Soy la Dra. Maria Mimbrero, médico especialista en cardiología, divulgadora de salud en mi cuenta de instagram @dra.mimbrero y una apasionada de la prevención de enfermedades y la búsqueda del bienestar. En este podcast aprenderás herramientas para cambiar tu alimentación y tus hábitos de forma sostenible en el tiempo. Mediante entrevistas con expertos en medicina, alimentación, nutrición, ejercicio y psicología te adentrarás en mi universo saludable, en el que cambiaremos de hábitos desde el conocimiento y el amor hacia nosotros mismos.
En este episodio, la Dra. María Mimbrero reflexiona sobre la experiencia del apagón tecnológico que sorprendió a España el 28 de Abril. Más allá de la anécdota, comparte profundas lecciones sobre cómo las pantallas drenan nuestra energía vital y la necesidad urgente de reconectar con lo esencial: la naturaleza, las conversaciones reales y el bienestar integral. Una invitación a apagar los dispositivos para encender nuestra vida interior. ¿Te atreves a crear tu propio apagón?
Propósitos 2025 , descubre tus metas y trabaja en tus propósitos con nuestro workbook exclusivo 100% gratuito, Descarga aquí: https://www.dramariamimbrero.com/propositos2025?utm_source=spotify_prt2 En esta segunda parte del podcast con el Dr. Mau, profundizamos en temas clave para lograr una vida más saludable. Hablamos sobre la remisión de la diabetes tipo 2, explorando cómo la alimentación, el ejercicio y la gestión emocional juegan un papel crucial en su tratamiento. Además, el Dr. Mau comparte casos de éxito inspiradores. También discutimos el mundo de los suplementos alimenticios, destacando aquellos recomendados por la ciencia para prevenir enfermedades crónicas y cómo asegurarse de su seguridad y eficacia. Cerramos con consejos prácticos para alejarse del drama y adoptar hábitos de vida que realmente beneficien nuestra salud. Asesorías y coaching “Transforma tus Hábitos”:https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos Consultoría Cardiología:https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa Curso Menopausia Vital:https://www.dramariamimbrero.com/menopausiavital Mi Libro:https://amzn.to/3tJdSmq #DietasSaludables#PlantBased#PrevenciónDeEnfermedades#ComidaConsciente#VidaSaludable#ComanMásLentejas#SaludIntegral#NutriciónPlantBased#SinEnfermedades#BienestarDiario#CambiaDeHabitos
Propósitos 2025 , descubre tus metas y trabaja en tus propósitos con nuestro workbook exclusivo 100% gratuito, Descarga aquí: https://www.dramariamimbrero.com/propositos2025?utm_source=spotify_prt1 En la primera parte de este episodio especial, la Dra. María Mimbrero y el Dr. Mau profundizan en dos pilares fundamentales para una vida saludable: la nutrición basada en plantas y el ejercicio de fuerza. Exploramos cómo una dieta plant-based puede prevenir enfermedades crónicas, la razón detrás del lema "coman más lentejas", y los efectos del consumo de carne en nuestra salud. Además, hablamos de la importancia del entrenamiento de fuerza, cómo este hábito sencillo como hacer sentadillas impacta nuestra salud, y cómo superar las barreras para empezar a entrenar. El Dr. Mau también comparte ejercicios prácticos para integrar en tu día a día. ¡No te pierdas esta guía hacia un bienestar integral! Asesorías y coaching “Transforma tus Hábitos”:https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos Consultoría Cardiología:https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa Curso Menopausia Vital:https://www.dramariamimbrero.com/menopausiavital Mi Libro:https://amzn.to/3tJdSmq #DietasSaludables#PlantBased#PrevenciónDeEnfermedades#ComidaConsciente#VidaSaludable#ComanMásLentejas#SaludIntegral#NutriciónPlantBased#SinEnfermedades#BienestarDiario#CambiaDeHabitos
En “Cambia de Hábitos” nuestro objetivo es proporcionar valor constante para mejorar tu salud y bienestar. En el episodio de hoy, profundizamos en pequeños hábitos mentales para ser más felices con la experta Amagoia Eizaguirre (@habituatea) autora del libro “el pequeño libro de los hábitos saludables” y “el pequeño libro de la constancia”. Aprenderás la importancia de alinear tus hábitos con tus valores personales, permitiéndote vivir una vida más plena. También descubrirás estrategias eficaces para superar la procrastinación, manteniendo el enfoque a pesar de las distracciones diarias. Además, recibirás herramientas prácticas para gestionar pensamientos negativos y cultivar una mentalidad positiva. Estos aspectos, aplicados a diario, pueden transformar significativamente tu calidad de vida. Puedes trabajar conmigo para mejorar tu salud en: - Asesorías de hábitos “Transfórmate en tu versión VITAL”: https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos Consultoría Cardiología: https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa
Bienvenido a Cambia de Hábitos, el podcast en el que no paramos de aportar valor para mejorar tu salud. Hoy exploraremos los hábitos antiinflamatorios con la ayuda de una compañera de trabajo y gran doctora y divulgadora, la endocrinóloga Montse Prados, quien recientemente ha publicado su primer libro: “La medicina que necesitas eres tú”. Puedes encontrarla en su cuenta de instagram @dramontseprados. En este episodio hablaremos sobre: - Estilo de vida inflamatorio: Cómo los hábitos diarios pueden contribuir a enfermedades crónicas. - Consecuencias de la inflamación crónica: Síntomas y enfermedades relacionadas. - Hábitos antiinflamatorios: Acciones diarias para reducir la inflamación. - Alimentación: Pequeños cambios dietéticos que puedes introducir si estás empezando desde cero. - Ejercicio físico: Rutinas simples y efectivas para mejorar tu salud. - Envejecimiento saludable: Estrategias para mantener nuestras células jóvenes y vitales. - Zonas azules: Qué podemos aprender del estilo de vida de las regiones con mayor longevidad. - Diabetes y obesidad: Experiencias y hábitos claves para la prevención y manejo de estas condiciones. ¡No te pierdas estos valiosos consejos para alcanzar tu versión más sana y vital! Puedes trabajar conmigo para mejorar tu salud en: Asesorías y coaching “Transforma tus Hábitos”: https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos Consultoría Cardiología: https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa
En este emocionante episodio de Cambia de hábitos, la Dra. Maria Mimbrero, cardióloga, recibe a la Dra. Radharani Jiménez, ginecóloga integrativa, para una profunda conversación sobre la enfermedad cardiovascular en las mujeres, la principal causa de muerte en nuestro género. Juntas, las Dras. Mimbrero y Jiménez desmitifican los riesgos, comparten consejos respaldados por la ciencia y te inspiran a tomar acción por tu salud. Este episodio es esencial para cualquier mujer que desee entender mejor su cuerpo y adoptar hábitos que promuevan un corazón saludable. ¡Acompáñanos y descubre cómo puedes prevenir la enfermedad cardiovascular y vivir una vida llena de energía y bienestar! Además te hablamos del lanzamiento de nuestro curso: "TOMA ACCIÓN POR TU CORAZÓN" ¿Te sientes identificada con situaciones como aumento de colesterol después de la menopausia, acumulación de grasa abdominal, o estrés crónico? Tenemos justo lo que necesitas. En este curso impartido por la Dra. Maria Mimbrero y la Dra. Radharani Jiménez, aprenderás a cuidar tu cuerpo, mente y corazón de forma integral. Nos enfocamos en mujeres a partir de los 40 que buscan mejorar su salud cardiovascular y equilibrar sus hormonas para vivir una vida plena y feliz. ¿Qué Aprenderás? - Todo sobre tu sistema cardiovascular: funcionamiento, riesgos y prevención. - Impacto de la menopausia en tu salud hormonal y cardiovascular. - Estrategias diarias para mantener una vida saludable y libre de enfermedades del corazón. - Cómo manejar el colesterol, hipertensión y otros factores de riesgo en la mujer. - Consejos prácticos para integrar hábitos saludables en tu rutina diaria. Beneficios del Curso: - Formación en Directo (28-29 junio de 2024): Interactúa, pregunta y siente la motivación del grupo. - Acceso Permanente a las Grabaciones: Revisa el material a tu propio ritmo. - Material Exclusivo: Canal de Telegram, e-book de recetas, workbook, sesiones de preguntas y respuestas, y una meditación guiada. APÚNTATE AHORA --> Oferta de Lanzamiento: Invierte en Tu Salud por Solo 79€ No dejes pasar esta oportunidad de transformar tu vida. Haz de tu salud una prioridad y comienza a vivir con vitalidad y plenitud. APÚNTATE AHORA Escucha nuestros episodios y da el primer paso hacia una vida más saludable. ¡Esperamos verte en el curso!
¿Por qué todos luchamos por introducir nuevos hábitos sin éxito? ¿Què es lo que nos boicotea para poder lograrlo? Desde luego se trata d eun tema súper complejo, pero en este podcast he querido dejarte una idea poderosa para poder desgranar esta compljidad, entenderte mejor y alcanzar tus objetivos de bienestar. Cuéntame cómo te ha ido siguiendo estos consejos en mi IG @dra.mimbrero. Hago asesorías individuales para acompañarte en tu cambio de hábitos, toda la info aquí: https://www.dramariamimbrero.com/cita/habitos Consulta de cardiología online: https://www.dramariamimbrero.com/cita/consulta-cardiologia-integrativa
Hoy vamos a hablar de la salud de la mujer en un periodo muy concreto pero a la vez muy TRASCENDENTAL en su vida: el posparto. Para mí es un honor poder charlar con Laia Casadevall, una mujer y comadrona a la que admiro muchísimo. Las lecturas de sus post en IG me han ayudado a comprender mejor lo que me pasaba, me ha ayudado a cuidar mejor de mí y de mi bebé, ha puesto palabras a lo que sentía y me ha dado seguridad a la hora de confiar en mi intuición. Este episodio es un poco diferente, mi bebé está a punto de cumplir un año, por lo que tengo el posparto súper reciente. Hace meses que sentía que quería hablar del proceso del posparto y se ha dado la situación ideal con la persona más que IDEAL, y que además acaba de sacar un libro sobre el tema. Así que estoy muy feliz. La intención de este podcast es que no te sientas sola en este proceso. Quiero que vivas el posparto acompañada, con la información adecuada, y si estás embarazada, saber qué esperar y qué pedir a tu entorno. Me voy a mostrar vulnerable y voy a explicar parte de mi historia, porque la verdad es que tuve un posparto difícil. Y creo que las historias reales son las que de verdad ayudan a otras mujeres que estén viviendo situaciones parecidas.
Hoy vamos a hablar de un tema que va muy de la mano de la salud integral… la INFERTILIDAD. Es un tema difícil y causa de mucha incertidumbre y sufrimiento emocional. Además es un tema aún tabú… por lo que la acompañan todos los bulos y desconocimiento que conllevan los tabúes. Así que en este espacio vamos a despejar todas las dudas con información VERAZ gracias a nuestro experto: el Dr. Enrique Esteve. Él médico especialista en medicina interna y subespecialista en inmunología reproductiva y embarazos de riesgo. También es un apasionado de la divulgación que trabaja en sus redes sociales @doctor.esteve y autor de un libro “Inmunes. Conoce y fortalece tu sistema de defensa.”
Hoy vamos a hablar sobre la importancia de ENTRENAR para construir MÚSCULO Y SALUD. Para ello tengo como invitado a una persona que ya ha pasado por este podcast: Javier Butragueño. Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento, la investigación, la formación y el acompañamiento a personas que quieren mejorar su salud. Además es autor del libro ENTRENA PARA LA VIDA, que os recomiendo muchísimo. Bienvenido Javier!
En este episodio vamos a hablar de un TEMAZO que tenía muchas ganas de tocar en el podcast, y vamos a tener la suerte de aprender de una de las mejores en el campo. Hablaremos de la VITAMINA D, un tema apasionante, del que sabemos demasiado poco y además, probablemente estemos equivocados sobre lo que sabemos. Para ello tengo el placer de entrevistar a María Hernández Bascuñana, especialista en Inmunología Nutricional Clínica, divulgadora, docente universitaria y autora del tan necesario libro VITAMINADOS, dónde nos cuenta todo lo que deberíamos saber sobre vitamina D.
Hoy vamos a hablar de un tema que está muy de moda pero del que pocos saben: los PROBIÓTICOS. Para ello voy a entrevistar a una gran referente en el campo, la Dra. Olalla Otero. Ella es Doctora en Biología y una gran apasionada e investigadora de la microbiota, de la que es una auténtica experta. También es divulgadora en redes sociales y autora reciente con su libro EL REVOLUCIONARIO MUNDO DE LOS PROBIÓTICOS. Bienvenida Olalla! Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Olalla en su cuenta de IG https://instagram.com/draolallaotero?igshid=YmMyMTA2M2Y=. Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente su nuevo libro "el revolucionario mundo de los probióticos" , te dejo el link: https://www.amazon.es/dp/8413441323?tag=planetadelibr-21 Si crees que es el momento de mejorar tu salud, mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia
Hoy vamos a hablar de bienestar mental, de mindfulness, de yoga, de sentirnos bien en nuestras mentes, de evolucionar y trabajar nuestra conciencia para mejorar nuestras vidas. Lo que vamos a hablar hoy no lo puedes encontrar en literatura científica, pero es que el ser humano es mucho más que aquello que puede abarcar o explicar la ciencia. El objetivo de este podcast es que vivas una vida plena y feliz, por lo tanto hablar de esta dimensión de la mente humana que yo misma trabajo y cultivo, es para mí imprescindible, y me hace mucha ilusión poder compartirlo con vosotros. Para esta conversación he invitado a Alejandra Rodriguez, más conocida en instagram como @spiritualwoman, ella se define como coach humanista, mentora, escritora y formadora. Es autora de los libros "El camino consciente" y "SLOW LIFE", que os recomiendo muchísimo. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de Alejandra en su cuenta de IG https://www.instagram.com/spiritualwoman/. Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente su nuevo libro "El camino consciente" , te dejo el link: amzn.eu/d/1mdlrVG . Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
Mucho se habla de microbiota, de cómo influye en nuestro estado de salud y en nuestras digestiones... pero poco se habla de cómo ésta nos afecta a nivel psicológico. En este episodio del podcast vamos a hablar de cómo las bacterias de nuestro intestino influyen en la forma en que pensamos, sentimos y vivimos, incluso sobre la influencia que pueden tener en nuestra felicidad. Para ello he invitado a la Dra. Dolores de la Puerta, gran experta en microbiota, divulgadora a través de sus redes sociales y autora del fantástico libro UN INTESTINO FELIZ. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. De La Puerta en su cuenta de IG https://www.instagram.com/doctoradelapuerta/ Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente el libro de la doctora, UN INTESTINO FELIZ, te dejo el link: amzn.to/3YFpLbs Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
Cada vez somos más las mujeres que estamos interesadas en entender cómo funcionan nuestras hormonas y cómo esto repercute en nuestra salud… La menopausia es un tema que me apasiona ya que una menopausia bien llevada puede prevenir las enfermedades cardiovasculares que trato en mi día a día. En este podcast ya hemos hablado de menopausia con la Dra. Clotilde Vazquez y con la Dra. Radharani Jimenez. Pero hoy vamos a hablar sobre NUTRICIÓN y menopausia con la nutricionista Raquel Bernacer, experta en menopausia. Vamos a descubrir qué comer para ayudar a nuestras hormonas y llevar una menopausia óptima. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la nutricionista Raquel Bernacer en su cuenta de IG https://www.instagram.com/raquel.bernacer/ Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
La menopausia es un tema que me apasiona. Creo que es porque veo a muchas mujeres en la consulta que han perdido la salud y la vitalidad tras la menopausia. Por eso se ha convertido para mí en una lucha informar para que las mujeres puedan gozar de salud y vitalidad en esta etapa y hasta edades avanzadas. Este podcast te interesa ya tengas 20 o 30 años, porque aunque lo veas lejos, la preparación para una menopausia saludable empieza desde YA. Además, todas queremos ver a nuestras madres y tías envejecer con salud, así que compártelo con ellas. En este episodio vas a aprender de la mano de la Dra. Radharani Jiménez, ginecóloga especialista en Menopausia, Fertilidad y bienestar hormonal de la mujer. Vamos a tratar qué sucede en la menopausia, y de cómo cambiar el enfoque para que sea una etapa positiva que nos lleve a ser mujeres vitales, enérgicas y llenas de salud. La Dra. Jiménez tiene una visión holística de la medicina y del bienestar de la mujer que divulga a través de su cuenta de INSTAGRAM https://www.instagram.com/doctorajimenez/. Además es AUTORA del libro "MENOPAUSIA, TU NUEVA OPORTUNIDAD" disponible en el siguiente link: https://www.amazon.es/MENOPAUSIA-OPORTUNIDAD-necesitas-disfrutar-vitalidad/dp/B0BFTWDDTB/ref=sr_1_1?crid=19PCKAB07UC9N&keywords=menopausia+tu+nueva+oportunidad+libro&qid=1675589042&sprefix=menopa%2Caps%2C184&sr=8-1
Hoy vamos a hablar de cómo prevenir la enfermedad cardiovascular mediante el estilo de vida. Va a ser un podcast un poco diferente porque tanto la entrevistadora como el entrevistado somos cardiólogos, por lo que puede que en algún momento sea más un diálogo entre colegas. He traído como invitado al Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista del hospital Santa Lucía de Cartagena y un apasionado de la prevención mediante el estilo de vida como yo. Tal es su pasión, que este año creó y dirigió el primer Foro Nacional de estilo de vida y salud, un evento que fué un auténtico éxito. Además, es un fiel practicante dee CrossFit, actividad que disfruta muchísimo y dirige un centro de rehabilitación cardíaca en el que los pacienes se recuperan de su infarto entrenando CrossFit. Puedes encontrar más información sobre el trabajo del Dr. Abellan en su cuenta de IG https://www.instagram.com/doctorabellan/ Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
En este episodio vamos a hablar de DESCANSO, un elemento fundamental del bienestar al que a veces no damos la suficiente importancia. Yo misma este año me he propuesto descansar más, tanto física como mentalmente. Para hablar de ello he invitado a una gran experta en el campo del bienestar y el descanso: Jana Fernández (@janafr). Ella es autora del libro “Aprende a descansar” y creadora del podcast ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well', del que yo misma soy seguidora y os recomiendo muchísimo. Enlace al podcast de Jana: Podcast: https://open.spotify.com/show/1w7mIjinkwBExKnTB8NdOB?si=ea20caab320f4449 Podéis comprar su libro "Aprende a descansar" en el enlaces de su web: https://janafernandez.es/tienda/
Creo firmemente que una parte importante de la falta de salud proviene de la desconexión cuerpo-mente. Lo veo cada día en los pacientes, dejan de atender al cuerpo, dejan de cuidarlo, dejan de sentirlo y eso les lleva en ocasiones a enfermarse. Es clave que entendamos que la mente esta conectada al cuerpo y a la inversa y que volvamos a conectarnos y a cuidar ambas partes. No hay cuerpo sano sin una mente sana. En este episodio vamos a hablar sobre la relación cuerpo-mente. Para ello tenemos a una invitada top, la Dra. Rosa Molina, médico psiquiatra y divulgadora. Trabaja en el Hospital Universitario Clínico San Carlos (Madrid) y es Doctora por la Universidad Complutense de Madrid. Actualmente es una de las divulgadoras referentes en España sobre salud mental a través de su canal de Instagram @dr.rosamolina y dirige el podcast De piel a cabeza junto a su hermana y dermatóloga la Dra. Ana Molina. Además es autora del libro “Una mente con mucho cuerpo”, una auténtica biblia sobre la relación cuerpo-mente explicado desde la perspectiva científica. ¿Qué vas a aprender en este podcast? - Por qué estamos tan desconectados del cuerpo hoy en día - Cómo el “efecto placebo” explica la relación cuerpo-mente - Si el malestar mental puede provocar síntomas físicos - Cómo afecta el estrés al cuerpo - Qué beneficios nos puede traer aprender a sentir nuestras emociones - Cómo podemos empezar a mejorar nuestra conexión cuerpo-mente Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Rosa Molina en su cuenta de IG https://www.instagram.com/dr.rosamolina/ y puedes conseguir su libro en https://www.planetadelibros.com/libro-una-mente-con-mucho-cuerpo/334854 Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
Bienvenido a “CAMBIA DE HÁBITOS” el podcast en el que no paramos de aportar valor para mejorar tu salud. Hoy vamos a hablar de un tema que tenía muchísimas ganas de traer al podcast por su gran importancia en el global de un estilo de vida saludable: el sueño! Para ello, como siempre, he traído a un gran experto en el tema, el Dr. Javier Albarés. Él es Especialista en Neurofisiologia Clínica y un gran experto a nivel nacional en medicina del sueño, actualmente dirige la Unidad del sueño en el Centro médico Teknon en Barcelona y también es divulgador en sus RRSS (@doctoralbares_medicinadelsueno)y distintos medios de comunicación. Así que no podemos contar con un mejor invitado para este episodio! Todo el mundo habla de nutrición y ejercicio como pilares básicos de un estilo de vida saludable…pero… ¿qué hay del sueño? Según el Dr. Albarés, sin el pilar del sueño los otros pilares cojean, así que tenemos que centrar más atención a este pilar fundamental de la salud. Qué vas a aprender en este podcast: ¿Qué sucede en nuestro cuerpo durante el sueño? ¿Qué son los ciclos circadianos y cómo influyen en el sueño? ¿Cuántas horas hay que dormir realmente? ¿Es cierto lo del mínimo entre 7.30h-8h? ¿Cómo podemos averiguar si nuestro sueño es reparador?¿Qué efectos perjudiciales tiene en el organismo la falta de sueño reparador? ¿Cómo se relacionan el estrés y el sueño? ¿Qué diferencias hay entre los tipos de insomnio (el de conciliación, el de despertarse de madrugada…)? tienen diferentes mecanismos? ¿cómo podemos abordar el insomnio? ¿Nos puede ayudar la Melatonina a dormir mejor? Puedes encontrar más información sobre el trabajo del Dr. Albarés en su cuenta de IG @doctoralbares_medicinadelsueno y en su página web https://www.doctoralbares.es/ Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
En este episodio entrevisto a la Dra. Estel Soto, médica psiquiatra experta en trastornos mentales perinatales. ¿Sabías que son mucho más frecuentes de lo que te imaginas? Afecta a 1 de cada 4 madres y la mayoría no se diagnostican, con lo que la mujer tiene que enfrentar este malestar sola, ya que muchas veces no lo comunica a su entorno por tabúes sociales. Estel es madre y lleva muchos años dedicándose a esta rama de la psiquiatría en la que ha descubierto su pasión. Su misión es ayudar a las madres a disfrutar de la maternidad desde la escucha, la comprensión y el empoderamiento. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Estel Soto en su página web https://www.estelsoto.com/ y en su cuenta de instagram @estelsoto_socmare Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
Este es un episodio muy especial, real y auténtico. Para motivaros e inspiraros, hace tiempo que quería compartir con vosotros cómo vivimos el CAMBIO DE HÁBITOS mi pareja (David) y yo. Para ello hemos querido compartiros con todo nuestro cariño esta conversación entre él y yo en la que explicamos de forma cercana, auténtica y sin tapujos (¿queréis saber cuál era nuestro plato favoritos hace 10 años?) nuestra propia evolución hacia un estilo de vida saludable. Descubre cómo pasamos del sofá y las pizzas de Mercadona a una vida activa y una alimentación saludable basada en plantas.
En este episodio la Dra. Sari Arponen, médico internista y especialista en medicina evolutiva y del estilo de vida nos va a hablar sobre la microbiota. La doctora ha dedicado años de estudio a la microbiota y es autora del libro “es la microbiota, idiota” que ha sido un éxito de ventas en 2021. Espero que disfrutes del episodio y logres comprender la importancia de los hábitos para una microbiota saludable.
¿Hay que enjuagarse con agua después de lavarse los dientes? ¿El flúor de la pasta de dientes es tóxico? ¿Es perjudicial el azúcar de la fruta en los dientes? ¿Cómo sé si tengo alteraciones en la microbiota oral?
¿Por qué todos hablan el ayuno intermitente? ¿Es realmente milagroso? O por el contrario... ¿es peligroso ayunar? ¿Cuáles son sus beneficios reales más allá de las recomendaciones de los "influencers" de moda? Hacía tiempo que me pedíais un podcast sobre ayuno intermitente y para ello quería contar con una experta científica de verdad como la Dra. Sofia Cienfuegos. Ella es nutricionista formada en Chile y doctorada en la Universidad de Illinois de Chicago, donde reside, trabaja e investiga desde 2016. Gran parte de sus investigaciones se centran en el ayuno intermitente, por lo que no podemos tener una mejor invitada para hablar del tema. ¿Qué vas a aprender en este podcast sobre ayuno intermitente? 1. Qué es el ayuno intermitente y las 3 formas principales de practicarlo 2. Qué sucede en nuestro organismo cuando ayunamos 3. ¿Sirve para perder peso? 4. Cuáles son sus beneficios reales 5. Cómo empezar a practicarlo (horas de ayuno, como organizarse, qué rompe el ayuno...) 6. Contraindicaciones para practicarlo Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
La Dra. Celeste Esliman (@celeste.neurologia integral) es una neuróloga argentina con un punto de vista integral, holístico y preventivo de la medicina. ¿Qué vas a aprender en este podcast? 1. Por qué es importante la vitamina B12, si debemos suplementarnos y cómo hacerlo. 2. Si el omega 3 es importante, para qué sirve y cómo hacer para que no nos falte. 3. Si enfermedades como el Alzheimer y los ictus cerebrales son prevenibles y cómo hacer para evitarlas. Espero que disfrutes el episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
21. Sabes que tienes que alimentarte mejor, hacer ejercicio, meditar, descansar... pero no sabes ni por dónde empezar. Tus hábitos actuales no se corresponden con los que querrías tener pero se te hace un mundo cambiarlos... Llevar un buen estilo de vida es cuestión de instaurar poco a poco nuevos hábitos en nuestras rutinas diarias. Para poder hacerlo tenemos que entender cómo funciona nuestra mente y hackearla para nuestro beneficio. Para ayudarte a cambiar de hábitos he invitado al podcast a Marc Reklau, autor de bestsellers, conferenciante y experto en desarrollo personal. Además, Marc es el autor referente sobre hábitos en español. Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.
¿Crees que tu autoestima es mejorable? Todos nos sentimos menos que otros en algún momento y solemos tener un diálogo interno negativo (“qué fea estás, esto lo has hecho mal, no eres capaz, los otros lo hacen mejor…”). ¿Te has preguntado alguna vez por qué somos tan críticos con nosotros mismos? ¿Podría ser que hubiera una razón evolutiva para ello? Yo sí me lo he preguntado y sí quiero mejorar mi autoestima y la de esta comunidad, por eso he entrevistado a la psicóloga especialista en autoestima y asertividad Olga Castanyer, autora de varios libros sobre el tema como “Quiero aprender a quererme con asertividad”. Con ella vamos a aprender los motivos por los que nuestro cerebro nos hace sentirnos mal con nosotros mismos y herramientas para empezar a trabajar en ello. Porqué, en mi opinión, no podemos tener una buena autoestima real, si no la trabajamos.
En la segunda parte del episodio con la Dra. Clotilde Vazquez abordamos el tema de la menopausia. ¿Qué consecuencias tiene en nuestra salud? ¿Por qué sienta tan mal a tantas mujeres? ¿Podemos ayudar con nuestro hábitos a minimizar su impacto? Estas son las preguntas que muchas nos hacemos. Para daros respuesta me he traído a la dra. Clotilde al podcast. Ella es endocrinóloga experta en este campo y acaba de lanzar un libro sobre el tema: “Klimaterio”.
¿Has oído hablar del hipotiroidismo? ¿Tienes problemas de tiroides y no sabes qué tipo de alimentación puede beneficiarte? El hipotiroidismo es el trastorno hormonal más frecuente, especialmente en mujeres, y por ello he recibido muchas preguntas acerca de ello en mi cuenta de iG (@dra.mimbrero). Para contestar a todas esas dudas he entrevistado a la Dra. Clotilde Vázquez, especialista en Endocrinología y Nutrición. Una de las endocrinólogas referentes en España y autora de varios libros. Ella es firme defensora de la dieta y el estilo de vida mediterráneo para prevenir enfermedades y en este podcast vamos a profundizar en cuál es el estilo de vida más adecuado para prevenir y mejorar el hipotiroidismo.
En este episodio del podcast os quiero compartir el conocimiento de una fiel defensora de la dieta mediterránea y los estilos de vida para prevenir y tratar enfermedades. Además, de gran doctora es una apasionada cocinera y conocedora del origen, los beneficios y el uso de las especias. Tanto, que da cursos para médicos sobre ello. La Dra. Joima Panisello es médico internista especializada en nutrición y Presidenta de la Fundación para el Fomento de la Salud, FUFOSA, entre otros muchos cargos y logros. Si quieres aprender a usar las especias en la cocina del día a día y todos los beneficios que puedes obtener de ellas, este es tu episodio. Además, no te puedes perder la anécdota que contamos sobre cómo nos conocimos ella y yo (te va a sorprender) y los secretos de nuestra cocina casera.
En esta entrevista charlamos con Marcos Cartagena, experto en cultura japonesa y autor del libro “El sistema Hanasaki”. Con él aprenderemos de primera mano como viven las personas de Okinawa, una de las llamadas zonas azules del planeta. Allí viven gran parte de los ancianos más longevos de la Tierra. ¿Cómo hacen para seguir trabajando en su huerto con 99 años como si nada? Descubre qué comen, cómo viven, cómo se relacionan y cuál es su filosofía de vida. Y después reflexiona sobre cómo puedes implementar estas enseñanzas en tu vida.
Hoy tenemos con nosotros a la Dra. Casandra Godoy, una cardióloga argentina experta en medicina del estrés. Es su segunda vez en el podcast, así que si no lo has escuchado ya, corre al episodio 5, en el que explica cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo. Creímos que ese episodio del podcast se quedó corto en cuanto a la parte del propio MANEJO DEL ESTRÉS, y por eso en esta charla queremos hablar sobre el PILAR FUNDAMENTAL de la GESTIÓN DEL ESTRÉS: LA MEDITACIÓN. Escuchando el podcast vas a aprender: qué es la meditación, cómo empezar a practicarla y despejamos todas las dudas acerca de su práctica recibidas a través de mi canal de instagram (@dra.mimbrero). En definitiva: vamos a allanarte el terreno para iniciar este viaje hacia una vida más presente y con más paz mental. Para aprender más sobre meditación y gestión de estrés podéis encontrar contenido de gran calidad en la cuenta de la Dra. Casandra Godoy: @doctoracasandra.
En este podcast entrevisto a mi compañera la Dra. María Sanz. Ella es médico especialista en cardiología en el Hospital Clínic de Barcelona y subespecializada en cardiología del deporte y rehabilitación cardíaca. En esta charla hablamos del papel del ejercicio para mantener un corazón sano. Como sabes, la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, por lo tanto no estamos hablando de prevenir ninguna enfermedad rara. Si has sufrido un infarto o conoces a alguien que tiene enfermedad cardíaca, te servirá para aprender qué pasa tras un infarto cardíaco y el papel del ejercicio en la recuperación del corazón. La experiencia de María tratando con ejercicio a pacientes con enfermedades graves del corazón te va a impactar. Los increíbles efectos positivos del ejercicio en la salud y el bienestar de estos pacientes hacen que sólo ahora empecemos a comprender la importancia del movimiento para el correcto funcionamiento del organismo. Tras escuchar este podcast ya no harás ejercicio para “verte bien”, sino como un acto de amor hacia tu corazón.
En este podcast entrevisto a Gabriela Pocovi, una dietista-nutricionista doctorada en Inmunología en la Universidad de Granada. Con ella charlaremos sobre MICROBIOTA, un tema de gran interés en la actualidad. En los últimos 5 años han salido a la luz cantidad de estudios científicos que están demostrando la influencia que tienen las bacterias que habitan en nuestro organismo sobre nuestra salud. En este podcast vas a aprender qué es la microbiota y cómo influye en tus hormonas, en tu cerebro y en tu sistema inmune. Pero sobretodo, aprenderás cómo mantener una MICROBIOTA SANA para encontrarte de 10 y evitar o mejorar ciertas enfermedades con raíz autoinmune y hormonal. Puedes aprender más sobre microbiota y nutrición en el IG de Gabriela @nutrigaby y en su página web https://www.nutrigaby.com/ .
En esta entrevista la Dra. Andrea Combalia, médico especialista en dermatología y divulgadora, nos enseña todo lo que sabe sobre hábitos y piel. ¿Influye lo que comemos en el estado de nuestra piel? ¿Qué tipo de alimentación puede mejorar nuestro acné o psoriasis? ¿Tiene algo que ver cuánto dormimos o el ejercicio que hacemos con la aparición de enfermedades de la piel? ¿Y qué hay del estrés? Todas estas dudas tan frecuentes nos las responde la Dra. Combalia desde su experiencia en consulta y con lo que dice la ciencia. Puedes aprender más sobre la piel gracias a su faceta como divulgadora en su cuenta de IG @pielsanaincorporesano y leyendo su nuevo libro "Piel sana in corpore sano".
En esta entrevista con Mikel Izquierdo (Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte) aprenderás los beneficios de moverte y poner tu cuerpo a sudar. Descubre por qué el ejercicio tiene que ser parte imprescindible del tratamiento y la prevención de la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades que conducen a la mortalidad y mala calidad de vida en el primer mundo. Si tienes la suerte de tener abuelos o padres mayores este es tu episodio, porque también hablamos de los beneficios del ejercicio en los ancianos, y explicamos herramientas para que tus mayores no se queden quietos en la silla.
Trabajar tu mente y tus emociones podría ser el primer paso hacia la mejoría de tus hábitos alimentarios. En esta entrevista, Marta García (@alimentatuesencia), psicóloga experta en psiconutrición nos cuenta las claves para descifrar qué hay detrás de ciertos comportamientos con la comida como la compulsión y los atracones. Aprenderás cómo de importante es analizar el porqué de algunas acciones inconscientes . Puede que pienses que en las dietas está la solución a tu mala alimentación, pero Marta podría cambiar tu opinión y hacer que reflexiones sobre el papel de la salud mental en tu forma de alimentarte.
En este episodio entrevisto a Raquel Bernacer, dietista-nutricionista especializada en cocina saludable y basada en plantas. Además es divulgadora en su canal de IG @raquel.bernacer y su podcast “Alimentarte”. En este espacio aprenderás todo sobre las dietas basadas en plantas: sus beneficios, las categorías que hay y cómo planificarlas correctamente. El mensaje es: COME MÁS VEGETALES y aprende a COCINARLOS de forma rica. También charlamos sobre las carencias de una dieta occidental convencional y de la sostenibilidad en los sistemas alimentarios. Si te interesa mejorar tu alimentación, ¡estás en el lugar indicado!
En este episodio entrevisto a un gran experto en ejercicio y obesidad, él es Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y director de la Obesity Management School para profesionales. Desde un enfoque positivo y de amor para las personas en situación de sobrepeso/obesidad hablamos de qué está ocurriendo en el cuerpo en ese contexto y cómo empezar a hacer ejercicio puede beneficiarnos enormemente. Además, prenderás con ejemplos prácticos por dónde empezar si nunca has hecho ejercicio. También desmitificamos que hacer deporte signifique tener un cuerpo “fitness” y que realmente sea tan difícil hacer rutinas de ejercicio eficaces para mejorar la salud. Quédate hasta el final, porque este podcast te va a aportar demasiado valor.
En este episodio charlo con Alba Cano, una compañera y amiga enfermera especializada en la sección de arritmias cardíacas del Hospital Clínic de Barcelona. Hablamos sobre su experiencia en el Royal Adelaide Hospital, en Australia, un centro en el que dan gran importancia al cambio de hábitos como parte del tratamiento en los pacientes con fibrilación auricular, la arritmia más frecuente en nuestro medio. Aprenderás qué es la fibrilación auricular, cuáles son los factores de riesgo para desarrollarla, qué consecuencias tiene y cómo el cambio de hábitos guiado por profesionales tiene un papel fundamental en su tratamiento.
En este episodio entrevisto al Dr. Lapman, médico argentino cofundador de la Sociedad Argentina de Medicina de Estilo de Vida. Charlamos sobre el estado de salud de los españoles y argentinos, cómo la mayoría de enfermedades que matan hoy en día son prevenibles y cómo se puede abordar el cambio de hábitos en las personas para que mejoren su estado de salud. Toma nota de los consejos que damos para aplicarlos día a día a ti mismo y a los tuyos. Si queréis saber más sobre el programa “cardiofood” del doctor, podéis seguirle en su cuenta de iG @lapman.lifestyle.medicine.
La Dra. Casandra Godoy, es una colega cardióloga argentina experta en medicina del estrés y salud emocional. En este episodio explicamos qué es el estrés, qué efecto tiene en nuestro organismo, y por qué puede dar síntomas físicos e incluso enfermedades si se ignora y no se maneja bien. Al final del episodio te damos herramientas para que puedas empezar a gestionarlo y así mejorar tu salud mental y física. Para más información sobre estrés puedes seguir a la doctora en su cuenta de IG @dra_casandra.
En este episodio tengo el honor de charlar con Wendy, una empresaria de éxito qué vivía para el trabajo y no encontraba tiempo para priorizar su salud. Hasta que un click le hizo cambiar de mentalidad e iniciar un proceso hacia una alimentación saludable sin dietas, priorizando el autocuidado y el disfrute. Creo que su experiencia en primera persona os puede motivar e inspiraros para vuestro propio cambio. Porque es posible, y ella nos cuenta cómo.
La nutricionista Valeria Sumar, una chilena viajera actualmente afincada en Australia, nos cuenta cómo. Su visión sobre la nutrición deja de lado las dietas y la focalización en el peso y se centra en que sus pacientes conecten consigo mismos, aprendan qué alimentos son nutritivos, cómo prepararlos y cómo comer de forma intuitiva. Todo esto, por supuesto en un viaje hacia el amor propio.
En este episodio entrevisto al Dr. Coca, médico anestesista e investigador. Formado en el Hospital Clínic de Barcelona, actualmente se encuentra en Canadá investigando en la McGill University de Montreal, en la que trabaja con el Dr Carli, pionero en estudiar el efecto de los cambios en el estilo de vida (con dieta saludable y ejercicio físico) en pacientes que van a ser operados. Hablamos de la importancia de la prevención, de la pandemia de enfermedades crónicas, de los increíbles resultados tras el cambio de alimentación y el abandono del sedentarismo en sus pacientes, y hasta de estudios que demuestran que la remolacha mejora el flujo sanguíneo.
Este es el primer episodio de mi podcast: CAMBIA DE HÁBITOS. En este espacio te explico quién soy y de dónde viene mi pasión por divulgar sobre salud. Aquí un avance: por mi profesión de cardióloga he visto las consecuencias de los malos hábitos en el cuerpo humano muy de cerca (te lo cuento en el podcast), esto me llevó a querer mejorar mis propios hábitos, después a influenciar positivamente a mi entorno cercano, y finalmente al público con mi cuenta de instagram @veggybeats y con este podcast.
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