POPULARITY
3 episodes with omvana
2 episodes with omvana
Ready to start a podcast, app, and manifest money! Start HERE. Summer McStravick was the creator of Hay House Radio (Louise Hay) and hundreds of Hay House podcasts and webinars. She's a longtime leader in personal development, the prior co-host of Dr. Wayne Dyer's podcast, and a featured speaker, author, and teacher for Hay House, HCI, Omvana, the Shift Network, Alternatives, Insight Timer, Mindvalley, AFest and more. Learn more about Summer: https://flowdreaming.com/about-summer/
In this episode I chat with Summer McStravick. Summer is a longtime leader in personal development, the prior co-host of Dr. Wayne Dyer's podcast, and a featured speaker, author, and course creator for Hay House, HCI, Omvana, the Shift Network, Alternatives, Insight Timer, Mindvalley, AFest and more. In this episode we chat about: 1. Her favorite technique for manifesting abbundance and positive mindset, called Flowdreaming 2. The “Trifecta of Trust” - trust of self, trust of others, trust of the Universe/life (and how that trust gets broken/repaired) 3. Practical + energetic ways for reigniting your inner spark, finding a new direction, and the power of reinvention for everyone who's currently emotionally flatlining I loved this episode and know you will too! xo Check out Summer Website, her book and offerings. https://flowdreaming.com/
MPF Discussion with MahimaMaking Money Doing What You Love with Mahima Mahima - Europe's No 1 Self Mastery Mentor, Mindset Trainer, International Bestselling Author and Award-Winning Speaker and Founder of The Mahima Mindset MAHIMA is the first Black Self Mastery Mentor to have spoken at The Harvard Club of Boston in July 2018. In 2017 she got to share the stage with Sir Richard Branson at a business development event in Singapore. She has also had the privilege to share the stage with other thought leaders like Les Brown, Kevin Harrington, Lisa Nichols, Vishen Lakhiani and Kane and Alessia Minkus. Mahima has done over 10 000 hours of meditation practice and to date has helped transform the lives of thousands of people, with her unique creations, “The inner peace formula” and “The own your superstar” multi award winning training. Since 1997 Mahima and her team have developed a world-class personal growth academy, which evolved into what is today known as The Mahima Mindset. She has been featured as a thought leader on Dukus Copy TV and is currently featured on leading meditation apps like Omvana, Insight and Mindbliss. Mahima has received The Swiss Enterprise Award 2017 for Best Meditation Coach and many other international awards for her trainings in 2018 and 2019. “I love to help people get fully connected to a happiness and inner strength that is not dependent on outside circumstances, events or people. Most people are looking for permission to live an extraordinary life. Waiting to be recognized for their hard work and efforts, when the truth is, that recognition needs to come from an internal place. When the voice inside your own head becomes supportive and encouraging, that's when you become a leader that people will listen to. Your ability to lead yourself out of negative thoughts and emotions and truly radiate as a positive, loving and respectful person, is really playing the game of life at its highest level. Work on you with as much passion as you work on your job and relationships and you will live a purpose driven live, a fulfilled and happy life. Come join me and let's deep dive YOU” Mahima On this episode of My Perfect Failure (Making Money Doing What You Love) A dream discussion with Mahima who provides so many insights and tips explaining how improving our mindset will give us access to our authentic self and all the life benefits associated with embracing our authentic self. Some of The Areas We Cover · We need to operate without negative voices.· Why we need to stop looking at the world with a narrow mindset.· Why we should work on ourselves as hard as we work on our business.· Why we get less exhausted when we are authentic. Contact Mahima Mahima's Website: https://themahimamindset.com/ Mahima's 21-day Meditation free challenge: https://themahimamindsetacademy.com/21-day-challenge/ Connect with Mahima on Instagram · https://www.instagram.com/mahimamindset/ Connect with Mahima on Facebook· https://www.facebook.com/MahimaMindset Connect with Mahima on LinkedIn· https://ch.linkedin.com/in/mahimaklinge
Summer McStravick is a personal growth coach, author, podcaster, and creator of Flowdreaming, a mind-body technique practiced by over 180,000 people for manifesting and growing inner emotional strength. Her books and programs have been published by HCI, Hay House, Mindvalley, Omvana, and are available through Flowdreaming.com and the app, Flowdreaming for Manifesting and Meditation. With more than 20 years in publishing, Summer developed HayHouseRadio.com while working for Louise L. Hay and cohosting a popular weekly podcast with Dr. Wayne Dyer. Visit: https://flowdreaming.com/
Episode #279: You deserve to thrive at work, achieve your dreams, and live your best life! In this episode, we discuss the power of meditation and mindfulness to help you unlock your full potential and create a life you love.Mahima is an expert in meditation and mindfulness, and she shares her insights and techniques for staying centered and focused in a busy world. I also share my own perspective on how these practices have helped me achieve my goals and maintain balance in my life.Whether you're looking to improve your career, build stronger relationships, or simply find more joy and fulfillment in your daily life, this episode is a must-listen. So take a deep breath, relax, and join us as we explore the transformative power of meditation and mindfulness.Bio:MAHIMA is the first Black Self Mastery Mentor to have spoken at The Harvard Club of Boston in July 2018. In 2017 she got to share the stage with Sir Richard Branson at a business development event in Singapore. She has also had the privilege to share the stage with other thought leaders like Les Brown, Kevin Harrington, Lisa Nichols, Vishen Lakhiani and Kane and Alessia Minkus. Mahima has done over 10 000 hours of meditation practice and to date has helped transform the lives of thousands of people, with her unique creations, “The inner peace formula” and “The own your superstar” multi award winning training. Since 1997 Mahima and her team have developed a world-class personal growth academy, which evolved into what is today known as The Mahima Mindset. The Mahima Mindset helps people find and live their higher purpose.Mahima is Born and brought up in Zimbabwe but has spent her whole adult life travelling around the world teaching her unique brand of Mindful Leadership. She has spoken at Google and given workshops at UBS bank, The Global Fund and Mindvalley's epic Afest and many other prestigious companies. She has been featured as a thought leader on Dukus Copy TV and is currently featured on leading meditation apps like Omvana, Insight and Mindbliss. Mahima has received The Swiss Enterprise Award 2017 for Best Meditation Coach and many other international awards for her trainings in 2018 and 2019.Contact Mahima:Website: https://themahimamindset.comInstagram: https://www.instagram.com/mahimamindsetFacebook: https://www.facebook.com/MahimaMindsetLinkedIn: https://ch.linkedin.com/in/mahimaklinge
As a kid, when Matt saw his outgoing, uninhibited peers talk to girls or dance like idiots on tabletops, he was jealous. Why couldn't he be like that? Why couldn't he do those things? Why was he so shy and awkward?? Then, he discovered the power of booze. Alcohol put its arm around Matt's shoulder and said, "Actually, buddy, you can do those things. I'm here to help." For the next twenty-plus years, Matt used alcohol to cope with a wide array of emotions and social situations. He drank to bring himself out of his shell, he drank because he was in a rock band and that's what rockstars do, and he drank to tamp down anxiety and fear. After a years-long sober stint ended with a miserable attempt to moderate his drinking, Matt had a heart-to-heart with himself. Was he going to allow for yet another generation of his family to die young because of alcohol, or would the buck stop with him? You NEED to listen to Matt's compelling story! **If you are interested in sober coaching, make sure to check out Matt's website!** Creator/Host: Emily RobertsHave an inspirational sober story you would like to share? Send an email to asoberstorypodcast@gmail.com for a chance to have your story featured on the podcast!Contact today's guest, Matt, can be reached viaEmail: mattgardiner780@gmail.comInstagram:@recoveryroapmap.meTikTok:@recoveryroadmap.meMatt's Website:www.recoveryroadmap.meYouTube:mattgardinerLIVEFacebook:mattgardinerLIVEMatt's Resources:AAWayne Dyer (audiobooks) Alcohol is Sh*t (audiobook)Recovery Elevator (podcast) yin yoga, wim hof breathing techniques, Omvana (meditation app), IG sobriety community, Enlifted coaching cert programA Sober Story Podcast Social Media: Instagram @soberstorypodcastTikTok: @asoberstorypodcastYouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCtREg5C7AsOd6hWMYGYjtcwA Sober Story Podcast Discussion Group on Facebook: https://www.facebook.com/groups/273976148134416**Content/Trigger Warning: Triggering content**If you or someone you know is suffering from trauma or mental illness please use the resources linked below for support:National Alliance of Mental Illness:1-800-950-6264National Sexual Assault Number:1-800-656-4673National Suicide Prevention Lifeline:1-800-273-8255Eating Disorder Help Line:1-888-375-7767Music Credits:Calm Before the Storm- EvgenyBardyuzhaThe Cradle of Your Soul- LemonMusicStudioShe Says He SaysReal and honest conversations to provide you with tools and community as you grow into...Listen on: Apple Podcasts Spotify Pumped Podcast Pumped is a podcast that explores the challenges of the Fourth Trimester and onwards in...Listen on: Apple Podcasts Spotify
Our guest today is Europe's number one Self Mastery Mentor, Mindset Trainer, International Bestselling Author and Award Winning Speaker and Founder of a 7 figure company called The Mahima Mindset, all the way from Switzerland! Mahima is born and brought up in Zimbabwe but has spent her whole adult life travelling around the world teaching her unique brand of Mindful Leadership. She has spoken at Google and given workshops at UBS bank, The Global Fund and Mindvalley's epic Afest and many other prestigious companies. She has been featured as a thought leader on Dukus Copy TV and is currently featured on leading meditation apps like Omvana, Insight and Mindbliss. Mahima has received The Swiss Enterprise Award 2017 for Best Meditation Coach and many other international awards for her trainings in 2018 and 2019. This episode offers amazing insight from Mahima and she shares so much of what she's learned during the last 30 years as a spiritual entrepreneur. She emphasises how important it is to do the inner work and mindset work when pursuing any type of success in business and life in general. If you want to stay connected with Mahima, follow her on Instagram @mahimamindset or visit her website www.themahimamindset.com. If this conversation was helpful for you, we'd love to know! Send an email to groundedandgrowingpodcast@gmail.com, fill out a feedback form https://form.jotform.com/211750198420047 or send a DM on instagram @groundedandgrowingpodcast to share your thoughts or comments on this episode. And if you know anyone whom it may be helpful for, we encourage you to share this message with anyone who can benefit from hearing it.
In this podcast we chat with Mahima. Mahima was born and raised in Zimbabwe but has spent her whole adult life travelling around the world teaching her unique brand of Mindful Leadership. Since 1997 Mahima and her team have developed a world-class Personal Growth Academy, which has evolved into what is today known as The Mahima Mindset. The Mahima Mindset helps people find and live their higher purpose. The multi-award winning speaker has given workshops at such prestigious companies as Google, UBS Bank, The Global Fund and Mindvalley's epic Afest. Mahima is the first Black Self Mastery Mentor to have spoken at The Harvard Club of Boston in July 2018. She is currently featured on leading meditation apps like Omvana, Insight and Mindbliss. Mahima has received The Swiss Enterprise Award 2017 for Best Meditation Coach among many other international awards for her trainings. Mahima has done over 10,000 hours of meditation practice and to date has helped transform the lives of over 19,241 people with her highly acclaimed creations, “The Inner Peace Formula” and “The Own Your Superstar” trainings. I know you will all love this conversation & deeply feel the resonance of her love and passion for what she does & what she teaches. Connect with Mahima: Join Mahima's 21 Day Meditation Challenge: Check Out Mahima's Book: Mahima's Website: https://themahimamindset.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mahimamindset/ Facebook: https://www.facebook.com/MahimaMindset Danielle Links: www.daniellekettlewell.com/links Instagram: https://www.instagram.com/daniellekettlewell_/ TikTok: https://www.tiktok.com/@unlikelyolympian?lang=en
Beginner's Guide to Meditation In today's episode, we discuss how we started our meditation journey and how that journey has evolved as we have grown. In addition to creating the physical space to meditate, we provide ways to gradually learn to create space in your mind. Some helpful resources are shared (see show notes below) and we walk you through a brief guided meditation (beginning at 17:37). Resources Mentioned in this Episode:· Dina Proctor 3x3 guided meditations· Insight Timer app· Calm app· Headspace app· Omvana app· Oprah & Deepak Chopra 21 Day Meditation Challenge - sample· Aaron Doughty – Higher Self Transformation Meditation (begin at 6:26)· Marisa PeerWebsite: Higher Navigation Connect with Lori Phillips and Tonya Hendley:Linktree Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.
Top Hypnosis/Meditation Apps Show Notes In this episode of the Motor City Hypnotist Podcast, I’m going to review the top hypnosis/meditation apps that you can start using today. And I’m also going to be giving listeners a FREE HYPNOSIS GUIDE! Stay tuned! INTRODUCTION What is up people? The Motor City Hypnotist Podcast is here in the Podcast Detroit, Taylor Studios. Thank you for joining me on this episode of the Motor City Hypnotist Podcast. I am David Wright and with me is my producer Matt Fox. FIND ME: My Website: https://motorcityhypnotist.com/podcast My social media links: Facebook: https://www.facebook.com/motorcityhypnotist/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCCjjLNcNvSYzfeX0uHqe3gA Twitter: https://twitter.com/motorcityhypno Instagram: motorcityhypno If you would like to contribute financially to the show, you can find me on Patreon: https://www.patreon.com/motorcityhypno?fan_landing=true FREE HYPNOSIS GUIDE https://detroithypnotist.convertri.com/podcast-free-hypnosis-guide Please also subscribe to the show and leave a review. (Stay with me as later in the podcast, I’ll be giving away a free gift to all listeners!) WINNER OF THE WEEK; Shaq https://www.huffpost.com/entry/shaq-engagement-ring_n_606f14f6c5b6034a708639c9 Best Hypnosis/Meditation Apps 1. Simply Being iOS: $1.99, Rating: 4.5 stars | Android: $1.99, Rating: 4.5 stars Simply Being is a solid, affordable app that features voice-guided meditations as well as relaxing nature sounds. Unlike some of the pricier meditation apps, there isn’t much choice in meditation themes or voices. But the app’s relative simplicity could be a virtue: More elaborate apps can be overwhelming and even distracting. 2. Omvana iOS: free*, Rating: 4.5 stars | Android: free, Rating: 4.5 stars Omvana offers a wider range of guided and music-only options like an iTunes of meditations. It claims to have “the largest library” of guided meditations and self-hypnosis tracks online. While some tracks are available at no cost, most tracks cost a few dollars each. It’s worth noting the self-hypnosis tracks, which claim to help you lose weight, find love, or acquire wealth, are not based on neuroscience and are of dubious value. 3. WhiteNoise iOS: free, Rating: 5.0 stars | Android: free, Rating: 4.5 stars As its name suggests, this app uses white noise to mask distracting sounds during meditation and to promote relaxation. You can also use WhiteNoise to help with sleep. It comes with 40 pre-recorded white noise sounds, such as falling rain, a bubbling brook, or ocean waves. You can loop these samples, or even mix them together to create your own soothing sounds. What’s more, you can record and loop your own favorite sounds. No guided meditations here. 4. Equanimity iOS: $4.99, Rating: 4.0 stars This app could be your favorite if you’re an established meditator looking for a timer you can customize. No guided meditations, no music or nature sounds. Equanimity allows you to set unobtrusive gongs, bells, or chimes to signal the end of your session. The elegant timer shows you how much time is left in your meditation without distracting you. Also included are a meditation journal and a way to log meditations so you can track and monitor your practice. A comparable option for Android is Bodhi Timer. 5. Insight Timer iOS: free*, Rating: 5.0 stars | Android: free*, Rating: 4.5 stars To maximize your options, Insight Timer is a popular choice. It features 3,000 free guided meditations as well as several hundred free music tracks to play while you’re meditating. You can also use a variety of timer options, such as those found in Equanimity and Bodhi Timer. It has a wealth of free content, including guided meditations for sleep, although there are upgrades that require a purchase. If you don’t value music or voice guidance, this app is likely to be overkill for you. 6. Meditation for Fidgety Skeptics by 10% Happier iOS: free*, Rating: 5.0 stars Here’s training for meditation skeptics by meditation a...
THE QUESTIONS YOU SHOULD BE ASKING YOURSELF Vishen Lakhiani is one of today's most influential minds in the fields of education and human consciousness.He is the founder of Mindvalley University and its 2 million-strong student base - which is now expanding across schools in Finland, Silicon Valley companies, and universities worldwide.Vishen's book, The Code of the Extraordinary Mind, made the New York Times Business Best Sellers List, and hit the coveted #1 spot on Amazon five times in 2017. It has since won several awards and been translated into 20+ languages including Russian, Chinese, German and Spanish.In 2017 Vishen twice became the #2 author in the world on Amazon Kindle, overtaking even JK Rowling and Stephen King.Meanwhile, his mobile apps like Omvana have become the bestselling Health & Fitness app in 30+ countries.Vishen's ideas on personal transformation and work culture are now being turned into multiple books, including The Code of the Extraordinary Team - due in January 2020 by Penguin Random House.At Mindvalley, Vishen created the Quests learning platform: a next-generation method of online learning, which attains an unheard-of 60% completion rate on courses, in an industry where 8% is average.Vishen is also the founder of A-Fest, the transformational festival described as the “TED meets Coachella” of the personal growth industry.And finally, he is also the founder of Mindvalley University City Campus, where thousands of people move to a new city every year to immerse themselves in a 30-day campus dedicated to human transformation and co-creation.Vishen's next goal is to create the #1 education brand in the world, and reach 1 billion students - so humanity can experience the biggest jump in its consciousness since the dawn of the human species.Vishen Lakhiani - Mindvalley MembershipLearn the 3 keys to transformative learning with Vishen's FREE Mindvalley masterclasshttps://mval.li/?a=9745&c=2806&p=r&s1=Follow Vishen on Social Media: Instagram - https://www.instagram.com/vishen/Facebook - https://www.facebook.com/vishenlakhiani/Follow The Story Box on Social MediaInstagram - https://www.instagram.com/thestoryboxpodcast/ Facebook Page - https://www.facebook.com/thestoryboxpodcast Website - https://thestoryboxpodcast.com/The Story Box on Podcast Platforms & Subscribe for more! Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/au/podcast/the-story-box/id1486295252 Spotify - https://open.spotify.com/show/7h8Qv3r2ZV29f7ktJOwmgM?si=FXxYC1JFSHesBv7_d1WtNQ Watch The Full Episode Here: YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCEXHMRPxW0qoxV8kKjaFdYw If you enjoyed this episode please subscribe to YouTube & Apple Podcasts, and leave a 5-star positive rating and review over on Apple Podcasts. Share it around with your friends and family. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Kadi Oja on täna rahvusvahelise haridus - ja tehnoloogiaettevõtte Mindvalley juriidiline nõustaja ning suurima ürituse, Mindvalley University, juht ja kodumaises kogemusürituste sarjas KOHIN kooslooja. Tema lugu aga algab palju keerulisemast kohast kui võiks arvata. Kadi oli elus täitnud enda suuri unistusi ning seadis järjest uusi eesmärke, uskudes, et läbi eesmärkide saavutamise leiab hingerahu. Kõik aga läks hoopis teisiti. Kuulake saadet ja saate teada, mis tegelikult juhtus. Kadi moto: aspire to inspire! On reisinud rohkem kui 39 riigis (2018 oli see arv 39) Saate märkmed: - 3 kõige olulisemat valdkonda milles leida eesmärke: Kogemused, Areng, Panus. - Mindvalley meditatsiooni app: Omvana - raamat: The Secret - raamat: The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself by Michael Alan Singer - raamat: Factfulness: Ten Reasons We're Wrong About the World--and Why Things Are Better Than You Think - Dr. Damien Amen
Ajit is co-founder of Blinkwebinars and Evercoach. He is also CEO of Mindvalley Media, the publishing arm of the Mindvalley Group. He also helps other business as a mentor in a private mastermind, Zentreprenur. Ajit also sits on the board for companies like Digital Academy India, Omvana, and Mindvalley Italy. In his free time, he likes to work on self-development, reiki, and his cooking skills. He is passionate about marketing and sales. Favorite Success Quote “It is better to have a short life that is full of what you like doing than to have a long life doing something you hate” ~Alan Watts Key Points 1. External Succes is Fleeting So many men try and pursue external success and validation thinking that it will make them happy and fulfilled, but the truth is, success has nothing to do with your external accomplishments. True happiness, true success, and true fulfillment comes from living a life based around offering value and living the values that you hold dear. It comes from loving others, filling your days with incredible experiences, and spending time doing the things that you enjoy. That new house, raise, or car might make you happy, but only for a moment. 2. Success is About Living a Value Based Life Success, true success, comes from living a life that is congruent with your deeply held values and beliefs. If you value time with your family but work 80 hours a week to earn 7-figures, you are not a success. If you value your health, but give it up so that you can party with friends to try and look cool, you are not a success. You are only a success if your thoughts, words, and actions are aligned with your deepest values and the man that you want to be. 3. Focus on Showing Up not Achieving Goals A life focused on achieving goals is a life of misery, because goals are constantly shifting and as soon as one is accomplished, you are left with a deep void and a sense of “What’s next?” If you want to live a fulfilled and happy life, then focus more on showing up each day as the man that you want to be. Be fully present in every conversation, treat others with respect and kindness, worry more about the impact you are having on those around you than the potential benefit that they can be to you and your goals. When you make this mental shift, you will be more loving, kind, and generous, and the funny thing is, the universe will reciprocate this and you will likely achieve those goals that you had set because you are no longer focused on them. 4. Stop Trying to Live Up to The Expectations of the World The world pushes all of these unrealistic expectations and standards on you, trying to convince you to conform to its standards and desires. However, to live the life of your dreams, you must shun the expectations of the world and instead create your own expectations for yourself and your future. You decide who you want to be, what you want to accomplish, and most important how you want to show up, not the world. Once you truly internalize this, the freedom and joy that you will feel is almost unparalleled. 5. Keep People First In business, relationships, and pretty much every other area of life, make sure that you are keeping people first. In your business, focus on your clients, not your revenue. In your relationships, focus on adding value and not taking value. In your health, focus on how your improved performance and energy will affect those around you and not on how it will boost your own ego. Always keep people first and you will never lose.
The world has shifted to a new normal due to the Coronavirus pandemic. Everyone is encouraged to stay at home, resulting in the medical community not operating at full capacity. You may not have the same access to your medical practitioner, but you can empower yourself and manage your pain while waiting for the storm to pass. In this episode of Back Talk Doc, Dr. Sanjiv Lakhia shares 8 apps that can help you deal with pain in your back and in other parts of your body. Although these won’t provide the equivalent relief of a prescription pill or a corticosteroid injection, you can still enjoy the benefits to your overall health and well-being. Some of these apps help you track your vitamin D intake and measure the quality of your sleep, as vitamin D levels and sleep have direct correlations to pain, particularly chronic pain. He also suggests apps that are in the mind-body medicine realm, such as those that teach guided meditation, journaling and acupuncture. Additionally, he encourages you to stay physically active, through apps that provide exercise routines, and even workout programs that address specific injuries you have sustained. Dr. Lakhia believes that the combined effects of these interventions have a positive impact not just on your pain, but on your energy levels and mood, which is a huge help especially as we go through a crisis like today. Key moments in the episodeDminder – the importance of Vitamin D 02:58 Sleep Cycle, Sleep++ – correlation of sleep and chronic pain 06:50 Acupressure 08:59 Headspace – the advantages of meditation 12:24 Omvana – using meditation to target specific pain areas 13:25 How meditation works 14:37 7 Minute Workout – how to exercise major muscle groups in a short amount of time 15:38 The Ready State – injury specific workout programs 18:28 Five Minute Journal – how reflection can help you deal with chronic pain 20:53 Links mentioned in the episode:· Dminder (http://dminder.ontometrics.com/) · Sleep Cycle (https://www.sleepcycle.com/) · Sleep++ (https://apps.apple.com/us/app/sleep/id1038440371) · Acupressure: Heal Yourself (https://apps.apple.com/us/app/acupressure-heal-yourself/id429680650) · Headspace (https://www.headspace.com/) · Omvana (https://www.omvana.com/) · 7 Minute Workout (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=en) · TRS The Ready State (https://thereadystate.com/) · Five Minute Journal (https://www.intelligentchange.com/pages/five-minute-journal-app) · Worth a Shot? Spinal Injections with Dr. Andrew Sumich (https://backtalkdoc.captivate.fm/episode/the-case-of-spinal-injections-for-back-pain-with-dr-andrew-sumich) · Sports and Spine with Jake Beamon PTA (https://backtalkdoc.captivate.fm/episode/sports-and-spine-with-jake-beamon-pta) · Glute power with Ryan Klomparens, PT (https://backtalkdoc.captivate.fm/episode/glute-power-with-ryan-klomparens-pt) Back Talk Doc is brought to you by Carolina Neurosurgery & Spine Associates, with offices in North and South Carolina. To learn more about Dr. Lakhia and treatment options for back and spine issues, go to (http://www.carolinaneurosurgery.com/) .
This is the Financial Abundance Meditation. It Starts at 2:25 You can do it short and not include the affirmations which begin at 33:43 and continue through the rest of this meditation. The beginining is designed with 30 minutes to get you into that state of wealth and abundance. The whole vast world is within you. You can meditate and grow rich by assuming a state of wealth and inviting the energy of abundance into your life. The affirmations at the end are played binaurally so that you hear different affirmations through both ears inducing subliminal suggestions while placing you in a dominant state of wealth that you allow, deserve and transform into continuously by creating a prosperity consciousness. You can play this in the background while walking or while working out at the gym. This is incredibly effective if you do it continuously. This is also designed as a perfect sleep meditation with no loud sounds at the end. Music By MettaverseRenewal of the Body, Mind & Soul ✧ Transforming From Grief to Joy ✧ 174Hz Solfeggio Meditation Music Sound Medicine ✧ 528Hz DNA Integrity & 787Hz (Universal Remedy) Rife Frequency ✧ Ambient Music Harmonic Strings ✧ A432Hz ✧ Release Emotional Blockages & Expand Consciousness 528Hz ✧ "Solar Winds" ✧ The Core Creative Frequency of Nature ➤ Listen on Soundcloud: http://bit.ly/2KjGlLI➤ Follow them on Instagram: http://bit.ly/2JW8BU2➤ Join them on Facebook: http://bit.ly/2G1j7G6➤ Subscribe to their channel here: https://www.youtube.com/channel/UCyvjffON2NoUvX5q_TgvVkw Guided Meditation https://www.youtube.com/playlist?list=PLKv1KCSKwOo_BfNnb5vLcwouInskcEhqL Sleep Meditation - https://www.youtube.com/playlist?list=PLKv1KCSKwOo_5Sv8NSXuDWudAVmoDns6Z The Chakra playlist - https://www.youtube.com/playlist?list=PLKv1KCSKwOo_MqBxq3JnZrWwlfrUZbMXKAll My Neville Goddard Videos In One Playlist - https://www.youtube.com/playlist?list=PLKv1KCSKwOo8kBZsJpp3xvkRwhbXuhg0MFor coaching – https://www.advancedsuccessinstitute.comFor all episodes of the Reality Revolution – https://www.therealityrevolution.comLike us on Facebook https://www.facebook.com/RealityRevolutionPodcast/Join our facebook group The Reality Revolution https://www.facebook.com/groups/403122083826082/ Subscribe to my Youtube channel https://www.youtube.com/channel/UCOgXHr5S3oF0qetPfqxJfSw Contact us at media@advancedsuccessinsitute.com#lawofattraction #nevillegoddard #totalhumanoptimizationFor coaching – https://www.advancedsuccessinstitute.comFor all episodes of the Reality Revolution – https://www.therealityrevolution.comLike us on Facebook https://www.facebook.com/RealityRevolutionPodcast/Join our facebook group The Reality Revolution https://www.facebook.com/groups/403122083826082/ Subscribe to my Youtube channel https://www.youtube.com/channel/UCOgXHr5S3oF0qetPfqxJfSw Contact us at media@advancedsuccessinsitute.com#lawofattraction #wealth #financialabundance #moneyaffirmations #affirmations #sleepmeditation #money #totalhumanoptimization
Vishen is an author and entrepreneur in the ed-tech space. He is the founder and CEO of Mindvalley, an education technology company specialising in learning experience design. Mindvalley creates tech and platforms that power online academies in areas that traditional education ignores. These include mindfulness, personal growth, wellness, spirituality and more. Mindvalley employs 200 people and has 500,000 students globally. Vishen is also one of the world's leading experts on company culture and has won numerous awards for workspace design In addition to founder of Mindvalley, he is the founder of the transformational festival A-Fest, the popular meditation app, Omvana, and the author of "The Code of the Extraordinary Mind". Vishen quest is to help move humanity to a more holistic, integrated education system that caters for the whole being.- https://www.mindvalley.com/- https://www.vishen.com/Please do NOT hesitate to reach out to me for any reason on LinkedIn, Instagram, or via email mark@vudream.comLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/mark-metry/Instagram - https://www.instagram.com/markmetry/Twitter - https://twitter.com/markymetryMedium - https://medium.com/@markymetryFacebook - https://www.facebook.com/Humans.2.0.PodcastMark Metry - https://www.markmetry.com/Humans 2.0 Twitter - https://twitter.com/Humans2Podcast
Vishen is an author and entrepreneur in the ed-tech space. He is the founder and CEO of Mindvalley, an education technology company specialising in learning experience design. Mindvalley creates tech and platforms that power online academies in areas that traditional education ignores. These include mindfulness, personal growth, wellness, spirituality and more. Mindvalley employs 200 people and has 500,000 students globally. Vishen is also one of the world's leading experts on company culture and has won numerous awards for workspace design In addition to founder of Mindvalley, he is the founder of the transformational festival A-Fest, the popular meditation app, Omvana, and the author of "The Code of the Extraordinary Mind". Vishen quest is to help move humanity to a more holistic, integrated education system that caters for the whole being.- https://www.mindvalley.com/- https://www.vishen.com/Please do NOT hesitate to reach out to me for any reason on LinkedIn, Instagram, or via email mark@vudream.comLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/mark-metry/Instagram - https://www.instagram.com/markmetry/Twitter - https://twitter.com/markymetryMedium - https://medium.com/@markymetryFacebook - https://www.facebook.com/Humans.2.0.PodcastMark Metry - https://www.markmetry.com/Humans 2.0 Twitter - https://twitter.com/Humans2Podcast
Vishen is an author and entrepreneur in the ed-tech space. He is the founder and CEO of Mindvalley, an education technology company specialising in learning experience design. Mindvalley creates tech and platforms that power online academies in areas that traditional education ignores. These include mindfulness, personal growth, wellness, spirituality and more. Mindvalley employs 200 people and has 500,000 students globally. Vishen is also one of the world's leading experts on company culture and has won numerous awards for workspace design In addition to founder of Mindvalley, he is the founder of the transformational festival A-Fest, the popular meditation app, Omvana, and the author of "The Code of the Extraordinary Mind". Vishen quest is to help move humanity to a more holistic, integrated education system that caters for the whole being.- https://www.mindvalley.com/Please do NOT hesitate to reach out to me for any reason on LinkedIn, Instagram, or via email mark@vudream.comLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/mark-metry/Instagram - https://www.instagram.com/markmetry/Twitter - https://twitter.com/markymetryMedium - https://medium.com/@markymetryFacebook - https://www.facebook.com/Humans.2.0.PodcastMark Metry - https://www.markmetry.com/Humans 2.0 Twitter - https://twitter.com/Humans2Podcast
For more, head over to: www.franexcell.com/ For more information or to apply for The Proactive Pants Mastermind: https://www.franexcell.com/proactivepants Book in a discovery call to see how I can help you: https://calendly.com/franexcell/30min To join my Free Facebook Community for daily mindset tips and tricks: https://www.facebook.com/groups/franexcellcommunity/ Download your Free Procrastination Buster here: https://franexcell.lpages.co/procrastinationbuster/ Make sure you’re following me on Instagram @imfranexcell and tag me into your key takeaways! Do you have a good routine set up for your day? Do you feel productive and in control? Or, like you’re winging it, getting nothing done and unable to change old habits? Have you recently gone full time in your business and you’re wondering where your mojo and ability to actually get stuff done has disappeared to?! You’re not alone. Something I work on a HUGE amount with my clients is setting up a routine, particularly if it’s working around a job or if you’ve just left one. Not just a routine but one that will get rid of old unhelpful habits and set up new, helpful ones that help get you where you want to go. Intuitively you know what the bad habits you want to get rid of are, and you know the good habits you WANT to start…but you’re still doing the bad habits...and not doing the good! The annoying thing is, we instinctively know that routine is good for us because we teach it to our kids. And usually, it’s what we had when we were kids. We know what’s best for us really! But it’s like this little rebel gremlin takes hold and does the opposite...because it can! When we’ve been in some sort of routine for our whole lives it’s really easy to think you can relax it when you’re your own boss. And to an extent you can. However, if you want to stay off the overwhelm and procrastination train then it’s a good idea to create a new one that will allow you to create success and live the life that you deserve. It’s also easy to think that a routine is constricting in some way, but it’s actually very VERY freeing. As with most things it depends how you choose to look at it. So what do I mean when I’m talking about routine? A routine is something that’s in place to allow you to create habits that serve you. That make your life better. And in turn, stop the habits that can create a negative effect on your mindset, your business or your life. It’s something that allows us to use the way the brain works to our advantage. To create auto pilot habits that allow us to live in the best possible way. To create high performance and limit some of the inevitable mindset gremlins as best we can. So why else do we want a routine in our life? Routine helps you be far more intentional with your day. So instead of getting up and feeling like you’re just floundering and fighting fires every day, you know what you’re doing. You create so much extra head space just by knowing ‘what comes next’ because it takes the thinking out of it. Routine creates patience and discipline which in my opinion and experience are two of the key ingredients for success and happiness. It helps you let go of the attachment to the outcome and understand how much control you have over your own situation. It helps to get rid of overwhelm. It literally reduces the amount you need to think and the decisions you have to make. So having a routine will actually create more time for you. It will also increase your organisation and focus because it makes you hone in on the real priorities, so you have more clarity and can get more done in less time. Routine reduces stress because there are habits built into your routine to specifically do that for you. Plus it will mean that self care and down time are always a part of your life. Everything just starts to slot around it like magic! Routine also massively increases productivity. With just a few simple habits and daily routines you can dramatically turn around the amount you can get done in the time you have. (Read more in How To Find More Time In Your Day Here) Routine makes it easier for you to do the things you want to, but feel like effort. It can eliminate decision fatigue every day by planning out things like meals and outfits in advance. Being in a routine takes a lot of the ‘thought’ out of things. You’re learning to use the fact that 95-99% of everything you do is driven by your unconscious to your advantage. Think about how long you spend every day working out what you’re going to wear. What you’re going to eat for breakfast, lunch and dinner, should you do this or that next...imagine how much time and head space not having to do that would free up for you. Having a routine helps you rewire your brain for the habits that you want. For the person you want to be. For the energy you want to have. It literally gives you the very best chance for success. So worth having a little think about hmmm?! Some ideas to ponder on and a few of my little routines: Journal morning and/or evening. I use my journaling for the non dear diary type method to make sure my brain is always wired how I like it, for positivity, kindness, gratitude, etc. How I want to live my life. In 5 minutes per day. I’ve tried lots of different ways and I go through phases of journaling in the morning but I'm much more of an evening journaler, going over my day and finishing on a high. I do however ask myself every morning what i’m looking forward to and what i’m grateful for so it’s the same thing...just inside my head and not on paper! Get out for a walk first thing or at lunchtime My favourite way to start the day is to take Mr Milo our rescue pup out for an hour and a half. We go to the woods or down by the canal and I listen to audio books or podcasts OR listen to what’s going on around me and turn it into a mindful walk. It’s amazing what you hear and see when you’re focusing on it. Lunchtime is another good time, particularly if you’re feeling like you’re lost your mojo a little bit. It’s like a little mindset reset. Decide what works for you and do that. Stretch or workout Now, I KNOW this is amazing and I was in a routine for 2 years with working out and I fell off the wagon so i’m going to be completely honest and say i’m getting back on it at the moment. This is working out aside from my daily walking. I always do between 10-20,000 steps but I WANT to get back into more resistance training. I do however make sure I do some stretches in the bathroom every morning while I’m brushing my teeth. Drink more water Oh my goodness when you start making sure you get enough water you will see how much not having enough has been affecting you. I carry a big water bottle with me everywhere I go so it’s always there to remind me to drink. You’ll lose weight, feel clear headed, less groggy, less moody, your skin will look better. It’s magic stuff that so many of us take for granted. Batching your food for the week I don’t do this one because I'm lucky enough to have an incredible chef for a husband so I don’t need to think about it BUT, if I didn’t then the power of batching a few things and putting them in the freezer creates so much head space it’s unreal. It makes you eat healthier too. I’ve done it in the past and it definitely makes a difference. One shop, half a day for batch cooking...done dealio! I do the same thing with batching content. The more similar tasks you can bundle together the less brain power it uses. Meditation I don’t really need to say any more about this, we all know the incredible benefits meditation has. So how can you get it into your routine. What’s a good time of the day for you? Morning? Evening? Lunchtime? When do you KNOW you can fit in 5-10 minutes? My favourite apps are Calm, Headspace and Omvana by Mindvalley. How do you start your morning? I get up at 6am and my phone is NOT my alarm. I have a watch that vibrates to wake me up. I make sure I don’t look at my phone until I’m ready for the day or out of the house. I will watch something on Netflix if my Kindle has run out of juice while I get ready (ideally something positive or a documentary) but i’ll make sure notifications are on do not disturb from 9pm to 9am and I won’t check unless I really have to. Like I mentioned, My first thoughts are ‘what are you grateful for today?’ I’ll have hot water and lemon or a cup of Earl Grey and have my breakfast. I like to have a good 2 hours before I start work so I always start ready and raring to go, instead of flustered or overwhelmed. How are you starting yours? Coffee? The news? Instagram scroll into the comparison loop of doom? Checking emails? How do you finish your day? I make sure I’m off any computers before 9pm. I’m asleep by 10pm so usually I head to bed to write in my journal or read something so I give myself time to switch off. No caffeine past 1pm. TRY not to eat 3 hours before bedtime...unfortunately when someone else is lovingly cooking your meals this doesn’t always happen but that’s the ideal! I also don’t drink much alcohol these days because it really affects my sleep and I can’t stand the ‘Hangxiety.’ If there’s a special occasion or something I really want to drink at i’ll plan my next day accordingly in advance to not have to be a super productive one ha! What does your ideal day look like? You can’t expect to live it if you don’t know what it is. So map it out from morning to going to bed. This will also help you with time blocking and batching similar tasks together and creating a structure for your day. So, hopefully this has helped you see the power of creating a routine for yourself and all the ways it helps rather than hinders. It’s not a way to imprison yourself or restrict yourself in a negative way, it’s all positive. Positive habits for your well being, head space, productivity, success and performance. It's about making it as easy for yourself as you can to create the habits in the first place. It’s a win win situation where you get to have your brain start to work FOR you rather than against you. Magic! If you know that now is the time to start changing things for yourself and want to explore this further, have any questions or want some accountability to make sure you’re doing the things you need to then please book in a free discovery call so we can see what needs to happen to get you from where you’re at right now, to the successful business owner you know you can be!! Fx
Ajit is co-founder of Blinkwebinars and Evercoach. He is also CEO of Mindvalley Media, the publishing arm of the Mindvalley Group. He also helps other business as a mentor in a private mastermind, Zentreprenur. Ajit also sits on the board for companies like Digital Academy India, Omvana, and Mindvalley Italy. In his free time, he likes to work on self-development, reiki, and his cooking skills. He is passionate about marketing and sales. Favorite Success Quote “It is better to have a short life that is full of what you like doing than to have a long life doing something you hate” ~Alan Watts Key Points 1. External Succes is Fleeting So many men try and pursue external success and validation thinking that it will make them happy and fulfilled, but the truth is, success has nothing to do with your external accomplishments. True happiness, true success, and true fulfillment comes from living a life based around offering value and living the values that you hold dear. It comes from loving others, filling your days with incredible experiences, and spending time doing the things that you enjoy. That new house, raise, or car might make you happy, but only for a moment. 2. Success is About Living a Value Based Life Success, true success, comes from living a life that is congruent with your deeply held values and beliefs. If you value time with your family but work 80 hours a week to earn 7-figures, you are not a success. If you value your health, but give it up so that you can party with friends to try and look cool, you are not a success. You are only a success if your thoughts, words, and actions are aligned with your deepest values and the man that you want to be. 3. Focus on Showing Up not Achieving Goals A life focused on achieving goals is a life of misery, because goals are constantly shifting and as soon as one is accomplished, you are left with a deep void and a sense of “What's next?” If you want to live a fulfilled and happy life, then focus more on showing up each day as the man that you want to be. Be fully present in every conversation, treat others with respect and kindness, worry more about the impact you are having on those around you than the potential benefit that they can be to you and your goals. When you make this mental shift, you will be more loving, kind, and generous, and the funny thing is, the universe will reciprocate this and you will likely achieve those goals that you had set because you are no longer focused on them. 4. Stop Trying to Live Up to The Expectations of the World The world pushes all of these unrealistic expectations and standards on you, trying to convince you to conform to its standards and desires. However, to live the life of your dreams, you must shun the expectations of the world and instead create your own expectations for yourself and your future. You decide who you want to be, what you want to accomplish, and most important how you want to show up, not the world. Once you truly internalize this, the freedom and joy that you will feel is almost unparalleled. 5. Keep People First In business, relationships, and pretty much every other area of life, make sure that you are keeping people first. In your business, focus on your clients, not your revenue. In your relationships, focus on adding value and not taking value. In your health, focus on how your improved performance and energy will affect those around you and not on how it will boost your own ego. Always keep people first and you will never lose.
Return guest Vishen Lakhiani has grown the Mindvalley company significantly since his last visit and is only getting started. This time around he gives a free crash course on the foundations of this new age educational program and how they’re being used to achieve effective learning and happiness. The author of The Code of the Extraordinary Mind is back to share what the future of schooling will look like on this episode of Impact Theory with Tom Bilyeu. Impact Theory is proudly sponsored by: Skillshare. Start learning on Skillshare today at skillshare.com/impact The Jordan Harbinger Show: visit www.jordanharbinger.com/subscribe to start enjoying the show today! ButcherBox. Use the discount code: “IMPACT” at butcherbox.com to get 20$ off and FREE BACON SHOW NOTES: Vishen explains transformational educational and why it’s so important. [3:05] Vishen speaks on the mind and spirit pillar of the Mindvalley program. [7:42] Vishen and Tom discuss how thinkitation and meditation work hand in hand. [11:13] Vishen details the role body health plays as a pillar of the Mindvalley. [19:45] Vishen emphasizes the importance of relationships in life and as a pillar of the program. [21:05] Vishen talks about learning to make an impact within the program. [24:50] Vishen describes the meta-learning pillar of the Mindvalley program. [27:40] Vishen reveals the impact he wants to have on the world. [35:43] QUOTES: “But if you ask a human being to share with you the moments in life that they're most grateful for, all of those moments often deal with inner states. It's falling in love, it's carrying your first child in your arm. It's the joy of accomplishing your first big win. And all of these, all of these are states of happiness, states of joy, states of human connectivity.” [4:04] “When you get a clear vision of the business you want to create, of the lifestyle you want to create, you move towards that faster.” [19:03] “One of the biggest ways we transform is when we connect with others. And we have shared meanings when we support each other. When you share your vision of the world and I share mine or when we challenge each other's ideas, but it all comes by bringing people together.” [22:58] FOLLOW VISHEN LAKHIANI: WEBSITE - https://bit.ly/2nWmjGZ FACEBOOK - https://bit.ly/2OHLRJZ TWITTER - https://bit.ly/2okogAa INSTAGRAM - https://bit.ly/2PLEZI1 PEOPLE MENTIONED IN THIS EPISODE: Ray Kurzweil - https://bit.ly/1hro1XM [5:04] Michael Singer - https://bit.ly/2yTHLnt [17:21] Ed Diener - https://bit.ly/2S6S2p6 [23:28] Lisa Nichols - https://bit.ly/29Q4cRC [26:41] BOOKS MENTIONED IN THIS EPISODE: The Code of the Extraordinary Mind - https://amzn.to/2rIcjV9 [2:06] Altered Traits - https://amzn.to/2j8ogmp [8:10] The Surrender Experiment - https://amzn.to/2xy9b3b [17:22] COMPANIES MENTIONED IN THIS EPISODE: Mindvalley - https://bit.ly/2OCb1tr [0:42] Mindvalley U - https://bit.ly/2PfK1Qa [0:53] Omvana - https://bit.ly/1Iidw4C [1:13] Dormio - https://bit.ly/2oQN0l7 [1:20] Mindvalley Quest - https://bit.ly/2R4KZMf [1:24] XPRIZE - https://bit.ly/2E8aOWy [1:50] STUDIES MENTIONED IN THIS EPISODE: Superbrain - https://bit.ly/2ypQxKs [28:16]
In this episode of Inspired Evolution, we welcome the coaches coach and entrepreneur like no other: the Inspiring Ajit Nawalkha. Ajit is the co-founder of Evercoach and Blink-Webinars. He is also renowned as CEO of Mindvalley. He also helps other business as a mentor in a private mastermind, Zentrepreneur. Ajit also sits on the board for companies like Digital Academy India, Omvana, and Mindvalley Italy.Ajit Nawalkha doesn't focus on profit, revenue, sales, or customer surveys to grow his companies. He's even dopped products if they don't align with his message even when they're highly profitable. Although he may be unconventional, he is certainly inspirational. Mindvalley alone now has more than 3 million students worldwide.Ajit stays focus on his values of Service and Love and allows his mission to create life-changing experiences for his customers, to shine. He enables life-changing expereinces by employing some of the most powerful speakers and thought leaders of our time.Ajit’s focuses on creating “heart-centered experiences” rather than products. And he believes this is the key to Mindvalley’s success in it's larger than life quest to move all of humanity forward. In this unique interview, you will learn more about the man behind the vision and success.Ajit and Mindvalley have risen to the top by focusing not on conventional indicators of growth, but on making the world a better place, one experience at a time.Ajit is committed to serving people and enabling their highest potential and facilitating transformation. He believes in humanity and strives to help in unlocking maximum human potential. In this conversation, we explore Ajit's life story and we discuss his philosophies and passions that drive him.This conversation is about authentic heart centred entrepreneurial success. It is extremely valuable it demonstrates the possibility latent within one's self, yearning to live to the fullest. Ajit’s story is one that reflects that everyone has the potential to make a remarkble imapct on the world. In this conversation, we discuss Ajit Nawalha's habits, hacks, philosophies, and tools that have formed the threads of his success, happiness, health, and wealth. This is a story about getting totally conscious about your relationship with yourself to live the life of your dreams. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Use your breath to control your breathing. In the process, you will quiet your mind over time and not need to fill your day with kinetic energy. For me, that includes making too frequent transactions. If you're in good trades, keep them, take them home with you overnight and over the weekend. First Technique: Inhale on a 4-count and exhale on a 4-count. You can increase your breath to a 6 or 7-count if you can slow things down enough. A variation of this is inhale on a 4-count and exhale on a 6-count. Yogis and buddhists find that if you can slow your breath down, you quiet your mind in the process. Second Technique: Inhale on a 7-count, hold your breath for a 7-count, and exhale for a 7-count. It might take you a few times to "catch your breath" so to speak. Try this for 2-3 minutes if you can and do this 3 times per day. You might try this for 2 weeks before you feel anything material - it's different for everyone - but you should feel more relaxed, calm, and more energized. Smartphone Meditation Apps 1. Insight Timer 2. Aura 3. Omvana 4. Stop, Breathe, Think 5. Calm
Episode 42 - Life is fun, and sometimes you get a special gift that makes an impression. Something about PEACE, contentment and tranquility that creates a beautiful start to an outstanding day. In this episode Kelvin recounts one such recent day, and gives tips on how to have your own.***Don't listen to this episode while driving or ***operating any machinery where you NEED to ***pay attention or stay alert!Mentioned in the podcast:The following meditation apps have been very helpful for me. I've listed their websites for information, but each app is represented in both Apple's App Store and Google Play. I also recommend downloading the app and testing first, rather than registering on the web site(s) to minimize unwanted email.- Headspace: http://bit.ly/ipheadspace- Omvana: http://www.omvana.com/mobile (lots of free guided meditations)- Calm: https://www.calm.com/- Stop,Breathe & Think: http://www.stopbreathethink.org/Connect with Kelvin:-Main Site: http://intenselypositive.com-Daily Motivation: http://vitaminkdaily.com-Hire Kelvin to Speak: http://kelvinringold.com-Twitter: http://twitter.com/kelvinringold-Facebook: http://facebook.com/intenselypositive-JKWD Podcast (w/ Josh Shear): http://jkwdpodcast.com
Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana. Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn" Tim Ferriss Tools of titans 4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life Tim Ferriss blog Tim Ferriss Podcast Utskrift av veckans avsnitt Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart. Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget. Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max. Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer. Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde. Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef. Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör. Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv. Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken. Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel. Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system. Och så vidare, och så vidare. Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta. Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar. Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla, är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara. Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush. Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns. Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här. Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv. Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance. men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång. Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång. Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång. Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa. Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen. Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan. På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du kommer under lång tid framöver behöva förlita dig på att du känner för det eller för att du ska ha tid eller för att inte någon av säkert ett tiotal olika ursäkter inte ska förhindra dig. Så ta tag i det här nu. Eller snart. Välj vad du vill göra. Och börja. Om det känns bättre så kan du ju börja den första i månaden eller på en måndag eller något sådant men bestäm att du ska börja, när du ska börja och vad du ska göra. Och gör det. *** Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande. Och de här ljudfilerna skulle då passa perfekt till det jag har pratat om i det här avsnittet. Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det kan kanske vara värt att tänka på om du idag inte använder din friskvårdspeng. Och de här ljudfilerna skulle också passa att använda. Och jag kommer att stänga programmet igen den 5 februari. Då kommer det inte gå att köpa längre, Ett lustigt datum kanske men jag valde det så att jag ska kunna nämna det i den här podden och i nästa podd så att den som vill köpa ska kunna göra det. Jag kommer att öppna det igen, när vet jag inte riktigt, men den som har köper det har det för alltid, inga kostnader tillkommer, och man har då också alltid tillgång till den nyaste versionen. Och man har förstås också tillgång till programmet även om det inte ligger öppet för försäljning. Tusen tack för att du har lyssnat. Om du gillade det du hörde får du gärna recensera på itunes. Ha en bra vecka så hörs vi snart igen.
Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana. Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn" Tim Ferriss Tools of titans 4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life Tim Ferriss blog Tim Ferriss Podcast Utskrift av veckans avsnitt Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart. Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget. Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max. Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer. Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde. Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef. Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör. Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv. Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken. Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel. Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system. Och så vidare, och så vidare. Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta. Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar. Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla, är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara. Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush. Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns. Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här. Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv. Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance. men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång. Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång. Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång. Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa. Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen. Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan. På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du kommer under lång tid framöver behöva förlita dig på att du känner för det eller för att du ska ha tid eller för att inte någon av säkert ett tiotal olika ursäkter inte ska förhindra dig. Så ta tag i det här nu. Eller snart. Välj vad du vill göra. Och börja. Om det känns bättre så kan du ju börja den första i månaden eller på en måndag eller något sådant men bestäm att du ska börja, när du ska börja och vad du ska göra. Och gör det. *** Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande. Och de här ljudfilerna skulle då passa perfekt till det jag har pratat om i det här avsnittet. Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det kan kanske vara värt att tänka på om du idag inte använder din friskvårdspeng. Och de här ljudfilerna skulle också passa att använda. Och jag kommer att stänga programmet igen den 5 februari. Då kommer det inte gå att köpa längre, Ett lustigt datum kanske men jag valde det så att jag ska kunna nämna det i den här podden och i nästa podd så att den som vill köpa ska kunna göra det. Jag kommer att öppna det igen, när vet jag inte riktigt, men den som har köper det har det för alltid, inga kostnader tillkommer, och man har då också alltid tillgång till den nyaste versionen. Och man har förstås också tillgång till programmet även om det inte ligger öppet för försäljning. Tusen tack för att du har lyssnat. Om du gillade det du hörde får du gärna recensera på itunes. Ha en bra vecka så hörs vi snart igen.
Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana. Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn" Tim Ferriss Tools of titans 4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life Tim Ferriss blog Tim Ferriss Podcast Utskrift av veckans avsnitt Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart. Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget. Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max. Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer. Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde. Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef. Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör. Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv. Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken. Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel. Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system. Och så vidare, och så vidare. Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta. Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar. Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla, är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara. Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush. Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns. Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här. Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv. Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance. men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång. Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång. Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång. Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa. Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen. Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan. På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du kommer under lång tid framöver behöva förlita dig på att du känner för det eller för att du ska ha tid eller för att inte någon av säkert ett tiotal olika ursäkter inte ska förhindra dig. Så ta tag i det här nu. Eller snart. Välj vad du vill göra. Och börja. Om det känns bättre så kan du ju börja den första i månaden eller på en måndag eller något sådant men bestäm att du ska börja, när du ska börja och vad du ska göra. Och gör det. *** Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande. Och de här ljudfilerna skulle då passa perfekt till det jag har pratat om i det här avsnittet. Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det kan kanske vara värt att tänka på om du idag inte använder din friskvårdspeng. Och de här ljudfilerna skulle också passa att använda. Och jag kommer att stänga programmet igen den 5 februari. Då kommer det inte gå att köpa längre, Ett lustigt datum kanske men jag valde det så att jag ska kunna nämna det i den här podden och i nästa podd så att den som vill köpa ska kunna göra det. Jag kommer att öppna det igen, när vet jag inte riktigt, men den som har köper det har det för alltid, inga kostnader tillkommer, och man har då också alltid tillgång till den nyaste versionen. Och man har förstås också tillgång till programmet även om det inte ligger öppet för försäljning. Tusen tack för att du har lyssnat. Om du gillade det du hörde får du gärna recensera på itunes. Ha en bra vecka så hörs vi snart igen.
In Today's podcast you'll find out which Top 3 Work-Life Balance applications I'm experimenting with right now with practical tips you can start right now. I share a lot in the 30-day Work-life Balance challenge finished, which you can find here: www.whynot3.com/30-day-challenge/ I cover the 3 things that can show you a way to work-life balance with peak productivity that is tangible and real. Because in our day and age everything is unsure, but if you have trackers and systems then you can cut through the bull. They will be able to tell you whether something works or not, the key is to target the power of consistency and do it long enough. Tip 1: Couple & the surprise way of using it. Tip 2: Omvana & the Free Guided Meditation that I used for a while to learn how to meditate. Tip 3: 7 minute exercise & how it helped me when we we're scaling our company to a new country. Again if you're interested in the 30-day work-life balance challenge, you can find it here: www.whynot3.com/30-day-challenge/
Jackie tells of her series of choices that led her to a dark and lonely place. Soon, she realized, “love starts within.” Through counseling and her spiritual practice, she embarked upon a “human revolution.” A process of discovery and growth, Jackie learned about herself, her expectations, and how to love herself. As her daughter entered adolescence, Jackie watched her daughter struggle in a similar way. Her book, Letters to My Daughter: A Mother's Journey of Healing and Transformation, includes essays that detail her struggles and her victorious rise. Jackie VanCampen is the author of Letters to My Daughter: A Mother's Journey of Healing and Transformation and other works. She is also an intuitive life and health coach and is passionate about helping women own their power, trust their inner wisdom, and fall in love with themselves. What was the one thing that was holding you back from accepting self love? Myself. My lack of belief in my own greatness. Who is one person who has changed your life for the better? My ex-mother-in-law. She saw the potential in me and helped me see it as well. What is the best advice that you have ever received? Happiness is an inside job. What is your favorite self care habit? I love to journal. It’s important for me to get my thoughts on to paper. I also love to read personal development books. I also practice Buddhism, and so I chant daily. What is your favorite quote? Marianne Williamson. “Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, 'Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?' Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It's not just in some of us; it's in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.” What is your favorite app or resource to help with our own for self care? Omvana is an App that I use frequently. They have meditations, visualizations, and they send you a quote daily. What book are you reading right now? Go Pro, by Eric Worre and The Seven Spiritual Laws, by Depak Chopra. What is the one thing that you are most passionate about? Helping women fall in love with themselves.
https://entrearchitect.com/wp-content/uploads/2016/06/shutterstock225762442.jpg () Technology It can help us in so many ways. All month long, we've been sharing information here at EntreArchitect Podcast and over at the blog on the many ways that technology can help us be better architects. At times, technology can be a burden. It can be overwhelming. It can be complicated and frustrating. It can be time consuming and distracting. Truthfully, technology can be downright stressful. Over two years ago Mark decided to step away from news in every form: TV, radio, print and internet. The day he stopped listening to all that stuff and started paying attention to the things that actually were in his control, his stress was radically reduced. Mark encourages you to commit to a https://entrearchitect.com/2015/12/01/full-media-blackout/ (full media blackout) by eliminating any technology that causes you stress. What if we could use technology to reduce our stress? This week at EntreArchitect Podcast, Mark will share 5 Ways to Use Technology to Reduce Our Stress. Mark’s commitment is to make the world a better place by doing more things within his control, and you can do the same thing. Music // Music has always been used to reduce stress. We have access to music anytime and anywhere depending on what we’re in the mood for. Meditation // As meditation has become more mainstream, more are turning to this focused practice of sitting in silence for a period of time. Check out our list of recommended apps below. Exercise // Of course we can exercise without technology, but there’s so many ways to use great technology to help you get out there and get moving! Find things that work with your activities to keep you motivated. Use technology to set reminders and block time to exercise! Automation // We’re doing so many things every day and all day long, and the easiest way to slim down that burden is to automate things. Check out the post on the blog this week, https://entrearchitect.com/2016/06/14/automate-architecture-firm/ (How to Automate Your Small Firm Architecture Studio), for ideas how to do this and keep searching for others that work for you. The fewer tasks we have, the less stressed we’ll be. Develop Systems // It’s so important to the success of our businesses and to our health. Developing systems allow us to feel confident that the work will get done without us so we can focus on the things we love. Developing systems is the most important goal that you can set for your success. What are some ways you use technology to reduce your stress? Tell us about them in the comments below! Visit our Platform Sponsor http://freshbooks.com/architect (FreshBooks) The easiest way to send invoices, manage expenses, and track your time. http://freshbooks.com/architect (Access Your 30-Day Free Trial at FreshBooks.com/architect) (Enter EntreArchitect) Referenced in This Episode http://amzn.to/1PwW9ly (10% Happier) by Dan Harris (book), http://www.10percenthappier.com/mindfulness-meditation-the-basics/ (10% Happier Website,) and 10% Happier Meditation App Meditation Apps: https://www.headspace.com/headspace-meditation-app (Headspace), http://www.omvana.com (Omvana), http://buddhify.com (Buddhify), https://itunes.apple.com/us/app/mindfulness-app-guided-silent/id417071430?mt=8 (Mindfulness), and Calm Apps for Exercise: RunKeeper Apps for Automation: https://zapier.com (Zapier) and IFTTT System Development: http://evernote.com (Evernote), http://Drive.google.com (Google Drive), and http://trello.com (Trello) Photo Credit:Shutterstock / http://www.shutterstock.com/pic-225762442/stock-photo-successful-business-woman-working-at-the-office.html?src=csl_recent_image-5 (Seyomedo) The post https://entrearchitect.com/podcast/entrearch/reduce-stress/ (EA128: 5 Ways to Use Technology to Reduce Our Stress [Podcast]) appeared first on https://entrearchitect.com (EntreArchitect //...
[button link="https://itunes.apple.com/gb/podcast/the-self-help-podcast/id663490789" bg_color="#2d7ec4"]Subscribe to The Self Help Podcast in iTunes[/button] What's Coming This Episode? Meditation can be an oasis of calm in the madness of life. For thousands of years, human beings have been using meditation to gain a better understanding of themselves and the world around them. Sean has been meditating since he was 10. Ed hasn't yet got the bug, so this is meditation for beginners. Thankfully (for Ed at least) there are amazing new companies like Headspace on the scene that make learning meditation techniques easier than ever. We're delighted to welcome Dr David Cox, Chief Medical Officer at Headspace, onto our show this week to talk about some of the science behind meditation. Part 1 of this Meditation Special has the shortened version of the interview. After the interview Sean and Ed discuss meditation from their point of view and, towards the end of the episode, Sean delivers two practical meditations that you can all take part in. Nice! (Disclaimer - make sure you're not driving/working whilst listening to these parts). Enjoy the show! Show Notes and Links Conrad Rafique - Sean's trainer and nutritional expert Follow Andy Puddicombe of Headspace fame on Twitter All it Takes is 10 Mindful Minutes - TED talk by Andy Puddicombe Meditation brain scans evidence Meditation in schools: calming minds and beating stress Sean uses a zabuton and a zafu in his meditation setup. He sits in the Burmese position. You must follow Alain de Botton on Twitter Tales from Northumberland - watch it :-) Curb Your Enthusiasm Mantra [button link="http://www.liveinthepresent.co.uk/2013/11/headspace-interview/" size="large" style="download" color="orange"]Listen to the full Headspace interview[/button] Resource of the Week Well it has to be Headspace doesn't it? Visit the website, grab the app for your smart phone or follow them on Facebook/Twitter for more. We must mention other services such as Meditation Oasis, Calm.com, Omvana and One Moment Meditation as well. Fantastic resources. Don't forget out free meditation mp3s as well of course! Enter your email address on our site if you haven't already. Stay in Touch We're all over the web, so feel free to stay in touch: Follow Live in the Present on Twitter and Facebook for daily doses of inspiration Follow presenter Edward Lamb on Twitter Follow therapist Sean Orford on Facebook and Twitter Subscribe to our weekly podcast on iTunes Leave us an Honest Review on iTunes We'd be amazingly grateful if you could leave us a review on iTunes. It will really help us to build our audience. So, if your like what you hear (and would like to hear more great free content) then visit our iTunes page and leave us an honest review (all feedback gratefully received!).
© 2020-2025 Ivy Podcast Discovery LLC
