Podcasts about camina

Déjame tu comentarioSaludos, hoy continuaremos con la serie sobre el libro del Apocalipsis y estaremos cubriendo los capítulos 1 al 3. Hablaremos sobre las cartas a las sietes Iglesias y que significado tiene para nuestra vida espiritual. Además estaremos escuchando la intención del papa León XIV para este mes de Junio y tendremos otras noticias. ¡Espero que lo disfruten!Redes sosciales: saulmarrerorivera (Facebook e Instagram)Correo electrónico: notasdefeyvida@gmail.comDirección postal: 189 Ave las María, apart 305, San Juan PR, 00927-4325Música: bensound.comAudio del papa: youtube.com/thepopevideosSupport the show

SUBSTANCE existe para conectar a personas al amor incondicional de Jesús. Para empoderar e influenciar una nueva generación.SUBSTANCE CHURCH fue fundada por los pastores globales Peter y Carolyn Haas en el 2004. Los pastores principales en MTY Isaac & Lindsay Corteswww.substancemty.com

En este mensaje, el pastor Francisco nos recuerda que Jesús no solo quiere sanarnos, quiere devolvernos identidad. A través del hombre junto al estanque, descubrimos que no fuimos creados para quedarnos estancados, sino para levantarnos, caminar como hijos de Dios y vivir enfocados en su reino. Mensaje del 24 de mayo del 2026 en el campus Miraflores de la iglesia Caminodevida - Lima, Perú por el pastor Francisco Luna.

Sofía has tried to jump rope every recess for three weeks. She hasn't landed one full jump. On Friday, someone laughs, and she decides she's done. She walks home with her grandmother, who says nothing for a while, then hands her a fifty-year-old rope and two words that change everything.A story about the difference between "I can't" and "not yet."Turn this episode into a Spanish lesson — for your family or yourself:✓ Mi Cuento ($5/mo) — One story a week plus transcript, translation, and vocab guide.Join on Patreon: patreon.com/spanishstoriesforkidsHave a story idea? hello@spanishstoriesforkids.com=== ===Sofía lleva tres semanas intentando saltar la cuerda en el recreo. No ha logrado ni un salto completo. El viernes alguien se ríe, y decide que ya estuvo. Camina a casa con su abuela, que no dice nada por un rato, y después le entrega una cuerda de cincuenta años y dos palabras que lo cambian todo.Una historia sobre la diferencia entre "no puedo" y "todavía no."Convierte este episodio en una lección de español — para tu familia o para ti:✓ Story Learner ($5/mes) — Un cuento nuevo cada semana, más transcripción, traducción y guía de vocabulario.Únete en Patreon: patreon.com/spanishstoriesforkids¿Tienes una idea para un cuento? hello@spanishstoriesforkids.com

Hay una frase que escucho ademasiadas mujeresdecir todo el tiempo: "Si yo no lohago, no se hace"La mayoría lo dice porque siente que es responsabilidad. Hoy te voy a decir su nombre real.  En este episodio hablamos de Marta y María, una historia bíblica que revela mucho más de lo que imaginamos sobre el cansancio, el control y el peso invisible que muchas cargan. ¿Por qué sentimos que todo depende de nosotras? ¿Qué estamos perdiendo mientras resolvemos todo para todos?. Libro SANA—Lo que no sanas se repite:  ♀️Ora y Camina—16de mayo de2026 ⛪Iglesia Fuente de Agua Viva—3 servicios los domingos. TikTok: @pastoraomayra

Aquello que para nosotros es una amenaza para nuestro Dios está debajo de sus pies. Nada está fuera del control de Dios, lo que a ti te parece peligroso para Dios no representa nada.

Tu Isaac no está tardando. Está esperando que tú cambies de nombre primero. Y mientras tú sigas presentándote ante Dios con el nombre antiguo el de la que aguantó,la que perdió, la que se quedó sola, la que sigue esperando la promesa que ya vieneen camino no tiene cómo aterrizar en tu vida.  Hoy te voy a mostrar tres movimientos en la historia de Sara que casi nunca se predicanjuntos.Tres movimientos que, cuando los lees en secuencia, te dan una de lasherramientas más prácticas que existen para entender por qué tu temporada nuevatodavía no se ha manifestado del todo. Y al final del episodio vas a tener una preguntaespecífica y concreta para tu vida que te va a decir si tu próximo Isaac está esperandoque tú actualices tu nombre antes de poder llegar. Libro SANA—Lo que no sanas se repite:  ♀️Ora y Camina—16de mayo de2026 ⛪Iglesia Fuente de Agua Viva—3 servicios los domingos. TikTok: @pastoraomayra

Emisión del lunes 04 d eMayo de 2026 la presidenta Claudia Sheinbaum y su gabinete rindieron cuentas de lo logrado hasta ahora y anunciaron la siguiente capa de compromisos. Participaron ella y nueve miembros de su gabinete; dieron cifras y anunciaron decretos. Todo lo dicho puede resumirse en una frase: el Estado mexicano ha decidido abrirle paso a la inversión privada, pero en sus propios términos. La diferencia con el año pasado es que ahora hay decretos firmados. "Deja que tus oídos te abran los ojos." #RuizHealyTimes #AbriendoLaConversación www.ruizhealytimes.com

El mundo tiene un mensaje claro para las mujeres de hoy: la maternidad te cuesta demasiado.Que tener hijos te va a retrasar. Queinvertir tus mejores años criando es sacrificar tu mejorversión. La Biblia lo ve diferente. En la Escritura hay madres que hicieron con su fe lo que ningún sistema político, ningúnguerrero, ningún poder externo pudo hacer. Y hoy quiero que veas tres de ellas—tres madrescuyas historias casi nunca se predican juntas—porque cuando las lees en secuencia, te muestranel alcance real de lo que la fe de una madre puede alcanzar para sus hijos. En este episodio vas a descubrir: Por qué Jocabed no solo creyó—diseñó—y cómo recuperó a su hijo bajo el techo del mismosistema que intentó matarlo. Lo que la mujer sirofenicia hizo con el silencio de Jesús que laconvirtió en el único caso en los evangelios donde alguien cambió la respuesta inicial de Jesús através de su fe. Y lo que la madre de los hijos de Zebedeo nos enseña sobre la audacia de pedir lomáximo para tus hijos sin disculparte por el tamaño de la petición. Tus hijos son un proyecto de vida que Dios te confió. Tu fe tiene acceso a dimensiones en suvida que ninguna otra fuerza puede alcanzar. Libro SANA—Lo que no sanas se repite:  ♀️Ora y Camina—16de mayo de2026 ⛪Iglesia Fuente de Agua Viva—3 servicios los domingos. TikTok: @pastoraomayra

El episodio #276 de Tripulante18 Podcast lleva por título “Aina Bauzà camina hacia la Ruta del Ron”. La regatista mallorquina ha sido confirmada recientemente para la próxima edición de la Route du Rhum, uno de los grandes desafíos de la vela oceánica en solitario. En este episodio hablamos con Aina sobre su nuevo reto, su preparación y el significado de formar parte de una regata de referencia en el calendario internacional. Además, la vela andaluza atraviesa un destacado momento institucional tras haber sumado tres reconocimientos en lo que va de año. Analizamos esta situación con Paco Coro, presidente de la Federación Andaluza de Vela. Dirige y presenta Jaume Soler Albertí. SÍGUENOS Web: http://tripulante18.com​​ Twitter: https://twitter.com/SolerAlberti https://twitter.com/18Tripulante Instragram: https://www.instagram.com/jaume.soler/?hl=es Facebook: https://bit.ly/3eB3dDP

Muchas veces culpamos a la suerte, al diablo o a las circunstancias, sin darnos cuenta de que el verdadero problema es la falta de luz.El pastor Osvaldo Carnival revela cómo la oscuridad nos hace tropezar, vivir con miedo, escondernos y tomar atajos que terminan costando caro. Pero también muestra la solución: Cuando Jesús entra al corazón, lo ilumina todo.Una palabra que confronta, sana y trae claridad para volver a caminar con propósito.

¿Haces todo bien espiritualmente y aún así sientes que algo te falta? No estás fallando—estás usando el mapa equivocado. En este episodio te enseño las 5 claves bíblicas que la Biblia sí prometió para vivir enfelicidad real—no la que depende de que tus circunstancias mejoren, sino la que estádisponible para ti ahora mismo, donde estás, como estás. Libro SANA—disponible en Amazon: [link en bio] Ora y Camina: 2de mayo | Evento Bogotá: ver descripción TikTok: @PastoraOmayra—[link en descripción]

Meditación del día 27 de abril de 2026 Palabra de Vida

Antes de que abras los ojos cada mañana, ya hay una voz hablando dentro de ti. Una conversación constante que no se detiene, ni siquiera cuando oras. En este episodio, descubrirás una verdad poderosa: ya estás orando sin cesar… pero, ¿a favor o en contra tuya? te guía a entender cómo tus pensamientos se convierten en oraciones que moldean tu vida. No es motivación, es revelación. Un ajuste profundo en la forma en que te escuchas.

Descubre a Jesús en la Sagrada Escritura.

18 de abril 2026 - Juan 6, 16-21 - Jesús camina sobre las aguas by Javeriana919fm

Hay cosas que solo pasan en Viernes Santo. Eso lo saben los que crecieron en pueblo, los que escucharon las advertencias de sus abuelas y los que, alguna vez, no les hicieron caso. En este episodio te traigo tres testimonios: un Cristo heredado que empieza a moverse solo la noche más oscura del año, un hombre que sale a la calle cuando no debía y escucha su nombre completo pronunciado por algo que no tiene cara, y un policía que presencia una procesión silenciosa de figuras sin sombra que atraviesan una barda.Estas historias llegaron directamente de suscriptores. Nombres cambiados para proteger su identidad.¿Tu familia también tenía reglas para Viernes Santo?Cuéntame en los comentarios.

Hay mujeres que oran, sirven, leen la Biblia con constancia, nunca fallan en su disciplinaespiritual... y viven con una pregunta que no se atreven a decir en voz alta: ¿Por qué ya no sientonada? No están en rebeldía. No tienen una herida obvia que sanar. Están entumecidas. Y el origen deesa anestesia es lo último que esperarían: el perfeccionismo religioso. En este episodio descubrirás: Por qué el siervo que enterró el talento no era perezoso—era perfeccionista, y eso fueexactamente el problema. Lo que Dios le escribió a la iglesia más impresionante del primer siglo que también espara ti hoy. Cómo una idea filosófica griega entró al pensamiento cristiano y confundió el controlemocional con la madurez espiritual. La diferencia entre una herida sin sanar y una anestesia sin nombre—dos diagnósticosdistintos que requieren respuestas distintas. Este episodio no es para la mujer que está en crisis. Es para la mujer que está perfectamenteentumecida. Libro SANA—Lo que no sanas se repite: Libro Sana ♀️Ora y Camina—18de abril de 2026 Iglesia Fuente de Agua Viva: www.favcarolina.orgInstagram: @omayrafont |TikTok: @pastoraomayra

_____ DIRECCIÓN: Calle Árgos, 13, Metro Ciudad Lineal. 28037, Madrid. España. HORARIOS Domingos: 10H, 11:30H, 13:00H (En directo a las 13H) y 18:00H. Martes: 19:30​H (También en directo) Sábados 18H (JUMP) - 20H (ECOS) * Cada semana compartimos una palabra poderosa que creemos que cambiará tu vida. Deja que tu fe aumente y que sea retada. Síguenos en nuestras redes sociales oficiales: www.facebook.com/nuevavidamadrid www.instagram.com/nuevavidamadrid www.nuevavidainternacional.es

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1==================================================== DEVOCIÓN MATUTINA PARA JÓVENES 2026“DIFERENTENarrado por: Daniel RamosDesde: Connecticut, USAUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================29 de Marzo¿Zig o Zag?Había confusión en la asamblea. Cada uno gritaba una cosa distinta, y la mayoría ni siquiera sabía para qué se habían reunido. (Hechos 19:32)La psicología define la expresión "efecto manada" como el comportamiento de un grupo de personas que reacciona de manera similar, aunque de forma irracional, solo por la presión del grupo. Originalmente, la expresión se refiere al comportamiento de los animales cuando están frente al peligro. Popularmente, a esta tendencia humana se la llama "A donde va Vicente, ahí va la gente".En general, las personas ceden a la presión de las masas. So todos van en una dirección, la mayoría los sigue. Es una reacción impulsiva, por imitación. En realidad, es la alternativa más cómoda, porque el individuo no necesita pensar. Basta con seguir la corriente. El problema que quien está dentro de una "manada" rara vez sale de ella. Quien cambia de opinión generalmente es castigado con desprecio, ostracismo o incluso con la muerte, como ocurrió en el contexto nazi.Las redes sociales son entornos propicios para el desarrollo del efecto manada, debido al volumen de información y la velocidad de reacción de las personas. Si alguien influyente opina sobre algo, la probabilidad de que muchos lo sigan es grande. Por eso, la publicidad en Internet es el alma del negocio actual.El texto biblico de hoy habla sobre un tumulto masivo provocado por Demetrio, un orfebre de Éfeso que fabricaba estatuillas de la diosa Diana. Al enterarse de que Pablo predicaba contra la idolatría y altraba el mundo con sus ideas, Demetrio causó un alboroto en la ciudad. Muchos fueron al anfiteatro, con capacidad para 24.000 personas, y allí gritaron durante casi dos horas: "Grande es Diana de los efesios" (Hech. 19:34).La mayoría de la gente no sabía por qué estaba alli. Probablemente muchos practicaban la idolatria únicamente porque otros lo hacían. Solo cuando el escribano de la ciudad reflexionó sobre el hecho y vió que no había una razón plausible para la reunión, se disolvió la asamblea. (ver. 40, 41)Esta historia nos advierte sobre el riesgo de seguir la "corriente". No hagas algo solo porque todos lo están haciendo. Camina con tus propias piernas. Reflexiona más. Si el mundo hace "zig", no tengas miedo de hacer "zag". Sigue el camino correcto, aunque solo la minoría esté a tu lado. 

El Pastor Jack presenta nuestra nueva serie titulada "No hay amor más grande", con el tema "Dios es amor". Dios es el origen y la definición del amor. Dios es amor—Dios ama a todos. Ágape: La decisión de actuar de tal manera que busque el bien o el bienestar de otra persona, sin importar cómo esta responda. EL CORAZÓN DEL AMOR DE DIOS Recibe el amor de Dios. Ten una relación con el Dios que es amor. Camina en el amor de Dios. Si deseas apoyar lo que Dios está haciendo a través de Cityline, haz clic aquí: https://citylineonline.churchcenter.com/giving ¿Quieres aprender más sobre Cityline y cómo involucrarte? Haz clic aquí: https://citylineonline.org ¿Necesitas oración o alguien con quien hablar? Haz clic aquí: https://citylineonline.org/prayer —— ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/citylineonline/ Facebook: https://www.facebook.com/citylineonline/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCumM40GFhmHumITXmh8MV0g Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/cityline-church/id1308579363?mt=2 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/0pHyJ5pxtry1tIMlD9ZBPd?si=e01fc4636d5543e1  

Luis Herrero entrevista a Ángel Pardo, presidente del club "Walking Football Barcelona".

El Pastor Troy concluye nuestra serie "Como en el Cielo" con "No nos dejes caer en la tentación". ¿POR QUÉ LA PRUEBA? La prueba revela en qué confiamos: Muestra dónde está puesta nuestra fe. La prueba perfecciona quiénes somos: Moldea nuestro carácter y espíritu. La prueba nos prepara para lo más grande de Dios: Nos alista para Sus bendiciones futuras. Consejos para la prueba Camina con el Padre: Mantén una relación constante con Él. Toma la ruta de escape: Busca la salida que Dios promete en la tentación. Comprométete con una comunidad bíblica: No luches solo; rodéate de otros creyentes.   Si deseas apoyar lo que Dios está haciendo a través de Cityline, haz clic aquí: https://citylineonline.churchcenter.com/giving ¿Quieres aprender más sobre Cityline y cómo involucrarte? Haz clic aquí: https://citylineonline.org ¿Necesitas oración o alguien con quien hablar? Haz clic aquí: https://citylineonline.org/prayer —— ¡Síguenos en redes sociales! Instagram: https://www.instagram.com/citylineonline/ Facebook: https://www.facebook.com/citylineonline/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCumM40GFhmHumITXmh8MV0g Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/cityline-church/id1308579363?mt=2 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/0pHyJ5pxtry1tIMlD9ZBPd?si=e01fc4636d5543e1  

Ángeles Caso entrevista a Julio Llamazares tras la publicación de su último libro "El viaje de mi padre", una indagación íntima en la memoria familiar a partir del periplo de su padre por la Guerra Civil. En la segunda parte del programa, nos acercamos al movimiento OFF y al reto “OFF February”. Lo hacemos a través del espectáculo “Super Connected” del músico británico Tim Arnold, que reflexiona sobre la adicción digital y la necesidad de reconectar con la vida real. Por último, en La tela de Aracne, María Zaragoza reivindica la figura de Musidora, icono del cine mudo y pionera también tras la cámara.Escuchar audio

Predicación del Miércoles por la tarde 02/25/26Predicador: Pastor Adolfo BourdetTexto: Proverbios 3:1-2 RVR1960

Caminar en el amor es la única misión, hacer Mi voluntad, permanecer en Mi amor y mirarme a los ojos al caminar. Todo soy yo y lo demas es una ilusión.

Hay mujeres que aman a su esposo, oran por su matrimonio y hacen "lo correcto"… pero viven frustradas porque, sin darse cuenta, compraron una mentira romántica que la Biblia nunca prometió. En este episodio desenmascaro la expectativa emocional irreal que está saboteando matrimonios cristianos desde adentro, disfrazada de espiritualidad. Hoy vas a entender por qué el desencanto no significa que tu matrimonio esté roto, qué es el amor bíblico de verdad y cómo reemplazar la fantasía por un modelo que restaura respeto, deseo y conexión real. En este episodio aprenderás: Por qué "sentir mariposas" no es una prueba bíblica de amor Qué revela Génesis 29 sobre idealización y frustración. Cómo distinguir entre pacto y experiencia emocional. Cómo reconstruir conexión sin vivir presionando a tu esposo. Cómo volver a edificar un hogar con respeto y madurez. Iglesia Fuente de Agua Viva de Carolina (presencial o virtual) ✅ Ora y Camina 2026: Sábado 21 de febrero de 2026.

** Ponte en presencia de Dios. Trata de hablar con Él. ** 10 minutos son 10 minutos aunque te puedas distraer. Llega hasta el final. ** Sé constante. El Espíritu Santo actúa “a fuego lento” y requiere constancia. Audios de 10 minutos que te ayudan a rezar. Un pasaje del Evangelio, una idea, una anécdota y un sacerdote que te habla y habla al Señor invitándote a compartir tu intimidad con Dios. Busca tu momento, piensa que estás con Él y dale al play. Toda la info en nuestra web: www.10minutosconjesus.org diezminutosconjesus@gmail.com Para recibir cada día tu meditación por Whatsapp pulsa aquí: http://dozz.es/nu36t

Rafa Latorre, sobre las elecciones en Aragón: "El PSOE camina hacia las urnas como hacia el cadalso"

Una serie acerca de la obra del Espiritu Santo en nuestra vida

Muchas mujeres dicen "Dios me dijo", cuando en realidad fue una emoción intensa, un deseo no filtrado o una reacción interna. En este episodio aprenderás a distinguir con claridad entre la voz de Dios, tus emociones y tus pensamientos, usando principios bíblicos sólidos y prácticos. Este mensaje trae orden espiritual, seguridad al decidir y paz al avanzar, sin espiritualizar impulsos ni vivir confundida. En este episodio aprenderás: Cómo reconocer la voz de Dios con claridad bíblica Por qué no toda paz es dirección Cómo tomar decisiones sin confusión espiritual Regístrate en Ora y Camina: www.omayrafont.com Adquiere el nuevo libro SANA:https://a.co/d/ibmeTM2 Información de la Iglesia Fuente de Agua Viva en Carolina, PR – www.favcarolina.org Sígueme en las redes sociales: Instagram https://www.instagram.com/omayrafont/ Facebook https://www.facebook.com/omayrafont/ TikTok https://www.tiktok.com/@pastoraomayra

Hay oraciones que nunca reciben respuesta… no por falta de fe, sino por falta de alineación. En este episodio, te explico—con Biblia y claridad—por qué Dios no responde ciertas peticiones, qué dice realmente Santiago 4:3 y cómo pasar de insistir a obedecer. Este episodio corrige, ordena y libera. Regístrate en Ora y Camina: www.omayrafont.com Adquiere el nuevo libro SANA:https://a.co/d/ibmeTM2 Información de la Iglesia Fuente de Agua Viva en Carolina, PR–www.favcarolina.org Sígueme en las redes sociales: Instagram https://www.instagram.com/omayrafont/ Facebook https://www.facebook.com/omayrafont/ TikTok https://www.tiktok.com/@pastoraomayra  

Vivir con propósito no significa tener todas las respuestas, sino saber hacia quién caminas. El propósito se afirma cuando las decisiones diarias se alinean con la voluntad de Dios. Por eso, caminar con propósito es vivir con intención, aun en lo pequeño. Cada paso importa cuando Dios dirige el rumbo. El Señor Jesús caminó con dirección clara, aunque muchos no la entendieran. De modo que, el propósito no elimina dudas, pero da sentido al esfuerzo. Cuando el propósito se pierde, la fe se debilita; cuando se recuerda, el ánimo se renueva y el camino se aclara. Tal vez sea necesario revisar prioridades, ajustar ritmos o soltar distracciones. Así que, sin culpa ni prisa, alinea tus decisiones con lo que dices creer. Caminar con propósito no es una meta lejana; es una práctica diaria que honra a Dios. Camina con propósito. Dios endereza los pasos que se le confían. La Biblia dice en Proverbios 16:9: “El corazón del hombre piensa su camino; mas Jehová endereza sus pasos”. (RV1960).

En el estudio de hoy estudiamos 1 Juan 1:6-10. Estudiamos lo que hace la gente que camina en la luz y a gente que camina en las tinieblas.

En este episodio leemos juntas Juan capítulo 5, continuando la serie Leamos la Biblia juntas, una lectura bíblica capítulo por capítulo para mujeres que desean leer y entender la Biblia con claridad.Juan 5 narra la sanidad de un hombre enfermo por muchos años y revela un conflicto profundo entre la autoridad de Jesús y la resistencia del corazón religioso. Más allá del milagro, este capítulo confronta la comodidad espiritual, la espera pasiva y la obediencia cuando Jesús llama a levantarse y caminar.Antes de la lectura comparto un consejo breve para leer con atención y anotar lo que confronta o se repite. Luego leemos el capítulo completo directamente desde la Escritura y cerramos con una reflexión sencilla que conecta este pasaje con la vida de hoy: hábitos prolongados, dependencia, resistencia al cambio y respuesta a la voz de Dios.Este no es un devocional emocional ni una interpretación personal.Es una lectura bíblica clara, sin presión, donde permitimos que Dios, por medio de Su Espíritu, revele, confronte y transforme desde adentro.Leemos la Biblia no para cumplir, sino para ser formadas por la verdad.

¿Qué pensarías si te dijera que hay un documento de 21 páginas que puede cambiar radicalmente tu salud, tu forma física y tu estilo de vida? Es el mismo plan que uso con clientes, que detallo en la academia y que por supuesto uso yo mismo para simplificar mucho todo el tema de la salud y evitar estar constantemente preocupándome de las novedades que salen, de si este alimento es bueno, de si es malo, de si esto lleva micro plásticos, de si no lo lleva y de este tipo de gilipolleces, porque sinceramente, las personas que consiguen mejor salud y forma física son las que aprenden a poner todo esto en piloto automático y no estar todo el día pensando en ello. Y para eso sirve este documento que voy a compartir contigo, para que lo único que tengas que hacer sea seguir las estrategias y no tengas que preocuparte de nada más. Y te aseguro que cuando lo hagas contarás con mejor forma física y mejor salud que el 95% de la gente sin estar constantemente preocupado por el fitness y la dieta y el ejercicio, y los pasos y toda la parafernalia. así que sin más, empiezo por el principio. La importancia de tener un plan Lo primero de todo que tienes que tener claro, es que si quieres mejorar tu forma física y tu estilo de vida, necesitas un plan. Es decir, ver vídeos de tiktok de un señor haciendo sentadillas o de una señorita diciéndote que la Nutella tiene aceite de palma, no es un plan. Te diría que no es ni conocimiento, es puro entretenimiento. Además hay una relación directa entre todo este contenido que ves y la ansiedad que te produce tener que estar pendiente de tantas y tantas cosas. Así que estar muy informado sobre fitness no es un plan, es un pasatiempo. Si quieres un plan, lo que deberías tener es una serie de instrucciones que rijan tu día a día, de tal forma que no tengas que preocuparte del nuevo reel que ha subido vanesa87_fit. Porque la alternativa a no tener un plan, es lanzar una moneda al aire y entonces ahí si que estás perdido. Pero si tienes un plan, aunque sea un plan mediocre, pero tienes una serie de comportamientos que rigen tu día a día, si eso lo repites una vez, otra vez y otra vez, es imposible que no mejores aunque el plan sea mediocre. Piensa por ejemplo en un mapa del tesoro. Si tú tienes un mapa con una X marcada donde está el tesoro, el trabajo de cavar lo vas a seguir teniendo. El mapa no va a desenterrar el tesoro por ti, pero el hecho de tener un mapa que te diga donde tienes que cavar es muy útil porque te hace olvidarte de todos los demás sitios donde también podrías cavar, pero el mapa te facilita el trabajo para que caves solamente donde hace falta. Esa es la utilidad del plan. Y para mejorar tu forma física necesitas uno. No vas a mejorarla por azar o porque hayas hecho un propósito de año nuevo. Traza un plan con 4 o 5 reglas que tengas que seguir diariamente y los resultados vendrán solos. Y en este caso, en este documento que yo llamo el masterplan, hay 9 elementos que puedes optimizar. El primero es la gestión de la alimentación. Gestión de la Alimentación Este es muy importante y trata de responder únicamente las preguntas básicas de tu alimentación: ¿Qué vas a comer? ¿Cuándo vas a comer? y ¿Cuánto vas a comer? Si no eres capaz de responder estas 3 preguntas es que tienes un problema gestionando tu alimentación. O dicho de otra forma no tienes un plan que pueda gestionar tu alimentación. Si arreglas esto ya tienes mucho ganado. Micronutrición El siguiente elemento de la alimentación son los micronutrientes, porque todo el mundo se centra en los macros, pero sin los micros tampoco puedes funcionar y añadiendo una serie de alimentos diariamente te aseguras de meter la gran mayoría de micronutrientes. En el documento pongo los mejores alimentos para cada micronutriente. Pero hay una regla muy sencilla que es «comerte el arcoiris». Es decir, que te asegures de que cada día consumas frutas y verduras de los diferentes colores del arcoiris, que consumas de color morado, rojo, naranja, verde, amarillo y solo con esto ya tendrías un gran espectro de micronutrientes cubierto sin hacer nada más. Digestiones La gente está muy equivocada, no somos lo que comemos, somos lo que absorbemos y para absorberlo tienes que digerirlo y aunque hay diferentes estrategias para potenciar tu digestión, la más poderosa es la de dedicarle tiempo a comer. Es decir, comer despacio y sobre todo comer a las mismas horas y no estar pendiente de otra cosa, no estar con el ordenador, con el móvil, o comiendo en el coche. Porque cuanto más en serio te tomes ese momento de comer, mejores digestiones tendrás porque para poder hacer la digestión necesitas la activación del sistema nervioso parasimpático, que es el de la relajación y si estás comiendo rápido, o comiendo de pie, o viendo las noticias que te están cargando de estrés, todo esto hace que tus digestiones sean peores. Así que el momento de comer es sagrado y si no lo haces sagrado, el cuerpo vendrá pronto a avisarte con problemas digestivos. Entrenamiento de fuerza Si nos vamos ya al movimiento o la actividad física, el factor principal de la actividad física es el entrenamiento de fuerza. Aquí da igual lo que hagas realmente, solo tienes que asegurarte de que tu entrenamiento de fuerza sea constante, sea intenso, sea seguro y sea progresivo. Esto que parece simple, es en realidad lo más difícil porque nadie lo cumple. El que es constante no es intenso, el que es intenso no es progresivo y el que es progresivo no es seguro. Entonces si te aseguras de que el entrenamiento de fuerza que tú practiques tenga estos atributos ya no tienes que preocuparte de nada más, salvo de cumplir 3 veces por semana con tu entrenamiento de fuerza y ya lo tienes hecho, no hay mas misterio. Movilidad La movilidad realmente con el entrenamiento de fuerza ya la vas a trabajar porque con el entrenamiento de fuerza le estás enseñando al cuerpo a llevar las articulaciones a posiciones diferentes con carga externa, y esto es mucho más potente a nivel de movilidad que actividades como el yoga, porque el entrenamiento de fuerza si que hace cambios morfológicos, el yoga y similares no lo hacen. Cuando tú estiras un músculo y ves que hoy eres capaz de estirarte más que hace un mes, no es porque tus músculos sean más elásticos o más flexibles, es porque le has enseñado al cuerpo a tolerar ese dolor de llegar a esa posición. Por eso el primer día te dolía y hoy no. Es una adaptación del sistema nervioso, pero no de los músculos. Ahora bien, dicho esto, si que hay algunos músculos sospechosos habituales que por nuestro estilo de vida si que suelen estar más acortados y rígidos como los flexores de cadera o el pectoral menor y estos si que es interesante estirarlos. El resto no es necesario estirarlos y puede ser incluso hasta contraproducente. Y por supuesto, olvídate de hacer las posiciones locas de contorsionismo que ves en las redes sociales. Eso no va a pasar si no estás construido para que eso pueda pasar, y la mayoría de la gente, no lo estamos. Actividad Física Para mi la mejor forma de moverse es caminando. Llámame loco pero caminar es la forma de desplazamiento de los seres humanos y creo que debería ser la opción prioritaria y aunque puedes hacerlo de muchas formas, yo recomiendo incorporar caminatas breves de 10 minutos 2 o 3 veces al día. Esto es rápido, es accesible, lo puede hacer todo el mundo, es fácilmente asumible para hacerlo en el largo plazo, lo puedes hacer solo, acompañado y si lo haces después de las comidas ayuda también a las digestiones, con lo que no veo razón para hacer otra cosa: Camina 10 minutos después de las comidas y ya está. Recuperación Dentro de la recuperación voy a agrupar los 3 elementos dentro del mismo concepto porque para que haya una buena recuperación debe haber una buena gestión del estrés, un buen sueño a nivel de cantidad y a nivel de calidad y un bienestar general con tu vida diaria. Esto es muy importante, si no estás a gusto con la vida que llevas, el estrés te va a comer y te va a ser imposible descansar bien. Y una de las preguntas que suelo hacer para evaluar el nivel de bienestar a nivel muy general es ¿Qué piensas de los lunes? Si me dices que los lunes son horribles y que estás deseando que llegue el próximo fin de semana, eso significa que no te gusta la vida que llevas. Esto no es garantía de que vayas a tener problemas de estrés o de sueño pero tampoco es muy optimista porque vivir una vida que no quieres vivir te va a inundar de síntomas físicos y mentales y esos síntomas te van a influir negativamente en el resto de áreas. Eso te va a causar estrés y el estrés te va a hacer muy difícil que consigas dormir por las noches. Pero si hablamos de dormir por las noches, mi recomendación número uno y aún así la que nadie va a cumplir, es levantarte cada día a la misma hora. Si son las 6 que sean las 6, si son las 7 que sean las 7, pero TODOS los días de la semana. Y hay gente que esto no le gusta y se cabrean por escuchar esta recomendación, pero hay que entender que a mi me da igual que te levantes a la misma hora o que no lo hagas. Si te lo digo es porque a nivel circadiano de cronobiología es lo mejor y sé que el fin de semana lo que menos te apetece es levantarte a las 7 de la mañana. Pues bueno, no lo hagas, pero luego no vengas a decir que tienes problemas para dormir, y que si la melatonina es buena para tomar antes de dormir, y que si me compro una máquina de ruido blanco y que si otras cosas que hace la gente para evitar hacer lo que realmente tiene resultados. Porque otra vertiente de esto es ¿Qué hago un sábado levantado a las 7 de la mañana? Y mi respuesta siempre es la misma: Aquellas cosas que siempre dices que no tienes tiempo para hacer. Otra cosa es que no las quieras hacer, pero levantarte a la misma hora todos los días no solo te va a resincronizar tu ritmo circadiano sino que además te va a abrir una nueva ventana de tiempo para hacer todas esas cosas que siempre dices que quieres hacer. Así que levántate TODOS los días a la misma hora. Y este es el Masterplan muy resumido y pasando por encima de las 9 áreas que están desglosadas en estas 21 páginas. Hazme caso, sigue esto y no tendrás que preocuparte nunca más de las nuevas tendencias del fitness y la salud. Origen

Eclesiastés 2:14 (NTV) Pues el sabio puede ver hacia dónde va, pero el necio camina a oscuras.

Meditación sobre la fe y la vida de oración para transformar el mundo. Mc 6, 45-52

¿Te sientes presionada por el tiempo, los resultados y la urgencia de cambiar?En este devocional hablamos de quitar la fecha de expiración y vivir una transformación real bajo el gobierno del Espíritu Santo.Basado en Filipenses 4:6–7 y Romanos 8:14, este mensaje confronta el afán, la ansiedad y la presión del mundo, y nos recuerda que las hijas de Dios no caminan apuradas, caminan guiadas.Ideal para mujeres que buscan cambiar hábitos, bajar de peso y recuperar su salud sin ansiedad, desde una fe firme, bíblica y sin religiosidad.Camina un día a la vez. Sin prisa. Sin miedo. Sin fecha de expiración.Únete a mi comunidad GRATIS para bajar de peso

„Tak a je koniec. Zajtra ani pozajtra síce neprejdeme 20 kilometrov a každá sa vrátime do svojich životov. Ale tie dva týždne spolu – intenzívne spolu – nám budú rezonovať už navždy. Napriek tomu, že sme dcéra, mama, sestra, spoznali sme sa nanovo.“ Štyri vety z denníka pútnika do španielskej Compostelly. Starobylej pútnickej cesty, na ktorú sa ročne vydá okolo 400 tisíc pútnikov zo všetkých kútov sveta. Všetko sa to začalo pred vyše 1200 rokmi. Istý pustovník Pelayo objavil vo vtedajšej Galícii hrobku apoštola Jakuba. Na „poli hviezdy“ – Campus stellae, z čoho to dnešné Compostella. Po prvej vlne pútnikov sa v priebehu dvoch storočí z Camina stalo jedno z troch hlavných pútnických ciest. Popri Ríme a Jeruzaleme. Po tristoročnom rozkvete, ktorý za sebou zanechal sieť refúgií/resp. útulkov, a neskôr šestoročnom úpadku, sa po znovuobjavení relikvií apoštola Jakuba táto „svätojakubská cesta“ stala opäť populárnou. Až tak, že je od roku 1993 zapísaná v kultúrnom dedičstve Unesco. A dnes atakuje polmiliónovú armádu pútnikov ročne. Nevynímajúc tých zo Slovenska. A prečo? Odpoveďou môže byť opäť úryvok z pútnického denníka: „Nekomfort nám odkryl naše silné i slabé stránky. Camino môže mať veľa podôb. Cesta je ísť aj sám, v spoločnosti rodiny alebo kamošov. S ľahkým alebo ťažkým ruksakom. Spať v albergue alebo v hoteloch. Pomáhať si taxíkom alebo prejsť všetko po vlastných. Rýchlo či pomaly. Je to na konci dňa úplne jedno, keď na nej každý nájde to potrebné pre seba. Nezabúdajme stále tú našu cestu hľadať“. Záznamy, ktoré za sebou zanechalo putovanie sestier Gostíkových - Katky a Janky. Dnes budú hosťami RánoNahlas. Podcast pripravil Jaroslav Barborák.

„Tak a je koniec. Zajtra ani pozajtra síce neprejdeme 20 kilometrov a každá sa vrátime do svojich životov. Ale tie dva týždne spolu – intenzívne spolu – nám budú rezonovať už navždy. Napriek tomu, že sme dcéra, mama, sestra, spoznali sme sa nanovo.“ Štyri vety z denníka pútnika do španielskej Compostelly. Starobylej pútnickej cesty, na ktorú sa ročne vydá okolo 400 tisíc pútnikov zo všetkých kútov sveta. Všetko sa to začalo pred vyše 1200 rokmi. Istý pustovník Pelayo objavil vo vtedajšej Galícii hrobku apoštola Jakuba. Na „poli hviezdy“ – Campus stellae, z čoho to dnešné Compostella. Po prvej vlne pútnikov sa v priebehu dvoch storočí z Camina stalo jedno z troch hlavných pútnických ciest. Popri Ríme a Jeruzaleme. Po tristoročnom rozkvete, ktorý za sebou zanechal sieť refúgií/resp. útulkov, a neskôr šestoročnom úpadku, sa po znovuobjavení relikvií apoštola Jakuba táto „svätojakubská cesta“ stala opäť populárnou. Až tak, že je od roku 1993 zapísaná v kultúrnom dedičstve Unesco. A dnes atakuje polmiliónovú armádu pútnikov ročne. Nevynímajúc tých zo Slovenska. A prečo? Odpoveďou môže byť opäť úryvok z pútnického denníka: „Nekomfort nám odkryl naše silné i slabé stránky. Camino môže mať veľa podôb. Cesta je ísť aj sám, v spoločnosti rodiny alebo kamošov. S ľahkým alebo ťažkým ruksakom. Spať v albergue alebo v hoteloch. Pomáhať si taxíkom alebo prejsť všetko po vlastných. Rýchlo či pomaly. Je to na konci dňa úplne jedno, keď na nej každý nájde to potrebné pre seba. Nezabúdajme stále tú našu cestu hľadať“. Záznamy, ktoré za sebou zanechalo putovanie sestier Gostíkových - Katky a Janky. Dnes budú hosťami RánoNahlas. Podcast pripravil Jaroslav Barborák.

Hoy no leemos una historia de perfección.Leemos una historia de caída… y de búsqueda.El pecado no empieza con rebeldía abierta,empieza con vergüenza y escondites.Pero Dios no responde con silencio.Responde con una pregunta que sigue resonando hasta hoy:

Hoy no empezamos solo un año nuevo.Empezamos recordando quién es Dios… y quiénes somos en Él.Desde el primer versículo de la Biblia, Dios deja claro que nada es casualidad.El universo no nació del azar, nació de una intención.Y tú tampoco estás aquí por accidente.Este primer día leemos que Dios crea, ordena, da nombre, da sentido…y en medio de todo eso, nos crea con propósito.

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Pocas cosas incomodan tanto como un plan interrumpido. La Navidad comenzó con una agenda rota y un camino redirigido. José tenía proyectos sencillos, pero Dios lo llamó a custodiar un milagro. Lo que parecía desorden era, en realidad, una asignación sagrada. De modo que hoy mira tus interrupciones con discernimiento: tal vez no te están deteniendo, te están guiando. A veces, la puerta que se cierra es la misericordia que te protege. José obedeció sin escenario y sin aplausos. Además, su obediencia silenciosa sostuvo el plan redentor. Cuando Dios desordene tu ruta, resiste la tentación de controlar y elige confiar. Pregunta: “Señor, ¿qué propósito estás revelando en este cambio?”. ¿Qué debo aprender, qué debo soltar, a quién debo amar mejor? A veces, Dios quita una ruta cómoda para darte una misión que te forma, te humilla y te alinea. Si el Señor cambia tu camino, también proveerá para recorrerlo. Camina paso a paso, y verás provisiones donde antes solo veías incertidumbre. Dios suele revelar el siguiente paso, no todo el camino. La Biblia dice en Proverbios 3:5–6: “Reconócelo en todos tus caminos, y él enderezará tus veredas”. (RV1960).

paypal.me/LibroTobias ko-fi.com/asier24969 Continuamos el recorrido por la obra de David Lynch con su sexta película; “Twin Peaks: Fuego camina conmigo”. Estrenada en 1992, se trataba de una precuela de la serie en la que seguíamos a Laura Palmer en la que era su última semana con vida. Se trata de una película triste, cruda, desasosegante, incómoda y dura. De una belleza incuestionable y con una Sheryl Lee absolutamente metida en su personaje, esta película te hace ver las consecuencias que las agresiones sexuales tienen sobre las mujeres que las sufren. Presentación, dirección, edición y montaje: Asier Menéndez Marín Diseño logo Podcast: albacanodesigns (Alba Cano) Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Te compartimos la meditación del día tomada de Mt 18, 12-14.Para más recursos para encontrarte con Dios en la oración, visita nuestra página web www.meditaciondeldia.com, nuestra tienda www.meditaciondeldia.com/tienda/ o síguenos en Instagram @meditaciondeldia_ y compártenos tu opinión!Conviértete en donante de Meditación del Día en este enlace: https://bit.ly/DonarMdD María Reina de los Apóstoles, ¡enséñanos a orar!Este podcast es parte de JuanDiegoNetwork.com¡Gracias por escucharnos!

Federico analiza con Rosana Laviada y Vanesa Vallecillo cómo España está cada vez más polarizada bajo el gobierno de Pedro Sánchez.