Podcasts about diese unterst

#304 taxdoo | Vom Beamten zum Pionier der digitalen Steuerwelt | Dr. Roger Gothmann | FounderDr. Roger Gothmann über den Sprung ins kalte Wasser und wie er mit taxdoo die Steuerabwicklung revolutioniert hatMax Ostermeier spricht mit Dr. Roger Gothmann, dem Gründer von taxdoo, über den ungewöhnlichen Weg von einem Beamten zum Unternehmer. Roger teilt seine persönliche Geschichte, von der Arbeit als Betriebsprüfer bis zur Promotion in Verhaltensökonomie. Er erzählt, wie er durch Zufall seine Mitgründer traf und wie taxdoo entstand, um komplexe Steuerprozesse für E-Commerce-Unternehmen zu vereinfachen.Roger gibt Einblicke in seine Vergangenheit, die von einem klassischen Lehrer-Arbeiterhaushalt geprägt war. Er entschied sich für ein duales Studium bei der Finanzverwaltung, um Sicherheit zu haben, und wurde Betriebsprüfer. Doch die Arbeit in der Finanzverwaltung führte ihn nicht zufrieden. Er studierte VWL und promovierte in Verhaltensökonomie, wo er seine Mitgründer traf. Diese Begegnung war der Anfang von taxdoo.Roger erzählt von den Herausforderungen, die er und seine Mitgründer überwanden, um ihr Unternehmen aufzubauen. Sie nutzten ein Exist-Stipendium, das ihnen ermöglichte, ihre Idee zu entwickeln, ohne Anteile abgeben zu müssen. Diese Unterstützung war entscheidend für den Start von taxdoo.Erfahre, wie Roger seine Erfahrungen nutzte, um ein Unternehmen aufzubauen, das heute führend im digitalen Steuerwesen ist. Er teilt seine Vision für die Zukunft von taxdoo und wie das Unternehmen E-Commerce-Unternehmen bei der Bewältigung komplexer steuerlicher Anforderungen unterstützt.Diese Episode ist eine inspirierende Geschichte über den Mut, Neues zu wagen und wie Zufälle oft den Weg zu großen Erfolgen ebnen können. Roger Gothmanns Reise von einem Beamten zu einem erfolgreichen Unternehmer zeigt, dass es nie zu spät ist, den eigenen Weg zu gehen und dass die richtigen Partner und die richtige Unterstützung entscheidend für den Erfolg sind. Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stell dir mal vor, du hast jemanden der dich nach der Geburt unterstützt. Mit Haushalt, kochen, aufräumen. Jemand der auf dein Baby aufpasst, während du entspannt duschen gehen kannst. Diese Unterstützung nennt sich Mütterpflegerin. Und in bestimmten Fällen kann diese Unterstützung sogar von der Krankenkasse übernommen werden! Das ist doch mega oder? Aber warum kennen das so viele Mütter nocht nicht? Ich hab mir Christiane geschnappt und sie interviewt. Sie hat die Ausbildung zur Mütterpflegerin und Doula entwickelt. ➡️ MEHR ÜBER DIE AUSBILDUNG ERFAHREN CODE: LENA50 Instagram: https://www.instagram.com/4ubabyundmuetterpflegeakademie/ Teile gerne die Folge auf Instagram oder mit einer lieben Mama, die mehr drüber wissen sollte! Und vergess nicht unseren Podcast zu abonnieren!

In der dieser Folge von "Music made in Germany" ist Levent Geiger zu Gast bei Miriam Audrey Hannah. Der 21-jährige Halb-Türke (Mutter Türkin, Vater Deutsch) spricht über seine musikalische Reise und seine familiären Wurzeln. Levent erzählt zunächst von seinem Verhältnis zu seinen Eltern. In seiner Jugend hat er sie mit seinem Schlagzeugspiel ziemlich genervt. Trotz des Lärms haben sie ihn stets unterstützt und er ist ihnen heute sehr dankbar dafür. Diese Unterstützung war ein wichtiger Grundstein für seine musikalische Karriere. Ein weiteres Thema des Gesprächs ist Levents Vorliebe für den Künstler Nico Santos. Er gibt zu, dass er Santos' Stil oft nachahmt, was ihm viel Freude bereitet und seine eigene Musik beeinflusst. Das Highlight des Podcasts ist die Vorstellung seines neuen Songs "Yeah". Levent gibt einen Einblick in die Entstehungsgeschichte des Songs und was ihn dazu inspiriert hat. Am Ende bedankt sich Levent herzlich bei seinen Eltern und seinen Fans für ihre Unterstützung. Er betont, wie wichtig ihm ihre Anerkennung und Unterstützung sind, und wie sehr sie zu seinem bisherigen Erfolg beigetragen haben.

#ItalianSecrets #ElkeHeselemyer #DNEWS24 #Vinitaly #SolandAgrifood Die VinItaly 2024, eine der weltweit führenden Messen für Wein und kulinarische Köstlichkeiten, ging am 17. April zu Ende. Ein herausragendes Merkmal dieser Messe ist der Bereich Sol & Agrifood, der vor einigen Jahren in die VinItaly integriert wurde. Dieser Bereich bietet Feinkostproduzenten eine Bühne, um ihre Unternehmen und Produkte zu präsentieren. Besonders hervorzuheben sind die zahlreichen Olivenölproduzenten, die den größten Teil der Aussteller im Sol & Agrifood-Bereich ausmachen. Viele von ihnen werden von den entsprechenden Handelskammern unterstützt, um die Kosten für die Teilnahme an der Messe für kleinere Produzenten tragbar zu machen. Diese Unterstützung ist entscheidend, um das Überleben von Produzenten in weniger entwickelten und international weniger bekannten Gebieten zu sichern. Ein zentrales Anliegen der Handelskammern ist es, traditionelle Herstellungsmethoden und lokale Spezialitäten zu bewahren. Dadurch werden nicht nur alte Familientraditionen bewahrt, sondern auch vergessene Gewürze, Kräuter und Getreidesorten wiederentdeckt und einer neuen Generation vorgestellt. Diese Bemühungen tragen dazu bei, die Vielfalt und Authentizität der kulinarischen Landschaft zu bewahren und zu fördern. Darüber hinaus bietet der Sol & Agrifood-Bereich eine Plattform für den Austausch von Wissen und Erfahrungen zwischen Produzenten, Händlern und Verbrauchern. Es ist eine Gelegenheit, die Leidenschaft und das Engagement der Menschen hinter den Produkten kennenzulernen und die Geschichte und Kultur, die mit jedem Tropfen Olivenöl oder jedem Stück Käse verbunden sind, zu entdecken.

Mon, 02 Oct 2023 04:00:00 +0000 https://markt-trends-swissquote.podigee.io/770-new-episode 77928f298c61163e6b4f2487c1c14045 Korrektur oder Trendwende? Diese Frage stellt sich, wenn man die Märkte betrachtet. Kann es das schon gewesen sein und gehen wir wieder nach Norden, oder kommt da noch mehr auf der Unterseite? Wieland Arlt, CFTe geht hierauf in der aktuellen Folge der Marktwoche ein. 00:00 Begrüßung und Einleitung 01:37 Aktuelle Daten 07:20 DAX (Future) 12:38 SMI (Future) 14:38 Nikkei 225 (Future) 16:17 S&P500 (Future) 18:17 Nasdaq 100 (Future) 21:12 Dow Jones (Future) 23:30 NVidia 25:46 WalMart 27:36 Apple 29:51 Abschluss 31:13 Disclaimer Wieland Arlt ist einer der erfolgreichsten Trader Deutschlands, gefragter Referent und Autor von Fachbeiträgen und Büchern, darunter "55 Gründe, Trader zu werden" Wieland Arlt, CFTe blickt auf rund 18 Jahre Erfahrung im Trading zurück. Er ist Präsident der IFTA und Mitglied im Vorstand der VTAD e.V. DAX #SMI #DowJones #SP500 #Nasdaq100 #NVidia #WalMart #Apple full no Markus Koch, Wieland Arlt und Feyyaz Alin

178.000 Flüchtlinge hat Baden-Württemberg 2022 aufgenommen. Überfordert das das Land? Joachim Walter, Präsident des Landkreistags BW, fordert: Alle Kosten müssen übernommen werden.

In der heutigen Podcastepisode haben wir Mareike Gerlach zu Gast. Mareike ist Ayurveda Lifestyle Coach, Yogalehrerin und Sprachtherapeutin für neurologische Störungen. Ihre große Vision ist es, Menschen den Einstieg in den Ayurveda zu ermöglichen und eine Plattform für Expert:innen und Interessent:innen zu schaffen. Daher hat Mareike zusammen mit ihrem wundervollen Team den Verein Ayurveda hilft e.V. gegründet, welcher in diesem Jahr das erste Ayurveda Festival Deutschlands veranstaltet. Das Festival ist ein Charity-Event, denn es verfolgt das Ziel, eine Gemeinschaft zu kreieren, die gemeinsam wächst und sich gegenseitig unterstützt. Diese Unterstützung lassen wir auch anderen Menschen zukommen, daher fließt der Erlös des Festivals in einen Schulbau nach Afrika. Wie kam sie auf die Idee eines Ayurveda Festivals? Wie sie durch Umwege zur Ayurveda Lifestyle Coaching Ausbildung kam Warum ist dieses Festival nur der Anfang? Was Mareike mit ihrem Verein Ayurveda hilft e.V. alles erreichen möchte Weitere Informationen zu Mareike und dem Ayurveda Festival: Homepage. https://ayurveda-festival.deInstagram: @ayurvedafestival     Ayurveda Lifestyle Coaching AusbildungDu kannst dich jetzt wieder für die Ayurveda Lifestyle Coaching Ausbildung anmelden, alle Informationen findest du hier: https://drjannascharfenberg.com/ayurvedaausbildung/

Ein Standpunkt von Wolfgang Effenberger.Am Sonntagabend, dem 24. April 2022, machten US-Verteidigungsminister Lloyd Austin und sein Kabinettskollege, US-Außenminister Antony Blinken, dem ukrainischen Präsidenten Wolodymyr Selenskyi ihre Aufwartung. Nach Einschätzung von Austin können die Ukrainer gewinnen, „wenn sie die richtige Ausrüstung und die richtige Unterstützung haben.“(1) Diese Unterstützung wurde von beiden US-Ministern umgehend zugesagt. Russland dagegen müsse weiter geschwächt werden: „Wir wollen, dass Russland so weit geschwächt wird, dass es zu so etwas wie dem Einmarsch in die Ukraine nicht mehr in der Lage ist“, sagte der Pentagon-Chef. ... hier weiterlesen: https://apolut.net/hohe-zeit-fuer-profiteure-von-wolfgang-effenberger+++Apolut ist auch als kostenlose App für Android- und iOS-Geräte verfügbar! Über unsere Homepage kommen Sie zu den Stores von Apple und Huawei. Hier der Link: https://apolut.net/app/Die apolut-App steht auch zum Download (als sogenannte Standalone- oder APK-App) auf unserer Homepage zur Verfügung. Mit diesem Link können Sie die App auf Ihr Smartphone herunterladen: https://apolut.net/apolut_app.apk+++Abonnieren Sie jetzt den apolut-Newsletter: https://apolut.net/newsletter/+++Ihnen gefällt unser Programm? Informationen zu Unterstützungsmöglichkeiten finden Sie hier: https://apolut.net/unterstuetzen/+++Unterstützung für apolut kann auch als Kleidung getragen werden! Hier der Link zu unserem Fan-Shop: https://harlekinshop.com/pages/apolut+++Website und Social Media:Website: https://apolut.net/Odysee: https://odysee.com/@apolut:aRumble: https://rumble.com/ApolutInstagram: https://www.instagram.com/apolut_net/Gettr: https://gettr.com/user/apolut_netTelegram: https://t.me/s/apolutFacebook: https://www.facebook.com/apolut/Soundcloud: https://soundcloud.com/apolut See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Die aktuelle Kriegssituation in der Ukraine trifft uns alle besonders hart. Täglich erreichen uns Bilder, die herzzerreißend sind. Die ganze Welt schaut schockiert auf diese eskalierende Situation. Viele Menschen zeigen enormes Mitgefühl und echte Hilfsbereitschaft und unterstützen, wo sie nur können. Diese Unterstützung und Hilfeleistung zeigt sich im privaten und auch im betrieblichen Bereich. Viele Privatpersonen und auch Unternehmen haben gespendet. In dieser Podcastfolge widmen wir uns dem Thema der steuerlichen Absetzbarkeit von Spenden für die Ukraine. Zu Gast im Studio ist Mag. Eva-Maria Wilhelmer von der Hofer Leitinger Steuerberatung (www.hoferleitinger.at). STEUERAFFE - gut gebrüllt im Steuerdschungel. Euer Podcast für steuerliche und arbeitsrechtliche Fragen. Mehr dazu findest du unter www.steueraffe.at

#66 Karriereende und Dann? - Wie Du auch nach der Karriere, Karriere machst! - Interview mit Beni Huggel - Athletes Network Du willst Hilfe auf Deinem Weg zum Fußballprofi? Bewirb Dich Hier: https://footballleverage.com/info/ Egal wie erfolgreich jemand in der Fussball Karriere war oder ist. Das Leben geht auch nach der Karriere weiter und die Lebenszeit nach der Karriere beinhaltet vorallendingen mehr Lebensjahre als die Zeit der Fussballkarriere! Trotz dieser Fakten gab es lange Zeit keine wirkliche Unterstützung in diesen Bereich. Diese Unterstützung bietet mittlerweile Beni Huggel + Team mit Athletes Network. Beni war selber sehr erfolgreicher Profi Fussballer und hat mittlerweile den Change zum erfolgreichen Unternehmer gemeistert. In dieser Folge gehen wir gemeinsam darauf ein, wie Du die "richtige Karriere" nach der Karriere für Dich finden kannst und auch wenn die Karriere mal vorbei ist erfolgreich und glücklich im Berufsleben wirst. Viel Spaß bei dieser Folge! Hier kommst Du zur Website von Beni und seinen Kollegen: https://www.athletes-network.com Du willst endlich Dein volles Potenzial entfalten? Bewirb Dich hier: https://footballleverage.com/info/

Willkommen zur neuen Ausgabe von Chip & Charge dieses Mal mit der Zusammenfassung vom vierzehnten und letzten Tag der US Open 2021. Historisches in Flushing Meadows Das Finale der Herren hatte Historisches versprochen und am Ende kam es auch genau so, wenn auch anders als gedacht. Denn der Sieger der US Open hieß nicht Novak Djokovic, sondern Daniil Medvedev. Der Weltranglistenzweite gewann mit 6:4 6:4 6:4 überraschend klar gegen den Weltranglistenersten. Djokovic fand nur ganz selten ins Match, begann gleich schon mit einem Aufschlagsverlust und gab auch darüber hinaus das Serve noch drei weitere Male ab. Während für Djokovic am Ende eine Leistung steht, die unter dem gewohnten Niveau blieb, konnte Medvedev an seine Bestform rankommen. Im ersten Satz dominierte er vor allem mit dem Serve, gab hier kaum einen Punkt ab. Im weiteren Verlauf des Matches konnte er dann auch von der Grundlinie immer mehr die Zügel in die Hand nehmen. So konnten die Zuschauenden wieder zahlreiche Verrenkungen und Kunstschläge bewundern. Die Anspannung brach heraus Obwohl Djokovic verlor, hatte er während des ganzen Matches eine Mehrheit des Publikums hinter sich. Diese Unterstützung und wohl auch die Anspannung der Situation führten kurz vor Schluss zu Tränen bei Djokovic. Ob er schon früher hätte weinen können oder sogar weinen sollen? Andreas und Philipp ordnen die Niederlage ein, sprechen darüber, wann und wo Djokovic wohl das nächste Mal wieder spielen wird. Medvedev gewann mit dem Titel nicht nur als erster Spieler der Next Gen einen Grand Slam Titel. Er hat in den nächsten Monaten sogar eine realistische Chance die Weltranglistensitze zu erobern. Zudem sollte er zumindest auf Hardcourts weiter um große Titel mitspielen können. Auf Sand und dem Rasen wird er sich noch endgültig beweisen müssen. Zum Schluss sprechen Andreas und Philipp noch über das Ergebnis im Finale des Damendoppels. Zudem vergeben sie wie gewohnt eine Schulnote für das Turnier. Wird Philipp mehr als eine 2(minus) hervorholen? Wenn ihr den Tennis Channel abonnieren wollt, geht auf tennischannel.com. Wenn ihr den Rabattcode ChipCharge20 eingebt, bekommt ihr auch noch unseren Rabatt!

Willkommen zur neuen Ausgabe von Chip & Charge dieses Mal mit der Zusammenfassung vom vierzehnten und letzten Tag der US Open 2021. Historisches in Flushing Meadows Das Finale der Herren hatte Historisches versprochen und am Ende kam es auch genau so, wenn auch anders als gedacht. Denn der Sieger der US Open hieß nicht Novak Djokovic, sondern Daniil Medvedev. Der Weltranglistenzweite gewann mit 6:4 6:4 6:4 überraschend klar gegen den Weltranglistenersten. Djokovic fand nur ganz selten ins Match, begann gleich schon mit einem Aufschlagsverlust und gab auch darüber hinaus das Serve noch drei weitere Male ab. Während für Djokovic am Ende eine Leistung steht, die unter dem gewohnten Niveau blieb, konnte Medvedev an seine Bestform rankommen. Im ersten Satz dominierte er vor allem mit dem Serve, gab hier kaum einen Punkt ab. Im weiteren Verlauf des Matches konnte er dann auch von der Grundlinie immer mehr die Zügel in die Hand nehmen. So konnten die Zuschauenden wieder zahlreiche Verrenkungen und Kunstschläge bewundern. Die Anspannung brach heraus Obwohl Djokovic verlor, hatte er während des ganzen Matches eine Mehrheit des Publikums hinter sich. Diese Unterstützung und wohl auch die Anspannung der Situation führten kurz vor Schluss zu Tränen bei Djokovic. Ob er schon früher hätte weinen können oder sogar weinen sollen? Andreas und Philipp ordnen die Niederlage ein, sprechen darüber, wann und wo Djokovic wohl das nächste Mal wieder spielen wird. Medvedev gewann mit dem Titel nicht nur als erster Spieler der Next Gen einen Grand Slam Titel. Er hat in den nächsten Monaten sogar eine realistische Chance die Weltranglistensitze zu erobern. Zudem sollte er zumindest auf Hardcourts weiter um große Titel mitspielen können. Auf Sand und dem Rasen wird er sich noch endgültig beweisen müssen. Zum Schluss sprechen Andreas und Philipp noch über das Ergebnis im Finale des Damendoppels. Zudem vergeben sie wie gewohnt eine Schulnote für das Turnier. Wird Philipp mehr als eine 2(minus) hervorholen? Wenn ihr den Tennis Channel abonnieren wollt, geht auf tennischannel.com. Wenn ihr den Rabattcode ChipCharge20 eingebt, bekommt ihr auch noch unseren Rabatt!

Viele Menschen schöpfen ihre Liebe und ihr Selbstwertgefühl aus der Unterstützung für andere. Diese Unterstützung wird jedoch oft zur Aufopferung, da ihre Bedürfnisse stets hinten angestellt werden. Der ständige Drang alles richtig zu machen, es allen recht zu machen und die Harmonie zu wahren, stürzt sie selbst in Disharmonie. Achtsamkeits-Academy: https://www.AchtsamkeitsAcademy.de/

Nie wieder Zucker! Das hat Anja Giersberg für sich entschieden. Viel mehr hat es ihr Körper für sie entschieden. Eine solche Aussage war für die gelernte Konditormeisterin noch vor zwei Jahren erstmal nicht vorstellbar. Zucker war das Fundament ihrer Arbeit und Basisnahrungsmittel. Eines Tages fing ihr Körper allerdings an Symptome zu zeigen. Unzählige Besuche beim Arzt brachten allerdings keine Klarheit. Anja wandte sich darauf hin an eine Heilpraktikerin, die ihr attestierte, dass ein sehr aggressiver Pilz sich breit gemacht habe. Dieser Pilz ernährte sich von dem Zucker, den sie täglich zu sich nahm. Ihre Situation verschlechterte sich rapide, denn der Pilz legte sich im ganzen Körper ab. Anja hatte nur noch eine Wahl: Sie musste den Zucker, von dem sie so abhängig war, von jetzt auf gleich aus ihrem Speiseplan nehmen! Darauf hin krempelte sie ihr Leben völlig um. Sie entdeckte sich neu und lernte, dass sie auch ohne Zucker gut sein kann. Dank der liebevollen Unterstützung von Familie & Freunden, fiel ihr das leicht. Diese Unterstützung war und ist für ihren Heilungsprozess so wichtig. Heute motiviert sie tausende von Menschen auf ihrem Instagram Profil zu einem gesünderen und zuckerfrei(er)em Leben. Was mal wie ein Tiefpunkt in ihrem Leben aussah, ist heute ihre Erfüllung und Wirkungsstätte. Denn in der Zwischenzeit hat Anja ihre Festanstellung an den Nagel gehängt und widmet sich zu 100% ihrem Blog. Dafür kreiert sie leckere zuckerfreie Rezepte, nimmt uns auf Einkaufstouren mit, um zu zeigen, in welchen Lebensmitteln Zucker enthalten ist, und in welchen nicht und feilt gerade an ihrem Online Kurs, der in Kürze verfügbar sein wird. Diese Folge ist für dich, wenn du: glaubst, dass du es niemals schaffen wirst, vom Zucker loszukommen - 'Think again' nach Argumenten suchst, warum es sich lohnt auf Zucker zu verzichten gerade ein Tief hast, und glaubst die Welt ist gegen dich...höre rein: es könnte deine große Chance sein. Andrea & ich waren selbst total inspiriert von Anja's Geschichte, und wir feiern sie so sehr. Uns teilt die Mission, Menschen darauf aufmerksam zu machen, wie wichtig unser Körper, unsere Gesundheit und unser Leben ist. Zucker ist, wie andere Suchtmittel auch, ein Mittel, deinem Körper auf Dauer zu schaden. Was nimmst du von der Folge mit Anja mit? Schreibe uns deine Gedanken gerne als Email. Morgen beginnt die Fastenzeit. Komm' doch einfach in unsere Facebook Gruppe 'Zucker is(s) nicht' und nutze diese Zeit, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. In der Gruppe bekommst du viele wertvolle Tipps und Unterstützung! Und denk daran: Du bist so viel mehr, als du glaubst zu sein! Zuckerfreie Grüße! Andrea & Fabienne

Infame Behauptungen über Altkanzler Gerhard Schröder verbreitet Alexej Nawalny in deutschen Medien: Schröder sei „Putins Laufbursche“. Nawalny wird deswegen nicht angemessen in die Schranken gewiesen, sondern teils noch unterstützt. Diese Unterstützer sind jedoch die wahren (transatlantischen) „Laufburschen“. Von Tobias Riegel. Dieser Beitrag ist auch als Audio-Podcast verfügbar. Der SPD-Altkanzler Gerhard Schröder wirdWeiterlesen

Steuerliche Vorteile betriebliches Gesundheitsmanagement 600€ steuerfrei für Betriebliche Gesundheitsförderung und weitere steuerliche Vorteile Steuerliche Vorteile betriebliches Gesundheitsmanagement: Zur Finanzierung des Betrieblichen Gesundheitsmanagements sowie der darin enthaltenen Betrieblichen Gesundheitsförderung gibt es diverse steuerliche Vorteile. Darüber hinaus werden durch die gesetzlichen Krankenkassen weitere finanzielle Unterstützungen geboten. In diesem Artikel stelle ich den umgangssprachlichen „500€ Paragraphen“ vor, durchleuchte den §20 SGB V, gehe auf das Praventionsgesetz ein und erkläre eine weitere Möglichkeit zum Steuern sparen durch die Ausnutzung von Sachbezügen. Es gibt einige steuerliche Vorteile für das Betriebliche Gesundheitsmanagement einschließlich der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Neben dem umgangssprachlichen „500€-Paragraph“, welcher seit dem 01.01.2020 sogar 600€ für lohnsteuerbefreite Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bietet; leisten vor allem die gesetzlichen Krankenkassen einige Unterstützungen beim Aufbau und der Betreibung des Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Diese Unterstützungsmöglichkeiten sind sowohl finanziell, als auch beratend. Als weitere Möglichkeit können bis zu 44€ pro Mitarbeiter pro Monat in Form von Sachbezügen ausgenutzt werden. Trotz aller Steuervorteile sollte man nicht den Return on Invest, kurz ROI vergessen. Auch ohne die Ausnutzung von steuerlichen Vorteilen hat das betriebliche Gesundheitsmanagement einen ROI zwischen 2,70€ bis 16,00€. Besuche unsere Website: https://www.outness.de/ https://www.bgmpodcast.de/ Verpasse keine Neuigkeiten mehr und Abonniere unseren Newsletter: https://www.bgmpodcast.de/newsletter/ Unsere Facebookseite: https://www.facebook.com/outness.de/ Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/outness_/ Unser YouTube-Channel: https://www.bgmpodcast.de/youtube/

Die Coronakrise hat es gezeigt: Die Pflegenden sind sehr wichtig für unsere Gesellschaft. Ohne sie wäre das Gesundheitswesen zusammengebrochen. Doch sie beklagen sich schon lange über schlechte Arbeitsbedingungen und zu tiefe Löhne. Sollten sie jetzt besser bezahlt werden? Vor ein paar Wochen – mitten in der Coronakrise – klatschte die Schweizer Bevölkerung für das Gesundheitspersonal und bedankte sich so für den Einsatz gegen das Coronavirus. Diese Unterstützung freute die Pflegenden natürlich; aber sie reiche nicht, fand darauf der Pflegefachverband: Es müssten bessere Arbeitsbedingungen und höhere Löhne her. Dagegen wehren sich die bürgerlichen Parteien und der Bundesrat: Sie befürchten, die Krankenkassenprämien könnten deutlich steigen. Über die Forderungen der Pflegenden diskutieren im «Forum»: * Yvonne Ribi, Pflegefachfrau und Geschäftsführerin des Schweizerischen Berufsverbands der Pflegefachfrauen und Pflegefachmänner. * Alex Kuprecht, SVP-Gesundheitspolitiker und Vizepräsident des Ständerats.

Für diesen PODCAST haben wir uns mit dem Aschaffenburger Graffitiwriter und ehemaligem Unternehmer Markus Christl unterhalten – vielen vermutlich besser bekannt unter seinem Pseudonym KRIXL. Vor exakt 20 Jahren – im November 1999 - wurde von ihm und seinem Companion Jörn Stiller das Graffitimagazin STYLEFILE ins Leben gerufen. Dieses bildete die Grundlage für den gleichnamigen Onlineshop sowie den kurze Zeit später ins Leben gerufene Verlag Publikat, in diesem wurden über die Jahre dabei mehr als 100 Bücher und Magazine im Bereich Urban Art publiziert. Danach folgte ein rasantes Wachstum: Zu Spitzenzeiten zählte die Belegschaft über 300 Mitarbeiter, wobei natürlich der Bereich E-Commerce mit Sneakern und Streetwear der größte Treiber für die stetige Expansion war. Der Ursprung, also das Graffitimagazin, wurde dabei jedoch nicht fallen gelassen sondern blieb über all die Jahre ein fester Bestandteil der Unternehmung. Aber … what comes up, must come down: In einem von Giganten wie Amazon und Zalando dominiertem Markt wurde es irgendwann immer schwieriger, Schuhe und Textilien online rentabel vertreiben zu können. Dies hat schlussendlich dann auch im Frühjahr 2018 zu einem schmerzlichen Schritt geführt: Die beiden Gründer mussten sich von Ihrem mittlerweile schon erwachsenen „Baby“ trennen, ein wirtschaftlicher Weiterbetrieb war nur noch Form einer Allianz möglich. Diese Unterstützung hat Publikat nun im Verbund der Signa Sports Group gefunden und wird dort unter neuer Führung weiterbetrieben, somit steht vorerst der Herausgabe von weiteren STYLEFILE Magazinen nichts im Weg. Wer also gerne mal über den Tellerrand und hinter die Kulissen einer Brand wie STYLEFILE schauen bzw hören möchte, findet diesen PODCAST sicherlich interessant. In den folgenden 45 Minuten geht es um die Hintergründe, warum das Magazin damals gestartet wurde, welche Herausforderungen man sich in den letzten Jahren stellen musste - und ob es auch mal die hundertste Ausgabe geben wird. Mehr zu diesem PODCAST auf http://ilovegraffiti.de

Die große Saisonvorschau für die Bundesliga-Saison 2019/20 von Plattsport ist da! Ein fast fünfstündiges Monster wurde geboren, um Euch zu sagen, wie die neue Bundesliga-Spielzeit laufen wird. Damit nicht nur wir dampfplaudern, haben wir zu jedem Bundesligisten Expertenmeinungen heran gezogen. Dabei haben so viele großartige Menschen diese Sendung unterstützt: Podcaster, Fans, Spieler, Trainer, Vereine, Schauspieler, Sänger! Diese Unterstützung macht uns tatsächlich demütig und unendlich dankbar. Damit wir und unsere Mammutfolge auch zu etwas nützlich sind, haben wir uns eine besondere Aktion ausgedacht: Andreas Zeidler ist ein Borussia Dortmund-Fan, der das soziale Projekt von Bundesligaspieler Neven Subotic mit seinem eigenen Projekt "Tore für Neven" unterstützt. Nevens Projekt sammelt Geld für den Bau von Sanitäranlagen und Brunnen in Äthiopien, um den Menschen dort vor Ort sauberes Trinkwasser zu ermöglichen und reist dort selbst regelmäßig hin, um zu sehen, dass das Geld dort auch ankommt. Wir von Plattsport haben für diese Folge ein Phrasenschwein aufgestellt und werfen für jeden dummen Spruch unsererseits Geld hinein, das wir am Ende Andreas' Projekt spenden werden. Wir wünschen Euch nun viel Spaß mit dieser Sendung und bitten Euch das Projekt "Tore für Neven" ebenfalls finanzkräftig zu unterstützen: https://tore-fuer-neven.de Viele liebe Grüße Christian, Stephan & Martin Ohne die folgenden Menschen und Vereine wäre diese Saisonvorschau nicht möglich gewesen (in zufälliger Reihenfolge): SC Paderborn & Steffen Baumgart, Bernd Schwickerath, FC Augsburg & Martin Schmidt, Axel vom Podcast "drei90", Feli & Buddi vom Podcast "Hinterhofsänger", Dominik Mayer, Daniel Roßbach vom Podcast "Textilvergehen", SC Freiburg & Christian Günter, Max vom Blog "Halbfeldflanke", Marvin vom "Eintracht Frankfurt-Podcast", Henry vom Podcast "Damenwahl", TSG Hoffenheim & Christoph Baumgartner, Christoph Wulsch von der Band "Vor Rotterdam", Christoph Ullrich (ebenso wie Bernd Schwickerath vom Podcast "Shorthanded News"), VfL Wolfsburg & Robin Knoche & Marcel Schäfer, Bayer Leverkusen & die Spieler Lukasz Hradecky, Kerem Demirbay, Aleksandar Dragovic und Leon Bailey, Harald Tetzlaff, Sönke Möhring, Holger Jakob, Florian Lorenz, Vinni Vomit, Theodor Humeniuk, Norbert Brueggemann, Andreas Zeidler und zu guter Letzt unsere Familien und Frauen, die uns stundenlang nicht gesehen haben... Sollten wir jemanden vergessen haben, dann fühlt Euch dennoch mit unermesslichem Dank überschüttet. Bitte besucht & hört folgende Podcasts und Blogs: Shorthanded News - http://www.shorthandednews.de drei90 - https://drei90.de Hinterhofsänger - https://hinterhofsaenger.de Textilvergehen - http://www.textilvergehen.de Und niemals vergessen - http://und-niemals-vergessen-podcast.de Halbfeldflanke - https://halbfeldflanke.de Damenwahl - http://www.damenwahl-podcast.de Eintracht Frankfurt-Podcast - https://www.eintracht-podcast.de hört bitte auch die Musik von "Vor Rotterdam" - https://www.vorrotterdam.de

Jeder Mensch umgibt sich in seinem Leben mit einem Umfeld- sei es der Partner, die Freunde, die Familie oder das Arbeitsumfeld. Und dieses Umfeld hat sehr große Auswirkungen auf uns, weshalb es sehr wichtig ist dieses Umfeld weise zu wählen ;-). Wir spielen die Hauptfigur in unserem Leben und können zu einem Großteil einen Einfluss auf unser Leben haben! Was für ein Geschenk! Und egal, was wir erreichen wollen, wir müssen es nie alleine schaffen. Wir sollen es sogar gar nicht alleine schaffen! Denn Menschen lieben es anderen Menschen zu helfen. Tief drinnen ist das ein Grundbedürfnis von uns. Besonders von uns Frauen! Und deswegen macht es so viel Spaß sich ein Umfeld zu gestalten, welches dich auf deinem Lebensweg unterstützt. Falls du dich zur Zeit in einer Veränderungsphase befindest, kann es sein, dass diese Veränderung in deinem direkten Umfeld auf Widerstand und Misstrauen stößt. Und das ist auch völlig normal so. Da heißt es „Augen zu und durch“ und vieles „normalisiert“ sich nach einer gewissen Zeit auch wieder. Gerade in diesen Umbruchzeiten ist es extrem wichtig sich ein Umfeld zu suchen, welches dir auf deinem Weg der Veränderung hilft. Diese Unterstützung kannst du auf vielfältige Weise finden und beschränkt sich gar nicht auf das direkte Umfeld. Es ist sehr ratsam sich Gruppen in deinem Bereich der Veränderung zu suchen, die genau do denken wie du. Dies ist zum Beispiel in Facebook Communities der Fall. Es können aber auch unterschiedliche Online Gruppen sein oder auch Gruppen, die sich bezüglich deines Themas in deiner Stadt treffen. Hauptsache du findest eine Gruppe, in der du dich verstanden und gut aufgehoben fühlst!   Falls dich dieses Thema interessiert und du gerne mehr über den positiven Einfluss deines Umfeldes erfahren möchtest, dann höre dir diese Podcastfolge nun sehr gerne an.   Ganz viel Freude! Alles Liebe,   Deine Miriam

Jasmine Flury ist in Davos aufgewachsen und hat bereits früh das Skifahren entdeckt. Aus purer Freude am Sport ging sie dem auch nach und war auf Anhieb gut darin. Mit 16 dann der sehr mutige Entscheid auf eine Ausbildung zu verzichten und nur dem Sport nachzugehen. Dabei wird sie von ihrem Umfeld stark unterstützt und getragen. Diese Unterstützung nimmt auch nicht ab, als sie wegen einer Hüftverletzung fast 2 Jahre pausieren muss. Ungewissheit, Zweifel aber auch Willenskraft begleiten sie durch diese Zeit und prägen sie für die Zukunft. Heute ist sie eine etablierte Weltcupfahrerin, Olympionikin, WM Teilnehmerin und nicht zuletzt, eine super Persönlichkeit.   Es war mir eine Ehre mich mit ihr zu unterhalten und ich habe grossen Respekt vor ihrem Weg, welcher uns zweifellos noch begeistern wird!   Schwerpunkte: Tun was dir Freude bereitet Sich zurückkämpfen und aus Rückschlägen wachsen Wertschätzung

Mon, 13 Feb 2017 23:06:00 +0000 https://auf-gehts-der-reha-podcast.podigee.io/118-auf-geht-s-der-reha-podcast-folge-118_neues-vom-smart-modell dc0c9db30279f9758fa88706c691a153 Ziele zu erreichen und Erfolge zu erleben ist für jeden einzelnen Menschen wichtig, darin sollte es wohl wenig Widerspruch geben. Für den Weg zum Ziel gibt es jedoch kein allgemeingültiges Erfolgsrezept. Der wichtigste Faktor ist das Individuum – Du selbst! Aber es gibt viele Strategien, die dir helfen können zu einem positiven Ergebnis zu kommen. Heute geht Jörg Dommershausen auf die Diskussion ein, ob und inwiefern eine klare Zielsetzung überhaupt sinnvoll ist. (weiterlesen) In Sendung 18 des Auf geht’s der Reha-Podcast (kann man das direkt hier im Text verlinken?) wurde bereits das SMART-Modell zur Zielerreichung vorgestellt. Heute setzt sich Jörg Dommershausen noch einmal genauer mit dem Punkt S=Spezifisch auseinander. In einem Betrag der Nordwest Zeitung deckt der Motivationspsychologe Dr. Stefan Frädrich seine Stellung zur Zielsetzung auf: „Der Weg ist das Ziel, oft aber ist das Ziel im Weg.“ Die Handlungen, welche schlussendlich zu einem Ergebnis führen, seien von viel größerer Bedeutung, als das feststecken eines präzisen Ziels. Dies zeige sich bereits daran, dass jeder Dinge erreicht, welche man sich zuvor gar nicht bewusst vorgenommen hat. Hier setzten der Erklärungsansatz von Vera F. Birkenbihl an, welche in ihrem Buch „Inneres Archiv“ von den „Spaghetti-Neuronen“ berichtet: Aufgrund der Aktivität dieser Neuronen lernen wir viele Dinge, indem wir sie uns bei anderen abgucken – beispielsweise Spaghetti essen. Dieses wiederspiegeln findet unterbewusst statt, sodass es keine klare Zielformulierung benötigt. Jörg Dommershausen empfindet die Zielsetzung allerdings gerade für die Mobilisierung der eigenen Kräfte notwendig. Je mehr man sich der eigenen Situation bewusst ist, seine Defizite erkennt, desto wichtiger ist es, einen Fokus zu setzen. Es geht um das bewusst werden der eigenen Ziele. So ist die Ausübung der Handlungen, das Bestreiten des Weges, nicht nur einfacher, sondern auch erfolgsversprechender. Eine Motivation aus sich heraus sei zwar wünschenswert, doch Ziele als Hilfestellung keinesfalls zu unterschätzen. Dies gilt in allen Lebenslagen. Wer kann seinem eigenen Schweinehund schon widersagen, um endlich mal wieder Sport zu treiben, sich an die Bearbeitung der nächsten Prüfungsleistung zu machen oder die Reha-Übungen durchzuführen, wenn man dabei nicht das gewünschte Ergebnis fokussiert? Die Sinnsuche innerhalb der eigenen Handlung, welche Herr Dr. Frädrich fordert, ist ohne Zweifel von großer Wichtigkeit. In seiner Arbeit als Reha-Manger und Reha-Coach betreut Jörg Dommershausen seine Klienten auch in diesem Hinblick. Zielsetzungen und Lösungsstrategien werden nicht schichtweg nur gefordert, sondern zusammen erarbeitet, diskutiert und angepasst, bis der Klient zufrieden und zuversichtlich den neuen Aufgaben entgegensieht. Diese Unterstützung wird immer gewährleistet. In der nächsten Sendung von Auf geht’s - der Reha-Podcast ist Sven Döding zu Gast. Er berichtet, wie sein Leben nach einem Schädel -Hirn-Trauma weitergeht. Den entsprechenden NWZ-Artikel zur heutigen Sendung finden Sie online: http://www.nwzonline.de/wirtschaft/warum-ziele-quatsch-sind_a_31,2,102171845.html Nähere Informationen zu den Spaghetti-Neuronen und weiteren Interessanten Überlegungen von Verena Birkenbihl gibt es hier: https://birkenbihldenkt.wordpress.com/tag/gehirn/ 118 full no Jörg Dommershausen

Mon, 05 Dec 2016 23:06:00 +0000 https://auf-gehts-der-reha-podcast.podigee.io/113-auf-geht-s-der-reha-podcast-folge-113_die-versicherung-als-partner-statt-gegner 96e9e665b5c1c682b8bf05342ffac502 Manchmal fühlen sich Unfallopfer von der Versicherung im Stich gelassen, weil bürokratische Hürden der schnellen Behandlung entgegen zu stehen scheinen. Missverständnisse und Halbwissen stehen im Raum und sollten durch gute Kommunikation aus dem Weg geräumt werden. Die Unterstützung durch ein professionelles Reha-Management und die Veränderung des Blickwinkels auf den Versicherer können eine vertrauensvolle Basis schaffen. Ralf Wiekenberg von den VGH Versicherungen berichtet im heutigen Reha-Podcast vom "Code of Conduct" und weiteren modernen Arbeitsweisen, mit denen die Versicherung vom vermeintlichen Gegner zum Partner der Betroffenen wird. Der Mythos vom "bösen" Versicherer Im aktuellen Podcast geht Jörg Dommershausen im Gespräch mit Ralf Wiekenberg den Erfahrungen der Versicherer auf den Grund. Nicht selten taucht dabei der Mythos vom "bösen und unwilligen Versicherer" auf, der den Betroffenen in dieser schwierigen Lebensphase mehr Probleme macht als zu helfen. Viele Unfallopfer und ihre Angehörigen stehen den Vertretern der Haftpflichtversicherung kritisch, wenn nicht gar ängstlich gegenüber, wenn es um die Wiederherstellung ihrer Gesundheit und die Wiedereingliederung ins Berufsleben geht. Oft zu unrecht: Für Ralf Wiekenberg sind neben dem verbreiteten Halbwissen von Laien aus dem Umfeld der Betroffenen auch die Medien mit teils reißerischer Berichterstattung über Negativ-Beispiele dafür verantwortlich, dass Unfallopfer in dieser schwierigen Lebenssituation zusätzlich verunsichert werden. Moderne Neuerungen wie der "Code of Conduct" sind vielen Versicherten nicht bekannt. Dieser gilt als besondere Form der Einverständniserklärung und sorgt für einen effektiveren und schnelleren Austausch von Daten unter den Beteiligten, wie Anwälten und Versicherern. Das Umsetzen des Bundesdatenschutzgesetzes spielt hier eine zentrale Rolle. Hilfreich empfindet Ralf Wiekenberg daher auch die Arbeit von Reha-Managern, die beim Aufbau von Vertrauen zwischen den Parteien ebenso unterstützen wie in der Klärung von individuellen Erfordernissen unter allen maßgeblichen Gesichtspunkten. "Die Fälle sind zum Teil sehr schwierig, sowohl juristisch als auch mit starken Emotionen verbunden, und das ist oft mit vielen Konflikten belastet", weiß Ralf Wiekenberg von der VGH. Er weist darauf hin, wie gut sich die potenziellen Gegner wie Anwalt und Versicherer als Partner ergänzen und eine vorteilhafte Situation für das Unfallopfer gestalten können, in der notwendige Behandlungen und Reha-Maßnahmen schneller und gezielter zum Einsatz kommen. Individuelle und aktive Betreuung im Reha-Management Die aktive Betreuung durch das Reha-Management erlaubt es, gezielt auf die individuelle Situation einzugehen. Aus seiner Erfahrung weiß Ralf Wiekenberg zu berichten: "Selbst der Kreuzbandriss bei einem Fliesenleger kann erhebliche Auswirkungen haben." Auf diese einzugehen, ist das Metier des guten Reha-Managements, um die optimale Begleitung des Betroffenen und seiner Familie zu gewährleisten. Diese Unterstützung ist für den Betroffenen kostenlos und fair. Gleichzeitig bietet die effektive Kommunikation des Reha-Managements mit allen Beteiligten - vom Unfallopfer über den Anwalt bis hin zum Versicherer - den besten Weg, um die Lebensqualität zurück zu gewinnen. Im optimalen Fall hilft das Reha-Management, über die ersten Prognosen nach dem Unfall hinaus gemeinsam Fortschritte zu erzielen, bürokratische und juristische Hürden im Sinn aller Beteiligten zu überwinden. Schlüsselwörter: Wiedereingliederung, Gesundheit, Familie, Rehabilitation, Haftpflichtversicherung, aktive Betreuung, Unfallopfer, Angehörige, kostenlos, fair 113 full no Jörg Dommersh

Heike kommt aus München ist 28 Jahre alt, unterrichtet Yoga Lehrerin und ist Personal Trainerin. Sie macht seit 1 Jahr Freeletics. Bereits mit 4 Jahren hat sie mit dem Leistungsschwimmen angefangen, welches sie jedoch in der Pubertät beendete. Heike hat mit dem Training im Fitnessstudio ihre Leidenschaft gefunden. Heute hat sie die A-Lizenz als Ernährungsberaterin und im Reha Bereich. Sprichwörtlich hat sie ihr Hobby zum Beruf gemacht. Vegan ist sie über eine Freundin geworden und der Vegan Challenge von Attila Hildmann, dessen Buch sie sich dann auch Buch gekauft hat. Sie war nie der „grosse Fleischesser“ und ist seit 10 Jahren Laktose -Intolerant.  Vor 4 Jahren hat sie die 30 Tage vegan Challenge gemacht, dann aber Käse und Joghurt vermisst und deshalb die vegane Ernährung wieder schleifen lassen. Seit Ende Dezember letzten Jahres wieder voll vegan.  Höre dir auch gleich die erste Episode an und erfahre von Christian, was du alles mit diesem Podcast erreichst. Workout Heike kommt aus dem Leistungssport und war beispielsweise schon im triathlon Training. Sie ist ein sehr ehrgeiziger Mensch. Was für Heike an Freeletics toll ist, ist der Feed und der Support von Athleten. Diese Unterstützung fehlt ihr beim eigenständigen trainieren und ist einfach richtig gut. Darüber hat sie ihren enormen Ehrgeiz entwickelt, um fokussiert Ziele zu erreichen und Schwächen abzulegen.    Dabei lautet Heikes Devise: Die grössten Feinde zu den grössten Freunde machen - auch im Sport. Bis zum Erbrechen trainieren… Ehrgeiz und die Motivation und Freundschaft.   Wie holt sie sich diese Motivation? Sie liebt es, im Kampf gegen sich selbst und ihre Leistung zu kämpfen. Man könnte das Arbeiten gegen sich selbst nennen, um besser zu werden oder besser als man selbst zu werden. Das ist die Motivation die sie jeden Tag hat.   So kann Heike jeden Tag einen Hauch besser werden. Das hat man einfach wenn man erfolgreich ist. Ich sehe einfach, dass “Freeletics hat mich sehr verändert”. „Ich bin nochmal durchtrainierter geworden und mein Körperfettanteil hat sich stark verändert. „   Trainiert war sie bereits vor dem Freeletics. Jedoch hat sie mehr Süßkram gegessen. Als sie Durchhing ist Heike durch einen Bekannten zu Freeletics gekommen. Im ersten Monat verlor sie 2,5% Körperfett durch Freeletics, auch weil sie auf Süßigkeiten verzichtete. Der Speck an den Hüften ist weniger geworden und das vor Allem mit Freeletics und eine bessere Ernährung. Insgesamt hat sie 1,5 kg abgenommen und Muskeln zugenommen.    Damit eine Frau wirklich aussieht braucht sie eine gewisse Veranlagung, viel Training, viel Supplements wie viel Eiweiß – und das ist eher unnatürlich. Sie trainiert ihre Arme und Beine und ihren Rumpf, all das was schön definiert sein soll. Heike möchte auch nicht, dass man ihre Adern sieht.    Heike nutzt den Freeletics Bodyweight Coach und trainiert 5 mal die Woche. Sie geht auch oft joggen, bis zu 3 mal die Woche 10 km. Es gibt auch mal Tage wo es nicht so läuft. Das Training sollte dann dementsprechend dosiert werden. Aber ein kleines Workout geht immer - irgendwie. Zumindest, so Heike, bringt Bewegung einen immer auf Trapp. Egal ob Stress, Müdigkeit oder allgemeine Unlust.    Für das Lauftraining nutzt sie manchmal die Running app. Dort hat sie auch schon das Programm für Triathleten absolviert. Beim Laufen möchte Heike die Natur genießen und den Kopf frei bekommen.    Sie hat Yoga in ihrer Ausbildung bereits als Modul gehabt. Sie fand damals Yoga ganz furchtbar. Nach 4 Tagen Yoga sagten Freunde, dass sie sich verändert hätte. Dies hat sie hinterfragt und reflektiert. Yoga sind nicht nur die Übungen die man macht. Sie kräftigen den Körper, aber Yoga ist auch viel Mental. Im Fitnessstudio ist sie dann in Yogakurse gegangen und meditiert inzwischen viel.  Dadurch schafft Heike es den Alltag gut auszublenden. Sie merkt das Yoga auch für das Freeletics Training förderlich ist. Sie macht sozusagen das Freeletics Training on Top.    Sie steht jeden Tag um 4 Uhr auf. Das geht, es ist nur eine Motivation Sache. Damit startet sie energiereicher in den Tag. Bei einem stressigen Tag meditiert sie viel und lässt sich das nochmal durch den Kopf gehen und über Yoga merkt sie, dass es in Wahrheit gar nicht so schlimm ist.   Sie versucht regelmäßig um 22 Uhr ins Bett zu gehen, spätestens 23 Uhr. Seit sie vegan ist braucht sie nicht mehr so viel schlaf wie vorher. Sonntag schläft sie dann aber auch gerne aus. Demnach ist Sonntag ihr „Cheat Day“ bzgl. Schlaf. Insgesamt fällt ihr auf, dass sie selten krank ist, wenn überhaupt hat sie einen kleinen Schnupfen.   Heike isst meist recht gesittet und kann deshalb auch mal über die Stränge schlagen. Sie sieht es nicht so eng und durch viel Sport wird auch viel kompensiert. Vor allem möchte Heike sich nicht zu viel Gedanken über ihre Ernährung machen. Damit muss sie auf nichts verzichten und das ist ihr das Allerwichtigste.   Sie hat immer einen Ruhetag in der Woche, an dem sie manchmal auch ein bisschen Yoga macht. Dehnen ist enorm wichtig nach dem Training. Am Regenerationstag dehnt sie sich beispielsweiße.    Heikes persönlichen Ziele sind zufrieden mit sich selbst zu sein. Sie möchte sich nach wie vor wohlfühlen. Als sportliche Ziele will sie einen Handstand, Pushups und Pistols noch erreichen.   Wie schaffe ich einen One Hand Handstand?  Grundlegend: Viel den Handstand üben. Erst an der Wand, dann ausbalancieren, dann möglichst lange halten. Dann gegen die Wand gelehnt seitlich mit den Händen laufen. Und dann geht er irgendwann.    Ihre 3 besten Tipps für die Figur:  1) Nicht mit anderen zu messen. Jeder ist so individuell und unterschiedlich. Man muss von seinem Körper, von seinen Genen ausgehen und sich da ein Optimum schaffen. Einfach in die Richtung gehen von seinem Idol. Immer Ziele setzen die man auch erreichen kann.    2) Jeder hat mal ein Tief, wobei sie sportlich gesehen hat kein Tief mehr hat seit sie Freeletics macht. Heike braucht eigentlich gar keinen Rest day mehr. Bei der Ernährung hat sie letzter Zeit geschludert und macht jetzt wieder eine Woche, komplett zuckerfrei! Immer am Ball und fokussiert bleiben.   3) Sich selbst Ziele und ein Fokus setzen. Immer wieder Erfolge haben und daraufhin trainieren und arbeiten. Sie rät ein Instagram Profil anzulegen und dort Feedback bekommen, das motiviert extrem.    Zu finden ist Heike unter: Instagram: Heike_freeathlete https://www.instagram.com/heike_freeathlete/