Frisk utan flum-podden

Follow Frisk utan flum-podden
Share on
Copy link to clipboard

Välkommen att lyssna på vad forskningen säger om hälsa kost och träning. Maria Ahlsén och Jessica Norrbom från fortasana samtalar om aktuella ämnen, reder ut hälsomyter och ger konkreta tips om hur du på bästa sätt kan få en bättre hälsa genom små förändringar. Musiken i podden är komponerad av Pär…

Jessica Norrbom & Maria Ahlsén


    • Jan 9, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 42m AVG DURATION
    • 85 EPISODES
    • 1 SEASONS


    Search for episodes from Frisk utan flum-podden with a specific topic:

    Latest episodes from Frisk utan flum-podden

    Avsnitt 85. Syrebrist för bättre hälsa?

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2025 39:35


    I det här avsnittet dyker vi ner i en av de senaste hälsotrenderna - att omväxlande andas syrefattig och syrerik luft i syfte att förbättra sin hälsa. Vi ställer oss frågande till vad effekterna på lång sikt, om det finns några negativa biverkningar och om detta är något som friska personer verkligen ska hålla på med. Att det skulle ha så kraftfulla positiva effekter som man kan läsa om har vi svårt att bekräfta från forskningen på området.   Vi svarar även på en lyssnarfråga om frossa vid långvarig ansträngning.   Trevlig lyssning!  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    att trevlig frossa syrebrist
    Avsnitt 84. Nobelpris, bastubad och moj som stabiliserar vatten och lymfsystem

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 48:00


    I det här avsnittet tar vi upp några lyssnarfrågor. En handlar om den mystiska Mojen som sägs göra vatten man dricker mer stabilt och mer hälsosamt och vara extra bra när man rensar sitt lymfsystem. Den andra frågan handlar om effekter av bastubad och vi går igenom några forskningssammanställningar på området.   Självklart blir det också lite snack om årets Nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelas två amerikanska forskare, Victor Ambros och Gary Ruvkun, för en grundläggande upptäckt för hur geners aktivitet regleras.   Trevlig lyssning!  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 83. Ofrivillig viktuppgång, hälsomärkning av mat och förvirrande frågespalt

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2024 38:03


    Välkomna till en ny hösttermin med Frisk utan flum-podden!   Jessica har hållit sig framme i media och berättar om inspelningen av Forskarna som finns på SVTPlay och URPlay.   Vi svarar på en lyssnarfråga om ofrivillig viktuppgång och vad det kan bero på och en annan fråga om Nutri-score som är ett sätt att märka livsmedel och som används i flera europeiska länder. En lyssnare delar med sig av en reflektion kring en fråga i en frågespalt som han läst och vi resonerar kring svaret.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 82. Sommarkänsla, vätevatten, ätfönster och blodtryck under träning

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2024 56:48


    Maria har varit med på radio igen, denna gång var ämnet vätevatten och vi pratar om ifall det är något man bör satsa på i sin hälsorutin.   Vi tar också upp en lyssnarfråga om ätfönster, och diskuterar en studie som visat att hundägare med typ 2 diabetes inte är friskare än icke-hundägare med typ 2 diabetes.  Dessutom blir det ett reportage från löpspåret där vi gör några tester för att se vad som händer med blodtrycket under träning och under olika typer av träning, både statisk och dynamisk.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 81. Fysisk aktivitet i kubik – i värme, vid sorg och för minskad risk för typ 1 diabetes – och laserbehandling mot ledsmärta

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2024 37:56


    Efter en ofrivillig paus är vi tillbaka med avsnitt 81 av Frisk utan flum-podden! Jessica har tagit sig an Stockholm maraton och Maria har tipsat om återhämtningsstrategier på radio.   Vi tar upp några nya publikationer kring aktivitetsnivån hos världens befolkning och en studie om barns rörelse och risken för typ 1 diabetes. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om träning och sorg och om laserbehandling är effektivt vid knäartros.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 80. Plågsam avrättningsmetod, glycin och uppmärksammad studie om protein

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2024 43:17


    Vi diskuterar en utdragen avrättningsmetod som nyligen användes i USA där kvävgas användes som avrättningsmetod. Ur ett respirationsfysiologiskt perspektiv tycker vi det låter jättekonstigt att man skulle bli medvetslös inom några sekunder av att andas in en inert gas, och det visade sig att det inte blev så heller....... Vi svarar också på några lyssnarfrågor och diskuterar en forskningsstudie kring proteinintag som fick en del uppmärksamhet i dagspressen för ett tag sedan.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 79. Bubbel, vinterbad och självätande

    Play Episode Listen Later Jan 25, 2024 38:03


    Maria har samarbetat med ChatGPT för att ta reda på om, och i så fall varför, man blir mer onykter snabbare om man dricker mousserande vin jämfört med vanligt vin.  Eftersom det är vinter och kallbadstider dyker vi ner i vad som händer när man blir kall och om det är rimligt att tro att det är positivt ur hälsosynpunkt att frysa.    Vi svarar också på en lyssnarfråga om autofagi och om det finns någon koppling mellan autofagi och hälsofördelar vid fasta och Maria följer upp diskussionen om penisbenet från förra avsnittet.  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 78. Julefrid och NAD för att bromsa åldrandet

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2023 59:07


    God Jul och välkomna till avsnitt 78 av Frisk utan flum-podden som är fyllt av lyssnarfrågor. Vi börjar med att prata om ad molekylen NAD är och vad den gör i cellerna. Har den till och med magiska egenskaper?  Sen blir det fortsatt prat om energi och näring, vi får ett fint meddelande från en lyssnare och Jessica berättar om en artikel om par och träning som hon blivit intevjuad kring.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    nad god jul frisk julefrid bromsa
    Avsnitt 77. Nobelpris, robotlöpning och bortklippta kommentarer

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2023 38:18


    Vi dyker ner i årets Nobelpris i fysiologi eller medicin där pristagarna belönas för sina upptäckter som blev avgörande för att kunna utveckla effektiva mRNA-vaccin.   Maria har hittat en artikel från Dagens Nyheter om en ny robotdräkt som gör att man kan springa snabbare, kan det vara nåt att ha?  Vi tipsar om ett nytt program på SVT Play där Maria skulle varit med, men hon verkar ha blivit bortklippt! Vad sa hon egentligen på den där inspelningen?  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 76. Bromsa åldrandet, träning för blodtrycket och vätevatten för optimal hälsa

    Play Episode Listen Later Aug 24, 2023 48:03


    I det här avsnittet tar vi upp professorn Frank Hus råd kring mat och livsstil som sägs kunna förlänga livet med minst tio år - kan det stämma? Vi pratar också om en stor metaanalys kring träning och blodtryckssänkning, vilken träning ger bäst resultat? Lyssnarfrågan handlar om vätevatten - är det lösningen på dina hälsoproblem?  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 75. Aspartamlarm, svag vagus och gå-i-landsjuka

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2023 39:04


    Jessica och Maria spelar in från olika håll i skärgården. I det här avsnittet pratar vi om sommarens aspartamlarm, Maria konstaterar att hon nog lider av gå-i-landsjuka och så diskuterar vi ett instagraminlägg om svag vagusnerv – kan man ha det?  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 74. Kolmonoxidförgiftning, katrinplommon och Varje rörelse räknas!

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2023 39:53


    Maria har som vanligt funderat på olika saker och berättar varför man inte ska elda inomhus om det inte finns skorsten eller riktigt bra ventilation och hur kommer det sig att katrinplommon får fart på magen? Vi svarar även på en lyssnarfråga om muskelfibertyper och diskuterar en färsk rapport från Kommittén för främjande av fysisk aktivitet.    Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 73. Börja löpträna, hjälper rödljusterapi mot allt och väntan på nya kostråd

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2023 41:21


    Ett rykande färskt påskavsnitt av Frisk utan flum-podden kommer laddat med en lyssnarfråga om att börja om med löpning, en djupdykning inom rödljusterapins värld och kort om uppdateringen av de Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR, som nu är ute på remiss. Glad Påsk!  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 72. Hälsa på lika villkor, hjärnträning och raska promenader

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2023 39:41


    Kan man förbättra sin hjärnhälsa med hjälp av ett avancerat pannband? Finns det ett samband mellan autism och D-vitaminbrist? Vad menas egentligen med en rask promenad och hur äter och tränar Maria och Jessica själva?   Det och annat avhandlas i avsnitt 72 av Frisk utan flum-podden.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 71. Skyddad miljö, psykisk ohälsa, håravfall och BCAA

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2023 43:19


    Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i.  Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.   Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 70. Fasta mot fetma och choklad mot stroke 

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2022 49:57


    2022 års sista avsnitt är här. Vi pratar om vetenskapens högtid Nobel, och årets nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelades Svante Pääbo som har kartlagt arvsmassa från neandertalare. Vi svarar även på en lyssnarfråga som handlar om ifall choklad verkligen kan skydda mot stroke. Dessutom diskuteras några artiklar från dagspressen kring periodisk fasta och kompressionsstrumpor. Gott slut och Gott nytt år!  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 69. Maximal hälsa med 6000 steg, viktnedgång med ”normal” kalorimängd och faktagranskning

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2022 40:15


    Frisk utan flum-podden fyller 4 år! Det firar vi med ett rykande färskt avsnitt. Vi pratar om en studie som menar på att det räcker med 6000 transportsteg för att nå maximala hälsovinster, en koststudie där deltagarna gick ner i vikt trots nästan ”normal” mängd kalorier och så återvänder vi till vår ständiga käpphäst – faktagranskning. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

    Avsnitt 68. Spanien, brässen och sockerfritt

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2022 40:22


    Varmt välkomna till avsnitt 68 av Frisk utan Flum-podden – direkt från Spanien! Den här gången dyker vi ner i hela tre lyssnarfrågor - från thymus thump via träning och ADHD till Kombucha. Vi ger också en sammanfattning av Sockerfria dagen som Jessica köpte en biljett till.  Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/   Länkar:  Artiklar från Kvartal:  https://kvartal.se/artiklar/evidens-maste-vara-nummer-ett/ Fysisk aktivitet och ADHD:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25964449/ Kombucha, Nutrients 2019:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723656/ Kombucha, Journal of Food Science, 2022:  https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.16029

    Avsnitt 67. Live från bokmässan, stamcellsplåster och håll

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2022 37:09


    Välkomna till avsnitt 67 av Frisk utan Flum-podden – direkt från bokmässan i Göteborg och vår första livepodd! Häng med när vi poddar från Vetenskap och Folkbildnings monter. Maria konstaterar att vi är ett par skeptiska medelålders kvinnor..... I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om stamcellsplåster och ifall det verkligen kan göra en snabbare och en annan lyssnarfråga om håll.  Vi bjuder också på några snabba “flum eller fakta”-frågor.   Maria ska satsa på att njuta av livet och Jessica lovar i ett svagt ögonblick att bjuda Maria på ett glas vin. Ett fullmatat avsnitt med andra ord!  Länkar till studierna finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 66. Kasta bh:n och spola kröken - våra sommartips!

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2022 47:40


    Augustiavsnittet av Frisk utan flum-podden innehåller en salig blandning av ämnen. Maria klickade på en artikel från MåBra där fick man råd om att genast sluta använda bh - det finns tydligen sju skäl till det, vi går igenom dessa skäl och ger vår syn på saken. Vi svarar på en lyssnarfråga om hudutslag i samband med träning och pratar även om en nyligen publicerade forskningsstudie kring salt och blodtryck och en annan om alkohol och koppling till skador på hjärnan. Högt och lågt med andra ord, hoppas ni vill lyssna!  Länkar till studierna finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 65. Vi testar glukosmätning och pratar socker med Maria Sitell

    Play Episode Listen Later Jul 7, 2022 57:43


    Lite klokare, men fortfarande unga i sinnet – Frisk utan flum podden ska inte pensioneras bara för att vi nått fram till avsnitt nummer 65 – vi kör vidare! Vi har finbesök i den mobila poddstudion igen, den här gången har vi med oss Maria Sitell, dietist som jobbar på Brödinstitutet. Vi pratar om den glukosmätning vi gjort under knappt två veckor. Behöver man verkligen göra det för att få bättre koll på sin hälsa om man redan mår bra? Maria SItell delar också med sig av hur det är att leva med typ I diabetes då glukosmätning är helt nödvändigt. Länkar finns som vanligt på bloggen, https://www.fortasana.se/fortasanabloggen. Där hittar ni också våra kurvor från den kontinuerliga glukosmätningen.

    Avsnitt 64. Känslofällan med Siri Helle 

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2022 55:05


    Maria gör självklart en uppdatering av Macchiarini-fallet, men sen ägnar vi resten av avsnittet åt vår gäst: psykologen Siri Helle som är aktuell med sin nya bok Känslofällan. Vi pratar med Siri om känslor, känslofällor, myter och mycket mer!  Länkar till Siris böcker, TED-talk och debattartikel finns på https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 63. Macchiarini, träningsvärk och gentester

    Play Episode Listen Later May 11, 2022 47:05


    Efter ett ofrivilligt avbrott är vi äntligen tillbaka med full kraft med avsnitt 63 av Frisk utan flum-podden! Maria har blivit smått besatt av Macchiarini-fallet så med risk för massa juridiska termer nördar vi ner oss i fallet. Vi svarar också på en lyssnarfråga om träningsvärk och diskuterar om gentester för hälsans skull fortfarande lovar för mycket.   Länkar till studier och program vi pratar om i avsnittet finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 62. Intelligenta fiskar, IVO och farlig mjölk

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2022 46:46


    I avsnitt 62 återvänder vi kort till vinterbad, det är ju de tiderna nu. Kan det vara ett bra sätt att göra av med lite extra energi? Vi pratar sen om tillsatsen E171 (titandioxid) som EU nu förbjuder som tillsats i livsmedel efter att EFSA har gjort bedömningen att det inte kan uteslutas att ämnet kan orsaka skador på kromosomer och orsaka mutationer. Maria kommer osökt in på olika djurarters kromosomantal och om det kan vara kopplat till intelligens och sen svarar vi på flera lyssnarfrågor.  Länkar till studier och program vi pratar om i avsnittet finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 61. Folkbildning och radikal förvirring

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2022 29:25


    Välkomna till 2022 års första avsnitt av Frisk utan flum-podden! Vi har fått utmärkelsen Årets Folkbildare 2021 och passar på att skryta lite om det, men tar oss även an en lyssnarfråga som handlar om aspartam och diskuterar boken Radikalt lagom som en annan lyssnare blivit förvirrad efter att ha läst. Maria tar också chansen och flikar in några ord om sitt favoritämne - elchockvapen!  Länkar:  https://www.vof.se/blogg/arets-folkbildare-och-arets-forvillare-2021/ Inslaget på TV4 Nyhetsmorgon:  https://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon/årets-folkbildare-här-är-hälsoråden-du-kan-strunta-i/13743004?playlist=5VlTI85y4ZaDx1ZwIcIj04&fbclid=IwAR0dkt5Y497pVtYSFAhhjW_Zhq_AEY_31VWj2r1Ep2zeOlZZd6glM7Z9GhM Elchockvapen: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/efter-tjugo-ars-vantan-nu-far-polisen-anvanda-elchockvapen Klipp med Fredrik Nyström: https://www.tv4.se/artikel/3uvqD6G08Kuy1v86UqZ35W/traening-bra-eller-daligt https://www.tv4.se/artikel/4aNBcLwCzGTFBQc5FpqOaB/kontroversielle-professorns-utspel-aet-mer-fett-och-skippa-frukten https://www.tv4.se/klipp/va/13731550/hard-konditionstraning-kan-ge-skador-pa-hjartat Paraplystudien: https://academic.oup.com/ajcn/article/107/3/436/4939351   Metaanalys hjärta och träning: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-020-00693-6   Podden som vlogg: fortasana - YouTube

    Avsnitt 60. Tillbakablickar och frågemaraton

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2021 43:37


    Hurra, vi har kommit till avsnitt 60 av Frisk utan flum-podden! Det allra första avsnittet publicerades den 18 oktober 2018 och det handlade om huruvida vi är försurade eller inte. Vi gör en liten tillbakablick och sen kör vi ett frågemaraton med olika lyssnarfrågor. Häng med!  För länkar, se: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 59. Nobelpriset, klimakteriet och resistent stärkelse

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2021 43:29


    Nobelpristagarna har offentliggjorts och vi pratar om priset i fysiologi eller medicin som i år tilldelas två forskare för deras upptäckter av receptorer för temperatur och beröring. Vi spekulerar också kring varför det heter fysiologi ELLER medicin.   Vi tar oss också an en lyssnarfråga fråga kring klimakteriet och en annan som handlar om kolhydrater och hur mycket som omvandlas till resistent stärkelse vid avkylning, och därmed inte tas upp som kolhydrater utan utgör kostfibrer via tarmbakterier.   Alla länkar som vanligt på www.fortasanabloggen.se 

    Avsnitt 58. Fruktos, fetma och fjällvandring

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2021 42:59


    I avsnitt 58 tar vi oss två lyssnarfrågor. Den första handlar om fruktos och om kolhydrater är boven till all fetma eller om det ändå är den totala mängden energi som spelar störst roll.   Den andra frågan handlar om fjällvandring och vad som händer i kroppen och Jessica får prata om sina favoriter – mitokondrierna!  Alla länkar finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ 

    Avsnitt 57. Fettceller, kollagen och viktuppgång efter 40

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2021 41:16


    Efter ett semesteruppehåll är vi tillbaka med avsnitt 57 av Frisk utan flum-podden. Vi pratar om vardagsmotion och hur man kan tänka när man ska tillbaka till sitt stillasittande jobb efter sommaren. Vi har fått en lyssnarfråga som handlar om fettceller och viktuppgång och ifall det är bra att ta kollagen som kosttillskott. Vi pratar också om en forskningsartikel kring ämnesomsättning och ålder som uppmärksammades i media nyligen.    Länkar till alla artiklar finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

    Avsnitt 56. Bröstcancer av deodorant & påverka din celldelning?

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2021 45:35


    I avsnitt 56 av Frisk utan flum-podden blir det en blandning av lyssnarfrågor. Allt ifrån om aluminium i deodorant ger bröstcancer till egen påverkan på celldelning och reparation, och sedan vidare till om för stor viktnedgång vid amning. Vi pratar också om vad man kan tänka på för att inte må dåligt om, eller när, sommarvärmen slår till. Kan det slutligen vara så att det antas en maratonutmaning på slutet? Lyssna så får ni svar!  Länkar:  Aggregated aluminium exposure: risk assessment for the general population - PubMed (nih.gov)  https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/rapporter/2017/2017-nr-21-del-1-naringsforandringar-vid-tillagning-och-forvaring-riskhanteringsrapport.pdf Fortasanas YouTube-kanal:  https://youtu.be/4Iz59BeAGxg

    Avsnitt 55. Hundlöp, mättnad och diabetes typ 3

    Play Episode Listen Later May 27, 2021 40:22


    http://fortasana.libsyn.com/ I avsnitt 55 av Frisk utan flum-podden bjuder vi på en salig blandning av ämnen. Jessicas hund har börjat löpa och Maria kollar för hundrade gången upp hur hundarnas cykel fungerar. Vi svarar på lyssnarfrågor som handlar om ifall man blir mätt längre om man avrundar maten med något sött och varför Alzheimers ibland kallas för diabetes typ 3.    Länkar: http://www.parolofssonmusic.com/ http://www.norstedts.se/bocker/183481-rutiga-kokboken https://www.svt.se/nyheter/darfor-vill-du-aka-berg-och-dalbanan-igen-och-igen-och-igen https://www.svt.se/nyheter/lokalt/skane/nytt-diagnosverktyg-for-att-bedoma-risken-for-alzheimer fortasanas YouTube-kanal: fortasana - YouTube

    Avsnitt 54. Midjemått, onödiga grönsaker och bantningsbastu

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2021 40:22


    http://fortasana.libsyn.com/ Avsnitt 54 av Frisk utan flum-podden är fullspäckat med lyssnarfrågor, vi uppskattar verkligen att ni engagerar er och skickar in era frågor och funderingar till oss. Vi pratar midjemått och andra sätt att uppskatta det ohälsosamma fettet runt magen. En annan lyssnare är nyfiken på hur vi ställer oss till airfryers, är de ett nyttigt alternativ till en vanlig fritös? Apropå nyttigt, nästa fråga kommer från en lyssnare som i en annan podd har hört att grönsaker inte är nyttigare än annan mat, och att det i princip inte finns några vetenskapliga bevis på att grönsaker är nyttiga. Stämmer det verkligen? Till sist svarar vi på en fråga om bastubad, är det rentav rena bantningskuren? Trevlig lyssning!  Länkar  Metaanalys; längd-midjemått  Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)  Bastubad:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239008/ Podd: FRÅGA AGNES WOLD. Jag lever hellre ett trevligt liv än att banta  https://sverigesradio.se/avsnitt/1688340 Fortasanas YouTube-kanal:  Frisk utan flum_midjemått, onödiga grönsaker och bantningsbastu 

    Avsnitt 53. Motivation, anti-nutrienter och tillskott

    Play Episode Listen Later Mar 25, 2021 48:15


    I avsnitt 53 dyker vi ner i flera olika lyssnarfrågor! Vi börjar med en fråga som handlar om träning, energi och motivation. Hur kommer det sig att vissa människor inte upplever att de får energi av att träna och hur kan dessa individer börja känna motivation till att träna? Sen går vi vidare med en fråga om så kallade anti-nutrienter och baljväxter, och varför de bör blötläggas innan tillagning? Efter det avrundar vi med en fråga om kosttillskott. Vi spelar in även det här avsnittet med vår webkamera, så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal. Länkar:  Anti-nutrienter: Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600777/  Blötlägg baljväxter: https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/nyheter/pressmeddelanden/manga-sjuka-vid-utbrott-pa-skola---glom-inte-att-blotlagga-och-koka-baljvaxter   Friskisindex: https://www.friskissvettis.se/stockholm/friskisindex  Coenzym Q10: Coenzyme Q10 Supplementation and Exercise in Healthy Humans: A Systematic Review. Curr Drug Metab: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526835/  Avsnittet på fortasanas YouTube-kanal: Frisk utan flum_motivation, antinutrienter, Cellexir och detoxplåster 

    Avsnitt 52. Vinterbad

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2021 43:08


    http://fortasana.libsyn.com/ I avsnitt 52 pratar vi om en av vinterns stora snackisar – kallbad! Vad händer i kroppen vid vinterbad och har det massa nyttiga effekter på hälsan? Självklart testar vi också att bada.  Vi svarar också på två lyssnarfrågor. Den ena handlar om ifall det är viktigt att äta efter träning och om morgonträning går bra att kombinera med periodisk fasta. Den andra handlar om ifall det finns studier kring luftföroreningar och om de påverkar den fysiska prestationen?  Nytt för det här avsnittet är att vi även spelar in det med vår nya webkamera så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal. Där kan ni även se ett klipp från när Jessica vinterbadar med Maria som live-reporter. Alla länkar finns på bloggen:  Poddavsniittet på fortasanas YouTube-kanal:  Frisk utan flum_Vinterbad  Maria live-rapporterar från när Jessica testar vinterbad: Jessicas vinterbad  SVT reportage: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/sa-paverkar-vinterbad-din-kropp  Artiklar:  Kalla bad: Cold water immersion: kill or cure?  https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086283 Brunt fett:   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7317326/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173471/ Översiktsartikel om luftföroreningar: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2020.575137/full  Info på Naturvårdsverkets hemsida: https://www.naturvardsverket.se/Sa-mar-miljon/Klimat-och-luft/Luftfororeningar/Partiklar/  Luftkvalitet i Indien: https://www.iqair.com/india/delhi 

    Avsnitt 51. WHO, fasta och leva som man lär

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2021 40:17


    I dagens avsnitt pratar vi om de uppdaterade rekommendationerna kring fysisk aktivitet som WHO publicerade i slutet av förra året och som innebär en högre dos träning än tidigare. Upplevs det peppande eller avskräckande?  Vi har fått en fråga om hypokondri och stress över att kanske ha bidragit till sin egen ohälsa och i den sista lyssnarfrågan återkommer vi till ämnet periodisk fasta och om det verkligen är farligt att äta på kvällen?   Länkar:   Rekommendationer från WHO: https://apps.who.int/iris/handle/10665/336656  Metaanalys periodisk fasta: Beneficial Effects of Time-Restricted Eating on Metabolic Diseases: A Systemic Review and Meta-Analysis  https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1267 Metaanalys periodisk fasta: Effect of early time-restricted feeding on the metabolic profile of adults with excess weight: A systematic review with meta-analysis  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561420305744?dgcid=rss_sd_all

    Avsnitt 50. Fettlever och funktionsmedicin

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2020 43:50


    Gott Nytt År önskar vi med Frisk utan flum-poddens 50:e avsnitt!  Vi fokuserar på vad som varit positivt under det gångna året och svarar på lyssnarfrågor som handlar om styrketräning och allergi, en lite längre diskussion kring mättat fett och funktionsmedicin och en fråga om inlägg i skor och löpning. Vi avslutar med att dela med oss av våra träningstankar inför 2021.  Info om djur, LU:  http://www.djur.cob.lu.se/Info.html Artikel om fett och kolhydrater:   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30442800/ Metaanalys om skoinlägg och ländryggssmärta:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24775807/ Artikel om plantarfascit:  https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-018-2131-6

    Avsnitt 49. Olyckliga i paradiset med Christian Rück

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2020 61:27


    Vi är nu inne i mörkaste november och där vi bor finns det just nu ingen snö heller som lyser upp lite grann. Många kan nog uppleva den här tiden som lite mentalt utmanande, och vad passar då bättre än att ha med en gäst som är expert på just det. Christian Rück, psykiater, professor  i psykiatri och forskningsgruppsledare vid Karolinska Institutet, samt författare till boken Olyckliga i paradiset – Varför mår vi så dåligt när allt är så bra.   Vi ber i förväg om ursäkt för att vi ibland låter lite förvirrade under avsnittet och det är för att vi alla tre sitter på olika ställen när vi spelar in och inte ser varandra, men vi bjuder på det.  Vi har fått möjlighet att lotta ut 3 exemplar av Olyckliga i paradiset till våra lyssnare. För att ha chansen att vinna ett exemplar av boken – dela med dig av ditt bästa tips för att må bättre i vintermörkret genom att skriva det i inlägget som hör till det här avsnittet på vår Instagram, Facebook eller LinkedIn sida. Om du inte har sociala medier kan du skicka oss ett e-mail på info@fortasana.se. Om två veckor, den 10/12-20 väljer vi tre vinnare. 

    Avsnitt 48. Träningsstress och matförgiftning

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2020 40:06


    I avsnitt 48 pratar vi om en artikel som publicerades i en av Stockholms morgontidningar där man i princip blir varnad för högintensiv träning - den träningsform som på ett effektivt sätt höjer konditionen. Vi besvarar också en lyssnarfråga om kondition och en om matförgiftning där Maria får chansen att dyka ner i nya äckliga detaljer.     Länkar:   Hunter-gatherers as models in public health:  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/obr.12785

    Avsnitt 47. Äckligt med Ulf Ellervik

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2020 48:47


    Frisk utan flum-podden handlar den här gången om något som är högaktuellt i och med den pågående pandemin – kroppsvätskor. I avsnitt 19 fördjupade vi oss i svett och sjutton avsnitt senare handlade det om så äckliga saker som kiss och bajs. Vi har kommit in på en hel del äckliga ämnen, men nu har vi faktiskt mött vår överman - Ulf Ellervik, kemiprofessor och aktuell med boken Äckligt. Vi pratar bland annat om hur man ens kommer på idén att skriva en bok om kroppsvätskor och funderar på vilken av kroppsvätskorna vi tycker är äckligast. Lyssnarfrågan handlar om tops och vaxproppar, en återkommande fundering som Maria har.  Länkar: https://fritanke.se/bocker/ackligt/  

    Avsnitt 46. Har du bra kondition?

    Play Episode Listen Later Sep 3, 2020 38:11


    Maria har testat rodd och det leder oss in att prata om kondition och varför det är bra för hälsan att ha en bra kondition. Frågor som vi tar upp är bland annat hur man får bättre kondition, om lungorna blir större av träning och hur stor syreupptagningsförmåga kan man egentligen få?  Lyssnarfrågan handlar om Omega-3 och om man behöver ta det som tillskott när man äter vegetarisk kost.   Länkar:  Metanalys om Omega-3: https://www.nature.com/articles/s41398-019-0515-5 

    Avsnitt 45. Träna dig till en slät rumpa

    Play Episode Listen Later Aug 6, 2020 41:46


    Efter ett litet sommaruppehåll är vi tillbaka och vi inleder säsongen med Champagne. Kan bli hur knasigt som helst.....    Vi pratar om ifall man behöver fundera på NÄR under dagen man ska äta fett, protein och kolhydrater, spelar det någon roll? Vi har också fått en fråga om hud och hudvård och fördjupar oss i hur huden är uppbyggd och om C-vitamin verkligen gör någon nytta när det appliceras på kroppen. Maria har sett ett skumt TV-program om människor som gör märkliga saker med sin hud och vi berättar om en studie som visat att huden föryngras av träning. Det här vill du inte missa.   Länkar:   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531076/ https://nyheter24.se/noje/884848-outsiders-body-suspension

    Avsnitt 44. Testa din fysiska förmåga

    Play Episode Listen Later Jun 25, 2020 37:56


    I det här avsnittet går vi igenom hur det gick för oss med testerna från Bästa träningen som vi gjorde efter att vi intervjuade Elin Ekblom-Bak i avsnitt 42.   I och med den rådande värmeböljan har Maria fått ett återfall och råkat ladda ner lite nya väderappar.....  Lyssnarfrågan handlar om ifall träning är färskvara och Jessica berättar om en helt nypublicerad studie från hennes kollegor på KI.   Länkar:  Testerna från Frisk utan flum:  https://www.youtube.com/watch?v=AG7jyCzzw5I Testerna från Bästa träningen:  https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/hur-valtranad-ar-du Ny publikation om långvarig träning:  https://nyheter.ki.se/langvarig-konditionstraning-paverkar-geners-aktivitet-i-musklerna?_ga=2.210319701.1135958871.1592928256-1101747279.1592928256 Maria testar axelrörlighet Maria gör hopptestet

    Avsnitt 43. Svar på lyssnarfrågor

    Play Episode Listen Later Jun 11, 2020 38:25


    http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden svarar vi på några av de lyssnarfrågor som vi har fått in den senaste tiden. Vi börjar med en fråga som handlar om kramp. Finns det några belägg när det gäller kompressionskläder, magnesium eller stretching? Eller något annat för den delen? En del av frågan handlade också om hur man kan stretcha underbenets framsida. Lite längre ner visar Maria hur man kan göra.   Vi svarar också om ifall det är bättre att motionera före frukost om man vill gå ner i vikt.  Vi har blivit tipsade av en lyssnare om en sommarutmaning som heter Bränteverest. Tipsa oss gärna om fler utmaningar!  Länkar till artiklarna:  Texten om kramp:  https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclecramps.html Användningsområden för Botox:  https://www.fass.se/LIF/product?userType=2&nplId=20080626000015 Bränteverest  https://www.korpenumea.se/projekt-arrangemang/branteverest/ Stretchövning för underbenets framsida: Variant 1. Sitt med böjda ben och underbenen ner mot golvet. Om det sträcker på underbenets framsida i den här positionen, sitt kvar. Håll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa gärna varje dag. Variant 2. För att fördjupa stretchen, luta dig bakåt så att knäna lyfter från marken. Om det sträcker på underbenets framsida i den här positionen, sitt kvar. Håll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa gärna varje dag.

    Avsnitt 42. Den bästa träningen, med Elin Ekblom Bak

    Play Episode Listen Later May 28, 2020 51:11


    http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet har vi bjudit in Elin Ekblom Bak, docent i Idrottsvetenskap vid GIH i Stockholm och aktuell som en av forskarna i programmet Bästa träningen på SVT. Innan vi låter Elin berätta om hur det står till med svenskarnas träningsvanor, om alla måste träna lika mycket och om det går att kora den bästa träningen delar vi med oss av våra värsta träningsminnen.   Lyssnarfrågan handlar om ifall det är nyttigare att gå än att simma, cykla eller röra sig på annat sätt.  Länkar:  Artikel med olika rörelsemönster:  https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0232210 Tester, SVT:  https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/hur-valtranad-ar-du

    Avsnitt 41. Helvetesveckor

    Play Episode Listen Later May 14, 2020 41:53


    http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet fortsätter vi att prata om träning i coronatider. Maria berättar hur det är att koordinera brådskande covid-projekt och Jessica har blivit adjunkt.   Vi har hittat en ny artikel om träningsklockor och eftersom vi är smått besatta av att mäta våra framsteg tar vi upp vad studien visade. Lyssnarfrågan handlar om varför man får en högre puls om man cyklar med en hög kadens och lågt motstånd jämfört med en låg kadens och högt motstånd.  I den stående punkten om vad vi ska göra för hälsosamt i veckan avslöjar Jessica att hon försöker sig på ett run streak i maj och Maria försöker minska sin miljöpåverkan på olika sätt.   Länkar till artiklarna finns på fortasanabloggen:  Hemmagympa med Sofia:  https://www.svtplay.se/hemmagympa-med-sofia Artikel om aktivitetsklockor:  https://mhealth.jmir.org/2020/5/e16716/ Artikel om cykling och olika kadens och intensiteter:  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/02/190212120114.htm

    Avsnitt 40. Smittspridning i fartvind och uttröttade binjurar

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2020 34:06


    http://fortasana.libsyn.com/ Det är nästan omöjligt att inte prata om Corona i dessa tider.... I det här avsnittet har vi fått en fråga angående en artikel där man har studerat aerodynamik och simulerat hur saliv (som skulle kunna innehålla virus om en person är smittad) sprids runt människor som står, går, springer eller cyklar. Det man ville undersöka med den här studien var ifall distansen på cirka 2 meter som anges som riktlinje för hur stort avstånd man bör hålla till andra människor inomhus och utomhus är tillräcklig även när man går, springer eller cyklar.  Den andra lyssnarfrågan handlar om träning, stress, kortisol och om man kan få uttröttade binjurar.  Länkar till artiklarna som nämns i avsnittet:   https://medium.com/@jurgenthoelen/belgian-dutch-study-why-in-times-of-covid-19-you-can-not-walk-run-bike-close-to-each-other-a5df19c77d08 https://medium.com/@jurgenthoelen/why-in-times-of-covid-19-you-should-not-walk-run-bike-close-behind-each-other-follow-up-with-q-a-ca44e12cc54d

    Avsnitt 39. Lunchträning - hiss eller diss?

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2020 41:16


    http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet pratar vi om träning och stress med utgångspunkt i en artikel som publicerades i Göteborgsposten tidigare i våras. Rubriken löd riktigt: ”Därför ska du inte hårdträna på lunchen” och i  ingressen kan man lära sig att: ”Det kan göra dig mindre stressad – men kan istället få motsatt effekt. Dessutom göra dig mindre produktiv på jobbet. Flera experter varnar nu för att träna hårt på lunchen.” Kan detta verkligen stämma? Ska vi sluta med lunchträning nu?   I lyssnarfrågan återvänder vi till att prata om blodtrycket. Vi fick en uppföljningsfråga från en lyssnare som hört avsnitt 18 av podden.   Länkar:  https://www.ingenjoren.se/2019/10/10/hard-lunchtraning-gor-dig-mer-stressad-och-mindre-produktiv/ https://www.gp.se/ekonomi/d%C3%A4rf%C3%B6r-ska-du-inte-h%C3%A5rdtr%C3%A4na-p%C3%A5-lunchen-1.24944335 https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0179401&type=printable https://www.health.harvard.edu/heart-health/coffee_and_your_blood_pressure

    Avsnitt 38. Andas dig frisk, injicera C-vitamin och drick badsalt

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2020 30:15


    Alternativa råd och kurer om hur du kan hålla dig undan virus och bakterier florerar som aldrig förr. Vi kommenterar ett mail som Maria fick skickat till sig med uppmaningen “Herregud! Maria, sätt stopp för henne!” Lyssna på avsnittet för att höra vad det stod i mailet och vad vi tycker om det.... Vi pratar också om en artikel från Expressen med rubriken “Bluffläkare och hälsogurus tjänar pengar på corona” och i lyssnarfrågan svarar vi på hur mycket C-vitamin vi människor behöver få i oss per dag.   Länkar:  https://www.expressen.se/nyheter/coronaviruset/blufflakare-och-halsogurus-tjanar-pengar-pa-corona/ SVT-inslaget om C-vitamin med Maria:  https://www.svt.se/nyheter/inrikes/experten-forklarar-darfor-kan-du-inte-boosta-ditt-immunforsvar?fbclid=IwAR0OmRU8PjqKmLx_HbZwmgokuP6vvowYx2SWGZltpUte35H33NIdFG7z1Lk

    Avsnitt 37. Maxpuls och löpning med CoachMundt

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2020 54:53


    Det här avsnittet ägnar vi helt åt träning! Vi fick in en lyssnarfråga som handlade om löpning och maxpuls så det spann vi vidare på. Vi har dessutom med oss en gäst - Christian Mundt, eller CoachMundt som han heter på Instagram, grundaren av team Mundt, professionell friidrottstränare med fokus på långdistanslöpning. Christian ger oss en inblick i hur en tränare inom löpning jobbar. Vi pratar bland annat om maxpuls, vilopuls, pulsintervaller och olika typer av träningspass.   Länk till Christians hemsida:  https://www.teammundt.com

    Avsnitt 36. Kiss, bajs och matcha

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2020 38:53


    I det här avsnittet blandar vi högt och lågt och svarar på frågor vi fått in när vi undervisar i fysiologi och även från er lyssnare. Det blir frågor om kiss och bajs, om hur många gånger man måste tugga maten och om matcha – blir man både pigg och lugn av att dricka matcha?  Lyssnarfrågan handlar om hur man ska gå tillväga om man vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.  Länkar till artiklarna vi nämner i avsnittet: Matcha, analys av innehåll:  https://link-springer-com.proxy.kib.ki.se/article/10.1007%2Fs11130-019-00777-z Systematisk review och metaanalys om tuggning:  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938415300317 Sex i magnetkameran:  https://www.svd.se/professor-darfor-hade-jag-sex-i-magnetkamera

    kiss matcha lyssnarfr bajs tugga systematisk
    Avsnitt 35. Smartare än din telefon

    Play Episode Listen Later Feb 20, 2020 56:05


    I det här avsnittet pratar vi om skärmar och hur vi ska förhålla oss till dem på bästa sätt. Eftersom det här inte hör till det vi är extra inlästa på har vi valt att bjuda in Siri Helle. Siri har en psykologexamen från Stockholms Universitet, under studietiden fick hon ”Lilla Psykologpriset”, hon är medförfattare till handboken ”Ensam eller stark - åtta principer för framgångsrika team som gavs ut av Natur & Kultur år 2017, gjort ett TED-talk på temat "How to Cure Selfishness", skrivit romanen ”Bränn alla broar” och nu senast boken ”Smartare än din telefon”. På baksidan av den senaste boken står det att: ”Våra mobiler kan faktiskt göra oss gladare, mer produktiva och föra oss närmare människorna vi älskar. Det handlar bara om att lära sig hur. Att outsmarta telefonen, helt enkelt.” Det och mycket mer pratar vi med Siri om.  Länkar till böckerna, TED-talk och debattartikel: Smartare än din telefon: https://www.nok.se/titlar/akademisk-psykologi/smartare-an-din-telefon/  Bränn alla broar: https://www.adlibris.com/se/bok/brann-alla-broar-9789188447753  Siris TED-talk: https://www.youtube.com/watch?v=Zs6J20pS9HI  Siris hemsida: https://www.sirihelle.com/  Debattartikel i Aftonbladet: https://www.aftonbladet.se/debatt/a/y3XLQa/hansen-ger-bara-halva-sanningen-om-skarmtid  Mind: https://mind.se/ 

    Claim Frisk utan flum-podden

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel