Wachstumskompass

"Let The First Rep Suck" ist der Titel eines Buches von Todd Bumgardner. Trainer, Autor (offensichtlich) und Alex's Mentor. In dieser Folge sprechen wir über den Start als Trainer, das Scheitern, Lernen, Trainingsdesign, die Kommunikation mit Klienten und vieles mehr! Viel Spaß beim Hören.

In dieser Episode haben wir mit Stefan Dall, Physiotherapeut der Brose Baskets Bamberg, gesprochen. Wir haben über Ausbildung und Studium in der Physiotherapie gesprochen, über die Arbeit und Hindernisse im Profisport und vieles vieles mehr. Shownotes: Stefan bei Instagram https://www.instagram.com/st_dall/ Stefan auf LinkedIn https://de.linkedin.com/in/stefan-dall-a782b41b6 Stefans Blog https://www.rethinkblog.de Explain Pain Super Charged - David Butler, Lorimer Mosley

In dieser Folge sprechen wir mit Thomas Armbrecht aka @trainingundtherapie über das Medium Podcast, über die Physiotherapie-Ausbildung, über Therapie und Training und vieles mehr. Shownotes: Thomas auf Instagram https://www.instagram.com/trainingundtherapie/ Thomas Homepage (dort findet man auch die Seminare) https://www.trainingundtherapie.de/ Der Training & Therapie Talk mit Wolfgang Unsöld https://open.spotify.com/show/15KPP3GkTsLPp099XJG9dX Die erwähnten Bücher: Die Gesetze der Gewinner - Bodo Schäfer Das Robbins Power Prinzip - Anthony Robbins Das Black Box Prinzip - Matthew Syed Werde übernatürlich - Joe Dispenza Das Kind in dir muss Heimat finden - Stefanie Stahl Das Leben ist ein Schneeball - Warren Buffett

Wir sprechen mit Frank über seinen Werdegang über die verschiedensten Stationen in China, Thailand usw. zur eigenen Trainierakademie. Es geht um Training, Mindset und Lebenserfahrungen aus Franks Leben. Viel Spaß

Zu Gast ist Dr. Simon Gavanda. Unsere Themen: - Welche Mythen bezüglich Hypertrophie gehören aus der Welt geschafft? - Wie geht Sportwissenschaft und welche Herausforderungen hat man als Forscher in dem Bereich? Das sind nur ein paar Fragen, denen wir uns in der Folge widmen. Viel Spaß beim anhören! Simon auf Instagram: https://www.instagram.com/saimen93/ Simon bei Researchgate https://www.researchgate.net/profile/Simon-Gavanda TOSS Training of Stunt Strength (Trainingsprogramm) https://stuntstrength.com/

In dieser Folge sprechen wir mit Marc Rohde @elbsprint_marc_rohde über die Entwicklung der Fitness Branche und besonders über die Rolle des Trainers innerhalb dieser Branche. Shownotes: Marcs Homepage https://www.elbsprint.de https://www.marc-rohde.de/ Marc auf Instagram https://www.instagram.com/elbsprint_marc_rohde/ Marc auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marc-rohde/

In dieser Folge sprechen wir ein zweites mal mit Julia Eyre aka @whitelionperformance. Wir sprechen über geistige Gesundheit und Therapie, über Athletiktraining, die Unterschiede zwischen USA und Deutschland, über Sportwissenschaft und vieles vieles mehr. Hört rein, bewertet den Podcast, abonniert uns und erzählt Freunden, Familie, flüchtig Bekannten und euren Haustieren vom Wachstumskompass Podcast! Hier findet ihr Julia: https://whitelionperformance.com/ https://www.instagram.com/whitelionperformance https://www.youtube.com/c/WhiteLionPerformance/

Alexandra Plaza ist ein zweites Mal zu Besuch. Wir sprechen mit ihr über die Erfahrungen als Führungskraft, was ist dazu nötig, was entwickelt sich von selbst? Kann man in jungen Jahren schon führen? Die Antwort gibt es in der Folge! Viel Spaß!

In dieser Folge sprechen wir mit Paulina Ioannidou über Kampfsport, Training während und nach der Schwangerschaft, Gefahren von Social Media und vieles mehr. Eine mit Informationen vollgepackte Folge, die jede und jeder hören sollte! Shownotes: Paulina auf Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ E-Book zu Training in der Schwangerschaft: https://www.pi-physio.de/produkt/training-in-der-schwangerschaft/ Homepage: https://www.pi-physio.de BJSM Infographic: https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/52/8/532/F1.large.jpg

Wir haben in dieser Folge mit Alexandra Plaza über das Leben im Leistungssport gesprochen. Was das für die Schule bedeutet und wie es auch das Studium und den Job beeinflussen kann. Wir sprechen natürlich über ihr Training, aber auch darüber was sie aktuell macht, wenn sie nicht gerade trainiert. Shownotes: Alex Instagram https://www.instagram.com/olaplaza/ Kader 1 https://www.instagram.com/kader1koeln/

In dieser Folge sprechen wir mit unserer Gästin Julia Eyre über Praktika, Mentoren, Coaching, Psychologie, Athletiktraining und vieles mehr. Die Folge beinhaltet außerdem einige ungeplante Premieren und ist alleine deshalb schon hörenswert. Hier könnte ihr Julia finden: https://www.instagram.com/whitelionperformance/ https://whitelionperformance.com https://www.linkedin.com/in/jceyre/ The Lion's Mane Podcast https://open.spotify.com/show/2liVoNp0KB4HBGZk6sac69?si=Q2A6S1M6RNe66H-b-OM3lA&dl_branch=1 Shownotes: British Journal of Sports Medicine BJSM https://bjsm.bmj.com/ Fifa Medicine F-Marc http://www.footballmedicinecentre.com/ IAT Leipzig - wöchentlicher Newsletter/Digest https://www.iat.uni-leipzig.de/aktuelles/newsletter Ivi Cassagrande - Brighton Ladies https://www.instagram.com/ivicasagrande/ Daniel Kadlec https://www.instagram.com/coach_dk Pat Preilowski https://www.instagram.com/pat.preilowski/

Wir haben uns mal wieder euren Fragen gestellt und dafür unseren Stammgast Alexander Gelfius eingeladen. Dabei sprechen wir über Barfußschuhe, Körperpflege, Reha, Ernährung, Feldhockey und vieles vieles mehr. Alex Gelfius könnt ihr hier finden: https://www.instagram.com/alex.gelfius/

In dieser Folge sprechen wir darüber, ob die Fitnessindustrie ihren Job verfehlt, über Übergewicht, übers Abnehmen, über Achtsamkeit in der Ernährung, über Motivation, natürlich auch über Bücher und vieles vieles mehr. Hier könnt ihr Sebastian finden: https://www.elephant-athletics.de/ https://de.linkedin.com/in/sebastian-ayernschmalz-0a47b853 Hier könnt ihr seinen Ernährungsratgeber finden: https://www.elephant-athletics.de/shop/ Shownotes: Changemaker - John Berardi Gewaltfreie Kommunikation - Rosenberg

Nr. 2 der dritten Staffel. Wir haben Maike Kumstel zu Gast, gemeinsam sprechen wir über die Women in Fitness Association, die Fitnessbranche und warum es gut ist seine Komfortzone zu verlassen. Shownotes: Bücher Simon Sinek - Start with why Brene Brown - Dare to lead Brene Brown - Daring greatly Podcasts Die Boss Brene Brown - Unlocking Us Christian Bischoff WIFA Podcast Netflix Doku The Playbook Jill Ellis

In der ersten Folge der 3. Staffel haben wir uns Eberhard Schlömmer eingeladen und ihn mit Fragen gelöchert. Wir sprechen über Ziele, Kompetenz, Motivation, Wachstum, Bewegungslernen und vieles vieles mehr. Shownotes: Boris Grundel Attila Vuran C.G. Jung "Leide nicht - liebe" Werner Ablass "Movement" Gray Cook "Diagnosis and treatment of movement impairment syndromes" Shirley Sahrmann

In dieser Minifolge sprechen wir über Bücher und übers Lesen. Wir stellen uns die Frage, was man tun kann, um regelmäßig zu Lesen. Außerdem sprechen wir darüber, warum das sinnvoll wäre und wie man im Anschluss mit dem Gelesenen umgeht.

Bonusfolge zu Staffel 2 mit Martin Rooney Disclaimer #1: Die Soundqualität der Folge ist leider nicht sehr gut und immer wenn Cedric oder Ole sprechen ist ein starker Hall zu hören. Sorry schon mal dafür, wir hoffen, dass wenn ihr trotzdem etwas mitnehmen könnt, wenn ihr euch durch kämpft. Disclaimer #2: Die Folge ist auf Englisch. Martin Rooney: https://www.instagram.com/themartinrooney/ https://www.instagram.com/trainingforwarriors/ https://www.instagram.com/zuri_the_pig/ Shownotes: Coach to Coach - Martin Rooney https://www.perform-better.de/Coach-to-Coach-Buch/A06922 Five Dysfunctions of a Team - Patrick Lencioni

Eine Folge die man nicht gehört haben muss, aber es lohnt sich wenn man es tut. Wir sprechen mit dem lieben Alex, worüber? Hörste rein!

Als Selbstständiger erfüllt man verschiedene Rollen, wir haben mit Benjamin Heizmann über seine Rolle gesprochen. Wie er seine Alltag, Lernen und Zukunft plant. Zudem geht es um seine Social Media Kanal mit alle Vor- und Nachteilen eines solchen Mediums.

Die zweite Folge mit Domenik. Hier vertiefen wir Themen wie Trainingsintereventionen, sprechen über die Coach - Athletenbeziehung. Wie er zum Beispiel seine Athleten an neue Herausforderungen heran führt und vieles mehr! Follow him on the socials: @domceps @_brainpops_ https://braindrops2go.podigee.io/ Shownotes: Good to go - Christie Aschwanden Strength Training Manual - Mladen Jovanovic

In dieser Folge sprechen wir mit unserem Gast Benni Heizmann @reset_mobility über seine Herangehensweise an Training bei Verletzung, Schmerzen und über Mobility Training. Wir sprechen darüber was er in den letzten Jahren geändert hat und was in der Zukunft ansteht. Außerdem was Mobility Training eigentlich ausmacht, wie viel man davon benötigt und welche Missverständnisse es zu Mobility-Training gibt und noch vieles mehr! Hier findet ihr Benni: https://www.instagram.com/reset_mobility/ https://www.my-reset.com https://www.youtube.com/user/beschemae https://www.heizmann-box.de Shownotes: Unser Körper - Daniel E. Lieberman The Social Leap - William von Hippel Eine kurze Geschichte der Menschheit - Yuval Noah Harari Obstacle is the way - Ryan Holiday Ego is the Enemy - Ryan Holiday

Wir haben uns mit unserem Gast Domenik Theodorou über seine Rolle als Athletiktrainer bei den Brose Baskets Bamberg unterhalten. Dabei ging es unter anderem darum, was den Job als Athletiktrainer ausmacht, über seine Philosophie und die Unterscheidung zwischen Off-Season Training und In-Season Training. Außerdem ging es darum wie seine Erwartungshaltung gegenüber der Arbeit mit Profi-Athleten war und wie es dann in der Realität aussah. Follow him on the socials: @domceps @_brainpops_ https://braindrops2go.podigee.io/ Shownotes: 59 Lessons - Fergus Connoly Athletiktraining in der Sportphysiotherapie - Daniel Kadlec

#TO DO FOLGE #10 Wir haben noch ein mal Andi Dinkelmeyer zu Gast und haben uns dieses mal darüber unterhalten, welche Rolle Krafttraining im Alterungsprozess spielt. Lohnt es sich überhaupt noch in einem hohen Alter mit dem Training zu beginnen? Gibt es dabei besondere Dinge zu beachten? Außerdem unterhalten wir uns darüber, wie man nachhaltig Gesundheitsziele umsetzt und wir sprechen über die beste Bücherreihe überhaupt. Andi findet ihr unter anderem hier: http://www.and-move.com https://www.instagram.com/_and_move/ Shownotes: Atomic Habits - James Clear Scientific Principles of Strength and Conditioning - Juggernaut Training Systems Café am Rande der Welt - John Strelecky Big Five for Life - John Strelecky Ego is the Enemy - Ryan Holiday Harry Potter - J.K. Rowling Der perfekte Verführer - Oliver Kuhn

#TO DO FOLGE #9 Unser Gast Andreas Dinkelmeyer ist Athletiktrainer und arbeitet vor allem mit jugendlichen Nachwuchsathleten. Daher sprechen wir über die Frage, ob Krafttraining für Kinder/Jugendliche gefährlich ist. Außerdem unterhalten wir uns über Spezialisierung im Nachwuchsbereich und vieles mehr. Ihr könnt Andi finden unter: https://www.instagram.com/_and_move/ https://and-move.com/

#TO DO FOLGE #8 Dieses mal haben wir uns auch für die Q&A Folge einen Gast dazu geholt. Wir sprechen über intermittierendes Fasten, Übungen gegen Knieschmerzen, Tips zum Einschlafen, isometrisches Training und vieles mehr

#TO DO FOLGE #7 Für welchen Buchtitel kann man sich beim Lesen in der U-Bahn schämen? Warum ist es sinnvoll an den eigenen Kommunikationsfertigkeiten zu arbeiten? Wer ist eigentlich Pygmalion? und vieles mehr Shownotes: Dale Carnegie - How To Win Friends and Influence People Carl Rogers - Unconditional Positive Regard Kerry Patterson - Crucial Conversations Todd Bumgardner - Let The First Rep Suck Brene Brown - The Gifts of Imperfection / Daring Greatly

Unser zweite Folge mit Steffi, diesmal lernt ihr sie etwas persönlicher kennen. Natürlich auch zum Thema Sport aber vor allem eine ganz spezielle Geschichte die ihr Leben bewegt.

#TO DO MINIFOLGE: Mit dieser und den folgenden Minifolgen, möchten wir euch einige Werkzeuge an die Hand geben, um zu reflektieren. Reflektieren über Ziele, darüber Warum ihr etwas tut, über euer Wissen und eure Art euch Wissen anzueignen und eure Entwicklung. Also um euren Wachstumskompass auszurichten :)

TO DO FOLGE #6 Wie lernt man eigentlich? Konsumiert ihr Wissen nur oder lernt ihr nachhaltig? Was macht ihr um sicherzustellen, dass die investierte Zeit bestmöglich genutzt wurde? Das und vieles mehr besprechen wir mit unserem Gast Patrick Preilowski von Out Of The Box Ihr könnt Pat unter @out.of.the.b.ox auf Instagram finden oder einfach über seine Homepage https://outoftheb-ox.com/ Bücher die genannt wurden Frans Bosch - Anatomy of Agility Robert Sapolsky - Behave David Eagleman - Livewired

#TO DO MINIFOLGE: Mit dieser und den folgenden Minifolgen, möchten wir euch einige Werkzeuge an die Hand geben, um zu reflektieren. Reflektieren über Ziele, darüber Warum ihr etwas tut, über euer Wissen und eure Art euch Wissen anzueignen und eure Entwicklung. Also um euren Wachstumskompass auszurichten :)

Yannick ist ein Sportlehrer wie er im Buche steht. Er lebt für den Sport. Wir sprechen mit ihm über seine ganz besondere Bindung zu Sport. Denn für Ihn ist mehr als nur schwitzen. Dank dem Sport hat er sich zurück ins Leben gekämpft.

TO DO FOLGE #4 Wie funktioniert eigentlich Wissenschaft und wie landen wissenschaftliche Ergebnisse in der Praxis und welche Hürden gibt es dabei? Wie hat sich unser Schmerzverständnis verändert und was solltet ihr über Schmerzen wissen? Darüber und über vieles mehr unterhalten wir uns mit Patrick Preilowski von Out Of The Box. Ihr könnt Pat unter @out.of.the.b.ox auf Instagram finden oder einfach über seine Homepage https://outoftheb-ox.com/ SHOWNOTES: Zwei der Transversus Studien von Hodges über die wir sprechen: https://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/1996/11150/Inefficient_Muscular_Stabilization_of_the_Lumbar.14.aspx Inefficient Muscular Stabilization of the Lumbar Spine Associated With Low Back Pain: A Motor Control Evaluation of Transversus Abdominis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9493770/ "Delayed postural contraction of transversus abdominis in low back pain associated with movement of the lower limb"

TO DO FOLGE #3 Was ist Komplexität ? Betrifft das nur die Astronauten oder auch mich? Wie ist das mit dem scheitern und dann trotzdem weitermachen? Selbstreflexion, wieso weshalb warum? SHOWNOTES: Humberto R. Maturana: Der Baum der Erkenntnis https://amzn.to/3oiLYsR Donella Meadows: Thinking in systems https://amzn.to/3qmP0y8 Niklas Luhmann: Art as a Social System https://amzn.to/39zq9ky Niklas Luhmann: Soziale Systeme https://amzn.to/37xWCp3 Brian MacKenzie: Unplugged https://amzn.to/37sXxqL

TO DO FOLGE #2 Was macht man so als Biohacker? Sollten wir uns alle konstant selbst vermessen? Müssen wir alle nur noch in Routinen leben? Das und vieles mehr könnt ihr in dieser Folge mit Max Gotzler hören. Ihr könnt Max unter www.flowgrade.de finden oder auf Instagram unter @flowgrade und sein neues Buch "Der tägliche Biohacker" überall da wo es Bücher gibt (also beim kleinen Buchladen bei euch im Viertel).

STAFFEL 2 WIESO WESHALB WARUM?! ALLES WAS DU WISSEN MUSST.

TO DO FOLGE #15 Ein Ausblick was dich erwarten wird.

TO DO FOLGE #14 Da die letzte Folge leider vom Internet geschluckt wurde. Hier jetzt aber eine die läuft, worum es geht? Überraschung!

TO DO FOLGE #13 Warum verfolgen so viele einen Beachbody? Macht das Sinn? Wie viel Zeit sollte man sich für seinen Beachbody einplanen? Außerdem sprechen wir über Neujahrsvorsätze, Crashdiäten, Saftkuren und vieles mehr.

TO DO FOLGE #12 Warum genau atmen wir? Was ist dieser fight or fly mode, den die Atmung beeinflusst? Was haben Nacken- und Rückenschmerzen mit der Atmung zutun?

TO DO FOLGE #11 Welche Maßnahmen gibt es um seine Regeneration aktiv zu unterstützen und muss man das überhaupt? Welche Maßnahmen machen wann Sinn und wann vielleicht nicht? Wir sprechen über Kälte- und Wärmeanwendung, Kompression und viele mehr. Shownotes: Good to Go - Christie Aschwanden https://amzn.to/2ELvsA3

TO DO FOLGE #10 Wie genau funktioniert Regeneration, und warum brauchen wir sie? Wovon brauchen wir Erholung & was bedeutet Erholung? Wie sehen die Basics aus?

TODO FOLGE #9 Welche Aussagen kennt man über die man mal sprechen sollte. Thema: Mythen und Maxime.

TODO FOLGE#8 Warum wollen, oder müssen wir Muskeln aufbauen? Was machen die Muskeln im Körper eigentlich genau? Gibt es die goldene Formel?

TODO FOLGE #7 Gibt es eine Abkürzung, zum schnellen Abnehmen? Was genau ist eigentlich Heißhunger? Mehr Alternativen und weniger Verbote? Welche Tricks im Alltag machen es mir einfacher?

TO DO FOLGE#6 Gute und schlechte Ernährung gibt es die? Warum Essen mehr ist als nur seine Nährwerte. Was beeinflusst die Ernährung außerhalb des Sports? Unterschied zwischen Handarbeit und Systemgastronomie, was macht ihn aus? Warum man nicht immer schuld ist wenn ein Diät mal nicht funktioniert.

TO DO FOLGE #5 Was macht einen Hype aus? Welche Hypes gibt und gab es und wie verändern sich Hypes? Wie sind wir eigentlich auf den Begriff Kompass gekommen? Was hält Ole von der Gamechangers Doku? Das und vieles mehr in unserer heutigen Folge!

TO DO FOLGE #4 Was macht unseren Job so komplex aber auch so wichtig? Welche Verantwortung haben wir?

TO DO FOLGE #3 Warum beschäftigen wir uns auch mit Dingen die nichts mit Training zu tun haben und was ist überhaupt ein Growth Mindset? Das und viele weitere Dinge in der heutigen Folge! Shownotes - Bücher die wir erwähnt haben: Mindset - Carol Dweck https://amzn.to/2Yv1PJr Question Thinking - Marilee Adams https://amzn.to/3fjJvtA The subtle art of not giving a f*ck - Mark Manson https://amzn.to/2AYRgq6

TO DO FOLGE #2 Wie unterscheiden sich Sport und Bewegung? Wieso werden wir durch Training selbstbewusster? Warum wir ab 30 trainieren müssen?

Kurz und Knackig. Warum der Name? Was bringt dir ein Wachstumskompass?

TO DO FOLGE #1 : Was ist ein Wachstumskompass? Was wir hiermit bezwecken möchten. Wer sind überhaupt wir? Und das wichtigste, was wird euch in der ersten Staffel alles erwarten? Shownotes - Bücher die wir erwähnen: Can't hurt me - David Goggins https://amzn.to/2MUBeA9 (Hörbuch englisch) https://amzn.to/30Bzl3C (Buch englisch)