Podcasts about perfektionismus

Willkommen bei diesem Wetter zu einem kleinen Exkurs in die Traumwelt! Freud wäre stolz auf uns und wir wären wohl leicht angewidert. Wir erforschen die Backrooms und suchen nach unserer eigenen Obsession. Diese äußert sich vielleicht in kleinen Zwangsstörungen bezüglich Häusern. Wie findet man die Mischung zwischen Perfektionismus und Vertrauen? Was ist der Zahnriemen des Hauses? Betretet mit uns die Welt der vielen Zimmer, oder eher Backrooms? Peace!

Perfektionismus klingt oft nach Ehrgeiz. Kann aber auch ganz schön im Weg stehen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns selbst und unsere Hunde manchmal an Maßstäben messen, die niemand wirklich festgelegt hat, wie Selbstzweifel entstehen und warum Vergleiche oft mehr schaden als helfen.Außerdem geht es um die Frage, was sich gesellschaftlich verändern müsste, damit Mensch-Hund-Teams weniger unter Druck geraten – und warum nicht jedes Problem automatisch gelöst werden muss.Wie immer irgendwo zwischen Hundeerziehung, Alltag, Selbstreflexion und einer ordentlichen Portion Abschweifung.PS: Bei uns war in den letzten Wochen ziemlich viel los, deshalb sind die letzten beiden Folgen stellenweise etwas freier geworden als sonst.

Was passiert, wenn Du aufhörst, jahrelang an Dir herumzudoktern und stattdessen endlich die Blockaden löst, die Dich wirklich zurückhalten? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der wundervollen Sabina Petronic über ihren Weg von Selbstzweifeln, Angst vor Sichtbarkeit und Perfektionismus hin zu einer Unternehmerin, die heute mutig vorangeht und ihr eigenes Offline-Event auf die Beine stellt.

Ich habe lange geglaubt, dass ich für gute Entscheidungen zuerst absolute Klarheit brauche. Heute sehe ich das anders. Viele der wichtigsten Entscheidungen in unserem Leben und Business sind gar nicht wirklich entscheidbar – weil wir nie wissen können, wohin sie uns tatsächlich führen werden.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns oft hinter Grübeln, Perfektionismus und vermeintlicher Orientierungslosigkeit verstecken. Ich zeige dir, wie du Kopf, Bauch und Herz in deine Entscheidungen einbeziehst und warum nicht die perfekte Entscheidung zählt, sondern der Mut, überhaupt eine zu treffen. Denn vielleicht fehlt dir keine Klarheit. Vielleicht fehlt dir nur die Entscheidung.Merkst Du, dass du die Entscheidung, die Du vor Dir her schiebst endlich treffen willst? Dann ist der Business-Kompass - der Einstig in eine Zusammenarbeit mit mir genau richtig. Schreibe mir eine Mail an info@christian-holzhausen.com mit dem Stichwort #Kompass und wir sprechen über die Möglichkeiten.

Bist du oft unzufrieden? Kannst du dich über Erfolge nur kurz freuen? Denkst du, dass es nicht gut genug ist? Damit bist du nicht allein. Viele von uns sind von Unzufriedenheit umgetrieben und oft ist das auch ein guter Motor. Oft eben aber auch nicht. Ständig unzufrieden sein, sich nie mit etwas zufrieden zu geben, kann sich enorm auf unsere mentale Gesundheit auswirken. Und, es schadet unseren Beziehungen. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das genau die richtige Episode für dich. Du erfährst, warum Zufriedenheit so oft nur ein kurzes Aufflackern ist – wie Glaubenssätze, Perfektionismus und das Vergleichen mit anderen deine Unzufriedenheit befeuern. Und ich hab ein paar Tipps für dich, wie du aus dem Kreislauf der Unzufriedenheit aussteigst und mehr Zufriedenheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Und du bekommst auch wieder einen Buchtipp von mir.

Manchmal ist genau das, was weh tut, der Wendepunkt. Harmoniebedürfnis, Perfektionismus, Verlustangst, People Pleasing und Dauerleistung wirken oft wie Stärken – bis sie uns ausbremsen. Wer immer funktioniert, sich anpasst oder auf Anerkennung hofft, zahlt dafür häufig einen hohen Preis. Diese Gedanken laden dazu ein, eigene Muster zu hinterfragen, Grenzen zu setzen und den Selbstwert nicht länger von Leistung oder Zustimmung abhängig zu machen. Für alle, die sich nach mehr innerer Freiheit, Selbstliebe, emotionaler Unabhängigkeit und echten Veränderungen sehnen.

Hast du dich schon mal gefragt, wie viel Energie du täglich verbrauchst, nur um „richtig“ auf andere zu wirken? Die Angst vor Ablehnung macht uns unfrei, führt zu Perfektionismus und lässt uns „Ja“ sagen, wenn wir eigentlich „Nein“ meinen. In dieser Folge teile ich wertvolle Impulse mit dir, wie du dich von der Last der fremden Erwartungen befreist.In dieser Folge besprechen wir:Die Stressfalle „People Pleasing“: Warum Nettsein oft nur eine Vermeidungsstrategie ist.Die Illusion der Kontrolle: Warum du ohnehin nicht steuern kannst, was andere über dich denkenDein neuer Mindshift: Welche 3 Sätze mir geholfen haben mich von dem ständigen Druck, anderen zu gefallen, befreit habenNimm dir diese paar Minuten, um den Fokus wieder zurück zu dir selbst zu bringen.✨ Du willst dich endlich von der Angst vor Ablehnung lösen und authentisch du sein? Lass uns dein Stressmuster im Erstgespräch entlarven: www.mymindstudio.deFolge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration:@sinaknoell

Du willst raus aus dem Hamsterrad? Vielleicht ist genau das dein Problem. Denn du bist selbst reingesprungen. In den Job. In die Praxis. In Zeit-gegen-Geld. Erfahre in dieser Folge, wie du aufhörst, gegen das Rad zu kämpfen. Das Hamsterrad gibt es in verschiedenen Größen. In verschiedenen Farben. Das Goldene sieht besonders verlockend aus. Bis du drin bist. Denn Du rennst. Schon lange. Und immer schneller. Aber wenn du ehrlich bist: Du rennst im Kreis. Schneller, aber nicht weiter. In dieser Folge zeigt Andreas, warum Klarheit der einzige echte Ausweg ist – mit praktischen Beispielen, unbequemen Wahrheiten und einer Formel, die alles verändert. Hör jetzt rein.➡️ Du wünscht Dir Klarheit? Dann sichere dir hier ein kostenloses Erstgespräch

Was passiert, wenn man etwas einfach nur zum Spaß ausprobiert? Für Simone Abelmann begann genau so eine Reise, die ihr Leben komplett verändert hat.In dieser Folge sprechen wir über Sketchnotes, Perfektionismus, Selbstzweifel und den Mut, neue Wege zu gehen. Simone erzählt, wie sie vom IT-Bereich zur Gründerin von Funny Sketchnotes wurde – und warum die Erkenntnis „Unperfekt ist perfekt“ heute ihr Leben und ihr Business prägt. Das erwartet dich:✨ Was Sketchnotes sind und warum jede:r sie lernen kann ✨ Wie Simone ihre Leidenschaft entdeckt hat ✨ Warum Perfektionismus uns oft ausbremst ✨ Die Geschichte hinter ihrem erfolgreichen Business ✨ Wie Kreativität zu mehr Leichtigkeit und Freude führen kannEine inspirierende Folge für alle, die sich oft mit anderen vergleichen, auf den perfekten Zeitpunkt warten oder den Mut suchen, ihren eigenen Weg zu gehen.Viel Freude beim Zuhören!

Eltern sein soll glücklich machen, doch viele Eltern fühlen sich erschöpft und überfordert. Neben der Freude gibt es das Gefühl, nichts mehr richtig zu schaffen./// Weitere Infos findet Ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial / Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Schaum/Trahms.

Herbstreuth, Mike www.deutschlandfunk.de, Corso

In dieser Folge von Lovecast begrüßen Nina und Martin Benz die Theologin und Organisationsentwicklerin Daniela „Jele“ Mailänder. Jele gibt einen sehr persönlichen, ehrlichen und erfrischenden Einblick in ihr Leben als dreifache Mutter, Ehefrau und „Kirchenpionierin“. Sie erzählt von ihrem beruflichen Weg in innovativen kirchlichen Projekten wie Kirche Kunterbunt sowie ihrer aktuellen Rolle im Team von MiDi (Arbeitsstelle für missionarische Kirchenentwicklung und diakonische Profilbildung). Im Zentrum des Gesprächs steht die Entwicklung ihres Glaubens und die Gestaltung ihres Familienalltags: Aufgewachsen im schwäbischen Pietismus, geprägt durch die frühe Krebserkrankung ihrer Mutter und eine Phase der radikalen theologischen Dekonstruktion im Studium, beschreibt Jele ihren heutigen Glauben als zutiefst lebensfreundlich und pragmatisch. Immer geleitet von der Frage: Was dient dem Leben? Zudem sprechen Martin, Nina und Jele darüber, wie man als berufstätiges Paar den Familienalltag mit drei Kindern strukturiert, warum Perfektionismus dabei fehl am Platz ist und wie wichtig funktionierende Beziehungsrituale und gegenseitige Vergebung in einer langjährigen Ehe sind. ____ Movecast und Lovecast finanzieren sich ausschließlich von Spenden. Wenn du Movecast unterstützen möchtest, findest du alle Informationen hier: https://movecast.de/spenden-givio/. Vielen Dank! GEMA-freie Musik von www.frametraxx.de Cinematic by Makaih Beats is licensed under a Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/deed.de

Über diese Folge Erfolg im Business beginnt mit der richtigen inneren Ausrichtung. In dieser Episode des Silent Subliminals Podcast kombinieren sich 432 Hz Entspannungsmusik und gezielte Silent Subliminals, um deine mentale Einstellung auf das Anziehen idealer Kunden auszurichten. Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören kannst du Selbstzweifel im Verkauf reduzieren, Vertrauen in dein Angebot aufbauen und eine magnetische Ausstrahlung entwickeln. Nutze die Kraft der stillen Botschaften, um deine geschäftliche Präsenz zu stärken und Kundenbeziehungen zu fördern. Affirmationen aus der Folge Ich ziehe meine Wunschkunden mühelos an. Jeder Tag bringt mir neue und inspirierende Möglichkeiten. Ich begeistere meine Kunden mit meinen Leistungen. Ich baue eine starke, vertrauensvolle Beziehung zu meinen Kunden auf. Ich übertreffe stets die Erwartungen meiner Kunden. Jeder Kunde hat das Potenzial, mein Wunschkunde zu werden. Ich erkenne und erfülle die Ziele meiner Kunden. Ich habe das Potenzial, langfristige Kundenbeziehungen aufzubauen. Die Zufriedenheit meiner Kunden hat für mich oberste Priorität. Ich erkenne die Bedürfnisse meiner Kunden und setze sie um. Jeder Kunde wertet meine Arbeit und mein Geschäft auf. Mein Geschäft boomt, weil ich meine Traumkunden anziehe. Meine Angebote ziehen meine Wunschkunden magisch an. Ich liebe die Arbeit mit meinen Traumkunden. Meine idealen Kunden schätzen und respektieren meine Arbeit. Jeder Tag bringt mir neue und inspirierende Kunden. Ich bin dankbar für die positive Beziehung zu meinen Kunden. Das Universum füllt meine Kundenliste mit idealen Menschen. Ich genieße die wachsende Beziehung zu meinen Kunden. Meine Arbeit und meine Leidenschaft ziehen die perfekten Kunden an. Ich bin ein verlässlicher Partner für den Erfolg meiner Kunden. Ich begegne meinen Kunden mit Respekt und Wertschätzung. Meine Kunden fühlen sich bei mir gut aufgehoben. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und erfolgsorientierende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt. Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie Zweifel am eigenen Wert durch Selbstvertrauen und magnetische Ausstrahlung ersetzen. Diese können helfen, Kunden anzuziehen, indem sie die innere Überzeugung vom eigenen Angebot stärken, Verkaufshemmungen reduzieren und eine positive Energie für Geschäftsbeziehungen aktivieren. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die mentale Ausrichtung auf Erfolg und Fülle intensiviert werden, um mehr ideale Kunden zu gewinnen. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist Du bist selbstständig, hast ein tolles Angebot – und trotzdem fühlt sich die Kundengewinnung manchmal an wie ein Kampf gegen Windmühlen? Du postest, netzwerkst, verbesserst deine Website, und dennoch bleibt der Umsatz hinter deinen Erwartungen? Dann könnte der Grund tiefer liegen, als du denkst. Nicht in deiner Strategie. Sondern in deinem Kopf. In diesem Artikel zeige ich dir, was Silent Subliminals sind, wie sie wirken – und warum sie dir dabei helfen können, Kunden anzuziehen, anstatt ihnen hinterherzulaufen. Kein Hype, keine Versprechen ohne Grundlage. Aber ein ehrlicher Blick auf ein Werkzeug, das immer mehr Selbstständige und Unternehmer:innen in ihren Alltag integrieren. Warum Kunden anziehen kein reines Marketing-Problem ist Lass uns kurz ehrlich sein: Die meisten Business-Probleme, die sich nach „schlechtem Marketing" anfühlen, sind in Wirklichkeit Mindset-Probleme. Du glaubst vielleicht insgeheim, dass du zu wenig Erfahrung hast. Dass dein Angebot nicht gut genug ist. Dass andere Anbieter:innen einfach besser sind. Dass Geld verdienen kompliziert sein muss. Oder dass du „so jemand" nicht bist, der leicht Kunden gewinnt. Diese Überzeugungen sitzen nicht in deiner Marketingstrategie. Sie sitzen in deinem Unterbewusstsein. Und das Tückische daran: Du merkst es oft gar nicht. Das Unterbewusstsein arbeitet leise im Hintergrund – es filtert, wie du Chancen wahrnimmst, wie du auf potenzielle Kunden zugehen, wie du kommunizierst, und wie viel du dir selbst erlaubst, zu verdienen. Genau hier kommen Silent Subliminals ins Spiel. Was sind Silent Subliminals? Eine verständliche Erklärung für Einsteiger Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen enthalten – allerdings auf einer Frequenz, die außerhalb des bewussten Hörvermögens liegt. Der Begriff „silent" ist dabei etwas irreführend: Die Aufnahmen sind nicht vollständig stumm. Stattdessen werden die gesprochenen Affirmationen auf eine sehr hohe Frequenz (typischerweise um 14.000–17.000 Hz) moduliert. Du hörst sie nicht bewusst als Sprache – aber dein Gehirn soll sie dennoch verarbeiten. Ergänzt werden viele Silent Subliminals mit entspannender Hintergrundmusik, zum Beispiel 432-Hz-Musik, die eine harmonisierende Wirkung auf das Nervensystem haben soll. So klingen die Aufnahmen für dich wie ruhige Ambient-Musik oder Naturklänge – während im Hintergrund zielgerichtete Botschaften für dein Unterbewusstsein eingebettet sind. Was steht dahinter? Die Theorie hinter Silent Subliminals stammt aus der Forschung zu subliminaler Wahrnehmung und auditiver Verarbeitung. Die Idee: Weil die Affirmationen nicht bewusst wahrgenommen werden, umgehen sie den sogenannten „kritischen Filter" des Bewusstseins – also den Teil deines Geistes, der neue Informationen sofort bewertet und oft ablehnt. So sollen positive Überzeugungen direkter im Unterbewusstsein verankert werden. Wichtiger Hinweis: Die wissenschaftliche Forschung zu Silent Subliminals steckt noch in den Kinderschuhen. Es gibt erste Hinweise auf Wirksamkeit subliminaler Audiostimulation, aber keine abschließenden klinischen Beweise. Silent Subliminals sind kein Ersatz für professionelle Beratung, Therapie oder solides Business-Know-how. Sie sind ein ergänzendes Werkzeug – und als solches solltest du sie einsetzen. Wie Silent Subliminals wirken – der Mechanismus dahinter Um zu verstehen, wie Silent Subliminals beim Kunden anziehen helfen können, lohnt sich ein kurzer Blick auf das Zusammenspiel von Bewusstsein und Unterbewusstsein. Dein Bewusstsein trifft Entscheidungen. Dein Unterbewusstsein setzt sie um – oder sabotiert sie. Es arbeitet auf Basis von Glaubenssätzen, die sich über Jahre, manchmal Jahrzehnte, eingraviert haben. Manche davon sind hilfreich. Viele davon – besonders rund um Geld, Erfolg und Selbstwert – nicht. Das klassische Problem bei Affirmationen, die du laut sprichst oder schreibst: Dein Bewusstsein hört zu und zweifelt sofort. Du sagst „Ich ziehe leicht Kunden an" – und eine innere Stimme antwortet prompt: „Aha. Sicher." Silent Subliminals sollen dieses Problem umgehen. Weil du die Affirmationen nicht bewusst wahrnimmst, findet keine direkte Ablehnung statt. Die Botschaft soll tiefer ankern können. In der Praxis nutzen viele Menschen Silent Subliminals so: Beim Schlafen – im Hintergrund laufen lassen, während du schläfst Beim Frühstück oder Duschen – als Teil der Morgenroutine Beim Arbeiten – leise im Hintergrund, ohne den Fokus zu stören Beim Sport oder Spazierengehen – als motivierender Begleiter Der entscheidende Vorteil: Du musst keine zusätzliche Zeit investieren. Silent Subliminals laufen parallel zu deinem Alltag. Die Verbindung zwischen Mindset und Kundengewinnung Warum spielt das Mindset überhaupt eine Rolle, wenn es ums Kunden anziehen geht? Ganz einfach: Kunden kaufen Menschen. Und Menschen erspüren, wie jemand zu sich selbst und zu seinem Angebot steht – auch wenn sie das nicht in Worte fassen können. Ein Verkaufsgespräch mit jemandem, der innerlich überzeugt ist, einen echten Wert zu liefern, fühlt sich anders an als eines mit jemandem, der im Stillen hofft, nicht abgelehnt zu werden. Das zeigt sich in: Deiner Preisstrategie – Verlangst du, was dein Angebot wert ist? Oder gibst du schnell nach? Deiner Sichtbarkeit – Trittst du selbstbewusst auf, oder versteckst du dich hinter Perfektionismus? Deiner Kommunikation – Sprichst du klar darüber, was du tust und für wen? Oder bist du vage, um niemanden abzuschrecken? Deiner Ausdauer – Gibst du bei ersten Rückschlägen auf? Oder bleibst du dran? All das sind keine Marketing-Techniken. Das ist Haltung. Und Haltung entsteht im Kopf – genauer gesagt: im Unterbewusstsein. Wenn Silent Subliminals helfen, hinderliche Glaubenssätze durch förderliche zu ersetzen, arbeiten sie damit an der Wurzel vieler Business-Herausforderungen. Typische Blockaden, die Selbstständige beim Kunden anziehen bremsen Bevor wir zu den konkreten Tipps kommen: Erkennst du dich in einem dieser Muster wieder? 1. Das Hochstapler-Syndrom Du zweifelst innerlich, ob du gut genug bist – obwohl deine Kunden zufrieden sind. Du zögerst, dich klar zu positionieren, weil du Angst hast, aufzufliegen. 2. Geld-Glaubenssätze Irgendwo tief drin glaubst du, dass es unanständig ist, viel Geld zu verdienen. Oder dass Geld verdienen Ausbeutung bedeutet. Oder dass du hart leiden musst, um Erfolg zu verdienen. 3. Angst vor Ablehnung Jede Absage trifft dich persönlich. Du gehst nicht aktiv auf potenzielle Kunden zu, weil du ein „Nein" fürchtest. 4. Unsichtbarkeit als Schutzstrategie Du arbeitest lieber im Verborgenen, weil Sichtbarkeit sich gefährlich anfühlt. Was, wenn du kritisiert wirst? 5. Überzeugung, dass es „nie genug" Kunden gibt Du lebst im Mangel-Mindset – und das überträgt sich auf deine gesamte Energie und

Du funktionierst. Du lieferst. Du machst „alles richtig" – und trotzdem fühlt sich das Leben irgendwie eng an.In dieser Folge ist Kathie Kleff zu Gast: Moderatorin, Autorin und traumasensible Coach. Wir reden über das, was niemand wirklich gelernt hat – dass Hochleistung, Perfektionismus und der Drang, immer mehr zu geben, oft keine Persönlichkeitszüge sind. Sondern alte Schutzstrategien des Nervensystems.Was dich erwartet: – Warum Trauma fast jeden betrifft – auch ohne „schlimme Kindheit" – Das Window of Tolerance und warum dein Körper nicht einfach loslassen kann – Hochfunktionalität als Traumafolge – der Satz, der vieles erklärt – Innere Anteile: Wut, Angst, People Pleasing neu verstehen – Was Trauma-Integration wirklich heißt – Meine eigene Geschichte mit Panikattacken und NepalDas hier ist keine Folge über große Dramen. Es geht um die leisen Muster, die uns steuern – und darum, wie wir aufhören, uns selbst zu bekämpfen.Mehr zu Kathie Kleff: Podcast „Get Happy" https://open.spotify.com/show/1uU42oy24DJ2W7xRMgtgu2?si=7034e6dd381e4dceWebseite: https://www.kathiekleff.com/coachingInstagram: https://www.instagram.com/kathie_kleff/Mehr zu Miriam: https://miriamwechner.com/Instagram: https://www.instagram.com/miriamwechner/Danke fürs Abonnieren und Teilen der Podcastfolge!

Warum wissen wir oft genau, was wir tun sollten und schaffen es trotzdem nicht, es umzusetzen? In dieser Folge spricht Gina mit Corina über ein Thema, das aktuell überall auftaucht und trotzdem oft missverstanden wird: das Nervensystem. Corina hat sich intensiv mit der Polyvagaltheorie, Nervensystemregulation und der Verbindung zwischen Mensch und Pferd beschäftigt und dazu sogar ein Buch geschrieben.Gemeinsam sprechen sie darüber,- warum Wissen allein oft keine Veränderung bewirkt- wie sich Nervensystem-Muster bereits in der Kindheit entwickeln- weshalb Trigger nicht „einfach weggehen“- was der Unterschied zwischen Aushalten und Halten ist- warum viele Selbstständige ständig unter Strom stehen- weshalb Erfolg für manche Menschen genauso beängstigend sein kann wie Misserfolg- und wie sich Nervensystemarbeit auf Business, Pferde und Alltag übertragen lässtAußerdem geht es um Imposter-Syndrom, Preisangst, Social Media, Selbstständigkeit, ADHS, Perfektionismus und die Frage, warum persönliche Entwicklung oft tiefer geht als reine Strategie.Zum ⁠PferdeBusinessZirkelZu Corina

Nach über 60 Büchern weiß ich: Schneller schreiben hat wenig mit Talent zu tun. Ich teile die 10 Dinge, mit denen du dein Buch wirklich beendest – ohne dich im Perfektionismus zu verlieren.

Du weißt eigentlich, was du willst und trotzdem passiert nichts?In dieser Folge geht es darum, warum wir Ziele immer wieder verschieben, obwohl sie uns wichtig sind. Nicht, weil wir faul oder undiszipliniert sind, sondern weil oft Angst, Perfektionismus, Überforderung oder zu große Schritte dahinterstecken.Ich zeige dir, warum der perfekte Moment meistens nicht kommt, weshalb Nicht-Entscheiden auch eine Entscheidung ist und wie du aus der Warteschleife wieder in Bewegung kommst.Du erfährst:♡ warum Aufschieben oft ein Schutzmechanismus ist♡ weshalb dein Ziel vielleicht zu groß für deinen Alltag ist♡ wie du den nächsten machbaren Schritt findest♡ warum Klarheit häufig erst durchs Tun entsteht♡ wie dir ein 10-Minuten-Schritt helfen kann, endlich loszugehen♡ wie du mit einem 14-Tage-Test herausfindest, ob dein Ziel wirklich zu dir passtDiese Folge ist für dich, wenn du ein Ziel schon länger mit dir herumträgst, aber immer wieder denkst: „Später. Wenn es ruhiger ist. Wenn ich mehr Zeit habe. Wenn ich sicherer bin.“Vielleicht brauchst du keinen perfekten Plan.Vielleicht brauchst du nur einen ehrlichen ersten Schritt.Dein nächster Schritt zählt mehr als dein perfekter Plan.Hier kommst du zum NewsletterUnd hier kommst du zum Mitgliederbereich Alles Liebe Deine Sanny

Wie du mit nur 6 Kunden dein VA-Business auf 100.000 € jährlich skalierst, ohne nervige Akquise -> Jetzt hier anmeldenIn dieser Folge spreche ich mit Ulrike Merten – Virtuelle Assistenz, Website-Expertin und Gründerin mit einer spannenden Kombination aus Technik & Intuition.Ulrike ist seit einem Jahr vollselbstständig und unterstützt vor allem Solopreneurinnen und Personenmarken dabei, ihren Online-Auftritt authentischer, klarer und wirkungsvoller zu gestalten. Für sie geht es dabei nicht nur um Technik oder Design, sondern vor allem um die Frage:

Wie viele Träume, Ideen und Chancen werden niemals Realität, weil Menschen auf den „perfekten Zeitpunkt“ warten? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum der perfekte Moment oft nur eine Illusion ist — und wie Angst, Selbstzweifel und Perfektionismus Menschen davon abhalten, endlich loszugehen. Warum verschieben so viele ihr Leben auf später? Warum fühlt sich Warten oft sicherer an als Handeln? Und was kostet es uns eigentlich, ständig auf mehr Sicherheit, mehr Wissen oder mehr Selbstvertrauen zu warten? Diese Folge geht tief in die Themen: Aufschieben und Selbstsabotage, Angst vor Scheitern und Bewertung, Perfektionismus, Komfortzonen und die gefährliche Illusion von Kontrolle. Eine ehrliche und motivierende Episode darüber, warum Wachstum selten bequem beginnt — und weshalb der erste Schritt oft wichtiger ist als perfekte Vorbereitung.

Kennst du dieses Gefühl von Mental Load, dass du dir denkst: „Ich bräuchte einen Tag mit 48 Stunden“ – und gleichzeitig spürst du, dass du längst über deiner Grenze bist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das oft kein Zeitproblem ist, sondern ein System aus inneren Antreibern und fehlenden Strukturen im Außen – und wie du wieder Orientierung findest, ohne dich selbst zu verlieren.

Diese Zuckerjunkies-Sonderfolge ist kein klassischer Diabetes-Talk, sondern ein emotionaler Befreiungsschlag gegen die Bullshit-Story im Kopf. Es geht um Werte, Perfektion, Selbstzweifel und die Frage, warum uns manchmal nicht der Zucker selbst am meisten fertigmacht, sondern das, was wir uns über uns erzählen. Für alle, die mit Diabetes leben, sich an Kurven messen, von Technik genervt sind oder endlich wieder freundlicher mit sich selbst sprechen wollen. Direkt, ehrlich, motivierend – und mit einer klaren Botschaft: Du bist nicht Deine Werte. Du entscheidest, welche Geschichte weitergeht. Bonus – Die 4 Reiter der Apokalypse hatten Diabetes Bonus – Keinen Tag Pause, Kein Reset-Knopf Diese Folge ist mit freundlicher Unterstützung von Suno, GPT und Claude entstanden Nichts mehr verpassen: https://linktr.ee/zuckerjunkies

In dieser Folge spricht Dr. Johanna Disselhoff mit Claudia Goebl, Opernsängerin und Mentaltrainerin für Künstler:innen. Claudia gibt Einblicke in die harte Realität der Kunstbranche: den extrem kompetitiven Markt, den Druck, sich ständig zu vergleichen, und die Herausforderung, zwischen Perfektionismus und Authentizität den eigenen Weg zu finden. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum viele Künstler:innen trotz technischer Exzellenz an inneren Blockaden scheitern – und wie Hypnose und Mentaltraining helfen, diese zu lösen. Eine ehrliche und inspirierende Folge über Selbstvertrauen, Emotionen als Superkraft und die Kunst, sich selbst treu zu bleiben. **Das erwartet dich in dieser Folge** - Warum die Kunstbranche ein heiß umkämpfter Markt ist – und wie der ständige Vergleich Künstler:innen ausbremst - Weshalb Authentizität der Schlüssel zum Erfolg ist, während People-Pleasing und Anpassung oft ins Leere laufen - Wie Emotionen nicht wegzudrücken, sondern zu nutzen, der Weg zu mehr künstlerischer Freiheit und innerer Stärke ist - Warum Funktionieren und Disziplin irgendwann nicht mehr ausreichen – und wann der Moment kommt, in die Tiefe zu gehen - Wie Claudia mit Hypnose Ängste, Perfektionismus und körperliche Symptome (z. B. Reflux) bei ihren Klient:innen löst - Warum Verlässlichkeit und einfache Kommunikation oft wichtiger sind als perfekte Kunst – und wie man sich damit von der Masse abhebt - Claudias persönliche Strategien, um Bühnenleben, Familie und Gesundheit unter einen Hut zu bringen **Zentrale Zitate aus der Folge** „Es ist sinnlos, sich zu vergleichen – sobald du rausgehst, sind es auf einmal Tausende. Du klickst auf YouTube, sind es Zehntausende.“ „Die wirklich Erfolgreichen sind die, die ihr eigenes Ding machen – nicht die, die es allen recht machen wollen.“ „Emotionen sind keine Fehler, sondern gehören zum Menschsein dazu. Als Künstler:in ist es unsere Aufgabe, mit ihnen umzugehen – nicht sie wegzudrücken.“ „Hypnose gibt uns die Möglichkeit, in wenigen Minuten an die wahren Themen zu kommen – und nicht nur Symptome zu bekämpfen.“ **Call to Action** Hier findest du alle Infos zu Claudia Goebl: https://claudia-goebl.at/ Melde dich zu meinem kostenlosen Hypnose-Webinar an: https://www.drjohannadisselhoff.de/hypnose-webinar/ #Kunst #Oper #Mentaltraining #Authentizität #Hypnose #Selbstvertrauen #Emotionen #Selbsthypnose #Psychosomatik #Psychologie

Wer von euch hat sich schon mal einen TED Talk angeschaut? Das sind kurze Vorträge, in denen Menschen ihre Ideen mit der Welt teilen. Heute haben wir euch einen ganz besonderen TED Talk mitgebracht. Unsere Reporterin Chrissi verrät euch, wie ihr mit nur fünf einfachen Schritten zu echten Perfektionist*innen werdet.

Der Podcast zeigt, wie Zwänge aussehen können und wie sie sich im Alltag äußern können. Es wird erklärt, wie die Erkrankung entsteht und was Betroffenen helfen kann, Zwänge wieder loszuwerden. Von WDR 5.

In diesem Gespräch mit Sarah Desai tauchen wir tief in ein Thema ein, das uns beide ein Leben lang begleitet hat: Selbstzweifel, innere Stimmen und die Frage, wer wir eigentlich wären, wenn wir nicht mehr funktionieren müssten. Sarah erzählt von existenziellen Momenten – als junge Mutter ohne Dach über dem Kopf bis hin zur Plattenfirmenchefin – und davon, warum der Zweifel selbst an den „Erfolgspunkten" ihres Lebens nicht verschwunden ist. Hier kannst du dir das neue Buch von Sarah Desai sichern: https://sarahdesai.de/buecher/   Darum geht es in diesem Podcast:

In dieser Folge sprechen Nora und Jalèe Grau über ein Thema, das viele Mütter beschäftigt und gleichzeitig selten offen ausgesprochen wird: das ständige Vergleichen. Vergleichen mit anderen Müttern, mit gesellschaftlichen Erwartungen, mit den Bildern auf Social Media – und oft auch mit dem eigenen Anspruch, alles „richtig“ machen zu wollen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum die Mutterrolle so anfällig für Selbstzweifel und Vergleiche macht. Was passiert psychologisch, wenn wir uns ständig an anderen messen? Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, obwohl wir jeden Tag unser Bestes geben? Und weshalb geraten gerade Mütter so schnell unter Druck, bestimmten Vorstellungen entsprechen zu müssen? Die beiden sprechen über Perfektionismus, Leistungsdenken, Identitätsveränderungen durch die Mutterschaft und den Einfluss von Social Media. Dabei wird deutlich: Vergleichen ist zunächst etwas völlig Menschliches. Problematisch wird es erst dann, wenn wir anfangen, uns selbst abzuwerten und den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen, Werten und Stärken verlieren. Außerdem erfährst du: ✨ warum Selbstkenntnis der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist ✨ welche Rolle unsere Persönlichkeit und unsere individuellen Talente spielen ✨ weshalb Emotionen wichtige Wegweiser sein können ✨ wie du erkennst, was dir wirklich Energie gibt ✨ und wie du lernst, Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen – statt zu den Erwartungen anderer Diese Folge ist eine Einladung, den Blick wieder mehr nach innen zu richten, den eigenen Weg als Mutter zu finden und sich von dem Gedanken zu verabschieden, dass es die „perfekte Mutter“ überhaupt gibt. Eine ehrliche, stärkende und inspirierende Folge für alle Mütter, die sich weniger vergleichen und mehr vertrauen möchten – sich selbst, ihren Kindern und ihrem ganz eigenen Weg.

Der Sommerurlaub steht an – und in vielen Beziehungen zeigt sich dabei ein bekanntes Muster: Während eine Person schon Wochen vorher jede Unterkunft, Route und Aktivität plant, würde die andere am liebsten einfach spontan losfliegen und darauf vertrauen, dass sich alles schon ergeben wird.In dieser Folge von „Ist das noch normal?! Der kronehit Psychotalk“ sprechen Jenny Kogler und Mag.a Romana Gilli über Perfektionismus, Kontrolle und Gelassenheit – und darüber, warum Menschen so unterschiedlich mit Unsicherheit umgehen.Romana erklärt, warum manche Menschen Struktur, Planung und Kontrolle brauchen, während andere eher auf Vertrauen und Spontanität setzen. Dabei geht es auch um die Frage, wie solche Verhaltensweisen entstehen und warum sie oft eng mit Sicherheit, Selbstwert und Erfahrungen aus der Vergangenheit verbunden sind.Außerdem sprechen die beiden darüber, ab wann Kontrolle oder Perfektionismus zwanghaft wird, welche Rolle Ängste dabei spielen und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist.Und natürlich geht es auch darum, wie man lernen kann, etwas gelassener zu werden – selbst wenn sich das anfangs ziemlich unangenehm anfühlt.Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr auf kronehit. Ab Donnerstag ist die ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als Podcast verfügbar.Du möchtest mit unserer Moderatorin Jenny Kogler oder unseren psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel Martos, eine Frage stellen? Schreib uns an psychotalk@kronehit.at oder auf unserem neuen Instagram-Kanal @psychotalk.at!Wichtige Kontakte & Links:· Polizei: 133Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen (Angabe von Ort und Notsituation).· Rettung: 144· Telefonseelsorge (0-24 Uhr): 142· Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr), per Mail, Chat oder TelefonAlle psychosozialen Dienste für ganz Österreich findest du hier: https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/psyche/psychosozialer-dienst.html· "Rat auf Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24 Jahre: Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/· "Rat auf Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung, Sexualität usw. - https://elternseite.at/ · Gesund aus der Krise: Ermöglicht bis zu 15 kostenlose Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene! Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.at Kriseninterventionszentrum: Du befindest dich in einer akuten Krise und brauchst Hilfe dann wende dich hierhin: https://kriseninterventionszentrum.at/

„Aus Fehlern kann man lernen“, heißt es. Aber das ist oft einfacher gesagt als getan. Denn Fehler tun weh, stören unseren Perfektionismus, erzeugen Angst vor Scham und Blamage. Gerade in unserer Leistungsgesellschaft gilt Scheitern noch immer als Makel, über den man lieber schweigt. Warum ist das so? Können wir lernen, offener mit Fehlern umzugehen und was würde das verändern? Über persönliche Krisen, politische und wirtschaftliche Fehlentscheidungen und die Frage, warum eine echte Fehlerkultur so schwer ist, spricht Barbara Pieroth mit der Autorin und Speakerin Melanie Amelie Opalka, dem Politikberater und Publizisten Martin Fuchs, der Bloggerin und Unternehmerin Béa Beste und mit Jutta Stahl, Professorin für Psychologie an der Uni Köln. Podcast-Tipp: Wie wir ticken - Euer Psychologie Podcast So nicht! - Wie Feedback konstruktiv gelingt Wie gelingt Feedback und wie nimmt man Kritik an? Eine wertschätzende Feedbackkultur braucht psychologische Sicherheit in Teams. Gutes Feedback kann Menschen weiterbringen. Ein Podcast von Sofie Czilwik. https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:5c915df5d1a1c332/

Laut einer aktuellen Schweizer Jugendstudie (Pro Juventute 2024) fühlt sich jede dritte Person im Jugendalter häufig müde und erschöpft, bei Mädchen ist die Zahl noch höher. Das ist kein Zufall und kein Zeichen einer schwächeren Generation. Dagmar Pauli macht deutlich: Der Takt unserer Gesellschaft ist schlicht zu hoch geworden. Mehr Schulstoff, vollere Stundenpläne, hoher Leistungsdruck, und obendrauf ein digitales Leben, das nie pausiert.Wann ist Erschöpfung normal, wann klinisch?Dagmar Pauli erklärt den entscheidenden Unterschied: Erschöpfung nach Leistung ist gesund. Erschöpfung als Dauerzustand über Wochen und Monate ist ein Warnsignal. Wenn Kinder nicht mehr abschalten können, sich sozial zurückziehen, keine Freude mehr empfinden oder gar lebensmüde Äusserungen machen, dann geht es in Richtung Depression. Dann braucht es Hilfe.Was Eltern konkret tun könnenDie Psychiaterin gibt ehrliche, praxisnahe Antworten. Erst hinschauen: Ist die Überforderung objektiv (zu viel Stoff, falsches Schulniveau) oder eher subjektiv (Perfektionismus, eigene Ansprüche)? Den Familienalltag ehrlich unter die Lupe nehmen. Herausfinden, was dem Kind wirklich Freude macht, statt pauschal alle Aktivitäten zu streichen. Frühzeitig Gespräche suchen mit der Schule und mit Beratungsstellen. Und: Den eigenen Erwartungen gegenüber dem Kind ehrlich begegnen. Passen meine Vorstellungen überhaupt zu meinem Kind?Das grössere BildDagmar Pauli macht keinen Halt vor der systemischen Ebene. Schulen müssen sich fragen, warum immer mehr Jugendliche den Schuldruck als grössten Stressfaktor nennen. Die IV-Statistiken mit psychischen Erkrankungen bei unter 30-Jährigen sind alarmierend. Social Media verstärkt den Druck, weil er dort nahtlos weitergeht, wo die Schule aufhört.Und ihr Schlussgedanke trifft einen Nerv: Wir brauchen keine noch mehr Therapieplätze als einzige Antwort. Wir brauchen eine gesellschaftliche Diskussion darüber, ob „immer mehr, immer besser, immer perfekter“ wirklich ein erstrebenswertes Leitbild ist, für Kinder, Jugendliche und uns alle.Gut genug ist gut genug. Das wäre der erste Schritt.PSYCHOLOGOS ist ein Podcast über das gesamte Spektrum der menschlichen Psyche. Mit wechselnden Gästen und einem offenen Blick auf psychische Gesundheit.Vielen Dank für deine Unterstützung, damit ich Psychologos auch weiterhin unabhängig produzieren kann. Support Psychologos: https://www.psychologos.ch/supportTwint: +41 76 532 55 80Danke für deine Unterstützung.

Schiebst du wichtige Dinge immer wieder auf? Erledigst du Aufgaben erst in letzter Sekunde? Sagst du Verabredungen kurzfristig ab, obwohl du eigentlich hingehen wolltest? Versuchst du es allen recht zu machen, stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an oder setzt dich selbst unter ständigen Perfektionsdruck? Viele von uns glauben, dass solche Verhaltensweisen einfach zu uns gehören. Dass wir eben so sind. Doch was, wenn das gar nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich über fünf Verhaltensweisen, die sich völlig normal anfühlen, uns langfristig aber schaden. Wir greifen oft so lange auf diese Muster zurück, dass wir sie irgendwann für unsere Persönlichkeit halten. Dabei sind sie keine Charaktereigenschaften. Sie sind keine festen Bestandteile von uns. Oft sind sie erlernte Schutzmechanismen – entstanden aus der Angst, nicht gut genug zu sein, Fehler zu machen, abgelehnt zu werden oder zu scheitern. Du erfährst, warum wir Dinge aufschieben, uns anpassen, Chancen verstreichen lassen, uns selbst sabotieren oder hinter Perfektionismus verstecken. Und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt loszulassen. Denn nur weil sich etwas vertraut anfühlt, bedeutet das nicht, dass es wirklich zu dir gehört. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Du Liebe, vielleicht kennst du dieses Gefühl: Nach außen funktionierst du. Du lächelst, du machst weiter, du hältst alles zusammen. Und innerlich trägst du eine Last, die niemand sieht. Es steht in keinem Befund. Es kommt in keinem Arztgespräch vor. Und trotzdem zermürbt es dich von innen. I n dieser Folge spreche ich über genau das. Über die unsichtbare Seite des Kinderwunsches. Über das, was wirklich schwer ist, wenn keiner zuschaut. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum die schwerste Belastung im Kinderwunsch oft die ist, über die niemand spricht ✨ wie der ständige Funktionsmodus aus Kontrolle, Planen und Perfektionismus dich immer mehr unter Druck setzt ✨ warum sich der Vergleich mit anderen, der Neid und die Frage „wann ist es bei euch so weit“ so tief einbrennen ✨ weshalb sich so viele Frauen damit allein fühlen, obwohl sie es nicht sind ✨ und warum diese Last kein Versagen ist, sondern ein Hinweis Diese Folge ist keine Anleitung. Sie ist eine Einladung, dich zum ersten Mal seit Langem wirklich gesehen zu fühlen.

Erfolg im Außen. Zweifel im Inneren. Und irgendwann die leise Frage: Warum reicht es mir selbst nie? Gemeinsam mit Sarah Desai sprechen wir über das Imposter-Syndrom, Selbstzweifel, Leistungsdruck und den ständigen Kampf, endlich „genug“ zu sein. Warum fühlen sich gerade starke Frauen oft wie Hochstaplerinnen, obwohl sie längst so viel erreicht haben? Es geht um Selbstwert, innere Glaubenssätze, Perfektionismus und darum, wie man aufhört, sich selbst kleinzumachen. Eine Folge für alle Frauen, die müde geworden sind, ständig an sich zu zweifeln.

+++ Nikotin-Zahnstocher machen abhängig +++ Tauben navigieren wohl mit Hilfe der Leber +++ Perfektionismus nimmt vor allem unter jungen Menschen zu +++ Vorschläge zum Jugendwort des Jahres gesucht +++**********Weiterführende Quellen zu dieser Folge:Artikel zu Nikotin-ZahnstochernSuchtpotenzial von NikotinScience-Artikel zur Navigation von TaubenStudie der American Psychological Association zum PerfektionismusEinreichungen für das Jugendwort des Jahres**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Jetzt bestellen, das neue Buch von Sarah Desai: https://amzn.eu/d/4POpH3K "Heute hör ich auf zu zweifeln: Überwinde dein Imposter-Syndrom und glaub an dich" Kann man lernen, mit Selbstzweifeln zu leben, ohne sich von ihnen bestimmen zu lassen? In dieser Episode spricht Curse mit Sarah Desai über das Imposter-Syndrom – also dieses nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl man längst bewiesen hat, was man kann. Gemeinsam sprechen sie über Perfektionismus, Selbstsabotage, Anpassung, Angst vor Ablehnung und darüber, warum sich so viele Menschen wie „Betrüger:innen“ im eigenen Leben fühlen. Dabei geht es um frühkindliche Prägungen, Leistungsdruck, Scham, Nervensystem-Regulation und die Frage, wie man lernt, ehrlicher mit sich selbst zu sein, ohne sich ständig verstecken zu müssen. Du erfährst: - warum Selbstzweifel oft weniger mit Kompetenz als mit Schutzmechanismen zu tun haben - welche Strategien hinter Perfektionismus, People Pleasing und Prokrastination stecken - weshalb Verletzlichkeit und Ehrlichkeit oft mehr Verbindung schaffen als Perfektion Eine persönliche, tiefgehende Folge über Selbstwert, innere Sicherheit und den Mut, sich nicht länger permanent beweisen zu müssen. Viel Freude damit. Alle Links zu Sarah Desai: https://www.instagram.com/sarah.desai/ https://sarahdesai.de/ https://sarahdesai.de/podcast/ Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen: https://wonderl.ink/@bmcbuch Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen: https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Du startest motiviert, machst dir einen perfekten Plan, willst diesmal wirklich alles richtig machen – und dann kommt das echte Leben dazwischen. Ein stressiger Arbeitstag.Schlechter Schlaf.Ein Geschäftsessen.Ein emotionaler Moment.Ein verpasstes Training. Und plötzlich ist nicht nur der Plan kaputt, sondern auch dein Vertrauen in dich selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus beim Abnehmen oft genau das Gegenteil bewirkt: Er erzeugt Druck, Überforderung, Alles-oder-nichts-Denken – und führt dazu, dass viele Frauen immer wieder stehen bleiben oder komplett neu anfangen. Du erfährst: warum perfekte Abnehmpläne im echten Alltag oft scheiternweshalb Disziplin nicht das eigentliche Problem istwie Alles-oder-nichts-Denken deinen Fortschritt sabotiertwarum zu viele Veränderungen auf einmal überfordernwelchen Einfluss Stress, Cortisol und Druck auf dein Essverhalten habenund warum ein machbarer Plan langfristig mehr verändert als ein perfekterDiese Folge ist für dich, wenn du oft denkst:„Ab Montag mache ich es richtig.“Und dann frustriert bist, wenn du es doch nicht dauerhaft durchhältst. Du brauchst keinen härteren Plan. Du brauchst einen Plan, der zu deinem echten Leben passt. 

Mimi Lawrence über mentale Last, Care Arbeit, Perfektionismus und weibliche Wut – die persönlichste Episode, die sie je aufgenommen hat.Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr.Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönlich wie noch nie. Sie erzählt von dem Moment, der alles verändert hat. Von der Neurobiologie der Überverantwortung. Davon, warum Perfektionismus Selbsthass in hübscher Verpackung ist. Warum weibliche Wut kein Problem ist – sondern Information. Und was ein schlecht sitzender BH mit dem Leben vieler Frauen zu tun hat.Ihr neues Buch Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem erscheint heute in allen Buchhandlungen. Ein Buch über Care-Arbeit, mentale Last, Beziehungskrisen und weibliche Wut. Kein Ratgeber. Eine Rückeroberung.Für alle Frauen, die nicht mehr funktionieren – sondern wieder leben wollen.

Warum schicken kluge Menschen Bewerbungen nicht ab?

Jede:r in Tech kennt sie: die Side-Project-Idee, die sich am Anfang wie der nächste geniale Wurf anfühlt. Ein echtes Problem, eine elegante technische Lösung, ein Wochenende Motivation und vielleicht sogar schon die passende Domain. Und dann? Dann kommen Alltag, Overengineering, fehlender Produkt-Market-Fit, Plattform Abhängigkeiten oder schlicht zu wenig Zeit. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode. Ohne Hochglanz, ohne Gründerromantik, ohne nachträglich zusammengebasteltes Happy End.Wir schauen darauf, warum gescheiterte Side-Projects völlig normal sind und trotzdem kaum sichtbar werden. Mit dabei sind Themen wie Survivorship Bias, Startup-Statistiken, Payment first, Ship first, Dogfooding, Accountability und die unbequeme Wahrheit, dass Coding oft der einfache Teil ist, während Vertrieb, Distribution und Durchhaltevermögen der eigentliche Endgegner sind. Konkret wird es mit zwei ehrlichen Beispielen: einem Wohnungs-Crawler namens Wohnbot, der per WhatsApp neue Wohnungsanzeigen schicken sollte, und einer Fitness-App, die aus einem kleinen UX-Problem direkt in ein Rabbit Hole aus Flutter, CI, Monitoring und Perfektionismus gerutscht ist.Wenn du selbst schon Open Source Tools, Apps, Automationen oder andere Side-Projects gestartet und nie zu Ende gebracht hast, wirst du dich hier ziemlich sicher wiederfinden. Vielleicht nimmst du sogar etwas mit für dein nächstes Projekt. Zum Beispiel, dass eine gute Idee allein wertlos ist, wenn sie nie das Licht der Welt erblickt.Oder ganz einfach: Stop starting, start finishing.Unsere aktuellen Werbepartner findest du auf https://engineeringkiosk.dev/partnersDas schnelle Feedback zur Episode:

Links zu Anita: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/anita.fograscher.coaching/ ➡️ Webseite: http://anitafograscher.de/ ➡️ E-Mail: info@anitafograscher.de Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/ In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit frisch gebackener Shinecoachin Anita darüber, wie sie es geschafft hat, sich aus der Spirale von emotionalem Essen und Selbstzweifeln zu befreien und heute sogar anderen Menschen dabei hilft, den gleichen Weg zu gehen. Anita ist in einem Elternhaus groß geworden, in dem Leistung, Perfektionismus und Fleiß großgeschrieben wurden. Liebe, Trost und Geborgenheit hat sie stattdessen oft im Essen gesucht. Die Folge: Mobbing–Erfahrungen, unzählige Diäten und das Gefühl, nie gut genug zu sein. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in alten Mustern zu landen: Du suchst Trost oder Entspannung im Essen, machst eine Diät nach der anderen und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Genau hier setzt echte Veränderung an. In dieser Folge lernst du: ✅ Warum emotionale Prägungen aus der Kindheit dein Essverhalten bis heute beeinflussen. ✅ Wie du den Kreislauf von Diäten, Frust und Selbstzweifeln beenden kannst. ✅ Weshalb du erst innerlich aufräumen darfst, bevor äußere Veränderungen nachhaltig werden. ✅ Wie es sich anfühlt, wenn du Selbstliebe und Selbstvertrauen an die Stelle von Kampf und Verzicht setzt. ✅ Wenn du dir wünschst, endlich frei von emotionalem Essen und Diätstress zu sein, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Jetzt wünsche ich dir wieder viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören!

Kennst du das Gefühl, immer etwas leisten zu müssen, nicht ruhen oder rasten zu kommen? In dieser Folge geht es um die Empfindung, dass der eigene Wert von der Produktionsleistung abhängt.  In dieser Folge erfährst du: wann Produktivität zur Überlebensstrategie wird wie sich Produktivität von Lebendigkeit zu Druck verschieben kann weshalb Ruhe und Reizarmut bedrohlich wirken können wie gesellschaftliche Anerkennung belastende Dynamiken verstärken können wie ein anderer Umgang mit innerem Druck möglich werden kann. Shownotes: Immer "on" – Chronische Übererregung als Traumafolge // Podcast #369 Perfektionismus als Traumafolge // Podcast #163 Die Kraft der Pause // Podcast #203 Toxische Scham | Vom Schämen und Beschämtsein // Podcast #36 Verena König: Trauma und Beziehungen Onlinekurs: Deine Grenzen kennen, hüten, friedvoll leben Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/  Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/  3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/  Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/  Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/   Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/  Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration.  Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/   Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de   Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung 

In dieser tiefgehenden und berührenden Episode spreche ich mit der Podcasterin und traumasensiblen Coachin Kathie Kleff über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte plötzlich ganz intensiv spüren: Stress, Überforderung – und emotionale Reaktionen, die sich „neu“ anfühlen.WERBUNG: Diese Episode ist von Blackroll gesponsert - mit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung) https://blackroll.com/de/?aff=375Doch was, wenn das alles gar nicht neu ist?Kathie erklärt, warum unser Nervensystem oft schon seit Jahrzehnten im Dauerstress läuft - und warum wir das häufig erst in den Wechseljahren wirklich wahrnehmen. Wir sprechen darüber, was Trauma wirklich bedeutet (Spoiler: nicht nur „große“ Ereignisse), wie alte Muster entstehen und warum gerade diese Lebensphase eine riesige Chance für Heilung und persönliche Entwicklung sein kann.Du erfährst:Was traumasensibles Coaching wirklich bedeutet („Fuß vom Gas“)Warum dein Nervensystem eine zentrale Rolle spieltWeshalb viele Frauen erst in der Lebensmitte ihre Muster erkennenWas hinter chronischem Stress und emotionaler Überreaktion stecktWie transgenerationale Prägungen (Epigenetik) dich beeinflussen könnenWarum Selbstoptimierung oft mehr Stress erzeugt als löstPraktische Tools für mehr Ruhe & Resilienz im Alltag✨ Besonders wertvoll: Kathie teilt einfache, alltagstaugliche Strategien wie Slow Mornings, Mikropausen und Schlafhygiene – ganz ohne Druck oder Perfektionismus.Diese Episode ist eine Einladung, dich selbst mit mehr Mitgefühl zu sehen – und zu verstehen: Alles in dir ist für dich.

Du gibst viel, hältst durch und passt dich an – und merkst trotzdem, dass etwas dich zurückzieht. Dahinter wirken Prägungen aus der Kindheit, die tief in dir gespeichert sind und heute noch dein Verhalten lenken. Sie zeigen sich darin, wie du liebst, wie du dich abgrenzt und wie viel du dir selbst wert bist. Was damals Schutz war, wird heute oft zur unsichtbaren Grenze in deinem Leben. Sobald du diese Muster erkennst, entsteht die Möglichkeit, dich neu auszurichten. Ein mentales Tool hilft dir, dich Schritt für Schritt daraus zu lösen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Ulrike ist Wirtschaftsjournalistin, Autorin und eine der prägnantesten Stimmen, wenn es darum geht, Kapitalismus, Wohlstand, Krieg und Macht verständlich zu erklären. In ihrem neuen Buch “Geld als Waffe” beschäftigt sie sich mit der Frage, warum Kriege nicht nur militärisch, sondern immer auch ökonomisch entschieden werden. Ich wollte von ihr wissen, wie es Deutschland gerade wirklich geht: Sind wir ein Land im Abstieg – oder doch reicher, als wir denken? Wir sprechen über Inflation, Abstiegsangst, Erbschaftssteuer, die Selbsttäuschung der Mittelschicht und darüber, warum sich fast niemand selbst für reich hält. Außerdem geht es um Putins Krieg und die These, dass Russland sich Frieden kaum noch leisten kann. Wir sprechen über China, Taiwan, Europas Verteidigung und die Frage, ob wir aufrüsten müssen, um Frieden zu sichern. Warum Ulrike trotz der düsteren Themen nicht verzweifelt wirkt, hört ihr in der Folge. WERBEPARTNER & RABATTE: https://linktr.ee/hotelmatze MEIN GAST: https://taz.de/Ulrike-Herrmann/!a69/ DINGE: Alle Bücher von Ulrike Herrmann: https://www.kiwi-verlag.de/autor/ulrike-herrmann-4003207 https://www.piper.de/autoren/ulrike-herrmann-2594 Hanno Sauer - Klasse: https://www.piper.de/buecher/klasse-isbn-978-3-492-07141-3 Gabriel Zucman - Reichensteuer. Aber richtig! https://www.suhrkamp.de/buch/gabriel-zucman-reichensteuer-t-9783518001387 Bezug zu den  Patriot-Schüssen für 3 Millionen Dollar: https://www.dsca.mil/Press-Media/Major-Arms-Sales/Article-Display/Article/4314880/germany-aim-120d-3-advanced-medium-range-air-to-air-missiles https://www.businessinsider.com/nato-poland-russian-drones-not-the-way-ukraine-war-zelenskyy-2025-9 Alexander Stößlein - Produktion Matze Hielscher - Redaktion Mit Vergnügen - Vermarktung und Distribution MEIN ZEUG: Hotel Matze live - https://eventim.de/artist/hotel-matze/ Meine Fragensets: beherzt.net/hotel-matze Mein Newsletter: https://matzehielscher.substack.com/ YouTube: https://bit.ly/2MXRILN TikTok: https://tiktok.com/@matzehielscher Instagram: https://instagram.com/matzehielscherHotel LinkedIn: https://linkedin.com/in/matzehielscher/ Meine Bücher: https://www.thalia.de/suche?sq=Matze+Hielscher

✅Buche hier deine kostenlose Coachingsession:➡️ https://www.alexanderwahler.de/coaching✅ Kostenlose Masterclass:➡️ https://www.alexanderwahler.de/podcastvideo

„Ich habe endlich meinen Seelenverwandten getroffen!“ ist ein Satz, den man sicherlich schon mal gehört hat. Die Person, mit der es sofort klickt, die einem Geborgenheit gibt und einen perfekt versteht. Viele machen sich deshalb ihr ganzes Leben lang auf die Suche nach ihrem Seelenverwandten. Doch gibt es psychologisch gesehen überhaupt eine solche Person? Um das zu klären, widmen sich Steffi und Lukas in dieser Folge dem Thema. Denn was passiert zum Beispiel in Beziehungen, wo die anfängliche Verliebtheitsphase nach einigen Monaten abklingt? Handelt es sich doch nicht um den oder die Seelenverwandte, oder ist ein Wandel der Intensität in Beziehungen doch einfach etwas ganz Normales? Und kann der Perfektionismus, mit dem man auf die Suche nach Seelenverwandtschaft geht, am Ende dazu führen, dass man für eigentlich passende Partner blind wird? Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Folge.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1000 Optionen - macht ein Zuviel ratlos?; Marode Infrastruktur; Mehr Natur - aber wie? Die Diskussion um den "Nationalen Wiederherstellungsplan"; Ein mächtiger Impuls: Wie umgehen mit Rachewünschen?; Die Rückkehr des Thunfischs; (Zwanghafter) Perfektionismus; Doku: "Hirschhausen und die Deepfake-Mafia"; Moderation: Sebastian Sonntag. Von WDR 5.

Stephan Marks ist Sozialwissenschaftler, Autor und einer der wichtigsten deutschen Forscher zum Thema Scham. Er gibt seit Jahrzehnten Fortbildungen in Schulen, Gefängnissen und Pflegeeinrichtungen. Für ein Forschungsprojekt interviewte er Hitler-Anhänger – um zu verstehen, warum so viele Menschen ihm folgten. Ich wollte von ihm wissen, warum Scham das am meisten unterschätzte Gefühl unserer Zeit ist und wieso wir so selten über sie sprechen, obwohl sie überall ist. Wir sprechen über den Unterschied zwischen Beschämung und Scham, darüber, was Würde mit Scham zu tun hat, es geht um Fehlannahmen und Lerneffekte, Perfektionismus, Schuld und Scham-Abwehrmechanismen. WERBEPARTNER & RABATTE: https://linktr.ee/hotelmatze MEIN GAST: https://bit.ly/48UhK9x DINGE: Alle Bücher von Stephan Marks: https://bit.ly/4cTAhDP Salman Rushdie - Scham und Schande: https://bit.ly/4cZcjXQ Toni Morrison - Sehr blaue Augen: https://bit.ly/4emtKEc Film “Das weiße Band”: https://bit.ly/4cWKiQz Film “Full Metal Jacket”: https://bit.ly/4dmyuaT Alexander Stößlein - Produktion Lena Rocholl - Redaktion Mit Vergnügen - Vermarktung und Distribution MEIN ZEUG: Hotel Matze live - https://eventim.de/artist/hotel-matze/ Meine Fragensets: beherzt.net/hotel-matze Mein Newsletter: https://matzehielscher.substack.com/ YouTube: https://bit.ly/2MXRILN TikTok: https://tiktok.com/@matzehielscher Instagram: https://instagram.com/matzehielscherHotel LinkedIn: https://linkedin.com/in/matzehielscher/ Mein Buch: https://bit.ly/39FtHQy

Du hast kein Technikproblem – du hast ein Klarheitsproblem.Schluss mit Ausreden, Schluss mit Content-Kosmetik. Diese Episode ist eine Direktansage: Deine Strategie entscheidet, ob dein Podcast Umsatz bringt – oder digitales Gerümpel bleibt.Was dich erwartet:Technik ist Ablenkung. Mikrofone, Plugins und Cover machen erst Sinn, wenn die Strategie steht – und wie du endlich aufhörst, dich im Perfektionismus zu verlieren.Resonanz schlägt Reichweite. Durchhörraten und echte Reaktionen zählen mehr als Downloadzahlen – und wie du dafür sorgst, dass die richtigen Menschen anbeißen.Das PodCanvas™-System. Mit meinem Kompass-Modell in 10 Minuten die Hebel finden, die dich vom Podcast-Hobbyisten zum Business-Macher machen. Ohne Nebelkerzen, ohne Marketing-Bullshit – mit Klarheit für deinen Kopf und dein Konto.Es ist Zeit, deine eigene Linie zu finden – und Technik erst zu kaufen, wenn du weißt, wofür. Alles, was du brauchst: theangryteddy.comDein nächster Schritt: Vom Hörer zum Strategen.Schritt 1 – Selbstaudit Kostenfreies PodCanvas™ Audit Worksheet – prüfe das Fundament deines Podcasts: teddy.click/podcanvasSchritt 2 – Lass uns Strategie reden 30 Minuten, kostenlos, ohne Umwege: teddy.click/zusammenarbeitLinkedIn: linkedin.com/in/friesenecker

Perfektion erscheint wie die große Sehnsucht – doch oft versteckt sie Angst, Selbstzweifel und das alte Gefühl, nicht genug zu sein. Lars erzählt von Schmerzpunkten, Brüchen und Wendepunkten: Warum Wachstum aus ehrlichem Scheitern entsteht, weshalb mutiges Handeln wichtiger als Absichern bleibt und wie Rückschläge den Blick für echte Verbindung öffnen. Eine Folge für alle, die im Erfolg auch Einsamkeit spüren und lernen wollen, mit Stolz auf Fehler und eigene Unsicherheiten zu blicken. Du erfährst... ...wie Lars Jankowfsky das Impostor-Syndrom überwand und mutig seine Träume verfolgte. ...warum Zuhören oft wertvoller als Reden ist und wie es zu persönlichem Wachstum führt. ...wie körperliche Stärke als mentale Rüstung dient und Perfektionismus Fortschritt hemmt. __________________________ ||||| PERSONEN |||||

Außerdem: Koks, MDMA, Speed - Riskanter als früher? (16:20) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Sebastian Sonntag.