Podcasts about selbstfrsorge

Heute, an Tag 22 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, lade ich dich zu einem sanften Reset ein. Manchmal braucht es keinen großen Schritt – manchmal verändert schon eine kleine Pause alles. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem beruhigen ✨ warum Mikropausen echte Selbstführung sind ✨ wie du Kraft aufbaust, auch wenn du wenig Energie hast ✨ und wie du mit einem sanften Erickson-Moment sofort mehr innere Ruhe findest Diese Folge ist deine Einladung, zu atmen, weich zu werden und Raum zu spüren – ohne Druck, ohne Leistung. Nur du. Ein Moment. Ein Reset.

Heute spürst du, wie sich etwas in dir verändert. Wie du deine Energie zurückholst, dich zentrierst und endlich wieder in deiner Kraft stehst. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum deine Energie der Schlüssel für Selbstliebe ist ✨ wie du sie psychologisch & körperlich schützen kannst ✨ wie du sie mit einfachen Mini-Übungen sofort zurückholst ✨ sanfte Erickson-Sprache, die dein Nervensystem beruhigt ✨ Inspiration aus Maori, Sufi & embodied Coaching ✨ neue Tools aus Hypnose, Wingwave® & Embodiment ✨ wie du durch Energiepflege klarere Grenzen setzt Du lernst heute, dich zu wählen – und deine Kraft bewusst zu halten. Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen willst: Mein 1:1-Coaching und Walk & Talk begleiten dich genau dabei, deine Energie, deine Grenzen und deine Selbstführung zu stärken. Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft dieser Challenge, viele Frauen zu erreichen, die sie brauchen. Danke von Herzen.

Herzlich Willkommen zu diesem sehr persönlichen Erkenntnis Monolog. Hier erfährst du wie ich mein persönliches Gleichgewicht aus Struktur und Freiraum lebe. Wie ich reflektiere, was mir wichtig ist und was meine Stellschrauben sind. Hör rein und lass dich inspirieren.

Heute, an Tag 19 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um etwas, das du jeden Tag brauchst: Selbstberuhigung und inneren Halt. Nach den Themen der letzten Tage – Grenzen setzen, Pausen, Selbstfürsorge – wird es jetzt stiller, tiefer und näher. Du lernst: ✨ warum dein Nervensystem manchmal laut wird, wenn du wächst ✨ wie Selbstberuhigung wirklich funktioniert (psychologisch fundiert) ✨ warum Selbstmitgefühl dein stärkster innerer Schutz ist ✨ wie du dich in wackeligen Momenten selbst halten kannst ✨ eine 60-Sekunden-Übung, die sofort wirkt ✨ warum sanfte Selbstführung tägliche Selbstliebe ist ✨ was du heute tun kannst, um bei dir anzukommen Diese Folge schenkt dir Ruhe, Weichheit und einen klaren Moment mit dir selbst. Du musst nichts reparieren – du darfst einfach da sein. Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst, dann diese: Deine Ruhe ist deine Kraft. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in deinen leisen Momenten.

Erkältet, müde, ausgelaugt? In dieser Folge teile ich sechs ganzheitliche Tipps, die dein Immunsystem stärken – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Kein Gesundheitsdogma, sondern ehrliche, alltagstaugliche Impulse für mehr Balance, innere Ruhe und Energie in der dunklen Jahreszeit.

Der November ist die perfekte Zeit, um kurz innezuhalten – bevor das Tempo im Dezember wieder anzieht.In dieser Folge geht es nicht um Organisation, sondern um dich, dein Zuhause und das Gefühl, das du in dieser besonderen Zeit spüren möchtest.Wie willst du es haben: gemütlich, ruhig, lebendig oder klar?Ich zeige dir, wie du mit kleinen Veränderungen und bewussten Entscheidungen die Basis für eine entspannte Weihnachtszeit legst – ohne Perfektionismus, aber mit Herz.

Manchmal ist der mutigste Moment der, in dem du einfach innehältst.

Willkommen zu Tag 16 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute geht's um Selbstführung – darum, wie du dein Leben aktiv lenkst, ohne dich dabei zu überfordern. Selbstführung bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren. Es heißt, dich selbst zu verstehen, mit dir in Verbindung zu bleiben und dir zu erlauben, in deinem eigenen Tempo zu wachsen. Du erfährst heute: warum Selbstführung ein Akt der Selbstachtung ist wie du lernst, dich sanft, statt streng zu motivieren wie kleine Rituale und bewusste Pausen dein Nervensystem stärken und warum Humor ein Gamechanger in der persönlichen Entwicklung ist Mini-Übung für heute: Wenn du dich heute dabei ertappst, dich selbst zu kritisieren – halte kurz inne. Atme tief ein. Sag dir: „Ich darf lernen.“ Diese drei Worte verändern deine innere Haltung – und schenken dir Ruhe und Fokus. Community-Impuls: Schreib mir unter den heutigen Post „Tag 16 – Ich führe mich selbst“ und erzähl, was Selbstführung für dich bedeutet. Ich teile einige eurer Gedanken in meiner Story – weil wir gemeinsam stärker sind.

„Bewusstsein ist wie die Sonne. Wenn sie scheint, verschwindet alles Dunkle.“ — Paulo Coelho Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Scherer, SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung, darüber, wie bewusster Zuckerverzicht das Bewusstsein schärft, Energie freisetzt und neue Klarheit bringt. Viele berichten, dass nach dem Verzicht auf Industriezucker die Sinne wacher werden und sich ein neues Lebensgefühl voller Energie und Klarheit einstellt. Kerstin erklärt, wie die 10 Stufen des Bewusstseins helfen, festgefahrene Routinen zu durchbrechen und nachhaltige Veränderung zu erleben. Wir sprechen darüber, wie Ernährung und Bewusstseinsarbeit gemeinsam neue Wege eröffnen. In dieser Folge erfährst du: - Die 10 Stufen des Bewusstseins – und wie sie dich auf dem Weg zur Zuckerfreiheit begleiten - Warum Bewusstsein bei der Ernährung der Schlüssel zu echter Veränderung und Selbstvertrauen ist - Impulse aus Kerstin Scherers Erfahrung und ihrem Buch „Erwacht“

Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück. In der dritten Folge sprechen wir über das Genießen können von kleinen und großen Momenten, die Fähigkeit, Zeiten für die selbst einzuplanen und überhaupt Prioritäten setzen zu können. Und es geht um das Annehmen, von Hilfe und anderen unterstützenden Energien und die Fähigkeit zu Selbstmitgefühl. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge geht's um das Herz deiner Selbstliebe: Selbstfürsorge. Caterina Pogorzelski zeigt dir, wie du Schritt für Schritt lernst, liebevoll mit dir umzugehen – ohne Perfektion, aber mit echter Präsenz. Du erfährst: ✨ warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern tägliche Beziehungspflege ✨ wie du erkennst, was du wirklich brauchst ✨ einfache Mini-Übungen, die dich sofort stärken ✨ und wie du beginnst, dir selbst zuzuhören Selbstfürsorge ist kein Tun – sie ist eine Haltung.

Dein Alltag ist voll – Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Und irgendwo dazwischen bleibst du selbst oft auf der Strecke? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser inspirierenden Episode von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, warum Selfcare so viel mehr ist als Wellness oder ein kurzer Urlaub – und wie du sie ganz natürlich in deinen Alltag integrieren kannst. Dich erwarten sieben außergewöhnliche, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, dich selbst wieder wahrzunehmen, zu regenerieren und innere Balance zu finden. Du lernst: ✨ wie du echte Me-Time schaffst, auch wenn dein Tag voll ist
 ✨ warum Achtsamkeit und Selbstfürsorge deine Resilienz stärken
 ✨ welche kleinen Rituale dich im Alltag spürbar entspannen
 ✨ wie du mit einfachen Übungen deinen Körper, Geist und deine Seele stärkst Erfahre, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe in deinem Leben.

Ist dir das schon bewusst, dass du dich selbst immer mit nimmst. Die Lösung liegt nicht nur darin, dein Umfeld zu verändern. Nein, du solltest auch dich verändern, wenn du nachhaltige Veränderung in deinem Leben wünschst. Das heißt nicht, dass du ein anderer Mensch werden musst, aber du musst an dir, an deinen Gedanken und auch an deinem Verhalten möglicherweise arbeiten. Wie du dich durch Herausfordernde Phasen bringst ohne am Rad zu drehen, hörst du hier.

Gesund bleiben – klingt einfach, ist aber manchmal schwieriger als der erste Kaffee am Montagmorgen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was „gesund“ eigentlich heißt – körperlich, geistig und seelisch. Wir schauen auf die WHO-Definition von Gesundheit, den Boom der psychischen Erkrankungen und wie wichtig Mikropausen, Beziehungen und Nein-Sagen sind. Wir reden über den Umgang mit Ärzten, warum eigene Entscheidungen so wichtig sind, was gute Ernährung wirklich bedeutet – und natürlich über das, was im echten Leben hilft: Humor, Gelassenheit und ein funktionierender Kaffeevollautomat. Kurz: Zwei Psychologen, ein Mikro und die Frage, wie man nicht nur überlebt, sondern gut lebt. Wir wünschen Euch allen Gesundheit! Annika + Tilly

So wie Ihr Körper Nahrung braucht, braucht auch Ihr Inneres Nahrung. Diese 5 Voraussetzungen helfen Ihnen, ein erfüllteres, glücklicheres und erfolgreicheres Leben zu führen.

Selbstvertrauen ist kein lautes „Ich kann alles!“, sondern ein stilles „Ich finde meinen Weg.“ In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf deinem Weg, dir wieder zu vertrauen. Du erfährst, wie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt stärkst – mit Impulsen aus der Psychologie, dem systemischen Coaching, Wingwave®, Hypnose, der Positiven Psychologie und kulturellen Weisheiten aus Japan, Skandinavien, Indien und den Navajo. Du lernst: warum Mut immer vor Vertrauen kommt wie dein Gehirn durch kleine Schritte neue Stärke speichert welche systemischen Fragen dein Denken verändern wie du mit der Marmeladenglas-Übung dein Vertrauen sichtbar machst ✨ warum tägliche Selbstwirksamkeit dich langfristig stabilisiert Selbstvertrauen ist kein Zustand – es ist eine tägliche Entscheidung. Eine Entscheidung für dich.

Vergebung ist kein leichter Weg – aber er führt dich zurück in deine Freiheit. In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich durch das Thema, das so viele von uns vermeiden: Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben. Ich erzähle dir, warum Vergebung nichts mit Schwäche oder Vergessen zu tun hat, sondern mit Mut, Herz und Heilung. Du erfährst, was Vergebung in deinem Körper verändert, warum sie dich emotional befreit und wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse, Erkenntnisse aus der Psychologie und spirituelle Rituale aus verschiedenen Kulturen – vom hawaiianischen Ho'oponopono über das japanische Kintsugi bis zu den Lehren der Lakota. ✨ In dieser Folge erfährst du: • Warum Vergebung ein Akt von Selbstliebe ist • Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben • Was Vergebung in deinem Nervensystem bewirkt • Eine einfache Übung, um inneren Frieden zu aktivieren • Wie systemische Fragen dich aus alten Mustern lösen

WIR SIND WIEDER ZURÜCK! Nachdem wir alle drei - inklusive unserer Freundin Christin - mit Infektionen das Bett hüten mussten, fühlen wir uns nach nunmehr rund drei Wochen wieder halbwegs fit genug, für Euch einen Podcast aufzunehmen. Und wir wissen: Auch von Euch haben viele mit Erkältung & Co. zu kämpfen gehabt. Tja, was haben wir nun aus dieser Hustinettenphase gelernt? Erstens: Manchmal ist eine Erkältung mehr als nur ein Schnupfen — sie ist ein Stopp-Signal des Körpers. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft erst dann krank werden, wenn wir zu lange funktionieren. Zwischen Taschentüchern, Hustenbonbons und Gedanken über Selbstfürsorge schauen wir auf die psychologische Seite des Krankseins: Was will uns unser Korper eigentlich sagen, wenn er uns ins Bett schickt? Und zweitens: Sind die Symptome vorbei, sind wir noch lange nicht wieder vollständig genesen. Ganz wichtig: die Regenerationsphase! Wie lange eigentlich bei welcher Krankheit? Und was hilft am besten? Warum wollen wir sofort wieder arbeiten, aktiv sein, also funktionieren, ohne Konzentration aufs Gesundwerden und mit dauerhaft schlechtem Gewissen? Eine Generationsfrage? Bitte bleibt möglichst gesund und schreibt uns gern Eure Erfahrungen mit dem Seelen-Schnupfen… Alles Gute wünschen Euch Annika, Christin und Tilly

Diese kompakte Folge liefert eine neue Sicht auf Zielformulierung und Zielerreichung. Dies in 3 Schritten, welche für Curse ein Gamechanger waren. - Was ist das Ziel? - Was sind die Verteidiger? - Welche Anpassung kann ich direkt vornehmen? Viel Freude damit. Schon gewusst? Meditation, Coaching & Life erscheint nun auch als Video: https://www.youtube.com/@Curseofficial www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Ein Freund erzählt dir, wie erschöpft er ist.Dein Rat? Ruh dich aus, tu dir Gutes und schenke dir Ruhe.Und er hört auf dich.Geht in die Selbstfürsorge und legt sich aufs Sofa.Aber was ist, wenn du müde bist. Erschöpft. Leer.Was würdest du dir selbst sagen?Darum geht es in dieser Folge.Deine Monika ReißlerKennst du schon meinen Kurs zur “Energetischen Hausreinigung”?Folge dem Link für mehr Informationen: https://www.kurse.raeucherkultur.com/hausreinigungDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

Diese Woche geht's nur um dich.Ich zeige dir eine einfache Übung die du ganz einfach morgens und abends durchführen kannst.Sie braucht nicht viel Zeit – ist aber sehr wirkungsvoll.Gleichzeitig kannst du deinen Füßen etwas Gutes tun.Kein Fußbad, keine Creme– aber es tut gut, entspannt und duftet einhüllend.Tu dir etwas Gutes und hör gerne rein.Deine Monika ReißlerRäuchermischungen aus der Folge:LieblingsmenschSelbstliebeDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

Wie du dich mit 2 einfachen Fragen in 60 Sekunden aus mentaler Erschöpfung, Stress und Überforderung holst – ohne Aufwand, aber mit spürbarem Effekt.

Wie siehst du dich - wirklich?Nicht das Bild, das du gelernt hast zu zeigen. Nicht das, was andere in dir sehen. Sondern du.Mit deiner Stimme, die du vielleicht lange nicht mehr richtig angehört hast.Mit deiner Haut, die dein Leben erzählt.Mit dem Duft, der sich im Laufe der Jahre verändert hat.Diese Woche geht es um dich.Darum, wie du dich selbst wahrnimmst – wenn du dir wirklich wieder einmal Zeit für dich nimmst.Vielleicht schaust du dir auf einmal anders in die Augen. Vielleicht entdeckst du etwas Neues.Deine Monika ReißlerDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

In dieser Episode klopfen wir eine Reihe von Kraftsätzen und Affirmationen zur Stärkung deiner Fähigkeit, gut für dich zu sorgen. Es erwarten dich schöne und positive Worte. Geeignet für alle, die schon eine Grundeinstellung dazu haben: Ich bin wichtig und ich nehme mich wichtig. Und ich sorge gut für mich. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Diese Klopfmeditation hilft dir zu entspannen und Selbstfürsorge Aspekte in dein Leben hineinzubringen. Dich wichtig nehmen, deine Bedürfnisse spüren und gut darum kümmern, gute Abgrenzung wagen und vor allem dieser Gedanke: Ich bin wichtig, mein Körper und meine Gesundheit sind mir kostbar. Diese Themen und einiges mehr an freundlichem Input erwarten dich in der Klopfmeditation. Hör gerne rein, wenn du deine ganz persönliche Selbstfürsorge Routine aufbauen möchtest. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Folge dreht sich alles um unser größtes Organ – die Haut! Gemeinsam mit Dr. Avend Bamarni vom Universitätsklinikum Freiburg sprechen wir darüber, was hinter Ausschlägen, Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte und Co. steckt, wie moderne Hautmedizin heute denkt und wie sehr Lebensstil und Psyche unsere Haut beeinflussen. Freu dich auf interessante Einblicke, praktische Tipps und neue Behandlungsmöglichkeiten – hör unbedingt rein!

Hormone, Libido & Lebensenergie: Dr. Judith Bildau zeigt, wie du dein hormonelles Potenzial nutzt.

Selbstfürsorge - ich weiß gar nicht, wie ich damit anfangen soll. Was soll das konkret sein? Bringt mir das was? Wo soll ich das noch unterbringen? Diese und andere Gedanken sind nicht ungewöhnlich, aber vielleicht hast du zugleich auch schon so eine Ahnung, dass etwas mehr Selfcare dir gut tun könnte. Es gibt eine psychologische Ursache, falls dich das Thema triggert. Mit all dem klopfen wir uns in das Thema hinein und nähern uns an. Geeignet für alle, die sich damit beschäftigen möchten, aber noch ganz am Anfang stehen und sich schwer tun. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Folge erzählt uns Mira (32) ihre persönliche Geschichte: Sie ist Mutter des vierjährigen Leo, lebt seit zwei Jahren getrennt von dessen Vater Timo – einem Koch mit harten Arbeitszeiten – und steht nun mit ihrem neuen Partner Ben vor großen Zukunftsfragen. Während Timo seine Rolle als Vater zwar liebt, sich aber oft unzuverlässig zeigt, trägt Mira den gesamten Mental Load allein. Gleichzeitig wächst in ihr der Wunsch nach einem gemeinsamen Zuhause mit Ben und dessen Sohn Mika. Doch was bedeutet das für Timo? Darf sie erwarten, dass er sein Berufsleben ändert? Und wie kann sie selbst zwischen alten Versprechen, neuen Träumen und den Bedürfnissen von Leo einen klaren Weg finden? Wir sprechen über Verantwortung, Schuldgefühle – und die Kunst, Entscheidungen nicht aus der Vergangenheit oder für andere durch potentielle Zukunftsszenarien zu treffen, sondern sich in der Gegenwart den Herausforderungen zu stellen. Auch und gerade wenn es dafür einen Mutausbruch braucht.

Es ist wieder soweit, wie befinden uns mitten drin in einem Übergang. Vielleicht denkst du auch jetzt gerade: Puuuh was ist hier eigentlich los, alles läuft drunter und drüber, viele Termine, Anstrengung und irgendwie ist gerade alles ziemlich viel... Kenn ich! Und wenn du gerne wissen möchtest, was bei mir gerade los ist und wie ich damit umgehe. Hör gerne rein.

Digitale Reizüberflutung & Doomscrolling – wie du dein Nervensystem schützt Kennst du das auch? Du willst nur kurz dein Handy checken – und plötzlich ist eine halbe Stunde vergangen. Statt inspiriert fühlst du dich erschöpft und innerlich leer. Gerade hochsensible Menschen spüren die Folgen von digitaler Überstimulation besonders stark. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum digitale Reize für HSP so anstrengend sind ✨ wie Doomscrolling dein Nervensystem belastet ✨ welche 5 sanften Schritte dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden ✨ wie du dein persönliches Energie-Budget erkennst

Hier erfahren Sie die 5 häufigsten Arten, wie sich verborgener Neid in einer Freundschaft zeigt, und was Sie dagegen tun können.

Selbstliebe klingt toll, wünschen wir uns alle! Aber wie sieht das praktisch aus? Was kannst du konkret tun, um mehr Selbstliebe zu leben? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

Wie ordne ich meine Aufgaben, wenn ich nicht alle erfüllen kann? Wie finde ich heraus, was für mich wichtig ist? Wie setze ich es um, ohne im Chaos stecken zu bleiben, weil ich an vielen Baustellen arbeite? In dieser Folge geht um Antworten auf diese Fragen und Tipps zur Selbstorganisation in Krisenzeiten.Mehr Informationen findest du im Buch

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Warum stellen wir oft die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen? Und wie können wir lernen, uns selbst wichtiger zu nehmen, ohne egoistisch zu sein?Darum geht es in dieser Folge, wenn's dich interessiert? Dann hör gerne rein :)Ich freue mich, wenn du wieder dabei bist!

Schön, dass du wieder dabei bist :)In dieser Folge von Emflourishment nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele noch Neuland ist – und gleichzeitig unglaublich wertvoll: Lymphdrainage. Gemeinsam mit der wunderbaren Heilpraktikerin Dorothée Grotmann die seit etwa 30 Jahren mit dieser Methode arbeitet, tauchen wir ein in die Verbindung von Körper, Nervensystem und Selbstliebe.Du erfährst unter anderem: Was Lymphdrainage eigentlich ist und wie sie funktioniert Warum sie so eng mit deinem vegetativen Nervensystem verbunden sein kann Welche Kontraindikationen es gibt (wann du lieber vorsichtig sein solltest - bitte vor dem Ausprobieren beachten!) Wie Lymphdrainage präventiv helfen kann – z. B. bei Stress oder Verspannungen. Weshalb Selbstliebe und Achtsamkeit bei dieser sanften Methode eine so große Rolle spielenDorothée erzählt außerdem berührende Erfahrungen aus ihrer Praxis und gibt dir Impulse, wie du eine präventive Lymphdrainage auch als Weg zu dir selbst erleben kannst.Ab ca. 36 Minuten setzten wir einmal alles in Praxis um - sei also gespannt und wenn du Zeit hast fühle dich eingeladen einmal auch in das Erleben zu kommen.Wenn du Lust hast, mehr über die Verbindung von Körperarbeit, Nervensystem-Regulation und innerer Ruhe zu erfahren, ist diese Folge genau richtig für dich. Hör rein, wenn du neugierig bist, wie du deinem Körper mit sanften Methoden etwas Gutes tun kannst – und wie die präventive Lymphdrainage ein Anker für mehr Balance und Selbstfürsorge werden kann.*****Bleibe gerne in Kontakt mit Dorothée, https://lavara.de/Anfragen und Anmeldungen: d.grotmann@lavara.de https://www.instagram.com/dorothee.grotmann/Link zu ihrem Buch „Selbsthilfeprogramm Lymphe“https://www.kosmos.de/de/search?q=Grotmann

Diese Woche lade ich dich ein, mit mir zu spielen. Es geht um Geld, Wünsche und Bedürfnisse. Wir machen zusammen ein kleines Gedankenexperiment.Stell dir vor, auf deinem Konto landet heute einfach mal 2.000 Euro. Morgen verdoppelt sich der Betrag. Und übermorgen geht's weiter mit 8.000 Euro. Jeden Tag wächst der Topf. Deine Aufgabe: Gib das ganze Geld jeden Tag aus.Am Anfang fließt das Geld vielleicht in Dinge, die du dringend brauchst. Später werden die Wünsche feiner. Neue Ideen tauchen auf.Wie verändert sich dein Blick auf die Dinge?Du darfst träumen, aufschreiben, nachdenken und wieder neu überlegen.Probier es aus. Du entdeckst dabei oft Seiten an dir, die im Alltag untergehen.Deine Monika ReißlerKennst du schon meinen Kurs zur “Energetischen Hausreinigung”?Folge dem Link für mehr Informationen: https://www.kurse.raeucherkultur.com/hausreinigungDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

Kennst du auch das Gefühl, wenn du gerade so über die Runden kommst? In dieser Folge erzähle ich, wie ich als alleinerziehende Mutter mit altem Auto und knappem Geldbeutel trotzdem gelernt habe, mich reich zu fühlen - durch eine kleine Geste: Ein kleines Duftfläschchen, mit dem Namen eines Luxusautos und mein Leben riecht auf einmal nach ein Hauch von mehr.Wir sprechen darüber, was Wohlstand eigentlich ist, wie sich das anfühlt – und wie ein Duft Wohlstand und Wünsche weckt.Vielleicht hast du selbst so einen Gegenstand oder Geruch, der dich direkt ins Wohlgefühl bringt? Wir gehen der Frage nach: Wie fühlt sich Fülle an, wenn man nicht alles hat?Egal, ob es um Autos, Wohnungen, Waschmaschinen oder einen einfachen Tag voller Fülle und Erinnerungen geht – du kannst dir mit dem passenden Duft immer wieder einen Moment von „genug“ holen.Deine Monika ReißlerDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

Vielleicht denkst du auch immer: Ich muss.... , Ich muss...., Ich muss... Das hier ist eine liebevolle Erinnerung an dich, dass du gar nichts musst. Und lass dich nicht blenden, von Methode X, Y oder Z, die die alleinige Lösung all deiner Probleme sein soll...

Sommerferien in NRW - Zeit für Entspannung! Oder?
Dass das manchmal gar nicht so leicht ist, führt Michael durch den pfiffigen Hinweis von Melanie auf das Thema der Sendung: Fotografieren in stressigen Zeiten. Hast Du auch schon mal Zeiten erlebt, in denen so viel los war, dass Du das Fotografieren schmerzlich vermisst hast? Und hast Du damals einen guten Weg heraus dem Frust in kleine Zeiten mit der Kamera hinein gefunden? Erzähl uns davon! Wir freuen uns auf Eure Kommentare unter dem Post zur Episode bei Instagram oder in der Freundeskreis-Community!

Jeder hofft darauf, aber eigentlich wissen wir, dass er nie kommt: Der eine Moment, in dem Unsicherheit, Selbstzweifel & Co. wie weggeblasen sind und wir uns endlich  „genug“ fühlen. Und um das doch noch irgendwie zu erreichen, müssen wir eben ganz gewaltig an uns arbeiten, nicht wahr? Vielleicht aber auch nicht. Wie wäre es, wenn wir stattdessen dafür sorgen, dass wir uns tatsächlich MEHR richtig und wertvoll fühlen, egal, was gerade ist? In dieser Podcastfolge decken wir 5 wesentliche Irrtümer auf, die Dich eher blockieren, als befreien. Und Du erfährst, was es wirklich braucht, um eben NICHT tiefer in das Gefühl von Ohnmacht, Wertlosigkeit und Aussichtslosigkeit zu rutschen. Sondern echt empfundene Entspannung und inneren Frieden gepaart mit liebevoller Selbstfürsorge zu finden.

In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder:

Wie steht es um deinen Wohl-Stand?Stehst du gut da?Ich meine nicht deinen Kontostand – sondern das, was feiner ist. Das, was drunter liegt.Dieses Gefühl: Ich habe genug. Und sogar ein wenig mehr. Ich bin versorgt.Wohlstand heißt ja nichts anderes als: wohl stehen.Und das hat längst nicht nur mit Geld zu tun.Es geht um Fülle – innen wie außen.Darum, mehr zu haben, als man wirklich braucht und sein Leben mit Genuß zu leben.Deine Monika ReißlerMeine Duftempfehlung zum Podcast:Prosperity: https://www.raeucherkultur.com/p/raeuchermischung-prosperityWeihrauch Oman: https://www.raeucherkultur.com/p/weihrauch-omanKennst du schon meinen Kurs zur “Energetischen Hausreinigung”?Folge dem Link für mehr Informationen: https://www.kurse.raeucherkultur.com/hausreinigungDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

Alle kochen nur mit Wasser. Wenn du manchmal denkst, bei allen anderen läufts rund, nur nicht bei dir. Dann ist diese Folge heute für dich.

Oft sagen andere oder die eigene kritische innere Stimme: „Das kannst du doch nicht tun.“ Machen Sie sich und Ihrer Umgebung klar: „Doch, ich darf das.“

Viele meiner Klient*innen erzählen mir, dass sie sich nach einer Pause sehnen. Einfach mal raus, ohne Familie, ohne Partner. Doch oft ist da sofort das schlechte Gewissen: Darf ich das überhaupt? In dieser Folge erfährst du, warum ein Solo-Urlaub kein Angriff auf deine Beziehung ist, sondern ein kraftvoller Schritt hin zu mehr Selbstfürsorge und Klarheit. Ich spreche über Schuldgefühle, Mental Load und wie du lernst, dich selbst ernst zu nehmen, auch wenn dein Umfeld erstmal irritiert reagiert. Du bekommst Impulse, wie du deinen Wunsch nach mehr Raum gut kommunizierst und was du tun kannst, wenn du Angst hast, jemanden zu verletzen. Ideal für dich, wenn du dich fragst: Wie kann ich gut für mich sorgen, ohne dass meine Beziehung leidet?

Warum Kleidung mehr ist als Mode – und wie du mit kleinen Schritten zu mehr Energie, Klarheit und Freude findest Wie wirkt dein Äusseres auf dein Inneres? Und was hat dein Kleidungsstil mit deinem Wohlbefinden zu tun? In dieser Folge spreche ich mit Tatjana Kotoric – Styling-Coach, Unternehmerin und Gründerin der App Style Me Easy. Sie zeigt dir, wie Kleidung mehr sein kann als nur eine Hülle – nämlich ein Ausdruck deiner Energie, deines Selbstbildes und deiner Lebensfreude. Darum geht's in dieser Folge: Warum Stil nichts mit Kleidergrösse zu tun hat Wie Farben deine Stimmung beeinflussen können Was Key-Pieces sind – und warum viele von uns zu viele Basics haben Wie Tatjanas App dir hilft, deinen Schrank neu zu entdecken Warum Styling auch ein Akt der Selbstfürsorge ist Wie unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm dein Körpergefühl verändern kann Ich teile in der Folge auch meine persönliche Erfahrung mit Tatjana – gerade nach meiner eigenen körperlichen Veränderung hat mir die Arbeit mit ihr geholfen, mich im Aussen wieder neu zu zeigen. Und auch Tatjana hat ihre Erfahrung mit unserem 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm geteilt: Sie hat durch das Programm 3 Kilo abgenommen, die sie vorher lange nicht losgeworden war – und die Kilos sind auch jetzt, Monate später, nicht zurückgekommen. Exklusiv für dich: Tatjana bietet ein Sommerspecial für Juli & August an – inklusive Stylingimpulsen, Outfitplanung und Vorbereitung auf die Herbsttrends. Mit dem Rabattcode Arktis15 bekommst du 15 % auf das Programm. Einfach bei der Buchung im Warenkorb eingeben. LINKS Tatjanas Website Tatjanas Programm Style UP Sommer Special für Juli und August 2025 Zur App Tatjanas Sommerspecial mit Rabattcode: Arktis15 Unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.  Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.https://shop.arktisbiopharma.ch https://arktisbiopharma.de/ Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der frisch gebackenen Shine Coachin für emotionales Essen, Anke, darüber, welchen Einfluss Stress nicht nur auf das Essverhalten, sondern auch auf unsere allgemeine Lebensqualität hat. Wir tauchen ein in die Frage, warum Stress so häufig unser Leben bestimmt, wie eng er mit unseren inneren Mustern verknüpft ist – und was das alles mit deinem Essverhalten, deiner Energie und deinem Wohlbefinden zu tun hat. Anke teilt ihre persönlichen Erfahrungen und wertvolle Impulse aus ihrer Coachingpraxis. Du bekommst ganz konkrete Ansätze, die du direkt im Alltag umsetzen kannst. Du erfährst:

In dieser geführten Meditation geht es um Entspannung und Erdung. Alex leitet dich durch verschiedene Phasen der Achtsamkeit, Atembewusstsein und Körperwahrnehmung, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und Mutter Erde herzustellen. Die Meditation fördert die Entspannung, das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Lebensenergie, die durch dich fließt.

In dieser Folge spreche ich über Situationen, in denen wir ausgebremst werden - der Körper macht gerade nicht mehr mit und, wie du das am besten für dich nutzt. Zu mir kommen viele, die eine Burnout haben oder gesundheitlich am Limit fahren. Meistens hat das etwas mit ihrem Lifedesign und Energiefeld-Design zu tun ... hör rein, dann kannst du solch Pausen viel besser für dich nutzen.