Sunday Secrets - Dein Podcast für entspannten Erfolg

324: Pauline kämpft sich durch Kapitel 5. Und wir mit ihr – durch Dunkelheit, Zweifel und leises Hoffen. Kennst Du das Gefühl, im eigenen Leben ein Kapitel zu erleben, das Dich fast zerreißt? Ein Kapitel 5 – dunkel, schwer, scheinbar endlos? In dieser Episode nehme ich Dich mit in das Herz meines Buches – und mitten hinein in die dunkelste Stunde meiner Protagonistin Pauline. Ich lese Dir ein Stück aus ihrem Schmerz vor, und ich erzähle Dir, was dieser Moment mit meinem eigenen Leben gemacht hat. Denn während ich schrieb, wurde mir klar: Wir alle haben solche Kapitel. Und wir alle sehnen uns nach jemandem, der sagt: „Halt durch. Kapitel 6 ist schon geschrieben.“ Wenn Du gerade zweifelst, kämpfst oder nicht mehr weiterweißt, dann ist diese Folge Dein Zeichen. Ein zartes Flüstern aus der Zukunft, das Dir versichert: Du bist auf dem Weg. Das Licht kommt. Und Du bist nicht allein.

Raus aus dem Vielleicht – rein ins Leben. 323: Warum kostet uns ein Vielleicht manchmal mehr Kraft als ein klares Ja oder Nein? In dieser Folge von Sunday Secrets – Dein Podcast für entspannten Erfolg und innere Stärke spreche ich über die verborgene Energie, die in Entscheidungen steckt – und wie uns das Zögern oft unbewusst lähmt. Du erfährst: ✨ Warum „Vielleicht“ der höfliche Bruder der Angst ist ✨ Was ein klares Ja oder Nein in Dir verändern kann ✨ Wie Du erkennst, was in Deinem Leben eigentlich nur noch ein offener Flur ist Am Ende der Folge bekommst Du kraftvolle Reflexionsfragen – und ein Mantra, das Dich daran erinnert: Du musst nicht perfekt sein. Nur bereit.

322: Ich schreibe einen Roman. Nicht geplant, nicht strategisch. Sondern weil etwas in mir gesagt hat: Jetzt. Dieser kreative Prozess zeigt mir, wie offen ich geworden bin – und wie notwendig es ist, mich gleichzeitig zu schützen. Vielleicht kennst Du das auch: Du zeigst Dich, sprichst Wahrheiten aus, wirst sichtbar – und plötzlich hallt ein Echo zurück, das Dich verunsichert. Diese Episode ist eine Einladung, Deinem inneren Kompass zu vertrauen. Offenheit ist kein Freifahrtschein für Übergriffigkeit. Und Schutz ist kein Rückzug, sondern Selbstachtung. Ich teile mit Dir meine Rituale, meine Grenzen, meine Erkenntnisse – ganz ehrlich: ✨ Warum ein bewusstes Nein heilsamer sein kann als ein halbherziges Ja ✨ Wie Du Räume schaffst, die nur Dir gehören ✨ Und warum Du Deine Energie niemals verhandeln solltest Du darfst fühlen, was Du fühlst. Du darfst Dich zeigen – und Dich gleichzeitig halten.

321: Manchmal klopft das Leben nicht leise an, sondern flüstert beharrlich. Und irgendwann hören wir hin. Diese Folge ist eine ganz persönliche Einladung, Deinem inneren Ruf zu lauschen – auch wenn er nicht in Deinen Plan passt. Ich nehme Dich mit auf meine Reise: Eigentlich wollte ich ein Sachbuch schreiben. Über Coaching. Über Klarheit. Über all das, was ich weiß und lehre. Doch dann kam eine andere Geschichte – poetisch, wild, sinnlich. Ein Roman. Über eine Frau, die sich selbst wiederfindet. Warum ich trotz Zweifel und Vernunft auf mein Herz gehört habe. Was diese Geschichte mit Dir und meiner Arbeit als Coach zu tun hat. Und wie auch Du spüren kannst, wann es Zeit ist, Deinem inneren Ruf zu folgen – sanft, mutig, echt. ✨ Vielleicht ruft auch in Dir etwas. Eine Idee, ein Wunsch, ein längst verschütteter Traum. Diese Folge ist ein Weckruf für Deine Lebendigkeit. Willst Du lernen, Deinem inneren Kompass zu folgen? Dann komm mit mir ins Gespräch:

320: In dieser Folge von Sunday Secrets geht es um ein Gefühl, das wir oft verlieren – und uns so sehr zurückwünschen: Lebendigkeit.

319: In dieser besonderen Episode nehme ich Dich mit auf meine Reise nach Florenz, wo ich meinen 60. Geburtstag gefeiert habe – nicht als Rückzug, sondern als Aufbruch. Ich teile mit Dir meine Gedanken darüber, wie Alter kein Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein kann. Es geht um Selbstliebe, Lebendigkeit und die Entscheidung, das Leben in vollen Zügen zu genießen – unabhängig von gesellschaftlichen Erwartungen.​

318: In dieser Folge geht es um die leise, aber klare Stimme in Dir, die sagt: So kann es nicht weitergehen. Vielleicht funktionierst Du noch, aber innerlich bist Du erschöpft, leer oder orientierungslos? Dann ist diese Episode für Dich. ✨ Claudia Homberg teilt 7 deutliche Zeichen, dass es Zeit ist, innezuhalten und neue Wege zu denken. Von Energieverlust über alte Muster bis zur stillen Sehnsucht – erkenne, wo Du stehst, und finde Impulse für Deinen Neubeginn.

317: Kennst Du das…? Wenn die innere Stimme immer lauter wird – nicht die sanfte, weise, sondern jene, die drängt, kritisiert und Dich antreibt, bis Dein Kopf kaum zur Ruhe kommt? In dieser Folge geht es um genau diese Momente, in denen das Gedankenkarussell sich unaufhaltsam dreht – getrieben von schlechtem Gewissen, Selbstzweifeln und endlosen To-do-Listen. Ich zeige Dir Wege auf, wie Du dieses Karussell stoppen und durch Achtsamkeit und Körperwahrnehmung wieder zurück ins Fühlen findest. Denn: Unser Körper weiß oft viel früher, was wir wirklich brauchen – lange bevor unser Verstand es erfassen kann. ✨ **In dieser Episode erfährst Du:** - Warum es entlastend ist, den lauten inneren Stimmen nicht mehr alles zu glauben - Wie Du durch gezielte Achtsamkeit neue Kraft schöpfst – auch mitten im Alltag - Drei einfache Rituale, die Dich mit Dir selbst verbinden und Dein Nervensystem beruhigen ✨ **Drei Mini-Rituale für Deinen Alltag:** 1. **Moment der Stille** – Starte den Tag mit 3 bewussten Minuten. Spüre nach innen: Wie geht es mir heute? Was brauche ich wirklich? 2. **Fühl-Musik** – Beweg Dich frei zu einer Playlist, die Dein Herz berührt. Ob wild oder sinnlich – Hauptsache, sie bringt Dich in den Körper. 3. **Körperkontakt mit Dir selbst** – Ein achtsames Eincremen, eine bewusste Umarmung oder ein klarer Blick in den Spiegel. Kleine Gesten, große Wirkung. Diese Episode lädt Dich ein, Dir selbst wieder näherzukommen – durch Stille, Musik und Berührung. Für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstmitgefühl im Alltag. --- **Empfohlene Links:** - [Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!](https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about) - Mehr über mich und meine Arbeit: [Claudia Homberg – Coaching & Inspiration](https://claudiahomberg.net) **Folge mir auf Social Media:** - [Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/) - [Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/) **Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit?** Dann bewirb Dich für ein kostenloses [Klarheits-Gespräch mit mir](https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech) – ich freue mich auf Dich! **BEWERTE DEN PODCAST** Deine Meinung zählt! Hinterlasse gerne eine Bewertung auf der Plattform Deiner Wahl und teile, was Dir besonders geholfen hat. Damit hilfst Du auch anderen, diesen Podcast zu entdecken. Danke für Deine Unterstützung!

316: Früher dachte ich, ich müsste perfekt starten, diszipliniert durchhalten und produktiv sein – um irgendwann zufrieden mit mir selbst zu sein. Heute weiß ich: Zufriedenheit entsteht im Alltag. In kleinen Entscheidungen. In Ritualen, die mich tragen – nicht fordern. In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönlichen Routinen und teile die kraftvollen Mini-Hacks, die mich Tag für Tag stärken. Keine Dogmen, kein Perfektionismus – sondern Inspiration für Deinen eigenen Weg in Balance und Leichtigkeit. **✨ Key Insights dieser Episode:** **Mini-Meditation & Morgenritual** Warum ein Glas Wasser und ein paar stille Minuten am Morgen mein Gamechanger sind. **Bewegung als täglicher Anker** 10.000 Schritte, kurze Kraftimpulse und warum weniger oft mehr ist. **Schönheit & Energie von innen** Meine tägliche Nährstoff-Routine für Strahlkraft und Stabilität. **SOS-Hack bei Stress** Wie ich mit einem Atemzug Klarheit gewinne und Prioritäten neu sortiere. **Power-Ernährung** Protein-Power, Lieblingsfrühstück und mein Abendritual für besseren Schlaf. **Der wichtigste Reminder** Warum Konsequenz wichtiger ist als Perfektion – und wie Du sanft zurück in Deine Kraft findest, wenn mal etwas nicht klappt.

315: In dieser Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, Selbstfürsorge neu zu verstehen – als ehrliche, mutige Entscheidung für Dich selbst. Ohne Ausreden. Ohne Drama. Und ohne den bequemen Rückzug auf das Sofa des Lebens. Denn The Big Easy, mein Jahresmotto, wird oft missverstanden. Es bedeutet nicht, dass ich mich zurücklehne und der Welt entsage. Es bedeutet: Ich höre auf mich. Ich gehe meinen Weg in meinem Tempo. Und ich tue das, was mich wirklich weiterbringt – auch wenn es unbequem ist. In dieser Episode erfährst Du:

314: Wechseljahre als Aufbruch – nicht als Abschied. In dieser kraftvollen Episode von Sunday Secrets lade ich Dich ein, die Wechseljahre mit neuen Augen zu sehen: als Beginn einer Zeit voller Klarheit, Energie und Selbstbestimmung. Es war ein Kunstwerk, das den Wandel in mir sichtbar machte – ein Bild voller Farben, Spiralen und unbändiger Lebenskraft. Ich stand mitten im Schleudergang der Perimenopause. Mein Körper, mein Denken, mein Fühlen – alles war in Bewegung. Und gleichzeitig erwachte etwas Neues: Eine innere Königin. In dieser Episode erfährst Du:

313: Kennst Du diese Tage, an denen alles auf Dich einprasselt? Das Telefon klingelt unaufhörlich, die To-do-Liste scheint endlos, und während Du noch versuchst, Dich zu sammeln, kommt schon die nächste Anfrage: „Hast Du mal kurz…?“ Früher hättest Du vielleicht versucht, allem gerecht zu werden – oft auf Kosten Deiner eigenen Energie. Doch es gibt eine andere Möglichkeit: Eine Königin lässt sich nicht hetzen. ✨ Sie schreitet statt zu rennen. ✨ Sie entscheidet weise statt impulsiv zu reagieren. ✨ Sie hält inne, wenn um sie herum Chaos ausbricht. In dieser Episode erfährst Du, wie Du Deine innere Ruhe bewahrst – egal, was im Außen geschieht. Denn Du hast die Wahl, ob Du Dich von der Hektik des Alltags mitreißen lässt oder in Deiner Kraft bleibst.

312: Kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen? Den Gedanken, dass du zu langsam bist, nicht gut genug oder nicht bereit? Vielleicht hast du das Gefühl, du müsstest schneller, besser oder anders sein, um dazuzugehören. Aber was, wenn genau das dich davon abhält, deinen eigenen Weg zu gehen? In dieser Episode teile ich mit dir eine persönliche Erfahrung aus einem PoleDance-Workshop – und wie sie mich gelehrt hat, Selbstzweifel loszulassen, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen und mich auf meinen eigenen Rhythmus einzulassen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder im Tempo der anderen mitzuhalten. Es geht darum, dir zu erlauben, in deinem eigenen Flow zu leben – ohne Druck, ohne Vergleiche, aber mit ganz viel Leichtigkeit.

311: Kennst Du das? Du gibst alles, ziehst Dein Training durch – und dann plötzlich geht gar nichts mehr. Genau das ist mir passiert. Ich habe mir strenge Routinen auferlegt, dachte, es gäbe nur diesen einen Weg, um fit zu bleiben. Doch dann kam das Leben dazwischen: Hausumbau, Stress, volle Tage. Bewegung? Fehlanzeige. Und plötzlich fühlte ich mich nicht etwa frei – sondern schlecht. Doch dann kam mein Aha-Moment: Was wäre, wenn Bewegung kein Muss ist, sondern etwas, das mir wirklich guttut?

310: Jahrelang galt für mich das Prinzip: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Und die berühmte "Eat the Frog"-Regel habe ich strikt befolgt – also die unangenehmste Aufgabe zuerst erledigt. Das klang logisch, schließlich sollte Disziplin über spontane Lustgefühle siegen. Doch weißt Du was? Ich mache das NICHT MEHR! Ich habe erkannt, dass mich dieses Prinzip zwar effizient, aber nicht glücklicher gemacht hat. Der Tag startete mit der härtesten Aufgabe – und oft fehlte mir danach die Energie für alles andere.

309: Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dein Alltag ein einziges Rennen ist? Dass Du von To-do zu To-do hetzt, ohne wirklich anzukommen? Dann ist diese Episode für Dich! Heute spreche ich über Entschleunigung – und warum langsamer manchmal tatsächlich schneller ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit bewusster Langsamkeit und verrate Dir: ✨ Warum wir oft denken, dass nur Schnelligkeit zum Erfolg führt – und warum das ein Irrtum ist ✨ Wie bewusste Pausen Deine Klarheit, Kreativität und Produktivität steigern ✨ 4 einfache Wege, wie Du „The Big Easy“ in Deinen Alltag integrierst ✨ Warum Leichtigkeit & Balance keine Luxusgüter sind, sondern essenziell für Dein Wohlbefinden Wenn Du Dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude sehnst, dann nimm Dir diese Auszeit und hör rein! **Empfohlene Links:** - [Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!](https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about) - [Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung](https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/) - [Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/) – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: [Claudia Homberg – Coaching & Inspiration](https://claudiahomberg.net) - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: [Claudia Homberg auf Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/) - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: [Claudia Homberg auf Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/) - **Anmeldung zu den Queens-Workshops** (https://claudiahomberg.lpages.co/queens-workshop/) **Kostenloses Klarheits-Gespräch** Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: [Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia](https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech) **BEWERTE DEN PODCAST**: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

308: Kennst Du das Gefühl, dass Du alles perfekt machen willst – aber je mehr Du Dich anstrengst, desto erschöpfter wirst Du?

307: In dieser Episode teile ich eine zutiefst persönliche Geschichte – die Geschichte von einem Wendepunkt in meinem Leben. Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder: Das ständige Ja-Sagen, das Jonglieren unzähliger Aufgaben und das Gefühl, immer für alle da sein zu müssen – nur nicht für sich selbst. Ich spreche über den Moment, der alles verändert hat: Eine rote Ampel, ein Blick in den Rückspiegel, Tränen – und die entscheidende Frage: "Wer bin ich eigentlich, und warum kümmere ich mich um alles – außer um mich selbst?" In dieser Folge erfährst Du:

306: In dieser bewegenden Episode tauchen wir tief in ein inspirierendes Thema ein: Wie wir unseren Selbstwert stärken können, indem wir uns von Vorbildern wie Lady Gaga inspirieren lassen. Ihre Performance bei den Oscars 2016 mit dem Song "Til It Happens to You" und die dahinterstehende Botschaft über Verletzlichkeit und Stärke geben uns wertvolle Denkanstöße für den Alltag. Lady Gaga zeigt uns, dass wahre Stärke darin liegt, seine Wahrheit zu leben – mit allem, was dazu gehört, auch den unsichtbaren Wunden. Gemeinsam entdecken wir, wie wir diese Haltung in unser Leben integrieren können, um unsere innere Königin zu entfalten.

305: Hast Du das Gefühl, dass sich in Deinem Leben ein emotionaler oder materieller Ballast angesammelt hat? Vielleicht ist es an der Zeit, loszulassen. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit einem Umzug, der nicht nur Kisten packen, sondern auch eine tiefgehende innere Reinigung bedeutete. Wir sprechen über den Mut, Dinge loszulassen, und wie dies Platz für Neues schafft – in Deinem Zuhause, Deinem Geist und Deinem Herzen. **Die Kunst des Loslassens: Warum es so wichtig ist** Loslassen ist kein Verlust, sondern ein Gewinn. Es ermöglicht uns, mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in unser Leben einzuladen. Doch wie fängt man an? Diese Episode bietet Dir praktische Tipps und inspirierende Gedanken, um: **Materiellen Ballast zu reduzieren:** Frage Dich: „Dient mir das noch? Macht es mich glücklich?“ Tipp: Starte klein, z. B. mit einer Schublade oder einem Regal. **Emotionale Lasten loszulassen:** Schreib einen Brief an eine Person, eine Situation oder einen Gedanken, den Du loslassen möchtest. Allein das Schreiben kann Dir helfen, Klarheit zu gewinnen. **Blockierende Glaubenssätze und Gewohnheiten zu hinterfragen:** Identifiziere eine Routine, die Dir früher geholfen hat, Dich jetzt aber belastet. Überlege, wie Du sie durch eine stärkende Gewohnheit ersetzen kannst. **Setze Deine Krone neu auf** Loslassen bedeutet nicht, dass Du weniger wirst – im Gegenteil, Du wirst mehr Du selbst. Stell Dir vor, wie Du als Königin oder König Dein Leben gestaltest: Was darfst Du ablegen, um Deine Krone leichter und Dein Herz freier zu machen? **Frage Dich:** Was möchte ich ablegen, damit ich mehr Freude und Leichtigkeit finde? Welchen Raum möchte ich schaffen, um Neues willkommen zu heißen? **Empfohlene Links:** - [Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!](https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about) - [Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung](https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/) - [Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025](https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/) – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: [Claudia Homberg – Coaching & Inspiration](https://claudiahomberg.net) - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: [Claudia Homberg auf Facebook](https://www.facebook.com/c.homberg/) - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: [Claudia Homberg auf Instagram](https://www.instagram.com/claudia_homberg/) **Kostenloses Klarheits-Gespräch** Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: [Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia](https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech) **BEWERTE DEN PODCAST**: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

304: Erfahre, warum klassische Vorsätze oft wie eine Last wirken – und wie Du mit einer sanften, inspirierenden Herangehensweise Dein Jahr voller Freude und Leichtigkeit gestalten kannst.

303: In dieser Episode nehme ich Dich mit in einen zauberhaften Wintermorgen, der mir eines klargemacht hat: 2025 liegt wie ein unbeschriebenes Buch vor uns. Welche Geschichte möchtest Du dieses Jahr schreiben? Wir sprechen darüber: ✨ Wie Du kleine Schritte nutzt, um große Veränderungen zu bewirken ✨ Warum Stressabbau und Selbstfürsorge die Basis für Deine Träume sind ✨ Wie Du Deine innere Balance findest – trotz der Launen Deiner Mitmenschen ✨ Und vor allem: Was wäre, wenn alles möglich wäre? Außerdem teile ich, welche Vision ich für mein eigenes Jahr habe und warum ich mich darauf freue, wieder mehr Menschen in Klarheitsgesprächen zu begleiten. Lass uns gemeinsam starten und 2025 zu Deinem Jahr machen!

302: In dieser Episode nehme ich Dich mit auf eine ganz persönliche Reise durch mein Jahr 2024. Ich teile mit Dir, was ich aus diesem intensiven Jahr gelernt habe, welche Tugenden mich weitergebracht haben und wie es mir gelungen ist, meine Ressourcen immer wieder aufzufüllen. Diese Zeit zwischen den Jahren ist perfekt, um innezuhalten, zurückzuschauen und gleichzeitig neue Visionen für das kommende Jahr zu formen. Was Dich in dieser Episode erwartet: ✨ Meine persönliche Geschichte: Vom Traum zum neuen Zuhause

201: In dieser Episode nehme ich Dich mit auf eine besondere Reise: Mein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt in der kleinen elsässischen Stadt Hagenau. ✨ Es war ein Erlebnis voller Magie – historische Fassaden mit stimmungsvollen Lichtprojektionen, ein zauberhaftes Karussell aus dem Jahr 1900, köstlicher Crémant und handgefertigte Schätze. Ich erzähle Dir, warum dieser Weihnachtsmarkt so besonders war, wie er mich an mein Vision Board erinnert hat und warum solche bewusst erlebten Momente gerade in der Weihnachtszeit so wertvoll sind. Was Dich in dieser Episode erwartet:

300: In dieser Episode lade ich Dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten und das vergangene Jahr zu reflektieren. Es geht um die besonderen Momente, die Erkenntnisse und die Schritte, die wir im Laufe des Jahres gemacht haben – manchmal klein, manchmal groß, aber immer bedeutsam. ✨ Was Dich erwartet: Warum Reflexion so wichtig ist, um die eigenen Erfolge zu erkennen und zu feiern. Wie wir in Gemeinschaft Kraft und Inspiration für neue Schritte finden. Fragen, die Dir helfen, Dein Jahr zu würdigen und bewusster abzuschließen. Fragen für Deine persönliche Reflexion: Was habe ich in diesem Jahr über mich selbst gelernt? Welche alten Muster durfte ich loslassen? Wofür bin ich in diesem Jahr besonders dankbar?

299: In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Herzlichkeit, persönlichen Verbindungen und echten Begegnungen ein. Inspiriert von einer berührenden Geschichte über Roberto, den Gastgeber eines ganz besonderen Restaurants, erkunden wir, warum solche Orte – und Menschen – in unserem Leben so bedeutsam sind. ✨ Worum geht es in dieser Folge? Die Bedeutung von Orten und Menschen, die uns Geborgenheit schenken. Wie echte Verbindungen unseren Alltag bereichern und unsere Energie wieder aufladen können. Parallelen zwischen der persönlichen Betreuung im Coaching und der liebevollen Atmosphäre eines Lieblingsortes. Praktische Impulse: Wie kannst Du in Deinem Leben „Herzlichkeit“ kultivieren – für Dich selbst und andere? Wichtige Fragen für Dich: - Wo ist Dein „Roberto“? - Wie kannst Du selbst ein Ort oder Mensch der Herzlichkeit für Dein Umfeld sein? In der Adventszeit, die oft hektisch und fordernd sein kann, liegt eine besondere Kraft in diesen Momenten echter Verbindung. Lass Dich inspirieren, den Funken Hoffnung und Klarheit in Dir und anderen zu entfachen. Empfohlene Links: - Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about - Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Kostenloses Klarheits-Gespräch Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

298: Heute lade ich Dich ein, den Power-Modus für einen Moment zu pausieren, die To-do-Listen beiseite zu legen und Dich bewusst auf das Wesentliche zu besinnen.

297: Manchmal fühlt es sich so an, als ob der „Thron“ unter uns wackelt – wenn das Leben chaotisch wird, Herausforderungen auftauchen oder Dinge nicht wie geplant laufen. Doch gerade in diesen Momenten können wir unsere innere Königin aktivieren und lernen, souverän zu bleiben. In dieser Episode erfährst Du: ✨ Warum es okay ist, wenn nicht alles perfekt läuft – und wie Du dennoch Deine Haltung bewahrst. ✨ Wie Du auch in turbulenten Zeiten die Ruhe findest und Deine innere Stärke aktivierst. ✨ Drei konkrete Tipps, um Herausforderungen anzunehmen und mit kleinen Schritten voranzukommen. ✨ Warum Du nie vergessen solltest, dass die „Königinnenenergie“ in Dir steckt – jederzeit abrufbar. Empfohlene Links: - Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about - Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Kostenloses Klarheits-Gespräch Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

296: In dieser Episode sprechen wir über die Macht der „Energiehygiene“ – ein essenzielles Werkzeug, um Deine persönliche Energie zu schützen und bewusst zu gestalten. Genauso wie das tägliche Zähneputzen ist auch das tägliche Pflegen und Schützen Deines energetischen Feldes ein Schlüssel für Dein Wohlbefinden.

295: In dieser Episode nehme ich Euch mit in den turbulenten Alltag eines Umzugs, der mich nicht nur organisatorisch, sondern auch emotional fordert. Nach zweieinhalb Jahren Planen und Umbauen stehen wir nun kurz vor dem Ziel, doch die letzten Wochen waren intensiv. Ein Schlüsselerlebnis auf Gran Canaria hat mir jedoch gezeigt: Wahre Ruhe und Klarheit finden wir nur in uns selbst. Hier meine 3 wichtigsten Erkenntnisse, um auch in stressigen Zeiten gelassen zu bleiben: Ruhe-Inseln schaffen

294: Du hast es sicherlich auch schon bemerkt, wenn Du über 45 bist: Der Körper verändert sich, der Östrogenspiegel sinkt, und damit gehen nicht nur Stimmungsschwankungen einher, sondern auch ein Verlust an Muskelmasse und Knochendichte. Doch es gibt gute Nachrichten! In dieser Episode erfährst Du, wie Du Dich in Deinem Körper wieder stark, wild und schön fühlen kannst. Key Insights aus der Episode: Starke Muskeln = Sexy Körper: Muskeln sind nicht nur etwas für Männer im Fitnessstudio! Sie sind der Schlüssel zu einem kraftvollen und sinnlichen Körper. Besonders in den Wechseljahren sind starke Muskeln wichtig, um sich nicht nur körperlich fit, sondern auch selbstbewusst zu fühlen. Ein durchtrainierter Körper strahlt Stärke und Eleganz aus – genau das, was wir als Königinnen brauchen. Proteine sind Deine neuen besten Freundinnen: Um Muskelmasse zu erhalten und den Körper zu unterstützen, sind Proteine unerlässlich. Sie sind nicht nur wichtig für das Bindegewebe, sondern auch für Deine Energie und Stimmung. Statt Kalorien zu reduzieren, achte darauf, genügend hochwertige Eiweiße zu Dir zu nehmen. Dein Körper wird es Dir danken: mit mehr Energie, strafferem Gewebe und einer besseren Laune. Krafttraining statt Ausdauer-Wahn: Lange Cardio-Einheiten können den Muskelabbau eher beschleunigen, als Dir zu helfen. Stattdessen sind kurze, intensive Krafttrainings-Workouts ideal, um gezielt Muskeln aufzubauen. Dies stärkt nicht nur Deine Gelenke, sondern schützt auch Deine Knochen – ein wichtiger Faktor mit sinkendem Östrogenspiegel. Strategien für Deinen Alltag: Beginne mit Krafttraining: Falls Du bisher eher auf Ausdauertraining gesetzt hast, wage den Schritt zu mehr Kraftübungen. Schon kleine Einheiten, wie Liegestütze oder Kniebeugen, können einen großen Unterschied machen. Erhöhe Deine Proteinaufnahme: Achte bewusst darauf, Deine Ernährung proteinreicher zu gestalten. Ob pflanzliche oder tierische Proteine – wichtig ist, dass Du Deinem Körper die Bausteine gibst, die er für Muskelaufbau und Energiegewinnung braucht. Verändere Deine Perspektive auf Deinen Körper: Sieh Deinen Körper als Quelle Deiner Kraft und Stärke. Du bist keine „zerbrechliche Blume“, sondern eine Königin, die ihre Krone durch starke Muskeln stolz trägt! Empfohlene Links: - Werde Teil der Community „Stark im Leben“ – Hier entlang!: https://www.skool.com/stark-im-leben-5708/about - Link zur Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ – Dein Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung. - Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: Claudia Homberg – Coaching & Inspiration: https://claudiahomberg.net - Folge mir für tägliche Inspiration auf Facebook: Claudia Homberg auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Und auf Instagram für Einblicke und motivierende Impulse: Claudia Homberg auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Kostenloses Klarheits-Gespräch Möchtest Du mehr innere Stärke und Klarheit in Deinem Leben? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST: Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Ich freue mich, wenn Du eine Bewertung hinterlässt und mir mitteilst, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft auch anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

293: In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns kennen: nächtliches Wachliegen und endlose Gedankenspiralen. Wie oft hast Du Dich nachts hin und her gewälzt, während sich scheinbar harmlose Gedanken zu bedrohlichen Sorgen auftürmen? Und das alles gipfelt in dem Gedanken: „Morgen werde ich total unausgeschlafen sein!“ Doch es gibt Wege, dieses quälende Szenario zu durchbrechen – und genau darüber sprechen wir heute. Erfahre, wie Du die innere Königin in Dir erwecken kannst, um nachts Ruhe zu finden, und entdecke Strategien, die Dir helfen, die Kontrolle über Deinen Schlaf zurückzugewinnen. **Was Dich in dieser Episode erwartet:** **Gedankenkreisen in der Nacht**: Warum unsere Sorgen nachts so viel größer erscheinen und wie man diese Gedankenspiralen durchbrechen kann. **Königinnen-Energie:** Wie Selbstliebe und Achtsamkeit der Schlüssel zu besserem Schlaf sein können. **Wachmacher identifizieren**: Sind es Hormone, Koffein oder ungelöste Lebensfragen, die Dich wach halten? Wir schauen genauer hin. **Meine kleinen Helferlein:** Wie bioidentische Hormone und Pflanzenkraft mich wieder in Balance gebracht haben – und warum ich nie wieder ohne sie leben möchte. **Praktische Tipps**: Was Du tun kannst, um nachts wieder Ruhe zu finden. Hier der Link zur Schlaf-Meditation: https://soundcloud.com/user-1191761/schlaf-schon?si=38cb9751bd484ac6a66d5e4a2ba27d2c&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing **Workshop-Ankündigung:** Möchtest Du mehr über die Königinnen-Energie erfahren und lernen, wie Du Hindernisse auf Deinem Weg souverän überwindest? Dann melde Dich zu meinem kostenlosen Workshop „Das Schwert der Königin erheben: Hindernisse überwinden – Wege bahnen“ am 5. November um 19:00 Uhr an.

292: In dieser Episode von Sunday Secrets möchte ich mit Dir darüber sprechen, wie kraftvoll es ist, wenn Frauen sich gegenseitig unterstützen. Auch in meinen Jahresprogrammen entstehen immer wieder tiefe Freundschaften. Frauen, die sich ohne Vorbehalte unterstützen, sich gegenseitig stärken und gemeinsam wachsen. Unter dem Motto „Dein Champagnerjahr“ erleben die Teilnehmerinnen, was es bedeutet, füreinander da zu sein – ganz ohne Konkurrenzdenken oder Vorurteile. Hier ist Raum für echte Unterstützung und Wertschätzung. Warum erzähle ich Dir das? Weil ich zutiefst davon überzeugt bin, dass jede von uns solch kraftvolle Momente braucht. Frauen, die uns an unsere innere Königin erinnern, wenn wir selbst den Zugang zu ihr verloren haben. Genau dafür gibt es meine Community „Stark im Leben“ auf Skool. Hier kommen Frauen zusammen, die bereit sind, einander zu erheben, statt zu konkurrieren. Gemeinsam teilen wir unsere Erfahrungen, unterstützen uns gegenseitig und erinnern uns daran, dass jede von uns eine Krone trägt – auch wenn wir diese manchmal neu ausrichten müssen.

291: Wecke die Königinnen-Energie in Dir!

290: In dieser Episode teile ich eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie stark sich unser Umgang mit Stress verändert, wenn wir in die Lebensmitte kommen. Nach einem Herbstabend, an dem ich in die Fantasy-Welt von „Die Macht der Ringe“ eintauchte, wurde mir bewusst, wie wichtig es ist, auf die Zeichen unseres Körpers zu hören und bewusst für Erholung zu sorgen. Früher hätte ich bis spät in die Nacht geschaut, doch heute ist mein Schlaf essenziell für mein Wohlbefinden am nächsten Tag. Wie hängen Schlaf, Stress und unsere innere Königin zusammen? Mit den Jahren verändert sich unser Körper: Der sinkende Östrogenspiegel macht uns anfälliger für Stress, der Schlaf wird leichter und weniger erholsam, und auch der Stoffwechsel verlangsamt sich. Doch oft sind es nicht nur äußere Umstände, sondern die Gedanken in unserem Kopf, die den größten Stress verursachen. Wichtige Erkenntnisse: Veränderungen in der Lebensmitte: Der Körper verändert sich, der Schlaf wird leichter und Stressanfälligkeit steigt. Bewusster Umgang mit dem eigenen Körper ist wichtiger denn je. Stress beginnt im Kopf: Oft sind es unsere Gedanken, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Diese Gedanken kannst du bewusst unterbrechen. Innere Königin erwecken: Deine mentale Stärke und dein Selbstbewusstsein warten nur darauf, entdeckt zu werden. Schritt für Schritt kannst du die Kontrolle über deine Gedanken zurückgewinnen. Empfohlene Links: Workshop-Reihe: „The Rising of the Queens“ Der erste Workshop „Erwachen der Königin“ findet am 30. September um 19:00 Uhr online statt. In diesem Workshop wirst Du nicht nur theoretische Impulse erhalten, sondern echte, konkrete Schritte gehen, um Dein Leben selbstbewusst und klar in die Hand zu nehmen. Es ist Zeit, Deine innere Königin zu wecken! Weitere Workshop-Termine: - 8. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr - 22. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr - 5. November, 19:00 – 20:00 Uhr - 19. November, 19:00 – 20:00 Uhr Der Workshop ist kostenfrei und für die Anmeldung schreib mir einfach eine Mail an: mail@claudiahomberg.com oder eine WhatsApp an +49-177-2531688. Oder trag Dich direkt auf meiner Webseite in meinen Newsletter ein, um keinen Termin zu verpassen: https://claudiahomberg.net/ Über Claudia: Claudia Homberg ist zertifizierter Life Coach und Mentorin mit jahrelanger Erfahrung im Bereich persönliches Wachstum und Veränderung. Ihre Mission ist es, Frauen auf ihrem Weg zu innerer Stärke und Klarheit zu begleiten. Erfahre mehr über Claudia auf ihrer Website: https://claudiahomberg.net. Empfohlene Links: - Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2025: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Bleib in Kontakt: - Folge Claudia auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Folge Claudia auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Klarheitsgespräch: Du wünschst Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech. Bewerte den Podcast: Deine Bewertung bedeutet mir sehr viel! Sie hilft anderen, den Podcast zu entdecken und von den Inhalten zu profitieren. Bitte hinterlasse eine Bewertung und erzähle mir, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Vielen Dank für Deine Unterstützung!

289: In dieser Episode teile ich einen der magischsten Momente meines Jahresprogramms „Dein ChampagnerJahr“ mit Dir: Die Future Party! Gemeinsam mit den inspirierenden Frauen, die mich auf dieser besonderen Reise begleiten, haben wir uns in die Zukunft katapultiert – an den Ort, wo unsere größten Träume bereits Wirklichkeit geworden sind. Was genau ist eine Future Party? Stell Dir vor, Du erlebst Deine Visionen, als wären sie schon geschehen: Die Teilnehmerinnen haben sich an traumhafte Strände gebeamt, ihren Erfolg bei Olympia gefeiert, eigene Bücher veröffentlicht und ihr Leben als erfolgreiche Unternehmerinnen visualisiert. Die Energie, die bei diesen Gesprächen entsteht, ist einfach kraftvoll und verändert alles. Schlüsselthemen dieser Episode: Die Macht der Visualisierung: Wie Du durch eine Future Party Deine Ziele fühlbar realisierst. Erfolgsgeschichten: Inspirierende Beispiele von Frauen, die ihre Visionen bereits verwirklicht haben. Selbstreflexion: Wie auch Du Deine Träume konkretisieren und feiern kannst. Perspektivenwechsel: Warum es so wichtig ist, sich die Erfolge der Zukunft vorzustellen, als wären sie bereits erreicht. Wichtige Links: - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.net/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

288: Die größte Herausforderung, die viele von uns immer wieder erleben: der Unterschied zwischen Wissen und Handeln. Du weißt vielleicht, dass Du Dein Leben verändern willst, doch die Umsetzung bleibt oft auf der Strecke – blockiert durch Selbstzweifel, Angst vor dem Unbekannten oder die Routine des Alltags. Gerade wir Frauen verschieben oft wichtige Veränderungen auf später. Aber der richtige Zeitpunkt, Deine Träume zu verwirklichen, ist genau jetzt. In dieser Folge teile ich mit Dir, wie Du diese Hindernisse überwindest und warum der perfekte Zeitpunkt nie „später“ ist, sondern immer jetzt. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Du Deinen Mut findest und den ersten Schritt in ein neues Kapitel Deines Lebens gehst. Als besonderes Highlight freue ich mich, Dir meine neue Workshop-Reihe „The Rising of the Queens“ vorzustellen. Der erste Workshop „Erwachen der Königin – Warum Du die Macht hast, Dein Leben zu verändern“ startet am 30. September um 19:00 Uhr online. Dieser Workshop wird Dich dabei unterstützen, in Deine volle Kraft zu kommen und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu gestalten. In dieser Folge erfährst Du: - Warum der Unterschied zwischen Wissen und Handeln so groß ist. - Welche typischen Blockaden uns davon abhalten, unsere Träume zu verwirklichen. - Wie Du die Macht erkennst, Dein Leben selbst zu verändern. - Warum jetzt der perfekte Zeitpunkt für Veränderung ist. - Wie Du Dich für den ersten Workshop der Reihe „The Rising of the Queens“ anmeldest. Workshop-Reihe: „The Rising of the Queens“ Der erste Workshop „Erwachen der Königin“ findet am 30. September um 19:00 Uhr online statt. In diesem Workshop wirst Du nicht nur theoretische Impulse erhalten, sondern echte, konkrete Schritte gehen, um Dein Leben selbstbewusst und klar in die Hand zu nehmen. Es ist Zeit, Deine innere Königin zu wecken! Weitere Workshop-Termine: - 8. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr - 22. Oktober, 19:00 – 20:00 Uhr - 5. November, 19:00 – 20:00 Uhr - 19. November, 19:00 – 20:00 Uhr Über Claudia: Claudia Homberg ist zertifizierter Life Coach und Mentorin mit jahrelanger Erfahrung im Bereich persönliches Wachstum und Veränderung. Ihre Mission ist es, Frauen auf ihrem Weg zu innerer Stärke und Klarheit zu begleiten. Erfahre mehr über Claudia auf ihrer Website: https://claudiahomberg.net. Empfohlene Links: - Ausbildung zum Life Coach – Starte Deine berufliche Veränderung: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Online-Kurs für mehr Stärke, Schlankheit und Schönheit: https://claudiahomberg.lpages.co/kurs-stark-schlank-schon - Infos und Anmeldung zum Jahresprogramm 2024: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Bleib in Kontakt: - Folge Claudia auf Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Folge Claudia auf Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Klarheitsgespräch: Du wünschst Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheitsgespräch mit Claudia: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech. Bewerte den Podcast: Deine Bewertung bedeutet mir sehr viel! Sie hilft anderen, den Podcast zu entdecken und von den Inhalten zu profitieren. Bitte hinterlasse eine Bewertung und erzähle mir, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Vielen Dank für Deine Unterstützung!

287: Im Ernst – ich kenne viele Frauen, die nicht ohne ihr Kopfkissen auf Reisen gehen. Aber weißt Du was? Zu denen gehöre ich nicht.

286: Was tun, wenn ein Treffen mit einer Freundin nicht mehr mit Vorfreude, sondern mit Unbehagen verbunden ist? Wie können wir in solchen Situationen liebevoll Grenzen setzen und für unsere eigenen Bedürfnisse einstehen? Key Insights: Das Bauchgefühl nicht ignorieren: Wenn eine Freundschaft sich nicht mehr richtig anfühlt, ist es wichtig, auf dieses Gefühl zu hören. Es ist oft ein Zeichen, dass sich die Dynamik der Beziehung verändert hat und Anpassungen notwendig sind. Kommunikation ist der Schlüssel: Ehrlich zu sich selbst und der anderen Person zu sein, ist der erste Schritt. Dies bedeutet, das Gespräch zu suchen und das Unbehagen auszudrücken, auch wenn es schwerfällt. Grenzen setzen ist Selbstliebe: Grenzen zu setzen bedeutet nicht, unfreundlich zu sein, sondern sich selbst zu respektieren. Es ist ein Akt der Selbstachtung und hilft, das eigene Wohlbefinden zu schützen. Warum es so schwerfällt, „Nein“ zu sagen: Oft fällt es uns schwer, Grenzen zu setzen, weil wir Angst haben, die Gefühle anderer zu verletzen. Doch unsere eigenen Bedürfnisse zu ignorieren, führt langfristig zu Frustration und Unglücklichsein. Praktische Tipps für das Setzen von Grenzen: Die Episode bietet konkrete Anleitungen, wie Du in einer Freundschaft liebevoll „Nein“ sagen kannst, ohne Deine eigene Wertschätzung zu verlieren. - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

285: Wir hören oft, dass Burnout durch zu viel Arbeit verursacht wird. Doch ist das wirklich der Fall? In dieser Episode behaupte ich, dass die eigentliche Ursache von Burnout viel tiefer liegt – nämlich darin, dass wir gegen unsere inneren Werte arbeiten und uns von unserem LifeCompass entfernen. Key Insights: Die wahre Ursache von Burnout: Es sind nicht die vielen Stunden Arbeit, die uns ausbrennen, sondern das Ignorieren unserer inneren Werte und Bedürfnisse. Burnout entsteht, wenn wir uns in Aufgaben verstricken, die nicht unserem wahren Ich entsprechen. Der LifeCompass: Ein Navigationssystem, das uns hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn wir ihm nicht folgen, führt das unweigerlich zu innerer Erschöpfung und Burnout. Das Bild des Baums: Stell Dir vor, Du bist wie ein Baum. Deine Werte und Leidenschaften sind Deine Wurzeln. Wenn Du diese Wurzeln pflegst, wirst Du gedeihen. Wenn Du sie vernachlässigst, vertrocknet Dein Inneres – ein Zustand, der letztlich zu Burnout führt. Die Lösung: Es geht nicht darum, weniger zu arbeiten, sondern darum, das Richtige zu tun – das, was Dich wirklich erfüllt. Es ist an der Zeit, in Dich hineinzuhorchen und Deinen LifeCompass neu zu kalibrieren. Empfohlene Links: - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

284: Heute widmen wir uns einem der tiefsten und zerstörerischsten Glaubenssätze, die viele Menschen – insbesondere Frauen – in sich tragen: „Ich bin nicht gut genug.“ Dieser Gedanke ist nicht nur belastend, sondern hindert uns oft daran, unser volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen. Worum geht es in dieser Episode? In meiner Coaching-Praxis taucht der Satz „Ich bin nicht gut genug“ häufiger auf, als man denken würde. Dabei geht es nicht um spezifische Fähigkeiten wie Tennis spielen, Mathematik oder Kochen. Vielmehr haben viele Menschen verinnerlicht, dass sie als Person nicht ausreichend sind – nicht gut genug, um glücklich zu sein, eine erfüllende Beziehung zu führen, im Beruf erfolgreich zu sein oder gesund und fit zu bleiben. Dieser Glaubenssatz kann dazu führen, dass man verzweifelt versucht, anderen zu gefallen, härter arbeitet, um Anerkennung zu erlangen, oder in Beziehungen verharrt, die einen nicht glücklich machen. Es ist ein innerer Kampf, der häufig in einer selbsterfüllenden Prophezeiung endet: „Ich habe es ja gewusst, ich bin wirklich nicht gut genug.“ Doch das ist nicht die Wahrheit.

283: In dieser Woche widmen wir uns den bewegenden und ermutigenden Geschichten meiner Teilnehmerinnen des Champagnerjahres. Jeden Freitag ist mein Highlight der Woche, denn ich lese und beantworte die Wochenreflektionen meiner Teilnehmerinnen. Diese Einblicke in ihre Erfolge und Herausforderungen sind für mich unglaublich bereichernd und motivierend. - Wichtige Einblicke - Großartige Erfolge - Überwindung einer Krebserkrankung: Eine Teilnehmerin hat ihre Krebserkrankung besiegt. Diese unglaubliche Leistung zeigt die immense Kraft des Durchhaltevermögens und der Unterstützung. - Geschäftlicher Erfolg: Eine andere Teilnehmerin hat ihre erste Kundin gewonnen und baut ihr eigenes Business auf. Ein riesiger Meilenstein auf ihrem Weg zum Erfolg. - Gesunde Gewohnheiten: Eine weitere Teilnehmerin hat gesunde Gewohnheiten etabliert und erste Erfolge beim Abnehmen erzielt. Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen! - Konstruktive Gespräche: Eine Teilnehmerin hat endlich ein wichtiges Gespräch mit ihrem Mann geführt und dadurch ihre Beziehung gestärkt. Strategien zur Überwindung von Herausforderungen. Diese Geschichten zeigen deutlich, wie wichtig es ist, an seinen Themen dranzubleiben, sich Unterstützung zu holen und nicht aufzugeben. Hier sind einige Strategien, die dir helfen können: Ziele setzen und verfolgen: Klare Ziele helfen, den Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben. Unterstützung suchen: Sich von anderen unterstützen zu lassen, kann den Unterschied ausmachen. Geduld und Ausdauer: Veränderungen brauchen Zeit und Geduld. Jeder Schritt zählt. Einladung zum Balanced Life & Leadership Online Kongress Brauchst du Inspiration und Impulse für dein eigenes Leben? Dann sei dabei beim großen „Balanced Life & Leadership Online Kongress“ vom 1.-4. September 2024! Stelle dir vor, vier Tage lang mit über 30 Experten zusammenzusitzen, die ihr Wissen über Midlife Magic und persönliche Entwicklung teilen. Diese Veranstaltung ist deine Chance, deine innere Mitte zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen. Der Kongress ist kostenlos – melde dich HIER https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free an und teile den Link mit deinen Freunden. Wichtige Links: - Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress"": https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

282: Nach unserem Workshop „Love My Life: Die besten Jahre beginnen JETZT“ habe ich zahlreiche aufschlussreiche Gespräche mit wunderbaren Frauen geführt. Diese Episode widmet sich den wertvollen Erkenntnissen, die wir dabei gewonnen haben. Unser zentrales Thema heute ist die Selbstbestimmung und Eigenverantwortung von Frauen in ihrer besten Lebensphase. Wichtige Einsichten Selbstbestimmung in der Gesundheitsvorsorge: Frauen sollten sich nicht ausschließlich auf ärztliche Ratschläge verlassen. Eine informierte Haltung ermöglicht es, selbstbestimmt für den eigenen Körper und die mentale Gesundheit zu sorgen. Bewusstsein und Wissen: Durch Bildung und Informationsaustausch können Frauen Beschwerden in dieser Lebensphase besser bewältigen und müssen sie nicht einfach „ertragen“. Balanced Life & Leadership Kongress: Der diesjährige Kongress zum Thema „Midlife Magic“ bietet eine Fülle an Inspirationen, Informationen und Impulsen. Vom 1.-4. September 2024 können Teilnehmerinnen vier Tage lang virtuell in einer Lounge mit über 30 Expertinnen der Branche zusammensitzen, um Wissen auszutauschen und Unterstützung zu erhalten. Wichtige Links: - Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress"": https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

281: In der heutigen Folge geht es um die magische Kraft spontaner Auszeiten und wie diese kleinen Abenteuer Dein Leben bereichern können. Lass uns gemeinsam erkunden, warum es so wichtig ist, ab und zu aus der Routine auszubrechen und welche positiven Effekte diese Ausnahmen auf Dein Wohlbefinden haben können. Wichtige Erkenntnisse aus dieser Episode - darum sind Ausnahmen so wertvoll: - Erhöhte Kreativität: Durchbrichst Du Deine gewohnten Muster, kann dies Deine Kreativität anregen und neue Ideen fördern. - Stressabbau: Spontane Auszeiten bieten eine wertvolle Möglichkeit, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen und einfach mal durchzuatmen. - Stärkung der Resilienz: Kleine Abenteuer helfen Dir, flexibler und widerstandsfähiger gegenüber unerwarteten Herausforderungen zu werden. - Verbesserung der mentalen Gesundheit: Solche Pausen können Deine Stimmung heben und ein Gefühl von Freiheit und Abenteuerlust in Dein Leben bringen. - Schaffung bleibender Erinnerungen: Spontane Erlebnisse bleiben oft als besondere Erinnerungen im Gedächtnis und bereichern Dein Leben langfristig. Wichtige Links: - Anmeldung zum großen Balanced Life & Leadership Online Kongress"": https://claudiahomberg.lpages.co/bll-kongress-free - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

280: Diese Woche steht ganz im Zeichen der Dankbarkeit und des wundervollen Sonnenscheins. Wichtige Erkenntnisse dieser Episode Diese Woche habe ich eine tiefe Dankbarkeit empfunden – für meine Arbeit, mein Leben, meine Gesundheit, den Sonnenschein und meinen Garten. Aber am meisten bin ich dankbar für Dich! Deine Unterstützung und Dein Vertrauen ermöglichen meine Arbeit. Deine herzlichen Nachrichten zu meiner neuen Website und dem neuen Look des Podcasts haben mich auf Wolken schweben lassen. Wofür bist Du gerade dankbar in Deinem Leben? Wenn Du Dankbarkeit in Deinem Alltag kultivierst: ✨ Ziehst Du mehr Glück und positive Energie an ✨ Steigerst Du Dein Energie-Level ✨ Wirst Du achtsamer und gelassener - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

279: In dieser Episode von Sunday Secrets teile ich persönliche Einblicke in eine herausfordernde Phase meines Lebens, die mich unerwartet getroffen hat. Plötzlich fehlte mir die Energie für den Sport, meine Schlafqualität verschlechterte sich, und ich hatte zunehmend mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen. Zusätzlich kamen unerklärliche Schmerzen in Knochen, Gelenken und Muskeln hinzu.

278: Alle reden vom Morgenritual, ich sage: Du MUSST gar nichts. Warum du ein Morgenritual nicht GEGEN dich verwenden solltest und wie du die ersten 30 Minuten deines Tages perfekt machst, erfährst du in dieser Episode. Key Insights: Individuelle Morgenrituale: Nicht jede Morgenroutine passt für jede von uns, und das ist auch gut so! Es gibt nicht die eine perfekte Routine, die für alle funktioniert. Die Kraft des Morgenrituals: Ein stimmiges Morgenritual kann dich mit klarem Fokus in deine prickelnde Zukunft starten lassen. Es verbindet dich mit deiner innersten Kraft, gibt dir Zuversicht und Power und bringt dich jeden Tag deinem Ziel ein Stück näher. Die ersten 30 Minuten des Tages: Diese Zeit ist entscheidend für den Verlauf deines gesamten Tages. Mach die ersten 30 Minuten deines Tages zu DEINER Zeit, um Energie zu tanken und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Morgenrituale für dich: Dein Morgenritual ist für dich da, nicht umgekehrt! Verwende es nicht gegen dich, sondern für dich. Es soll dich unterstützen, stärken und inspirieren, nicht unter Druck setzen. Ich bin Claudia Homberg und unterstütze dich dabei, deine inneren Stärken zu entdecken und zu entfalten. Mit meiner Erfahrung im Coaching helfe ich dir, deinen Weg zu persönlichem Wachstum zu finden. Empfohlene Links - Ausbildung zum Life Coach: https://claudiahomberg.lpages.co/ausbildung-lifecoach-info/ - Jahresprogramm 2024 – Dein Champagnerjahr: https://claudiahomberg.lpages.co/jahresprogramm/ Mehr über mich und meine Arbeit sowie weitere Tipps zum Auftanken findest Du auf meiner Website: https://claudiahomberg.net Folge mir für Deine tägliche Dosis Inspiration: - Facebook: https://www.facebook.com/c.homberg/ - Instagram: https://www.instagram.com/claudia_homberg/ Wünschst Du Dir mehr innere Stärke und Klarheit? Bewirb Dich für ein kostenloses Klarheits-Gespräch mit mir: Kostenloses Klarheitsgespräch: https://www.claudiahomberg.net/klarheits-gespraech BEWERTE DEN PODCAST Dein Feedback ist mir unglaublich wichtig! Hinterlasse eine Bewertung und teile mir mit, welche Erkenntnisse für Dich besonders wertvoll waren. Deine Bewertung hilft anderen, die transformative Kraft dieses Podcasts zu entdecken. Vielen Dank für Deine fantastische Unterstützung!

277: Wenn Du Dich mit anderen vergleichst, kann dies Dein Selbstwertgefühl ruinieren. Erfahre in der aktuellen Episode, wie Du dieser Falle entkommst. Key Insights: Vergleiche und ihre Auswirkungen: Vergleiche können schnell zu Frustration führen, weil es immer jemanden gibt, der schöner, erfolgreicher oder begabter ist. Das kann dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dir das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein. Selbstwahrnehmung und Wachstum: Statt dich mit anderen zu vergleichen, solltest du dich an dir selbst messen. Frag dich: Habe ich Fortschritte gemacht? Bin ich weiter als im letzten Jahr? Diese Fragen helfen dir, deinen eigenen Weg zu schätzen und dein Wachstum zu erkennen. Feiere deine Erfolge: Anerkennung und Feiern der eigenen Erfolge sind so wichtig. Schau dir alte Aufzeichnungen an, um zu sehen, wie weit du gekommen bist, und feiere deine Fortschritte. Ich komme diesen Sommer überhaupt nicht mehr aus dem Feiermodus raus!

276: Heute schenke ich Dir einen "Eimer voll positiver Energie!