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¡Hola a todos! En este episodio especial, quiero regalarte algo único: el acceso en formato podcast al primer directo del plan PHIT en 30 días. Aunque las inscripciones ya están cerradas y nuestro grupo se encuentra en pleno haciéndolo en este momento, queremos que puedas vivir desde dentro cómo arrancó este programa transformador. Este directo marcó el inicio de una experiencia profunda con decenas de personas comprometidas con su salud. Así que, si te lo perdiste o no formas parte del programa, quisiera compartir contigo tantas cosas interesantes que se dijeron en estas 2 horas.

¿Qué comer antes y después de entrenar? ¿Qué necesitas si quieres ganar fuerza y músculo?¿Comen igual hombres y mujeres? ¿Y si haces cardio, es diferente? Todas estas preguntas (y muchas más) las responde Beatriz Boullosa, nutrióloga deportiva con más de 10 años de experiencia en alto rendimiento, exnutrióloga de la Selección Mexicana y especialista en transformar la alimentación en una herramienta de rendimiento. En este episodio, Denissephit y Bea tienen una dinámica tan clara y cercana que parece una consulta personalizada. Hablamos de: • Nutrición antes y después del ejercicio (fuerza vs. resistencia) • Diferencias entre hombres y mujeres al comer • Ventana anabólica y cómo aprovecharla • Suplementación inteligente • Personalización con pruebas genéticas • Y por qué desarrollar masa muscular es clave, sobre todo en mujeres.Una guía práctica para entender y aplicar el poder de la alimentación en tu vida. Disponible en Spotify, Apple Music y YouTube. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Nos hicieron creer que estar saludable es un lujo… pero la realidad es que enfermarte te puede salir mucho más caro. En este episodio hablamos con @sofiamaciasliceaga , experta en finanzas personales y autora de los best sellers Pequeño Cerdo Capitalista, para conectar los puntos entre salud, músculo, finanzas personales y el verdadero valor del ahorro. Porque cuando tienes salud, puedes tener mil problemas… pero cuando no la tienes, solo hay uno: la falta de salud. ¡No te lo vas a querer perder! Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

¿Perimenopausia a los 35? ¿remplazo hormonal? ¿COMPENSACIÓN? En este episodio, junto a la @dra.cynthiadickter, hablamos de todo esto y mucho más y desmitificamos esta etapa: desde los síntomas más comunes hasta los menos conocidos, pasando por mitos, realidades, análisis, suplementos y la importancia del músculo como órgano endócrino. ¡DEFINITIVAMENTE NO TE LO VAS A QUERER PERDER! Porque comprender tu cuerpo y los procesos por lo que pasa es el primer paso para tomar decisiones informadas y vivir con mayor bienestar. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

¿Qué son realmente los adaptógenos? Nombres como Ashwagandha y melena de león están en boca de todos, pero ¿qué hay detrás de estas plantas? En este episodio, profundizamos en el uso de los adaptógenos y su creciente popularidad en la salud moderna. Exploraremos sus propiedades, quiénes deberían considerarlos y quiénes, por el contrario, deben mantenerse alejados. Además, abordaremos la ética en su producción y consumo. Prepárate para obtener información valiosa y sorprendente que cambiará tu comprensión sobre estos suplementos. Cada respuesta podría generar aún más preguntas. No olvides compartir este episodio y darle Like para que podamos seguir investigando y compartiendo información de valor. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram. Te regalo 7 días: https://www.phit.mx/offers/hACuVsND/checkout Síguenos en nuestras plataformas: Instagram: @denissephit @Phitchallenge Entrena: https://www.phit.mx

Respiramos unas 22 mil veces al día… pero, ¿cuántas lo hacemos conscientemente? La respiración es la herramienta más poderosa que ya tienes… y que probablemente no estás usando bien. En este episodio hablamos de cómo algo aparentemente tan simple —y automático— puede ayudarnos a reducir el estrés, regular nuestras emociones, tener más energía, mejorar nuestro rendimiento, dormir mejor y sobre todo… responder mejor a la vida.Platicamos con @dan.borovoy, especialista en respiración funcional, sobre cómo optimizar nuestras vida empezando por lo más básico: respirar bien. Si quieres recuperar el control de tu cuerpo y tu mente, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdasTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Y si supieras que el músculo es mucho más que estética? Es el órgano de la longevidad, tu defensa contra enfermedades, tu motor metabólico.No se trata solo de entrenar, sino de entender por qué el músculo es la clave para una vida larga y funcional. De esto habló @denissephit con @drgabriellelyon .La Doctora Gabrielle es pionera en trabajar en la medicina del músculo. Ella ha participado en distintos podcasts de talla internacional y en conferencias en todo el mundo.Hoy, nos comparte sus conocimientos en esta charla que es la primera que tiene en Latinoamérica.En este episodio conocerás que desarrollar masa muscular sabiendo no es opcional, es esencial. Y de por qué construir fuerza es construir salud.Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit . Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Suplementos que prometen juventud, gadgets que juran conocer mejor tu cuerpo que tú mismo, entrenamientos que “cambiarán tu vida”... pero, ¿qué es real y qué no aporta? Si quieres resultados, necesitas datos, no tendencias vacías. Saber lo que funciona, lo que no y lo que nadie te dice sobre fitness, longevidad y biohacking es muy importante. Eso fue lo que @denissephit platicó con clauzaragozamTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Un gran porcentaje de la población vive con lesiones y dolor y es también la razón por la que algunas personas temen ejercitarse. En este increíble episodio @denissephit entrevista a uno de sus fisioterapeutas personales @osoelfisio donde de manera muy aterrizada nos explica cómo calentar cómo evitar lesiones y hasta en qué postura deberíamos de dormir. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Tres pioneras del mundo Fitness, teniendo una plática en confianza como amigas en donde Ana Jimena Ramírez , Lety Román y @denissephit nos comparte su experiencia a través de las décadas en una industria creciente; además de tips, profesionales y personales sobre cómo priorizar tu salud, como no caer en tendencias tramposos y cómo lograr tus objetivos físicos después de los 40 años Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Los cracks con éxito en distintas áreas de la vida comparten tácticas y hábitos.En este increíble y relajado @denissephit conversa con el entrevistador de cracksOso Trava nos comparte el resumen de tácticas propias y de la gente que más admira.Prepárate para escuchar sobre Hábitos, rituales y hasta suplementos. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Tu relación de pareja te suma o te resta salud? En este episodio juntos aprenderemos a construir relaciones sanas e incluso a saber cómo pedir " tiempo fuera" @denissephit platicó con Sara Ades, doctora en Psicoterapia individual y de pareja y Salomón Cohen, Maestro en psicoterapia psicoanalítica, quienes nos enseñarán un mapa de comportamiento, con consejos y herramientas prácticas para vivir en pareja sana. Para más información escribe al correo: parenjaenpareja@gmail.com Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.Para más información escribe al correo: parenjaenpareja@gmail.com

Te has preguntado ¿Para qué tener hábitos? ¿Cómo encontrar la motivación en lo que hacemos? En este episodio, @denissephit conversa con Gabriel Rojo de la Vega, exfutbolista profesional y experto en entrenamiento funcional, fundador de "El T3mplo", un centro de alto rendimiento en la Ciudad de México. Hablaremos de la importancia que tienen los rituales en nuestra vida diaria, y de cuáles son las herramientas necesarias para convertirte en esas personas que sí cumplen lo que se proponen. Transforma tu cuerpo y hábitos con la plataforma de entrenamiento Phit. Planes personalizados donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Te has preguntado cómo, en medio de una era de información ilimitada, nuestro cuerpo sigue siendo víctima de toxinas ocultas? En este episodio, ⁠@denissephit⁠ conversa con la ⁠Dra. Patricia Restrepo⁠, química y médica con 23 años de experiencia, especialista en Medicina Funcional, Ayurveda y métodos bioregulatorios quien nos explica cómo la inflamación a nivel celular y la exposición a sustancias tóxicas en alimentos, cosméticos y hasta en el agua, pueden estar envenenando nuestro organismo.Descubre cómo identificar estas amenazas y qué hábitos simples puedes incorporar para disminuir la carga tóxica de tu cuerpo sin caer en la paranoia y los extremos.Transforma tu cuerpo y hábitos con ⁠Phit⁠. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en ⁠Instagram.

Escuchamos por todos lados que la infertilidad es cada vez más común pero, ¿Que tan cierta es esta afirmación? ¿Qué papel juegan nuestros hábitos? Para este episodio @denissephit conversó con el Dr. Jaroslav Stern, quien es ginecólogo experto en Inmunología de la Reproducción y lleva más de 30 años consultando en hospitales como el Ángeles del Pedregal y el ABC de Santa Fé. En este episodio conocerás cómo han cambiado las tasas en los últimos 30 años, la diferencia entre no lograr el embarazo y los abortos espontáneos, qué medicamentos que pueden afectarnos y cuál es el papel del ejercicio en todo esto. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Las enfermedades gastrointestinales son las terceras más comunes en México, con 3.2 millones de casos en 2022 y esto sólo de las que fueron reportadas. Por esa razón @denissephit quiso tocar el tema con el Dr. José Bandera, quien es médico especialista en Gastroenterología del Centro Médico ABC y médico adscrito al departamento de gastroenterología del Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zubirán. En este capítulo resolverás esas dudas que te da miedo preguntar: ¿Cuántas veces debemos ir al baño? ¿En qué momento la distensión o diarrea ya es anormal? ¿Qué tanto sirven los probióticos y sobretodo, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud intestinal?Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Si alguien es vocera del músculo como órgano de la longevidad y seguro de vida, es @denissephit y por eso quisimos arrancar esta temporada con un episodio dedicado a esto. Denisse platicó con el Dr Carlos Gutierrez quien además de médico, tiene una licenciatura en nutrición y es especialista en hipertrofia muscular. En este episodio conocerás la diferencia entre fuerza y resistencia, la sarcopenia y la importancia del descanso en la hipertrofia. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¿Cómo cumplir tus propósitos sin tirar la toalla? En este episodio, junto al Dr. Fernando Leal, médico experto en nutrición y medicina funcional, y Denisse Phit, especialista en fitness, platicamos sobre: ¿Por qué abandonamos nuestros propósitos tan rápido y cómo evitar la procrastinación? La importancia de ponerte metas realistas que realmente puedas cumplir. Pequeños cambios que transforman tu salud y tu vida para siempre. Además, Denisse y el Dr. Leal nos comparten tips súper prácticos para empezar a movernos, comer mejor y priorizar nuestro bienestar. Este año, ¡que tu salud y tus metas sean la prioridad! Que este y todos los años, la prioridad seas tú. Cuídate, ámate y date la oportunidad de dejar atrás eso que te frena de lograr lo que deseas. Te invito a la nueva masterclass “Rompe las barreras y diseña la vida que deseas”. Regístrate aquí y transforma esos bloqueos en tus mayores aliados Sigue a Denisse Phit: https://www.instagram.com/denissephit/  Sigue al Dr. Fernando Leal: https://www.instagram.com/dr.fernando_leal/  En mi canal de Telegram, accede a contenido e invitaciones solo para fans. Únete en: marcoantonioregil.com/telegram Descarga GRATIS nuestra revista digital y encuentra información inédita del episodio de la semana. Da click en https://marcoantonioregil.com/aprendamos  *Importante: Nuestros invitados son expertos en sus temas y reflejan su conocimiento y su punto de vista, siendo conscientes de que cada una de las opiniones es totalmente personal. La información, datos, comentarios, estadísticas que se presenten en el Podcast de Marco Antonio Regil, son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan, necesariamente, el pensamiento de Marco Antonio Regil o de la producción del podcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rock talks with Gini Grimsley, NSCA's Executive Chairperson for the Personal Trainers Development Group. Tune in and be stoked! TIME STAMPS 1:15 Getting to know Gini Grimsley 4:15 Pursuing Cardiac Rehab 8:00 Enter personal training and VASA Fitness 12:00 Appalachia State juggernauts 13:30 The state of the personal training industry 17:00 “Special” populations are now the norm 20:00 Meeting clients where they are 25:00 Viewing obesity in a new light 26:30 PHIT act and other legislation  32:00 Comorbidities and prescription medications 39:00 Personal Trainers Development Group 44:00 Professional networking at conferences GET TO KNOW GINI GRIMSLEY LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/gini-grimsley-ms-cscs-d-05530b77/ INSTA: https://www.instagram.com/gdotgperiod/ NSCA PDG: https://www.linkedin.com/groups/9818105/ GET TO KNOW ROCKY SNYDER MEET: Visit the Rocky's online headquarters: RockySnyder.com READ: Grab a copy of his new "Return to Center" book: www.rockysnyder.com INSTA: Instagram fan, check him out at https://www.instagram.com/rocky_snyder/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/rocky.snyder.77 LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/rocky-snyder-cscs-cafs-nsca-cpt-a77a091/ TRAIN WITH ROCKY WORKOUT: Want to meet Rocky and get a private workout: https://rfcsantacruz.com/ INSTA: https://www.instagram.com/rockysfitnesssc/ FACEBOOK: Facebook.com/RockysFitnessCenter

Por todos lados escuchamos de hongos, ayahuasca, y otras plantas psicotrópicas. Además de los riesgos y sus capacidades alucinógenas, hay estudios que aseguran que ayudan en el tratamiento de ansiedad, depresión y adicciones. Para tocar un tema tan delicado y controversial, @denissephit conversó con la persona más preparada en México sobre estos temas, la Dra. Carmen Amezcua, quien lleva décadas investigando e implementando estas terapias. Carmen es psiquiatra por el Instituto Nacional de Psiquiatría Juan Ramón de la Fuente, certificada en Terapia Asistida por Psicodélicos en el Integrativa Psychiatry Institute y miembro de la Psychedelic Medicine Association. En este episodio aprenderás las diferencias entre las distintas sustancias psicoactivas, su papel en la plasticidad cerebral y los riesgos de hacerlo con personas no calificadas. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Según datos del IMSS, el 4.8% de la población mexicana padece de fatiga crónica, y de ese total, el 75% son mujeres. Es por ello que @denissephit quiso tocar el tema con una experta en el tema. La Dra. Annabel Clavellina quien ha sido asesora del Sistema de Salud Nacional Mexicano en la Secretaría de Salud Federal, ha tratado a cientos de pacientes con fatiga crónica y es creadora de diversos cursos en salud integral. En este episodio conocerás la diferencia entre burnout y fatiga crónica, sus principales síntomas, cómo lidiar con la carga mental y sobre todo, qué hacer para evitar llegar a este punto. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

La ansiedad está tan latente en nuestra sociedad que hasta Disney lo tomó como base para su película Intensamente 2. Así es, hasta los niños están sufriendo ansiedad. Entonces, ¿qué necesitamos saber para poderla manejar? Para obtener respuestas, @denissephit conversó con Tere Díaz Sendra, que es una destacada psicoterapeuta autora de 13 libros y fundadora de Psicoterapia La Montaña. En este episodio aprenderás cuáles son los síntomas y causas, qué es la ansiedad hiper productiva y sobretodo, qué herramientas y hábitos nos pueden ayudar a tenerla bajo control. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

picos de insulina y alimentos “saludables” cargados de azúcar. Por eso hicimos este episodio que tanto nos pediste, donde @denissephit platicó con la nutrióloga funcional Sandra de la Peña, quien es fundadora de CANE, Centro de Apoyo Nutricional Especializado, de Nutriendo Vidas, y de Tribu Mujer, una comunidad que busca acompañar a mujeres en sus metas psicológicas y nutricionales. Hablaron sobre diabetes, los rangos adecuados de glucosa en sangre, los alimentos no tan obvios que están cargados de azúcar y las recomendaciones para una alimentación balanceada. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Todos quisiéramos mejorar hábitos pero seamos honestos, no es tan fácil. Por eso @denissephit quiso conversar con el destacado doctor en neurociencias y autor de 5 libros sobre el tema Eduardo Calixto. Calixto además es miembro de la Society for Neuroscience y docente de la UNAM. En este episodio aprenderás cómo se genera un hábito en el cerebro, el papel fundamental que tiene la motivación, y la razón por la cual la música que escuchabas entre tus 16 y 24 años es tu favorita. También entenderás el papel de la corteza prefrontal y de la dopamina al momento de elegir lo que es mejor o peor para nosotros. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

El mundo del fitness está lleno de mitos: desde que el ejercicio quita la celulitis hasta que si sudas mas adelgazas mas, pasando por otros más extremos como fajas o anabólicos. Pues todo eso y más lo conversó @denissephit con Ceci Aguilera, que es entrenadora con posgrado en biomecánica del ejercicio y creadora de la plataforma Fitspiration. En este episodio también sabrás si las bandas de resistencia trabajan lo mismo que las pesas, qué tan cierta es la ventana anabólica y si los ejercicios de pecho pueden reafirmar los senos. Obtén un 20% de descuento en productos Birdman por ser parte de la tribu de Phitlosofía. Sólo da clic aquí y utiliza el siguiente código en tu compra: PODCASTBIRDMANTransforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

En entrevista con Pamela Cerdeira para MVS Noticias, Denisse Pérez, la mente maestra detrás del revolucionario programa Meet & Phit, en la sección Circoliseum, habló de su historia de éxito y cómo su trayectoria en el mundo del ejercicio y la administración la llevó a desarrollar un modelo de entrenamiento revolucionario. See omnystudio.com/listener for privacy information.

El Dr. Carlos Jaramillo es una de las figuras más influyentes de la Medicina Funcional latinoamericana y fundador del Instituto de Medicina Funcional. Es autor best seller y difunde su conocimiento con más de dos millones de personas a través de Instagram. Esta vez conversó con @denissephit sobre estrés: el impacto fisiológico, la fatiga adrenal, cómo afecta el metabolismo y qué hábitos pueden ayudarnos a manejarlo mejor. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

La cirugía plástica es un tema que nos genera mucho morbo, y por eso @denissephit quiso contestar todas tus dudas en este episodio: ¿Cuál es la cirugía más común? ¿Cuales son los riesgos? ¿Cual es la diferencia entre un procedimiento invasivo y uno no invasivo? Para esto, invitó al Dr. Luciano Ríos, que se especializó como cirujano plástico estético y reconstructivo en el Hospital General de México. También es fundador del programa Reto Octubre Rosa, el cual se centra en reconstruir de manera altruista a mujeres que sufrieron cáncer de mama, ¿Quieres saber más de este proyecto? Escucha este episodio. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

¡Transforma tu salud en 21 días! Sana tu pancita y vive feliz. Únete al reto hoy y cambia tu vida. ¡Inscríbete ahora! https://bit.ly/Reto-Marco _________________ ¿Alguna vez te has preguntado qué ocurre en tu cerebro cada vez que haces ejercicio? No solo se trata de mejorar tu condición física, sino también de cómo reacciona y se transforma tu mente. La ciencia ha demostrado que el ejercicio puede tener un impacto profundo en la salud mental, desde mejorar el estado de ánimo hasta potenciar la capacidad cognitiva. Y en este episodio, Denisse Phit y la Dra. Stephany González te guiarán a través de la conexión entre cuerpo y mente, y cómo mantenerte activo puede influir directamente en cómo piensas y sientes. Si estás buscando más energía, mayor claridad mental o simplemente una mejor calidad de vida, este episodio es para ti. Descubre cómo algo tan simple como el ejercicio puede transformar tu vida en más de una forma. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. Y si quieres llevar todo esto a la práctica, el Reto 21 Días Sana tu Pancita y Vive Feliz te ayudará a incorporar hábitos que transformen tanto tu cuerpo como tu mente. No solo mejorarás tu salud intestinal, sino que también aprenderás a mantenerte motivado, cuidar tus emociones y superar la resistencia interna que te impide avanzar. ________________ ¿SIENTES QUE TU PANCITA TE ENVÍA SEÑALES DE AUXILIO? El estrés, el cansancio y esas molestias en el estómago no tienen que ser parte de tu día a día. IMAGINA empezar a sentirte mejor, con MÁS ENERGÍA y MENOS MALESTAR, haciendo solo pequeños cambios que son fáciles de seguir y sostenibles. Te invito a unirte al Reto de 21 días: Sana tu Pancita y Vive Feliz. Juntos, vamos a cuidar tu salud intestinal de manera natural, mejorando tu bienestar desde adentro y viendo RESULTADOS REALES, paso a paso.

En este episodio, contamos con una invitada especial: Denisse Phit, Mind & Fitness Coach, quien nos acompaña para discutir temas fundamentales sobre el ejercicio y su impacto en nuestra vida.Temas que exploramos:Importancia del ejercicio en nuestra vida : Cómo el ejercicio no solo transforma nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu.Salud integral para una vida más larga y feliz : Estrategias para vivir más años y mejor, aprovechando los beneficios del ejercicio regular.Impacto del ejercicio en la salud mental y cognitiva : Cómo la actividad física mejora nuestras capacidades cognitivas y fortalece nuestra salud mental.El ejercicio y la paciencia en el camino hacia el progreso: Comprender que el progreso requiere tiempo y cómo mantener la motivación.La famosa "Zona 2" en el ejercicio : Descubre qué es y cómo esta zona de entrenamiento puede añadir hasta 7 años a tu vida.Cómo resistir la presión social y amarte como eres : Consejos para mantener una autoestima fuerte en un mundo lleno de expectativas.Tips para transformar tu cuerpo : Secretos para construir masa muscular de manera eficiente y resistente.Evitando el sedentarismo: Estrategias para mantener un estilo de vida activo, incluso con una agenda ocupada.Construyendo un sistema flexible para lograr tus objetivos: Cómo establecer un plan que te permita ser constante, incluso cuando la motivación es baja.Cómo construir un cuerpo que ames : Consejos prácticos para aceptar y amar tu cuerpo durante todo el proceso de transformación.Si estás buscando inspiración y herramientas prácticas para mejorar tu bienestar físico y mental, ¡este episodio es para ti! Acompáñanos y descubre cómo el ejercicio puede ser la clave para una vida más plena y feliz

Llevamos décadas buscando el medicamento que nos adelgace con poco esfuerzo y parece que llegó: la semaglutida, mejor conocida como Ozempic. Suena muy bien pero, ¿a qué costo? Y no nos referimos al económico sino al físico. En este episodio aprenderás lo que hace el Ozempic en tu cuerpo; su costo, quiénes pueden tomarlo y quienes no, y sobre todo los riesgos. @denissephit quiso contrastar dos visiones de este medicamento: por un lado el Dr. Justo Fernández, gastroenterólogo endoscopista y por el otro Ana Lucía Mendoza, nutrióloga clínica e invitada de nuestro episodio sobre ayuno. La idea es que, con esta información, tú llegues a tus propias conclusiones. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

A todos nos ha pasado: queremos hacer ese cambio en nuestra vida, creemos que estamos convencidos, pero por alguna razón no lo logramos. Tal vez esto tenga que ver con nuestro sistema de creencias y lo que obtenemos de ahí. Por eso @denissephit invitó a Gupa Ledezma, creadora de la plataforma El ojo que ve la luz,un proyecto que a través de conferencias y talleres busca un despertar de consciencia. En este episodio aprenderás la diferencia entre el ego de tu niñez y el actual, entenderás qué es una creencia. cómo se origina y cómo transformarla y entenderás que hoy, todas las posibilidades para ser quien quieres ser ya están dadas. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

De un día al otro todo mundo estaba haciendo ayuno intermitente y asegurando que era lo más saludable pero, ¿realmente lo es? ¿Cualquiera puede hacerlo? ¿Por cuántas horas? Estas son algunas de las preguntas que @denissephit le hizo a Ana Lucía Mendoza, nutrióloga clínica con 17 años de experiencia y certificada como Experta Nacional en Obesidad. Ana Lucía también nos comparte con qué alimentos iniciar el ayuno, con cuáles romperlo, qué es la autofagia y por qué nos beneficia tanto. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

El fitness y el fisicoculturismo generan curiosidad, juicios y morbo. Sabemos que muchos consumen fármacos peligrosos pero no conocemos mucho más del tema. Para este episodio @denissephit conversó con la Dra. Mayreth Salazar quien además de dedicarse a la medicina estética es bodybuilder y competirá en octubre. En este episodio aprenderás las fases de preparación, los fármacos más comunes para hacer músculo así como sus principales riesgos, y el papel del estrés, el descanso y la constancia en el ejercicio. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Shulamit Graber es psicóloga clínica y terapeuta familiar y de pareja, pero se especializó en estrés postraumático, trauma y resiliencia a partir de una dura experiencia personal: la secuestraron. En este episodio, @denissephit aborda con Shuly esa experiencia traumática pero también el significado real de empatía, los efectos del trauma, y cómo el resignificar tu historia puede cambiar tu presente. Spoiler alert: la sanación del trauma es posible, pero no es lineal. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Por toooodos lados escuchamos de suplementos pero, ¿cuáles debo tomar? ¿En qué cantidades? ¿Pueden hacerme daño? Todo esto lo aprenderás escuchando la charla que tuvo @denissephit con Pamela Berrondo, nutrióloga funcional y co-fundadora de una de nuestras cuentas favoritas de Instagram: mesa sana. Pamela se basa en la teoría de encontrar la raíz del problema en lugar de tratar sólo los síntomas y aquí es donde entran los suplementos; pues lo que comemos hoy no tiene los valores nutricionales de hace 100 años y es importante informarse en marcas, combinaciones, estándares de calidad y gramaje. Si no sabes qué magnesio tomar, ni la diferencia entre EPA y DHA del Omega 3 o si simplemente quieres entender más del mundo de los suplementos, este episodio es para ti. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Este episodio de Phitlosofía es bastante distinto a los demás, y es que @denissephit quiso agarrar al toro por los cuernos y entrevistar a la persona más experimentada en meditación de nuestro país: Prem Dayal. Prem, además de ser fundador del Osho Center México y editor de Osho Times en español es experto en psicología de la no-mente y lleva más de 30 años enfocado en meditación. En este episodio entenderás por qué en la meditación el enfoque debe ser en el proceso y no en la meta, entenderás por qué “mindfulness” es una palabra equivocada para el concepto y entenderás a fondo qué es y para qué sirve el respiro o suspiro fisiológico. Si quieres conocer la comunidad de meditación online atmanauta da clic aquí. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Le tenemos tanta aversión a la menopausia que la ignoramos esperando que así no suceda. Pero en Phitlosofía sabemos que el mayor enemigo del miedo es la información y por eso @denissephit tuvo una charla honesta e incisiva con la Dra. Mariana Robles. Mariana es una reconocida ginecóloga y directora general de la clínica MédicAs, una clínica especializada en atención a mujeres además de ser activista y conferencista en salud con perspectiva de género. Conversaron sobre diagnósticos mal hechos, síntomas no tan comunes en la peri y menopausia, pellets y hormonas bioidénticas. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Optimiza tus hormonas y desbloquea su potencialSólo mencionamos hormonas para hablar de que algo va mal pero nunca nos ponemos a pensar que, si las conocemos y entendemos sus ciclos, podemos usarlas a nuestro favor y sacarle más provecho a nuestra vida. Por eso @denissephit invitó a una crack del tema, Claudia Zaragoza. Clau es fisióloga del ejercicio por Stanford, triatleta, High Performance Coach y Biohacker. También hablando de cómo los estudios serios no están pensados en el ciclo hormonal femenino y por qué el ayuno en mujeres no es tan buena idea. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios. Síguenos en Instagram.

Vivir con dolor crónico es muy frustrante, pero hay maneras de contrarrestarlo e incluso prevenirlo. Por eso para este episodio @denissephit charló con Alan Abruch, maestro en neurociencias por el King's College London con estudios en biomecánica y fisiología del movimiento. Además es fundador y director de Sooth, clínicas especializadas en rehabilitación, terapia física y dolor. Conversaron sobre la necesidad de movimiento, la cantidad ideal de ejercicio por semana, qué se considera sedentarismo y por qué no debes ponerte hielo después de un golpe. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

La medicina funcional es un cambio en el paradigma mismo de la salud: en vez de enfocarse en la enfermedad, le interesa el bienestar para evitar que nos enfermemos. En este episodio, @denissephit conversa con el Dr Alexander Krouham, una eminencia en medicina funcional en nuestro país. En este episodio aprenderás el nuevo modelo de atención al paciente, la importancia de ver el contexto de la persona y no sólo la enfermedad, y los pilares para llevar una vida saludable. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Mucho se habla de la dieta anti inflamatoria y sus beneficios. Por eso @denissephit quiso traer a una experta en el tema, la nutrióloga funcional, fundadora de Bienesta y autora Nathaly Marcus. Con Nathaly platicaron de por qué nos inflamamos, de los efectos de dejar los carbohidratos, de por qué comer siempre lo mismo no es tan sano y también cuáles aceites son los que más te benefician. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Frases como “mariposas en el estómago” o “trust your gut” tienen más sentido que nunca ahora que sabemos todas las funciones de la Microbiota. En este episodio @denissephit conversó con la Dra. Jackie López, graduada de la Harvard Medical School quien además es fiel creyente de la microbiota como base de la salud en general. Podrás conocer porqué le llaman nuestro segundo cerebro, la diferencia entre probióticos y prebióticos, y qué debes hacer para tener una microbiota sana. (Spoiler alert: es muy sencillo)Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

La dopamina rige nuestras vidas y ni siquiera lo sabemos: ese ratito en el que ves Tiktok con un refresco, o tal vez esas compras que haces de noche en tu teléfono, o esa copita con tus amigos. ¡Todo el tiempo la estamos buscando! En este episodio @denissephit nos explica a detalle qué es este neurotransmisor, su papel en la motivación, y cómo usarlo a nuestro favor. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

El alcohol es ese lubricante social que nos encanta, y por eso nunca queremos hablar en serio de él. En este episodio Denisse Phit aborda lo que hace el alcohol en nuestro cuerpo sin satanizarlo, solo pa' saber qué nos hacen esas copitas de jueves por la noche. El psiquiatra Hugo González que es Jefe de Servicios en el Consejo Nacional Contra las Adicciones nos explica qué ocurre en nuestro cerebro durante los blackouts, qué dosis es segura y por qué las mujeres nos intoxicamos más con el alcohol. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

No, no es un cliché: cómo llevas tu mañana puede mejorar profundamente tu vida. Y no, no tienes que ser parte del 5am club. En este episodio Denisse Phit te comparte 8 herramientas que puedes implementar por la mañana y harán que tu vida cambie. Aprenderás la importancia de ver luz solar cuando despiertas, y conocerás por qué no debes tomar café durante los primeros 90 minutos de tu día. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Nadie quiere envejecer pero todos llegaremos ahí (a menos que seas Bryan Jhonson y si no sabes de quién hablo, escucha este episodio). Pero lo que sí podemos hacer es retrasar ese envejecimiento y sacarle el mayor provecho posible. Por eso @denissephit invitó a Alejandra Ponce que es experta en nutrigenómica y envejecimiento saludable. Ale además es partner en Genovive, la empresa de genética con más experiencia en Latinoamérica. Aprenderás cómo modificar tu futuro, cómo sacarle el mayor provecho posible a tu genética y qué puedes hacer hoy para tener un envejecimiento saludable mañana. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

Tooooodos escuchamos hasta el cansancio la importancia de hacer ejercicio, pero hay beneficios que -te juro- aún no conoces. En este episodio veremos la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte. También revisaremos mitos como el de que las mujeres no deben hacer fuerza, y te platicaremos los descubrimientos de la Dra. Wendy Suzuki, profesora de neurociencias de NYU donde relaciona retención de atención con ejercicio. Transforma tu cuerpo y hábitos con Phit. Entrena donde quieras y desde 20 minutos diarios.

AAPM&R Physiatrist in Training (PHiT) Council Board President Alpha Anders, MD, joins Dr. Michelle Gittler and Dr. Prakash Jayabalan to discuss PM&R residency and fellowship, advocacy including making a bigger table, and the ways networking can change your career trajectory.

In this episode, Noah checks in on some of the goals he was working on last month, his continual work on practicing a sabbath, and also some resources he found valuable in the last month. Links listed below! Resources Discussed: EveryHeart Movement PodcastRule of Life Podcast - SabbathIf you find this content valuable, please rate, review and subscribe. Here are some links to do that: Apple PodcastsSpotifyIf you want more information concerning PHIT Movement or services, head over to our website. www.phitmovement.comTo keep up with updates, news and everything in between, follow us on social media: Instagram - @phitmovement - NoahTwitter - @phitmovement - NoahFacebook - PHIT Movement - NoahAudea - PHIT Movement Channel