Podcasts about selbstfrsorge

Kennst du diese Momente, in denen dein Körper nicht so mitmacht, wie du es dir wünschst? Du bist krank, müde, erschöpft oder einfach nicht so leistungsfähig, wie du gerne wärst, und plötzlich wirst du hart mit dir selbst. Genau darüber spreche ich in dieser kleinen, aber persönlichen Podcastfolge. Ich nehme dich mit in Gedanken, die mich gerade selbst begleiten: Warum fällt es uns oft so schwer, freundlich mit uns zu sein? Weshalb verlangen wir von unserem Körper so häufig, dass er funktionieren soll? Und warum begegnet uns genau diese Härte auch in unserer Sexualität, in Beziehungen und im Alltag? Diese Folge ist ohne großes Konzept entstanden - mitten aus dem Leben. Vielleicht gerade deshalb lädt sie dazu ein, für einen Moment innezuhalten und dir selbst mit etwas mehr Freundlichkeit zu begegnen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

Sommerzeit ist Genießerzeit! Genau deshalb gibt es in den nächsten Wochen kurze, erfrischende Sommer-Impulse für dich – Gedanken und Beobachtungen aus meiner Arbeit, die dich leicht durch den Tag begleiten.In dieser ersten Folge widmen wir uns einer wichtigen Frage: Warum reagieren wir Frauen oft erst dann, wenn unser Körper uns keine andere Wahl mehr lässt und uns eiskalt ausbremst? Wir sprechen über die leisen Signale im Alltag, die wir viel zu oft übergehen, und warum genau in ihrer Wahrnehmung der Schlüssel zu echter Veränderung liegt.Was du aus diesem kurzen Impuls mitnimmst:Die schleichenden Zeichen: Warum körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Schlafstörungen oder ein unruhiger Darm niemals über Nacht entstehen.Der biologische Schutz: Warum dein Körper dich nicht ärgern will, sondern dich durch den Stopp vor dem Schlimmsten bewahrt.Eine Frage für deinen Tag: Ein kleiner, kraftvoller Gedanke, den du direkt mit in deinen Sommer nehmen kannst. Mach es dir im Liegestuhl bequem und frage dich heute ganz ehrlich: Welches Signal meines Körpers versuche ich gerade noch zu überhören?Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInMöchtest Du in Balance zum Erfolg

Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung beim ÄlterwerdenWas passiert mit unserem Selbstbild, wenn der Körper sich sichtbar verändert und der Spiegel plötzlich andere Fragen stellt?In dieser Folge spricht Bertram mit Tamara Dietl über Schönheit, Körperbild und Älterwerden. Es geht um dünner werdendes Haar, Augenbrauen, Bauch, Gewicht, Schlupflider, um Schönheitsoperationen und um die irritierende Erfahrung, dass ein Thema plötzlich wichtig wird, von dem man dachte, man sei längst darüber hinweg.Tamara erzählt sehr offen, wie sie mit Anfang 60 merkt, dass Schönheit für sie nicht einfach eine Nebensache ist, sondern auch mit Identität zu tun hat. Bertram bringt seine eigenen Erfahrungen mit Neurodermitis, Körpergewicht und familiären Prägungen ein. Gemeinsam suchen beide nach einem Weg jenseits von Selbstanklage und Schönheitsdruck.Ein Gedanke zieht sich durch das Gespräch: Vielleicht geht es weniger darum, den älter werdenden Körper sofort gelassen zu finden. Vielleicht beginnt Gelassenheit dort, wo wir ehrlich sagen dürfen: Ja, das beschäftigt mich. Ja, das ist ambivalent. Und ja, ich darf mir Zeit nehmen, meinen eigenen Umgang damit zu finden.In dieser Episode geht es um• Schönheit und Körperbild in der zweiten Lebenshälfte• warum dünneres Haar oder ein veränderter Bauch Identitätsfragen auslösen können• den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstfürsorge• Ambivalenz beim Älterwerden und die Kunst, sie auszuhalten• weibliche und männliche Prägungen rund um Aussehen, Gewicht und Attraktivität• die Frage, wie viel Zeit, Geld und Energie wir in unser Äußeres investieren wollen• warum Lebensfreude, Tanzen, Gespräche und innere Ruhe auch nach außen strahlenZitat„Ich möchte authentisch entscheiden, was mir wichtig ist für mich.“Tamara DietlZu Tamara Dietl und ihrem Buch Die Seele bleibt FußgängerHier geht es zu meinem Buch, ebenfalls mit Anregungen rund um das Thema Selbstfürsorge.Schreib uns gern, wie du dieses Thema erlebst. Wann wurde dein Körperbild beim Älterwerden für dich plötzlich spürbar? Und was hilft dir, freundlicher mit dir selbst zu werden?Hier könnt ihr mein SPIEGEL-Bestseller Buch "Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden"Wir freuen uns auf eure Nachrichten über WhatsApp an 01752600238 und Mails an info@gelassen-aelter-werden.de – und wenn ihr euren Liebsten von uns erzählt.Und eine Bitte an alle:Wir freuen uns über eine Bewertung unseres Podcasts. Holt für uns die 5 Sterne vom Himmel und schreibt gerne, was euch besonders gefällt.Das schenkt noch mehr Menschen unsere Inhalte, da es durch das bessere Ranking öfter vorgeschlagen wird. Herzlichen Dank.Für mehr Informationen zum Thema "gelassen älter werden" gibt es auf unserer Homepage ein Magazin zum Lesen. Hier der Link: https://gelassen-aelter-werden.de/magazin-gelassen-aelter-werden/Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.

Send us Fan MailViele Frauen suchen heute nach Möglichkeiten, ihr Nervensystem zu regulieren. Sie meditieren, machen Yoga, probieren Atemübungen oder Wellness aus – und trotzdem bleibt das Gefühl bestehen, nie wirklich zur Ruhe zu kommen.In dieser Episode geht Daniela Hutter der eigentlichen Frage nach:Warum braucht unser Nervensystem überhaupt ständig Regulation?Du erfährst,warum klassische Entspannung oft nicht tief genug wirkt,weshalb Selbstfürsorge unbemerkt zur nächsten Optimierungsstrategie werden kann,warum Sicherheit wichtiger ist als Kontrolle,weshalb chronischer Stress nicht nur durch volle To-do-Listen entsteht,und wie das Yin-Prinzip eine Lebenshaltung beschreibt, die echte Regeneration unterstützt.In dieser Episode:• Nervensystem regulieren und was wirklich dahinter steckt• Chronischer Stress und weibliche Lebensrealität• Warum Meditation allein oft nicht ausreicht• Sicherheit statt Kontrolle als Schlüssel zur Regeneration• Das Yin-Prinzip als Weg zu einem nervensystemfreundlichen Leben00:00 Warum ich über das Nervensystem spreche02:30 Ich kann nicht mehr abschalten = ein Warnsignal!05:30 Wenn Selbstfürsorge zur Leistung wird10:00 Warum Entspannung oft nicht tief genug wirkt15:30 Was Sicherheit für unser Nervensystem bedeutet21:00 Erschöpfung ist kein persönliches Versagen25:30 Das Yin-Prinzip als andere Lebenshaltung31:00 Kontrolle oder Vertrauen?35:00 Was dein Körper dir sagen möchte Meine Links für dich: Free WebinarYin-Prinzip, Seminare, Retreats + CoachingsInstagramFacebookBuch Das Yin-PrinzipMöchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus den Interviews der letzten Wochen mit so vielen von euch: Warum sich bestimmte Muster in Beziehungen und Freundschaften immer wiederholen, weshalb People Pleasing oft tiefer sitzt als „einfach Nein sagen“ und wie wir anfangen können, Beziehungen bewusster und auf Augenhöhe zu gestalten. Es geht um alte Beziehungsregeln, Rollen wie „die Starke“ oder „die Verlässliche“, den Körper als Kompass für Grenzen und die Frage, wie echte Verbindung möglich wird, ohne sich selbst zu verlieren.

„Bin in der Lebensmitte. Komme klar.“ – Tanja Mairhofer In dieser Folge spreche ich mit Tanja Mairhofer. Viele kennen sie als Autorin, TV‑Moderatorin und Schauspielerin – unter anderem aus der „Sendung mit dem Elefanten“ – und als Stimme für Frauen, die mitten im Leben stehen und spüren, dass sich Körper, Gefühle und Prioritäten verändern. Sie beschäftigt sich in ihrem neuen Buch „Bin in der Lebensmitte. Komme klar.“ mit der Frage, wie wir mit grauen Ansätzen, Hitzewallungen, Erschöpfung und innerem Druck umgehen können, ohne uns ständig zu optimieren oder abzuwerten. Ebenso spannend ist dabei, wie sich diese Lebensphase auf unseren Umgang mit Ernährung, Genuss, Heißhunger und Selbstfürsorge auswirkt – und warum gerade jetzt das Thema „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ so viel Tiefe bekommt. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, wenn die Wechseljahre nicht nur medizinisch betrachtet werden, sondern als Einladung zu mehr Bewusstsein, Klarheit und Ehrlichkeit mit uns selbst. Und wir schauen darauf, wie Mindset, Körperwahrnehmung und Alltagsentscheidungen zusammenhängen – auch bei Themen wie Energie, Essverhalten und dem Umgang mit industriellem Zucker. Außerdem geht es um die Frage, wie wir lernen können, milder mit uns zu werden, unser Nervensystem zu entlasten und zu merken, was uns wirklich nährt – innerlich wie äußerlich. In dieser Folge erfährst du: * wie Tanja das Leben in der Lebensmitte beschreibt. * warum die Wechseljahre auch eine Chance für Neubeginn und Klarheit sind. * welche Verbindung es zwischen Erwartungen, Selbstbild und Körpererleben gibt. * weshalb Veränderungen oft mit einem anderen Blick auf uns selbst starten. * wie du deine Bedürfnisse und Signale deines Körpers achtsamer wahrnehmen kannst. Tanja Mairhofer Links:

In dieser Folge von MENO AN MICH spricht Julia Schmidt-Jorzig mit Mental-Health-Aktivistin Chris Andrews (ehemals Gust) über Hochsensibilität in der Lebensmitte. Denn auch Chris Andrews selbst, die als Künstlerin und Autorin arbeitet, stolperte erst in der Mitte ihres Lebens über diesen Begriff. ‚Extreme Reizoffenheit, massive Erschöpfungszustände, sehr starkes, zuweilen erschöpfendes Emphathie-Empfinden, oftmals hohe Kreativität und Empfindsamkeit? Das trifft ja alles auf mich zu!‘ dachte sie, als sie darüber las. Bis dahin war sie jahrelang auf Depressionen und Angststörungen behandelt worden. In der Lebensmitte lernte Chris, ihr Leben so nach ihren Bedürfnissen auszurichten, dass sie wieder gesundete. In dieser Folge erfährst du: - Was Hochsensibilität wirklich bedeutet (und was nicht) - Wie sie sich von ADHS und Autismus unterscheidet - Warum Burnout und Angststörungen häufige Folgen sind - Wie du lernst, deine Bedürfnisse zu kennen und zu vertreten - Warum die Lebensmitte ein guter Zeitpunkt ist, neu anzufangen Feedback und Wünsche gerne an: podcast@brigitte.de – und hinterlasst uns gerne eine ⭐-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts!

Wie du dir erlaubst, an dich selbst zuerst zu denken – ohne schlechtes Gewissen. Damit Wachstum möglich wird. Ich zuerst, ist das Egoismus oder Selbstverantwortung? Zwei Welten, derselbe Begriff. Andreas führt dich durch die Welt, die du gelernt hast – und warum genau das dich aufhält. Du stehst im Stau. Du arbeitest mehr als andere. Du gibst mehr. Und trotzdem kommst du nicht voran. Andere ziehen an dir vorbei. Die weniger wissen. Die später angefangen haben. Was haben die, was du nicht hast? Sie haben aufgehört zu warten. WANN BIN ICH MAL DRAN? Jetzt. Hör jetzt rein.➡️ Du willst raus aus dem Stau und rein in Wachstum? Sichere dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch

Klinisch Relevant ist Dein Wissenspartner für das Gesundheitswesen. Drei mal pro Woche, nämlich dienstags, donnerstags und samstags, versorgen wir Dich mit unserem Podcast und liefern Dir Fachwissen für Deine klinische Praxis. Weitere Infos findest Du unter https://klinisch-relevant.de

In dieser Folge spreche ich über Menschlichkeit — ausgelöst durch einen sehr persönlichen Moment: Mein Stiefvater kam nach einem Herzinfarkt ins Krankenhaus. Was mich daran tief berührt hat: Menschen haben hingeschaut. Menschen haben geholfen. Es geht um Selbstfürsorge, Grenzen und darum, sich selbst nicht zu verlieren — aber auch nicht die eigene Menschlichkeit. Denn vielleicht geht es im Leben genau darum: bei sich bleiben und trotzdem das Herz offen halten.

Body-Scan – Zurück zu Dir selbst Stress zieht unsere Aufmerksamkeit oft nach außen: zu Terminen, Aufgaben, Erwartungen und Gedanken. Diese geführte Übung hilft Dir, den Fokus wieder nach innen zu richten, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und einen Moment der Ruhe zu finden. So kannst Du Abstand vom Gedankenkarussell gewinnen und wieder mehr bei Dir selbst ankommen. Dauer: ca. 10 Minuten

In dieser Folge spricht Dr. Johanna Disselhoff mit Katrin Biber, Gründerin von Seelensport und Expertin für Trauerbegleitung. Gemeinsam tauchen sie ein in die Welt der KI, des Business und der Trauer – und zeigen, wie diese Themen auf überraschende Weise zusammenhängen. Katy teilt, wie sie KI als Werkzeug nutzt, um Zeit zu sparen und mehr Raum für das Wesentliche zu schaffen: die Begleitung von Trauernden. Gleichzeitig sprechen sie darüber, warum Trauer kein Projekt mit Deadline ist und wie sie in einer Welt, die ständig „Loslassen“ predigt, einen ehrlichen Umgang mit Verlust leben. Eine tiefgehende Folge über Authentizität, die Macht der KI, die Herausforderungen der Selbstständigkeit und die Frage, wie wir uns selbst treu bleiben – im Business und im Leben. **Das erwartet dich in dieser Folge** - Warum Johanna und Katy von ChatGPT zu Claude gewechselt sind – und wie KI ihr Business effizienter und menschlicher macht - Wie KI keine Jobs wegnimmt, sondern Mehrwert schafft – besonders in Berufen, die mit Menschen zu tun haben - Warum Trauer kein Prozess ist, den man „abschließen“ muss – und wie falsche Botschaften Trauernde unter Druck setzen - Wie Katy Trauer in ihrem Content ehrlich und ohne Klischees darstellt – und warum das gerade heute so wichtig ist - Warum echter, unperfekter Content in Zeiten von KI-Generierung noch mehr wirkt - Wie Johanna und Katy ihren Kindern Emotionsregulation beibringen – und warum Vorbild sein der Schlüssel ist - Warum Geld ausgeben für Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist - Wie du erkennst, was du selbst machen musst – und was du getrost abgeben kannst **Zentrale Zitate aus der Folge** „KI verändert unsere Arbeit – aber sie ersetzt nicht die menschliche Verbindung. Gerade in sensiblen Themen wie Trauer braucht es Echtheit.“ „Trauer ist kein Prozess, den man abschließen muss. Sie wird Teil von uns – aber die Abstände, in denen sie uns trifft, werden größer.“ „Ich nutze KI nicht für generischen Content, sondern um meine eigene Stimme zu verstärken.“ „Kinder brauchen keine perfekten Eltern – sondern welche, die Gefühle benennen und vorleben, wie man mit ihnen umgeht.“ **Call to Action** Hier findest du alle Infos zu Katy und Seelensport: https://www.seelensport.at/ Melde dich zu meinem kostenlosen Hypnose-Webinar an: https://www.drjohannadisselhoff.de/hypnose-webinar/ #hypnose #selbsthypnose #psychosomatik #psychologie #Trauerbegleitung #KI #Selbstständigkeit #Authentizität #Selbstfürsorge

"Ich hab mein Genug gefunden.", war das Feedback einer meiner Teilnehmerinnen Ende März. Den Satz fand ich so stark, hab ihn gleich aufgeschrieben und heute mal eine Podcastfolge dazu aufgenommen. Warum fällt es uns oft so schwer, aufzuhören? Nicht nur mit dem Arbeiten, Scrollen oder Organisieren, sondern auch mit dem Essen. Warum essen wir manchmal weiter, obwohl wir längst satt sind? Und warum haben so viele von uns das Gefühl, immer noch mehr leisten, schaffen oder optimieren zu müssen? In dieser Folge teile ich persönliche Gedanken über das ständige „Mehr“, über innere Unruhe, Zufriedenheit und die Frage, wie wir unser eigenes „Genug“ wiederfinden können. Auch beim Essen. Denn Abnehmen hat viel damit zu tun, die Signale des Körpers wieder wahrzunehmen und sagen zu können: Es reicht. Ich bin satt. Es ist genug. Eine ermutigende Folge über Dankbarkeit, Zufriedenheit und die befreiende Erkenntnis, dass ein gutes Leben nicht immer mehr braucht. Manchmal ist genug genau richtig.

Kennst du dieses Gefühl von Mental Load, dass du dir denkst: „Ich bräuchte einen Tag mit 48 Stunden“ – und gleichzeitig spürst du, dass du längst über deiner Grenze bist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das oft kein Zeitproblem ist, sondern ein System aus inneren Antreibern und fehlenden Strukturen im Außen – und wie du wieder Orientierung findest, ohne dich selbst zu verlieren.

Du möchtest nicht aus dem Hamsterrad aussteigen, aber du möchtest mitgestalten, wann du mal schneller und mal langsamer läufst... Und vielleicht auch hin und wieder mal anhalten. Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich. Hier findest du Ideen und Inspirationen dein starres Alltagskorsett mal etwas zu lösen um dir was Gutes zu tun oder einfach mal tief Luft zu holen. Viel Spaß.

Du machst mehr Sport, probierst Entspannung, Atemübungen oder neue Routinen aus – und trotzdem bleiben Stress, innere Unruhe, Zeitdruck oder Erschöpfung? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Stressabbau oft nicht funktioniert, wenn Du nur „abschöpfst“, aber nicht an den eigentlichen Ursachen ansetzt. Du lernst das Badewannenprinzip kennen und erfährst am Beispiel Zeitstress, wie Du Deinen persönlichen Stresshahn erkennst und mit kleinen, machbaren Schritten beginnst, ihn Stück für Stück zuzudrehen. In meinem Buch „Hey Stress, mach mal Pause“ findest Du 52 Tools, um Deine Stressbelastung zu reduzieren und alltagstaugliche Strategien gegen Zeitstress, innere Unruhe, Überforderung und Dauerstress zu entwickeln. Hier geht's zum Buch: www.melanieseidljester.com/Stressratgeber

Hochsensibilität: Zwischen Überforderung und Superkraft Wie Sensibilität unser Leben prägt – mit Jessica Stellwag von „Sonne in mir“ Unsere Welt wird immer schneller, lauter und komplexer – doch manche Menschen nehmen all das intensiver wahr als andere. Was bedeutet es eigentlich, hochsensibel zu sein? Und wie gelingt es, diese besondere Wahrnehmung nicht als Belastung, sondern als Stärke zu nutzen?

In dieser Episode sprechen wir über: Mental Load vor, während und nach dem Urlaub Die unsichtbare Organisationsarbeit im Familienalltag Warum viele Mütter noch immer den Großteil der Familienkoordination übernehmen Die Rolle von Vätern in modernen Familien Was aktive Vaterschaft heute bedeutet Wie sich gesellschaftliche Erwartungen auf Eltern auswirken Unterschiede in der Erziehung von Söhnen und Töchtern Welche Rollenbilder Kinder von uns übernehmen Warum Gleichberechtigung zu Hause beginnt Kommunikation und Konflikte in Partnerschaften Wie unterschiedliche Erwartungen zu Spannungen führen können Warum Perfektion im Familienalltag oft unrealistisch ist Die Bedeutung von Paarzeit und Selbstfürsorge Praktische Strategien für entspanntere Familienreisen Wie Familien gemeinsame Erinnerungen schaffen, ohne sich unter Druck zu setzen ------------------------ Links zur Folge: Julisne Blinzer (8) Instagram  

Wer sehnt sich nicht nach diesen überall zur Schau getragenen Routinen von disziplinierten Menschen... Aber hast du schonmal darüber nachgedacht, wie diszipliniert DU eigentlich jetzt schon bist? Dann hör rein und mach dir bewusst, was für ein Routinen Profi du bereits bist und dann wird es für dich ein Klacks noch so ein oder zwei Routinchen oben drauf zu packen ;-)

Jetzt bestellen, das neue Buch von Sarah Desai: https://amzn.eu/d/4POpH3K "Heute hör ich auf zu zweifeln: Überwinde dein Imposter-Syndrom und glaub an dich" Kann man lernen, mit Selbstzweifeln zu leben, ohne sich von ihnen bestimmen zu lassen? In dieser Episode spricht Curse mit Sarah Desai über das Imposter-Syndrom – also dieses nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl man längst bewiesen hat, was man kann. Gemeinsam sprechen sie über Perfektionismus, Selbstsabotage, Anpassung, Angst vor Ablehnung und darüber, warum sich so viele Menschen wie „Betrüger:innen“ im eigenen Leben fühlen. Dabei geht es um frühkindliche Prägungen, Leistungsdruck, Scham, Nervensystem-Regulation und die Frage, wie man lernt, ehrlicher mit sich selbst zu sein, ohne sich ständig verstecken zu müssen. Du erfährst: - warum Selbstzweifel oft weniger mit Kompetenz als mit Schutzmechanismen zu tun haben - welche Strategien hinter Perfektionismus, People Pleasing und Prokrastination stecken - weshalb Verletzlichkeit und Ehrlichkeit oft mehr Verbindung schaffen als Perfektion Eine persönliche, tiefgehende Folge über Selbstwert, innere Sicherheit und den Mut, sich nicht länger permanent beweisen zu müssen. Viel Freude damit. Alle Links zu Sarah Desai: https://www.instagram.com/sarah.desai/ https://sarahdesai.de/ https://sarahdesai.de/podcast/ Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen: https://wonderl.ink/@bmcbuch Wir haben einen neuen YouTube Kanal!!!! Gerne folgen, liken, teilen, Liebe da lassen: https://www.youtube.com/@MeditationCoachingLife www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Mimi Lawrence über mentale Last, Care Arbeit, Perfektionismus und weibliche Wut – die persönlichste Episode, die sie je aufgenommen hat.Du managst das Leben. Die Termine. Die Familie. Die Gefühle der anderen. Du hast alles im Griff – und fragst dich trotzdem, warum du abends so leer und ko bist. Warum du beim Wort Selfcare am liebsten schreien würdest. Und warum du oft das Gefühl hast: Du funktionierst – aber lebst nicht mehr.Spiegel-Bestseller-Autorin Mimi Lawrence spricht heute so persönlich wie noch nie. Sie erzählt von dem Moment, der alles verändert hat. Von der Neurobiologie der Überverantwortung. Davon, warum Perfektionismus Selbsthass in hübscher Verpackung ist. Warum weibliche Wut kein Problem ist – sondern Information. Und was ein schlecht sitzender BH mit dem Leben vieler Frauen zu tun hat.Ihr neues Buch Ich habe alles im Griff – und genau das ist das Problem erscheint heute in allen Buchhandlungen. Ein Buch über Care-Arbeit, mentale Last, Beziehungskrisen und weibliche Wut. Kein Ratgeber. Eine Rückeroberung.Für alle Frauen, die nicht mehr funktionieren – sondern wieder leben wollen.

Die heutige Folge ist eine ganz besondere, denn wir waren LIVE vor mehreren hundert Menschen beim ARD Sounds Festival in Nürnberg. Ich überlege für diese Anmoderation hier ja immer, was die passendste Berufsbezeichnung für meine Gäste ist. Mirella Precek wird oft als YouTuberin, Influencerin oder Comedienne vorgestellt. Nach diesem Abend mit ihr auf der Bühne würde ich sie aber vor allem eine begnadete Entertainerin nennen. Wir haben SO viel gelacht über Millennial-Klischees, Kindererziehung, über Schnittblumen und den Protein-Hype. Zwischendurch wurde es aber auch ernst. Da hat Mirella mir erzählt, dass sie seit unserer ersten Begegnung hier bei Deutschland3000 zwei Fehlgeburten hatte und wie sie damit umgegangen ist.   Und dann mussten wir natürlich über ihre große Liebe zum Reality TV sprechen, die allerdings gerade etwas kriselt. Warum? Das haben wir nicht zu zweit besprochen, sondern mit einem Überraschungsgast. Einem Mann, dessen Job auf den ersten Blick gar nichts mit Reality TV zu tun hat – und auf den zweiten dann doch erstaunlich viel. Viel Spaß!   ►►► Deutschland3000   Instagram: @deutschland3000   https://www.instagram.com/deutschland3000   YouTube: https://www.youtube.com/deutschland3000   Mirella Precek Instagram: https://www.instagram.com/mirellaprecek/?hl=de Youtube: https://www.youtube.com/mirellativegal Mirellas Podcast "Spaßgetränk": https://www.youtube.com/@spa%C3%9Fgetr%C3%A4nk   Louis Klamroth Instagram: https://www.instagram.com/louisklamroth/?hl=de Hart aber fair: https://www.ardmediathek.de/sendung/hart-aber-fair/Y3JpZDovL3dkci5kZS9oYXJ0IGFiZXIgZmFpcg   Eva Schulz   Instagram: @evaschulz https://www.instagram.com/evaschulz/   ►►► Allein offline - Der "Das schaffst du nie!"-Rätselpodcast: https://www.ardsounds.de/sendung/allein-offline-der-das-schaffst-du-nie-raetselpodcast/urn:ard:show:552f876cf4aed72a/ ►►► Host: Eva Schulz Redaktion: Isabella Huber, Ruby-Ann Schwiethal, Axel Schöning und Kim Vanessa Schang Team YouTube: Javan Wenz, Jana Keifenheim, Camille Laveu, Tim Terborg, Albrecht Elstermann und Fehri Lariani Fotografin Cover: Leah Ruprecht Grafik Cover: BR/Lena Waldispühl, Simon Heimbuchner Art Direction Cover: Veronika Grenzebach Produktion: KONTER Studios GmbH und das Sounddesign kommt von Soundquadrat.   „Deutschland3000“ ist ein Podcast von N-JOY (NDR) und dem BR für die ARD.

Bei aller Empathie: Menschen in einer Lebens- und Sinnkrise gehen ihrer Umgebung mitunter ganz schön auf den Keks. In manchen Fällen lindert vielleicht schon ein neues Hobby die Beschwerden. Manchmal sind Töpfern und Geocaching jedoch nur ein Tropfen auf den heißen Stein. Zweifel bleiben. Die Journalistin & Creatorin Carlott Bru steckt in ihren 20ern und damit gefühlt in einem anhaltend fordernden Krisenmodus.Sie beschreibt den Struggle, in der Vielfalt der Möglichkeiten, nicht die richtigen Entscheidungen zu treffen, und den eigenen Anforderungen nicht gerecht zu werden.Dr. Laura Buchinger ist Entwicklungspsychologin an der Humboldt-Universität zu Berlin. Für eine Midlifecrisis gibt es so gar keine wissenschaftlichen Belege, sagt sie. Trotzdem sind sogenannte Anpassungsstörungen ein Ding. Wenn Job, Kindererziehung & vielleicht noch die Pflege der Eltern zusammenkommen, dann ergeben sich nicht selten psychische Probleme. Oft in der Lebensmitte.Tanja Tummeley ist Coach für Persönlichkeitsentwicklung, Führungskräfte und Männer & Frauen in der Midlifecrisis. Erste Regel bei Tanja: Solange man bei ihr im Coaching ist, wird sich nicht getrennt!Häufig sind es sowohl gesellschaftliche Normen als auch strenge Ansprüche an sich selbst, die einen über die Siebträgermaschine in die ernsthafte Krise, und nicht selten in die Arme einer Sucht treiben.Aber da kann man was tun: Freundschaften pflegen, Erfolge aufschreiben, dieses Flexikon hören! Ergänzung bei Min 13:35:Die Lebenszufriedenheit nimmt nicht weiter ab, sondern bleibt über das junge und mittlere Erwachsenenalter hinweg relativ stabil. Worauf sich hier bezogen wird, und was tatsächlich beinahe kontinuierlich über die Lebensspanne hinweg abnimmt, ist die Häufigkeit mit der wir positive Emotionen wie Freude oder Stolz empfinden. Das ist etwas anderes als Lebenszufriedenheit, die eher als Bewertung der eigenen Lebensumstände im Verhältnis zu einem persönlichen Ideal verstanden wird. flexikon@ndr.deStudie zur Midlife Crisis:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167268120301414Quellen:Buecker, S., Luhmann, M., Haehner, P., Bühler, J. L., Dapp, L. C., Luciano, E. C., & Orth, U. (2023). The development of subjective well-being across the life span: A meta-analytic review of longitudinal studies.Psychological Bulletin, 149(7-8), 418–446. https://doi.org/10.1037/bul0000401Bühler, J. L., Krauss, S., & Orth, U. (2021). Development of relationship satisfaction across the life span: A systematic review and meta-analysis.Psychological Bulletin, 147(10), 1012–1053. https://doi.org/10.1037/bul0000342Park, Y., Page-Gould, E., & MacDonald, G. (2022). Satisfying singlehood as a function of age and cohort: Satisfaction with being single increases with age after midlife. Psychology and Aging, 37(5), 626–636. https://doi.org/10.1037/pag0000695 Krisentest: https://www.coachincontact.de/test-midlife-crisisPodcastempfehlung: Willkommen im Club: https://1.ard.de/willkommenimclub?=cp1710

„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ – Jim Rohn In dieser Folge spreche ich mit Alessandra „Sandy“ Meyer‑Wölden. Viele kennen sie als fünffache Mutter, Moderatorin, Unternehmerin und Podcasterin, die sehr offen darüber spricht, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Balance in einem vollen Alltag sind. Wir sprechen darüber, wie du dich selbst im Trubel zwischen Familie, Verantwortung, Ansprüchen und Alltag nicht verlierst – und warum echte Me‑Time kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für ein bewusstes und zuckerfreies Leben ist. Außerdem schauen wir darauf, welche Rolle Gedanken, Emotionen, Stress, Grenzen und innere Gespräche dabei spielen, wie wir essen, wie wir mit Zucker umgehen und wie wir wieder liebevoller mit uns selbst werden können. In dieser Folge erfährst du: - wie Sandy ihren Alltag als Mom of 5 strukturiert und sich selbst darin nicht vergisst - warum Me‑Time, klare Grenzen und kleine Rituale dir helfen können, aus der Zuckermatrix auszusteigen - wie Gedanken, Emotionen und Stress dein Essverhalten und deinen Umgang mit Zucker beeinflussen - welche Fragen du dir stellen kannst, um liebevoller mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt - wie Sandy ihre Kinder Schritt für Schritt an einen bewusst zuckerarmen Alltag heranführt – ohne starre Verbote, dafür mit Aufklärung, Vorbildsein und klaren, liebevollen Familienregeln Sandys Links:

Diese Frage stelle ich mir immer und immer wieder. Denn manchmal sieht man einfach vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr. Man ist gewissermaßen Betriebsblind und so tief versunken in seinen Glaubenssätzen und dem Gedanken, dass alles so wie es ist normal ist. Doch vielleicht bist du an so einem Punkt wo du gerne da mal hinterfragen möchtest, dann habe ich hier und heute 3 essentielle Fragen für dich... Beantworte sie dir und du bist vielleicht ein Stückchen weiter ;-)

Wenn die Lust in einer Partnerschaft langsam weniger wird, suchen viele Frauen die Schuld sofort bei sich selbst: Bin ich zu alt? Stimmt etwas mit der Beziehung nicht? Oft ist die Nähe zum Partner eigentlich da, aber der Körper am Abend einfach so tief erschöpft, dass Berührung sich wie ein weiteres To-do auf der Liste anfühlt. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche deiner Libido und klären, warum Lust niemals im Funktionsmodus entstehen kann. Ich zeige dir, dass deine schwindende Lust oft nichts mit mangelnder Liebe zu tun hat, sondern mit der allostatischen Last des Alltags, die dein Nervensystem permanent im Überlebensmodus hält.Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:Der Säbelzahntiger auf dem Sofa: Warum die tägliche Verantwortung und der Mental Load dafür sorgen, dass dein Körper unter Dauerstrom steht. Im Anblick dieses inneren „Tigers“ blockiert dein System die Lust ganz automatisch, um dich zu schützen.Die Blockade der Entspannung: Warum ein überlastetes Nervensystem Weichheit und Hingabe paradoxerweise als ungewohnt und somit als „Gefahr“ einstuft und wie sich das in Form von Müdigkeit oder Reizbarkeit äußert.Der Weg zurück zur Lebendigkeit: Warum rein mentale Lösungsversuche oft zu kurz greifen und wie du deinem Körper durch kleine, alltagstaugliche Regulations-Schritte zeigst, dass Loslassen wieder sicher ist, damit das Prickeln ganz von alleine zurückkehren kann. Eine Folge für alle Frauen, die aufhören wollen, nur zu funktionieren, und die Weichheit und das Prickeln in ihrem Leben zurückerobern möchten. Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInMöchtest Du in Balance zum Erfolg

Dein Akku ist leer, aber du schreibst trotzdem noch die letzte E-Mail? Viele leistungsstarke Frauen haben verlernt, sich Pausen ohne schlechtes Gewissen zu erlauben. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieses Musters und klären, warum wir oft erst dann umdenken, wenn der Körper lautstark „Stopp“ sagt. Ich zeige dir, wie du den Weg aus dem Dauerfunktionsmodus zurück zu deinen eigenen Bedürfnissen findest.Was du aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst: Die Wurzeln des Funktionierens: Warum dein Drang, es allen recht zu machen, eine Überlebensstrategie aus der Kindheit ist, die heute deine Erholung blockiert.Das Nervensystem & die Schuldfalle: Warum sich Ruhe anfangs „falsch“ anfühlt und wie dein System lernt, dass Pausen keine Gefahr für deine Zugehörigkeit sind.Die To-do-Liste neu schreiben: Wie du dich selbst fest einplanst und warum eine Absage an andere oft das wichtigste „Ja“ zu dir selbst ist.Tauche ein in eine Folge, die dich daran erinnert, dass du nicht erst alles für andere richtig machen musst, bevor du selbst wichtig sein darfst. Mehr zu mir: Komm ins Gruppenprogramm Silent ResetNewsletterBuche dir hier dein Kennenlern-Gespräch mit mirWebseiteFacebookInstagramLinkedInMöchtest Du in Balance zum Erfolg

Du willst es richtig machen. Du strengst dich an. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Es reicht nie ganz. Vielleicht liegt das Problem nicht an mangelnder Disziplin – sondern am Perfektionismus. In dieser Folge schauen wir darauf, wie Schwarz‑Weiß‑Denken dein Essverhalten unter Druck setzt, warum Selbstkritik alles noch schwerer macht und wie Selbstmitgefühl dir wieder Boden unter den Füßen gibt. Nicht als Ausrede, sondern als echte Kraftquelle. Für mehr Ruhe im Kopf, mehr Stabilität im Alltag – und ein freundlicheres Verhältnis zu dir selbst.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Medizin aus der Natur und die Kunst, wieder auf den eigenen Körper zu hörenWas hilft, wenn der Schlaf bröckelt, der Körper zwickt und der Alltag langsam zu viel wird? Bertram Kasper spricht mit der Heilpraktikerin und Autorin Melanie Wenzel über Naturheilkunde für zu Hause, über Selbstfürsorge ohne Selbstoptimierungswahn und über die Frage, warum Heilpflanzen oft da ansetzen, wo wir längst spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Eine Folge, die Mut macht, klein anzufangen, klar hinzuhören und dem eigenen Körper wieder mehr zuzutrauen.Darum geht's in dieser Episode:Warum Naturheilkunde nicht bloß Symptome wegdrücken will, sondern den Menschen als Ganzes in den Blick nimmt.Weshalb Selbstwirksamkeit heilsam sein kann, gerade dann, wenn wir uns erschöpft, überfordert oder ausgeliefert fühlen.Welche historischen Stimmen Melanie Wenzel geprägt haben, von Hildegard von Bingen bis Paracelsus.Warum Bitterstoffe, einfache Hausmittel und drei Kräuter auf der Fensterbank oft schon ein guter Anfang sind.Weshalb Wechseljahre nicht nur als Mangelgeschichte erzählt werden sollten, sondern auch als Phase der Neuorientierung, der Rückkehr zu sich selbst.Was bei pflanzlichen Mitteln zu beachten ist, besonders im Zusammenspiel mit Medikamenten.Ein praktisches Rezept aus dem Gespräch, ein Nasenöl für Erwachsene bei Erkältung und verstopfter Nase.Besonders schön ist der Gedanke, dass Gesundheit nicht aus immer mehr Trends entsteht. Nicht aus Eisbaden um jeden Preis, nicht aus dem nächsten Wundermittel, sondern oft aus etwas viel Schlichterem: hinhören, reduzieren, dranbleiben. Oder, wie Melanie Wenzel sinngemäß sagt, man muss garnicht alles auf einmal ändern, manchmal reicht ein erster, ehrlicher Schritt.Zitat der Folge:„Jetzt ist es Zeit. Was möchtest du? Jetzt wird es dein Leben.“Melanie WenzelErwähnt in der Folge:Buch „Herbal Healing Medizin aus der Natur“ von Melanie WenzelHinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wer Medikamente einnimmt oder stärkere Beschwerden hat, sollte pflanzliche Mittel immer sorgfältig abklären.Hier könnt ihr mein Buch "Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden" vorbestellen!Wir freuen uns auf eure Nachrichten über WhatsApp an 01752600238 und Mails an info@gelassen-aelter-werden.de – und wenn ihr euren Liebsten von uns erzählt.Und eine Bitte an alle:Wir freuen uns über eine Bewertung unseres Podcasts. Holt für uns die 5 Sterne vom Himmel und schreibt gerne, was euch besonders gefällt.Das schenkt noch mehr Menschen unsere Inhalte, da es durch das bessere Ranking öfter vorgeschlagen wird. Herzlichen Dank.Für mehr Informationen zum Thema "gelassen älter werden" gibt es auf unserer Homepage ein Magazin zum Lesen. Hier der Link: https://gelassen-aelter-werden.de/magazin-gelassen-aelter-werden/Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.

Stress gehört heute für viele schon fast mit zum Alltag.Manchmal ist es ja nicht nur der Stress selbst. Es ist auch das, was er mit dir macht, wenn du immer weiter machst und gar nicht recht merkst, wie sehr dein Körper schon mitredet. In dieser Folge geht es um unser Nervensystem, um guten und schweren Stress und darum, warum schon ein paar Minuten mit einem kleinen Ritual so viel ändern können. ✨Deine Monika ReißlerDu findest mich hier:Instagram: https://www.instagram.com/raeucherkultur/Facebook: https://www.facebook.com/DragonundPhoenixYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjeoqrnrrtF6zB9fzGSopQATelegram-Räucher-Community: https://t.me/raeucherkultur

Das neue Buch „Bad Meditators Club“ jetzt vorbestellen: https://wonderl.ink/@bmcbuch Warum kann nicht einfach alles im Leben Meditation sein? In dieser Folge spricht Curse darüber, wie Achtsamkeit im Alltag ganz praktisch funktionieren kann – ohne großen Aufwand und ohne extra Zeitfenster. Anknüpfend an das vierte „O“ seiner 4O + X-Methode zeigt er, wie kleine Momente im Alltag zu einer echten Aufmerksamkeits- und Meditationspraxis werden können. In der heutigen Episode erfährst du außerdem: - warum Achtsamkeit nicht kompliziert sein muss - wie du Routinen im Alltag bewusst nutzen kannst - weshalb schon wenige Sekunden Aufmerksamkeit einen Unterschied machen können Viel Freude damit. Hier der Link zum Buch „Stell dir vor, du wachst auf: Die OOOO+X-Methode für mehr Präsenz und Klarheit im Leben“: https://amzn.eu/d/0aKniaTO Schon gewusst? Meditation, Coaching & Life erscheint nun auch als Video: https://www.youtube.com/@Curseofficial www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?In dieser Folge erfährst du:Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sindWie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisierenWelche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, KontrolleKonkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenkenDie Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.Wir sprechen darüber:Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert istWas dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte AktivierungWie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallenKonkrete Tipps für mehr Stabilität statt DisziplinDie Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit.In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung scheitert, wenn sie zu groß gedacht wird, und warum kleine, realistische Schritte nicht nur sanfter, sondern nachweislich wirksamer sind. Wir sprechen über:Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet und dein Nervensystem Alarm schlägt.Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen – und warum das innere Widerstand erzeugt.Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.Wieso Motivation überschätzt wird und Strukturen der wahre Schlüssel sind.Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt Idealen – wie du realistische Ziele setzt.Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die wirklich bleiben.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

In dieser besonderen Neujahrsfolge lädt Kati Hochhold Sie auf ein Date mit sich selbst ein. Warum es sich lohnt, die eigenen Lebensrollen bewusst zu betrachten – und was bleibt, wenn Sie diese einmal beiseitelassen. Selbstfürsorge, Bauchgefühl und innere Ruhe - kleine Übungen mit großer Wirkung. Wie Stille zur Chance wird und warum Sie selbst der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind. Ein sanfter Denkanstoß für 2026: Kommen Sie bei sich an und gewinnen Sie dabei so viel!

MINDSETFOLGE In dieser Silvesterfolge lade ich dich zu einem ruhigen, ehrlichen Jahresrückblick ein. Mit drei kraftvollen Fragen unterstütze ich dich dabei, Altes loszulassen, Stolz zu empfinden und bewusst ins neue Jahr zu starten. Ob Party oder Couch: Diese Folge ist für alle, die sich Raum nehmen wollen für echte Reflexion und ihre Selbstfürsorge.

In dieser Folge des Limitbrecher Podcasts teile ich einige harte Wahrheiten über das vergangene Jahr, die dich vielleicht berühren und zum Nachdenken bringen. Ich lade dich ein, ehrlich zu dir selbst zu sein und zu reflektieren, wo du in deinem Leben vielleicht abgewartet, gehofft oder dich abgelenkt hast, anstatt aktiv zu gestalten. Oft lassen wir uns von äußeren Umständen treiben, statt unsere eigene Gestalterkraft zu erkennen und bewusst zu nutzen. Das ist eine unbequeme Wahrheit, die viele von uns betrifft – und ich selbst habe sie auch erlebt. Ich spreche darüber, wie sehr wir uns täglich ablenken lassen, sei es durch Social Media, Beruf oder andere äußere Einflüsse, um inneren Schmerz zu betäuben. Doch nur wenn wir lernen, bei uns selbst anzukommen, uns zu spüren und den eigenen Gefühlen ehrlich zu begegnen, können wir echte Veränderung schaffen. Wir müssen uns wieder bewusst Zeit nehmen, präsent zu sein, in Begegnungen aufmerksam zuzuhören und die wirklich wichtigen Dinge in unserem Leben nicht von Dringlichkeiten überlagern zu lassen. Mindsetcoaching spielt hierbei eine zentrale Rolle, weil wir durch bewusste Reflexion, Selbstverantwortung und Selbstfürsorge unsere innere Lebensqualität nachhaltig steigern können. Ich thematisiere auch, wie oft wir funktionieren, eine Maske tragen und uns an äußeren Statussymbolen orientieren, anstatt authentisch und echt zu leben. Die Wahrheit ist, dass Besitz, Status oder Position uns langfristig nicht glücklich machen – es kommt darauf an, wer wir ohne all das sind. In dieser Podcast-Folge geht es darum, diese unbequemen Wahrheiten zu erkennen, anzunehmen und Schritt für Schritt zu verändern. Wenn du bereit bist, deine Limits bewusst zu brechen, deine Präsenz zu erhöhen und ehrlich zu dir selbst zu sein, dann ist diese Folge genau für dich. Lass uns gemeinsam reflektieren, was wirklich zählt und welche Entscheidungen dein Leben nachhaltig beeinflussen können.

Der 23. Dezember ist da – morgen ist Weihnachten. Für manche beginnt damit eine schöne Zeit, für viele aber auch eine Phase, in der Einsamkeit, Traurigkeit oder alte Familienkonflikte besonders spürbar werden. In dieser Adventskalender-Folge sprechen Christa und Sebastian vom Psychiatrie-Podcast Jung und Freudlos darüber, warum Weihnachten so oft zum emotionalen Brennglas wird – und wie man gut durch die Feiertage kommt, wenn die Stimmung alles andere als festlich ist. Wir werfen einen Blick auf typische Belastungen wie depressive Episoden, Trauer, soziale Überforderung, Rollenfestlegungen in der Herkunftsfamilie und den Druck, „das perfekte Fest“ zu erleben. Gleichzeitig geht es um konkrete, realistische Strategien: Erwartungen justieren, Grenzen setzen, Verbündete suchen, kleine Wohlfühlrituale etablieren und Einsamkeit durch Aktivität oder Kontaktangebote abfedern. Diese Folge möchte Mut machen: Weihnachten darf so sein, wie es gerade möglich ist – schön, ruhig, anders oder einfach nur erträglich. Und niemand muss die Feiertage alleine durchstehen.

In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen. In ihrem Impuls geht es um: • das Handy bewusst auszuschalten oder auf lautlos zu stellen • Zeitfenster von ein bis zwei Stunden ohne Ablenkung • Waldbaden und Spaziergänge in der Natur • Rituale mit Tee, Kerzen und vertrauten Düften • den beruhigenden Effekt von weißem Tee • Momente, in denen sie in die Sonne schaut und zur Ruhe kommt Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung. Über Annabelle Mandeng Annabelle Mandeng ist deutsche Schauspielerin, Moderatorin und Künstlerin mit kamerunischen Wurzeln. Sie ist Host der Podcastshow „Aktivkohle“, in der sie deutsche Persönlichkeiten mit internationalen Wurzeln interviewt. Aktuell ist sie unter anderem in der ARD-Serie „MozartMozart“ als Eleonora Maxim sowie im Netflix-Actionhit „Exterritorial“ als Deborah Allen zu sehen.

In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast. Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung. Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem Türchen teilt Stephanie Hielscher einen ruhigen, tiefgehenden Impuls über das Bedürfnis nach Rückzug, Langsamkeit und innerer Verbindung. Sie spricht darüber, • warum wir Inseln ohne Ablenkung brauchen • wie es sich anfühlt, wirklich bei sich anzukommen • weshalb Langsamkeit eine Ressource ist – besonders in bewegten Lebensphasen Stephanie Hielscher ist freie Journalistin, Podcasterin und Host des Podcasts „50 über 50“, in dem sie sich gemeinsam mit ihren Gästen den Themen der Lebensphase ab 50 widmet. Sie lebt mit Mann, Sohn und Hund in Berlin. Ein Türchen für alle, die sich erlauben möchten, langsamer zu werden – und sich selbst wieder näherzukommen. Mehr von Stephanie Hielscher findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher/?hl=de Webseite: https://www.stephaniehielscher.com/

Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme. Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen. Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen, innere Stärke entwickeln und freundlicher mit sich sprechen möchten. Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag – sie kann stärken oder schwächen. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls darüber, wie wir mit uns selbst sprechen, wie innere Anteile miteinander kommunizieren und wie wir lernen können, ihnen mit mehr Bewusstsein und Freundlichkeit zu begegnen. Die ehemalige TV-Journalistin bei RTL und n-tv, heutige Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin zeigt, warum der Umgang mit Angst, innerem Druck und Selbstzweifeln der Schlüssel zu echter mentaler Stärke ist. Eine Folge für alle, die ihre innere Führung stärken und behutsamer mit ihrer eigenen Stimme umgehen möchten. Heute begleitet sie als Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin von „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.“ Menschen dabei, ihre innere Kraft wiederzufinden. In ihrem Impuls spricht sie darüber, • wie wir mit unseren inneren Anteilen umgehen können • warum unsere innere Sprache so entscheidend ist • und wie Angst zu einem Hinweis statt zu einem Gegner werden kann

In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist. Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer Stress beeinflusst Gesundheit, Haut, Nervensystem und unser Älterwerden. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 20 teilt Dr. med. Britta Kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, ihre Perspektive auf Stressregulation, Regeneration und gesunde Langlebigkeit. Sie erklärt, warum bewusste Pausen essenziell sind und wie wir durch klare Grenzen langfristig kraftvoll und gesund leben können. Eine Folge für alle, die Stress verstehen statt bekämpfen wollen – und ihrem Körper wieder Raum für echte Erholung geben möchten.

Diese kompakte Folge liefert eine neue Sicht auf Zielformulierung und Zielerreichung. Dies in 3 Schritten, welche für Curse ein Gamechanger waren. - Was ist das Ziel? - Was sind die Verteidiger? - Welche Anpassung kann ich direkt vornehmen? Viel Freude damit. Schon gewusst? Meditation, Coaching & Life erscheint nun auch als Video: https://www.youtube.com/@Curseofficial www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial

Wie du dich mit 2 einfachen Fragen in 60 Sekunden aus mentaler Erschöpfung, Stress und Überforderung holst – ohne Aufwand, aber mit spürbarem Effekt.

Sommerferien in NRW - Zeit für Entspannung! Oder?
Dass das manchmal gar nicht so leicht ist, führt Michael durch den pfiffigen Hinweis von Melanie auf das Thema der Sendung: Fotografieren in stressigen Zeiten. Hast Du auch schon mal Zeiten erlebt, in denen so viel los war, dass Du das Fotografieren schmerzlich vermisst hast? Und hast Du damals einen guten Weg heraus dem Frust in kleine Zeiten mit der Kamera hinein gefunden? Erzähl uns davon! Wir freuen uns auf Eure Kommentare unter dem Post zur Episode bei Instagram oder in der Freundeskreis-Community!

In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder:

Viele meiner Klient*innen erzählen mir, dass sie sich nach einer Pause sehnen. Einfach mal raus, ohne Familie, ohne Partner. Doch oft ist da sofort das schlechte Gewissen: Darf ich das überhaupt? In dieser Folge erfährst du, warum ein Solo-Urlaub kein Angriff auf deine Beziehung ist, sondern ein kraftvoller Schritt hin zu mehr Selbstfürsorge und Klarheit. Ich spreche über Schuldgefühle, Mental Load und wie du lernst, dich selbst ernst zu nehmen, auch wenn dein Umfeld erstmal irritiert reagiert. Du bekommst Impulse, wie du deinen Wunsch nach mehr Raum gut kommunizierst und was du tun kannst, wenn du Angst hast, jemanden zu verletzen. Ideal für dich, wenn du dich fragst: Wie kann ich gut für mich sorgen, ohne dass meine Beziehung leidet?

Warum Kleidung mehr ist als Mode – und wie du mit kleinen Schritten zu mehr Energie, Klarheit und Freude findest Wie wirkt dein Äusseres auf dein Inneres? Und was hat dein Kleidungsstil mit deinem Wohlbefinden zu tun? In dieser Folge spreche ich mit Tatjana Kotoric – Styling-Coach, Unternehmerin und Gründerin der App Style Me Easy. Sie zeigt dir, wie Kleidung mehr sein kann als nur eine Hülle – nämlich ein Ausdruck deiner Energie, deines Selbstbildes und deiner Lebensfreude. Darum geht's in dieser Folge: Warum Stil nichts mit Kleidergrösse zu tun hat Wie Farben deine Stimmung beeinflussen können Was Key-Pieces sind – und warum viele von uns zu viele Basics haben Wie Tatjanas App dir hilft, deinen Schrank neu zu entdecken Warum Styling auch ein Akt der Selbstfürsorge ist Wie unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm dein Körpergefühl verändern kann Ich teile in der Folge auch meine persönliche Erfahrung mit Tatjana – gerade nach meiner eigenen körperlichen Veränderung hat mir die Arbeit mit ihr geholfen, mich im Aussen wieder neu zu zeigen. Und auch Tatjana hat ihre Erfahrung mit unserem 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm geteilt: Sie hat durch das Programm 3 Kilo abgenommen, die sie vorher lange nicht losgeworden war – und die Kilos sind auch jetzt, Monate später, nicht zurückgekommen. Exklusiv für dich: Tatjana bietet ein Sommerspecial für Juli & August an – inklusive Stylingimpulsen, Outfitplanung und Vorbereitung auf die Herbsttrends. Mit dem Rabattcode Arktis15 bekommst du 15 % auf das Programm. Einfach bei der Buchung im Warenkorb eingeben. LINKS Tatjanas Website Tatjanas Programm Style UP Sommer Special für Juli und August 2025 Zur App Tatjanas Sommerspecial mit Rabattcode: Arktis15 Unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du hier.  Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst.https://shop.arktisbiopharma.ch https://arktisbiopharma.de/ Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du “Darmglück” in die Suche eingibst.

In dieser geführten Meditation geht es um Entspannung und Erdung. Alex leitet dich durch verschiedene Phasen der Achtsamkeit, Atembewusstsein und Körperwahrnehmung, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und Mutter Erde herzustellen. Die Meditation fördert die Entspannung, das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Lebensenergie, die durch dich fließt.

In dieser Folge spreche ich über Situationen, in denen wir ausgebremst werden - der Körper macht gerade nicht mehr mit und, wie du das am besten für dich nutzt. Zu mir kommen viele, die eine Burnout haben oder gesundheitlich am Limit fahren. Meistens hat das etwas mit ihrem Lifedesign und Energiefeld-Design zu tun ... hör rein, dann kannst du solch Pausen viel besser für dich nutzen.