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316: Früher dachte ich, ich müsste perfekt starten, diszipliniert durchhalten und produktiv sein – um irgendwann zufrieden mit mir selbst zu sein. Heute weiß ich: Zufriedenheit entsteht im Alltag. In kleinen Entscheidungen. In Ritualen, die mich tragen – nicht fordern. In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönlichen Routinen und teile die kraftvollen Mini-Hacks, die mich Tag für Tag stärken. Keine Dogmen, kein Perfektionismus – sondern Inspiration für Deinen eigenen Weg in Balance und Leichtigkeit. **✨ Key Insights dieser Episode:** **Mini-Meditation & Morgenritual** Warum ein Glas Wasser und ein paar stille Minuten am Morgen mein Gamechanger sind. **Bewegung als täglicher Anker** 10.000 Schritte, kurze Kraftimpulse und warum weniger oft mehr ist. **Schönheit & Energie von innen** Meine tägliche Nährstoff-Routine für Strahlkraft und Stabilität. **SOS-Hack bei Stress** Wie ich mit einem Atemzug Klarheit gewinne und Prioritäten neu sortiere. **Power-Ernährung** Protein-Power, Lieblingsfrühstück und mein Abendritual für besseren Schlaf. **Der wichtigste Reminder** Warum Konsequenz wichtiger ist als Perfektion – und wie Du sanft zurück in Deine Kraft findest, wenn mal etwas nicht klappt.

GesundheitsFreitag – Fit und Vital ins Wochenende Thailand ist nicht nur für seine atemberaubenden Strände und pulsierenden Städte bekannt, sondern auch für seine unglaubliche Vielfalt an köstlichen Früchten. Lasst uns gemeinsam die besten Früchte erkunden, die ihr in Thailand unbedingt probieren solltet. Meine Telegram Gruppe: natürlich gesund & Forever FIT https://t.me/+Ws0-tACfekZKje69 Mein Forever Shop: http://www.490000367288.fbo.foreverliving.com ☀️☀️☀️ Lebe auch Du erfüllt und finanziell frei - nutze dazu gern mein vielfältiges Angebot:  ☀️Stell dir vor, es gibt eine Welt in der du frei, gesund und unabhängig leben kannst .... Stell dir vor, es ist möglich Freiheit, Liebe und Licht zu teilen  ....  Werde ein Teil davon https://www.amatabayerl.de/freedom-love-community/  ☀️ erfüllt & frei leben - Inspiration für mehr Zeit, mehr Geld, mehr Lebensqualität:  https://t.me/erfuelltundfrei ☀️ cashflow https://t.me/+4-avx8ZXdBMyMTQy ☀️ natürlich gesund & forever fit https://t.me/+Ws0-tACfekZKje69 ☀️ Paraguay Freunde https://t.me/+TV9bfAWYyZJmN2Ri    ☀️ Freedom-Session - wenn Du es satt hast, allein in Deinem Business unterwegs zu sein, schwankende Einnahmen Dich nerven oder Du einfach mehr willst und bereit bist, was zu verändern, dann buche Dir eine kostenfreie Freedom Session mit mir oder jemanden aus meinem Team. Da schauen wir dann ganz genau, wo Du momentan stehst und was es braucht, um für Dich und Dein Business endlich etwas positiv zu verändern: Call mit Amata  https://calendly.com/win-system/call-mit-amata ☀️ FB-Gruppe Finanzielle Freiheit für Powerfrauen https://www.facebook.com/groups/499454611618735 ☀️ Kostenfreier 4-Schritte-☀️ Bücher und E-Books https://www.amatabayerl.de/buch-autor...  ☀️ Homepage https://www.amatabayerl.de  ☀️ Leben in Fülle Newsletter https://www.amatabayerl.de/newsletter/  ☀️ Instagram https://www.instagram.com/erfuellt_und frei Ich freue mich auf Dich  in Love  Deine Amata Intromusik: Your Love - Atch Free Music Archive - CC BY  

In dieser Folge gibt Martin Krowicki einen Einblick in den aktuellen Einkaufsführer zur Pestizidbelastung von Obst und Gemüse. Er nennt die 12 Obst- und Gemüsesorten, die am meisten mit Pestiziden behandelt werden. Er betont, dass es wichtig ist, auf Qualität, Anbau und Herkunft zu achten, und dass Bio-Lebensmittel eine gute Option sind. Er gibt auch Tipps zum Waschen und zur Reduzierung von Pestiziden. Außerdem nennt er die 15 Lebensmittel, die tendenziell am wenigsten Pestizide enthalten.

Wusstest du, dass das Darm- und das Hautmikrobiom so eng miteinander verbunden sind, dass man durch die Ernährung das Hautbild aktiv positiv beeinflussen kann? Ich spreche mit Dr. med. Anne Gürtler in dieser Folge u.a. über diesen Zusammenhang sowie über… Akne, und wieso sie vor allem in den westlichen Industrienationen auftritt, Wie der Stressor Ernährung Hautprobleme begünstigt, Mit welcher Ernährung wir Darm und Haut etwas Gutes tun, Falten, fahler Teint, Glanz? Empfehlungen aus der Küche, Die passende Pflege, … und vieles mehr! :) Zudem geht Anne mit uns auditiv in den Supermarkt, verrät, wie ihr Lieblingsfrühstück aussieht und weshalb sie trotz stressigen Klinikalltag in der Forschung tätig ist. Weitere Infos gibt über Annes Arbeit gibt es bei Instagram @dermahealthnutrition. Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Deine Mana Mehr über cama, deinem online studio für moderne Workouts, Yoga & Podcast: www.camamoves.com und Instagram @camamoves. Ich freue mich riesig über dein Feedback zur Folge!

"Wenn ich nicht arbeiten müsste, wäre ich viel mehr auf Reisen", diesen Satz hört man oft von Reiselustigen. Doch Arbeiten und Reisen muss sich gegenseitig gar nicht ausschließen. Das haben sich jedenfalls Marion und Alex gedacht. In der digitalen Welt sind die beiden durch ihren Blog "Isarleben" sichtbar und ausgerechnet 2020, wo die meisten von uns Urlaub auf Balkonien machen mussten, haben sich die beiden entschieden #digitaleNomaden zu werden. Vorneweg: ihre Jobs lassen das Arbeiten von überall auf der Welt zu und so haben die beiden dieses Leben einfach mal getestet. Was der Reiz am Dasein eines digitalen Nomaden ist und was das überhaupt bedeutet, was sie auf ihrer ersten Reise erlebt haben, warum Pistazien-Croissants ihr Lieblingsfrühstück sind und ganz vieles mehr hört ihr in dieser Folge unseres Reisepodcasts. Außerdem erzählen Marion und Alex auch wo es sie als nächstes hinverschlagen wird und wo sie jetzt erstmal "ihre Zelte aufgeschlagen" haben. http://www.isarleben.de/ Unterkunft Amalfi: https://www.booking.com/hotel/it/casa-novella-conca-dei-marini.de.html?label=gen173nr-1FCAEoggI46AdIM1gEaA6IAQGYAQe4AQfIAQ_YAQHoAQH4AQuIAgGoAgO4Arutp4AGwAIB0gIkMDg0OTEzZTItNTk3Zi00OGVkLWIxNGEtZDZhMDQyZjYwNzJh2AIG4AIB;sid=6f3e30f2eb93da897ad3590cf101c10e;dest_id=-110339;dest_type=city;dist=0;from_beach_key_ufi_sr=1;group_adults=2;group_children=0;hapos=1;hpos=1;no_rooms=1;room1=A%2CA;sb_price_type=total;sr_order=popularity;srepoch=1611257782;srpvid=49fa89da61560156;type=total;ucfs=1&#hotelTmpl Parkplatz am Monte Baldo in der Nähe von Malcesine, Trentino, Italien: https://www.google.com/maps/place/45%C2%B046'59.6%22N+10%C2%B052'03.6%22E/@45.783234,10.8654803,17z/data=!3m1!4b1!4m6!3m5!1s0!7e2!8m2!3d45.783234!4d10.867669 Lago di Ledro / Wakeboarden: https://www.google.com/maps/place/Ledrosee/@45.8721415,10.7415667,13z/data=!4m5!3m4!1s0x47823d66db7dbf79:0xc35659fb5292250d!8m2!3d45.8769077!4d10.7535592 Die Weltentdecker - Stadt Land Meer ist ein #Reisepodcast wir reisen manchmal in die Ferne, wissen aber auch wie schön es in der Nähe sein kann. Wir berichten über unsere #Reisen auf denen wir manchmal als #Traveller manchmal als #Touristen unterwegs sind und hoffen unser #Podcast ist ein kleiner #Reiseführer für die Ohren. Besucht auch unsere Webseite: www.weltentdecker-podcast.de

Hier nun der zweite Teil meiner 3-teiligen-Podcast-Reihe. Heute erhältst Du tolle Tipps von mir, wie Du Deinen Start in den Tag so gestaltest, dass dieser Tag DEIN Tag wird. Ein vitaler Beginn in den Tag mit einer gesunden Morgenroutine ist ein wichtiger Baustein zum fit Bleiben. Ich verrate Dir mein absolutes Lieblingsfrühstück, dass richtig lecker schmeckt, satt und glücklich macht. Probiere es aus! Du wirst schon nach kurzer Zeit eine Veränderung bei Dir feststellen. Versprochen. #Meditationen ⭐️ Für Deine mentale Unterstützung kannst Du Dir die passende Meditation herunter laden unter **www.kerstin-hardt-meditation.de**. Hier findest Du wunderschöne, sehr tief gehende geführte Meditationen, die Dein Leben verändern können. Suche Dir eine oder mehrere aus. Es gibt sie in verschiedenen Längen und zu verschiedenen Themen, so dass Du mit Sicherheit eine passende für Dich findest.

// Crémantfrühstück, Zensur und neue Wege // In unserer zweiunddreißigsten Episode spricht Josef mit Eva Meckbach. Sie ist Schauspielerin und Sprecherin. Sie gehörte sehr lang zum festen Ensemble der Berliner Schaubühne und bereiste durch viele Gastspiele die ganze Welt – bis auf Afrika. Sie wuchs auf der Schwäbischen Alb auf, wo ihre Französischlehrerin bereits prognostizierte, dass sie Schauspielerin werden würde. Dann trieb es Eva über Bochum nach Berlin, wo sie zur Schauspielschule kam. Und nun steht sie am Beginn einer neuen Zeit: 13 Jahre Schaubühnenensemble gehen zu Ende und neue Projekte warten auf sie. Und das mit Erfolg: Eva hat direkt den Deutschen Hörbuchpreis bekommen für ihre Lesung von “Deutsches Haus” von der Autorin Annette Hess. Übrigens hatte Eva in jungen Jahren schon mal einen Plattenvertrag und war auch schon mal in der Bravo – mit einem anderen Namen. Aber das soll sie lieber selbst erzählen. Doch bevor sie dazu kommen, reden die beiden bei Cremant und Frühstück über Ei im Whiskey Sour; über Lieblingsfrühstück; über Ibsens Theaterstück „Volksfeind“; über die Zensur bei einem Gastaustritt in China; über das Schulsystem und über Waldorfschule, die zu eva passt; über den wunsch Schauspielerin oder Sängerin zu werden; über grüne und schwarze Oliven; über die Angst vor der Französischlehrerin; über das Erkennung von Talenten; über die vielseitigen Möglichkeiten des Schauspielend; über die Vorbereitung von Rollen; über die Beobachtung von gesellschaftlichen Prozessen und über neue Wege, die Eva nun einschlagen will. Am Ende liest sie aus ihrem prämierten Hörbuch einen kleinen Ausschnitt vor. Aufgenommen wurde das Gespräch im Februar 2019. Wenn du Ideen und Rückmeldungen hast, melde dich gern bei uns: Entweder per Mail unter hoergestalten@lauscherlounge.de oder bei Facebook. Dort findest du auch Zitate und Fotos unserer Gäste: https://www.facebook.com/hoergestalten/ #Cremantfrühstück #HörGestalten #Talk #Podcast #Lauscherlounge #EvaMeckbach #Schauspiel #Schaubühne #Zensur #NeueWege #DeutscherHörbuchpreis

// Crémantfrühstück, Zensur und neue Wege // In unserer zweiunddreißigsten Episode spricht Josef mit Eva Meckbach. Sie ist Schauspielerin und Sprecherin. Sie gehörte sehr lang zum festen Ensemble der Berliner Schaubühne und bereiste durch viele Gastspiele die ganze Welt – bis auf Afrika. Sie wuchs auf der Schwäbischen Alb auf, wo ihre Französischlehrerin bereits prognostizierte, dass sie Schauspielerin werden würde. Dann trieb es Eva über Bochum nach Berlin, wo sie zur Schauspielschule kam. Und nun steht sie am Beginn einer neuen Zeit: 13 Jahre Schaubühnenensemble gehen zu Ende und neue Projekte warten auf sie. Und das mit Erfolg: Eva hat direkt den Deutschen Hörbuchpreis bekommen für ihre Lesung von “Deutsches Haus” von der Autorin Annette Hess. Übrigens hatte Eva in jungen Jahren schon mal einen Plattenvertrag und war auch schon mal in der Bravo – mit einem anderen Namen. Aber das soll sie lieber selbst erzählen. Doch bevor sie dazu kommen, reden die beiden bei Cremant und Frühstück über Ei im Whiskey Sour; über Lieblingsfrühstück; über Ibsens Theaterstück „Volksfeind“; über die Zensur bei einem Gastaustritt in China; über das Schulsystem und über Waldorfschule, die zu eva passt; über den wunsch Schauspielerin oder Sängerin zu werden; über grüne und schwarze Oliven; über die Angst vor der Französischlehrerin; über das Erkennung von Talenten; über die vielseitigen Möglichkeiten des Schauspielend; über die Vorbereitung von Rollen; über die Beobachtung von gesellschaftlichen Prozessen und über neue Wege, die Eva nun einschlagen will. Am Ende liest sie aus ihrem prämierten Hörbuch einen kleinen Ausschnitt vor. Aufgenommen wurde das Gespräch im Februar 2019. Wenn du Ideen und Rückmeldungen hast, melde dich gern bei uns: Entweder per Mail unter hoergestalten@lauscherlounge.de oder bei Facebook. Dort findest du auch Zitate und Fotos unserer Gäste: https://www.facebook.com/hoergestalten/ #Cremantfrühstück #HörGestalten #Talk #Podcast #Lauscherlounge #EvaMeckbach #Schauspiel #Schaubühne #Zensur #NeueWege #DeutscherHörbuchpreis

Heute wird es fruchtig im Fitness-Podcast, denn ich möchte dir meine fruchtige Auswahl meiner absoluten Lieblingsfrüchte vorstellen, die auch deinen Ernährungsplan nicht nur mit Vitaminen und Mineralien aufwerten, sondern auch mit einer ganze Menge Geschmack!! Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und fühl dich frei mir zu schreiben, wenn du Fragen hast. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

Mein heutiger Gast ist eine echte Fitness-Ikone mit einer tollen Geschichte! Alex Hipwell (@alexhipwell) ist gebürtige Australierin und begann zunächst eine Karriere als professionelle Tänzerin bevor sie sich mit Anfang 30 dazu entschied, Bodybuilderin zu werden. Von einer Tänzerin zur Bodybuilderin Mit einem unglaublichem Durchsetzungswillen und ihrer überwältigend positiven Aura gewann sie mehrere Bodybuilding-Wettbewerbe, darunter die deutsche Meisterschaft in der Figurklasse im Jahr 2014. Schon bald war sie ein gefragtes Fitness-Model, unter anderem für NIKE. Mit ihrer unglaublichen Ausstrahlung wurde Alex schon bald zur Fitness-Ikone und einer der beliebtesten Trainerinnen nicht nur in Berlin, sondern weltweit. Vom Setback zum Comeback In dieser emotionalen Episode der Flowgrade Show sprechen Alex und ich über ihren Werdegang von Tänzerin zur deutschen Meisterin im Bodybuilding. Alex erzählt von ihren bewährten Routinen, professionellen und persönlichen Rückschlägen und wie sie es immer wieder schafft, sich aufzuraffen und ihre Ziele zu verfolgen. Du erfährst von Alex, wie du deinen inneren Kritiker besiegst und deinen eigenen Weg gehst, auch wenn das, was du tust, polarisiert und vielleicht nicht jeder damit einverstanden ist. Was du in der Episode erfährst: Wie du mit Kritik umgehst und diese zu deinem Vorteil nutzt Wie du dich täglich motivierst, deine Ziele zu verfolgen Warum es sich lohnt, seinen eigenen Weg zu gehen Welche Routinen ein Bodybuilding-Champion jeden Tag durchläuft Welche Ernährung dir zu mehr Muskeln verhilft Viel Spaß beim Reinhören! Show Notes 4:30 - Was bedeutet gewinnen für dich? 8:20 - Der Umgang mit Kritik 16:10 - Vom Tanzen zum Bodybuilding 19:20 - Die Routinen zum Erfolg und Umgang mit Rückschlägen 25:00 - Über die Vergangenheit mit Nike 34:00 - Das eigene Handeln hinterfragen 36:00 - Lieblingsfrühstück und 6 Mahlzeiten am Tag 44:30 - Ist Bodybuilding kurzfristig gedacht? 48:30 - Über die Verwendung von Steroiden 52:20 - Parallelen zwischen Bodybuilding und Biohacking 56:00 - Der Wunsch eine ketogene Diät länger auszuprobieren 1:00:00 - Schnelle Fragen und Antworten Lust auf mehr? Dann schau mal vorbei auf flowgrade.de