CHANGE STARTS NOW - Der Fitness-Podcast mit Deinem Figurexperten - FITNESS l ERNÄHRUNG l MENTALTRAINING

Mon, 22 Jul 2024 23:05:00 +0000 https://changestartsnow.podigee.io/196-neue-episode b4b2643715d63046df56f30c0035498b Mehr als nur Likes? Wie cool wäre es, wenn Instagram dich nicht nur massenhaft Zeit kosten würde, die du sicher sinnvoller in deinem Leben investieren könntest, sondern dich mit und mit für den Konsum der Inhalte mit einem athletischen Beachbody belohnen würde? Wäre ziemlich nice oder? Ich spreche heute mit dir darüber, was ich von Social Media halte und wie du es schaffst die mittlerweile unzähligen Plattformen für dich und deine Fitness arbeiten zu lassen. Folge mir auf Instagram für weiteres Trainings- und Ernährungswissen. Mit meinem Onlinekurs EXPRESS FIT 20 lernst du deinen Körper in 20 Minuten Workouts innerhalb von 90 Tagen komplett zu transformieren. Überall auf der Welt, zu jeder Zeit und jedem Fitnesslevel. Mit dem Code AM-CSN15 bekommst du als Hörer und Hörerin 15% Rabatt auf den Kurs und ein kostenloses Beratungsgespräch, um das absolute Maximum aus EXPRESS FIT 20 herauszuholen. Auf meiner Homepage Athletic-Me kannst du dir dein kostenloses Beratungsgespräch reservieren. Du willst einen perfekten Ernährungsplan? Deinen Ernährungsplan kannst du dir direkt bei meinem Partner Upfit* auf meiner Homepage erstellen lassen. Mein Buch "9 von 10 Fitnesssportlern machen die gleichen Fehler" auf Amazon* Hast du Fragen zu dieser Episode, zu deinem Training, oder hast keinen konkreten Plan deine Ziele zu erreichen? Schreib mir einfach eine Nachricht an info@polionstage.de. Ich freue mich von dir zu lesen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann empfiehl ihn doch gerne weiter und lass mir eine Bewertung da. Ich freue mich darauf von dir zu lesen. Dein Poli Moutevelidis *WERBUNG, da verlinkte Partner- Sponsored und/oder Affiliatelinks! full no Poli Moutevelidis I Kraftsportexperte und Online Personal Trainer

Was denkst du ist das Trainingsgerät, was dich nicht nur stark, muskulös und topfit macht, sondern dich auch langfristig an der sprichwörtlichen Hantel-Stange hält. Ist es tatsächlich die Hantel in all ihren Variationen? Oder sind es stattdessen doch ausgeklügelte Maschinen im besten Fitnessstudio deiner Stadt? Oder bist du selbst das beste Trainingsgerät, weil dich das Bodyweighttraining viel schneller zum Ziel führt? Ich werde dir heute verraten, wie du herausfindest, welches das für dich persönlich beste Trainingsgerät sein könnte. Jetzt hier im Podcast.

Woran denkst du, wenn du Instagram, Facebook und Co. auf deinem Smartphone öffnest? Vermutlich kaum bis überhaupt nicht daran, dass dir diese Plattformen dabei helfen könnten, das Übergewicht loszuwerden, deine Fitness aufzubessern, oder dir sogar den Waschbrettbauch zu verpassen, richtig? Dennoch kann Social Media dir nicht nur dabei helfen, Zeit zu vergeuden, sondern auch tatsächlich wirklich etwas für dich zu tun, was deine Gesundheit nach vorne bringt. Wir sprechen drüber. Viel Spaß dabei!

Was denkst du? Ist es wirklich so wahnwitzig simpel und kann man eine Transformation von "zu viel Gewicht auf der Waage" hin zu "athletisch und schlank" so banal mit solchen Aussagen herunterbrechen? Hör dir an, was ich dazu zu sagen habe! Viel Spaß dabei.

Kannst du nur mit einem perfekten Ernährungsplan jemals in Bestform kommen? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Episode nach. Viel Spaß!

Wenn du Kraftsport, Fitness und Gesundheit durch die Augen eines Unternehmers, Familienvaters und Weltmeisters erleben willst, der 365 Tage im Jahr mit minimalem Aufwand in Bestform ist und auch du selbst kerngesund in die vielleicht beste Form deines Lebens kommen willst, dann solltest du diesen Podcast abonnieren und keine Episode verpassen.

Ich begrüße dich zur aktuellen Episode hier im Podcast und zur finalen 4. Runde meines Interviews mit Till. Freu dich auf folgende Themen: - Wieso es besonders wichtig ist im Homeoffice Beruf und Privat zu trennen. - Was sich hinter buy in and buy out verbirgt. - Warum ein Ball und ein Stehschreibtisch den Unterschied machen können! - Außerdem erfährst du welche neuen Möglichkeiten sich in deiner Küche für dich ergeben können. - Und wieso du deinem zu Hause vielleicht einen separaten Fitnessraum spendieren solltest! Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode und viel Erfolg bei der Umsetzung!

Ich begrüße dich zur dritten Episode meines Interviews mit Till hier im Podcast. Heute gehen wir den vermutlich essentiellen Kennzahlen für den Erfolg auf den Grund; auf das Warum und die Ziele eines echten Ninja Warrior! In der heutigen Podcast Episode erfährst du: ● WARUM ein Ninja Warrior immer genau weiß, was er will! ● Was ein Affengriff ist und wann du ihn vermeiden solltest! ● Wieso deine Regeneration über deine Erfolge entscheidet! ● Außerdem erfährst du wie du Trainingsplateaus überwindest. ● Und wieso es sich immer lohnen kann, alles komplett anders zu machen! Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und maximalen Erfolg bei und nach der Episode!

…und wie du sie dir zunutze machen kannst, denn hier werden sie entschlüsselt! Wir steigen heute tief in die Materie ein, denn du erfährst in der heutigen Podcast Episode: ● Welche Erfolgsgeheimnisse sich für Till aus 8 Staffeln Ninja Warrior ergeben haben. ● Warum Till Klimmzüge liebt und um jeden Preis Verletzungen vermeidet! ● Wieso komplexes Training auch für dich so wichtig sein kann. ● Außerdem erhälst du einen Einblick in Till´s Ninja Warrior Mindset ● Und du weißt, was mit einer grünen Woche gemeint ist. Lass uns aber nun direkt wieder ins Interview einsteigen. Viel Spaß dabei!

In der heutigen Podcast-Episode erfährst du: ● Wer der mysteriöse Ninja Warrior ist. ● Wieso Variation immer größte Erfolge garantiert. ● Und Krafttraining immer die Basis dieses Erfolgs ist! ● Warum auch du dein Trainingsjahr periodisieren solltest. ● Außerdem erfährst du was ein Ninja Warrior mit Kletterern gemeinsam hat. ● und wie spezifisch das Training eines Ninja Warrior tatsächlich sein muss. Ich wünsche dir einen tollen Start in den Tag und viel Spaß bei dieser Episode! PS: Den Artikel zur Podcast-Episode liefere ich dir heute im Laufe des Tages!

Ich wünsche dir heute ein frohes neues Jahr, wenngleich bereits der 10. Januar ist. Aber ich freue mich, dass du dabei bist und will, dass auch du ein Erfolgsjahr erlebst. Darum geht es heute direkt wieder mit geballter, positiver Energie los! Daher erfährst du in der heutigen Podcast-Episode: ● Wie sich echte und ehrliche Dankbarkeit auf dein Gehirn auswirkt. ● Was Michaela mit Herzbildung meint. ● Warum deine Gefühle bei der Zielerreichung so wichtig sind. ● Außerdem erfährst du was sich hinter dem Feld der Resonanz verbirgt. ● Und du bekommst eine praktisch umsetzbare Schritt für Schritt Anleitung, für all die Momente, in denen du dich in kürzester Zeit vom Stress befreien willst! An der Stelle wünsche ich dir nun einen großartigen Start in den Tag und viel Spaß bei dieser Episode!

Heute, so kurz vor dem Jahreswechsel bekommst du genau die positive Energie, die dir für 2022 den Raketenantrieb zur Erreichung all deiner Ziele liefert! Ich habe nämlich eine Frau im Interview, die mich schon seit vielen Jahren inspiriert! Daher erfährst du heute: Wie sehr unsere Hormone uns in unserem Denken beeinflussen. Weshalb sich das nicht nur auf dein großes Ziel, sondern auch auf völlig alltägliche Entscheidungen auswirkt. Warum deine persönliche Motivation aber der Schlüssel zu allem ist! Außerdem erfährst du, dass Coaching immer wichtig ist auch für dich, weil es auch immer individuelle Lösungen bringt. Und warum du es selbst in der Hand hälst, wie dein Leben verläuft! An der Stelle wünsche ich dir nun viel Spaß bei dieser Episode! Außerdem möchte ich auch dir für 2021 Danke sagen! Das Podcast-Jahr ist deutlich anders verlaufen, als ich das Anfang 2021 geplant habe! Aber dir verdanke ich, dass ich diesen Podcast seit der ersten Episode zu lieben gelernt habe und auch in turbulenten Zeiten meinem Herzensprojekt die Liebe zeige, die es verdient! DANKE DAFÜR!

Herzlich Willkommen zur zweiten Runde mit dem TRX! Ich will behaupten, dass dieses Trainingsgerät für dich mega spannend sein dürfte, denn wenn es um die Zeit geht, hat Niemand Zeit zu verschwenden und mit dem Trainingsgerät sparst du noch dazu Zeit für deine hochintensiven Einheiten ein! Daher erfährst du heute: - Wie du über 3 grundlegende Prinzipien die Intensität beim Suspension Training für dich zu einfach jeder Zeit schnell anpassen kannst. - Warum sich beim Training im Suspension Trainer eigentlich keine Langeweile einstellen muss, weil er dich mit einer Vielzahl an Übungen versorgt. - Welche Sportler mit dem Suspension Trainer allerdings besondere Trainingsstrategien benötigen. - Außerdem erfährst du warum du mit diesem Gerät sehr viel richtig machen kannst, aber vielleicht sogar noch mehr falsch. - Und du lernst einen Verankerungspunkt zu erkennen, wenn du ihn siehst! Nun wünsche ich dir Viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode! Dein Poli

Endlich eine neue Podcast-Episode!!! Ich freue mich, dass du dabei bist und mir heute bei einem Herzensthema im Homegym, deine Aufmerksam schenkst. Und ich verspreche dir; Dieses Thema wird dich garantiert begeistern, denn ich verrate dir, mit welchem Trainingsgerät viele meiner Klienten den Zauber echten Functional Trainings erlebt haben! Du erfährst in der heutigen Podcast-Episode: - Welches Trainingsgerät es geschafft hat, mich innerhalb kürzester Zeit wieder ins Training zu verlieben. - Was dieses Trainingsgerät so aussergewöhnlich macht. - Warum du es nutzen solltest, wenn du schlank, athletisch und fit werden willst. - Außerdem erfährst du, dass Training mit diesem Gerät ein neues Level von Effizienz erfährt! - Und, wieso es mit vermutlich keinem anderen Trainingsgerät leichter ist den flachen Bauch zu entwickeln, oder ein Sixpack aufzubauen. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und Erfolg bei deiner persönlichen Umsetzung!

Gelassenheit, die Zweite! Lass uns heute deinen Paradigmenwechsel einleiten, denn die Welt ist nach dem Interview für dich nicht mehr die Gleiche, versprochen! Nimm alles mit, was auch dir dabei hilft, das Leben voller Gelassenheit zu zelebrieren und Erfolg Tür und Tor zu öffnen! Du erfährst nämlich: - Wie sich all deine Gedanken auswirken können. - Warum dranbleiben oftmals viel wertvoller ist, als Perfektion anzustreben. - Weshalb du lernen darfst augenscheinliche Gegensätze zu vereinbaren. - Außerdem sprechen wir auch in dieser Episode über Willenskraft. - Und du erfährst, warum jedes von Christians Büchern eigentlich eine Biografie ist. Ich wünsche dir nun einen großartigen Start in den Tag und viel Spaß und natürlich Erfolg mit diesem Interview!

Im heutigen Interview erlebst du vermutlich einen echten Paradigmenwechsel, denn du erfährst: - Warum vielleicht dieses Interview heute dein Wendepunkt in Sachen Gelassenheit ist. - Wieso jede noch so schlechte Gewohnheit veränderbar ist. - Was echte Gelassenheit auch mit purem Glück zu tun hat. - Außerdem bekommst du heute eine simple Schritt für Schritt Anleitung wie du es schaffst gelassener zu werden. - Und du wirst dir künftig vermutlich häufiger die Frage stellen: Bin ich in Lebensgefahr? Nun aber wünsche ich dir nicht nur einen wunderbaren und großartigen Start in den Tag, sondern auch ein spannendes Interview!

Heute bin ich mal ein echter Trendsetter, denn es geht um den Fitnesstrend 2020! Daher erfährst du: - Welches Gerät denn nun den Fitnesstrend 2020 Stempel trägt. - Was ein traditioneller hawaianischer Tanz mit dem Fitnesstrend 2020 zu tun hat. - Wieso du als Frau mit Spaß und dazu guter Musik an deiner Figur arbeiten kannst, ohne dass es dir schwer fallen muss. - Außerdem erfährst du, dass es das Trendsportgerät 2020 schon seit der Antike gibt. - Und, dass Frauen fast immer die ideenreicheren Fitnesssportler sind, die sich durch nichts stoppen lassen! Lass dich wieder einmal motivieren, vielleicht ist der Fitnesstrend 2020, genau dein Ding. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen tollen Start in den Tag. Dein Poli Moutevelidis

Dein Blick in mein Buch "9 von 10 Fitnesssportlern machen die gleichen Fehler" Genieß diese besondere Episode und erhalte einen ganz exklusiven Blick in mein Buch, was du dir schon nach dieser Episode auch als Hörbuch vorstellen kannst :) Bedenke, Fehler können deinen Erfolg schmälern, dich damit stark hinten anstellen und dich sogar deiner großen Ziele berauben! Und bedenke hierbei eine Weisheit, die sich innerhalb der letzten fast 30 Jahren bei mir manifestiert hat! 9 von 10 Fitnesssportlern machen die gleichen Fehler Ich wünsche dir viel Spaß und durchschlagenden Erfolg mit dieser Episode und wünsche dir einen tollen Start in den Tag!

Du denkst, ohne ein Fitnessstudio sieht es bitter aus, all die sportlichen Ziele zu erreichen, die du dir gesetzt hast? Pustekuchen! Nach dieser Episode weißt du, dass es IMMER einen Weg zum Wunschkörper geht und du dein wichtigstes Trainingsgerät sogar immer dabei hast. Denn heute erfährst du: - Wieso das Bodyweight-Training durch fast nichts zu ersetzen ist, wenn es um ein völlig freies Trainingsgefühl geht, bei dem nur du über das wann, wo und wie bestimmst. - Welche großen Vorteile das Maschinentraining gerade Einsteigern, aber selbst auch noch Profis bietet. - Warum das Bodyweight-Training genau das Richtige ist, wenn dich schnelle Resultate motivieren. - Und, warum du schon nach den ersten Wochen mit Bodyweight-Training unmittelbares Feedback im Alltag erleben wirst. - Außerdem erfährst du, wieso du mit dem Bodyweight-Training eine Vielzahl deiner motorischen Fähigkeiten gleichzeitig trainierst.  - Und wieso du überall auf der Welt deinen Trainingsplan einhalten kannst.  Ich wünsche dir nun einen tollen Start in den Tag, viel Spaß mit der Episode und freue mich auch jederzeit über dein Feedback zum Podcast! Dein Poli Moutevelidis

Nicht jedes Jahr ist für uns gleich erfolgreich gewesen. Es gibt Jahre, die sich nicht nur zogen wie Kaugummi, sondern in denen die Erfolge auf der Strecke blieben. Wieso du dennoch auch, oder gerade in solchen Jahren Bilanz ziehen solltest, darum geht es in der letzten Episode 2020. Denn du erfährst heute - Wieso es immer auf die Perspektive ankommt und warum es sich lohnt diese regelmässig zu verändern. - Warum du eine starke auf deine eigene Unabhängigkeit ausgerichtete Planung für 2021 haben solltest. - Weshalb jetzt der beste Zeitpunkt für einen Neustart ist. - Und, warum der Zusammenhalt in der Familie, gerade in den Zeiten, wie wir sie 2020 erlebt haben, so elementar wichtig und entscheidend ist. - Außerdem erfährst du, was 2020 für mich so einzigartig gemacht hat und welche Highlights dazu führen, dass ich dieses Jahr in sehr guter Erinnerung behalte. Nun wünsche ich dir ein großartiges Weihnachtsfest, viel Spaß beim Hören dieser Episode und beim nach"zaubern" des kleinen Weihnachtsgeschenkes und einen super Start ins neue Jahr. PS: Gestern Nachmittag ging eine Episode des Fitness-Podcast bereits online, nun aber gibt es auch Shownotes dazu :)

Dieses Jahr stand die Fitness-Welt für einige Monate Kopf, denn erstmals im Laufe der Geschichte, seit es Fitness-Studios gibt, waren Selbige für unbestimmte Zeit geschlossen. Ganz ehrlich? Wer hätte sich in dieser Zeit kein eigenes Homegym gewünscht, um die eigene Trainingsstrategie nicht unfreiwillig unterbrechen zu müssen.  Und wie viele Sportler wünschen sich auch jetzt noch eine Option ihr Training auch künftig nicht wieder auf Eis legen zu müssen und jederzeit nach den eigenen Vorstellungen durchzuführen. Denn auch derzeit ticken die Uhren in vielen Fitness-Studios anders, als noch im letzten Jahr.  Grund genug dir in dieser Episode die Vorzüge eines eigenen Homegyms einmal vor Augen zu führen.  Denn wie flexibel und frei dein Training zu Hause jederzeit aussehen kann, das erfährst du jetzt, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen großartigen Tag und viel Erfolg mit dieser Episode! Dein Poli Moutevelidis

Dass du Ziele im Leben haben solltest, wenn du ein erfülltes und glückliches Leben führen willst, ist dir bewusst. Aber manchmal hapert es einfach an der Umsetzung. Und lediglich Ziele zu setzen aber nicht zu erreichen, führt zu nichts. Im letzten Jahr, habe ich dir dazu die WOOP Methode vorgestellt und dir in meiner 3-teiligen Serie alle wissenschaftlichen Hintergründe und psychologischen Vorteile hinter dieser Methode erläutert, bis es im furiosen Finale dann mit WOOP in die Praxis ging. Nicht nur weil das Finale die meistgehörte Episode dieser Serie war, sondern weil die Praxis eben das Kernstück zum Ziel ist, erfährst du jetzt hier im Podcast, in der ebenfalls finalen Episode des diesjährigen Sommerspecials alles dazu, wie du WOOP ganz genau anwendest und damit deine Ziele erreichst! Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis. PS: Wenn du die Hintergründe und Infos erfahren möchtest, wie WOOP funktioniert und wie WOOP dich dabei unterstützt dir Ziele zu setzen und sie zu erreichen, hör dir gerne noch einmal die gesamte Serie ab Episode 140 an. Falls du die Serie bereits kennst und nun noch einmal diese Methode in der Praxis anwenden willst, frischst du dein Wissen rund um WOOP überdies mit der Praxisepisode und dem Rest der Serie optimal auf!

Du denkst dass du deinen Wunschkörper nur mit täglichen und noch dazu stundenlangen Trainingseinheiten aufbauen kannst? Die du in intensives und hartes Krafttraining kombiniert mit zehrendem Ausdauertraining investieren musst? Wenn das der Grund ist, weshalb du den Traum vom Wunschkörper schon lange beiseite gelegt hast, weil du weder die Zeit, noch die Kraft für ein solches Pensum hast, darfst du jetzt umdenken. Denn heute zeige ich dir, wie du in 20 Trainingsminuten nicht nur vermutlich den Großteil deiner sportlichen Ziele abdecken können wirst, sondern dass es in erster Linie auf die passende Strategie und die richtige Trainingsmethode ankommt und nur sekundär auf die investierte Zeit. Mit welcher Trainingsmethode du in deinem vielleicht nämlich sehr zeitintensiven Business-Alltag auch ein absoluter Fitness-High-Performer wirst, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Das Leben auf unserer schönen Erde wird sehr stark durch Wasser bestimmt. Nicht nur unser Planet besteht nämlich zu zwei Drittel aus diesem kostbaren Element, sondern auch wir Menschen bestehen bis zu 70 Prozent aus Wasser. Der Grund, warum du ausreichend viel trinken solltest, wenn du deiner Gesundheit und der Fitness etwas essentielles bieten möchtest, wie du bereits in der letzten Woche gehört hast. Wasser ist eben nun mal pures Leben! Aber nicht nur mehr Wasser zu trinken, kann deiner Gesundheit, deiner Fitness und deinen Körperformen das Plus bieten, sondern kann dir Wasser auch auf völlig andere Weise sehr hilfreich sein. Ich sagte dazu noch vor kurzem einer Klientin: „Ein vollwertiger Sportler, nutzt auch die Macht der kalten Dusche, um seine Performance auf Spitzenleistung zu programmieren.“ Und um genau das soll es heute gehen; um die kalte Thermogenese, die nicht nur deinen Willen stärkt und dich gesünder macht, sondern dir auch bei der Fettverbrennung hilft. Und wie stark diese vielfältigen Effekte ausfallen, oder wie leicht du selbst die kalte Dusche in deine Routinen mit einbeziehst, erfährst du jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Jeder von uns hat schon unzählige Ernährungsstrategien getestet, verworfen, wieder neue getestet und wieder verworfen, die helfen sollen, schneller und effizienter lästiges, überschüssiges und natürlich oft völlig überflüssiges Körperfett loszuwerden. Manche Ernährungsstrategien funktionierten bei dir auf Dauer sehr gut, andere überhaupt nicht. Es muss eben auch zum Leben, deinen persönlichen Präferenzen und dem eigenen Körper passen. Denn nur weil Low Carb, oder ketogen sehr erfolgsversprechend sein kann, heißt das nicht, dass es auch zeitgleich deine Methode wäre, die für dich die beste ist. Aber egal welche Strategien die Menschen nutzen um in Bestform zu kommen, einen goldenen und unumstößlichen Ernährungs-Grundsatz vergessen die meisten! Trink ausreichend viel! Ja, trink einfach mehr Wasser und versetz deinen Stoffwechsel in den Fettverbrennungs-Turbo! So leicht das klingt, so schwer tun sich die Menschen aber leider damit. Und damit du weißt, warum du künftig mehr Wasser trinken solltest und wieso dein Trinkverhalten sogar deinen Körperfettanteil beeinflusst, erfährst du dazu alles jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Wenn immer wieder zwischendurch der kleine Hunger kommt, hat er meistens seinen großen und sehr hungrigen Bruder dabei. Dann führt schnell mal der Griff in die Chips-Tüte zu einem wahren und unstillbaren Dominoeffekt, den du nicht eher abwenden kannst, bis die Tüte leer ist. Und, dass es dazu kommt, kann unzählige Gründe haben. Innerhalb der letzten Monate hat jeder von uns Momente erlebt, die wir so nicht kennen, die Niemand von uns hätte kalkulieren oder tatsächlich rational bewerten können und auf die sich auch Niemand vorbereiten konnte. Diese letzten Monate, Wochen und Tage waren nicht selten durch Angst, Unsicherheit und innere Unruhe bestimmt und das Ergebnis war vermutlich auch nicht selten eine unkontrollierbare Heißhunger-Attacke. Dies zumindest habe ich in vielen Gesprächen gehört und durch zahlreiche E-Mails von Hörern und Hörerinnen. Ja, und auch ich habe dies erlebt und musste es wieder als das einordnen was es war, eine durch diesen Stress ausgelöste Heißhunger-Attacke. Weil ich das Thema aus genannten Gründen auch in der aktuellen Zeit wichtiger denn je finde, erfährst du heute hier im Podcast garantiert alles was du wissen musst, um nicht nur zu erkennen wann sich der Heißhunger ankündigt, sondern auch wie du ihn sofort und auf der Stelle verhinderst! Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Der Liegestütz ist unumstritten die absolute Grundübung für die Brustmuskulatur. Schon lange bevor du mit dem Krafttraining begonnen hast, hast du dich vermutlich schon an dieser Übung probiert. Ich habe dazu **schmerzliche** Erinnerungen an meine Jugend, in denen Liegestütze lange Zeit nicht auf die Weise meinen Körper veränderten, wie dies heute der Fall ist. Denn Schmerzen in der Schulter, Ellbogen und sogar im Rücken waren nicht selten Begleiterscheinungen meiner damaligen **fehlerhaften** Bewegungsabfolge beim Liegestütz, der aber zwingend auf die **richtige** Ausführung angewiesen ist. Wenn du das Training ohne Gewichte für dich entdeckt hast und du deinen Körper zur Kraftmaschine erkoren hast, oder in den letzten Monaten von deinem gewohnten Training abweichen musstest und dir die Ideen ausgingen, ist diese Episode ein MUSS für dich. Aber auch, wenn du nach jahrelangem Krafttraining, mit dem Liegestütz immer noch nicht warm geworden bist und er sich deshalb nicht in deinen Planungen wiederfindet, kannst du deinem Brusttraining mit dieser essentiellen Übung neue Reize und frischen Wind mitgeben und deine gesamte körperliche Performance auf ein neues Level setzen. Und diese Performance wirkt sich nicht nur auf deine Brustmuskulatur aus! Und alles was du dazu wissen musst, erfährst du natürlich wie immer jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Vor einigen Episoden ging es hier im Podcast einmal mehr um guten und gesunden Schlaf und dabei haben wir auch den Powernap ganz kurz angerissen. Um für dich dieses Thema rund um die Magie des kurzen Mittagsschläfchen zu vertiefen und für dich das beste aus dieser kurzen Ruhephase herauszuholen, möchte ich heute mit dir darüber sprechen, wie der Powernap dir aktiv dabei helfen kann die Wunschfigur zu erreichen. Du bekommst nicht nur eine simple Schritt für Schritt Anleitung, wie du den Powernap angehst, bekommst nicht nur Tipps diese Ruhezeit bestmöglich zu nutzen, oder wie du leichter auch tatsächlich zur Ruhe kommst, sondern wirst am Ende dieser Episode genau wissen, wie und auf welche Weise dir das etwas mehr an Erholung dabei hilft in die Form deines Lebens zu kommen. Und das alles und mehr, erfährst du natürlich jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß in der ersten Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Es geht immer um Ziele! Darum geht es auch in der heutigen Episode mit Julia auch natürlich um Ziele, Werte und Lösungswege die zielführend sind! Du erfährst heute: - Wie du Ziele Schritt für Schritt visualisierst. - Warum echte Ziele nur dann echte Ziele sind, wenn sie dich auch auf der Gefühlsebene begeistern. - Wie du neue innere Werte erschaffen kannst. - Was Julia mit MacGyver gemeinsam hat. - Warum du immer Lösungen finden solltest, statt nach Problemen zu suchen. - Außerdem wirst du erkennen, dass du kannst, wenn du musst! - Und, dass Sport der Zugang zu fast allem im Leben sein kann, auch zum größten Erfolg deines Lebens. Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Heute gehen wir wieder ans Mindset, weil meiner Meinung nach im Kopf ja doch alles beginnt, der Erfolg und leider auch der Misserfolg, wie du heute hören wirst. Denn du erfährst in diesem spannenden Interview: - Warum du keine Zeitmaschine brauchst, wenn du das Leben führst, was du willst! - Wieso du den Druck rausnehmen darfst, gerade in besonders hektischen Zeiten. - Welche Auswirkungen Glaubenssätze auf dein Leben haben und warum sie wahre Saboteure sein können. - Weshalb du immer und jederzeit Verantwortung übernehmen solltest. - Außerdem erfährst du, wie du innerhalb von 10 Wochen dein Denken und dein Handeln rund um das Schlank-sein verändern kannst. - Und, wieso du dir die Lösung für jede Herausforderung deines Lebens selber geben können darfst! Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Es geht leider auch in dieser mega spannenden Interviewserie schon wieder auf die Zielgerade, aber das soll dich nicht abhalten, auch diese Episode zu genießen! Denn auch heute erfährst du wieder, wie du aus dir und deiner Performance noch mehr herausholst: - Was ein Übermensch ist und wie auch du zu einem solchen werden könntest. - Wieso die Regeneration auch in dieser Episode immer noch unterschätzt wird. - Warum du aber deine Regeneration ebenso akribisch planen solltest, wie dein Training und die Ernährung. - Außerdem erfährst du, wie die beste Regenerationsphase aussehen kann und welche Strategien dahinterstehen. - Und, welche Grundpfeiler notwendig sind um absolute Peak Performance zu erreichen. Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Schlag auf Schlag gehts hier mit High Performance weiter, denn zur besten Regeneration gehört natürlich auch der allerbeste Schlaf; die am einfachsten umzusetzende Gesundheits-Superformel! Und darum erfährst du heute: - Wie du zum für dich besten Schlaf kommst. - Was Fabian unter einem Upgrated Powernap versteht. - Wie du als Papa, oder Mama das Maximum mit den besten Strategien an Schlaf herausholst. - Was du tun musst, um im Schlaf dein Muskelwachstum und die Fettverbrennung anzukurbeln. - Außerdem erfährst du, was du ab sofort mit Money Time in Verbindung bringen dürftest. - Und, was ein Tag in den Alpen mit dem besten Schlaf zu tun haben „könnte!“ Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Weiter gehts in deinem High-Performer-Leben und auf deinem Weg zu einem noch besseren Sportler und einem rundum erfolgreichen und glücklichen Leben. Denn du erfährst: - Warum du für den großen Erfolg manchmal einen echten Mindset-Shift benötigst. - Wie du dich als absoluter Business-High-Performer bestmöglich ent-stresst. - Wieso du ohne die optimale Regeneration keine High Performance leisten kannst! - Warum Geduld nicht nur eine Tugend ist, sondern auch für deinen Erfolg essentiell. - Außerdem erfährst du, warum du auf Energydrinks verzichten solltest. - Und, warum es auch mal wieder um die eine Sache geht, die den größten Hebel besitzt um Stress rauszunehmen. Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis PS: Bei deiner nächsten Bestellung auf Brain-effect.com bekommst du mit dem Gutscheincode "POLI20" immer noch auf alle Bestellungen von Einzelprodukten 20% Rabatt.

Heute starte ich mit dir in die 4-teilige Interviewserie mit Fabian Foelsch von Braineffect, die dich zu einem noch besseren Sportler und zu einem echten High-Performer machen soll. Daher erfährst du heute: - Was High Performance mit dem Pokerspiel zu tun hat. - Warum die Energie immer der Aufmerksamkeit folgt. - Wieso auf jeden Fall einen 5-Jahresplan benötigst. - Welche Skills erfolgreiche Sportler entwickeln. - Außerdem erfährst du, wieso du immer auf deine Gedanken achten solltest. - Und, was die Komfortzone mal wieder mit dem Ziele-Erreichen zu tun hat. Ich wünsche dir überragenden Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis PS: Bei deiner nächsten Bestellung auf Brain-effect.com bekommst du mit dem Gutscheincode "POLI20" auf alle Bestellungen von Einzelprodukten 20% Rabatt.

Und auch in der dritten Folge dieses Interviews mit Ralf, soll es natürlich um den Laufsport gehen, aber auch darum, wieso im Leben eines Sportlers Vieles miteinander kompatibel ist, denn du erfährst: - Wie sich Inspiration anfühlt und aussehen kann. - Was du tun kannst, um deinen Körper schon vor und während dem Laufen ernährungstechnisch zu tunen. - Welchen gravierenden Fehler du auf jeden Fall vermeiden solltest. - Dass es, um ein guter Läufer zu werden, nicht einmal auf das eigene Körpergewicht ankommt. - Außerdem bekommst du exzellente Literaturempfehlungen vom Laufexperten. - Und, du wirst erkennen, dass es nie zu spät ist, mit dem Laufen zu beginnen. Selbst wenn du wie ich aus einem völlig anderen Sportbereich kommst! Nun wünsche ich dir einen tollen Start in den Tag, viel Spaß mit der aktuellen Episode und natürlich auch wieder viel Erfolg bei deiner eigenen Umsetzung. Dein Poli Moutevelidis

Heute im zweiten Teil des Interviews mit Ralf Bohlmann, vertiefen wir das Thema weiter. Es gibt vieles zum Laufsport zu hören und wie schnell du wirklich deinen Start hinlegst. Und wenn auch du jetzt Spaß daran hast dein Sportlerleben mit einer weiteren Facette zu ergänzen, dann darfst du jetzt dranbleiben, denn du erfährst heute: - Wie ich mich nach dem Laufen fühle und warum Krafttraining nicht Lauftraining ist. - Wieso du zwar beim Laufen loslassen darfst, aber die Gesundheit bei dir zu einer Verbindlichkeit werden sollte. - Weshalb es wichtig ist, dein eigenes WARUM zu kennen und wieso auch Bilder von enormer Bedeutung sind, um den besten Start hinzulegen. - Außerdem erfährst du, was du wirklich brauchst für den besten Start. - Und, wie eine konkrete Trainingsempfehlung vom Laufexperten für dich aussehen kann. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode und wünsche dir einen tollen Start in den Tag. Dein Poli Moutevelidis

Es geht wieder um das Ausdauertraining, und das schon das zweite mal hier im Podcast. Heute soll es daher insbesondere um eine ganz besonders starke Disziplin gehen, den Laufsport! Heute erfährst du: - Was das Laufen mit der Raumfahrt zu tun hat. - Wieso die Endorphine vielleicht auch in deinem Blut bald blasen werfen. - Wie du es schaffst, Laufen in die Komfortzone zu ziehen, damit du sie nicht verlassen musst! - Und, warum Laufen immer eine gute Idee ist, besonders für den Menschen. - Außerdem erfährst du wieso dich Laufen jung hält und sogar deine Gehirnleistung verbessert. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode und wünsche dir einen tollen Start in den Tag. Dein Poli Moutevelidis

Heute hörst du hier die erste Episode im neuen Format: Die High-Performance-Fitness Fakten zum Ausdauertraining! Wenn auch die erste Episode dieser Art zugegebenermaßen doch weit länger geworden ist, als ursprünglich geplant. Was sich aber in den Episoden ändern soll!  Und zum Start lernst du heute, wieso du Ausdauertraining betreiben solltest und welche 3 Gründe definitiv dafür sprechen! Und nun wünsche ich dir viel Spaß und natürlich viel Erfolg mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Ja, nach meiner kreativen Pause, wollte ich mit dir gerne über andere Themen sprechen, aber ich denke es ist Zeit, meine Gedanken zur derzeitigen Krise mit dir zu teilen. Ich wünsche mir, dir mit dieser Episode einige kleine Hilfestellungen durch diese fast surreale Zeit zu bieten und dass du gesund, fit und stark bleibst! Dein Poli Moutevelidis Wann, wenn nicht JETZT ist der beste Zeitpunkt, um an die eigene Gesundheit zu denken? In den letzten Wochen gab es für viele Menschen in meinem Umfeld meist immer wieder ein Thema. Denn was immer zur Sprache kam war; Corona. Seit November letzten Jahres spricht die Welt bereits über diesen neuartigen Grippevirus. Und jetzt betrifft Corona uns ALLE, denn der Corona-Virus hat sich seither weltweit ausgebreitet. Heute spreche ich daher auch mit dir darüber was DU tun kannst, was DIR jetzt besonders gut tut und warum JETZT Gesundheit zählt; und das mehr denn je. Und wie immer erfährst du alles jetzt direkt, hier im Podcast.

Auch diese Woche dreht sich alles um die Gamification und eine spannende Methode, spielerisch Ziele zu erreichen. Daher erfährst du heute: - Wieso Gamification für uns Menschen schon immer spannend war. - Warum sich unser aller Leben durch Virtual Reality schon verändert hat und sich dies fortsetzen dürfte. - Wie du Gamification simpel und einfach in dein Leben integrieren kannst, ohne viele Hilfsmittel und wie du dies alles dann tatsächlich zu deinem Vorteil nutzen kannst, um an der Wunschfigur zu arbeiten. - Weshalb Belohnungen, Auszeichnungen, High-Scores und Statistiken dazu führen, deine Ziele zu erreichen. - Außerdem erfährst du, wieso sich ein verregnetes matschiges Feld im Spiel-Kontext zu einer der beliebtesten Sportarten der Welt entwickelte. - Und welches ganz besondere Geheimnis Frank noch im Petto hat. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen großartigen Start in den Tag! Dein Poli Moutevelidis

Ich glaube es selbst kaum, aber heute geht es tatsächlich hier im Podcast um Games, Videogames und die Psychologie die hinter dem Spielen steht. Daher erfährst du: - Warum es heute spielerisch hier im Podcast zugeht und du den Begriff Gamification kennenlernen wirst und erfährst, was sich dahinter verbirgt. - Du erfährst welche Psychologie hinter der Gamification steht. - Wie dir Gamification nicht nur bei der Fitness, sondern auch im Haushalt, deinen Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil verhelfen kann. - Welche App dir helfen kann den Spaß am Joggen zu entwickeln. - Außerdem erfährst du, wann ein 7:0 im Fußball nichts besonderes mehr ist. - Und, warum du an Niederlagen immer wachsen solltest! Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode, denn du musst nicht mal ein Nerd sein, um die unglaublichen Vorteile nutzen zu können, die hinter Spielen stehen, die sich deiner Gesundheit annehmen sollen. Dein Poli Moutevelidis

Es gibt eine Trainingsmethode, die die Stärken des Ausdauertraining mit denen des Krafttrainings vereint und für dich die für viele unbekannte und gleichermaßen unfaire Abkürzung auf dem Weg zum Wunschkörper darstellen kann!! Aber, da es ja tatsächlich keine Abkürzungen gibt, denn diese Methode ist hart, wirklich sehr hart, erfährst du in dieser Episode folgendes: - Was sich genau hinter Metabolic Conditioning verbirgt. - Wie du mit der MetCon Traininigs-Methode in Rekordzeit deinen Wunschkörper formst. - Wieso du mit einem MetCon Muskeln aufbaust, Fett verlierst und auch die Ausdauer trainierst. - Warum sich das MetCon auf die Energiebereitstellung deines Körpers auswirkt.  - Außerdem erfährst du wie das MetCon dein Energiesystem ökonomisiert, Ressourcen schont und dich schneller regenerieren lässt. - Und, wieso es dich nur einen Bruchteil der Zeit im Vergleich zu herkömmlichen Trainings-Methoden kostet. Ich wünsche dir einen großartigen Start in den Tag, eine tolle Restwoche und viel Spaß mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Daher erfährst du heute: - Wieso der Weg zur Wunschfigur, auch etwas mit der Wohlfühl-Ernährung zu tun haben sollte. - Welche Kombination genau uns jeden Morgen dauerhaft im Wohlfühl-Körper aufwachen lassen kann. - Warum du dich in heutigen Zeiten mehr um DICH kümmern solltest. - Weshalb uns Fortschritt krank und träge macht. - Und, welche eine Sache Nuria´s Leben so stark verändert hat, dass sie heute die Nuria ist, die sie ist! - Außerdem erfährst du, (Achtung Funfact) was diese Episode mit dem ersten Automobil und dem Deutschunterricht zu tun hat. Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und viel Erfolg mit allen Tipps aus diesem Interview mit Nuria! Dein Poli Moutevelidis

Weil Diäten schon vor 50 Jahren ein echter Dauerbrenner waren, bekommst du auch heute hier das volle Programm und erfährst: - Dass natürlich auch in dem Fall, Achtsamkeit wieder der Schlüssel sein kann, der dich zum Wunschkörper führt. - Wieso Diäten immer noch nicht funktionieren und welche Folgen sie tatsächlich haben können, denen wir uns in dem Umfang gar nicht bewusst sind. - Woran Nuria ihr Leben lang scheiterte und dann ihr Leben, ihren gesamten Lebensstil umkehrte, um daran zu wachsen! - Was der Buddhist als Affengeist bezeichnet. - Außerdem lernst du die 7 Achtsamkeit-Routinen kennen, die dir helfen werden wieder auf dich selbst und deine innere Weisheit zu hören. - Und, du wirst nach dieser Episode vielleicht schon bald mehr Ruhe und Entspannung im Alltag erleben. Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß und natürlich Erfolg beim hören und umsetzen dieser Episode mit Nuria. Außerdem wünsche ich dir einen großartigen Start in die neue Woche! Dein Poli Moutevelidis

Heute geht es um dich und deine innere Weisheit, denn ich möchte dir in diesem Interview mit der großartigen Nuria Pape einen Weg zu mehr Achtsamkeit aufzeigen. Du erfährst heute: - Wieso du den Mut haben darfst, das Leben so anzunehmen, wie es verläuft. - Weshalb unsere Kinder für ein achtsames Leben die besten Lehrmeister sind. - Welche Vorteile das Buffett im Urlaub für deine Glaubenssätze bereit halten kann! - Und wieso du aus Nuria´s Sicht eine Diva sein darfst! - Außerdem lernst du die 3 Achtsamkeits-komponenten kennen und erfährst welcher Glaubenssatz auch dir helfen kann, dauerhaft im Wunschkörper zu leben. Auch ich selbst habe in diesem Interview mit mitgenommen, was ich schon in meinem Leben umgesetzt habe und dies wünsche ich mir auch für dich! Genieß das Interview, nimm dir für dich alles mit und genieß dein Leben! Und natürlich wünsche ich dir einen großartigen Start in die neue Woche! Dein Poli Moutevelidis

Das Jahr liegt hinter uns und ich möchte heute mit dir über meine Learnings aus 2019 sprechen! Denn du erfährst heute: - Welche derben Hindernisse, Dämpfer und Einbahnstraßen das Jahr 2019 für mich bereitgehalten hat.  - Welche Lehren ich daraus gezogen habe. - Wieso es für dich wichtig ist flexibel zu bleiben. - Warum ich denke, dass mich 2019 dennoch reich beschenkt hat. - Und warum 2020 ein ebenso großartiges Jahr werden wird! Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode und natürlich einen großartigen Start in die Woche und selbstverständlich ein sensationelles 2020!! Dein Poli Moutevelidis

In der letzten Episode dieses Jahres, wird es noch mal richtig spannend!! Denn du erfährst: - Wieso du Ziele haben solltest und auch an deinen ganz persönlichen Zielen arbeiten darfst. - Warum du als Papa oder Mama deine Ziele möglichst rational planen solltest, um nicht auf halber Strecke den Mut zu verlieren. - Weshalb das WIE beim Ziele erreichen, aus Johannes Sicht sogar wichtiger, als das WARUM hinter dem Ziel ist. - Und wieso deine Werte dein absoluter Anker im Leben sein sollten. - Außerdem bekommst du handverlesene Strategien und Ideen, für Fitness und Gesundheit im Vorbeigehen, im Alltag mit deinen Kids. Nun wünsche ich dir einen großartigen Start in die letzte Woche des Jahres, viel Erfolg und Spaß mit dieser Episode und den allerbesten Start ins Jahr 2020!! Dein Poli Moutevelidis

Heute erfährst du: - Wieso du ganz klare Prioritäten setzen solltest, was die Familie, aber auch den Rest deines Lebens betrifft. - Warum du dir ganz deutlich bewusst machen solltest, dass es dich, dich ganz persönlich nur ein einziges mal auf dieser Welt gibt. - Was persönliche Auszeiten, Urlaub und Familienzeit wirklich bedeuten darf. - Und, wieso es immer eine hervorragende Idee sein kann Frühaufsteher zu werden. - Außerdem erfährst du, was es wirklich bedeutet Vollzeit-Mama zu sein. Ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit der Episode und einen tollen Start in die neue Woche! Außerdem wünsche ich dir das schönste und tollste Weihnachtsfest mit viel gemeinsamer Zeit mit der Familie! Dein Poli Moutevelidis

Das gilt natürlich auch für dich als Mama! Daher erfährst du heute: - Wieso du als frisch gebackene Mama, immer auf deine eigene innere Stimme hören darfst und dich nicht blenden lassen musst. - Warum du dir als Papa die Meinung anderer Menschen nicht immer zu Herzen nehmen solltest, vor allem dann, wenn diese Menschen nicht selbst auch Eltern sind. - Wie und auf welch wunderbare Weise Kinder dein gesamtes Leben auf den Kopf stellen können und du die unterschiedlichsten Strategien benötigst, weil Kinder einfach Kinder sind. - Und warum Zeit für Papas und Mamas immer relativ ist und wie im Fluge vergeht. Nun wünsche ich dir viel Spaß mit dieser Episode und einen tollen Start in die neue Woche. Dein Poli Moutevelidis

Zugegeben, die letzte Episode endete nicht nur etwas anders als du vermutlich gedacht hast, sondern auch anders, als ich geplant habe. Was mich natürlich jetzt in die Pflicht nimmt, ohne Umschweife direkt zum Punkt zu kommen. Daher erfährst du heute: - All das zur WOOP-Methode, was ich dir beim letzten mal vorenthalten habe. - Denn, du bekommst eine Schritt für Schritt Anleitung der WOOP Methode. - Und das Ganze in einer kompakt, knackigen Episode. Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche und noch eine ruhige Vorweihnachtszeit! Dein Poli Moutevelidis

Weiter geht es heute nicht nur mit wahrhaftig großen Träumern, die unsere Welt veränderten, sondern natürlich auch mit der WOOP-Methode. Daher erfährst du heute: - Wieso es in unserer Welt immer die großen Träumer waren, die die Welt wie wir sie heute kennen, revolutioniert haben. - Warum Zweifel und Hindernisse Antrieb geben können. - Dazu erfährst du ganz konkret wie du WOOP anwendest. - Und, ob ich WOOP für ein Werkzeug halte, was dir helfen kann. - Außerdem erfährst du, wo WOOP meiner Meinung nach am besten funktioniert. Ich wünsche dir großen Erfolg und natürlich viel Spaß mit dieser Episode, die etwas anders endete, als ursprünglich geplant :)