Dear Alice

Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Quante sono le cose che diciamo di voler fare perché sappiamo che ci farebbero stare bene?E quante volte, proprio quando arriva il momento di farle, ci troviamo a rimandare, svogliati, magari a raccontarci che non è il giorno giusto per fare quella cosa per poi sentirci anche in colpa?Oggi la crescita personale sembra offrire solo due strade: spingere sempre e ignorare quello che senti, oppure ascoltarti sempre ed evitare qualsiasi fatica. Ma la vita reale non succede in nessuno di questi estremi.In questo episodio entriamo nello spazio più scomodo e reale, ovvero quello che sta nel mezzo: come capire, ogni volta, se è il momento di fermarti o di fare comunque quel passo?  Non con una regola valida per tutti, ma con un criterio che ti riporta dentro alle tue scelte e a ciò che per te ha davvero valore.In questo episodio riflettiamo su: - perché spesso non ti manca una strategia ma uno strumento, una domanda per decidere con lucidità; – la semplificazione che spesso diamo alla vita e al sentire (figlia dei due filoni della crescita personale che ritroviamo oggi);– il criterio del valore: come scegliere tra ciò che vuoi fare e la sua alternativa, in quel momento della tua vita; – il legame tra valore e integrità, e cosa significa davvero mantenere la parola con te stessa/o; – come ridurre l'attrito e rendere più facile fare ciò che conta davvero.Perché il punto non è avere sempre voglia, tantomeno trovare una “soluzione” fallace a questo sentire: il punto è imparare a scegliere ciò che vale, perchè “SEI TE”.Ascolta la puntata “Come l'integrità costruisce autostima”

♥️ Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni.Se l'argomento della “trappola della felicità” ti risuona, puoi approfondire il tema nel mio libro “La cura della felicità” →  Acquistalo quiQuesto episodio nasce in una di quelle notti delle ultime settimane in cui il mio terzo figlio ha praticamente smesso di dormire, e io mi sono ritrovata in quella stanchezza che ti fa perdere prospettiva… e ti fa credere che quello che stai vivendo non finirà mai.In quei momenti la tentazione è sempre la stessa: fare di più, reagire, provare qualsiasi cosa pur di uscire dal problema.Ma alcuni problemi (direi la maggior parte) non si risolvono così: più ti muovi in modo frenetico, più resti intrappolata dentro quello che stai vivendo.E da una parola che mi ha suggerito Michael, qualcosa in me si è acceso ed è nata questa riflessione.Molti di noi vivono aspettando che le cose si sistemino per poter finalmente stare bene. Come se esistesse un momento nel futuro in cui i problemi finiranno… e solo allora potremo vivere davvero.Ma la vita non è il momento in cui tutto si risolve. La vita è quello che succede, come noi agiamo mentre le cose sono difficili, sfidanti, imperfette.In questa puntata parliamo proprio di questo: di come affrontare qualsiasi problema senza aspettare che si risolva.Non con soluzioni magiche ma con un cambio di postura interiore molto concreto.In questo episodio riflettiamo su:– perché fermarsi, quando tutto dentro di te urla di reagire, è il primo vero atto di leadership sulla tua vita (e cambia subito come ti senti in relazione al problema)– perché avere una strategia ci aiuta nei momenti in cui non abbiamo certezze a smettere di subire e riprendere il timone– come capire se stai perseverando nella direzione giusta o se stai entrando nell'accanimento, imparando a leggere i segnali che contano davvero.Troverai esempi reali, domande chiave e un passaggio fondamentale: smettere di vivere da protagonista vittima travolta dagli eventi e iniziare a guardare la scena da fuori, con la possibilità di osservare e condurre.Capirai che fermarsi richiede sforzo, molto più sforzo di trovare una soluzione e che, soprattutto, non significa scappare. Fermarsi è il primo imprescindibile passo per riprendere le redini.♥️ Se l'episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

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Quante delle cose che pensi sulla tua vita sono davvero basate sui FATTI REALI?E quante, invece, sono conclusioni che ripeti da così tanto tempo da sembrare verità?In questa puntata parliamo di convinzioni: quelle frasi che ci raccontiamo su di noi, sul lavoro, sui soldi, sulle relazioni.“Io sono fatta così”, “non riesco mai a risparmiare”, “faccio solo sacrifici”, “non cambia niente”, "non mi fai mai un complimento", "non dormo da anni",Convinzioni che spesso nascono da percezioni parziali, da distrazioni quotidiane, da dati che non guardiamo davvero (perché spesso misurarli è scomodo o ci ferisce).E che, senza accorgercene, finiscono per sabotare le nostre scelte e limitare la nostra possibilità di cambiare.In questo episodio non troverai soluzioni facili né risposte rapide, ma ti lascerò delle domande chiave che ti aiuteranno ad osservare e distinguere ciò che è reale da ciò che è solo una percezione, una narrazione, una convinzione che porti avanti nella tua vita.Parliamo di:– perché tendiamo a trasformare sensazioni in verità assolute– come le convinzioni diventano identità– cosa succede quando iniziamo a guardare i fatti, invece delle storie che ci raccontiamo– come tornare alla realtà per riprendere spazio di sceltaIniziare a prendere nota di tutto questo, a misurare la realtà, ci aiuterà a smettere di vivere dentro narrazioni che non rappresentano  la realtà (o non ci rappresentano più).Perché solo quando vediamo le cose per quello che sono, possiamo decidere davvero come vogliamo vivere.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.Non dimenticare di seguire il podcast, uno dei modi migliori per sostenere questo progetto.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Quanti “vorrei” hai nel cassetto… e quante volte ti sei detta che ti manca tempo, disciplina o la strategia giusta? Oggi voglio darti una chiave diversa: forse non ti manca il come, ti spaventa ciò che dovrai perdere per far succedere davvero le cose.In questo episodio scoprirai:Perché il successo non è solo “cosa devo fare”, ma soprattutto cosa devo lasciare andare.La differenza tra appartenenza e approvazione (e come la paura di essere esclusa ti blocca).Come riconoscere l'autosabotaggio quando nasce dal bisogno di “restare come ti conoscono gli altri”.L'importanza di accettare di essere incoerente temporaneamente mentre evolvi.Come attraversare il disagio senza interpretarlo come un segnale che stai sbagliando strada.Quel discomfort non è la prova che non sei capace: è spesso il segnale che stai andando verso una versione più vera di te.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Stress e produttività, genitorialità, relazioni e ansia sono alcuni dei temi più critici all'inizio dell'anno, quando tutto sembra dirti che è giunto il momento di diventare la versione migliore di te e tu vorresti solo ritirarti sotto le coperte e girati dall'altra parte.E proprio per questo potrebbe essere utile fare un passo verso un gesto di cura e non necessariamente di performance. Serenis è il tuo centro medico per il benessere e fisico e mentale.Rispondi al questionario per essere associato al terapeuta più adatto a te.Utilizza questo link per iniziare un percorso a prezzo agevolato, partendo da un primo colloqui conoscitivo gratuito. #advGennaio arriva sempre con una lista invisibile di aspettative.Dopo settimane di sregolatezza, viaggi, stanchezza e aspettative, questo mese arriva chiedendoci di essere subito performanti, motivati, focalizzati.E spesso il risultato è solo una sensazione di affanno.In questo episodio condivido con te 3 strategie che sto usando anch'io per attraversare gennaio senza farmi travolgere dall'ansia da performance e dal senso di essere “già indietro”.Come cambiare sistema di riferimento per smettere di sentirti costantemente in difetto;Perché ridurre la settimana all'unità minima può ridarti ritmo e lucidità;Come lasciare andare l'ansia da risultati e costruire standard identitari che ti rispettano;Il ruolo della narrazione: perché non vivi la tua vita, ma la storia che racconti su di essa.Non serve correre.Serve solo ritrovare prospettiva, presenza e un passo che sia davvero tuo.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione. Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

Parliamo spesso di parità, di condivisione, di ruoli moderni: ma cosa succede davvero nella vita quotidiana?Che cosa significa oggi costruire una coppia, una famiglia paritaria? Come viene percepito dalla società, dai nostri pari, dai nostri figli?In questa puntata, insieme a Natalia Levinte, divulgatrice e studiosa dei temi della parità di coppia, indipendenza economica e emancipazione femminile, proviamo ad andare oltre gli slogan per guardare da vicino ciò che succede nelle famiglie reali. Cosa succede quando arrivano i figli? Per chi, come e in che misura il tempo si riduce? Che cosa succede all'equilibrio individuale e di coppia?Con Natalia, attraverso il racconto della sua storia di vita, arriviamo a toccare temi come la maternità intensiva e maternità performativa che diventano spesso senza accorgercene, la misura silenziosa del valore di una madre.Parliamo del carico mentale, di tutto quello che si richiede implicitamente o esplicitamente alle donne di pensare, organizzare, tenere insieme, rinunciare e di parità di genere come pratica viva, che richiede dialogo, consapevolezza e continue rinegoziazioni.In sintesi, ascolterai:– Cosa significa davvero parlare di maternità intensiva e maternità performativa oggi– Perché il carico mentale non riguarda solo “fare di più”, ma portare il peso di più responsabilità spesso invisibili e date per scontato– Come gli equilibri di coppia cambiano nel tempo, anche senza conflitti evidenti– In che modo cultura, aspettative e biologia si intrecciano nelle relazioni– Come iniziare a parlare di tutto in coppia (soldi, figli, aspettative) senza colpe ma con onestà.Non è una puntata che offre risposte semplici.È una conversazione che invita a fermarsi, osservare e farsi domande di qualità che vanno oltre ciò che tradizionalmente ci portiamo dietro, ma anche oltre gli slogan.Perché solo così possiamo costruire relazioni più consapevoli, per chi siamo oggi.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyleUnisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannelPuoi approfondire i temi di emancipazione femminile e parità di genere con Natalia:nel suo profilo Instagram: https://www.instagram.com/natalia_levinte/nel suo Podcast: https://open.spotify.com/show/2BdxvosvouJ6pzBGl0tqga?si=2a61ffbf499e48c7

Quante volte ti sei sentita indietro, sbagliata o inadeguata solo perché ti stavi confrontando con la vita di qualcun altro.In questo episodio ti accompagno a fare un passo indietro — e finalmente respirare.– Perché il confronto fa così male (e quando invece smette di avere potere su di te)– Come riconoscere i giochi che stai giocando senza averli mai scelti davvero– In che modo social, lavoro, corpo e relazioni diventano più leggeri quando cambi prospettiva– La libertà profonda che arriva quando smetti di partecipare a giochi che non ti appartengono.Non tutto è una gara. A volte la vera pace arriva quando scegli consapevolmente il tuo gioco.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

A fine anno (o all'inizio di uno nuovo) è facile sentirsi divisi tra mille desideri, obiettivi e aspettative. In questa puntata light ti accompagno in una riflessione semplice ma trasformativa: scegliere una sola priorità vera.In questo episodio parliamo di:– perché sovrastimiamo ciò che possiamo fare in un anno e sottostimiamo ciò che possiamo costruire nel tempo– cosa significa davvero equilibrio (spoiler: non è fare tutto in egual misura)– come riconoscere la stagione della vita in cui ti trovi e fare scelte coerenti– cosa vuol dire avere un one big goal senza trascurare il resto– come liberarti dal peso di voler crescere tutto, subitOA volte una cosa sola, scelta bene, è più che sufficiente per cambiare tutto.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Ti sei mai chiesta se volere di più significhi essere insoddisfatta?O se essere grata per ciò che hai voglia dire smettere di crescere?In questo episodio ti accompagno dentro uno dei paradossi più profondi della crescita personale: tenere insieme il desiderio di migliorare e la gratitudine per il presente, senza scegliere uno a scapito dell'altro.– Perché volere di più non è sempre sinonimo di insoddisfazione– Come smettere di rimandare la felicità a un “quando andrà meglio”– La trappola del vivere sempre nel futuro e perché non funziona– In che modo puoi coltivare sogni e progettualità senza perdere il presente– Come creare una tensione sana tra ciò che è e ciò che può diventareForse la crescita non sta nello scegliere tra gratitudine e ambizione, ma nell'imparare a farle convivere.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi  iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #advCoerenza narrativa vs coerenza identitaria: la differenza che ti cambia la vitaA volte non abbiamo paura di cambiare davvero.Abbiamo paura di non essere più riconoscibili, di deludere, di rompere la storia che gli altri si aspettano.In questo episodio parliamo di quella sottile ma potentissima differenza tra la coerenza che rassicura tutti… e quella che ti permette di stare bene con te.– Perché “restare coerente” può diventare una gabbia invisibile– La differenza tra coerenza narrativa e coerenza identitaria– Come capire se stai restando per integrità o per paura di deludere– Quando cambiare direzione non è fallire, ma finalmente ascoltarsi– Il coraggio di allinearti alla persona che sei oggi, non a quella che eri.Forse non sei incoerente.Forse stai solo crescendo.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione.È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta.Puoi trovare tutti i dettagli e l'offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice #advDalla FOMO alla JOMO: la gioia di perdere qualcosa (e scegliere te)Ti capita di sentire che non stai vivendo abbastanza?Quella fretta sottile, quella pressione invisibile che ti spinge a fare di più, a essere di più, a non perdere nessuna occasione… anche quando sei stanco.In questo episodio parliamo di quella sensazione che ti schiaccia e della possibilità reale di trasformarla in pace.– Perché la FOMO non è più un'emozione passeggera, ma un modo di vivere che drena energia e presenza.– Come riconoscere quando uno stimolo esterno diventa un bisogno che non ti appartiene.– Le due strategie che possono aiutarti subito a rallentare– Il paradosso delle possibilità: solo perché puoi fare qualcosa, non significa che ti faccia bene farla.– Perché la JOMO non è rinuncia, ma libertà: la gioia autentica di non fare tutto.– Un nuovo modo di misurarti con ciò che hai già, invece che con ciò che ancora ti manca.A volte il passo più coraggioso non è aggiungere, ma togliere tutto ciò che non sei tu.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #advIn questo episodio ho avuto il piacere di ospitare la Dott.ssa Silvia Goggi, medica dietologa, specializzata in scienze dell'alimentazione ed esperta di alimentazione vegetale e lifestyle medicine.Puoi trovare Silvia qui: - Instagram- SitoLe APP citate: Planter e Alla SaluteALCOL e salute: la verità semplice e scomoda con la Dott.ssa Silvia GoggiA volte l'alcol entra nelle nostre vite in silenzio: come un'abitudine, un gesto sociale, un “premio” dopo giornate difficili. In questo episodio affrontiamo insieme ciò che spesso preferiamo non guardare, con sincerità e senza giudizio.Con la Dott.ssa Silvia Goggi parliamo di cosa dice davvero la scienza e di come possiamo prenderci cura di noi anche attraverso le scelte più piccole.In questa puntata scoprirai:– perché non esiste una “dose sicura” di alcol secondo gli studi più recenti– come l'alcol influenza sonno, ormoni, lucidità mentale ed energia quotidiana– perché la normalità del bicchiere di vino è una costruzione culturale (e come iniziare a metterla in discussione)– alternative pratiche, gentili e reali per cambiare abitudini senza sentirti “strana” o fuori posto– cosa succede davvero al corpo quando dici “oggi non bevo” (e perché può essere liberatorio)Ogni scelta che fai per il tuo corpo è un atto d'amore silenzioso, ma potente.

In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione.È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta.Puoi trovare tutti i dettagli e l'offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice#advOrganizzazione MENTALE: il modo più semplice per tornare a respirareTi senti sempre in rincorsa, come se la vita andasse più veloce di te?In questo episodio parliamo di quel peso invisibile che si accumula nella testa: le mille decisioni, il rumore mentale, la sensazione di non avere mai abbastanza tempo per vivere davvero.Ecco cosa troverai:– Capirai perché non sei “disorganizzata per natura” (e perché è una competenza che puoi allenare).– Scoprirai i 5 modi concreti per alleggerire la mente e ritrovare spazio dentro le tue giornate.– Imparerai a trasformare il caos in routine che ti sostengono, non che ti schiacciano.– Vedrai come creare una settimana più prevedibile, senza rinunciare alla spontaneità.– Capirai cosa lasciare andare, cosa tenere e come delegare senza sentirti in colpa.A volte basta mettere ordine nella mente per tornare a respirare nella vita.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #advIn questo episodio ho avuto il piacere di ospitare Riccardo Spada — autore del podcast di finanza personale più seguito in Italia "The Bull" che puoi ascoltare da qui: https://open.spotify.com/show/2cQw8L6e7XXA90K1LpZekCome iniziare davvero a gestire i tuoi soldi (senza paura e con chiarezza) — con Riccardo Spada. Se quando pensi ai soldi senti un misto di paura, vergogna o inadeguatezza, non sei solo.In questa puntata ti accompagno insieme a Riccardo Spada a guardare il denaro per quello che è davvero: uno strumento di libertà, non un tabù.In questo episodio scoprirai:– perché il tuo rapporto con il denaro nasce da radici profonde (e non è “colpa tua”)– come superare la barriera della paura che blocca molte persone nel gestire i propri soldi– quali sono gli errori più comuni che ci allontanano dal risparmio e dagli investimenti– da dove partire davvero: fondo di emergenza, risparmio, strumenti base e primi passi concreti– cosa significa rischio finanziario, spiegato semplice, e perché non riguarda “solo chi ha tanti soldi”La verità è che non devi diventare un esperto: ti basta iniziare, un passo alla volta, con consapevolezza nuova.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

In questa puntata ti parlo anche di Bioceutica Milano che ha creato BioInfusion+ | Sistema di Microinfusione.È un trattamento che sto usando nella mia skincare e che mi ha aiutata a vivere la cura di me come un momento di presenza, non di fretta.Puoi trovare tutti i dettagli e l'offerta dedicata qui: https://www.bioceuticamilano.com/dear-alice#advLa tua NARRAZIONE interiore può darti (o toglierti) energiaA volte non è la vita a stancarci, ma le parole che usiamo per raccontarla.La nostra narrazione interiore può essere la prima fonte di energia — o la prima perdita.In questa puntata scoprirai:– come le parole che usi con te stessə influenzano la tua energia mentale– il potere di passare dal “devo” al “scelgo di” per ritrovare leggerezza– perché cambiare narrazione cambia anche il modo in cui vivi la fatica– 4 strategie pratiche per proteggere la tua energia durante la giornata– come tornare presente a ciò che stai facendo, senza inseguire la produttività continua✨ Quando impari a parlarti con più consapevolezza, la tua energia non si disperde — si trasforma.

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso ⁠questo link⁠  puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv

Serenis è il tuo centro medico per il benessere fisico e mentale. Rispondi al questionario di Serenis per essere associato al terapeuta più adatto a te. Attraverso questo link  puoi iniziare il percorso a prezzo agevolato, partendo da un colloquio conoscitivo gratuito. #adv

Come l'INTEGRITÀ costruisce AUTOSTIMA — e cosa succede quando la perdiA volte non è la vita a spegnere la fiducia in te — sei tu, ogni volta che non mantieni una promessa che ti eri fatta.In questo episodio parliamo del legame profondo tra integrità e autostima, e di come la capacità di restare fedele alla parola data (anche quando è scomodo) plasmi la tua forza interiore.Cosa significa davvero essere integri — e perché non è un valore, ma una virtù.Perché rompiamo così facilmente le promesse a noi stessi (e come ricominciare a mantenerle).La differenza tra scegliere il facile e scegliere il giusto.Come imparare a restare nel discomfort senza perdere fiducia in noi.Il ruolo dell'integrità nel costruire una vera autostima.A volte non serve fare di più: serve ricominciare a fidarti di te.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Andare in palestra alle 5 del mattino per USCIRE dalla zona di comfort e RITROVARE me stessaHai mai pensato di svegliarti prima che il mondo si alzi, per ritrovare un momento solo tuo?In questo episodio ti racconto cosa mi ha spinto — nel pieno di un trasloco, con tre figli piccoli e mille incastri quotidiani — a iniziare una nuova routine: andare in palestra alle 5 del mattino.Ma questa non è una puntata “sul fitness”.È una conversazione sincera su disciplina, identità, energia e libertà personale.Sul perché, a volte, per ritrovarci dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort.E su come piccole scelte quotidiane possono trasformare la percezione che abbiamo di noi stessi.Scoprirai:come nasce davvero una nuova abitudine (anche quando nessuno ci crede);perché la costanza non è forza di volontà, ma preparazione e intenzione;come capire se un'attività ti dà o ti toglie energia;e cosa significa, per una donna, ritagliarsi spazio in una vita che non smette mai di chiedere.

“Non so cosa voglio davvero”. Come gestire una crisi di identitàHai presente quel momento in cui ti chiedono “che cosa vuoi davvero?” e tu… non lo sai più? In questo episodio apro la mia crisi d'identità (quasi 40, tre figli, due aziende, un trasloco importante) e condivido il percorso in 4 passi che mi sta aiutando a rimettere ordine senza tradire me stessa:Svuota-mente concreto: dal cervello alla carta (e perché serve un quaderno “fisico”).Produttività ≠ Valore: come passare dal “fare tanto” al fare ciò che dà significato (settimana ideale).Stagioni della vita: scegliere poche cose giuste per adesso, non per sempre.Decisioni e pace: se non hai la risposta, lavora sul come (apertura, gratitudine, presenza) e lascia arrivare il quando.Parliamo di controllo, perfezionismo, villaggio (quello vero e quello “pagato”), casa-lavoro-bambini, e della libertà di semplificare, delegare o eliminare senza colpa. Non è un episodio di ricette facili: è un invito a trattarti con più realtà, meno narrativa, e tanta gentilezza.Non devi scegliere chi sarai per sempre. Devi scegliere cosa ha valore in questa stagione — e dare a quella scelta spazio, aiuto e rispetto.Se questa puntata ti è stata utile, condividila con chi sta attraversando un passaggio simile.Lascia una recensione sulla piattaforma in cui ascolti: aiuta tantissimo il podcast a crescere.

Un nuovo modo per affrontare i MOMENTI DIFFICILI (ciò che l'imprenditorialità mi ha insegnato sulla vita)Ti capita mai di sentirti schiacciato o schiacciata dalle difficoltà, come se tutto fosse troppo? In questo episodio ti porto tre lezioni che ho imparato come imprenditrice e che oggi mi aiutano a vivere i momenti complicati della vita con più leggerezza.Ecco cosa troverai:Perché il tuo valore non dipende dai tuoi risultati (né dai successi né dai fallimenti).Come allenarti a creare prospettiva quando attraversi periodi difficili.Il segreto che mi ripeto sempre: dopo la tempesta, torna il sereno.Perché a volte le decisioni giuste non sono quelle che “si sentono bene” subito.Un nuovo modo di guardare al discomfort, senza paura di sbagliare.Alla fine di tutto, quello che conta non è quante volte hai vinto o perso, ma la persona che stai diventando lungo il cammino.Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Ormoni femminili, ciclo mestruale e menopausa: tutto ciò che devi sapere con la dott.ssa Lucia RiganelliPuoi trovare la dott.ssa Lucia Riganelli qui https://www.instagram.com/dott.ssa_riganelli_ginecologa/oppure qui https://www.esedramedicalcenter.it/team/lucia-riganelli/Gli ormoni influenzano ogni fase della vita di una donna: dall'adolescenza alla menopausa. Eppure, sul ciclo mestruale, sulla contraccezione e sulla terapia ormonale ci sono ancora troppi tabù e disinformazione.

Come gestire chi NON CAPISCE e SUPPORTA la tua crescita personaleA volte la parte più difficile della crescita non è la fatica che richiede… ma il giudizio degli altri.Quando decidi di cambiare qualcosa nella tua vita — allenarti, mangiare meglio, smettere con vecchie abitudini — puoi sentirti derisa, esclusa o addirittura sola.In questo episodio troverai:perché spesso chi ti circonda reagisce con ironia o critica ai tuoi cambiamenti;il legame profondo tra bisogno di appartenenza e paura di uscire dalla “norma”;come riconoscere i meccanismi di autosabotaggio che scattano per proteggerti dal giudizio;strategie pratiche per proteggere la tua motivazione e continuare a crescere senza sentirti sbagliata.La verità è che non sei tu a essere “troppo”: sei solo pronta a qualcosa di diverso.✨ Se questo episodio ti è stato utile, condividilo e lascia una recensione.

Vuoi tutto SUBITO... E se bastasse una “scatola” alla volta?Ti capita mai di voler risolvere tutto subito, di sentirti sopraffatta dal caos e dalla fretta? In questa puntata ti porto con me nel mio trasloco, tra scatoloni e imprevisti, per condividere 3 riflessioni che possono aiutarti a ritrovare calma e direzione.

"La Svolta" di Andrea Giuliodori ⁠https://amzn.to/46hUnp9⁠ *link affiliatoTi è mai capitato di sentirti un impostore anche quando hai successo? O di vivere i tuoi fallimenti come prove schiaccianti invece che occasioni per crescere? In questo episodio speciale di Dear Alice Live con Andrea Giuliodori (fondatore di Efficacemente) parliamo proprio di questo: delle sfide scomode che ogni percorso di crescita porta con sé.

4 cambiamenti di mindset per vivere con più ritmo, leggerezza e gioiaTi capita di sentirti sopraffatta dai tuoi obiettivi, come se tutto dovesse succedere subito e insieme?In questo episodio ti accompagno a scoprire 4 cambiamenti di mindset che hanno rivoluzionato il mio modo di vivere e che possono aiutare anche te a ritrovare energia e presenza.Ecco cosa troverai:Come costruire nuove abitudini un passo alla volta, senza cadere nella trappola del “tutto e subito”.Perché puntare sull'essenziale è più efficace che inseguire le ottimizzazioni infinite.Il segreto per liberarti dalla fretta e scegliere il ritmo che ti fa stare bene.Il valore nascosto nel fare cose solo per la gioia di farle, senza aspettarti un ritorno.Un nuovo modo di guardare alla tua vita, più leggero e autentico, è già a portata di mano.

Emozione o Azione? La scelta che fa la differenzaQuante volte ti sei lasciata guidare da un'emozione — la rabbia, la stanchezza, la paura — e poi ti sei pentita dell'azione che ne è seguita?In questo episodio ti accompagno a riflettere su un passaggio fondamentale: imparare a non aspettare l'emozione giusta per muoverti, ma a far sì che sia l'azione ad attivare le emozioni che desideri vivere.

La trappola nascosta della crescita personale (e come liberartene)A volte, quello che dovrebbe renderci liberi finisce per intrappolarci.La crescita personale nasce per darci strumenti, consapevolezza e nuove possibilità… ma, se mal gestita, può trasformarsi in una fonte di pressione continua: essere sempre più felici, più produttivi, migliori di ieri.In questa puntata ti porto a riflettere su come riconoscere la trappola nascosta della crescita personale e su come liberartene, trasformando il percorso di crescita in un alleato e non in un nemico.Scoprirai:Perché la crescita personale, a volte, complica la vita invece di semplificarla.Il paradosso delle scelte e l'illusione del “da qualche parte ci sarà sempre qualcosa di meglio”.Come smettere di inseguire il benessere costante e iniziare a vivere meglio ciò che già hai.L'unico vero obiettivo che dovresti darti per crescere senza stressarti.

✨ Se la prendi sul personale… forse hai bisogno di cambiare prospettivaTi è mai capitato di sentirti colpito da una parola, un gesto o un comportamento altrui… come se fosse rivolto proprio a te?Succede più spesso di quanto pensiamo.In questo episodio ti invito a guardare da un altro punto di vista: quello in cui quello che fanno gli altri dice molto di loro e molto poco di te.

4 trappole invisibili che logorano le COPPIE (senza che te ne accorga)Alcune relazioni non finiscono all'improvviso. Si consumano piano, giorno dopo giorno, dentro dinamiche che sembrano innocue — o addirittura normali — ma che col tempo diventano vere e proprie trappole emotive.In questo episodio ti parlo di 4 trappole invisibili che logorano le coppie senza fare rumore. Le ho vissute tutte, e oggi le racconto per aiutarti a riconoscerle, metterle a fuoco, e — se lo desideri — cominciare a cambiarle.Parliamo di:• invalidazione emotiva: quando ciò che provi viene sminuito, risolto o ignorato• colpa e deresponsabilizzazione: il gioco pericoloso del “è sempre colpa tua”• competizione e senso d'inadeguatezza: quando i successi dell'altro diventano un problema• evitamento del conflitto: perché il silenzio non è mai la soluzione

5 VERITÀ scomode per raggiungere i tuoi OBIETTIVI

Hai perso la motivazione nella vita e nel lavoro? Ti svelo una strategia che ti cambierà la vitaCi sono momenti in cui si va avanti per inerzia.Si fa tutto: lavoro, relazioni, doveri… ma qualcosa dentro si è spento.Si è presenti, ma scollegati.In questo episodio condivido la riflessione che ha cambiato la traiettoria dei miei ultimi mesi.Una domanda semplice, ma potentissima, che mi ha riportato al mio centro.✨ Parliamo di:-Perché anche quando “va tutto bene” ci si può sentire vuoti-I tre bisogni che alimentano davvero la motivazione (e che spesso ignoriamo)- La differenza tra vivere per dovere e vivere per scelta- L'esercizio quotidiano che mi ha riportato chiarezza: “Non mi serve”

Perché una vita "normale" non ci soddisfa più? (e cosa fare per stare meglio)✨ Ti è mai capitato di sentirti vuoto, anche quando la tua vita sembra piena?Di correre da una cosa all'altra… e poi non capire più perché?

Questa semplice strategia trasformerà tutte le tue relazioni (in meglio!)Quante volte nelle relazioni si discute… per fraintendimenti?Parole dette con una certa intenzione che arrivano in tutt'altro modo.Frasi ripetute mille volte, ma che non sembrano mai chiarire davvero.E se il problema non fosse cosa diciamo, ma cosa intendiamo?E soprattutto… se il problema fosse che non chiediamo mai davvero cosa intende l'altro?In questo episodio ti porto dentro una riflessione profonda su una semplice strategia che ha trasformato le mie relazioni.Una domanda. Una sola. Ma fatta nel momento giusto, con la giusta intenzione.

Mi sento in DIFETTO come se non fosse mai ABBASTANZATi capita di fare tanto… eppure sentirti sempre in difetto?Di correre tutto il giorno, dare il massimo in ogni ruolo — madre, compagno, professionista — e avere comunque la sensazione che non basti mai?In questo episodio parto da una domanda potente: quando tutto si ferma, cosa resta davvero di te?Parliamo della pressione di essere sempre “abbastanza”, del carico mentale che ti fa rincorrere la perfezione, e della trappola del valore personale legato a ciò che fai.Ti racconto cosa ho imparato (anche in Thailandia) sul lasciar andare, sull'impermanenza, e su come tornare in contatto con la tua essenza — quella parte di te che vale già, così com'è.

Ecco perché anche se fai sempre tanto, non arrivi dove vuoi✨ Ti capita di arrivare a fine giornata con la sensazione di aver fatto tantissimo… ma non quello che conta davvero?Se ti senti sempre occupata ma mai soddisfatta, questo episodio è per te.Parliamo di quella trappola invisibile in cui finiamo quando cerchiamo di controllare ogni dettaglio — ma evitiamo proprio ciò che porterebbe un cambiamento reale.

Perché Ti Ritrovi Sempre negli Stessi Problemi (Anche se la Vita Cambia)✨ Hai mai avuto la sensazione che, anche quando fuori tutto cambia…dentro di te ti ritrovi sempre allo stesso punto?In questo episodio ti accompagno in una riflessione delicata ma potente:cosa succede quando cerchi il cambiamento fuori, ma dentro qualcosa si ripete sempre uguale?

Esausti ogni sera? La scienza spiega il perché (e come rigenerarsi)✨ Ti svegli il lunedì carico di buone intenzioni…ma a metà settimana ti ritrovi già senza energie, in balia degli impegni, delle richieste, della stanchezza?Se ti senti spesso prosciugato la sera, non sei solo.E soprattutto: non è colpa tua.

Equilibrio Vita - Lavoro: Strategie pratiche per una vita più felice✨ Tutti parlano di equilibrio tra vita e lavoro.Ma se il problema fosse proprio cercare di far quadrare tutto, sempre, a ogni costo?In questo episodio ti porto dentro una verità spesso ignorata:l'equilibrio non è perfezione, ma scelta consapevole di ciò che conta davvero, in questa stagione della tua vita.

Non puoi salvare chi non vuole cambiare: come smettere di sentirti in colpaTi è mai capitato di voler aiutare qualcuno che ami...ma di sentirti impotente davanti alla sua resistenza al cambiamento?In questo episodio di Dear Alice parliamo di una delle ferite più difficili da gestire nella crescita personale:accettare che non possiamo salvare chi non sceglie di salvarsi.Spesso, mentre noi cambiamo, chi ci è vicino rimane fermo.E questo può farci sentire frustrati, soli, o addirittura colpevoli.Come proteggere noi stessi senza spezzare l'amore?Come andare avanti senza portare il peso della responsabilità altrui?

Puoi essere grata e INSODDISFATTA allo stesso tempo?È da qui che parte questo episodio.Da quella sensazione scomoda, spesso giudicata e fraintesa.Perché ci hanno insegnato che, se hai già tanto, non dovresti volere di più.Ma è davvero così?

Stai vivendo in modo AUTENTICO o per l'APPROVAZIONE degli altri?È una domanda scomoda, ma necessaria.In questo episodio ti accompagno dentro uno dei nodi più profondi della crescita personale:capire se i tuoi desideri sono veramente tuoi… o se sono una risposta invisibile al bisogno di essere amata, vista, accettata.Spesso inseguiamo traguardi, sogni, stili di vita che non nascono da noi, ma da ciò che ci è stato insegnato a volere.E ci ritroviamo, senza accorgercene, a vivere per l'applauso, per la validazione, per dimostrare che siamo abbastanza.Ma come si fa a distinguere un desiderio autentico da uno condizionato?Come si riconosce la voce della propria verità in mezzo al rumore delle aspettative?In questo episodio ti racconto i segnali che puoi osservare, ti propongo domande potenti e ti condivido un esercizio semplice ma rivelatore.Perché vivere in modo autentico non significa cambiare tutto.Significa riconoscere cosa ti appartiene davvero.E iniziare a scegliere da lì.Anche se fa paura.Anche se nessuno applaude.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/

Come puoi farcela anche se non hai le circostanze giuste.Ci hanno ripetuto mille volte che “se vuoi, puoi”.Ma cosa succede quando vuoi con tutto il cuore… e comunque non ce la fai?In questo episodio smontiamo insieme il mito motivazionale più diffuso e apparentemente innocuo — quello che ci illude che basti desiderare qualcosa per ottenerla.Parliamo di privilegio, contesto, possibilità reali, ma anche di scelte personali, responsabilità e potere interiore.Cosa succede quando non hai le carte giuste in mano? Quando il punto di partenza sembra troppo distante da dove vorresti arrivare?La risposta non è semplice. E non è nemmeno consolatoria. Ma può essere vera e liberante.Ti racconto il mio percorso, i sogni mancati e quelli trasformati,e ti porto con me in una riflessione su cosa significa "farcela" davvero,anche quando la realtà non è quella che avresti scelto.Questo episodio è per te se ti senti bloccata, se ti giudichi per ciò che non hai ottenuto,se sei stanca di pensare che è tutta colpa tua — ma sei ancora disposta a credere che c'è un altro modo.Più onesto. Più umano. E, forse, più potente.Perché no, non basta volere.Ma se non ci credi, non vedrai mai cosa sarebbe potuto succedere.

Capire i soldi senza essere esperti: 5 concetti di FINANZA PERSONALE da conoscereIn Italia ci insegnano a lavorare per guadagnare, ma non a gestire i soldi che guadagniamo. Questo episodio è dedicato a chi non ha mai ricevuto una vera educazione finanziaria, ma sente che è arrivato il momento di rimettere ordine nelle proprie finanze.Parliamo di 5 concetti fondamentali che possono cambiare il tuo modo di vedere, usare e far crescere il denaro. Non servono competenze da commercialista, non parliamo di finanza speculativa, ma di strumenti semplici e concreti che puoi applicare da subito.Scoprirai:– Perché il cash flow viene prima del risparmio, e il risparmio prima dell'investimento– Come distinguere tra costi fissi e variabili, e fare scelte strategiche– Che ogni somma di denaro ha un “orizzonte temporale” da rispettare– Perché il tasso composto può lavorare per te, anche se investi poco– Quando ha senso pagare in contanti e quando invece un finanziamento è più intelligenteQuesto non è un episodio motivazionale: è una mini guida pratica per iniziare a prendere decisioni più consapevoli con i tuoi soldi. Perché l'educazione finanziaria non serve per diventare ricchi, ma per non rimanere poveri anche quando guadagni.Se ti sei mai chiesto “dove finiscono i miei soldi ogni mese?”, questo episodio è per te.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/Disclaimer:Le informazioni contenute in questo episodio hanno finalità esclusivamente informative e divulgative. Non rappresentano in alcun modo una consulenza finanziaria personalizzata. Non sono una consulente finanziaria, né abilitata a fornire raccomandazioni specifiche di investimento. Ti invito a valutare ogni scelta finanziaria con attenzione, eventualmente confrontandoti con un professionista qualificato e indipendente.

Come difenderti da chi invade i tuoi confini personali (4 Comportamenti socialmente accettati che Invadono la Tua Vita)Ti sei mai sentito messo in discussione, invalidato o ridicolizzato da persone che dicono di avere "buone intenzioni"? In questo episodio scoprirai quattro comportamenti tossici, socialmente accettati, che stanno invadendo i tuoi confini personali senza che tu te ne renda conto.Consigli non richiesti: quando gli altri ti dicono cosa dovresti fare senza averne l'autorità, facendoti dubitare di te stesso.Invalidazione delle emozioni: frasi come "Non dovresti sentirti così" che annullano i tuoi sentimenti e minano la tua sicurezza.L'aspettativa di essere sempre disponibile: il senso di colpa che provi quando non rispondi subito ai messaggi o non sei sempre “a disposizione”.L'ironia tossica e la ridicolizzazione: quando le battute o il sarcasmo diventano armi per sminuirti e farti sentire inferiore.In questo episodio imparerai:Come riconoscere e distinguere una critica costruttiva da un attacco alla tua autostima.Strategie pratiche per proteggere i tuoi confini e rispondere con sicurezza.Perché difendersi da questi comportamenti migliora la tua autostima e la qualità delle tue relazioni.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle/Ecco i link menzionati nell'episodio:The Mel Robbins Podcast su Spotify: The Diary Of A CEO con Steven Bartlett su Spotify: “The Psychology of Humor” di Rod A. Martin: Questo libro esplora come l'umorismo possa rafforzare o distruggere i legami sociali. Puoi trovarlo su Google Books: The Psychology of HumorStudio della Harvard Business Review su sarcasmo e tossicità sul posto di lavoro: Questo articolo discute come l'uso costante dell'ironia nel contesto lavorativo possa aumentare lo stress e ridurre la collaborazione. Leggilo qui: The Inconvenient Truth About Sarcasm“Braving the Wilderness” di Brené Brown: In questo libro, l'autrice parla del potere della vulnerabilità e di come la società abbia creato meccanismi di difesa, come il sarcasmo, per evitare il confronto reale. Disponibile su Google Books: Braving the Wilderness

Ti sei mai sentita bloccata perché volevi fare tutto alla perfezione? Ti è mai capitato di rimandare un progetto, un'idea o un'azione, perché non era “il momento giusto” o perché non potevi farlo nel modo migliore possibile?Il perfezionismo sembra una spinta verso l'eccellenza, ma in realtà è una gabbia invisibile che ci tiene ferme, facendoci credere che se non possiamo fare qualcosa perfettamente, allora tanto vale non farla affatto. E questo ci porta a procrastinare, autosabotarci e perdere opportunità.

Come smettere di soffrire per il giudizio degli altri.Ti è mai capitato di sentirti bloccato, trattenuto o condizionato dal giudizio degli altri? Quante volte hai evitato di dire ciò che pensavi davvero o di fare una scelta solo perché temevi cosa avrebbero detto gli altri? Il giudizio esterno può pesare come una gabbia invisibile, ma oggi impariamo insieme come liberartene e riprendere il pieno controllo della tua vita.In questa puntata di Aralice, esploriamo in profondità:✅ Perché il giudizio degli altri ci ferisce davvero e come smettere di viverlo come una condanna.✅ Il bisogno di appartenenza e di approvazione: come riconoscerlo e superarlo.✅ Il nostro ego e il bisogno di avere ragione: perché non serve convincere gli altri per sentirsi sicuri di sé.✅ Come distinguere i giudizi utili da quelli da ignorare: chi ha davvero il pezzo di esperienza per giudicare le tue scelte?✅ Come esprimere la propria visione senza invalidare gli altri e mantenere relazioni sane.✅ Perché il giudizio degli altri non deve definirci, ma devono farlo le nostre scelte.