¿Te pasa que te ríes, saltas o estornudas… y zas? Sorpresa.Spoiler: NO es normal. Y no, no es “la edad”. Hoy en Hace calor y soy yo hablamos sin filtros de un tema silenciado que afecta a millones de mujeres: la incontinencia urinaria y la salud del suelo pélvico.

¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg. En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve. Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.  

¿Estamos aprovechando todo lo que las farmacias nos pueden ofrecer en menopausia?  Hoy nos acompañan dos expertos: Inmaculada Vicente, farmacéutica y autora del libro Salud Infinita, y Enrique Guirado, farmacéutico y especialista en suplementación para compartir su experiencia detrás del mostrador ayudando a las mujeres a navegar esta nueva etapa. Hablamos sobre:  Qué productos funcionan de verdad y cómo identificar los que son puro marketing Qué cuidados en la menopausia podemos incorporar en nuestro día a día para aliviar síntomas como sofocos y sequedad Qué mitos siguen existiendo sobre esta etapa Las farmacias cerca de ti son el punto de atención más directo para guiarte cuando la menopausia llama a la puerta.   

¿Qué pinta la microbiota en tus sofocos, tu digestión o tu libido? Mucho.En este episodio, hablamos con la Dra. Silvia Gómez Senent, especialista en aparato digestivo y autora de Universo Microbiota, para descubrir cómo ese "ecosistema invisible" que vive dentro de ti afecta a TODO durante la menopausia: desde tu salud hormonal hasta tu estado de ánimo, tu piel, tus defensas y hasta tu zona íntima.

Son las 3 AM y, una vez más, estás despierta. Das vueltas en la cama, el calor te sofoca, te destapas, te vuelves a tapar… y cuando por fin logras dormir, suena el despertador. El insomnio en la menopausia es real y puede hacerte sentir agotada, irritable y sin energía. Pero, ¿sabías que hay formas efectivas de mejorar tu descanso?En este episodio de "Hace calor y soy yo", hablamos con Jana Fernández, experta en sueño y descanso y autora del libro Aprende a descansar, para descubrir:✅ Por qué nos despertamos en mitad de la noche sin motivo aparente✅ Cómo el cortisol y los cambios hormonales afectan nuestro sueño✅ Hábitos y rutinas que pueden ayudarte a dormir mejor durante la menopausiaSi alguna vez te has preguntado "¿Volveré a dormir como antes?", la respuesta es SÍ. Y aquí te contamos cómo lograrlo.

Hay sustancias invisibles que entran en tu cuerpo todos los días. Alteran tu sistema hormonal y te hacen la vida más difícil sin que ni siquiera lo sospeches. Son los disruptores endocrinos y están en los envases de comida, en los cosméticos, en los perfumes, en el agua que bebes, en todas partes.¿Pero qué son exactamente? ¿Cómo afectan a tu cuerpo? ¿Y lo más importante, cómo los mantenemos a raya sin volvernos locas? ¿Pueden afectarnos en serio? Hoy nos acompaña Marta León, ingeniera química, experta en alimentación y salud hormonal. Con ella vamos a desmontar mitos, identificar los peores enemigos de nuestras hormonas y descubrir soluciones reales. Así que dale al play al podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo".

¡La tercera temporada del podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo", comienza con una invitada de lujo! En este episodio, hablamos con Eleva Tévar, reconocida dermatóloga y especialista en menopausia de la Clínica Dermatológica Internacional sobre cómo cuidar la piel durante etapa desde un enfoque integral. Literalmente, nos pusimos en la piel de las mujeres pasando por la menopausia. Descubre: El concepto Slow Aging que no pretende luchar contra el envejecimiento sino proteger la piel de forma saludable y obtener resultados visibles. Rutinas faciales para piel madura: vitamina C por la mañana, retinol por la noche, y por qué la hidratación es clave. Cuidados esenciales para la piel de la vulva, que es igual que cualquier otra parte de la piel y necesita cuidados aunque muchas veces la olvidamos. Mitos y verdades sobre exfoliación, resultados milagrosos y el exceso de productos. Cómo la alimentación, el sueño y el estrés influyen en la salud de tu piel. Prepárate para conocer los mejores consejos, productos clave como el protector solar y cómo construir una rutina que potencie tu bienestar en la menopausia, una época donde los estrógenos bajan y ponen en jaque la elasticidad, la fortaleza y la luminosidad natural de la piel.  Dale al play y haz clic en el botón de seguir para no perderte nuestros siguientes episodios. 

Si piensas que tu libido está jugando al escondite o que se está echando una siesta, NO ESTÁS SOLA. El 68% de las mujeres en menopausia reportamos cambios en nuestra vida sexual. La buena noticia es que si quieres recuperarla, estás en el lugar correcto.  En este final de temporada, invitamos a Valérie Tasso, sexóloga, especialista en disfunciones sexuales y autora de 10 libros, entre ellos: “La ciencia del sexo” para hablar sin tapujos sobre cómo reconectar con tu deseo sexual.  La comunicación abierta y honesta con tu pareja sexual pueden llevar las cosas a otro nivel. ¡Los lubricantes son importantes! En este momento, pueden significar un antes y un después en tu vida sexual (pero ojo con cual usas). Explorar nuevas formas de intimidad puede convertir la menopausia en una etapa llena de autoconocimiento, poder y placer.  Aunque muchas veces sintamos que es el fin de nuestra vida sexual, queremos que te adueñes de la frase, “Hace calor y soy yo” porque el deseo no se apaga, ¡se entrena!  ¡Recuerda suscribirte al podcast! La tercera temporada llegará cargada de expertos de primer nivel, temas latentes en la menopausia y sobre todo, información y herramientas que no te querrás perder.

Las fiestas decembrinas están aquí, y con ellas, reuniones llenas de deliciosos platillos. En este episodio del podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”, Kateryna Chaykovska, experta en nutrición clínica e integrativa, nos comparte claves para disfrutar de la comida navideña sin descuidar nuestra salud. Algo más clave que nunca durante la menopausia porque los síntomas no se toman días libres.  Descubre cómo: Mantener el equilibrio entre sabor y bienestar con una alimentación consciente. Elegir opciones saludables como una dieta antiinflamatoria para prevenir la hinchazón y los remordimientos. Implementar hábitos como la hidratación adecuada y el orden de alimentos para evitar picos de insulina. Prepárate para unas fiestas llenas de energía, salud y sabor. Ahora sí, a comer, perdón, a ver el episodio. Y felices fiestas del equipo de Womanhood. 

En episodios anteriores de "Hace calor y soy yo", nos hemos sumergido en el fascinante mundo de la ginecología, hemos explorado la psicología y hasta nos hemos atrevido a tocar la medicina integrativa durante la menopausia. Pero la gran pregunta sigue en el aire: ¿qué tanto creemos que sabemos sobre esta etapa? Hoy, "Hace calor y soy yo" se convierte en un verdadero juego de Trivial. Nuestra invitada especial es nada más y nada menos que... ¡Redoble de tambores! ¡Eva Ugarte! Esta maravillosa actriz española, que nos ha conquistado en series como Mira lo que has hecho, Bajo Sospecha y su nuevo bombazo, ¿A qué estás esperando?, llega al podcast lista para protagonizar un reto muy especial: responder nuestra batería de preguntas sobre la menopausia. ¿Cuánto dura? ¿Qué hormonas disminuyen? ¿Cuáles son los síntomas relacionados con esta etapa? Y, como guinda del pastel, una pregunta bonus: Verdadero o falso, ¿es cierto que alrededor del 25% de las mujeres experimentan sequedad vaginal? Eva, valiente como siempre, se atrevió a enfrentarse a nuestro interrogatorio (tan intenso como el del CNI). ¡Y tú! ¿A qué estás esperando para escuchar el episodio?

¡Bienvenida al primer episodio en vivo de nuestro podcast! Tuvimos el placer de transmitirlo desde ⁠⁠⁠Colección Solo⁠⁠⁠, un lugar tan especial como el tema que hoy nos reúne. Estamos emocionadas de presentar a nuestra invitada, la Doctora Marimer Pérez, ginecóloga, divulgadora en salud femenina, y una de las voces más destacadas sobre menopausia en la actualidad. El podcast de Womanhood lleva la conversación sobre la ⁠⁠menopausia⁠⁠ a todas partes. Esta vez a un museo de arte contemporáneo. Pero ¿por qué hablar de menopausia aquí? Así como el arte nos invita a mirar más allá de la superficie, hoy queremos hacer lo mismo con la menopausia: explorarla desde nuevas perspectivas y darle el protagonismo que merece. Con Marimer como nuestra guía, este episodio promete profundizar en las realidades de esta etapa, desde: Los desafíos físicos, sociales y emocionales. ⁠⁠Ejercicio. Ejercicio. Y más ejercicio⁠⁠. Las propiedades van mucho más allá de como nos vemos. Las enfermedades que podemos desarrollar debido a los ⁠⁠síntomas⁠⁠ en esta etapa a las que todas debemos estar atentas (toma nota, ojo con la ⁠⁠osteoporosis⁠⁠, el ⁠⁠síndrome musculoesquelético⁠⁠ y las⁠⁠ enfermedades cardiovasculares⁠⁠) Temas que nos impactan en esta etapa como los ⁠⁠tratamientos hormonales⁠⁠ y la importancia del ⁠⁠cuidado integral⁠⁠. Su experiencia y conocimiento médico es mágnifico pero nos encantó escuchar más sobre ella. Desde cómo ha construido una conexión única con sus pacientes hasta cómo maneja la dualidad entre su vida personal y su rol como una de las principales referentes en menopausia. Gracias a todas las que nos acompañaron en persona y vía streaming. ¡Este episodio es para darle al play!

Hoy en “Hace calor y soy yo” tenemos a Ana Asensio, psicóloga, neurocientífica y autora de Vidas en positivo y Neurofelicidad, ¡y llega para revolucionar nuestra forma de entendernos” ¿Sabías que la depresión en mujeres está infradiagnosticada? ¿O que los cambios hormonales alteran directamente cómo nos sentimos? De hecho, pueden causar síntomas como la ansiedad, los cambios de humor, la tristeza y el cansancio, afectando nuestro bienestar. Con su experiencia, profundizamos en temas esenciales sobre la menopausia y la salud mental. Ana nos ayuda a comprender cómo se manifiestan estos síntomas y nos ofrece técnicas prácticas para aliviarlos el tiempo que duren.  Este episodio no es solo para escucharlo, ¡es para darle al play! No te lo pierdas, en el podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”

Hoy nos acompaña una experta en menopausia, la Dra. Matilde Gómez. Ginecóloga, autora del libro “Mujeres sin reglas” y además, divulgadora médica.  ¿Qué nos llevamos de este episodio? Todas las claves para tener una mejor calidad de vida en menopausia cuando los estrógenos nos dicen bye bye. Y qué tenemos que hacer hoy para nuestro yo de dentro de 20 años.  No te pierdas este episodio del podcast de Womanhood hace calor y soy yo.

Empezamos el mes de la menopausia con una experiencia personal muy especial.  En el episodio de hoy, hablamos con Aitana Dorado, la redactora de Lifestyle y Beauty en las revistas “ELLE” y “Women's Health”, quien ha tenido la generosidad de compartir con nosotras una experiencia muy personal para dar luz a un tema muy poco hablado: la menopausia inducida. ¿Su objetivo? Ayudar a otras mujeres, tengan la edad que tengan, que estén pasando por lo mismo, una menopausia que te viene de la noche a la mañana.  A los 22 años (ahora tiene 25) fue diagnosticada de un cáncer de mama triple negativo. Este tipo de cáncer es uno de los más agresivos, representa alrededor del 10%-15% de todos los tipos de cáncer de mama.  Tuvimos la oportunidad de mantener una conversación tan inspiradora como conmovedora. Hablamos sobre: Cómo el cáncer y la menopausia impactaron su vida La importancia de la autoexploración  Cómo su familia, su entorno, el cambio de hábitos como la alimentación y tener una afición fueron clave para recuperarse. No te lo pierdas este episodio en el podcast de womanhood, Hace calor y soy yo. ¿Quieres contenidos parecidos? Escucha sobre oncología y menopausia con el Dr. Ricardo Cubedo aquí o este artículo Sobre el poder las rutinas buenas en menopausia (y consejos para crear una y mantenerla) 6 reflexiones sobre la menopausia

Bienvenida a la segunda temporada del podcast de Womanhood, Hace calor y soy yo. Osteoporosis, diabetes tipo-2, cansancio crónico ¿Te suenan verdad? Son enfermedades crónicas muy relacionadas con la menopausia. Esta vez, las hemos querido abordar desde el enfoque de la medicina integrativa (que cada vez gana más adeptos).  Por eso hemos querido invitar al pionero y referente a nivel internacional, el Dr. José Francisco Tinao, Jefe del servicio de  Medicina Integrativa y Longevidad en Olympia Quirón salud, para hablar sobre cómo esta rama de la medicina puede ser una gran aliada en la etapa de la menopausia.  ¡No te pierdas este episodio en el podcast de Womanhood, Hace calor y soy yo!

¡Final de temporada!  7 de cada 10 mujeres afirman que existen tabúes sobre la menopausia.  En el episodio de hoy, hablamos de la mejor herramienta para combatir esta realidad: La comunicación. Expresarte puede tener un efecto dominó único y positivo en tus amistades, tu pareja y hasta en tu trabajo.  Conversamos con Adriana Kaplan, Coach de Oratoria y Comunicación de Alto Impacto para explorar la relación que tiene la comunicación con la menopausia. Nos regala su experiencia y sus reflexiones y te las queremos regalar.  No te pierdas el último episodio de esta temporada. Pero no te preocupes, ya estamos trabajando en la siguiente. Sigue el podcast y @somoswomanhood en redes sociales para estar al tanto del estreno.

¡De la pasarela al podcast de Womanhood!  Esta vez nos acompaña Guiomar Alfaro, una destacada modelo que volvió a la industria de la moda a los 54 años, desafiando las convenciones sobre la edad y la realización personal. Nos comparte su inspiradora historia de cómo nunca es tarde para encontrar alguna actividad que nos apasione, independientemente de la edad y la etapa que estemos atravesando. En su caso, la moda y ser profesora de inglés. Además, destaca que una pasión activa es un motor esencial para la motivación y un factor que nos puede ayudar a combatir la depresión, un  síntoma de la menopausia que lo experimentamos 70% de las mujeres pasando por esta etapa. En sus palabras, “la moda me ha salvando”. Sus reflexiones demuestran que la edad no es una barrera, sino una oportunidad para reinventarse y encontrar nuevas fuentes de alegría y propósito. Esta conversación nos llenó de energía y nos inspiró a encontrar nuestra pasión.  ¡No te la pierdas!

El Centro Valle 36 nos abrió sus puertas para este episodio con una de nuestras miembros WMCE (Womanhood Menopause Community Experts), la Doctora Bárbara Fernández del Bas, una eminencia en ginecología integrativa,nos da una guía sobre cómo tratar el liquen escleroso vulvar.  En la conversación, tocamos los siguientes temas: Primero lo primero. ¿Qué es? Picores, escozores y ardores en la vulva durante la menopausia. Mitos y verdades. El liquen escleroso vulvar no es contagioso. La autoexploración. Esencial para notar cambios en el tiempo Alertas rojas. ¿A qué debemos estar atentas? Diagnóstico precoz. Lo que puede marcar la diferencia. Tratamientos. No te quedes con un no como respuesta, existe un abanico de soluciones. ¿Quieres que Bárbara sea tu ginecóloga? Ponte en contacto con el Centro Valle 36 llamando al siguiente número 915 33 20 71. ¡No te pierdas este episodio!

¡Servido el episodio de hoy! Hemos vuelto a la cocina de Womanhood nada más y nada menos que con Marta León, ingeniera química especializada en alimentación y salud hormonal femenina y miembro de WMCE (Womanhood Menopause Community Experts). Marta prepara una doble receta (desperdicio cero) ideal para nuestras mucosas, mientras responde a las preguntas que recopilamos de nuestra audiencia.  Y las recetas perfectas para este verano son:

El Centro Valle 36 en Madrid se convirtió en el epicentro de una conversación crucial para la salud de la mujer al inaugurar su nueva Unidad de la Menopausia con un taller liderado por la Doctora Bárbara Fernández del Bas, gran experta, referente en sexología y ginecología regenerativa. Nos invitaron a participar y como corresponde, llegamos con un regalo. Y no, no fueron pasteles, fueron las preguntas de la comunidad Womanhood. Gracias por haber contado con nosotras y por haber dado respuesta a todas las dudas. Como no estuviste ahí, grabamos todo para compartirlo contigo. Las podéis encontrar en una edición especial de nuestro podcast, “Hace calor y soy yo”. Las preguntas que no se pudieron contestar en vivo, las contestamos por escrito en nuestra página web. Si te queda alguna, escríbenos en comentarios.

ATRIAClinic nos abre sus puertas para un episodio muy especial. Nos sentamos con el doctor Ricardo Cubedo, Director de la Fundación SOLOMed, Consejero científico en ATRIAClinic, Médico especialista en el hospital MD Anderson Cáncer Center Madrid, y uno de nuestros Menopause Community Experts, para hablar sobre el cáncer y la menopausia. Pocas palabras tienen el poder paralizante que tiene esta enfermedad, sin embargo le pusimos play a algunas preguntas que muchas personas compartimos: •⁠ ⁠¿Las mujeres somos más propensas a tenerlo? •⁠ ⁠¿Cómo se puede prevenir? •⁠ ⁠¿Qué implicaciones tiene una menopausia precoz? •⁠ ⁠Terapia hormonal de la menopausia. ¿Sí o no? •⁠ ⁠La menopausia y el cáncer tienen síntomas en común. ¿Cuáles son los más frecuentes? Respondemos estas preguntas y muchas más en este episodio. No te lo pierdas. Spoiler alert: Puede que después de este episodio quieras ir al oncólogo. Si quisieras contactar a Ricardo, llama a ATRIAClinic al siguiente número: 910 60 00 60 o escríbenos a hola@womanhood.es.

“Embarazo” y “Menopausia”, como bien dijo nuestra invitada de hoy “parecen dos palabras antagónicas”. En este episodio, conversamos con una gran especialista, la Dra. María De La Calle, Ginecóloga y Obstetra, Jefa de Sección de Obstetricia en el Hospital Universitario La Paz, Profesora Asociada de la Facultad de Medicina en la Universidad Autónoma de Madrid y Autora de 5 libros.   Hablamos en profundidad sobre la posibilidad de quedar embarazada durante la menopausia. Preguntamos: ·      ¿Cuáles son las probabilidades de éxito? ·      ¿Existen riesgos… hay un límite de edad "segura" para el embarazo? ·      ¿Me tengo que cuidar de forma especial?  ·      Evaluaciones médicas esenciales ·      ¿Qué papel que juegan las terapias hormonales? ·      ¿Y qué hay del parto, la lactancia y la crianza? Y muchas más (somos curiosas muuuy curiosas ;). Pero para no hacerte más spoilers, dale al play y descúbrelas tu misma. ¿Quieres contactar con la Dra. María De La Calle? Puedes hacerlo mediante su página web o escríbennos a hola@womanhood.es

En este episodio llevamos nuestro podcast a la cocina. Nos acompaña María Kindelán, Máster en Nutrición y Ciencia Avanzada de los Alimentos, consultora del Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid en el proyecto Salud al Plato y Autora del libro, Come para comerte el mundo. Nos sumergimos en una conversación que nos ayuda a sentirnos bien en la menopausia. Mientas prepara un sabroso Paté del Mar, resuelve dudas como: ¿Qué debo comer para no engordar en la menopausia? ¿Lo que como tiene que ver con mis síntomas? Ayuno intermitente, ¿sí o no? Lácteos, hierro, carbohidratos, ¿cuánto de cada? Un copa de vino, ¿me tengo que sentir tan culpable?
 Recuerda, cocinar y comer es un tiempo para ti así que, prepara tu mesa, un plato que te guste y dale play al episodio. ¿Quieres saber más sobre menopausia? Visita womanhood.es

En este episodio nos acompaña una de las 100 mejores médicos de España (y no solo lo decimos nosotras, el ranking de Forbes 2024 está de acuerdo). Ella es la Doctora Leticia Fernández Friera, especialista en Cardiología y Electrofisiología Cardíaca. Fundadora de la prestigiosa clínica ATRIA, referente en la prevención y tratamiento de las enfermedades del corazón, donde dirige la pionera y ejemplarizante Unidad específica de la Mujer. Además, es fundadora e impulsora del movimiento “Corazón de Mujer”, un movimiento que nace para concienciar sobre una realidad no siempre conocida: la incidencia de enfermedades cardiovasculares en las mujeres y la importancia que tiene su prevención. Leticia, también es la responsable de todo el servicio de cardiología del grupo hospitalario HM Hospitales. Hablando con Leticia, descubrimos que, es posible que ni el 10% de las mujeres a nivel nacional se hagan revisiones cardiológicas. Y sin embargo, hasta un 80% de las muertes por infarto o ictus se podrían prevenir si hiciésemos bien las cosas. #WHATTHEFACT Escucha más de la relación del corazón con la menopausia en este episodio. Indagamos sobre: Prevención. Prevención. Prevención. “El cardiólogo no es para curar, es para prevenir” Chequeos. ¿Qué y cuándo? Síntomas. ¿Cuáles son los síntomas alarmantes? ¿Cómo reconocerlos? ¿Qué hay que hacer? Hábitos vs Genética. ¿Por qué apuestas? Un poco de historia. ¿Por qué ha aumentado en las mujeres la probabilidad de sufrir un infarto? La ciencia. ¿Qué esperamos de ella? ¿Podemos ser optimistas? ¡Dale play y descúbrelo! En Womanhood no queremos corazones rotos así que, corazoncito de melón, ¡a cuidarlo! ¿Quieres saber más sobre menopausia? Visita womanhood.es

En este episodio nos acompaña la Doctora Bárbara Fernández del Bas, una eminencia en ginecología integrativa, regenerativa y funcional, así como en medicina antienvejecimiento. Además, su expertise se extiende a la sexología y al cuidado del suelo pélvico. Lo que le hace única es su enfoque holístico, trascendiendo los límites de la ginecología tradicional. Además, incorpora lo último en avances científicos para sus tratamientos personalizados vanguardistas. Abordaremos un tema vital, muy silenciado y poco discutido: la pérdida de la libido y los problemas relacionados, como la sequedad vaginal y la atrofia; síntomas de la menopausia que afectan a una gran parte de las mujeres. Además, exploraremos el impacto emocional de estos problemas con las terapias más innovadoras para abordarlos. Responderemos a las preguntas más frecuentes de nuestras oyentes; discutiremos mitos y educación sobre la menopausia y reflexionaremos sobre el futuro de su tratamiento. Una charla con consejos muy prácticos de la mano de una gran experta que no te puedes perder.