Ressourcen für Promovierende | Coachingzonen

Du hast eine spannende Idee, aber sie passt gerade nicht in dein Kapitel. Oder du hast einen Plan, der sich zu eng anfühlt. In dieser Episode zeige ich dir, wie Struktur und Kreativität zusammenarbeiten können. Du bekommst vier praktische Werkzeuge: den Schreib-Ziel-Plan als lebendiges Dokument, einen Ideenparkplatz für wertvolle Gedanken, die Trennung von Fokus- und Explorationszeiten, und Reflexionsfragen für deinen roten Faden. So bleibst du orientiert und kannst trotzdem Neues entdecken.

Du promovierst berufsbegleitend und fragst dich manchmal, ob du wissenschaftlich genug bist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Praxiswissen ein Schatz ist, wie du wissenschaftlich sicherer wirst und was du tun kannst, um das Gefühl, nur Gast in der Wissenschaft zu sein, hinter dir zu lassen.

Ein aufgeräumter Schreibtisch gilt als Zeichen von Kompetenz – aber was, wenn genau das Gegenteil produktiver ist? In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos des perfekten Schreibtisches auf. Basierend auf der Forschung von Orvar Löfgren erfährst du, warum Papierstapel, Post-its und sichtbare Materialsammlungen oft ein hochkomplexes, personalisiertes Ordnungssystem darstellen. Du lernst, dein eigenes Arbeitssystem zu verstehen statt es zu verurteilen.

Der schwedische Ethnologe Orvar Löfgren beschreibt, wie Wissenschaftlerinnen Material anhäufen wie Eichhörnchen Nüsse für den Winter. In dieser Episode schauen wir uns den Sammelimpuls an, welche Rolle dein Ordnungssystem spielt und wie du einen organisierteren Umgang mit deinem Material entwickeln kannst.

In dieser letzten Folge des Novemberkalenders greife ich zwei Anliegen auf, die viele Promovierende kennen. Das Wiederankommen nach einer längeren Pause und der Übergang in eine neue Phase nach intensiver Mehrfachbelastung. Es geht um realistische Einstiege, bewusste Übergänge und darum, wie Du nach anstrengenden Monaten wieder Fokus auf Deine Dissertation legen kannst, ohne Dich direkt erneut zu überfordern.

In dieser Folge greife ich zwei konkrete Anliegen aus dem Novents-Kalender auf. Es geht um die Überforderung durch umfangreiches empirisches Material und um Prokrastination bei zwei sehr nah beieinanderliegenden Deadlines. Du erfährst, wie Du Material systematisch eingrenzt, Entscheidungen begründest und auch unter hohem Zeitdruck handlungsfähig bleibst. Eine Episode für alle, die gerade zwischen Anspruch, Betreuungserwartungen und Machbarkeit stehen. Wenn Du magst, ist Fokus Promotion vielleicht auch interessant für Dich. Dort arbeiten Promovierende genau an diesen Fragen gemeinsam weiter – mit Struktur, Austausch und realistischen Strategien für den Promotionsalltag.

In dieser Episode geht es um typische Anliegen aus der Promotionspraxis. Zweifel, festgefahrene Entscheidungen, Zeitdruck oder das Gefühl, allein festzustecken. Ich greife reale Fragen aus Coachings auf und zeige Dir, wie Du Dein aktuelles Thema sortieren, priorisieren und in machbare Schritte übersetzen kannst. Die Folge gibt Dir Orientierung und stärkt Deine Selbstwirksamkeit im Promotionsalltag.

Du kennst das vielleicht: Kaum hast du einen Gedanken zu Ende gedacht, taucht schon die nächste spannende Frage auf. Du liest, recherchierst, entdeckst Verbindungen und fragst dich irgendwann, ob du eigentlich noch auf dem richtigen Weg bist. In dieser Episode beantworte ich zwei Anliegen aus dem November-Kalender. Das erste dreht sich um die Frage, wie du dich nicht ständig von neuen Themen ablenken lässt und wie du eine gesunde Distanz zu deiner Arbeit findest, wenn sie emotional aufgeladen ist. Das zweite Anliegen beschäftigt sich mit Vergleichen, mit Kritik an der Fragestellung und mit der Erschöpfung, die entsteht, wenn alles gleichzeitig zu viel wird. Du bekommst konkrete Impulse, wie du deinen Fokus wiederfindest, warum deine Forschungsfrage dein wichtigster Filter ist – und warum du dir vielleicht gerade jetzt eine bewusste Pause erlauben darfst.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Freya Willicks über Produktivitätsmanagement in der Promotion. Freya ist promovierte Kommunikationswissenschaftlerin, systemische Coach und leitet bei Fokus-Promotion das monatliche Meeting „Produktivitätsmanagement". Wir sprechen darüber, warum Promovierende sich oft selbst unter Druck setzen, welche Rolle das wissenschaftliche System dabei spielt und welche konkreten Strategien helfen, um mit Prokrastination, Zeitfressern und hohen Ansprüchen umzugehen. Zum Schluss (und zwichendurch) gibt Freya noch zwei praktische Tipps: Ziele täglich schriftlich formulieren und sich bewusst mit der eigenen Work-Life-Balance auseinandersetzen.

Du hast gerade mit deiner Promotion begonnen und fragst dich, wie du die ersten Monate gestalten sollst? Diese Episode zeigt dir, worauf es in den ersten 100 Tagen wirklich ankommt. Statt sofort Ergebnisse liefern zu müssen, darfst du dir Zeit nehmen: für Orientierung, für den Aufbau von Routinen und für Netzwerke, die dich durch die gesamte Promotionszeit tragen. Typische Stolpersteine, die du vermeiden kannst, und ein praktischer Werkzeugkasten für Deinen individuellen Start.

Der Jahresanfang kann enormen Druck machen: überall große Vorsätze, beeindruckende Jahresrückblicke in den sozialen Medien und die eigene To-do-Liste, die schon wieder zu lang wirkt. In dieser Episode teile ich einen anderen Ansatz mit dir: Slow Productivity nach Cal Newport. Ich erzähle dir, warum weniger Projekte, ein natürliches Arbeitstempo und der Fokus auf Qualität dich in deiner Promotion tatsächlich weiterbringen können. Außerdem gebe ich dir konkrete Impulse, wie du mit kleinen Schritten ins neue Jahr startest – ohne dich unter Druck zu setzen.

Weihnachten, Geburtstage, Familienfeiern: Die Frage nach der Promotion taucht immer wieder auf. In dieser Folge bekommst Du klare, humorvolle und wertschätzende Antwortideen, mit denen Du Deine Grenzen wahrt und Dich sicherer fühlst. So gestaltest Du Gespräche zur Promotion selbstbewusst und im Einklang mit Deinen Bedürfnissen. https://coachingzonen-wissenschaft.de/promotion-wann-fertig-familienfeiern/

In dieser Dezember-Episode stelle ich das Buch "Bedingungen der Wissensproduktion. Qualifizierung, Selbstoptimierung und Prekarisierung in Wissenschaft und Hochschule vor Das ist ein Sammelband, der die strukturellen Rahmenbedingungen beleuchtet, unter denen Promovierende heute arbeiten. Du erfährst, warum es wichtig ist, die Spannungsfelder zwischen Qualifizierung und Selbstoptimierung zu verstehen, wie Prekarisierung die Qualität von Wissensproduktion beeinflusst und welche Widerstandspraktiken möglich sind. Ein Buch für alle, die Ortskenntnisse im wissenschaftlichen Feld gewinnen möchten.

Im Dezember dreht sich alles um Geschenke! In dieser Episode teile ich inspirierende und praktische Ideenfür Promovierende. Von Zeitgeschenken über kleine Alltagshelfer bis hin zu besonderen Coaching-Angeboten: entdecke kreative Geschenkideen, die wirklich sinnvoll sind.

Dr. Holger Angenent war bei mir im Podcast zu Gast! In der aktuellen Folge von „Erfolgreich promovieren“ sprechen wir über Verantwortung, Rahmenbedingungen und echte Unterstützung in der Promotionsphase. **LINKS** **[Zu Coachingzonen**](https://coachingzonen-wissenschaft.de/) [**Newsletter**](https://coachingzonen-wissenschaft.de/newsletter/) [**Angebote Coachingzonen**](https://coachingzonen-wissenschaft.de/angebote/)

Eine Woche lang konzentriert an Deiner Dissertation schreiben, mit Struktur, Motivation und einer Gemeinschaft, die Dich trägt. In dieser Episode erfährst Du, wie die Coachingzonen-Schreibwochen ablaufen, was sie so besonders macht und warum viele Promovierende sagen: „Ich hätte nie gedacht, dass Online-Schreiben so motivierend sein kann.“ Ein ehrlicher Einblick in die Atmosphäre, die Wirkung und die kleinen Routinen, die aus „ich müsste mal“ ein „ich hab's geschafft“ machen.

10 Jahre Coachingzonen: Rückblick auf wilde Zeiten, Austausch, Entwicklung und Engagement für eine faire Wissenschaftskultur. Vernetzung und Solidarität sind heute wichtiger denn je.

Zur Promotion gehört auch negatives Feedback – und trotzdem tut es weh. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Kritik in der Wissenschaft so sensibel trifft, welche Auswirkungen sie auf den Selbstwert hat und wie du lernst, damit konstruktiv umzugehen. Außerdem geht es um den Umgang mit Scham, einer Emotion, über die in der Wissenschaft kaum gesprochen wird, die aber viele Promovierende kennen. Du erfährst, wie du Rückmeldungen sortierst, einordnest und nutzt, ohne dich zu verlieren, um gelassener, selbstbewusster und klarer in deinem Promotionsprozess zu sein.

Das Schreiben anzufangen kann in der Promotion ganz schön schwer sein. In dieser Folge erfährst Du, wie Du den Druck am Anfang loslässt, ins Schreiben kommst und Dir mit einfachen Strategien den Start erleichterst. Perfekt für alle, die sich regelmäßig vor dem ersten Satz wiederfinden.

Aufschieben gehört zum Promovieren fast so sehr dazu wie Fußnoten – aber warum eigentlich? In dieser Folge geht es darum, was wirklich hinter Prokrastination steckt, welche typischen Auslöser es in der Promotionsphase gibt und wie du sie unterbrechen kannst. Ohne Druck und Selbstvorwürfe, dafür mit vielen kleinen, realistischen Strategien für mehr Leichtigkeit im Promotionsalltag.

Über Promotionsabbrüche wird selten gesprochen. In dieser Episode teilt Melanie Bittner, Expertin für Antidiskriminierungskultur und Gender Diversity, ihre persönliche Geschichte: Sie beendete ihre Promotion in Food Studies nach Jahren intensiver Überlegung – ohne Dissertation. Sie erzählt von der anfänglichen Begeisterung, den wachsenden Zweifeln, der langen Entscheidungsfindung und dem Leben danach. Ein ehrliches Gespräch über mentale Gesundheit, veränderte Berufsziele, die Rolle des Doktortitels und die Frage: Wann ist ein Abbruch die richtige Wahl? https://coachingzonen-wissenschaft.de/promotionsabbruch-entscheidung-treffen/

In dieser Episode spreche ich darüber, wie Du Deinen Fokus zurückfindest. Mit klaren Strukturen, festen Ritualen und Strategien, die wirklich alltagstauglich sind. Du bekommst einen kleinen Werkzeugkasten an die Hand, um die Promotion wieder stärker in Deinen Alltag zu integrieren, Schritt für Schritt, ohne Druck.

Entscheidungen gehören zur Promotion wie das Schreiben selbst – vom Thema über Methoden bis hin zur Frage, wann ein Text „gut genug“ ist. In dieser Episode geht es darum, warum Zögern Dich eher bremst, wie Du Entscheidungsfähigkeit trainieren kannst und welche Strategien Dir helfen, Klarheit zu gewinnen.

Warum wirken manche Promovierende in wissenschaftlichen Kontexten so sicher, während andere unsicher sind? Der Unterschied liegt oft im impliziten Wissen, den ungeschriebenen Regeln der Wissenschaft. Du erfährst, wo sich implizites Wissen versteckt, warum es nicht gleichmäßig verteilt ist und mit welchen konkreten Strategien du die informellen Spielregeln der Promotion verstehen und für Dich nutzen kannst.

Kennst du das Gefühl, in einem Meer aus Notizen, halbfertigen Texten und To-do-Listen zu ertrinken? In dieser Episode erfährst du, wie du mit einem durchdachten Projektmanagement-System wieder Überblick und Handlungsfähigkeit in deiner Promotion gewinnst. Von der großen Projektstruktur bis zur täglichen Organisation - hier bekommst du konkrete Strategien und Tools, um deine Promotion systematisch und stressfrei zu organisieren.

Eine gute Dissertation ist eingereicht, eine sehr gute Dissertation ist publiziert – und eine perfekte Dissertation gibt es nicht.

Du steckst mittendrin in Deiner Promotion und fragst Dich: „Wie halte ich jetzt meine Motivation?“ Die anfängliche Euphorie ist verflogen, das Ende scheint noch weit entfernt – willkommen in der schwierigsten Phase der Promotion.

Urlaub und Promotion: Geht das überhaupt zusammen? Viele Promovierende fragen sich, wie sie sich eine Auszeit erlauben können, ohne den roten Faden zu verlieren. In dieser Sommer-Episode erfährst Du, wie Du Deinen Urlaub so vorbereitest, dass Dein Wiedereinstieg leicht, strukturiert und ohne schlechtes Gewissen gelingt.

Ob Betreuung, Peer-Gruppen, Leute aus der Verwaltung, Familie oder Freund*innen: Beziehungen spielen eine zentrale Rolle für Deinen Fortschritt, Deine Motivation und Dein emotionales Wohlbefinden.

Promovierte und Promovierende reflektieren, was sie gerne vor oder während ihrer Promotion gewusst hätten.

Gespräch mit Dr. Isabella Buck über ihr Buch „Wissenschaftlich Schreiben mit KI“ und wie KI die Arbeit an einer Promotion oder wissenschaftlichen Texten unterstützen kann, zum Beispiel als Sparringspartner, bei der Strukturierung großer Materialmengen oder als Katalysator für Denkprozesse.

In dieser inspirierenden Episode gebe ich dir zehn wertvolle Impulse für deine Promotion an die Hand. Egal, ob du am Anfang deiner Promotionsreise stehst oder schon kurz vor der Disputation bist, ich teile praxisnahe Tipps, Erfahrungen und konkrete Handlungsempfehlungen, die dir dabei helfen, deine Promotion bewusster, klarer und entspannter zu gestalten.

Sarah zeigt: Eine Promotion ist nicht nur ein wissenschaftliches Projekt – sondern auch eine persönliche Reise, die mit Mut, Klarheit und guter Begleitung gelingen kann.

Trauer gehört zum Leben – auch während der Promotion. Diese Episode hilft Dir, Trauer bewusst zu integrieren und dennoch Deinen Promotionsweg klar und einfühlsam fortzusetzen.

Höre rein, wenn du deinen Schreibprozess leichter machen und das nächste Schreibtief überwinden möchtest. „Gegen Schreibblockaden hilft nur: Schreiben.“

Wie Beziehung, Verantwortung und Kommunikation die Betreuung prägen Dr. Majana Beckmann interviewt mich zu meinem Buch: Promovierende betreuen. Ein Leitfaden für gute Beratung. Es geht um Haltung, Herausforderungen und konkrete Tools für eine konstruktive Betreuungsbeziehung – offen, ehrlich und inspirierend.

Ich spreche mit Cosna Hoffmann über die Höhen und Tiefen der Promotionszeit, über Herausforderungen wie Betreuerinnenwechsel, Durchhaltephasen und Zweifel. Im Zentrum steht außerdem, wie wichtig Austausch, Unterstützung und Community während der Dissertation sind.

Ob Zeitdruck, Selbstzweifel oder totale Schreibblockade – während der Promotion geraten viele in echte Krisensituationen. Genau dann braucht es mehr als gute Vorsätze: Es braucht einen Notfallkoffer. In dieser Episode packen wir gemeinsam Deinen virtuellen Promotions-Notfallkoffer. Mit dabei sind Tools für mentale Erste Hilfe, Motivation zum Wiedereinstieg, Strategien gegen den Stillstand und liebevoll-pragmatische Unterstützung für verschiedene Lebenslagen.

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Scheitern gehört zur Promotion – oder? In dieser Episode zeige ich Dir, warum viele vermeintliche „Fails“ in Wahrheit Teil des Lernprozesses sind. Von Prokrastination über Betreuungswechsel bis zum Verzetteln: Lass uns gemeinsam umdenken und das Potenzial Deiner Fehler entdecken. Jetzt reinhören und gestärkt weitermachen!

Was wäre, wenn Du heute schon mutiger wärst, statt später zu denken: „Hätte ich das mal früher gemacht“? In dieser Folge spreche ich über 5 Dinge, die sich Promovierende viel zu spät trauen – von der Bitte um Hilfe bis zum kleinen Zwischendurch-Erfolg. Mit praktischen Impulsen und einer Portion Humor lade ich Dich ein, heute den ersten Schritt zu machen. Jetzt reinhören und direkt loslegen!

Das schlechte Gewissen taucht oft auf, ohne eingeladen zu sein: beim Kaffee, beim Ausruhen, abends im Bett oder mitten im Alltag. Obwohl der Kopf sagt: „Du hast genug getan“, meldet sich dieses ungute Gefühl.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich Promovierende im Laufe ihrer Promotion verändern – in ihrer Sprache, ihrem Denken und oft auch in ihren Beziehungen. Ich zeige, warum diese Veränderung ganz natürlich ist, was die „akademische Bubble“ damit zu tun hat und wie du trotzdem verbunden bleiben kannst mit der Welt außerhalb der Wissenschaft.

Dr. Ute Linnenkamp promovierte binational in Deutschland als auch in den Niederlanden. Sie teilt ihre Erfahrungen und Herausforderungen auf diesem Weg. Sie erzählt von den Unterschieden in den Promotionsordnungen und den Vorteilen, die ein solcher Weg für die internationale Vernetzung und die Karriere haben kann. Ute gibt wertvolle Einblicke, wie sie es geschafft hat, in beiden Systemen zu navigieren und trotz der zusätzlichen Herausforderungen ihre Promotion erfolgreich abzuschließen.

Gehörst du auch zu denen, die versuchen, alles in ihrer Promotion perfekt zu machen? Kannst Du erst einreichen, wenn alles perfekt ist? Prokrastinierst Du, weil Du eigentlich perfekt sein möchtest? Dann ist diese Episode genau richtig für dich!

Herausforderungen und Erlebnisse beim Promovieren: Tina hat trotz ihrer Erkrankung ihre Promotion abgeschlossen. Dennoch ist es für Wissenschaftler*innen mit Behinderung schwer, am akademischen Leben teilzunehmen.

In der Promotion kann es in jeder Phase vorkommen, dass Promovierende trotz Zeit und Motivation Schwierigkeiten haben, Sätze aufs Paper bzw. in die Datei "Dissertation" zu schreiben. Ich habe ein typisches Beispiel mitgebracht: Eine promoviernde Person hat sich bewusst zwei Urlaubstage freigenommen, um an einem Unterkapitel zu schreiben und ist dennoch kaum vorangekommen. Kein Einzelfall!

Mit Dr. Sandra Jansen von Leaving Academia spreche ich über den Ausstieg aus der Wissenschaft.

Wie gehen Promovierende mit ihrem Zeitmanagement um? Zwei Ansätze zur Zeitplanungverschiedene Ansätze zur Zeitplanung vor: eine strukturierte Methode und eine eher flexible Herangehensweise. Sie diskutiert den 1-3-5-Plan, der eine strukturierte Aufgabenplanung ermöglicht, und überlegt gemeinsam mit den Zuhörern, wie man Aufgaben entweder nach Zeit oder nach Ergebnis planen kann. Abschließend ermutigt Jutta dazu, einen Plan zu erstellen, der sowohl Struktur als auch Flexibilität bietet, um nicht nur die Promotion, sondern auch das Leben außerhalb der Promotion angemessen zu berücksichtigen.

Was die Zahlen wirklich über die Promotionsdauer aussagen. So viel sei verraten, viel ist es nicht! Vielfältige Faktoren beeinflussen die Dauer einer Promotion.

Promovierte und Promovierende reflektieren, was sie gerne vor oder während ihrer Promotion gewusst hätten.