LEICHT und SELBSTBESTIMMT

Wie viel bist du dir eigentlich selbst wert? Und damit meine ich nicht nur, wie viel Geld du für dich ausgibst. Wie viel Zeit investierst du in dich, deine Weiterentwicklung und dein Wohlbefinden? Wie ernst nimmst du dich selbst? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Selbstwert steigerst, wie du positiver über dich denken kannst und so handelst, wie du es wirklich willst. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Bestimmt kennst du auch die Momente, in denen du dir einfach mehr Selbstvertrauen wünscht! Du würdest das gerne ändern, am liebsten immer mit genügend Selbstvertrauen durchs Leben gehen, weißt aber nicht, wie du das tun sollst? In dieser Folge verrate ich dir 3 Zentrale Schritte, wie du dir Stück für Stück immer weiter selbst zu vertrauen lernst. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Warum ich wieder damit aufgehört habe, täglich zu meditieren, was Human Design damit zu tun hat und wie du von meinen Erfahrungen profitieren kannst. Ich fasse für dich in die Steckdose und schaue ob es wehtut - denn ich möchte dir die Abkürzung in dein leichtes und selbstbestimmtes Leben bieten! . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Was gehört zum Selbstbild alles dazu? Wie ist dein Selbstbild entstanden? Was kannst du tun, wenn dein Selbstbild nicht mit dem Fremdbild übereinstimmt? Und wie kannst du dein Selbstbild verändern? . All das erfährst du in dieser Folge. So viel sei verraten: Hier musst du dich ganz intensiv mit dir beschäftigen, tief in dein Inneres blicken und vielleicht sogar deine Komfortzone verlassen. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Ich habe schon oft beobachtet, dass Menschen 100 Burpees machen, aber nicht mal 2 Minuten auf einem Bein stehen. Dabei wäre es so wichtig, erstmal eine Grundlage zu haben. Basic-Übungen zu beherrschen, bevor man sich ins HIIT Training stürzt. . In dieser Folge verrate ich dir das 5-Stufen-Modell, um gesund und nachhaltig deinen Körper zu trainieren. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Sport muss anstrengend sein. Schwitzen muss man. Und möglichst aus der Puste sein. Sonst verbrennt man ja keine Kalorien. Denkst du das auch? Dann hör dir unbedingt diese Folge an, denn ich verrat dir was: Sport zählt auch, wenn du nicht vor Erschöpfung nach dem Joggen zur Haustür kriechen musst! . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Nimmst du dein Leben schon selbst in die Hand oder lässt du dich vom Leben leben? Verhaltensmuster, die wir uns angeeignet haben, erschweren es uns oft, unser Leben so zu leben, wie wir es gerne möchten. Wir lassen uns davon leiten. Aber muss das so sein? Was sind typische Verhaltensmuster, mit denen fast jeder von uns zu kämpfen hat? Wie kann man diese Verhaltensmuster erkennen und auflösen? Das alles erfährst du in dieser Folge! . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Stell dir mal vor, du könntest dich in deiner vollen Größe zeigen, einfach genau so sein wie du bist und kein Kontra bekommen, keine Kritik ernten, kein negatives Feedback. Im Gegenteil, du würdest dafür anerkannt und geliebt werden. Bist du dir das wert? Bist du es dir wert, dein Potentzial zu erkennen und nach außen zu tragen? Wir klären in dieser Folge, was der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstwert ist, welche Fragen du dir stellen kannst, um dir deiner selbst bewusster zu werden und wie sich der Umgang mit dir selbst auch auf andere auswirkt. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Morgens kommst du kaum aus dem Bett und abends schläfst du vor dem Fernseher ein. Kommt dir bekannt vor? Dann lade ich dich herzlich ein, diese Folge anzuhören. Ich zeige dir, welche Gründe das haben kann, welche große Rolle vor allem deine Ernährung bei diesem Thema spielt und was du tun kannst, um jeden Tag frisch aufzuwachen und nicht mehr ständig müde zu sein. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Dein HerzensSein: In dieser Folge führe ich dich durch die Meditation der inneren Essenz. Verbinde dich mit deinem HigherSelf und erfahre, wer du wirklich bist und wer du sein willst. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Du kennst doch bestimmt auch diese Menschen, die alles essen können und einfach nicht zunehmen? Das nennt man natürliches Essverhalten. Wie auch du das lernen kannst und ebenfalls eine dieser Personen wirst, die du sonst vielleicht beneidest, erfährst du in dieser Folge. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Ob Meditation wirkt, ist heute nicht mehr die Frage. Heute ist die Frage, wie Meditation wirkt. In dieser Folge beleuchte ich eine Studie der Harvard Universität, erzähle dir, wie sich mein Leben verändert hat, seitdem ich meditiere und warum man verjüngt, wenn man das täglich macht. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Ich hatte mal eine Kundin, die meinte: Ein Völlegefühl nach dem Essen ist ja total normal. Ich bin aus allen Wolken gefallen. Und falls du das auch denkst, solltest du unbedingt in diese Folge reinhören! Du erfährst, wie sich das Völlegefühl äußert und was dein neues "Normal" in Bezug auf das Gefühl nach dem Essen sein sollte. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Es gibt viele Arten der Selbstbestrafung. Und sogar Essen kann zur Selbstbestrafung werden, zum Beispiel beim Überessen. Dabei sagt einem der Körper genau, was er braucht. Wie kannst du wieder lernen, auf die Signale deines Körpers zu hören? Und wie schaffst du es, mit der Selbstbestrafung durch Essen aufzuhören? Das gibt es in dieser Folge! . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier kannst du dich für meinen INNER PEACE WORKSPACE anmelden: https://innerpeacechallenge.lpages.co/community/ Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Bestimmt kennnst du das: du bist in manchen Situationen und mit bestimmten Menschen ganz anders, als du sonst bist. Erst im Nachhinein, in deinen Gedanken, bist du dann stärker, schlagfertiger und lustiger, als in den Situationen, die dir im Außen begegnen. Woran liegt das? Das erfährst du in dieser Folge. Außerdem: Wie du wieder zu dir selbst finden kannst und was das mit Eigenverantwortung zu tun hat. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Eigenverantwortung: Was ist das überhaupt? Handelt nicht jeder Erwachsene eigenverantwortlich? Leider geben wir unbewusst ganz oft unsere Verantwortung ab: Wenn wir nicht abnehmen, ist die Diät schuld, wenn wir krank sind, hat jemand anders uns angesteckt, wenn wir Streit mit dem Partner haben, ist es weil er oder sie zu gestresst ist. Wie kann man aber Eigenverantwortung lernen? Das erfährst du in dieser Folge. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Kann gesunde Ernährung ungesund sein? Absolut! Nämlich dann, wenn du es aus Zwang tust. Tatsächlich wird schon sehr früh von einer Essstörung geredet, weshalb man fast schon sagen kann, dass ein Großteil unserer Bevölkerung essgestört ist. Bist du gefährdet oder vielleicht sogar schon mittendrin? Was sind die Auslöser und wie kannst du dir selbst helfen? Wie hab ich es da raus geschafft? Das erfährst du in dieser Folge. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Kennst du das auch: Du könntest ewig weiteressen, obwohl du schon längst satt bist? Du gehst aus Langeweile zum Kühlschrank, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast? Nach einem stressigen Tag willst du dich einfach mit gutem Essen belohnen? Egal aus welchem Grund du dabei isst - Hunger ist es nicht. Warum verfallen so viele Menschen in genau solche Muster? Woher kommt der Seelenhunger? Und ist er heilbar? Das alles kläre ich in dieser Folge! . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Wann immer du feststellst, dass sich etwas einfach mühsam, anstrengend oder kraftraubend anfühlt, dann liegt das vermutlich an einer inneren Blockade. Aber wie kannst du herausfinden, woher diese Blockaden kommen, was kannst du dagegen tun und wie kann Meditation dabei helfen? Das erfährst du in dieser Folge. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

„Egal ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht, du wirst recht behalten.“ - Henry Ford Dieses Zitat hast du bestimmt schon einmal gehört. Ich mag es sehr, denn es stimmt einfach zu 100 %. Deswegen kläre ich in dieser Folge, was wirklich am Gesetz der Anziehung ist, ich erzähle von eigenen Erfahrungen, die ich gemacht habe und wie du das Gesetz der Anziehung richtig manifestieren kannst. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Buchempfehlung: Danke, liebes Universum - Anjana Gill ► https://www.amazon.de/Danke-liebes-Universum-95-Wunscherf%C3%BCllung/dp/3898456102 . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Du hast regelmäßig ein schlechtes Gewissen nach dem Essen? Das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst wenn du dich mal wieder nach dem Essen schlecht fühlst, wie du herausfinden kannst, was die Gründe dafür sind und wie du Heißhungerattacken vermeidest! . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Inner Peace Workshop vom 4. Januar bis 8. Januar - Hier kannst du dich anmelden: ► https://innerpeacechallenge.lpages.co/inner-peace-project/ . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Deine Nachbarin fragt dich, ob du Lust hast, auf einen Kaffee vorbei zu kommen. Du sagst, dass du leider nicht kannst, weil du noch so viel zu tun hast. Im Innern weißt du aber ganz genau, dass du eigentlich keine Lust hast. Warum suchen wir immer wieder nach Ausreden? Was bedeuten Ausreden genau und wie kann man damit umgehen? Das gibt es in dieser Folge. Außerdem zeige ich dir, warum am Ende der Ausreden dein Leben beginnt! . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Inner Peace Workshop vom 4. Januar bis 8. Januar - Hier kannst du dich anmelden: ► https://innerpeacechallenge.lpages.co/inner-peace-project/ . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Was für ein Jahr. Es hat mich zum Nachdenken gebracht und dazu geführt, dass ich Dinge mehr aus meinem Herzen heraus mache. Ich habe gelernt, auf die Intuition zu hören, immer mehr und immer öfter. Dass man immer mehr für die eigenen Wünsche einsetzen sollte. Dass sich investieren in sich selbst immer lohnt. Was mich dieses Jahr sonst noch gelehrt hat, wie du selbst dein Jahr reflektieren kannst und worauf du dich im neuen Jahr freuen kannst, erfährst du in dieser Folge. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Inner Peace Workshop vom 4. Januar bis 8. Januar - Hier kannst du dich anmelden: ► https://innerpeacechallenge.lpages.co/inner-peace-project/ . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Wie wirkt Meditation? Wissenschaftliche Studien beweisen, dass du mit regelmäßiger Meditation stressresistenter wirst, besser schläfst, mehr Energie und Selbstbewusstsein bekommst, mentale Stärke aufbaust und sich deine physische Gesundheit verbessert. Tatsächlich finden durch regelmäßige Meditation Veränderungen im Gehirn statt. Welche das sind und was es noch für gute Gründe gibt, dir die Zeit zum meditieren zu schenken, erfährst du in dieser Folge. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Wusstest du, dass Meditation unter anderem bei Schlafstörungen, für Stressreduktion und bessere Konzentrationsfähigkeit eingesetzt wird? In dieser Folge erfährst du, wie regelmäßige Meditation dein Leben besser macht, wie du das auch mit nur ganz wenig Zeit in deinen Alltag integrieren kannst und wir führen gemeinsam eine Mini-Meditation durch. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . HÖRBUCH-EMPFEHLUNG: ► https://www.bookbeat.de/buch/gesund-durch-meditation-die-ubung-der-achtsamkeit-gekurzte-fassung-45575 . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Wer Verantwortung wegdelegiert, führt kein selbstbestimmtes Leben, sondern lässt zu, dass andere für einen entscheiden. Keine Eigenverantwortung zu übernehmen bedeutet, das eigene Wohlbefinden und die eigene Gesundheit in die Hände anderer zu geben, denen beides im Zweifel total egal ist. Wer sind die anderen? Das kläre ich in dieser Podcastfolge. Außerdem geht es darum, in welchen Bereichen wir oft unbewusst unsere Verantwortung abgeben und wie man es schafft, Eigenverantwortung zu übernehmen. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

In dieser Folge habe ich Anjana Gill zu Besuch. Sie erzählt, was es mit der Sprache Kosmisch auf sich hat, wie du diese Sprache lernst und wie man Hinweise vom Universum wahrnehmen kann. Außerdem verrät sie ihre Methode, um ganz einfach wichtige Entscheidungen zu treffen und stellt verschiedene Übungen aus ihrem Buch vor. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Hier findest du Anjana: ► https://anjanagill.de/ . Buchempfehlung: SPRICHST DU SCHON KOSMISCH? - Anjana Gill: ► https://amzn.to/34ebqbf . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Wo beginnt das Bewusstsein und wie entsteht es? In dieser Folge bekommst du eine einfache Definition, du erfährst, wie man bewusst beobachten kann, ohne zu urteilen und wie man mit negativen Gedanken umgehen kann. Außerdem spreche ich darüber, wie du einen Blick von außen auf deine Gedanken bekommst und somit deine Verhaltensmuster und Gewohnheiten umprogrammieren kannst. . . LINKS ZU DIESER FOLGE: . Buchempfehlung: MINDSIGHT - Daniel J. Siegel ► https://amzn.to/2Kh2dbc . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

In dieser Folge spreche ich mit Katharina Fantl, Gründerin von Confidimus. Mit ihrem Coachingprogramm hilft sie Eltern, eigene Glaubensmuster aufzulösen und der Intuition ihrer Kinder zu vertrauen. Kinder, die körperlich und seelisch im Gleichgewicht sind, können für sich immer individuell die beste Entscheidung treffen, was gesunde Ernährung betrifft. . Sie erzählt, warum wir unseren Kindern nicht mehr sagen müssen, was gesund ist und was nicht, ob Kinder dann nur noch Süßes essen und wie Eltern es schaffen, auf die Bedürfnisse ihrer Kinder zu vertrauen. . . ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ . Hier findest du mich: . WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de . MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt . INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Sich gesund zu ernähren, fit und schlank sein, das ist es was viele wollen, was für viele aber auch eine richtige Challenge ist. Denn oft entscheiden sich Menschen dafür etwas bestimmtes zu essen, weil es gesund ist, aber nicht wegen des Geschmacks. In dieser Folge klären wir: ▪︎ Ist gesunde Ernährung eine Frage der Definition? ▪︎ Was heißt gesunde Ernährung überhaupt? ▪︎ Wie funktioniert gesunde Ernährung? ▪︎ Wie sollte eine gesunde Ernährung aussehen? ▪︎ Warum ist gesunde Ernährung für Kinder wichtig ist und wie kann sie aussehen? ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ Hier findest du mich: WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Kennst du das auch, du gehst in einen Raum und bis du dort angekommen bist, hast du schon wieder vergessen was du dort wolltest? Das liegt daran, dass wir uns mit sämtlichen Gedanken gleichzeitig beschäftigen und die Achtsamkeit für einzelne Dinge und Handlungen verloren geht. Auch beim Essen konzentrieren wir uns nicht einfach auf die Mahlzeit, sondern machen nebenbei noch zehn andere Dinge. Deshalb erfährst du in dieser Folge: ▪︎ was das Prinzip der Achtsamkeit ist, ▪︎ warum Achtsamkeit so wichtig ist und wie du sie lernen kannst, ▪︎ welche Auswirkungen Achtsamkeit auf dein Leben hat ❋ Was diesen Podcast ausmacht? Du, liebe Hörerin, lieber Hörer! Deswegen freu ich mich wahnsinnig über Feedback, Fragen und Anregungen zu den Folgen. ❋ Hier findest du mich: WEBSITE: ► https://www.happyness-muenchen.de MEINE FACEBOOK GRUPPE: ► https://www.facebook.com/groups/leichtundselbstbestimmt INSTAGRAM: ► https://www.instagram.com/happyness_by_birgitengert/

Wir sind alle mit den gleichen Bedürfnissen ausgestattet. Aber oft lernen wir nicht, mit unseren Bedürfnissen umzugehen, haben keinen Zugang dazu. Und dann suchen wir nach einer Ersatzbefriedigung, wie zum Beispiel dem Essen, Alkohol, rauchen usw. Und es ist gar nicht so einfach das Bedürfnis wahrzunehmen, eher nehmen wir den Mangel wahr. Deshalb klären wir in dieser Folge: ⇢ Welche Bedürfnisse existieren bei uns Menschen eigentlich? ⇢ Welche Bedürfnisse hast du selbst? ⇢ Wer beeinflusst unsere Bedürfnisse? ⇢ Und wie erfüllst du deine Bedürfnisse?

Kann man mit intuitiver Ernährung abnehmen? Ich sage ja! Denn ich habe es geschafft, nach über 20 jahrelangem Kampf gegen meinen Körper. Ich hab mich nicht wohlgefühlt, war unglaublich diszipliniert und habe sehr gesund gegessen, ich dachte, dass man nur so wirklich gesund und schlank sein kann. Nach einer Fortbildung zum Trainer für somatische Intelligenz habe ich dann ganz klare Signale von meinem Körper gespürt: wann ich hungrig bin und auch genau, was der Körper gerade braucht. Und ich habe auch angefangen genau zu spüren, wenn ich satt bin und kann den Rest dann einfach liegen lassen. Heißhunger, Fress-Flashs und Schoko-Heeper gibt es nicht mehr. Warum sich dein Essverhalten ändert, wenn du an deiner Persönlichkeit arbeitest, wie auch du intuitives Essen in deinen Alltag integrieren kannst und ob du es mit anderen Diät-Konzepten kombinieren kannst, erfährst du in dieser Folge.

Was ist eigentlich ein Glaubenssatz, wie entsteht er und wie verhelfen dir neue Glaubenssätze zu mehr Selbstbewusstsein? Unsere Gedanken sind wie ein Eisberg: Wir nehmen immer nur die Spitze wahr, ca. 95% unserer Gedanken liegen quasi unter Wasser - in unserem Unterbewusstsein. Alles, was wir immer wieder hören oder uns auch selbst sagen, geht dort rein. Je öfter wir diese Dinge hören, desto fester ist der Glaubenssatz. Wie kann man also beeinflussen, welche Gedanken man in sein Unterbewusstsein lässt? Kann man klassische Glaubenssätze wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich kann das nicht" auflösen? Und wie schafft man es, neue, positive Glaubenssätze zu kreieren, ohne irgendwelche Floskeln vor sich hinzusagen, die man eh nicht glaubt? Darum geht´s in dieser Folge.

Was bedeutet es, selbstbestimmt zu leben? Wie selbstbestimmt lebst du und was kannst du tun, um selbstbestimmter zu leben? Wir alle haben von Geburt an den Wunsch, selbstbestimmt zu leben. Doch vor allem beim Essen werden uns schon von klein auf viele Regeln aufgedrückt, wie der Teller muss leer gegessen werden. Oder Süßigkeiten werden als Trost und Belohnung eingesetzt. Diese Muster sitzen sehr tief, wir lassen uns davon formen. Dahinter steckt die Angst, nicht mehr geliebt zu werden, wenn man sich nicht anpasst. In dieser Folge bekommst du 4 Tipps wie du es schaffst, aus diesen Mustern auszubrechen und anfängst, selbstbestimmt zu leben.

Hallo und herzlich Willkommen bei der allerersten Folge meines neuen Podcasts „LEICHT und SELBSTBESTIMMT. In diesem Herzensprojekt möchte ich dir helfen, dich von negativen Glaubenssätzen und Einstellungen rund um die Themen Ernährung, Sport und Selbstwert zu lösen. Warum mir das so wichtig ist? Mein ganzes Leben dreht sich alles darum, wie ich fit und schlank sein kann. Mit 15 Jahren hab ich meine erste Diät gemacht. Jahrelanger Verzicht, Selbstdisziplin und Kontrolle folgten. Ich habe festgestellt, dass es so vielen anderen Menschen - besonders Frauen - genauso geht wie es mir früher ging. Deshalb möchte ich mit dir darüber sprechen, denn irgendwann hab ich verstanden, dass es wenig mit meiner Ernährung zu tun hat, dass ich mich in meinem Körper nicht wohlfühle. Ich habe gelernt, dass ich mich nicht ständig danach richten muss, was andere von mir erwarten und nicht schlank sein muss, um irgendjemandem zu gefallen. Ich habe gelernt, mein Leben so zu leben, wie ich es mir vorstelle: einfach LEICHT und SELBSTBESTIMMT.