy cały świat mówi Ci #zostańwdomu? Kultura, rozrywka, sport, podróże - wszystko to masz w swoim salonie, jeśli się dobrze rozejrzysz. Występy komediowe, koncerty, treningi - na żywo i z różnych krajów. Jeszcze nigdy świat tak bardzo nie wchodził Ci do domu, z którego sam nie mogłeś wyjść. Podzielcie się swoimi sposobami na domową rozrywkę na kreatura.podcast@gmail.com

Jak zacząć medytować? (w czterech krokach) Usiądź wygodnie na krześle/poduszce/fotelu. Plecy proste, dłonie na kolanach lub wzdłuż ciała (jak wygodniej). Zamknij oczy. Weź kilka głębokich wdechów. Poczuj, gdzie najmocniej czujesz oddech. Czy jest to czubek twojego nosa – uczucie chłodu wokół nozdrzy, czy może unosząca się klatka piersiowa? Skup się na oddechu. Składa się on z trzech głównych faz: wdech, przerwa, wydech. Jeśli w trakcie ćwiczenia zgubisz się w swoich własnych myślach i przez 5/10/15/20 minut będziesz w krainie marzeń- to nic złego się nie stało! Najważniejsze, że zdałeś sobie sprawę z gonitwy myśli. Każdy powrót do odliczania to jedno powtórzenie

Dzisiaj ćwiczymy z Kingą :) nie ocenianie, ponieważ dobrze wpływa na nasz nastrój i emocje, ćwiczenie strażnika: Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Zamknij lub przymknij oczy. Zacznij od zauważania swojego oddechu. Wdech, wydech, wdech, wydech. Wdychaj i wydychaj powietrze powoli, głęboko, spokojnie. Zwróć uwagę na odczucia, które pojawiają się podczas wdechu: uczucie powietrza, które przechodzi przez Twój nos, przechodzi przez gardło i wypełnia płuca. Kiedy wydychasz zauważ jak Twoje płuca się opróżniają, powietrze przepływa z powrotem przez Twoje usta lub nos. Wdech, wydech, wdech, wydech. Przekieruj teraz swoją uwagę na myśli i emocje. Wyobraź sobie, że stoisz u drzwi zamku. Ty tu rządzisz. Decydujesz kto wchodzi i wychodzi przez te drzwi, jesteś strażnikiem. Przez te drzwi nie przechodzą ludzie, ale Twoje myśli i uczucia. Nie chodzi o to, żebyś zdecydował/zdecydowała które myśli wpuścić, jeśli podejdą do drzwi muszą zostać wpuszczone, inaczej rozbiją obóz przed tymi drzwiami i będą walić w nie coraz mocniej i mocniej, żeby dostać się do środka. Witaj każdą myśl i emocje która się pojawi po prostu zauważając jej obecność zanim pojawi się kolejna myśl lub emocja. Akceptuj każde doświadczenie, które się pojawia: „gniew pojawił się u drzwi”, „oto smutek”, „pojawiła się myśl o przeszłości”, „znów pojawił się gniew”. I tak dalej. Zauważając każdą myśl i emocje, po prostu uznając to, że jest, pozwolisz jej przejść przez drzwi, nie będzie krążyła w pobliżu. Myśli lub emocje mogą wracać raz za razem, ale zobaczysz, że nie trwa to długo; po prostu przechodzi, a następnie powstaje kolejne doświadczenie. ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Witaj w 113 odcinku podcastu Marketing MasterClass, w którym powiem Ci krok po kroku, jak przeprowadzić wyzwania w social mediach. Dzięki temu odcinkowi dowiesz się po co organizować wyzwanie, jak wybrać temat, jak je wyzwanie wypromować organicznie i jak wykorzystać je w sprzedaży swoich produktów.Notatki z odcinka: Cele organizowanego przez Ciebie wyzwania- Skupienie uwagi Twojej grupy docelowej na jednym problemie i wskazanie sposobu jak mogą go rozwiązać.- Rozbudowa swojej listy mailingowej.- Budowanie pozycji eksperta, a co za tym idzie marki osobistej.- Sprzedaż produktu lub uslug.- Budowanie relacji ze swoją społecznością.Wybór tematu wyzwania - Musisz wybrać jeden problem Twojej grupy docelowej, który chcesz rozwiązać podczas wyzwania. - Temat wyzwania powinien prowadzić do Twojego produktu, czyli np. kursu online.Merytoryka wyzwania - Merytoryka wyzwania powinna zawierać komplet informacji oraz możliwość wykonywania ćwiczeń.- Efekt niedosytu - podczas wyzwania dajesz 100% tego, co obiecałeś. Pamiętaj, aby wyzwanie pokazywało element Twoich możliwości i aby uczestnicy mieli niedosyt wiedzy, a przez to chęć podjąć z Tobą współpracy. - Przeciążenie wiedzą jest błędem. Długość wyzwania- Zamknij wyzwanie w 5-7 dni.- Zaplanuj przerwy pomiędzy kolejnymi elementami merytorycznymi (max. 2 dni).Promowanie wyzwania- Forma organiczna:-- Potrzebujesz 14 dni, aby wypromować wyzwanie.-- Promujesz we wszystkich swoich kanałach społecznościowych.-- Wszyscy zainteresowani wyzwaniem muszą się o nim dowiedzieć.-- Przygotuj wcześniej materiały do promocji wyzwania: grafiki, posty i e-maile.- Płatne reklamy:-- Inwestycja w reklamę musi być adekwatna do założonych celów. -- Dla rozpoczynających działania w social media minimalna kwota inwestycji w reklamę to 500 zł.-- Dla osób działających już online minimalna kwota inwestycji w reklamę to 1000 zł i więcej.Miejsce przeprowadzenia wyzwania- Najlepszą formą przeprowadzenia wyzwania są transmisje na żywo.- Pierwszą transmisję najlepiej przeprowadzić na Fanpage’u strony, aby móc ją promować i zachęcić osoby jeszcze do dołączenia do wzywania.- Pozostałe 2 elementy wyzwania najlepiej zrobić w zamkniętej grupie na Facebooku, aby bardziej zaangażować swoją społeczność.= Inną możliwością są webinary, ale jest to forma zamknięta i dla bardziej zaawansowanych.Sprzedaż podczas wyzwania- Sprzedawać należy na końcu wyzwaniu.- Podczas wyzwania należy dać 100% obiecanego contentu.- Służysz swoim odbiorcom tylko na tyle, ile z Tobą współpracują, stąd oferta współpracy.Tipy do przeprowadzenia wyzwania z sukcesem- Kluczem jest zaangażowanie uczestników w wyzwanie.- Wykorzystanie wszystkich kanałów do promocji, zaangażowania, a na końcu do sprzedaży.Zapisz się na wyzwanie Jak Prowadzić FB Live’y www.magdalenap.com/wyzwanie>> Podobał Ci się ten odcinek? Koniecznie zostaw swoją pozytywną opinię na iTunes i Spotify oraz komentarz na moim blogu! Powiedz znajomemu o Marketing MasterClass - dodaję te elementy mentalne bo dostaję info od Was, że tego potrzebujecie. >> Inne odcinki, które mogą Cię zainteresować: Jak pozyskać pierwszych klientów w Internecie https://magdalenap.com/podcast/jak-pozyskac-pierwszych-klientow-w-internecie/Jak wykorzystać Grupy FB w biznesie i pozyskać klientów https://magdalenap.com/podcast/mmc80/Kontakt z Magdą:Grupa na Facebooku: Kursy Online – Strategia i Sprzedaż by Magdalena PawłowskaStrona internetowa: www.magdalenap.comFacebook: www.fb.com/magdalenamarketingInstagram: www.instagram.com/magdalena_pawlowska===============Jeśli jeszcze nie pobrałeś Bezpłatnego Rozdziału Bestsellerowej Książki „Jedna kampania do wolności”, to możesz zrobić to TUTAJ:www.jednakampania.pl/rozdzialJeśli chcesz cały SYSTEM (a jestem pewna, że chcesz!) to od razu zamów książkę TUTAJ: www.jednakampania.pl

Witaj w 113 odcinku podcastu Marketing MasterClass, w którym powiem Ci krok po kroku, jak przeprowadzić wyzwania w social mediach. Dzięki temu odcinkowi dowiesz się po co organizować wyzwanie, jak wybrać temat, jak je wyzwanie wypromować organicznie i jak wykorzystać je w sprzedaży swoich produktów.Notatki z odcinka: Cele organizowanego przez Ciebie wyzwania- Skupienie uwagi Twojej grupy docelowej na jednym problemie i wskazanie sposobu jak mogą go rozwiązać.- Rozbudowa swojej listy mailingowej.- Budowanie pozycji eksperta, a co za tym idzie marki osobistej.- Sprzedaż produktu lub uslug.- Budowanie relacji ze swoją społecznością.Wybór tematu wyzwania - Musisz wybrać jeden problem Twojej grupy docelowej, który chcesz rozwiązać podczas wyzwania. - Temat wyzwania powinien prowadzić do Twojego produktu, czyli np. kursu online.Merytoryka wyzwania - Merytoryka wyzwania powinna zawierać komplet informacji oraz możliwość wykonywania ćwiczeń.- Efekt niedosytu - podczas wyzwania dajesz 100% tego, co obiecałeś. Pamiętaj, aby wyzwanie pokazywało element Twoich możliwości i aby uczestnicy mieli niedosyt wiedzy, a przez to chęć podjąć z Tobą współpracy. - Przeciążenie wiedzą jest błędem. Długość wyzwania- Zamknij wyzwanie w 5-7 dni.- Zaplanuj przerwy pomiędzy kolejnymi elementami merytorycznymi (max. 2 dni).Promowanie wyzwania- Forma organiczna:-- Potrzebujesz 14 dni, aby wypromować wyzwanie.-- Promujesz we wszystkich swoich kanałach społecznościowych.-- Wszyscy zainteresowani wyzwaniem muszą się o nim dowiedzieć.-- Przygotuj wcześniej materiały do promocji wyzwania: grafiki, posty i e-maile.- Płatne reklamy:-- Inwestycja w reklamę musi być adekwatna do założonych celów. -- Dla rozpoczynających działania w social media minimalna kwota inwestycji w reklamę to 500 zł.-- Dla osób działających już online minimalna kwota inwestycji w reklamę to 1000 zł i więcej.Miejsce przeprowadzenia wyzwania- Najlepszą formą przeprowadzenia wyzwania są transmisje na żywo.- Pierwszą transmisję najlepiej przeprowadzić na Fanpage’u strony, aby móc ją promować i zachęcić osoby jeszcze do dołączenia do wzywania.- Pozostałe 2 elementy wyzwania najlepiej zrobić w zamkniętej grupie na Facebooku, aby bardziej zaangażować swoją społeczność.= Inną możliwością są webinary, ale jest to forma zamknięta i dla bardziej zaawansowanych.Sprzedaż podczas wyzwania- Sprzedawać należy na końcu wyzwaniu.- Podczas wyzwania należy dać 100% obiecanego contentu.- Służysz swoim odbiorcom tylko na tyle, ile z Tobą współpracują, stąd oferta współpracy.Tipy do przeprowadzenia wyzwania z sukcesem- Kluczem jest zaangażowanie uczestników w wyzwanie.- Wykorzystanie wszystkich kanałów do promocji, zaangażowania, a na końcu do sprzedaży.Zapisz się na wyzwanie Jak Prowadzić FB Live’y www.magdalenap.com/wyzwanie>> Podobał Ci się ten odcinek? Koniecznie zostaw swoją pozytywną opinię na iTunes i Spotify oraz komentarz na moim blogu! Powiedz znajomemu o Marketing MasterClass - dodaję te elementy mentalne bo dostaję info od Was, że tego potrzebujecie. >> Inne odcinki, które mogą Cię zainteresować: Jak pozyskać pierwszych klientów w Internecie https://magdalenap.com/podcast/jak-pozyskac-pierwszych-klientow-w-internecie/Jak wykorzystać Grupy FB w biznesie i pozyskać klientów https://magdalenap.com/podcast/mmc80/Kontakt z Magdą:Grupa na Facebooku: Kursy Online – Strategia i Sprzedaż by Magdalena PawłowskaStrona internetowa: www.magdalenap.comFacebook: www.fb.com/magdalenamarketingInstagram: www.instagram.com/magdalena_pawlowska===============Jeśli jeszcze nie pobrałeś Bezpłatnego Rozdziału Bestsellerowej Książki „Jedna kampania do wolności”, to możesz zrobić to TUTAJ:www.jednakampania.pl/rozdzialJeśli chcesz cały SYSTEM (a jestem pewna, że chcesz!) to od razu zamów książkę TUTAJ: www.jednakampania.pl

Dzisiaj opowiadam o oddechu Wim Hofa, czyli technice oddechowej, która wzmacnia przeponę, ćwiczy płuca i pozwala zacząć dzień pełny energii. A oto skrócony protokół: Połóż się lub usiądź z prostymi plecami Rozgrzej przeponę - 15 oddechów nosem Zamknij oczy i POWER Breathing - wyobraź sobie, że dmuchasz balon Skanuj działa w poszukiwaniu spiętych miejsc (mindfulness) Wypuść powietrze i wstrzymaj oddech (odpal zegarek, aby zobaczyć jak długo wstrzymujesz oddech) Wdech, roluźnij okolice splotu słonecznego, broda do klatki piersowiej - 15 sekund. Powtórz 2-3 razy

Zamknij oczy i wyobraź sobie luksusowy penthouse. Trzy przestronne sypialnie, sprzyjająca odpoczynkowi strefa dzienna, duża kuchnia, w której razem z przyjaciółmi możesz przyrządzać kolacje. Wyobraź sobie, że to Twój apartament. Zainwestowałeś w niego sporo pieniędzy, po to, żeby zarabiać na jego wynajmie. A teraz wyobraź sobie, że w Twoim pięknym, luksusowym mieszkaniu ktoś mieszka za darmo. Ba. Musisz do tego dokładać. Dlaczego? Tylko dlatego, że nasze prawo daje lokatorom naprawdę sporo praw. I to jest powód dla którego MUSISZ, ale to naprawdę musisz mieć bardzo dobrą umowę, kiedy wynajmujesz swoją nieruchomość. Wyobraź sobie też inną sytuację. Sprzedajesz nieruchomość. Nieważne czy to Twój prywatny dom lub mieszkanie, czy nieruchomość kupiona na flipa. Znalazłeś kupca. Jednak nie ma wystarczająco dużo pieniędzy, lub nie chce ich używać do zakupu nieruchomości, dlatego będzie się starał o kredyt. Bierzesz od niego sporą zaliczkę. Jednak cała procedura trwa i trwa. Po kilku miesiącach okazuje się, że jednak nie otrzymał kredytu. Wycofuje się z umowy. Ty straciłeś czas i musisz oddać mu jego pieniądze. W końcu wpłacił Ci tylko zaliczkę. Dlatego obejrzyj mój najnowszy odcinek. Rozmawiam w nim z Elżbieta Liberda Radca Prawny. Poruszamy w nim m.in. kwestie zaliczki i zadatku, najmu okazjonalnego i innych aspektów prawnych związanych z bezpiecznym inwestowaniem. Uważam ten odcinek za wyjątkowo przydatny dla inwestorów. A co Ty o nim sądzisz? Pamiętaj, że masz także możliwość wygrania nagrania z wystąpienia Elżbiety, na którym mówi o udziałach.

W pierwszym odcinku nowej serii podcastu Dobra Relacja “Wy pytacie, ja odpowiadam” zatrzymuję się przy temacie konfliktu o czas grania na konsoli (czy jakimkolwiek innym urządzeniu), podpowiadając, co może zrobić rodzic, którego niepokoi ilość czasu spędzana przed grami czy multimediami przez dziecko.Mówię również o tym, dlaczego dzieci sięgają natychmiast po zabawkę, którą właśnie wzięło rodzeństwo ;) oraz jak wesprzeć przedszkolaka doświadczającego trudności w relacji z kolegą z przedszkola.

Przyjaźń. Duże słowo. Zamknij oczy i pomyśl kto jest Twoim przyjacielem, kto jest Twoją przyjaciółką. Zapewne przyszła Ci do głowy...

Niedziela 28 kwietnia nadal walczymy z otaczającą nas rzeczywistością, nasze siły nie słabną a wręcz przeciwnie z odcinka na odcinek zwiększamy nasze zasięgi rażenia. Odcinek 6 poruszyliśmy temat miasta, które jest jednym z najbogatszych miast a nie potrafi poradzić sobie z nadmiarem piasku, porozmawialiśmy o zbliżającej się majówce a konkretniej o premierach Netflixowych serialów, które ukażą się w weekend majowy a na koniec elokwentnie, kulturalnie i z gracją wymieniliśmy się swoimi poglądami na temat pracy nad podcastem.

W tym odcinku udowadniamy, że jesteśmy częścią problemu i omawiamy Fame MMA. Są też gry planszowe, gry nieplanszowe i duże ilości naraz psów. W odcinku: - mini-relacja z IV katowickiego dogtrekkingu (Mana Mana + Rozgrywka) - czy kupisz drona w Rossmanie? - najstarsza kobieta na ziemi i mini-powrót Szamany - relacja z Fame MMA - gra Anthem - gra Beat Saber - planszówka Pandemic Cthulhu ------ Mana Mana, czyli względnie regularny podcast o geek kulturze - od gier wideo po gadżety. Gramy, oglądamy, słuchamy, testujemy i latamy przez internet z kotem na syntezatorze. Oto efekt! Gdzie nas znaleźć? ⇒ Mana Mana na Facebooku: www.facebook.com/manamanapodcast/ ⇒ Mana Mana na Spotify: https://sptfy.com/1AP6 ⇒ Mana Mana na iTunes: itunes.apple.com/us/podcast/mana-…d1202654275?mt=2 ⇒ Mana Mana na Twitchu: www.twitch.tv/manamanapodcast ⇒ Mana Mana na Youtube: www.youtube.com/channel/UCKuYJD9556cvjCrryXsHLfw ⇒ Grupa Mana Mana na Facebooku: www.facebook.com/groups/1245386408842241/

Rozmowa z Anią Ryczek - orendowniczką i ekspertem metody oddechowej wg Buteyki.Podczas rozmowy dowiesz się:- kim jest Anna Ryczek i dlaczego czym się zajmuje- na czym polega oddychanie metodą Butejki - czy współczesny człowiek oddycha źle- jak zdefiniować prawidłowy oddech- jakie zastosowanie mają oddechowe praktyki jogiczne- do jakich chorób prowadzi nieprawidłowy oddech i jakich dolegliwości możemy się pozbyć prawidłowo oddychając- jak w prosty sposób podnieść jakość swojego oddechu- jakie praktyki i ćwiczenia i narzędzia oferuje metoda Butejki- jakie książki i materiały poleca Ania do nauki prawidłowego oddychania- czego dowiemy się na najbliższym webianarzeLINKI: - strona Ani Ryczek: http://butejko.pl- książki: http://butejko.pl/sklep/- Webinar z Anią 11 X 2017 g. 20:00 : http://www.mindbodyspirit.pl/anna-ryczek- Wsparcie na PATRONITE: https://patronite.pl/mindbodyspirit-plAnna Ryczek - mgr psychologii, nauczycielka jogi, instruktorka metody Buteyko i praktyk thai yoga massage. Anna już w czasie studiów zainteresowała się świadomą pracą z umysłem, jogą oraz medytacją (m.in. vipassaną). W 2012 roku ukończyła kurs instruktorski jogi, a rok później poznała prace doktora Buteyko, które stanowią pomost pomiędzy tradycyjną jogą a naukowym podejściem do zdrowego oddychania. Dzięki metodzie Buteyko poradziła sobie z przestymulowanym układem nerwowym, którego przyczyna leżała w nadmiernym oddychaniu. Zafascynowana tym sposobem pracy z oddechem uzyskała dyplom instruktora metody Buteyko w klinice Patricka McKeown. Jest tłumaczką i wydawcą pierwszych książek na temat metody Buteyko w Polsce pt. „Zamknij usta” oraz „Spokojny oddech, spokojny umysł” P. McKeown. Członek BPI- Buteyko Professionals International. Anna zajmuje się również aerial jogą, mindfulness, partner jogą, thai yoga massage oraz gimnastyką cyrkową. Prowadziła zajęcia i warsztaty w wielu krajach, między innymi w Polsce, Irlandii, Hiszpanii i Kambodży. Zaprasza na grupowe i indywidualne treningi oddechowe, które łączą w sobie metodę Buteyko z pranajamą (jogicznymi praktykami oddechowymi), praktyką uważności oraz relaksacją. Wierzy, że dzięki świadomej pracy z oddechem, ciałem i umysłem każdy może odkryć w sobie niewyczerpany potencjał zdrowia i energii.Creative Commons music:Reverie (small theme) by _ghost (c) 2010 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. dig.ccmixter.org/files/_ghost/25389 Ft: PitxSensory Garden (2015)ANDY BLACKWOOD www.jamendo.com cc_standard

Na zdjęciu poniżej, ciekawski, otwarty i niezależnie myślący kardiolog, dr Herbert Benson, który po przebadaniu ludzi stosujących Medytację Transcendentalną zauważył, że powoduje ona reakcję dokładnie odwrotną do reakcji walki i ucieczki. Reakcję tę nazwał "REAKCJĄ RELAKSACYJNĄ" bo dokładnie taki efekt się uzyskuje: więcej koncentracji, więcej spokoju, więcej rozluźnienia i znacznie niższe ciśnienie krwi. Dr Herbert Benson: łagodny ale buldog! Wyrzucił więc z metody TM wszystko co zbędne - odniesienia filozoficzno-religijne, teksty o transcendencji i kosmicznej świadomości i przede wszystkim wysoką opłatę za naukę i na podstawie naukowych badań stworzył skrajnie prosty - i darmowy - model skutecznego osiągania reakcji relaksacyjnej (bo dr Benson unika słowa 'medytacja' - skupiając się na wyniku a nie na sposobie). A oto jak poprawić swoje mentalne i fizyczne funkcjonowanie - bez bzdur, bez ideologii i bez zbędnych ozdobników. Medalista olimpijski w Judo Flavio Canto medytuje Aby wywołać REAKCJĘ RELAKSACYJNĄ potrzeba jedynie dwóch - powtarzam, tylko dwóch - elementów: Powtarzania słowa / dźwięku / frazy / słów modlitwy (wybierz własną religię) lub ruchu Pozytywnego i łagodnego ignorowania całej pozostałej aktywności Twojego umysłu, poprzez powracanie do tego co powtarzasz Jego metoda, jak zaraz zobaczysz, jest absolutnie niezależna od Twoich religijnych przekonań czy też ich braku, bo fraza może być "świecka" albo też religijna - wybór należy do Ciebie. Warto, żeby była krótka i najlepiej dość rytmiczna - w końcu masz ją sobie powtarzać. Medytacja w sporcie i zagrodzie: Jordan, Kobe i LeBron Po ponad 20 latach badań kroki medytacji / treningu uważności / prowadzącej do reakcji relaksacyjnej wyglądają tak: Wybierz słowo, krótką frazę czy słowa modlitwy dopasowane do Twojego systemu przekonań (jeśli nie wiesz co, użyj dźwięku 'LAM', który niczego nie oznacza, ale jest miły, krótki, łagodny, rytmiczny i dźwięczny - jeśli to nie wystarcza to wiedz, że ja z niego korzystam...) Usiądź sobie w WYGODNIEJ pozycji (żadne kwiaty lotosu nie są wymagane) Zamknij oczy (nie mów, że nie wiesz jak...) Rozluźnij mięśnie, zaczynając od palców stóp aż po czubek głowy - nie musisz się spinać z tym rozluźnieniem, tak jak umiesz.  Aha - nie zapomnij rozluźnić języka - będziesz mniej do siebie gadać! Oddychaj powoli ale naturalnie, przez nos i podczas WYDECHU mów (NIE na głos, tylko delikatnie w myślach) swój dźwięk czy frazę - np. 'LAM'. Czyli wdech, potem wydech + LAM, wdech, potem wydech + LAM i tak dalej. Żadnej spinki, żadnego zamartwiania się czy wychodzi czy nie. Im mniej się starasz, tym lepiej. Daj sobie dar lekkiej nonszalancji... Umysł zacznie podrzucać Ci myśli, obrazy i inne twory - to jest OK, potraktuj to wszystko z wyrozumiałością. Kiedy "przyłapiesz się" na tym, że się w nie wkręcasz, powiedz sobie łagodnie "TO NIC" (też jedynie w myślach) i wróć do oddychania i powtarzania "LAM". Zacznij od 5 minut, docelowo dojdź do 20 minut, raz lub dwa razy dziennie (nastaw alarm na wibracje). Po upłynięciu czasu, otwórz oczy i daj sobie z minutę nim wyruszysz na podbój świata. Tyle. Nie kosztuje nic, poza 20 minutami raz lub dwa razy dziennie. Efekty masz szansę zobaczyć już po pierwszej sesji. A teraz przestań się martwić i ZACZNIJ WYGRYWAĆ!