Sleep Attack - The secret weapon in you

In dieser Folge des Sleep Attack Podcast tauchen Prof. Dr. Thomas Kantermann und ich in das faszinierende Thema von Licht und Schatten ein. Wie beeinflussen Licht und Schatten unsere Produktivität und unser allgemeines Wohlbefinden? Warum ist das Leben auf der nördlichen Hemisphäre anders als auf der südlichen Halbkugel? Wir sprechen auch über unsere Lieblingsgerichte und was wir mit einer zusätzlichen Stunde am Tag machen würden. 00:02:23 - Bedeutung von Licht für das Leben auf der Erde und die Unterschiede zwischen den Hemisphären 00:05:42 - Bedeutung von Sonnenlicht für die Stimmung und die mentale Gesundheit 00:08:40 - Bedeutung eines angenehmen Arbeitsumfelds und die Rolle von Licht in Büros 00:15:09 - Bedürfnisse der Mitarbeiter & Gesundheit am Arbeitsplatz 00:25:53 - Auswirkungen von Licht auf den Schlaf und die Bedeutung eines regulierten Schlaf-Wach-Rhythmus 00:34:29 - Regelmäßige Pausen im Freien & Reduktion der Bildschirmen vor dem Schlafengehen 00:43:07 - Bedeutung von sozialen Interaktionen 00:46:33 - Vorteile von flexiblen Arbeitszeiten und einer gesunden Arbeitsumgebung 00:55:15 - Bedeutung von Stabilität, Respekt und dem Recht auf Tageslicht. 01:01:08 - Die Sprecher teilen ihre Wünsche für eine bessere Gesundheit und Lebensqualität durch den Fokus auf Licht und Schlaf Du willst mehr zu der Power von Licht erfahren: https://daylight.academy/ Du willst das Ebook " DIE 10 EFFEKTIVSTEN SLEEP HACKS FÜR BESSEREN SCHLAF UND MEHR ENERGIE " https://wachmacher.at/10-effektivsten-sleephacks/ Weitere Ressourcen: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bewegung-lifestyle-schlaf-produktivit%C3%A4ts-coach/ Instagram: https://instagram.com/wachmacher_/

In der heutigen Folge spreche ich mit Michael Jari Mandl über die Kraft des Unterbewusstseins und wie es deinen Schlaf beeinflussen kann. Er verrät mir außerdem wie du sofort dein Mindset so umstellen kannst, dass du besser schläfst und dich wie neugeboren fühlst. Michael Jari Mandl ist der Gründer des Vereins Kraftvolle Perspektiven und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen wieder in ihre wahre Kraft zu bringen. Er ist Investor, Buchautor und Leadership-Coach seit mehreren Jahren und weiß, wie der Hase läuft. Seinen Verein Kraftvolle Perspektiven findest du hier: https://www.linkedin.com/company/33273051/

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Phillip Maderthaner von Business Gladiators Unplugged über die Bedeutung von qualitativ hochwertigen Schlaf und dessen positive Auswirkungen auf das Unternehmer-Mindset. Er ist der festen Überzeugung, dass wahre Leistung nur durch regelmäßig in Abstand folgenden Mikro Urlauben möglich ist und, dass man sich nicht fertig machen sollte wenn man einmal nicht so gut schläft. Getrost seinem Slogan: Begeistern. Wachsen. Grosses Bewegen hat sich auch dieser Podcast entwickelt. Viel Spaß beim Zuhören =) Hier gelangst du zu Phillips Podcast Business Gladiators Unplugged Business Gladiators Unplugged

In der heutigen Folge spreche ich mit Carployee CEO Albert Vogl-Bader über seine Erfahrung mit Schlafoptimierung und Produktivität. Wir sprechen über die Anfänge von Carployee und wie schwierig es für ihn gewesen ist, seine persönliche Abendroutine zu finden und zu implementieren. Unter anderem erfährt ihr auch, wie er es schafft seine Gedanken zu sortieren und so produktiver in den Alltag startet. Mehr zu: Carployee --> https://www.carployee.com/ Albert Vogl-Bader --> https://www.linkedin.com/in/albert-voba-carployee/

In der heutigen Folge spreche ich mit Geschäftsführer Hannes Feistenauer von Saturo über Functional Food und wie es den Schlaf beeinflussen kann. Er spricht auch darüber wie wichtig ihm persönlich das Thema Schlaf ist und warum er sich dazu entschieden hat ein 10 Tage Vipassana Retreat zu machen.  Vorteile von Saturo: https://saturo.com/pages/vorteile-komplettnahrung Hannes Feistenauer --> https://www.linkedin.com/in/feistenauer/ Felix Weinzinger -->  https://www.linkedin.com/in/felixweinzinger/

"Lebe im Moment und du wirst einen gesunden und nachhaltigen Schlaf bekommen." In der heutigen Folge spreche ich mit Alisa Eresina vom I AM ENOUGH PODCAST über die Macht der Dankbarkeit, der Selbstliebe und das Leben im Moment. Sie erzählt mir, dass es enorm wichtig ist, sich immer bewusst zu machen, dass man nur dieses eine Leben hat und sonst kein anderes. Man ist immer auf sich allein gestellt und sollte sich seine Entscheidungen gut überlegen. Sie selbst hatte lange Schlafprobleme und konnte diese durch ihr positives Mindset zum Leben und ihren Mitmenschen überwinden. Ihr Profi-Tipp für einen gesunden und erholsamen schlaf lautet: Nehme dich selbst so an wie du bist, liebe Alle Facetten an dir und deinem Leben und verurteile Andere nicht dafür was sie getan oder nicht getan haben. Über diese Kanäle kannst du Alisa erreichen https://www.alisaeresina.com/ https://www.linkedin.com/in/alisa-eresina/

In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit Sofie und Juri von MAGU CBD über die förderliche Wirkung der Hanfpflanze auf unsere Gesundheit. Im Detail sprechen wir über die Wirkung von CBD auf Geist und Körper. Juri und Sofie geben auch Tipps zur Anwendung von CBD im Alltag und wie es dir dabei helfen kann besser ein bzw. durchzuschlafen und fokussierter in der Arbeit zu sein. Mit dem Rabattcode sleepattack20 bekommst 20% Rabatt im Onlineshop oder im Shop in der Stiftgasse 19 auf deine erste Bestellung https://magu-cbd.com/ Falls du noch weitere Fragen zu den Produkten von MAGU hast, dann schick eine Email an info@magu-cbd.com.

In der heutigen Episode spreche ich mit Florian Danner von Cafe Puls über seine Erfahrungen bezüglich Schlafoptimierung, und wie er es schafft jeden Tag um 2:30 mit einem Grinsen in die Arbeit zu fahren, obwohl er eigentlich ein Nachtmensch ist. Mehr zum Thema Schlafoptimierung erfährst du unter https://felixweinzinger.com/blog www.instagram.com/biofex www.facebook.com/felixweinzinger Möchtest du gerne persönlich mit mir Kontakt aufnehmen, dann buch dir jetzt eine kostenlose Coachingsession unter http://felixweinzinger.com/deine-kostenlose-beratung/

In der heutigen Folge spreche ich mit Petra Hauser von Talent Garden Austria. Sie ist Country Manager von Talent Garden Austria und weiß wie man Unternehmen neu gründet und wie man sie restrukturiert. Sie kommt ursprünglich aus der Medienberichterstattung und hat es am eigenen Leib erfahren, was es bedeutet ständig auf Achse zu sein. Gemeinsam unterhalte ich mich mit Petra über ihre Strategien zur Optimierung ihres Energiehaushaltes, warum die Tierwelt uns noch sehr vielen lernen kann wenn es um das Business geht und warum sie sich dazu entschieden hat ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen um gesünder zu leben. https://talentgarden.org/de/

In der heutigen Zeit ist es wichtiger denn je dass man seine Resilienz stärkt. Im heutigen Gespräch unterhalte ich mich mit Dr. Peter Kirschner von Anima Mentis, darüber wie man seine Resilienz im Alltag stärkt, was ein Kraftort damit zu tun hat und wie man dieses kleine Tool auch locker in den Alltag integrieren kann um besser schlafen zu können. Alle Infos zu Anima Mentis findet ihr hier:  instagram.com/animamentis Facebook.com/animamentis www.animamentis.com https://www.youtube.com/watch?v=jUf8HaaXudU&t=3s

In der heutigen Episode spreche ich mit Caroline Reichert über das Thema Koffein und Schlaf. Sie erzählte mir, dass es einen Unterschied bezüglich akuter und chronischer Koffeinkonsumation gibt, und wie sich diese auf den Schlaf auswirkt. Des Weiteren sprachen wir darüber wie lange das Koffein im Körper bleibt und wie es den Tiefschlaf beeinflusst. Ob sich Koffein negativ auf den Schlaf auswirkt oder gar keinen Effekt hat, das erfährt ihr in der heutigen Episode.

In der heutigen Episode spreche ich mit Andreas Lenzhofer dem Gründer des Schlafbekleidungs Unternehmens dagsmejan aus Zürich. Wir sprechen über den Effekt der Thermoregulation und wie uns adäquate Schlafbekleidung mehr Wohlbefinden bringen kann. www.dagsmejan.de 20% Gutschein: SleepAttack20 www.felixweinzinger.com www.instagram.com/biofex www.facebook.com/felixweinzinger

In der heutigen Folge spreche ich mit der Schlafwissenschafterin Dr. Christine Blume von der Universität Basel über die Auswirkungen der COVID 19 Maßnahmen auf unseren Schlaf. Des Weiteren sprechen wir noch über den Effekt von künstlichem Licht auf unsere Gesundheit und im speziellen auf unsere inneren Uhren. Wir beleuchten auch das Thema Tracking und welchen Nutzen bzw. welchen Stress es auslösen kann. Homepage von Dagsmejan: www.dagsmejan.de Gutscheincode: SleepAttack20 (Minimumbestellwert 100 Euro) Link zur Schlafstudie COVID 19: https://redcap.scicore.unibas.ch/surveys/index.php?s=NLNTWKMJ3J

In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Manuel Schabus vom Lehrstuhl für Bewusstseins- und Schlafforschung aus Salzburg über die negativen Effekte unserer digitalisierten Welt. Er spricht vor allem darüber wie wichtig eine Abendroutine ist und wie entscheidend es ist, das Gehirn vor dem zu Bett gehen auszuschalten. Wir sprachen auch über das Thema Corona Virus und wie es derzeit unseren Alltag bestimmt. Er ist auch der Meinung, dass die derzeitige Situation uns vor viele Herausforderungen stellen wird. In seiner Funktion als Schlafforscher hat er gemeinsam mit seinem Team die Plattform nukkuaa gegründet und möchte damit mehr Aufmerksamkeit bei der österreichischen Bevölkerung erlangen. Wer an dieser Studie teilnimmt bekommt sehr gute und interessante bezüglich seines Schlafverhaltens. Viel Spaß beim Zuhören und bis Bald. www.nukkuaa.com

In der heutigen Episode habe ich mich mit Dennis Platzl und Katharina Herman von The Blue Monday Projekt über das Thema Nachhaltigkeit unterhalten. Wir haben darüber gesprochen was Nachhaltigkeit für sie bedeutet und wie sie ein nachhaltiges Bewusstsein entwickelt haben. Des Weiteren haben wir auch darüber gesprochen was man unter nachhaltigem Schlafen versteht und wie man sein Mindset in Richtung Nachhaltigkeit und Schlaf optimieren kann. Webseite: https://www.bluemondayproject.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bluemondayproject/

In this episode I am talking with Thaddeus Owen also known as Primalhacker about how you can boost your immune system and sleep. It's very important for you and also for your friends and family that you change your behaviour and your environment to boost your health. We talked about the importance of going hard wired, getting enough light and how to use the right supplements for strengthening your immune system.

In der heutigen Folge spreche ich mit Kambis Kohansal Vajargah über seine persönlichen Schlafgewohnheiten und wie er es geschafft hat seinen Schlaf durch einfaches Sleephacking optimiert hat. Unter anderem spreche ich mit ihm auch über seine Beziehung und wie er Beziehung, seinen Schlaf und seine Unternehmen unter einen Hut bekommt. Kambis Kohansal Vajargah ist Entrepreneur, Company Builder und Startup Mentor. Zu seinen erfolgreichen Unternehmungen zählen Startups, wie Carployee, Freebiebox und whatchado, die Softwareschmiede vendevio oder das Investoren-Netzwerk primeCROWD. Vom World Economic Forum zum europäischen Digital Leader ernannt, treibt er als aktive Kraft die Digitalisierung Europas voran. Als Mentor und Unternehmensberater liegt der Schwerpunkt seiner Tätigkeiten in den Bereichen digitales Marketing, strategische Unternehmensentwicklung und Leadership Management. Mittlerweile tritt er auch selbst als Speaker bei diversen Konferenzen auf. Kambis Kohansal Vajargah Biofex Rabattcode: SleepAttack10

In der heutigen Episode spreche ich mit Mark Wallerberger dem Mitgründer des Light Wearables Pocket Sky aus Wien. Ich spreche mit ihm über seine persönlichen Hobbys, warum er gerne um 16 Uhr Kaffee trinkt, wie er auf die Idee von Pocket Sky gekommen ist und warum er glaubt, dass es wichtig ist seinen circadianen Rythmus zu kennen. PocketSky Biofex

In todays episode I am talking with Julie Flygare who is the president and CEO of Project Sleep and the author of the book: Wide awake and dreaming: A Memoir of narcolepsy. She is talking with me how she is coping with narcolepsy and how she made out of her illness a really cool project which effects a lot people with and without narcolepsy all over the world.

In this episode I am talking to Thaddeus Owen, better known as thaddeustomorrow. He is speaking about EMF(electromagneticfield) and also about the new technology of 5G wireless communication.  You will hear how you can protect yourself and your family easily from EMF and how you could avoid less EMF frequencies on the go.  He is also talking about the phenomenon of grounding and how important it is for overall health.  Connect with Thaddeus over IG: Thaddeus Owen His new website: Thaddeus Tomorrow Connect with Me over IG: bioFex

In der heutigen Episode spreche ich mit einem der  Gründer von Sleep.ink, Jakob Repp über Schlafarchitektur, Schlafeffizienz und warum unsere heutige Gesellschaft so schlecht einschlafen kann.  Im Interview erfährt ihr auch warum Sleep.ink die Nr. 1 der Schlafperfomance Drinks auf dem deutschen Markt ist und welchen Effekt Sleep.ink auf euren Schlaf hat. Homepage von Sleep.ink: Sleep.ink Exklusiver 15% Rabattcode für die 14-Tageversion von Sleep.ink: 14 Tage Sleep.ink

In dieser Episode erzähle ich euch wie unterschiedlich der Schlaf eines Neugeborenen im Gegensatz zu einem älteren Menschen aussieht und warum dieser Unterschied so fundamental wichtig ist.

In der heutigen Folge erzähle ich euch darüber welchen Effekt die 4 Jahreszeiten auf unseren Schlaf ausüben und was ihr gegen den “Winter-Blues” unternehmen könnt um euch glücklicher zu fühlen. www.facebook.com/felixweinzinger www.instagram.com/biofex

In der heutigen Folge berichte ich euch über meine Erfahrungen in einem Schlaflabor und welche Erkenntnisse ich daraus gezogen habe. www.facebook.com/felixweinzinger www.instagram.com/biofex

In dieser Folge erzähle ich euch welche 4 Stufen des Schlafes es gibt, wann und wie sie auftreten und welchen Effekt sie auf unser Alltag haben. Des weiteren erzähle ich euch noch einige Dinge über das Schlaftracking und wie ihr Wearables sinnvoll zur Analyse eures Schlafes nutzen könnt. Wenn ihr mit mir in Kontakt treten wollt, dann nutzt einfach einen der folgenden Kanäle www.facebook.com/felixweinzinger www.instagram.com/biofex

In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum wir schlafen und welche Persönlichkeiten das Phänomen Schlaf als wichtig erachten und welche wiederum nicht. www.instagram.com/biofex www.felixweinzinger.com www.facebook.com/felixweinzinger

Today I am talking with Todd Shipman also better known as biohackertodd. He is a professional biohacker, endurance athlete, and a father of 3 girls living in San Francisco. He focuses on the importance of natural sunlight and cold therapy. In this episode we talk about cold thermogenesis, wim-hof breathing and how he is improving his life just through being authentic.  Todd on Instagram: www.instagram.com/biohackertodd Me on Instagram: www.instagram.com/biofex Do you want a free 15 minute talk about your sleep health: https://mailchi.mp/320c99376554/sfyxr2s3a0

Today I am talking with Todd Shipman from Primalhacker also better known as biohackertodd. He is a professional biohacker, endurance athlete, and a father of 3 girls living in San Francisco. He focuses on the importance of natural sunlight and cold therapy. In this episode he told me really mindblowing things about how the sunlight is effecting our health, sleep and how he lost a lot of weight just through sunbathing on a daily basis without changing his diet. Todd on Instagram: www.instagram.com/biohackertodd Me on Instagram: www.instagram.com/biofex Do you want a free 15 minute talk about your sleep health: https://mailchi.mp/320c99376554/sfyxr2s3a0

Today I am talking with Todd Shipman from Primalhacker also better known as biohackertodd. He is a professional biohacker, endurance athlete, and a father of 3 girls living in San Francisco. He focuses on the importance of natural sunlight and cold therapy. In this episode he told me really mindblowing things about how the sunlight is effecting our health and how he lost a lot of weight just through sunbathing on a daily basis without changing his diet. 

In der heutigen Folge erkläre ich euch welche Funktionen die Hormone Testosteron, Östrogen, Progesteron, das Wachstumshormon Serotropin und Insulin für unseren Körper spielen und wie sie unseren Schlafrhythmus beeinflussen. www.felixweinzinger.com www.instagram.com/biofex

In der heutigen Folge erfährt ihr welche Hormone unseren Tag- Nacht Rhythmus beeinflussen und warum ein zu hoher Cortisolspiegel schlecht für das Einschlafen ist. www.felixweinzinger.com www.instagram.com/biofex

In dieser Folge spreche ich darüber wie wichtig es ist für sich selbst eine Schlafroutine zu schaffen und wie sich ein positives Mindset auf den Schlaf auswirkt. instagram.com/biofex hello@felixweinzinger.com

Do you know what a circadian rhythm is and how it is effecting your life? Did you know that there are Lions, Wolves, Bears and Dolphins who are competing against each other? In this episode I am talking with Chris Parker who the founder of the grappling real podcast, a jiu-jitsu, wrestling and martial arts specialist, about his rhythm of life and how he is coping with it. Furthermore we talk about modern society and how our scheduled workday is sometimes ruining our life. Be curious and open minded for an awesome conversation about life and his challenges we have to face everyday. Grappling Real podcast: https://open.spotify.com/show/2tKr693zmmsHceR45Jixpy Grappling Real FB group: https://www.facebook.com/GrapplingReal/

Bist du es leid, fast jeden Tag gerädert aus dem Bett zu steigen und dir zu denken, oh nein schon wieder ein Tag mehr in meinem Leben an dem ich in die Arbeit gehen muss? Dann bist du nicht alleine, denn fast 80% der Menschheit haben diese Gefühle wenn sie aufstehen, egal ob sie in die Arbeit gehen oder nicht. In dieser Episode geben wir dir einige Gedanken mit, wie du dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen kannst und wie sich durch Rekalibration deiner Gedanken dein ganzes Leben verändern kann und wird. Des Weiteren besprechen wir wie sich Ernährung, Meditation und richtiges Mindset positiv auf deinen Schlaf und deine Gesundheit auswirken. Sven ist ein Meister des Detoxings und möchte dazu beitragen, dass wir wieder mehr Mensch sind und weniger in unserem Ego verweilen. Daher hat er ein 90 Tage Programm entwickelt in dem er dir ganz genau erklärt wie du zu mehr Zufriedenheit, Achtsamkeit und Gesundheit kommst. Unter https://www.nichtsoleicht.com/ findest du Alle Informationen die du benötigst. Sven freut sich über deine Kontaktaufnahme über Email oder Zoom Call. Gratis 15 Minuten Zoom Call mit mir, um dein Leben wieder in die richtige Bahn zu bekommen: https://mailchi.mp/db0b01a1cc25/sleepattack Mein Instagramchannel: https://www.instagram.com/biofex/ Meine Homepage: https://felixweinzinger.com/

In this episode I am talking to Sebastian Leeb, who is a product owner of automated machines. Sebastian is speaking about how he is coping with lack of sleep, improving his work-life balance with sleep and movement and how he thinks about sleep and how bad sleep is affecting our society. https://www.instagram.com/biofex/

In this episode I am talking with Joschka Strakerjahn, the founder and CEO of Biohackers Update. We talk about his journey from his normal life as an employee to be free and independent. He talks about how important sleep is for him and why he thinks that sleep is an undiscovered superpower for everybody. With his biohackers-update magazine he wants to change the world with valuable content for everybody who wants to take back control of his own health. https://biohackers-update.com/ Follow me: https://www.instagram.com/biofex/

In this episode I am talking with Sven Abramowski who is a very well known holistic nutrition and certified detox-coach.  We are talking about his attitude of sleeping and why sleeping in gerneral is so important to him and how he struggled through his whole life with sleeping issues and personal development. He is talking about meditation, the law of attraction and how he overcome his fear of starting a new life without any sleepingproblems at all.  He is also the inventor of a very tasty and helpful supersmoothie that will boost your life to the next level or helps you out of your not so happy life. Here is his website for getting in contact with him and speaking to him in person about his supersmoothie and his journey of gratitude and happiness. Sven Abramowksi https://www.nichtsoleicht.com/kontakt/

In this episode you will hear everything about the 4 different chronotypes and how they affect your daily life. Do you know which animal you are? Check it out here https://thepowerofwhenquiz.com/

In this episode I will tell you why I started to podcast and how I want to improve your life with sleephacking. This episode is the beginning of a amazing journey that will last forever. Tune in, borrow me your ears and you will get the freshest cutting edge information about improving your sleep.