Der Mama Fitness Talk

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Der Mama Fitness Talk mit Sina Schridde und Lena Höldrich! ✨ Wir sind Mamas, Sportlerinnen und Trainerinnen für Frauen in der Schwangerschaft und Rückbildung. In diesem Podcast thematisieren wir moderne Trainingsansätze für Schwangere und Frauen Postpartum, wir reden über den Mama Alltag und wie wir es schaffen alles unter einen Hut zu bekommen. Abonniere direkt unseren Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen! Jeden Montag releasen wir eine neue Folge 😇 Insta: Sina https://www.instagram.com/moveintomotherhood/ Lena https://www.instagram.com/musclemommy.de/

Lena Höldrich und Sina Schridde


    • Mar 24, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 57m AVG DURATION
    • 35 EPISODES


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    Ernährung & Supplements in Schwangerschaft & Stillzeit

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2025 52:59


    Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌sinaschridde & @‌musclemommy.de 

    Kaiserschnitt und jetzt? So gehst du mit deiner Narbe nach der Geburt um

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2025 55:53


    Ich habe Kerstin Böser eingeladen um mit ihr über Kaiserschnitt zu reden.Website: https://kb-fit.deInstagram: https://www.instagram.com/be_a_mom_be_a_beast/Auf Instagram gibt es auch @kaiserschnittnarbe.physio, die kommt aus Bad Nauheim.Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Ungeplante Schwangerschaft - Schwanger trotz Spirale

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 26:12


    Ich (Lena) erzähle von meiner Schwangerschaft. Ich hatte damals die Kupferspirale und wurde trotzdem schwanger. Wie das damals war und was für Auswirkungen die Spirale auf das Baby haben kann usw. erfahrt ihr in der neuen Folge

    Positiver Test - Schwanger und jetzt ?!

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2025 54:12


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    Realistisches Abnehmen im Mama Alltag

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 39:27


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    Rückbildung - Was du wirklich wissen musst !

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 51:58


    Rückbildung – ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber essenziell für deine langfristige Gesundheit ist! In dieser Folge sprechen wir darüber, was Rückbildung wirklich bedeutet, warum sie für jede Frau wichtig ist und wie du deinen Körper nach der Geburt optimal unterstützen kannst. Wir klären: • Wann und wie du mit der Rückbildung starten solltest • Warum der Beckenboden so zentral ist • Wie ein Rückbildungskurs abläuft und ob du das auch alleine & online machen kannst Außerdem bekommst du wertvolle Tipps, wie du Rückbildung ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – auch mit Baby! Lass dich inspirieren, motivieren und starte deinen Weg zurück zu einem starken Körper. Hör rein und erfahre, warum Rückbildung so viel mehr ist als nur ein paar Übungen! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌sinaschridde & @‌musclemommy.de 

    Sport und Organisation im Großfamilienchaos - So schaffen wir den Ausgleich

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 40:20


    In dieser Folge sprechen Sina & Yannik darüber, wie sie sich als Großfamilie organisieren und warum Sport in unserem Alltag eine so wichtige Rolle spielt.

    Fit bleiben trotz schlaflosen Nächten

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 53:37


    Wir kennen es doch auch. Die Nächte sind teilweise schrecklich, mit vielen Unterbrechungen und Wachphasen. Trotzdem haben wir ja unsere körperlichen und sportlichen Ziele. Wie schafft man es trotzdem sein Programm durchzuziehen, auch wenn man eigentlich sau müde ist? Da sprechen wir heute drüber! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Post Partum Gamechanger: Mütterpflegerin! - Was sie macht und in welchen Fällen sie sogar von der KK übernommen wird!

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 56:36


    Stell dir mal vor, du hast jemanden der dich nach der Geburt unterstützt. Mit Haushalt, kochen, aufräumen. Jemand der auf dein Baby aufpasst, während du entspannt duschen gehen kannst. Diese Unterstützung nennt sich Mütterpflegerin. Und in bestimmten Fällen kann diese Unterstützung sogar von der Krankenkasse übernommen werden! Das ist doch mega oder? Aber warum kennen das so viele Mütter nocht nicht? Ich hab mir Christiane geschnappt und sie interviewt. Sie hat die Ausbildung zur Mütterpflegerin und Doula entwickelt. ➡️ MEHR ÜBER DIE AUSBILDUNG ERFAHREN CODE: LENA50 Instagram: https://www.instagram.com/4ubabyundmuetterpflegeakademie/ Teile gerne die Folge auf Instagram oder mit einer lieben Mama, die mehr drüber wissen sollte! Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren!

    Mama Bauch - unsere Erfahrungen und kleine Tipps

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2024 49:59


    In der heutigen Folge sprechen wir offen und ehrlich über ein Thema, das viele Mamas bewegt: den "Mama-Bauch" nach der Schwangerschaft. Gemeinsam mit meiner tollen Gesprächspartnerin Lena teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse. Wir sprechen darüber, wie sich der Bauch nach der Geburt verändert, wie wir gelernt haben, uns in unserem neuen Körper wohlzufühlen, und welche kleinen Schritte wirklich helfen können. Von Selbstliebe bis hin zu praktischen Tipps – wir möchten allen Mamas Mut machen und zeigen, dass sie nicht allein sind. Ob du selbst Mama bist oder einfach neugierig auf das Thema, bei uns bist du genau richtig. Lass uns gemeinsam über ein Thema reden, das uns alle näher zusammenbringt!

    Life Update von Lena & Sina

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 46:43


    Nachdem wir uns knapp 6 Wochen nicht zum Podcast aufnehmen getroffen haben, quatschen wir heute ganz entspannt darüber, was bei uns in den letzten Wochen los war ! Von Blinddarm Op, Bodybuilding Wettkampf, Mallorca, 2 Mararthon Events und verrückten Kindern war alles mit dabei. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌sinaschridde & @‌musclemommy.de 

    Q&A Hausgeburt von Sina - Interview mit meinem Partner

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 50:26


    Heute spreche ich mit meinem Partner Yannik über unsere Hausgeburt im Mai 2024. Wir haben ein paar Fragen von euch gesammelt und beantwortet. Mehr Informationen zur Hausgeburt findest du in zwei anderen Folgen. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Workload & Diagnose: Lipödem

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 75:57


    Wir sprechen über Sinas Workload 3 Monate nach der Geburt, wie es ist, seine Kinder zum ersten Mal regelmäßig abzugeben und auch über die Diagnose Lipödem, die eine von uns beiden diese Woche erhalten hat. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Periodenprodukte & MomShaming auf Social Media

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 55:20


    Momshaming im Internet ist leider keine Seltenheit, deshalb sprechen wir darüber, wann wir unsere Kinder zum ersten Mal fremdbetreuen ließen. Als Hauptthema in dieser Folge teilen wir ein paar Insider über unsere Periode und diverse Produkte. Viel Spaß beim Zuhören ! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Beckenboden Check Up mit Anna von HerHealth

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 58:19


    Was ist ein Beckenboden Check Up? Für wen ist dieser Check Up und macht es auch Sinn den zu machen, wenn man eine fitte Frau ist? Wie läuft das ab? Was kostet es? Ich hatte Anna von HerHealth im Gespräch! Es war super spannend und ich habe total Lust auf einen Check Up bekommen :D Anna's Insta: https://www.instagram.com/beckenbodentrainieren/ Anna's Website: https://www.beckenbodentrainieren.com/beckenboden-check-up/ PLZ Suche nach Beckenboden Therapeuten: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/

    Tabuthemen Beckenboden - Was hatten wir?

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 83:36


    Wir sprechen vollkommen transparent und ehrlich drüber was wir schon für Beckenbodenbeschwerden hatten! Und teilen die besten Tipps, um ihn wieder zu kräftigen! Nächste Woche kommt dann eine Folge zu Beckenboden Check Up! Seid gespannt

    Schattenseiten von einer Bodybuilding Prep - wir erzählen von unseren Erfahrungen | Sina's Progress 12W Post Partum

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 85:58


    Wir hatten beide schon Erfahrungen mit einer Bodybuilding Diät. Früher hat es gefühlt auch JEDER gemacht. Lena war schon mehrmals auf der Bühne. Sina hatte mehrmals eine Vorbereitung gestartet und es dann doch abgebrochen. Wie es hinter den Kulissen aussah und warum Sina zB garnicht erst angetreten ist, erfahrt ihr in der aktuellen Folge. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Nur noch MAMA? Erfüllung oder Identitätskrise nach der Geburt | Zurück aus der Sommerpause

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 90:11


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    Abnehmen nach der Geburt | Essen von den Kindern wegschmeißen? | Diät in der Stillzeit erlaubt?

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 77:09


    Das MUSST du wissen übers Training in der Schwangerschaft!

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 48:41


    Wir bekommen so häufig von euch die gleichen Fragen zum Training in der Schwangerschaft. Das Internet spuckt wenig Infos aus, Die Frauenärztin sagt was anderes als die Hebamme und man ist verwirrt was man noch machen darf und was nicht. Wir räumen mit den Mythen auch und sagen dir worauf du achten kannst

    Trainingsroutine als Mama

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2024 73:38


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    Abstillen Q&A

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 62:54


    Wie abstillen? Ab wann? Soll man Muttermilch mit Pre ersetzen? Wie schafft man das Einschlafstillen wegzukriegen. Wir erzählen von unseren Erfahrungen mit dem Abstillen. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Rückbildung - Unsere Erfahrungen, was würden wir anders machen

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2024 79:30


    Wir sprechen unsere Erfahrungen mit dem klassischen Rückbildungskurs. Ob wir es wieder so machen würden und wie wir unsere Programme aufgebaut haben. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Expectation vy. Reality - 12 Fragen NACH der Geburt

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2024 65:53


    Früher: Emotionales Essen, Körperfokus | Jetzt: Schwanger | Interview mit Ha aka Tiny Fitnamese

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 71:52


    Viele Frauen haben schon vor der Schwangerschaft einen hohen Körperfokus und schon unzählige Diäten durch. Wie ist das, wenn man so eine Vergangenheit hat und dann auf einmal schwanger wird? Der Körper verändert sich und man nimmt auf einmal zu. Heute habe ich Ha (Insta https://www.instagram.com/tiny.fitnamese) zu Gast! Sie hat in ihrer Vergangenheit mit emotionalem Essen zu kämpfen gehabt und das alles vor ihrer Schwangerschaft besiegt

    Unser Alltag als Moms, Business Owner und Sportlerinnen - Wie kriegen wir alles unter einen Hut?

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2024 41:53


    Wir zwei haben einiges gemeinsam: wir sind Mamas, wir lieber unseren Sport und wir sind aber auch selbstständig. Das alles unter einen Hut zu bekommen plus Haushalt plus Zeit für den Partner usw. ist nicht immer easy. Wir strukturieren wir uns? Wie sieht ein "typischer Tag" bei uns aus? Das erfahrt ihr heute! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    So liefen unsere Schwangerschaften

    Play Episode Listen Later May 27, 2024 58:08


    Wir erzählen euch von unseren Schwangerschaften. Wie liefen sie, waren wir gerne schwanger? Und bei Sina vorallen (die ja schon 3 Schwangerschaften hatte): wie haben sie sich unterschieden? Leggins von denen wir geredet haben: https://shop.crzyoga.com/ Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @‌musclemommy.de 

    Zunahme in der Schwangerschaft

    Play Episode Listen Later May 20, 2024 46:57


    "Dein Baby wiegt nur 3,5kg? Warum hast du dann bitte 20kg zugenommen?" Die Zunmahme in der Schwangerschaft ist ein sehr sensibles Thema! Man selbst muss schon lernen damit klar zu kommen, dass Zunahme dazugehört. Und viele andere Außenstehende bewerten und kommentieren den Körper einfach... Heute sprechen wir übere unsere Erfahrungen und welche Sprüche wir schon gedrückt bekommen haben :D Schreibt uns gerne auf Insta was ihr für Sprüche hören musstet! Heute schnappe ich mir Sina, denn sie ist in der 40. Schwangerschaftswoche und die Geburt steht bald an! Man weiß vieles vorher nicht, aber man hat ja Vorstellungen und Wünsche wie es ablaufen soll. Nach der Geburt wiederholen wir die Fragen und vergleichen!  Dieses Format habe ich bei der Youtuberin Mirellativegal gesehen. Die Fragen habe ich aber zum Teil abgewandelt. Das können wir immer unter die Episodenbeschreibung dazu packen. Unsere Links usw. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @musclemommy.de 

    12 Fragen vor der Geburt

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 43:47


    Heute schnappe ich mir Sina, denn sie ist in der 40. Schwangerschaftswoche und die Geburt steht bald an! Man weiß vieles vorher nicht, aber man hat ja Vorstellungen und Wünsche wie es ablaufen soll. Nach der Geburt wiederholen wir die Fragen und vergleichen! Dieses Format habe ich bei der Youtuberin Mirellativegal gesehen. Die Fragen habe ich aber zum Teil abgewandelt. Das können wir immer unter die Episodenbeschreibung dazu packen. Unsere Links usw. Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @‌moveintomotherhood & @musclemommy.de 

    Wer sind wir?

    Play Episode Listen Later May 6, 2024 56:37


    Wir stellen uns vor! Wir hoffen, dir hat die neue Podcast Folge gefallen! Teile doch gerne einen Screenshot von dem Podcast in deiner Story und markiere uns: @moveintomotherhood & @musclemommy.de

    Der Mama Fitness Talk (Trailer)

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2024 0:31


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